Kako prevladati strah od visine? Razmotrite načine kako to prevladati

1. Razumijevanje podrijetla 2. Analiza straha 3. Nitko neće pomoći 4. Saberi se 5. Kako će liječnik pomoći 6. Dječji strah

U eri megagradova i visokih zgrada jednostavno je nemoguće stalno biti na zemlji. Ali jedno je kad se bojite s balkona spustiti pogled, a sasvim drugo kad ne možete stajati na stolici kako biste zamijenili žarulju. Kad se strah počne miješati u svakodnevni život, sigurno će se postaviti pitanje kako se prestati bojati visine..

Akrofobija je nekontrolirani strah od visine. Glavni simptomi su: ubrzani rad srca, pojačano znojenje i panične reakcije, vrtoglavica i mučnina.

Razumijevanje podrijetla

Podrijetlo akrofobije leži duboko u podsvijesti. Strah od visine nije ništa drugo nego instinkt za samoodržanjem. Visina je opasna, možete pasti, slomiti se ili ozlijediti. Ali sve ima razumne granice. Paniku pri pomisli da se trebate popeti na jednu stepenicu ljestvice već je teško smatrati normom.

Da biste se učinkovito riješili strahova, morate razumjeti porijeklo. Postoji nekoliko mogućnosti, često se razlog mora tražiti u djetinjstvu:

  • Neki roditelji nenamjerno gaje strah. Dijete neprestano čuje da se čovjek ne može sam popeti na brdo, ne može se popeti na drveće, može pasti s ljestvi s užetom. U ovom je slučaju sve začinjeno mogućim posljedicama. Zamišljene opasnosti toliko se apsorbiraju u podsvijest da ih se teško riješiti čak i za odraslu osobu;
  • Stvarni slučaj pada s visine s posljedicama u obliku ozbiljne ozljede. Dječji su dojmovi posebno živopisni. Čak i ako se osoba više ničega ne sjeća, nemoguće je prevladati strah;
  • Slab vestibularni aparat. U ovom slučaju, osoba koja pati od akrofobije ne može stvarno procijeniti visinu;
  • Sklonost fobijama može se naslijediti, ali hoće li se ona razviti ili ne, u velikoj mjeri ovisi o odgoju. Ako se roditelj nije izborio sa svojim strahovima, to se odražava na djetetu..

Jednom kada se utvrdi uzrok, strah je lakše kontrolirati. Sama svijest o problemu i čvrsta odluka da ga se riješimo već je početak puta..

Analiza straha

Straha se možete riješiti sami dok ne postane prejak. S teškim stupnjem, ne biste to trebali raditi sami.
Prije svega shvatimo što vas točno plaši. Da biste to učinili, morate se pomicati kroz najgore što vam se može dogoditi u glavi. Zatvaramo oči i počinjemo vizualizirati. To može biti krov kuće, stijena, litica ili vaš vlastiti balkon. Na temelju primljenih osjeta trebate utvrditi čega se osoba najviše boji:

  • Pad i pad, biti ozbiljno ozlijeđeni;
  • Činjenica da nitko neće pomoći niti spasiti;
  • Nedostatak kontrole nad situacijom, njihova nemoć pred visinom.

Rezultat ovisi o tome kako trebate prevladati strah. Iste metode nisu uvijek učinkovite za različite ljude. Stoga se o tome kako prevladati strah od visine odlučuje na temelju ključnih elemenata straha i razloga.

Nitko ne može pomoći

Ako je dijete palo krivnjom odrasle osobe ili jednostavno nikoga nije bilo u pravo vrijeme, postoji strah da ga nitko neće spasiti. Netko vama blizak pomoći će prevladati strah. Svaki dan morat ćete raditi vježbe za visinu i samopouzdanje:

  1. Vježba za potporu. Djeca se često igraju na ovaj način. Jedan okreće leđa i pada, a drugi se podiže. To će vam pomoći da se riješite nesigurnosti kod ljudi oko sebe;
  2. Pacijent stoji na stolici ili stepenicama, asistent čvrsto drži bazu tako da se javlja osjećaj samopouzdanja;
  3. Komplicirajući prethodnu točku, asistent samo stoji uz to, kao podrška;
  4. Hodajte zajedno na potencijalno opasnom mjestu: Ferrisov kotač u parku, na krovu, u zgradi sa staklenim podom.

Za one koji se boje ostati sami u slučaju problema, važno je osjećati da će im se pružiti pomoć. Stoga će samo bliski ljudi pomoći u prevladavanju straha..

Saberi se

Često kažu "klinom izbijaju klin", to također može pomoći u borbi protiv fobije. Učinite ovako nešto pažljivo. Ne vrijedi riskirati one koji se previše boje visine, posljedice mogu biti strašne.

Ne morate skakati padobranom. Postoje mnoge druge, sigurnije opcije:

  1. 1. Ferrisov kotač i druge atrakcije povezane s visinom;
  2. 2. Zid za penjanje ili pravo planinarenje u planinama, samo pod nadzorom instruktora;
  3. 3. Stanite na balkon ili na krov kuće, a pritom ne gledajte dolje, već se divite prekrasnoj panorami.

Da biste uspješno položili test, morate naučiti kontrolirati se. U tome će vam pomoći vježbe disanja i meditacija. Duboko disanje može vam pomoći da se prestanete bojati..

Vježba disanja: duboko udahnite nosom, zadržite dah 2 sekunde, izdahnite na usta, tako da u plućima nema zraka. Ponavljajte dok se ne smirite.

Ne očajavajte ako rezultat nije odmah vidljiv. Svi smo različiti i imamo različitu percepciju sebe i svojih strahova. Netko će se moći mirno popeti na krov za tjedan dana, dok će se drugi pomicati jedan korak dnevno. Rezultat ovisi i o odlučnosti i o stupnju razvoja akrofobije..

Kako liječnik može pomoći

S tim se nije moguće nositi sami, ali psiholozi su u stanju liječiti i najteže fobije. Liječenje se odvija na podsvjesnoj razini potapanjem pacijenta u hipnotičko stanje. Hipnoza vam omogućuje da pronađete točku u kojoj je sve počelo. Ponovno proživljavanje teškog trenutka, ali s povoljnim ishodom, pomaže u prevladavanju dubokih strahova.

Sadašnja situacija može dovesti do reakcije panike, pa je virtualna stvarnost na usluzi liječnicima. Pomaže vam da osjetite visinu bez da riskirate život. Unatoč svom realizmu, pacijent je još uvijek siguran da to nije stvarno i manje se boji. Ovisnost o pogledima na nadmorsku visinu postupno se seli u stvarni svijet..

Dječji strah

Fobije često vuku korijene iz djetinjstva. Psiha je u tom razdoblju puno fleksibilnija, pa će se lakše nositi sa strahom. Odrasla se osoba možda neće sjetiti da se jednom u djetinjstvu bojao visine..

Psiholozi ne preporučuju ekstremne metode u radu s djecom. Dijete sve shvaća doslovno, ako mu date jasnu uputu da se ne bojite, strah potpuno nestaje. To može dovesti do nestanka instinkta samoodržanja, što često dovodi do ozljeda..

Ne biste trebali ograničavati dijete u akcijama, ono se mora penjati, skakati, to razvija njegovo tijelo i vestibularni aparat. Ali mora znati koncepte sigurnih i opasnih visina.

Nisu sve metode za odrasle pogodne za ublažavanje djetetovog straha od visine

Strah od visine sve je češća fobija. To je zbog činjenice da oko nas raste sve više i više zgrada. Ako je ranije osoba mogla živjeti ne dižući se iznad poda i jednostavno ne znajući za svoj strah, sada se neprestano dižemo. Kako prevladati strah od visine ovisi o uzroku i stupnju razvoja fobije. Čak i u najtežim slučajevima mogu se naći rješenja i život se može vratiti u normalu. Prevladavanje strahova nas čini sretnima.

Strah od visine ili akrofobije

Emocionalna iskustva i nelagoda svojstveni su mnogim ljudima koji se nađu u situaciji opasnoj po život. Ogromna većina gore navedenih osjeta posljedica je prirodne reakcije tijela. Strah od visine povezan je s mogućim padom, ozljedom. Često se bolest razvija u fobični poremećaj..

  1. Definicija i stanja
  2. Uzroci nastanka
  3. Simptomi i manifestacije
  4. Recenzije
  5. Liječenje i samopomoć
  6. Zaključak

Definicija i stanja

Akrofobija je panični strah od udaljavanja od zemlje. Život često uključuje penjanje: stepenice, višekatnice, uspinjače, atrakcije, dizala. Mnoge uobičajene stvari u društvu potencijalno su opasna mjesta za akrofob..

Strah od visine uzrokuje brojne neugodnosti. Ljudi s ovom bolešću doživljavaju jak stres, nesposobni izaći na balkon ili se voziti staklenim dizalom. Prostornu nelagodu prate:

  • smanjenje tjelesne temperature;
  • smanjenje otkucaja srca;
  • mučnina;
  • vrtoglavica.

Oni koji žive dovoljno dugo s takvim poremećajem postaju toliko rezignirani da odbijaju bilo kakve situacije koje izazivaju simptome. Ne ide stručnjaku, ne rješava problem, već jednostavno napušta svoje težnje.

Uzroci nastanka

Osjetljivi ljudi sa slabim vestibularnim aparatom osjetljivi su na razvoj akrofobije. Nema značajne razlike u spolu. Znanstvenici kažu da je dovoljno samo jedno tužno iskustvo da postanete akrofob. Ali ne znaju svi pobijediti strah od visine..

Psihološki uzroci nastanka bolesti.

  1. Nisko samopoštovanje u djetinjstvu. Razvija strah od gubitka kontrole, skoka dolje.
  2. Sklonost sumnjičavosti. Razina anksioznosti doseže takvu razinu da balkon na drugom katu može izazvati napad panike.
  3. Bogata fantazija. Poremećaj može napredovati do točke kada vam se od visine zavrti u glavi.

Fiziološki uzroci akrofobije uključuju posljedice prošlih trauma, poremećaje u radu mozga. Mentalne abnormalnosti kod roditelja mogu utjecati na razvoj djetetove bolesti. To također uključuje iskusna depresivna stanja, jak stres.

Psihoterapeuti su sigurni da alkoholizam i ovisnost o drogama mogu potaknuti razvoj fobije. Akutna psihološka kriza osnova je za razvoj bilo kojeg paničnog poremećaja..

Ako unesete upit "Bojim se visine", tada možete naići na slike ljudi koji prelaze preko ruba ponora. Pogrešno je vjerovati da je akrofob ujedinjen jednom bolešću. Fobični poremećaj uključuje nekoliko strahova:

  • izgubiti kontrolu, skok;
  • pad do smrti;
  • ozlijediti se, onesposobiti se;
  • biti izvan reda.

Često se osjećaju nesvjesno, akutno se izražavaju i potiskuju. Ljudi snažnog karaktera mogu svladati početnu paniku.

Pa zašto se osoba boji visine? Vodi ga osjećaj samoodržanja. Mozak štiti od moguće opasnosti. Često se stanje razvije u fobiju. Negativno iskustvo izoštrava instinkt, pretvara prirodnu reakciju u nekontroliranu paniku.

Simptomi i manifestacije

Akrofobija je strah od nečega zbog čega biste mogli pasti. Dizala, stakleni podovi, balkoni, litice, pa čak i mostovi. No, što se civilizacija više razvija, pojavljuje se više mjesta koja akrofoba mogu dovesti do ozbiljnog traumatičnog poremećaja i nekontroliranog stanja..

Za onoga koji se ne boji visine, bilo koji uspon ne karakteriziraju nikakve manifestacije. No, osoba koja pati od akrofobije upoznata je sa sljedećim simptomima:

  • želja za stjecanjem potpore, držite se;
  • nemogućnost adekvatne procjene situacije;
  • vrtoglavica, mučnina, otežano disanje;
  • znojenje;
  • drhte noge i ruke;
  • proljev, povraćanje;
  • suha usta, obilno slinjenje.
Čak se i u snu život na visini odražava simptomima poremećaja buđenja. Gubitak potpore, mentalno ili u stvarnom životu, akrofobima je teško.

Najčešća je fobija za liječenje. Ne biste trebali računati na lijekove. Većina lijekova može samo oslabiti manifestacije bolesti, ali ne i ublažiti strah od visine osobe.

Nemojte si dijagnosticirati fobični poremećaj. Neurotično stanje procjenjuje samo stručnjak, on također propisuje liječenje, grupnu ili individualnu terapiju. Samo četvrtina ljudi sposobna je sama prevladati strah..

Recenzije

Razvoj civilizacije izazvao je izgradnju nebodera, zračnih vozila i drugih stvari koje uzrokuju panični poremećaj u akrofobima. Zbog medicinske nepismenosti stanovništva, većina nije svjesna da se bolest može izliječiti, ispraviti.

Marija, 25 godina

Kao dijete vozio sam se uspinjačom s roditeljima i ona je zapela. Unutra je zavladala užasna panika. Prijevoz je opet započeo pet minuta kasnije, ali iskustvo mi je ostalo u sjećanju. Opsesivni strah od visine učinio mi je život paklenim. Nisam mogao koristiti lift, popeo sam se samo stubama. Odrekao sam se sna da se popnem na planine. Liječio se više od godinu dana, to nije bilo dovoljno za prevladavanje poremećaja.

Dmitrij, 34 godine

Što učiniti ako se bojite visine - popnite se više! Tu krilaticu isprobao sam desetke puta u praksi. Dugo sam godina testirao svoje tijelo penjajući se po stijenama. U lošem danu pukao je kabel, pao sam i ostao u klancu s lomovima jedan dan. Kosti su srasle, hodam i trčim, ali ne mogu ni na balkon u sestrinom stanu na trećem katu. Grupna terapija pružila mi je drugu priliku, za nekoliko mjeseci riješila sam se bolesti. Nakon tretmana mogu čak i liftom. Ali prije godinu dana nisam znao kako pobijediti opsesiju.

Milena, 41 godina

Cijeli se život borim s tim. Nisam znao kako se zove ta fobija dok nisam dobio sastanak s psihoterapeutom. Trebala su četiri mjeseca da se avionom ponovo leti. Hipnoza, grupna, individualna terapija učinili su svoj posao. Prošle su dvije godine od posljednje seanse, a simptomi se nisu vratili. Prestao sam se bojati visine!

Genadij, 19 godina

Kao dijete pao je s drveta i zauvijek će pamtiti ovaj trenutak. Do punoljetnosti nisam se znao riješiti straha od visine. Ali, savjetovali su mi grupnu terapiju i nakon nje otišao sam do liječnika koji mi je pomogao da zaboravim na strašne senzacije. Prethodno sam odmah počeo povraćati, noge su mi bile vate. Sjeo na pod, bojao se pomaknuti se, ali sada je sve u redu.

Liječenje i samopomoć

Što je akrofobija, razgovarano je gore, ostaje razumjeti kako se toga riješiti. Prva reakcija pacijenta na iritantni faktor je panika. Postoje prakse koje pomažu u smirivanju u kritičnoj situaciji..

  1. Ne gledajte u ravninu koja se povlači (oblaci, tlo).
  2. Oslonite se na čvrsto, kleknite.
  3. Pronađite podršku, zgrabite.
  4. Sjednite, zatvorite oči.
  5. Usredotočite se na mirno.

Vježbe disanja, vizualizacija, analiza situacije pomoći će da se riješite napada koji se približava (na kojoj sam visini, mogu li naći podršku, jesam li siguran).

Psiholozi inzistiraju da je glavna stvar u liječenju potraga za temeljnim uzrokom bolesti!

Bilo koje neurotično stanje ima svoje metode liječenja. Metode se odabiru pojedinačno za svakog pacijenta. Jednom je potrebna kognitivna bihevioralna terapija, drugom je potrebna reaktivna vizualizacija. Mnogi ljudi žele naučiti kako se prestati bojati visine. Stoga su tijekom desetljeća razvijene radne metode za borbu protiv poremećaja.

  1. Polutrance stanje s korekcijom ponašanja.
  2. Hipnoza stanju sugestibilnosti.
  3. Eriksonova hipnoza.
  4. Morenova metoda.
  5. Kognitivno-bihevioralni način.
  6. Smanjivanje intenziteta simptoma vježbanjem.
  7. Tjelesno orijentirana psihoterapija.

Važno! Strogo je zabranjeno posezati za samoliječenjem kako bi se prevladao strah od visine. Samo liječnik koji liječi može propisati lijekove, doziranje bez štete po zdravlje.

Inhibitori razine beta-adrenalina, blokatori anksioznosti i antidepresivi mogu pomoći kod teškog oblika poremećaja. Pružaju priliku da se strah stavi pod kontrolu dok terapija ne da održivi rezultat. Ali, praksa droga nije lijek.

Zaključak

Akrofobi su ljudi koji se boje visine. Većina ne ide stručnjacima, što dovodi do stalnog napredovanja živčanog stanja.

Zašto se ljudi boje visine. Prirodni instinkt samoodržanja stvoren je da zaštiti od potencijalne opasnosti, ali ponekad se bolest pretvori u fobijski poremećaj. Utjecaj nadmorske visine na ljudsko tijelo je beznačajan, ako ne govorimo o ekstremnim uvjetima. Stoga je strah često neutemeljen..

Metode liječenja su nesavršene, ovisno o stupnju i težini bolesti. Nakon dijagnoze, psihoterapeut ili psihijatar propisuje vrstu terapije, ako je potrebno, uvodi lijekove u tijek liječenja.

Kako se ispravno nositi sa strahom od visine

Prema psiholozima, 5% svjetske populacije pati od straha od visine. Bilo koja osoba prije oštrog spuštanja pomalo je zabrinuta: kad zrakoplov sleti, kada skače u vodu s odskočne daske itd. Nekim je ljudima taj strah toliko jak da ometa miran život: penjanje na stolicu može izazvati histeriju. Povratak u normalu zahtijeva borbu protiv straha od visine.

Akrofobija - strah od visine

Svjesnost i uklanjanje straha

Da biste brzo pobijedili strah od visine, morate razumjeti što ga pokreće. Događa se da opća terapija nije dovoljna za rješavanje problema i morat ćete se posavjetovati s liječnikom i proći tečaj liječenja.

Stručnjaci preporučuju da ne oklijevate s liječenjem ako naiđete na simptome:

  • lupanje srca od same pomisli na visinu;
  • visoki krvni tlak;
  • prekomjerno znojenje;
  • panika;
  • rukovanje rukom.

Ako nemate ove znakove, onda je ovo blagi oblik poremećaja. Vježbe disanja pomoći će ga se riješiti. Morate ih redovito raditi. Ako je strah toliko velik da nijedna tjelovježba ne pomaže, liječnik će propisati lijekove..

Slušajte sebe i provjerite boli li vas strah. Fobija je iracionalan strah od nečega što većina ljudi ne smatra opasnim za život i zdravlje. Svatko tko se boji visine razumije da nema opasnosti. Ali svejedno se boji.

Liječnici preporučuju liječenje straha od visine ili barem smanjenje intenziteta uz pomoć opuštanja. Obično je za prevladavanje tjeskobe dovoljno polako duboko udahnuti i prestati razmišljati o izvoru svog straha..

Izbjegavajte kofein tijekom liječenja. Višestruka ispitivanja dokazala su da prekomjerna razina ove tvari u tijelu nekoliko puta povećava tjeskobu..

Da bi liječenje bilo učinkovito, trebate se suočiti sa svojim strahom. Za početak možete otići na balkon trećeg kata, zatim na balkon petog kata i postupno povećavati visinu. Bolje je to učiniti zajedno s prijateljem ili rođakom - neka netko u koga imate povjerenja bude u blizini..

Poradite na sebi

Ako ste odbili izvrsne ponude posla samo zbog straha od visine, morate se liječiti. Psiholog će vam pomoći riješiti se straha od visine. Postoje različiti pristupi liječenju. Odaberite onu koja vam je bliža.

Poboljšanje će doći nakon nekoliko tjedana: strah će splasnuti, naučit ćete kontrolirati tjeskobu. Pri odabiru stručnjaka obratite pažnju na sljedeće karakteristike:

  • akreditacija;
  • radni staž i radno iskustvo;
  • metode liječenja.

Svaki liječnik mora imati potvrde koje daju pravo na liječenje ljudi i oslobađanje od strahova i kompleksa. Neće škoditi studiranje i iskustvo. Dobar stručnjak koji je godinama pomagao pacijentima također će ukloniti vaš strah od visine. Među mnogim pristupima liječenju fobije, mora se odabrati.

Na savjetovanju s psihologom shvatit ćete odgovara li vam njegova metoda liječenja ili hitno trebate potražiti drugog stručnjaka. Tijekom prvih sesija morate naučiti kako upravljati svojim strahom..

Inače, terapija će biti neučinkovita. Postupno se moramo nositi s visinom. Što se češće dogodi ovaj kontakt, to prije problem nestane..

Riješiti se straha nemoguće je bez samostalnog rada: budite spremni sami se popeti na gornje katove zgrada, voziti se Ferrisovim kotačem, grad gledati s osmatračnice na krovu.

Mogućnosti liječenja

Ako psihoterapija zakaže, potražite liječnika koji ima iskustva s lijekovima za liječenje straha. Ako ga ne možete pronaći, obratite se terapeutu - on će uputiti psihijatra.

Nijedan lijek neće eliminirati strah od visine. Samo će opustiti pacijenta, pomoći će mu da se smiri i na neko vrijeme zaboravi na svoj strah..

Mnogi će vas liječnici savjetovati o nekonvencionalnim metodama rješavanja straha. Među njima su i akupunktura. To neće eliminirati ni strah, već samo privremeno smanjiti njegove manifestacije..

Ako trebate pobijediti strah određeno vrijeme, učinit će to lijekovi protiv anksioznosti. Ali ne biste trebali računati na dugoročni učinak..

Akupunktura je nekonvencionalna metoda rješavanja fobije

Opasni mitovi

Klin se izbija klinom - ovaj izraz nije relevantan za one koji se boje visine. Neočekivani susret s izvorom straha može dovesti do ozbiljnih psiholoških posljedica: stresa i depresije.

Ako odlučite da će vam vožnja toboganima ili padobranstvom pomoći da se jednom zauvijek riješite straha, varate se. Postupna terapija je učinkovita. Za početak se možete popeti na visinu trećeg kata, zatim se voziti Ferrisovim kotačem i tek nakon toga odlučiti za skok padobranom.

Ako se strah miješa u vaš svakodnevni život ili zbog njega odbijate putovati ili studirati u inozemstvu, poduzmite nešto. Ako se borite sa strahom od visine, slijedite preporuke:

  • pronađite "svog" liječnika;
  • prilagodite se dugotrajnom radu na sebi;
  • zajedno s prijateljem, a zatim se samostalno uzdižu do različitih visina;
  • raditi vježbe disanja tijekom napada panike;
  • vjerujte da će tretman biti učinkovit.

Kako sami prevladati strah od visine

Noge se boje, oči gore, vrti im se u glavi i srce će uskoro iskočiti - to se često događa ljudima kad s visine pogledaju dolje. Ova bolest naziva se akrofobija ili strah od visine. Osoba koja boluje od takve bolesti plašit će se bez obzira gdje se nalazila, na balkonu drugog kata ili na visokom mostu. U takvim trenucima morate znati kako prevladati strah od visine..

Strah od visine naziva se akrofobija.

Što je akrofobija

Akrofobija je bolest koja se odnosi na gubitak orijentacije u prostoru. Osoba se boji spustiti pogled čak i na maloj nadmorskoj visini. Počinje mu biti mučno, javlja se vrtoglavica. Ne boji se same visine, već posljedica pada, ovaj je čimbenik ugrađen u podsvijest.

Strah od visine može biti prisutan ne samo kod ljudi, već i kod životinja. Ako problem razmatramo s medicinske točke gledišta, tada se vrtoglavica na visini smatra normalnim čimbenikom. Za mnoge se ova značajka pretvara u patologiju. Osoba se boji gledati zemlju s bilo koje visine. Počinje biti letargičan, puls se usporava, a može biti i smetnji u radu želuca i crijeva. Prema statistikama, 7% ljudi u svijetu pati od ove bolesti. Taj je strah razvijeniji u žena nego u muškaraca..

Uzroci straha

Strah od povišenja ima različite razloge, a psiholozi imaju svoje razloge za to. Mnogi ljudi misle da se tako izražava instinkt samoodržanja pojedinca.Drugi vjeruju da je taj strah osoba stekla tijekom života, a to je posljedica samo mentalnog stanja. Postoje različiti razlozi za akrofobiju..

  1. Kongenitalna fobija povezana s osjećajem samoodržanja.
  2. Doživotni strah. Ako dijete padne s drveta, doživjet će ga cijeli život. Bojat će se visine i padova.
  3. Poremećeno je psihološko stanje osobe. Izuzetno je dojmljiv i sumnjičav. Samo pomisao na visinu izaziva intenzivan strah i oluju emocija..
  4. Poremećaji orijentacije u svemiru, odnosno loš vestibularni aparat. U takvih ljudi na brdu često počinje vrtoglavica i mučnina..

Ne šalite se s ljudima koji se boje. Bez obzira na uzrok, potrebna je psihološka ili medicinska pomoć.

Akrofobija može nastati padom s visine

Simptomi bolesti

U redu je bojati se. Ova je emocija prisutna u svakoj osobi od rođenja. Ako se osoba počne plašiti kad stoji najbolje, onda je to prirodno, jer se brine za svoju sigurnost. Ali, ako strah poprimi akutne oblike poremećaja, tada je potrebna pomoć stručnjaka.

Simptomi u odraslih

Simptomi akrofobije kod muškaraca i žena ne razlikuju se. Postoje dvije vrste stanja tijela: mentalno i somatsko. Na somatsko stanje u odraslih odnose se sljedeći čimbenici:

  • vrtoglavica se javlja na nadmorskoj visini;
  • zbog prestrašenosti povećava se broj otkucaja srca;
  • smetnje u radu želuca;
  • povećanje zjenice;
  • trzaje nogu i ruku.

Mentalni poremećaji uključuju sljedeće čimbenike:

  • emocionalni ispad kad osoba počne razmišljati o posljedicama pada s visine;
  • strah od slučajnog pada tijekom hodanja;
  • snažna dojmljivost i sumnjičavost: takvi se ljudi, čak i u snu, boje visine, strah je prisutan u umu.

Strah od pada od hodanja predstavlja kršenje.

Simptomi dječje akrofobije

Ako tinejdžer ima simptome akrofobije, to ne znači da je bolest urođena. U djetinjstvu psihološki čimbenici igraju važnu ulogu: dijete je počelo hodati, popelo se na sofu, palo i počelo plakati. Ta je situacija ostala u njegovoj podsvijesti dugi niz godina. Strah od visine često šokira djecu, temperatura im raste i puno plaču. Za djecu su takvi čimbenici prilično opasni, jer ih panika može dovesti do živčanog sloma..

Da se simptomi ne bi počeli pojavljivati ​​u djetinjstvu, potrebno je djecu upisati u sportske sekcije. Mnogi sportovi (biciklizam, nogomet, košarka, umjetničko klizanje) dobro razvijaju koordinaciju pokreta i značajno jačaju vestibularni aparat. Crtići i knjige pomoći će u pobjedi fobije: likovi se često suočavaju s preprekama, bore se s njima i pobjeđuju.

Pozitivne akcije brzo pomažu u suočavanju s mentalnim problemima i razvijaju osobine vođe u djetetu.

Dječji strah od visine pomoći će pobijediti crtiće i knjige

Kako prevladati akrofobiju

Postoji nekoliko metoda za rješavanje straha od visine. Specijalisti identificiraju nekoliko tretmana za fobiju visine.

  1. Liječenje lijekovima.
  2. Psihoterapijski tretman.
  3. Samoliječenje.

Metoda lijekova

Ne postoje posebne tablete koje ublažavaju simptome akrofobije. Uzrok straha neće nestati, ostajući u podsvijesti.

Uz pomoć antidepresiva može se ublažiti samo živčano stanje i tjeskoba. Liječnici u takvim slučajevima preporučuju uzimanje Diazepama ili Midazolama.

Psihoterapijske metode borbe

Strah od visine - nervoza, možete je se riješiti ako odete na sastanak kod psihoterapeuta. Reći će vam kako pravilno kontrolirati i upravljati svojim osjećajima. Za to postoje posebne tehnike..

  1. Kognitivno bihevioralno liječenje. Misli utječu na ponašanje. Ako naučite kontrolirati sebe, stvarno možete pobijediti strah..
  2. Gestalt terapija također se fokusira na kontrolu osjećaja. Riješenje loših emocija može vam pomoći da prevladate strah..
  3. Metoda hipnoze. Ispravljanje unutarnjeg stanja provodi se u transu. Utvrđuje se ideja da je strah od visine nerazumna fobija.

Metode samoliječenja

Kako kod kuće prevladati strah od visine? Ako je osoba sposobna upravljati svojim ponašanjem i osjećajima, može sama prevladati strah. Za to trebate meditirati. Samohipnoza i pomaže u ublažavanju živčanog stanja. Tehnika pomaže u dobroj borbi protiv strahova. Potrebno je primijeniti metodu mentalnog vida.

Tehnika "licem u lice" također pomaže u prevladavanju straha od visine. Ne biste trebali bježati od opasnosti, morate je dobro razmotriti. Bojite se visine i živite na 5. katu. Trebate izaći na balkon i započeti samohipnozu..

Ponovite sebi da se nema čega bojati, a strah će uskoro nestati. U ovom trenutku ne biste trebali spustiti pogled, trebate se usredotočiti na svoje misli. Da bi se prevladala akrofobija, mnogi preporučuju:

  • ići na izlete na visoke platforme (dugo ne gledajte dolje);
  • odlazak na bazen: za prevladavanje emocija, počnite skakati s odskočne daske;
  • recite ljudima o svojim brigama;
  • trebate trenirati svoj strah, vožnje, itd..

Skijaški skokovi mogu pomoći u borbi protiv straha

Zaključak

Strah od visine progoni mnoge, a to ne mora uvijek značiti da je osoba bolesna. Osoba treba naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje. Možete sami pokušati liječiti strah ili zatražiti pomoć psihologa..

Kako prevladati strah od visine: 4 recepta

Želite li se riješiti straha od visine? 4 čarobna recepta koja će vam pomoći da jednom zauvijek prevladate strah od visine! Koristite na zdravlje!

Zamislite sljedeću sliku: morali ste se popeti na visinu.

Drhte ruke i noge, vrti mi se u glavi, hvata me dah, prevrće se mučnina, sve mi ispliva pred očima...

Ako da, onda su vam istraživači davno dijagnosticirali strah od visine ili znanstvenu akrofobiju!

Kako se riješiti straha od visine: podrijetlo problema


Strah od pada tijekom visine normalna je obrambena reakcija tijela na opasnost koja je spasila mnoge živote.

Pa, samo zamislite: dođete do ruba litice, počne vam se vrtjeti u glavi i instinktivno napravite korak unatrag.

A ako bi se nastavili približavati, velika je vjerojatnost da bi jednostavno pali.

Često miješamo prirodni odgovor ljudskog tijela na opasnost sa simptomima akrofobije.!

Mnogi se ljudi boje biti na visini - nema razloga za brigu.

Samo što im mozak šalje signale da budu oprezni.!

Ali ako se čak i izašavši na balkon trećeg kata počnete tresti i dahtati, onda je to već prava bolest i vrijedi razmisliti o tome kako prevladati strah od visine.

Akrofobija je prilično česta bolest koja pogađa najmanje 5% svjetskih stanovnika, a to je, na minutu, oko 400 milijuna ljudi.

Zanimljivo je da ljudi kojima je dijagnosticirana takva dijagnoza počinju doživljavati paniku ne samo kad se sami popnu na visinu, već i kad promatraju kako to netko radi..

Sjetite se jesu li vam gadne guske procurile niz kralježnicu kad ste vidjeli električara na stupu ili građevinara kako izolira balkon na 9. katu?

Kako prevladati strah od visine i zašto je opasan?

Hodajte po zemlji, ne penjajte se nigdje, ne idite na prozore i sve probleme.

Međutim, ova je bolest mnogo opasnija nego što mislite na prvi pogled..

Prvo, svaka druga akrofobična osoba se boji letjeti..

A vjerojatnost da nikada ne morate ući u avion nije prevelika..

Jedan se moj prijatelj prestrašio visine.

Toliko sam se bojala da su moji roditelji odlučili stan na 8. katu promijeniti u privatnu kuću.

Nije smatrala potrebnim riješiti problem: radeći kao upraviteljica trgovačkog centra, nije imala nikakve veze s visinom, radije se odmarala ili s nama ili u bližoj inozemstvu.

Općenito, nema problema.

Sve dok je jednog dana uprava nije odlučila poslati na službeni put, gdje je trebala letjeti avionom.

Nisam mogao odbiti.

Ishod ove priče je histerija u zračnoj luci, šok uprave i naknadna smjena..

Drugo, nikad ne znate kako će se ispostaviti vaša buduća sudbina..

Možda ćete se možda trebati popeti na visinu da biste, na primjer, spasili svoj život..

A ako vam se dogodi napad akrofobije, onda jednostavno umrete.

U holivudskim filmovima junaci, bježeći od opasnosti, neprestano se negdje penju.

Filmovi su, naravno, samo umjetnička djela, ali mnoge su radnje kopirane iz stvarnih životnih situacija.

A ako uzmemo u obzir naš buran život i geopolitičku situaciju, onda tko zna kroz što ćemo sve morati proći u budućnosti..

Kako kažu, naoružana sredstva pripremljena za nevolje!

Kako se riješiti straha od visine: 4 učinkovita recepta

Za ovo je potrebna samo velika želja, malo strpljenja i kompetentan pristup..

Za vas sam odabrao 4 recepta koja će vam pomoći da se u najkraćem vremenu riješite straha od visine:

Pronađite razloge svog straha

Korijen većine fobija krije se u djetinjstvu..

Ako pronađete korijen otrovne biljke, lako se možete nositi s njim.!

Jedna moja prijateljica rekla mi je da su je roditelji najčešće plašili rečenicom: "Ako se loše ponašaš, Baba Yaga će te odvesti i odnijeti u svom minobacaču.".

U mislima joj se pojavila slika: zla starica nosila je malu Olju sve dalje i dalje od kuće, a gradovi i sela plutaju ispod.

Strah od krađe od kuće očito je bio povezan s visinom..

Akrofobija često može biti uzrokovana nesrećom koja se dogodila u djetinjstvu..

Na primjer, pali ste s drveta.

Jednom kad shvatite što je točno pokrenulo strah od visine, možete se uvjeriti da ste već davno sazreli i da se nema čega bojati..

„Ne dopustite da se vaši strahovi smanje, izazovite ih na otvorenu bitku, neka se pojave, a ako se pojave, slomite ih. Ako to ne učinite, tada će vaši strahovi iznjedriti nove strahove, rasti će poput plijesni oko vas i utapati cestu kojom želite hodati. Vaš strah od novog zaokreta u životu samo je praznina, odjevena da izgleda poput vrata pakla. "

Richard Bach. Bijeg od sigurnosti.

Radite sljedeću vježbu svaki dan.

Zatvorite oči i zamislite da stojite na krovu nebodera.

Zamislite detaljno mjesto na kojem ste, kako ste se popeli na krov, što je u blizini, koja se panorama širi ispred vas, što nosite itd..

Morate vjerovati u stvorenu sliku.

Ako zadatak pravilno izvršite, imat ćete poznate simptome akrofobije..

S tim se trebaš boriti..

Udahnite duboko, normalizirajte disanje, umirite ruke i stopala..

Pokušajte prevladati strah koji vas lišava mnogih prilika: planinarenje, padobranstvo, let u daleke zemlje i samo prilika da ovako stojite i divite se zadivljujućoj panorami.

Klinom izbiti klin

Nemojte vježbati šok terapiju i odmah se odlučite skočiti padobranom.

Bolje to postupno.

Počnite osvajati visinu prvo s nekoliko metara, a zatim se postupno penjajte sve više i više.

Glavna stvar je ne bježati čim zauzmete visinu..

Ostanite na balkonu najmanje 20 minuta, divite se krajoliku, razmislite o nečemu dobrom.

Potrebno je da visina u vama izaziva pozitivne emocije i ugodne asocijacije..

Čim ste se potrudili i popeli na visinu, pokušajte se smiriti.

Dišite ravnomjerno, uvjerite se da vas ne čeka opasnost.

Uopće ne gledaj dolje.

Pogledajte ravno ispred sebe ili pokušajte uprijeti pogled u statični objekt.

Ove jednostavne smjernice pomoći će vam da se riješite vrtoglavice i panike..

Svakako pogledajte ovaj video!

Robin Sharma rekao je vrlo dobre riječi o,

zašto se trebate riješiti svojih strahova!

Boriti se protiv akrofobije ne vrijedi samo.

Prvo, opasno je: možda se nećete moći nositi s napadom panike i padom..

I drugo, ako će vas netko u blizini razveseliti, to će biti dobra stimulacija za brzo rješenje problema..

I zapamtite, prije nego što počnete rješavati problem: "kako prevladati strah od visine" - trebali biste ga riješiti s osnovnim uzrokom koji ga je izazvao.

Ako uspijete, tada će jedno ograničenje u vašem životu biti manje..

Strah od visine

Je li moguće prestati se bojati visine? Ovo pitanje postavljaju ljudi koji pate od akrofobije (akros - gornji, fobos - strah). Napokon, ovaj strah ozbiljno kvari život, pogotovo ako osoba ima posao povezan s visinom (česti letovi, ured na zadnjem katu nebodera). Odakle taj strah i kako se nositi s tim?

Mogući preduvjeti za akrofobiju

Strah od visine je normalan, jer osobu u ovom trenutku pokreće instinkt samoodržanja. Razumije da pad može izazvati ozbiljne ozljede ili čak smrt, pa je upozoren u takvim situacijama. Ako ste izuzetno pažljivi u procesu vješanja odjeće na balkon visokog poda, nemojte prilaziti rubu krova tijekom izleta u Sankt Peterburg - to je prirodno ponašanje adekvatne osobe.

Akrofobija započinje onog trenutka kad paničite. Štoviše, stvarna opasnost u ovom trenutku možda neće biti: na primjer, samo gledate fotografiju snimljenu iz ptičje perspektive i strah vas sputava. Srce mi počinje brže kucati, ruke mi drhte, želim što prije skrenuti pogled. Kad se osoba s akrofobijom nađe u stvarnoj situaciji vezanoj za nadmorsku visinu (leti avionom, popne se na vrh brda u Kareliji), panika se pojačava i može izazvati napad histerije.

Akrofobija se rijetko rađa. Obično se panični strah od visine razvija tijekom života. I neki trenuci tome doprinose.

  1. Pretjerana briga roditelja, neumorno ponavljajući da se ne može popeti na brdo i drveće, zastrašujući dijete strahotama koje mu se mogu dogoditi kad padne. Za impresivnu djecu ove su upute fiksirane na podsvjesnoj razini i prerastaju u odrasle osobe s akrofobijom..
  2. Stvarni slučaj neugodnog pada (ozbiljna ozljeda). Štoviše, to se može dogoditi ne sa samom osobom, već s njenom rodbinom ili prijateljima..
  3. Problemi s vestibularnim aparatom, kada osoba ne može pravilno procijeniti udaljenosti, a čak joj se i beznačajna visina čini ponorom.

Straha se možete riješiti tek nakon utvrđivanja njegovih uzroka. Često su to upravo dječji problemi, što otežava postavljanje dijagnoze i daljnje liječenje. Vrlo je teško osobu riješiti fobije koja je u njoj zaživjela od djetinjstva..

Daniel Craig, koji je glumio Jamesa Bonda u tri filma, pati od akrofobije. Glumac je bio prisiljen pobijediti strah, jer ga je u nekim scenama vezanim za visinu bilo nemoguće zamijeniti kaskaderom..

Načini borbe protiv akrofobije

Možete se prestati bojati visine, ali morate poraditi na sebi. Ako to ne možete sami, bolje je obratiti se psihologu. Savjete u nastavku preporučuje se koristiti dosljedno, a ne selektivno. Bilo koju fobiju treba liječiti sveobuhvatno..

Govorimo o metodama rješavanja straha od visine, a ne o spašavanju osobe od stvarne opasnosti - pada. Važno je to razumjeti kako ne biste olako shvatili predloženi savjet. Vježbe disanja neće vam spasiti život u slučaju pada s krova visoke zgrade, ali pomoći će u suočavanju s paničnim strahom u kritičnom trenutku..

Otkrijte točan razlog

Pokušajte se sjetiti odakle vam panični strah od visine. Jeste li pali odnekud kao dijete? Jeste li vidjeli mačku kako pada s drveta? Živio na visokom katu i bojao se otići do prozora? Pitajte roditelje što bi moglo uzrokovati vaš strah. Razumijevajući ga, moći ćete analizirati svoje stanje svaki put kad naiđete na visinu. Moramo se sjetiti epizode koja je izazvala akrofobiju, usporediti je sa trenutnom situacijom, pokušavajući shvatiti da to nije tako i zastrašujuće. Da, opasno je, ali ništa više.

Shvatite s čime je točno povezan strah

Možete to pokušati učiniti, ne samo da ste u situaciji povezanoj s visinom. Vizualizirajte neki zastrašujući, po vašem mišljenju, trenutak (na primjer, zamislite da stojite na krovu nebodera) i pokušajte shvatiti čega se točno bojite: pada i pada ili osjećaja bespomoćnosti pred visinom. U prvom slučaju sve ovisi o vama. Nećete pasti, pod uvjetom da se ne odlučite približiti rubu i skočiti dolje, točno?

U drugom je slučaju sve malo složenije, jer osoba zaista osjeća da je bespomoćna. Ali postoji način. Mentalno se spustite na siguran način (zamislite da se vozite liftom) i pogledajte krov odozdo prema gore. Kakav je osjećaj? Pokušajte shvatiti da ste osvojili visinu. I sada ona nema moć nad tobom.

Naučite se opustiti

To će pomoći vježbama disanja, smirenoj glazbi, auto-treningu, meditaciji. Razmislite o onome od čega se opuštate i upotrijebite to kad strah od visine nadvlada.

Zatražite podršku voljenih

Sa strahom se najlakše nositi s nekim drugim. I ne mora biti netko sa sličnom fobijom. Neka to bude samo bliski prijatelj ili rođak kojem 100% vjerujete. Moći će vas razveseliti u trenucima panike, predložiti što učiniti, o čemu razmišljati..

Razmislite o sigurnosti

Strah od visine često je povezan s ljudskim strahovima. Boji se zapravo pasti i slomiti se. U takvim slučajevima morate se uvjeriti da nema opasnosti. Stojeći na balkonu, uhvatite se za ogradu i gledajte prema naprijed (ne dolje!). Osjećajte se kao da imate kontrolu. Bojite se letenja avionom? Odaberite samo pouzdane prijevoznike. Prije leta pročitajte informacije o zrakoplovnom prijevozniku, razgovarajte s ljudima koji su već koristili njegove usluge.

Pokušajte uživati ​​u visinama

Ovo je genijalan način koji bi mogao funkcionirati. Za početak potražite na internetu izbor zračnih fotografija i pokušajte se usredotočiti na ljepotu oko sebe. To može biti priroda, nevjerojatan obzor, bizarni oblici zgrada i građevina ispod. Pokušajte shvatiti da visina nije samo zastrašujuća, već i lijepa. Kad strah počne nestajati tijekom gledanja fotografije, možete eksperimentirati sa stvarnom visinom..

Klinasti klin

Jedan od načina da se nosite sa strahom je pogledati ga u oči. U slučaju straha od visine, možete se testirati kako se penjete na više katove ili vozite Ferrisov kotač. Ali svakako uzmite u obzir svoju razinu straha i ne pokušavajte se s tim nositi kategorički. Ako se panično bojite visine, nemojte naglo otvoriti oči dok stojite na balkonu 12. kata. Radite sve postupno: prvi kat 5, zatim 6, 7 i tako dalje.

Sve aktivnosti povezane s visinom ne bi trebale biti potencijalno opasne. Padobranstvo, na primjer, nije dobra terapija za akrofobiju. Možete paničariti, učiniti nešto loše i izazvati hitnu situaciju..

Voditi dnevnik

Sva ispitivanja i osjećaji iz pokusa trebaju se bilježiti u dnevnik. U njoj posebno slikovito spomenite svoja dostignuća, kad je u početku bilo zastrašujuće, a onda je postalo mirno. Zahvaljujući evidencijama, poboljšanja se mogu pratiti. Ako ovo ne pomogne, dnevnik će dobro doći psihoterapeutu, kojemu će se morati obratiti..

Stručna pomoć u suočavanju sa strahom od visine

Ako se ne možete nositi sami, a akrofobija nikamo ne ide, možete kontaktirati stručnjaka. Za početak bi to mogao biti psiholog. Moći će odrediti uzroke straha i pomoći će u borbi protiv njega na razne načine. Osim vježbanja za vrijeme prijema, morat ćete učiti i kod kuće. To su iste tehnike koje su ranije bile navedene..

Ako psiholog shvati da strah od visine graniči s poremećajem, uputit će vas na terapeuta. Liječnik čak može propisati lijekove koji se sastoje u uzimanju različitih lijekova.

  • Antidepresivi. Njihovo djelovanje usmjereno je na opće smanjenje razine anksioznosti. Osoba se počinje osjećati smireno, čak i na visini..
  • Beta inhibitori. Nemojte dopustiti da se adrenalin stvara naglo i u velikim količinama. Namijenjeno osobama kod kojih se akrofobija očituje naletom pritiska, snažnim otkucajima srca, drhtavicom i drugim sličnim simptomima.
  • Benzodiazepini. Smanjite anksioznost, ali učinite kratkotrajno. Koriste se u vrijeme napadaja panike. Ne može se često koristiti.

Neki psihoterapeuti koriste se hipnozom. Ovo je također učinkovita metoda u borbi protiv fobija, ali liječnik mora imati dozvolu za provođenje sesija hipnoterapije..

Ako se bojite visine, nemojte se smatrati osobom s mentalnim poteškoćama. Fobije se mogu razviti u svih: čak i odrasli i snažni muškarci ponekad imaju razne strahove koji nisu povezani s vanjskom slikom. Ali protiv akrofobije potrebno se boriti, jer ona ne samo da ometa život, već nas prisiljava da svakodnevno budemo u nestabilnom psihoemocionalnom stanju, štetnom po zdravlje.

Strah od velike nadmorske visine ili akrofobije: kako prevladati strah

Liječnici patološki strah od visine nazivaju akrofobijom. Ova se psihološka bolest, koja pogađa oko 5 posto svjetske populacije, proširila zahvaljujući razvoju tehnologije i znanosti..

Tehnološki napredak pružio je ljudima mogućnost penjanja na prethodno nedostižne visine i aktivirao patologiju.

Kad osoba doživi strah na krovu visoke zgrade ili u blizini litice, to se ne može smatrati akrofobijom. Uostalom, da nije bilo ove zaštitne reakcije tijela, ne bi ustuknuo s ruba i lako bi mogao pasti dolje.

Ako se brinete zbog velike visine, nemojte se uzrujavati. Samo vam mozak pokušava poslati signal da mobilizirate snagu i budite oprezni..

Ali kad vam se zavrti u glavi, ruke vam se tresu i počinju povraćati na balkonu 4. kata, to je možda simptom bolesti. U ovom biste slučaju trebali razmisliti kako prevladati strah od visine. Uostalom, ako se bolest razvije, počet ćete osjećati užas čak i u onim situacijama koje ne prijete padom..

Psiholozi primjećuju da akrofobija često dovodi do razmišljanja o samoubojstvu, a pacijenti često kao metodu odluče skočiti s nebodera..

Uzroci bolesti

Znanstvenici imaju različita mišljenja o uzrocima akrofobije:

  1. Glavna teorija je somatska patologija. Leži u činjenici da tijelo remeti rad vestibularnog aparata koji regulira ravnotežu i osoba počinje osjećati snažan strah na velikoj visini.
  2. Neki vjeruju da strah od visine uzrokuje negativna iskustva stečena u djetinjstvu i bogatu maštu osobe koja je sposobna u svim bojama prikazati sve posljedice pada s visine. Ova teorija nije u potpunosti opravdana, jer mnogi ljudi u životu nisu imali negativnih iskustava, ali, unatoč tome, započinju napad panike na rubu strme litice..

Kroz brojne eksperimente znanstvenici su dokazali da je strah od visine svojstven ne samo inteligentnim bićima, već i životinjama koje mogu vidjeti prostor oko sebe..

Simptomi

Strah od visine očituje se na različite načine:

  • Neki ljudi, opisujući svoje stanje, kažu da kad se nađu na velikoj visini, prestaju kontrolirati sebe i svoje postupke. Često postoji neodoljiv poriv da skočite dolje i prekinete paniku, iako u uobičajenom životu nema sklonosti ka samoubojstvu.
  • Strah od jake visine ponekad se očituje sumnjom u sebe, nesvjesnim strahom od klizanja, ne zadržavanja na nogama. To dovodi do vrtoglavice, a ponekad i do proljeva. Zjenice se osobe šire, puls i puls se povećavaju, ruke se znoje i drhte.
  • Kada strah od visine neprestano proganja, vrlo je teško živjeti uobičajenim životom, jer napad panike može započeti u najnepovoljnijem trenutku i značajno ograničiti slobodu kretanja.
  • U težim slučajevima ljudi doživljavaju strah, ne samo da su na velikoj nadmorskoj visini, već i jednostavno razmišljaju o visokim zgradama ili mentalno zamišljaju situaciju svog uspona na krov uz strmo stubište.

Moram li se boriti protiv straha?

Mnogi ljudi misle da strah od visine nije toliko važno pitanje na koje bi se trebalo usredotočiti ako nije izražen stalnim napadima panike. Samo se ne smijete popeti iznad glave, ne otvarati prozore i sve će biti u redu. Ali daleko od toga.

Nikad ne znamo što nam donosi budućnost. Možda ćete se jednog dana morati popeti kako biste spasili svoj život i nećete znati kako prevladati strah od visine..

Osim toga, gotovo svi koji imaju akrofobiju boje se letenja. Ovu vrstu prijevoza možete, naravno, isključiti iz upotrebe i putovati samo vlakom, ali tko može garantirati da vam let zrakoplovom ubuduće neće biti potreban, a histerizirat ćete se odmah u zračnoj luci.

Ljudi koji imaju stalni strah na visini i ne poduzimaju ništa kako bi prevladali ovo stanje mogu dobiti tešku depresiju čiji će izlaz biti težak i bolan..

Kako razumjeti svoj strah

Budući da je prirodni strah od visine, svojstven prirodi, prisutan svima i prisiljava nas na oprez u opasnim situacijama, prilično je teško odrediti tanku crtu koja ga razdvaja od fobije..

Ako se s vlastitim strahom od visine teško nositi sami, napravite kratki test i odgovorite na sljedeća pitanja kako biste saznali koliko strah utječe na vaš život:

  1. Jeste li odustali od profitabilnog radnog mjesta ako je ured tvrtke bio na najvišim katovima nebodera ili ako je posao zahtijevao avionske letove?
  2. Jeste li otkazali važan sastanak ako bi se trebao održati u vrlo visokom terminu?

Sjednite za stol, uzmite papir i zapišite sve situacije kada vam je strah od visine onemogućavao normalan život. Ako su odgovori na pitanja pozitivni, a popis je vrlo dugačak, možda će vam trebati stručna konzultacija.

Liječenje

Nađite dobrog terapeuta za sebe i dogovorite sastanak s njim. Zadatak liječnika je naučiti vas kako kontrolirati strah od visine i postupno ga smanjivati..

Prije nego što povjerite svoju svijest liječniku, provjerite njegovu akreditaciju. Pregledajte certifikat i informacije o obrazovanju. Pokušajte pronaći recenzije ovog stručnjaka koji dokazuju da je moćan u liječenju fobija i emocionalnih poremećaja..

Vaš će vas liječnik naučiti tehnikama koje mogu pomoći u kontroli napada tjeskobe i smanjenju tjeskobe:

  • Terapija straha od visine uranjanjem pacijenta u duboki hipnotički trans ima izvrsne rezultate..
  • Tijekom liječenja liječnik nadahnjuje pacijenta određenim stavovima, mijenja njegov stav prema visini i izaziva pozitivan osjećaj prema okolini koji prethodno izaziva strah.
  • Metoda vam omogućuje uklanjanje osnovnog uzroka straha i osiguravanje oporavka. Stoga, prilikom odabira psihoterapeuta, pobrinite se da on savršeno posjeduje ovu tehniku..

Ponekad se nudi da se bolest liječi antidepresivima i drugim lijekovima. Mnogi liječnici misle da je to gotovo besmisleno. Takva terapija privremeno uklanja simptome bolesti, ali razlog ostaje i s vremenom počinje ponovno smetati, češće više nego prije..

Tablete mogu smanjiti strah od visine, na primjer, prije leta avionom, ali fobija drijema na podsvjesnoj razini i vraća se čim učinak lijekova prestane.

Opuštanje

Psihoterapeut može predložiti tretmane opuštanja. Ovo je dobar način da shvatite kako prevladati strah od visine i potpuno ga se riješiti..

Prije svega, morate naučiti kako opustiti mišiće i ući u stanje mirovanja. Da biste to učinili, trebate sjesti na stolicu, ispraviti leđa, zatvoriti oči i naizmjenično naprezati i opustiti mišiće ruku, postupno prelazeći na ramena, leđa, noge.

Tijekom vježbe korisno je zamisliti se na šumskoj čistini ili uz more. To će povećati dubinu opuštanja. Metoda može smanjiti anksioznost i pomoći u liječenju.

druge metode

Nakon nekog vremena, nakon stalnih opuštanja, dolazi trenutak kada liječnik nudi praktičnu lekciju. Sastoji se od toga da se pacijent digne na malu visinu i izazove svoj strah.

U prvoj seansi bit će dovoljno otići na balkon 3. kata i pogledati dolje. Kada se aktivira strah od visine, trebate ga pokušati ukloniti seansom opuštanja, naizmjenično opuštajući i skupljajući mišiće. Svakim novim zanimanjem osoba u pratnji liječnika raste sve više i više i postupno prestaje osjećati neugodno stanje.

Završna faza liječenja može biti let avionom, skok padobranom ili vožnja ferris kotačem..

Alternativne metode

Akrofobija je često psihološke prirode, pa akupunktura pomaže u borbi protiv nje. To je jedna od glavnih metoda u kineskoj medicini za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Provodi se tankim iglama. Ubrizgavaju se u određene dijelove ljudskog tijela..

Profesionalni akupunkturist zna važne točke u kojima su koncentrirani živci odgovorni za strah i tjeskobu, pa postupak može imati primjetan učinak.

Važno je odabrati kompetentnog majstora koji 100 posto poznaje svoj posao, a tek mu tada povjeriti liječenje.

Eterična ulja dobro opuštaju živčani sustav. Ako ne znate kako prevladati strah od visine, kupite nekoliko bočica ulja, na primjer, ulje bora, naranče, lavande i nekoliko puta tijekom dana udahnite njihov miris..

Opće preporuke

Tijekom liječenja od patološkog straha potrebno je stalno se baviti sportom. Prijavite se za teretanu i vježbajte nekoliko puta tjedno. Vježbajte ujutro, nakon čega slijede vježbe disanja.

  • Da biste to učinili, uspravite se, zatvorite oči, duboko udahnite i zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim izdahnite sa silom i ponovite vježbu 10 puta.
  • Normalizirajte svoj san. Trebao bi biti miran i dugotrajan. Idite u krevet najkasnije do 23 sata uz seansu opuštanja prije spavanja.
  • Počnite jesti ispravno. Izbacite iz prehrane masnu začinjenu hranu i umjesto toga pokušajte jesti više prirodnih voćnih sokova, začinskog bilja, ribe i mliječnih jela.
  • Liječnici preporučuju odustajanje od jake kave. Kofein u njemu može povećati tjeskobu i pogoršati akrofobiju. Čim prestanete piti piće s okusom, primijetit ćete da su simptomi straha izgubili oštrinu, a stalna napetost se smanjila..