Osjećaj tjeskobe: koji su uzroci "bezrazložne" anksioznosti i kako ih ukloniti?

Svima je poznat osjećaj tjeskobe u jednom ili drugom obliku. Ovo je sasvim normalna mentalna reakcija povezana s očekivanjem neke vrste nevolja. Međutim, ponekad ovo stanje izmakne kontroli. U članku ćemo vam reći zašto naoko nerazuman osjećaj tjeskobe može mučiti i kako se nositi s tim.

Zašto se javlja stalna tjeskoba?

O anksioznosti kao patologiji moguće je govoriti ako je stanje redovito, manifestira se u neadekvatno visokom stupnju i nastaje apsolutno neutemeljeno. Anksioznost, zbog očekivanja sudbonosnog sastanka, odlučnog ispita i slično, nije odstupanje od norme..

Patološki osjećaji anksioznosti ili anksioznih poremećaja (u daljnjem tekstu TS) mogu se podijeliti u nekoliko vrsta, od kojih svaka, osim same tjeskobe, ima i svoje fiziološke, psihološke i bihevioralne simptome.

  1. Generalizirani anksiozni poremećaj. Za ovu vrstu TS posebno je karakterističan osjećaj tjeskobe i tjeskobe bez ikakvog razloga: događaji iz prošlosti i budućnosti služe kao razlog, a imaginarni neuspjesi doživljavaju se s ne manje osjećajem očaja od stvarnih. Anksioznost se smanjuje, bez obzira na ozbiljnost i valjanost razloga. Fizički simptomi uključuju stalni umor, nesanicu, vrtoglavicu, lupanje srca, hladnoću, probavne smetnje.
  2. Fobije. Ovo je hipertrofirani iracionalni strah. Među najčešćim fobijama su strah od visine, strah od pauka, zmija, strah od zračnog putovanja. Pod utjecajem opsesivnog straha disanje zaluta, ubrzava se otkucaji srca, pojavljuju se drhtanje i mučnina, a u glavi vam se vrti. Osoba je blizu gubitka kontrole nad sobom pri pogledu na objekt svog straha i spremna je učiniti sve da ga izbjegne.
  3. Napadi panike. Ovo se stanje može opisati kao iznenadni napadi tjeskobe, koji podsjećaju na srčani udar i dovode do očaja, traju i do 20 minuta. Popraćeni su ubrzanim otkucajima srca, znojenjem, bolovima u prsima, otežanim disanjem; strah od smrti može "napasti". Napadi panike često se kombiniraju s agorafobijom (strah od javnih mjesta) ili klaustrofobijom (strah od zatvorenih prostora).
  4. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). To je anksiozni poremećaj u kojem pacijenta obuzimaju opsesivne misli (opsesije), što rezultira intenzivnom unutarnjom tjeskobom. Istodobno, kako bi se riješila tjeskobe, osoba čini opsesivne radnje (prisile). Jedna od uobičajenih manifestacija OKP-a je strah od kontaminacije: pacijenti vrlo često peru ruke, a često i određeni broj puta (takav ritual na neko vrijeme donosi duševni mir), dok osoba razumije besmislenost svojih postupaka, ali ih ne može odbiti.
  5. Socijalni anksiozni poremećaj. Ovo je kršenje socijalne prilagodbe, strah od interakcije s društvom. Takav poremećaj značajno smanjuje kvalitetu života, jer apsolutno uobičajene svakodnevne situacije uzrokuju pretjeranu tjeskobu. Pacijenti ne mogu jesti javno, izbjegavaju sklapati poznanstva, pa čak i potreba da nazovu, na primjer, vodoinstalatera izaziva paniku. Istodobno, sam osjećaj tjeskobe uzrokuje psihološku nelagodu, budući da su pacijenti sramežljivi i boje se da bi je drugi mogli primijetiti.
  6. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Nastaje kao posljedica intenzivne psihotraume (nasilje, prijetnje smrću). PTSP karakterizira pretjerana budnost i tjeskoba, osim toga, traumatični događaji mogu "ispasti" iz sjećanja.

Međutim, iracionalni osjećaji tjeskobe nisu nužno rezultat anksioznog poremećaja. Ponekad je ispravnije razloge tražiti ne na razini psihologije ili psihijatrije, već na razini fiziologije, jer je neutemeljena anksioznost jedan od simptoma kvara u tijelu. Dakle, osjećaj tjeskobe može signalizirati hormonalne i srčane bolesti, poremećaje cirkulacije, kao i nedostatak različitih mikro- i makroelemenata koji su kritični za funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava..

Primjerice, osjećaj anksioznosti može se pojaviti kad nedostaje magnezija. Ovaj je element uključen u više od 300 procesa regulacije i metabolizma. S nedostatkom magnezija, posebno su pogođeni živčani i endokrini sustav, jer su magnezijevi spojevi uključeni u sintezu velikog broja hormona, funkcioniranje živčanih stanica i prijenos signala kroz neurone. Zapravo, s nedostatkom magnezija, poremećen je metabolizam energije, a tijelo nema dovoljno resursa da se nosi sa stresom, fobijama i iritantima. Tako nastaje začarani krug: nedostatak magnezija uzrokuje stres i tjeskobu, što zauzvrat povećava potrebu za magnezijem..

Što učiniti kada napadi tjeskobe?

Nudimo algoritam radnji prema kojem se možete nositi s povećanim osjećajem tjeskobe.

  1. Dišite duboko i polako. S živčanim prekomjernim naprezanjem, učestalost udisaja-izdisaja naglo se povećava. Svjesna normalizacija disanja može imati suprotan učinak, to jest smirivanje, smirivanje otkucaja srca i vrtoglavica.
  2. Pokušajte ukloniti okidač za zabrinutost. Da biste to učinili, morate odrediti koji je čimbenik pokrenuo napad panike (pogled s visine, susret s neugodnom osobom) i pobjeći od njegovog utjecaja (promijeniti gledište, napustiti sobu itd.)..
  3. Analizirajte i razgovarajte o uzrocima napada. Prvo, to će vam pomoći odrediti korijen problema. I drugo, sam proces komunikacije s onima kojima vjerujete doprinosi emocionalnom opuštanju. Ako u blizini nema bliskih ljudi, možete razgovarati sami sa sobom - to će također pomoći da se smirite..
  4. Pokušajte si odvratiti pozornost. Preusmjerite pozornost na stvari zbog kojih se obično osjećate dobro, poput sviranja glazbe ili pjevanja pjesme.
  5. Meditirati. Savladavši meditativne prakse, možete razviti vještinu ulaska u opušteno stanje bez obzira na okolnosti..

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe i tjeskobe

Gornje upute pomoći će vam u suočavanju s iznenadnom tjeskobom, ali ako su napadi tjeskobe redoviti, trebali biste posjetiti stručnjaka. Propisat će niz testova i pregleda koji će pomoći identificirati uzrok, nakon čega će odabrati program liječenja.

Terapijske mjere mogu uključivati:

  1. Rad s psihologom. Stručnjak ne samo da će pomoći u suočavanju s psihološkim problemima, već će i poučiti pacijenta učinkovitim tehnikama opuštanja, kontroli disanja. Liječenje uporne anksioznosti i anksioznosti kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT) pokazalo se korisnim u otkrivanju negativnih obrazaca razmišljanja i iracionalnih uvjerenja koja doprinose anksioznosti. Također, metode terapije izlaganjem pokazale su se dobro: u njoj se pacijentovi strahovi, vezani uz određene okidače, reproduciraju u poznatom sigurnom okruženju. To povećava kontrolu nad strahovima i omogućuje vam postupno smanjivanje razine tjeskobe.
  2. Farmakološka terapija. Postoje mnogi lijekovi koji su dokazano učinkoviti u borbi protiv osjećaja kontinuirane tjeskobe. To su klase lijekova kao što su sredstva za smirenje, antidepresivi, atipični antipsihotici, antikonvulzivi i beta-blokatori. Konkretno, selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina postali su poznati po antidepresivima, benzodiazepini iz sredstava za smirenje, koje karakterizira brzo postizanje terapijskog učinka. Korištenje ove skupine lijekova može biti popraćeno rizikom od ovisnosti o drogama, simptomima odvikavanja i nizom nuspojava: letargija, oslabljena pažnja, slabost mišića (koji negativno utječu na svakodnevnu aktivnost ljudi.

Hitno se pitanje odnosi na alternativnu skupinu lijekova za liječenje anksioznih poremećaja s boljim sigurnosnim profilom. Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju razmatranje mogućnosti propisivanja ne-benzodiazepinskih anksiolitika, biljnih pripravaka. Jedan od sigurnijih alternativnih tretmana za blage anksiozne poremećaje je upotreba biljnih sedativa na bazi valerijane, pasiflore, hmelja, matičnjaka i drugih..

Najbolji se rezultati postižu kombinacijom farmakoterapije s metodama psihoterapije i neovisnim vježbanjem usmjerenim na suzbijanje anksioznosti.

  • Korekcija životnog stila. Ne postoji čudotvorni lijek za stalni osjećaj tjeskobe (u pravilu je potreban skup mjera. A mnogo ovisi o samom pacijentu. Dakle, da biste se riješili nerazumnog osjećaja tjeskobe, vrijedi:
    • izbjegavajte situacije koje obično postaju okidači za rast tjeskobe, na primjer, takvu komunikaciju, koja se danas obično naziva toksičnom;
    • pazite na svoje zdravlje: bolest doprinosi rastu tjeskobe i strahova;
    • razviti naviku bavljenja tjelesnim vježbama, gimnastikom barem 20-30 minuta dnevno. Korisno je zanimati se za zdravstvene komplekse kao što su joga, qigong, pilates;
    • odustati od alkohola i drugih supstanci koje pridonose emocionalnim skokovima. Također vrijedi smanjiti konzumaciju kave i jakog čaja;
    • Pronađite smirujući hobi poput crtanja, pletenja
    • proučiti i savladati tehnike meditacije, opuštanja, samozadovoljstva;
    • pronaći izvore emocija suprotne strahovima. To može biti gledanje komičnih filmova, masaža, šetnja na svježem zraku;
    • uspostavite režim spavanja: odlazite u krevet i istovremeno se budite, osigurajte si ugodne uvjete za odmor (tišina, mrak, optimalna temperatura i vlaga, udoban krevet);
    • hranite se pravilno i uravnoteženo. Treba napustiti previše restriktivnu prehranu: prehrana treba sadržavati i proteine, masti i ugljikohidrate. Prejedanje također neće koristiti tijelu, nemojte se zanositi masnom, prženom i začinjenom hranom.
  • S obzirom na stresan način života s mnogim stresovima i kvalitetu hrane koja je siromašna hranjivim tvarima, bilo bi korisno podržati svoje tijelo uzimanjem vitamina, pripravaka s mikro i makro elementima. Kao što je već spomenuto, nedostatak magnezija često postaje uzrok "bezrazložne" anksioznosti. Stoga stručnjaci s utvrđenim nedostatkom magnezija, koji je praćen povećanom ekscitabilnošću i anksioznošću, često prepisuju pripravke magnezija zajedno s anksioliticima, sredstvima za smirenje i biljnim sedativima..

    Dakle, čini se da je stalna tlačiteljska anksioznost samo bez razloga: razlozi uvijek postoje, čak i ako su skriveni na razini psihologije ili fiziologije. Uz svu važnost psihoterapije i farmakoterapije za rješavanje jakih osjećaja tjeskobe, glavni napori trebali bi biti usmjereni na ispravljanje vašeg načina života. Naravno, u svakom je slučaju traženje savjeta od stručnjaka obavezna mjera..

    Kompleks s magnezijevim i biljnim ekstraktima protiv anksioznosti

    Suvremeni kompleks "Magnelis Express Calm" može pomoći kod anksioznosti i nervozne napetosti. Blagi umirujući učinak osigurava se zbog prisutnosti magnezija, vitamina B9 i ekstrakata ljekovitih biljaka: pasiflore, valerijane i hmelja. Dakle, komponente kompleksa povoljno utječu na procese pobude i inhibicije u središnjem živčanom sustavu i pridonose:

    • poboljšanje raspoloženja i ublažavanje tjeskobe;
    • normalizacija sna i budnosti;
    • povećanje otpornosti na čimbenike stresa.

    Preporuke za uporabu "Magnelis® Express Calm" vrlo su jednostavne: samo jedna tableta dnevno tijekom mjesec dana. Već nakon prvog uzimanja možete osjetiti poboljšanje psihoemocionalnog stanja..

    * Broj dodatka prehrani "Magnelis® Express calmness" u Registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora - RU.77.99.88.003.E.001136.03.18, datum registracije - 20. ožujka 2018..

    Nedostatak magnezija može uzrokovati nervozu, tjeskobu i nesanicu.

    Pri odabiru magnezijevog pripravka važno je obratiti pažnju na potrebnu dnevnu dozu elementa.

    Magnezij je jedan od najvažnijih elemenata za rad mozga. Nedostatak magnezija može imati negativne učinke na koncentraciju, pamćenje i performanse.

    Magnelis® Express Calm sadrži magnezij i ekstrakte valerijane, hmelja i pasiflore koji djeluju blago umirujuće.

    Koji pripravci s biljnim ekstraktima pomažu u normalizaciji sna?

    "Magnelis® Express Calm" - kompleks ekstrakata magnezija i biljaka za jačanje živčanog sustava.

    Samo je jedan točan odgovor na pitanje kako se riješiti osjećaja tjeskobe - prvo što treba učiniti je kontaktirati stručnjaka. Tek nakon utvrđivanja uzroka ovog stanja možete započeti liječenje.

    12 znakova anksioznog poremećaja

    Neki mentalni poremećaji pretvaraju se da su uobičajeni. Anksiozni poremećaj je jedan od takvih, ali to ne znači da ga nije potrebno liječiti..

    Anksioznost je emocija koju svi ljudi doživljavaju kad su nervozni ili se nečega boje. Neugodno je biti cijelo vrijeme "na živcima", ali što možete učiniti ako je život takav: uvijek postoji razlog za tjeskobu i strah, trebate naučiti držati emocije pod kontrolom i sve će biti u redu. U većini slučajeva upravo je to slučaj..

    U redu je brinuti se. Ponekad je čak i korisno: kada se zbog nečega brinemo, tome posvećujemo više pažnje, više radimo i općenito postižemo bolje rezultate..

    Ali ponekad tjeskoba prelazi razumne granice i ometa život. A ovo je već anksiozni poremećaj - stanje koje može sve pokvariti i koje zahtijeva poseban tretman..

    Zašto se javlja anksiozni poremećaj?

    Kao u slučaju većine mentalnih poremećaja, nitko neće sa sigurnošću reći zašto se anksioznost prilijepi za nas: premalo znaju o mozgu da bi s pouzdanjem govorili o razlozima. Vjerojatno je za to krivo nekoliko čimbenika, od sveprisutne genetike do traumatičnih iskustava..

    Netko dobije anksioznost zbog uzbuđenja pojedinih dijelova mozga, netko zločestih hormona - serotonina i noradrenalina, a netko dobije poremećaj u opterećenju drugim bolestima, a ne nužno mentalnim.

    Što je anksiozni poremećaj?

    Proučavanje anksioznih poremećaja. nekoliko grupa bolesti pripada odjednom.

    • Generalizirani anksiozni poremećaj. To je slučaj kada anksioznost ne nastaje zbog ispita ili predstojećeg sastanka s roditeljima voljene osobe. Tjeskoba dolazi sama od sebe, ne treba joj razlog, a osjećaji su toliko snažni da ne dopuštaju čovjeku da obavlja i jednostavne svakodnevne aktivnosti.
    • Socijalni anksiozni poremećaj. Strah koji ometa biti u blizini ljudi. Netko se boji tuđih procjena, netko se boji tuđih postupaka. Bilo kako bilo, ometa učenje, rad, čak i odlazak u trgovinu i pozdrav sa susjedima..
    • Panični poremećaj. Ljudi s ovom bolešću doživljavaju napade panike: toliko se boje da ponekad ne mogu napraviti korak. Srce kuca mahnitom brzinom, potamni u očima, nema dovoljno zraka. Ti napadi mogu doći u najneočekivanijem trenutku, a ponekad se zbog njih osoba boji napustiti kuću..
    • Fobije. Kad se osoba boji nečega određenog.

    Uz to, anksiozni poremećaj često se javlja zajedno s drugim problemima, poput bipolarnog ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili depresije..

    Kako prepoznati radi li se o poremećaju

    Glavni simptom je trajni osjećaj tjeskobe koji traje najmanje šest mjeseci, pod uvjetom da nema razloga za nervozu ili su oni minorni, a emocionalne reakcije su nerazmjerno jake. To znači da anksioznost mijenja život: odustanete od posla, projekata, šetnji, sastanaka ili poznanstava, neke vrste aktivnosti samo zato što ste previše zabrinuti.

    Ostali simptomi Generalizirani anksiozni poremećaj u odraslih - Simptomi. taj nagovještaj da nešto nije u redu:

    • stalni umor;
    • nesanica;
    • stalni strah;
    • nemogućnost koncentracije;
    • nemogućnost opuštanja;
    • drhtave ruke;
    • razdražljivost;
    • vrtoglavica;
    • česte palpitacije, iako nema srčanih patologija;
    • prekomjerno znojenje;
    • bolovi u glavi, trbuhu, mišićima - unatoč činjenici da liječnici ne nalaze nikakva kršenja.

    Ne postoji točan test ili analiza koji se mogu koristiti za identificiranje anksioznog poremećaja, jer se anksioznost ne može izmjeriti ili dodirnuti. Odluku o dijagnozi donosi stručnjak koji razmatra sve simptome i pritužbe.

    Zbog toga postoji iskušenje ići u krajnosti: ili dijagnosticirati se s poremećajem, kad je crna pruga tek započela u životu, ili ne obraćati pažnju na svoje stanje i grditi svoj slabe volje, kada se zbog straha pokušaj izlaska pretvara u podvig.

    Nemojte se zanositi i brkajte stalni stres i stalnu tjeskobu.

    Stres je odgovor na podražaj. Na primjer, poziv nezadovoljnog kupca. Kad se situacija promijeni, stres nestaje. A anksioznost može ostati - ovo je reakcija tijela koja se javlja čak i ako nema izravnog učinka. Na primjer, kada dolazni poziv dođe od redovnog kupca koji je zadovoljan svime, ali svejedno je zastrašujuće podići telefon. Ako je tjeskoba toliko jaka da je svaki telefonski poziv mučenje, onda je to već poremećaj..

    Ne trebate sakriti glavu u pijesak i pretvarati se da je sve u redu kad stalni stres ometa život.

    Nije prihvaćeno ići liječniku s takvim problemima, a tjeskobu često miješaju sa sumnjičavošću, pa čak i kukavičlukom, a biti kukavica u društvu je sramota.

    Ako osoba dijeli svoje strahove, radije će dobiti savjet da se pribere i ne postane mlitava nego ponudu da nađe dobrog liječnika. Nevolja je u tome što to neće uspjeti svladati poremećaj snažnim voljnim naporima, baš kao što neće uspjeti izliječiti tuberkulozu meditacijom..

    Kako liječiti anksioznost

    Trajna anksioznost tretira se kao i drugi mentalni poremećaji. Za to postoje specijalni psihoterapeuti koji, suprotno popularnim mitovima, ne razgovaraju samo s pacijentima o teškom djetinjstvu, već im pomažu pronaći tehnike i tehnike koje uistinu poboljšavaju stanje..

    Netko će se osjećati bolje nakon nekoliko razgovora, nekome će pomoći farmakologija. Liječnik će vam pomoći da preispitate svoj način života, pronađete razloge zbog kojih ste jako nervozni, procijenite koliko su ozbiljni simptomi i trebate li uzimati lijekove.

    Ako i dalje mislite da vam ne treba terapeut, pokušajte sami ukrotiti tjeskobu..

    1. Pronađite razlog

    Analizirajte sve što češće doživljavate i pokušajte ovaj čimbenik isključiti iz života. Anksioznost je prirodni mehanizam koji je potreban za vlastitu sigurnost. Bojimo se nečega opasnog što bi nam moglo naškoditi.

    Možda je ako se stalno tresete od straha od šefa, bolje promijeniti posao i opustiti se? Ako uspijete, znači da vašu tjeskobu ne uzrokuje poremećaj, ne treba ništa liječiti - živite i uživajte u životu. Ali ako ne možete prepoznati uzrok zabrinutosti, onda je bolje potražiti pomoć..

    2. Redovito vježbajte

    Postoje mnoge slijepe točke u liječenju mentalnih poremećaja, ali jedna stvar oko koje se istraživači slažu jest da redovita tjelovježba pomaže u održavanju vašeg uma u redu..

    3. Pustite mozak da se odmori

    Najbolje je spavati. Samo u snu mozak preopterećen strahovima opusti se i dobijete predah..

    4. Naučite inhibirati maštu radom

    Anksioznost je reakcija na nešto što se nije dogodilo. To je strah od onoga što se može dogoditi. Zapravo, anksioznost je samo u našoj glavi i potpuno je iracionalna. Zašto je to važno? Jer suočavanje s tjeskobom nije smireno, već stvarnost..

    Iako se u uznemirujućoj mašti događaju svakakvi strahoti, u stvarnosti se sve odvija uobičajeno, a jedan od najboljih načina za isključivanje neprestano svrbežnog straha je povratak u sadašnjost, u trenutne zadatke..

    Primjerice, zauzmite glavu i ruke poslom ili sportom.

    5. Prestanite pušiti i piti

    Kad je tijelo već u neredu, barem je nelogično rušiti osjetljivu ravnotežu supstancama koje utječu na mozak..

    6. Naučite tehnike opuštanja

    Ovdje vrijedi pravilo "što više to bolje". Naučite vježbe disanja, tražite opuštajuće joga poze, isprobajte glazbu ili čak ASMR, pijte čaj od kamilice ili koristite esencijalno ulje lavande u sobi. Sve redom dok ne pronađete nekoliko opcija koje će vam posebno pomoći.

    Uzroci i vrste anksioznosti

    Anksioznost je jedna od individualnih psiholoških karakteristika osobe, koja se očituje povećanom sklonošću osobe ka brizi, tjeskobi, strahu, što često nema dovoljno osnova. Ovo se stanje također može okarakterizirati kao iskustvo nelagode, slutnja određene prijetnje. Anksiozni poremećaj obično se pripisuje skupini neurotičnih poremećaja, odnosno psihogeno određenim patološkim stanjima koja karakteriziraju raznolika klinička slika i odsutnost poremećaja osobnosti.

    Stanje anksioznosti može se očitovati kod ljudi bilo koje dobi, uključujući i malu djecu, međutim, prema statistikama, najčešće mlade žene u dvadesetima ili tridesetima pate od anksioznog poremećaja. I premda s vremena na vrijeme, budući da su u određenim situacijama, svi mogu osjetiti tjeskobu, anksiozni poremećaj raspravljat će se kada ovaj osjećaj postane prejak i nekontroliran, što lišava osobu mogućnosti da vodi normalan život i bavi se poznatim aktivnostima.

    Brojni su poremećaji koji imaju simptome anksioznosti. To je fobični, posttraumatski stresni poremećaj ili panični poremećaj. Česta anksioznost obično se naziva generaliziranim anksioznim poremećajem. Previše akutni osjećaj tjeskobe tjera čovjeka da se gotovo stalno brine, kao i da doživljava razne psihološke i fizičke simptome..

    Razlozi za razvoj

    Točni razlozi koji doprinose razvoju povećane anksioznosti nisu poznati znanosti. U nekih se ljudi stanje tjeskobe pojavljuje bez očitog razloga, u drugih postaje posljedica psihološke traume koja je doživjela. Vjeruje se da genetski faktor ovdje može igrati određenu ulogu. Dakle, u prisutnosti određenih gena u mozgu dolazi do određene kemijske neravnoteže koja uzrokuje stanje mentalne napetosti i tjeskobe..

    Ako uzmemo u obzir psihološku teoriju o uzrocima anksioznog poremećaja, tada osjećaj anksioznosti, kao i fobije, u početku mogu nastati kao uvjetovana refleksna reakcija na bilo koji nadražujući podražaj. Nakon toga, slična reakcija počinje se javljati u odsustvu takvog podražaja. Biološka teorija kaže da je anksioznost posljedica nekih bioloških anomalija, na primjer, s povećanom razinom proizvodnje neurotransmitera - vodiča živčanih impulsa u mozgu.

    Također, povećana tjeskoba može biti posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti i loše prehrane. Poznato je da je za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja potreban odgovarajući režim, vitamini i minerali, kao i redovita tjelesna aktivnost. Njihova odsutnost negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo i može uzrokovati anksiozni poremećaj..

    Kod nekih ljudi stanje anksioznosti može biti povezano s novom, nepoznatom okolinom, naizgled opasnom, vlastitim životnim iskustvima u kojima su se dogodili neugodni događaji i psihološke traume, kao i karakterne osobine.

    Uz to, mentalno stanje poput anksioznosti može pratiti mnoge somatske bolesti. Prije svega, to može uključivati ​​bilo kakve endokrine poremećaje, uključujući hormonalne poremećaje u žena s menopauzom. Iznenadni osjećaj tjeskobe ponekad je vjesnik srčanog udara, a može ukazivati ​​i na pad razine šećera u krvi. Duševne bolesti također vrlo često prate anksioznost. Anksioznost je posebno jedan od simptoma shizofrenije, raznih neuroza, alkoholizma itd..

    Među postojećim vrstama anksioznog poremećaja, adaptivni i generalizirani anksiozni poremećaj najčešće se susreću u medicinskoj praksi. U prvom slučaju, osoba doživljava nekontroliranu tjeskobu u kombinaciji s drugim negativnim emocijama kada se prilagođava bilo kojoj stresnoj situaciji. U generaliziranom anksioznom poremećaju, osjećaj anksioznosti ostaje trajan i može biti usmjeren na razne predmete..

    Postoji nekoliko vrsta anksioznosti, najčešće proučavane i najčešće su:

    • Društvena anksioznost. Osoba se osjeća neugodno dok je među velikom mnoštvom ljudi, na primjer, u školi, na poslu itd. Kao rezultat toga, ljudi namjerno pokušavaju izbjeći određene vrste aktivnosti: ne upoznaju ljude, odbijaju javne događaje;
    • Javna anksioznost. Kod takvog poremećaja osjećaj tjeskobe akutno se očituje na bilo kojim javnim događanjima. To mogu biti ispiti, javne konferencije itd. Ta se tjeskoba temelji na nesigurnosti osobe da će se moći nositi s zadatkom, strahu od neugodne situacije. Istodobno, pažnja nije usmjerena na glavni zadatak, već na moguće nevolje koje bi se mogle pretpostaviti;
    • Alarm koji se pojavljuje kada trebate napraviti određeni izbor. Kada trebate donijeti određenu odluku, tjeskoba se može temeljiti na nesigurnosti oko ispravnog izbora, strahu od odgovornosti, kao i osjećaju vlastite nemoći;
    • Posttraumatska anksioznost. Vrlo često se stanje konstantne tjeskobe pojavi nakon iskusne psihološke traume. Osoba doživljava nerazumnu tjeskobu, očekuje opasnost, budi se usred noći vrišteći, ne shvaćajući razloge vlastitih strahova;
    • Egzistencijalna tjeskoba. Zapravo je ovo čovjekova svijest o činjenici da će jednog dana možda umrijeti. Ova tjeskoba ima tri glavne manifestacije: strah od smrti, strah od osude i neispunjavanja očekivanja drugih i strah od gubitka života;
    • Podijeljeni anksiozni poremećaj. Uz ovo kršenje, osoba doživljava akutni napad tjeskobe i panike, ako je izvan bilo kojeg mjesta ili je odvojena od određene osobe;
    • Opsesivno kompulzivni poremećaj. Iracionalne, opsesivne tjeskobne misli možemo nazvati glavnim i glavnim simptomom ovog anksioznog poremećaja, dok je pacijent uvijek svjestan bolnosti svog stanja, ali se ne može samostalno riješiti svojih opetovanih strepnji i ideja;
    • Somatogena anksioznost. Stanje tjeskobe koje djeluje kao simptom zdravstvenog stanja.

    Za neke ljude anksioznost je karakterna osobina kada je uvijek prisutno stanje mentalne napetosti, bez obzira na specifične okolnosti. U drugim slučajevima anksioznost postaje svojevrsno sredstvo za izbjegavanje konfliktnih situacija. Istodobno se emocionalni stres postupno nakuplja i može dovesti do fobija..

    Za neke ljude anksioznost postaje naličje kontrole. U pravilu je stanje anksioznosti tipično za ljude koji teže savršenstvu, imaju povećanu emocionalnu podražljivost, netoleranciju na pogreške, zabrinuti za vlastito zdravlje..

    Uz razne vrste anksioznosti, mogu se razlikovati njezini glavni oblici: otvoreni i zatvoreni. Osoba svjesno doživljava otvorenu anksioznost, dok takvo stanje može biti akutno i neregulirano, ili kompenzirano i kontrolirano. Anksioznost koja se percipira i ima značenje za određenu osobu naziva se "usađena" ili "kultivirana". U ovom slučaju anksioznost djeluje kao svojevrsni regulator ljudskog djelovanja..

    Latentni anksiozni poremećaj mnogo je rjeđi od otvorenog anksioznog poremećaja. Takva anksioznost je u različitom stupnju nesvjesna i može se očitovati u ljudskom ponašanju, pretjeranoj vanjskoj smirenosti itd. U psihologiji se to stanje ponekad naziva "neadekvatnom smirenošću".

    Klinička slika

    Tjeskoba se, kao i svako drugo mentalno stanje, može izraziti na različitim razinama ljudske organizacije. Dakle, na fiziološkoj razini tjeskoba može uzrokovati sljedeće simptome:

    • ubrzani rad srca i disanje;
    • nestabilnost krvnog tlaka;
    • povećana emocionalna i fizička podražljivost;
    • opća slabost;
    • drhtanje ruku ili nogu;
    • smanjenje praga osjetljivosti;
    • suha usta i stalna žeđ;
    • poremećaji spavanja, koji se očituju u poteškoćama sa zaspanjem, tjeskobnim ili čak noćnim morama, dnevnom pospanošću itd.;
    • brza zamornost;
    • napetost i bol mišića;
    • bolovi u želucu nejasne etiologije;
    • pojačano znojenje;
    • poremećaji apetita;
    • poremećaji stolice;
    • mučnina;
    • pulsirajuće glavobolje;
    • poremećaji genitourinarnog sustava;
    • menstrualne nepravilnosti kod žena.

    Na emocionalnoj i kognitivnoj razini anksioznost se očituje u stalnoj mentalnoj napetosti, osjećaju vlastite nemoći i nesigurnosti, strahu i tjeskobi, smanjenoj koncentraciji, razdražljivosti i netoleranciji te nesposobnosti koncentracije na određeni zadatak. Te manifestacije često tjeraju ljude da izbjegavaju socijalne interakcije, traže razloge da ne idu u školu ili na posao itd. Kao rezultat, stanje anksioznosti samo se pojačava, a pati i samopoštovanje pacijenta. Ako se previše usredotočite na vlastite nedostatke, osoba može početi osjećati gađenje prema sebi, izbjegavati bilo kakve međuljudske odnose i fizičke kontakte. Usamljenost i osjećaj „drugorazrednosti“ neizbježno dovode do problema u profesionalnoj djelatnosti.

    Ako manifestacije anksioznosti uzmemo u obzir na bihevioralnoj razini, onda se one mogu sastojati u nervoznom, besmislenom hodanju po sobi, ljuljanju po stolcu, tapkanju prstima po stolu, petljanju po vlastitom pramenu kose ili stranim predmetima. Grickanje noktiju također može biti znak povećane tjeskobe..

    S anksioznim poremećajima prilagodbe, osoba može osjetiti znakove paničnog poremećaja: iznenadni napadi straha s manifestacijom somatskih simptoma (otežano disanje, lupanje srca itd.). S opsesivno-kompulzivnim poremećajem, opsesivno uznemirujuće misli i ideje dolaze do izražaja u kliničkoj slici, prisiljavajući osobu da neprestano ponavlja iste radnje.

    Dijagnostika

    Dijagnozu anksioznosti trebao bi provoditi kvalificirani psihijatar na temelju simptoma pacijenta, što bi trebalo promatrati tijekom nekoliko tjedana. U pravilu nije teško prepoznati anksiozni poremećaj, ali poteškoće mogu nastati u određivanju njegove specifične vrste, jer mnogi oblici imaju iste kliničke znakove, ali se razlikuju u vremenu i mjestu nastanka..

    Prije svega, kod sumnje na anksiozni poremećaj, stručnjak obraća pažnju na nekoliko važnih aspekata. Prvo, prisutnost znakova povećane anksioznosti, što može uključivati ​​poremećaje spavanja, tjeskobu, fobije itd. Drugo, uzima se u obzir trajanje trenutne kliničke slike. Treće, potrebno je osigurati da svi postojeći simptomi ne predstavljaju reakciju na stres, a također nisu povezani s patološkim stanjima i lezijama unutarnjih organa i tjelesnih sustava..

    Sam dijagnostički pregled odvija se u nekoliko faza i pored detaljnog pregleda pacijenta uključuje i procjenu njegovog mentalnog stanja, kao i somatski pregled. Anksiozni poremećaj mora se razlikovati od anksioznosti koja često prati ovisnost o alkoholu, jer zahtijeva potpuno drugačiju medicinsku intervenciju. Na temelju rezultata obavljenog somatskog pregleda isključene su i bolesti somatske prirode.

    Tipično je anksioznost stanje koje se može ispraviti. Način liječenja odabire liječnik ovisno o prevladavajućoj kliničkoj slici i navodnom uzroku poremećaja. Danas je najčešće korištena terapija lijekovima koja koristi lijekove koji utječu na biološke uzroke anksioznosti i reguliraju proizvodnju neurotransmitera u mozgu, kao i psihoterapiju usmjerenu na mehanizme ponašanja početka anksioznosti.

    Opća iznenadna tjeskoba, uzbuđenje

    Odgovor na pitanje Opća iznenadna tjeskoba, uzbuđenje, riječju od 9 slova:
    Komocija

    Definicija problema u rječnicima

    I već s mačkama... Stvaraju užasan metež i u opasnoj blizini drugog, ljudskog, meteža, i to povećava moju tjeskobu.

    Sinonimi riječi "tjeskoba": tjeskoba, uzbuđenje, briga, previranje, zbunjenost, zbunjenost, metež, šok, zbunjenost, slutnja lošeg osjećaja, strah, drhtanje, strepnja, nervoza, panika, komešanje, unutarnja napetost, sramota, zbunjenost, drhtanje, muka - odražavaju različite nijanse ovog stanja, slične onima naznačenim gornjim "tjeskoba", "tjeskoba", "ljutnja" i "angoisse".

    Rakovsky, rusko-njemačko-poljski revolucionar Karl Radek i mnogi drugi, izazvali su pravu pomutnju među revolucionarima koji još uvijek žive u emigraciji.

    Andrej Isidorovič, međutim, bio je previše suzdržan i skroman da bi stvorio komešanje i uopće nije razmišljao o halucinaciji, možda zato što se snop ponašao, s jedne strane, prečesto, a s druge strane, posjedovao je svojstva koja su bila divlja čak i za halucinacije..

    Stranac se pojavio duboke ledene noći i izazvao užasan metež, jer nitko svojom voljom nije stigao u ove krajeve.

    Kad se metež stišao, svi su primijetili da je Uvak bio odjeven u neobično, bijelo na prsima, tanku kožu.

    Još uvijek nedavni žestoki sporovi, općenito djevojačko komešanje, plaho: "Ali oni koriste kozmetiku, kozmetičke salone." I prezirni odgovor: "Usporedio sam ruž s protezom!

    Kad se princeza vratila u palaču, tamo je već nastala gužva: kasnila je deset minuta na doručak.

    Zamislite komešanje na aerodromu u Chicagu, rekao je dok je publika puštala Johnnyja da se opere i presvuče u zlatni smoking.

    Štoviše, da biste to učinili sami, rastavite ga u mraku, prevezite bez pomoćnika na zabačeno i zabačeno mjesto gdje predstojeći metež neće utjecati na njega i sakrijte ga tamo.

    Opća iznenadna tjeskoba.

    Dobra večer! Pozdrav drage dame i gospodo! Petak! Emisija kapitalne emisije "Polje čuda"! I kao i obično, uz pljesak publike, u studio pozivam tri igrača. I evo zadatka za ovu turu:

    Pitanje: Opća iznenadna tjeskoba. (Riječ se sastoji od 9 slova)

    Odgovor: Problem (9 slova)

    Ako ovaj odgovor ne odgovara, upotrijebite obrazac za pretraživanje.
    Pokušat ćemo pronaći među 1 126 642 formulacije sa 141 989 riječi.

    Raščlanjivanje odgovora slovo po slovo:

    • Prvo slovo: n
    • Drugo slovo: e
    • Treće slovo: str
    • Četvrto slovo: e
    • Peto slovo: n
    • Šesto slovo: o
    • Sedmo slovo: l
    • Osmo slovo: o
    • Deveto slovo: x

    Osjećaj tjeskobe i brige bez razloga

    Nabavite propusnicu za posjet klinici.

    Konzultacije putem Skype-a ili WhatsAppa također su dostupne svakodnevno.

    Anksioznost je negativno obojeno raspoloženje s osjećajima tjeskobe, napetosti i straha. Umjereno su takve emocije korisne: pomažu mobilizirati snagu i pronaći izlaz iz ekstremnih situacija. Ali moraju postojati razlozi za zabrinutost i obično to traje ograničeno vrijeme..

    Ako osoba bez ikakvog razloga neprestano osjeća osjećaje tjeskobe i tjeskobe, to može ukazivati ​​na prisutnost mentalnog poremećaja. U nedostatku pomoći, stalni stres iscrpljuje živčani sustav i tijelo u cjelini, što dovodi do sloma mehanizama prilagodbe i razvoja kroničnih bolesti.

    Ako primijetite da se dugo ne možete opustiti, trebali biste razmisliti o posjeti stručnjaku..

    U patološkim slučajevima stanje tjeskobe i tjeskobe bez razloga očituju se i mentalnim i fizičkim znakovima..

    • stalni osjećaj straha i uzbuđenja bez ikakvog razloga,
    • slaba koncentracija i pažnja,
    • poremećaji spavanja,
    • emocionalna labilnost, razdražljivost, plačljivost,
    • nemogućnost opuštanja i potpunog bavljenja svakodnevnim aktivnostima ili komunikacijom,
    • potreba da se drugi ljudi uvjere da je sve u redu. Istodobno, riječi podrške ne donose olakšanje.
    • ubrzano disanje i otkucaji srca,
    • glavobolje, bolovi u trbuhu i srcu,
    • pretjerano znojenje,
    • poremećaji prehrane: povećani apetit ili gubitak,
    • slabost,
    • drhtavica, jeza,
    • poremećaji stolice: povećani nagon, zatvor,
    • osjećajući nedostatak zraka,
    • mučnina,
    • grčevi mišića i bol.

    Nerazumna tjeskoba i tjeskoba s vremena na vrijeme pojačavaju se ili izglađuju. Pogoršanja često prate stres: sukobi, važni događaji, bolest. Obično se osoba brzo oporavi nakon što riješi situaciju, ali s poremećajem negativne emocije ne prolaze..

    Intenzitet anksioznosti kreće se od blage do teške. Krajnost je panika. Ako se stanje tjeskobe dugo bez razloga ignorira, tada mu se mogu pridružiti napadi panike. Pretječu neočekivano i ponekad bez dovoljno dobrog razloga, ali nakon ove epizode osoba počinje izbjegavati situacije slične onoj u kojoj se dogodilo: javni prijevoz, dizalo ili samo gomila ljudi. To uvelike smanjuje kvalitetu života i može dovesti do socijalne isključenosti..

    Uzroci nerazumne tjeskobe i tjeskobe

    Na pojavu anksioznog poremećaja utječe nasljedstvo. Utvrđeno je da određene moždane strukture i značajke bioloških procesa igraju važnu ulogu u pojavi straha i tjeskobe. Važne su i osobne karakteristike, tjelesni zdravstveni problemi, način života i različite vrste ovisnosti. Bezrazložna tjeskoba i briga ponekad nemaju razloga. Negativni osjećaji obično imaju okidač - događaj ili misao koji izazivaju tjeskoban odgovor. Međutim, većina ljudi nije svjesna svojih okidača i vjeruje da su njihove emocije neutemeljene. U ovom će slučaju samo stručnjak pomoći razumjeti zašto se tjeskoba pojavljuje bez razloga..

    Postoji niz stanja koja su simptoma stalne tjeskobe. Razlozi za nerazumni strah i tjeskobu mogu biti sljedeći:

    • Generalizirani anksiozni poremećaj: stalna nervoza i tjeskoba zbog sitnica koje su obično vidljive drugima i traju 6 mjeseci ili više. Nastup u adolescenciji, a s godinama sve gori.
    • Opsesivno-kompulzivni poremećaj: Opsesivne misli i strahovi praćeni opsesivnim radnjama koje ne donose olakšanje. Dodijeliti neurozu opsesivnih stanja - osobu nesumnjivo progone uspomene koje reproduciraju traumatičnu situaciju.
    • Fobije: iracionalan strah od bilo kojih, čak i uobičajenih stvari. Popraćen je nekontroliranom panikom i fizičkim manifestacijama.
    • Napad panike je bolan i iznenadni napad panike koji prati strah od smrti i živopisni somatski simptomi. Redovita pojava napadaja panike znači razvoj paničnog poremećaja.
    • Posttraumatski stresni poremećaj: javlja se nakon teške traumatične situacije i popraćen je visokom razinom anksioznosti, izbjegavanja i povratnih informacija.

    Ovo su najčešći primjeri, ali patološka anksioznost može biti simptom drugih poremećaja ili neuspjeh u suočavanju sa stresom. Ako želite razumjeti zašto se anksioznost javlja bez razloga, posjetite svog liječnika. Bez razjašnjavanja glavnog čimbenika i rada na njemu nemoguće je vratiti zdravlje i mentalnu ravnotežu.

    Što učiniti u slučaju nerazumne tjeskobe i brige

    Teško je živjeti u stalnom stresu. Ako imate nerazumnu tjeskobu i strah što učiniti, sljedeći će vam popis reći:

    1. Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. To bi mogao biti rođak, bliski prijatelj, terapeut ili telefon za pomoć. Ljudi su društvena bića, pa komunikacija pomaže u ublažavanju unutarnje napetosti..
    2. Nađite način da se brzo smirite. Ne postoji uvijek osoba s kojom se može dijeliti. Stoga je važno pronaći pravu metodu koja će vam pomoći da se opustite: tehnike disanja, umirujuća glazba, aromaterapija, samo-masaža i još mnogo toga. Ako ne možete samostalno odabrati tehniku ​​koja bez razloga brzo pomaže kod tjeskobe, što učiniti, savjetovat će stručnjak.
    3. Dodajte tjelesnu aktivnost u svoj život. Prirodan je i učinkovit lijek za anksioznost. Umjereno vježbanje ublažava stres, smanjuje hormone stresa i jača živčani sustav. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
    4. Normalizacija načina života. Odspavajte dovoljno, dobro se hranite, odustanite od loših navika. Stabilizira tjelesne performanse i razinu neurotransmitera, što pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže..
    5. Počnite bilježiti. Bilješke vam mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca pogoršanja anksioznosti, razumijevanju uzroka i uočavanju ranih znakova anksioznosti. Također, zahvaljujući tome postat ćete usredotočeniji na pozitivne događaje koje prije niste mogli primijetiti..

    Uz uzbuđenje bez razloga, svi koji se redovito susreću s tim žele znati što učiniti. Ne postoji univerzalna metoda, ali gore navedenih 5 koraka preporučuje se svima s povećanom tjeskobom. To može biti dovoljno za ublažavanje simptoma. Ali ako tehnike samopomoći ne daju željeni učinak, tada uz redoviti osjećaj tjeskobe bez razloga što trebate saznati od stručnjaka.

    Liječenje nerazumnih osjećaja tjeskobe i tjeskobe

    Bez obzira na uzrok patološke anksioznosti, stručna pomoć jedina je cjelovita metoda uklanjanja problema. Ako imate stalna uzbuđenja i tjeskobu bez razloga kako se brzo i učinkovito riješiti ovog stanja, naučit ćete od psihijatra ili psihoterapeuta.

    Zbog raznolikosti anksioznih poremećaja, njihova terapija mora biti prilagođena individualnoj kliničkoj slici i dijagnozi. Stoga vam samo visokokvalificirani stručnjak koji ima iskustva u radu s različitim vrstama anksioznih stanja može reći kako se bez razloga riješiti anksioznog stanja. Na primjer, algoritam liječenja za pacijenta s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) razlikuje se od pomoći za napade panike..

    Za anksioznost i anksioznost bez uzroka, liječenje uključuje sljedeće pristupe:

      Psihoterapija. Smjer koji najviše obećava, a koji ne samo da uklanja simptom, već identificira uzrok i bori se protiv njega. Terapija uči, bez osjećaja tjeskobe, kako se riješiti akutnih napada tjeskobe, opustiti se i drugačije gledati na životne situacije. Liječnik vam može pomoći otkriti osnovne uzroke vaših strahova i riješiti ih. Pacijent prima alate za prevladavanje tjeskobe i uspješno ih koristi. Obično se koristi kognitivno-bihevioralna terapija: tijekom liječenja pacijent se suočava s predmetom zabrinutosti i postupno stječe povjerenje da može kontrolirati situaciju.

    Terapija lijekovima. Antidepresivi, sedativi, tablete za spavanje i drugi lijekovi mogu se propisati ovisno o vrsti anksioznosti i prisutnosti mentalnih ili tjelesnih zdravstvenih problema. Kada se anksioznost osjeća bez uzroka, liječenje lijekovima pomoći će ublažiti simptome i poboljšati kvalitetu života pacijenta tijekom njegovog psihoterapijskog rada na temeljnom uzroku. Nekontrolirano uzimanje lijekova dovodi do opasnih nuspojava i simptoma ustezanja, pa se oni mogu koristiti samo prema individualnom tečaju koji je propisao liječnik.

    Preporuča se uporaba kombinacije psihoterapijskog i liječenja lijekovima, ali ponekad je dovoljna samo prva.

    Ne biste trebali odgađati posjet liječniku ako smatrate da vas brige ometaju u životu. S vremenom se simptomi pogoršavaju i pridružuju se druge teške mentalne bolesti: depresija, neurotični poremećaji i još mnogo toga. Ako normalizacija načina života ne pomogne, to znači da ćete samo razumjeti kako se psihoterapeuta riješiti nerazumne tjeskobe. Pravovremenim upućivanjem nadležnom stručnjaku, samo nekoliko sesija psihoterapije može biti dovoljno za oporavak.

    Zahvaljujući modernim psihoterapijskim pristupima, stotine ljudi svakodnevno čine velike korake u borbi protiv anksioznih poremećaja. Nije potrebno trpjeti bolni teret straha i tjeskobe, jer pravodobna pomoć omogućuje vam postizanje izvrsnih rezultata: pacijent će se potpuno oporaviti i vratiti u puni život, a poboljšanje će biti primjetno već nakon prve seanse.

    Znanje o svijetu

    Upoznajte sebe i svijet svaki dan

    Anksiozni poremećaj

    Anksiozni poremećaj je mentalna bolest koju karakteriziraju osjećaji tjeskobe, tjeskobe i straha. Prosječna osoba može se osjećati tjeskobno prije posjeta zubaru, ali netko s anksioznim poremećajem može osjećati tjeskobu cijelo vrijeme, čak i kad napušta kuću..

    Mnogi ljudi s anksioznim poremećajem nisu svjesni da imaju određeni poremećaj i stoga se anksiozni poremećaji smatraju nedijagnosticiranima.

    Važno! Ljudi s anksioznim poremećajem često imaju komorbidne probleme s mentalnim zdravljem poput anksiozno-depresivnog poremećaja. Simptomi teške tjeskobe i napadaja panike znakovi su upozorenja i povećavaju rizik od samoubojstva.

    Vrste anksioznih poremećaja

    Vrste anksioznih poremećaja kreću se od onih koje utječu samo na jednu situaciju, poput oko pauka, do onih koje utječu na mnoge aspekte svakodnevnog života. Ispod ćete pronaći popis anksioznih poremećaja s kratkim objašnjenjem svake vrste..

    Važno! Dvije najčešće vrste anksioznih poremećaja su socijalni anksiozni poremećaj i fobije. U svojim blažim oblicima relativno su benigni. U krajnjem slučaju, oboje mogu biti psihološki oslabljujuće..

    Kratkoročni anksiozni poremećaji

    Neke su vrste anksioznih poremećaja kratkotrajne i često se rješavaju uklanjanjem stresa.

    Evo popisa anksioznih poremećaja koji su obično kratkotrajni:

    1. Akutni stresni poremećaj - dijagnosticira se kada se simptomi anksioznosti pojave odmah nakon ozljede, ali ne zadugo.
    2. Poremećaj prilagodbe tjeskobe - dijagnosticira se kada osoba razvije simptome tjeskobe zbog važnih događaja koji mijenjaju život, poput vjenčanja ili preseljenja u drugi grad. Simptomi obično počinju u roku od tri mjeseca od stresnog događaja, a javljaju se u roku od šest mjeseci ili manje.
    3. Anksiozni poremećaj uzrokovan supstancama - obično se rješava kad se supstanca prekine ili povuče.

    Dugotrajni anksiozni poremećaji

    Druge vrste anksioznih poremećaja osobnosti razvijaju se i traju tijekom vremena. Anksioznost započinje u djetinjstvu i traje do odrasle dobi, posebno ako se osoba nije liječila.

    Ovaj popis anksioznih poremećaja uključuje:

    1. Agorafobija je strah od boravka na javnom mjestu gdje bijeg neće biti moguć. To je osobito često kada se osoba boji da bi mogla imati napad panike..
    2. Opća zdravstvena anksioznost - Ova vrsta anksioznog poremećaja može biti kratkoročna ili dugotrajna, ovisno o zdravstvenom stanju. Anksioznost se često razvija u vezi sa srčanim bolestima.
    3. Generalizirani anksiozni poremećaj - simptomi anksioznosti javljaju se u različitim situacijama i također možda nemaju određeni uzrok.
    4. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - Simptomi anksioznosti manifestiraju se u obliku opsesivnih misli i kompulzivnog ponašanja (mentalne radnje). OCD se smatra kroničnom vrstom anksioznog poremećaja.
    5. Panični poremećaj - sastoji se od ozbiljnih simptoma anksioznosti (napadaja panike) iz različitih razloga, kao i zabrinutosti zbog ponovnog napada panike.
    6. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - simptomi anksioznosti koji se javljaju nakon traume i dugotrajni su.
    7. Socijalna fobija, koja se naziva i socijalni anksiozni poremećaj - simptomi anksioznosti javljaju se u socijalnim ili radnim situacijama i proizlaze iz straha da će biti poniženi ili osramoćeni.
    8. Specifična fobija (poznata i kao jednostavna fobija) - simptomi anksioznosti javljaju se oko određenog predmeta ili situacije, što dovodi do izbjegavanja.

    Uzroci anksioznih poremećaja

    Kao i kod većine mentalnih bolesti, anksiozne poremećaje uzrokuju različiti čimbenici. To mogu biti genetski, psihološki čimbenici..

    Iako anksioznost može iskusiti bilo tko, za mnoge ljude anksiozni poremećaj povezan je s organskim poremećajem tijela kao što su:

    • bolesti srca;
    • dijabetes;
    • problemi sa štitnjačom (poput hipotireoze ili hipertireoze);
    • nedostatak zraka;
    • zlouporaba droga i alkohola;
    • onkologija;
    • grčevi mišića.

    Dok se većina anksioznih poremećaja razvija u djetinjstvu, a ako osoba stvarno ima organski poremećaj, tada se poremećaj može dogoditi i u odrasloj dobi.

    Važno! Većina anksioznih poremećaja povezana je sa zlouporabom supstanci, a određeni lijekovi također mogu uzrokovati simptome anksioznog poremećaja.

    Genetika

    Smatra se da genetika igra ulogu u nastanku anksioznih poremećaja ili barem povećava rizik od anksioznog poremećaja. Neke znanstvene studije sugeriraju da su anksiozni poremećaji i genetika povezani s kromosomskim abnormalnostima. Ova otkrića potkrijepljena su studijama na blizancima..

    Kod paničnog poremećaja identificirana je genska mutacija koja dovodi do disfunkcije u kemijskim sustavima mozga. Dodatne vjerojatne genetske veze uključuju:

    1. Disfunkcija određenih receptora u mozgu.
    2. Neravnoteža u kemikalijama poput kortizola povezana je s osjećajem stresa.
    3. Poremećaj receptora ugljičnog dioksida što rezultira stanjem kronične hiperventilacije.

    Psihološki uzroci anksioznih poremećaja

    Anksiozni poremećaji ličnosti obično su povezani s drugim psihijatrijskim poremećajima poput depresije, kao i lijekovima koji se koriste za liječenje određenih psihijatrijskih poremećaja.

    Postoji nekoliko psiholoških teorija o uzrocima anksioznih poremećaja; međutim, svaka teorija nastoji objasniti samo dio simptoma anksioznog poremećaja. Vjerojatno je da su neki ljudi osjetljiviji na ove psihološke uzroke anksioznog poremećaja zbog genetike. Psihološke teorije o uzrocima anksioznih poremećaja uključuju:

    • anksiozni poremećaji kao manifestacija međuljudskih sukoba;
    • anksiozni poremećaji kao uvjetovani odgovor, prepoznatljiv tijekom vremena;
    • osoba u bilo kojoj situaciji precjenjuje opasnost.

    Simptomi anksioznog poremećaja

    Znakovi anksioznog poremećaja problem su mnogih ljudi. Nažalost, samo trećina njih traži liječenje.

    Veliki je problem što većina ljudi ne prepoznaje znakove anksioznog poremećaja i samo pokušava riješiti fizičke simptome. Važno je znati i razumjeti ove znakove..

    Važno! Uz stručnu pomoć, većina anksioznih poremećaja dobro reagira na liječenje..

    Treba napomenuti da je ključna komponenta formalne dijagnoze anksioznog poremećaja da simptomi anksioznog poremećaja trebaju negativno utjecati na svakodnevni život osobe..

    Fizički simptomi

    Jedan od razloga zašto su anksiozni poremećaji slabo dijagnosticiran povezan je s njihovim fizičkim simptomima. U mnogim slučajevima liječnici u početku ne uspostavljaju vezu između fizičkih simptoma koje pacijent može imati i mogućnosti da su posljedica anksioznog poremećaja, a ne zdravstvenog stanja..

    Uobičajeni fizički simptomi uključuju:

    • ubrzano disanje i otkucaji srca;
    • znojenje;
    • drhtanje u tijelu;
    • slabost ili umor;
    • problemi sa spavanjem.

    Uobičajeni emocionalni simptomi uključuju:

    • osjećaji straha;
    • osjećaj tjeskobe ili strepnje zbog svog života;
    • panika.

    Specifični znakovi kod anksioznog poremećaja

    1. Panični poremećaj - iznenadni teror, osjećaj bolova u prsima, gušenje, mučnina, vrtoglavica, odvojenost, strah od gubitka kontrole, strah od smrti.
    2. Agorafobija - izbjegavanje mjesta gdje biste mogli biti zarobljeni ili vam je neugodno otići može izazvati napad tjeskobe.
    3. Specifične fobije - iznenadna tjeskoba zbog određenog predmeta ili situacije može izazvati napad tjeskobe.
    4. Socijalne fobije - zabrinutost zbog socijalnih situacija.
    5. Opsesivno-kompulzivni poremećaj - uporne ponavljajuće misli često se kombiniraju s ekstremnim porivom za izvođenjem određenih radnji.
    6. PTSP - osjećaj ponovnog proživljavanja prošlog traumatičnog događaja, izbjegavanje nečega što vas podsjeća na prošli događaj, osjećaj odvojenosti, smanjena koncentracija, razdražljivost.
    7. Akutni stresni poremećaj - sličan je PTSP-u, ali ne traje dugo.
    8. Generalizirani anksiozni poremećaj - trajna i pretjerana anksioznost tijekom šest ili više mjeseci povezana s više situacija.

    Liječenje

    Velika većina ljudi koji se liječe od svog anksioznog poremećaja s vremenom rješavaju svoje teške simptome anksioznosti.

    Važno! Kao i većina bolesti, i anksiozni poremećaji najuspješnije se liječe ispravnim pristupom. Najčešći način liječenja anksioznih poremećaja je promjena lijekova i načina života..

    Tijekom liječenja anksioznog poremećaja, postoje deseci drugih mogućih uzročnih ili popratnih stanja koja treba uzeti u obzir. Mnoga od ovih stanja su mentalna, jer se anksiozni poremećaji obično javljaju zajedno s medicinskim stanjima poput zlouporabe supstanci ili depresije. Bilo koje od ovih stanja također treba liječiti kako biste se riješili simptoma anksioznog poremećaja..

    Terapija

    Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) najčešće se znanstveno koristi i pokazala se učinkovitom u liječenju.

    Psihodinamička terapija, koja se često naziva terapijom razgovora, rijetko se koristi sama. Umjesto toga, psihodinamička se terapija često koristi kada se anksiozni poremećaj javlja s drugim poremećajima, poput poremećaja osobnosti..

    Promjene životnog stila mogu biti važan dio liječenja anksioznih poremećaja. Elementi životnog stila koji pomažu u liječenju anksioznih poremećaja uključuju:

    1. Vježba - svakodnevno vježbanje može vam pomoći smanjiti stres i tjeskobu.
    2. Dijeta - Izbjegavanje hrane bogate mastima i šećerom može pomoći u smanjenju tjeskobe. Povećani unos hrane, uključujući omega-3 masne kiseline poput oraha i sjemena lana.
    3. Droge, alkohol, cigarete i kofein mogu pogoršati anksioznost.
    4. Opuštanje - tehnike meditacije ili joge mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.
    5. Spavanje - stvaranje rasporeda spavanja i njegovo držanje.

    Lijekovi

    Lijekovi za anksioznost mogu dugoročno i kratkoročno pomoći u kontroli tjeskobe. Neki lijekovi za anksioznost indicirani su za akutnu anksioznost, dok su drugi korisni kod općih anksioznih poremećaja. Kao lijekovi mogu se koristiti antidepresivi, benzodiazepini, beta-blokatori i antipsihotici.

    Važno! Lijek, Buspiron, poznat je kao lijek protiv anksioznosti. Ponekad se smatra da je antidepresiv, ali zapravo nije povezan s drugim razredima lijekova. Buspiron se uzima dugo i traje 2-3 tjedna.

    Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina

    Uobičajeni lijek protiv anksioznosti iz klase antidepresiva poznat kao selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). Iako su ti lijekovi primarno antidepresivi, pokazalo se da su mnogi učinkoviti lijekovi za anksioznost. Kao lijek koriste se lijekovi koji djeluju na mozak, kemijski noradrenalin, kao i serotonin.

    SSRI su lijekovi bez aditiva i obično se uzimaju dulje vrijeme. Anti-anksiozni učinak SSRI-a obično se uočava nakon 2-4 tjedna, ovisno o načinu povećanja doze. SSRI pomažu kod:

    • generalizirani anksiozni poremećaj;
    • panični poremećaj;
    • opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD);
    • strah od društva.

    Pažnja! Stariji antidepresivi, poput tricikličkih antidepresiva i inhibitora monoaminooksidaze, također se mogu koristiti kao lijekovi za anksioznost, ali zbog povećanog rizika od nuspojava ne smatraju se glavnim liječenjem.

    Benzodiazepini

    Benzodiazepini su obično poznati lijekovi protiv anksioznosti koji se uglavnom uzimaju kratko vrijeme. Korištenje ove vrste lijekova za anksioznost obično je ograničeno na šest tjedana ili manje, a koristi se i za liječenje akutnih napada panike. Benzodiazepini se često koriste kao dodatak drugim anti-anksioznim lijekovima kao što su SSRI.

    Nekim osobama na benzodiazepinima prijeti opasnost od ovisnosti, zlostavljanja i prestanka uzimanja, pa kad god je benzo propisan, njihovu primjenu treba pažljivo nadzirati. Zbog ovog rizika, benzodiazepini se ne preporučuju za upotrebu onima koji su prethodno imali problema s uzimanjem droga ili alkohola.

    Antipsihotični lijekovi za anksioznost

    Iako naziv "antipsihotik" sugerira da se lijek koristi za liječenje psihoza, antipsihotici se također koriste u mnogim drugim slučajevima, a jedan od njih ne ukazuje na prisutnost psihoze. Antipsihotici se često koriste za povećanje učinkovitosti drugih lijekova za anksioznost.

    Antipsihotici su dugotrajne mogućnosti liječenja koje se prvenstveno koriste u liječenju generaliziranog anksioznog poremećaja. I stariji i noviji antipsihotici poznati kao tipični antipsihotici mogu se koristiti kao lijekovi za anksioznost, ali stariji antipsihotici vjerojatnije imaju nuspojave.

    Svi antipsihotici mogu biti opasni po život:

    • Neuroleptički maligni sindrom.
    • Poremećaji pokreta mišića poput akutne distonije i kasne diskinezije.
    • Debljanje.
    • Metabolični sindrom.
    • Dijabetička ketoacidoza kao i moždani udar, hipertenzija, hipotenzija.