Liječenje depresije bez lijekova

Pritužbe na stalnu depresiju, loše raspoloženje, iritaciju mogu biti prvi simptomi depresije. Budući da je u psihološkom poremećaju, osoba šteti ne samo sebi, već i bliskim ljudima s kojima se odvija komunikacija. Naučite kako pobijediti depresiju bez lijekova uz medicinske savjete.

Kako sami izliječiti depresiju

Razdoblje rađanja djeteta i proces porođaja mogu štetno utjecati na mentalno zdravlje majke, uzrokovati stanje depresije. Za takav presudan trenutak u životu žene trebate se pripremiti unaprijed, pročitati prikladnu informativnu literaturu, pokušati obnoviti svoje poglede i navike paralelno s procesima koji se unutar događaju voljom prirode. Nije uvijek moguće da se mlada majka nosi s nervozom, pa će biti korisno upoznati se s načinom liječenja depresije bez lijekova koje nije preporučljivo uzimati u tom razdoblju..

Tijekom trudnoće

Promjene u hormonalnoj razini tijekom trudnoće izravno utječu na česte promjene raspoloženja, pojavu suza, percepciju svijeta oko nas u negativnom svjetlu, mogu uzrokovati tjeskobu i blues. Da ne bi štetili razvoju fetusa, uzimanje antidepresiva je nepoželjno. Glavni način liječenja depresije tijekom trudnoće je stav same žene, članova obitelji i bliskih ljudi..

Na istu promjenu izgleda možete reagirati na različite načine: „Oporavila sam se, pojavile su se staračke pjege, nitko me tako ne voli“ ili „Suprug je rekao da je lud za mojim novim stanjem, trudnoća krasi ženu, iz nje dolazi unutarnje svjetlo ". Supružnik, roditelji trebali bi održavati pozitivno raspoloženje trudnice, a ne uranjati s njom u depresivno stanje, kad je sve zastrašujuće, loše, nema izlaza bez lijekova.

Budući da je u stanju trudnoće, žena si može i treba dopustiti da se više odmara povećavajući broj sati sna, čitajući zanimljive knjige, gledajući komedije i radeći ono što voli. Posjet maseru, salonu za manikuru i pedikuru, frizerskom salonu pomoći će vam da se opustite, dobijete val pozitivnog, zamjenjujući lijekove i zaboravljajući na depresiju. Na prvom mjestu treba voditi računa o sebi i zdravlju, a svakodnevne probleme kasnije može riješiti i to ne nužno sama žena..

  • Palačinke od kiselog vrhnja - recepti korak po korak s fotografijom. Kako napraviti tijesto za bujne palačinke s kiselim vrhnjem
  • Bolovi u lijevom hipohondriju
  • Mast za gljivice na noktima: liječenje i pregledi

Suočavanje s depresijom nakon poroda

Ozbiljnu bolest koja se naziva postporođajna depresija treba liječiti pod vodstvom psihoterapeuta. Ponekad mlade majke kratkotrajne epizode umora i tuge zamjenjuju kroničnim mentalnim bolestima. Kako se stanje letargije, nedostatka sna, iritacije ne bi razvilo u pravu bolest, koja može potrajati nekoliko mjeseci i lijekova da se riješi, trebate pružiti ženi koja je rodila emocionalnu podršku, češće da kažete da je još uvijek voljena, željena, da joj pomogne da zaboravi na sve strahove i sjećanja o boli.

Fizička pomoć u njezi dojilje omogućit će mladoj majci više odmora i opuštanja. U zatvorenom bi trebalo biti dovoljno sunca, a šetnje na otvorenom trebale bi postati svakodnevni ritual. Njezin bliski krug mora shvatiti da najbolji lijek za depresiju za novopečenu majku nisu lijekovi i psihoterapija, već briga, pažnja, pomoć, pokazivanje interesa za zdravlje, kako emocionalno tako i fizičko.

Liječenje depresije narodnim lijekovima

Uz pomoć alternativne medicine i bez upotrebe lijekova, pacijent se može nositi s većinom bolesti. Domaći lijekovi za depresiju imaju dobre rezultate. Korištenje određene skupine hrane, biljnih čajeva i pića od strane pacijenata pridonijet će uravnoteženom unutarnjem stanju, ublažiti sindrom nerazumne tjeskobe, poboljšati raspoloženje i normalizirati san bez lijekova.

Bilje koje smiruje živčani sustav

Pacijent se može riješiti napetog unutarnjeg stanja tijekom depresije pijenjem umirujućih čajeva umjesto lijekova. Nekoliko dana nakon početka uzimanja biljnih infuzija, prvi pozitivni znakovi pojavit će se kada se sedativi nakupljaju u tijelu i počnu djelovati. Evo nekoliko popularnih recepata koji umjesto narodnih lijekova nude narodne lijekove za depresiju i anksioznost:

  • Čaj pripremljen s matičnjakom ili listićima mente dobrog je okusa. S umirujućim učinkom može pomoći u ublažavanju nesanice. Nakon noćne kupke tople kupke s dodatkom uvarka od ovih biljaka, tijelo će zaroniti u dubok dubok san..
  • Cvjetovi kenafa, češeri hmelja, metvica, korijen valerijane (omjer 1: 1: 2: 2,5) prelijte toplom vodom 6-8 sati. Pijte toplo kao lijek nakon procijeđivanja.
  • Napunite mali jastuk suhom kantarionom, lavandom. Odlazeći u krevet, držite se uz uzglavlje.
  • Mirisni umirujući čaj za liječenje depresije djelovat će ako uključuje lišće jagode, plodove gloga, origano, korijen valerijane, korijen božura, cvijet lipe, neven. Pijte s kipućom vodom, pijte toplo. Sastav se može pojednostaviti, ovisno o tome koja je od biljaka dostupna..

Hrana bogata magnezijem

Kako izliječiti depresiju kod kuće bez lijekova? Da biste uklonili osjećaj malodušnosti, tjeskobe, melankolije, melankolije, pomoći će vam neki proizvodi koji podižu vaše raspoloženje. Na stolu ljudi koji su odlučili povratiti osjećaj smirenosti i samopouzdanja, mora biti hrana bogata aminokiselinom triptofanom, a također i tiraminom, magnezijem i masnim kiselinama. Da biste izbjegli nuspojavu alergijske reakcije na neke sastojke, obratite se svom liječniku. Voditelji proizvoda koji pomažu u prevladavanju znakova depresije:

  • povrće, voće koje ima ne samo bogati vitaminski kompleks, već i svijetlu boju (paprika, naranče, mrkva, repa, kaki, banane);
  • morska riba s visokim udjelom masti u mesu;
  • pileća juha i bijelo meso peradi;
  • smrznuta jela (bez konzerviranja) od morskih algi;
  • sir svih vrsta i sorti;
  • tamna čokolada s visokim udjelom zrna kakaa;
  • orašasti plodovi;
  • heljda, zobene pahuljice;
  • jaja.

Kako se nositi s depresijom kod kuće

Čak i izvan zidova bolnice, protiv depresije se mora boriti i to ne samo uz pomoć lijekova. Osobito će ga biti lako pobijediti u početnoj fazi, kada se pojave prvi znakovi. Niste sigurni kako se riješiti depresije kod kuće bez pomoći psihoterapije lijekovima? Nekoliko učinkovitih preporuka pomoći će vam da se vratite u normalu bez upotrebe droga, tada život neće izgledati sivo, dosadno i beznadno.

  • Herpes u nosu: simptomi i liječenje bolesti
  • Kako spojiti subwoofer s računalom
  • Što nositi s čarapama

Promjena životnog stila

Nakon pažljivog proučavanja predloženih savjeta za rješavanje depresije bez upotrebe lijekova, možda ćete se iznenaditi kad primijetite da vam neki očigledni postupci mogu pomoći da izađete iz pasivnog stanja. Što znači promijeniti način života? Ako niste upotrijebili nijednu od radnji s predloženog popisa, pokušajte - i primijetit ćete da se depresija i anksioznost smiruju bez upotrebe lijekova, a stanje uma počinje se poboljšavati:

  • obavite svoje jutarnje zagrijavanje, počevši od takvih elementarnih vježbi kao što su njihanje ruku, nogu, savijanje;
  • alkoholna pića, duhanski proizvodi, droge, ako su prisutni u vašem životu - vrijeme je da se od njih rastanete;
  • svakodnevne šetnje, čije je vrijeme i rute bolje mijenjati često;
  • početi se brinuti za nekoga - stariju osobu, životinju;
  • sjetite se svojih snova iz djetinjstva i ostvarite barem jedan od njih;
  • rješavajući se pesimističnog okruženja, više komunicirajte s pozitivnim ljudima;
  • naći vremena za opuštanje;
  • uzeti odmor i putovati nepoznatom rutom;
  • kupite novu stvar za sebe ili kao detalj interijera.

Glazba za opuštanje i smirivanje živaca

Tijekom tjeskobe mirni, očaravajući zvukovi melodije pomažu u pronalaženju duševnog mira bez upotrebe lijekova. Čak i profesionalne psihoterapijske sesije uključuju liječenje umirujuće glazbe. Da biste postigli opuštajući učinak, morate zauzeti ugodan položaj - leći na kauč ili sjesti na udobnu stolicu. Poželjno je da u sobi nema jakog svjetla. Glazba bi trebala zvučati nježno, ugodno za percepciju. Tema melodije za opuštanje može se odabrati prema individualnom ukusu:

  • klasična;
  • zvukovi prirode (zvuk surfanja, pjev ptica, lagani zvuk vjetra i lišća);
  • melodija svirana na saksofonu;
  • lagana instrumentalna glazba.

Kako liječiti depresiju bez lijekova

Informacije o tome kako se liječi depresija bez upotrebe droga bit će zanimljive svima onima koji žele poboljšati svoje mentalno raspoloženje bez pribjegavanja lijekovima. Nastava kod psihoterapeuta može se odvijati pojedinačno ili u grupi. Pacijent koji doživljava razdoblje ugnjetavanja sam bira koja mu je shema ugodnija za podvrgavanje tečaju. Liječnik na temelju analize izvršene tijekom razgovora s pacijentom propisuje metodu koja je prikladna u određenom slučaju ili predlaže integrirani pristup liječenju depresije bez lijekova.

Kognitivna bihevioralna terapija

Osobitost upotrebe CBT-a za depresiju je započeti liječenje bez lijekova. Poanta je odvojiti negativne misli, reakciju pacijenta na događaj i situaciju kao takvu. Tijekom sesije, uz pomoć raznih neočekivanih pitanja, liječnik pomaže pacijentu da izvana pogleda radnju koja se odvija i uvjeri se da se zapravo ništa strašno ne događa.

Postupno se ispituje razmišljanje pacijenta. Tmurne misli, koje rezultiraju ozbiljnim stresom, koncentrirane su samo u umu pacijenta. Preispitivanje stava prema određenoj situaciji pomaže da se riješite otežavajućeg osjećaja tjeskobe, nesigurnosti i povećate vlastitu procjenu značaja kao osobe. Rezultat je promjena u razmišljanju koja pozitivno utječe na ponašanje i opće stanje pacijenta..

Hipnoza

Iskusni psihoterapeut, nakon pažljivog pregleda pacijenta, radi postizanja većeg učinka ne-lijekova i kognitivno-bihevioralne terapije, savjetovat će korištenje sesija hipnoze učinkovitom izmjenom. Uronivši u trans, pacijent ima sposobnost "pogledati u sebe" kako bi se riješio depresije. Tijekom hipnotičke seanse u svijesti se pojavljuju trenuci kada je osoba osjećala osjećaj sreće, radosti, zadovoljstva.

To mogu biti i uspomene iz djetinjstva i odrasli. Ponekad živopisni snovi i maštarije mogu plutati u mislima, koje se, prema osjećajima pacijenta, ne razlikuju od događaja koji su se stvarno dogodili. Tijekom sesije hipnoze liječnik pomaže pacijentu da se sjeti osjećaja radosti, euforije, sreće, tako da bi nakon izlaska iz transa lakše prevladalo depresiju i tjeskobu bez lijekova..

Liječenje depresije kod kuće

Nije tajna da depresija govori o nestabilnom mentalnom stanju osobe u određenom vremenskom razdoblju. Gubi osjećaj radosti, postaje ravnodušan prema sebi i ljudima oko sebe, kao i prema događajima. Nestaju interesi za bilo koje zanimanje, čak i za vlastiti rad. Postoje slučajevi kada su slabe osobe pod utjecajem bolesti pribjegavale drogama i alkoholu, a samoubojstvo je također često među takvim ljudima. Na temelju statističkih podataka, svaki deseti četrdesetogodišnjak, kao i šezdesetogodišnji građanin, podliježe ovom uvjetu. Najugroženije od depresije su žene. No, među adolescentima se javlja i depresija, jer se samoubojstvo događa u dobnoj skupini ljudi od 10 do 16 godina..

Prema povijesnim informacijama, naši su preci znali za ovu bolest, ali ranije se zvala melankolija. Poznati liječnik Hipokrat predložio je da takvi ljudi rade klizme za čišćenje, postupke masaže, a zatim i kupke. Pijenje čiste mineralne vode obogaćene litijem, bromom i magnezijem bilo je podjednako važno, a takvoj je osobi preporučena i terapija smijehom. Također je postojala veza između depresivnog stanja i vremenskih prilika, godišnjih doba..

A drevni Egipćani vjerovali su da je nečisti duh jednostavno ušao u osobu, koju su protjerali čarobnim obredima.

Uzroci i vrste depresije

Utvrđeno je da ljudi mogu pasti u depresiju iz sljedećih razloga:

  • gubitak voljene osobe;
  • problemi na poslu povezani s premještajem na niže radno mjesto;
  • rastanak s voljenom osobom.

Takve se vrste klasificiraju kao reaktivne, jer postoji reakcija na vanjske događaje koji se događaju ljudima..

Postoje i somatski uzroci ovog stanja:

  • uporaba nekontrolirane količine lijekova ili lijekova koji uzrokuju sedativni učinak;
  • konzumacija alkohola;
  • Alzheimerova bolest;
  • ateroskleroza;
  • trauma, tumori mozga;
  • virusne bolesti.

Što se tiče sezonske manifestacije depresije, ona se javlja ili u jesen ili zimi. To je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Tijekom cijelog radnog dana u zatvorenoj sobi, tijelu nedostaje i serotonina. Nakon rođenja djeteta, žena također može doživjeti depresivno stanje, ovaj tip se naziva postnatalnim.

Simptomi

Koji su simptomi ovog stanja? Kako ih se može prepoznati u voljenima?

  1. Primarni znakovi uključuju depresivno raspoloženje, koje prati 2 tjedna ili više.
  2. Potpuni nedostatak želje za bilo čim. Čak i one stvari koje su prije donosile zadovoljstvo, uopće ne želim izvoditi.
  3. Kronični umor kada se osoba ne želi kretati, već samo želi sjediti na jednom mjestu.
  4. Osjećaj bezvrijednosti za društvo.
  5. Tjeskoba, osjećaj straha.
  6. Osjećaj krivnje zbog svega što se događa.
  7. Nedostatak fokusa.
  8. Ispran zbog samoubojstva.
  9. Nedostatak apetita ili, naprotiv, vrlo dobar apetit.

Liječenje depresije

Da biste postavili točnu dijagnozu, trebate kontaktirati psihijatrijsku kliniku. Nakon što liječnik propiše lijekove, kao i postupke, treba započeti liječenje. Preduvjet će biti promjena načina života. Ali ovo je terapija lijekovima, a postoji i liječenje depresije narodnim lijekovima. Nisu manje učinkoviti u suočavanju s ovom patologijom..

Narodni lijekovi

1. Pelud biljaka. U prirodi postoje mnoge biljke, odnosno ista količina peludi koju tvore cvjetovi. Svaki od cvjetova može ublažiti simptome depresije.

Neke biljke koje mogu pomoći u suočavanju s bolešću:

  • pelud cvjetova lipe preporučuje se kod nesanice;
  • cvjetovi bagrema djeluju smirujuće;
  • pelud maka može se koristiti prije spavanja kako bi vam pomogao da dobro zaspite;
  • Pelud gloga preporučuje se za smirivanje živčanog sustava;
  • pelud cvjetajućeg krastavca ublažit će migrenu;
  • cvijet naranče djeluje smirujuće, normalizira apetit;
  • za trenutno smirivanje možete nanjušiti pelud vrbe:
  • pelud cvjetova ružmarina pobijedit će kronični umor;
  • pelud cvjetova lavande pomoći će ublažiti natečenost, a ujedno će smiriti srce.

2. Dušo. Liječenje depresije kod kuće moguće je medom. Ovaj se proizvod koristi već dugo vremena, liječi mnoge patologije zajedno sa složenom terapijom.

Da biste uklonili sindrom depresije, preporučuje se:

  • mješavina meda i pčelinjeg kruha može se uzimati 2 puta dnevno prije spavanja, a zatim prije večere;
  • med pomiješan s mljevenom gospinom travom može se uzimati po žlicu tri puta dnevno;
  • pripravak od suhih marelica, meda i oraha treba miješati, koristite žlicu smjese prije večere ili doručka tijekom 30 dana;
  • prije spavanja možete piti sok od limuna s medom u žlici;
  • med sa sokom aloje preporučuje se jesti svaki dan, 50 grama tjedan i pol: to će imati smirujući učinak na živčani sustav.

3. Antidepresivi. Kao olakšanje sindroma depresije preporučuju se pića koja također doprinose liječenju depresije narodnim lijekovima..

Olakšanje depresivnog stanja olakšava:

  • sok od 4 naranče i male količine listova matičnjaka treba pomiješati i piti svjež;
  • sok od pulpe banane s dodatkom naribanog oraha, žlicom klijavih zrna pšenice, 150 ml mlijeka, žlicom limunovog soka, istući i piti 2 puta dnevno;
  • Zakuhajte mlijeko, a zatim dodajte malo vrhnja i naribane čokolade, vratite je na vatru, zagrijte dok se čokolada ne otopi. Pijte toplo s dodatkom cimeta u prahu.
  • okrepljujuće piće kuhano s crnim čajem, s dodatkom cimeta i soka od višanja, ako se pije 3 puta dnevno, bit će najbolje rješenje za prevladavanje depresije;
  • alkoholna tinktura na hrenu savršeno ublažava sindrom depresije, ali možete je piti po žličicu ili više od 3 puta dnevno;
  • tinktura pripremljena na kahoru s dodatkom gloga, sjemenki kima, korijandera i kopra bit će lijek za podizanje raspoloženja. Preporučljivo ga je piti na žlicu ujutro ili navečer..

Popis biljnih pripravaka:

  1. Za borbu protiv depresije kod kuće, za liječenje se preporučuje koristiti korijen ginsenga. Da biste to učinili, 50 grama proizvoda usitnjenog u prah treba preliti s pola litre čistog alkohola. Inzistirati na tamnom i hladnom mjestu mjesec dana. Pijte po žličicu 3 puta dnevno.
  2. Ako su živci na granici, tinktura anđelike bit će najbolje rješenje za ublažavanje depresije. Za kuhanje morate samljeti korijenje i doslovno skuhati 2 žlice 500 ml kipuće vode. Nakon sat vremena infuzije procijedite kroz sito. Preporuča se piti ovu količinu 4 puta u približno redovitim razmacima..
  3. Knotweed je biljka koja može pomoći u ublažavanju simptoma koji doprinose tjeskobi. Dvije žlice nasjeckanog bilja treba skuhati s pola litre kipuće vode. Pijte pola čaše prije svakog obroka.
  4. 100 grama aralije prelije se s 0,5 litre alkohola i ulije 2 tjedna. Pije se 15 kapi ujutro i navečer.
  5. Kako se nositi s depresijom kod kuće bez odlaska liječniku? Tradicionalnim iscjeliteljima preporučuje se priprema alkoholne tinkture iz biljne kolekcije. Da biste to učinili, trebali biste uzeti 20 grama gospine trave, u jednakim količinama, malo timijana, korijandera i origana. Sve prelijte s 0,5 litre votke. Inzistirati 20 dana, a zatim procijediti. Uzimajte 20 kapi ujutro i navečer. S nesanicom se ta količina unosa može povećati za 1,5 puta.
  6. Bilje metvice i matičnjaka izvrsni su narodni lijekovi za liječenje depresije. Mogu se kuhati zajedno, ali dopušteno je zasebno. Preporuča se piti pola čaše tri puta dnevno..

Osim korištenja raznih biljaka, sokova, infuzija, liječenje depresije i narodnim lijekovima moguće je i pomoću jednostavne terapije koju osoba može provesti sama.

Akcije za depresiju:

  1. Masaža stopala učinkovit je način da se riješite depresije. Na petama postoje razne točke koje su izravno povezane sa svim unutarnjim organima. Nadražujući ove točke, možete povećati svoje inzistiranje. Možete sami izvoditi jednostavne pokrete masaže ili pitati bliskog rođaka.
  2. Kako se depresija može liječiti? Pomoći će vježbe joge i meditacije. U to vrijeme mišići su u tonu, raspoloženje raste, zdravstveno stanje se poboljšava i na sve nevolje možete dugo zaboraviti.
  3. Jednostavna kuhinjska sol bit će vaš prvi iscjelitelj. Žličicu treba razrijediti u litri vode, a zatim navlažiti ručnik i obrisati cijelo tijelo. Postupak se može izvesti u bilo koje vrijeme i bilo koji broj puta.

Kako se pravilno hraniti?

Kako se riješiti depresije kod kuće? Kao i kod svih ostalih patologija, potrebno je uspostaviti hranjivu prehranu. Za to je važno piti što više sokova koji sadrže vitamine B, askorbinsku kiselinu. U tom razdoblju morate jesti više voća i povrća. Hranu treba birati svježu, a to uključuje: žitarice, grašak, luk i češnjak, papriku i krastavce, zelene jabuke. Sva ova hrana je dostupna i pozitivno utječe na stanje živčanog sustava, djeluje umirujuće na tijelo..

Uklonite i potpuno eliminirajte hranu bogatu šećerom, soli i masnoćama. Ni u kojem slučaju ne biste trebali piti alkoholna pića u ovom stanju, jer postoji rizik od ovisnosti. Ne jedite kiselu, dimljenu i začinjenu hranu, uključujući kobasice, masne juhe i sosove. Takva hrana samo će ometati probavu, a samim tim i stanje depresije će se povećavati..

Savjeti

Kako izliječiti depresiju kod kuće? Stručnjaci preporučuju:

  • promijenite svoj životni stil, odnosno počnite raditi nešto novo svaki dan, na primjer, trčite ujutro ili navečer i tako postupno povećavajte ovaj tempo;
  • počnite se brinuti o životinjama, poput mačaka, jer pomažu u ublažavanju stresa;
  • narodni lijekovi za depresiju - slušanje glazbenih skladbi koje blagotvorno djeluju na živčani sustav, ublažavaju umor i dovode misli u red.

Liječenje depresije narodnim lijekovima dostupno je svima, glavno je imati snagu volje i moći vidjeti pozitivne trenutke čak i u negativnoj situaciji.

Pomažu li narodni lijekovi u liječenju depresije??

Depresija je loše raspoloženje i zdravstveno stanje osobe. S medicinskog gledišta, depresija se smatra bolešću sa specifičnim kliničkim manifestacijama. Liječnici paralelno s lijekovima koriste narodne lijekove za liječenje depresije.

Mehanizam djelovanja biljnih antidepresiva

Sve biljke povezane s biljnim antidepresivima mogu blago utjecati na tijelo, oslabljeno strahom, strahovima, stresom. Osoba treba vratiti ravnotežu u tijelu između količine elemenata u tragovima i razine hormona.

Svaka vrsta hormona mora ispunjavati svoju funkciju. Lijekovi to čine umjetno, a biljni antidepresivi u stanju su u tijelo dopremiti tvari koje se pretvaraju u potrebne, ali odsutne hormone. Biljni čajevi i infuzije, za razliku od kemijskih pripravaka, ne izazivaju ovisnost.

Narodni lijekovi za depresiju

Među biljkama koje se uspijevaju nositi s depresijom postoji nekoliko najučinkovitijih. To uključuje:

  • Gospina trava;
  • metvica;
  • Melissa;
  • odoljen;
  • glog.

Od tih biljaka prave se infuzije, tinkture i dekocije. Gospina trava normalizira emocionalnu pozadinu, stabilizira san. Svi antidepresivi izrađeni od gospine trave dostupni su bez recepta u ljekarnama. Postoje kontraindikacije za upotrebu ove biljke: hipertenzija, AIDS.

Valerijana u obliku ekstrakta rizoma vratit će miran san u najkraćem mogućem roku. Učinkovitost utjecaja na ljudsko tijelo povećava se u kombinaciji s gospinom travom. Ova biljka ima kontraindikacije za kolitis i enterokolitis. Duljom uporabom javljaju se glavobolja i zatvor.

Melissa poboljšava pamćenje i razmišljanje, uklanja živčanu napetost, smanjuje tjeskobu, smanjuje znojenje. Pripravci od ove ljekovite biljke preporučuju se osobama s povišenim krvnim tlakom. Ali matičnjak može imati nuspojave u obliku smanjene koncentracije, žgaravice i pospanosti..

Pepermint, matičnjak i glog koriste se u obliku infuzije koja djeluje smirujuće na živčani sustav i smanjuje anksioznost. Učinak ovih ljekovitih biljaka pojačava se njihovom kombiniranom primjenom. Postoje kontraindikacije za upotrebu peperminta:

  • hipertenzija;
  • proširene vene;
  • neplodnost u žena.

Motherwort i glog koriste se za neuroze i neuralgije. Ove biljke učinkoviti su narodni lijekovi za depresiju, pomažu u borbi protiv umora, straha i neuroloških stanja..

Stanovnici Kine i Dalekog istoka rješavaju se depresije uz pomoć bobica limunske trave. U medicini se koriste grane, kora, lišće, korijenje, cvijeće i plodovi limunske trave. Depresija i stres nestaju, radna sposobnost osobe se povećava. Nema umora, pospanosti ili lošeg raspoloženja.

Pripravci na bazi bobica Schisandre jačaju srce, poboljšavaju rad jetre i pomažu u sagorijevanju viška masnoće. Tvari sadržane u sjemenkama i bobicama limunske trave uklanjaju neke lijekove iz tijela, poboljšavajući zdravlje probavnog trakta. Postoje mnogi recepti koji koriste limunsku travu. Za čaj i infuzije kora se sakuplja i suši. Ovu egzotičnu biljku ne treba koristiti često, jer ima niz kontraindikacija:

  • hipertenzija;
  • zastoj srca;
  • trudnoća;
  • nesanica;
  • glavobolja.

Tablete i tinkture limunske trave koriste se kod živčanih bolesti, umora i slabosti, poremećaja spavanja i povećane pospanosti. Autohtoni stanovnici Dalekog istoka, Nanaci, koriste suhe bobice ove biljke za hranu. Dovoljno je pojesti šaku takvih bobica, a ne možete se sjetiti o hrani i umoru tijekom dana..

Ne smatrajte depresiju privremenom sezonskom nelagodom. Ovo je bolest koja se mora pravodobno liječiti biljem i ljekovitim pripravcima na bazi biljnih sastojaka. Bilje protiv depresije nježno utječe na ljudsko tijelo.

Savjeti za depresiju

Pacijent mora uložiti puno truda kako bi se počeo boriti protiv depresije:

  1. Pridržavajte se dnevnog režima, pravilno se hranite, bavite se sportom, šetajte na svježem zraku, odustanite od loših navika.
  2. Potražite savjet psihoterapeuta.
  3. Koristite antidepresive koje je propisao vaš zdravstveni radnik, uključujući biljne lijekove.

Poštivanje ovih preporuka omogućit će vam da se u najkraćem mogućem roku riješite tjeskobe koja prati depresivna stanja kod pacijenata. Važno je izbjegavati nuspojave uzrokovane depresijom: nerijetko se kod takvih pacijenata razvija sklonost ka samoubojstvu. Stoga je potrebno pravovremeno početi liječiti depresiju..

Vlastiti razvoj

Psihologija u svakodnevnom životu

Tenzijske glavobolje javljaju se u pozadini stresa, akutnog ili kroničnog, kao i drugih mentalnih problema, poput depresije. Glavobolje s vegetativno-vaskularnom distonijom u pravilu su i bolovi...

Što učiniti u sukobima s mužem: praktični savjeti i preporuke Postavite si pitanje - zašto je moj suprug idiot? Kao što pokazuje praksa, djevojke takve nepristrane riječi nazivaju...

Posljednji put ažuriran članak 02.02.2018. Psihopat je uvijek psihopata. Ne samo on sam pati od svojih anomalnih karakternih osobina, već i ljudi oko njega. U redu, ako osoba s poremećajem osobnosti...

"Svi lažu" - najpoznatija fraza slavnog doktora House već je dugo svima na usnama. Ali ipak, ne znaju svi to vješto i bez ikakvog...

Prva reakcija Unatoč činjenici da vaš supružnik ima aferu sa strane, najvjerojatnije će vas za to kriviti. Pazite da ne upadnete u njegove optužbe. Čak…

Potreba za filmom "9. četa" Zdravim muškarcima je teško biti bez žena 15 mjeseci. Treba, međutim! Film "Shopaholic" donje rublje Marka Jeffesa - je li hitna ljudska potreba?...

. Osoba provodi većinu svog vremena na poslu. Tamo najčešće zadovoljava potrebu za komunikacijom. Komunicirajući s kolegama, on ne samo da uživa u ugodnom razgovoru,...

Psihološki trening i savjetovanje usredotočeni su na procese samospoznaje, refleksije i introspekcije. Suvremeni psiholozi kažu da je osobi puno produktivnije i lakše pružati korektivnu pomoć u malim skupinama....

Što je ljudska duhovnost? Ako postavite ovo pitanje, tada smatrate da je svijet više od kaotične zbirke atoma. Vjerojatno se osjećate šire nego što je nametnuto...

Borba za preživljavanje Često čujemo priče o tome kako starija djeca negativno reagiraju na pojavu mlađeg brata ili sestre u obitelji. Stariji mogu prestati razgovarati s roditeljima...

Kako liječiti depresiju kod kuće: 14 metoda za dušu

Poznati ljudi poput Salvadora Dalija, Vincenta van Gogha, Winstona Churchilla, pa čak i Ludwiga van Beethovena patili su od ove bolesti. I koliko je poznatih osoba našeg doba bolesno od toga?

Kad govore o depresiji, mnogi je psiholozi nazivaju "emocionalnom prehladom". Činjenica je da je ova bolest vrlo česta.

Ni u kojem slučaju se ne preporučuje podvrgavanje depresivnom stanju. Teška depresija može se učinkovito liječiti lijekovima, a mnoge metode koje se mogu primijeniti kod kuće pomažu u uklanjanju umjerene ili blage depresije..

S depresijom, želja za seksom može nestati i koncentracija se smanjiti..

U takvim slučajevima pacijent treba liječenje koje se sastoji od psihoterapije i terapije lijekovima..

Uzroci depresivnog poremećaja

Uzrok ovog problema može biti neugodan događaj..

Ali depresija se može dogoditi bez posebnog razloga. U takvoj se situaciji pacijent iznutra jednostavno osjeća prazno i ​​tužno..

Teško je identificirati bilo koji specifični uzrok depresije, najvjerojatnije je da je ova bolest kumulativni rezultat medicinskih, genetskih i vanjskih čimbenika.

Pogoršanje općeg psihološkog stanja može nastati kao rezultat različitih događaja:

  • promjena posla;
  • promjena karijere;
  • razvod;
  • smrt voljene osobe.

Svi oni mogu izazvati osjećaj tuge, koji može biti kratkoročan ili duži..

Vrste depresije

Prema nekim izvješćima, depresija se klasificira u 4 vrste:

  • teška depresija najozbiljniji je oblik bolesti, koju karakterizira vrhunac emocionalne krize. Tipično, ova vrsta poremećaja traje više od dva tjedna;
  • umjerenu depresiju (distimiju) karakteriziraju blaže manifestacije;
  • bipolarni poremećaj karakteriziraju ekstremne manifestacije (manična depresija);
  • postporođajna depresija koja se javlja kod žena nakon poroda.

Gotovo svi na našem planetu barem su jednom u životu doživjeli blagu depresiju..

Situacija je komplicirana ako depresivni poremećaj traje više od dva tjedna ili / i popraćen je promjenama u ponašanju (poremećaj spavanja, pretjerana prehrana ili suzdržavanje od hrane).

Kako liječiti depresiju?

Sredstva 1. Fizičko kretanje

Izađite iz kuće i vježbajte.

Mnoga su istraživanja pokazala da redovito vježbanje poboljšava mentalno blagostanje. Za umjerenu do blagu depresiju sport može biti jednako učinkovit kao i antidepresivi.

Da bi se postigao učinak, preporuča se baviti se aerobikom 20 minuta najmanje 3 puta tjedno..

Mogu se primijeniti razne vježbe:

  • biciklizam;
  • Uže za skakanje;
  • dizanje utega;
  • hodati.

Za najbolji učinak možete se znojiti.

Sredstva 2. Proizvodi koji mijenjaju vašu dobrobit

Ako ste na dijeti bogatoj proteinima da biste smršavjeli, nedostatak ugljikohidrata u vašoj prehrani može dovesti do lošeg raspoloženja..

Činjenica je da hrana bogata ugljikohidratima pridonosi proizvodnji serotonina u mozgu, a ta tvar zauzvrat poboljšava cjelokupno psihološko stanje..

Dobra hrana koja potiče proizvodnju serotonina su:

  • cjelovite žitarice;
  • grah;
  • povrće;
  • voće.

Lijek 3. Riba

Pokušajte jesti ribu najmanje 3 puta tjedno. Finski su istraživači otkrili da ljudi koji jedu ribu više od 3 puta tjedno imaju 31% manji rizik od razvoja depresije..

Za to su prikladni tuna, skuša, srdela ili losos. Te su ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, bez kojih naš mozak ne bi mogao funkcionirati na visokoj razini. Postoje dokazi da konzumacija ribe povećava proizvodnju serotonina.

Lijek 4. Pića bez kofeina

Ako ste potrošač kave ili kole, smanjite količinu pića koje konzumirate ili ga potpuno preskočite.

Činjenica je da kofein ometa proizvodnju serotonina i povezan je s početkom depresije..

Lijek 5. Pića bez alkohola

Iako vam vino, pivo i druga alkoholna pića u početku mogu podići raspoloženje, alkohol zapravo povećava rizik od depresije..

Alat 6. Osobni dnevnik

Primijećeno je da se ljudi koji svoja iskustva pišu na papiru osjećaju bolje. To je osobito istinito u slučaju vrlo bolnih emocija..

Zbog toga se preporuča pisati 20 minuta dnevno. Vjeruje se da se ovom metodom neki pacijenti osjećaju bolje nakon 4 dana..

Trebali biste pisati o najbolnijim iskustvima. Bolje ne misliti na njih, već samo pisati.

Lijek 7. Briga o duši

Redovito odlazite u crkvu ili druga vjerska mjesta.

Znanstvenici su primijetili da je kod ljudi koji pohađaju crkvu 50% manja vjerojatnost da će biti depresivni..

Alat 8.S-Adenosilmetionin (SAM)

U mnogim europskim klinikama S-adenosilmetionin se koristi za liječenje depresije.

U normalnim uvjetima, ova se kemikalija nalazi u svakoj živoj stanici tijela, ali njezin nedostatak često korelira s početkom depresije.

Uzimanje S-adenosilmetionina nekoliko tjedana može značajno poboljšati stanje pacijenta..

Studije na životinjama pokazale su da uzimanje S-adenosilmetionina povećava razinu tri važna neurotransmitera:

  • noradrenalin;
  • dopamin;
  • serotonin.

Te su kemikalije odgovorne za stanje uma.

Bolje uzimati ove dodatke u zaštitnim kapsulama.

Doziranje za blagu depresiju započinje s 200 mg 2 puta dnevno. Ako se ne primijeti poboljšanje, tada se tijek liječenja nastavlja s 400 mg 3 puta dnevno..

Pažnja! S-Adenosylmethionine - kontraindiciran u maničnoj depresiji. Može zakomplicirati tijek bolesti.

Lijek 9. Gospina trava

Uzimajte gospinu travu po 300 mg 3 puta dnevno tijekom obroka.

U tradicionalnoj medicini vjeruje se da gospina trava drži vještice podalje od kuće. Iako je "vrijeme vještica" davno prošlo, više od 20 znanstvenih studija pokazalo je da gospina trava može pomoći kod blage depresije. Možda je to zbog činjenice da potiče nakupljanje posebnih kemikalija između živčanih stanica, kao što to čine mnogi antidepresivi..

Odaberite dodatak koji sadrži 0,3% hipericina. Prvi učinci ovog lijeka mogu se vidjeti nakon mjesec dana..

Pažnja! Gospina trava čini tijelo osjetljivijim na sunčevu svjetlost. Zbog toga se tijekom uzimanja lijekova na bazi gospine trave preporučuje izbjegavati izravno izlaganje suncu na koži..

Pažnja! Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova protiv gospine trave zbog interakcija s mnogim lijekovima..

Lijek 10,5-hidroksitriptofan (5-HTP)

5-hidroksitriptofan je oblik aminokiseline triptofan. Način na koji je ova kemikalija izložena tijelu vrlo je sličan fluoksetinu, koji također podiže razinu serotonina..

Za početak možete konzumirati 50 mg 5-hidroksitriptofana jednom dnevno, a ako je potrebno, tu količinu možete povećati na 100 mg 3 puta dnevno..

Pažnja! Kada se koristi ovaj lijek, preporučuje se izbjegavanje aktivnosti kojima je potrebna posebna pažnja (vožnja automobila, opasne aktivnosti) dok se ne utvrde moguće nuspojave na tijelo. Činjenica je da uzimanje 5-hidroksitriptofana može izazvati vrtoglavicu..

Pažnja! Prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Problem je u tome što 5-hidroksitriptofan ulazi u interakciju s mnogim lijekovima. Uzimajte ovaj lijek ne više od 90 dana i samo na preporuku liječnika!

Pažnja! 5-hidroksitriptofan je kontraindiciran za trudnice!

Lijek 11. Acetil-L-karnitin

Ova tvar (aminokiselina) vrlo je slična kemijskim svojstvima acetilholinu. Acetilkolin može utjecati na mišiće i na središnji živčani sustav.

Acetil-L-karnitin pomaže živčanim stanicama u mozgu da povećaju proizvodnju energije, poboljšaju pamćenje i raspoloženje i štite moždane ovojnice.

Lijek 12. Magnezij

Magnezij se smatra vrlo važnim mikronutrijentom za živčani sustav. Uključen je u proizvodnju serotonina.

Dodaci magnezija mogu olakšati anksioznost i depresiju.
Uzimajte 150 mg magnezija 2 puta dnevno, najbolje maskirano u citrat (bolje se apsorbira).

Kad uzimate magnezij, uzmite i kalcij. Neravnoteža između ova dva minerala smanjuje pozitivne učinke na živčani sustav.

Sredstva 13. Vitamini skupine B

Uzimajte vitamine B svako jutro s doručkom.

Vitamini B s niskom prehranom povezani su s depresijom i umorom.

Optimalne količine ovih vitamina su:

  • folna kiselina (vitamin Bdevet) - 400 mcg;
  • biotin (vitamin B7) - 50 μg;
  • cijanokobalamin (vitamin B12) - 50 μg;
  • ostali vitamini B skupine - po 50 mcg.

Pažnja! Maksimalna doza vitamina B6 ne smije prelaziti 10 mg / dan!

Lijek 14. Bolja samostalnost

Ako unutarnji monolog pogorša duševno stanje, tada se trebate pridržavati sljedećih preporuka:

  • Prilagodi se zdravom razumu. Uklonite iracionalne misli koje smanjuju vaše samopouzdanje. Ako osjećate da vas ljudi izbjegavaju ili vam se smiju, pokušajte utvrditi je li drugi čimbenik razlog njihovog ponašanja;
  • Ne moraš biti savršen! I nikad nećete uspjeti! Zato se nemojte zamatati ako se određenoj osobi ne sviđate. Također je vrijedno razumijevanja da se nećete uvijek moći nositi sa svim situacijama. To je nerealno ne samo za vas, već i za svaku normalnu osobu.!
  • Ako imate problem, ne mislite na najgore! Na primjer, ako nešto niste uspjeli učiniti, to ne znači da ste beznadna osoba. Za različite situacije u našem svijetu možete prepoznati objektivne razloge, a možete ih i riješiti, ponekad trivijalnim metodama. Bolje se usredotočiti na misao da će sljedeći put sve uspjeti.!
  • Ako ipak utvrdite da imate slabost koja vas proganja, ne biste se trebali koncentrirati na nju s negativnog stajališta. Na primjer, znajući svoju manu, možete raditi u ovom smjeru, poboljšavajući se!
  • Ne uzimajte sve k srcu! Ne može sve u ovom životu uspjeti prvi put:
    • Niste položili vozačku dozvolu prvi put, sljedeći put kad budete imali sreće;
    • Niste pronašli odgovarajući posao, uživajte u trenutnom i potražite drugi;
    • U školi je dobio lošu ocjenu, ponekad je to poticaj za razvoj i ozbiljniji pristup predmetu.

Morate shvatiti da ne uvijek sve uspije prvi put, a također se u životu mogu dogoditi pogreške koje su normalne za svaku osobu..

Prevencija depresije

Naspavaj se dovoljno

Studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od 8 sati dnevno svake noći imaju niže razine serotonina u usporedbi s onima koji spavaju više od 8 sati.

Da biste poboljšali kvalitetu sna, pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme (čak i vikendom).

Isključite televizor

Primijećeno je da dugotrajno izlaganje TV ekranu negativno utječe na mentalno stanje osobe..

Dugo gledanje TV emisija, TV emisija i filmova može se činiti dobrim načinom za ublažavanje stresa. No, kako pokazuje praksa, takvi su ljudi izoliraniji, pa često pate od depresije..

Liječenje depresije kod kuće provjerenim metodama

Stalno loše raspoloženje, depresija, nespremnost za bilo što učiniti. Slično se stanje može primijetiti i golim okom. Drugima se može činiti da su to samo hirovi neke osobe ili samo da dan nije uspio. Ali, možda ste suočeni s ozbiljnom psihološkom depresijom! U ovom slučaju, "žrtvi" treba pomoći ili joj reći kako samostalno liječiti depresiju kod kuće. A za to morate sami znati metode liječenja, odjednom ćete imati sličan problem.

  • Simptomi depresije
  • Vrste depresije i njihovo liječenje
  • Tko će vjerojatnije biti depresivan?
  • Liječenje depresije sami
  • Lijekovi za depresiju
  • Liječenje depresije narodnim lijekovima
  • Narodni recepti
  • Jelo tijekom depresije
  • Ovu hranu najbolje je ne jesti!
Povezani članci:
  • Kako se riješiti kronične depresije
  • Što je endogena depresija - uzroci i liječenje
  • Uzroci i simptomi neurotske depresije - kako liječiti
  • Otkrijte uzroke i simptome postporođajne depresije, kako liječiti
  • Depresija zimi
  • Simptomi depresije

    Očito je da nije uputno ići sa savjetom nekome tko je jednostavno lošeg raspoloženja, vrijedi znati glavne simptome depresije i tko je za nju najkarakterističniji..

    • dugotrajna depresija, nespremnost za rad;
    • ometanje pokreta, slaba koncentracija pozornosti;
    • život prestaje biti zanimljiv;
    • osoba ni iz čega ne uživa;
    • oštra manifestacija lošeg pamćenja kod nekoga tko za to nije karakterističan;
    • loš apetit.

    Osoba se može uhvatiti kako se neprestano vraća na istu temu razgovora ili razmišljanja, određenu opsesiju. Bolesnu osobu progoni nesvjesni strah i apatija, unutarnja nerazumna tjeskoba.

    Vrste depresije i njihovo liječenje

    Jedna vrsta depresije je endogena depresija. Njegovi se simptomi ponešto razlikuju od standarda, jer glavni razlog za pojavu ove vrste leži u samoj osobi. Liječnici vjeruju da nedostatak hormona u tijelu (serotonin, noradrenalin i dopamin) može pokrenuti ovo stanje. Liječenje endogene depresije provodi se samo u stacionarnim uvjetima pod nadzorom liječnika i uz uporabu antidepresiva. Pravovremeno traženje pomoći pomoći će vam da se brzo oporavite i vratite zdravom načinu života.

    Latentna depresija može se manifestirati usisavanjem, ne obično. Izražava se u bolovima u glavi, trbuhu, srcu, zubima; osoba može imati mučninu, vrtoglavicu, osip na tijelu, gubitak kose i još mnogo toga. Kada samostalno liječite latentnu depresiju, trebate se posavjetovati s psihijatrom o potrebnom propisivanju antidepresiva i strogom pridržavanju doziranja. Kao pomoć možete koristiti tradicionalnu medicinu sa sedativnim učinkom, o čemu ćemo dalje govoriti.

    Liječenje postporođajne depresije kod kuće moguće je, samo u rijetkim slučajevima potrebno je posjetiti liječnika. Žene koje su ne tako davno postale majkama u pravilu se brzo nose s ovom vrstom bolesti, a neke i ne sumnjaju u problem. Postporođajna depresija očituje se u nespremnosti majke da pristupi djetetu, tupih očiju, odbojnosti prema hranjenju djeteta. Postporođajnu depresiju kod kuće možete liječiti uz pomoć biljnih infuzija: valerijane, matičnjaka (1 čajna žličica bilja u čaši kipuće vode, dodajte med po ukusu).

    Tko će vjerojatnije biti depresivan?

    Nije tajna da se depresivno stanje može dogoditi kod svake osobe, čak i kod djeteta, ali to je rijedak slučaj. Češće se primjećuje kod žena od 30 do 45 godina, kod starijih muškaraca i starijih ljudi. Uzroci pojave bolesti su uvijek različiti: stalni kvarovi, zdravstveni problemi, problemi u obiteljskim odnosima itd..

    Pažnja! Depresija je nerazumna samo u slučaju kronične depresije, ali takvu dijagnozu može postaviti samo psihijatar.

    Liječenje depresije sami

    Možete se sami riješiti depresije, ali postoje dva načina liječenja: lijekovi i kućni lijekovi. Nemoguće je sa sigurnošću reći koja je metoda najprikladnija, različiti organizmi mogu reagirati na različite načine. Reći ćemo vam o oboje i o tome kako liječiti depresiju kod kuće..

    Preporučujemo da naučite više o liječenju depresije kod kuće, video će vam pomoći.

    Lijekovi za depresiju

    Mnogi se lijekovi mogu koristiti samo na recept liječnika. Bolje je ne upuštati se u spontane lijekove. Ista vrsta antidepresiva može potpuno različito utjecati na dvije osobe ili čak naštetiti jednoj od njih..

    SSRI možete uzimati bez straha - moderni antidepresivi s minimalnim nuspojavama. Njihov je zadatak obnoviti prisutnost serotonina u tijelu, koji je odgovoran za iritaciju živčanog sustava. Nedostatak serotonina preopterećen je lošom kontrolom vlastitih osjećaja, posebno stalnim lošim raspoloženjem. Nuspojave SSRI-a su rijetke, ali vrijedi znati: proljev, poremećaj spavanja, tjeskoba, mučnina, drhtanje i seksualna disfunkcija.

    Pažnja! Starije odrasle osobe najbolje je poslužiti samo s najnovijim antidepresivima.

    Lamotrigin

    Antikonvulzivno sredstvo koje je izvrsno za maničnu depresiju ako se redovito uzima. Doze treba povećavati vrlo sporo kako bi se izbjegla mogućnost kožnih bolesti..

    Valproična kiselina

    Esencijalni lijek i poznati antiepileptik. Kako djeluje u tijelu nije potpuno jasno, ali uz plavetnilo i malodušnost, liječnici ga propisuju prilično često.

    Litijeve soli u obliku tableta uzimaju se redovito, ali jednom u tri mjeseca pacijent mora uzeti krvni test na sadržaj litija. Raspon dopuštenih vrijednosti za ovaj element u krvi vrlo je uzak, pa čak i malo predoziranje dovodi do trovanja. Također, pacijent bi trebao piti što više čiste vode dnevno..

    Budi oprezan! Bilo koji tretman lijekovima najbolje je uskladiti s liječnikom i, ako je potrebno, poduzeti potrebne testove.

    Liječenje depresije narodnim lijekovima

    Liječenje narodnim lijekovima opcija je prikladna za one koji sumnjaju u reakciju svog tijela na lijekove ili jednostavno nemaju želju stalno posjećivati ​​klinike i uzimati testove.

    1. Izvrsna alternativna terapija i profilaktički lijek je masaža stopala. Možete pitati nekoga iz svog doma ili koristiti drvene masažere.
    2. Joga i meditacija savršeno smiruju živce i toniziraju čovjeka. Pacijent to treba raditi svakodnevno, zajedno s masažom.
    3. Ljekovite biljke u obliku čaja: ljekovita valerijana, naranča, pepermint pomoći će smiriti igranje živaca i nestabilno raspoloženje. U sjedeće kupke preporuča se dodavanje preslice, soka od borovnice ili kantariona..
    4. Razrijedite žličicu kuhinjske soli u litri prokuhane vode, namočite ručnikom ovu smjesu i temeljito protrljajte cijelo tijelo.

    Narodni recepti

    Depresija je problem koji postoji u svako doba. Pa čak i prije pojave medicine, ljudi su se pokušavali boriti protiv ovih mentalnih poremećaja, primjećujući ljekovitost bilja, voća i infuzija. Mnogi recepti koje preporučuju čak i liječnici dosegli su naše vrijeme..

    Za prevenciju i liječenje blage depresije pomoći će mješavina meda i pčelinjeg kruha, pijte ga 2-4 puta dnevno.

    Žličicu korijena i rizoma anđelike prelijte velikom čašom kipuće vode, ostavite sat vremena i koristite pola čaše 3-4 puta dnevno prije jela.

    Infuziju ginsenga možete kupiti u ljekarni i piti je po 20 kapi tri puta dnevno..

    Pomiješajte u jednakim omjerima lišće gospine trave, borovnice, matičnjaka i ljekovitog ružmarina, žlicu bilja prelijte čašom vruće čiste vode, ostavite pola sata, procijedite i pijte jedan ili dva puta dnevno kao čaj.

    Borage pomaže riješiti se bluesa i lošeg raspoloženja. Žlicu ove biljke prelijte čašom kipuće vode, zatvorite posudu poklopcem i pustite da se kuha 2 sata. Pijte kad god želite.

    Slatkiši se uvijek razvesele ako se konzumiraju umjereno. Zakuhajte pola litre mlijeka, dodajte žlicu vrhnja i zagrijte smjesu dodavanjem 2-3 pločice tamne čokolade. Kad se potopi otopi, ulijte piće u čašu, pospite cimetom.

    Patite li od stresa i prekomjernog rada na poslu? Ako je odgovor da, tada će vam ovaj recept pomoći da izbjegnete depresiju..

    1. U jednakim omjerima pomiješajte cvjetove gloga, korijen valerijane, ljubica i angeliku, cvjetove lavande, kamilice i vrijeska, šišarke hmelja, lišće matičnjaka i gospinu travu. Po ukusu možete dodati med.
    2. Sastojke prelijte litrom čiste vode i kuhajte 15 minuta na umjerenoj vatri. Nakon toga, ostavite infuziju ispod poklopca još 15 minuta.
    3. Procijedite smjesu i uzimajte četiri puta dnevno, bilo kad.

    Matičnjak i naranča

    Izvrsni antistresni dvojac. Umiješajte sok četiri velike naranče s sitno nasjeckanim listićima matičnjaka. Pijte s kockicama leda po vrućem vremenu.

    Bilješka! Narodni lijekovi, uglavnom, mogu se piti bilo kada i ne bojati se predoziranja.

    Jelo tijekom depresije

    Za bilo koju bolest vrlo je važno pridržavati se ispravne prehrane, čak i one psihološke. Pijte više sokova s ​​vitaminima B i E, jedite svježe povrće i voće. Najbolje od svega: grašak, zelene jabuke, perje luka i češnjaka, kopar, paprika, krastavci, celer. Sve to povoljno reagira na živčani sustav..

    Kada liječite depresiju kod kuće, preporučuje se svakodnevno jesti 1-2 banane, naranče ili mandarine. Sadrže alkaloid harman ili, kako je popularno poznato - "lijek sreće".

    Mrkva u salatama ili u čistom obliku korisna je za zdravu osobu. Dovoljno je jesti 1-2 mrkve dnevno - to je 100-200 g.

    Ovu hranu najbolje je ne jesti!

    Tijekom depresivnog stanja ne biste se trebali hrabriti slatkišima i masnom hranom, ne pijte alkohol kako biste se ogradili od ovisnosti. Prehrana ili kisela hrana nikada vas neće razveseliti! Limun, nezrele jabuke ili naranče najbolje je izbjegavati. Izbjegavajte začinjene juhe, sosove, kobasice i praktičnu hranu. Ova hrana jako opterećuje želudac i može uzrokovati bol koju nitko ne popravlja..

    Ne ždrite na fermentiranim proizvodima - to nisu samo alkoholna pića, već i kiseli kupus, sirevi, ukiseljene jabuke..