Ne trebaju vam jeftini recepti za sreću. Kako podržati najmilije koronavirusom - savjet psihologa

Vrlo često se obraćaju psihologu "za podršku". I puno češće se sami obraćate za podršku ili je tražite od rodbine, prijatelja, prijatelja i poznanika. Češće radite upravo to - dođite i recite - "Nemam dovoljno podrške." Tijekom godina prakse shvatio sam sljedeće - NE SMIJETE odmah nakon takvog zahtjeva pitati: "Kakvu podršku želite dobiti?" Ili: "Što trebate podržati?" To je nemoguće jer takva pitanja. Trite je osobu stavio u slijepu ulicu.

Zbog toga bi, čini mi se, barem jednom u životu svaka osoba (prije svega za sebe) trebala smisliti kakvu potporu možete pružiti i kakvu biste željeli dobiti. Uostalom, ako imate takvu vještinu, dobit ćete priliku dobiti potencijalno gotovo neograničeni vanjski resurs i postati značajna osoba za svoje voljene.

Logična podrška oslanja se na lanac uzroka i posljedice. Ako vidite da je druga osoba loša, u njezinom slučaju morate primijeniti neki socijalno programirani protokol. To je u Teoriji velikog praska najjasnije odigrao Shelodon Cooper koji mu je, kad je saznao da je osoba loša, ponudio topli napitak. Odnosno, logična podrška vrsta je stereotipnog rituala, namijenjena ne toliko promjeni emocionalnog stanja druge osobe, već potvrđivanju vaše navike održavanja pristojnosti..

Plus ove vrste podrške je jednostavnost i (u pravilu) dostupnost, prilično visok stupanj objektivnosti. Problem s ovom vrstom potpore obično leži u činjenici da se čini da je osoba kao odgovor na određeni društveni obrazac gurnuta u određenu standardnu ​​reakciju. Vrsta zahvalnosti i sigurnosti da će se i sam nositi sa svojim problemom. Dok je u situaciji nedostatka podrške, čovjek ne želi uvijek slijediti određene obrasce ponašanja. I usput, ovo drugo može biti prilično dosadno.

Druga krajnost je emocionalna podrška, što znači da aktivno dijelite svoje osjećaje o životnoj situaciji druge osobe. Odnosno, svoje osjećaje emitirate riječima, gestama, držanjem tijela, slikama, izrazima lica. Ova podrška daje drugoj osobi osjećaj empatije i povezanosti s vama. I ovdje je važno shvatiti da u trenutku kada želite dobiti podršku često morate kontaktirati s raznim osjećajima. Stoga vas emocije izvana mogu samo još više opteretiti strujom slabo kontroliranih iskustava. Uz to, nisu svi ljudi u vašem okruženju općenito sposobni pokazati vam određene osjećaje "na zahtjev". Napokon, to podrazumijeva visok stupanj emocionalnog „pumpanja“ osobe. Zato "zahtjevi" za, primjerice, vama bliskim osobama da vas podržavaju samo emocionalno, s njihove strane mogu dovesti do zbunjenosti i zbunjenosti. A na iritaciju, ogorčenost i usamljenost - sa svojim.

Figurativna podrška je pokušaj prenošenja vašeg stanja metaforom, alegorijski ili kroz lanac vaših udruga. na primjer.

Osjećam da ste toliko loši da vam se čini da se naježite. Stvarno te želim izolirati od problema. Da se osjećate kao "u kući".

Čini mi se da ste sada vrlo zatvoreni i povukli se u sebe. Bilo je to kao da je ušao u kutiju i poklopio se poklopcem. Ako želite, pokušat ću vam pomoći da se otvorite.

Da sam na vašem mjestu, ne bih pronašao mjesto za sebe. Počupao bih kosu i lupao glavom o zid.

Ova vrsta podrške ima vrlo važnu prednost - što jasnije pokazuje kako se osjećate ili kako želite pomoći. Ono što je vrlo važno u trenutku kada druga osoba doživljava ne-resursne osjećaje i osjećaje, a svijest joj je u određenoj mjeri sužena.

S druge strane, formalna podrška je upotreba nekih dobro uspostavljenih i stoga predložaka opcija za prosljeđivanje poruke objektu podrške. Na primjer:

  • Sve će biti u redu.
  • Možete se nositi.
  • Možeš ti to.
  • Jutro je mudrije od večeri..
  • Sve će biti u redu.
  • ja ću vam pomoći.
  • Dobro si postupio.

Vrijedno je napomenuti da formalna podrška ne mora biti suha i beživotna. Zna biti vrlo emotivna. Napokon, možete baciti frazu, ili je možete izgovoriti, koristeći sav svoj potencijal za prenošenje neverbalnih informacija. Loša strana ove vrste potpore je često nepovjerenje da takvu potporu koristite "iskreno" i "iz srca".

Podrška za kontakt podrazumijeva. Kontakt - odnosno bilo koji oblik vašeg aktivnog tijela s tijelom druge osobe kojoj je potrebna podrška. Istodobno, vrijedi razumjeti kontakt u najširem smislu: pogled oči u oči, zagrljaji, poljupci, milovanje glave ili ruke, podupiranje ruku druge osobe u vašim rukama, tapšanje po leđima itd..

Kontakt podrška uvijek pokazuje koliko ste aktivno spremni pružiti potporu nekoj osobi. Ali ima očigledan nedostatak. Fizičnost bilo koje dvije osobe gotovo je uvijek različita. Stoga bi se o takvoj podršci trebalo NAPRIJED pregovarati. I uzmite u obzir činjenicu da su mnogi ljudi izuzetno nepovoljni za tjelesni kontakt ili za tjelesni kontakt u vrijeme kada proživljavaju određene emocije (češće s ljutnjom i ogorčenjem - emocije usmjerene na odbacivanje).

Beskontaktna podrška znači da podržavate osobu na određenoj udaljenosti od nje. Primjerice, SMS šaljete, podržavate osobu telefonom, Skypeom (u audio načinu) ili na društvenim mrežama. To također uključuje podršku kada vas voljena osoba zamoli da joj date priliku da bude sam. I, usput, ispovijed (u klasičnoj katoličkoj tradiciji) također može odgovarati formatu beskontaktne podrške. Vrijedno je spomenuti da beskontaktna podrška uključuje podršku "iza leđa". Kad ga prođete kroz neku drugu osobu.

Značajna podrška znači da se kada podržavate usredotočite na određenu situaciju. I na zajedničkom traženju mogućnosti za njegovo rješavanje. Odnosno, simulirate određenu situaciju..

Osobna podrška je orijentacija prema čovjeku, njegovim mogućnostima, dostojanstvu, resursima i karakteristikama.

Ovdje je prikladno dati jednostavan primjer. Žena prilazi svom muškarcu, pokazuje mu dvije haljine i pita: "koju bih izabrala - zelenu ili plavu." Ako muškarac počne odabirati haljinu, odvagne prednosti i nedostatke, ovo je suštinska podrška. A ako kaže: "bilo koja duga haljina vam odgovara", "Volim kad se okrenete pred ogledalom", onda se ovdje radi o osobnoj podršci. I to je dobar način za dobivanje povratnih informacija. Zapravo, često nakon što je pitaju koju haljinu odabrati (1. ili 2. opcija), djevojka odabere treću opciju, koju u početku nije ponudila. Što muškarce često zbunjuje. Ali jasno pokazuje kakvu je vrstu podrške žena željela dobiti :).

Poticajnu potporu možemo nazvati i motivacijskom potporom. U slučaju stimulacije, riječ je o usmjeravanju osobe prema kretanju naprijed, prema postignućima i akcijama. Gurate osobu prema nekoj radnji ili odluci. Pokazujete koliko vjerujete u njega.

  • Možeš ti to!
  • Naprijed i uz pjesmu!
  • Ne koči!
  • Ili uspijete ili jedna od dvije stvari!

Poticajno sa svim svojim vlaknima usmjerenim prema budućnosti.

Primanje potpore usmjereno je na potvrđivanje osjećaja osobe (ne vašeg osjećaja, već upravo osjećaja osobe koju podržavate): „Sve što radim, činim ili ispravno, ili ispravno, ili svrsishodno. Ili na svoj način, ali svjesno ".

Ovakva podrška češće je potrebna osobama s niskim samopoštovanjem, kojima je potrebna vanjska kontrola ili u situacijama u kojima nema očitog pravog izbora, ili će oba izbora očito donijeti neke probleme (situacija - "manje se bira iz dva zla").

Uključivanje podrške znači da se aktivno zanimate za sve što se događa drugoj osobi tijekom teške situacije. Postavljate pitanja, dijelite svoje osjećaje, prelazite na tjelesni kontakt.

Podrška koja poštuje granice podrazumijeva dvije mogućnosti:

Pitanje kakva je podrška osobi potrebna (ali imajte na umu prvi odlomak članka i moguću omamljenost, kao odgovor na slično pitanje).

Ili razgovarajte o tome kako možete podržati osobu u ovom trenutku. Odnosno ponuditi mogućnosti. Što je, naravno, lakše učiniti ako ste prethodno s osobom razgovarali o vrstama podrške.

Kao što je moj klijent jednom rekao: „Zaista želim da me suprug zagrli, pogladi, potapša po obrazu. Iako, ne, ponekad želim da mi "samo" da čašu vode i ne dira. ".

Moj klijent je jednom usporedio podršku sa seksom. Neću to doslovno ponavljati, ali bilo je nešto poput: „Netko voli predigru, netko je strastven, a netko ispunjava bračnu dužnost. ". Uz podršku, nekako to izađe. Nekima je proces podrške važan, dok je drugima samo činjenica. Netko je zainteresiran za punjenje, ali za nekoga koga je osoba općenito odlučila podržati. Odluke su nekome važne, ali nekome rezultat.

Zaključak: ako želite podržati drugu osobu (ili podržati vas) - razgovarajte o tome koja podrška može biti u vašoj (u najširem smislu) vezi.

Kako nekoga podržati: 10 verbalnih načina

  • Savjeti psihologa o tome kako podržati osobu u teškim vremenima
  • Kako nekoga utješiti iz daljine
  • Kako riječima podržati prijatelja
  • Koje fraze ne vrijedi reći

Život je poput zebre u smislu izmjenjivanja bijelih i crnih pruga. Uspješna razdoblja ustupaju mjesto poteškoćama. I ne uvijek imati snage da se sam nosi s neugodnim događajima. U takvim je trenucima podrška voljenih važnija nego ikad. No, želeći podržati prijatelja ili rođaka, često to činimo pogrešno i umjesto olakšanja osobi zadajemo novu bol..

U članku ćete naučiti kako pravilno podržati voljenu osobu u teškim vremenima..

Savjeti psihologa o tome kako podržati osobu u teškim vremenima

Voljenu osobu možete podržati u teškom životnom razdoblju i riječima i djelima. Situacije su različite i ne pronalaze se uvijek prave riječi koje stvarno olakšavaju stanje drugoga.

U ovom slučaju, psiholozi savjetuju:

  1. Samo budite blizu - ponekad je toliko važno shvatiti da niste sami, da postoji osoba koja može podijeliti vaše osjećaje i osjećaje.
  2. Šutite zajedno, ako nema prikladnih riječi, možete čak i plakati zajedno.
  3. Slušajte želite li da vaša voljena osoba razgovara. Ne možete ništa reći, samo kimnite, pristanite, tako da osoba shvati da ga čuje, da suosjeća s njom. suosjećati.
  4. Pod određenim okolnostima možete se zagrliti, držati za ruku, staviti ruku na rame - takvi kontakti umiruju. Nalikuju djetinjstvu, rukama roditelja, vremenu kada smo uvijek bili pod pouzdanom zaštitom..
  5. Pomoć u rješavanju kućanskih pitanja. Kad se osoba osjeća loše, često nije u stanju razmišljati o bilo kojem poslu - oslobodite je toga. Idite u trgovinu, skuhajte večeru, operite posuđe, izvedite djecu u šetnju.
  6. Ako je moguće, pokušajte s promjenom krajolika - nagovorite svog prijatelja ili voljenu osobu da barem samo prošetaju. Promjena krajolika postupno će ga odvratiti od problema. A onda, vjerojatno je da ti problemi neće izgledati tako strašni..

Kako nekoga utješiti iz daljine

Voljena osoba ima poteškoća, treba mu podršku, a vi ste u ovom trenutku daleko. Što učiniti u ovom slučaju? U današnjem svijetu postoji mnogo prilika za utjehu na daljinu..

Mobilna komunikacija čini nas dostupnima za komunikaciju gotovo uvijek.

Kratki razgovor, riječi sudjelovanja, empatije i podrške mogu čovjeka smiriti.

Nakon vašeg poziva voljena osoba ili prijatelj više se neće osjećati usamljeno i napušteno. A to će zauzvrat dati snagu za ponovnu procjenu trenutne situacije i brzo pronalazak rješenja problema..

Ne treba zanemariti ni mogućnosti Interneta. E-mailovi su nešto što osoba možda ne želi osobno slušati, u stanju je pročitati je u pismu. Čitajte, opažajte i reflektirajte. U pismu možete dati neupadljivi savjet, predstaviti svoje viđenje situacije. Samo se to mora raditi pažljivo i nježno..

Razni glasnici poput Whatsappa, Vibera, Telegrama itd. Omogućuju vam brzi kontakt s voljenima. Samo nekoliko poruka može promijeniti raspoloženje voljene osobe ili prijatelja. Toliko je važno da vas se sjećaju, da vas vole. U teškoj situaciji, čak i tužni smajlić može se shvatiti kao želja za rasterećenjem nagomilanih nevolja..

Ne zaboravite na društvene mreže: Vk, Ok, Instagram, Facebook itd. - to su također prikladne platforme za komunikaciju na daljinu..

Pronađite prave riječi, pomozite voljenoj osobi da shvati krizu i nađe izlaz iz nje.

Tu je i Skype, gdje možete komunicirati u obliku poruka i koristeći audio ili video poziv. Video komunikacija može biti posebno korisna jer stvara iluziju da ste vrlo bliski. Vaša voljena osoba razumije da nije sam sa svojim poteškoćama. Prijateljevo rame na vrijeme omogućuje vam skupljanje snage i pomicanje naprijed prema izlazu iz slijepe ulice.

Pročitajte više: Kako se sami nositi s depresijom?

A ako niste daleko, tada će izvrsna podrška biti prijedlozi poput: "Želite li da odmah dođem k vama i da ćemo o svemu razgovarati?", "Diktirajte popis potrebnih stvari - donijet ću ih tijekom dana", "Dođite bilo kad!" Kad osoba zna da je čeka u bilo kojem trenutku, spremna je slušati i suosjećati, spremna je pokušati joj pomoći, na svoje poteškoće počinje gledati iz drugog kuta. Problemi se više ne čine beznadnima i nerješivima.

Kako riječima podržati prijatelja

Verbalna komunikacija ima ogromnu snagu. Ali u teškoj situaciji može biti vrlo teško pronaći prave riječi koje stvarno podržavaju voljenu osobu..

Ako želite razveseliti voljenu osobu riječima, možete reći:

  1. "Hvala vam što dijelite svoje osjećaje sa mnom" - takva zahvalnost na povjerenju voljenu osobu ili prijatelja učinit će još iskrenijom. A prilika da progovori, s njega uklanja dio tereta i poteškoće se više ne čine previše globalnima.
  2. "Shvaćam koliko ti je sada teško", "Razumijem te dobro: i meni se to dogodilo", "Znam kako se sada osjećaš" - ove riječi možete izgovoriti u slučaju empatije, kad se ono što vam se zapravo dogodilo nešto kao to. Iskustvo drugog može biti vrlo korisno za osobu. Kad voljena osoba osjeti da ga razumijete, bit će otvoreniji. Neće se osjećati usamljeno i bespomoćno. I što više i slobodnije osoba govori o svojim problemima, ti se problemi brže počinju pretvarati u zadatke koji se mogu riješiti..
  3. "Ne mogu zamisliti što bih učinio na vašem mjestu, jednostavno ne zamišljam što sada osjećate" - ove riječi mogu se reći u slučaju suosjećanja. Zaista želite podržati voljenu osobu, ali ni sami nikada niste bili u sličnoj situaciji. Takva fraza naglašava hrabrost, snagu i otpornost osobe koja se pokušava nositi s poteškoćama. Ova procjena pomoći će voljenoj osobi ili prijatelju da se osjeća sigurnije..
  4. "Što mogu učiniti da vam pomognem?" - ovo pitanje može odvratiti pažnju od teške situacije.
  5. "Stvarno mi se sviđaš na tebi...." - nabrojite pozitivne osobine voljene osobe, to će joj uliti povjerenje i pomoći će mu da se brže nosi s problemima.
  6. "Također mislim da je to teško i nepravedno" - pokazujete osobi da dijelite njegove osjećaje i osjećaje, a ne ih obezvređujete. To će vam pomoći da se brže nosite sa situacijom i krenete dalje..
  7. "Pomoći ću vam da nađete izlaz" - ove riječi prikladno je izgovoriti kad osjetite da osoba treba profesionalnu podršku, ali on se sam to nikada neće usuditi. Obratite se pravom stručnjaku, dogovorite sastanak i odvedite voljenu osobu tamo.
  8. "Kako se osjećate?", "Kako se nosite s ovim?" - takva pitanja mogu biti ljekovita za osobu, jer je prisiljavaju da sluša svoje osjećaje i procjenjuje svoje resurse. Uz to, ukazuju na vašu empatiju prema tuđim poteškoćama..
  9. "Žao mi je", "Žao mi je što vam se ovo dogodilo", "Žao mi je", "Ovo je tako neugodno", "Zvuči vrlo tužno" - unatoč naizgled banalnosti fraza, ove riječi umiruju, izražavaju vašu empatiju, dopuštaju osobi da progovori i pusti teška situacija. Glavno je ne davati nikakve ocjene događajima i ljudima..
  10. "Što vas usrećuje u posljednje vrijeme?" - takvo pitanje pomoći će preusmjeriti fokus pažnje i odvratiti voljenu osobu od poteškoća na neko vrijeme. Sasvim je moguće da se kasnije problemi više neće činiti nerješivima..

Koje fraze ne vrijedi reći

Evo popisa osnovnih fraza koje ne biste trebali reći nekome u teškoj situaciji:

  1. Fraze poput: "Drži se!", "Prikupi se!", "Budi jak!", "Odvaži se!", "Prikupi se!" ne samo da ne podržavaju, već imaju i suprotan učinak. Kad se osoba osjeća loše, ne želi se držati, okupljati i jačati. Naprotiv, želi podijeliti svoju bol, svoje poteškoće, tako da njihovo opterećenje postane lakše.
  2. Pitanje: Jeste li dobro? je također neprikladno. Kojim redoslijedom ako ima toliko problema? Ovakvo pitanje često izaziva agresiju..
  3. "Sve će biti u redu" - takva fraza, umjesto podrške, može samo izazvati iritaciju. Vi niste prorok i ne možete znati budućnost.
  4. "To što se dogodilo je jednostavno grozno!", "Kakva noćna mora!" - takve riječi ne samo da se neće smiriti, već će upravo suprotno uvjeriti da je sve jako, jako loše.
  5. "Pa, pa, ovo nije kraj svijeta", "Ne budi tužan, gledaj, nije sve tako loše" - ove fraze u jednom mahu ocjenjuju sve osjećaje i osjećaje vaše voljene osobe. Ovo za vas nije kraj svijeta, ali za njega je sve loše i nemoguće je ne biti tužan.
  6. "Što je to, imao sam i gore" - ovu frazu da je netko još gori, nemojte uvjeravati. Osoba koja se nađe u teškoj situaciji doživljava ono što doživljava. Ne trebaju mu usporedbe, potrebna mu je podrška i pomoć.

Svi se povremeno susrećemo s poteškoćama, nalazimo se u situacijama koje nam se isprva čine nerješivima. Ponekad se ne možete nositi s problemima sami. U ovom trenutku podrška prijatelja i obitelji potrebna je više nego ikad..

Problematične situacije mogu biti vrlo različite: gubitak voljene osobe, bolest, gubitak posla, obiteljski problemi, problemi s djecom - ne možete sve nabrojati, toliko ih je. A svaka situacija zahtijeva ispravan i odgovoran pristup voljenoj osobi ili prijatelju..

Vrlo je važno biti u stanju ispravno podržati osobu. Pronađite prave riječi kako biste mu olakšali stanje. Ako nema riječi, tada vaši postupci mogu pružiti podršku. Ponekad samo trebate zajedno plakati.

Zapamtite, i muškarci i žene trebaju sudjelovanje. Ponekad je muškarcima čak i teže. Žene mogu plakati i osjećati se bolje. A muškarac, kao predstavnik jačeg spola, ne bi trebao plakati. Sve emocije drži u sebi, a to ionako tešku situaciju može samo pogoršati. Stoga muškarci trebaju simpatiju i podršku ni manje ni više nego lijepi spol. Ne zaboravite na to!

Pazite na svoje prijatelje i voljene, a u teškim trenucima znajte kako im postati pouzdana podrška. Uz podršku je puno lakše i brže pronaći izlaz iz krizne situacije.

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Kako podržati muškarca u teškoj situaciji?

Čak i jači spol treba podršku voljenih. Ponekad se nisu u stanju nositi s teškim situacijama i nagomilanim problemima. U ovom će slučaju pomoći radne metode koje je prilično lako savladati..

Zašto muški spol treba podršku

Svaka osoba želi da njen sindikat ojača, a druga polovica da bude sretan. Stoga bi svaka žena trebala razumjeti mušku psihologiju i znati se ponašati u raznim situacijama sa životnim partnerom..

U djetinjstvu je glavna podrška muškarca bila njegova majka, a u braku je to postala njegova supruga. Briga nježnog spola važna je čak i najjačim i najhrabrijim.

Bilo koji muškarac ima skrivene talente i sposobnosti koje samo mudra dama može otkriti. Ona mora biti sposobna odgurnuti odabranog u pravom smjeru. Ako stalno kritizirate partnera, teško da će postići uspjeh u životu..

Neke žene pogrešno vjeruju da su muškarci superjunaci, spremni suprotstaviti se cijelom svijetu jedan na jedan. Drugi, naprotiv, pokazuju pretjeranu brigu, neprestano sažaljevaju svoje odabranike, čineći ih sinovima. U ovom je pitanju važno poštivati ​​zlatnu sredinu i koristiti principe individualnog pristupa..

Čovjeku je potrebna podrška u različitim slučajevima. To mogu biti sljedeće situacije:

  • Dobio otkaz;
  • izgubio veliku količinu novca;
  • izdao prijatelj;
  • umrla je voljena osoba;
  • posvađali se s roditeljima.

Glavno je ne zanemariti probleme i zapamtiti da je svaka podrška izraz vaše ljubavi. Samo trebate pronaći pravi pristup.

6 najboljih načina za podršku muškarcu

Ako želite iskreno pomoći, trebali biste se obratiti učinkovitim načinima podrške..

Znati slušati

Većina muškaraca ne voli slušati savjete, a najmanje čekaju da ih požale. Često se predstavnici jačeg spola trebaju samo izraziti. Nemojte prekidati niti osuđivati ​​voljenu osobu. Odložite telefon, skuhajte topli čaj i pažljivo slušajte čovjeka, pokušajte razumjeti njegovo stajalište.

Ako osoba nije raspoložena za razgovor, nema potrebe da je prisiljavate. Ako odgovori bez interesa, bolje je prijeći na drugu metodu..

Pokušajte odvratiti pozornost

Možete pokušati muškarca zaokupiti nečim zanimljivim. Sjetite se u čemu uživa, koje filmove voli.

Možete prošetati parkom, zaigrati neku igru, otići u kafić. Ponekad pomogne ometanje kućanskih poslova. Zamolite da zakucate policu, objesite nove zavjese.

Pronađite pravi pristup

Ako je čovjeku netko umro, samo ga zagrlite. Ako se posvađao s prijateljem, recite da će sve uspjeti, pomirenje će sigurno doći. U redu je šaliti se zbog malo detalja.

Ako je čovjek otpušten s posla, uvjerite ga da će sigurno pronaći izvor prihoda. Ne trebate sebi naći novi posao, nitko neće cijeniti takvu žrtvu. Podsjetite svog partnera na njegove razvijene sposobnosti i sposobnost postizanja ciljeva.

Ne ustručavajte se pitati

Da biste od muškarca dobili jasno pitanje o onome što ga brine, pitajte: "Kako vam mogu pomoći?" Šanse su da se otvori i počne razgovarati.

Ponekad i sami predstavnici jačeg spola ne mogu razumjeti što im treba. Prije nego što započnete energičnu aktivnost, morate započeti s jednostavnim pitanjima.

Važno je pomoći čovjeku da na događaje gleda iz drugog kuta. Vrijedno je pronaći sve pozitivne nijanse u onome što se događa i zajedno pokušati pronaći izlaz iz ove situacije.

Ostaviti na miru

Nekim je muškarcima usamljenost najbolji lijek. Ako prethodne metode ne pomažu, trebali biste pitati: "Želite li biti sami?".

Možda voljena osoba ne želi pokretati ovu temu jer se srami. Glavna stvar je ne podnositi žalbe i ne vrijeđati se..

Pustiti da bira

Ako je muškarcu potreban san za ublažavanje stresa, pustite ga da se odmori. Ako mu je lakše preživjeti situaciju u društvu prijatelja, neka tako bude..

Kako možeš, a što ne možeš podržati muškarca

  • dati osjetljiv savjet;
  • ukazati povjerenje;
  • podsjetiti na postignuća i prošle uspjehe;
  • našaliti se pristojno;
  • pogledati u oči;
  • zagrljaj (supružnik, dečko, otac).
  • otkrivanje zahtjeva;
  • obezvrijediti osjećaje druge osobe;
  • kriviti;
  • nametnuti pomoć;
  • dosaditi razgovorima;
  • recite svima o postojećem problemu;
  • nepotrebno ući u osobni prostor;
  • pretjeri s pažnjom;
  • poziv;
  • prekinuti;
  • žaljenje;
  • davati savjete dok se ne zatraži;
  • odmah potrči da riješi čovjekove probleme;
  • ljutiti se zbog čovjekova tužnog raspoloženja;
  • dajte skupe darove da se smirite.

Važno je razumjeti situaciju. Sumornost i sumornost su razumljivi, ne treba vas vrijeđati takvo ponašanje ili "dolijevati ulje na vatru".

Korisni savjeti i savjeti

Evo još nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da kompetentno podržite voljenu osobu:

  1. Važno je sagledati čovjekov odgovor i voditi se njime..
  2. Ako je vaš partner u krivu ili je neprikladan, ne trebate mu reći da je loš. Dajte mu nježni savjet.
  3. Sažaljenje ne treba miješati s empatijom. Ne biste trebali sisati s odraslim muškarcem. Prepoznajte da će biti potrebno puno truda da biste riješili problem.
  4. Ako je čovjek upozoren na mogući razvoj događaja, nema potrebe da ga na to podsjećate..
  5. Jasno objasnite osobi da je prihvaćena takva kakva je.
  6. Kontrolirajte svoje osjećaje tijekom razgovora. Muškarac može otkriti nove neugodne detalje slučaja. Stoga ne možete izgubiti živce i uzrujati se više od svog partnera. S vremena na vrijeme dame se odmah uspaniče i počnu vikati: „Ovo je strašno! Kako ćemo dalje živjeti? " To ni u kojem slučaju ne biste trebali raditi..
  7. Mudra žena neće kritizirati nedostatke svog odabranika. Istaknut će njegove prednosti, zaštititi od pogrešnih odluka..
  8. Možete partneru ponuditi masažu leđa, kako bi mogao ublažiti napetost i osjetiti potporu..
  9. Pripremite ukusnu večeru ili dogovorite romantičnu večer. Čovjek će biti ugodno iznenađen.
  10. Ne pokazujte svoj strah ako se nešto dogodi. Govorite samopouzdano i smireno.

Sjetite se da muškarac energiju crpi iz svoje žene. Ona je pak dobiva iz prirode.

Kako podržati na daljinu

Podržati čovjeka koji je daleko teže je nego podržati nekoga tko je u blizini. Nećete je moći zagrliti ili odvratiti pažnju. Napokon, čak i jedan osmijeh govori više od riječi.

Podržavate na daljinu na sljedeće načine:

  1. Budite češće u kontaktu. Da biste to učinili, koristite Skype, poštu, društvene mreže, telefon.
  2. Budite zainteresirani za čovjekovo stanje, pošaljite mu poruke podrške.
  3. Budite prisutni u čovjekovom životu što je češće moguće. To će pomoći glasovnim porukama, videopozivima i fotografijama.

Ako muškarac nerado uspostavlja kontakt, bolje ga je ostaviti na miru. Ni u kom slučaju ne smiju biti dopušteni sarkazam ili okrutne šale. Otuđit će voljenu osobu..

Kako djevojka može uzdržavati svog dečka

Odnosi mladih ili adolescenata razlikuju se od bračnih parova ne samo iskustvom, već i povećanom emocionalnošću. Mlada vremena karakteriziraju strast, lakoća komunikacije, brušenja, ali čak je i moderna generacija sposobna za duboke osjećaje.

Ako momak ima nesreću, djevojka ga je jednostavno dužna uzdržavati. Važno je vjerovati u svog odabranika, pažljivo se ophoditi s njim. Inspirirajte, potičite i suosjećajte.

Nema potrebe diktirati svoje zahtjeve ili biti agresivan. Samo tako u budućnosti možete postati vjerna supruga i pravi prijatelj voljene osobe. Napustiti momka u teškom razdoblju za njega prava je izdaja..

Mnogo ovisi o temperamentu odabranog. Jednom treba pohvala, drugom topli zagrljaj. Uspjeh ovisi o poštivanju sljedećih pravila:

  1. Pokažite svoje povjerenje u svog dečka riječima i postupcima..
  2. Ako je moguće, uključite poznanike i prijatelje da pomognu.
  3. Češće šetajte zajedno, idite na događaje. Možete prisustvovati koncertu svog omiljenog umjetnika, nogometnoj utakmici.
  4. Ako je situacija otišla predaleko, a momak ima ozbiljnu depresiju, ima smisla kontaktirati psihologa s njim, posjetiti grupnu terapiju. Ponekad problem može riješiti samo stručnjak.

Bilo koji tip želi podijeliti svoje osjećaje sa svojom djevojkom. Mora shvatiti da ima srodnu dušu kojoj se može vjerovati..

Najbolje riječi za podršku

Ako je u teškoj situaciji teško pronaći riječi, upotrijebite gotove predloške:

  • "Kakva god bila situacija, ona će se promijeniti";
  • "Bog nam daje točno onoliko testova koliko možemo podnijeti";
  • "Uspjet ćete, vjerujem u vas";
  • "Sve će biti u redu, ja sam s tobom";
  • "Možeš mi vjerovati";
  • "Ponosan sam na tebe";
  • "Proći će, sve će uspjeti, a vi ćete se osjećati bolje";
  • "Vi ste sjajan momak, možete to podnijeti";
  • "Nisi ti kriv, ne krivim te";
  • "Razumijem te savršeno, proći ćemo zajedno";
  • "Draga, sigurno ćeš se nositi s tim";
  • "Ovo je samo privremena promjena, naći ćete izlaz iz situacije.".

Sljedeći apeli imaju zapanjujući učinak na muškarce:

  • pametan;
  • omiljeni;
  • velikodušan;
  • najbolje;
  • hrabar;
  • jaka.

Nisu najbolje riječi za podršku:

  • "Prestanite se znojiti";
  • "Ne brini";
  • "Zaboraviti".

Neka fraze ne budu izvorne, ali su izgovorene iskreno. Ne morate komplicirati stvari. Ponekad najjednostavnije riječi postaju ogromna podrška i poticaj za pomicanje naprijed..

Dakle, podrška čovjeka sastoji se u odsutnosti osude, spremnosti da sluša i razumije. Ponekad je dovoljno biti u blizini, zagrliti se i dati nekoliko savjeta. Svi ionako imaju loših vremena i proći će.

Kako podržati osobu u teškoj situaciji: jednostavan i učinkovit savjet psihologa

Kao što znate, prijatelji su poznati u nevolji. Ako se nesreća dogodi vašoj voljenoj osobi, prijatelju ili djevojci, vaša je dužnost pružiti prijateljsko rame. Ali ne znamo uvijek kako to ispravno učiniti. Nažalost, to se ne uči u školama i institutima - morate djelovati nasumce.

Problem je u tome što čak i jedna neoprezna riječ ili postupak mogu pogoršati situaciju. Na primjer, u slučaju smrti voljene osobe ili vijesti o ozbiljnoj bolesti, osoba može ozbiljno razmišljati o samoubojstvu. Svojim postupcima sposobni ste ga i odvratiti od ovog koraka i gurnuti ga. Cijena pogreške je previsoka, pa je bolje unaprijed naučiti ispravno ponašanje.

Reći ću vam kako podržati osobu i pomoći joj da prevlada crnu liniju u životu. Razmotrite faze doživljavanja traumatične situacije, rodne karakteristike i analizirajte praktične preporuke.

Faze tuge

Američka psihologinja Elizabeth Kubler-Ross identificirala je 5 stadija iskustva osobe u traumatičnoj situaciji: poricanje, bijes, krivnja, depresija i prihvaćanje. Svaka faza ima svoje karakteristične osobine, poželjno ih je znati. Inače, ponašanje osobe može za vas biti neočekivano, nerazumljivo i čak šokantno..

Faza poricanja

Čim osoba sazna da se dogodila nevolja, neko vrijeme ne želi u nju vjerovati. Svijest odbija opaziti novu stvarnost i pokušava se na svaki način izolirati od nje. Ova faza može trajati od nekoliko minuta do nekoliko tjedana..

Osoba se i dalje ponaša kao da se ništa nije dogodilo, a izvana se može činiti da ona nije ona sama. Što učiniti u ovom slučaju?

Ne treba pokušavati na silu otvoriti oči. Ovo će ga još više povrijediti. Ali također je nemoguće održavati iluziju da se ništa nije dogodilo. Pokušajte izbjegavati raspravu o osjetljivoj temi, ne pitajte ga ni o čemu. Samo ostani blizu. Onog trenutka kada mozak više nije u stanju boriti se protiv stvarnosti, vaše prisustvo je neophodno. Pod utjecajem teških emocija, osoba može ozbiljno naštetiti sebi ili drugima..

Faza bijesa

Ovo je najstrašnija faza kako za samu osobu tako i za njene najmilije. Snažne emocije preplavljuju i doslovno obaraju. Osoba može pokazati verbalnu i fizičku agresiju prema sebi i drugima. Nekome tko se obvezao pružiti mu podršku može biti vrlo teško.

Prvo, morate shvatiti da je osoba praktički u stanju strasti i da slabo kontrolira sebe. Ako na vašu adresu iznenada padnu uvrede i prijekore, pustite ih da se ogluše. Zna vrištati, jecati, lupati glavom o zid - ne brinite. Držite se blizu i omogućite osobi taktilni kontakt kako bi se mogla brže smiriti..

Dobro je ako mu pomognete pronaći izlaz za svoju ljutnju. Ponudite da tučete jastuk, izbacite tepih, bavite se sportom ili bavite se snažnim fizičkim radom. Ali trebate pokušati zaštititi osobu od upotrebe alkohola i psihotropnih tvari.

Faza krivnje

U ovoj fazi osoba tone u malodušnost i počinje se kriviti za ono što se dogodilo. Čak i ako situacija ni na koji način ne ovisi o njemu, on pronalazi razloge za samobičevanje. Razlozi mogu biti potpuno apsurdni - nije predvidio katastrofu, bio je na pogrešnom mjestu.

Osobu treba pažljivo saslušati i, koristeći logične argumente, uvjeriti se u neutemeljenost samooptuživanja. Recite da ne vidite njegovu krivnju, da se on navija. Naglasite njegove pozitivne osobine, pohvalite ga i razveselite. Čak i ako ne odmah, ali vaše će riječi zasigurno stupiti na snagu..

Faza depresije

Karakteriziraju je osjećaji depresije i apatije. Osoba može osjetiti nedostatak snage, umor, opću depresiju. Stari život ostavljen je u prošlosti i apsolutno nema energije za izgradnju novog. U ovoj je fazi vrlo jednostavno učiniti osobi medvjeđu uslugu i držati je zaglavljenom u depresiji..

Ako vidite da vaš voljeni ne ustaje iz kreveta, ne želi nikamo ići, s mukom obavlja kućanske dužnosti, ne biste trebali žuriti učiniti sve za njega. Tako će njegova energija postati još manja. Najbolje što možete učiniti je pokušati ga uzburkati. Plijeniti nečim, zainteresirati, probuditi želju za životom. Pokušajte ga zaraziti nekim svojim hobijima, sjetite se što ste nekada voljeli raditi zajedno.

Ako uspijete, sljedeća faza izlječenja doći će puno brže. Ako depresija traje duže, savjetujem vam da pročitate naš članak "Kako izaći iz depresije". U njemu ćete pronaći preporuke profesionalnih psihologa.

Faza prihvaćanja

Postupno, osoba počinje dolaziti k sebi. Trava postaje zelenija, sunce jače i vaša omiljena hrana ponovno ima okus. U ovoj fazi osoba treba obnoviti svoj život, ciglu po ciglu. Podržite ga riječima i djelima. Recite mu češće da vjerujete u njega, da će uspjeti. Podijelite s njim radost zbog prvih uspjeha, razveselite se u slučaju neuspjeha.

Nakon ozbiljnih životnih preokreta ljudi postaju sve jači, otvaraju im se nova značenja i mogućnosti. Podsjetite osobu na to češće i uskoro će povjerovati u sebe i svoju snagu. Bit će mu lakše započeti novi život, a stari ostaviti iza sebe.

Kako podržati osobu: opće preporuke

Koliko god situacija bila teška, mentalnu patnju uvijek možete ublažiti. Čak će se i umiruća osoba osjećati bolje ako postoji netko tko će je podržati..

Budite tamo u teškim vremenima

Vaša prva reakcija na poruku o dogodenoj tuzi trebala bi biti ponuda koja dolazi. Ponekad to ni ne vrijedi ponuditi, samo trebate sjesti u automobil i poletjeti. Osobi se može biti neugodno opterećivati ​​vas, dajte joj do znanja da vam to ne predstavlja teret..

Ostani neko vrijeme s njim, zagrli se, primi ga za ruku. Taktilni kontakt potiče smirivanje. Ne pritiskajte osobu s pitanjima, ne pokušavajte razgovarati. Možda uopće neće moći ništa reći. Možete samo sjediti pokraj mene u tišini.

Ako vidite da je osoba očajna, ne ostavljajte je na miru. Možda ćete se morati neko vrijeme preseliti k njemu ili mu ponuditi da živite s vama.

Preuzmite kućanske poslove

Kritične se situacije uvijek dogode iznenada i iznenade nas. Ponekad zahtijevaju hitne hitne mjere. Dok osoba ne shvati problem, možda će joj trebati uobičajena pomoć. Pripremite hranu, očistite kuću, idite u trgovinu. Uz to, možda će vam trebati pomoć organizacijske prirode - telefonirajte, dogovorite se oko nečega.

Oslobodite osobu tih briga. Neće vam biti teško, a za njega će to biti neprocjenjiv doprinos. Prava pomoć, bolja od bilo koje riječi, pomaže vratiti čovjeka u život. Ali, opet, ponavljam - nemojte pretjerivati ​​tijekom faze depresije. U ovom će slučaju samo naštetiti.

Pronađite prave riječi

Ponekad je vrlo teško pronaći riječi podrške. Pogotovo u situacijama u kojima mi sami nikada nismo bili. Za vas sam pripremio savjete koji će vas spasiti uobičajenih pogrešaka.

  1. Ako uopće ne možete pronaći riječi, bolje je šutjeti. Ne treba istiskivati ​​nesuvisla žaljenja.
  2. Izbjegavajte klišeje i floskule. Fraze poput "sve će biti u redu" i "vrijeme liječi" mogu zasijati sumnju u vašu iskrenost..
  3. Budite oprezni sa savjetima. Ako niste bili u sličnoj situaciji, ne možete znati što ta osoba zaista doživljava. Ne povlačite analogije sa svojim životom, nemojte emitirati tonom stručnjaka koji je vidio život. Bolje iskreno recite da vam je teško zamisliti se na njegovom mjestu..
  4. Ne popuštajte tuđa iskustva i ne podcjenjujte ozbiljnost problema. Jasno je da vas vodi želja da smirite osobu, ali ona to može smatrati zanemarivanjem. Nemojte za primjer koristiti one koji su još gori: afrička djeca, osobe s invaliditetom, smrtno bolesne.
  5. Ne upotrebljavaj konjunktiv. Sve rečenice koje počinju s "ako" prepustite sebi. Kakva je svrha rasprave o alternativnim scenarijima ako je nemoguće vratiti se u prošlost?.
  6. Ne dajte ocjene, posebno one kategorične. Možete zbuniti osobu i spriječiti je da donese pravu odluku u trenutnoj situaciji..

Slušajte osobu

Ponekad osoba samo treba razgovarati da bi se osjećala bolje. Kada sve što se nakupilo u srcu pronađe izlaz, osjećamo olakšanje. Dajte voljenoj osobi priliku da ukloni kamen s duše. Neka kaže sve što smatra prikladnim, a vi pažljivo slušajte i suosjećajte.

Ne postavljajte zanimljiva pitanja, unesite svoje stručno mišljenje i pozovite se na vlastito iskustvo. Osoba bi trebala osjetiti da ste stvarno prožeti njegovim problemom, a ona vas je dotaknula do srži..

Pomozite mu da se odvrati

Vrlo je teško osobi koja je zaokupljena problemom ili uronjena u svoju tugu skrenuti pažnju na nešto drugo. Može danima kuhati u kotlu bolnih misli, ne znajući kako pronaći izlaz. Pomozite mu u ovome.

Nagovorite ga da ode u kafić, u kino, na koncert - gdje će vladati ugodna i opuštajuća atmosfera. Možete organizirati sastanak s prijateljima za društvene igre i intimne razgovore. Tako će on, barem na neko vrijeme, moći pobjeći iz tužnog zarobljeništva.

Kako podržati muškarca

Muškarci i žene na različite načine doživljavaju teške životne situacije. Predstavnici jake polovice čovječanstva imaju tendenciju zadržati emocije i iskustva u sebi. Njihovim ponašanjem vrlo je teško razumjeti što se događa u njihovoj duši. A sve zato što dječake od djetinjstva uče da je pojačana emocionalnost manifestacija slabosti..

Zbog vanjske smirenosti može se razviti lažna ideja da je s čovjekom sve u redu. Dok se njegova duša može razdvojiti od boli i očaja. Morate to imati na umu i biti što nježniji i diskretniji. Ako je vaš dečko, suprug ili prijatelj u teškoj situaciji, budite pažljivi na njegovo stanje..

Može se pokušati ponašati kao da se ništa nije dogodilo: šaliti se, smijati se, zabavljati. Najčešće su te šale i smijeh hinjeni, hinjeni. To je vrlo lako primijetiti golim okom, imajući barem kap empatije. Ne biste se trebali prepustiti zabavi s njim. Suzdržite se od anegdota, šala, sarkazma. Dajte osobi do znanja da se ne smijete i da vas njegova situacija dirne.

Vidjevši da vam je stalo, prožet će velikim povjerenjem i moći se opustiti. A kasnije će vam se možda moći otvoriti i zatražiti podršku..

Muškarci također imaju puno veću vjerojatnost od žena da svoju tugu utope u alkoholu. Morate dati sve od sebe da voljenu osobu držite podalje od ovoga..

Kako podržati ženu

Žene su po prirodi vrlo emotivne. Bilo koju njihovu tugu, u pravilu, prate rijeke suza. I ovo je dobro - negativne emocije koje su pronašle izlaz ne uništavaju tijelo..

Pripremite se da neko vrijeme budete prsluk za svoju suprugu, djevojku ili djevojku. Dopustite joj da razgovara i plače. Ne prekidajte i ne ometajte se, jasno stavite do znanja da vam je stalo do njezine tuge.

Lijep spol više treba taktilni kontakt nego muškarci. Prijateljski zagrljaj ponekad djeluje bolje od bilo koje riječi. Možete uzeti djevojku za ruku, potapšati je po glavi i posuditi rame. Samo gledajte povratne informacije. Ako se povuče, držite se na ugodnoj udaljenosti..

Jedan lijek bezuspješno djeluje na sve djevojke - kupovina. Ali samo ako opseg problema nije prevelik. Ako je, na primjer, netko njezin blizak umro, saznala je da je bolesna od raka i da je bila u bolnici prije operacije, tada nema vremena za kupovinu..

Za bolje razumijevanje muške i ženske psihologije i odnosa među spolovima pročitajte naš izbor knjiga o psihologiji odnosa..

Kako podržati osobu na daljinu

Nije uvijek moguće biti blizu osobe u teškim trenucima njezinog života. Ako ste iz nekog razloga daleko i ne možete doći, poslužite se modernim sredstvima komunikacije.

Obavezno nazovite osobu, ne ograničavajte se na tekstualne poruke. Neka čuje vaš glas i govori sam. Recite mu da vas može nazvati u bilo koje doba dana i noći i ostati u kontaktu. Ali nemojte se zvati svakih 5 minuta. Prije pozivanja, bolje je prvo napisati i pitati želi li osoba razgovarati.

Između poziva pošaljite osobi ohrabrujuće tekstualne poruke. Ne bi trebali biti bezlični i formulisani. Ne biste mu trebali slati listove pjesama kopirane s Interneta i citate koji postavljaju zube na rub. Napišite samo iskrene riječi koje dolaze iz srca.

Dat ću vam nekoliko primjera prikladnih fraza za dopisivanje s osobom u teškoj situaciji. Shvatite ih kao vodič i napišite nešto svoje - nemojte slijepo kopirati.

  1. "Uvijek možeš računati na mene, bez obzira što se dogodi".
  2. “Shvaćam koliko ti je sada teško. Mogu li vam pomoći s nečim? "
  3. “Ako želite progovoriti, nazovite bilo kada. Ja sam s tobom! "
  4. “Vi ste divna osoba i zaslužujete najbolje. Siguran sam da će sve uspjeti ”.
  5. “Budite strpljivi, uskoro ćete se osjećati bolje. Za sada ću biti tamo ”.

Zaključak

Smislili smo kako se ponašati ako su vaše najmilije zadesile nevolje. Budite tamo, spremite prijateljsko rame i ne štedite riječi podrške. Tuga se može dogoditi bilo kome, prije ili kasnije i vama će trebati moralna podrška. Kad pomažete svojim prijateljima, nemojte sumnjati da ni oni vas neće ostaviti u nevolji..

Znate li još neke načine kako podržati voljenu osobu? Podijelite u komentarima!

5 neuspjelih pogrešaka pružanja podrške voljenima u teškoj situaciji

Jeste li primijetili da je u našem društvu uobičajeno za podršku uzeti u obzir nešto što kategorički nije, a može čak naštetiti? "Sve će biti u redu", "nemojte se uzrujavati", "ovo nije kraj svijeta", "Rekao sam vam" - ovo NIJE podrška!

Vjerujte mi, kad je osoba stvarno loša, kad se suoči s ozbiljnim iskustvima, tugom, traumom - najmanje što želi čuti sve te odvratno banalne fraze koje nemaju nikakvo značenje: rutinska sućut, glupi savjeti i prazna obećanja. To uzrokuje samo iritaciju, osjećaj potpune usamljenosti i totalnog nerazumijevanja..

Kako ne održavati - 5 grešaka

Dobro je ako se osoba koja živi u svojoj tuzi za pomoć može obratiti stručnjaku. Ali nije uvijek tako jednostavno i pristupačno. A prema studiji provedenoj u Kini, ispostavilo se da većina ljudi koji su u teškoj životnoj situaciji ili pate od depresije odluče potražiti podršku kod prijatelja (78,7%) i rodbine (75,6%).

Stoga je toliko važno moći istinski podržati svoje najmilije! Nažalost, ne postoji jedna veličina koja odgovara svima. Ali s druge strane, postoje stvari koje definitivno NE SMIJO činiti, jer NIKO NE pomažu i NISU podrška.

1. Prazna obećanja

"Sve će biti u redu", "sve će biti u redu", "život će sigurno postati bolji" - to su prazna obećanja. Ne možete sa sigurnošću znati što nas čeka u budućnosti (osim ako ste naravno vidovnjak), ali u ovoj formulaciji također naglašavate koliko je loše sada (uostalom, dobro je, ako će biti, onda samo u budućnosti).

Ako ne znate što biste rekli, šutite, budite blizu i zagrlite se. Iznenadit ćete se, ali jedan od najučinkovitijih načina podrške su topli prijateljski zagrljaji i jednostavne riječi suosjećanja ("Žao mi je", "Toliko suosjećam s vama").

2. Zabrana emocija

"Ne plači", "ne brini tako", "smiri se", "prikupi se" itd..

Ako doista želite podržati neku osobu, a ne je se samo riješiti, samo ćete joj pomoći da pokaže svoje osjećaje, a ne da ih potiskuje. Nikome nije vijest da nas suzdržane emocije uništavaju iznutra, pretvaraju u bolesti i truju nam život..

Svaka osoba ima pravo tugovati, biti ljuta, osjećati ogorčenost kada je u teškoj životnoj situaciji. Obraćamo se prijateljima i obitelji ne kada želimo izgledati odrasli, pametni i snažni, već kada samo želimo biti svoji, ne pretvarajući se da smo išta.

Stoga, ako nekoga želite podržati ili utješiti, pružite mu priliku da podijeli svoja iskustva..

3. Devalvacija tuđih problema

"Ne vrijede takve suze", "ovo nije kraj svijeta", "stvarno se ništa nije dogodilo", "može se preživjeti" itd..

Ako ne razumijete osjećaje druge osobe, ne razumijete kako su uređena njegova iskustva, to ne znači da ona ne pati. Pa čak i činjenica da "u Africi djeca gladuju" ili "postoje oni koji su puno gori" ne čini njegovu patnju manjom.

Ali što je najgore od svega, amortizacija nanosi stvarnu štetu. Osoba se prestaje osjećati značajnom i važnom za vas, osjeća se nepotrebno, nerazumijevano, gubi sposobnost povjerenja. Inače, psiholozi amortizaciju pripisuju jednoj od sastavnica emocionalnog zlostavljanja..

4. Beskoristan savjet

To je očito - svaka osoba koja ima problem prije svega mora progovoriti i biti saslušana. Ne primajte mudre savjete, ne slušajte upute, već izrazite, prenesite riječima ono što osjeća.

I onda, ne zaboravite da je savjet pravi za one koji ga daju, a uopće nije činjenica da je pogodan za one koji ga primaju. U najgorem slučaju mogu i naštetiti.

A savjeti upućeni prošlosti ("to je bilo potrebno učiniti") najbesmislenije je što se može reći. Sve se već dogodilo, prošlost se ne može promijeniti, povijest nema subjunktivno raspoloženje.

5. Evaluacijski komentari

"Ranije je trebalo razmišljati", "i upozorio sam te", "to je još bilo unaprijed očito", "ne bi trebao biti tako naivan" itd..

Čini mi se da su ovdje čak i komentari suvišni. Sasvim je jasno da to nije podrška. Ovo je banalno samopotvrđivanje na račun slabije i ranjivije (jer se sada osjeća loše, živi u tuzi) osobe.

Izbjegavajte ocjenjivanje ponašanja osobe u teškoj životnoj situaciji. Dogovorimo se: niste na njegovom mjestu i ne znate kako se on stvarno osjeća; a izvana također ne znate bolje. Najbolje što možete učiniti je izraziti suosjećanje i odobravanje, to će osobi dati stvarnu potporu i snagu da se nosi sa svojom nesrećom..

Najbolji način da podržite bliskog prijatelja ili voljenu osobu je jednostavno biti tu, pažljivo slušati i nježno i toplo zagrliti. Ne procjenjujte ili ne amortizirajte, ne ometajte ga svojim komentarima, nemojte mu prenositi svoje projekcije, nagađanja i zaključke sa savjetima.

Sve što je potrebno je živo sudjelovanje, ljubazna simpatija, toplina. Sposobnost izražavanja svojih osjećaja, osjećaja, iskustava. I prava konkretna pomoć (sjediti s djecom, skupljati novac, kuhati hranu), a ne apstraktni prijedlozi. Objavio: econet.ru

"Najbolji način da se osoba izliječi je čvrsto je zagrliti." (iz)

"Kad ste s nekim tko vas ukupno uzima, ovo je terapija. Dolazi do ozdravljenja." (iz)

Autorica Marina Zorina

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB: