Vitamini i vitaminski kompleksi za pospanost i umor

Letargija i pospanost dovode do toga da čovjeku postaje vrlo teško učiti, raditi i samo voditi normalan život. Ovaj problem u pravilu ukazuje na ozbiljan poremećaj u tijelu. Ali letargija je također karakterističan znak nedostatka niza tvari važnih za normalan život. A ako pijete vitamine od umora i pospanosti, problem se u većini slučajeva uklanja.

Vrlo je teško normalizirati unos vitamina i minerala u tijelo u pravoj količini, čak i ako organizirate pravilnu prehranu. Te se tvari ne uvijek u potpunosti apsorbiraju iz hrane. Stoga su za aktivnost i energiju potrebni dodatni vitamini, koje je učinkovitije koristiti u obliku gotovih pripravaka..

Koji su vitamini potrebni za vitalnost

Vitamini za vitalnost uključuju čitav kompleks biološki aktivnih tvari koje se moraju uzimati zajedno. Potrebno je pokušati vanjskim znakovima utvrditi koja skupina nedostaje i odabrati lijek koji što više nadoknađuje nedostatak.

Dakle, ako tražite koji su vam vitamini za umor i pospanost potrebni, obratite pažnju na sastav. Trebale bi postojati sljedeće skupine:

  1. Vitamin A. Retinol i tvari slične građe igraju važnu zaštitnu ulogu u tijelu. Sprječava oštećenje tkiva od bakterija, virusa, gljivica. Njegovim nedostatkom započinju bolesti sluznice usta, gastrointestinalnog trakta, pluća, unutarnjih spolnih organa itd. Vitamin A neizravno utječe na imunološki sustav, sudjeluje i u sintezi crvenih krvnih stanica.
  2. Vitamini skupine B. S umorom i potragom za vitaminima koji nedostaju, to obično dovodi do otkrivanja nedostatka tvari iz skupine B. Ovo je važna skupina zahvaljujući kojoj je osigurano zdravlje središnjeg živčanog sustava, posebno tijekom stresa i tjeskobe. Najbolji vitamini za umor i pospanost su B1, B2, B3, B12, folna kiselina, B6 i drugi. Oni normaliziraju mentalno stanje, bore se protiv manifestacija depresije. Te tvari uglavnom dolaze iz biljne hrane (s izuzetkom B12). To su mahunarke, agrumi, začinsko bilje. Ali ponekad ti vitamini dolaze u malim količinama tijekom razgradnje, pa ih je važno uzimati kao dio multivitaminskih kompleksa.
  3. Vitamin D. Vitamin D također je važno uzimati ako ste pospani, jer je ta tvar odgovorna ne samo za koštani sustav, već i za zdrav rast imunoloških stanica. Vrlo brzo su brzi umor i pospanost razlozi nedostatka vitamina ove određene skupine (vitamin D je kompleks nekoliko supstanci slične građe). Oslabljeno tijelo manje je otporno na viruse i bakterije, što dovodi do veće letargije i pospanosti. Ako je uzrok pospanosti nedostatak vitamina D, u prehranu je potrebno uključiti crvenu ribu, mliječne proizvode, obogaćene žitarice, meso i uzimati dodatne vitamine od stresa i umora.

Vitaminski kompleksi za umor

Pa, koje vitamine piti od umora i pospanosti? Dovoljno je otići u bilo koju ljekarnu i odabrati potrebni kompleks vitamina. U idealnom slučaju, trebate se posavjetovati s liječnikom i zajedno s njim odrediti što je najbolje za vaše tijelo. Pri odabiru vitamina za kronični umor, trebali biste uzeti u obzir i lijekove koje redovito uzimate. Mogu međusobno komunicirati, što dovodi do neočekivanih učinaka..

S obzirom na to, preporuča se prije svega posjetiti liječnika i otkriti uzrok umora. Ako leži u uobičajenom nedostatku vitamina, terapeut će propisati preporučeni kompleks vitamina. Takav algoritam izbjeći će ozbiljne nuspojave i neučinkovito liječenje..

Pri odabiru vitaminskih kompleksa, prednost biste trebali dati pouzdanijim i poznatim proizvođačima koji u proizvodnji koriste visokokvalitetne prirodne sirovine. Inače, tijelo možda neće asimilirati velik protok korisnih hranjivih sastojaka i postupno će se izlučivati ​​iz probavnog trakta, a da se ne apsorbira. Dakle, razmotrimo najpopularnije i najtraženije vitaminske komplekse..

Energetska abeceda

Ovo je vitaminski kompleks koji je stvoren za ljude koji su uključeni u teške mentalne ili tjelesne aktivnosti. Kompleks tvari podijeljen je u tri doze. Ujutro pacijent uzima ekstrakt tiamina, folne kiseline, limunske trave i eleutherococcusa. Skupina ovih komponenata pojačava mentalnu aktivnost, uklanja pospanost.

Danju uzimanje lijeka dovodi do obnavljanja radne sposobnosti, ubrzava metaboličke procese i omogućuje vam podnošenje velikog opterećenja. Navečer je lijek neophodan za jačanje imunološkog sustava, pokretanje procesa oporavka u tijelu. Lijek se često propisuje u takvim slučajevima:

  • trudnoća;
  • nesanica;
  • hipertenzija;
  • povećana živčana razdražljivost.

Duovit

Proizvod sadrži vitamine B, E, D, C, kao i minerale koje tijelo koristi u raznim metaboličkim procesima. Duovit je propisan za trudnice i dojilje. Također je prikazano u sljedećim slučajevima:

  • neuravnotežena prehrana;
  • povećana tjelesna aktivnost;
  • oporavak nakon operacije;
  • nedostatak povrća i voća;
  • s povećanim umorom i pospanošću;
  • za jačanje tijela sportaša itd..

Selmevit

Još jedan multivitaminski kompleks koji sadrži 9 minerala i 13 vitamina. Sve komponente lijeka međusobno djeluju u kompleksu, koji ima regenerirajući učinak u stresu, povećava izdržljivost, uklanja pospanost i umor.

Liječnici preporučuju pijenje Selmevita na tečajevima za jačanje imunološkog sustava, održavanje tijela u radnom i snažnom stanju. Redoviti unos takvih vitamina čini pacijenta otpornijim na nepovoljne vanjske uvjete.

Enerion

Ovaj proizvod sadrži sintetički derivat tiamina (vitamin B1) - salbutiamin. Lijek je propisan za liječenje nedostatka vitamina, astenije, kroničnog umora uzrokovanog tjelesnom ili mentalnom aktivnošću. Djelovanje lijeka je prilično brzo - dovoljno je uzimati ga tjedan dana da se poboljša stanje tijela. Zahvaljujući prijemu Eneriona poboljšava se pažnja, izdržljivost tkiva na izgladnjivanje kisikom. Lijek je propisan za brzi oporavak tijela nakon zaraznih bolesti..

Revien

Ovaj dodatak prehrani ne sadrži vitamine, već mikroelemente, koji su podjednako važni za poboljšanje tonusa cijelog tijela. Uključuje ekstrakt ginsenga i hmelja, selen, željezo, cink. Kompleks prirodnih tvari obnavlja tijelo nakon stresa, sprečava gubitak snage, poboljšava kognitivne funkcije mozga, smanjuje emocionalni stres.

Vitrum Energy

Još jedan dodatak prehrani, koji osim ekstrakta ginsenga i elemenata u tragovima, uključuje i vitamine. Propisan je za patologije endokrinog i živčanog sustava, kao i za borbu protiv umora, stresa, gubitka performansi, pospanosti, problema spolne funkcije. Lijek je koristan u oporavku od operacije, u razdoblju masovne učestalosti prehlade i gripe.

Vitrum Centuri

Moćni multivitaminski kompleks koji sadrži 12 vrsta mikroelemenata i vitamina. Lijek je više dizajniran za jačanje kardiovaskularnog sustava, ali također može eliminirati pospanost. Lijek je indiciran za liječenje apatije, gubitka performansi, emocionalne depresije.

Vitrum Centuri vraća radnu sposobnost cijelog organizma, uklanja učinke stresa. Također, lijek je propisan za povećanje imuniteta, starijih osoba, kao profilaksa nedostatka vitamina. Vitrum Centuri također je uključen u režim liječenja ateroskleroze.

Macrovit

Vitaminski kompleks koji sadrži nikotinamid, vitamine B i vitamin E. Uzima se za vraćanje radnog stanja nakon velikog opterećenja, vraćanje zdravog emocionalnog stanja, uklanjanje pospanosti i umora. Lijek je korisno piti zimi i u proljeće kao prevencija nedostatka vitamina. Nerijetko se događa da sportaši koriste ovaj lijek za brzi oporavak nakon treninga ili natjecanja. Namijenjeno za trudnoću i dojenje.

Doppel Hertz Energotonik

Poseban aromatični eliksir s vitaminima, biljnim tinkturama, mineralima i esencijalnim uljima. Ukupno sadrži oko 30 komponenata koje dovode tijelo u stanje vitalnosti. Elixir je indiciran za liječenje sljedećih stanja:

  • anemija;
  • patologija kardiovaskularnog sustava;
  • pospanost, umor, gubitak performansi;
  • ugnjetavanje središnjeg živčanog sustava;
  • opće pogoršanje dobrobiti.

Dinamizan

Oblik tablete sadrži vitamine, ekstrakt ginsenga, razne aminokiseline, minerale. Svi oni zajedno imaju sljedeći učinak:

  • smanjena vjerojatnost depresije;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • poboljšanje energetskih procesa u tkivima;
  • poboljšanje pamćenja i drugih kognitivnih sposobnosti;
  • povećana učinkovitost.

Dodatak prehrani posebno je učinkovit za starije osobe i preživjele operacije.

Supradin

Kompleks, koji propisuju liječnici tijekom ozbiljne tjelesne slabosti, povećana pospanost. Lijek uspostavlja normalan metabolizam, vraća energetsku ravnotežu u normalu, čini tijelo izdržljivijim, normalizira krvni tlak. Alat se može koristiti kao profilaksa za povećanje pažnje i učenja, kao i za ljude koji vode aktivan životni stil.

Sredstvo s više kartica

Poznati vitaminski kompleks, koji je propisan za borbu protiv astenije, psihoemocionalnog stresa, niske razine radne sposobnosti, povećanog umora i pospanosti. Uz to, Multi-tabs poboljšava seksualnu aktivnost, ubrzava oporavak od bolesti i sportašima je indiciran za brži oporavak nakon napora..

Proizvod također sadrži vitamin K. Ova tvar odgovorna je za jačanje zidova krvnih žila, sprječava razvoj osteoporoze.

Apilak

Kompleksni pripravak prirodnog podrijetla na bazi matične mliječi pčela. Ova tvar sadrži mnogo minerala i vitamina, hormona, enzima i drugih korisnih tvari. Apilak ima sljedeći učinak:

  • normalizacija krvnog tlaka;
  • povećanje otpornosti na stres i emocionalni stres;
  • poboljšanje kvalitete memorije;
  • povećanje otpornosti na virusne i zarazne agense;
  • obnavljanje normalnog apetita;
  • uklanjanje sindroma kroničnog umora.

Kada konzumirate pripravke biljnog, životinjskog i sintetičkog podrijetla, koji sadrže mnogo vitamina, morate dobiti prethodno odobrenje svog liječnika. Ako odaberete pravi proizvod (može čak biti i dodatak prehrani), možete prevladati simptome pospanosti i pretjeranog umora. Ako ne, možete izgubiti puno novca i ne riješiti problem, već ga samo pogoršati..

Koje vitamine piti s umorom i pospanošću

Česti umor, apatija, stalna želja da sjednete ili spavate - sve to ukazuje na iscrpljenost tijela. Kad osoba u potpunosti iskoristi sve svoje resurse, ali ih ne nadoknadi, organi i sustavi počinju kvariti. Učinkovitost se smanjuje, mogu se javiti vrtoglavica, razdražljivost.

Kako poboljšati svoje stanje? Vitamini od umora i pospanosti pomažu vam vratiti izgubljenu snagu, obnoviti tijelo i postati puno aktivniji. Ali kako ih ispravno uzeti i što uzeti u obzir?

Mogući uzroci umora i pospanosti

Liječnici prepoznaju mnoge razloge zbog kojih se osoba možda neće osjećati energično i aktivno kao prije. U osnovi, brzi umor ili pospanost ukazuju na nedostatak određenog vitamina u tijelu. U ovom slučaju, preporučuje se nadoknađivanje njegovih gubitaka kako bi se odskočio..

Postoje i drugi razlozi koji mogu utjecati na čovjekov učinak:

  1. Velika mentalna i tjelesna aktivnost, treninzi, sport.
  2. Nedostatak sna, rano buđenje.
  3. Stresne situacije zbog kojih se osoba dugo vremena ne može vratiti u normalu.
  4. Loša, nezdrava prehrana.
  5. Liječenje snažnim lijekovima ili pogrešnim lijekovima.
  6. Smanjena glukoza u krvi, anemija.
  7. Problemi s kiselinsko-baznom ravnotežom tijela.
  8. Razvoj širokog spektra bolesti.

Bruksizam je neugodna pojava koja utječe na život mnogih ljudi. Otprilike 16% djece i odraslih oba spola na...

Vitamini koji podižu tonus tijela

Poznato je da uzimanje vitamina pomaže u poboljšanju cijelog stanja tijela. Ali prije kupnje određenog dodatka, morate razumjeti njegova svojstva. Stručnjaci primjećuju da se za žene i muškarce odabiru različite doze vitamina. Na to utječe rad hormonskog sustava..

Muškarac treba jesti cink, linolnu i oleinsku kiselinu, vitamin E. Folna kiselina, vitamini B i željezo pogodni su za lijepi spol. Ali ovaj se čimbenik temelji samo na hormonalnim razlikama među ljudima. Sve izgleda potpuno drugačije ako, na primjer, osoba ima akutni nedostatak minerala. U ovom slučaju, stručnjak propisuje posebne lijekove..

Da bi se napunili energijom, oba spola moraju obratiti pažnju na određene vitamine. Oni ne samo da pomažu tijelu da uspostavi svoje funkcioniranje, već i povećavaju tonus, jačaju imunološki sustav, obnavljaju rad organa i sustava..

  • Vitamini skupine B. Te tvari pomažu tijelu da razvije imunitet na razne bolesti, poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije.
  • Vitamin C. Uz njegovu pomoć, tijelo se učinkovito bori protiv virusa, a sama osoba osjeća se poletno i aktivno.
  • Željezo. Podržava funkcioniranje štitnjače, središnjeg živčanog sustava i mozga. Uz njegovu pomoć, askorbinska kiselina se bolje apsorbira.
  • Kalij. Nedostatak elementa može se primijetiti ako osoba neprestano želi spavati. Korištenjem dodatka možete poboljšati rad mozga i srca, poboljšati funkcioniranje krvožilnog sustava, središnjeg živčanog sustava, ojačati mišiće.
  • Magnezij. Pomoću nje možete normalizirati rad kardiovaskularnog sustava, sniziti krvni tlak i ukloniti letargiju..
  • Cinkov. Ako nije dovoljno, prije svega pate nokti. Na njima se pojavljuju bijele mrlje. Dodavanjem ovog dodatka prehrani, osoba se može osjećati puno bolje..

Takvi mineralni elementi mogu se dobiti iz hrane: povrće, voće, meso i riba. No, kako bi nadoknadila nedostatak važnih tvari, osoba će morati apsorbirati određenu hranu doslovno u kilogramima.

Alternativa tome bili bi vitamini u kapsulama ili tabletama. Kompleks vitamina od umora i pospanosti također dobro djeluje na cijelo tijelo. Danas u ljekarnama postoji mnogo različitih proizvoda koji su namijenjeni osobama s kroničnim umorom..

Danas postoje mnoga sredstva za pomoć spavanju, koja su prikladna posebno za starije ljude...

Zahvaljujući pravilno uravnoteženim komponentama, takvi pripravci daju dobar učinak. Utječu na opći sustav tijela, daju čovjeku energiju i povećavaju učinkovitost. Pri odabiru kompleksa, poželjno je pročitati naljepnicu, obvezne komponente u njima trebaju biti cink, kalcij, magnezij, željezo i kalij.

Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prilikom odabira vitaminskog kompleksa. Samo je terapeut u stanju pomoći osobi i dati joj kompetentan savjet.

Vitamini B skupine

Nedostatak ovih hranjivih tvari dovodi do pojave kroničnog umora, brze umornosti čovjeka, pospanosti, letargije i depresivnih stanja. Možete ih čak dobiti i hranom, ali, na žalost, ne pridržavaju se svi ljudi ispravne prehrane..

U osnovi su takvi elementi sadržani u sljedećim proizvodima:

  • žitarice, posebno heljda, zobene pahuljice;
  • kruh krupni, crni i bijeli;
  • mliječni proizvodi;
  • bubrezi i jetra;
  • grašak;
  • suho voće;
  • orašasti plodovi;
  • alge.

Ali ako osoba neprestano želi spavati, a uvođenje prave hrane u prehranu ne pomaže, trebate koristiti vitaminske komplekse.

Za odraslu osobu dovoljno je 100 mg takvih elemenata da se osjeća dobro. Uz to možete piti folnu kiselinu koja se savršeno bori protiv umora.

Vitamini B12, koji se nalaze samo u životinjskim proizvodima, pomažu u suočavanju s kroničnim umorom. Ako je osoba vegetarijanac, prije svega mora voditi računa o nadoknađivanju ovog vitamina u svom tijelu. Kada postoji akutni nedostatak tvari, ona se daje injekcijom.

Vitamini skupine C

Te korisne tvari ne samo da povećavaju ljudske performanse, već se i nose s raznim virusima. Nije iznenađujuće što bake preporučuju da uzimamo limun bogat vitaminom C za prehladu. To je takav proizvod koji poboljšava imunitet i omogućuje tijelu brži oporavak..

Prirodni izvori korisnih elemenata:

  • grejp;
  • limun;
  • cvjetača i prokulica;
  • Rajčica;
  • marelica;
  • crni ribiz;
  • šipak;
  • dinja;
  • Jagoda;
  • kivi;
  • naranča;
  • babura paprika.

S akutnim nedostatkom takve tvari, osoba osjeća apatiju, pospanost i umor. Stalno želi leći, ali i njegovo tijelo neispravno radi. Doslovno grabi svaku prehladu, a podnosi se prilično teško.

Nesanica, pretjerana razdražljivost, promjene raspoloženja vjerni su suputnici moderne osobe. Napokon, u potjeri...

Mišljenje liječnika

Kada osoba može osjetiti nedostatak vitamina? Bilo kakav umor ili apatija ne znače nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Samo iskusni liječnik može postaviti dijagnozu, uzimajući u obzir druge važne čimbenike..

Umor često može značiti potpuno drugačiji problem i prisutnost neke vrste bolesti. Stoga, propisivanje vitamina za sebe, bolje je konzultirati stručnjaka. Ispitat će pacijenta, izvršiti sve potrebne pretrage i tek tada postaviti dijagnozu.

Također je važno shvatiti da samoupravljanje kompleksima može rezultirati tužnim posljedicama. Ovdje liječnici govore o razvoju predoziranja vitaminima, što štetno djeluje na cijelo tijelo. Također kažu da je hipervitaminoza još gora od nedostatka vitamina..

Stoga stručnjak prvo pomaže pacijentu da prilagodi prehranu, a zatim dodjeljuje odgovarajuće vitaminske komplekse. Samo u ovom slučaju možete izbjeći nuspojave i vratiti snagu..

Ishod

Vitamini protiv umora čitav su kompleks korisnih tvari koje pomažu ljudskom tijelu da pravilno funkcionira. Važno je paziti na sebe i u prehranu uvrstiti pravu hranu koja će vam pomoći vratiti nedostatak minerala. Tada se možete osjećati vedrije i puno bolje..

Najbolji vitamini protiv umora, pospanosti i umora

U svakodnevnom životu suočeni smo sa situacijama koje imaju svoj pozitivan ili negativan utjecaj na naše raspoloženje i opće stanje. Mnogo ovisi o nama, pa stoga moramo biti u dobroj formi kako bismo mogli riješiti brojne probleme, prebaciti se s jednog zadatka na drugi, jasno razmišljati i jasno djelovati. Mi sami određujemo tempo svog života, ali što ako ne možemo "pasti" u željeni ritam?

Ono što nam nedostaje kad smo pospani i umorni?

Letargija, umor, nedostatak sna i stres kod zdrave osobe uopće nisu naličje aktivnog, zauzetog života i ni u kojem slučaju to nije nagrada za uspjeh. Ovi simptomi nisu ništa drugo nego signal tijela da ne prima vitalne tvari - vitamine protiv umora i pospanosti.

Vitamin A (retinol) neophodan je za otpor tijela na napade virusa, gljivica, bakterija i alergena. Jača sluznicu želuca, usta, crijeva, pluća i sprječava ulazak toksina u tijelo i narušava njegovo normalno funkcioniranje. Sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, sprečava nedostatak željeza, anemiju. Podržava imunitet i emocionalnu stabilnost, pomaže u prevladavanju kroničnog umora.

Simptomi nedostatka: smanjeni tonus, loša izvedba, loš imunitet. Sadržano u narančastom i žutom voću i povrću (dinja, paprika, mrkva, marelice, bundeva, mora), kao i morska riba, govedina i svinjska jetra.

Vitamini B skupine neophodni su za stabiliziranje živčanog sustava, smanjenje stresa, uklanjanje tjeskobe, anksioznosti, čime sprječavaju pojavu osjećaja umora i pospješuju pretvaranje hranjivih sastojaka u energiju:

  • B1 - najvažniji element za metaboličke procese, razgradnju masti, bjelančevina i ugljikohidrata i njihovu transformaciju u energiju (kvasac, heljda, meso, svježi sir);
  • B2 - neophodan za zdrav metabolizam, kao i za proizvodnju hemoglobina (nusproizvodi, meso, mlijeko);
  • B4 - normalizira razinu šećera u krvi, štiti staničnu membranu od uništenja, djeluje umirujuće (morska riba, orašasti plodovi);
  • B3, B5, B7 - potiču pretvorbu hranjivih sastojaka u energiju (orašasti plodovi, mahunarke, jetra, cvjetača);
  • B6 - pojačava imunitet, pospješuje proizvodnju dovoljne količine hemoglobina i razgradnju ugljikohidrata (orasi, špinat, krumpir, batat, meso);
  • B8 - sprečava aterosklerozu i potiče aktivnost mozga (sezamovo i sezamovo ulje, mahunarke, cjelovite žitarice, agrumi, orašasti plodovi);
  • B9 - odgovoran je za kvalitetu krvi, stvaranje novih stanica, kao i razgradnju masti i ugljikohidrata (jetra, špinat, kupus);
  • B12 - osigurava stabilnost živčanog sustava, povećava otpornost na stres (meso organa, plodovi mora, jaja, mliječni proizvodi, crvena riba).

Djeluju najučinkovitije i tijelo ih najbolje apsorbira u kompleksu. Nezamjenjivi vitamini za živce i umor. Nedostatak karakteriziraju glavobolje, probavne smetnje, odsutnost, kronični umor, tup ten.

Vitamin C snažan je antioksidans i imunostimulans. Ublažava stres, sprečava pojavu depresije i iscrpljenosti. Sudjeluje u regulaciji nadbubrežnih žlijezda, koje proizvode hormon stresa kortizol. Blagotvorno djeluje na stanje kože, noktiju, kose. Askorbinska kiselina potrebna je za stvaranje koštanog tkiva i pospješuje brzo zacjeljivanje rana.

Nedostatak askorbinske kiseline može se prepoznati po sljedećim znakovima: umor, promjene raspoloženja, apatija, letargija, suha koža i bolovi u tijelu. Sadrži se u crnom ribizlu, peršinu, svim vrstama kupusa, kiviju, agrumima.

Vitamin E pomaže u prevladavanju emocionalne neravnoteže, sprječava nastanak depresije. Podržava normalno funkcioniranje unutarnjih organa, stabilizira imunološki sustav. Nedostatak tokoferola kod žena izaziva povećanu anksioznost, razdražljivost, zamagljen vid i nedostatak seksualne želje. Hrana bogata ovim vitaminom: povrće i maslac, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice.

Vitamin D3 - jača srčani mišić, poboljšava stanje živčanog sustava, normalizira san, povećava otpornost na stres i pruža emocionalnu stabilnost. Njegov nedostatak uzrokuje apatiju (vitamin D3 doprinosi stvaranju serotonina, hormona radosti i sreće), stalni nedostatak snage i energije, slabe kosti i bolovi u mišićima. Sadrži se u fermentiranim mliječnim proizvodima, morskoj ribi, sirovom žumanjku, povrću i maslacu.

Važno! Važno je obratiti posebnu pozornost na pitanje dobivanja potrebne količine hranjivih sastojaka, jer će to pomoći ne samo prevladati, već i spriječiti gubitak snage i depresiju.

Izvori aktivnih sastojaka i vitamina

Ljudsko tijelo ne proizvodi veliku količinu esencijalnih vitamina, a oni se nemaju sposobnost akumulirati, pa se stoga moraju svakodnevno unositi izvana. Da biste to učinili, morate revidirati svoju prehranu i u nju uvesti proizvode koji sadrže vitamine važne za nas od kroničnog umora..

Pitanje prehrane u ovom je slučaju od velike važnosti. Vjerojatno svaka osoba ima prijatelja koji od jutra do mraka poslovno i brine, radi sve na poslu i kod kuće, ima hobije kojima posvećuje znatan dio vremena, a istodobno izgleda kao "krastavac". A također i njegova potpuna suprotnost - osoba koja, čini se, nije opterećena poslom i kućanskim poslovima, ali izgleda i osjeća se stalno umorno i pospano. Ovdje nema tajne i stvar uopće nije u tome s kojim intenzitetom se troši čovjekova energija, već u tome zaboravlja li zaboraviti na vrijeme dobiti potrebne vitamine protiv stresa i umora.

Promjenu izbornika možete zamijeniti upotrebom složenih lijekova. Ako su prehrambene prilagodbe iz nekog razloga nemoguće, bolje je posavjetovati se s liječnikom kako bi on propisao kompleks vitamina za umor i umor te kombinaciju minerala koji su prikladni za vas pojedinačno..

Umor: koji će vitamini i životni hakovi od umora biti učinkovitiji čak i od opuštanja na moru?

Oh, kako je tužno gledati kroz prozor - što može biti gore od današnjeg vremena? Vlažno je, koliko, hladno, sunce se ne vidi, prodorni vjetar stvara neprijateljsku buku... Svačije raspoloženje će se pokvariti!

Sada, više nego ikad, silno želim biti topla - prema zlatnom pijesku, nježnom suncu i, naravno, moru. Duboko, plavo, opuštajuće.

Ali što učiniti ako za putovanje još nema vremena ni novca, a već ste završili s iscrpljenošću? A mi ćemo odgovoriti: pročitajte naš članak!

Zapravo, stanje kada vas obuzme želja da odete odmarati, neprestano želite spavati i jak umor oduzima i posljednju snagu, ima svojih razloga - i sasvim specifičnih fizioloških i psiholoških, što znači da se s njima možete nositi na "kopnu".

Uzroci jakog umora, pospanosti i što učiniti s tim

U stvari, čak i takva uobičajena i iznenađujuća želja da nekamo odete trebala bi vam signalizirati određene životne i zdravstvene poteškoće. Bone Wide prikupio je 5 najčešćih i mogućih.

Reći ćemo vam kako se pravilno ponašati u slučaju da putovanje ili odmor nikako nisu mogući, a da ne potrošite puno novca!

Umor je stanje umora koje je svima poznato. Prije ili kasnije, naše se energetske baterije isprazne i to nije loše - to je uobičajeno. Glavna stvar u ovoj situaciji je razumjeti zašto se točno to događa i što učiniti s tim.

U paragrafima ispod pronaći ćete simptome, uzroke i liječenje slabosti i gubitka snage u tijelu, vitamine za slabost i umor za muškarce i žene, reći ćemo vam kako vratiti snagu bez skupih lijekova i putovanja na more.

Problemi s živcima

Jao, stres i negativne reakcije na njega postali su nova bolest 21. stoljeća i to ne čudi: život je sada tako brz da se ne može svatko nositi s takvim ritmom. Sukladno tome, neuroze, neurastenija, kronični umor i živčani poremećaj sada su "popularni" više nego ikad.

Da bismo razumjeli koje vitamine piti od umora i pospanosti, prvo ćemo shvatiti načine koji umanjuju kvar bez lijekova. Jeste li znali da ljude prirodno privlače plave nijanse? U cijelom svijetu ovu boju najčešće nazivaju omiljenom, a 4 je puta ispred svojih najbližih konkurenata..

Kao što primjećuje neurokirurg Amira Vokshur, „zbog određene valne duljine, plava djeluje umirujuće, opuštajuće i istodobno tonično, te stoga izaziva pozitivnu emocionalnu reakciju. Mehanizam aktivacije pokrenut zračenjem plave valne duljine može se usporediti s oslobađanjem neurotransmitera koji izazivaju euforiju i radost, osjećaj nagrade i blagostanja. A ti su osjećaji, kao što znate, povezani s djelovanjem dopamina ".

Zaključno, Vokshur sugerira da se sposobnost plave boje da izaziva pozitivne emocije objašnjava činjenicom da se podrijetlo i evolucija čovječanstva odvijala na planetu u kojem su dominirale nijanse plave i plave (voda i nebo), kao i zelena i zemljane boje u njegovoj blizini..

Drugi istraživač, Nichols, navodi studiju ("Funkcionalna neuroanatomija povezana s prirodnim i urbanim scenskim pogledima u ljudskom mozgu: 3.0T funkcionalna MR slika") koja pokazuje kako se područja mozak povezana sa smanjenjem stresa aktiviraju tijekom promatranja mora., pozitivno razmišljanje, emocionalna stabilnost i više empatije.

Ista studija analizirala je moždanu aktivnost tijekom gledanja gradskih pejzaža - i aktivirala su područja mozga povezana sa stresom..

Štoviše, među slikama prirode upravo su slike morske obale dale najveći učinak. Ovdje u ovoj studiji, („Aktiviranje ljudskog mozga kao odgovor na vizualnu stimulaciju slikama ruralnog i urbanog pejzaža: Studija funkcionalne magnetske rezonancije“) uspoređivali su odgovor mozga na razne slike prirode i slike obale najučinkovitije aktivirali „sustav nagrađivanja“ u mozgu "Područja mozga zasićena opioidnim receptorima koja stvaraju osjećaj dobrog raspoloženja".

Zaključak: ne čudi što smo u razdoblju velikog psiho-emocionalnog stresa povučeni "do korijena". Samo želim hodati i diviti se valovima bez razmišljanja o problemima.

Ali ovdje je važna stvar: putovanje neće riješiti ove probleme. To je glavna zabluda ljudi koji misle da im povlačenje može pomoći da se nose sa svojim živcima. Ako postoji stvarni problem kroničnog umora, prekomjernog rada, neuroze ili neurastenije, odmor neće pomoći.

Što uraditi:

Razumijemo da kad smo jako umorni, uopće se ne želimo kretati ravno, a ne da bismo se trebali baviti sportom. Međutim, trebate se preseliti. Neka vam bude cilj hodati točno 1 sat svaki dan..

Čemu služi: moramo si stvoriti jednostavan, lako ostvariv, mehanički zadatak, kada su svi naši mišići sinkronizirani u jednoj prilično jednostavnoj akciji, koja je zapravo hodanje.

Znate li citat iz Biblije? Što više oduzimate tijelu, to će duša više dodati. Ovdje radi 100%. To će vam pomoći da prikupite misli "u hrpi", raspršite krv i razbistrite glavu..

Samo hodajte, nemojte pratiti kilometre ili potrošene kalorije - vaš cilj je kretanje, a ne gubitak kilograma. Vjerujte mi, nakon tjedan dana osjetit ćete kako se vaši živci smiruju.

Dodaci magnezija i kalija. Uz velik gubitak mentalne snage, ove će 2 tvari dobro doći više nego ikad. Najvažnija vrijednost magnezija je što služi kao prirodni antistresni čimbenik, inhibira procese pobude u središnjem živčanom sustavu i smanjuje osjetljivost tijela na vanjske utjecaje.

Vitamini skupine B. Oni smiruju živčani sustav pružajući stanicama dodatnu prehranu, omogućuju prijenos kisika i energije stanicama. Ne zaboravite da su pažnja, pamćenje i obrada informacija povezani s prisutnošću dovoljne količine vitamina ove skupine.!

Lagane biljne tablete (tip persen). Ne trebate si odmah kupiti ljekovite "pojačivače raspoloženja" - popijte tečaj biljnih pripravaka.

Ne zaboravite da imaju kumulativni učinak, tj. ne počinju djelovati odmah u čelo, već nježno kad ih uhvate, umirujući vas općenito.

Tu se morate napinjati i početi kontrolirati prehranu - nedostatak proteina i ugljikohidrata može značajno narušiti vaše raspoloženje i dobrobit. Obavezno unesite najmanje 1,5 grama proteina dnevno. za 1 kg. tijela, a ugljikohidrati 3 gr. za 1 kg.

Također, nervoza i umor od uobičajenih stvari donose tupost na ulici. Bilo bi lijepo otići u šumu barem jednom tjedno, ali razumijemo da, na primjer, u ožujku, kada sve teče, to uopće ne želimo raditi..

Stoga bi dobra opcija bila gledanje živopisnih, lijepih filmova o prirodi..

Prirodna energija također će vam pomoći razveseliti se i to apsolutno jeftino (oko 100 rubalja).

Kupite si sliku u plavoj boji. To može biti čak i poster ili, na primjer, fotografija. Trenirajte se da meditirate o tome 10 minuta ujutro i navečer i sjetite se toga u trenucima stresa.

Nekvalitetan san

Često čujemo od ljudi da se žele odmoriti upravo zbog sna, kažu, spavat ću nekoliko tjedana unaprijed. Doista, san na odmoru, čudno je, vrlo je miran, dubok i dobar. Što je bilo?

Na novom, nepoznatom mjestu mozak se vrlo brzo umara - kategorički ne voli promjene i na njih uvijek oštro reagira. Stoga ćete se na putovanju, kad odete u trgovinu i kupite čak i poznate proizvode iz obilja nepoznatih mjesta, umoriti više nego od odlaska u rodnu Pyaterochku.

Ali važno je uspostaviti san kod kuće - jedan tjedan kvalitetnog noćnog odmora neće riješiti probleme! Za bilo kakve probleme s psihološkim i fizičkim zdravljem najvažnije je uspostaviti visokokvalitetni san, omjer ritmova spavanja i budnosti.

Spavanje je odmor, tijekom spavanja živčane stanice obnavljaju svoj naboj, i što je najvažnije, svi živčani procesi, oslobođeni drugih opterećenja karakterističnih za budnost, obnavljaju se i uređuju.

Ako se to ne dogodi iz jednog ili drugog razloga, naša je psiha teže izdržati udarac okolnosti. Zbog toga nas nedostatak sna, prekinut san, toliko nokautira..

Mozak se čisti tijekom spavanja: limfni sustav je 10 puta aktivniji tijekom odmora, a istovremeno volumen stanica pada na 60 posto, što omogućuje tekućini da "očisti" prostor od proizvoda raspadanja.

Stoga se nemojte iznenaditi ako vas privuče more, a istovremeno ne spavate dobro, to je više nego logično!

Kako zamijeniti putovanje na more:

1,5 - 2 sata prije spavanja ne sjedimo na telefonu i ne gledamo TV (bez plave boje) - bolje je pročitati mirnu (!!) knjigu.

Svakako prozračite sobu - osoba bolje zaspi na hladnoći.

Ako imate problema sa spavanjem, uzmite melatonin (ovo je hormon koji se proizvodi u moždanoj žlijezdi, a koji je upravo odgovoran za zaspanje, kod osoba koje imaju nesanicu, u pravilu se njegova proizvodnja narušava).

Čim ste u krevetu, napravite seansu opuštanja.

Naučite ići spavati prije 10 sati, a ustajati prije 6-7, jer njegova sinteza započinje bliže 21:00, a završava u 5:00. Važno je da se tijekom tog razdoblja tijekom spavanja osoba nalazi u apsolutnom mraku. Zahvaljujući tome, bit će moguće potaknuti intenzivnu proizvodnju hormona spavanja..

Usput, ako se melatonin oslobađa noću, tada se tijekom dana bilježi aktivna proizvodnja serotonina. I upravo iz njega tijekom noćnog odmora određene skupine enzima "stvaraju" hormon spavanja. Na biološkoj su razini melatonin i serotonin međusobno povezani.

Stoga se nemojte iznenaditi zašto imate problema sa spavanjem i raspoloženjem, svako malo neugodne, bliske bolnim senzacijama izađu nakon neprospavanih noći..

Serotonin nije samo hormon sreće, kako se obično vjeruje, on također regulira disanje, otpornost na alergene, očni tlak, prag boli, emocionalno stanje, san, apetit, pažnju, pamćenje izravno ovise o koncentraciji "hormona sreće".

Nema dovoljno vitamina D

To je i razlog zašto neprestano želite spavati, a jak umor ometa normalan život..

Što sanjate u hladnom, vlažnom proljeću ili probijanju kroz jesensku bljuzgu i lokve? O suncu, toplom moru - upiti pijesak, a zatim zaroniti u azurno vodu... Ali ovo je sasvim specifično u vezi s nedostatkom vitamina D.

Vitamin D proizvodi se u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka - ne čudi što ga nama, stanovnicima Rusije i susjednih zemalja, apsolutno nedostaje, posebno zimi.

Nedostatak vitamina D tipičan je za 95–98% stanovnika sjevernih geografskih širina i središnje Rusije - to su nevjerojatne brojke! Stoga se nemojte iznenaditi da je na ulici toliko tužnih i tmurnih lica, jer nedostatak vitamina D utječe doslovno na sve aspekte života..

Vitamin D doslovno utječe na sve u našem tijelu. Što učiniti: nadopuniti razinu vitamina lijekom poput Aquadetrim (vrlo detaljan članak o vitaminu D, njegovoj dozi i prednostima).

Preobilje informacija

Jao, u modernom svijetu mozak troši informacije gotovo svake minute - iscrpljujuće je i čini se da se osjećate kao sudionik utrke. Na odmoru je upravo suprotno - opušteni ste, ležite i lijeno razgovarate nogom - to je cijeli zadatak.

Kako se riješiti kod kuće:

Predoziranje informacijama, naravno, je sveobuhvatan koncept, ali jedno je važno naučiti kako to učiniti u svakom slučaju - to je isključivanje unutarnjeg zbora poremećenih misli koji vam ne dopuštaju da se opustite. A najlakši način je meditacija.

Par minuta dubokih udisaja 1-2-3 i već se osjećate bolje! Međutim, samo ovo neće riješiti problem..

SARS i prehlade

Oh, proljeće i jesen su posebno bogate bolestima, samo nakvasite noge i to je to, razbolite se! Stalni curenje iz nosa i opća malaksalost često traju nekoliko tjedana i izuzetno su lošeg raspoloženja. Kako u takvom razdoblju želite otići na more udisati svježi slani zrak... Jeste li znali da morski zrak blagotvorno djeluje na pluća?

Njegov terapeutski učinak je vlaženje i obnavljanje sluznice, ublažavanje upale. Stanovnici gradova u svakodnevnom životu dišu zagađeni zrak visokom koncentracijom katrana i ispušnih plinova, što uzrokuje upalu sluznice gornjih dišnih putova i povećava osjetljivost na infekcije.

Nije iznenađujuće što na moru duboko dišemo i stvarno želimo doći kad njuškamo. Kako se snaći kod kuće:

Vlažite zrak. To se može učiniti vrlo jednostavno - stavite posudu napunjenu vodom na bateriju i zaboravite na nju 1-2 dana. Voda će postupno ispariti, omekšavajući zrak u sobi..

Možete mu dodati kap eteričnog ulja (na primjer, peperminta) - aroma će biti samo čarobna, a ulja također dobro vlaže sluznicu.

Na radijator možete jednostavno objesiti male posude s vodom:

Za ispiranje nosa upotrijebite fiziološku otopinu. Ako imate šmrkljanje, bilo bi lijepo da se ne navučete na vazokonstriktorne kapi, već samo kupite morsku sol bez aditiva i upotrijebite je.

Uzmite 1 žličicu za 1 čašu vode. soli, miješajte dok se ne otopi i pomoću šprice bez igle očistite nos. Ovom smjesom možete i ispirati grlo..

Ako i dalje želite kupiti kapi, odaberite biljno podrijetlo (na primjer, Pinosol), fiziološke otopine (banalna fiziološka otopina, Aquamaris), s interferonom (Derinat) - da, oni ne ublažavaju zagušenja tako brzo, ali ne izazivaju ovisnost!

Nedostatak joda

Jedan od razloga totalne slabosti i umora, posebno u proljeće.

Usput, jeste li znali da u morskoj vodi nema čistog joda - on sadrži brom jodid (brom jodid), tvar koja se koristi za liječenje poremećaja živčanog sustava. Jod-brom sadrži morsku vodu u optimalnoj koncentraciji, zbog čega se tijek morskog kupanja tako dobro opušta i uklanja sve brige.

Ovdje je rješenje jednostavno: uzmite jod, ali prvo morate biti sigurni da nemate bolesti štitnjače! Činjenica je da je, na primjer, kod hipertireoze strogo zabranjeno stimulirati štitnjaču..

Što uraditi:

Idealno bi bilo proći analizu nedostatka joda. Ili to učinimo: prije spavanja nanesite 3 trake otopine joda na kožu u području podlaktice: tanku, malo deblju i najdeblju. Ako ujutro nema prve crte, s jodom ste u redu. Ako prva dva nestanu, obratite pažnju na svoje zdravstveno stanje. A ako nedostaju sve tri linije, definitivno vam nedostaje joda..

Ako se javi nedostatak joda, preporučujemo kontaktiranje endokrinologa.

Općenito, nadgledajte štitnjaču i njezino zdravlje, svakih šest mjeseci uzmite testove na T3, T4 i TSH - vjerujte mi, bolesti ove žlijezde liječe se dugo i dosadno, a problemi s njom donose vrlo veliku nelagodu u život..

Pregled vitaminskih kompleksa za pospanost i umor

Pospanost, letargija, umor ometaju posao, učenje, ne dopuštaju vam uživanje u životu. Mogu biti znakovi ozbiljnih poremećaja u tijelu, stoga je nužno podvrgnuti se pregledu. U nedostatku patoloških abnormalnosti, vitalnost možete podići vitaminskim kompleksima. Čak i uz odgovarajuću prehranu, osoba ne dobiva uvijek dovoljnu količinu hranjivih sastojaka koji se mogu boriti s prekomjernim radom. Vitamini protiv umora i pospanosti pomoći će povećati učinkovitost, izdržljivost i razveseliti se. Starije osobe, sustavno nedostatak sna, studenti i radoholičari moraju redovito uzimati multivitaminske komplekse u zimsko-proljetnom razdoblju.

Koji su vitamini potrebni za vitalnost

Umor i apatiju uzrokuje nedostatak nekoliko vitamina, stoga je potrebno uzimati komplekse koji ih sadrže. Prilikom odabira lijeka, morate obratiti pažnju na sastav. Važnu ulogu u održavanju dobrog raspoloženja i visokih performansi igraju:

  • Vitamini skupine B. S nedostatkom, opažaju se pospanost, nesanica, apatija, stalni umor, metabolički poremećaji. Tiamin B1 naziva se vitalnim vitaminom, biotin (B7) je potreban za sintezu hemoglobina i glukoze, koji opskrbljuju energijom živčane stanice i mozak.
  • Vitamin C. Nedostatak askorbinske kiseline dovodi do umora i smanjenog imuniteta. Askorbinska kiselina potiče oslobađanje noradrenalina, što povećava tonus i poboljšava raspoloženje.
  • Vitamin D. Nedostatak se osjeća zimi, javlja se produljeni osjećaj umora, ubrzan rad srca, san postaje nemiran. Samostalna proizvodnja tvari smanjuje se s godinama. Ako nadoknadite nedostatak vitamina D, koštano tkivo i imunitet će se ojačati, malodušnost i letargija će proći.

Za održavanje učinkovitosti potrebni su metabolizam, željezo, kalcij, cink, magnezij, kalij. Nedostatak minerala očituje se pospanošću, gubitkom snage, razdražljivošću. U mineralnim i vitaminskim kompleksima uzima se u obzir kompatibilnost komponenata kako bi se osigurao maksimalan učinak.

Pregled proizvoda koji daju energiju

U ljekarnama i internetskim trgovinama postoji mnogo vitaminskih pripravaka koji smanjuju umor. Kad odabirete, pročitajte naljepnicu na pakiranju, razmislite o načinu života. Neki lijekovi, u interakciji sa komponentama vitaminskih kompleksa, daju pojačani ili oslabljeni učinak. Terapeut će vam reći koje vitamine piti kako ne bi štetio vašem zdravlju. Multivitamine ne treba uzimati cijelo vrijeme. Postoje pauze između tečajeva. Daljnjom uporabom tijelo prestaje apsorbirati vitamine i minerale iz hrane. Odaberite proizvode renomiranih proizvođača koji koriste prirodne sastojke.

Energetska abeceda

Vitaminski kompleks preporučuje se osobama koje naporno rade fizički i mentalno. Svaka tableta ima specifičan učinak na tijelo. Jutarnja doza sadrži tiamin, ekstrakt eleuterokoka, sjemenke limunske trave, folnu kiselinu. Tvari ublažavaju pospanost, potiču mentalnu aktivnost. Dnevna doza pomaže u održavanju performansi pod velikim opterećenjima, poboljšava metabolizam energije. Večernja tableta pomaže vratiti snagu nakon posla, jača imunološki sustav. Lijek je kontraindiciran kod nesanice, trudnoće, nervozne podražljivosti, hipertenzije.

Duovit

Lijek sadrži vitamine skupine B, D, tokoferol, askorbinsku kiselinu i osam minerala koji sudjeluju u metaboličkim procesima. Duovit je indiciran za trudnoću i dojenje, velike tjelesne napore, pothranjenost, sezonski nedostatak voća i povrća, postoperativni oporavak. Vitaminsko-mineralni kompleks pogodan je za ljude koji rade pod stresom i umorom, sportaše i pomoći će mladim majkama da se nose s umorom.

Selmevit

Uravnoteženi multivitaminski kompleks za normalizaciju najvažnijih procesa u tijelu sadrži 13 vitamina i 9 minerala. Zbog složenog učinka povećava se otpornost na stres, izdržljivost, a smanjuje se umor. Stručnjaci preporučuju uzimanje Selmevita radi održavanja učinkovitosti i snage, povećanja aktivnosti i jačanja imuniteta. Nakon upotrebe lijeka, tijelo postaje otporno na nepovoljne uvjete okoliša.

Enerion

Lijek za letargiju i pospanost sadrži salbutiamin (sintetski derivat vitamina B1). Enerion je učinkovit kod bolesti s nedostatkom vitamina, asteničnih stanja, mentalnog i fizičkog umora. Lijek djeluje dovoljno brzo. Nakon tjedan dana korištenja, težina u tijelu nestaje, apetit i raspoloženje se poboljšavaju. Enerion poboljšava pažnju, povećava otpornost moždanog tkiva na nedostatak kisika. Alat pomaže u oporavku od teških zaraznih i virusnih bolesti.

Revien

Dodatak prehrani sadrži cink, selen, željezo, ekstrakt hmelja, ginseng. Prirodni sastojci štite od stresa, povećavaju vitalnost i sprečavaju iscrpljivanje živčanog sustava. Revien aktivira misaone procese, smanjuje psiho-emocionalni stres. Nakon uzimanja, tjelesna aktivnost, raspoloženje se poboljšava, razdražljivost se suzbija, apatija i tjeskoba nestaju. BAA se preporučuje kod kroničnog umora, stalne pospanosti, fizičkog i mentalnog stresa.

Vitrum Energy

Mješavina vitamina, minerala, ekstrakta ginsenga poboljšava funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava, povećava tjelesne energetske resurse. Svaka tvar pojačava i nadopunjuje djelovanje druge. Vitrum Energy koristi se za prevenciju i liječenje kroničnog umora, seksualne disfunkcije, stresa, pospanosti, smanjenih performansi. Alat pomaže u suočavanju s ozbiljnim stanjima na polju bolesti, kirurškom intervencijom, povećava otpornost na prehladu.

Vitrum Centuri

Jedna tableta sadrži 12 vitamina i 12 mikroelemenata koji uklanjaju uzroke pospanosti i osiguravaju poboljšanje kardiovaskularnog sustava. Djelovanje multivitaminskog kompleksa cijenit će ljudi koji se žale na apatiju, gubitak snage. Vitrum Centuri pozitivno djeluje na rad svih tjelesnih sustava, ublažava posljedice stresa i kroničnog umora te sprječava razvoj onkoloških bolesti. Lijek se preporučuje starijim osobama za poboljšanje imuniteta, sprečavanje razvoja ateroskleroze i nedostatka vitamina.

Macrovit

Kompleks sadrži vitamine B, alfa-tokoferol, nikotinamid. Multivitamini pomažu vratiti snagu nakon mentalnih i fizičkih napora, povećavaju aktivnost, ublažavaju pospanost i umor. Koriste se za poboljšanje dobrobiti, za nadoknađivanje nedostatka vitamina zimi. Pomaže u brzom oporavku od intenzivnih sportova. Macrovit se može uzimati tijekom trudnoće i dojenja.

Doppel Hertz Energotonik

Eliksir mirisnog mirisa i ugodnog okusa uključuje vitamine, minerale, esencijalna ulja i biljne tinkture. Više od 30 komponenata jača, energizira tijelo, potiče koncentraciju. Eliksir je propisan za anemična stanja, smanjene performanse, kombinirano liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava. Sastojci tinkture poboljšavaju aktivnost središnjeg živčanog sustava i ukupnu dobrobit.

Dinamizan

Dodatak prehrani u obliku tableta sadrži vitamine, aminokiseline, minerale, ekstrakt ginsenga neophodan za vitalnost. Dynamisan ima složen učinak: smanjuje rizik od razvoja depresije, potiče proizvodnju energije u tkivima, podržava imunološki sustav i poboljšava pamćenje i performanse. Dodatak prehrani učinkovit je za poboljšanje općeg stanja u starosti, tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon kirurškog liječenja, uz slabljenje spolne funkcije.

Supradin

Multivitaminski kompleks uzima se tijekom razdoblja slabljenja tijela, kada se osjeća umor i pospanost. Nakon liječenja uspostavlja se energetska ravnoteža, poboljšavaju metabolički procesi. Supradin povećava izdržljivost, rad živčanog sustava i krvotvornih organa, stabilizira krvni tlak. Komponente uključene u sastav doprinose stvaranju energetskih rezervi, poboljšavaju pažnju i izvedbu učenja. Alat je koristan za ljude koji vode aktivan životni stil.

Sredstvo s više kartica

Vitaminski kompleks učinkovit je kod visokog umora, asteničnog sindroma, slabe radne sposobnosti, stalnog psiho-emocionalnog stresa. Multi-tabs active podržava seksualne aktivnosti, pomaže u suočavanju s visokim fizičkim i intelektualnim stresom, oporavku od bolesti, dugim sportskim treninzima. Vitamin K, koji je dio kompleksa, pomaže u jačanju krvožilnih zidova, sprečavanju osteoporoze.

Apilak

Učvršćivač na bazi sušene matične mliječi pčela, koji se sastoji od vitamina, minerala, hormona, enzima, ugljikohidrata. Apilak pojačava otpornost na stres, pomaže u očuvanju pamćenja, usklađivanju krvnog tlaka. Alat ubrzava oporavak od virusnih bolesti, potiče metabolizam i hematopoezu. Matična mliječ korisna je kod povećanog umora i pospanosti, gubitka apetita, sindroma kroničnog umora, hipotenzije. U starijoj dobi, Apilak pomaže poboljšati apetit, dobrobit, opskrbu mozga krvlju.

Complivit

Multivitaminski kompleks stabilizira funkcioniranje živčanog sustava i može se koristiti protiv fizičkog i emocionalnog umora i pospanosti. Ekstrakt lišća ginko bilobe uključen u sastav pomlađuje stanice, normalizira stanje cerebralnih žila, povećava koncentraciju i poboljšava raspoloženje. Complivit pomaže u otpornosti na zarazne i virusne bolesti, stresne situacije, velika opterećenja, poboljšava vid.

Upozorenje stručnjaka! Preporučljivo je da multivitaminske komplekse odabere liječnik. Neki od njih imaju kontraindikacije. Pravilnim odabirom lijeka, vitamini će pomoći ukloniti uzroke pospanosti, nedostatka energije i poboljšati zdravlje..

Popis korištene literature:

  • Levin Ya. I., Kovrov GV Neki moderni pristupi terapiji nesanice // Pohađajući liječnik. - 2003. - br. 4.
  • Kotova OV, Ryabokon IV Suvremeni aspekti terapije nesanicom // Pohađajući liječnik. - 2013. - broj 5.
  • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nesanica (liječenje i prevencija). - M.: Medgiz, 1960.