Kako se sama izvući iz depresije za ženu: savjet psihologa

Nerazumna tuga, apatija, nespremnost da bilo što promijene u životu, česte suze - to su neprirodni pratitelji djevojke. Ne biste trebali kriviti sve za emocionalnu ranjivost i hormonalne promjene, trebali biste se zaista pobrinuti za svoje mentalno stanje i posjetiti liječnika. Ovi simptomi mogu biti znak depresivnog poremećaja. Iz članka ćete naučiti kako se opustiti kako biste brzo izašli iz stanja dugotrajne duboke depresije kod kuće za ženu i muškarca, dobiti dragocjene savjete psihologinje Darije Milay, naučiti učinkovite načine za samostalno prevladavanje bolesti i pogledati video.

Opis bolesti

Odmah treba napomenuti da ovo nije moderan trend ili samo imenovana dijagnoza - ovo je punopravni mentalni poremećaj sa svojim simptomima, komplikacijama i liječenjem. Sada je postalo popularno pripisivati ​​sebi sklonost napadima panike, anoreksiji i nekim drugim poremećajima koji osobu čine jedinstvenom u mnoštvu. Opasno je i glupo i dovodi do stvarnih problema s mentalnim zdravljem. Riječ "depresija" također se često koristi u svakodnevnom govoru, ne shvaćajući ozbiljnost dijagnoze, kao objašnjenje nečijeg raspoloženja. To je u osnovi pogrešno.

Ovaj je poremećaj mentalna bolest koja u usporedbi sa somatskim bolestima po učestalosti podsjeća na prehladu. Zaista bolesni ljudi obično ne priznaju prisutnost patologije ni sebi ni društvu ni liječnicima. Kako se bolest manifestira:

  • Depresija. Ova nesklonost aktivnom djelovanju i promjeni nečega u životu.
  • Bespomoćnost. Obično se osoba osjeća otuđeno od drugih, usamljeno i beznačajno. Čini se da se smanjuje u veličini i ne može utjecati na situaciju, promijeniti je, popraviti. Obično se ni ne mogu potruditi, pokušajte, odlučite se za promjenu.

Ilegalne ili neprikladne reakcije na svakodnevne brige, kao i na komunikaciju s voljenima. To je zbog činjenice da je sposobnost ispravne procjene situacije smanjena.

Glavni razlog za razvoj psihološkog poremećaja je stalna izloženost stresu. Stresne situacije možemo nazvati nedostatkom novca ili neizvjesnošću o budućnosti, kao i problemima na poslu i u osobnom životu - razvod, svađe. U ranoj fazi ljudi često ne primjećuju promjene, sve referirajući na jesenski blues ili uobičajene svakodnevne poteškoće. Budući da je izlazak iz depresije teži, osobito kada je dugotrajan, preporuča se tražiti znakove i simptome na samom početku - na prvu sumnju. Nažalost, stručnjaci se obično obraćaju stručnjacima kada prognoza nije jako ružičasta, kada je potrebno liječenje lijekovima..

Što je melankolija

Ovo je također vrsta mentalne bolesti koja neodređeno podsjeća na depresivni poremećaj. U ovom slučaju također postoji nerazumna depresija, ali je mogu pogoršati zablude. Općenito, melankolični ljudi s odgovarajućom dijagnozom imaju pretežno negativno obrazloženje o bilo kojim pitanjima, a također imaju beznadno pesimističan pogled na život..

Brojni simptomi odgovaraju takvim pacijentima:

  • Nemogućnost samo biti sretan. Svi radosni događaji proživljavaju se bez dovoljnog sudjelovanja i sudjelovanja, bilo da se radi o rođenju djeteta, vjenčanju djevojke ili promociji - sve se podrazumijeva..
  • Smanjena misaona aktivnost. Ne možete govoriti o potpunoj kognitivnoj nesposobnosti razmišljanja, ali svi se misaoni procesi usporavaju.
  • Nema dobrog raspoloženja. Nije važno s koje je noge ustao, koji je dan i što je zapisano u horoskopu - osmijesi voljenih neće čekati.
  • Općenito smanjenje aktivnosti. Takva osoba preferira kućnu udobnost od bilo kakvih sastanaka i zabave..
  • Nema interesa za posao, hobije, osobni život, sport, čak i ako je prije bio karijerista i strastveni nogometaš.
  • Smanjen apetit. "Komad ne stane u grlo" - tako možete opisati osjećaj depresije u melankoliji.
  • Nisko samopouzdanje.

Često ljudi, u potrazi za bijegom od depresije i melankoličnog poremećaja, pribjegavaju sintetičkim stimulansima "radosti" - psihotropnim tvarima i alkoholu. Obično to dovodi samo do pogoršanja općeg stanja. Nikada ne možete biti zaboravljeni na ovaj način.

Vrijedno je napomenuti da se melankolija može odvijati u različitim fazama. Ako uzmemo u obzir njegovu blagu manifestaciju, prema statistikama, do 50% odrasle sposobne populacije pati od bolesti. Sljedeća skupina sklona riziku su adolescenti u prijelaznoj dobi.

Kako se sami izvući iz depresije: detaljne upute i savjeti psihologa

Pozdrav, dragi čitatelji! Danas ćemo razgovarati o tako ozbiljnom fenomenu kao što je depresija. Znam iz prve ruke - nakon smrti moje majke doživjela sam težak stres i dugo nisam mogla izaći iz depresivnog stanja. Počeli su zdravstveni problemi - prošao sam ozbiljnu operaciju, napustio školu i posao, prestao odlaziti od kuće i na kraju razvio anksiozno-depresivni poremećaj, koji je trajao nekoliko godina.

Srećom, uspio sam se nositi s bolešću, a sada vam želim reći kako se izvući iz depresije i više ne ulaziti u nju..

Mnogi ljudi sumnjaju u dijagnozu depresije. U međuvremenu, ovo je ozbiljna bolest, a nimalo formalno pokriće za nerad. S depresijom se mijenja biokemija mozga i dolazi do hormonske neravnoteže. Ako pustite da sve ide svojim tijekom i ne započnete liječenje na vrijeme, depresija će prerasti u težak oblik, s kojim se ne može riješiti bez pomoći ozbiljnih lijekova..

Ljudi svih dobnih skupina osjetljivi su na depresiju, ali vrhunac incidencije javlja se u 25-30 godina. Žene pate od toga 2 puta češće od muškaraca. To je zbog njihove emocionalne nestabilnosti i razdoblja hormonalnih prenapona. U riziku su žene tijekom trudnoće, nakon porođaja, nakon roditeljskog dopusta, s početkom menopauze.

Mnogi su veliki ljudi patili od depresije: Abraham Lincoln, Franz Kafka, pa čak i Sigmund Freud.

Kako prepoznati depresiju

Suprotno uvriježenom mišljenju, teške duševne muke nisu glavni simptom depresije. Ako se u vašem životu dogodio traumatičan događaj i osjećate se vrlo loše, uopće nije potrebno da imate depresiju.

Takvo je stanje sasvim prirodno nakon smrti voljene osobe, izdaje muža ili žene, rastanka s voljenima, razvoda, pobačaja ili pobačaja, gubitka posla, gubitka imovine. Depresija se može razviti kasnije ako se psiha ne može nositi sa šokom. Ili se možda neće razviti - akutno razdoblje će proći, a vi ćete se vratiti u normalan život.

Trebali biste zazvoniti na alarm ako osjećate da radost postupno napušta vaš život i ako ne želite raditi svoje uobičajene stvari..

Primjerice, uvijek ste rado išli dvaput tjedno na satove plesa. Ali u posljednje vrijeme se uhvatite kako mislite kako vam je ležanje na kauču kod kuće puno ugodnije. Dopustite si da ne idete jednom, pa još jedanput i nakon mjesec dana potpuno odustanete od plesa. Tako polako, ali sigurno tonete dublje u močvaru zvanu apatija. Glavna stvar u ovom slučaju je svladati lijenost na vrijeme, pročitajte kako to učiniti u zasebnom članku..

Osim što gubi zanimanje za život, depresija ima i druge karakteristične simptome:

  • problemi s apetitom i u pozadini ovog debljanja;
  • nesanica ili, obratno, potreba za puno sna;
  • problemi s koncentracijom i drugi misaoni procesi;
  • osjećaj depresije dulje vrijeme;
  • misli o smrti;
  • nerazumni osjećaji krivnje i srama;
  • izljevi agresije.

Ako vam posljednji simptom loše uništava život, pročitajte naš članak "Kako se nositi s bijesom".

Pronašavši u sebi većinu navedenih simptoma, nemojte odgađati posjet liječniku. Procijenit će stupanj vaše bolesti i propisati odgovarajuće liječenje. Iz blage kratkotrajne depresije možete se sami izvući, depresija umjerene težine uspješno se ispravlja psihoterapijom, ali kada liječite teški dugotrajni komplicirani oblik, ne možete bez antidepresiva.

Savjeti psihologa o tome što učiniti da sami izađete iz depresije

Pogledajmo načine kako si pomoći da se u potpunosti riješite blage depresije i značajno poboljšate tešku depresiju sami kod kuće. Naše su preporuke univerzalne i pomoći će svima: muškarcima, ženama, djeci, adolescentima, starijima. Napravite ih i možete ponovno početi živjeti ispunjenim životom..

Ispravite neispravne postavke

Ako vas depresija nije poštedjela, ovo je signal da živite pogrešno. Najvjerojatnije je to zbog pogrešnih psiholoških stavova koji nas sprječavaju da se normalno prilagodimo svijetu oko sebe. Pogledajmo one najčešće..

  • Trebate težiti da što više uživate u životu i radite što manje.

Ova je postavka vrlo popularna među djevojkama - mnoge od njih sanjaju o brzom skoku s vrata roditelja na muškarca, kako ne bi nečistim tijelom okaljale bilo kakav posao.

Ali u aktivnom radu usmjerenom na preobrazbu stvarnosti leži smisao života bilo koje osobe. Pasivni potrošači koji parazitiraju na tuđim resursima imaju tužnu sudbinu - plodno su tlo za sve vrste ovisnosti i mentalnih poremećaja.

Stoga, ako primijetite u sebi previše revnu ljubav prema besplatnom zujanju, hitno promijenite način razmišljanja u „Volim raditi, jer je to jedini način da postanem snažna zdrava osoba“.

  • Smisao života je u ljubavi, ostalo je sve sporedno.

Opet, ovo je prvenstveno ženska priča. Upoznavši momka iz svojih snova, djevojke su spremne da se potpuno otope u njemu, ostavljajući svoje prethodne hobije, prijatelje i djevojke u prošlosti. Čitav se život počinje vrtjeti oko jedne osobe, a ako iznenada nestane iz ovog života, onda gubi smisao. To se događa i muškarcima, ali puno rjeđe..

Tako neke žene počinju samoubojstvo nakon što im muževi umru, jer misle da nemaju razloga živjeti više. Ovo je ekstreman slučaj, češće posljedice nisu toliko tragične, već i destruktivne. Život se doslovno mora obnoviti.

Pokušajte ne imati takva iskrivljenja. Obratite pažnju na različita područja života - posao, obitelj, prijateljstvo, učenje, ljubav, kreativnost - i tada ćete biti imuni na depresiju.

  • Što manje radite, imate više vitalnosti..

Zapravo je točno suprotno - što više radite, mozak više oslobađa energiju za aktivnosti. Ako cijeli dan ležite na kauču, uopće nećete imati snage. A niskoenergetsko stanje je depresija..

Zapamtite - prepuštajući se neradu, kopate sebi energetsku rupu. To se, naravno, ne odnosi na ljude koji oraju danju i noću i bave se teškim fizičkim radom - tijelu je također potreban odmor. Ali ako vam je ugodnije provesti vikend pred televizorom nego prisustvovati zabavnom i aktivnom događaju s prijateljima, onda je ovo loše. Hitno promijenite način razmišljanja u "Što više radim, to ću više snage imati".

Normalizirajte svoje načine spavanja

Većina ljudi s depresijom ima problema sa spavanjem i nije uvijek jasno što je primarno, a što sekundarno. Dakle, prvo osigurajte higijenu spavanja..

  1. Lezite najkasnije do 23.00, spavajte 7-8 sati dnevno.
  2. Pokušajte se odreći noćnog života, čak i ako ne morate ići na posao rano ujutro i možete spavati do ručka. Ljubitelji noćne budnosti odjednom primaju manje dva važna hormona - melatonin koji se stvara tijekom spavanja u potpunoj tami i serotonin koji katalizira sunčeva svjetlost.
  3. Ako imate problema sa zaspanjem, preskočite dnevni san.
  4. Dobro provjetravajte sobu, ili još bolje, spavajte s otvorenim prozorom.
  5. Ne radite druge stvari u krevetu - ne jedite, ne radite, ne gledajte TV. Iznimka su knjige koje čitate prije spavanja..
  6. Prije zaranjanja u kraljevstvo Morpheus, posvetite sat vremena meditaciji - na taj ćete način urediti svoje misli i osjećaje, a vaš će san biti dublji i produktivniji. Ovaj opuštajući video možete koristiti ovdje. Usput, pomoći će vam i da se nosite s tjeskobom uoči odgovornog događaja - pročitajte članak.

U prehranu dodajte hranu koja stimulira serotonin

Hormon radosti u jelu uopće nije izbirljiv. Evo popisa namirnica koje on posebno voli:

  • gorka čokolada;
  • orašasti plodovi;
  • avokado;
  • plodovi mora;
  • banane;
  • salata;
  • žitarice;
  • suho voće;
  • ananas.

Dodajte ih svojoj prehrani - puno je lakše i ugodnije puzati iz duboke depresije punog želuca..

Bavite se sportom

Ne umaram se ponavljati o važnosti tjelesne aktivnosti za psihološko zdravlje osobe. Zdrav duh u zdravom tijelu, sjećate se? Ali s depresijom nema ni snage ni želje da se tako nešto učini..

Tijekom sporta endorfini se puštaju u krv - hormoni radosti, nazivaju ih i prirodnim antidepresivima.

Morat ćemo se sabrati i pokazati snagu volje. Započnite pješačenjem prije spavanja - svježi zrak potiče čvrst san. Tada možete prijeći na trčanje, biciklizam, skijanje. A najbolje je prijaviti se za sportsku sekciju. Predavanja s istomišljenicima motivirajuća su.

Pomozite onima koji su gori od vas

Tijekom depresije osoba nema apsolutno nikakvu motivaciju da učini nešto za sebe. Vlastiti mu se život čini beskorisnim i besmislenim. U ovom je slučaju vrlo korisno fokus prebaciti na one kojima doista treba pomoć..

Pobrinite se za usamljenu stariju osobu, volontirajte u skloništu za životinje, organizirajte prikupljanje sredstava za liječenje bolesnog djeteta. Dobrotvornost će vam pomoći da se osjećate važnima i potrebnima - možete se uhvatiti za ovu slamku i polako izaći iz svoje depresivne močvare..

Pronađite ključ svoje depresije

Ponekad su i najneočekivaniji i nevjerojatni načini učinkoviti, jer su svi ljudi jedinstveni. Ako želite čitati o tuđem iskustvu kako biste se bolje razumjeli, savjetujem vam da odete na tematski forum.

Čitala sam da su narodni lijekovi - izvarak gospine trave i tinktura ginsenga - pomogli jednoj djevojci da se izvuče iz postporođajne depresije. Čovjek se izborio s dugim pijanstvom i depresijom mamurluka, pomažući u izgradnji crkve u susjednom selu. Nekima čak i seks djeluje bolje od psihologa.

Pokušajte na različite načine, možda ćete na kraju smisliti vlastitu metodu kako naučiti kako izaći iz depresije bez lijekova.

Također vam savjetujem da pogledate film "I u duši plešem", pomogao mi je zadržati pozitivan stav kada je život letio nizbrdo.

Zaključak

Liječenje depresije dug je i zahtjevan proces, ne očekujte brze rezultate. Ali što prije krenete putem ozdravljenja, prije ćete izaći iz stanja malodušnosti i ponovno početi uživati ​​u životu. Ako netko od vaših najmilijih neprestano pati od depresije, na primjer, brat, sin ili suprug - podijelite mu ovaj članak i podržite ga u teškim trenucima kako bi vam jednog dana s ponosom mogao reći: "I sam sam izašao iz depresije!".

Kako se izvući iz depresije - 8 sigurnih načina

Autor: Alexander Andreev

Pozdrav čitatelji stranice www.worldmagik.ru. U ovom članku dat ću vam 8 sigurnih načina koji će vam pomoći da izađete iz depresije..

Najučinkovitiji način za izlazak iz depresije je izbjegavanje depresije. Vic!

Odmah ću reći da nema smisla boriti se protiv depresije. Depresija će i dalje prevladavati. Tamo gdje stavite vaša energija postaje još jača. Trošite snagu koju trenutno već gotovo i nemate, a depresivno stanje se pojačava. Stoga zauvijek zaboravite na borbu protiv depresije. Neće vam pomoći.

Sada ću vam reći o nekoliko vrlo moćnih načina za izlazak iz depresije..

Kako se izvući iz depresije?

Najvažnije što morate shvatiti je da što manje vremena razmišljate o svojoj depresiji, to će brže nestati. Sve se događa po istom principu, tamo gdje je koncentrirana vaša pažnja, tamo teče sama energija. Ako svoju energiju ne uložite u depresiju, ona će se vrlo brzo promijeniti. Slijedom ovog zaključka, morate se nečim zaokupiti. Kad ste u procesu, nemate vremena razmišljati ni o čemu drugom. Ovo je najlakši i najbolji način za izlazak iz depresije..

Sad ću vam dati nekoliko savjeta kako se izvući iz depresije..

Prva metoda: preusmjerite pozornost

Ako je vaša depresija povezana s jednim područjem vašeg života: na primjer, samo radom, ili samo osobnim životom ili samo zdravljem, da biste se izvukli iz depresije, morat ćete samo prebaciti pozornost s jednog područja života na drugo i bezglavo zaroniti u ovo opseg.

Primjerice, ako imate problema u osobnim odnosima, možete se uroniti u posao (naravno, ako vam posao donosi radost). Ako imate problema na poslu, možete bezglavo zaroniti u svoj osobni život..

Druga metoda: Kako se izvući iz depresije: Kreativnost

Mnogi ljudi misle da je kreativnost pisanje, crtanje, pjevanje, ples i još mnogo toga. To su dijelom obmanjujuće udruge. Kreativnost je bilo koja vrsta aktivnosti u kojoj se manifestirate na ovom svijetu. Kreativnost je jedinstveni (vaš individualni) pristup izvršavanju bilo kojih zadataka.

Ako ste majka i odgajate dijete, možete pokazati svoju kreativnost u odgoju. Ako ste poduzetnik, svoju kreativnost možete pokazati u promociji vlastitih proizvoda i usluga. Možda tražite nove i neobične načine marketinga i oglašavanja. Ako je vaš posao povezan s komunikacijom, i ovdje možete pokazati svoju kreativnost.

Kad živite i vrlo često svugdje i u svemu pokazujete svoju kreativnost - ne možete biti depresivni. Kreativnost je manifestacija sadašnjeg vas. Ovo je tvoj poklon. A kada to manifestirate, povezujete se s vlastitim višim ja..

Možete pronaći načine za kreativne jednostavne svakodnevne stvari. Na primjer, pranje posuđa. Usput možete uključiti svoju omiljenu glazbu i plesati. Osobno to uvijek radim kad perem suđe ili čistim po kući..

Možete pjevati pod tušem. A načina je bezbroj. Glavno je okupiti se i pronaći ih.

Treća metoda: Hobi vam pomaže da izađete iz depresije

Koji je tvoj hobi? Što radiš za dušu?

Naravno, idealno bi bilo da vam je hobi posao, ali, na žalost, malo ljudi to radi..

Možda volite čitati knjige, pjevati, slušati glazbu, šivati.

Osobno volim čitati detektivske priče. U teškim trenucima svog života znam satima lagati i čitati. Moj fokus je u potpunosti na čitanju.

Metoda četiri: sport i tjelesna aktivnost

Kako vam sport može pomoći da se izvučete iz depresije?

Depresija može trajati dugo samo kada osoba živi pasivno. Depresija ne može biti u mobilnom i aktivnom tijelu.

Depresija i aktivnost dva su nespojiva pojma. Ili aktivnost pobjeđuje i izlazite iz depresije, ili depresija pobjeđuje i ulazite u pasivno stanje.

Poput vode i vatre - oni ne mogu postojati u istoj točki.

Svjesno se prisilite na aktivno kretanje. Počnite se baviti sportom, posjetite teretanu. Trčanje je najbolji lijek za depresiju. Trčanje pokreće cijelo vaše tijelo. Dobivate energiju i snagu.

Metoda pet: osobni rast

Počnite čitati knjige o osobnom rastu i samorazvoju. Sad je toga dosta. Većina autora su izvanredni ljudi, sretni i bogati. Kad čitate njihova djela, i sami ste ispunjeni tim osjećajima, a depresivno vas stanje ostavlja na neko vrijeme.

Iste knjige preuzmite s web mjesta samo u audio formatu. Oni će vam preusmjeriti pažnju.

Pogledajte ili pohađajte neke treninge. Treninzi uživo preusmjerit će vašu pozornost barem na tjedan dana. Takvi su treninzi vrlo korisni i pozitivni. Posjećuju ih ljudi koji teže samorazvoju. U takvoj atmosferi vaše će se stanje dramatično promijeniti nabolje..

Zapamtite: glavno je da tijekom depresije ne ostanete sami sa svojim mozgom. Inače će vas proždrijeti.

Šesta metoda: milijunaš od gumene trake

Milijunarska gumica jedan je od najpoznatijih načina da se riješite negativnih misli. Koja je njegova suština? Sigurno znate gumene vrpce kojima se omotalo hrpu novca. Uzmete jednu takvu gumicu i stavite je na ruku..

Svaki put kad negativno razmišljate, povucite ovu gumicu i ona vas bolno udari po ruci. Srećom ili nažalost, prilično su vas udarili po ruci. Javlja se bol - a vi svoje misli s negativne prebacujete na ovu vrlo bolnu.

Prekidate tok negativnih misli. Pa opet, kad misli krenu u negativnom smjeru, povučete elastiku i pustite je. Opet se bol i misli ponovno prebacuju. Stvorite sidro u svom umu: negativne misli jednake su boli.

Dakle, vi se naučite negativno razmišljati. U početku će vas boljeti, rastrgat ćete hrpu takvih gumica (izvadite nekoliko desetaka odjednom). No, postupno će negativnih misli postajati sve manje i manje..

Sedma metoda: Suze su najbolji lijek za depresiju

Kad vam se zaplače. Ne suzdržavaj se. Postoji fraza - "suzama ne možete pomoći u poslu." Ali kako god bilo, sigurno ćete si pomoći. Kroz suze ste pročišćeni. Ta negativnost i bol u vama nestaju kroz suze..

Možete čak i gledati posebne filmove kako biste se rasplakali. Isplači se. A kad počnete plakati za filmom, sjetite se svojih problema i svoje plakanje prebacite s filma na bol. Tako ćete otplatiti sav nakupljeni negativ.

Muškarcima je puno teže primijeniti ovu metodu. Od djetinjstva su ih učili da ne plaču, jer to nije poput muškarca. Ali zlouporabiti alkohol zbog stalnog stresa vrlo je muževno. Muškarci - hrabro plaču!

Suze su vrlo moćan način brzog izlaska iz depresije. Isplati svoju depresiju i zakorači naprijed.

Osma metoda: psujte i vičite

Ovdje ni na koji način ne kažem da se s nekim trebate prepirati ili vikati na nekoga. Da biste se izvukli iz depresije, morate se psovati i vrištati.

Najbolje je to učiniti u šumi ili parku, gdje definitivno nema nikoga. Možete kod kuće glasno puštati glazbu i reći sve. Samo treba biti sam kod kuće. Glasna glazba utišat će vaše urlike i vriske.

Sada znate kako se riješiti depresije. Stoga nemojte oklijevati s ovim. Što se brže izvučete iz depresije, brže ćete se vratiti u život..

kako se izvući iz depresije

Pregleda: 407913 Ocjena: Glasova: (127)

Najnovija tehnika izrade želja

Komentari na ovaj članak:

Komentar dabavil (a): Zinaida
Datum: 2019-09-25

Irina se specijalizirala za ovaj problem, savjetujem svima koji imaju problema da se jave. Njezini kontakti su 8-950-65-15-445.

Komentar dabavil (a): Andrey
Datum: 2019-06-10

Nitko nije u stanju razumjeti osobu u ovom strašnom stanju. Ni stranci, ni bliski, dragi ljudi. Ne govorim ni o liječnicima. Čak i ako uzmete one rijetke poklonike danas koji nisu ravnodušni prema vašoj sudbini, tada sve što mogu ponuditi jest ono što su i sami naučili. Češće terapija završava imenovanjem kemije. Rjeđe joj se dodaje psihoterapija. Prvi od ne baš punopravnih izrađuje u najboljem slučaju trupac, t.j. također neispravan, ali na drugačiji način. Drugi također pokušava izliječiti samo učinak, nesvjestan istinskih uzroka koji nastaju mnogo dublje nego tamo gdje je moderna znanost dospjela. Ali nije sve tako sumorno. Ljudi iz stoljeća koristili su vrlo učinkovite alate, a činjenica da svojim umom nisu razumjeli kako rade nije smanjila njihovu učinkovitost! Pravi uzroci depresije, samoubojstava, nesreća i drugih manifestacija skrivene stvarnosti dobro su napisani u izmišljenoj knjizi Anastasije Novykh "Ezoosmos". Nemojte se iznenaditi, to je umjetnički. Znanje koje se tamo otkriva uistinu je šokantno i nevjerojatno, ali nažalost to još uvijek nije službeno stajalište znanosti. Međutim, neki znanstvenici i liječnici praktičari, psihijatri (a takvih je sve više u različitim zemljama) uzimaju znanje iz knjiga Anastasije Novykh i programe s akademikom medicinskih znanosti Igorom Mihajlovičem Danilovom kao hipotezu i drže okrugle stolove (uključujući daljinski pristup putem Skypea) koji su sastavljeni u obliku igre, tj. bez prejudiciranja profesionalne reputacije. Pogledajte programski ciklus "IGRA PROFESIONALA" na TV kanalu AllatRa na YouTube resursu. Podijelit ću svoje iskustvo suočavanja s depresijom, mnogima može pomoći ako odlučite! Izlaz postoji, pričekaj! Donedavno sam i sama bila takva patnja kad se čini da nema izlaza. Od 2000. godine počeo je doživljavati epizode produljene endogene (bez očiglednog razloga) depresije tijekom šest mjeseci ili više. Liječio se antidepresivima, tabletama za smirenje. Kasnije su se počeli pojavljivati ​​napadi panike (PA). Pokušao sam puno stvari. Iz kemije pomaže u zaustavljanju PA-a i sredstava za smirenje iz serije benzodiazepina. Sve vreće imale su tablete i vodu za piće. Štoviše, sama pomisao da sam lijek koji sam spriječio većinu PA-k. To se nastavilo do 2013. godine. kad sam upoznao ZNANJE. Riječ je o fantastičnim knjigama Anastasije Novykh - samo 7 komada. Prva se zove "Sensei. Iskonska Shambhala". U knjigama se pod jednostavnom, ali zanimljivom radnjom nalazi ogroman sloj znanja o svijetu i čovjeku i smislu života. Apsolutno super! Štoviše, nastaje cjelovita slika svijeta, temeljena na onim udruženjima koja već imate, t.j. zapravo ništa novo nije rečeno! Gledate sebe i vidite kako se 49-godišnjak s utvrđenim životnim poimanjem radikalno mijenja! Morate to osjetiti! Posljednja, osma knjiga ovog autora zove se "AllatRA". Ovo je također naziv dobrovoljnog društvenog pokreta ljudi nadahnutih tim znanjem. Počelo je s ljudima koji govore ruski, ali sada pokret ujedinjuje ljude iz više od 140 zemalja svijeta! Međutim, najozbiljnije promjene sa mnom započele su 2015. godine, kada sam pokušavao vježbati duhovne prakse iz knjiga. Inače, istovremeno sam naučio i o kretanju, kad sam otišao na Internet radi praktičnih pitanja o meditaciji. Iste 2015. god. programi s akademikom Igorom Mihajlovičem Danilovom počeli su se pojavljivati ​​na internetskom kanalu http://allatra.tv. Oni koji su čitali knjige prepoznali su ga kao prototipa glavnog junaka iz fantastičnih knjiga Anastasije Novykh. Oni. taj legendarni Sensei iz knjiga, 12 godina nakon njihovog puštanja, progovorio je sam. Trenutno je snimljeno više od 30 videozapisa razgovora s akademikom. Svaki je poput dragocjenog dijamanta i neizmjerne pomoći svakoj osobi na duhovnom putu, bez obzira na njegovu vjeru! Knjige i programi mogu se preuzeti s desetaka, pa čak i stotina web lokacija. Sudionici MORH-a AllatRa ulažu velike napore kako bi očuvali PRVIH ZNANJA u čistoći i popularizirali mudrost poznatu ljudima u svim vremenima ljudskog postojanja. Pokrenuto je puno dobrih međunarodnih projekata, snimljen je ogroman broj videozapisa, provedena su znanstvena i društvena istraživanja! Videozapisi se, osim na službenom kanalu allara.tv, dupliciraju i na kanalu AllatRa na YouTube resursu. Na svim društvenim mrežama postoje odgovarajuće stranice. To bi svi trebali znati. A što s tim učiniti, svatko sam odlučuje. Osnovno ljudsko pravo je PRAVO IZBORA. I nitko nas ne može lišiti ovog izbora. Međutim, u našem duboko bolesnom potrošačkom društvu izuzetno je teško ostvariti svoje pravo izbora pod pritiskom društva. Čisto ZNANJE za pomoć. To vam je i karta i kompas. Svatko odabire živjeti ili umrijeti. Ono što steknete u svakom trenutku svog života, pronaći ćete! Tamo gdje usmjeravate svoj glavni resurs - pažnju, vi ga njegujete. I odlučujući o vlastitoj sudbini, utječete na sudbinu cijelog čovječanstva, ovo je zakon svemira, samo što uvijek morate početi od sebe! Što se tiče PA i depresije, već 2015. godine zaboravio sam na to kao na ružan san. Kao i o čitavoj gomili raznih psihosomatskih bolesti kojima se hranila moja pažnja prema njima. Pogotovo srčani problemi. Tlak se stabilizirao na normalnoj razini. Jednostavno su me prestale zanimati ove gluposti (medicinske teme) kad zastanete bez daha od silne sreće koju želite podijeliti. Svatko tko čuje je izabrani, a zajedno smo snaga koja može promijeniti svijet na bolje!

Komentar dabavil (a): Olesya
Datum: 2018-01-01

Depresija šest mjeseci. Nijedan od četiri antidepresiva nije djelovao. Očaj, nespremnost za život, najgore misli. Ne uspijeva ga podići - čini se da nije riječ o tome. Ne znam što će se dogoditi.

Komentar dabavil (a): natalia
Datum: 18.08.2016

Dodan komentar: nata Datum: 04.03.2016 Umirem moralno. Imam 34 godine. Troje djece su od različitih muškaraca. Kći 2. Udana je 3 godine. Moralno je ubio sve dobro u meni i u mojoj djeci. Što učiniti ? Nema se kamo otići, nikoga ne zanima moj život. Nema djevojaka (zbog mog muža). Raspršila sam sve. Čak ni sestre ne komuniciraju. Pomozite. makni se od njega.

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 11.07.2016

Pozdrav svima i lijepo doba dana! Čitala sam komentare - kako je teško živjeti na ovoj Zemlji. Ljudi, nitko nije kriv za vašu depresiju. Samo što je ovaj planet tako uređen - krug patnje - i nikada neće biti drugačije. Svi smo ovdje osuđeni na patnju - svatko od svojih. I za to nema lijeka. Umjesto toga, postoji samo jedna stvar, ali za njega još uvijek mora duhovno rasti - to je samo da se prestane zakačiti za materijal i počne razvijati svoj duh. Svatko će odabrati svoju metodu - nije važno koja će to biti. To će biti budizam, kršćanstvo ili svjesnost Krišne, ali kad se duh počne razvijati i očistiti od prljavštine - a zbog toga smo svi ovdje - i to ne zato da bi stekao iluzornu takozvanu sreću, koja se u svakom trenutku može otopiti, što god ona bila. Je li vaš suprug dobar? Bit će loše. Odustani ili umri :) To se stalno događa. Dijete? Razbolite se ili odrastite i pljunite u dušu. Poslovanje? Srušit će se poput kućice od karata. Prijatelji? Izdana u najnepovoljnijem trenutku. A tada ćete i sami ostarjeti i razboljeti se - i na kraju ćete umrijeti. To je sva sreća. Pa čemu onda težiti? Zašto je sve ovo potrebno? Ovo je sve iluzorno i nije stvarno. Sadašnjost nas ne bi napustila. Ali postoji nešto što nas nikada neće napustiti. Ovo je naša duša, naš Duh - sve se zove drugačije. Duhovna snaga. To je nešto što se ne smoči od vode, ne gori od vatre i nikada se neće promijeniti, jer je to oduvijek bilo. A ovo smo mi. I to moramo težiti da to shvatimo. A ne do neke neshvatljive jadne "sreće". Ljudi koji se osjećaju loše, koji se osjećaju vrlo loše - ovo je stanje poput platforme, kao početak za novi korak. Svjesnosti sebe kao vječnosti, a ne ovog glupog, uvijek bolesnog i nesretnog smrtnog tijela. Upoznajte istinu i ona će vas osloboditi :) Možda će nekome ovaj komentar biti divlji. Nisam sektaš - normalna obična osoba, radim - sve je kao i svima drugima. upravo sam odlučio izraziti svoje viđenje problema.

Komentar dabavil (a): Tatiana
Datum: 14.04.2016

Članak nije loš, ali preporuke opisane u njemu nisu prikladne za one ljude koji imaju stvarnu bolest depresije. Jedan slučajni poznanik pokušao me na taj način "razveseliti", nešto predložio, savjetovao hrpu literature sa svakakvim potvrdama itd. Na kraju sam napokon ušao u sebe i izgubio čak i one male radosti koje sam do tada imao. Ispada da ta osoba nije ni pomislila da mi je sve tako komplicirano (jer ostavljam dojam normalne osobe) i, pogodivši posljedice svoje terapije, jednostavno se stopila. Ne odričem se odgovornosti, jer sam nakon toliko godina zaista bio spreman učiniti apsolutno sve, ali usrdno molim sve koji dijele savjete zdesna i slijeva u stilu "pokupi * oop, cvilje, krpa, povuci se, život je lijep, nasmiješi se" da shvatim da je depresija poremećaj mozga, neravnoteža određenih hormona i osoba, koja je u takvom stanju, čak i radi ono što je nekad volio, što mu je donijelo pretjerano visoko, više ništa ne osjeća. Baš ništa. Teško je za objasniti. Ali ovdje je osjećaj da nemaš duše. Nekako živim - učim, radim, idem u teretanu, ali ništa ne osjećam. Ništa. A živim jednostavno zato što ne mogu napustiti nekoga tko ovisi o meni. Shvaćam da ću, ako se nešto dogodi, biti odgovoran za dvije smrti odjednom. Članci sa savjetima su, naravno, slobodno dostupni i nitko nikoga ne prisiljava na nešto. I dok tražimo, znači da se još uvijek nečemu nadamo i možda će svatko na kraju pronaći vlastiti životni konop za sebe ili će, poput B. Münchhausena, pronaći snage da se iščupa za kosu. Fantastičan. Ali kad ste na rubu, počinjete vjerovati u čuda. Drži se. Sve zdravlje.

Komentar dabavil (a): Sasha
Datum: 24.03.2016

Depresija 3 godine. Počelo je nakon smrti mlađeg brata od 25 godina u prometnoj nesreći. Sjajan mladić, vedar s sjajnom budućnošću, bio je ponos ne samo svoje obitelji, već i sve svoje rodbine. Njegovi su se prijatelji nasmijali i nazvali ga gospodinom predsjednikom. Tada je moj otac umro, nije to mogao podnijeti. Prodao sam automobil i otišao u tropske krajeve, živio godinu dana. Mislio sam da ako počinim samoubojstvo, barem neću napinjati obitelj. U početku je bilo super, dojmovi, poznanstva, sunce, more, palme. onda je sve počelo iznova, jedva sam stigao kući, mislio sam da je to zato što mi nedostaje obitelj. Po dolasku je postalo gore, općenito se razbolio, ustao samo da bi otišao na WC i jeo, godinu dana nije provjeravao poštu, isključio telefon, Skype, nije izašao iz kuće. Otišao sam kod dobrog psihologa (po preporuci), razgovarala je sa mnom u stilu "kako si mi dosadio sa svime". Pila sam tablete (sestra je neurologinja), činilo se da je postalo bolje, pa opet stres, oženjeni brat objavio je da nas tolerira i dao nam je priliku da se popravimo, ali bio je umoran od nas. Napokon mi je oduzeo stan. Sada samo želim zatvoriti oči, uši i ne vidjeti, čuti, osjetiti ništa. Naša kuća je na rubu 2. kata. Prisiljavam se da izađem van, objesim rublje, pospremim nešto, kopam po vrtu, ali to ne pomaže. Moja sestra se uputila u religiju. U sljedećih mjesec dana ići ću iscjelitelju, kažu da to mnogima pomaže. Ako ne pomogne, više neću pokušavati. Vjerojatno na vrhu zaista postoji knjiga sudbina, a ne svima koje daje mnogo godina.

Komentar dabavila: nata
Datum: 04.03.2016

Moralno umirem. Imam 34 godine. Sva trojica djece su od različitih muškaraca. Kći 2. Oženjena 3 godine. Moralno je ubio sve dobro u meni i u mojoj djeci. Što učiniti? Nema se kamo otići, nikoga ne zanima moj život. Nema djevojaka (zbog mog muža). Raspršila sam sve. Čak ni sestre ne komuniciraju. Pomozite.

Komentar dabavila: Louise
Datum: 22.02.2016

Ne znam što nije u redu sa mnom, ali s pouzdanjem mogu reći da su sve te depresije ili što još postoji samosažaljenje. A ako nema nikoga tko bi zavapio i nitko ne vjeruje da se osjećate loše, to je još gore. netko mi je pritisnuo glavu na prsa, i slušao i suosjećao, koliko bi to olakšalo stanje! Ali u mom životu ih nema. Dakle, naišao sam na knjigu V. Sinelnikova "Volite svoju bolest". Pročitao sam doslovno 2 poglavlja i bio sam prekriven tako snažnim valom ljubavi prema sebi! Ispada da mnogi od nas jednostavno ne vole sebe, a bolest nam je dana za kako bismo shvatili što nije u redu s nama! A prvi uvjet za oporavak je voljeti sebe, stvarno! Kad sam shvatila da volim sebe, sjetila sam se davno zaboravljenog osjećaja prve ljubavi - bilo je predivno! I bolest me počela napuštati malo po malo, morate raditi sa svojim mislima, a svijet će se početi mijenjati okolo! Istina istina! Čitaj knjigu, ja čitam na mreži, bit će pročitana, u jednom dahu! Vrlo jednostavno

Komentar dabavil (a): Anna
Datum: 10.09.2015

Hvala svima na komentarima. Razumijem da postoje mnogi ljudi poput mene koji pate od depresije. Samo ja mislim da postoje ljudi snažne umove koji se neprestano tuku. A ima i onih koji se bore - ne ide i zato žive u kroničnoj depresiji. Ovome pripadam. Moji roditelji ovo ne razumiju. Kažu da je ovo samo lijenost, nema što raditi. Bijesni ste i od masti, imate sve, ali ne želite živjeti. Imam velikih problema sa spavanjem. Ne mogu spavati i svaki dan je sve gore. Ponekad se umorim od pijenja fenazepama i spavam barem noć. Ponekad ima dovoljno akcije za tjedan dana. Sada ni on ne pomaže, jer je ona doživjela još dva velika stresa. Suprug me zamalo napustio, točnije pokušali su ga odvesti. Druga je zbog krize izgubila posao. Pronaći nešto je nerealno teško. Već tri godine imam tešku vrtoglavicu. Hodam kao pijan. Pokušavam slijediti savjet. Zimi idem na skijanje. Ponekad bazen. Ribolov sa suprugom. Ali kako sam ostao ne mogu se okupirati. Sve kroz silu. Imam divnog sina. Sve u redu. Samo je ona sva bila hondril. Vjerojatno je vrijeme za posjet liječniku. Samo neurologu ili psihoterapeutu? Samo sam po imenu psihoterapeut. Sve zdravlje! Pričekajmo i vjerujmo da je sve premostivo. Kako postati optimist u životu?!

Komentar dabavil (a): Alla
Datum: 14.08.2015

Sve su to gluposti. Ovdje se ne radi o depresiji. Nemoguće je samostalno izaći iz depresije. Prije godinu i pol dana konzultirao sam kliničkog neurologa s depresijom. Razgovor je bio dug. Prvo sam rekao zašto se osjećam toliko loše da, a ne da ne želim ništa raditi, nisam mogao u punom smislu. Nema ni snage ni želje. Samo želim zaspati i ne probuditi se. Liječnik je objasnio značenje depresije. Ovo nije samo koncept lošeg raspoloženja, blues. To je bolest. Već sam ga pronašao u zapuštenom stanju. Liječnik je objasnio da u mozgu postoje dvije tvari (ne mogu se sjetiti škakljivog imena) koje su u zdravoj osobi u uravnoteženom stanju. Ali jak stres, pogotovo kad ih je bilo nekoliko (kao u mom slučaju) dovodi do neravnoteže ovih tvari u mozgu. Zbog toga osoba praktički ne pripada sebi. Ono što mu se događa je ono što je uključeno u pojam "depresije". Osoba se razboli. I liječnik me pitao: "Kad si bolestan, što radiš?" Ja: "Na liječenju sam." Liječnik: "Kako?" Ja: "Pijem lijekove koje je propisao liječnik." Općenito, dovela me do činjenice da, imajući bolest depresije, osoba se neće moći iz nje izvući bez lijekova. Već sam puno čitao o depresiji i već sam bio spreman na činjenicu da su mi potrebni lijekovi za oporavak. Liječnik mi je propisao antidepresive, lijekove protiv anksioznosti i za poboljšanje sna. Ukupno postoje tri vrste. Neću ih imenovati. Liječnici ih odabiru pojedinačno. Dobiti antidepresive vrlo je teško. Država je užasna, traje oko 3 tjedna. Ali jednog dana sam se probudio i dugo sam se osjećao pomalo sretno. Antidepresivi su dobar pomoćnik. Djeluje na tako osebujan način: kada se u vašem životu dogode negativni događaji, ne reagirate na njih, kao da blok stoji. Ali sve pozitivne trenutke doživljavate u svim jarkim bojama. A život je sve bolji. Imao sam tako. Godina izvrsnog raspoloženja, nitko me nije mogao razbjesniti, bila sam sretna zbog svega. Točno je reći, nekakvo neprirodno stanje. Kao da vam umjetno pomažu da budete radosniji i sve percipirate, bilo pozitivno, bilo ravnomjerno. Prepisivali su mi lijekove na godinu dana. U prva tri tjedna uzimanja, kad sam prošao, smršavio sam 9 kg. Preostalo vrijeme dobio sam i ovih 9 kg i + 15 kg više. Jao, ovo je nuspojava antidepresiva. Prošlo je 8 mjeseci otkako nisam uzimao ove lijekove. Ali već dva mjeseca opet imam simptome depresije, jer stres nakon stresa u mom životu ne prestaje. Ni ja ne želim uzimati antidepresive, a bojim se ponavljanja depresije. Ali ako vas jako pogodi, morat ćete odvući stražnjicu do liječnika i slijediti njene preporuke. Glavna ideja koju sam vam htio prenijeti: depresija je prava bolest. I ne vjerujte nikome tko vam kaže da se morate sabrati i nositi s tim. Samo ćete gubiti vrijeme. Pretpostavljam, sumnjate da imate pravu depresiju - idite liječniku. Za početak je bolje posjetiti neurologa. Ali samo pismenima. Potražite dobrog liječnika. I upamtite: depresija je bolest, može se liječiti samo lijekovima. Lijekovi u ovom slučaju su antidepresivi. Potražite liječničku pomoć. Napokon, ne smije se samo živjeti, već se živjeti kvalitativno! Sve zdravlje!

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 20.06.2015

Imao sam tešku depresiju, liječio sam se. Sve su metode dobre za privremeno poboljšanje raspoloženja. Jedan je liječnik liječio pacijente udarajući remenom u nježno mjesto. Prelazak na bol stvarno pomaže: kad sam je dobio u oku, nekoliko sam dana bio zdrav!

Dubavilov komentar: koko
Datum: 04.04.2015

S takvim savjetima mogli biste nasmijati depresivne ljude samo ako bi se mogli nasmijati. On sam 15 godina u tome, o čemu govoriš? Kakve gumice i osmijesi zrcalu? Ovo je sve samo ne depresija. Sada su mlade dame navikle svaki svoj hir nazivati ​​depresijom. Od depresije ljudi skaču kroz prozor - zamislite koliko to mora biti loše. Vaša vam elastičnost očito neće pomoći. Ne treba žuriti s riječima. Zdravlje svima. Vrijeme i tablete s različitim stupnjevima uspjeha pomažu u depresiji.

Dubavilov komentar: olga
Datum: 25.03.2015

To su lijekovi za loše raspoloženje, a ne za depresiju. Očito ga nikad nisi imao..

Komentar dabavil (a): Elena
Datum: 27.02.2015

o gumi zasad pomaže, ali zajedno s persenom izvlačim se iz ovog stanja. Zahvaljujem autoru

Komentar dabavil (i): nikoats
Datum: 2014-11-04

Sve ove metode neće vam pomoći da izađete iz depresije. Depresija nije samo samobičevanje, to je BOLEST. Jedini siguran način je odlazak liječniku..

Komentar dabavil (a): Alya
Datum: 2014-10-27

Noben me spasio od ovog neshvatljivog stanja. Bila je stalna pospanost, zujanje u ušima, boljela me glava i postala depresivna, uopće je bila slomljena. Pila sam tečaj dva mjeseca i odmah počela dobivati ​​formu.

Komentar dabavila (a): Marina
Datum: 2014-10-14

Imam depresiju 2,5 godine, a sada je prije otprilike dva tjedna započeo takav suprug koji je rekao da ne voli i da sam spremna proći kroz zemlju. ali sjećam se da imam dijete i ova misao nestaje, ali ne zadugo, već sam se počeo bojati sebe, poludjet ću vragu što ovo ne želiš.

Komentar dabavil (a): Aleksandar
Datum: 2014-05-16

Natalia, slažem se s tobom da ovo nije lijek za depresiju. Oni vas privremeno rasterete, ali onda se vratite istim mislima. Mislim da su ovdje potrebne konkretne promjene u životu, onda će se i misli promijeniti.

Komentar dabavila (a): OLGA
Datum: 2014-01-13

Slažem se s prethodnim govornikom, sve zbog nedostatka sunca. Idem i u solarij, ako osjetim da se savijam - počinjem piti meksiprim (obično zimi)

Komentar dabavila (a): Rosencrantz i Guildenstern
Datum: 04.01.2014

solarij dobro pomaže. jer se primjećuje da na jarkom suncu ljudi gotovo nikad nemaju depresiju! Sunce se u jebenom Sibiru više ne sjeća kako to izgleda - ili se preseli u sunčanu zemlju, ili se - u nedostatku - sunča na umjetnom suncu. Uskoro, idemo i prijavimo se.

Dubavilov komentar: Kira
Datum: 30.12.2013

Lijep članak, hvala autoru! Kao i mnogim drugima pomogao mi je sport, moja strast za glazbom, također sam pio meksiprim 3 mjeseca, također je dao svoj doprinos. Odjednom će moje iskustvo nekome pomoći.

Komentar dabavil (a): Julia
Datum: 2013-12-23

Članak je pozitivan, ali komentari su me jako nasmijali! :) Mislim da je depresija glupo samosažaljevanje prema siromašnima i nesretnicima. Pa navijam šmrklice o šaku, da je svugdje sve loše! Bit će sve u redu !! SVA SREĆNA NOVA GODINA.

Komentar dabavil (a): Svetlana
Datum: 10.12.2013

I imam kreativnu krizu. započela je užasna depresija. Što uraditi?

Komentar dabavila: Onka
Datum: 08.11.2013

A mog psa je smrtno udario automobil. Jučer! Pa, jednostavno se ne mogu izvući iz depresije! Bila je tako dobra. Ne znam što učiniti.

Komentar dabavil (i): sreća
Datum: 08.11.2013

Trčanje i biciklizam bi mi mogli uspjeti. zahvaliti!

Komentar dabavil (a): s
Datum: 06.08.2013

Za Nataliju koja je u dubokoj depresiji: pročitajte knjige Megre "Anastasia" - nadam se da će to pomoći!

Komentar dabavila (a): Marina
Datum: 23.07.2013

Sport i smiješna komedija najbolji su lijek za depresiju. Provjereno-pomaže)

Komentar dabavil (a): guzel
Datum: 2013-06-27

o tjelesnoj aktivnosti i hodanju na svježem zraku, moram reći da to pomaže. kao što je biciklizam!

Komentar dabavil (a): Natalia
Datum: 25.06.2013

Pročitala sam znakove depresije i shvatila da mi je sve puno gore. Sve su metode u mom slučaju potpuna glupost. Pucam svugdje - u obitelji, u karijeri, u zdravlju. Nema se gdje prebaciti. Moralne snage za kreativnost nema. Plakanje - i tako svaki dan. Već dugo razgovaram sa sobom - kosi šiz. Nema se gdje kopati. DA i također gluposti - koliko će to pomoći? Imam depresiju godinama, a Cree može pomoći nekoliko minuta. Isprobao sam sport - pomaže samo neko vrijeme - dok nešto radite. Tada je samo od prekomjernog rada nemoguće zaspati, a od nedostatka sna depresija se pojačava. To nisu lijekovi za depresiju, već za privremeno loše raspoloženje. Sretno svima, i ne daj Bože što nije u redu sa mnom.

Komentar dabavil (-a): Admin
Datum: 2013-05-27

Najbolji način: Stavite ovu gumicu na testise (ako je dječak) ili na prsa (ako je djevojčica). A onda "pucati". Pomaže bolje :)

Komentar dubavila: dodir
Datum: 11.04.2013

Potpuno se slažem oko suza i čitanja detektiva)))

Komentar dabavila: lianet
Datum: 22.02.2013

Hvala vam vrlo dobar članak i ohrabrio me u teškim trenucima. Izvući ću se iz depresije!

Dodajte svoj komentar:

Vaša IP adresa: 95.214.9.114
Na stranici:
Članci: 689
Videozapisi: 243
Knjige: 730
Audio: 173
Materijali: 338
Preporuke: 3
Komentari:
Članci: 563
Videozapisi: 37
Knjige: 11
Audio: 56
Materijali: 678
Preporuke: 2
Osoba na mreži: 7

Kako se izvući iz depresije i naučiti uživati ​​u životu?

Mnogi su iskusili loše raspoloženje, depresiju i nezainteresiranost za život. No, netko se uspijeva nositi s tim uvjetima, dok za nekoga negativni procesi poprimaju dugotrajnu prirodu, jer ljudi često ne znaju kako se izvući iz depresije.

Što je depresija i kako se nositi s njom?

Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira depresivno stanje, pad vitalnosti i raspoloženja, pesimistična procjena svijeta oko nas, uključujući i nas same. Dolazi do zastoja u motoričkom i intelektualnom razvoju, pojavljuju se somatoneurološki poremećaji živčanog sustava.

Riješiti se depresije znači da prvo trebate prepoznati razloge za ovo stanje. Stručnjaci savjetuju da vode dnevnik u koji trebate svakodnevno zapisivati ​​vlastite misli i osjećaje, analizirati događaje.

Uobičajeni uzroci depresije uključuju:

  • kronični stres;
  • nesloga u obiteljskim odnosima;
  • sukob roditelja i djece;
  • nerazumijevanje u radnom kolektivu;
  • gubitak voljene osobe.

Kada se uzrok pronađe, morate ga pokušati ukloniti, a oporavak će ići brže.

Kako se sami nositi s depresijom?

Psiholozi kažu da se s takvom situacijom možete nositi sami, pogotovo ako pribjegnete pomoći rodbine i prijatelja..

Terapija lijekovima

Osoba u depresivnom stanju mora imati na umu da samo liječnik može propisati lijekove koji utječu na psihu. Stručnjak odlučuje jesu li lijekovi zaista potrebni ili je moguće bez njih.

Ako se donese pozitivna odluka, psihoterapeut može propisati sredstva za smirenje i sedative za smirenje živčanog sustava..

U nekim će slučajevima pacijent morati uzimati nootropike koji imaju blagotvoran učinak na moždanu aktivnost, poboljšavaju raspoloženje i povećavaju performanse..

U slučaju ozbiljnog mentalnog poremećaja osobe, moguće je propisati antipsihotike i snažne antidepresive.

Bez recepta možete uzimati tablete maternice i valerijane i tinkture koje imaju blago sedativno i hipnotičko djelovanje..

Psihoterapija

Ako se sami ne možete nositi s ozbiljnim stanjem, osoba zaranja dublje u sebe, neprestano je obuzimaju loše misli, uključujući i samoubilačke, ne može se oklijevati. Trebate posjetiti psihologa.

Stručnjak će vam savjetovati kako prevladati depresiju i naučiti uživati ​​u životu, a po potrebi preporučit će i terapiju lijekovima. Liječnici podučavaju pacijente osnovama samoregulacije i autogenog treninga, pravilnom disanju, odabiru izvedive tjelesne aktivnosti.

Psihoterapeut će pomoći identificirati uzroke depresivnog stanja, u privatnom će razgovoru pokušati promijeniti odnos pacijenta prema svom stanju, jer će bez pacijentove želje da se riješi depresije oporavak ići puno sporije.

Stoga ne biste trebali odgađati posjet liječniku, posebno u težim slučajevima. O tome bi trebali znati i rodbina pacijenta. Pravovremeni posjet stručnjaku često je spasio život depresivnim pacijentima.

Narodni lijekovi

Za depresiju je koristan smirujući biljni pripravak. Može se davati i piti kao čaj od nane, matičnjaka, korijena ginsenga.

Jednostavno je pripremiti tinkturu od matičnjaka s dobrim sedativnim učinkom. Za 1 litru votke trebate uzeti 10 g suhog matičnjaka, 1 g korijena anđelike, koru i sok jednog limuna, 2 pupa suhih klinčića i 1 prstohvat mljevenog korijandera i muškatnog oraščića. Smjesu dajte 14 dana na hladnom i tamnom mjestu. Uzmite 1 žličicu, dodajući čaju.

Zdrav stil života

Ljudi u ovoj državi često ne znaju sami izaći iz depresije kad nemaju snage ništa poduzeti..

Ako nema mogućnosti ili želje posjetiti liječnika, preporučuje se potruditi se i započeti liječenje promjenom načina života.

Krećući se prema cilju čak i malim koracima, možete postupno normalizirati svoje stanje.

  1. Započnite svaki dan s jutarnjim vježbama. Znanstveno dokazano da tjelesna aktivnost jača ne samo tijelo, već i psihu.
  2. Kupite pretplatu na fitness centar. Studirajući u grupi istomišljenika, osoba se odvlači od vlastitih problema i teških misli, prebacuje pažnju, što pridonosi oporavku.
  3. Češće budite na svježem zraku. U bilo koje doba godine možete si priuštiti redovite šetnje ili trčanje u parku, ljeti - vožnju biciklom, zimi - skijanje i klizanje..
  4. Pojednostavite svoju prehranu. Preporučljivo je odreći se masne, slane, konzervirane hrane i brze hrane, dajući prednost žitaricama, povrću i voću. Nužno je u svoj dnevni jelovnik uključiti hranu bogatu triptofanom za poboljšanje raspoloženja. Tu spadaju: tamna čokolada, tvrdi sirevi, orašasti plodovi, jaja, banane, agrumi.
  5. Potpuno se odreknite loših navika. Ljudi s mentalnim poremećajima često imaju neodoljivu žudnju za supstancama koje mijenjaju svijest - alkoholom i drogama. Dakle, pacijenti pokušavaju zaboraviti, distancirati se od svojih problema. Postupno se javlja ovisnost, a kasnije - kronični alkoholizam ili ovisnost o drogama. Stoga treba izbjegavati alkohol i cigarete..
  6. Organizirajte optimalnu dnevnu rutinu i neprestano je se pridržavajte. Jedite u pravo vrijeme, spavajte najmanje 7 sati dnevno. Lezite najkasnije do 23:00 kako bi se živčani sustav mogao potpuno odmoriti.

Kako pomoći nekome da se izvuče iz depresije?

U liječenju ove mentalne bolesti važnu ulogu igra pomoć bliskih ljudi, prijatelja i rodbine pacijenta..

Kako izvući tipa iz depresije?

Muškarci najčešće padaju u depresiju kad se u nečemu osjećaju neodrživo i neuspješno. Djevojka koja je primijetila da je njezin dečko počeo imati slične probleme trebala bi obratiti pažnju na ovaj faktor.

U privatnom razgovoru možda neće otkriti da ima takve osjećaje. Stoga stručnjaci preporučuju čovjeka okružiti pažnjom, pažnjom, naklonošću, koja će podržati mladića i uvjeriti ga u njegovu potrebu i vrijednost, bez obzira na sve.

Preporučljivo je ne uskratiti intimnost frajera, jer kvalitetan seksualni život i žive emocije omogućuju muškarcu da se samozataji i osjeća uvijek najbolje.

Kako izvući suprugu iz depresije?

Žene će zbog svoje dublje emocionalnosti vjerojatnije biti depresivne. Stoga bi muž, primijetivši znakove apatije, depresije, lošeg raspoloženja u svojoj ženi, trebao poduzeti mjere da ispravi situaciju..

Prije svega potreban je iskren razgovor tijekom kojeg supruga može mužu reći o razlozima svog stanja.

Žene često padaju u depresiju zbog svakodnevnih nevolja i ometanja svakodnevnog života. U ovom slučaju možete joj ponuditi promjenu krajolika i otići na odmor (barem na nekoliko dana).

Cvijeće i pokloni koje je izradio njihov voljeni suprug donose radost svim ženama. Možete dati supružniku priliku da ide u kupovinu, ali ne po namirnice, kao i obično, već da odabere novu lijepu haljinu.

Posjet kozmetičkom salonu može biti sličan posjetu dobrom terapeutu za ženu. Pozitivne promjene u izgledu uvijek dovode do porasta raspoloženja..

Lijepa kosa, šminka, manikura oduševljavaju druge i služe bolje od bilo kojeg antidepresiva. A stalna muževa pažnja (uključujući i u intimnom smislu) neće dopustiti ženi da zađe duboko u sebe i prepusti se mračnim mislima..

Kako pomoći mami da se izvuče iz depresije?

Ako starija majka ne zna kako se nositi s depresijom, uključujući starosnu depresiju, djeca trebaju biti pažljivija prema svom starijem rođaku..

Prije svega, trebate je nagovoriti da posjeti liječnika. Možete pozvati stručnjaka u svoj dom kako ne biste opet povećali stres..

Ne možeš dugo ostaviti mamu samu. Ako to nije moguće, tijekom dana trebate nazvati nekoliko puta i pitati je za njezinu dobrobit i raspoloženje..

Često stariji ljudi pate od usamljenosti i osjećaja beskorisnosti za odraslu djecu. Stoga trebate neprestano isticati važnost majke, pitati je za savjet i svu moguću pomoć, uključujući u to vlastitu djecu..

Starci uvijek rado rade s kućnim ljubimcima, tako da mami možete pokloniti malog psa, mačića ili hrčka. Briga o malom stvorenju brzo će vam pomoći da zaboravite na tugu, čežnju i apatiju.

Kako pomoći prijatelju da se izvuče iz depresije?

Ako depresivno stanje započne kod bliske prijateljice, stručnjaci prije svega preporučuju da je pozovu u povjerljiv razgovor. Ponekad trebate dopustiti ženi da samo razgovara s pouzdanom osobom koja ne samo da će slušati i razumjeti, već nikada neće suditi, bez obzira na sve.

Tijekom razgovora možete saznati zašto je došlo do takve situacije, zajedno razmisliti kako se to može ispraviti i što se može učiniti.

Ako je prijatelj u nevolji u obitelji, važno je postaviti je za konstruktivno rješenje problema. Morate je podesiti da razmišlja pozitivno i težiti bezbolnom rješavanju situacije..

Stoga glavni zadatak nije prešućivanje svojih problema, padanje u depresivno stanje, već povremeno vođenje iskrenih razgovora uz duboku, uravnoteženu analizu situacije..

Znakovi izlaska iz depresije

Kad je moguće ublažiti depresiju i osoba se počne oporavljati, drugi i on sam mogu primijetiti sljedeće znakove:

  • apatija nestaje;
  • postoji interes za život i događaje koji prolaze;
  • obnavlja se radna sposobnost;
  • postoji želja za intimnim životom;
  • postoje planovi ne samo za blisku budućnost, već i dugoročno.

Može li se depresija izliječiti??

Ogromna većina liječnika vjeruje da depresija nije smrtna kazna, može se prilično dobro liječiti, uključujući i samostalno.

Glavna stvar nije pustiti da proces ide svojim tijekom, već započeti terapiju s prvim znakovima nadolazećeg poremećaja. Važno je potražiti pomoć od rodbine i prijatelja, u težim slučajevima - do liječnika.

Koristeći preventivne mjere poput zdravog načina života, svakodnevnog vježbanja, dobre prehrane i šaljivog odnosa prema životu, možete se brzo riješiti čimbenika stresa i depresije.