SPb GBUZ "Nikolaevska bolnica"

Sankt Peterburška državna proračunska zdravstvena ustanova "Nikolaevskaya Hospital"

  • Verzija za slabovidne

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

01. prosinca 2017

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

Pripremila: Glebova Natalia Alekseevna, medicinski psiholog u prenatalnoj klinici.

Razdoblje rađanja djeteta ima posebnu ulogu u životu žene. To su neusporedivi osjećaji istodobne radosti od spoznaje života koji je nastao iznutra i uzbudljive uzbudljive tjeskobe, pa čak i pojave strahova, koji mogu biti vrlo raznoliki..

Ljudska genetska značajka brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi u trudnice povezani su s ovom značajkom:

  • za zdravlje djeteta u maternici;
  • za resurse vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);
  • za nasljedstvo (genetske bolesti, predispozicija);
  • za priliku obitelji da odgoji i pruži djetetu sve potrebno.

Ti strahovi nisu ništa drugo do produkt podsvijesti i u trenucima mentalne nestabilnosti uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće daju se na najnepredvidljiviji način. Dakle, opća razina anksioznosti trudnice raste, može doći do poremećaja spavanja, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom je slučaju koncept straha skup nesigurnih alarmantnih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.
Morate shvatiti da je tjeskoba tijekom nošenja djeteta prilično česta, ali na vrijeme morate primijetiti negativan utjecaj strahova na život trudnice. Pretjerana anksioznost često je čimbenik visokog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili propuštene trudnoće.

Pa, koje su opasnosti od trudnoćarskih strahova? Prije svega, negativna emocionalna pozadina koju oni stvaraju. Buduća majka, tijekom cijelog razdoblja nošenja mrvica, više nego ikad prije treba mirnu i mirnu atmosferu, osjećaj sigurnosti, povjerenje u vlastitu sigurnost i, naravno, pozitivne emocije. Sve fobije u ovoj fazi mogu se razviti u katastrofalnu anksioznost, paniku, anksioznost, izazivanje poremećaja spavanja kod trudnice, depresivna stanja, živčani poremećaji i napadi histerije. To će postati značajna prijetnja razvoju i životu djeteta..

Je li moguće spriječiti razvoj strahova tijekom trudnoće? Da, moguće je. Doista, u formiranju straha od trudnice, njezina subjektivna percepcija i mentalna obrada pristiglih informacija, koja je popraćena odgovarajućim osjećajima, igraju veliku ulogu. Analizirajmo na primjeru pojave straha od gubitka trudnoće (pobačaja), gdje se pokreće sljedeći mehanizam:

1. Kad se pojavi neobična i ranije nepoznata senzacija (na primjer, povlačenje bolova u donjem dijelu trbuha), žena se pokušava sjetiti što su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. I češće se za informacije obraća internetskim resursima i započinje igra svijesti na temu "Što ja znam o tome?" Posebno su dojmljive žene „emocionalno zaražene“ svime što čuju ili vide izvana. 2. Nastaje nelogičan zaključak s negativnom emocionalnom bojom. Na pozadini iracionalnih uvjerenja raste tjeskoba i pojavljuje se strah. A sve su emocije povezane s tjelesnim manifestacijama, dakle, što su tjeskoba i strah veći, to će u našem primjeru biti jača bol u trbuhu.

Stoga je za konstruktivnu borbu protiv strahova u trudnice potrebno spriječiti pojavu nelogičnih zaključaka koji će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješne borbe protiv opsesivne anksioznosti trudnica. Također je korisno razumjeti uzroke strahova..

Koji mogu biti uzroci straha u trudnica?

1. Nepoznato i nepoznato je zastrašujuće. Nedostatak informacija o rađanju i postporođajnom razdoblju žene prirodno povećava tjeskobu koja postaje zaštitna reakcija tijela.

2. Promjena uobičajenog i uobičajenog. Prirodno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao zamjenjuje dom, bilo kakve aktivnosti i hobiji zamjenjuju briga o bebi koja zauzima svo slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku..

3. Umor, tjelesna iscrpljenost. Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.

4. Novi stupanj odgovornosti. U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog pojačanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi s novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.

5. Negativna iskustva drugih. Strah se formira i na temelju priča koje trudnicu progone u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu neizdrživom i strašnom.

Psiholog prenatalne klinike pomoći će identificirati istinske uzroke strahova u trudnice i riješiti ih. Briga o ženi o njezinu psiho-emocionalnom stanju tijekom trudnoće također je briga o intrauterinom djetetu.!

Koje vrste strahova imaju žene tijekom trudnoće??

  • Strah od smrti. Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta rađaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom porođaja. S tim u vezi, javlja se strah od smrti. Prati osobu u svim fazama njezinog života i jamstvo je njezinog očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. Ali, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju tjelesne resurse i utječu na mozak i središnji živčani sustav, kao i na psihu pojedinca, dobiva se "nuklearna eksplozija", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.
  • Strah za voljene osobe. Dijete se prilagođava uobičajenom životu ljudi, stoga se trudnice često boje da izgled bebe može negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.
  • Strah za svoje majčinstvo. Za prvorođenu ženu koja prethodno nije imala iskustva u komunikaciji s bebom, nova je uloga uvijek uzbudljiva i uzrokuje prirodnu zbunjenost i povećanu anksioznost („Radim li sve u redu?“), Posebno u prvim tjednima nakon otpusta iz bolnice.
  • Strah od budućnosti. Rođenje djeteta nova je životna faza koja podrazumijeva promjene, a planirano se možda neće ostvariti ili pogrešno ostvariti..
  • Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetusa). To je strah od ektopične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenosti ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje djeteta i njegovo očuvanje jedna je od najvažnijih briga tijekom trudnoće, jer nije uvijek moguće osobno utjecati na nešto. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd..
  • Strah od boli. Najmoćniji i sveobuhvatni strah koji ženu proganja tijekom cijele trudnoće. Počinje se bojati patnje od priča poznanika koji su već rodili ili od njezinog vlastitog znanja. Bol nije ista, pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.
  • Strah od poroda. Najčešće se oštro manifestira bliže vremenu porođaja i u potpunosti pokriva ženu. Da bi ga izbjegle ili svele na najmanju moguću mjeru, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom porođaja, tehnike ublažavanja boli i vještine komunikacije s novorođenčadi..
  • Strah od profesionalne nesposobnosti medicinskih specijalista tijekom poroda temelji se na učinku "emocionalne vezanosti" za negativno iskustvo žena koje su već rodile i dovodi do sumnje, nepovjerenja u liječnike, povećava napetost u tijelu.
  • Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i porođaja. Žena se boji debljanja, boji se strija ili mlitavosti na koži, boji se promjena na dojkama itd. Takav strah nastaje zbog negativnog iskustva drugih i nametljivih internetskih priča. U borbi protiv njega pomoći će podrška supružnika i obitelji, kao i znanje o načinima za obnavljanje tijela i figure nakon poroda..

Općenito, sve strahove možemo podijeliti u dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će budućoj majci pomoći da bude uvijek na oprezu, da ne propusti opasne senzacije ili promjene na sebi ili djetetu te da na vrijeme reagira na situaciju.

Patološka ili destruktivna anksioznost temelji se na opsesivnim stanjima - fobijama, dovode do mentalnih poremećaja ličnosti, kao i do takvih teških oblika kao što je depresija. U ovom stanju žena nije sposobna za normalan život. Karakteristični znakovi anksioznog poremećaja su: napetost koja doseže drhtanje, izražena nelagoda, kada je zbog anksioznosti teško mirno sjediti, srce ubrzano kuca, "nema dovoljno zraka", znojenje se povećava, slabost, vrtoglavica, vrtoglavica, osjećaj "kvržice u grlo ". Ovo stanje zahtijeva liječenje kod psihoterapeuta ili psihijatra..

Važno je znati da su patološki strahovi tijekom trudnoće posebno opasni, jer utječu na mentalno zdravlje ne samo same žene, već i na formiranje djetetove psihe..

Najbolji savjet za trudnicu sklonu pretjeranoj tjeskobi i strahu?

  • Planirajte trudnoću, podvrgnite se liječničkom pregledu prije začeća djeteta i vodite zdrav način života (ako je potrebno, pregledajte infekcije, dogovorite sastanak s genetičarom, isključite pušenje itd.)
  • Vjerujte lokalnom opstetričaru-ginekologu i postavite sva relevantna pitanja prilikom posjeta liječničkoj ordinaciji. Isključite svoju prisutnost na mrežnim forumima za trudnice, posebno njihova negativna iskustva u temi gestacije i porođaja.
  • Tijekom trudnoće, tijekom ultrazvučnog pregleda (u 11-14 tjednu, 19-22 tjedna, 30-34 tjedna)
  • Dogovorite sastanak s psihologom, podijelite svoja iskustva, utvrdite prave razloge pogoršanja psiho-emocionalnog stanja, pronađite izlaz iz situacije.
  • Upravljajte vlastitim negativnim mislima i osjećajima, nemojte katastrofirati okolnosti, nemojte se "navijati" i ne pretvarajte se u alarmista.
  • Prebacite se na ugodne misli, usredotočite se na dobro u svom životu, primijetite lijepo oko sebe.
  • Usmjerite se na aktivnosti koje donose radost i zadovoljstvo (poput rukotvorina ili slikanja). Pogledajte dobar film, slušajte klasičnu glazbu, idite u kazalište ili na izložbu.
  • Kretanje je, naravno, razumno tijekom trudnoće (hodanje, gimnastika, plivanje).
  • Stvorite ugodno kućno okruženje (komunikacija s voljenima, obiteljske tradicije ili promjena interijera stana).
  • Redovito koristite opuštanje (sporo, duboko disanje u ugodnom položaju dok slušate mirnu glazbu).
  • Češće milujte trbuh - "komunicirajte s bebom", recite mu koliko je voljen i očekuje se u obitelji. I obavezno upoznajte bebinog tatu s takvim razgovorom.
  • Pohađajte tečajeve psihološke pripreme za porod i nastavu u "Školi majčinstva". Doista, pouzdane informacije mogu radikalno promijeniti situaciju - jedini uvjet da žena i sama želi ovu promjenu.

Dakle, pravilan naglasak na majčinstvu pomoći će trudnici da izbjegne nepotrebne strahove i osjeća se ugodno.!

Za sva pitanja od interesa možete se izravno obratiti savjetodavnom imenovanju psihologa u prenatalnoj klinici St..

9 najvećih trudnoćnih strahova i kako ih prevladati

Između 30 i 40% ljudi je barem jednom u životu doživjelo ozbiljnu tjeskobu, pa čak i paniku. Zapadni psiholozi izbrojali su više od 400 različitih strahova, a mnogi od njih se samo pojačavaju tijekom trudnoće..

Mihail Golubev
Liječnik - psihoterapeut, Ruski znanstveni centar za restorativnu medicinu i balneologiju, dr. Sc..

4 razloga za strahove tijekom trudnoće

1. Osjećaj tjeskobe signal je neočekivanih promjena koje se događaju u svijetu oko nas ili u našem vlastitom tijelu i pomaže na vrijeme reagirati na opasnost. Međutim, ako se tjeskoba izražava pretjerano, onda, naprotiv, ometa normalan život..

2. Tijekom trudnoće cijelo tijelo žene prolazi kroz značajne promjene, što samo po sebi doprinosi razvoju anksioznosti. Fiziološko restrukturiranje u središnjem živčanom sustavu dovodi do činjenice da prekomjerni rad, oslabljeno tjelesno stanje može postati razlog za zabrinutost. Odnosno, buduća je majka u početku, fiziološki, predisponirana na tjeskobu..

3. Tijekom razdoblja iščekivanja djeteta, interesima žene dominiraju rođenje i zdravlje nerođenog djeteta, a sve ostalo odlazi u drugi plan. Međutim, žena može osjećati da nije spremna brinuti se o djetetu. Odgovornost za dijete generira povećane zahtjeve prema meni samom: hoću li se snaći, hoću li uspjeti? Nastojanje postići ideal i postati uzornom mamom na sve načine dovodi do tjeskobe..

4. Razvoju anksioznosti olakšava izolacija buduće majke od aktivnog života - posebno kada ne radi i sjedi kod kuće - nedostatak novih dojmova i pozitivnih emocija, kao i negativno tuđe iskustvo (pretpostavimo da vam je prijateljica koja je već rodila detaljno opisala strahote njezinog porođaja i vrlo zauzet život mlade majke). Napad tjeskobe u tom je razdoblju prilično predvidljiv (prema opažanjima liječnika, jedna trećina svih žena doživi nešto slično tijekom trudnoće). Ako ste se uvijek trudili svom načinu života pružiti određenu stabilnost i ravnotežu, ako ne volite iznenađenja i iznenađenja, vjerojatno će vas događaj poput rođenja djeteta natjerati na razmišljanje: "Kako će to ići?" Neizbježne promjene koje će se dogoditi u vašoj obitelji nakon rođenja djeteta također su izvor tjeskobe..

Da biste pobijedili tjeskobu, morate razumjeti njezinu prirodu.

Anksioznost je nedefinirani strah projiciran u budućnost. Čini se da je sve u redu, ali osoba neprestano očekuje da će se nešto loše dogoditi njemu ili njegovim voljenima. Ovo je bolno iskustvo nadolazeće katastrofe, kada ne znate gdje i kada će se katastrofa dogoditi, ali sigurni ste da će se dogoditi..

Ako anksioznost postane toliko jaka i česta da čovjeku oduzima sposobnost normalnog funkcioniranja, onda je to znak anksioznog poremećaja. Karakterizira ga napetost, dosezanje drhtavice, izražena nelagoda, kada je zbog tjeskobe teško mirno sjediti, srce brže kuca, „nema dovoljno zraka“, znojenje se pojačava, može se pojaviti slabost, vrtoglavica, vrtoglavica i osjećaj „knedle u grlu“. Ovo stanje treba liječiti..

Čega se boji buduća majka? 9 najznačajnijih strahova trudnica

Izuzetno je teško podnijeti stanje tjeskobe, čini se da opasnost dolazi odasvuda. Puno je lakše znati čega se točno treba bojati, jer život pruža mnoge situacije za "objektivizaciju" tjeskobe. Čim se strah konkretizira, on odmah postaje lakši, smireniji. Znamo kako se nositi s tim i što učiniti da se zaštitimo.

Tema straha može se naučiti iz ranih negativnih iskustava iz djetinjstva. Može se posuditi od roditelja ili od ogromne kulturne baštine čitavog čovječanstva.

Ajmo sada projicirati ove okolnosti na psihološko stanje koje je tipično za ženu tijekom trudnoće i poredati kronološkim redoslijedom čimbenike koji plaše buduće majke.

  1. Neplanirana, spontana trudnoća. Vidjevši pozitivne rezultate ispitivanja, žena se počinje mahnito sjećati koja je alkoholna pića popila, koliko je cigareta popušila i koje je lijekove uzimala. Ako su rezultati brojanja razočaravajući, započinje panika..
  2. Potencijalne komplikacije tijekom trudnoće koje mogu utjecati na zdravlje nerođenog djeteta. Raspon briga ovdje je vrlo opsežan: od rada na računalu koji se smatra nezdravim, do prethodno neproizvedenih cijepljenja i straha od gripe ili rubeole.
  3. Strah od poroda. Očituje se u iščekivanju boli, osjećaju bespomoćnosti, nedostatku kontrole nad vlastitim tijelom..
  4. Genetski strahovi. To može biti strah od inferiornog djeteta zbog nepovratnih prirodnih uzroka..
  5. Estetski strahovi.Žena se boji promjena koje se događaju na njezinu licu i liku i razmišlja hoće li se vratiti u prijašnji oblik..
  6. Strah od zdravlja nerođenog djeteta.
  7. Strah da će postati loša majka - žena sumnja u svoju sposobnost da se pravilno brine o svojoj bebi.
  8. Strah od odgovornosti za sudbinu djeteta.Nitko nije toliko odgovoran za život i zdravlje druge osobe kao majka za dijete..
  9. Strah od budućnosti. Često se buduća majka boji različitih promjena u obitelji i na poslu povezanih s pojavom djeteta: od materijalnih i stambenih poteškoća do promjena u odnosima sa suprugom i usporavanja karijere..

Činjenica da se pojavio specifičan strah nije loša. Psihološka zaštita je uspjela, započeo je proces prilagodbe novim životnim uvjetima. Pronašavši čega se treba bojati u situaciji trudnoće i porođaja, ženska psiha učinila je prvi korak prema prevladavanju tjeskobe. Sljedeći je korak proširiti svoje razumijevanje opasnosti i radnje na uklanjanju ili minimiziranju..

Još je gore kada se razvije patološki ili opsesivni strah, nazvan fobija. S fobijom, osoba razumije apsurdnost svojih strahova, ali nije im u stanju odoljeti. Jedini izlaz koji pacijent vidi jest izbjegavanje zastrašujuće situacije. Ako u takvim okolnostima ne poduzmete pravovremenu akciju, može doći do osjećaja beznađa i posljedične depresije..

Kako pobijediti strah tijekom trudnoće?

Ako vas tjeskoba sprečava da uživate u životu u očekivanju ugodnih budućih promjena, morate nešto poduzeti. Ni u kojem slučaju ne biste trebali paničariti - samo ne trebate emocionalno, već racionalno pristupiti ovom pitanju.

1. Započnite s kvalificiranim liječničkim pregledom.

S planiranom trudnoćom bit će puno manje briga. Supružnici imaju priliku proći cjelovit pregled kako bi spriječili moguće probleme. Primjerice, ako se utvrdi da žena nije imuna na rubeolu, potrebno je cijepiti se, što se može učiniti najkasnije tri mjeseca prije začeća. Ništa manje opasne za nerođeno dijete nisu infekcije poput herpesa, citomegalovirusa, toksoplazmoze - potrebno je pregledati ove infekcije prije začeća i u prvim tjednima trudnoće. Posjet genetičaru dodat će duševni mir budućim roditeljima koji će sastaviti rodoslov i utvrditi je li obitelj u opasnosti. Genetičar posebnu pozornost posvećuje svim slučajevima ozbiljnih bolesti koje se ponavljaju iz generacije u generaciju, blisko povezanim brakovima u obitelji, neplodnosti, pobačajima, rođenju djece s razvojnim manama ili mentalnom retardacijom. Ako se na vrijeme otkriju preslagivanja u kromosomskom setu supružnika, moguć je poseban pregled tijekom trudnoće koji će spriječiti pojavu inferiornog djeteta.

Spontana trudnoća zahtijeva pomniji liječnički nadzor. Prvih dvanaest tjedana, posebno od 5. do 10., doista su najopasniji u svakom pogledu, bilo da se radi o pušenju, zaraznoj bolesti ili stresnoj situaciji. Ovo je vrijeme kada embrij prolazi kroz kritično razdoblje razvoja - polaganje glavnih organa i sustava. Naravno, ženu koja puši detaljno pitaju koliko je i koliko dugo pušila. Ali u svakom slučaju pušenje ni na koji način nije kontraindikacija za trudnoću niti indikacija za prekid trudnoće. U pravilu, takve trudnice imaju rizik od razvoja sindroma zaostajanja rasta fetusa..

Isto se odnosi i na alkohol, samo što ovdje navike budućeg oca također igraju veliku ulogu. Neki lijekovi zapravo mogu napraviti promjene u polaganju budućih djetetovih organa, na primjer, neki antibiotici.

U svim tim slučajevima nemoguće je laboratorijski utvrditi negativan učinak na fetus, ali određeni zaključci mogu se donijeti za 10-12 tjedana zahvaljujući ultrazvučnom pregledu (ultrazvuk). Prema riječima stručnjaka, ako negativni čimbenici djeluju što je prije moguće, trudnoća se neće razviti. Ako bude dobro, ne brinite. Samo, takvu trudnicu treba pažljivije nadzirati..

Mišljenja se uvelike razlikuju u pogledu negativnog utjecaja računala na zdravlje majke i nerođenog djeteta, pogotovo što o ovoj temi još nema globalnih studija, budući da generacija djece u eri sveopće informatizacije još nije odrasla. Tradicionalno liječnici rad za računalom smatraju profesionalno štetnim i preporučuju odricanje od njega tijekom cijelog razdoblja trudnoće, no češće to nije moguće, pa pokušajte praviti pauze u radu svakih 20-30 minuta i maksimalno ograničiti vrijeme provedeno za računalom).

Suvremena dijagnostika sposobna je prepoznati mnoge komplikacije u ranim fazama, što će vam omogućiti da se ne uzalud brinete. Sada o zdravlju djeteta možete saznati doslovno od drugog mjeseca trudnoće. Sve što je potrebno je napraviti ultrazvučno snimanje u 10-12 tjednu, 20-24 i 28-30 tjedana.

Ako nema alarmantnih simptoma i trudnoća teče normalno, liječnici obično predlažu ograničenje ovih studija. Uz to, u 14. do 20. tjednu (najbolje od svega - u 16. do 18. tjednu) krv se daje iz vene kako bi se odredila razina specifičnih bjelančevina - alfa-fetoproteina, korionskog gonadotropina i estriola, koje proizvode embrionalna tkiva. U slučaju genetskih problema, vrijednosti tih proteina se mijenjaju.

2. Strah od poroda lako se prevlada pohađanjem tečaja za pripremu za porod. Trenutno postoje razne tehnike čija je svrha formiranje spremnosti žene za porod..

Pri odabiru jednog ili drugog tečaja imajte na umu da bi satovi s budućim majkama trebali sadržavati četiri glavne komponente:

  1. Psihoprofilaktički trening - to mogu biti individualni razgovori i predavanja usmjereni na uklanjanje negativnih emocija povezanih s porodom i straha od njih. Glavni cilj psihofiziološke pripreme trudnica za porod je razvijanje svjesnog stava prema trudnoći kod žene, podučavanje doživljavanja poroda kao fiziološkog procesa, a također stvaranje dobre emocionalne pozadine i pouzdanja u povoljan tijek trudnoće i završetka poroda.
  2. Strah od boli tijekom porođaja prevladava se i uz pomoć znanja o mehanizmu porođaja, što je prirodno za ženu, o čemu u učionici razgovaraju specijalisti - opstetričari-ginekolozi.
  3. Grupne vježbe u posebnoj gimnastici obično su usmjerene na treniranje disanja i mišićnih skupina koje moraju posebno naporno raditi tijekom poroda - trbušni mišići, mišići dna zdjelice.
  4. Poznavanje fiziologije novorođenčadi majku također oslobađa brojnih briga oko njegovog zdravlja, a satovi koji podučavaju brigu o djeci doista mogu olakšati mučnu budućnost mlade majke.

Obično se takva nastava održava u skupinama od 6-8 ljudi, to je važno, opet s psihološkog gledišta - prilika za komunikaciju s drugim ženama, razmjenu dojmova i razgovor o problemima koji zabrinjavaju buduće majke stvara osjećaj uključenosti u aktivan život, pomaže shvatiti da su vaši strahovi podijeljeni mnoge žene.

Stoga će povjerenje u modernu medicinu, znanje o fiziološkim procesima i psihološkoj pripremi pomoći ublažiti mnoge strahove budućih majki. Bojimo se onoga što ne znamo. Pa pokušajmo sve saznati na vrijeme! Pouzdane informacije mogu radikalno promijeniti situaciju - jedini uvjet je vaša želja za tom promjenom.

Kada posjetiti psihoterapeuta?

Ako strahovi vezani uz vaše zdravlje i zdravlje bebe nisu mogli otkloniti liječnici opće prakse (uvjeravajući vas da je sve u redu), tada će vam u pomoć priskočiti psihoterapeuti i medicinski psiholozi. Dugo su dokazani treninzi i tehnike koji su se dokazali u praksi..

Obično je najteže shvatiti problem. Nadolazeće promjene zaista su vrlo uzbudljive. Ne mogu se zabrinuti, ali problem je u neadekvatnoj percepciji situacije, što dovodi do negativnih emocija, do iste tjeskobe i straha. A oni se pak zalažu za neprimjerene radnje koje dovode do pojave raznih stresnih situacija (problemi u obitelji, na poslu, značajni gubici itd.). Istodobno se u središnjem živčanom sustavu pojavljuju trajna žarišta pobude, što može dovesti do komplikacija u trudnoći.

Najučinkovitija metoda za prevladavanje anksioznosti je kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Ova metoda temelji se na činjenici da čovjekovo razmišljanje - njegov način percepcije sebe, svijeta i drugih ljudi - određuje njegovo ponašanje, osjećaje i probleme. Restrukturirajući svoje neadekvatno razmišljanje i razvijajući sposobnost realističnijeg i konstruktivnijeg razmišljanja, osoba počinje na svijet i svoje mjesto u njemu gledati na potpuno drugačiji način - uči živjeti, prilagođavajući se okolnostima koje ne može promijeniti.

Nitko ne kaže da su trudnoća i porod laki, ali dobro znate da je žensko tijelo posebno usmjereno na to i odrasla žena može roditi i roditi zdravo dijete bez štete po svoje zdravlje. Važno je unaprijed se pobrinuti za kvalificiranu medicinsku njegu, vrijedi racionalno riješiti materijalne ili stambene probleme - gdje i od čega živjeti - sasvim je moguće, nakon što ste o tome prethodno razgovarali sa suprugom i drugom rodbinom.

Kad s bebom napustite zidove bolnice, morat ćete se prilagoditi novoj rutini života. U međuvremenu na bilo koji način ne možete utjecati na situaciju i ne morate je kontrolirati - u vašoj trenutnoj poziciji sve što trebate jest pričekati i izvući maksimalno pozitivne emocije iz onoga što se trenutno događa.

Vaš nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, nedostatak iskustva ne znači da se zaista ne možete nositi. Možda mislite da niste sposobni za nježnost, strpljenje i razumijevanje u odnosu na nerođenu bebu. Možda su u vašem prethodnom životu takvi osjećaji bili zabranjeni ili zauzvrat nisu nailazili na nježnost i toplinu. Dakle, sada ne znate jeste li sposobni za njih. Ne zaboravite da u potrazi za savršenstvom možete odvratiti pozornost od glavne stvari - spoznaje sreće majčinstva. Ne zaboravite da vam je priroda već dala sve što je potrebno za uspješno majčinstvo..

Kako prevladati strah od pobačaja

Najčešći strah tijekom trudnoće je strah od pobačaja. Najčešće je to zbog činjenice da je žena svjesna svake odgovornosti za svoju bebu i brine se o njegovoj sigurnosti i životu. Glavno je ne očekivati ​​loše stvari tijekom trudnoće, ne prilagoditi se negativnim mislima, već razmišljati o sretnom ishodu trudnoće i poroda na vrijeme. Čak i ako je tijek trudnoće problematičan, ne biste se trebali mučiti mišlju da će ona završiti pobačajem. Pokušajmo shvatiti kako prevladati strah od pobačaja?

Kako prepoznati prijetnju pobačajem

Pobačaji se uglavnom događaju u ranim fazama trudnoće, ali mogu se dogoditi u 2-3 tromjesečju iz različitih razloga. Prije samog pobačaja, u pravilu se pojavljuju preteče, koje se shvaćaju kao prijetnja prekidom trudnoće. Kako odrediti prijetnju pobačajem?

Pojava boli u donjem dijelu trbuha može poslužiti kao signal prijetnje pobačajem. Ako bol traje i dalje, ali raste, tada morate nazvati hitnu pomoć. Ova pojava može predstavljati lažne kontrakcije koje se javljaju u kasnoj trudnoći, tonus maternice. Bilo koja bol u trbuhu dok nosi dijete ne smije se zanemariti..

Također, izlučevine maternice apsolutno bilo koje boje mogu djelovati kao signal opasnosti. Čak i ako se pojave vrlo blagi krvavi ili ružičasti iscjedak, postoji vjerojatnost pobačaja. Ne gubite vrijeme, trebate nazvati hitnu pomoć ili sami otići u bolnicu. Pojava pjegavosti u ranoj trudnoći može biti znak da se posteljica oljuštila. U ovom slučaju, pobačaj se ne može izbjeći bez pravodobne kvalificirane pomoći. Ako se iz rodnice pojave krvni ugrušci i sivkasto ružičasti iscjedak, također se trebate obratiti liječniku.

U slučaju bolnog mokrenja, tijekom kojeg se bilježi pojava bolova u leđima, također vrijedi kontaktirati liječnika. Ovaj simptom nije točan znak, jer takva bol tijekom trudnoće može biti povezana s cistitisom..

Svako odstupanje u tijelu može dovesti do prijetnje pobačaja, pa morate povremeno ići u bolnicu na pregled. Redovitim pretragama i ultrazvukom prijetnja se može zabilježiti na samom početku njezina pojavljivanja. U tom je slučaju moguće održati trudnoću u bolničkim uvjetima..

Prijetnju pobačajem može ukazivati ​​pojava grčeva u donjem dijelu trbuha ili u njegovom središnjem dijelu. Pojava oštre, akutne boli sa strane trbuha povezana je s prilagodbom ligamenata na istezanje. U slučaju trajne boli koja traje duže od jednog dana, nalik grčevima, poput menstrualnih grčeva, nazovite liječnika.

Pobačaj u prvom tromjesečju trudnoće može potaknuti orgazam, a mnoge žene u tom razdoblju suzdržavaju svoje seksualne želje. U prvih 12 tjedana trudnoće, krvavi iscjedak može se pojaviti u danima kada bi žena trebala dobiti menstruaciju. To je zbog hormonske pozadine. Hormoni koji utječu na trudnoću još nisu dovoljno jaki u tom razdoblju da u potpunosti suzbiju menstruaciju. Nakon 12 tjedana trudnoće već je toliko ukorijenjeno da tijelo nema nikakve sumnje. Preporučuje se izbjegavanje orgazma u prva 3 mjeseca trudnoće, posebno u danima kada biste trebali dobiti menstruaciju ako nije bilo trudnoće. To je zbog snažnih kontrakcija maternice tijekom orgazma, a ako je predisponiran, orgazam može uzrokovati pobačaj.

Ako se počnu pojavljivati ​​bolovi u maternici ili mrlje, tada se preporučuje smanjiti intenzitet seksualne aktivnosti, jer ovi simptomi mogu ukazivati ​​na prijetnju pobačaja.

Strah od trudnoće nakon pobačaja (((

Objavio: @ lënk @ · 14. veljače 2011

6.463 pregleda

Cure, divne. Pomozite mi moralno. molim podršku. Jednostavno me svlada strah od planiranja. sve su misli samo da opet neću moći roditi dijete. Prošli blokovi imaju moju priču. Nakon dva kasna prekida (u 26. tjednu). nakon svih ponovljenih pregleda. nekoliko liječnika. Ne osjećam se sigurno u budućnosti, naprotiv, što se bliže roku planiranja, to se sve više u meni skuplja od straha. Nisu pronašli razloge mojih neuspjeha... Jedan liječnik uglavnom kaže da su svi problemi samo u mojoj glavi. i moram psihološki raditi sa sobom, ona kaže da se i sama mogu nositi i da mi ne trebaju nikakvi psiholozi. Sve to razumijem i neprestano se borim sa sobom i sa lošim mislima. ali odjednom se pojave misli. što ako ovo, što ako ono. Štoviše, izgubio sam vjeru u liječnike općenito i ne vjerujem im u potpunosti. Kvragu, ukratko, bojim se da će mi misli naštetiti sljedećoj trudnoći. Tko je to imao... kako ste se nosili s tim? Molim podršku.

Kako prevladati strah od trudnoće i u što se tokofobija može pretvoriti za ženu i dijete?

Tokofobija je fobija trudnoće, povezana sa strahom žene da rodi i rodi dijete. Obično se strah temelji na strahu od boli tijekom porođaja, ali ponekad ga uzrokuju svakodnevni i osobni problemi. Ova je patologija jača od uobičajenih strahova, iskustava žena u tom razdoblju. Kod takvih klijentica već sama pomisao na začeće izaziva paniku, a slučajnu trudnoću pokušavaju prekinuti pobačajem. U prosjeku 3-14% svih žena pati od fobije.

Tokofobija: strah od trudnoće i poroda

Pojava strahova i tjeskobe u trudnice smatra se normalnom. Problem leži u nepoznatoj budućnosti. Klijenti se boje boli, bilo kakvih komplikacija. Svaka buduća majka doživljava te strahove u određenim trenucima svog života, ali kad problem postane globalni, žena odbija imati dijete zbog svoje fobije. Njezin život postaje nepodnošljiv, muči nesanicu, neuroze.

Strah od trudnoće je primarni i sekundarni. U prvom se slučaju to odnosi na djevojčice koje još nisu rodile. Problemi nastaju u adolescenciji, često zbog priča "prekaljenih" djevojaka o njihovim nepovoljnim iskustvima. Sekundarna tokofobija razvija se na sjećanjima na vlastiti prethodni porod. Puno oštrije se očituje kod osjetljivih žena, osoba s ginekološkim problemima, mentalnim poremećajima, koje su seksualno zlostavljane..

Uzroci straha tijekom trudnoće

Fobija trudnoće može imati brojne razloge i razne vrste. Na strah od porođaja najčešće utječu:

  • Vlastito iskustvo disfunkcionalnog porođaja. Kad je prethodno rođenje završilo ozljedama, puknućima, mrtvorođenim djetetom ili pojavom bolesne bebe. Glavno je shvatiti da će vam stečeno iskustvo omogućiti izbjegavanje prošlih problema, pogrešaka, a ovaj put sve će biti drugačije.
  • Priče drugih žena o vlastitim iskustvima rođenja. Zbog svoje emocionalnosti, klijenti ovaj postupak rijetko spominju s pozitivne strane, skloni su pretjerivanju cijele "strahote" onoga što se dogodilo. Neiskusni prijatelji, čuvši dovoljno takvih priča, počinju paničariti od najvažnijeg trenutka u životu svake žene.
  • Prethodne fobije. Obično je to strah od smrti. Klijent je oprezan da umre od gubitka krvi, šoka zbog boli, neprikladne anestezije ili drugih mogućih situacija. Pojačavanje straha događa se kada u ovom kanalu izvana postoje negativne informacije ili ako su rođaci protiv pojave djeteta.
  • Strah od nerazumijevanja. Češće je karakteristično za mlade rođene djevojke u dobi od 15-19 godina. Kada partner još nije spreman za rođenje djeteta, rođaci odbijaju bebu i inzistiraju na pobačaju. Dobivši jednom takvo iskustvo, nagovorljeni od strane voljenih, žena, čak i u odrasloj dobi, neće razmišljati o svojoj sreći, već o tome kako će njezino okruženje reagirati.
  • Strah od odsustva iz bolnice u trenutku početka porođaja, gdje nema medicinske pomoći.
  • Strah od osakaćenja djeteta tijekom poroda, nakon njih.
  • Nespremnost da postane majka. Razlog mogu biti zategnuti odnosi s vlastitim roditeljima, kada žena u djetinjstvu nije doživjela odgovarajuću pažnju, a i sama se boji postati loša majka..
  • Strah od nepoznatog, novog, strah od promjena. Kad se naviknete biti dosljedni, teško je pomiriti se s novim okolnostima. Pojava djeteta u potpunosti mijenja život para, klijenti se boje izgubiti mjesto muškarca, mjesto na poslu, status u društvu.
  • Strahovi za sudbinu djeteta. Javlja se kod žena koje nemaju sredstava za život, ostaju bez partnera, podrške.

Raznolikosti strahova tijekom trudnoće

Strahovi tijekom trudnoće imaju drugačiji fokus. Dodijeliti:

  • Iatrofobija. Strah od medicinskog osoblja, medicinska manipulacija.
  • Ksenofobija ili strah od nove faze u životu. Žena se boji izlaska iz uobičajenog kanala, neće moći kontrolirati tekuće promjene.
  • Agliofobija. Karakteriziraju ga strahovi od boli u trudnica. Obično ih potkrepljuju priče prijatelja koji su prošli ovu fazu..
  • Tanatofobija. Strah od smrti tijekom poroda pojačan je osjećajima gubitka snage, razaranja. Ženi se čini da neće imati dovoljno snage tijekom razdoblja porođaja, umrijet će.
  • Strah za život, integritet djeteta. Buduća se majka boji da bi njezinu djetetu moglo naštetiti, oštetiti organe ili će trudnoća završiti pobačajem, rođenjem mrtve bebe. To uključuje fobiju izvanmaternične koncepcije, fetalnu patologiju.
  • Strah od poroda. Ženi se čini da će nešto definitivno poći po zlu, dogodit će se nevolja. Panika potpuno obuzme klijenta. Da biste otklonili sumnje, morate pohađati tečajeve o pripremi za porod, majčinstvo.
  • Dismorfofobija. Žena je oprezna zbog neprivlačnosti svog tijela tijekom trudnoće, nakon poroda.
  • Obesofobija. Klijent se boji debljanja.
  • Strah od neplanirane trudnoće. Razlog je obično nedostatak novca, mišljenje partnera, ljudi oko njega, nespremnost za preuzimanje odgovornosti za dijete.

Strah od zatrudnjenja može biti povezan sa strahom od carskog reza zbog nemogućnosti da sami rodite. Gotovo 40% klijenata s tokofobijom oprezno je prema operaciji.

Svi strahovi mogu se podijeliti u dvije vrste, konstruktivne i patološke. Prva se temelji na nagonu samoodržanja. To je strah od promjena, problemi s vlastitim zdravljem, djetetovim stanjem, potreba za kontrolom i pravovremenim reagiranjem na situaciju. Patološki strahovi od trudnoće kod žena uključuju fobije s naknadnim psihološkim poremećajem, depresijom.

Simptomi straha u trudnica

Strah od zatrudnjenja je fobija koja izaziva nespecifične i specifične reakcije tijela. Unutarnja panika uvijek drži klijenta u nervoznoj napetosti. Nespecifične manifestacije uključuju:

  • povećani pritisak;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • otežano disanje, nedostatak zraka;
  • vrtoglavica;
  • potamnjenje u očima;
  • mučnina;
  • nesvjestica;
  • povraćanje;
  • želučani poremećaj, grčevi;
  • žgaravica;
  • pojačano znojenje.

Specifične značajke uključuju:

  • nesanica;
  • noćne more;
  • nesvjesna agresija;
  • povećani umor, gubitak snage;
  • emocionalna depresija;
  • anksioznost, depresija.

Kako strah od trudnoće utječe na dijete??

Strah od trudnoće opasan je ne samo za samu klijenticu, već i za bebu. Budući da je u maternici, dijete osjeća sve emocije, doživljava unutarnju nelagodu. Kad se žena ne nosi s panikom, fetus ima mentalne abnormalnosti. Nakon rođenja djeca spavaju nemirno, oštro reagiraju na najmanje podražaje, neprestano nehotice odmahuju glavom. Te bebe imaju slab živčani sustav, podložne fobijama, mentalnim poremećajima, neurozama.
Oslobađanje od panike tijekom trudnoće

Pitajući zašto se tijekom trudnoće javljaju strahovi i kako ih se riješiti, žene dolaze u posjet psihologu-hipnologu. Specijalist provodi anketu klijentice, otkriva razloge panike, postupno joj objašnjava da su porod bez bolova stvarne razne komplikacije. Prisutnost straha i tjeskobe tijekom trudnoće nije bolest, već psihološka barijera koju žena mora prevladati kako bi riješila problem, niti jedan lijek to za nju neće učiniti. Za liječenje se mogu koristiti razne tehnike:

  • psihoterapija;
  • fitoterapija;
  • art terapija.

Psihokorekcija

Kontaktiranje stručnjaka trebalo bi se dogoditi kod prvih simptoma fobije. Tada će biti potreban minimalni broj posjeta od 5 do 7, u težim slučajevima do 10. Borba protiv strahova i panike u trudnice može imati nekoliko smjerova, ovisno o uzroku problema:

  • Revizija klijentovog pogleda na značenje, potrebu za porođajem. Pojava strahova i panike u trudnice obično je povezana sa strahom od boli. Psiholog-hipnolog tijekom seansi stavlja porod na razinu rada, nagrada je izgled dugo očekivane bebe. Na predavanjima se velika važnost daje samokontroli, u ovom trenutku žena brine ne samo o sebi, već i o nerođenom djetetu, obavljajući veliku ulogu.
  • Komunikacija s bebama. Vrijeme provedeno s djecom pomaže trudnici da prevlada strah i paniku. Jasno daju do znanja da je prepreka prepreka na putu do dugo očekivane sreće..
  • Kolektivna nastava. Komunikacija sa ženama na položaju pomaže u stjecanju podrške i samopouzdanja. Prisutnost partnera, voljene osobe, pozitivno utječe na emocionalno stanje klijenta.

Fitoterapija

Ponekad se u borbi protiv strahova i fobija kod trudnice propisuju biljni pripravci. Ne uklanjaju problem, ali pomažu stabilizirati emocionalno stanje i ukloniti depresiju. Takva sredstva treba uzimati pod nadzorom stručnjaka..

Dobro pomaže čaj od metvice, matičnjaka, limete. Smanjuje razdražljivost, djeluje umirujuće. Valerijana je dopuštena i za trudnice. Ali nemojte sami propisivati ​​fitopreparate, jer individualna netolerancija može dovesti do alergija. U tom su razdoblju zabranjeni antidepresivi, kao i većina sedativa..

Art terapija

Prisutnost strahova i drugih fobija tijekom trudnoće može se prevladati uz pomoć crteža. Vizualizacija "neprijatelja" omogućuje vam ublažavanje psihofiziološkog stresa. Art terapija temelji se na nizu vježbi:

  1. Slika straha i straha pomaže trudnici da shvati prisutnost, da detaljno opiše problem. Žena razvija strategiju ponašanja u trenutku napada panike.
  2. Klijenti, prikazujući strah, smišljaju akciju koja može uništiti "neprijatelja". Mogu pocijepati, zgužvati, nakvasiti plahtu, raditi s njom sve što žele. Podsvjesna borba pomaže pronaći blaži način rješavanja stresne situacije, jer žena u dubini svoje svijesti pobjeđuje nad fobijom.

Terapija bajkama također igra važnu ulogu. Za djecu se stvaraju posebne bajke koje opisuju fobiju, njezino osvajanje. U slučaju odraslih, oni sami sastavljaju bajku na kolektivnoj lekciji. Voditelj započinje priču o fobiji, svaka od prisutnih dama nastavlja redom priču dalje, prenoseći palicu dok se ne dogodi osvajanje straha.

Samoupravne mjere utjecaja na strah

U blagom stupnju možete se sami nositi s problemom. To zahtijeva:

  • Prihvatite svoj strah. Svjesnost problema prvi je korak do njegova rješavanja.
  • Recite partneru o strahu. Bliski ljudi trebali bi znati o strahovima trudnica, pomažući im da pronađu mir i sreću. Ljubavna osoba sigurno će podržati. Sa ženom mora pohađati tečajeve za pripremu materinstva. Shvativši da klijentu postoji podrška, klijentu je lakše prevladati svoje misli, nadvladati strahove tijekom začeća, trudnoće i poroda.
  • Preuzmite odgovornost pouzdajući se u sudbinu. Strah da ne postanete loša mama neopravdan je. Žena nakon poroda budi majčinski instinkt, koji jasno pokazuje kako se brinuti, brinuti o bebi.
  • Bavite se jogom, meditacijom. Tjelovježba pomaže smanjiti tjeskobu, uči vas kontrolirati svoje tijelo, um.
  • Pronađite hobi. Baveći se onim što volite, odlazak u kupovinu pomaže vam odvratiti pozornost od misli.
  • Pogledajte sve informacije o porodu. Trebao bi nositi pozitivnu poruku. Ponekad je strah povezan s neznanjem, nerazumijevanjem onoga što se događa. Proučavajući temu, komunikacija s iskusnim opstetričarom-ginekologom pomoći će razbiti mitove.
  • Bavite se sportom, puno hodajte. Ovdje se ne radi o profesionalnom sportu, neophodni su lagani, nježni treninzi na fitbolu, duge šetnje na svježem zraku. Trening mišića zdjelice smanjuje prag boli tijekom porođaja.

Što će se dogoditi s trudnicom ako se patologija ne liječi?

Strah kod svih trudnica mora stručnjak obavezno uzeti u obzir. Ako žena nehotice zatrudni, tada će pokušati umjetno prekinuti trudnoću. Inače, inzistirat će na carskom rezu.

Klijenti se ponašaju krajnje nemirno, muče ih tjeskoba, nesanica, prehrana, mentalni poremećaji. Skloni su postporođajnoj depresiji, mogu imati slabu vezu s bebom ili je odbiti vidjeti.

Kad žene imaju strah od trudnoće i ne znaju kako se nositi s njima, one prekidaju veze s partnerima koji žele imati djecu. Klijenti mogu preferirati ležerne, neobvezujuće veze ili doživotno odabrati muškarca sa sličnim pogledima..

Strah od trudnica ima niz razloga koji sprečavaju klijente da dobiju dijete. Fobija stvara puno problema, ponekad je nemoguće samostalno se nositi s njom. Tada vam pomaže kontaktiranje iskusnog stručnjaka. Jedan od tih "gurua" je psiholog-hipnolog Nikita Valerijevič Baturin. Surađujući s Nikitom Valerievich, klijenti brzo stječu vjeru u sebe, dobivaju priliku pronaći snažnu punopravnu obitelj.

Publikacije

Priprema za trudnoću

Trudnoća zdravlje

Odjeća za trudnice

Psihologija trudnice

Priprema za porod

Trudne radosti

Mama, tata, rođena sam!

Istraživanje

Abortus

Trudnički strahovi - tjeskoba za bebu.

  • Strahovi
  • Psihologija trudnice

Većina trudnica barem jednom tijekom trudnoće ima strah od gubitka djeteta. Strah od smrznute trudnoće, pobačaja, strah od ektopične trudnoće, općenito, tjeskoba da će nešto krenuti po zlu i dijete se neće roditi.

Podrijetlo straha

S jedne strane, ovaj je strah sasvim prirodan - praktična nemogućnost doista utjecaja na tijek trudnoće, s druge strane, često ga probude neoprezne izjave drugih, uključujući, nažalost, liječnike, od kojih u ovom razdoblju očekujemo podršku i pomoć. Obično je ovaj strah najjači u prvom tromjesečju trudnoće, kada je vjerojatnost njegove realizacije maksimalna, i postupno prolazi s pojavom očitih znakova bebinog razvoja - rastom trbuha, osjećajem njegovih pokreta. Ipak, čekanje da strah prođe sam od sebe nije najrazumnija opcija, pogotovo ako je intenzitet straha velik..

Kontrolne metode

Povećana razina anksioznosti obara normalne hormonalne i fiziološke procese u tijelu, što samo po sebi nije vrlo korisno za razvoj djeteta. Pa kako pobijediti ovaj strah? Strah od smrznute ili izvanmaternične trudnoće može se smiriti posjetom liječniku - moderna tehnologija u stanju je dijagnosticirati takva odstupanja što je prije moguće. Teže se nositi sa strahom od spontanog pobačaja - niti jedan medicinski uređaj ili analiza nisu u stanju sve uzeti u obzir i predvidjeti. Međutim, anksioznost se može svesti na minimum, na primjer, nađite liječnika koji nije sklon pretjeranom "zastrašivanju" pacijenata, odbija čitati horor priče u literaturi i na Internetu - tako ćete lišiti straha od hranjenja izvana. Možda mu je to već dovoljno da se smiri i ne stvara probleme. Dobro uspostavljena dnevna rutina, izbjegavanje pića s kofeinom, umjerena tjelesna aktivnost (na primjer, duge šetnje parkom), ugodna glazba i omiljeni hobi također će vam pomoći vratiti mirno raspoloženje.

Sljedeći strah povezan s djetetovim stanjem je strah od razvojnih patologija, strah od rađanja bolesnog djeteta.

Uzroci straha za dijete.

Unatoč razvoju medicine i medicinske tehnologije, suvremena medicina ne može pratiti tijek intrauterinog razvoja fetusa. Vjerojatno to ne biste trebali raditi - nije uzalud da je proces razvoja djeteta od začeća do rođenja skriven od svih. Ova vrsta tjeskobe posebno jako živcira obično one koji su već imali iskustvo rađanja djeteta s odstupanjima u zdravlju.

Kako prevladati strahove?

Ipak, sada je mnogo lakše prosuditi razvoj djeteta nego što je to bilo s našim majkama i bakama. Suvremeni ultrazvučni aparati, probirne studije, doppler mjerenja - sve je to sada usmjereno na otkrivanje mogućih poteškoća prije rođenja djeteta i, ako je moguće, njihovo ispravljanje i prije rođenja ili, ako je potrebno, odmah nakon poroda. Ako starija djeca imaju zdravstvenih problema, vrijedi upozoriti liječnika koji vodi trudnoću na ovo - možda će on propisati dodatne preglede koji će nam omogućiti da točno prosudimo prisutnost takvih odstupanja kod nerođenog djeteta.

Druge načine informiranja majke o dobrobiti djeteta zamišlja sama priroda - promjene u dobrobiti, rast trbuha, kretnje djeteta. Da biste ih razumjeli, dovoljno je naučiti slušati sebe. I vjerujte stalnim promjenama - one vode do sastanka s bebom!

Ako se strahovi ne žele povući - obratite se stručnjaku. Ponekad praćenje psihologa tijekom trudnoće, a možda i porođaja i postporođajnog procesa, nije luksuz, već potreba. Ako nema želje ili mogućnosti da se samostalno obratite stručnjaku, možete odabrati pripremnu skupinu za porod, koja uključuje ne samo teorijske studije i gimnastiku, već i psihološku podršku. A samo podrška grupe pomaže mnogima da lakše podnose vlastitu tjeskobu..

9 najvećih trudnoćnih strahova i kako ih prevladati

Između 30 i 40% ljudi je barem jednom u životu doživjelo ozbiljnu tjeskobu, pa čak i paniku. Zapadni psiholozi izbrojali su više od 400 različitih strahova, a mnogi od njih se samo pojačavaju tijekom trudnoće..

Mihail Golubev
Liječnik - psihoterapeut, Ruski znanstveni centar za restorativnu medicinu i balneologiju, dr. Sc..

4 razloga za strahove tijekom trudnoće

1. Osjećaj tjeskobe signal je neočekivanih promjena koje se događaju u svijetu oko nas ili u našem vlastitom tijelu i pomaže na vrijeme reagirati na opasnost. Međutim, ako se tjeskoba izražava pretjerano, onda, naprotiv, ometa normalan život..

2. Tijekom trudnoće cijelo tijelo žene prolazi kroz značajne promjene, što samo po sebi doprinosi razvoju anksioznosti. Fiziološko restrukturiranje u središnjem živčanom sustavu dovodi do činjenice da prekomjerni rad, oslabljeno tjelesno stanje može postati razlog za zabrinutost. Odnosno, buduća je majka u početku, fiziološki, predisponirana na tjeskobu..

3. Tijekom razdoblja iščekivanja djeteta, interesima žene dominiraju rođenje i zdravlje nerođenog djeteta, a sve ostalo odlazi u drugi plan. Međutim, žena može osjećati da nije spremna brinuti se o djetetu. Odgovornost za dijete generira povećane zahtjeve prema meni samom: hoću li se snaći, hoću li uspjeti? Nastojanje postići ideal i postati uzornom mamom na sve načine dovodi do tjeskobe..

4. Razvoju anksioznosti olakšava izolacija buduće majke od aktivnog života - posebno kada ne radi i sjedi kod kuće - nedostatak novih dojmova i pozitivnih emocija, kao i negativno tuđe iskustvo (pretpostavimo da vam je prijateljica koja je već rodila detaljno opisala strahote njezinog porođaja i vrlo zauzet život mlade majke). Napad tjeskobe u tom je razdoblju prilično predvidljiv (prema opažanjima liječnika, jedna trećina svih žena doživi nešto slično tijekom trudnoće). Ako ste se uvijek trudili svom načinu života pružiti određenu stabilnost i ravnotežu, ako ne volite iznenađenja i iznenađenja, vjerojatno će vas događaj poput rođenja djeteta natjerati na razmišljanje: "Kako će to ići?" Neizbježne promjene koje će se dogoditi u vašoj obitelji nakon rođenja djeteta također su izvor tjeskobe..

Da biste pobijedili tjeskobu, morate razumjeti njezinu prirodu.

Anksioznost je nedefinirani strah projiciran u budućnost. Čini se da je sve u redu, ali osoba neprestano očekuje da će se nešto loše dogoditi njemu ili njegovim voljenima. Ovo je bolno iskustvo nadolazeće katastrofe, kada ne znate gdje i kada će se katastrofa dogoditi, ali sigurni ste da će se dogoditi..

Ako anksioznost postane toliko jaka i česta da čovjeku oduzima sposobnost normalnog funkcioniranja, onda je to znak anksioznog poremećaja. Karakterizira ga napetost, dosezanje drhtavice, izražena nelagoda, kada je zbog tjeskobe teško mirno sjediti, srce brže kuca, „nema dovoljno zraka“, znojenje se pojačava, može se pojaviti slabost, vrtoglavica, vrtoglavica i osjećaj „knedle u grlu“. Ovo stanje treba liječiti..

Čega se boji buduća majka? 9 najznačajnijih strahova trudnica

Izuzetno je teško podnijeti stanje tjeskobe, čini se da opasnost dolazi odasvuda. Puno je lakše znati čega se točno treba bojati, jer život pruža mnoge situacije za "objektivizaciju" tjeskobe. Čim se strah konkretizira, on odmah postaje lakši, smireniji. Znamo kako se nositi s tim i što učiniti da se zaštitimo.

Tema straha može se naučiti iz ranih negativnih iskustava iz djetinjstva. Može se posuditi od roditelja ili od ogromne kulturne baštine čitavog čovječanstva.

Ajmo sada projicirati ove okolnosti na psihološko stanje koje je tipično za ženu tijekom trudnoće i poredati kronološkim redoslijedom čimbenike koji plaše buduće majke.

  1. Neplanirana, spontana trudnoća. Vidjevši pozitivne rezultate ispitivanja, žena se počinje mahnito sjećati koja je alkoholna pića popila, koliko je cigareta popušila i koje je lijekove uzimala. Ako su rezultati brojanja razočaravajući, započinje panika..
  2. Potencijalne komplikacije tijekom trudnoće koje mogu utjecati na zdravlje nerođenog djeteta. Raspon briga ovdje je vrlo opsežan: od rada na računalu koji se smatra nezdravim, do prethodno neproizvedenih cijepljenja i straha od gripe ili rubeole.
  3. Strah od poroda. Očituje se u iščekivanju boli, osjećaju bespomoćnosti, nedostatku kontrole nad vlastitim tijelom..
  4. Genetski strahovi. To može biti strah od inferiornog djeteta zbog nepovratnih prirodnih uzroka..
  5. Estetski strahovi.Žena se boji promjena koje se događaju na njezinu licu i liku i razmišlja hoće li se vratiti u prijašnji oblik..
  6. Strah od zdravlja nerođenog djeteta.
  7. Strah da će postati loša majka - žena sumnja u svoju sposobnost da se pravilno brine o svojoj bebi.
  8. Strah od odgovornosti za sudbinu djeteta.Nitko nije toliko odgovoran za život i zdravlje druge osobe kao majka za dijete..
  9. Strah od budućnosti. Često se buduća majka boji različitih promjena u obitelji i na poslu povezanih s pojavom djeteta: od materijalnih i stambenih poteškoća do promjena u odnosima sa suprugom i usporavanja karijere..

Činjenica da se pojavio specifičan strah nije loša. Psihološka zaštita je uspjela, započeo je proces prilagodbe novim životnim uvjetima. Pronašavši čega se treba bojati u situaciji trudnoće i porođaja, ženska psiha učinila je prvi korak prema prevladavanju tjeskobe. Sljedeći je korak proširiti svoje razumijevanje opasnosti i radnje na uklanjanju ili minimiziranju..

Još je gore kada se razvije patološki ili opsesivni strah, nazvan fobija. S fobijom, osoba razumije apsurdnost svojih strahova, ali nije im u stanju odoljeti. Jedini izlaz koji pacijent vidi jest izbjegavanje zastrašujuće situacije. Ako u takvim okolnostima ne poduzmete pravovremenu akciju, može doći do osjećaja beznađa i posljedične depresije..

Kako pobijediti strah tijekom trudnoće?

Ako vas tjeskoba sprečava da uživate u životu u očekivanju ugodnih budućih promjena, morate nešto poduzeti. Ni u kojem slučaju ne biste trebali paničariti - samo ne trebate emocionalno, već racionalno pristupiti ovom pitanju.

1. Započnite s kvalificiranim liječničkim pregledom.

S planiranom trudnoćom bit će puno manje briga. Supružnici imaju priliku proći cjelovit pregled kako bi spriječili moguće probleme. Primjerice, ako se utvrdi da žena nije imuna na rubeolu, potrebno je cijepiti se, što se može učiniti najkasnije tri mjeseca prije začeća. Ništa manje opasne za nerođeno dijete nisu infekcije poput herpesa, citomegalovirusa, toksoplazmoze - potrebno je pregledati ove infekcije prije začeća i u prvim tjednima trudnoće. Posjet genetičaru dodat će duševni mir budućim roditeljima koji će sastaviti rodoslov i utvrditi je li obitelj u opasnosti. Genetičar posebnu pozornost posvećuje svim slučajevima ozbiljnih bolesti koje se ponavljaju iz generacije u generaciju, blisko povezanim brakovima u obitelji, neplodnosti, pobačajima, rođenju djece s razvojnim manama ili mentalnom retardacijom. Ako se na vrijeme otkriju preslagivanja u kromosomskom setu supružnika, moguć je poseban pregled tijekom trudnoće koji će spriječiti pojavu inferiornog djeteta.

Spontana trudnoća zahtijeva pomniji liječnički nadzor. Prvih dvanaest tjedana, posebno od 5. do 10., doista su najopasniji u svakom pogledu, bilo da se radi o pušenju, zaraznoj bolesti ili stresnoj situaciji. Ovo je vrijeme kada embrij prolazi kroz kritično razdoblje razvoja - polaganje glavnih organa i sustava. Naravno, ženu koja puši detaljno pitaju koliko je i koliko dugo pušila. Ali u svakom slučaju pušenje ni na koji način nije kontraindikacija za trudnoću niti indikacija za prekid trudnoće. U pravilu, takve trudnice imaju rizik od razvoja sindroma zaostajanja rasta fetusa..

Isto se odnosi i na alkohol, samo što ovdje navike budućeg oca također igraju veliku ulogu. Neki lijekovi zapravo mogu napraviti promjene u polaganju budućih djetetovih organa, na primjer, neki antibiotici.

U svim tim slučajevima nemoguće je laboratorijski utvrditi negativan učinak na fetus, ali određeni zaključci mogu se donijeti za 10-12 tjedana zahvaljujući ultrazvučnom pregledu (ultrazvuk). Prema riječima stručnjaka, ako negativni čimbenici djeluju što je prije moguće, trudnoća se neće razviti. Ako bude dobro, ne brinite. Samo, takvu trudnicu treba pažljivije nadzirati..

Mišljenja se uvelike razlikuju u pogledu negativnog utjecaja računala na zdravlje majke i nerođenog djeteta, pogotovo što o ovoj temi još nema globalnih studija, budući da generacija djece u eri sveopće informatizacije još nije odrasla. Tradicionalno liječnici rad za računalom smatraju profesionalno štetnim i preporučuju odricanje od njega tijekom cijelog razdoblja trudnoće, no češće to nije moguće, pa pokušajte praviti pauze u radu svakih 20-30 minuta i maksimalno ograničiti vrijeme provedeno za računalom).

Suvremena dijagnostika sposobna je prepoznati mnoge komplikacije u ranim fazama, što će vam omogućiti da se ne uzalud brinete. Sada o zdravlju djeteta možete saznati doslovno od drugog mjeseca trudnoće. Sve što je potrebno je napraviti ultrazvučno snimanje u 10-12 tjednu, 20-24 i 28-30 tjedana.

Ako nema alarmantnih simptoma i trudnoća teče normalno, liječnici obično predlažu ograničenje ovih studija. Uz to, u 14. do 20. tjednu (najbolje od svega - u 16. do 18. tjednu) krv se daje iz vene kako bi se odredila razina specifičnih bjelančevina - alfa-fetoproteina, korionskog gonadotropina i estriola, koje proizvode embrionalna tkiva. U slučaju genetskih problema, vrijednosti tih proteina se mijenjaju.

2. Strah od poroda lako se prevlada pohađanjem tečaja za pripremu za porod. Trenutno postoje razne tehnike čija je svrha formiranje spremnosti žene za porod..

Pri odabiru jednog ili drugog tečaja imajte na umu da bi satovi s budućim majkama trebali sadržavati četiri glavne komponente:

  1. Psihoprofilaktički trening - to mogu biti individualni razgovori i predavanja usmjereni na uklanjanje negativnih emocija povezanih s porodom i straha od njih. Glavni cilj psihofiziološke pripreme trudnica za porod je razvijanje svjesnog stava prema trudnoći kod žene, podučavanje doživljavanja poroda kao fiziološkog procesa, a također stvaranje dobre emocionalne pozadine i pouzdanja u povoljan tijek trudnoće i završetka poroda.
  2. Strah od boli tijekom porođaja prevladava se i uz pomoć znanja o mehanizmu porođaja, što je prirodno za ženu, o čemu u učionici razgovaraju specijalisti - opstetričari-ginekolozi.
  3. Grupne vježbe u posebnoj gimnastici obično su usmjerene na treniranje disanja i mišićnih skupina koje moraju posebno naporno raditi tijekom poroda - trbušni mišići, mišići dna zdjelice.
  4. Poznavanje fiziologije novorođenčadi majku također oslobađa brojnih briga oko njegovog zdravlja, a satovi koji podučavaju brigu o djeci doista mogu olakšati mučnu budućnost mlade majke.

Obično se takva nastava održava u skupinama od 6-8 ljudi, to je važno, opet s psihološkog gledišta - prilika za komunikaciju s drugim ženama, razmjenu dojmova i razgovor o problemima koji zabrinjavaju buduće majke stvara osjećaj uključenosti u aktivan život, pomaže shvatiti da su vaši strahovi podijeljeni mnoge žene.

Stoga će povjerenje u modernu medicinu, znanje o fiziološkim procesima i psihološkoj pripremi pomoći ublažiti mnoge strahove budućih majki. Bojimo se onoga što ne znamo. Pa pokušajmo sve saznati na vrijeme! Pouzdane informacije mogu radikalno promijeniti situaciju - jedini uvjet je vaša želja za tom promjenom.

Kada posjetiti psihoterapeuta?

Ako strahovi vezani uz vaše zdravlje i zdravlje bebe nisu mogli otkloniti liječnici opće prakse (uvjeravajući vas da je sve u redu), tada će vam u pomoć priskočiti psihoterapeuti i medicinski psiholozi. Dugo su dokazani treninzi i tehnike koji su se dokazali u praksi..

Obično je najteže shvatiti problem. Nadolazeće promjene zaista su vrlo uzbudljive. Ne mogu se zabrinuti, ali problem je u neadekvatnoj percepciji situacije, što dovodi do negativnih emocija, do iste tjeskobe i straha. A oni se pak zalažu za neprimjerene radnje koje dovode do pojave raznih stresnih situacija (problemi u obitelji, na poslu, značajni gubici itd.). Istodobno se u središnjem živčanom sustavu pojavljuju trajna žarišta pobude, što može dovesti do komplikacija u trudnoći.

Najučinkovitija metoda za prevladavanje anksioznosti je kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Ova metoda temelji se na činjenici da čovjekovo razmišljanje - njegov način percepcije sebe, svijeta i drugih ljudi - određuje njegovo ponašanje, osjećaje i probleme. Restrukturirajući svoje neadekvatno razmišljanje i razvijajući sposobnost realističnijeg i konstruktivnijeg razmišljanja, osoba počinje na svijet i svoje mjesto u njemu gledati na potpuno drugačiji način - uči živjeti, prilagođavajući se okolnostima koje ne može promijeniti.

Nitko ne kaže da su trudnoća i porod laki, ali dobro znate da je žensko tijelo posebno usmjereno na to i odrasla žena može roditi i roditi zdravo dijete bez štete po svoje zdravlje. Važno je unaprijed se pobrinuti za kvalificiranu medicinsku njegu, vrijedi racionalno riješiti materijalne ili stambene probleme - gdje i od čega živjeti - sasvim je moguće, nakon što ste o tome prethodno razgovarali sa suprugom i drugom rodbinom.

Kad s bebom napustite zidove bolnice, morat ćete se prilagoditi novoj rutini života. U međuvremenu na bilo koji način ne možete utjecati na situaciju i ne morate je kontrolirati - u vašoj trenutnoj poziciji sve što trebate jest pričekati i izvući maksimalno pozitivne emocije iz onoga što se trenutno događa.

Vaš nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, nedostatak iskustva ne znači da se zaista ne možete nositi. Možda mislite da niste sposobni za nježnost, strpljenje i razumijevanje u odnosu na nerođenu bebu. Možda su u vašem prethodnom životu takvi osjećaji bili zabranjeni ili zauzvrat nisu nailazili na nježnost i toplinu. Dakle, sada ne znate jeste li sposobni za njih. Ne zaboravite da u potrazi za savršenstvom možete odvratiti pozornost od glavne stvari - spoznaje sreće majčinstva. Ne zaboravite da vam je priroda već dala sve što je potrebno za uspješno majčinstvo..