8 stvari koje smo o postporođajnoj depresiji naučili iz knjige Ksenije Krasilnikove

Bitna knjiga koju bi svi trebali pročitati

  • Masha Shatalina, 24. travnja 2019
  • 17118
  • 0

Individuum objavljuje Ne samo umoran. Kako prepoznati i prevladati postporođajnu depresiju ”- osobno iskustvo Ksenije Krasilnikove s komentarima psihijatra i pričama drugih majki. Knjigu ne bi trebale čitati samo žene koje čekaju dijete, već i njihova rodbina i prijatelji - kako bi naučili razlikovati opasne uvjete. Reći ćemo vam kako je tekao rad na knjizi i objaviti ulomak iz poglavlja o borbi protiv depresije.

Ideja da napišem knjigu o postporođajnoj depresiji nisam potekla od mene, već od moje prijateljice Nastye Chukovskaya - smatrala je ovu temu važnom za društvo dok sam još bila u bolnici. Toplo sam podržao ovu misao: jednom na dnu, tražio sam pouzdanu potporu na kojoj bih mogao stajati, ali je nije bilo. I odlučili smo pružiti takvu potporu drugima. Potanko sam opisala svoju priču kao glavni obris radnje, prikupljala informacije iz zapadnih izvora, čitala knjige, prevodila članke, tražila i pitala stručnjake, vodila intervjue s djevojkama koje su nakon poroda imale teške uvjete..

Znanstvena urednica, psihijatar i psihoterapeut Anastasia Fedorova i književna urednica Elena Chesnokova pridružile su se radu na tekstu. Anastazija je pružila tekstu detaljnu znanstvenu osnovu u svemu što se odnosi na statistiku o postporođajnim poremećajima, drogama i drugim metodama psihijatrije. Elena je radila na tome da tekst bude koherentan i stilski kul, a također je pomogla u drami knjige u cjelini.

Najteže je bilo izaći u javni prostor: s publicitetom imam težak odnos, obično ne dijelim svoje mišljenje na društvenim mrežama, čak ni u formatu komentara. I ovdje sam morao pokazati najgorčiji (i u percepciji mnogih - sramotan) dio svog života. Prilično sam dobra (barem za sada) kako reagiram na tok negativnosti: moja priča o postporođajnom razdoblju i samom poremećaju ne poklapa se s onim koliko drugih gleda na rano majčinstvo i život općenito. Dobivam i puno riječi zahvalnosti - lijepo je, ali i teško na svoj način..

Mislim da je najvažnije u mojoj knjizi uklanjanje stigme i ocrtavanje puta kojim možete pomoći da se izvučete iz ove rupe. Puno sam napisala o tome da žene nisu ni za što krive, da se nemaju čega sramiti, da je super teško, gotovo nepodnošljivo, ali definitivno se može prevladati. Knjiga govori kako. A postoje i priče s lošim krajem: podsjetiti (ili uvjeriti skeptike koji skaču na ružičastom oblaku "djeca su sreća") da postporođajna depresija i postporođajna psihoza nisu hirovi. Ta se stanja mogu sama povući, ali nije poznato kada će se to dogoditi i što će se dogoditi s čovjekom prije toga..

Ne samo umoran knjiga je koja okuplja priču o Xeniji i drugim majkama koje su imale isto iskustvo, s brojnim vodičima, popisima, savjetima i komentarima stručnjaka o dijagnozi koja je prečesto da bi se o njoj tako malo govorilo. Iz knjige sam saznala da se, prema statistikama, 10-15% majki u razvijenim zemljama suočava s poremećajem, a do 20% tamo gdje je siromašno stanovništvo. Ako niste imali postporođajnu depresiju, to se moralo dogoditi nekome od vaših prijatelja ili rodbine..

U knjizi je posebno poglavlje posvećeno obitelji i prijateljima - s objašnjenjem biokemijskih i psiholoških procesa kroz koje prolazi žena s depresijom te primjerima riječi podrške. Veliki tim pomogao je raditi na izdavanju Ksenije. Znanstvena urednica Anastasia Fedorova bila je odgovorna za pouzdanost informacija o psihoterapiji i liječenju drogama, doule, psihoterapeuti, pa čak i novinari i blogeri pomogli su prikupiti praktične savjete - raspravljaju o tome kako nastaje stigma "pogrešne majke" i kako joj se može oduprijeti.

Kako razgovarati sa profesionalcem o depresiji

Izvadak iz knjige

U nastavku sam sakupio savjete koji će vam pomoći da svoju komunikaciju s postporođajnim profesionalcem izgradite na što učinkovitiji način. Prikladni su za razgovor s bilo kojim profesionalcem, bio to savjetnik, psihoterapeut ili psihijatar.

Pripremite se za sastanak. Naučite što više možete o postporođajnoj depresiji - oni koji su informirani imaju tendenciju postavljati produktivnija pitanja.

Zapišite svoje simptome i povezana pitanja unaprijed stručnjaku kako ne biste ništa zaboravili. Pripremite priču o svojoj povijesti - obavezno recite savjetniku o prethodnom depresivnom iskustvu ako ste ga imali.

Ne bojte se otvoreno razgovarati o svojim osjećajima, već budite što konkretniji. Detaljno objasnite što proživljavate, čak i ako mislite da su vaši osjećaji preteški za izražavanje. Zapamtite: sve su to znakovi bolesti, a ne dokazi nedostatka majčinih sposobnosti..

reci sve što želiš reći. Nemojte se obeshrabriti zbog onoga što se o vama može loše misliti - recite sve što smatrate potrebnim. Stručnjak vas neće nazvati ludima ili lošom majkom, ali neiskrenost vas može spriječiti da odmah dobijete pomoć koja vam je potrebna. Bilo me je sram govoriti strancima o svojim strašnim, uključujući samoubilačke misli, ali na kraju je to bilo ono što je pomoglo liječniku da odabere terapiju lijekovima za mene.

liječenje lijekovima. Ako vam terapeut ili psihijatar predloži lijekove, razgovarajte s njima o svim svojim strahovima, čak i ako vam se čine glupima. Ovo je vaše tijelo i imate pravo znati što će se s njim dogoditi prije nego što počnete uzimati drogu. Provjerite koje nuspojave proizvod može izazvati. Imajte na umu da ako vam se bez rizika nudi "čudotvorna tableta", najvjerojatnije ona jednostavno ne sadrži aktivni sastojak. Ali odabir djelotvornog lijeka s minimalnim nuspojavama dostižan je cilj..

Ako dojite, imajte na umu da gotovo svi lijekovi završavaju u majčinom mlijeku u različitim koncentracijama. Međutim, neki su antidepresivi kompatibilni s dojenjem (više o tome pogledajte u poglavlju o lijekovima).

Ako ste dobili recept, ne zaboravite ugovoriti sastanak sa stručnjakom oko sljedećeg sastanka - važno je da on nadzire kako podnosite lijekove i prati dinamiku vašeg stanja.

Ako vam se čini da stručnjak pogrešno reagira na vaša pitanja ili podcjenjuje njihovu važnost (i tim više vas osuđuje), potražite drugo. To možete izravno reći, pa čak i zamoliti njega ili vas da preporuči novog savjetnika..

Ako smatrate da vam je potrebna podrška voljene osobe, zamolite nekoga da vas prati na prvim konzultacijama s psihijatrom (to je prihvatljivo na prvoj sesiji, kada pacijent i njegova rodbina opisuju problem, ali neprihvatljivo u budućnosti, jer sprečava uspostavu kontakta s terapeutom). znanstveno izd.). Ovo je dobar način da ponovno provjerite informacije koje dobijete od savjetnika i kasnije razjasnite nejasne točke..

Išao sam na prve sastanke s majkom i ona mi je puno pomogla: hrabrila me kad mi je bilo teško govoriti, postavljala je liječnicima pitanja o kojima ne bih razmišljala u tom stanju, tražila da detaljnije kažu o svojoj procjeni mog stanja, predstojećoj hospitalizaciji, uvjeti i izgledi za liječenje. Naravno, isprva sam razgovarao s liječnicima jedan na jedan, no onda se u razgovor uključila i moja majka..

Odlučite što želite. Ciljevi bi trebali biti specifični i mjerljivi, na primjer: „Postanite aktivniji i radite barem jednu stvar dnevno“, „Počnite brinuti za sebe i svoje dijete“, „Sastanite se s prijateljima jednom tjedno“. Nakon nekoliko sesija procijenite ispunjava li stručnjak vaše zahtjeve. Imate pravo očekivati ​​profesionalnost i podršku od svog savjetnika i trebali biste biti pun i aktivan sudionik u procesu vašeg liječenja (postavljajte bilo koja, uključujući "neugodna" pitanja, podijelite najteže, poznajte detalje strategije i izglede procesa).

Postporođajna depresija - popularne knjige

ISBN:978-5-386-03742-0
Godina izdavanja:2011
Izdavač:Ripol Classic
Niz:Svjetski bestseler
Jezik:ruski

Američku novinarku Sally Goodchild upoznajete tijekom poplava u Somaliji, upravo u trenutku kad joj nepoznati, ali vrlo atraktivni zgodni Englez spašava život.
A onda - sve se razvija prema zakonima bajke o princezi i naočitom princu. Sally i Tony Hobbs upoznaju se, zaljube se, započinju olujnu i lijepu romansu, koja završava trudnoćom, iznenadnim vjenčanjem i dolaskom u London. Ali sretna "posebna veza" propadne u trenutku. Najteži porođaj, postporođajna depresija i nestanak djeteta.
Gdje je nestala beba? Kakve veze njegov vlastiti otac ima s tim? Hoće li se Sally moći izvući iz noćne more u epicentru u kojem se slučajno našla slučajno ili ne slučajno??

Američku novinarku Sally Goodchild upoznajete za vrijeme poplava u Somaliji, upravo u trenutku kad je nepoznati, ali vrlo atraktivni zgodni Englez...

ISBN:978-5-9910-1839-5, 978-966-14-2749-4, 978-0-670-85099-0
Godina izdavanja:2012. godine
Izdavač:Knjiški klub "Klub obiteljske razonode". Kharkiv, Klub knjiga "Klub za obiteljsko slobodno vrijeme". Belgorod
Niz:Romani Jodie Picolt
Jezik:ruski

Majka koja je zbog nje napustila obitelj, trudnoća koju nije mogla ne prekinuti, suprug kojem nikad nije postala idealna supruga, dijete s kojim se nije mogla nositi. Paige ne može utopiti svoju krivnju! Stavivši na stranu vlastiti život, dopustila je karijeri svog dragog Nicholasa, nadobudnog srčanog kirurga, da pojede njihovu ljubav. Ali pored njega osjeća se kao stranac i jednog dana, poput svoje vlastite majke, ostavlja muža s djetetom u naručju..

Majka koja je zbog nje napustila obitelj, trudnoća koju nije mogla ne prekinuti, suprug kojem nikad nije postala idealna supruga, dijete s kojim se nije mogla nositi....

ISBN:978-5-699-69946-9
Godina izdavanja:2014. godine
Izdavač:Eksmo
Niz:Omiljeni detektiv Aleksandre Marinine
Jezik:ruski

Dok je birao zamke za jastoge, ribar je otkrio tijelo sedmogodišnje djevojčice. Obdukcijom je otkriveno da se utopila, ali ne u moru - pluća su joj puna slatke vode pomiješane sa sapunom. Uz to - a to se nikako ne može objasniti - pepeo je pronađen u želucu i plućima žrtve..
Grad, slikovito razvučen uz more, je mali, ali osumnjičenih ima dovoljno. Primjerice, susjed koji već dugi niz godina ratuje s djevojčinom obitelji ili njegov sin koji u svojoj psihi očito nije u redu. Da, može se sumnjati na bilo koga, ako motiv zločina nije dovoljno jasan za reći - jednostavno je nezamisliv.

Dok je birao zamke za jastoge, ribar je otkrio tijelo sedmogodišnje djevojčice. Obdukcija je pokazala da se zaista utopila, ali ne u moru - pluća su joj puna svježe vode pomiješane sa sapunom...

ISBN:978-5-04-092967-2
Godina izdavanja:2018. godine
Izdavač:Eksmo
Niz:Najbolji osjećaj na zemlji. Romani Amande Prowse
Jezik:ruski

Je li rođenje djeteta uvijek sreća? O tome nije uobičajeno razgovarati, ali događa se da pojava djece uništava obitelj. To se dogodilo Jessici i Matthewu. Njihov se brak raspao kad je Jessica saznala da je trudna. Nije bila spremna na ovo, i premda je Matthew bio sretan, nije ostavila bolan osjećaj da ono što se događa nije u redu..
Majčinstvo Jessici nije donijelo željenu utjehu. Sve više i više zaranjala je u ponor depresije, proživljavajući oprečne osjećaje prema svojoj kćeri: ljubav, sažaljenje, odbacivanje, strah. Jessica se mrzi zbog ovih misli, ali one su jače od nje. Je li ona pogrešna žena? Ali kako se možete promijeniti? Što joj može pomoći?

Je li rođenje djeteta uvijek sreća? O tome nije uobičajeno govoriti, ali događa se da pojava djece uništava obitelj. To se dogodilo Jessici i Matthewu. Njihov brak je pukao...

Jezik:ruski

Počnite život iznova. Precrtati, zgaziti, zaboraviti. Promijenite sebe ili ga promijenite. Izbrisati, zgaziti, zaboraviti sebe? Njegova? Početi ponovno živjeti s kim? Ne želim izgubiti. Ne mogu ostati. Životno iskustvo najdražeg učitelja. Te lekcije plaćamo vlastitom srećom. I kao bonus, zauvijek se sjećamo ovih lekcija. Ne mogu više šutjeti. Ne mogu reći da je već gotovo. I opet trčim. Cijeli život kao neprekidno bijeg od sebe? Od njega? Ili možda najvažnija stvar za trčanje, a ne od koga? Započnite život iznova, ali ne s njim. Bez njega. Glavno je ne posrnuti preko sjene bijega od sreće. Glavno je ostati vjeran svom snu. Samo je ovo što sanja.

Počnite život iznova. Precrtati, zgaziti, zaboraviti. Promijenite sebe ili ga promijenite. Izbrisati, zgaziti, zaboraviti sebe? Njegova? Početi ponovno živjeti s kim? Ne želim izgubiti. Ne…

ISBN:978-5-86471-458-4
Godina izdavanja:2008
Izdavač:Phantom Press
Jezik:ruski

Zapetljana psihološka romansa s detektivskom spletkom, gdje do samog kraja ostaje nejasno što je što.

Zimi 1992. godine djevojčica je oteta ravno iz automobila dok je njezina majka trčala kupiti tortu prije nego što je posjetila punicu. Otprilike u isto vrijeme vrlo mlada djevojka rađa dijete u staroj kući koju roditelji drže zaključanu kao kaznu za njezinu trudnoću..
Trinaest godina kasnije, uspješni londonski odvjetnik Robert sretan je što su njegovu usvojenu kćer Ruby odveli u prestižnu glazbenu školu za posebno nadarenu djecu. Njegovu radost zasjenjuje samo neobično ponašanje njegove supruge. Ne objašnjavajući ništa, Erin zabranjuje svojoj kćeri da ide u novu školu, na sve moguće načine suprotstavljajući se njezinu putovanju u inozemstvo s razredom. I što dalje, to njezino ponašanje postaje tajnovitije. A kad Robert naiđe na stara pisma upućena svojoj supruzi, shvati da Erin u prošlosti ima tajnu koja bi mogla uništiti njihovu obitelj ako se na vrijeme ne intervenira..

Zapetljana psihološka romansa s detektivskom spletkom, gdje do samog kraja ostaje nejasno što je što.

Zimi 1992. godine djevojčica je oteta iz automobila sve dok...

Nesreća majčinstva. Što trebate znati o postporođajnoj depresiji: Česta pitanja i popis za očeve

O postporođajnoj depresiji u Rusiji govori se vrlo malo: iz različitih razloga liječnici često ne raspravljaju o problemima s kojima se žena može suočiti nakon rođenja djeteta. Ovaj materijal pripremio je Info24 za one koji su se već održali te za buduće majke i očeve.

U medijima se ovaj tjedan pojam "postporođajna depresija" pojavio u vezi s tragedijom u Moskvi: majka dvoje djece Ljudmila Sokolova počinila je samoubojstvo. Najmlađa kći Ljudmile je umrla, najstariji sin je teško ozlijeđen. Žena je ostavila poruku u kojoj se traži da ne krivi svog supruga za ono što se dogodilo. Supružnik Ljudmile je u šoku.

Za informacije o postporođajnoj depresiji obratili smo se Kseniji Krasilnikova, koja je prošla ovo teško iskustvo. Ksenia je shvatila da s njom nešto nije u redu ubrzo nakon porođaja: nije spavala, nije jela, patila je od krivnje, tjeskobe, puno je plakala, a dijete ju je nadahnulo strahom. Za čudo je mlada majka shvatila da bi trebala potražiti pomoć. Nakon šest mjeseci liječenja u bolnici i godinu dana uzimanja posebnih lijekova, bolest se povukla, Ksenia se naoružala stručnom podrškom i znanstvenim informacijama o toj temi i napisala knjigu „Nije samo umorna. Kako prepoznati i prevladati postporođajnu depresiju. " Uz dopuštenje izdavača, objavljujemo izvatke iz Ksenijine knjige, njezina česta pitanja o postporođajnoj depresiji i kontrolni popis - adresiran je na mlade očeve i sve muškarce koji su nedavno rodili rođake ili prijatelje.

Poremećaj se razvija pod utjecajem nekoliko skupina čimbenika odjednom: biokemijskih, fizioloških, psiholoških, hormonalnih i socijalnih. No, još uvijek nije potpuno poznato zašto neki razvijaju depresiju, dok drugi ne. Postporođajni poremećaji mogu pogoditi čak i mentalno najstabilnije i najmirnije žene koje se prije nikada nisu suočavale s takvim problemima. Događaju se majkama koje ostaju kod kuće i majkama koje odlaze na posao. Poremećaji se nalaze kod žena koje žive u sretnim i stabilnim brakovima, kod onih koje se često svađaju sa svojim muževima, a također i kod samohranih majki. Razvijaju se u ženama koje vole svoju djecu više od života. Postporođajna depresija može se javiti nakon rođenja prvog ili osmog djeteta. Događa se da se žene iz rizičnih skupina ne suočavaju s depresijom, a one koje nemaju nikakve pretpostavke za poremećaj pate od njega u najtežem obliku. Dobre vijesti: postporođajna depresija je izlječiva.

  • Kakvo je raspoloženje normalno za mladu majku? Zar ne bi trebala biti sretna?

To je samo mit da je mlada majka sretna, lepršava žena koja cvjeta i zrači svijetom ljubav i toplinu. Svaka mlada majka je u stanju stalnog stresa. Najvjerojatnije, ne spava dovoljno, ima ogromno opterećenje, ima bebu koja vrlo često vrišti, razina stresa raste. Morate se istovremeno baviti svakodnevnim životom, kad uopće nemate snage. Čak i ako je to sreća, tada je ta sreća popraćena određenim poteškoćama. Majčinstvo je teško, fizički i emocionalno. Majka obično nema vremena za sebe..

Dakle, "normalno" raspoloženje mlade majke može biti različito. Ali ako teški dani ne ustupe mjesto danima kada je lakše, ako nema radosti, već samo ugnjetavajuća melankolija, ako mi se neprestano uvlače loše tjeskobne misli, poremećen je apetit i nema spavanja, a sve se to ne događa tjedan ili dva, već duže - ovo može biti simptom da žena nije samo umorna.

  • Dijete treba puno brige. Kako možete pomoći svojoj supruzi / djevojci?

Prije svega, vrijedi postaviti pitanje: "Što vam može pomoći?" Doznajte točno koje radnje trebate poduzeti kako biste joj olakšali stanje. Uzmi bebu da može ići u krevet? Nazvati baku za pomoć? Pripremiti hranu za tjedan? Čišćenje? Pozvati je u kino? Odmoriti se s posla? Teško da će vam se njezine želje činiti nemogućim. Važno je da je ona sigurna da može računati na vas. Vi ste djetetu roditelj kao i ona.

Ako nakon poroda ipak ima depresiju, važno je ne obezvrijediti njezine osjećaje i stanje. Važno je na vrijeme potražiti stručnu pomoć. Što reći u znak podrške: „S vama sam. Nisi sam". Jedan od znakova depresije je osjećaj potpune usamljenosti s kojim je vrlo teško živjeti. Slušajte je. Recite joj da vjerujete u nju i bit ćete tu što god se dogodilo. Savršeno razumije da sada imate veliki teret odgovornosti, i boji se da ćete se toga umoriti i napustiti je..

- "Da, jako vam je teško." Prepoznajte da joj je sada teško na način koji možda nikada nije bio. Vaše razumijevanje i neosuđivanje mogu joj olakšati stanje..

- "Naći ćemo pomoć." Što reći na samom početku, na prvim manifestacijama poremećaja.

- „S djetetom će biti sve u redu. Ja ću se pobrinuti za to ". U knjizi detaljno opisujem kako voljeni žene koje su doživjele postporođajnu depresiju mogu utjecati na formiranje djetetove osobnosti. Ukratko: ako vaše dijete ima barem jednu pouzdanu odraslu osobu, ne morate se brinuti zbog njega..

  • Umor, promjene raspoloženja, depresija: kako razumjeti da s njom nešto nije u redu?

Ukratko: ne spava ili puno spava, ali ne spava dovoljno, nema naleta snage, oslabljenog apetita - ili uopće ne jede, ili jede stalno, vrlo velika anksioznost, plačljivost, agresivnost, krivnja, nemogućnost doživljavanja radosti. Ako ti simptomi traju više od dva tjedna i dodaju im se izjave koje se mogu protumačiti kao samoubilačke namjere, trebate potražiti pomoć bez odgađanja.

  • Čini se da je depresivna. Što raditi, a što ne raditi?

Depresija se liječi psihoterapijom, antidepresivima ili kombinacijom lijekova i terapije. Hospitalizacija je potrebna samo ženama u teškom stanju.

Postoji niz stvari koje ne treba reći ženi u depresivnom stanju: "Makni ovo glupo iz glave", "Kako ti može biti teško?", "Prestani se toliko brinuti." Osoba koja je doživjela postporođajnu depresiju slabo kontrolira svoje osjećaje i misli. Vjerujte mi, da može, ne bi razmišljala o lošem i odmah bi se riješila teških iskustava.

"Uhvati se". Sanja o tome da se pribere i svoju državu podredi snazi ​​volje. Ali on to ne može učiniti, zbog čega još više pati. Ne tražite od nje da radi ono što nije u stanju..

"Kakva si ti majka!" Kad je depresivno, može biti jako teško potpuno se brinuti za dijete. Najvjerojatnije se i sama smatra lošom majkom, jer ne može početi doživljavati zadovoljstvo majčinstva. A posebno joj je teško čuti takve optužbe od voljenih osoba. Nijedna optužba ili nagovještaj da bi se "trebala" brzo nositi sa svojim stanjem neće razveseliti niti imati koristi.

  • Psiholog, psihijatar - bez njih se ne može?

Nedovoljno. Iako prema statistikama, manje od polovice oboljelih žena traži stručnu pomoć. Nemaju dovoljno novca, oko njih nema kvalificiranih stručnjaka koji se bave liječenjem depresije, a depresija je po mišljenju društva "sramotna, nepristojna" - zato žene ne traže pomoć kad je to potrebno.

U otprilike jednom do dva slučaja na tisuću poroda, žene razviju psihoze. Simptomi se pojavljuju gotovo odmah nakon rođenja djeteta: riječ je o naglim promjenama raspoloženja, zbunjenosti i izraženim kognitivnim oštećenjima koja su slična zabludama (lažnim prosudbama i zaključcima koje nije moguće ispraviti), bizarnom ponašanju, nesanici, vizualnim i slušnim halucinacijama. Psihoza je najopasnija bolest koja zahtijeva hitnu intervenciju psihijatra i, najčešće, hospitalizaciju. Sve se to može liječiti.

Kako razumjeti da sa ženom nešto nije u redu nakon poroda?

Evo popisa specifičnih simptoma na koje treba paziti nakon što su se porodile vaša supruga, djevojka, sestra ili poznanica. Popis zasnovan na ICD 10 Međunarodnoj klasifikaciji bolesti, verzija 10 o depresiji.

  • Osjećaj tuge / praznine / šoka.
  • Plakanje bez očitog razloga.
  • Umor i nedostatak energije, koji se ne nadoknađuje čak i ako ste uspjeli dugo spavati.
  • Nemogućnost uživanja u onome što je nekada bilo veselje - masaži, vrućoj kupki, dobrom filmu, tihom razgovoru uz svijeće ili sastanku dobrodošlice s prijateljem (popis je beskrajan).
  • Poteškoće u koncentraciji, pamćenju, donošenju odluka. Ne možete se koncentrirati, riječi vam ne padaju na pamet kad trebate nešto reći.
  • Krivnja.
  • Anksioznost ili pretjerana anksioznost. To postaje pozadinsko iskustvo, koje niti sedativni lijekovi niti opuštajući postupci u potpunosti eliminiraju. Netko se u tom razdoblju boji određenih stvari: smrti voljenih, sprovoda, strašnih nesreća; drugi osjećaju nerazuman strah.
  • Oticanje, razdražljivost, osjećaji bijesa ili bijesa. Dijete, muž, rodbina, prijatelji - svatko se može naljutiti.
  • Nespremnost za viđenje obitelji i prijatelja.
  • Poteškoće u stvaranju emocionalne veze s djetetom, sumnje u vašu sposobnost brige za dijete.
  • Stalna pospanost ili, obratno, nemogućnost da se zaspi, čak i kada dijete spava. Mogu se javiti i drugi poremećaji spavanja.
  • Gubitak apetita: žena je ili stalno gladna ili ne može u sebe smjestiti ni malu količinu hrane.
  • Potpuni nedostatak interesa za seks.
  • Glavobolja i bolovi u mišićima.
  • Osjećaj beznađa. Razmišljanja o tome da naštetite sebi i / ili djetetu. Država postaje toliko nepodnošljiva da svijest počinje tražiti izlaz - ponekad najradikalniji.
  • Misli da je bolje umrijeti nego nastaviti osjećati sve te osjećaje.

Zapamtite: ako vaša prijateljica ima samoubilačke misli, hitno joj treba pomoć. Svaki roditelj može imati jedan ili dva gore navedena simptoma, ali obično slijede trenuci blagostanja i optimizma. Oni koji pate od postporođajne depresije često pronađu većinu simptoma, ponekad i odjednom, i ne nestaju tjednima..

Ako primijetite četiri ili više manifestacija s popisa i shvatite da vaša voljena osoba živi s njima više od dva tjedna, ovo je razlog da potražite pomoć od liječnika. Imajte na umu da dijagnozu "postporođajne depresije" može postaviti samo stručnjak, a nikako knjiga ili članak na Internetu.

Gdje potražiti pomoć

Moskovska služba za psihološku pomoć pruža besplatne konzultacije putem telefona 8 (499) 173-09-09. 24-satna psihološka pomoć u Moskvi dostupna je i s mobitela na broj 051. Sveruski telefonski broj za psihološku pomoć - 8 (800) 333-44-34.

Psihoterapeutkinja iz Sankt Peterburga Maria Budylina osnovala je dobrotvorni projekt "Pomoć umornim majkama". Projekt je otvorio telefonsku liniju za pozive iz cijele Rusije, njegov je broj 8-800-222-05-45.

„Naš se projekt sastoji od tri dijela: volonterska pomoć majkama kod kuće u Sankt Peterburgu, vruća linija u cijeloj Rusiji i grupe za podršku majkama, također u Sankt Peterburgu. Telefonska linija prima najviše poziva. Apeli na samoubojstvo, ako jesu, u obliku su poziva. Takvih apela nema puno, ali jesu: žene se i same plaše tih misli i govore naglas tek kad su već dovedene do krajnje emocionalne iscrpljenosti. U društvu je tema prešućena, jer se ljudi boje toga, kao da bi razgovor o tome mogao izazvati samoubojstvo ”, rekla je za Info24.

Prema Marijinim riječima, tijekom godine na telefonsku je liniju projekta stiglo samo 5-6 poziva žena koje su govorile o svojim samoubilačkim mislima..

“Ali svaki poziv je život. Psihoterapeuti imaju pravilo - ako je klijent pokrenuo ovu temu, to se ne može utišati, jer tišina nosi rizike. U iskrenom razgovoru možemo doprijeti do ženskih potreba, razgovarati o njima i potražiti rješenja. Mislim da je glavno da se majka osjeća pravom tražiti pomoć kod kuće ili s djetetom. Ovdje je to na kraju kao: "rodila ju je, pa je izvadi", "Htjela sam dijete - pa dobiješ", "voliš se voziti, voljeti i nositi saonice". Jako volimo educirati i za ideju obrazovanja gube empatiju, empatiju, svrsishodnost svog obrazovanja. To je poput prisiljavanja djeteta s temperaturom na domaću zadaću: da, to su njegove lekcije, njegova odgovornost, ali i njegovo stanje treba uzeti u obzir ", dodala je Budylina..

Ne samo umorna. Knjiga o postporođajnoj depresiji

Još 25 članaka na temu: Izgaranje

Ne samo umorna. Knjiga o postporođajnoj depresiji

Ksenia Krasilnikova, moderatorica grupe za podršku majkama s postnatalnom depresijom "Vodi računa o sebi", napisala je knjigu zasnovanu na vlastitom iskustvu za takve majke - "Ne samo umorne"

Na fotografiji moj sin Ilya ima devet dana. Ovih devet dana provela sam u beznadnom danu i stalno sam razmišljala da će biti bolje. Zapravo se samo pogoršalo: nisam mogla biti blizu djeteta, bojala sam se biti sama s njim više od svega na svijetu, cijelo sam vrijeme plakala i osjećala nekakvu neshvatljivu, bezdimenzionalnu tugu. Ubrzo sam prestao jesti i spavati - potpuno. I par dana kasnije završio sam na psihijatrijskoj klinici.

Imala sam postporođajnu depresiju. Ovo je mentalni poremećaj koji nažalost pogađa mnoge: prema SZO, on se javlja kod 10-15% majki.

Tražio sam bilo kakvu pomoć. Znala sam za postporođajnu depresiju i prije, ali bila sam sigurna da mi se to definitivno neće dogoditi. Užasno mi je nedostajalo nekakvo rame u blizini, resurs na koji bih se mogao osloniti kako bih sa sigurnošću razumio da u tome nisam usamljen. Informacije su bile heterogene, nisam mogao pronaći odgovore na svoja pitanja, a to je još više dezorijentiralo..

I odlučio sam napisati knjigu. I ovdje ona izlazi. To je, naravno, moje životno djelo. Bit ću sretan ako ova knjiga pomogne nekome drugome tko je u istoj nevolji. "Ne samo umoran" nije samo izlet u moju povijest, već i svojevrsni vodič za pronalazak izlaza. Htio sam reći drugim ljudima koji su također bili uvjereni da će sunce zasigurno izaći; da to nije sramota; da to nije njihova krivnja; da si možeš pomoći. I puno više - ali ostalo je u tekstu.

Dugo sam se liječio, posljedice se sada sustižu, ali više nisam u depresiji i to je cool. Sad sam i ja ponosan na sebe (da, možete mi čestitati).

"Ne samo umoran" u izdavačkoj kući Labyrinth

Pedijatar i autor knjige "Fedijatrija" Fjodor Katasonov o ovoj je knjizi napisao ovako: "Objavljena je dugo očekivana knjiga Ksenije Krasilnikove o postporođajnoj depresiji.
Ovo je tema o kojoj stalno razmišljam. Svaki put kad mlada obitelj dođe na sastanak s mjesečnom bebom (najčešće je to vrijeme prvog posjeta klinici), pažljivo promatram majčino stanje i riječi, koliko je otac topao i pun podrške, kako se bake ponašaju ako povedeni su sa sobom. Često vidim ovaj ili onaj stupanj depresije i svakako na to upozorim roditelje i rodbinu. Dajem telefone provjerenog "dežurnog" psihoterapeuta i psihijatra. I jako sam sretna kad, ponekad nekoliko mjeseci kasnije, vidim prve osmijehe ovih potištenih majki, iscrpljenih, između ostalog, osjećajem krivnje zbog činjenice da svoju djecu ne mogu voljeti onako kako „treba biti“..
Prilično je iznenađujuće da unatoč hitnosti i učestalosti problema još nije postojao niti jedan dovoljno sveobuhvatan i istodobno popularan tekst o postporođajnoj depresiji..
Postpartum je posebna depresija. Ima nekoliko važnih osobina koje je razlikuju od obične depresije, a dolazi u najnepovoljnije vrijeme: kada se od novopečene majke traži maksimalna smirenost i samopouzdanje. Malo se dijete osjeća vrlo majčinski, a nemirna majka teško može smiriti bebu. Uz to, prvi mjeseci života vrlo su važno vrijeme za stvaranje vezanosti. A liječenje depresije povezano je s odbijanjem dojenja, što sada tako cijene pedijatri. Razumijevanje ovoga pogoršava depresiju zbog intenzivne krivnje..
Ali to nije sve. Problemi s postporođajnom depresijom započinju dijagnozom, jer se ona odjednom javlja kod potpuno zdravih žena. A shvaćanje onoga što se događa često traje dugo. Zbog toga je ova knjiga toliko vrijedna. Napisano je tako da se majke depresivne i shrvane nakon poroda prepoznaju na njegovim stranicama i počnu brže djelovati. Tako da mladi očevi prepoznaju ovo stanje kod svojih supruga i potraže stručnu pomoć. Kako se bake ne bi psovale koliko je majka izašla loše, ona se uopće ne snalazi, već je pružila prijeko potrebnu podršku.
Pa, osim što je korisna, ova knjiga može donijeti i zadovoljstvo čitanjem. Napisana je lakim jezikom i ima vrlo dobru ravnotežu između osobnih priča koje uključuju emocionalno i znanstvenih podataka, koji izgledaju suho, ali izuzetno vrijedno i čine ovu knjigu doista objektivnim djelom. ".

Knjige o postporođajnoj depresiji

Čim sam primijetio da se ovdje ne mogu prisiliti da išta napišem, shvatio sam da je emocionalno stanje više-manje normalno. Osim, naravno, istih slika koje muče šest mjeseci s različitim stupnjevima sile - zatvoriti garažna vrata i pokrenuti motor. Sjetio sam se neobične stvari - kad sam kupio prvi automobil, nisam osjetio snažnu radost zbog toga, nego sam očekivao poteškoće i nevolje povezane s odgovornošću za održavanje automobila. Kupio sam ga ne toliko iz želje koliko iz potrebe za udobnošću, i naravno barem najmanjeg podizanja statusa. I razmišljao je o stečenoj mogućnosti jedne od najsigurnijih i najbezbolnijih metoda samoubojstva. Ako se sjetite svih fragmenata, postat će jasno da me samoubilačke misli nikada nisu napustile, one su uvijek bile pozadina, postajale su češće u negativnim trenucima, sada se budim s njima 3 ili 4 dana u tjednu. Bila je najmoćnija epizoda prije dva mjeseca. Kao terapija poduzeo sam opasan korak. Nakon što sam radio u užasnom stanju, odvezao sam se do garaže, odvezao automobil i sjeo unutra slušajući svoje stanje. Ispalo je jako - otprilike pet minuta samo sam plakao, glasno razgovarajući sam sa sobom o uzrocima depresije. Više nisam radio motor 40 sekundi, uzimajući u obzir jedan otvor vrata. Sada mogu jasno istaknuti jedno - osoba čak nije slobodna ni otići, a vi ostajete zbog svih ostalih. Kako se supruga ne bi pretvorila u udovicu s prikolicom, kako kći ne bi ostala bez oca, kako roditelji ne bi puhali na kršćanski način do kraja života. Prijatelji će zacijeliti kao i prije za tjedan i pol. Za mene smrt nije sramota ili poraz - to je pljuvanje u lice proklete sudbine. U tom pogledu volim Japance. Doduše, bio je to moćan terapijski postupak. Nakon što sam još sat vremena sjedio u garaži, oprao sam se iz boce vode, smirio se i otišao kući igrati se s djetetom.

U subotu sam cijeli dan bio s kćerkom i suprugom. Dijete me potpuno sisalo, do večeri sam bila shrvana. Problem je što ne možete izaći na ulicu, počne vrištati. Gotovo izgubljeni dan.

Jučer je stigao direktor postrojenja i, kao i obično, naš je genij, 15 minuta prije kraja radnog dana, odlučio ugovoriti sastanak s izvještavanjem o bazi klijenata, potencijalnoj prodaji itd. Negdje je nabrekao, zajebao se nekoliko dana i na kraju večeri sjetio se poduzeća. Osjećam osobnu nesklonost, osjećam se kao da me svako pitanje pokušava prevariti, poprativši moje odgovore svojim glupim komentarima patetičnim pokušajima šale, koji odjekuju samo sikofantima, neobrazovanim debeljuškastim kolektivnim poljoprivrednicima.

Njegujem i pažljivo razmatram svoju novu glazbenu ideju. Samo se molim da ta strast nije samo živopisna fantazija na valu manije. Radije pokušavam razmisliti o stvarima. Izračunajte potrebnu količinu novca, razmislite o ljudima s kojima ćete morati surađivati ​​ili koje ćete naći za suradnju. Imam imidž, stil odjeće, koncept videa i pjesme. I što je najvažnije, imam ime od kojeg je sve počelo! Ime je uvijek najvažnije u bilo kojoj umjetnosti. Njegova zvučnost i boja postaju glavna inspiracija. Ja samo o tome razmišljam! Samo mi ta razmišljanja donose zadovoljstvo i zadovoljstvo. Obećavam si da ću doći do ostvarenja svog plana i užasavam se sumnji da je i ova ideja osuđena na neuspjeh, zbog objektivne slabosti ili moje osrednjosti, što nisam u stanju ostvariti, imajući samo nejasne nagovještaje iz određenog osjećaja srama. Bojim se da možda nisam u stanju shvatiti kad mi se drugi smiju. Takva paranoja započela je u dane stalne upotrebe amfora pomiješanih s hašišem. Siguran sam da, iako ove tvari nisu halucinogeni, poput LSD-a, uništile su biokemiju u nekoliko godina, od čega su se emocionalna pozadina i misaoni procesi očito pogoršali, zacrnili, umrljali ili neke slične riječi vjerojatno ovdje sigurno pristaju.

Još uvijek ne pušim. Kolyu vitamini.

Kraj radnog dana, ne želim ići kući. Dao bih puno da tjedan dana budem sam u sobi. Možda ostanem i u svom stanu.

Kako pomoći ženi nakon poroda

11. studenog u Moskvi se dogodila tragedija - žena je počinila takozvano produženo samoubojstvo. I sama je s kćeri umrla, sin joj je na intenzivnoj njezi. Ova strašna priča mogla je biti posljedica mentalnih poremećaja nakon porođaja. Ksenia Krasilnikova, autorica knjige "Nisam samo umoran", na zahtjev projekta "Snob" govori što trebate znati o postporođajnoj depresiji i zašto ovu vijest jednostavno ne možete odbaciti

13. studenog 2019. 14:26

Kad sam bio na rubu najdublje rupe u životu, uspio sam ne upasti u nju. Dva tjedna nakon što sam otpušten iz bolnice, jasno sam shvatio da ne vidim drugi izlaz iz svog stanja, osim s balkona. U tom sam trenutku imao sreće potražiti pomoć i završio sam u psihijatrijskoj bolnici. Sve što mi se dogodilo - nisam jela, nisam spavala, mučila me mahnita tjeskoba, stalne suze, krivnja i strah prema sinu - pokazalo se skupom simptoma teške postporođajne depresije. Liječio sam se godinu i pol. U to sam vrijeme shvatio da u Rusiji premalo znaju i premalo o tome govore. Što obično pišu u komentarima o ženama koje imaju mentalne poremećaje ili koje proživljavaju ono što sam ja doživjela? “Nije li željela svoje dijete? Samo cvili. Ne bi bilo veselja "- i druge poznate maksime.

Shvatio sam da moram nešto poduzeti po tom pitanju i to što prije. Napisao sam knjigu „Ne samo umoran. Kako prepoznati i prevladati postporođajnu depresiju. " I sada, zajedno s ostalim entuzijastima, pokrećem veliki projekt "Vodi računa o sebi" - stranicu o mentalnom zdravlju majki.

Jučer sam bila u eteru jednog TV kanala, gdje me voditeljica pitala: "Što ako ovo nije depresija, već uobičajena ženska tiranija?" Razumijem da on iznosi mišljenje mnogih ljudi, ali takvo obrazloženje smatram pozamašnim socijalnim problemom. Budući da su takve predrasude na jednoj strani ravnoteže, a međunarodna klasifikacija bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija i stotine znanstvenih studija na drugoj. Svi oni potvrđuju da je depresija ozbiljno zdravstveno stanje. A ljudi još uvijek ne vjeruju. Da budem iskren, tužan sam i bolan, ali pokušat ću prenijeti svoju istinu dok god budem imao priliku.

Optuživanje žrtava mentalnih problema i gnusno liječenje majki ogromni su izazovi koje još uvijek nismo prevladali

Postporođajni poremećaji ozbiljan su problem. Mislim da je bilo posebno teško prije, kad gotovo nitko nije znao za njih i jedva da je znao kako zacijeliti. Kad je izašla moja knjiga, majka je rekla da su neki njezini prijatelji tek sada shvatili što im se tada događa, ubrzo nakon poroda. Mislim da vrijedi puno kada, čak i mnogo godina kasnije, postoji prilika da tako težak događaj u svom životu nazovem imenom - postporođajna depresija. I šteta je što prije nije bilo podataka o poremećajima raspoloženja nakon poroda. Nije bilo informacija - nije bilo liječenja i odgovarajuće podrške. Možda su tada izjave poput "ljuta je od masti", "samo je sebična" i "idite na posao" bile još šire. Kriviti žrtve mentalnih poremećaja i grozni stavovi prema majkama ogromni su problemi koje još nismo uspjeli prevladati (a vjerojatno ni uskoro).

Znam nekoliko priča o ženama iz generacije mojih roditelja koje su nakon poroda imale mentalne poremećaje. Netko je počinio samoubojstvo, netko je sam izabrao, prenoseći brigu o djetetu na rodbinu (i kakva sreća što je uopće postojala takva prilika), netko se liječio u psihijatrijskim bolnicama. Nečija je depresija prošla sama od sebe (da, i to se događa, ali to ne znači da je nije potrebno liječiti).

Zapravo ima mnogo takvih slučajeva: gotovo svaka osoba koju znam može se sjetiti priče o ženi koja je učinila nepopravljivo ubrzo nakon poroda. Prije mnogo godina i jučer. U Rusiji, Keniji i Sjedinjenim Državama. Ali ranije nije bio običaj takve događaje povezivati ​​s objektivnom medicinskom stvarnošću, poremećajem, bolešću koja se može dogoditi bilo kojoj ženi. I istina je da su depresija i drugi mentalni poremećaji promiskuitetni i nemilosrdni u odabiru žrtava. Dvadesetogodišnji student s neplaniranim djetetom, uspješna žena u karijeri u sretnom braku i odrasli profesor s četvero djece svi su u opasnosti.

Pitajte majke kako su se osjećale nakon porođaja - možda biste im htjeli oprostiti ako u djetinjstvu niste imali dovoljno ljubavi.

Sigurna sam da treba promijeniti odnos prema majčinstvu i mentalnim poremećajima. Majke imaju ogromnu odgovornost, a ono što rade svaki dan nevjerojatan je posao. Njima je važna podrška, a ne osuda. Sada u društvu dominira agresija prema ženama s mentalnim invaliditetom, a svaka stigmatizacija samo pogoršava osjećaj krivnje i bolno stanje žena. Svaki agresivan komentar na Internetu pročitat će neka majka koja je trenutno nepodnošljiva - a znak "Ja sam užasna majka, ne zaslužujem živjeti" ponovno će joj bljesnuti u glavi. Važno je da se glas podrške i brige probije kroz ovaj zbor optužbi. Pa sam napisao knjigu. Stoga radimo projekt "Pazi na sebe".

Volio bih imati izvor podrške pored žene koja je spremna odabrati najstrašniji mogući put. Da bi pronašla kompetentnog i kompetentnog stručnjaka koji bi joj objasnio da nije kriva, treba joj liječenje i ovo užasno vrijeme definitivno će ostati. Da bi je ovaj muškarac prekrio plaštem - doslovno i figurativno. Da je postojao sustav državne potpore, pokroviteljstva s pažnjom na mentalno stanje majke, obuke za pedijatre i ginekologe, psihijatrijske bolnice u kojima su se bolesne žene mogle liječiti bez odvajanja od djece. Tako da rođaci mogu pomoći u svakodnevnom životu i pružiti ženi priliku da joj se rastrese. Volio bih da sve žene imaju takvu podršku u svakom trenutku..

Pitajte svoje majke kako su se osjećale nakon porođaja - možda ćete im htjeti oprostiti ako u djetinjstvu niste imali dovoljno ljubavi. Nazovite svoje prijatelje koji su nedavno rodili, a bolje je da odmah dođete i skinete barem neke svoje brige, čak i na nekoliko sati. Utjecati na vlasti da poduzmu mjere. Podržite projekt „Vodi računa o sebi“. Naučite što više možete o postporođajnim poremećajima. Ne ponašajte se prema njima kao prema hirovima, gluposti i sebičnosti. Recite svima što možete o njima. Budite oprezni s majkama - one ponekad nemaju dovoljno resursa da bi bile oprezne prema sebi, a zapravo nema ništa važnije od ovoga.