Refleksija - što je to u psihologiji, značenje i primjeri

Refleksija u psihologiji pojava je koja omogućuje čovjeku da osjeća, razmišlja, analizira i povoljno se razlikuje od predstavnika životinjskog carstva. Sposobnost promišljanja omogućuje suočavanje sa sumnjom u sebe, prevladavanje kompleksa i stjecanje brojnih korisnih vještina potrebnih za puni život u modernom društvu. Reflexio u prijevodu s latinskog znači "okrenuti se natrag". Refleksivni je pojedinac u stanju podvrgnuti događaje koji mu se događaju detaljnoj analizi, vršeći tako pozitivan utjecaj na sadašnjost i budućnost..

Što je odraz?

Refleksija u psihologiji sposobnost je promišljanja prošlih događaja i njihovog podvrgavanja detaljnoj analizi. Ovaj se psihološki fenomen sastoji u sposobnosti usmjeravanja tijeka vlastitih misli, kao i prtljage nakupljenog znanja i vještina u smjeru već počinjenih radnji ili planiranih radnji. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost gledanja u vlastitu podsvijest, davanja adekvatne procjene obrazaca ponašanja, emocionalnog odgovora na okolinu i mehanizama odlučivanja.

Zamislite što ovo znači u psihologiji? Ovaj fenomen predstavlja sposobnost osobe da prijeđe vlastite predrasude, provede duboku samoanalizu i iz nje izvuče odgovarajuće zaključke. Kritički i adekvatni pogled na nedostatke i strane karaktera, koji moraju biti izloženi pozitivnim metamorfozama, smatra se neophodnim atributom u modernom društvu. Sposobnost samostalne analize misli i djela znak je samodostatne osobe.

Sokrat ima izjavu prema kojoj se refleksija smatra jednim od najvažnijih alata samospoznaje, razlikujući osobu od kraljevstva životinja koje nemaju sposobnost promišljanja izvana. Osoba koja odbacuje znanje i odriče se samospoznaje ne može računati na duhovni rast i svestrani razvoj. Aristotel i Platon smatrali su razmišljanje i razmišljanje svojstvima višeg uma (demiurg). Samo božanski um u razumijevanju drevnih grčkih filozofa ima sposobnost dovesti mislioca sa svojim mislima u jedinstvenu cjelinu.

U novoplatonizmu (idealistički smjer koji je nastao u razdoblju kasne antike), razmišljanje se smatralo mirovnom djelatnošću božanstva i promatralo se s dva različita gledišta. Prema prvom od njih, samo pojedinac sam može podvrgnuti vlastitim mislima i postupcima detaljnu analizu. Druga pozicija uključuje procjenu djelovanja i razmišljanja osobe izvana. Za ljude koji se smatraju vjernicima, ulogu objektivnog skrbnika vrši vrhovni demijurg (Bog). Članovi društva imaju tendenciju davanja sličnih ovlasti drugim ljudima koji zauzimaju viši položaj u društvenoj hijerarhiji..

Filozofski koncepti refleksiju smatraju najvažnijim svojstvom ljudske svijesti. Dakle, osoba koja ima znanje o kvalitetama i mehanizmima funkcioniranja vlastite psihe može se nazvati razmišljanjem i obrazloženjem. Jednostavno rečeno, osoba koja nije u stanju analizirati svoje osjećaje i stanje uma ne može se smatrati osobom koja razmišlja..

Razvijajući vještine za razmišljanje, osoba stječe jedinstvene osobine koje je povoljno razlikuju od ostatka ljudi, shvaća vlastitu jedinstvenost i uči usmjeravati tok misli u traženom smjeru. Razina refleksije razlikuje se ovisno o dobi ispitanika, njegovim profesionalnim vještinama, životnim smjernicama i pogledima na okolnu stvarnost. Za razliku od beskorisnog kopanja u prošlosti i gomilanja pritužbi, ovaj psihološki fenomen omogućuje vam preispitivanje i poboljšanje vašeg postojanja u cjelini..

Što je refleksija u psihologiji? Primjer ovog fenomena može se navesti na sljedeći način: nekoliko ljudi gleda isti film. Subjekt sa sposobnošću analize izuzeti će iz gledanog filma mnogo korisnije za sebe, moći će vidjeti analogije u linijama ponašanja likova na traci sa svojim životom kako bi dobivene informacije iskoristio za dobro.

Korisna informacija! Refleksija u psihologiji smatra se praktičnom vještinom koja omogućava osobi da promišljeno preispita i analizira pročitana umjetnička djela, gledane filmove, umjetničke predmete i primijeni dobivene informacije za vlastiti samorazvoj.

Uloga refleksije u psihologiji i svakodnevnom životu

Refleksija je zaseban pojam u psihologiji, koji je prvi identificirao Adolf Busemann. Prema poznatom američkom znanstveniku, ovaj koncept znači pomicanje naglaska pažnje s percepcije na razini emocija na unutarnji svijet osobe. 1920. godine započeo je niz eksperimenata kako bi proveo veliko empirijsko istraživanje samosvijesti adolescenata. Lev Rubenstein, poznata javna osoba i publicist, tvrdio je da je refleksija sposobnost pojedinca da razumno procijeni svoj potencijal i nadiđe svoje vlastito "ja".

Čin razmišljanja je sposobnost osobe da zaustavi unutarnji dijalog, prebacujući vektor pažnje s automatiziranog misaonog procesa prema svijesti o stupnju duhovnog razvoja i unutarnjem mentalnom stavu. Svladavši takav instrument kao što je refleksija, ispitanik dobiva brojne mogućnosti koje mu omogućuju ne samo da adekvatno razmišlja i analizira događaje vlastitog života, već i da značajno poboljša njegovu kvalitetu. Kroz refleksivnu aktivnost osoba stječe sljedeće sposobnosti:

  1. Riješite se kompleksa inferiornosti, neodlučnosti i ponašajte se jasno u teškim situacijama.
  2. Objektivno procijenite formirane obrasce ponašanja i prilagodite ih prema vlastitom nahođenju.
  3. Pretvorite latentne sposobnosti u eksplicitne i uključite se u plodno i produktivno samospoznavanje.
  4. Očistite svoj um negativnih obrazaca razmišljanja, kao i riješite se stavova koji ometaju uživanje u životu.

Na formiranje samosvijesti utječu socijalni status, vrijednosni sudovi drugih, kao i samopoštovanje i odnos idealiziranog "ja" prema stvarnom. Samosvijest je jedan od glavnih čimbenika koji određuje karakter i ponašanje, omogućuje vam pravilno tumačenje stečenog iskustva, postizanje privremenog identiteta i unutarnje dosljednosti. Kako osoba stari, njegov je nivo refleksije obično niži od nivoa tinejdžera ili mladića. Taj se fenomen objašnjava oslabljenom reakcijom na unutarnje i vanjske podražaje i okoštalu svijest.

Što je refleksija u psihologiji i po čemu se razlikuje od samosvijesti? Pod pojmom refleksija obično se razumije trezna i svjesna percepcija sadržaja vlastitog životnog iskustva i svijesti. Refleksivnu osobu možemo smatrati vrstom psihoanalitičara, ne nužno imajući posebno obrazovanje i obuku. Postoji rodna teorija prema kojoj je refleksija svojstvenija ženama jer imaju visoku osjetljivost i suptilan mentalni sastav..

Međutim, u ovom trenutku ta pretpostavka ostaje nedokazana. Poznato je da predstavnici "poštenog spola" s nedovoljno razvijenom refleksijom nastoje braniti vlastite interese agresijom i na štetu interesa drugih. Reflektivne žene, s druge strane, mogu izbjeći skandale i riješiti postojeće poteškoće pronalaženjem kompromisa koji odgovara svim stranama u sukobu..

Reflektivne muškarce karakterizira svrhovitost i sposobnost obrane vlastitih interesa. Ispitanici koji ne posjeduju ovu vještinu radije "gutaju" ogorčenost i pokazuju prilagodljivost, u većini slučajeva suprotno zdravom razumu. Zahvaljujući refleksiji, osoba može reagirati na događaje koji se događaju s njom ne na afektivan način, već da bi pratila i promatrala svoje osjećaje i osjećaje, što joj omogućuje da u budućnosti izbjegne ponavljanje neželjenih događaja. Pogledajte ovaj korisni videozapis psihologa Nikite V. Baturina.

Samosvijest ili refleksija?

Samosvijest su osjećaji, postupci i misli koji su pod izravnom kontrolom osobe. Na samosvijest utječu:

  • kultura (i materijalna i duhovna);
  • etičke norme, skup pravila i normi prihvaćenih u društvu;
  • razina odnosa i interakcije s drugima;
  • kontrolu nad vlastitim postupcima i djelima.

Poboljšanje samosvijesti omogućuje vam poboljšanje niza urođenih i stečenih kvaliteta, a uzde uzde upravljanja instinktima i podsvjesnim procesima preuzimate u svoje ruke. Samosvijest ima usku vezu s refleksijom i utječe na ovaj fenomen, za čije cjelovito razumijevanje potrebno je imati informacije o samopromatranju, samoispitivanju, samoanalizi i mehanizmima razmišljanja o događajima u životu..

Znanost psihologija pojam „samosvijest“ tumači kao sposobnost osobe da se odvoji od drugih predmeta, da stupi u interakciju s okolnom stvarnošću, a također otkriva svoje istinske potrebe, želje, iskustva, osjećaje, instinkte i motive. Samosvijest se ne smatra početnom danošću, već proizvodom razvoja. Međutim, zametci svijesti opažaju se čak i kod dojenčadi kada steknu sposobnost razlikovanja spektra osjeta uzrokovanih vanjskim fenomenima od osjeta izazvanih procesima koji se odvijaju u tijelu. Razvoj samosvijesti odvija se u nekoliko faza:

  1. Do jedne godine dolazi do otkrića vlastitog "ja".
  2. U dobi od dvije ili tri godine dijete razvija sposobnost odvajanja rezultata vlastitih djela od tuđih i jasno se prepoznaje kao počinitelja.
  3. Samopoštovanje se razvija između sedam i osam godina.

Formiranje moralnih vrijednosti i društvenih normi završava adolescencijom, kada je tinejdžer odlučan u potrazi za vlastitim pozivom, stilom i ostvaruje se kao zasebna i jedinstvena osoba. Reflektiranje je fenomen u psihologiji koji označava sposobnost pojedinca da kombinira rezultate razmišljanja o sebi s procjenom drugih članova društva. Dakle, refleksija je usko povezana ne samo sa samosviješću, već i s društvom, bez kojeg gubi svaki smisao..

Kako razviti refleksiju u sebi?

Refleksija u psihologiji je vještina koja je podložna i neovisnom treningu i usavršavanju uz podršku stručnjaka. Jedna od osnovnih vježbi koja vam omogućuje razvijanje refleksivnosti prirode je ispisivanje na list papira trenutaka koji uzrokuju posebno uzbuđenje i koji su od najveće važnosti za određenu osobu. Nakon što su prikupljeni na jednom mjestu u bilježnici, albumu ili zasebnoj mapi, potrebno je označiti najvažnija mjesta pomoću markera različitih boja.

Takva analiza omogućuje vam da se riješite nedostataka i sumnje u sebe, postanete bolji i prilagodite se uvjetima okoline. Da bi se razvila sposobnost razmišljanja, korisne su sljedeće praktične preporuke:

  1. Nakon što je odluka konačno donesena, potrebno je analizirati njezine posljedice i učinkovitost. Morate biti u mogućnosti vidjeti alternativne mogućnosti za izlazak iz ove situacije i naučiti pružiti konačne rezultate.
  2. Na kraju svakog dana potrebno je mentalno se vratiti događajima koji su se dogodili i detaljno analizirati negativne aspekte koji su predmet daljnje korekcije.
  3. Potrebno je analizirati svoje mišljenje o ljudima oko sebe, pokušavajući izvući objektivne zaključke. Važno je komunicirati s različitim ljudima koji dijele različita uvjerenja i poglede na život. Tako će biti moguće razviti empatiju, pokretljivost mišljenja i sposobnost razmišljanja..

Refleksija: što je to u psihologiji. Definicija i oblici

"Upoznaj sebe" apel je osobi napisan na zidu drevnog grčkog hrama u Delfima prije 2,5 tisuće godina i danas nije izgubio svoju važnost. Svi težimo tome da postanemo bolji, prosperitetniji, uspješniji, ali kako se možemo promijeniti a da ne znamo svoje sposobnosti, sposobnosti, ciljeve, ideale? Samospoznaja je glavni uvjet za razvoj osobnosti, a vrlo važan i složen mentalni proces, koji se naziva refleksija, kontrolira znanje o sebi..

Refleksija kao mentalni proces

Riječi s korijenom "refleks", izvedene iz latinskog reflexus (reflektirane), često se koriste u psihologiji. U stvari, najčešći je refleks reakcija tijela na bilo kakav utjecaj. Ali za razliku od urođene, spontane reakcije, refleksija je svjestan proces koji zahtijeva ozbiljan intelektualni napor. A ovaj koncept potječe od druge latinske riječi - reflexio, što znači "okretanje", "okretanje natrag".

Što je odraz

Refleksija u psihologiji shvaća se kao čovjekovo razumijevanje i analiza svog unutarnjeg svijeta: znanja i osjećaja, ciljeva i motiva, postupaka i stavova. Kao i razumijevanje i vrednovanje stava drugih. Refleksija nije samo intelektualna, već prilično složena duhovna aktivnost povezana s emocionalnom i evaluacijskom sferom. To nema nikakve veze s urođenim reakcijama i zahtjeva da osoba posjeduje određene vještine samospoznaje i samopoštovanja..

Refleksija također uključuje sposobnost samokritičnosti, jer razumijevanje razloga njihovih djela i razmišljanja može dovesti do ne baš ugodnih zaključaka. Taj proces može biti vrlo bolan, ali razmišljanje je neophodno za normalan razvoj osobnosti..

Dvije strane refleksije

Subjektivno, odnosno sa stajališta same osobe, refleksija se osjeća kao složeni kompleks iskustava u kojem se mogu razlikovati dvije razine:

  • kognitivna ili kognitivno-evaluativna, očituje se u svijesti o procesima i pojavama njihova unutarnjeg svijeta i njihovoj korelaciji s općeprihvaćenim normama, standardima, zahtjevima;
  • emocionalna razina izražava se u iskustvu određenog odnosa prema sebi, sadržaju nečije svijesti i svojih postupaka.

Prisutnost izražene emocionalne strane razlikuje refleksiju od racionalne introspekcije..

Nesumnjivo je ugodno, nakon razmišljanja o svojim postupcima, uzviknuti: "Kakav sam fini momak!" Ali često nam refleksni proces donosi daleko od pozitivnih emocija: razočaranja, osjećaja vlastite inferiornosti, srama, kajanja itd. Stoga često osoba namjerno izbjegava razmišljanje, pokušavajući ne gledati u svoju dušu, bojeći se onoga što tamo može vidjeti.

No, psiholozi također priznaju da se pretjerana refleksija može pretvoriti u samorefleksiju i samobičevanje te postati izvor neuroza i depresije. Stoga je potrebno osigurati da emocionalna strana refleksije ne potiskuje racionalnu.

Oblici i vrste refleksije

Refleksija se očituje u različitim sferama našeg djelovanja i na različitim razinama samospoznaje, stoga se razlikuje u prirodi svog očitovanja. Prvo, postoji 5 oblika refleksije, ovisno o fokusu svijesti na određeno područje mentalne aktivnosti:

  • Osobno promišljanje usko je povezano s emocionalnom i evaluacijskom aktivnošću. Ovaj oblik razumijevanja unutarnjeg svijeta osobe usmjeren je na analizu značajnih komponenata ličnosti: ciljeva i ideala, sposobnosti i sposobnosti, motiva i potreba..
  • Logička refleksija najracionalniji je oblik koji je usmjeren na kognitivne procese i povezan je s analizom i procjenom karakteristika mišljenja, pažnje, pamćenja. Ovaj oblik razmišljanja igra važnu ulogu u aktivnostima učenja..
  • Kognitivna refleksija također se najčešće opaža na polju spoznaje i učenja, ali za razliku od logičke refleksije, usmjerena je na analizu sadržaja i kvalitete znanja te njihovu usklađenost sa zahtjevima društva (učitelji, učitelji). Ovo razmišljanje ne samo da pomaže u obrazovnim aktivnostima, već pridonosi i širenju horizonta, a također igra važnu ulogu u adekvatnoj procjeni nečijih profesionalnih sposobnosti i mogućnosti karijere..
  • Interpersonalna refleksija povezana je s razumijevanjem i procjenom naših odnosa s drugim ljudima, analizom naših društvenih aktivnosti i uzroka sukoba.
  • Društvena refleksija je poseban oblik koji se izražava u činjenici da osoba razumije kako se drugi odnose prema njoj. On ne samo da shvaća prirodu njihovih procjena, već je u stanju prilagoditi svoje ponašanje u skladu s njima..

Drugo, sposobni smo analizirati svoje prošlo iskustvo i predvidjeti mogući razvoj događaja, stoga postoje dvije vrste refleksije povezane s vremenskim aspektom evaluacijske aktivnosti:

  • Retrospektivna refleksija je razumijevanje onoga što se već dogodilo, procjena nečijih postupaka, pobjeda i poraza, analiza njihovih razloga i izvlačenje pouka za budućnost. Takva refleksija igra važnu ulogu u organiziranju aktivnosti, jer učeći na svojim pogreškama, osoba izbjegava mnoge probleme..
  • Refleksija u perspektivi je predviđanje mogućih rezultata djelovanja i procjena nečijih mogućnosti u različitim scenarijima. Bez ove vrste razmišljanja nemoguće je planirati aktivnosti i odabrati najučinkovitije načine rješavanja problema..

Sasvim je očito da je refleksija važan mentalni proces koji je čovjeku potreban da bi postigla uspjeh, postala osoba na koju može biti ponosna, a ne da doživi kompleks gubitnika.

Funkcije refleksije

Refleksija je učinkovit način da razumijete sebe, prepoznate svoje snage i slabosti i maksimalno iskoristite svoje sposobnosti. Na primjer, ako znam da je moje vizualno pamćenje razvijenije, pamteći informacije, neću se osloniti na sluh, već ću zapisati podatke kako bih povezao vizualnu percepciju. Osoba koja zna za njegovu ćud i povećanu razinu sukoba pokušat će pronaći način da smanji svoju razinu, na primjer, uz pomoć treninga ili kontaktiranjem psihoterapeuta.

Međutim, refleksija nam ne daje samo znanje koje nam je potrebno u životu o nama samima, već obavlja i niz važnih funkcija:

  • Kognitivna funkcija sastoji se u samospoznaji i introspekciji, bez toga osoba ne može u svojoj svijesti stvoriti sliku "ja" ili "ja-koncepta". Ovaj sustav slike o sebi važan je dio naše osobnosti..
  • Funkcija razvoja očituje se u stvaranju ciljeva i stavova usmjerenih na transformiranje osobnosti, akumuliranje znanja, razvijanje vještina i sposobnosti. Ova funkcija refleksije osigurava osobni rast osobe u bilo kojoj dobi..
  • Regulatorna funkcija. Procjena njihovih potreba, motiva i posljedica djelovanja stvara uvjete za regulaciju ponašanja. Negativne emocije koje osoba doživljava, shvaćajući da je pogriješila, čine je da u budućnosti izbjegava takve postupke. A istovremeno zadovoljstvo zbog njihovih aktivnosti i uspjeha stvara vrlo pozitivno emocionalno okruženje..
  • Smislena funkcija. Ljudsko ponašanje je, za razliku od impulzivnog ponašanja životinja, značajno. Odnosno, čineći neko djelo, osoba može odgovoriti na pitanje: zašto je to učinila, iako, događa se, nije moguće odmah shvatiti njegove prave motive. Ta je smislenost nemoguća bez refleksivne aktivnosti..
  • Funkcija dizajna i simulacije. Analiza prošlog iskustva i vaših sposobnosti omogućuje vam dizajniranje aktivnosti. Stvaranje modela uspješne budućnosti, kao nužni uvjet samorazvoja, uključuje aktivno korištenje refleksije.

Također treba napomenuti da refleksija igra vrlo važnu ulogu u učenju, stoga je značajna u procesu učenja. Glavna funkcija koju ona obavlja u obrazovanju je kontrolirati sadržaj vlastitog znanja i regulirati proces njihove asimilacije..

Razvoj refleksije

Refleksija je dostupna svakoj osobi, ali budući da je ovo intelektualna aktivnost, zahtijeva razvoj odgovarajućih vještina. To uključuje sljedeće:

  • samoidentifikacija ili svijest o vlastitom „ja“ i odvajanje od društvene okoline;
  • vještine socijalne refleksije, to jest sposobnost gledanja na sebe izvana, očima drugih ljudi;
  • introspekcija kao razumijevanje njihovih individualnih i osobnih kvaliteta, karakternih osobina, sposobnosti, emocionalne sfere;
  • samoprocjena i usporedba njihovih kvaliteta sa zahtjevima društva, idealima, normama itd.;
  • samokritičnost - sposobnost ne samo da procijeni svoje postupke, već i da sebi prizna svoje greške, neiskrenost, nesposobnost, bezobrazluk itd..

Dobne faze u razvoju refleksije

Razvoj sposobnosti refleksne aktivnosti započinje u ranom djetinjstvu, a njegova prva faza pada na 3 godine. Tada se dijete prvi put shvaća kao subjekt aktivnosti i nastoji to dokazati svima oko sebe, često pokazujući tvrdoglavost i neposlušnost. Istovremeno, beba počinje asimilirati društvene norme i naučiti prilagoditi svoje ponašanje zahtjevima odraslih. Ali djetetu zasad nisu dostupne ni introspekcija, ni samopoštovanje, pa čak ni samokritika..

Druga faza započinje u nižim razredima škole i usko je povezana s razvojem refleksije na polju obrazovne djelatnosti. U dobi od 6-10 godina dijete savladava vještine socijalne refleksije i elemente introspekcije.

Treća faza - adolescencija (11-15 godina) - važno je razdoblje formiranja ličnosti, kada se postavljaju temelji vještine samopoštovanja. Razvoj introspekcije u ovoj dobi često dovodi do pretjeranog razmišljanja i uzrokuje snažne negativne emocije kod djece koja akutno osjećaju nezadovoljstvo svojim izgledom, uspjehom, popularnošću kod vršnjaka itd. To je komplicirano emocionalnošću i nestabilnošću živčanog sustava adolescenata. Ispravan razvoj refleksne aktivnosti u ovoj dobi uvelike ovisi o podršci odraslih..

Četvrta faza je rana adolescencija (16-20 godina). Ispravnim formiranjem osobnosti, sposobnost odražavanja i kontrole nad njom očituje se u ovoj dobi već u punoj mjeri. Stoga razvijanje vještina samokritičnosti ne ometa racionalnu i razumnu procjenu nečijih mogućnosti..

Ali čak i u starijoj dobi, obogaćivanje iskustva refleksne aktivnosti nastavlja se razvojem novih vrsta aktivnosti, uspostavljanjem novih odnosa i socijalnih veza..

Kako razviti refleksiju kod odraslih

Ako osjećate nedostatak ove kvalitete i razumijete potrebu za dubljim samospoznajom i samopoštovanjem, tada se te sposobnosti mogu razviti u bilo kojoj dobi. Bolje je razvoj refleksije započeti... refleksijom. Odnosno, s odgovorom na sljedeća pitanja:

  1. Zašto vam treba razmišljanje, što želite postići uz njegovu pomoć?
  2. Zašto vas muči nedostatak znanja o vašem unutarnjem svijetu??
  3. Koje biste aspekte ili aspekte svog "Ja" željeli znati bolje?
  4. Zašto se, s vašeg gledišta, ne bavite refleksijom i ne uključujete je u aktivnosti?

Posljednja je točka posebno važna, jer je znanje o sebi često ograničeno posebnom psihološkom barijerom. Može biti zastrašujuće da osoba pogleda u svoju dušu i nesvjesno se odupire potrebi da analizira svoje postupke, njihove motive i utjecaj na druge. Dakle, mirnije je i ne morate iskusiti sram i grižnju savjesti. U ovom slučaju se može savjetovati tako mala vježba..

Stanite pred ogledalo, pogledajte svoj odraz i nasmiješite se. Osmijeh bi trebao biti iskren, jer vidite najbližu osobu pred kojom ne biste trebali imati nikakve tajne i tajne. Recite sebi: „Zdravo! Ti si ja. Sve što imaš pripada meni. I dobro i loše, i radost pobjede i gorčina poraza. Sve je to dragocjeno i prijeko potrebno iskustvo. Želim ga znati, želim ga iskoristiti. Nije sramota griješiti, sramota je ne znati ništa o njima. Shvativši ih, mogu sve popraviti i postati bolji. " Ova vježba pomoći će vam da se riješite straha od introspekcije..

Morate se baviti razvojem refleksije svaki dan, na primjer, navečer, analizirajući sve što se dogodilo tijekom dana i svoje misli, osjećaje, donesene odluke i počinjene radnje. U ovom slučaju dnevnik jako pomaže. To ne samo da disciplinira i usmjerava refleksni proces, već pomaže i da se riješite negativnosti. Napokon, iz svoje svijesti prebacujete na papir sve teške misli, sumnje, strahove, neizvjesnost i time se oslobađate od njih.

Ali ne biste se trebali previše zanositi samokopavanjem, tražeći negativnost. Postavite se za činjenicu da uvijek postoji više pozitivnog, pozitivnog, potražite ovo pozitivno, analizirajući prošli dan, ponovno ga proživite. Izgrdivši se zbog pogreške ili nemara, divite se svom dobrom djelu, bilo kojem svom uspjehu, čak i ako vam se na prvi pogled čini previše značajnim. I ne zaboravite pohvaliti sebe.

Što je odraz jednostavnim riječima

Jedan od znakova koji razlikuje Homo sapiens od ostalih živih bića je odraz. Osoba se razvija kao osoba zahvaljujući sposobnosti da razumije sebe. Ili bolje rečeno, koji je njegov unutarnji svijet.

U središtu svijesti o njihovim osjećajima i iskustvima je formula "Ja sam", iako bi bilo ispravnije reći "Ja sam takav!" Kao rezultat takvog samopromatranja dolazi do samospoznaje i osoba razumije uzroke svojih unutarnjih problema..

Refleksija je svoju početnu definiciju dobila zahvaljujući filozofiji. Predstavnici ove znanosti na taj su način okarakterizirali ljudsku mentalnu aktivnost i smatrali je to najvažnijim svojstvom svijesti..

Što je refleksija kao mentalni proces?

Pojam "odraz" (s naglaskom na drugom slogu) potječe od latinske riječi reflexio, što znači "odražavati", "okretati se natrag".

Refleksiju proučava nekoliko znanosti, od kojih svaka daje svoju definiciju ovog fenomena. U znanstvenom smislu to je sposobnost kritičke procjene znanstvenog istraživanja, uslijed čega se pronalazi istina.

U psihologiji je refleksija sposobnost pojedinca:

  • usredotočite se na svoje misli;
  • analizirajte svoje ponašanje;
  • procijenite svoje postupke;
  • razumjeti svoje osjećaje i osjećaje;
  • budite kritični prema sebi.

Prema Pierreu de Chardinu, refleksija pretpostavlja znanje o sebi i njihovu svjesnost..

Autori psihološkog rječnika ovu pojavu definiraju kao misaoni proces, kada se osoba spoznaje analizirajući svoje osjećaje, iskustva, ponašanje i razna stanja.

Peru Sokrat posjeduje riječi "Upoznaj sebe!" Ovaj slogan napisan je na zidu hrama i postao je poziv za proučavanje čovjeka. Unatoč činjenici da je pojam refleksije predmet proučavanja u nekoliko znanosti, najčešće se koristi u filozofiji i psihologiji..

Refleksija ima različite smjerove. Na temelju istraživanja razlikuju se sljedeće vrste refleksije:

Obrasci

Priroda manifestacije ovog fenomena određuje njegov oblik. Ovisno o tome na koje je područje mentalne aktivnosti osobe usmjerena njegova svijest tijekom ovog mentalnog procesa, razlikuju se sljedeći oblici refleksije:

  1. Osobno.
    Razumijevanje i procjena unutarnjeg svijeta osobe: ideali, prilike, potrebe i motivi.
  2. Logično.
    Analiza i procjena svega vezanog uz procese razmišljanja, pamćenja i pažnje; važne za proces učenja.
  3. Međuljudski.
    Procjena odnosa među ljudima u različitim situacijama, analiza njihovih društvenih aktivnosti, uzroka konfliktnih situacija.
  4. Kognitivno.
    Analiza sadržaja i razine stečenog znanja; širenje vlastitih vidika, procjena vlastitih profesionalnih vještina i mogućnosti za razvoj karijere.
  5. Društveni.
    Sposobnost svjesnosti stava drugih prema pojedincu, uslijed čega može ispraviti svoje ponašanje.

Uloga refleksije u psihologiji i svakodnevnom životu

U životu je važno naučiti se adekvatno procjenjivati ​​i truditi se postati bolji. Znajući svoje snage i slabosti, lakše se prilagoditi različitim životnim situacijama.

Primjerice, ako osoba zna da može biti neumjerena, ali želi ostaviti dobar dojam i postati bolja, pokušat će izbjeći konfliktne situacije radeći na sebi. Postoje različiti načini za to: posjetite psihoterapeuta, čitajte knjige o psihologiji, pohađajte trening.

Ovaj nužni mentalni proces obavlja važne funkcije:

  1. Kognitivno.
    Želja za proučavanjem sebe i analizom svojih postupaka. Ova funkcija pomaže formiranju koncepta o sebi u svijesti pojedinca.
  2. Razvijanje.
    Transformira osobnost, stvara stavove za osobni rast, razvoj sposobnosti.
  3. Regulatorni.
    Pomaže u regulaciji vašeg ponašanja, poboljšanju vašeg karaktera, rješavanju poroka.
  4. Smisleno.
    Uz pomoć takve funkcije osoba inteligentno izvodi bilo koju radnju, može objasniti značenje svojih radnji..
  5. Oblikovati.
    Stvaranje perspektive na temelju analize djelovanja u prošlosti s ciljem samopoboljšanja.
  6. Obrazovni.
    Omogućuje kontrolu razine nečijeg znanja i reguliranje obrazovnog procesa u smislu savladavanja novog gradiva.

Sposobnost refleksije

Na pitanje ima li svaka osoba tu sposobnost ne može se odgovoriti potvrdno. Ali sasvim je moguće razviti takvu kvalitetu u sebi. Prema A.V.Karpovu, ako pojedinac može rekreirati i analizirati svoje ili tuđe misli, istaknuti ključne trenutke i njihov slijed u izjavi, a zatim ih objektivizirati, onda je on razvio ovaj psihološki stav.

Što zapravo utječe na čovjekovu sposobnost razmišljanja? To:

  • sposobnost pronalaska izlaza iz teških situacija;
  • sposobnost rješavanja važnih životnih zadataka;
  • želja za preispitivanjem svog ponašanja.

Razvoj refleksije

Refleksiju mogu razviti oni koji teže samopoboljšanju. Razvojem takvih vještina moguće je:

  1. Svijest o tome koje mjesto osoba zauzima u društvenom okruženju (samoidentifikacija).
  2. Sposobnost gledanja na sebe izvana, očima drugih.
  3. Analiza njihovih postupaka i kvaliteta, njihova procjena i usporedba s razinom zahtjeva suvremenog društva.
  4. Samokritičnost (sposobnost priznavanja vlastitih pogrešaka i nedostataka).

Refleksija u psihologiji: što je to jednostavnim riječima

Pozdrav prijatelji!

Refleksija je posebna kvaliteta svojstvena ljudskoj prirodi. Nije karakterističan za životinje i prisutan je samo kod ljudi. Zahvaljujući njoj, sposobni smo procijeniti i preispitati vlastite postupke. Nažalost, refleksija često previše utječe na naša raspoloženja. Skloni smo razmišljati o nebitnim događajima, trošeći na to puno vremena i emocionalne energije. U ovom ćemo članku govoriti o tome što je refleksija, kako se manifestira i kako naučiti kako refleksiju koristiti s koristi. tako,

Što je odraz?

U psihologiji se refleksijom naziva sposobnost osobe da sebe procijeni kao jedinstvenu osobu u okviru društva čiji je dio. Uključuje mnoge aspekte, poput svijesti o vlastitoj sudbini, procjenu vlastitih moralnih i etičkih kvaliteta, preispitivanje djela..

Filozof i antropolog Pierre Teilhard de Chardin rekao je da refleksija podrazumijeva ne samo prisutnost određenog znanja, već i sposobnost analize i procjene razine tog znanja. Odražavajući, osoba se pokušava sa strane pogledati. Procjenjuje koliko njegovo ponašanje primjereno, moralno i etično traži druge.

Refleksija također podrazumijeva unutarnju samospoznaju, svijest o vlastitoj jedinstvenosti, potragu za svrhom, nastojanje da se odredi nečija vrijednost za svijet. To je važan mehanizam formiranja ličnosti koji određuje obrasce ponašanja. Utječe na percepciju, reakciju na okolne događaje, donošenje odluka i druge pojedinačne aspekte ljudskog ponašanja..

Kako se odražava refleksija?

Refleksija pomaže čovjeku da shvati kako izgleda izvana, stoga je to jedan od najvažnijih mehanizama osobnog razvoja. Pod njezinim utjecajem osoba se bavi introspekcijom, formira željene navike, uči bolje razumjeti vezu između svojih postupaka i događaja koji ih prate. To osigurava razvoj jedne od najvažnijih sastavnica naše inteligencije - sposobnosti predviđanja posljedica vlastitog djelovanja..

Utječući na našu percepciju, refleksija obavlja takve funkcije kao što su:

  • rješavanje destruktivnih i jednostavno neželjenih misli;
  • formiranje logičkog mišljenja;
  • poboljšanje kontrole nad vlastitim mislima i postupcima;
  • razumijevanje vlastitih prednosti i nedostataka;
  • razvoj samokritičnosti;
  • formiranje sposobnosti da se vidi odnos između radnji i posljedica;
  • planiranje treninga;
  • traženje rješenja za složene probleme;
  • pronalaženje skrivenih talenata i sposobnosti.

Sve su ove točke pozitivne, ali razmišljanje nije uvijek korisno. Pretjerano razmišljanje o vlastitim pogreškama tjera čovjeka da troši puno emocionalne energije, a to nisu najgore posljedice samorefleksije. Stoga je važno naučiti odražavati umjereno i svjesno, bez nanošenja štete vlastitoj psihi..

Čemu služi refleksija??

Pokušavajući definirati što je odraz, znanstvenici su došli do zaključka da je njegova najvažnija funkcija samospoznaja. Kontaktirajući s vanjskim svijetom, promatrajući reakciju ljudi na vlastite postupke i uspoređujući njihovo ponašanje s njegovim vlastitim, osoba formira za sebe skup zahtjeva - svojevrsni skup pravila kojih se nastoji pridržavati.

Refleksija je nužna kako bi se akumuliralo životno iskustvo i na vanjske događaje reagiralo ne afektivno, već uravnoteženo i smišljeno. Osoba neprestano prati svoje raspoloženje i dobrobit, istodobno prateći pojavu određenih emocija, noseći se s njima i svjesno birajući najadekvatniju opciju odgovora.

U nekim situacijama osoba mora otići psihoterapeutu kako bi shvatila kako su se u njoj stvorili određeni osjećaji. Razvijena sposobnost razmišljanja omogućuje samostalno razumijevanje takvih stvari. Uvelike poboljšava razumijevanje uzročno-posljedičnih veza i vremenskih odnosa. Za većinu ljudi to razumijevanje određuju emocije, pa se često pokaže pogrešnim..

Osoba s razvijenom sposobnošću za razmišljanje može crpiti znanje iz svih događaja koji se događaju. Uči bolje razumjeti vlastiti unutarnji svijet, otkriva nove značajke svog karaktera, otkriva skrivene talente, sposobnosti i predispozicije.

Ali ponekad introspekcija može izazvati oštre negativne emocije. Ako osoba vlastite pogreške doživljava previše bolno, refleksija može izazvati razvoj kompleksa i drugih problema s mentalnim stanjem. U tom se slučaju preporučuje kontaktiranje psihoterapeuta koji će vam pomoći preuzeti kontrolu nad refleksijom i riješiti se njegovih negativnih manifestacija..

Oblici i vrste refleksije

Kao što smo već otkrili, refleksija je složen proces koji može dovesti i do razvoja i do uništenja osobnosti. Da bismo bolje razumjeli zašto se to događa, razmotrimo glavne oblike refleksije koje psihologija identificira. Postoji nekoliko pristupa klasifikaciji.

Prema vrsti utjecaja na osobnost razlikuju se dvije vrste refleksije:

  1. Konstruktivna introspekcija. Ovaj oblik razmišljanja pomaže boljem razumijevanju vlastitog unutarnjeg svijeta, ispravljanju ponašanja, izbjegavanju ponavljanja pogrešaka i otkrivanju novih sposobnosti..
  2. Destruktivna introspekcija. Ovaj se oblik refleksije često naziva "samorefleksija", što podrazumijeva besmislena iskustva zbog starih pogrešaka. Osoba je fiksirana na problem, neprestano povećava osjećaj krivnje u sebi, osjeća se bespomoćno i beznadno.

Prema vremenu događaja koji se tumače, postoje 3 vrste refleksije:

  1. Situacijski. Analiza trenutnog problema.
  2. Retrospektiva. Osmišljavanje događaja iz prošlosti.
  3. Obećavajuće. Planiranje akcija, procjena vjerojatnosti uspjeha i predviđanje mogućih pogrešaka.

Ovisno o objektu koji se razumijeva, postoje 4 vrste refleksije:

  1. Razmišljanje o sebi. Razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta, iskustava i osjećaja.
  2. Komunikativni. Analiza interakcije s ljudima oko sebe.
  3. Sanogena. Razmišljajući o vlastitim osjećajima kako biste ih stavili pod kontrolu kako biste umanjili nepotrebne mentalne muke.
  4. Intelektualni. Razmatranje postojećih i potrebnih znanja, traženje mogućnosti za njihovu praktičnu primjenu.

Ako dobro razumijete što je refleksija i kako ona djeluje, možete naučiti kako upravljati njezinim različitim oblicima. Ispravna kombinacija i kombinacija ovih oblika omogućuje vam postizanje najboljih rezultata u samospoznaji. Važno je uzeti u obzir da za različite situacije trebate koristiti različite kombinacije..

Kako profitabilno koristiti refleksiju?

Bilo koja vještina se učinkovito razvija samo uz redovitu upotrebu. Da biste razvili refleksiju, morate je redovito vježbati. Postoji nekoliko vježbi koje će vam omogućiti da to radite što svjesnije:

1. Budite svjesni stvarnih osjećaja. Ovo je dobra navika vježbati kad god se promijeni okoliš. Osjećate li se kao da se vaše emocionalno stanje promijenilo? Slušajte svoje osjećaje, pokušajte shvatiti što trenutno osjećate, što vas muči. Često se pronađu nevidljive stvari..

2. Istaknite situacije na koje nabolnije reagirate. Razumijevanje koji događaji pokreću snažan emocionalni odgovor može vam pomoći prepoznati problematična područja i ciljano raditi na njima..

3. Naučite namjerno zaustaviti samokopanje. U većini slučajeva samostalno kopanje nije korisno, već samo pogoršava raspoloženje i smanjuje produktivnost. Srećom, ovaj se postupak može namjerno kontrolirati. Samo recite sebi da ćete o tome razmisliti kasnije, ali sada morate poslovati..

4. Ne nastojte kontrolirati sve. Nemoguće je sve kontrolirati, neke stvari je stvarno bolje prepustiti slučaju. Dopustite da se povremeno događaju iznenađenja i usredotočite se na kontrolu nad najvažnijim aspektima života..

5. Navečer razmišljajte o svom danu. Ovo je zdrava navika koju mnogi uspješni ljudi prakticiraju. Razmislite samo o tome što je ovaj dan bio izvanredan, što su korisne stvari učinjene i koje su pogreške napravljene..

6. Dobro razmislite o svemu što vas zanima. Odaberite bilo koji predmet koji vas zanima i razmislite o njegovoj prirodi. Interes će ovaj postupak učiniti lakim i ugodnim, dok će se istovremeno razvijati vještine duboke analize..

Zaključak

Refleksija je sposobnost koja je prisutna kod ljudi, ali nema kod životinja. Ovo je najvažniji mehanizam samopoboljšanja, koji nam omogućuje procjenu vlastitog ponašanja izvana. Ali nisu svi oblici refleksije korisni. Ako osoba previše bolno reagira na određene događaje, refleksija se pretvara u samoispitivanje - destruktivan proces koji sagorijeva emocionalnu energiju i nanosi ozbiljnu štetu mentalnom zdravlju. Srećom, možete naučiti pravilno odražavati. A jednostavne vježbe koje smo danas razmatrali pomoći će u tome..

Refleksija, što je to i kako se primjenjuje u psihologiji

Refleksija je posebna kvaliteta svojstvena samo ljudima. Za razliku od ostalih predstavnika životinjskog svijeta, mi imamo sposobnost procijeniti svoje postupke i procese koji se događaju oko nas, pratiti psihološko stanje i donositi zaključke. Kako pravilno odražavati, bez štete za psihu, reći ćemo vam u ovom članku..

Što je refleksija i refleksivnost

"Reflecto" je latinski za "povratak". Isti izraz na francuskom zvuči kao "reflexio" i znači "razmišljati, razmišljati".

U početku se koncept refleksije pojavio u filozofiji kao alat za promatranje vanjskog svijeta i način spoznavanja ljudskog postojanja. Analizom fenomena koji se javljaju u prirodi i društvu, osoba uči sebe, traži načine kako preživjeti i poboljšati se. Danas se proces refleksije proučava i koristi u drugim poljima, u sociologiji i psihologiji..

Ali ovaj postupak nije nepromišljen, već se temelji na stečenom znanju i iskustvu, promatranom vlastitim pogreškama. Uz to, u sociologiji je sposobnost procjenjivanja drugih ljudi, uspoređivanja između njih i njih samih..

Refleksivnost je sposobnost analize sebe, prepoznavanja motiva vlastitog djelovanja, uključujući:

  • prošle radnje i događaji;
  • uspješni ili neuspješni rezultati izvedbe;
  • emocionalno stanje;
  • osobine ličnosti koje se mijenjaju u vremenu, karakter.

Stupanj refleksije za svaku osobu je različit i ovisi o razini znanja, inteligencije, obrazovanja. Netko stalno razmišlja o svojim postupcima i svojim motivima, a netko uopće ne razmišlja o njima. Veliku ulogu u tome igra želja osobe da shvati vlastite zablude i pogreške, sposobnost samokritičnosti i potreba da se usporedi s ljudima oko sebe..

Refleksija u psihologiji

Obilježje zrele osobnosti je sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje postupke i život koji imaju. Ako osoba stalno krivi druge i okolnosti za ono što joj se događa, smatra se slabim. Može biti teško promijeniti svoj svjetonazor.

U takve se svrhe refleksija koristi u psihologiji. Kao zasebnu, neovisnu temu u psihologiji, refleksiju ističe A. Busemann. Ovaj je znanstvenik sugerirao da ovaj proces nije ništa drugo nego prijenos okolnosti vanjskog svijeta na sebe.

U ruskoj znanosti probleme refleksije proučavali su takvi znanstvenici kao L.S. Vigotski, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. Prema njihovom mišljenju, osnova koncepta je razmišljanje, što dovodi do samorazumijevanja, sposobnosti pronalaska motivacije za svoje postupke, odgovora na pitanja o osobnim karakteristikama. Znanstvenici su prvi put refleksiju označili kao priliku da "saznaju istinu o sebi".

Danas je refleksija jedan od glavnih pravaca u psihologiji koji se koristi za širenje svijesti klijenta. Primjerice, ako je osoba pod stresom zbog negativnih svakodnevnih misli, ali to ne razumije, tada se neće moći riješiti lošeg raspoloženja. Prestati patiti u ovom je slučaju moguće samo razumijevanjem dubokog uzroka dekadentnog raspoloženja i utvrđivanjem koraka za njegovo uklanjanje.

Svjesnom odlukom možete zaustaviti tok nepotrebnih oblika mišljenja i prihvatiti se u stanju "ovdje i sada". Specijalist vas potiče da sebe gledate "izvana", kao da gledate junaka serije s TV ekrana. Cilj dobrog psihologa je podučavati samoanalizu, dobivajući odgovore na zabrinjavajuća pitanja. U psihologiji su refleksija i introspekcija identični pojmovi.

Pri analiziranju određene situacije ili radnje potrebno je shvatiti i razraditi sljedeće točke:

Samosvijest osobe u trenutno vrijeme. Što doživljava: bijes, strah, sram, krivnju, ogorčenost itd..

Slaba točka samosvijesti, koja je oštećena kao rezultat događaja koji su se dogodili. Na primjer, velika očekivanja u vezi s ponašanjem supružnika, ostalih članova obitelji, što je dovelo do pojave nezadovoljstva.

Sposobnost korištenja situacije, kao i poteškoće s kojima se susrećete, u svoju korist.

Refleksija pridonosi razumijevanju kako se osobu percipira izvana, a ne samo radi introspekcije. Rezultat refleksije - introspekcija, formiranje željenih karakteristika ličnosti, razumijevanje veze između radnji i rezultata.

Psihološka refleksija funkcionira u sljedećim smjerovima:

  • Kontrola svijesti, koja uključuje svijest o vlastitim mislima i postupcima, postupcima. Formiranje logičkog mišljenja.
  • Razumijevanje svojih snaga i slabosti je samokritičnost. Sposobnost prepoznavanja odnosa između događaja, uspjeha, neuspjeha i izvedenih radnji.
  • Pronalaženje ključeva za rješavanje složenih problema i izazova. Sposobnost planiranja koraka za postizanje ciljeva.
  • Oslobađanje od destruktivnih, destruktivnih stavova i oblika mišljenja.
  • Traženje mogućnosti za donošenje promišljenih, ispravnih, korisnih odluka.
  • Akumulacija i identifikacija latentnih sposobnosti, talenata i resursa.

U psihologiji postoji mišljenje da promišljanje nije uvijek dobro. U praksi postoje slučajevi kada je samokopavanje, pretjerano odražavanje dovelo do negativnih posljedica („jao od uma“, „mnogo znanja, mnogo tuga“). Iz tog je razloga važno naučiti kako kompetentno razmišljati, po mogućnosti u pratnji iskusnog stručnjaka..

Koncept samorefleksije

Samorefleksija se često poistovjećuje s refleksijom. To je djelomično točno. Razlika između koncepata je u tome što prefiks "ja" ukazuje na odraz sebe, a ne samo vanjskog svijeta, događaja i drugih ljudi.

Samorefleksivni ljudi neprestano osluškuju vlastite osjećaje i osjećaje, pokušavaju ih analizirati. Takve su vježbe vrlo korisne za razumijevanje vlastitog sebe, osobnih želja i potreba. Koliko se često usredotočujemo na očekivanja drugih ljudi, tražeći vanjsku procjenu svojih postupaka. Kao rezultat toga, vaši vlastiti snovi i unutarnje potrebe ostaju neispunjeni..

Mladi ulaze na usavršavanje u prestižne profesije, a njihove duše privlače kreativni užici. Kao rezultat toga, zanimanje ne donosi zadovoljstvo, ali roditelji su sretni! Osoba ne živi zanimljiv život, potiskujući postojeće talente.

Postoji i druga strana. U hipertrofiranim slučajevima osoba neprestano osluškuje emocije. Postaje opsjednut osobnim iskustvima i postaje neurotičan, ne videći vanjski svijet, koji je prekrasan. Osoba prestaje uživati ​​u životu, neprestano analizirajući vlastito stanje.

U ovom je slučaju važno na vrijeme izaći iz sebe, duboko udahnuti, osjetiti materijalne stvari: stol, pod, zid, ruke, stopala, zvukove i mirise.

Mnogi su ljudi oprezni prema signalima vlastitog tijela. Često pretjerana refleksija dovodi do neurotičnih bolesti, na primjer, hipohondrije (patološkog stanja u kojem nalazimo sve moguće, a ne moguće bolesti).

Postoje slučajevi kada žene u sebi pronađu sve znakove trudnoće, a samo ih rezultati ponovljenih laboratorijskih pregleda (na primjer, ultrazvuk) mogu odvratiti od toga. Naravno, ako postoji sumnja na bolest, potrebno je proći liječnički pregled. Ali kad osoba shvati da su njezini strahovi pretjerani, treba se maknuti od fokusiranja na osobne osjećaje, zanemariti ih..

Oblici i vrste refleksije

Opisali smo refleksiju kao složeni proces usmjeren prema unutra i prema van, koji vodi u korist osobnosti ili, naprotiv, u njezino uništavanje. Razmotrite koji oblici i vrste introspekcije postoje u psihologiji.

Sa stajališta utjecaja na daljnje stanje osobe:

  • Ispravite konstruktivnu introspekciju, omogućujući vam da se razumijete, izvučete logične zaključke i više ne stajete na poznati grablje.
  • Štetna destruktivna introspekcija, koja dovodi do neurotičnih poremećaja i duboke fiksacije na probleme, često zamišljene. U takvim se situacijama gaje osjećaji krivnje, bespomoćnosti i beznađa. Osoba treba pomoć stručnjaka.

Uzimajući u obzir vremenska razdoblja, refleksija je:

  • Događaj ili situacijski. Pojedinac analizira problem u sadašnjem vremenu, "ovdje i sada".
  • Retrospektiva koja gleda u prošlost. Osoba procjenjuje prošle događaje i njihove postupke, donosi zaključke o njihovoj ispravnosti i pravodobnosti.
  • Perspektiva, okrenuta budućim događajima. Pojedinac planira daljnje akcije i događaje na temelju introspekcije.

Na temelju predmeta istraživanja postupak se može podijeliti u takve oblike kao što su:

  • Samorefleksija, privlačenje vlastitog unutarnjeg svijeta, osobnih iskustava i osjećaja.
  • Komunikativni. Ovim oblikom razmišljanja razmišljanje je posvećeno drugim ljudima, interakciji s prijateljima, rodbinom, kolegama. Čovjek pokušava analizirati odnose i interakcije.
  • Sanogena - vrsta introspekcije, u kojoj se provodi predmetno proučavanje snažnih emocija, traženje sredstava za minimiziranje ili isključivanje nepotrebne patnje i iskustava.
  • Intelektualni. Pozornost pojedinca usmjerena je na primjenu znanja, vještina, mogućnosti njihove upotrebe u materijalnom svijetu.

Kombinacija oblika refleksije u danim uvjetima daje najbolje rezultate, uvijek je potrebno kombinirati metode analize za određenu situaciju.

Što znači odražavati

Trebate li razumjeti svoju osobnost? Naravno da. Ako se osoba ne razumije, vode je drugi i živi tuđi život. Nisko samopoštovanje, kompleksi, krivnja sjede duboko u sebi i ometaju daljnji razvoj. Treba ih pronaći i neutralizirati.

Razmišljajući, saznajemo:

  • Razmislite racionalno.
  • Prestanite misliti "smeće".

Niska introspekcija put je do istih grešaka i neuspjeha tijekom cijelog vašeg života. Na svakodnevnoj su razini često pojam refleksivne osobe povezani s definicijama kao što su: "nervozan", "brinuti", "nepotrebno brinuti". Stoga su u bilo kojoj radnji važne mjere i razumnost..

Potrebno je trezveno i smireno pristupiti svom unutarnjem svijetu, ne dopuštajući da emocije prevladaju argumente razuma. Osoba koja zna odražavati sebi je psihoanalitičar, nisu svi sposobni za to.

Da biste se "iskopali" u korist slučaja, morate izbjeći sljedeće pogreške:

Trebali biste razmotriti motive djela, a ne same akcije. Na primjer, supružnik koji je prevario suprugu može shvatiti njegovu izdaju i zavjetovati se da to više neće činiti. Ali ako čovjek ne razumije što ga je nagnalo na veleizdaju, nijedna sila neće ga spriječiti da ponovi pogrešku, jer će motivi potrebe da ide "ulijevo" ostati nedorečeni.

"Za rezanje piljevine", kako je rekao D. Carnegie. To znači stalno mljeti prošle grijehe i neuspjehe u svojoj glavi, smišljati moguće druge posljedice onoga što se već dogodilo. Ono što se dogodilo više nije, razmislite o sadašnjem trenutku, napravite planove za budućnost.

Gajite osjećaje krivnje. Da, pogriješili su, ali za to su dobili svoju lekciju. Nema smisla grditi se zbog nečega što se više ne može popraviti. Sve nije bez grijeha.

Odgovoran za cijeli svijet. Procesi u svijetu također se odvijaju protiv naše volje. Ne bismo trebali preuzeti odgovornost za ono na što ne možemo utjecati.

Ako se pridržavate navedenih pravila, to je ne samo moguće reflektirati, već i korisno..

Kako razviti refleksiju

Najbolji način da naučite vještinu je početi je vježbati. Da biste razvili refleksiju, morate to početi raditi.

Kako to učiniti?

  • Pokušajte shvatiti kako se trenutno osjećate. Navika je pažljiva na novonastalu radost, bijes, čežnju i povezivati ​​ih s tekućim događajima ili komunikacijom s određenim ljudima.
  • Pratite priče u kojima reagirate preoštro, bolno. Ako vas određeni događaji posebno snažno utječu, morate razumjeti što je okidač..
  • Ako primijetite da ste u procesu razmišljanja o nečemu doživjeli melankolične, bolne emocije, onda je bolje zaustaviti samozavaravanje i malo kasnije se vratiti izvorima problema. Visoko osjetljive osobe ne mogu bez pomoći stručnjaka.
  • Odustanite od potpune kontrole stvarnosti. Refleksija nije razlog da materijalni svijet stavite na police. Dopustite životu da teče izvan vašeg sudjelovanja.
  • Navečer se u glavi možete "pomicati" kroz dan, sve njegove dobre i loše strane, formirati planove za sutra.
  • Da biste razvili refleksiju, postavite za pravilo sistematsko razmišljanje o bilo kojoj pojavi ili predmetu koji vas zanima..

Nakon stjecanja vještina razmišljanja, možete si postaviti nekoliko pitanja i na njih dati iskrene odgovore:

  • Razmislite postoji li nešto u prošlosti čemu se vrijedi vratiti i pokušati početi ispočetka. To može biti obitelj, posao, hobiji, prijatelji itd. Ponekad povratak u prošlost znači početak nove faze..
  • Jasno odredite u čemu uživate i što vas čini sretnim. To će biti strateški cilj koji bi trebao biti posvećen daljnjem životu..
  • Ako vam točka na kojoj ste sada ne odgovara, odredite radnje koje ćete poduzeti da biste se iz toga izvukli. Ne klizite u samo-bičevanju ili otpisivanju svih problema pod vanjskim okolnostima.
  • Odgovorite na pitanje istinito u čemu griješite. Ne biste smjeli kršiti ruke pitanjem: "Zašto mi ovo treba?" Odgovornost za neuspjeh preuzmite osobno. Gdje je bila pogreška, mana? Istina može biti neugodna, teško je nešto popraviti bez nje..
  • Ako niste uspjeli u pitanju, analizirajte je li učinjeno sve moguće ili možete pokušati nešto drugo.
  • Analizirajte akcije u smislu postizanja cilja. To ne znači da ne možete biti spontani i da trebate razmišljati kroz svaki korak. Međutim, suočeni s vremenskim pritiskom, postavljanje prioriteta postaje neophodno..

Postoji mišljenje da je svrha života u samom životu, uživanju u njemu i onim stvarima koje odgovaraju našim unutarnjim potrebama. Razmišljajte mudro, postignite ono što želite i budite sretni!