Kako stres utječe na dječji imunitet

Jeste li se ikad zapitali zašto djeca često obolijevaju u najnepovoljnijem trenutku? Predstoji važno putovanje, a na dan polaska počinje curenje iz nosa. Sutra je dugo očekivani praznik, a djetetova temperatura navečer raste... Još jedna česta situacija: dijete provodi cijelo ljeto u selu ili na moru, a čini se da na jesen dolazi u vrtić ili školu s jakim imunitetom, ali počinje se razboljeti doslovno od rujna. 1
"Zašto?" - roditelji su zbunjeni. A ovo je reakcija dječjeg tijela na stres.

Snažne negativne emocije koje beba proživljava određeno vrijeme "potkopavaju" imunološki sustav, povećavaju osjetljivost tijela na nepovoljne čimbenike, uključujući razne viruse. Čini se da se bolest javlja "niotkuda", ali zapravo bolest može biti odgođeni rezultat činjenice da je dijete već dugo proživljavalo jak stres - emocionalni i / ili fizički.

U ovom ćemo članku govoriti o tome što je dječji stres, kako utječe na imunitet i koje radnje roditelja (i općenito okoliša) mogu spriječiti „neočekivane“ bolesti.

GDJE IMUNITET ŽIVI

Da bismo točno razumjeli kako stres može utjecati na dječji imunitet, sjetimo se da potonji djeluje kao sustav prepoznavanja - virusi, mikrobi, oštećene i abnormalne stanice, polisaharidi, proteini. Svake sekunde ovaj sustav "sondira" i analizira sve što ulazi u tijelo zajedno s hranom, vodom ili zrakom. Svako iskustvo sa stranim bjelančevinama pamti se cijeli život, a podaci o njemu prenose se na buduće generacije stanica. Ovaj je sustav vrlo aktivan i osjetljiv na sve vrste promjena..

Koji organi u našem tijelu predstavljaju imunitet i za što su odgovorni:

1. Koštana srž: središnji organ imunogeneze, stvara sve stanice uključene u imunološki odgovor.

2. Timus (timusna žlijezda): odgovoran za sazrijevanje imunoloških stanica T-limfocita.

NA NAPOMENI
Različiti podtipovi T-limfocita odgovorni su za različite funkcije:
• T-ubojice ubijaju stanice zaražene virusima, zaustavljajući tako razvoj infekcije;
• T-pomagači pomažu imunološkom sustavu da prepozna određene vrste mikroba;
• T-supresori reguliraju snagu i trajanje imunološkog odgovora.

3. Slezena: tu se filtrira protok krvi, čuvaju se krvne stanice i stvaraju B-limfociti

NA NAPOMENI
B-limfociti sintetiziraju antitijela (imunoglobulini). To su posebni proteini koji se „lijepe“ za mikrobe i uzrokuju njihovu smrt. Također su sposobni neutralizirati brojne toksine..

4. Limfni čvorovi: nalikuju spužvi kroz koju se filtrira limfa; u njegovim porama ima mnogo imunoloških stanica, koje također hvataju i probavljaju mikrobe koji su ušli u tijelo. Osim toga, ona je odgovorna za pohranjivanje podataka o mikrobima koji su se već susreli..

Organi imunološkog sustava osiguravaju stvaranje, sazrijevanje i prostor za život imunoloških stanica.

ŠTO JE (DJECA) STRES

Riječ "stres" već je dugo i čvrsto ušla u naš život. Čini se da nitko ne bi trebao imati poteškoća objasniti što je to. Tjeskoba, napetost, uzbuđenje...
Ali u vezi s temom članka, sada nas zanima:

  • što je stres, znanstveno i
  • što uzrokuje dječji stres.

Stres je sindrom prilagodbe
Na taj način znanstvenici proučavaju mehanizme koji se odvijaju u tijelu u pozadini stresa pojednostavljuju ovaj fenomen..
Određena vrsta napetosti nastaje kada postoji određena prijetnja tijelu. Potrebno je vrijeme da se "priviknete" na ovu prijetnju i prilagodite joj se. Ako se dogodi adaptacija, osoba jednostavno živi dalje, ostavljajući ovo iskustvo iza sebe. Ako se ne dogodi "ovisnost", razvija se bolest ili "kroničnost" stresa (tj. Proces postaje kroničan). 2
Što je prijetnja jača, to mora biti aktivniji prilagodljivi odgovor tijela - djeteta ili odrasle osobe.

✔ Stres je specifično stanje tijela, reakcija na snažni vanjski podražaj.
✔ Čimbenici koji izazivaju stres kod svakog pojedinca s njegove su točke gledišta opasni po život.
✔ Ljude svaku životnu situaciju percipiraju na različite načine, ovisno o vrsti živčanog sustava i prilagodbenim mogućnostima.

Koliko se često moramo suočiti sa svakakvim „prijetnjama“ svojoj djeci?
Ne žurite za odgovor.

Čini nam se da svoju djecu štitimo što je više moguće od štetnih utjecaja vanjskog okruženja. Ali u stvarnosti, odrasli si ne mogu priuštiti da svoju djecu zaštite od izvora stresa. Štoviše, sami ih najčešće stvaraju. I u tom smislu, naša su djeca mnogo prilagodljivija bića od svojih mama i tata..

Djeca su pod stresom svaki dan

Mnogi beznačajni, prema našem mišljenju, problemi za dijete prelaze u svakodnevni stres i izazivaju snažne osjećaje. Nabrojimo najčešće situacije koje ih mogu isprovocirati:

1. Odvajanje od mame.
2. Potreba da se značajan dio dana provede u vrtiću.
3. Promjena "stalne" odrasle osobe koja se brine o djetetu: prebacivanje bebe na dadilju ili baku, kao i promjena odgojiteljice u vrtiću.
4. Ranojutarnji uspon u vrt.
5. Svakodnevne, satne zabrane koje dolaze od svih (!) Odraslih osoba koje dolaze u kontakt s djetetom.
6. Rođenje mlađeg brata i sestre. Čak i ako je starije dijete čekalo mlađe, ono u pravilu nije spremno na činjenicu da mu roditelji više ne mogu obraćati toliko pažnje kao prije..
7. Vječna borba za igračke kod kuće i u vrtiću.
8. Neke negativne priče i scene nasilja koje dijete može slučajno vidjeti na TV-u ili u životu.
9. Svađe (razvod) roditelja.

KAKO STRES UTJECA NA IMUNITET 3

Učinak stresa na imunitet dokazan je mnogim studijama. Postoji čitava znanost - psihoneuroimunologija koja proučava ovaj odnos. Znanstvenici su uspjeli otkriti niz znatiželjnih pojava važnih za objašnjenje zašto djeca (i odrasli, naravno, također) počinju oboljeti pod određenim životnim okolnostima..

  • Tijekom stresa uzbuđuju se određena područja moždane kore, što rezultira oslobađanjem kortizola i kateholamina u tijelu. Te tvari suzbijaju aktivnost imunološkog sustava.
  • Broj kortikosteroida u krvi značajno se povećava, što dovodi do smrti limfocita (zaštitnika B i T limfocita), koji kontroliraju prodor stranih bjelančevina u tijelo. Naglo smanjenje ovih stanica uzrokuje smanjenje mogućnosti stvaranja antitijela.
  • Stres pokreće lanac međusobno povezanih reakcija u živčanom, endokrinom i imunološkom sustavu u tijelu. Kao rezultat, događaju se promjene na biokemijskoj (subcelularnoj) razini, povoljne za razmnožavanje virusa i bakterija.

Također, ne zaboravite da u tijelu svakoga od nas postoje takozvani "uspavani" virusi. Emocionalni poremećaji ili fizički stres, koji uzrokuju nagli pad imuniteta, postaju samim tim "gumb" koji aktivira "uspavane" viruse. Stoga - neočekivane sope kod djece, visoka temperatura i upale grla u "najneprimjerenijem trenutku".

Stres se očituje u anksioznosti, tjeskobi, strahu, što dovodi do suzbijanja imuniteta čak i kod one djece koja nisu imala kronične bolesti i ne pripadaju skupini s BWD-om.

Jasno je da je potpuno izolirati dijete od svega što mu može izazvati stres težak je zadatak. Ne ići u vrtić, u školu, ne odvajati se od mame, živjeti u okruženju u kojem je „sve moguće“, ne suočavati se sa situacijama kada morate braniti pravo na „svoje“ igračke, prostor, neke osobne želje - sve ovo, naravno, utopija. Klinac će s vremenom postati odrasla osoba i definitivno će mu trebati vještine preživljavanja u bilo kojim životnim uvjetima. Sposobnost prilagodbe jedna je od najvažnijih vještina koje morate svladati od djetinjstva. Uloga odraslih je da se pomogne u suočavanju s problemima koji u njemu mogu izazvati stres..
Kako točno?

  • Umjesto da bebu okružite zabranama (ne možete koristiti nož, škare, iglu, kameru, kameru itd.), Zasad je bolje sakriti sve stvari koje još ne bi smjela dodirivati.
  • Prije nego što dijete krene u vrtić, naučite ga kako dijeliti, razmjenjivati ​​igračke, a u igri - dogovorite redoslijed.
  • Budite uzor svojoj djeci: pokazujte poštovanje prema članovima obitelji, ne pokazujte nasilne metode postizanja svojih ciljeva.
  • Pokušajte se ne svađati jedni s drugima u neposrednoj blizini djece.
  • Pazite da mališani ne naiđu na negativne informacije koje dolaze s televizije ili Interneta. Ako se to dogodi, objasnite sinu ili kćeri kako se odnositi prema onome što ste vidjeli, a zatim usmjerite pažnju na nešto pozitivno..

Pa, i, naravno, ne previdite činjenicu da dječji imunitet mora biti dovoljno jak da podnosi stres. Uravnotežena prehrana, svakodnevne šetnje, dobro prilagođena dnevna rutina, sport, uzimanje vitamina i imunostimulirajućih lijekova - sve su ove metode, naravno, osnovne za izgradnju tog zaštitnog sustava tijela koji će zaista zaštititi dijete, a ne biti njegova "slaba karika". 4

Za posljednju preporuku obratite pozornost na Timogen® Spray, lijek iz klase peptidnih bioregulatora. Aktivira stanični i humoralni imunitet - povećava proizvodnju sekretornog imunoglobulina (IgA) koji ubija viruse u stanicama nosne sluznice i grkljana (na ulaznim vratima infekcije). Napredovanje bolesti prestaje ili simptomi postaju blagi.
Postoji regulacija mehanizama imunološkog sustava, na prirodan način se povećava proizvodnja antitijela i interferona, a to dovodi do sveobuhvatne zaštite od virusa i bakterija.

Naučite svoju djecu da se odupru stresu, a Timogen® Spray pobrinut će se za imunitet!

1 Prodej A.P. Školski imunitet. \ ZDRAVLJE. Listopada 2018.2 A.M. Semonyuk, A.A. Kuznjecov, K.A. Enin, Ya. V. Kaurov, G.I. Gnelitsky, A.V. Pankov. MEDICINSKO-PSIHOLOŠKA REHABILITACIJA KAO AKCIJA PROTIV STRESA. \ Časopis za znanstvene članke „Zdravlje i obrazovanje milenij“, 2014., svezak 16, br. 4. - S.209-211. 3 T.A. Zolotareva, A.V. Zmievsky, B.A. Nasibullin, N.A. Jarošenko. SUVREMENI POJMOVI O MEHANIZMU STRESNO KONDICIRANE DISFUNKCIJE IMUNIH ODGOVORNIH STANICA. \ Svit medicine i biologije ”, broj 4 2011 rík. - S. 132-133. 4 Bulgakova O.S. IMUNITET I RAZLIČITE FAZE UTJECAJA STRESA // Uspjesi suvremene prirodne znanosti. - 2011. - broj 4. - str. 31-35

  • s oslabljenim imunitetom
    na pozadini ARVI-a
  • često bolesna djeca
  • tijekom povećanog
    morbiditet
Saznajte više o lijeku

Jačanje imunološkog sustava i oporavak od stresa

Svaka se osoba neprestano suočava sa stresnim situacijama, netko je svaki dan u tom stanju. Zvuk budilice, jurnjava ujutro, užurbani put do posla, strogi šefovi i mnogi drugi stresni trenuci koji se ponavljaju svaki dan. Ponekad se počne činiti da se nervoza i razdražljivost ne mogu izbjeći i besmisleno je boriti se s njima u velikom gradu. Međutim, stres utječe na imunitet krajnje negativno, pa se protiv njega potrebno boriti. Neke se posljedice mogu odmah ukloniti, ali potrebno je više vremena za rješavanje drugih. Kakav je učinak stresa na imunitet i kako ne podleći utjecaju ovog štetnog čimbenika?

Učinkovitost imuniteta opada pod utjecajem živčane napetosti

Učinkoviti načini

Stres i imunitet usko su povezani jedni s drugima. Čovjek je tijekom svog života izložen utjecajima vanjskog okruženja, što može negativno utjecati na njegovo tijelo. Postoji nekoliko elementarnih načina koji pomažu ne samo da se riješe stresa, već i jačaju imunološki sustav..

Dobra prehrana

U svoju dnevnu prehranu uključite hranu bogatu antioksidansima koja uravnotežuje oksidativni stres:

  • kupus;
  • bundeva;
  • grejp;
  • bundeva;
  • lubenica;
  • Jagoda;
  • naranče.

Proizvodi koji imaju protuupalna i imunomodulatorna svojstva bit će neophodni ne samo za prevenciju bolesti, već i za borbu protiv depresije:

  • orašasti plodovi;
  • sjeme;
  • morska riba.

Treba koristiti čorbe, čajeve koji imaju sedativni učinak. Za njih možete koristiti:

  • odoljen;
  • matičnjak;
  • glog;
  • šipak.

Hrana koja pomaže u borbi protiv stresa

Tjelesna aktivnost

Plivanje, ples, hodanje pomoći će ojačati srce i imunološki sustav. Redoviti kućanski poslovi također su dobar način za tjelesnu aktivnost. Takva se aktivnost javlja prirodno i ima blagotvoran učinak na tijelo..

Osim toga, kod kuće možete raditi nekoliko vježbi (čučnjevi, udarci nogama, savijanje, istezanje), čija ukupna dužina treba biti najmanje 10 minuta. Čak i minimalna tjelesna aktivnost smanjit će razinu stresa i povećati performanse.

Pozitivne misli

Optimističan način razmišljanja sprječava pojavu stresa. Pokušajte u svemu pronaći nešto pozitivno. Pokušajte naći istomišljenike, češće se smiješite i smijte.

Smijeh smanjuje razinu hormona stresa u tijelu (adrenalin, kortizol) i pospješuje proizvodnju hormona sreće - endorfina.

Zdrav san

Kada osoba ima adekvatan san, zaštićena je od posljedica stresa. Spavanje pozitivno utječe na imunološku funkciju i otpornost na bolesti. Kronični nedostatak sna može dovesti do letargije, razdražljivosti, odsutnosti, zaborava, smanjene koncentracije i stresa..

Program suočavanja sa stresom

Ako osjećate da stalni stres negativno utječe na vaše zdravlje, tada morate djelovati - nositi se sa stresom. Izmjene vaše svakodnevne rutine značajno će poboljšati vašu dobrobit i pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Program za jačanje imuniteta i smanjenje stresa nužan je za modernu osobu.

Psihoterapija

Učinkovita, ali ne baš popularna metoda u našoj zemlji je psihoterapija. Unatoč prevladavajućim stereotipima, pogrešno je misliti da je psihoterapija samo razgovor s neznancem i gubljenje novca i vremena. Kvalificirani psihoterapeut pronaći će problem koji izaziva stres i objektivno procijeniti mogućnost promjene situacije. Uz to, moći će procijeniti kvalitetu vaših odluka. Čak i ako je tijek psihoterapije kratkoročan, svejedno će pomoći u rješavanju psihoemocionalnih problema i problema u ponašanju..

Joga je dobar način za prevladavanje imunoloških problema. Stres i imunološki sustav su isprepleteni: izvrsno podupire imunološki sustav pomažući u prevladavanju stresa. Izvođenje nekoliko vježbi može vam pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju imuniteta..

  1. Poza leptira. Spojite tabane, povucite stopala prema sebi, naslonite stražnjicu na pod. Naslonite laktove na koljena, pritisnite ih na pod. Leđa bi trebala biti ravna. U ovom položaju duboko udahnite 5-7 puta. Postoji još jedna opcija za izvođenje ove vježbe: lezite na leđa, spojite stopala i pomaknite ih prema sebi. Dlanovi se nalaze ispod koljena. Preporuča se ostati u ovom položaju najmanje pet minuta. Zapamtite da se u ovom trenutku morate potpuno opustiti u svom umu..
  2. Poze u nogama. Lezite leđima na zid, s smotanim ručnikom ispod leđa. Ne podižite glavu s poda, podignite noge na zid. Trebali biste imati pravi kut. Ostanite u ovom položaju 10 minuta. Ako ovu pozu izvodite prije spavanja, riješit ćete se glavobolje, napetosti, umora i smiriti se. Dolazi do povećanja imunološke aktivnosti.
  3. Lezite na leđa, prislonite koljena na prsa i rukama uhvatite stopala. Ispružite koljena prema pazuhu bez podizanja zdjelice od poda. Udahnite duboko 10 puta. Ova vježba će vas opustiti, poboljšati raspoloženje i ublažiti stres..
  4. Kobra. Lezite na trbuh i dlanove položite na ramena. Nježno podignite prsa kako biste stvorili otklon. Zabacite glavu unatrag, pogledajte gore. Udahnite nekoliko puta i vratite se u početni položaj. Vježbu ponovite 5-7 puta. Alfa valovi, djelujući na vaše tijelo, dovest će vas u stanje potpune harmonije sa sobom.
  5. Sljedeći položaj djeluje smirujuće na živce, ublažava stres i umor, ublažava glavobolju. Sjednite na koljena s tijelom prema naprijed i lagano prema dolje. Ne mislite loše, opustite se i ostanite u ovom položaju 10 minuta.

Poželjno je raditi joga vježbe u kombinaciji s meditacijom, vježbama disanja. To će utjecati na regulatorni sustav cijelog organizma..

Uz pomoć meditacije događa se svojevrsno odvajanje od negativnih čimbenika okoliša, tijelo odmara.

Vještina odvajanja od toka misli vrlo je korisna za stanovnike velikih gradova. Stručnjaci su dokazali da će i nekoliko minuta meditacije dnevno dati pozitivan rezultat..

Vježbe disanja

Vježbe disanja bit će posebno korisne za pretjerano emotivne ljude koji ne znaju kako zaustaviti svoj tok osjećaja u stresnim situacijama, što sve dodatno pogoršava.

Samo nekoliko tihih izdisaja i udisaja pomoći će vam da se zaštitite od impulzivnih radnji, a navika redovitog vježbanja disanja poboljšati će kvalitetu borbe protiv nervoze i pretjerane tjeskobe..

Razmotrite najučinkovitije vježbe koje će vam pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju cjelokupnog zdravlja..

  1. Sjednite na pod, opustite se, ispravite leđa. Trebate duboko, ali kratko udahnuti, uvlačeći trbuh. Izdahnite polako, pokušavajući opustiti trbušne mišiće. Nastavite disati ovako 10 minuta..
  2. U istom položaju uvucite zrak i naglo izdahnite kroz nos. Ispružite vrat, podignite bradu, držite leđa uspravna. Vježbu ponovite 10 puta.
  3. Vježba je slična prethodnoj, samo što ovaj put zrak udišemo kroz nos, a izdišemo na usta. Ponovite 5 puta.
  4. Dođite u položaj koji je ugodan vašem tijelu. Uzmite balone i napuhajte ih 5-10 minuta. Ovo će biti izvrsne vježbe disanja i odvratit će vas od napetih misli. Ako vam je teško napuhati balone, možete puhati mjehuriće sapuna.

Respiratorna gimnastika - najjednostavniji način za ublažavanje napetosti

Hidroterapija

Ako se toplo kupate 10-15 minuta, možete ublažiti bolove u mišićima, ublažiti napetost i stres, a noću ćete dobro spavati. Za najbolji učinak dodajte u kadu morsku sol ili pjenu prema vašem ukusu. Ne odustajte od umirujuće glazbe.

Izvođenje takvih postupaka neće biti teško i naučit će vas kako se opustiti i oporaviti nakon napornog dana. Jačat će se živčani sustav i poboljšati zdravlje.

Zaključak

Postoji mišljenje da razina usklađenosti sa stresom ovisi o karakteru, ali to mišljenje nije u potpunosti točno, jer možete naučiti kontrolirati svoj karakter. Možete raditi vježbe koje će vam pomoći da prevladate stres. Ako stresom ne možete ublažiti stres, trebali biste se obratiti lijekovima. Da biste to učinili, trebate se posavjetovati s liječnikom koji će odabrati pravi lijek kako bi se isključilo pogoršanje simptoma u kritičnom razdoblju i također pomoglo uštedjeti energiju..

Imunitet i stres. Kakva je veza?

Imunitet je imunitet tijela na razne zarazne agense (bakterije, viruse, helminte itd.).

Imuni čuvar

Općenito je prihvaćeno da osoba koja je rijetko bolesna ima dobar imunitet, dok je kod osobe koja je često bolesna oslabljena. Smanjenje imuniteta može biti ili urođeno - genetski defekt imunološkog sustava (srećom je prilično rijedak), a stečeno je kao rezultat kroničnih bolesti, teških zaraznih bolesti (HIV, tuberkuloza, itd.), Loše prehrane, ekologije itd..

Trenutno je otkriven velik broj antiinfektivnih obrambenih mehanizama, a ovaj se popis neprestano nadopunjuje zahvaljujući novim otkrićima..

  • koža i sluznica;
  • baktericidne tajne: lizozim slinovnice, želučana solna kiselina itd.;
  • vlastite antibiotike koje proizvodi tijelo;
  • stanice imunološkog sustava, koje pronalaze i "proždiru" zarazne patogene, vaskularne reakcije, zbog kojih se edem javlja u žarištu upale, što sprečava širenje infekcije po tijelu;
  • ostali faktori zaštite.

"Komunizam" u tijelu

Istodobno, treba se sjetiti međunarodno priznate definicije koju je dao nobelovac, akademik I.P. Pavlov (1849.-1936.): „Organizam je jedinstveni samoregulirajući, samoizlječivi, samorazmnožavajući biološki otvoreni sustav“. U ovom sustavu, skladnom skupu organa i sustava, sve je nevjerojatno integrirano i ispravljeno. Analiza odnosa između stanice i organa u cjelini, organa i organskog sustava, kao i međusustavnih odnosa, nehotično navodi na zaključak o postojećoj ravnoteži interesa svakog elementa u tijelu. Ovu vrstu "biološkog komunizma" ujedinjuje zajednički cilj - živjeti i razvijati se. Štoviše, svaka stanica radi za potrebe cijelog organizma, a on se za nju, pak, brine, pružajući joj sve potrebne.

To jedinstvo osigurava prije svega živčani sustav, kao i imunološki i endokrini sustav. U slučaju kršenja ovih regulatora integratora proizlaze razne posljedice: od banalne upale do raznih bolesti, uključujući onkološke.

Imamo mnogo vlastitih imunoloških resursa koji nas svake sekunde štite od zaraznog okruženja u kojem živimo. Tijelo se, koristeći mehanizme samoregulacije i samoizlječenja, brani do posljednjeg dijela, nastojeći tako preživjeti. Zdravlje ukazuje na ravnotežu zaštitnih resursa i nepovoljnih čimbenika.

Naravno, nepovoljni vanjski čimbenici i teške kronične bolesti smanjuju sposobnost tijela da se brani. Ali čak i pod tim uvjetima, on, da tako kažem, "zadržava obranu". Zanimljiva činjenica: među ljudima koji udišu isti zrak i jedu približno isto, ima i onih koji se često prehlade i onih koji praktički ne obolijevaju. Koji je razlog?

Neurofiziolozi su otkrili jedan od najvažnijih uzroka problema s imunitetom

Organizam je sustav, t.j. skup međusobno povezanih elemenata. Bilo koji sustav ima upravljačke strukture koje su podređene hijerarhiji. U ovom je slučaju glavna stvar živčani sustav: on upravlja i kontrolira sve i sve u tijelu, uključujući imunološki sustav..

80-ih godina vodeći znanstvenik patofiziolog, predsjednik Ruskog društva patofiziologa, akademik Ruske akademije medicinskih znanosti, doktor medicinskih znanosti, profesor G.N. Kryzhanovsky (1922-2013) predstavio je koncepte "bolesti živčane regulacije" i neurogene imunodeficijencije. "Bolesti živčane regulacije opsežna su klasa patologije u kojoj su vodeća karika u patogenezi bolesti poremećaji u aparatu živčane regulacije." Trenutno se područje medicine "psihoneuroimunologija" aktivno razvija u različitim zemljama, koje proučava odnos između ljudskog živčanog sustava, njegove psihe i imuniteta..

Kako su živčani sustav, psiha i imunitet međusobno povezani??

Sve je u „organizmu“ podešeno da postigne jedan cilj - preživjeti, prilagođavajući se okruženju koje se neprestano mijenja. Naše zdravlje ovisi o brzini i kvaliteti prilagodbe. Cijeli je život stalna prilagodba raznim situacijama, uključujući teške, stresne uvjete. Stres (stres - napetost) - stanje napetosti koje se javlja kao odgovor na stresore - značajne podražaje.

U ovom slučaju, stresori mogu biti različiti:

  • fiziološke (ekstremne temperature, prekomjerna ili dugotrajna bol, ograničenje pokreta, fizičko preopterećenje, infekcija, trovanje, ionizirajuće zračenje, zračenje itd.);
  • psihološki (preopterećenost informacijama ili nedostatak informacija, emocionalna iskustva, poteškoće u komunikaciji itd.).

Svjetski poznati liječnik, utemeljitelj psihosomatske medicine Franz Alexander (1891.-1964.) Identificirao je tri čimbenika u razvoju psihosomatskih bolesti, t.j. bolest u pozadini stresne (psiho-traumatične) situacije:

  1. Psihogeni čimbenik - teška životna situacija.
  2. Subjektivni stav prema ovoj situaciji osobna je percepcija traumatične situacije o kojoj ovisi snaga i dubina osjećaja.
  3. Sklonost bolesti.

Brojne studije utvrdile su emocionalnu uzročnost mnogih bolesti, što potvrđuje poznati izraz: "sve su bolesti iz živaca". Kao odgovor na nepovoljnu situaciju, prije svega nastaju negativne emocije. Vodeći su bijes i strah (tjeskoba).

Zamislite situacije:

  • Gazda je izgrdio, podređeni se uznemirio, počeo se brinuti, pojavila se ogorčenost - ljutnja na šefa, a netko drugi također je imao strah od gubitka posla.
  • Dijete je dobilo dvojku, roditelji su ga korili. Glavna potreba djece je da ih roditelji prihvate i vole. Kao odgovor, dijete je imalo strah: "Dakle, loše sam, ne vole me!" Ili možda ljutnja na roditelje, pa čak i na učitelja, koji su, možda, nepravedno stavili dvojku.
  • Čovjek je izašao na ulicu, odjeven izvan sezone, šeta i hladi se, dok je iskusio strašnu nelagodu, ljut na sebe i na vrijeme.
  • Šetao je ulicom, pas je dotrčao i zalajao, bio je jako prestrašen. Nastala je sigurnosna prijetnja.

Emocije su čuvar potrebe

Negativne emocije nastaju kao odgovor na nezadovoljenu potrebu, u prvoj situaciji - u sigurnosti, u odnosu na šefa; u drugom, potreba za ljubavlju; u trećem - potreba za udobnošću, toplinom, u četvrtom - u sigurnosti. Tijelo svaku od ovih situacija doživljava kao izravnu prijetnju svom postojanju..

Kopati dublje...

Emocije su snažna energija koja potječe iz limbičkog sustava mozga. Ovaj je sustav usko povezan s drugom važnom strukturom mozga - retikularnom formacijom, vrstom "biološke elektrane". Obje ove strukture čine limbičko-retikularni kompleks, koji je izravno povezan sa subkortikalnim živčanim centrima - strukturama za kontrolu organa i sustava. Dakle, generirani naboj energije usmjeren je prema živčanim središtima, svojevrsnim direktorima smjerova - vazomotornom centru, respiratornom, termoregulacijskom, imunološkom, želučanom lučenju itd..

Čemu služi energija emocija??

Negativne emocije, s jedne strane, signaliziraju svijesti da postoji prijetnja da se potreba zadovolji ili je ignorira (signalna funkcija), a s druge strane imaju energiju u obliku fokusa pobude u emotionogenim strukturama, dizajnirane da tvore reakciju usmjerenu na zadovoljenje potrebe (energetska funkcija).

Na primjer: osoba je gladna, osjeća se nelagodno, počinje se ljutiti, ponekad ne može ništa učiniti dok se ne zadovolji potreba za hranom. U ovom slučaju, energija negativnih emocija uključuje mehanizam traženja za zadovoljenje potrebe, u ovom slučaju za hranom. U rad su uključeni živčani centri koji daju impulse ostalim sustavima i organima koji sudjeluju u zadovoljavanju određene potrebe. Osoba se počinje sjećati (razmišljati) o mjestu gdje možete jesti u blizini ili traži trgovinu mješovitom robom. Na kraju, osoba pronađe kafić, zadovolji trenutne potrebe i... prestaje osjećati nelagodu. Zašto? Ispada da se nakon zadovoljenja potreba fokus uzbuđenja gasi - prijetnja životu je prošla. Možete se opustiti (udovoljiti potrebi) ili učiniti nešto drugo. A što se dogodilo s tom vrlo negativnom emocijom? Nema je više, potrošena je sva energija osjećaja. Stoga se, uz određenu pretpostavku, može tvrditi da je život posao za zadovoljavanje potreba. A osjećaji su neizostavni i jedan od glavnih sudionika ovog procesa..

Živci, živci, živci.

Koliko imamo nezadovoljenih potreba, teških trenutnih neriješenih situacija, napetih odnosa. Samo neko vrijeme ćete pokušati zaboraviti i misli o njima opet ovdje, kao ovdje u vašoj glavi. Iza njih su strah, bijes, tjeskoba - oni signali koji neprestano podsjećaju na neriješene probleme..

Sve dok postoji prijetnja i problem se ne riješi, emocije će neprestano eksplodirati u glavi ili griziti dušu.

Ako problem nije riješen, tada se energija osjećaja, koja je prvotno trebala udovoljiti potrebi, usmjerava u hijerarhijski niža središta kontrole organa i sustava, što uzrokuje poremećaje u njihovom radu. To zauzvrat dovodi do disfunkcije odgovarajućeg organa ili sustava koji ima naziv bolesti.

Sjetite se gore predstavljene situacije. Dijete je dobilo dvojku, roditelji su ga korili. Nastala je lepeza osjećaja. Strah: „Loš sam, ne vole me!“, Bijes prema roditeljima, prema učitelju. Snažne osjećaje pojačale su nove zastrašujuće misli: „Sad mi neće kupiti novo računalo i neću se moći igrati s dečkima, - ovaj ne vuče! Neće im biti dopušteno hodati! Izgubit ću svoje prijatelje! Ja sam gubitnik…"

Do večeri je dječak imao temperaturu, nos koji je curio i počeo kašljati. Mama je iznenađena: „Zašto se naš Vanja razbolio? U razredu se nitko ne razboli. Svi su kod kuće zdravi ".

Doista, što se dogodilo?

Kratkotrajna neurogena imunodeficijencija

I dogodilo se sljedeće: nakupljena i pojačana energija negativnih emocija (prekomjerno fokusiranje uzbuđenja) poremetila je rad živčanih centara, uključujući imunološki centar "izvan reda". U tom smislu došlo je do smanjenja toničnog učinka simpatičkog živčanog sustava (njegove prilagodljive trofičke funkcije). Kao rezultat pogoršanja trofizma (prehrane) tkiva i epitela gornjih dišnih putova, smanjila se proizvodnja lokalnih čimbenika imuniteta, što je dovelo do nesmetane reprodukcije i prodora respiratornih zaraznih sredstava u tkiva i upale.

Živimo u okruženju i kohabitaciji s ogromnim brojem virusa i bakterija, koje se, kad naša obrana oslabi, počinju aktivno razmnožavati i prodirati u tkiva. Tijelo, braneći se, tvori upalni odgovor, koji se očituje simptomima upale, koju nazivamo bolešću. U ovom je slučaju dijete imalo: curenje iz nosa, faringitis i možda traheitis. Dakle, bolest je jasna manifestacija borbe u tijelu, u ovom slučaju, s infekcijom koja je prodrla unutra..

Prehlada i živci

Poznata je izjava jednog od utemeljitelja mikrobiologije Louisa Pasteura: "Mikrobi su ništa, tlo je sve." Ovime je naglasio da glavni čimbenik infekcije ovisi o tijelu i njegovoj obrani. Gornji primjer s dječakom ilustrira važnu ulogu psihoemocionalnih iskustava čak i s tako naizgled poznatom bolešću kao što je prehlada. Ne opovrgavajući teoriju zaraznog procesa, mi se usredotočujemo samo na dobro poznatu činjenicu - imunitet ovisi o stanju živčanog sustava i njime se upravlja. Nažalost, uloga emocija trenutno je podcijenjena, što je pogrešno.

Za one koji traže učinkovite i sigurne metode za povećanje imuniteta

Važno je pomoći u suočavanju sa stresom, osvijestiti svoje osjećaje, naučiti razumjeti svoje potrebe, što će, naravno, pozitivno utjecati na vaše zdravlje, ali ovo je sfera rada psihologa. Nisu svi spremni, a netko drugi još nije spreman "otkriti" dušu. A bolest se ne povlači, imunološki sustav pati...

Ljudi pokušavaju pronaći načine da povećaju i ojačaju svoj imunitet, pribjegavajući raznim metodama: uspostaviti prehranu, voditi zdrav način života itd. Kad to ne uspije, odu liječniku ili ravno u ljekarnu po lijekove za imunitet. Ali ne pomažu uvijek. Uz to, mnogi imunotropni lijekovi nisu uvijek sigurni. Teško je postići visoku učinkovitost imunotropne terapije, jer problem nije toliko u imunološkom sustavu, već u strukturi njegovog upravljanja. Negativne emocije (strah, anksioznost) podupiru fokus uzbuđenja u mozgu, a strukture koje su u toj pozadini odgovorne za rad živčanog sustava ne mogu adekvatno regulirati rad imunološkog sustava. Dok se fokus uzbude ne ugasi, imunološki sustav će i dalje patiti, osoba će često patiti od prehlade.

Prije više od 100 godina, francuski znanstvenik, neurolog, ORL liječnik Pierre Bonnier otkrio je u nosu zone projekcije živčanih centara smještenih u mozgu i pružajući kontrolu nad organima i sustavima. Na te je zone djelovao uz pomoć minimalnih bezbolnih elektrotermičkih podražaja, što je neispravni živčani centar dovelo u normalno stanje i rad odgovarajućeg organa ili sustava bio je obnovljen. Svoju metodu liječenja nazvao je "Centroterapija" - liječenje živčanih centara. Među ostalim živčanim centrima izdvojio je "imunološki centar" * i "anksiozni centar" *.

Djelujući u nosu u području projekcije "imunološkog centra" * Bonnier je liječio ozbiljne zarazne bolesti, uključujući otvorene oblike tuberkuloze, kada još nije bilo lijekova protiv ove bolesti. Danas centroterapija učinkovito pomaže u liječenju mnogih bolnijih, uključujući u liječenju čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija, tonzilitisa, kroničnog tonzilitisa, rinosinusitisa (sinusitisa), bronhitisa, upale pluća. Kao rezultat, incidencija je naglo smanjena. Mnogi su primijetili prestanak angine i sinusitisa nekoliko godina nakon jednog tečaja.

Izloženost "zoni alarma", ako postoji, gasi višak fokusa pobude u emotiogenim strukturama mozga, kao rezultat toga, normaliziraju se interakcije među centrima - posebno između "centra tjeskobe" * i "imunološkog centra" *. Dakle, eliminira se neurogena imunodeficijencija koja se javlja u pravilu kao rezultat snažnih i dugotrajnih psihoemocionalnih iskustava..

Važno je da centroterapija ne stimulira imunološki sustav, već normalizira njegov rad na prirodan način. Stoga su isključene nuspojave tijekom liječenja..

Centroterapija za odrasle i djecu od 5-6 godina. Tijek liječenja je 10 sesija (2-3 puta tjedno). Postupak se izvodi u nosnoj šupljini, bezbolno. Trajanje prijema i postupak 15 minuta. Nije potrebna posebna priprema za postupak.

* terminologija utemeljitelja centroterapije P. Bonniera

Kako stres utječe na imunitet

Stres je nemoguće ukloniti iz života: uzrokovan je previše događaja koji se ne mogu predvidjeti. Mogu biti negativni i pozitivni. Ali događaji imaju jedno zajedničko: situacija se promijenila i naše će se tijelo morati prilagoditi.

Na primjer, kratkotrajni stres povećava otpor tijela, a dugotrajni stres smanjuje imunitet i, kao rezultat toga, tijelo je osjetljivo na prodor virusa. Stručnjaci kažu da je manje vjerojatno da će emocionalno stabilne osobe oboljeti.

Naše emocije i raspoloženja izravno utječu na imunološki sustav. Uziman u malim količinama, stres je koristan: pomaže vam brže i učinkovitije prilagoditi se promjenjivom okruženju. Ali ako stres postane norma, prirodni resursi tijela se iscrpljuju i ono počinje naporno raditi. Proizvedeni hormoni stresa utječu na imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivim na infekcije.

U produljenom stresnom stanju osoba brže uhvati bolest i dulje se razboli. Stručnjaci ispravno kažu: lakše je uništiti pravog mikroba u tijelu nego virtualnog mikroba iz njegove svijesti.

Utjecaj stresa na imunitet i ljudsko zdravlje

Odavno je primijećeno da sretni, mirni, uravnoteženi ljudi rjeđe obolijevaju od onih koji su redovito izloženi stresnim situacijama. To je zato što negativni utjecaj okoliša slabi zaštitne funkcije našeg tijela. A kao što znamo, bez zaštite od imunološkog sustava, virusi i infekcije lako ulaze u naše tijelo. Kako se nositi s tim?

Što je stres?

Ovaj je izraz posuđen iz tehničkog okruženja. Tamo gdje je izvorno mislio na pritisak, napetost i pritisak na materijale. Riječ je u medicinu došla zahvaljujući kanadskom biokemičaru Hansu Selyeu, koji ju je posudio 1936. godine za svoja djela. Riječ je zaživjela u novom okruženju za njega. Sad ga gotovo svi znaju (ili su ga barem jednom čuli)..

Dakle, stres je psihološko stanje tijela. Uvjetno se to može nazvati razdobljem prilagodbe na nepovoljne uvjete. Mogu biti ulica, novo radno mjesto, novi krevet (na kojem nije uobičajeno spavati), novi tim, neobični uvjeti ili izlaz iz vaše zone udobnosti. Svatko od nas je upoznat s ovim stanjem. Kad prvi put sjednete za volan automobila ili radite zbog habanja ili prođete kroz prekid veze. Drugim riječima, stres je pritisak okoline. Naše se tijelo u stanju naviknuti, nositi se s „testovima“. Ono što nas čini jačima. Ali samo u slučaju kada razinu ovog pritiska naše tijelo može podnijeti.

Vrste stresa

Stres se obično dijeli na:

  • Psihološki (emocije, osjećaji, uzbuđenje, nelagoda);
  • Fiziološki (tjelesna aktivnost, utjecaji okoline, umor);
  • Prostorni (povezan s promjenom vremenskih zona, navikavanjem na novi bioritam, oštrom promjenom rasporeda rada);
  • Prehrambeni (probavna probava ili nagle promjene uobičajene prehrane);

Stres također može biti pozitivan i negativan. Potonje se naziva nevolja. Povezan je s potiskivanjem tjelesnih sustava (živčani, probavni, kardiovaskularni, itd.), Sposoban je izazvati bolest. Dugotrajna nevolja može biti štetna za ljude.

Pozitivan („stimulirajući“) stres odnosi se na stanje tjeskobe, s kojim se osoba može nositi sama, bez štete po zdravlje. Prevladavši ovo stanje, ljudi postaju jači, to nas jača bez štete po tijelo. Sjetite se kako ste bili zabrinuti prvih dana na novom poslu, kako ste se osjećali nelagodno, koliko vam je bilo teško u početku. I sad vam je ugodno, osjećate se poput ribe u vodi. Preživjeli ste ovaj stres, navikli ste se na nove uvjete, svladali ste izazov postajući jači.

Koje bolesti izazivaju stres?

Konvencionalno se takve bolesti mogu podijeliti u iste podskupine kao i vrste stresa. Drugim riječima, svaka vrsta stresa izaziva svoju zasebnu skupinu bolesti i poremećaja. Mogu se preklapati, biti međusobno povezani, imati nejasne granice..

Psihološki - razdražljivost, sindrom kroničnog umora, nesanica, apatija, depresija, anksioznost, gubitak apetita, samoubilačka raspoloženja, bijes, neravnoteža, fobije, nervoza, neprikladno ponašanje.

Fiziološki - respiratorni poremećaji, upale, kardiovaskularne bolesti, ubrzani razvoj tumora, gubitak kose, prerano starenje, menstrualne nepravilnosti kod žena, problematična trudnoća, pobačaj, spolna disfunkcija tijela.

Prostorno - nesanica, sindrom nedovoljnog spavanja, jutarnja glavobolja, pospanost, letargija, sindrom kroničnog umora, apatija, razdražljivost, poremećaji krvnog tlaka.

Prehrambene - crijevne tegobe, podrigivanje, žgaravica, nadimanje, proljev ili zatvor, prekomjerna težina ili drastičan gubitak kilograma, pogoršanje gastritisa, čir na želucu.

Velika opasnost je sposobnost stresa da pogorša kronične bolesti. To mogu biti alergije, astma, tonzilitis, pankreatitis, osteokondroza, hemoroidi, enureza, pa čak i rak. Često je jak stres okidač za moždani udar, srčani udar.

Nemoguće je predvidjeti kako će takvi uvjeti utjecati na određenu osobu. Ljudi su različiti: s različitim zdravljem, različitim imunitetom, različitim mogućnostima. Posljedice negativnog utjecaja na okoliš su pojedinačne.

Kako stres utječe na imunitet?

Stres i imunološki sustav usko su povezani. Upravo je imunitet svojevrsni štit između vanjskih iritansa i našeg zdravlja..

Činjenica je da tijekom iskustva, nelagode ili ekstremnih situacija naše tijelo proizvodi razne hormone:

  • Kortizol, koji luče nadbubrežne žlijezde tijekom stresa i stresa radi poboljšanja funkcije mozga, može naštetiti tijelu. Povećana razina kortizola u krvi uzrokuje nesanicu, smanjuje libido, sužava krvne žile i potiče debljanje. Kortizol može uzrokovati probleme sa štitnjačom;
  • Adrenalin mobilizira tijelo, potiče brze odluke. Razvijen je u ekstremnim situacijama. "Okrepljuje" tijelo i um, povećava broj otkucaja srca, privremeno daje snagu, tako da u opasnoj situaciji možemo biti jači, brži, pažljiviji. Međutim, povećana razina adrenalina može izazvati kardiovaskularne bolesti, dovesti do problema s krvnim tlakom i uzrokovati nesanicu;
  • Prolaktin. Proizvedeno u hipofizi. Regulira tjelesni metabolizam. U stresnoj situaciji metabolizam se najčešće mijenja (u pravilu se ubrzava). To nam omogućuje da primimo više energije. Ali povećana razina prolaktina u krvi uzrok je bolesti kao što su hipotireoza, policistična bolest jajnika, anoreksija, ciroza jetre;
  • Beta endorfin se također proizvodi u hipofizi. Ima protušok, tonik i analgetik. Ali, poput viška bilo kojeg endorfina, može dovesti do nekontroliranih emocija (suza, bijesa, malodušnosti, smijeha) i želja. Primjerice, jesti nešto slatko ili „jesti“ iskustva;

Naravno, hormonalni poremećaji uzrokuju kvarove u imunološkom sustavu tijela. Kronični stres je posebno opasan. Često je uzrok autoimunih bolesti. Događa se da sasvim zdrava osoba može razviti psorijazu, dermatitis i druge bolesti imunološkog sustava.

Tijelo izloženo čestim stresima postaje ranjivije na zarazne bolesti. Uključuju i sezonski ARVI, gripu. Dugotrajne ili česte "prehlade" izravna su posljedica oslabljenog imunološkog sustava. Mnogi su upoznati sa stanjem kada se tijekom dugotrajnog napornog rada iznenada "prehladimo", što narušava sve naše planove, izbacuje se iz rasporeda.

Ljudsko tijelo je ispunjeno "uspavanim" bolestima. Koji se u svom normalnom stanju ne manifestiraju ni na koji način. Ali s oslabljenim zaštitnim funkcijama tijela mogu se probuditi. To su opasni neprijatelji zdravlja. U našem tijelu miruju mehanizmi koji mogu potaknuti stvaranje benignih (lipomi, miomi, hondromi, angiomi) i zloćudnih tumora (karcinom).

Dugotrajni stres može dovesti do depresije ili drugih težih mentalnih poremećaja.

Kako izbjeći stres?

U suočavanju sa stresnim situacijama, prvi saveznici su:

  • Zdrav stil života;
  • Odbijanje loših navika;
  • Pravilna prehrana;
  • Sport ili tjelesna aktivnost;
  • Pozitivan stav u životu;
  • Zdrav san;
  • Vježbe disanja;
  • Joga;
  • Samodisciplina, samokontrola, samopouzdanje;
  • Promjena situacije u pozitivnu;

Postoji mnogo preporuka za svaku stavku. I to ćemo definitivno raditi u zasebnim člancima. No, zadržimo se sada na glavnoj...

Sigurno su mnogi od nas primijetili kako češće obolijevamo kada smo izloženi čestim ili dugotrajnim stresnim situacijama. Jeste li primijetili da je mnogo rjeđe da će se razboljeti mirni, pozitivni, ljubazni i ljubazni ljudi? Ovo nije slučajan obrazac. Da biste se oduprijeli negativnosti, morate razviti zaštitu od njih u sebi..

Naše psiho-emocionalno stanje igra važnu ulogu u suočavanju s osjećajima, strepnjama i opasnostima. Naučite kontrolirati svoje negativne emocije:

  • Ne prihvaćajte negativno, već ga pustite da prođe kroz vas same. Vrijeđali ste se, slučajno gurnuli, svjedočili ste nemilim događajima. Nemojte gomilati ili zadržavati ove emocije za sebe. Odmaknite se od situacije;
  • Naučite otpustiti situaciju ako ste u njoj nemoćni. Na primjer, nemojte biti nervozni u prometnoj gužvi, jer vaše emocije ne mogu ukloniti prometnu gužvu, što znači da je besmisleno brinuti, ništa ne ovisi o vama);
  • Gotovo svi neuspjesi, padovi, nedaće nisu kobni. Za godinu dana zaboravit ćete kako ste otpušteni s posla ili kako vas je voljena osoba ostavila. Pa zašto ne možeš sada natjerati da zaboraviš na to? U vašoj je moći "ubrzati" ove procese, a ne brinuti. Bit će novog posla, bit će novih odnosa;
  • Naučite vidjeti nove prilike u izazovima. Imate nesreću? To je neugodno. Ali sada ste naučili kako sastaviti dokumente u nesreći, komunicirati sa zaposlenicima prometne policije, osiguravajućeg društva. Riješite sukob s protivnikom. Sljedeći ćete se put osjećati sigurnije u situaciji više sile;
  • Nađite snage da se nosite sa situacijom. Ne hvatajte, ne pijte (alkohol) iskustva. To će samo pogoršati vaše stanje. Prevladavši sami neugodnu situaciju, dobit ćete "imunitet" na nju;
  • Naučite tretirati probleme kao privremene. Važno je prenijeti sebi poruku da "ovo nije sve zauvijek". Što će biti bijelo iza crne pruge.

U ekstremnim slučajevima mogu se uzimati prirodni sedativi. Pomoći će u ublažavanju tjeskobe, tupih akutnih osjećaja ili tjeskobe. Pomozite vam da brže zaspite ako imate problema sa spavanjem.

Naravno, za bilo kakve komplikacije preporuča se posjet liječniku.

Um i imunitet

Um i imunitet

Naše mentalno i psihološko zdravlje važan je čimbenik koji utječe i na objektivne pokazatelje fizičkog stanja našeg tijela i na subjektivnu procjenu koja odražava našu dobrobit. Ljudska psiha, koja je odgovorna za mentalnu ravnotežu, i imunološki sustav koji je osmišljen kako bi održao postojanost unutarnjeg okruženja tijela, međusobno komuniciraju zahvaljujući neuro-endokrinom i endokrinom sustavu 1-7.

Kako se to događa?

Nije tajna da stres negativno utječe na tijelo. Međutim, ova je izjava dvosmislena. Stvar je u tome što se tijekom stresa razne biološki aktivne tvari bacaju u krv, stvorene za mobilizaciju obrane tijela. To su prije svega takozvani hormoni "stresa", na primjer, adrenalin, kortizol itd. A ako kratkotrajni stres u pravilu mobilizira obranu, tada utjecaj čimbenika stresa na tijelo dulje vrijeme dovodi do dekompenzacije, iscrpljenosti i u konačnici slabljenja obrane.

Psihološki čimbenici koji negativno utječu na imunitet

Blagostanje osobe uvelike ovisi o njegovim individualnim psihološkim karakteristikama..

Stres je jedan od glavnih čimbenika koji uzrokuje psihološku nelagodu. Pojam "stres" čak razumijemo i kao negativan utjecaj, prije svega, na psihu. U međuvremenu, tijekom psihološkog stresa u ljudskom se tijelu pokreće veliki broj fizioloških mehanizama, stvorenih da ga zaštite od negativnog utjecaja faktora stresa. A ako kratkoročni stresni utjecaj pridonosi mobilizaciji zaštitnih sila, tada što je jača i dulja izloženost negativnim čimbenicima, brže dolazi do iscrpljivanja kompenzacijskih mehanizama, a ovdje već trpi fizičko stanje osobe i njezinih zaštitnih sila. Kroničnim stresom počinjemo češće oboljeti, kronične bolesti mogu se pogoršati.

Psihosomatika. Naše zdravlje odražava naše unutarnje stanje. U službenoj medicini postoji niz bolesti koje se kombiniraju u psihosomatsku skupinu. Ako ste zadovoljni životom, uravnoteženim i skladnim, tada će vas zdravlje i dobrobit oduševiti, a imunitet će čvrsto zaštititi od napada na zdravlje. Ali ako niste zadovoljni trenutnim stanjem stvari, budite se svaki dan s mišlju kako ne želite ići na svoj nevoljeni posao, učiti ili raditi kućanske poslove, tada vam tijelo može organizirati "ispunjenje želja" stavljajući vas u krevet uz pomoć nekih bilo koju infekciju lako pobijediti u uobičajeno vrijeme.

Ključ zdravlja je pozitivan
Pozitivna strana veze između imunološkog sustava i psihe je ta što mi u određenoj mjeri možemo neutralizirati negativne psihološke čimbenike i time podržati sebe i svoje zdravlje. Za suočavanje sa stresom, prije svega, potrebno je razviti otpornost na stres. Da biste to učinili, možete odraditi auto-trening, pohađati nekoliko psiholoških treninga ili pronaći stručnu literaturu o samorazvoju.

Tjelesna aktivnost pomaže u dobroj borbi protiv stresa, jer baveći se sportom dobivamo ne samo naboj energije, već i dio endorfina - "hormona radosti".

Ne zaboravite i na takve naizgled banalne, ali vrlo važne komponente, kao što su točan dnevni režim, primjeren san i dobra prehrana:
• Ne sjedite u uredu do ponoći i ne posvećujte sve svoje slobodno vrijeme kućanskim poslovima. Kao što znate, najbolji odmor je promjena aktivnosti. Naučite principe upravljanja vremenom, stvorite nogometni ili šahovski tim s kolegama i sudjelujte u društvenom životu, na primjer, postanite volonteri. Pronađite nešto za napraviti po svom ukusu i tada jednostavno nećete imati vremena za negativne misli;
• Savladajte meditaciju i češće budite na otvorenom - priroda i opuštanje savršeno ublažavaju pretjerani psihološki stres;
• Provodite više vremena s djecom, jer možete naučiti na stvari gledati na djetinjast naivan način;
• Nabavite si kućnog ljubimca, i nije važno je li to pahuljasta mačka ili zlatna ribica, to može biti čak i cvijet u loncu koji će vas oduševiti svaki dan;
• Uključite u svoju svakodnevnu prehranu hranu koja potiče proizvodnju endogenih endorfina (banane, agrumi, čokolada, mliječni proizvodi), jer je hrana jedan od načina za dobivanje doze pozitivnog. Dovoljno je pristupiti prehrani racionalno i ne hvatajte stres štetnom "brzom hranom". Ne zaboravite uzimati multivitamine, posebno zimi;
• Spavajte dovoljno vremena, jer san pomaže vratiti fizičku i mentalnu snagu;
• Vodite računa o lokalnom imunitetu: za prevenciju i liječenje mogu doći u pomoć dokazana sredstva - imunomodulatori na bazi bakterijskih lizata, na primjer sprej IRS ® 19, koji pomaže u zaštiti od infekcija, jer znanje da smo brinuli o svom zdravlju i zdravlju voljenih osoba, daje nam dodatno samopouzdanje.

1. GI Abelev // "Osnove imuniteta" // Soros edukativni časopis, 1996, №5. - iz. 4-10 (prikaz, stručni).
2. NV Anokhina // "Opća i klinička imunologija" // M., 2007. - str. 17-22 (prikaz, stručni).
3. VG Galaktionov // "Genetska kontrola interakcije imunokompetentnih stanica" // Sorosov obrazovni časopis. // 1996, br. 2. - iz. 68-97 (prikaz, stručni).
4. B. V. Zeigarnik // "Patopsihologija" // M., 1986. - 288 str..
5. R. S. Nemov // "Psihologija" (u 3 sveska) // M., 1995.
6. E. T. Sokolova. // "Samosvijest i samopoštovanje u anomalijama ličnosti" // M., 1989. - 215 str..
7. K. Leonhard // "Naglašene ličnosti" // Kijev, 1981. - 392 str..
8. Upute za medicinsku uporabu lijeka IRS®19 od 17.05.2016