Kako se riješiti opsesivnih misli - jednostavne tehnike iscjelitelja

Pozdrav mojim čitateljima. Shvatimo to danas s pitanjem kako se riješiti opsesivnih misli.

Ovo pitanje, kako se riješiti opsesivnih misli, postavljaju ljudi koji su se sa nezavidnom pravilnošću suočeni s takvom pojavom u glavi kao okrugli ples razmišljanja. Otprilike isti sadržaj. Ne donosi rješenje, nema olakšanja, niti koristi. Umjesto toga, vrlo je iscrpljujuće i opterećujuće. To je neugodno. Ali postoji izlaz! I danas ćemo shvatiti zašto i što učiniti s tim.

Kako se riješiti opsesivnih misli u glavi

U ovom ćete članku naučiti:

Za početak, proces razmišljanja u glavi, kao i sama glava, nisu nam dati ni za što. A ako je nešto opsesivno u razmišljanjima započelo, onda za to postoji razlog. I, štoviše, težak! Vjerujte mi, vaš mozak mora nešto raditi bez da vam pokaže nepotrebne slajdove. A budući da on nešto pomiče s neumornom pravilnošću, onda vam to treba. Zašto? Pitanje kojim bi se trebalo baviti..

Podsvijest je zeznuta stvar u kojoj se nešto očituje u ogledalu, nešto dijametralno suprotnom načinu. A nešto je skriveno i vidi se točno u volumenu koji može biti, kako ne bi ozlijedio svojim razmjerom. Ali, unatoč tome, zadatak "iznad I" je nagovijestiti "utikač". I činjenica da bi to bilo potrebno nekako transformirati kako bismo nastavili živjeti sretno do kraja života.

Zadatak svake osobe koju Duša utjelovljuje u fizičkom tijelu ovdje na Zemlji krajnje je jednostavan - radovati se, živjeti lako, voljeti život i transformirati ovaj svijet kroz svoj pozitiv. To je to, nema drugog cilja i ne treba potpuno zalaziti u džunglu učenja, gdje je sve složeno i obavijeno konvencijama. Prošla su vremena "teškog", došla su vremena "jednostavnog i dobrog".

Opsesivnih misli rješavamo se sami i brzo

Ako tijekom pomicanja kroz određene misli uvijek iznova doživljavate negativne emocije, napustili ste stanje "dobrog". I iz njegove inkarnacijske misije u isto vrijeme. Nije teško pogoditi ono što doživljavate iz opsesivnih misli destruktivne emocije. Jer da su s nedvosmislenim predznakom plus, ne biste ni pomislili tražiti njihov uzrok i ukloniti "opsesiju".

Čak i u slučaju najslađih snova o bilo kojoj osobi. Ako na kraju dođe do neugodnog "naknadnog okusa", osjećaja propadanja, neostvarivosti, tada se te misli mogu sigurno pripisati negativnim. Jedno je nepromjenjivo - trebate pronaći poruku s kojom vam te misli dolaze. Riješivši sebi poruku iz najvišeg oblika sebe, s izuzetno visokim stupnjem vjerojatnosti uklonit ćete dosadni okrugli ples u svojoj glavi.

Jednostavna tehnika za uklanjanje opsesivnih misli

Tehnika pisanja može biti vrlo dobra pomoć u "izvlačenju čiste vode" vaših uobičajenih istrošenih odraza. Da biste se odmah počeli rješavati opsesivnih misli, zajamčite prisutnost samoće u prosjeku pola sata. A također i listovima papira i olovkom. Zatim isključite um i njegovu potrebu za analizom. Prepustite se samo osjećaju.

Zamislite živo dosadan mentalni vlak kojim se više ne želite vrtjeti u krugu u glavi. I s nepokolebljivim stavom, započnite ispisivati ​​sve što mislite na papir, a da se ne skrivate. Istodobno, bez skrivanja bilo kakvih emocija ili snažnih izraza.

Učinak će biti u svakom slučaju. Međutim, kako ne bi isplivali iz terapeutskog vodenog područja i ne bi se umorili prije nego što se sve prolije tijekom priče, postoje preporuke za upotrebu sugestivnih fraza. Nastavljajući se definitivno nećete izgubiti i moći ćete loviti iz dubine do posljednjeg mjesta.

Dakle, s vremena na vrijeme u pisanom obliku, nastavljamo fraze koje vam odgovaraju sa sljedećeg popisa:

"Dosta mi je osjećaja straha koji..."

"Umoran od osjećaja ogorčenosti zbog činjenice da..."

"Dosta mi je osjećaja..."

"Dovoljno da se naljutim što..."

"Dosta mi je osjećaja..."

Obratiti pozornost!

Mislim da je princip jasan. Da biste se riješili opsesivnih misli, glavno je zabilježiti svoje osjećaje. Kako se osjećate zbog toga. Osjećaji su osjećaji koji rađaju emocije, a one, pak, oblikuju misli. Izvlačenjem osjećaja koji su osnova, učinit ćete cijelu strukturu klimavom i neisplativijom. I situacija će se raspasti.

Osim toga, često se dogodi da se u procesu pisanja stvari otvore s sasvim druge strane. A osobu doslovno posjećuju uvidi o jednom ili drugom računu. Što ne čudi, jer podsvijest je toliko dugo čekala da ćete se pozabaviti tim pitanjem. Stoga će se potruditi da ne propusti priliku i ubaci vam najvažnije upravo sada..

Pišite dok postoji nešto za napisati, sve dok ne osjetite apatiju i dok se ne "iscrpite" i više nema što dodati. Pročitajte napisano do stanja lagane ravnodušnosti. Kao da potpuno čitate o drugoj osobi. To je otprilike tri do pet puta. Nakon što se ta književna djela mogu ritualno spaliti i spustiti u zahod. Pohvalite se i nježno vas odvedite u kupaonicu, gdje možete oprati svoje osjećaje pod tušem. Zamišljajući kako opsesivna situacija prolazi s vodom u odvod.

Kako se riješiti opsesivnih misli o nekoj osobi

U situaciji kada se okrugli ples misli vrti oko lika suprotnog spola, prema kojem se osjećaju osjećaji, ispisivanje također može uvelike ublažiti stanje. Međutim, ovdje možete pobliže pogledati što stvarno želite. Prelistavajući ove odraze u glavi.

I u početku bi bilo pogrešno započeti popis izjavama koje, kažu, želim biti s nekom osobom. Ili, naprotiv, ne želim biti, budući da se ne uklapamo, već vučemo. Budući da je ovaj pristup opis situacije. Trebamo opis onoga što želite osjećati, koje emocije želite iskusiti..

I s najvećim stupnjem vjerojatnosti, u ovom će slučaju popis izgledati potpuno drugačije. Shvatit ćete da želite ljubav, nježnost, brigu o sebi, naklonost, pažnju. Osjećaj vlastite potrebe i važnosti. A glavna poruka vaše podsvijesti prilikom pomicanja opsesivnih misli povezanih s ovom osobom je upravo ta da želite točno taj osjećaj. Ali iz nekog razloga izvor osjećaja prenio se na drugu osobu, odvojenu od vas..

Objasnite za početnike

Svaki osjećaj gladi u emocionalnoj privrženosti znači samo jedno - pohlepni ste za tim osjećajima u odnosu na sebe. To ste vi sami koji sebi ne poklanjate ljubav, nježnost, brigu, naklonost, pažnju. Vi sami niste važni i niste potrebni. A druga osoba je jednostavno dodijeljena ulozi "programera" ove istine za vas. Istinska ljubav i iskrena naklonost Duša temelji se na bezuvjetnosti, lakoći i samodostatnosti svih. I ne izaziva želju da se riješite opsesivnih misli.

Ako postoji težina i osjećaj propadanja zbog nedostatka kontakta, onda je to veza "iz potrebe", iz vlastitog "minusa". Koliko god nepristrano zvučalo, položaj je sličan prosjačkom. Kao, daj mi ljubav, nježnost, osjećaj da me žele, da sam potreban, jer ovo nije u meni u odnosu na sebe.

U međuvremenu, to su osnovne potrebe svake osobe. A ako tih osjećaja ne pronađete u sebi, tada će daljnji život i dalje teći od potrage za jednim "donorom" do drugog. Stoga, povećanje životnog resursa, stjecanje ljubavi prema sebi, svijest o sebi kao bezuvjetnoj vrijednosti. Redovito određivanje prioriteta ono je što bi trebao biti glavni vektor djelovanja osobe koja je "zaglavila" u iscrpljujućim mislima o nekome drugome..

Opsesivne misli i strahovi, kako ih se riješiti?

Mnogima koji postavljaju pitanje "kako se riješiti opsesivnih misli" jako smetaju stalne zastrašujuće misli - strahovi. Strah je, prije svega, nedostatak informacija, ako je vaš strah svakodnevne prirode, onda vam jednostavno pomno traženje sveobuhvatnih informacija može pružiti sigurnost. Jer ćete posjedovati temu i znati što možete očekivati.

Međutim, u temi strahova bit će vrlo korisno malo dublje kopati. Strah nije ništa drugo nego latentna želja. Jesi li iznenađen? Pretpostavljam da su neki od vas možda pomalo ljuti. Jer, kako to da ako postoji strah za voljene osobe, za nešto što im se može dogoditi, što je onda to? Ispada da je to podsvjesna želja da im se dogodi ta strašna stvar.??

Paradoks, ali to je tako. Ali to uopće ne ukazuje na skrivene zle namjere ili neispravnost onoga što je ovdje navedeno. Razumjeti istinitost ove izjave moguće je samo uzdizanjem iznad uloge ljudske inkarnacije i promatranjem situacije s pozicije mudre Duše. Imajući na umu da smo svi ovdje kako bismo lako živjeli, „pjevali i smijali se“, situacija kada dugo ne pjevamo i ne smijemo se iz određenog razloga, s pozicije našeg „Super Ja“ doživljava se kao nešto za nas ometajući sretan život.

Podsjećam vas da su razine visoke vibracije oslobođene uloga i kazališnih predstava koje se ovdje igraju u zemaljskoj inkarnaciji. Ono što je za nas ovdje „vrlo ozbiljno“ doživljava se kao „glupost“ i prepreka za radost. Radost je osnova postojanja i jamac lakog protoka energije punjenja. A po nekom konkretnom pitanju nema radosti, postoji strah. Što je suprotno ljubavi. Ali naša se istinska bit ne može prevariti i uvijek postoji žeđ za lakoćom i radošću.

I što se događa?

U podsvijesti se pojavljuje i oblikuje ispravan, usput rečeno, osjećaj koji... pa, kako pčela... možda ćemo sve to ukloniti iz svoje stvarnosti i biti gotovi. Pjevajmo i radujmo se napokon? Ali u našim materijalnim konvencijama čvrsto smo uronjeni u odnose, moral, privrženost, temelje, općenito. U svemu onome što je nedostupno najvišim vibracijama, ali, unatoč tome, stvara osnovu Igre.

Takav pristup s podsvjesne strane osobe plaši vas do nesvjestice. On kategorički ne prihvaća činjenicu da bi se i sam voljom volio riješiti najdražeg. I sav taj posao, kako ne bi pokrenuo neobučenu psihu, brzo se odjenuo u strah poput omota slatkiša. I sada je strah očit, ali razlog nije. Osoba razumije razlog samo kad je spremna. Tada se može riješiti opsesivnih misli..

A sada svjesna osoba može neustrašivo rasklopiti "bombon" i sama otkriti zašto joj je korisno poželjeti ovog ili onog zastrašujućeg. Kao rezultat toga, konačni kraj ove želje uvijek će biti pronalazak lakoće, spokoja i mira po ovom pitanju. Dakle, sve to samo tako, bez čekanja lošeg! Shvatite da je sa svijetom sve u redu i da je sve uvijek u redu. Čak i ako vam razlozi za nešto nisu jasni zbog ograničene ljudske inkarnacije.

Kako se riješiti opsesivnih misli o smrti ili tragediji

Postoji dobar način da se riješite opsesivnih misli. Zove se "dovođenje do točke apsurda". Ponovno prikladno, svjesno i spremno za "razmotavanje omota".

Zamislite svoj strah. Upoznajte ga licem u lice i pogledajte detalje. Ništa ne privlačite i ne "markirate". Oslobađate se svojih. Razmotrivši sve krajnje krvoločno i zastrašujuće pojedinosti, postavite si pitanje: "I što onda?" Pogledajte vrlo jasno što će se točno dogoditi sljedeće, čak i ako je čak i malo zastrašujuće. Pa opet isto pitanje: "I što onda?" Vidjeti ponovno. Ponavljajte ovo pitanje s upornom zamornošću dok nemate što zamisliti. Odnosno, dok ne bude vjerojatno da će netko sjediti na oblaku, viseći nogama, a netko na komemoraciji ima pite.

I odjednom shvatite da se čini da je sve proživljeno. Sve prolazi. I nešto slijedi bez greške. A maksimum na kojem možete biti je na oblaku sa sjedećim i zamahnutim nogama. Iako, istini za volju, to naravno nije maksimum, a tu je, oh, kakav razvoj događaja, zanimljiv i cool i super općenito. Pa, zašto se brinuti i nečega se bojati?

Kako se riješiti depresije i opsesivnih misli

Nekim posebno kreativno osjetljivim naravima opsesivne misli mogu biti u prirodi unutarnjeg usklađivanja situacija kada se u glavi pojave čitavi scenariji radnje. Takve, na kojima bi im redatelji zavidjeli. Takvi su ljudi bogati uvidima, uvidima i "razumijevanjima" o tome "kako sve stvarno funkcionira". Oni tom procesu pridaju veliku važnost, imaju osjećaj doslovno vlastitog "proboja". Neki mogu o tome dugo i sa zanosom pričati drugima..

Ali često nakon tako hladnog smještaja u glavi, pri povratku u stvarnost, dolazi do oštrog kontrasta. Ustrajna je malodušnost sve do depresije. Želja da se riješite opsesivnih misli. To znači da imamo posla s destruktivnim i da se moramo transformirati.

Govorimo o "bježanju" u unutarnje svjetove, s tim što "griješi" određene kategorije stanovništva koje pripadaju posebno osjetljivoj vrsti odgovora. Lakše im je živjeti u sigurnosti koju stvaraju u sebi nego u stvarnom životu..

Što se zapravo događa?

Ali što se događa u ovom slučaju. I ne događa se apsolutno ništa. Sve "medalje" i "otkrića" napravljena u glavi jednostavno izvlače informacije iz općeg super-informacijskog polja. S kojim smo svi na ovaj ili onaj način povezani. Netko u svjesnijem obliku, netko u manje. Ali mi živimo u fizičkom svijetu. Stoga se uzimaju u obzir samo radnje, a one jednom nisu. Sve je vrtljivo iznova i iznova s ​​jednim ciljem - stvoriti vrijednost za sebe, osjećaj postignuća i postignuća. Da nadoknadi pred sobom njihovo odsustvo u materijalnom svijetu.

Zvuči neugledno, pa čak i pomalo uvredljivo za one koji su bili toliko ponosni na činjenicu da su "razumjeli", "shvatili". Ali naš je zadatak prenijeti vam da vas ova zamka, nakon što se zalupila, može ostaviti na miru s iluzijama i bez rezultata u praksi. I možete se, s velikim stupnjem vjerojatnosti, nakon dugo vremena probuditi u slomljenom koritu. I dobro je ako se probudite. I uostalom, opsesivnih misli mogu se riješiti cijeli život..

Sigurno je svatko od nas u svom životu upoznao starije ljude koji jako vole razgovarati o svojim shvaćanjima, idejama o životu i kako to učiniti ispravno. A istodobno je njihov vlastiti život gotovo antiteza onome što govore. Ovo je tužan kraj.

I što je potrebno za skidanje fiktivnih medalja i silazak s fiktivnog pijedestala vlastitih mentalnih dostignuća?

Odgovor je u videu. Ispunite obrazac i primite poštom.

Što raditi u stvarnosti?

Morate se uhvatiti u neovlaštenim pokušajima da izađete iz stvarnosti i redovito vas otrijezniti istom grizećom rečenicom: "Već sam pomislio na ovu misao." I prijeđite na život i donošenje radosti - topli čaj, ukusni kolačići, ptica ispred prozora, ljepota nečijeg osmijeha.

Da budem živ ovdje i sada. Tada će vas život početi doživljavati kao punopravnog sudionika i dat će vam razlog da se divite sebi u stvarnosti. Tada će doći razumijevanje da ovdje nije ništa manje cool i zanimljivo, a pitanju "kako se riješiti opsesivnih misli" neće biti mjesto u glavi, jer je puno zanimljivije stvarati i realizirati, transformirati svijet i učiniti ga boljim.

Prijatelji, ako vam se svidio članak "Kako se riješiti opsesivnih misli", podijelite ga na društvenim mrežama. Ovo je vaša najveća zahvalnost. Vaši repostovi daju mi ​​do znanja da vas zanimaju moji članci, moje misli. Da su vam korisni i nadahnut sam za pisanje i otkrivanje novih tema.

Kako se riješiti opsesivnih misli i prestati žvakati "mentalnu gumu"

Treba samo otići u krevet, jer mi se misli odmah počinju vrtjeti u glavi, poput roja dosadnih muha. Pokušavate ih otjerati, ali oni vas samo više živciraju svojim brujanjem. Takva se odraza mogu pojaviti ne samo prije spavanja, već se mogu dogoditi i danju. Međutim, vrlo su čudni, pa čak i zastrašujući. Bojite ih se, oni vam stvaraju tjeskobu i nelagodu.

Takve se misli nazivaju opsesivnim, ili znanstveno - opsesijama. Ako se s njima ne pozabavite na vrijeme, možete zaraditi neurozu ili opsesivno-kompulzivni poremećaj. Siguran sam da niste željni iskusiti takva stanja. Stoga ću vam danas reći kako se riješiti opsesivnih misli..

Što su opsesivne misli

Opsesije su iste ponavljajuće misli koje doslovno prevladavaju um. Riješiti ih se gotovo je nemoguće. Istodobno, osoba dobro zna koliko je nelogična i iracionalna. Ali potpuno nesposoban da se oslobodim tjeskobnih i nepotrebnih razmišljanja.

Nisu sve misli koje se ponavljaju opsesivne. Opsesivno razmišljanje ima sljedeće karakteristike:

  • misli ili slike koje se stalno pojavljuju uzrokuju nelagodu i tjeskobu;
  • osoba ih pokušava suzbiti ili ignorirati;
  • osoba razumije da su to njegove vlastite misli, generirane njezinom sviješću, a ne nametnute izvana.

Većina ljudi skriva svoje nametljive misli jer ih opsesije osjećaju krivima i posramljenima. Nabrojat ću najčešće opsesije.

  1. O prljavštini. Osoba se boji zaraze. Ima opsesivan strah i odbojnost prema klicama, virusima, prljavštini, ljepljivim tvarima i kemikalijama itd..
  2. O agresiji i nasilju. Takve misli šokiraju osobu. Boji se da će izgubiti kontrolu nad sobom i da će učiniti ono što zaista ne želi. Primjerice, mlada majka iznenada zamišlja kako svoju novorođenu bebu baca kroz prozor. Takve je ideje plaše. Osjeća snažan osjećaj krivnje, jer zaista voli svoju bebu i ne želi mu naštetiti..
  3. O opasnosti. Ova skupina uključuje opsesivna iskustva s isključenim glačalom, otključanim vratima itd..
  4. Bogohulno i bogohulno. Obično ga posjećuju pretjerano religiozni i dogmatski ljudi. Opsesivne misli povezane su s ponašanjem koje je za njih potpuno neprihvatljivo i protivno njihovim moralnim načelima i vjeri..
  5. O seksu. Javljaju se uglavnom kod ljudi koji su odrasli u puritanskim obiteljima ili su imali bolna iskustva. Osoba obuzeta takvim mislima boji ih se i odbacuje ih na svaki mogući način..
  6. O tjelesnim invaliditetima. Ljudi se često zadržavaju na nedostacima u svom tijelu. U pravilu neke svoje osobine smatraju nedostatkom i sve se misli vrte samo oko toga. Na primjer, djevojka je potpuno nezadovoljna oblikom nosa. Progoni je. Čini joj se da je drugi gledaju samo u nos i izruguju mu se.

Shvatili smo što su opsesije. Sada ćemo otkriti zašto nastaju.

Razlozi i čimbenici za pojavu opsesivnih misli

U suvremenom svijetu ogroman protok informacija pada na osobu: mediji, društvene mreže, osobna komunikacija. I nema ništa čudno u činjenici da mi se u glavi pojavljuju razne misli. Ali vrlo je važno kako se osoba odnosi prema njima..

Primjerice, ako mu je odjednom pala na pamet pomisao na samoubojstvo i on se uplašio, onda je to normalna reakcija. Suicidalna osoba ne doživljava strah ili negativne emocije kad razmišlja o tome. Naprotiv, smišlja načine kako to učiniti.

Pa u kojem trenutku neka misao postaje opsesivna? Postoji nekoliko razloga za opsesije.

  1. Traumatična situacija. Kao rezultat emocionalnog šoka, osoba doživljava neprestanu tjeskobu. Muče ga dosadne misli o neuspjehu. Boji se ponavljanja teške situacije i ne razumije kako iz nje izaći..
  2. Navika vođenja unutarnjeg dijaloga. Jeste li kao dijete imali zamišljenog prijatelja s kojim ste voljeli razgovarati? Ljudi koji su kao djeca razgovarali na ovaj način, u odrasloj dobi, neprestano se uključuju u unutarnji dijalog. Oni raspravljaju o problemima, razmišljaju o problemima. Struja neprestanog razmišljanja, razmišljanja ne dopušta mozgu da se u potpunosti odmori.
  3. Ponavljanje vlastitih uvjerenja i stavova. Osoba neprestano razmišlja o odgovorima, posebno u teškim situacijama. Non-stop u glavi pomiče svoja životna načela i vrijednosti, pazeći na njihovu ispravnost. Ali takvo ga beskrajno ponavljanje iscrpljuje. Kao rezultat, postaje tjeskoban i te ga misli ne puštaju..

Simptomi opsesivnog kompulzivnog poremećaja

Opsesije kod čovjeka izazivaju tjeskobu. Mozak na njih reagira kao na stvarnu prijetnju. To se očituje u pojavi simptoma, kako unutarnjih tako i vanjskih..

Vanjski (somatski) simptomi uključuju:

  • nestabilnost srčanog ritma (tahikardija, bradikardija);
  • vrtoglavica i mučnina;
  • povećana bljedilo kože ili, obrnuto, prekomjerno crvenilo;
  • poremećaji crijeva.

Unutarnji (psihološki) simptomi očituju se u sljedećem:

  • postoji osjećaj krivnje, kajanja, srama;
  • osoba neprestano vodi razgovor sa svojim „ja“, u svojoj glavi vrti iste loše misli i neugodne uspomene;
  • razvijaju se fobije (strah od visine, smrti, socijalne fobije itd.);
  • povećava se agresija prema bliskim ljudima;
  • postoji želja da se počini loše djelo, ali najčešće se to ne ostvari.

Nisam naveo sve simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Ali ovaj je popis dovoljan da se shvati koliko su opsesije opasne i kakve štete nanose čovjeku..

Opasnost od opsesivnih misli

Opsesivno razmišljanje o problemu može se razviti u mentalni poremećaj. Primjerice, kod odraslih se strah od ulaska u opasnu situaciju pretvara u pravu paranoju..

Opsesije se često javljaju kao rezultat mentalnog ili fizičkog stresa. Osoba doživljava povećanu anksioznost, kronični umor. Počinje patiti od nesanice. A sve to provocira neuroze, opsesivno-kompulzivni poremećaj i druga anksiozna stanja..

Osoba pod utjecajem opsesije ima sljedeće probleme:

  • probavni trakt prestaje normalno funkcionirati, javlja se čir na želucu;
  • razvijaju se razne ovisnosti (hrana, alkohol, droga itd.);
  • višak kilograma pojavljuje se kao rezultat prejedanja ili prekomjerne proizvodnje hormona kortizola, koji usporava metabolizam s produljenim stresom;
  • postoje disfunkcije reproduktivnog sustava zbog hormonalnih prenapona (menstrualne nepravilnosti, smanjena potencija itd.);
  • imunitet pada, uslijed čega osoba postaje lako podložna virusnim i zaraznim bolestima;
  • mentalna odstupanja pojavljuju se zbog dugotrajne depresije (kompleksi, fobije, samoubilačke tendencije itd.).

Sada je vrijeme da smislite kako se riješiti opsesije..

Liječenje opsesija

Da biste svoj um oslobodili nepotrebnih i nepotrebnih misli, preporučuju se sljedeće metode:

  • psihoterapija;
  • lijekovi;
  • samopomoć.

Psihoterapija

U naprednim slučajevima samo će iskusni psihoterapeut pomoći riješiti se opsesija. Najčešća metoda je kognitivna psihoterapija. Cilj mu je pomoći osobi da osvijesti svoje misli i odgovornost za njih..

Kroz takve seanse pacijent uči konstruktivno reagirati na nelogične misli i ideje koje se pojave. Pacijenti koji su navikli na izvođenje određenih rituala (na primjer, brojanje prije spavanja) nauče izvoditi važne radnje bez ovih uobičajenih rituala.

Osoba s opsesivno-kompulzivnim poremećajem obično živi u obitelji ili okolini. A budući da okolina ima vrlo jak utjecaj na nas, tada bi u idealnom slučaju psiholog trebao raditi s obitelji pacijenta..

U većini slučajeva pojavu opsesivnih misli izazivaju problemi u odnosima s obitelji ili voljenima. Stručnjak mora prepoznati problem i pomoći vratiti sklad u obiteljske odnose.

Pozivam vas da pogledate kratki video u kojem psiholog koji vježba govori kako teče seansa u radu s opsesijama.

Lijekovi

Da bi se smanjila manifestacija fizioloških simptoma koji se očituju u anksioznim poremećajima, liječnik propisuje posebne lijekove - antidepresive. Pomažu u borbi protiv neuroze. Ali niti jedna tableta protiv depresije neće osloboditi osobu od opsesivnih misli..

Možete se učinkovito nositi s opsesijom koristeći složeni tretman: i psihoterapiju i lijekove. Nuspojave antidepresiva uključuju povećanu pospanost, letargiju i nemogućnost koncentracije. Mnogi pacijenti to ne vole previše i ometaju normalan rad.

Metode samopomoći

U početnoj fazi razvoja opsesivnog stanja, osoba se može samostalno nositi s tim. Želim ponuditi nekoliko savjeta psihologa koji će vam pomoći izbaciti "mentalnu gumu" iz glave..

Odustani od borbe

Prvo i najvažnije pravilo u suočavanju s nametljivim mislima je prestati se boriti protiv njih. Što ih se više pokušavate riješiti, više pažnje posvećujete opsesijama. A ovo vam oduzima energiju, snagu, iscrpljuje tijelo.

Ovdje će vam pomoći pravilo koje se slikovito može ovako izraziti: "Da ne biste razmišljali o plavim slonovima, razmislite o narančastom psu." Poanta ovog pravila je pomaknuti fokus. Osjećate li da vas prekriva tok opsesivnih misli? Usredotočite se na rješavanje hitnih pitanja ili se sjetite ugodnih trenutaka iz prošlosti.

Neugodne misli sačuvajte za kasnije

Prihvatili ste i shvatili svoje opsesivne misli. Da vas ne bi stalno mučili, samo ih odložite za kasnije. Odvojite 30 minuta dnevno da biste se u potpunosti posvetili dosadnim razmišljanjima, razmišljanju o situacijama koje vas muče.

Ova metoda pomoći će vam da se riješite nepotrebne tjeskobe. Svijest će se smiriti, jer ste se s njim dogovorili da ćete sigurno razmišljati o neugodnom, ali kasnije. Kao rezultat toga, moći ćete mirno obavljati svoje svakodnevne poslove, bez da vas odvlače nepotrebne tuđe misli. Samo budite iskreni prema sebi i budite sigurni da ste održali svoje obećanje..

Budite kreativni

Kreativnost pomaže u suočavanju s opsesivnim iskustvima. Iznesite svoje osjećaje i misli na papir. Možete ih nacrtati ili isklesati od plastelina. Nije važno koliko je dobra vaša kreativnost. Glavni zadatak je što točnije izraziti bolnu opsesiju.

Sad je vrijeme da je se riješite. Razderajte svoju kreaciju na male komadiće, spalite je, bacite u smeće, razbijte je, zgazite. Jednom riječju - uništiti. Nakon toga osjetit ćete olakšanje i oslobođenje od negativnosti..

Preusmjerite pažnju

Zanimljivo je da, promatrajući razne dinamičke procese, mozak sve ostalo doživljava kao manje važno ili potpuno beznačajno. Zato kad gledamo vatru ili mlaz vode, ljepljive i gadne ideje nestaju u pozadini. Ostavljaju nas same, a mi osjećamo val snage, energije i nadahnuća. Ova metoda je izvrsna za opuštanje mozga..

Potražite sekundarne beneficije

Ponekad se opsesivne misli javljaju u pozadini neriješenih problema, od kojih se osoba pokušava sakriti. Ako pravilno definirate problem i riješite ga, tada ćete se riješiti opsesije i neuroze. To može biti nevoljen posao, dosadna i zastarjela veza, studiranje na institutu po specijalnosti koju su vaši roditelji izabrali za vas..

Sva ova pitanja sprečavaju vaš uspjeh. Pročitajte više o tome u članku "Kako postati uspješan".

Dovedite je do točke apsurda

Smijeh je sjajan način za oslobađanje od napetosti i tjeskobe. Recimo da vas muče opsesivne misli da se muškarcu nećete svidjeti na prvom spoju. Sad zamislite njegovo uplašeno lice kad padne sa stolice i pokušava pobjeći. Istodobno se spotakne i ponovo padne. Maštajte dok se ne nasmijete.

Sa sličnim razmišljanjima savjetovao bih vam da pročitate članak "Kako voljeti sebe".

Previše ozbiljnim ljudima ova tehnika neće pomoći. Već su zaboravili što je zabava. Ali s humorom je lakše i zanimljivije živjeti. Ali uopće vas ne pozivam da budete neozbiljni i neodgovorni..

Mentalno uništite opsesiju

Želio bih predložiti zanimljivu tehniku. Koristite ga kad osjetite da vas opsesivne misli počinju obuzimati..

  1. Udobno se smjestite i zatvorite oči. Duboko udahnite i udahnite. Psiholozi kažu da trebate udahnuti hrabrost i odahnuti strah. Usredotočite se na svoje disanje i senzacije. Pomoći će vam da se opustite i smirite..
  2. Kad se potpuno opustite i oslobodite napetosti, zamislite samu sliku koja vas iscrpljuje. Oslobodite svoju maštu i uništite je na bilo koji način koji vam padne na pamet.

Zaključak

Sada znate što su opsesije i koliko su opasne. Razgovarala sam o načinima liječenja opsesivno-kompulzivnog poremećaja i učinkovitim metodama samopomoći. Ovo se stanje najčešće razvija kod ljudi koji su nesigurni i imaju nisko samopoštovanje. Stoga, mislite o sebi kao o divnoj osobi koja je vrijedna ljubavi, poštovanja, uspjeha. I tada vam se u glavi neće usuditi pojaviti nikakve opsesije.

Imate li opsesivne misli? Napišite u komentare ako se ne bojite priznati!

Kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?

Kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?

Što je opsesivna misao?

To su neželjene misli ili slike koje vas uznemiruju i / ili smetaju. Poznat i kao opsesije.

Možda vjerujete da znače nešto loše o vama kao osobi..

Ovaj će vam članak pomoći pokazati kakav oblik imaju i da su to samo misli i da vas ne odražavaju kao osobu..

Stranica je vrlo detaljna i čita joj se oko 25 minuta, pa sam u nastavku priložio sadržaj koji će vam pomoći u navigaciji. Zahvalan sam što ste došli na moju web stranicu kako biste pročitali problem, pa vam nudim najpotpunije informacije o toj temi..

Svrha ovog članka je pomoći vam da shvatite što trenutno mislite i osjećate kako biste mogli razumjeti što vam se događa..

Ako trebate pomoć psihologa, pročitajte moj profil i pružene konzultacije te se, ako je potrebno, prijavite za konzultacije putem obrasca za registraciju ili u odjeljku za kontakte.

Neželjene opsesivne misli su misli zaglavljene u glavi koje uzrokuju velike patnje i progone.

Čini se da dolaze niotkuda, zvižde i izazivaju mnogo tjeskobe. Sadržaj neželjenih opsesivnih misli često se usredotočuje na seksualne ili nasilne ili društveno neprihvatljive slike svakodnevnih stvari.

Ljudi koji doživljavaju neželjene opsesivne misli boje se da bi mogli raditi ono što zamišljaju. Također se plaše da pogađanje znači nešto strašno u njima samima. Neke se neželjene opsesivne prosudbe sastoje od ponavljajućih sumnji u vezi, poslovne odluke, seksualnu orijentaciju, misli o sigurnosti, religiji, smrti ili zabrinutosti zbog pitanja na koja se uopće ne može odgovoriti. Neki ljudi jednostavno imaju čudne misli koje nemaju nikakvog smisla. Neželjene opsesivne prosudbe mogu biti vrlo otvorene i mnogi se ljudi osjećaju posramljeno i zabrinuti zbog njih, pa ih zato drže u tajnosti..

Postoje mnogi mitovi o neželjenim opsesivnim mislima. Jedno od najtužnijih je da prisutnost takvih procesa u glavi osobe znači da nesvjesno želite raditi ono što vam padne na pamet. To jednostavno nije istina, a zapravo je suprotno..

Napor koji ljudi koriste u borbi protiv negativnih misli zapravo potiče njihov povratak. Ljudi se bore jer se sama bit onoga što dolazi u glavu čini tuđom, neprihvatljivom i u suprotnosti s uobičajenim načinom. Dakle, ljudi s nasilnim neželjenim opsesivnim mislima su osjetljivi i ranjivi..

Ljudi koji imaju neželjene opsesivne misli o samoubojstvu vole život. A oni koji u crkvi razmišljaju o vrištanju i bogohulstvu, cijene svoj vjerski život..

Drugi je mit da svaku misao koju imamo vrijedi istražiti. Zapravo, ti pogledi nisu poruke, crvene zastavice, signali ili upozorenja..

Problem ljudi koji imaju te misli (jedna procjena da je više od 6 milijuna ljudi u Rusiji zabrinuto zbog njih vrijedi razmisliti!) Je li ta neželjena opsesija izgleda tako prijeteća.

To je zato što uznemireni um preuzme i čini se da misao - što je moguće odvratnija - ima moć koju nema..

Ljudi se očajnički i hitno teže riješiti misli, što, paradoksalno, podstiče njihov intenzitet. Što više pokušavaju potisnuti, omesti ili zamijeniti nagađanja, misao postaje ljepljivija..

Ljudi koje muče opsesivne misli moraju naučiti novi stav prema svojim mislima - da je ponekad sadržaj misli nebitan i nevažan. Da svi ponekad imaju čudne, društveno opsjednute i nasilne misli. Naš mozak ponekad stvara beskorisne misli i oni su samo dio naše struje svijesti. Ako na njih ne obratite pažnju ili se s njima ne povežete, oni se rasipaju i ispiraju strujom svijesti. Misli o smeću su besmislene.

Zapravo, misao, čak i vrlo zastrašujuća, nije impuls. Problem nije zamah, već kontrola. Nalaze se na suprotnim krajevima. Međutim, oni koji očajnički pate trebaju umirenje. Uvjeravanje djeluje samo privremeno i ljudi mogu postati ovisni o strahu od misli. Jedini način da se učinkovito borimo protiv nametljivih misli jest desenzibilizirati ih. Uostalom, ovaj događaj, koji je toliko uznemirujući, ili se neće dogoditi s velikom vjerojatnošću ili ne odgovara stvarnosti..

Poželjna opsesivna razmatranja se pojačavaju, ljudi pate, zapleću se s njima, brinu zbog njih, bore se s njima, pokušavaju ih ukloniti. Misli također postaju jače ako ih pokušate izbjeći. Ostavite ih na miru, ponašajte se prema njima kao da nisu ni zanimljivi i na kraju će nestati u pozadini..

Evo koraka za promjenu stava i prevladavanje neželjenih opsesivnih misli:

  • Označite ove misli u svojoj glavi kao "opsesivne misli"
  • Podsjetite se da su automatski i nisu za vas.
  • Prihvatite i pustite ih u svoj um. Ne pokušavajte ih odgurnuti
  • Dajte si vremena
  • Ne brinite se hoće li se misli opet vratiti
  • Nastavite sve što ste učinili do opsesivne misli, dopuštajući tjeskobi da bude prisutna
  • Anksioznost se može ublažiti praksama opuštanja, hipnozom ili lijekovima.
  • Baviti se mislima
  • Izbaci mi ih iz glave
  • Pokušajte razumjeti što vaše misli "znače".
  • Provjerite radi li nešto kako biste se riješili loših prosudbi

Ovaj pristup može biti teško primijeniti. Ali za one koji ga i dalje koriste samo nekoliko tjedana, velika je prilika vidjeti smanjenje učestalosti i intenziteta neželjenih opsesivnih misli..

Kako zaustaviti opsesivne misli

Nadam se da ćete dobiti:

  • Jasno razumijevanje što su opsesivne misli
  • Shvativši da se kao osoba niste promijenili, niste odjednom postali loša osoba, sposobna za stvari o kojima vam je teško razmišljati.
  • Kako potražiti pomoć

Liječenje opsesivnih misli

Ako ste čitali o meni, trebali biste znati da sam psiholog i hipnolog koji sam se specijalizirao za razne probleme, uključujući anksiozne poremećaje. Puno radim s ljudima koji imaju tjeskobne misli i preporučujem program liječenja.

Prije nego što vam “uzmem sadržaj glave”, objasnit ću vam zašto je to korisno.

Zašto je važno prihvatiti ono što vam je na umu?

Preporučuje se prihvaćanje neželjenih pojmova u glavi kao "samo misao" i ništa više. Reagirate na njih kao da su stvarni ili se brinete da biste mogli utjecati na njih i nanijeti neku mentalnu štetu sebi ili nekome drugome. Vjerojatno ste razvili nekoliko načina za suočavanje sa svojim mislima, što može uključivati ​​izbjegavanje stvari koje izazivaju ili izbjegavanje.

Sposobnost prihvaćanja svojih misli pomaže zaustaviti njihovo spajanje.

Promijenite predrasudu da će se vjerojatnije dogoditi ako mislite o nečemu. Zapravo, događaji u većini slučajeva ne ovise o tome razmišljate li o njima ili ne..

S vježbom, nakon što naučite to prihvaćati, prazne misli vam više ne znače ništa. Razlog zašto vam se neprestano pojavljuju u glavi je taj što ih palite, pokušavajući shvatiti što znače, pokušavajući ih izbjeći i koristeći razne taktike kako biste bili sigurni da nikoga ne povrijedite. Vaš je mozak jednostavno odlučio: "To je nešto na što moramo obratiti ozbiljnu pažnju.".

Manje prihvaćajte misli

Morate shvatiti da oni ne znače ništa o vama kao osobi..

Izbacite strah iz svojih misli

Imajući emocionalnu reakciju na sadržaj svojih misli, na taj način održavate neželjenu misao "živom i zdravom" u svom umu. Kad možete dopustiti da tok svijesti uđe u vaš um i vaši osjećaji nisu pogođeni, misli počinju gubiti svoju snagu..

Prestanite mijenjati svoje ponašanje

Možda ste promijenili način postojanja u svijetu tako da, na primjer, ni na koji način ne naštetite sebi (u odnosu na svoje misli).

Ako imate opsesivne misli o noževima, možda ste noževe premjestili u svojoj kuhinji..

Ako imate opsesivna nagađanja o djeci, možete izbjeći dječje zabave ili biti vrlo oprezni s načinom na koji gledate na dijete. Ili vam je neugodno kad se kupate i oblačite djecu.

Ako imate neželjene prosudbe o svojoj seksualnosti, možda ćete htjeti izbjegavati ljude, mjesta ili stvari koje uzrokuju te neželjene slike..

Morate naučiti kako to prestati raditi, jer čak i ako će vam strategije koje ste razvili kratkoročno pomoći, dugoročno neće biti korisne, jer služe samo za održavanje ovog ciklusa iznova..

Kognitivna bihevioralna terapija

Uz pristupe koji se temelje na pažnji, kombiniranje s treningom opuštanja može vam pomoći u postizanju dobrih rezultata..

Opsesivne izjave mogu biti seksualne, agresivne, religiozne ili nešto što vas muči. Mogu biti simptom anksioznosti ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).

Većina misli koje vam se svakodnevno vrte po glavi ne ovise o vama, one se jednostavno dogode, ali ne znače ništa i ne obraćate puno pažnje. S opsesivnim mislima izgleda kao da su vam zavladale životom.

Svjestan sam utjecaja koji to može imati na vaš život. Želim razgovarati o opsesivnim mislima u smislu kako mogu nastati, kako utječu na vas i što možete učiniti da ih zaustavite..

Vrste opsesivnih misli

Navest ću uobičajene opsesije s kojima sam radio tijekom godina. Možda ovo nije cjelovit popis, a na neke sam jednostavno zaboravio, ali predloženi opis dat će vam ideju o tome što su obično neželjene misli..

Prije nego što nastavite s čitanjem, primijetite da biste mogli doživjeti "val tjeskobe" kada čitate različite vrste misli. Možda ćete htjeti napustiti stranicu i prestati čitati kako biste izbjegli neugodne emocije koje imate..

Ovo je normalno. To ne znači da radite nešto pogrešno, to jednostavno znači da se tjeskoba aktivira kada se pokrene misaoni proces. Ako se obično bavite svojim neželjenim mislima izbjegavajući bilo što za što mislite da bi ih moglo pokrenuti, vjerojatno ćete iskusiti val tjeskobe..

Seksi

To može uključivati ​​nasilni odnos, seks s neprikladnim ljudima ili stvarima, propitivanje vlastitog seksualnog identiteta ili bilo koju misao o seksualnoj prirodi koja vas zbunjuje..

Ova vrsta misli obično izaziva uzbuđenje. Čak i ako niste učinili ovaj čin, od pomisli na njega možete se osjećati uzbuđeno..

Ovo je normalni fiziološki odgovor tijela..

Međutim, većina ljudi s tim vrstama misli pogrešno vjeruje da ako su uzbuđene, to mora značiti da u sadržaju struje svijesti postoji nešto ispravno i strašno. To su samo misli, ništa više.

Opsesivne misli o djeci

Ovakve vrste nametljivih misli krajnje su uznemirujuće, jer možda imate neželjene špekulacije koje bi na neki način mogle naštetiti djetetu..

Agresivno

Može uključivati ​​nanošenje štete sebi i / ili drugima. Opet, ove misli zastrašuju jer mogu uključivati ​​strah da biste mogli nekoga povrijediti, čak i ako vjerojatno nikada u životu niste nikoga povrijedili..

To može uključivati ​​poticaj (prisila) na verbalno nasilje prema nekome ili nanošenje tjelesnih ozljeda.

Vjerski

To uključuje neprikladne misli o religioznim ljudima ili ličnostima. Psovanje za vrijeme molitve ili klanjanja. Teške prisile da se tijekom službe neprimjereno ponašaju.

Većina ljudi s kojima radim teško ih doživljavaju kao bezazlene misli. Najvjerojatnije će u njima vidjeti nekakav znak da s njima nešto nije u redu. Ili čak počnite vjerovati mislima: "Zašto mi to treba ako nisam učinio......?". To je samo tok svijesti, ništa više.

Opsesivne misli o vašoj seksualnoj orijentaciji

Mnogi ljudi imaju neželjene opsesivne misli zbog kojih preispituju svoju seksualnu orijentaciju. Nije isto, spoznaja da ih privlači isti spol. Ako tako razmišljate o svojoj seksualnoj orijentaciji, još uvijek ste heteroseksualni, ali zbog razmišljanja možete početi patiti od sumnji..

Ovaj je problem poznat kao homoseksualni OKP..

O članovima obitelji

To mogu uključivati ​​misli povezane sa:

  • Ljubljenje članova obitelji ili kolega s posla (oba spola)
  • Neželjene seksualne misli o članovima obitelji
  • Opsesivne slike članova obitelji, poput golih
  • Pacijenta mogu uznemiriti misli poput "Što ako me privuče moja sestra, moj brat?" itd.

O smrti

To može uključivati ​​stalnu brigu zbog smrti zbog koje vam srce može otkazati u bilo kojem trenutku. Uključite i tužne slike smrti koje pripadaju vama ili nekome do koga vam je stalo.

Sigurnosni alarm

Zabrinuti ste za svoju djecu i obitelj normalno je kad nisu u vašoj blizini, ali možda ćete pretjerano zabrinuti i imati nametljive misli i slike o njihovoj sigurnosti..

Oni mogu uključivati:

  • Slike da su doživjeli nesreću čak i kad nemate stvarnog razloga za razmišljanje
  • Slike koje mogu ozlijediti ili naštetiti sebi
  • Slike i nagađanja da im se nešto dogodilo, na primjer, zbog činjenice da se nisu odazvali pozivu već dvadeset (.) Minuta

Misli poput ovih mogu vas navesti da tražite sigurnost u njihovu sigurnost. Možete tražiti od najmilijih da vam pošalju poruku ili vas nazovu kad stignu na odredište ili vam kažu kada odlaze kako biste izračunali vrijeme za povratak kući..

Tijekom njihove odsutnosti mogli biste doživjeti opsesivne misli ili slike u vezi s njihovom sigurnošću. Zaustavit će se kad primite poruku potvrde ili telefonski poziv ili ih vidite kad se vrate kući..

Opasnosti sigurnosnog alarma

Ako osjetite ove vrste neželjenih misli, možete ograničiti aktivnosti svoje djece kako biste smanjili vjerojatnost da mogu pasti u nesreći. Možda nećete htjeti da se bave određenim sportovima ili će vam biti teško ako vaš supružnik (baka i djed) kaže da će ih dovesti u razred.

Nažalost, to znači da vaša djeca mogu biti manje aktivna ili da članovi obitelji možda neće biti sretni zbog činjenice da se uvijek morate "prijaviti". To se mora dogoditi da bi vam dalo samopouzdanje i smanjilo tjeskobu koju proživljavate..

Prije nego što se počnete uzrujavati sami sa sobom, morate se sjetiti da trenutno dajete sve od sebe koristeći svoje opsesivne misli, a pravilnim liječenjem to možete prevladati..

Jesu li opsesivne misli normalne??

Ukratko, da! Svi imaju opsesivne misli, i ja ih shvaćam! Problem nije sama misao, već ono što s njom radite..

Primjerice, ako slučajno pomislim da bih mogao učiniti nešto što smatram lošim i ako samo nastavim raditi ono što radim i ne obraćam pažnju, ova me misao neće smetati..

Ako se, pak, počnem pitati zašto imam misao da ovo govori o meni, što ako to učinim? Tada špekulacijama dodam "feed". A onda se u vašem mozgu počinje stvarati priča..

Jedina razlika između opsesivne misli koja vam iskrsne u glavi, a zatim odlazi, i opsesivne misli koja plaši i zapinje je kako reagirate na nju..

Zašto su moje opsesivne misli o "lošim stvarima"?

Opsesivne misli drže se onoga što vam je važno. Na primjer, obožavam životinje, ako bi mi pala na pamet misao da bih mogao naštetiti životinji, to će sigurno privući moju pažnju, jer će moje vrijednosti protresti do temelja..

Mogao bih u glavi imati nekoliko nepozvanih misli, ali većina će proći nezapaženo. Oni koji se protive mojim temeljnim vrijednostima bit će drugačiji od ostalih. Na početku ovog članka spomenuo sam da svi imamo takve misli, ali nekima posvećujemo više pažnje nego drugima. Vaše vrijednosti u tome mogu imati dodatnu ulogu..

Ako primite neželjenu misao koja se kosi s vašim temeljnim vrijednostima, vjerojatno ćete osjetiti nešto, poput straha, gađenja ili tjeskobe. Te snažne negativne emocije čine da se misao čini snažnijom nego što zapravo jest..

Jednom kada misao pogodi vaše temeljne vrijednosti, ako je ostavite na miru, ona blijedi i umire, ali ako joj obratite pažnju; počnite razmišljati o tome, analizirati, obratiti mu posebnu pažnju među svim ostalim mislima, postat će jača.

Jednom kada misao pogodi vaše temeljne vrijednosti, ako je ostavite na miru, ona blijedi i umire, ali ako joj obratite pažnju; počnite razmišljati o tome, analizirati, obratiti mu posebnu pažnju među svim ostalim mislima, postat će jača.

Važno je napomenuti da problem nije misao, već ono što s njom radite, koliko je hranite..

Nagoni (prisile) i opsesivne misli

  • Dodirnuti nekoga neprikladno je
  • Želite poljubiti nekoga, to može uključivati ​​ljubljenje, na primjer, članova vaše obitelji, ljudi istog spola (ako ste heteroseksualac)
  • Povrijedi nekoga do koga ti je stalo
  • Priznaj da nisi nešto poduzeo
  • Prinude koje dobijete ovise o onome što vam je drago; što najviše cijeniš
  • Opsesivne misli, uključujući nagone, teže nadilaziti vašu vrijednost - stvari koje nikada ne biste učinili..

Prisile također mogu uključivati ​​poriv za prisilom, na primjer, ako osjećate da biste mogli nekoga povrijediti, možda ćete htjeti ukloniti sve alate koji bi mogli naštetiti..

Ili, ako lažno vjerujete da ste loša osoba i učinili ste nešto loše, možda ćete doći u napast da to priznate..

Razlikuju li se motivi od misli?

Ne, i nagoni i misli zapravo su opsesije..

Kako se nositi s opsesivnim porivima

Problem nastaje kada previše pažnje posvećujete motivaciji. Na primjer, recimo da ste vrlo religiozni i da ste imali potrebu da viknete nešto nepristojno tijekom svoje vjerske službe..

Što se više usredotočite na ovaj poriv, ​​to on postaje jači. To je zato što mu obraćate pažnju dajući mu neko značenje..

Kontakt s okidačem može pokrenuti poziv na akciju. Na primjer, ako ste već imali opsesivne seksualne misli o nekome, možda ste u njegovom društvu i osjećate se kao da ga dodirujete ili ljubite..

To ne znači da ste na bilo koji način nemoralni, to jednostavno znači da je nešto uzrokovalo vaše kompulzivne misli. Ne zaboravite da će vaše opsesivne misli krenuti za onim što vam je drago i drago..

Opsesije

To su neželjene ideje i slike u vašoj glavi povezane s određenom vrstom opsesivnih misli koje primate, a prisile su ono što radite dok se pokušavate nositi s tom mišlju..

Dat ću vam nekoliko primjera:

U odnosu na štetu

Što ako nekoga povrijedim?

Što ako nekoga ubodem?

U odnosu na djecu?

Što ako ih pogledam pogrešno?

U odnosu na Boga?

Što ako kažem nešto neprimjereno?

Misli koje smatrate uvredljivima i uznemirujućima

Primjeri kako opsesije i prisile djeluju zajedno

Važna točka na koju treba obratiti pažnju prije čitanja sljedećih primjera. To što se prepoznate u bilo kojem od scenarija ne znači da ste loša osoba; i imate opsesivne misli.

Opsesije i prisile na štetu

Šteta drugima

Primjer: dok sjedite u sobi, primijetite "kravatu" na zavjesama i odjednom pomislite: "Mogu nekoga zadaviti ovim." Misli i slike povezane s tim su opsesije. Obično su povezani s ljudima do kojih vam je stalo i nikada neće htjeti naštetiti..

Kako biste bili sigurni da nikada nećete naštetiti onima koje volite, možete ukloniti "kravatu" sa zavjesa i ukloniti ih. Također možete ukloniti sve što izgleda poput užeta kojim se može naštetiti drugima - za svaki slučaj.

Također se možete pokušati smiriti prolazeći kroz sve incidente u svojoj glavi, tražeći dokaze da ili nikada nećete naštetiti ljudima do kojih vam je stalo ili ste stvarno sposobni ili naštetiti..

Uklanjanje veza i njihova analiza u glavi prisilna je. Oni služe za "neutraliziranje" teških misli koje se pojave i koje slijedite kako biste zaštitili ljude koje volite i osigurali da nikada ne ispunite svoje prosudbe..

Povrijediti se

Opsesivne misli da se povrijedite razlikuju se od samoubilačkih misli. Razmišljanje o samoubojstvu (samoubojstvu) je kada osoba želi izvršiti samoubojstvo.

Ako imate opsesivne misli o šteti povezanoj s vama, možda ćete biti dovoljno sretni i ne namjeravate željeti da ona završi, ali problem s prosudbama i dalje postoji..

Primjer: Stojeći u vlaku, čekajući i razmišljajući: "Mogu skočiti čim se vlak približi." Ovo je neželjena opsesija samoozljeđivanjem. Možete se početi brinuti, nešto sa mnom nije u redu, kakva sam osoba, što mogu učiniti sa svojom obitelji? To su opsesije.

Ako i dalje razmišljate o tome, možete prestati koristiti vlak i pronaći drugi način prijevoza ili se odmaknuti od željezničkih pruga. To su prisile koje izvodite kako biste se zaštitili u slučaju da ne možete odoljeti želji za skokom..

Opsesije i prisile u odnosu na religiju.

Primjer: Neželjene nasumične misli poput ruganja Bogu, ruganja vašim vjerskim uvjerenjima, uključivanja vraga ili bilo kojeg oblika štovanja koji se protivi vama i vašim vjerovanjima. Te vas opsesivne misli mogu potresati do srži i naravno da ćete učiniti nešto da pokušate vratiti svoju vjeru ili zaštititi druge u vašem razumijevanju (ako vjerujete u te misli).

Možete početi moliti više nego inače da biste se očistili od misli. Možda pogrešno vjerujete da ste zgriješili i tražite neku vrstu pokajanja ili možete izbjeći sva vjerska mjesta, pogrešno vjerujući da možete uvrijediti druge članove crkve. Ovo je prisila.

Kako započinju opsesivne misli?

Odvojite trenutak i razmislite o različitim vrstama misli koje bi vam mogle lutati u mislima. Ako se nađete na poslu, na sastanku i vaš um pomisli: „Jesam li uključio perilicu posuđa.... Što ću ručati...? ”, Nećete mu obraćati previše pažnje.

Međutim, ako se bavite svakodnevnim aktivnostima i padne vam na pamet ideja seksualne prirode koja vam se čini odvratna ili nepristojna, posvetit ćete joj ozbiljnu pažnju, jer to neće biti samo neutralno..

Pod "ne neutralno" mislim da ćete vjerojatno učiniti da osjetite nešto u svom tijelu..

Možda ćete se osjećati tjeskobno, posramljeno, osjećati se kao da vam je lice zarumenjelo, lice iskrivljeno, kao da nekako možete pomutiti tu misao. Prvi put kad dobijete mali signal stresa. Ovaj osjećaj tjeskobe u kombinaciji s mislima može biti dovoljan da ga vaš mozak označi kao prijetnju..

Odgovor na stres

Naš mozak sprema potencijalne opasne situacije za nas, tako nas podsvijest štiti od opasnosti. Na primjer, kada prvi put stavite ruku na plamenik štednjaka i osjetite goruću bol koja prodire u vaše prste, dlan i sve živčane završetke u ruci, vaš mozak to pamti.

Istodobno, kad sljedeći put stavite ruku na štednjak, mozak će sliku peći povezati s opasnošću i bolom i spriječit će vas da ponovite situaciju. Vaš je mozak prepoznao pećnicu kao "prijetnju" - nešto što vam može naškoditi i zato morate biti zaštićeni od nje. Sljedeći put kad poželite dodirnuti peć (čak i hladnu!), Vaš će mozak automatski stvoriti osjećaj straha, što je zaista vrlo korisno. Inače bismo se svaki put opekli.

Međutim, nije baš dobro kad vam padnu na pamet misli koje su označene kao moguće "prijetnje".

Kakve to veze ima s opsesivnim mislima? Puno toga u stvari.

Kada prvi put počnete doživljavati opsesivan jezik i zbog toga osjećate nešto u svom tijelu: tjeskobu, nervozu, strah, sram, vaš mozak podudara se s mislima i osjećajem.

Kada prvi put počnete doživljavati opsesivan jezik i zbog toga osjećate nešto u svom tijelu: tjeskobu, nervozu, strah, sram, vaš mozak podudara se s mislima i osjećajem.

Kada prvi put počnete doživljavati opsesivan jezik i zbog toga osjećate nešto u svom tijelu: tjeskobu, nervozu, strah, sram, vaš mozak podudara se s mislima i osjećajem.

Što više misli imate, što više puta osjećate tjeskobu zbog toga, vaš mozak više uči..

Liječenje: obnova moždanih neurona

Možda ste već naišli na ovu izjavu, a ja ću je objasniti na način koji će, nadam se, biti jasan. Vaš mozak uči iz ponavljajućih praksi ili ponavljajućih iskustava.

Primjerice, ako želite naučiti voziti, očito niste spremni za Formulu 1 kad sjednete za volan. To je zato što vaš mozak još uvijek mora proći mali put s vožnjom..

Što više lekcija imate, to vam ova uputa više postaje u mozgu - put se razvija. Uz svaku lekciju vožnje, neuroni se preuređuju u vaš mozak, šalju se signali dok se put ne završi..

Ovo je važna stvar. Kad je staza gotova, automobilom možete upravljati na autopilotu, a to se uvelike razlikuje od vaše prve lekcije kada ste morali razmisliti o svemu. Sad samo sjednite u svoj automobil i vozite.

Vaš mozak uči iz ponavljajućih praksi i iskustava, a to može učiniti ako dovoljno uvježbavate svoje opsesivne misli.

Ako se i dalje brinete o mislima u svojoj glavi, pokušavate li analizirati i osjećati tjeskobu, to je poput prakse, ponavljajućeg iskustva i vaš mozak uči i na kraju se stvori put i vaše misli mogu doći automatski..

Savjetovanje stručnjaka za rješavanje problema

Ako i dalje imate poteškoća s problemom o kojem raspravljamo, potrebne su konzultacije i liječenje, kontaktirajte me u odjeljku "Kontakti" - zajedno ćemo vam sigurno pomoći!

Psihologinja, hipnologinja Natalia Korshunova ©

Publikacije O Nesanice

Dječji alkoholizam