Zašto neka depresija traje 2 dana, dok druga - nekoliko godina

Koliko dugo traje depresija ovisi o karakteristikama organizma, obliku bolesti i pravodobnosti liječenja. Trajanje ovog patološkog stanja varira od nekoliko mjeseci do 5 godina ili više; moguće kronični tijek.

Što određuje trajanje bolesti

Trajanje epizode depresije varira ovisno o brojnim čimbenicima:

  1. Osnovni uzrok depresije.
    Trajanje oblika depresije uzrokovanih endogenim čimbenicima dulje je od trajanja psihogenih inačica. Osim toga, bolest je u takvim slučajevima teža..
  2. Pravovremenost liječenja.
    Samo 20-30% bolesnika može samostalno prevladati bolest. Što mentalna patologija dulje napreduje, zdravstveno stanje pacijenta postaje sve gore. Uz napredne mogućnosti, terapija će trajati dulje. Kronične oblike teško je izliječiti; u tim se slučajevima bolest može promatrati dugi niz godina, karakterizirana periodičnim pogoršanjima koja traju od nekoliko tjedana do 2-3 mjeseca.
  3. Ozbiljnost bolesti.
    Lagani i srednji oblici manje su izdržljivi od teških.
  4. Prisutnost ili odsutnost popratnih mentalnih poremećaja.
  5. Pojedinačne karakteristike.
    Duža depresija traje i kod žena koje su osjetljivije na promjene u hormonalnoj razini.

Koliko traje depresija

Trajanje bolesti ovisi o vrsti i provocirajućim čimbenicima:

  1. Postporođajna depresija.
    U mladih se majki pravovremenim započinjanjem terapije može izliječiti za 3-6 mjeseci. Ako mjere za uklanjanje poremećaja nisu poduzete pravodobno, depresivno stanje može se promatrati nekoliko godina, izazvati pojavu drugih odstupanja.
  2. Prilikom napuštanja alkohola, droga, pušenja.
    Najčešće ovo stanje prolazi kroz razdoblje od nekoliko dana do 2-3 mjeseca. Međutim, ponekad to ostane i po nekoliko godina. Duže trajanje bolesti, komplicirano pojavom drugih poremećaja koji proizlaze iz ovisnosti o alkoholu.
  3. Nakon pijanstva.
    Od 2-3 dana do godine, depresija se nastavlja nakon pijanstva. Muški predstavnici su osjetljiviji na ovu vrstu bolesti..
  4. S menopauzom.
    Stanje je često komplicirano manifestacijama neuroze, hormonalne neravnoteže, psihološkim problemima povezanim s promjenama u tijelu. Depresivno stanje trajat će od 1 do 5 godina.
  5. Nakon razvoda rastanak.
    Ti čimbenici češće uzrokuju pojavu poremećaja kod djevojčica. Trajanje je individualno. Socijalna prilagodba osobe koja se odvojila od partnera od velike je važnosti: ako osoba nema dovoljno komunikacije, nema mogućnosti za uspostavljanje osobnog života, bolest može trajati nekoliko godina.

U prosjeku traje od 6 do 8 mjeseci prema različitim izvorima.

Što učiniti ako bolest traje

Samoliječenje se ne isplati, može naštetiti vašem zdravlju. Ako se odabrani način liječenja pokaže neučinkovitim, bolest može trajati godinama:

  1. Trebali biste posjetiti psihijatra.
    Liječnik će uspostaviti točnu dijagnozu, propisati prikladne antidepresive i propisati pojedinačnu dozu. Ako je potrebno, lijekovi se mogu mijenjati tijekom terapije.
  2. Također će biti potrebna psihoterapija.
    Učinkovita je kognitivna bihevioralna terapija. Ova tehnika pomaže otkriti destruktivne stavove i obrasce ponašanja, zamjenjujući ih pozitivnima..
  3. Važna je podrška iz bliskog okruženja.
    Ne možete popustiti na problem pacijenta, poreći postojanje dijagnoze, kriviti ga i ljutiti se zbog prisutnosti mentalnog poremećaja. Treba podrška. Socijalna adaptacija je od velike važnosti: zbog patologije osoba može prekinuti komunikaciju s prijateljima. Kako loše misli i osjećaji ne bi pogoršali čovjekovo stanje, trebali biste ga zaštititi od mogućeg stresa, ne započinjati razgovore s njim o vlastitim problemima, ne uspoređivati ​​okolnosti.
  4. Trebali biste prestati uzimati stimulanse.
    Alkoholna pića, droga. Oni mogu pogoršati stanje, često nespojivo s lijekovima.
  5. U prehrani je postojala dovoljna količina vitamina.
    Budući da nedostatak vitamina povećava ozbiljnost manifestacija.

Posljedice dugotrajne depresije

Ako je trajanje depresije predugo, kvaliteta života se pogoršava. Budući da ovo stanje pogoršava radnu sposobnost, osoba može izgubiti posao, izgubiti mjesto studija. Moguće je prekinuti komunikaciju s bliskim prijateljima, rastajući se s ljubavnikom zbog bolesti.

Uzroci mentalnih bolesti često su povezani s radom mozga. Ako se ne liječi, mogu se pojaviti različiti mentalni poremećaji. Pojavljuju se samoubilačke tendencije. Moguće destruktivno ponašanje, pojava loših navika: nakon opijenosti simptomi često privremeno slabe, što privlači pacijenta.

Što je depresija: uzroci, znakovi, simptomi

Depresija je depresivno emocionalno stanje u kojem osoba ima loše raspoloženje i gubitak sposobnosti da iskusi zadovoljstvo.

Depresivno raspoloženje reakcija je na negativne događaje ili nuspojava lijekova. Ali to može biti simptom bolesti ili posljedice ozljede. Zbog toga je važno na vrijeme posjetiti liječnika..

Depresija je slična uobičajenom bluesu, ali ima posebne simptome. U ovom ćemo vam članku reći što je depresija, kako je razlikovati od ostalih psiholoških poremećaja, koliko je opasna i na koje načine možete ublažiti ovo stanje..

Zašto se javlja depresija?

Depresija nije samo neravnoteža u tijelu koje se liječi tabletama. Način života, odnosi s ljudima, otpornost na stres igraju važnu ulogu.

Da biste se učinkovito nosili s depresijom, morate razumjeti što ju je potaknulo - stresne okolnosti ili tjelesne bolesti..

U ovom videu Helen M. Farrell istražuje simptome i načine liječenja depresije te daje nekoliko savjeta kako pomoći prijatelju s depresijom..

U medicini su uzroci depresije podijeljeni u tri skupine:

  1. Biološki čimbenici su patologije tijela: nasljedna predispozicija, hormonalni i endokrini poremećaji, bolesti kardiovaskularnog sustava.
  2. Kulturni i socijalni čimbenici - ono što se naziva kompleksima, niskim ili visokim samopoštovanjem. Osoba postaje depresivna ako ne može postići cilj, ne odgovara njezinim izmišljenim idealima ili mišljenjima drugih.
  3. Psihološki čimbenici uključuju svaki stres: sukobi na poslu i kod kuće, bolest ili smrt voljene osobe, gubitak izvora prihoda i druge negativne okolnosti.

Čimbenici rizika za depresiju

Nitko nije imun na depresiju. Ali postoje čimbenici rizika koji ljude čine ranjivijima na ovu bolest..

  • Usamljenost i nedostatak podrške;
  • Česti stres;
  • Tesne financijske obveze;
  • Ozljede ili zlostavljanje u djetinjstvu;
  • Kronične boli
  • Genetska predispozicija;
  • Obiteljski problemi;
  • Alkoholizam, ovisnost o drogama;
  • Nezaposlenost;
  • Nizak životni standard;
  • Ozbiljni zdravstveni problemi.

10 uobičajenih znakova depresije

Depresiju se često miješa s uobičajenim bluesom ili bipolarnim poremećajem.

U prvom se slučaju depresivno stanje ne uzima ozbiljno, ne odlaze na vrijeme liječniku i pokreće se problem. U drugom je opasno za zdravlje: ako se bipolarni poremećaj tretira kao depresija, stanje pacijenta pogoršat će se.

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ali postoji 10 uobičajenih znakova depresije.

  1. Osjećaj beznađa: sve je loše i ne može se učiniti ništa za poboljšanje situacije.
  2. Gubitak interesa za život, apatija: osobu više ne zanosi ono što je prije živjela.
  3. Promjena apetita i, kao rezultat, težina: može se smanjiti ili povećati. Ako se vaša tjelesna težina promijeni za više od 5% mjesečno, depresivni ste.
  4. Spavanje je poremećeno: nesanica, prerano buđenje ili stalna "hibernacija".
  5. Ljutnja i agresija: osoba se nadražuje iz bilo kojeg razloga, čak i najneznačajnijeg.
  6. Nedostatak energije: stalni umor, težina u tijelu, umor.
  7. Samobičevanje: osoba se neprestano osjeća krivom, kritizira i osuđuje sebe zbog pogrešaka.
  8. Neracionalno ponašanje: pacijent zlostavlja psihotropne lijekove, kockanje, opasne sportove, nepotrebno riskira svoj život - i to ne uvijek svoj.
  9. Pozornost, koncentracija i pamćenje se pogoršavaju: osoba se ne može usredotočiti na zadatak, donijeti odluku.
  10. Simptom depresije može biti migrena, česti bolovi u leđima, mišićima, trbuhu.

Što više simptoma osoba ima s ovog popisa, to su jači i dulji, to je veća vjerojatnost da je riječ o depresiji..

Zašto je depresija opasna?

Depresija često dovodi do samoubojstva. Očaj i beznađe natjeraju čovjeka da pomisli da je jedini izlaz smrt. Ako je netko blizak vama depresivan, pažljivo pratite njegovo ponašanje i razgovore. Evo znakova koji ukazuju na samoubilačke namjere:

  • Osoba doživljava osjećaj beznađa, osjeća se zarobljeno;
  • Govori o samoubojstvu ili se namjerno ozljeđuje;
  • Djeluje bezobzirno, kao da namjerno riskira svoj život;
  • Poziva ili posjeti voljene osobe da se oproste;
  • U poslovima sređuje stvari: dijeli dragocjenosti, plaća dugove, sastavlja oporuku itd.;
  • Neprirodno zanimanje za temu smrti;
  • Nagle i nerazumne promjene raspoloženja iz depresivnog u mirno i sretno;
  • Fraze poput "bit će vam bolje bez mene".

Ljudi često zanemaruju ove znakove: ne smatraju depresiju opasnom bolešću ili misle da osoba jednostavno želi privući pozornost..

Statistika pokazuje koliko je depresija opasna ako ne poduzmete mjere na vrijeme. Suicid umire svakih 40 sekundi, prema izvještaju Svjetskog dana prevencije samoubojstava WHO.

Mnogima je jednostavno neugodno raspravljati o temi samoubojstva. Ali otvoreni razgovor o samoubilačkim mislima pomoći će spasiti živote..

Kako ublažiti depresiju?

Depresija čovjeka iscrpljuje emocionalno i fizički te mu oduzima energiju. Stoga je nevjerojatno teško boriti se s njom, pogotovo sama. Za ublažavanje depresije nije dovoljna snaga volje. Problem morate riješiti sveobuhvatno.

1. Komunicirajte s ljudima

Depresija se hrani usamljenošću, pa je prvo što treba učiniti susresti se s prijateljima i obitelji. Čak i jednostavan razgovor pomoći će vam da "izađete" iz crne melankolije, pod uvjetom da vam neće biti predavanja ili kritike. Odaberite sugovornika koji će jednostavno slušati i navijati.

2. Više se krećite

U depresivnom stanju čak je i pomisao na vježbanje zastrašujuća. U početku neka to bude obična šetnja. Ili plešite kod kuće uz svoju omiljenu glazbu. Ali zapamtite, vježbanje djeluje poput antidepresiva. Stoga ima smisla svjesno povećavati opterećenje i redovito vježbati..

3. Jedite ispravno

Dijeta izravno utječe na vašu dobrobit. U vrijeme depresije morate jesti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, vitaminima B skupine.

Ali kavu, alkohol, transmasti, jednostavne ugljikohidrate, sve proizvode s kemijskim pojačivačima okusa i mirisa, konzervanse i hormone isključite s vašeg jelovnika. Izazivaju depresiju i gubitak energije..

Važan uvjet: ne preskačite obroke. Čak i ako nema apetita, post nije dobar za tijelo - uzrokuje razdražljivost i umor..

4. Podržite one kojima je gore

Vaši su problemi uvijek bliži i važniji. Ali čak i ako se osjećate loše, postoje ljudi koji su i gori. To su invalidi, teško bolesna djeca, siročad, obitelji s više djece s niskim primanjima. Nađite način da ih podržite, poslušajte ih, učinite nešto lijepo - to će vas energizirati..

5. Dodajte malo svjetla

Sunčeva svjetlost može pomoći u ublažavanju depresije. Potiče proizvodnju serotonina, hormona koji poboljšava raspoloženje.

Važno je da vaša soba ima što više prirodnog svjetla. Uz to, unosite dovoljno svježeg zraka tijekom dana - čak i ako vam se ne ide van..

6. Zaposlite se

Posao vam pomaže odvojiti um od mračnih misli. U početku je teško natjerati se da se upuštate u stvari - glava puno lošije radi s depresijom, teško se koncentrira. A komunikacija s ljudima je teret. U ovom trenutku jednostavni mehanički rad - na primjer, čišćenje - pomoći će vam odvratiti pozornost. Postupno ćete se uključiti u proces i moći ćete rješavati složenije probleme. Najteže je poduzeti prvi korak.

Ponekad je dovoljno komunicirati s voljenima, promijeniti okruženje, okruženje ili posao, a simptomi depresije nestaju. Ali ako ste poduzeli sve mjere samopomoći, ali ne ide bolje, obratite se svom liječniku.

Kako dobiti psihološku pomoć pozivom na vruću liniju?

Dogodi se da u kriznoj situaciji osoba bude lišena podrške voljenih. Upravo za takve slučajeve postoji telefon za hitnu psihološku pomoć..

Njegova je prednost što pretplatnik može sakriti svoje pravo ime. Svi podaci koje savjetnik dobiva što je moguće depersonalizirani. Dakle, nemoguće je identificirati određenu osobu po njima. Još jedno važno načelo: pretplatnika ni u kojem slučaju ne kritiziraju i osuđuju..

Služba hitne psihološke pomoći zapošljava kvalificirane psihologe.

Rezimirati

Depresija je opasno stanje koje povećava rizik od samoubojstva. Nastaje zbog jakog ili čestog stresa, negativnih događaja. Može biti posljedica lijekova, ozbiljne bolesti ili ozljede. Važno je odrediti uzrok za učinkovitu borbu protiv depresivnog raspoloženja.

Simptomi koji ukazuju na depresiju ne mogu se zanemariti. Što prije osoba shvati svoje stanje, prije će nešto poduzeti i manje će njezino zdravlje patiti..

Na prvi znak depresije poduzmite mjere samopomoći. To često pomaže u rješavanju problema. Ako ne, posjetite liječnika. Ako ste lišeni podrške voljenih osoba, potražite učinkovitu psihološku pomoć pozivom na vruću liniju.

Pripremio: Aleksandar Sergeev
Naslovna fotografija: Depositphotos

Faze i faze razvoja depresije s opisom

Depresivna bolest najskuplji je neuropsihijatrijski poremećaj. Za razliku od ostalih bolesti, većina troškova njegovog liječenja nije povezana s izravnim medicinskim uslugama. To su uglavnom neizravni troškovi koji proizlaze iz invalidnosti, prihoda. Štoviše, komplikacije ovise o specifičnoj fazi depresije..

Uzroci i čimbenici rizika za depresiju

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati vjerojatnost ili izravno uzrokovati depresiju. Ali najčešće nekoliko njih odjednom utječe na razvoj depresivne bolesti, što je razlog šarolike kliničke slike u svim fazama depresije..

Biologija

U teškim oblicima poremećaja, u mozgu se javljaju promjene - kršenje kemijskih procesa, popraćeno neravnotežom medijatora (neurotransmitera). Serotonin, noradrenalin i dopamin igraju primarnu ulogu.

Promjene u mozgu nisu trajne - nestaju s poboljšanjem depresije.

Danas je moguće skenirati mozak. Ubrizgava se glukoza obilježena radioaktivnim fluoridom. Zračenje se skenira kamerom koja preslikava mozak. Na karti se prikazuje određena količina boja. Studija mozga zdrave osobe "šarenija" je od skeniranja mozga pacijenta s depresijom. Više boja = više moždanih aktivnosti. Ovo znanje dovelo je do upotrebe supstanci koje pojačavaju neurotransmitere za liječenje depresije..

Nasljeđivanje

Prema stručnjacima za genetiku, postoje geni povezani s depresijom. Tu je i socijalno nasljeđivanje. U djetinjstvu kontakt s osobom bliskom poremećaju (roditeljem, vršnjakom, učiteljem) može negativno utjecati na dijete, usvajajući njegove poglede na svijet, objašnjavajući razloge određenih događaja.

Socijalno nasljeđivanje može imati veći utjecaj od fizičke genetike. Ali nasljeđivanje je samo osnova za buduću bolest. Za njegov razvoj potrebno je više čimbenika..

Osobnost

Nijedan tip osobnosti ne predisponira depresiju. Ali određene osobine ličnosti povećani su rizik da ih razviju. To su ljudi s opsesivnim, dogmatskim, strogim razmišljanjem. Osoba s znakovima povećane emocionalne ranjivosti (DPP - Depresija sklonost osobnosti) ima sljedeće osobine:

  • veća etička odgovornost (shvaćanje stvari preozbiljno);
  • krajnja ambicija;
  • povećana konkurencija;
  • visoka razina vitalne energije;
  • osjetljivost na pojave koje mogu smanjiti samopoštovanje.

Prije se spol smatrao važnim čimbenikom u razvoju depresije. U žena se poremećaj dijagnosticira 2 puta češće nego u muškaraca. Na to može utjecati činjenica da žene imaju veći socijalni pritisak od muškaraca (trudnoća, porod, menstrualni ciklus). Drugo je objašnjenje da će žene vjerojatnije potražiti stručnu pomoć od muškaraca.

Ostali čimbenici

Ostali razlozi za razvoj bolesti:

  • poremećaji u načinu života (nedostatak sna, prekomjerni rad, nedostatak vježbanja);
  • teška životna situacija (nezaposlenost, financijske poteškoće, gubitak voljene osobe);
  • loši međuljudski odnosi (raspad obitelji, razvod, odsutnost voljene osobe).

Simptomi i tijek depresije u ljudi

Liječenjem bolesti brzo dolazi do poboljšanja. Ako pacijent ne zatraži stručnu pomoć, bolest dovodi do brojnih komplikacija i može biti fatalna. Većina ljudi koji pate od dubokog stupnja depresije razmišljaju o samoubojstvu, 10-15% njih ih počini.

Uobičajeni simptomi (bez obzira na stadij) depresije:

  • smanjeno raspoloženje;
  • smanjena energija, aktivnost;
  • oslabljena sposobnost veselja;
  • opadajući interesi;
  • poremećaji koncentracije;
  • značajan umor čak i nakon malog opterećenja;
  • smanjeno samopoštovanje;
  • osjećaji krivnje, bezvrijednosti;
  • pesimistični pogled na budućnost;
  • poremećaji spavanja;
  • smanjen apetit;
  • gubitak težine;
  • smanjen seksualni interes;
  • misli o samoubojstvu;
  • anksioznost, psihomotorna agitacija.

Tužno raspoloženje nije rezultat vanjskih okolnosti, ono je stabilno, ne ovisi o stupnju depresije.

Tipični simptom je redovito pogoršanje raspoloženja ujutro, nakon noćne nesanice (osoba može zaspati navečer, ali probudi se noću, ne spava do jutra).

Još jedan uobičajeni simptom svih stadija depresije je anksioznost. Često se bolest manifestira kao fizička nelagoda, uključujući:

  • stezanje u prsima;
  • osjećaj nemirnih nogu;
  • lupanje srca s tjeskobom;
  • bol bez organske osnove.

U najtežoj (kasnoj) fazi depresije mogu biti prisutni psihotični simptomi:

  • halucinacije;
  • zabludna stanja.

Sadržaj halucinacija obično odgovara emocionalnom okruženju pacijenta..

Vrste depresije

Kao i druge bolesti, i depresija može biti u raznim oblicima..

Bipolarni

Bipolarna depresija izmjenjuje se između depresije i manije (prekomjerna aktivnost).

Disimulirano

S disimuliranom depresijom, osoba ima fizičke simptome, ali ne osjeća mentalne manifestacije. Simptomi se poboljšavaju antidepresivima.

Distimija

Distimija pogađa oko 3% ljudi. To je blaga kronična depresija koja traje oko 2 godine. Poremećaj se očituje depresijom, nesposobnošću veselja, umorom.

U većini slučajeva komunikacija s psihologom pomaže kod distimije. Danas se možete savjetovati sa stručnjakom bez napuštanja kuće. Na primjer, kontaktiranje psihologa Nikite Valerieviča Baturina.

Endogeni

Endogena depresija bolest je koja se javlja bez očitog vanjskog uzroka..

Organski

To je bolest uzrokovana prisutnošću tjelesne bolesti..

Depresija od poljoprivrednih pesticida

Prema nekoliko znanstvenih studija pronađene su statističke korelacije između učestalosti depresije i upotrebe brojnih pesticida..

Postporođajni

Postporođajna depresija javlja se u žena unutar 1 godine od poroda. Žena je zabrinuta hoće li se moći pravilno brinuti za dijete. Postoje 2 glavne vrste bolesti:

  1. Postpartalni blues. Pojavljuje se 2-4 dana nakon isporuke. Simptomi uključuju razdražljivost, tjeskobu, promjene raspoloženja, povećanu preosjetljivost, nemogućnost osjećaja ljubavi prema novorođenčetu s krivnjom.
  2. Postporođajna depresija. Obično se javlja 6-12 tjedana nakon poroda, rijetko nakon godinu dana. Simptomi: pretjerani umor do iznemoglosti, tjeskoba, razdražljivost, samooptuživanje. Žena izbjegava komunikaciju s ljudima, gubi apetit, pati od nesanice, gubi zadovoljstvo u svojim omiljenim aktivnostima. Postoji rizik od namjerne smrtne ozljede djeteta (npr. Bacanje s prozora). To je razlog napuštanja djeteta (žena osjeća da je opasno za njega).
  3. Postporođajna psihoza. Rijedak oblik postporođajne depresije. Bolest pogađa 1-2 žene na 1000. Poremećaj se može pojaviti u prva 2-3 dana nakon poroda, ali se javlja i nakon nekoliko tjedana. Karakteriziraju je tjeskoba, problemi sa spavanjem, razdražljivost. Postoje zablude, halucinacije - žena je uvjerena da je dijete loše. I dijete i njegova majka su u životnoj opasnosti.

Reaktivni

Reaktivna (anksiozna, neurotična) depresija razvija se brže od endogene depresije i ima jasan provokativni trenutak. Simptomi su gori navečer. Ali danas se jutarnji vrhunac bolesti više smatra pokazateljem njegove ozbiljnosti nego znakom endogenog porijekla..

Ponavljajući depresivni poremećaj

Ovaj poremećaj pokreće stresna situacija, poput gubitka posla, smrti ili ozbiljne bolesti voljene osobe.

Kratki ponavljajući depresivni poremećaj

Ova vrsta depresije je rijetka. Simptomi obično traju 2-3 dana barem jednom mjesečno i javljaju se iznenada ujutro nakon buđenja. Postoje misli o samoubojstvu, samobitku, umoru, iscrpljenosti, slabosti. Osoba nije u stanju ustati iz kreveta i otići na posao. Obično se nakon 3 dana pacijent budi u normalnom raspoloženju.

Depresivni poremećaji ne javljaju se redovito i stoga ih nije moguće predvidjeti. Pacijent često bira alkohol kao samolijek. Ali djeluje kratkoročno, a osjećaj očaja se povećava..

Sezonski

Sezonski emocionalni poremećaji javljaju se u jesen, ponekad u proljeće, zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Pacijent ima povećanu potrebu za snom.

U menopauzi

Ova vrsta poremećaja javlja se u žena u menopauzi, praćena strahom od starosti, gubitkom intimnosti sazrele djece..

Hormonska nadomjesna terapija može pomoći kod ovog poremećaja. Pokret, joga, meditacija pogodni su kao dodatni tretmani. Dobre opcije možete pogledati na kanalu:

Prerušen

Ova vrsta bolesti očituje se izraženim somatskim simptomima koji skrivaju afektivni poremećaj..

Faze razvoja depresije

U psihologiji se faze depresije dijele kako slijedi:

  1. Lagana. Osoba se prisiljava na poslovanje, povlači se u sebe, nije u mogućnosti da se raduje. Ali neke stvari - kod kuće i na poslu - može učiniti.
  2. Umjereno teška. Pacijent je nesretan, nesposoban za rad, ništa mu ne pričinjava zadovoljstvo.
  3. Teška. Pacijent se ne može brinuti o sebi, zanemaruje osobnu higijenu, gleda televiziju (usprkos nezainteresiranosti za programe koji se gledaju), provodi većinu vremena u krevetu s tmurnim mislima.
  4. Teška s psihotičnim simptomima. Predstaviti iste simptome kao kod teške depresije, dopunjene halucinacijama i / ili zabludama.

Alternativna klasifikacija stadija depresije - Kubler-Rossov model

Kübler-Rossov model (poznat i kao 5 stadija depresije, 5 stadija tuge, 5 stadija umiranja) prvi je put predstavila američka psihologinja Elizabeth Kübler-Ross kao psihološku pripremu za smrt 1969. godine u svojoj knjizi O smrti i umiranju. Dio knjige pod naslovom Proces prepuštanja smrti temelji se na njezinom istraživanju, intervjuima s 500 umirućih pacijenata. Opisuje 5 zasebnih faza u procesu prevladavanja tuge, tragedije, posebno u slučaju dijagnoze fatalne bolesti ili izvanrednog gubitka. Uz to, knjiga je donijela uvid u opću osjetljivost koja je potrebna ljudima koji se nose s terminalnom bolešću..

Kubler-Ross dodaje važnost razumijevanja da se faze depresije (uskraćivanje prihvaćanja, itd.) Možda neće manifestirati složeno, a ne kronološkim redoslijedom. Ne susreće se svih 5 reakcija svaka osoba koja se suoči sa situacijom opasnom po život, koja radikalno promijeni svoj život; ne doživljava ih nužno svatko tko ih doživljava tim redoslijedom.

Reakcije na bolest, smrt ili gubitak jednako su jedinstvene kao i osoba koja ih je preživjela. Slijedom toga, neke se faze možda neće dogoditi, druge se doživljavaju u drugačijem redoslijedu. Neki ljudi ponovno dožive određene faze.

Odvojene faze depresije, poznate na engleskom jeziku pod kraticom DABDA (od riječi: "Poricanje" - poricanje / šok, "Ljutnja" - ljutnja / agresija, "Pregovaranje" - uvjeravanje, "Depresija" - depresija, "Prihvaćanje" - prihvaćanje):

  1. Negacija. "Osjećam se dobro", "To se ne može dogoditi ni kod mene." Poricanje je samo privremena zaštita. Ovo je stanje šoka različitog trajanja. Osoba se ne želi pomiriti sa situacijom.
  2. Bijes. "Zašto ja? Nije pošteno! ”,„ Zašto mi se ovo događa? ”,„ Tko je odgovoran? ”. Došavši do druge faze, osoba shvaća da se poricanje ne može nastaviti. U ovoj fazi briga za njega postaje teža zbog bijesa, zavisti. Pacijent također može prestati surađivati, komunicirati s liječnicima.
  3. Uvjeravanje. "Želim pričekati svoje unuke." "Učinit ću sve da živim još nekoliko godina", "Sav novac dat ću za...". Faza 3 uključuje nadu. Osoba se obraća višim silama sa zahtjevom da produži život u zamjenu za promjenu načina života itd. Također se u ovoj fazi traže alternativne metode liječenja.
  4. Depresija. "Tužna sam, zašto bih se zbog nečega brinula?", "Umrijet ću, pa što?", "Izgubila sam voljenu osobu, zašto živjeti?". U 4. fazi pacijent počinje shvaćati neizbježnost smrti. Utihne, povuče se, odbija posjete, većinu vremena provodi plačući. Osjeća se strah, tjeskoba, tuga, beznađe. U ovoj se fazi ne preporučuje razveseliti osobu. Ovo je važno razdoblje tuge koje se mora dogoditi. U nekim je slučajevima nužna uporaba psihofarmaka.
  5. Posvajanje. "Sve će biti u redu", "Ne mogu se boriti protiv toga, moramo se pripremiti za to". U ovoj posljednjoj fazi, osoba se predaje neizbježnosti svoje smrti ili gubitka voljene osobe. Dolazi mentalna opuštenost, suradnja u liječenju.

Kubler-Ross izvorno je primijenio ove faze samo na ljude koji pate od fatalnih bolesti. Kasnije su se počeli primjenjivati ​​na bilo koji tragični događaj, uključujući:

  • gubitak posla;
  • gubitak dohotka;
  • lišenje slobode;
  • smrt voljene osobe;
  • razvod;
  • ovisnost;
  • izbijanje bolesti ili kronične bolesti;
  • dijagnoza neplodnosti itd..

Prema Kubler-Rossu, osoba može ove faze doživjeti kao "tobogan", odnosno kao izmjenu 2 ili više faza, tijekom kojih se više puta vraća u jednu ili više njih.

Postoje ljudi koji se protiv tragedije bore do samog kraja. Neki psiholozi vjeruju da što je jača ova borba, to je dulja faza poricanja dulja. Prema drugima, nedostatak konfrontacije prilagodljiviji je za neke ljude. Ako imate ozbiljnih poteškoća u prolasku kroz faze, podrška je važna (dobra opcija je posjetiti grupe za podršku).

VAŽNO! Informativni članak! Prije upotrebe morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Depresija: uzroci i simptomi

Psihologinja Maria Padun o uzrocima i manifestacijama depresije, stanju apatije i fazama promjene raspoloženja

Depresija je poremećaj raspoloženja, odnosno kompleks mentalnih poremećaja povezanih prvenstveno s emocionalnom sferom. Ovaj poremećaj karakteriziraju različiti emocionalni poremećaji, u kojima ljudi doživljavaju čežnju, tjeskobu, krivnju, anhedoniju, odnosno gubitak sposobnosti da iskusi zadovoljstvo ili apatiju - stanje u kojem osoba ne doživljava ni negativne ni pozitivne emocije. Uz to, depresiju karakteriziraju određeni poremećaji u sferi mišljenja. Na primjer, osobama s depresijom može biti teško koncentrirati se, provoditi svrhovitu mentalnu aktivnost povezanu s koncentracijom. U depresivnom stanju ljudi imaju poteškoća s donošenjem odluka. Imaju mračne misli o sebi, o svijetu oko sebe, o ljudima.

Depresija ima takve fiziološke manifestacije kao što su poremećaji spavanja, rad crijeva, seksualne potrebe. U bolesnika s depresijom poremećen je opći energetski tonus, osjećaju umor. Kod somatizirane depresije osoba osjeća nelagodu u tijelu. Ako pogledate takvu osobu, tada se u njenom ponašanju može primijetiti pasivnost, izbjegavanje kontakta s ljudima, odbijanje zabave. Depresiju često prati povećana zlouporaba alkohola ili drugih psihoaktivnih supstanci koje se koriste za poboljšanje raspoloženja.

Istraživanje depresije

Manifestacije melankolije opisane su u antici. Hipokrat je skovao izraze "manija" i "depresija". Krajem 19. stoljeća njemački psihijatar Emil Kraepelin, osnivač škole Kraepelin, prvi je put opisao manično-depresivnu psihozu. Kasnije je napravljena razlika između unipolarnih i bipolarnih oblika depresivnog poremećaja. U modernim konceptima manično-depresivna psihoza naziva se bipolarni poremećaj. Uz to, možemo govoriti o takozvanoj neurotičnoj depresiji, koja može biti osjetljiva na ljude koji ne boluju od mentalnih bolesti, ali koji imaju psihološke poteškoće koje predisponiraju depresiju. Manično-depresivna psihoza opisana je već dugo, a sada se ovaj koncept smatra zastarjelim. U suvremenom svijetu dijagnoza "depresivna epizoda" je češća koja može imati različit stupanj ozbiljnosti..

Uzroci depresije

Suvremeni koncepti depresije opisani su u okviru biopsihosocijalnih modela. Uzroci depresije nikada nisu izravni. Biološki čimbenici depresije potvrđeni su genetskim studijama, ali doprinos genetskih čimbenika općenito je nizak. Neurokemijske studije pokazuju da ljudi skloni depresiji imaju poremećaje u razmjeni neurotransmitera koji doprinose interakciji između živčanih stanica i prolasku električnih impulsa.

Psihološki uzroci depresije mogu se sažeti na dva glavna načina. Prije svega, to su kršenja samopoštovanja i samopoštovanja - introjektivne varijante depresije, u kojima osoba ima određenu predodžbu o vlastitom „ja“ kao nedostojnom ljubavi i poštovanja. S tim u vezi formiraju se razne varijante kompenzacijskog ponašanja. Na primjer, to se može izraziti u takvoj osobini ličnosti kao što je perfekcionizam. U ovoj se situaciji osoba može prihvatiti samo kada je idealan, drugi je ljudi idealno procjenjuju, a proizvodi njegove aktivnosti nemaju mana. Ako su život i aktivnost osobe usmjereni na potvrđivanje dobrog odnosa prema sebi, nastupa depresija. Odnosno, ako su sve aktivnosti usmjerene na postizanje rezultata, osoba gubi mentalnu energiju koja se formira zbog iskustva pozitivnih emocija: radosti, užitka, interesa. Takvi mehanizmi depresije češći su u muškaraca..

Sljedeći smjer u razumijevanju psiholoških uzroka depresije su problemi u intimnim odnosima. Kad osoba treba drugu osobu da bi se osjećala živom i sposobnom prilagoditi se stvarnosti, ona se nastoji stopiti s drugom osobom i skratiti udaljenost što je više moguće. U takvim slučajevima osoba se doživljava kroz drugu osobu. Ova ovisnost o vezama bremenita je depresijom. U takvoj vezi partner se često osjeća ugušen. Za njega ne ostaje mjesta, naginju mu se preblizu. Takvi se odnosi često raspadaju, a osoba koja treba ovo spajanje osjeća to kao gubitak sebe. Ljudi ovo iskustvo karakteriziraju na sljedeći način: "Kao da nisam, ako me drugi napustio". Ova ovisnost često dovodi do depresije jer osoba nema moć ega koja joj omogućuje autonomni život..

Štoviše, depresija ima socijalne mehanizme. Postoji određeni kulturni utjecaj koji utječe na težinu depresije u određenoj kulturi. U sjevernim je kulturama učestalost depresije veća nego u južnim i istočnim kulturama. Tu dolazi do izražaja kult uspjeha, racionalnosti, blagostanja koji se usađuje putem medija i roditeljstva. U procesu odrastanja ljudi uvlače, odnosno duboko zauzimaju svoj svjetonazor, ideju da trebaju imati određeni popis dostignuća da bi bili dobri. Aktiviraju se mehanizmi socijalne usporedbe, a kada se osoba uspoređuje s drugim ljudima, a usporedba joj ne ide u korist, to je puno depresije. Uz to, ljudi puno pažnje posvećuju postignućima u odnosu na vlastitu tjelesnost: što bi trebalo biti tijelo da bi bilo društveno prihvatljivo i što s tim tijelom treba učiniti da bi bilo prihvaćeno u društvu.

Simptomi depresije

Čežnja se može osjetiti fizički, u obliku stiskanja u nekim dijelovima tijela. Najčešće ljudi govore o kompresiji prsnog koša. Postoji koncept vitalne čežnje, kada osoba osjeća da je nešto loše, ali ne razumije što točno. Ne doživljava gubitak, ne pati od odvojenosti od voljene osobe, ali proživljava melankolično životno stanje. Pacijenti s ovim simptomom često kažu da se jednostavno osjećaju loše, žale se na depresivno raspoloženje.

Anksioznost je osjećaj unutarnje napetosti, očekivanje nečega negativnog. Anksioznost često prati depresiju, ali ona se može manifestirati sama od sebe. U depresiji se uz tugu i depresivno raspoloženje može javiti i tjeskoba.

Osjećaj krivnje i, općenito, sklonost samooptuživanju karakteristični su za ljude s niskim samopoštovanjem. Postoji veza između niskog samopoštovanja i depresije. Osjećaj krivnje u pravilu je povezan s personalizacijom, odnosno s pogrešnom mišlju, u kojoj osoba često uzima loše događaje o svom trošku, a dobre događaje smatra rezultatima vanjskih uzroka.

Anhedonija je stanje u kojem osoba ne može osjećati zadovoljstvo zbog onoga što joj je prije bilo drago. Primjerice, pacijent s depresijom kaže da bi prije dao pola života za ribolov, ali sada o tome ne želi ni razmišljati. To je posljedica anhedonije, udaljenosti od svega što se prethodno dotaklo.

Ljudi apatiju najčešće doživljavaju kroz vlastitu pasivnost. Apatija je najgora manifestacija depresije jer ju je teško psihološki liječiti. Uz apatiju, osoba ništa ne dodiruje emocionalno, ni u lošem ni u dobrom smislu. U stanju apatije, osoba želi ležati u krevetu, nema emocija, ništa je ne potiče, nema motiva. Istodobno, osoba ima obveze. Primjerice, sam sebi govori da bi trebao ustati, pripremiti doručak, nahraniti djecu, ali to se doživljava kao pritisak, mora, a ne kao cilj ili želja. Najčešće ljudi shvate da imaju apatiju kad ne žele ništa drugo nego ostati u krevetu..

Spavanje i apetit. Emocije su psihološki fenomeni koji imaju veliku fiziološku, somatsku komponentu. Oni imaju kognitivnu komponentu na razini iskustva: prije nego što nešto osjetimo, protumačimo što se događa. Kad je emocionalno stanje nefunkcionalno, funkcije autonomnog živčanog sustava koji upravlja unutarnjim organima su poremećene. Osoba doživljava razne fiziološke simptome: poremećaji apetita u jednom ili drugom smjeru, poremećaji spavanja. Unutarnji stresovi čine san površnim ili ga sprječavaju.

Ponašanje. Na razini ponašanja, depresija se očituje u pasivnosti, izbjegavanju kontakta, povlačenju iz zabave, postupnom alkoholizmu ili zlouporabi opojnih droga..

Uz to, emocije utječu na razmišljanje. S druge strane, razmišljanje utječe na emocije. U nekih se ljudi depresija razvija zbog biokemijskih mehanizama koji ne ovise o njegovoj osobnosti. Primjerice, osoba od djetinjstva zna da mu je raspoloženje ujutro lošije i da se raspoloženje poboljšava nakon ručka. Kad osoba osjeća teško emocionalno stanje, ima nesvjesnu potrebu da to stanje kognitivno opravda. Čovjek treba razmišljati o lošim stvarima. Razmišljanje također može utjecati na emocije. Mehanizmi kognitivne terapije za depresiju temelje se na činjenici da uz pomoć psihoterapeuta osoba radi na tim misaonim pogreškama koje su svojstvene depresivnom razmišljanju. Kognitivno postaje svjestan tih pogrešaka..

Oblici depresije

Jedan od oblika depresije je bipolarni poremećaj. Očituje se kao poremećaj raspoloženja koji se javlja s protokom faze. Faze su vremenska razdoblja koja traju tjednima ili mjesecima. Istodobno, kod bipolarnog poremećaja, faza manije zamjenjuje se fazom depresije. Maniju karakterizira pozitivno raspoloženje. U tom je stanju osoba puna planova, malo spava, ne analizira prepreke, čini nepromišljena djela.

U bipolarnom poremećaju postoje značajni genetski doprinositelji. U neurotičnoj depresiji genetski je doprinos manji, a psihosocijalni čimbenici igraju veću ulogu. U takvom poremećaju nema faze manije, poremećaja mišljenja i testiranja stvarnosti, zabluda ili halucinacija. Liječenje neurotične depresije ovisi više o psihoterapijskim postupcima.

Drugi oblik depresije je unipolarna depresija, odnosno epizoda depresije. Može imati tri stupnja ozbiljnosti: blagi, umjereni i teški. Ovo stanje traje najmanje dva tjedna. Ako se depresivna epizoda ponovi, dijagnoza se iz depresivne epizode promijeni u ponavljajući depresivni poremećaj, odnosno u ponavljajuću depresiju. Osoba može jednom u životu pretrpjeti depresiju ili može patiti od nje dva puta godišnje..

Pored toga, postoje oblici poremećaja raspoloženja kao što su ciklotimija i distimija. To su osobine ličnosti, a ne bolesti. Distimija je svojstvo osobe da bude tmurnog raspoloženja, da ima pesimističnu sliku svijeta, ali istodobno da funkcionira cijeli život, nikad se ne obraćajući psihijatrima. Intenzitet simptoma depresije kod distimije je nizak, ali traje godinama.

Ciklotimija je distimija s fazama u kojima se distimična faza zamjenjuje fazom dobrog raspoloženja itd. Razlika od bipolarnog poremećaja je u tome što je to karakteristika povezana s čovjekovim svjetonazorom i osobnošću. Možemo govoriti o ciklotimnom ili distimičnom karakteru ličnosti. Takva depresija traje cijeli život, osim ako osoba posebno ne radi na tome. A to mu radikalno ne ograničava život. Ali kad postoji prava klinička depresija, osoba je ograničena u životu. Često ne može raditi zbog činjenice da se ne može koncentrirati, ustati iz kreveta, nema mentalni tonus, ali postoji snažna melankolija.

Liječenje depresije

Postoji nekoliko psihoterapijskih mogućnosti za liječenje depresije. Psihoanalitičari posebno rade s depresijom. Više su usredotočeni na analizu ranih gubitaka i trauma. Jedna od najučinkovitijih je kognitivno-bihevioralna terapija depresije od strane Aarona Becka. Beckov koncept naziva se kognitivna terapija za depresiju. Glavna teorijska pretpostavka je da osoba ima negativna osnovna uvjerenja, ideje o sebi, svijetu, svojoj budućnosti, što je drži u depresivnoj jami..

Osoba slijedi strategiju kompenzacijskog ponašanja tako da bi je svi trebali voljeti i ne bi smjeli griješiti. Ove strategije ponašanja dovode do iscrpljenosti ili frustracije. U kognitivnoj terapiji postoji niz tehnika kojima je cilj ispraviti ta osnovna uvjerenja. Prvo se ispravljaju površnija uvjerenja. Osoba nauči prepoznati ove pogreške u razmišljanju. Kada ga isproba u životu, tada se i osnovna uvjerenja počinju ispravljati. Počinje se prihvaćati u većoj mjeri onakvim kakav jest, prestaje ovisiti o mišljenjima i procjenama drugih, dopušta si griješiti i s njima se adekvatno odnosi. Vjerovanja se prilagođavaju, a životna situacija počinje se tumačiti kroz prizmu drugih uvjerenja i svjetonazora koji je prilagodljiviji.

Uz to, depresija se liječi lijekovima. Poznato je da polovica američkog stanovništva uzima antidepresive. U Rusiji je ova praksa također česta, ali mnogo se manje ljudi obraća psihijatrima. Povijest ruske psihijatrije u sovjetskom razdoblju prilično je represivna. U svijesti ljudi postoje predrasude.

Depresiju treba liječiti sveobuhvatno. Ako osoba liječi depresiju antidepresivima, mehanizmi psihološkog suočavanja s osjećajima ne sazrijevaju. Kao rezultat toga, prije ili kasnije, nagazi na isti grablje..

Učestalost depresije

Prema statistikama, žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od muškaraca. To je zbog činjenice da žene općenito imaju suptilniju živčanu organizaciju i postoje cikličke hormonalne promjene. Najugroženiji dobni interval je nakon 45 godina. U starijoj dobi depresija je povezana s tjeskobom. Postoje prognoze da će već u 21. stoljeću depresija zauzeti drugo mjesto nakon kardiovaskularnih bolesti iz razloga invalidnosti. Općenito, u zapadnim zemljama ovo je doista socijalna katastrofa..

Utjecaj depresije na tjelesno zdravlje

Postoje dva mehanizma kojima depresija utječe na tjelesno zdravlje. Prvo, postoji somatizacija, u kojoj ne govorimo o tjelesnom zdravlju, već o simptomima koje osoba doživljava kao kršenje tjelesnog zdravlja. Često, s depresijom, osoba ima takozvane psihalgije, odnosno bolne osjećaje u različitim dijelovima tijela. Istodobno, medicinska istraživanja ne donose nikakve rezultate. No, osoba sustavno pati tjelesno: može imati jaku glavobolju ili, na primjer, koljeno; uz to postoje bolovi u želucu ili srcu.

Drugi mehanizam je učinak depresije na zdravlje, na promjene u tjelesnim tkivima koje su povezane s depresijom. Sama depresija ne uzrokuje oštećenje unutarnjih organa. No, osoba koja je depresivna često vodi nezdrav način života. Imajući tmuran pogled na stanje u životu, možda neće ići liječnicima ili, obratno, ići prečesto. Fiziološke, biokemijske komponente depresije nisu u potpunosti razumljive. Što se tiče psihologije, postoji i mnogo praznih mjesta, posebno u opisu obiteljskih i kulturnih mehanizama depresije. Znanstvenici pokušavaju shvatiti zašto, na primjer, u južnim zemljama ima manje ljudi s depresijom nego na sjeveru, ali istodobno, u Indiji ima više ljudi nego u cijelom svijetu..

Kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti: 7 savjeta + 5 trikova za pomoć drugoj osobi

Pozdrav, dragi čitatelji, s vama je Ljudmila Redkina. Po prirodi svog posla često čujem „Počeo sam osjećati depresiju“, „Preplavila me apatija“, „Nemam snage ništa učiniti“, „Ne želim živjeti“. Sve ove riječi govore o jednom problemu, koji nije toliko bezazlen kao što o njemu govori prva fraza. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se izvući iz depresije, zašto ste je „ušli“ i što učiniti da biste sebi pomogli i pomogli drugima..

Što je depresija i njezine vrste

Svatko tko je doživio takve situacije mora početi iznova živjeti nakon šoka, tragedije ili uzbudljivog događaja. Neki brzo mobiliziraju svoje snage, iskustva postaju ne previše izražena. Ali to se događa i na drugi način. Neki ljudi ne žele živjeti nakon problema, dugo se ne mogu izvući iz malodušnosti.

Zašto se ovo događa? Pogledajmo psihološke i fiziološke mehanizme ovog ponašanja. Za početak je depresija poremećaj ljudske psihe koji prati trijada: loše raspoloženje i nedostatak radosti, oslabljeno razmišljanje i inhibicija pokreta. Definitivno postoje razlozi za takvo stanje..

A sada i neke statistike: Podaci WHO-a kažu da u posljednje vrijeme više od 300 milijuna ljudi pati od depresije. Razmislite samo o ovoj brojci!

Ovo se stanje ne smije podcjenjivati, jer često dovodi do zdravstvenih problema, smanjenja rada mentalnih procesa i, kao rezultat toga, uspješnosti i sposobnosti učenja. Mnogo je slučajeva kada je upravo ta depresija dovela do samoubojstva..

Što se događa s čovjekom, zašto može dugo biti u takvom stanju? Svi imamo različitu osjetljivost i situacije doživljavamo na različite načine. Uz to, očekuje nas i manjak serotonina, dopamina i norepinefrina - hormona, čiji nedostatak dovodi do takvog stanja, uz psihološke razloge. Stoga se ne mogu sve depresije izliječiti same od sebe..

U psihijatriji, psihoterapiji i psihologiji postoje mnoge klasifikacije depresije. Kako vas ne bismo opteretili nepotrebnim informacijama, razmotrit ćemo samo najosnovnije vrste depresivnih poremećaja:

  1. Psihogeni. Nastaju kao odgovor na neku traumatičnu situaciju. Lako je saznati što se dogodilo bez pomoći liječnika - sama osoba neprestano govori o ovoj situaciji. To je blago stanje koje možete sami prevladati..
  2. Endogeni. Stanja uzrokovana unutarnjim iskustvima ili fiziološkim smetnjama koje je vrlo teško ustanoviti. Prema tome, ovdje se ne navodi "spavanje i sve će se riješiti".
  3. Somatogeni. Nastaju na temelju razvoja bolesti. Ovdje psihijatri imaju rezervu: „Ne biste ih trebali miješati s psihogenima. Ako je osobi dijagnosticiran dijabetes melitus, slomio je nogu, pojavljuje se psihogena depresija - reakcija na događaj. Ali ako se razbolio od psorijaze ili Parkinsonove bolesti, onda je ovo somatogena depresija, fiziološka ".
  4. Sezonski. Ovo je široko rasprostranjena vrsta, slično Puškinovom "dosadnom vremenu...", javlja se najčešće u jesen. Povezan s nedostatkom svjetlosti, nedostatkom vitamina.
  5. Kratki depresivni poremećaj. Često se javlja kod mladih, tečaj nije kompliciran, brzo prolazi, nakon 1,5-2 tjedna. Uz samopomoć ili pomoć izvana - i još brže.

Kako prepoznati imate li depresiju

Možete se izvući iz apatičnog stanja ako znate što vam se događa. Lako je razumjeti da imate "depresiju", evo simptoma depresivnog stanja:

  • depresija raspoloženja bez očitog razloga;
  • ono što je nekada bilo ugodno, sada je ravnodušno;
  • pojavljuju se melankolija, pesimizam, negativizam i "kukanje";
  • osoba se ne može koncentrirati ni na što;
  • postane jako umoran, stalno slab i iscrpljen;

Dodatni znakovi: anksioznost, napadi panike, krivnja, nesanica ili, obrnuto, pospanost, poremećaji apetita, samoubilačke misli, osoba ne može kontrolirati svoje osjećaje.

Dijete je, nažalost, također podložno ovom kršenju. To možete vidjeti po poremećajima spavanja, gubitku apetita, pojavi agresivnosti, razdražljivosti i povlačenju.

Dijagnoza zahtijeva da ti simptomi traju najmanje 2 tjedna ili da postanu intenzivniji. Ako se to dogodi pred vašim očima, odmah otiđite liječniku.!

Ali nemamo medicinski članak, pa ćemo nastaviti o blažim oblicima depresivnog poremećaja, koji nestaju uz pomoć voljenih osoba. Najčešće je to psihogena depresija, kratki depresivni poremećaj.

Da biste shvatili da si morate pomoći od stresa i depresije, možete koristiti test. To je vrlo dobar alat za samopomoć. To pokazuje vaše fizičko i mentalno stanje. Morat ćete odgovoriti na 30 pitanja, a ono što vas jede saznat ćete iznutra.

Postoji li šansa za prevladavanje ili je potreban liječnik?

S bilo kojim depresivnim stanjem možete pomoći osobi izvana: rođaci, prijatelji, psiholog, psihoterapeut i psihijatar mogu igrati ulogu pomoćnika. Sve ovisi o tome koja se vrsta depresije dogodila i kakva se situacija dogodila.

Svi su ljudi toliko individualni da nikad ne predviđate kako će se osoba ponašati, na primjer nakon prekida, smrti majke ili zamrznute trudnoće. Ali ako ste vidjeli da vam savjeti ne pomažu, osoba je "opterećena", njezino stanje uma ostavlja mnogo želja, a vrlo je izoliran od svih, trebate zazvoniti na uzbunu. Ne odgađajte posjet stručnjaku. Prvo možete otići psihologu.

Glavni razlozi

U pravilu je ženama lakše izaći iz depresije. Njihova osobitost razmišljanja omogućuje im da se odvrate od apatije i depresije. Pogotovo ako je reagirala na razvod, ali još uvijek ima djece koja je trebaju. U ovom je slučaju mnogima ubrzan proces izlaska iz teškog stanja..

Koji su najčešći uzroci psihogene depresije:

  • nakon spontanog pobačaja - kada se dogode hormonalne promjene u tijelu, buduća se majka prilagodi novom životu u sebi, pogotovo ako je dijete dugo očekivano, pobačaj će biti šok za mladu ženu;
  • nakon poroda - prilično je teško izaći iz postporođajne depresije bez stručnjaka, često je postporođajno stanje vrlo ozbiljno, što zahtijeva hospitalizaciju, žena na rodiljnom dopustu nagomilana je brigom o djetetu, unutarnjim iskustvima, prihvaćanjem nove uloge i odgovornosti kod kuće i ne može se nositi;
  • nakon smrti supruga, mnoge su žene, gubitkom voljene osobe i voljene osobe, izgubile smisao života, stoga su pale u dugotrajnu depresiju, ako su tijekom života osjećaji bili snažni, tada će gubitak doživjeti krajnje akutno;
  • djevojka je bacala - zatvoreni momci skloni su snažnoj reakciji na takvu situaciju, u ovoj će situaciji oni impulzivni raditi gluposti koje čak mogu ugroziti život, pa ponekad ni ne znate je li bolje biti impulzivan ili povučen;
  • nakon izdaje supruga - ovdje se miješa nekoliko osjećaja: netrpeljivost izdaje, osjećaj usamljenosti, pad samopoštovanja i drugi koji ometaju normalan život;
  • nakon moždanog udara ili druge ozbiljne bolesti koja ometa kretanje - postoji osjećaj bespomoćnosti i osjećaj krivnje zbog tereta rodbine;
  • kad je nakon dekreta otišla na posao - za nekoliko godina (ako je ovo postsovjetski prostor) puno se toga može promijeniti, ženi je teško vratiti se u novu radnu situaciju ako je već duže vrijeme kod kuće;
  • nakon gubitka posla - poznati su slučajevi samoubojstva nakon gubitka smisla života - posla.

A ovo je mali popis situacija koje mogu dovesti do depresivnog poremećaja. Znam djevojku koja je vrlo oštro reagirala na niske ocjene na sveučilištu. Stoga je važno oprostiti sebi pogreške i ne bojati se započeti novi život nakon pogrešaka..

Simptomi stanja kod muškaraca

Možda ste nekada bili "prsluk" u koji je plakala osoba koja je izgubila smisao života. Možda ipak moraš biti. Muškarci teže podnose ovo stanje, stvar je dodatno komplicirana ovisnošću o alkoholu koja je nastala u pozadini poremećaja. Na koje simptome kod muškaraca trebate obratiti pažnju kako biste im pomogli na vrijeme:

  • anksioznost, razdražljivost;
  • agresija koja prije nije postojala;
  • osjećati se gubitnikom, gubitnikom u životu;
  • bolovi u glavi, leđima i drugim organima bez očitog razloga;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • valjani strah;
  • Poremećaji u prehrani;
  • puno sna ili nedostatak toga;
  • letargija ili hiperaktivnost;
  • nedostatak energije;
  • osjećaj krivnje, beskorisnosti;
  • misli o smrti.

Simptomi depresije kod žena

Simptomi kod žena slični su simptomima kod muškaraca, ali doživljavaju se na drugačiji način; u većini slučajeva ženi je lakše preživjeti gubitke, uskraćenost i promjene u životu. Inače, dokazano je da je ženi lakše izaći iz duboke depresije i uspješno se liječi. Simptomi:

  • stalno se javlja osjećaj krivnje, beznađa;
  • izgubio interes za događaje, stvari, teme koje su prije bile vrlo zanimljive;
  • nesanica ili pretjerano spavanje;
  • stalni osjećaj umora;
  • kognitivne funkcije pate: pamćenje, pažnja, razmišljanje;
  • Poremećaji u prehrani;
  • misli o smrti.
Manifestacija depresije kod žena

Suočavanje s depresijom: savjet psihologa

Depresija uzrokuje da u potpunosti promijenimo svoje navike i način života. Stoga je izuzetno teško da čovjek sam izađe iz ovog stanja. Treba mu pomoć: savjet psihologa ili pomoć prijatelja.

Samooporavak od apatije i depresije

Ponekad osoba treba samo postaviti ritam, a i sama će se nositi sa svojim stanjem. Da biste to učinili, možete proučiti materijale na temu: kako promijeniti život na bolje, kako pozitivno razmišljati. Ako su pročitane informacije ostale samo na razini misli, a ne i radnji (što se očekuje u depresiji), upotrijebite sljedeće metode.

Ne bojte se brinuti o svojim osjećajima.

Čak se i duboka depresija može postupno prevladati izražavanjem svih osjećaja. To je također osnova za pomoć tinejdžeru, kada je dijete nakupilo toliko kontradikcija i negativnosti da je već teško disati.

Ako potisnemo, potisnemo, izbjegnemo emocije, na kraju ćemo se dovesti do dugotrajne apatije. Za sreću i normalno zdravlje čovjek treba živjeti u skladu sa sobom, sa svojim osjećajima. Ali ne treba brkati kontrolu nad osjećajima i njihovo potpuno potiskivanje. U jednom se slučaju razvija emocionalna inteligencija, i to je sjajno, u drugom se pojavljuju psihosomatske bolesti: depresija itd..

Pratite svoje raspoloženje

Postoje razlozi za stalno mijenjanje raspoloženja. Nisu uvijek ostvareni, stoga ih potiskuje svijest i dovode do zdravstvenih problema. Trebate se razveseliti, bez ovoga ćete zaglibiti u svojoj tuzi.

Dnevnik raspoloženja pomoći će vam da otkrijete zašto je pao. Kad osoba kaže da se ne može izvući iz depresije i ne zna što učiniti, dnevnik raspoloženja prvi je korak prema prevladavanju problema. Razumijete što vas točno baca u apatiju, što znači da sljedeći put teoretski možete izbjeći situaciju.

Postoji dobra fraza: "Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." Stoga, kada ne možete spriječiti traumatičnu situaciju, pokušajte je sagledati s druge strane..

Opustite mozak

Netko to čini meditacijom, netko jogom, netko moli. "U ratu su sva sredstva dobra", i ovdje. Kako vam je prihvatljivo, oslobodite mozak od smeća, ne fokusirajte se na okolnosti, već na svoje potrebe i osjećaje. To će vam pomoći da "izbrišete" emocije, osjećati ćete se kao samouvjerena osoba..

Usput, poznati psiholozi, na primjer, ruski znanstvenik V. L. Vasilijev, čija su djela poznata u cijelom svijetu, govorili su o prednostima molitve u depresivnim državama. Ovo je posebno stanje koje nas liječi.

Vježbajte

Depresija mijenja naš život, čineći ga sivim i monotonim. Mozak se prilagođava tom sivilu, dolazi do pojednostavljenja živčanih veza, čovjek se navikne na svakodnevni život, ništa mu ne godi.

Stoga je ovdje, kao nigdje drugdje, važna fraza "Vaše je zdravlje u vašim rukama". Ako se ne počnete baviti novim navikama, ne želite živjeti punim plućima, ne počinjete napuštati kuću iz različitih razloga, trebat će vam savjet psihoterapeuta ili čak razgovor s psihijatrom, jer započinje teška depresija.

Imate izbor - ostaviti sve kako jest i dovesti se do napadaja panike ili učiniti napore da promijenite svoj život. Prisilite se na djelovanje.

Njegujte pozitivno razmišljanje

Trebali biste naučiti u svemu pronaći pozitivne trenutke. Pesimizam dovodi do apatije. Vježbajte pronalaziti dobro, smiješno, pozitivno tijekom dana. Ovo će se prilagoditi zacjeljivanju vaše duše i pomoći će vam povećati samopoštovanje..

Poradite na prioritetima

Pokušajte živjeti tjedan dana sa svojim prioritetima kako treba. Prvo napravite ono što je vama važno, a zatim i sve ostale. Napravite izbor u korist važnih stvari, a zatim - ostatka. I vidjet ćete da će to funkcionirati - mozak će vam se "napuniti" i počet ćete se osjećati pozitivnije prema životu. Ovo je sjajan način bez tableta da se izvučete iz godina apatije..

Čuvaj se

Dopustite si mala zadovoljstva. No male, u suprotnom, u nestabilnom mentalnom stanju, ove radosti mogu se razviti u ovisnost o hrani, pornografiji, alkoholu itd..

Promatrajte prirodu, ona također čisti mozak, uživajte u svakom trenutku, jer život je samo jedan i brzo prolazi, zašto ga trošiti na depresiju i ovisnost?

Kladite se na izravnu komunikaciju

Ne pokušavajte ugoditi drugima, komunicirajte izravno: ako ste nesretni, prijavite to, ako ste sretni, zato se ne bojte to izraziti.

Pojasnite, ako nešto ne razumijete, gradite odnose. Mnogi sramežljivost ili povučenost pogrešno tumače i možda vas zamijene s osobom kojoj je dosadno ili joj nije ni do čega. Stoga, umetnite fraze, izrazite svoje mišljenje.

Odaberite primjer za slijed

Živopisni primjeri poznatih ličnosti pomažu izaći iz teške depresije, posebno nakon 50. godine. Vrlo su motivirajuće. Pogledajte život Majke Tereze, Martina Luthera Kinga i drugih, činili su dobro ljudima i nisu patili od samoće. Oponašajte svoje junake kako biste iskoristili svoje vrijeme.

Dajte i dajte

Naravno, unutar razumnog razloga. Čak i Biblija kaže: "Blaženije je davati nego primati", a psiholozi su znanstveno potvrdili tu činjenicu. Osoba koja drugima čini iznenađenja, daruje, osjeća se sretnijom. Bavite se dobrotvornim radom, pronađite ljude koji su u gorem stanju od vas. Tada ćete cijeniti život, cijeniti ono što vam se daje, dok drugi nemaju.

Ako vam ovi savjeti ne pomažu, potražite pomoć i uštedite vrijeme.

Kako pomoći drugoj osobi da se izvuče iz depresije

Mi smo društvena bića i imamo poznanike, rođake, koje ovaj problem također može shvatiti. Kako pomoći mužu ili sestri kod apatije povezane s gubitkom, bolešću? Kako pomoći odraslom sinu ili kćeri da se nose s neuspjesima u školi, na poslu? Kako pomoći mami ili djevojci kod takvih problema?

Pomaganje voljenoj osobi koja je depresivna

Priznajte problem

Da, morate priznati da vaša voljena osoba još uvijek ima depresiju. Osim ako, naravno, ovo nije privremena melankolija ili emocionalno sagorijevanje. Prepoznajte važnost problema i važnost njegova rješavanja. Ali nemojte paničariti, iz blage depresije možete izaći s minimalnim gubicima: bez antidepresiva i bolnice.

Pokažite da ste na strani osobe i u blizini

Možete pomoći muškarcu, trudnici i samo voljenima i voljenima, barem tako što ćete pokazati da ste tu i da razumijete stanje te osobe. Takvi se ljudi boje svojih osjećaja, boje se straha od samoće i krivnje. Stoga shvatite ozbiljno ono što vam kažu, možda ćete spriječiti samoubojstvo ili ćete možda spasiti svoju dušu..

Ne popustite

Ako ne znate kako se ljudi osjećaju u takvom stanju, što su - ljudi koji su izašli iz depresije, zapravo ne razumijete u potpunosti njihova iskustva. A ovdje su izrazi poput "Da, opusti se!", "Saberi se", "Ugodite za najbolje!" drugo. Takve osobe stalno čuju "Drugima je još gore, a ti mlitav", "Nastavi sa svojim poslom, inače ti je dosadno.".

Da biste podržali voljenu osobu, možete čitati stvarne priče ljudi "Kako sam izašao iz depresije", "Što mi je pomoglo da se izborim s apatijom" i drugih. Možete usmeno podržati: "Vidim da ste jako loši, ne znam potpuno kako je, ali dopustite mi da vam pomognem".

Nemojte osobno procjenjivati ​​postupke depresivne osobe

Ljudi u ovoj državi ne mogu voditi aktivan način života, ali mogu biti bezobrazni ili, najvjerojatnije, pokazati ravnodušnost prema svemu što govorite i onome što dijelite. Ali neka se takva osoba ne vrijeđa, pomozite joj da osjeti emocije: recite kako se osjećate, pitajte kako bi se ponašao na vašem mjestu.

Pomoć u svakodnevnom životu

Često takvi ljudi izgube želju (ponekad - vještinu) da brinu o sebi, za stanovanje. Pomozi im. Znam slučaj kada je prijateljica dolazila na nekoliko mjeseci i kuhala hranu za obitelj kad je moja majka imala postporođajnu depresiju.

Postoji i radikalan način za dobivanje emocija: "Klinom izbijaju klin". Neki se stručnjaci koriste šokom kako bi se izvukli iz depresije. To može biti penjanje po stijenama, kupanje u moru bez spasilačke plutače itd. Ali u ovom slučaju moraju postojati 3 mogućnosti u slučaju da nešto pođe po zlu. Uz to, mora biti pod liječničkim nadzorom. Ovo je najjača opcija liječenja.

Kako se riješiti depresije uz pomoć stručnjaka

Detoksikacija mozga - tečaj Viktora Širjajeva, stručnjaka za integralnu filozofiju i razvojnu psihologiju.

  1. Zaustavite unutarnji dijalog.
  2. Otklonite nastalu napetost na vrijeme.
  3. Riješite se otrovnih misli.
  4. Poboljšajte san i odmor.
  5. Smanjite stres i tjeskobu.
  6. Naučite uočavati nove stvari oko sebe.
  7. Upravljajte svojom pažnjom.
  8. Očistite svoj um i ponovno pokrenite svoj um.
  1. 10 lekcija.
  2. Praktični zadaci.
  3. Vježbe.
  4. Audio i video materijali.
  5. Smjernice za samo-vježbanje.

Cijena - 1.040 RUB.

Knjige za borbu protiv depresije

Knjige će pomoći u prevladavanju depresije:

  1. Louise Hay "Velika knjiga promjena za bolje".
  2. Dale Carnegie "Kako biti sretan".
  3. Mihail Labkovski „Želim i hoću. Prihvatite sebe, volite život i postanite sretni ”.
  4. Oleg Torsunov "Zakoni sretnog života".
  5. Sergey Bubnovsky „Ponovno pokreni. Kako poboljšati kvalitetu života ".
  6. Andrey Kurpatov „Crvena pilula. Suočimo se ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja".

Filmovi i videozapisi za izlazak iz depresije

Savjeti liječnika nisu ograničeni na tablete, oni mogu savjetovati i motivacijske metode. Na primjer, opustite se, gledajte filmove ili videozapise.

Dobar YouTube kanal je Satya Das, gdje obiteljski psiholog daje savjete kako početi živjeti na nov način.

  1. Put promjene.
  2. Nevjerojatan život Waltera Mittyja.
  3. Tablete sudbine.
  4. Bespomoćno.
  5. Radost.
  6. Sve dok nisam igrao u loži.
  7. Dabar.

Pravoslavni odgovor Kako prevladati depresiju

Duhovni ljudi pojavu depresije povezuju s nesvjesnom potragom za Bogom. Oni koji su izgubili smisao života, koji ne žele dalje živjeti, kojima psiholozi i psihoterapeuti ne pomažu, trebaju ići u crkvu. Atmosfera je impresivna.

Pravoslavni odgovor na depresiju: ​​„Težite zajedništvu s Bogom. Razvijanjem duhovnosti, dobrote, iskrenosti i ljubavi prema bližnjima (i prema sebi) naučit ćete cijeniti svaki trenutak koji živite i izaći iz apatije. ".

Mjere prevencije

Trening treningom, ali zašto liječiti kad to možete spriječiti? Dakle, što preporučujem za prevenciju depresivnih poremećaja:

  • pokušajte živjeti prema vama prihvatljivom načinu;
  • naspavaj se dovoljno;
  • živjeti aktivno;
  • više komunicirati;
  • razvijati kreativnost;
  • zatražite pomoć čim nagovjestite problem.

Zaključak

Ova je tema vrlo široka i volio bih da je shvatite ozbiljno..

  1. Ako imate simptome depresije, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
  2. Ako se ne možete okrenuti, pomozite si: promijenite način života, misli, navike.
  3. Primijenite savjete psihologa za sebe i svoje najmilije.
  4. I što je najbolje, upotrijebite preventivne mjere takvog stanja, kako ne biste pribjegli savjetima psihologa.

Želim vam bistar život bez depresije! Ostavite svoje komentare, podijelite članak sa svojim prijateljima.