Derealizacija: uzroci i liječenje poremećaja

Mnogi su ljudi doživjeli stanje koje zapravo nisu mogli objasniti. Prema njima, osjećali su nestvarnost onoga što se događa, stvarnost koja ih je okruživala postala je dvodimenzionalna, kao da je nacrtana. Percepcija zvukova također je bila iskrivljena. Taj se poremećaj naziva derealizacija. Napadi mogu biti dugotrajni ili kratkotrajni, a učestalost njihove pojave također može biti različita..

Derealizacija se ponekad naziva i depersonalizacijom, ali to su dva različita patološka stanja. U prvom slučaju osoba pati od psihosenzorne percepcije svijeta, a u drugom se uočava unutarnji poremećaj osobnosti. Jednostavno rečeno, depersonalizacija se odnosi na procese koji se odvijaju u čovjeku, dok se derealizacija formira kao rezultat gubitka sposobnosti osjećanja vanjskih podražaja. Ali derealizacija i depersonalizacija vrlo se često međusobno prate, stoga se čak i u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti ti poremećaji kombiniraju u jedan sindrom.

Uzroci patologije

Derealizacija je neurotični poremećaj koji pogađa ljude bez posebnih mentalnih patologija, koji imaju pretjerani mentalni i fizički stres, nalaze se u stresnoj situaciji i ne spavaju dovoljno. Uz to, derealizacija može biti simptom bilo koje bolesti, i somatske i mentalne.

Glavni razlozi za pojavu takvog patološkog stanja uključuju:

  • biokemijski čimbenici. Smanjenje broja neurotransmitera odgovornih za normalno funkcioniranje psihoemocionalne sfere, kao i pogoršanje funkcija neuronskog opijatnog sustava i nedostatak gama-aminobuterne kiseline;
  • nasljedni čimbenici. Dokazano je da sklonost povećanoj anksioznosti može imati genetske preduvjete. Osim toga, unutar iste obitelji, u pravilu, postoji jedan način reagiranja na stresne situacije, također genetski uvjetovan;
  • osobni i psihološki čimbenici. Ova kategorija razloga uključuje pretjeranu sumnjičavost i dojmljivost osobe, pojačanu pedantnost i perfekcionizam, povećanu samopoštovanje i fiksiranje na negativne emocije;
  • somatski čimbenici. Neke od organskih bolesti mogu dovesti do razvoja sličnih pojava. Takve patologije uključuju bolesti dišnog i srčanog sustava, disfunkciju štitnjače i smanjenje šećera u krvi;
  • socijalni faktori. Psihološke traume primljene u djetinjstvu, nepovoljni uvjeti kod kuće ili u timu, kao i razne stresne situacije mogu dovesti do činjenice da će osoba osjetiti simptome derealizacije i depersonalizacije.

Nezdrava prehrana, nepridržavanje režima odmora i spavanja, štetne ovisnosti mogu izazvati derealizaciju.

Derealizacija, kao i depersonalizacija, nisu opasne patologije. Samo će malo pogoršati kvalitetu života. Dakle, ljudska se psiha želi zaštititi od potencijalno stresnih situacija i traumatičnih iskustava. Odnosno, to je svojevrsni obrambeni mehanizam. Ali možete se i trebate riješiti ovog stanja, ali za to je potrebna pomoć stručnjaka..

Simptomi

Da biste prepoznali poremećaj, morate znati njegove simptome. S derealizacijom, osoba je u ovom stanju:

  1. Osjećaj da u glavi postoji "veo" ili "izmaglica". Vizualne slike doživljavaju se kao u magli.
  2. Percepcija signala iz okolne stvarnosti s određenim kašnjenjem.
  3. Sve što se događa u datom trenutku doživljava se kao film ili san, a osoba se sama osjeća u ulozi vanjskog promatrača. Pacijenti često govore o osjećaju nestvarnosti onoga što se događa.
  4. Neuspjeh pozitivnog emocionalnog odgovora od stvari i radnji koje su prije bile ugodne.
  5. Vizualna i slušna percepcija je otupljena. Boje postaju blijede i zvuči prigušeno. Taktilna percepcija također može biti oštećena, a okusni pupoljci su privremeno onemogućeni. Hrana i piće djeluju neukusno.
  6. Osjećaj vremena je iskrivljen. Osoba može reći da su svi procesi zamrznuti ili da idu prebrzo.

U teškim oblicima poremećaja može se dogoditi kratkotrajni gubitak pamćenja. Osoba nakon napadaja nije u stanju sjetiti se s kime je danas razgovarala, što je jela itd..

Najvažniji simptom derealizacije i depersonalizacije je krajnja zabrinutost osobe zbog stanja. Na temelju toga terapeut može pretpostaviti da pacijent ima poremećaj..

Dijagnostika derealizacije

Ako se osjećate kao da ste pijani, ali dugo niste konzumirali alkohol, to bi mogao biti razlog za posjet liječniku. Na Internetu možete pronaći testove za utvrđivanje realizacije i depersonalizacije, ali važno je ne toliko pronaći poremećaj koliko utvrditi njegove uzroke. To je izuzetno važno, jer takva stanja mogu pratiti shizofreniju i druge ozbiljne mentalne patologije. Samo iskusni stručnjak može utvrditi točnu dijagnozu..

Dijagnostika će obuhvaćati sljedeće faze:

  • proučavanje povijesti bolesti, razgovor s pacijentom. Među dijagnostičkim metodama najvažnija je u ovoj situaciji anketa, ali također je važno sveobuhvatno proučiti povijest pacijenta. Prisutnost u povijesti prethodno prenesenih mentalnih poremećaja ili teških somatskih bolesti, kao i slučajevi derealizacije među članovima obitelji pacijenta, omogućit će preciznije utvrđivanje uzroka ovog stanja;
  • vizualni pregled pacijenta;
  • primjena kliničkih skala razvijenih za psihodijagnostiku derealizacije i depersonalizacije. Najpoznatija ljestvica je Nulllerov test. U svojoj je srži ova ljestvica popis simptoma poremećaja koji se razlikuju u karakteristikama njihove manifestacije. Ako je bilo koji od njih viđen kod pacijenta, tada se ispred njega stavlja znak. Tada stručnjak broji broj takvih simptoma i procjenjuje ozbiljnost pacijenta;
  • uporaba drugih metoda psihološkog istraživanja;
  • provođenje kliničkih studija, uključujući rendgenske i farmakološke testove. Sve ove mjere mogu pomoći u identificiranju somatskih bolesti koje mogu dovesti do razvoja derealizacije, a također smanjiti vjerojatnost razvoja nuspojava od liječenja lijekovima u budućnosti..

Posebnu pozornost treba obratiti na specifičnost simptoma, kao i na trajanje njihovog promatranja. Ako je napad derealizacije bio jednokratni i kratkotrajni, tada se uzrok mora tražiti u prekomjernom radu ili živčanom šoku. Inače, poremećaj može ukazivati ​​na ozbiljnije patološke procese u tijelu..

Liječenje

Budući da uvjeti poput derealizacije i depersonalizacije nisu neovisne bolesti, liječenje će biti usmjereno na uklanjanje osnovne bolesti. Ovaj problem zahtijeva integrirani pristup, u čemu pomažu liječnici različitih specijalizacija, međutim, psihoterapeuti i psihijatri imaju vodeću ulogu u ispravljanju poremećaja..

Terapiju treba provoditi u nekoliko smjerova:

  1. Lijekovi se aktivno koriste u liječenju derealizacije i depersonalizacije. Preporučeni lijekovi uključuju sredstva za smirenje, antipsihotike i antidepresive. Ta sredstva mogu smanjiti manifestacije anksioznosti i ukloniti depresiju, protiv koje se može razviti patologija. Uz to se mogu preporučiti i drugi lijekovi. Imenovanja ovise o vrsti bolesnikove osnovne bolesti, njegovim individualnim karakteristikama i težini patologije.
  2. Među psihoterapijskim metodama najučinkovitije su kognitivno-bihevioralne tehnike. Dobri rezultati mogu se postići kombinacijom metoda samohipnoze, art terapije, glazbene terapije itd. Pomoćne tehnike mogu poboljšati psihoemocionalno stanje pacijenta.
  3. Rehabilitacijom se izbjegava ponovni razvoj derealizacije. To postaje moguće zahvaljujući normalizaciji režima spavanja, rada i odmora, kao i uklanjanju stresnih čimbenika koji mogu izazvati povratak bolesti.

Kako se uopće ne bi pojavila potreba za liječenjem derealizacije, posebna pažnja mora se posvetiti jačanju psihe i živčanog sustava. Napokon, događaji koji dovode do razvoja stresa mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku svakome od nas. Bavljenje sportom, šetnja na svježem zraku, uravnotežena prehrana i poštivanje načina spavanja - sve će to pomoći osobi da se nosi s negativnim čimbenicima i održava mentalno zdravlje.

Kako se sami riješiti derealizacije

Stručna pomoć za bilo koji mentalni ili neurotični poremećaj bit će korisna. Ali ako je derealizacija blaga, tada se možete pokušati nositi s njom sami.

Prije svega, morate se riješiti stalne tjeskobe. Često se ljudi koji pate od derealizacije počinju puno brinuti o svom stanju. Boje se svog neobičnog stanja, boje se ove bolesti i njezinih posljedica, što dovodi do novih napada panike i derealizacije..

Trebate se pokušati smiriti, prihvatiti svoje stanje i ne opirati mu se. Napad je došao, pa mora nestati, neugodne senzacije koje se javljaju u ovom trenutku su privremene. Vrlo je teško slijediti ovaj savjet, ali to je jedini način da prekinete „začarani krug“ tjeskobe i sami se riješite derealizacije..

Knjige mogu pomoći u suočavanju s poremećajem. Ne trebate birati fascinantna djela, bolje je čitati povijesnu, ozbiljnu fantastiku ili znanstvene knjige. Vaša će pažnja neprestano "odlaziti" od nezanimljivog i dosadnog teksta. Ali to trebate držati na čitljivom tekstu. Ova vježba pomoći će ne samo razviti koncentraciju i poboljšati pažnju, već i steći dodatna znanja..

Budući da je derealizacija kod mentalno zdravih ljudi uzrokovana tjeskobom, prije svega, potrebno je riješiti se pojačane tjeskobe. Ako to odlučite sami, meditirajte. Takve će vam prakse omogućiti da se opustite, razbistrite misli, odagnate strahove, koncentrirate se na vlastite osjećaje i želje. Možete naučiti kako pravilno izvoditi meditaciju na posebnim satovima ili korištenjem Interneta..

Također možete meditirati manje formalno. Pokušajte stalno usredotočiti svoj um na ono što se događa oko vas tijekom dana. Usredotočite se na to kako se osjećate u određenom trenutku. Na primjer, dok jedete, nemojte razmišljati o nečemu što vam je rastreseno, koncentrirajte pažnju na vlastite senzacije okusa. Isti princip trebao bi se primijeniti na sve svakodnevne aktivnosti, jedino tako možete kontrolirati svoj um..

Stalni trening pažnje i koncentracije vratit će vam jarke boje i radost u život. A ako smatrate da se ne možete sami nositi s derealizacijom, svakako zakažite sastanak s psihoterapeutom ili psihijatrom. Možda je ovaj poremećaj samo manifestacija ozbiljnijih zdravstvenih problema..

Depersonalizacijski sindrom - derealizacija - simptomi i liječenje

Što je sindrom depersonalizacije-derealizacije? Uzroke pojave, dijagnozu i metode liječenja analizirat ćemo u članku dr. Yegorov Yu.O., psihijatra s 12 godina iskustva.

Definicija bolesti. Uzroci bolesti

Sindrom derealizacije-depersonalizacije mentalni je poremećaj u kojem se osoba osjeća kao da su se njezino tijelo, okolina i mentalna aktivnost toliko promijenili da djeluju nestvarno, udaljeno ili automatski [3]. U Međunarodnoj klasifikaciji bolesti, poremećaj ide pod šifrom F48.1.

Sindrom derealizacije-depersonalizacije odnosi se na disocijativne poremećaje. Takve poremećaje karakterizira kršenje integriranih funkcija svijesti: emocija, percepcije, razmišljanja, pamćenja, kontrole nad pokretima. To dovodi do činjenice da je jedinstvo osjećaja vlastitog „ja“ slomljeno i fragmentirano. Ljudi koji doživljavaju depersonalizaciju osjećaju se otuđeno, odvojeno ili odvojeno od vlastitog postojanja [8].

Dok depersonalizacija podrazumijeva odvojenost od sebe, ljudi s derealizacijom osjećaju se nepovezano sa okolinom, kao da je svijet oko njih maglovit, poput snova ili vizualno iskrivljen (što se ne može izjednačiti s halucinacijama). Ljudi s derealizacijom obično opisuju osjećaj da vrijeme "prolazi" pored njih, a nisu "ovdje i sada". Ta iskustva mogu izazvati intenzivan osjećaj tjeskobe i propasti [8].

Epizode depersonalizacije i derealizacije mogu trajati satima, danima, tjednima ili čak mjesecima. U nekih ljudi simptomi postaju kronični, što se očituje razdobljima povećanja ili smanjenja njihova intenziteta [9].

U izoliranom obliku sindrom derealizacije-depersonalizacije je rijedak. Najčešće se dijagnosticira u kontekstu depresije, bipolarnog poremećaja, generaliziranog anksioznog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja i opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Mnogo rjeđe - s shizofrenijom ili shizoafektivnim poremećajem. Osobe s poremećajima ličnosti kao što su shizoidni poremećaj ličnosti, shizotipni poremećaj ličnosti i granični poremećaj ličnosti također imaju visok rizik od razvoja sindroma derealizacije-depersonalizacije [2] [6].

Prema epidemiološkim studijama, prevalencija sindroma derealizacije-depersonalizacije kreće se od 0,8% do 1,9% [4]. Simptomi ovog poremećaja javljaju se sporadično u trećine ljudi s umorom, senzornom deprivacijom, uporabom psihoaktivnih supstanci (PAS) ili uspavanjem i buđenjem.

Sindrom derealizacije-depersonalizacije obično se razvija tijekom adolescencije, iako neki pacijenti izvješćuju o prisutnosti depersonalizacije od ranog djetinjstva [4] [10].

Sindrom derealizacije-depersonalizacije usko je povezan s najjačom, transcendentalnom, nepodnošljivom tjeskobom za psihu i zapravo je zaštitna reakcija psihe na nju [2]. Sindrom je u velikoj mjeri povezan s međuljudskim traumama poput zlostavljanja u djetinjstvu.

Istraživanja sugeriraju da sindrom pretjerano aktivira centre mozga koji su uključeni u emocionalne procese i odgovor na stres [7] [8] [11].

Simptomi sindroma depersonalizacije - derealizacija

U najširem smislu, simptomi depersonalizacije uključuju:

  • osjećaj promijenjene percepcije svijeta. Kao da je osoba vanjski promatrač svojih misli, osjećaja, tijela ili njegovih dijelova;
  • tijelo, noge ili ruke izgledaju iskrivljeno, uvećano ili smanjeno;
  • osjećaj promjene vlastite težine;
  • otupljivanje osjećaja ili reakcija na svijet oko nas do gubitka viših emocija - gubitak osjećaja ljubavi, suosjećanja i dužnosti (bolna mentalna anestezija);
  • osjećaj da su uspomene lišene osjećaja ili su lažne.

Simptomi derealizacije uključuju:

  • osjećaj otuđenosti u odnosu na čovjekovu okolinu, svijet se doživljava iskrivljeno, zamagljeno, bezbojno, dvodimenzionalno ili umjetno;
  • osjećaj emocionalne nepovezanosti s dragima (kao da vas razdvaja stakleni zid);
  • iskrivljenje percepcije vremena (čini se da su nedavni događaji daleka prošlost);
  • iskrivljenje udaljenosti, kao i veličina i oblik predmeta.

Često se fenomeni deja vu („već viđeni“) odnose i na pojave derealizacije: osjećaj da se trenutna situacija već dogodila u prošlosti; jamais vu („nikad viđeno“) - osjećaj da poznata situacija koja se trenutno događa nikada prije nije bila doživljena [1].

Pojava sindroma derealizacije-depersonalizacije može biti akutna ili postupna. U akutnom početku neki se ljudi sjećaju točnog vremena i mjesta svog prvog iskustva s depersonalizacijom ili derealizacijom. Postupni se početak, pak, može produžiti toliko dugo da se pacijenti teško sjećaju prve epizode [4].

Unatoč činjenici da je sindrom derealizacije-depersonalizacije popraćen značajnim iskrivljenjem ili promjenom subjektivne percepcije stvarnosti, nije povezan s psihozom. Pacijenti s ovim sindromom zadržavaju sposobnost razlikovanja vlastitih "pogrešnih" unutarnjih osjeta i objektivne stvarnosti okolnog svijeta, zadržavaju kritičku percepciju sebe [3].

Fenomeni derealizacije i depersonalizacije mogu se javiti i kod mentalno zdravih ljudi s osjetnom deprivacijom ili umorom. Međutim, dijagnoza se može postaviti samo kada su ti osjećaji izraženi, skloni ponavljanju i ometaju svakodnevno funkcioniranje [2].

Patogeneza sindroma depersonalizacije - derealizacija

Jaki stres, teški depresivni poremećaj, panični poremećaj i upotreba halucinogena najčešći su čimbenici rizika za razvoj bolesti. Međuljudske traume u djetinjstvu (posebno emocionalno zlostavljanje) također su važan čimbenik rizika.

O neurobiologiji sindroma derealizacije-depersonalizacije malo se zna. Međutim, postoje dokazi da abnormalna aktivnost u prefrontalnom korteksu može suzbiti neuronske mreže koje su uključene u emocionalne procese. Pomoću metoda neuroimaginga otkriveni su funkcionalni poremećaji u vidnom, slušnom i somatosenzornom korteksu mozga (odgovoran za dodir, osjet temperature i položaj tijela u prostoru), kao i u područjima odgovornim za integriranu shemu tijela [11].

Studije pacijenata sa sindromom derealizacije-depersonalizacije, gdje su im prikazane emocionalno agresivne scene, pokazale su smanjenu aktivaciju neurona u amigdali, regiji mozga povezanoj s osjećajima [11].

Sindrom derealizacije-depersonalizacije također se može povezati s poremećajem regulacije osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda - najvažniji sustav našeg tijela koji sudjeluje u stresnim reakcijama. Pacijenti s ovim sindromom pokazuju abnormalno povišenu razinu kortizola, što je jedan od najvažnijih pokazatelja kroničnog stresa i poremećaja raspoloženja [8].

Opisani su i mnogi slučajevi kada su se simptomi derealizacije i depersonalizacije javljali u bolesnika koji pate od neuroloških bolesti poput amiotrofične lateralne skleroze, Alzheimerove bolesti, multiple skleroze, neuroborelioze (Lajmska bolest), što također ukazuje na biološku prirodu ovih pojava [4].

Klasifikacija i faze razvoja sindroma depersonalizacije - derealizacije

U klasičnoj psihopatologiji središnji je pojam samo depersonalizacija.

Depersonalizacija se dijeli na:

  • autopsihičan (kršenje percepcije nečijeg "ja");
  • alopsihička ili derealizacija (poremećena percepcija vanjskog svijeta);
  • somatopsihični (poremećena percepcija nečijeg tijela i njegovih funkcija) [1].

Sindrom derealizacije-depersonalizacije u kliničkoj se praksi također dijeli na primarni i sekundarni, tj. razvija se u pozadini drugog mentalnog poremećaja (depresija, bipolarni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, itd.) [12]. Međutim, unatoč jednostavnosti klasifikacije, prilično je teško odrediti što je primarno, a što sekundarno, budući da se derealizacija-depersonalizacija vrlo često predstavlja kao popratni sindrom. Stoga je u većini slučajeva odlučeno dati prednost ostalim "glavnim" mentalnim poremećajima [3].

Komplikacije sindroma depersonalizacije - derealizacija

Relativno blage komplikacije sindroma derealizacije-depersonalizacije uključuju funkcionalne neurokognitivne deficite - poteškoće u fokusiranju pozornosti na zadatke ili prilikom pamćenja informacija, što u nekim slučajevima utječe na radnu sposobnost i produktivnost..

Komplikacije također uključuju probleme u odnosima s obitelji i prijateljima, kao i osjećaj beznađa zbog nemogućnosti suočavanja s ovom bolesti [6].

Razvoj komorbidnih poremećaja raspoloženja (depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj) ili anksioznih poremećaja (generalizirani anksiozni poremećaj, agorafobija, socijalni anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj) teži je za pacijente.

Derealizacija ili depersonalizacija kod depresije može biti klinički pokazatelj da će depresija biti otporna na standardne tretmane (lijekove i psihoterapiju).

Također je važno napomenuti da su depersonalizacija i derealizacija, bez obzira na koji se poremećaj pojavili, popraćeni većim rizikom od samoubojstva i zlouporabe opojnih droga [2].

Dijagnostika sindroma depersonalizacije - derealizacija

Trenutno, nažalost, ne postoji laboratorijski test koji bi se koristio za dijagnozu depersonalizacije-derealizacije. Za dijagnozu sindroma derealizacije-depersonalizacije (F48.1 prema ICD-10) potrebno je da barem jedan od sljedeća dva kriterija bude prisutan u kliničkoj slici pacijenta [3]:

1. Depersonalizacija: pacijent se žali da je udaljen ili da "zapravo nije ovdje". Primjerice, pacijent se može žaliti da su njihovi osjećaji ili osjećaj unutarnjeg života odvojeni, tuđi, a ne njihovi ili izgubljeni, ili osjećaj da njihove emocije ili pokreti pripadaju nekome drugome ili se osjećaju kao da igraju na sceni..

2. Derealizacija: pacijent se žali na osjećaj nestvarnosti. Na primjer, mogu se žaliti da okolina ili određeni predmeti izgledaju nepoznato, izmijenjeno, ravno, bezbojno, beživotno, nezanimljivo ili slično sceni u kojoj se svi igraju.

Istodobno, neophodno je da pacijent zadrži razumijevanje da se te promjene događaju u njemu samom i da su bolne, a ne da ih izvana nameću drugi ljudi ili sile..

Nekoliko medicinskih i psihijatrijskih stanja oponašaju simptome sindroma derealizacije-depersonalizacije. Kliničari moraju isključiti sljedeće uvjete kako bi uspostavili točnu dijagnozu:

  • panični poremećaj;
  • epilepsija sljepoočnog režnja;
  • akutni stresni poremećaj;
  • shizofrenija;
  • migrena;
  • narkoman;
  • tumori na mozgu.

U slučaju sindroma derealizacije-depersonalizacije i shizofrenije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, fobičnih ili depresivnih poremećaja, liječnici bi trebali uzeti u obzir te poremećaje kao glavne prilikom izrade režima liječenja.

Liječenje sindroma depersonalizacije - derealizacija

Sindrom derealizacije-depersonalizacije vrlo je teško liječiti. Unatoč tome, moderne kliničke studije pokazale su učinkovitost antidepresiva iz skupine selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), prvenstveno paroksetina, u kombinaciji sa stabilizatorom raspoloženja lamotriginom [13]..

Paroksetin u kombinaciji s naloksonom (antagonist opioidnih receptora) pokazao je skromnu učinkovitost u liječenju depersonalizacije povezane s PTSP-om i graničnim poremećajem ličnosti [5].

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija, kao i dijalektička bihevioralna psihoterapija, također imaju određenu učinkovitost [13].

Faktori koji nisu lijekovi koji mogu smanjiti simptome derealizacije i depersonalizacije uključuju društvenu aktivnost (ugodna interakcija s drugim ljudima), intenzivnu tjelesnu ili emocionalnu stimulaciju i opuštanje, kao i distrakciju (na primjer, sudjelovanjem u razgovoru ili gledanjem zanimljivog filma) [8].

Prognoza. Prevencija

Većina bolesnika sa sindromom derealizacije-depersonalizacije vraća se u stanje remisije tijekom terapije lijekovima i psihoterapije. Potpuni oporavak moguć je kada je sindrom rezultat privremenog stresa ili mentalnih poremećaja koji se mogu liječiti. U drugim slučajevima (na primjer s organskim promjenama u mozgu) sindrom derealizacije-depersonalizacije može biti kroničan [13].

Čak i trajni ili ponavljani simptomi depersonalizacije ili derealizacije mogu prouzročiti samo minimalne poremećaje. Važno je da se pacijent pokuša odvratiti od subjektivnog osjećaja simptoma i usredotočiti se na druge misli ili radnje. Međutim, neki pacijenti postaju onesposobljeni zbog kroničnih manifestacija derealizacije, tjeskobe ili depresije. Konzumacija alkohola i kronični umor glavni su čimbenici koji pogoršavaju simptome derealizacije i depersonalizacije [2] [6].

Savjeti za pacijente s derealizacijom-depersonalizacijom:

  • sustavno promatranje liječnika psihijatra, uzimanje propisane psihofarmakoterapije;
  • kognitivno-bihevioralna psihoterapija, obiteljska psihoterapija;
  • poštivanje režima budnosti spavanja, prisutnost dobrog odmora;
  • uklanjanje alkohola i drugih tenzida;
  • liječenje drugih popratnih stanja (npr. depresije).

Vlastiti razvoj

Psihologija u svakodnevnom životu

Tenzijske glavobolje javljaju se u pozadini stresa, akutnog ili kroničnog, kao i drugih mentalnih problema, poput depresije. Glavobolje s vegetativno-vaskularnom distonijom u pravilu su i bolovi...

Što učiniti u sukobima s mužem: praktični savjeti i preporuke Postavite si pitanje - zašto je moj suprug idiot? Kao što pokazuje praksa, djevojke takve nepristrane riječi nazivaju...

Posljednji put ažuriran članak 02.02.2018. Psihopat je uvijek psihopata. Ne samo on sam pati od svojih anomalnih karakternih osobina, već i ljudi oko njega. U redu, ako osoba s poremećajem osobnosti...

"Svi lažu" - najpoznatija fraza slavnog doktora House već je dugo svima na usnama. Ali ipak, ne znaju svi to vješto i bez ikakvog...

Prva reakcija Unatoč činjenici da vaš supružnik ima aferu sa strane, najvjerojatnije će vas za to kriviti. Pazite da ne upadnete u njegove optužbe. Čak…

Potreba za filmom "9. četa" Zdravim muškarcima je teško biti bez žena 15 mjeseci. Treba, međutim! Film "Shopaholic" donje rublje Marka Jeffesa - je li hitna ljudska potreba?...

. Osoba provodi većinu svog vremena na poslu. Tamo najčešće zadovoljava potrebu za komunikacijom. Komunicirajući s kolegama, on ne samo da uživa u ugodnom razgovoru,...

Psihološki trening i savjetovanje usredotočeni su na procese samospoznaje, refleksije i introspekcije. Suvremeni psiholozi kažu da je osobi puno produktivnije i lakše pružati korektivnu pomoć u malim skupinama....

Što je ljudska duhovnost? Ako postavite ovo pitanje, tada smatrate da je svijet više od kaotične zbirke atoma. Vjerojatno se osjećate šire nego što je nametnuto...

Borba za preživljavanje Često čujemo priče o tome kako starija djeca negativno reagiraju na pojavu mlađeg brata ili sestre u obitelji. Stariji mogu prestati razgovarati s roditeljima...

Kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije

Ako ste suočeni sa simptomima "maglice" ili "pokrivača" u glavi, osjećajima nestvarnosti i onoga što se događa oko vas i vašeg vlastitog "ja". Ako osjećate da su vaše emocije postale dosadnije i dosadnije, da ste izgubili emocionalnu vezu s onim što vas obično veseli, onda je ovaj članak za vas..

U njemu ću vam reći kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije, objasniti što je to i navesti simptome. Neću savjetovati uzimanje tableta, jer one ne uklanjaju uzrok ove bolesti. Reći ću vam o sigurnim, učinkovitim i prirodnim načinima kako zauvijek riješiti ovaj problem..

Ovaj se članak temelji kako na savjetima zapadnih psihologa (moram priznati da su kod nas metode rada s derealizacijom slabo razvijene), tako i na osobnom iskustvu rješavanja derealizacije.

Prije nekog vremena, kao rezultat jakog stresa, suočio sam se s napadima panike i tjeskobom. Najneugodnije u ovome bilo je što su iznenadni napadi straha, panike i stalne tjeskobe bili popraćeni drugim simptomima. Jedan od njih bio je osjećaj "izmaglice", "magle" u glavi, osjećaj nekakve "izolacije" od vanjskog svijeta i od vlastitih emocija.

Isprva sam mislio da je to neka ozbiljna mentalna bolest. Kad su se pojavili ti simptomi, počeo sam se jako brinuti, nesposoban riješiti se nemirnih misli o svom stanju. Tada je postalo još gore. Čak i kad nije bilo derealizacije, i dalje sam se bojao: „Što ako se taj osjećaj vrati? Što ako je ovo simptom ludila? "

Ali sada se svoje brige sjećam smirenog humora. Sve je to davno prošlo. Sada sam u stanju duboke i snažne veze sa svojim osjećajima i vanjskim svijetom. Jasno vidim svijet. Ne osjećam da život ide negdje izvan mene. Osjećam se kao da živim.

Ovdje ću podijeliti s vama učinkovite tehnike za uklanjanje derealizacije i depersonalizacije koje su mi pomogle da izađem iz ovog stanja..

Inače, pretplatite se na moj Instagram na donjem linku. Redoviti korisni postovi o samorazvoju, meditaciji, psihologiji i ublažavanju napada tjeskobe i panike.

Simptomi derealizacije i depersonalizacije

Što je derealizacija i po čemu se razlikuje od depersonalizacije? Ukratko, derealizacija je osjećaj nestvarnosti onoga što se događa okolo (ili neke vrste "odvojenosti", "udaljenosti" od vanjskih događaja), a depersonalizacija je osjećaj nestvarnosti onoga što se događa unutra.

Derealizacija (kao i depersonalizacija) u većini slučajeva nije neovisan poremećaj. Najčešće je to jednostavno jedan od simptoma paničnog poremećaja (napadaji panike) i / ili anksioznog poremećaja. Ipak, ako osjećate takve simptome, uvijek je bolje posjetiti liječnika, za svaki slučaj, kako biste bili 100% sigurni da je vaša derealizacija povezana s tjeskobom, a ne s nečim drugim.!

  • Osjećaj "maglice" ili "vela" u glavi
  • Osjećaj kao da signali iz vanjskog svijeta stižu kasno
  • Stanje "promatrača" odsječenog od vanjske stvarnosti, koji ovu stvarnost doživljava kao film
  • Poznate stvari (prekrasni krajolici, voljeni ili predmeti, zabava) ne izazivaju emocionalni odgovor
  • Država u kojoj živimo ovaj život kao u snu
  • Osjećaj "izblijedjelosti", "dosadnosti" vlastitih osjećaja i iskustava
  • Senzacija u kojoj nam se čini i stranim i naše tijelo i naše emocije
  • Osjećaj nestvarnosti („zamagljivanja“ „nesigurnosti“) vlastitog ja

Simptom koji prati oba stanja

  • Zabrinutost i tjeskoba zbog stanja derealizacije / depersonalizacije

U principu se te države međusobno prate. Štoviše, mnogi istraživači uopće ih ne razlikuju. Na ovaj ili onaj način, kad smo svjesni vanjskog svijeta, informacije o njemu još uvijek "filtriramo" kroz prizmu naše unutarnje percepcije, koja je također svjesna unutarnjeg svijeta. Drugim riječima, osoba nema dvije odvojene vrste percepcije vanjske i unutarnje stvarnosti. Percepcija je jedna.

A ako je ta percepcija "narušena" (ovu sam riječ upotrijebila u navodnicima kako se ne biste bojali: derealizacija je siguran simptom, ali o tome više u nastavku), tada će se to "kršenje" neizbježno proširiti i na osjet vanjskih pojava i na unutarnje.

Ovo načelo nisam opisao za apstraktno filozofiranje, već za formuliranje praktičnog zaključka:

Metode i principi koji će vam omogućiti da se riješite derealizacije također će eliminirati depersonalizaciju i obrnuto. Ova dva duboko međusobno povezana fenomena ne zahtijevaju dvije različite sheme "liječenja" (opet koristim navodnike, jer smatram da nema bolesti: derealizacija je zaštitni mehanizam psihe; o tome više u nastavku).

I u ovom članku, kad napišem "derealizacija", imat ću na umu i simptome same derealizacije i simptome depersonalizacije.

Zašto se događa derealizacija i depersonalizacija?

Ovaj problem još nije u potpunosti shvaćen. Stoga je nemoguće sa sigurnošću odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, postoje znanstvene teorije koje pokušavaju objasniti ovaj fenomen..

Osobno sam pobornik teorije da je derealizacija obrambeni mehanizam naše psihe. Ironija takve bolesti kao što su napadi panike je u tome što su oni simptomi koje ljudi smatraju opasnima za njihov život, zapravo stvoreni da spasu taj život u slučaju fatalne prijetnje. Govorim o simptomima ubrzanog rada srca, ubrzanog disanja, osjećaja straha i panike (izazvane naletima adrenalina). Kao što sam opisao u članku, simptomi napada panike su svi obrambeni mehanizmi našeg tijela..

A derealizacija je također ista zaštitna funkcija.

Jedno zapadnjačko istraživanje pokazalo je da u prosjeku 50% ljudi koji dožive traumatični događaj imaju simptome derealizacije. Vjerojatno ste čuli priče ljudi koji su upali u opasne, stresne situacije i svoje iskustvo opisali kao: "Činilo mi se da mi se to ne događa", "Kao da je to bilo u snu.".

To su simptomi derealizacije. U trenucima stresnih događaja naša se psiha kao da se "zatvara" od potencijalno traumatičnih iskustava. I tako nam se čini da je ovo što se događa poput sna, da se to ne događa nama. I ovdje možemo izvući sljedeći zaključak:

Derealizacija i depersonalizacija sami po sebi nisu opasni. To su samo obrambeni mehanizmi naše psihe koja se nastoji "zatvoriti" od neugodnih iskustava.

I možete se riješiti ove države. Dalje ću vam reći kako.

Kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije

Savjet jedan - izađite iz začaranog kruga tjeskobe

Kao što sam već napisao, vrlo često ljudi (posebno ljudi s napadima panike i tjeskobe) počinju vrlo oštro brinuti o svom stanju: izmišljaju strašne bolesti, boje se štete koju im derealizacija može nanijeti.

Prvo, podsjećam vas da ovo stanje nije opasno. Drugo, kao što se sjećamo, vrlo je često samo jedan od simptoma tjeskobe. Što to znači? To znači da kad se počnete brinuti zbog simptoma derealizacije, izazivate nove napade tjeskobe ili napade panike, koji zauzvrat povećavaju derealizaciju.!

Zato se opustite i pokušajte otpustiti svoje misli. Ako je došlo do derealizacije, onda je došlo. Već ste u "ovom čamcu", tako da nema smisla brinuti se i navijati. Opustite se i pokušajte prihvatiti ovo stanje. Nemojte mu se opirati niti mu se opirati. To je privremeno. Baš kao što je došlo, nestat će.

Tome biste trebali težiti, iako je teško. Ljudi s kroničnom anksioznošću imaju toliko zabrinut um da su skloni neprestanoj brizi zbog bilo kojeg razloga. A kad nema razloga, um ga pronalazi. I u početku je vrlo teško prekinuti tu dugogodišnju naviku i pomoći si da se opustite i prestanete brinuti. Međutim, moguće je. Sljedeći savjeti djelomično će riješiti ovaj problem..

Savjet dva - razvijte koncentraciju

Psiholozi daju sljedeći savjet.

Ako volite čitati, vjerojatno imate plan za čitanje knjiga u budućnosti. (A ako vam se ne sviđa, vrijeme je da započnete) Osobno u mom planu ima mnogo knjiga koje nisu jako uzbudljive, možda čak i dosadne, ali bez obzira na to, vjerujem da ih moram pročitati. To mogu biti knjige o povijesti, znanosti ili čak fikciji, ozbiljne, duboke, ali ne uzbudljive. Čitajte ovakve knjige.

Pokušajte zadržati pažnju na tekstu (koji će "skliznuti", jer tekst nije zanimljiv) i vratite ga svaki put kad vam se odvuče pažnja. To će, prvo, razviti vašu koncentraciju i određene dijelove mozga, a drugo, omogućit će vam da budete bliže području iskustva. Napokon, knjige, uostalom, potiču vaše emocije, rađaju slike u vašoj mašti, pomažući vam da budete bliže sebi.

Savjet treći - razvijte svijest i osjetljivost

U mnogim svojim člancima, nudeći rješavanje različitih emocionalnih i osobnih savjeta, dajem savjet: "meditiraj". Stoga vas neću iznenaditi originalnošću i dat ću vam slične savjete. Ne, čekaj. Ovdje postoji jedna nijansa.

Što više pišem članke, više radim s ljudima koji pate od anksioznosti i depresije i što više povratnih informacija od njih dobivam, to više želim prestati koristiti izraz "meditacija".

Ne samo zato što (nezasluženo) odaje nešto tajanstveno i mistično. Razvojem znanstvenih istraživanja meditacije, razumijevanje da meditacija nije magija, nije religija, već potpuno primijenjena vježba sve više ulazi u svijet..

Razlog zašto sve više želim napustiti ovaj pojam je sljedeći. Kad kažem „meditacija“, ljudi to često uzimaju kao samo sebi. Čini im se da će jednostavno sjedenje u nepomičnom položaju samo po sebi riješiti sve njihove probleme. Stoga sam odlučio napisati više o "tehnikama za razvijanje svijesti, pažnje, koncentracije". Iz ove formulacije postaje jasno da meditacija nije sama sebi svrha, već samo alat i sredstvo za nešto više..

Zapadni se psiholozi slažu da pažljivost pomaže u rješavanju derealizacije. Prvi razlog što se to događa je zato što je stanje svijesti koje inducira pažnja suprotno onome što osoba osjeća tijekom derealizacije. Tijekom derealizacije naša pažnja je "raspršena", nalazi se u nekoj vrsti izmaglice u polusnu, nije u stanju jasno i jasno uhvatiti predmet, objekt pažnje postaje nejasan, kao da se zamućuje, a čini se da su naše emocije i iskustva na udaljenosti od nas samih.

Ali tijekom vježbanja svjesnosti, mi, naprotiv, izoštravamo svoju pozornost tako da je jasnije svjestan predmeta, čini se da fokusiramo leću svoje leće, dodajući jasnoću slici svijeta. Također pokušavamo izravno biti svjesni svojih osjećaja, približavajući im se..

Što zapravo treba učiniti? Vaša će praksa imati dva dijela.

Vježbajte pažljivost tijekom dana. Pokušajte obratiti više pažnje na svoje neposredne osjećaje. To možete, na primjer, jesti. Umjesto da razmišljate o strancu, "odmičući se" od svojih osjećaja, koncentrirajte se na okus hrane u ustima, na osjećaje kako prolazi kroz jednjak i u želudac.

Kako se osjećate u ustima? Slatkoća, gorčina? Vruće ili hladno? Kakav je okus hrane? Što osjećate u trbuhu? Teška ili lagana? Toplo ili hladno? Samo budite sa svojim osjećajima ovdje i sada. Približite se carstvu izravnog iskustva. Čim vaše misli odvrate od trenutka "ovdje i sada", vratite ih natrag.

Isti se princip odnosi i na ostale svakodnevne aktivnosti: pranje posuđa, čišćenje, vježbanje, bilo kakav fizički rad, hodanje. Barem mali dio dana pokušajte da vam misli ne lutaju. Pokušajte biti ovdje i sada s onim čega su vaša osjetila svjesna: okusima, mirisima, bojama i bojama, taktilnim senzacijama, zvukovima. Tako ćete izoštriti i uvježbati svoju pažnju, vraćajući se jasnoj i izravnoj percepciji života..

Formalna meditacija ista je meditacija u sjedećem položaju u kojoj se pokušavate koncentrirati na jedan objekt, na primjer, dah. Ovdje nema čarolije. Meditacija je trener vaše pažnje, vaše svjesnosti, vaše samokontrole, vaše osjetljivosti na senzacije.

Kada meditirate, usmjerite pažnju na objekt, kao da izoštravate fokus. Zahvaljujući tome, vaši osjećaji, iskustva dobivaju veću jasnoću, emocije postaju živahnije i svjetlije. To je, opet, suprotno od derealizacije, čija je posljedica da se osjećaji otupe i izblijede..

Postoji takav stereotip da je meditacija potrebna da biste se riješili emocija, postali ravnodušni. Ovo nije istina. Cilj prakse svjesnosti je naučiti vas kontrolirati, prihvatiti i otpustiti svoje osjećaje, kontrolirati svoj um umjesto da budete njegov pijun. A praksa samo dovodi do činjenice da, kao rezultat razvoja svijesti i pažnje, počinjemo život doživljavati življe i bogatije, u dubljim i razgovjetnijim bojama..

Ali poanta meditacije nije samo u uklanjanju derealizacije kao simptoma. Praksa će vam pomoći da se nosite sa uzrokom derealizacije: tjeskobom, depresijom, traumatičnim iskustvima.

Iznad sam napisao da mnogi ljudi imaju tako nemiran um da im je jako teško opustiti se i pribrati tijekom napada tjeskobe. Čim se pojave emocije i uznemirujuće misli, oni odmah preuzmu takvu osobu, uvlačeći je sve dublje i dublje u vrtlog panike i tjeskobe..

Meditacija vam omogućuje smirivanje uma, obuzdavanje tjeskobe i otpuštanje opsesivnih misli. I postupno, korak po korak, krenite prema potpunom izbavljenju od panike, straha i tjeskobe. Tehniku ​​meditacije možete naučiti čitajući članak o tome kako pravilno meditirati..

Za ljude koji imaju simptome derealizacije, dat ću sljedeći savjet u vezi s meditacijom. Kao objekt koncentracije odaberite osjećaje tijekom disanja koji se javljaju u nosnicama. Zašto? Jer su senzacije tamo vrlo suptilne i ponekad jedva primjetne. To znači da da biste ih osjetili, morate nekako "izoštriti" vlastitu pažnju, usredotočiti leću svoje unutarnje leće. To će povećati vašu osjetljivost na vlastite osjećaje. Nakon što je dala ovaj savjet jednom od polaznika mog tečaja "BEZ PANIKE", koji je patio od derealizacije, napisala je:

Kao što sam gore napisao, derealizacija je posljedica drugih problema. Kad vaša tjeskoba prođe, tada derealizacija nestaje. Stoga vam savjetujem da svoje napore usmjerite ne na borbu protiv određenog simptoma, već na rješavanje općeg problema tjeskobe..

Pogledajte moj video i pretplatite se na moj kanal.

Trueman, David. Iskustva anksioznosti i depersonalizacije i derealizacije. Psihološka izvješća 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al..

Derealizacija i napadi panike: klinička procjena na 150 bolesnika s paničnim poremećajem / agorafobijom. Sveobuhvatna psihijatrija 30.1 (1989): 5-12.

Američko psihijatrijsko udruženje (2004.) Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje DSM-IV-TR (revizija teksta). Američko psihijatrijsko udruženje. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (prosinac 2007.). Depersonalizacija i individualizam: učinak kulture na profile simptoma kod paničnog poremećaja. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Također će vam se svidjeti

Dyuzhev Defense | Serija 3 | TV serija o.

Igre tjeskobe 1. sezona | Serija 3 | Zaštita.

„Igra tjeskobe“ - strah.

Sezona 1 | Epizoda 1 | TV serija o strahu, tjeskobi, fenazepamu.

Korak po korak „8 koraka za završetak.

Što dobivaš? Jasnoća. Dobit ćete.

Uznemirujuće misli / Kako se otpustiti /.

Uznemirene misli su poput roja kukaca koji.

Kako se riješiti straha od letenja.

Aerofobija (strah od letenja avionom) je na vrhu 10.

Zašto je to nemoguće od tjeskobe.

Siguran sam da vas je naslov ovog članka zaintrigirao i.

Ostavite komentar x

86 komentara

Pozdrav, molim vas recite mi. Jednom me je napustila djevojka, imao sam snažnu tjeskobu i veliku zbunjenost. Rodbina me odvela u bolnicu. Sve je bilo u redu, ali na tabletama je bilo teško. Sve je izašlo u redu. Ali čim sam uzeo propisane tablete kod kuće, tada su moje emocije odmah nestale.. Bila je akatazija i tako dalje..
Čitala sam o depersonalizaciji i možda je imam. Bacio sam kurs droge jer sam se pod njima osjećao jako loše. Akatazilo me, uvijeno nisam mogao mirno sjediti. Sam sam ga bacio. Izdržao sam stanje kada bez tableta, sve smeće i trenutno već dugo nisam ništa uzeo..

Želim znati što učiniti s gubitkom emocija. Nekad sam se mogao udubiti u knjige, filmove, glazbu i umjetnost, moći to osjetiti i biti, kao da sam, u lokvi osjećaja. Mogu to nazvati i obavijajućim osjećajima. Trenutno ovo nije ni blizu. Ne mogu osjetiti nijedan film i prestao sam igrati priče. Jer ništa ne osjećam i više me ne dodiruje. Stalno glatko raspoloženje..
Istodobno, ne osjećam nikakvu odvojenost od svijeta. Jedino što su kao da su u jednom lijepom trenutku pritisnuli tipku da se isključe tamo gdje se javljaju emocije i to je to.. Ili čak kao da sam sjekirom odrubio neki čvrsti komad.

Ovaj kontrast kakav je bio prije i kakav je sada me itekako ometa jer se sjećam kako je bilo prije i mogu ga mirno usporediti kakav je sada..
Volio bih znati je li moguće uzvratiti emocije bez lijekova i bez usvajanja kotača?

Pozdrav, moje ime je Alina i imam 18 godina; Živim u Njemačkoj. Živim s mentalnim problemima otprilike 2 - 3 godine.
Već sam naučio živjeti s tim, ali u trenutku nakon stresne situacije osjećaj depersonalizacije / -realizacije postao je oštriji i ne želim se boriti s tim, jer se stanje još više pogoršava; i želim je prihvatiti i uz pomoć savjeta oprostit će se od nje. Zaista, nakon meditacije, koncentrirajući se na nosnice, počeo sam više percipirati i osjećati svijet! Ovu sam metodu izveo samo 2 puta! Ipak, želim vam od srca zahvaliti! Hvala vam što ste takvi i pomažete ljudima!

Pozdrav, upravo sam saznao ime onoga što mi se događa već godinu dana, stalno sam ponavljao da kao da nisam stvaran, ali nitko nije razumio, rekao sam da sam u nula gravitaciji i ne osjećam se kao heroj u filmu pod nečim i Ne razumijem gdje je, što je itd. Komuniciram s ljudima, pažljivo slušam i razumijem što govore, ali što se više upuštam u riječi, to se više gubim u njima, premda je i moje pamćenje bilo izvrsno i pažnja, što sada ne možete reći Imam i PA, ali pokušavam se nositi s njima, ali može se reći da se DP i DR događaju svaki dan, želim biti sam sa sobom, u glavi mi se počne vrtjeti s ljudima, iako sam vrlo društven, sve me to plaši, ponekad mislim da poludim, budući da radim stvari kao u strasti i da, sve loše priče iz mog života čudom su mi se izbrisale iz sjećanja, u takvim sam se trenucima ozlijedila noktima kako bih shvatila da i dalje osjećam emocije i da sam živa. Imala sam stres i depresiju, i Zaradio sam PA, ali ne želim odustati, više se ne osjećam kao tata bol i bol kao i prije, ali za mene su potrebni osjećaji i osjećaji poput zraka, čak i tuge. Iskreno se nadam da ćete odgovoriti, jer sam umoran od sve ove kuće. Hvala!

Hvala vam puno!

Christina, imam potpuno iste simptome i potpuno iste osjećaje. Možete ostaviti e-mail. adresu ili drugi način da vas kontaktiram.

Pozdrav, želim podijeliti svoju priču, bit ću vrlo zahvalan ako mi netko može pomoći savjetom..
Sve je započelo stresom, prvom operacijom, živčanim slomom, puno uzbuđenja i započeli su napadi panike (jednostavno je postalo jako loše, činilo se da umirem, u doslovnom smislu te riječi) odbijanjem jela, mučninom, strahom da ću ostati sam i da ću se osjećati loše, i nitko mi ne može pomoći.. dogodilo se puno stvari, ali ponajviše stanje nerealnih briga, kao da sve gledam, kao da svijet nije stvaran, gledam na stvari i razumijem da ih ja ne percipiram na ovaj način da je prije sve bilo drugačije. Najgore je kad pogledate svoje ruke i one kao da nisu vaše, pogledate se u ogledalo i čini se da to uopće niste vi, vrlo je zastrašujuće da je to za život. I da ćeš poludjeti.. sad je sve to pogoršano, pokušavam ne razmišljati o tome, ali kad zaspiš i probudiš se s takvim stanjem, to je strašno. Ne postoji ništa na što se ne možete koncentrirati, to je kao da se neprestano držite jedne točke, živite na stroju.. Želim da sve to bude ružan san, a sada se probudim i sve će biti u redu.. Molim vas, recite mi što da radim i što da radim? I hoće li uopće nestati? Ili možete ići u psihijatrijsku bolnicu?

Dobar dan! Pažljivo sam čitao vaše članke - s tim živim cijeli život, počelo je od ranog djetinjstva. S godinama je počeo postajati sve češći i jači. Živim u stalnom osjećaju sna, ali ponekad postoje, kako ih ja zovem, "padovi". Na takvim letima osjećam se toliko loše fizički i psihički da želim umrijeti istog trenutka, samo da ne osjetim takvu noćnu moru.

Neobično stanje svijesti, u koje se, takoreći, "prebacujem" protiv svoje volje, započelo je sa mnom od 6. godine. To se događa kad se odreknem svjetovnih poslova i zaustavim tok misli u glavi: na primjer, prije odlaska u krevet ili kad prihvatim pod tušem ili kad pogledam kroz prozor diveći se krajoliku... Vrlo često se to dogodi kad samo pomislim na život... Kao da me nešto odvede iz OVOG života - u drugi svijet.. Samo u nekom trenutku otvorim oči i pogledam svijet očima. Kao da sam smješten u potpuno drugu stvarnost, gdje je sve tuđinsko, smiješno, neprimjereno - u svijet u kojem nikada prije nisam bio. U ovom me trenutku obuzima nesnosna panika, zadržavam sposobnost razmišljanja, ali sve ostalo: nebo nad glavom, drveće, zemlja, ljudi, vlastito tijelo, čini mi se kao nepostojeća matrica. Svi moji pokreti i geste, sve što sam radio - podigao ruku na lice, promrmljao "smiri se", "sve je u redu", grčevito dahtajući zrak - čini se da je sve ovo nešto mehaničko i zastrašujuće. Najčudnije je kako napadi utječu na percepciju: čini mi se da sam prevezen na drugi planet i čini mi se da prvi put vidim poznate stvari. I - neobjašnjiv, nepodnošljiv strah, panika jer sam sama na stranom planetu. Boje su presvijetle, čini se da je ulična buka rastrgana, sve djeluje potpuno nestvarno. Čini se da sve što vidim oko sebe nije ništa drugo nego vizualni fantom - sama konvencija, sama iluzija stvorena u mojem mozgu, koju opažam kroz dva staklasta tijela, koja se iz nekog razloga nazivaju "očima". Sve se to događa u djeliću sekunde, istovremeno osjećam sve što sam opisao i osjećam kako promatram izvana, popraćeno ovom panikom koja se ne može kontrolirati…. Obično, iz straha, počnem vrištati, a ponekad mi se i vrati... Osjećaj da se promatram sa strane, kao da gledam film o sebi, gdje sam u glavnoj ulozi... Ili kao da je cijeli moj život san, svjestan sam toga.... I čekam kad se napokon probudim. imam 25 godina

Katya koja ima 15 godina, ostavi svoju povratnu adresu gdje ti mogu pisati.

Imam ga 6-7 godina, trenutno se osjećam toliko loše da ne možete zamisliti. Kao da sam na drugom planetu, a svijet je nestvaran. Već tjedan dana sjedim kod kuće. Kako zavidim ljudima koji tiho hodaju i sve to. Hvala na savjetu, mislio sam da sam jedini

U ovom sam stanju već tjedan dana, ne znam što da radim? Kojeg liječnika treba konzultirati ili koje tablete postoje

Zdravo. Imam pitanje - imam dvije države. Točnije, drugo me već ne muči. zanimljivo za razumijevanje. Možda će vaše iskustvo pomoći. Od 2010. godine sam u stanju kao da sam nešto popio... ili pušio. 24 sata dnevno. Bilo je PA, bilo je i drugih napada... Bilo je puno stvari. Sa psihologom radim 4 godine. Sve je nestalo... Uključujući i napade derealizacije... To jest, ustvari, imam trajno stanje u kojem sve razumijem i shvaćam, a bila je i ista derealizacija, o kojoj pišu svugdje: kad ne razumijete gdje ste, što se događa okolo itd. 4 godine sam se riješio svih manifestacija... ali osnovno stanje ne nestaje ni sekunde. Moj terapeut kaže da su se tijekom 8 godina neuronske veze stvorile na novi način i najvjerojatnije ovo stanje neće ići nigdje. Što kažete na ovo?

Posljednja dva mjeseca čini mi se da sanjam, da je sve san, možda se nešto dogodilo i pao sam u komu? Osjećam se loše kad sam sama. Čini se da je životu kraj, slomio sam se. Umoran sam od svega, želim život iznova. Cijelo vrijeme razmišljam o tome kako ljudi žive mirno ako znaju da će umrijeti, to me užasava

Nikolay, hvala ti puno na divnim člancima, ovo je dašak svježeg zraka u cijelom ovom internetskom ponoru. Moji simptomi derealizacije prvi su se put pojavili prije otprilike 2 godine. Tada se u životu dogodio čitav niz neugodnih događaja. Isprva, na starom poslu, plaće su naglo smanjene, a istodobno su dodane više odgovornosti. Odnosi sa šefom počeli su se brzo pogoršavati zbog činjenice da svoje zadatke obavljam sve gore i gore, počeo sam se puno ljutiti na sebe i brinuti se zbog ovoga. Došlo je do toga da sam se preselio u drugi grad i prebacio na novo mjesto u istoj tvrtki, ali tamo se pokazalo još gore i nakon 1 mjeseca nisam mogao izdržati i napustio posao. Sad se dobro sjećam kako sam se svaki dan budio i psovao cijeli svijet. Ali to je bio samo početak. Zanosio sam se svakakvim investicijskim pitanjima i pokušao napraviti web stranicu za pisanje članaka o tome (iz euforije). Zapravo je pokušao biti kreativan. Sve je završilo gubitkom sve ušteđevine prevarantima i strašnom depresijom. Željela sam umrijeti od srama i očaja, jer sam ovo puno dijelila s prijateljima. Bila sam bez posla i još uvijek dugujem bankama. Moj se svijet potpuno raspao. U drugom pokušaju dobio sam dobar, ali dosadan posao, zahvaljujući kojem sam otplatio dugove i, općenito, i dalje normalno radim. Ali unutarnje stanje doživljava pravi vrtuljak. Prije godinu dana osjećao sam se tako loše da sam morao otići u okružni PND posjetiti psihijatra i zahvalan sam tim divnim ljudima, izvukli su me iz države kad sam se htio objesiti. Tjeskoba, panika, snažan osjećaj tuge, barem velikim dijelom, prošli su. Sada, godinu dana nakon tretmana, shvatila sam da sam ravnodušna prema svemu, plivam u stvarnosti od jutra do večeri i ne želim ništa raditi. Upravo ova derealizacija...

Pozdrav, moje ime je Sergey i imam 16 godina. Živim kao u snu, drugima se sve čini drugačije nego prije, postao sam neraspoložen i obrnuto ne izlazim iz kuće, samo kako izlazim na ulicu imam strah, paniku, ne znam zašto se to manifestira. Molim vas, pomozite mi riješiti ovaj problem.

Postoji savjet: ujedinite sve koji su ovdje iz jednog grada i umjesto rasprava na web mjestu, krenite u prirodu. skijanje, biciklizam itd. A u prirodi razgovarajte o problemima, podijelite jedni s drugima o tome što vam je stvarno pomoglo. Pozitivna komunikacija u krugu ljudi poput vas je ono što liječi!

Pozdrav Nikolay.
Pročitala sam vaš članak i svi simptomi opisani u njemu opisuju moje trenutno stanje.
Čini se da na svoj život gledam izvana i na sve događaje koji se događaju, ne sjećam se jučer. Kakav emocionalni neuspjeh, osjećam prazninu ili me nije briga. Emocije se rade samo za loše i dobro, nema više.
U trenutku svog života tražim i sebe, svoju profesiju.
Imam 23 godine, živim sa 16 godina, otac mi je pomorac, a majka se razvela, a posljednje godine u obitelji bile su teške, bilo je puno svađa. Puno sam učio u školi i tada mi je sinula spoznaja da sam čitav život do 22. godine živio od osjećaja straha i kompleksa kada Došao sam do spoznaje da sam osjetio ludi tok misli, ideja, nadahnuća i najgore misli o strahu i izgubio sam sve (
Tada je bila užasna depresija, iskobeljao sam se, ali sada sam izgleda odustao i umoran sam od borbe s njom jer ne znam kako je iskorijeniti.
Od posljednjih dana počeo sam primjenjivati ​​vaše savjete.
Ali treba dugo.

Stvarno mi treba pomoć! Nijedno tijelo me ne razumije. Ne razumijem se. Jednog proljeća šetao sam ulicom do trgovine u ne baš najboljem raspoloženju i pogodio me JEDAN MIG. Odjednom sam shvatio da sam to ja bio taj koji je prolazio ulicom, bio sam taj koji sam ovo svjetlo pogledao svojim očima! Čini se da se treba radovati, ali odjednom sam osjetio strah. Prestao sam osjećati svoje tijelo i misli. Moj mozak ne želi razmišljati. Mislim da ću poludjeti. Ne želim cijeli život živjeti ovako! Gledam slike svoje djece i razumijem koliko sam tada bila sretna i bezbrižna !! Zaista sam osoba koja razmišlja i razmišlja. A ponekad se u mislima upadnem u paniku. Puno sam čitao o tome i najviše se pojavila depersonalizacija. Imam 15 godina i možda je to zbog hormonalnih promjena. Ali čini mi se da sam i sama kriva za svoje stanje, budući da sam već napisala, bila sam oštro shrvana. Čak sam i prošle godine uživao u životu, ali sada to ne mogu. Ali najgore je što sam izgubila osjećaje prema bližnjima koji me jako vole. Znam da ih volim, ali moje je srce prestalo osjećati. Jedno vrijeme činilo mi se kao da sam mrtav, da moja duša luta svijetom, a ne ja. Želim osjećati, živjeti, ne brinuti se zbog svog stanja! Pokušavam teško izaći gotovo 6 mjeseci, ali sam usisan. Rekao sam majci, pokušala me razumjeti, a čak sam se i osjećao bolje, ali nažalost, ne zauvijek. Sad sam ovdje napisao sve što osjećam od očaja. Želim ponovno osjetiti svoje tijelo. Također sam se bojala da s 15 godina već patim od ovoga, a imam samo 15. Još uvijek moram živjeti i živjeti i već sam izgubila radost zbog nje, iako pokušavam uživati ​​svaki dan, ali ne želim pokušavati, želim -stvarno. pomozi mi.

Stara 24 godine.
Posljednjih 8 godina u ovoj državi. Navikla sam se, sada više nije tako bolno kao u početku. Ali kvaliteta života je užasna. Doista slobodan čovjek - slobodan u svijesti.

Nikolay, hvala na preporuci! Zapravo se još uvijek nadam da će to proći :)) koncentracija definitivno slabi ovaj simptom. Kao rezultat toga, nisu mi propisani lijekovi, izaći ću sam, izaći ću - podijelit ću svoje iskustvo s drugima, jer je to vrlo neobičan osjećaj, vrlo zastrašujući dok o njemu ne pronađete odgovarajuće informacije. Ako još netko ima korisnih savjeta, podijelite :)

Anastasia, onda ti savjetujem da naučiš "zabijati" na derealu. Postoji mogućnost da dereal pojačava tjeskobu zbog derealnog. Samo neka dereal bude. Da biste to učinili, trebate meditirati (naučiti kako udarati i otpustiti kontrolu i koncentrirati se, opustiti (ali ne kako bi "uklonili" dereal)), baviti se sportom, tuširati se kontrastom (mislim da mi je pomogao, uključujući, budući da je trenira krvne žile)) dobro i vodi zdrav životni stil. Ako prođe, u redu. Ako ne prođe - zabijte, onda će najvjerojatnije proći. A ako ne uspije, u čemu je onda razlika, budući da ste već zabili njemu?

Mislim da antidepresive prepisuje liječnik, jer više ne zna što učiniti =))

Nikolay, PA se nisu pojavili godinu i pol. U slučaju male panike, "samurajska metoda" dobro funkcionira. Prije depersonalizacije godinu dana postojala je stalna anksioznost, sada je ne osjećam. Ne znam može li se smatrati da nije. Jučer sam otišao kod novog liječnika, ali opet nema konkretnih preporuka. Samo terapija, razgovor o ponašanju, što promijeniti itd. Također stavlja anksiozno-depresivnu neurozu, liječnik napominje da ju je u praksi dugotrajna depersonalizacija rijetko susretala (više od dva tjedna). Ako ne bude bolje, nakon 2-3 tjedna preporučuje uzimanje tečaja injekcija antidepresiva. Čisto sumnjam isplati li se to. Što uraditi?

Da biste shvatili da meditacija nije vrlo učinkovita, treba je vježbati barem nekoliko mjeseci. I istodobno shvatite zašto to radite. Najbolje je to učiniti pod nadzorom psihoterapeuta ili trenera. Osim depersonalizacije, imate li trajnu anksioznost? Napadi panike više se uopće ne događaju?

Nikolay, ovi bi mi odgovori puno pomogli, prvo, da se smirim, i drugo, da shvatim što mogu očekivati ​​od liječnika, da li da uzimam lijekove ako su propisani. U prvoj godini anksioznog poremećaja pokušavao sam uzimati tablete za borbu protiv PA, nisu mi nimalo pomogli, bilo je raznih strašnih nuspojava, pa simptoma odvikavanja. Jedini lijek koji normalno podnosim je fenazepam do 1 tablete dnevno. Kao rezultat toga, sva su zaštićena tijela poražena (prije godinu i pol) psihoterapijom i promjenom ponašanja, rješavajući situaciju razvodom. Depersonalizacija muči od 8. srpnja. Ali čini se da je prošlo više vremena. U početku je vladala panika i pokušala sam shvatiti ŠTO se događa. Nakon što sam pročitao vaš blog i knjigu Seana O Connora "Sveobuhvatan vodič za suočavanje i ublažavanje depersonalizacije, derealizacije", postalo je lakše i doista sam se počeo boriti prije dva tjedna. Pokušao sam trčati, meditirati, vježbati, čitati i spremati najbolje pomažu. Sve što razvija koncentraciju je i telefonsko razgovaranje sa starim prijateljima. Vrlo je teško otjerati misli i zaokupljati svoj um cijeli dan. Danas sam prvi put uspio spavati 70 posto s normalnim osjećajem. Ono što najviše frustrira je nedostatak informacija o tome i liječnički delirij. Indikativan je slučaj kada sam tijekom psihoterapije rekao da imam osjećaj dejà vu sa svakom liječničkom riječju, kao da unaprijed pogađate sljedeću riječ. VRLO ME JE UPLAŠILO. Na forumima sam pročitao da je i ovo dio derealizacije. Liječnik mi je odgovorio: „Ovo što govorim sada izaziva odgovor u vama? Slažete li se s tim? Ako se slažem, zato i mislite tako. " Istog sam dana čuo govor na tri različita jezika, koji ne znam, možda živim u drugoj zemlji, i osjećaj se ponovio. Jeste li iskusili ovaj simptom / senzaciju? Kako razumjeti da je liječnik adekvatan u dijagnozi? Sad tražim novog liječnika. Nažalost, meditacija za mene nije baš učinkovita. Misli lutaju. Što savjetujete? Puno hvala.

Anastazija, zdravo. Rado bih odgovorio na vaša pitanja, ali ne razumijem točno kako se odnose na praksu. Kako će vam se odgovori na ova pitanja pomoći da se toga riješite? =)

Što već radite da biste se riješili derealizacije? Koliko dugo radite na njegovom uklanjanju?

Nikolay, hvala na članku! Ipak, još uvijek postoje pitanja, recite mi, molim vas, koliko je trajalo vaše stanje depersonalizacije? Koliko često ste nailazili na slučajeve kada je depersonalizacija trajala nekoliko mjeseci? Ne znam gdje da potražim odgovore. Imam dojam da su psihoterapeuti potpuno nesposobni. Također, proučavajući fenomen depersonalizacije, primijetio sam mnoga odstupanja u terminologiji. Ono što mi "neurotičari" nazivamo depersonalizacijom za liječnike, apsolutno nije to. Koji je točan naziv za ovaj simptom? Mislite li da je moguće riješiti se ovog stanja bez tableta? I sama sam protivnica uzimanja lijekova, ali već odustajem. Jedina pozitivna stvar koju sam primijetio tijekom ova užasna dva mjeseca je da se intenzitet depersonalizacije može smanjiti. Ali ne nestaje u potpunosti.

Moja situacija je sljedeća, imam sljedeće simptome: tupe emocije, odnosno ja sam nogometaš i jako volim nogomet, svaki dan se radujem treningu kao odmoru, ali s pojavom ove senzacije samo čekam da trening završi kako bih brže zaspao i nitko Nije me dirao, čini mi se i da na nogometnom terenu radim sve što sam radio prije, ali čini mi se da ne osjećam situaciju. Nedostajalo je povjerenja u sebe, u izgovorene riječi, u izvršene radnje, figurativno razmišljanje je počelo raditi gore, pamćenje mi se pogoršalo, jako sam tupa. Ipak, bez obzira na to što radim.Postoji strah i je li to kako to radim i pokušavaju li me prevariti, nisam dobro usredotočen na ono što se događa. Općenito, vesela sam i svrhovita osoba, uživam u svakom danu, za mene ne postoji podjela na blagdane i radne dane, svaki dan je lijep na svoj način, ali pojavom ovog neshvatljivog osjećaja, samo se želim izolirati od svijeta, tako da me nitko ne dotakne. poteškoće Imam takav osjećaj već peti put, molim vas pomozite mi što mogu.

Dragi prijatelji! Tek nedavno pobijedio sam ovo strašno stanje koje me mučilo mjesec dana! To mi nije bio prvi put u životu... ali svaki put kad me je OVA država nešto naučila i promijenila na bolje!
Analizirajući u kojim mi je trenucima u životu došlo, mogu zaključiti da se takva stanja pojavljuju nakon stresa i, NAJVAŽNIJE - DEPRESIJE! U onim trenucima kada ne cijenimO ŠTO imamo... zaboravljamo uživati ​​u životu... sitnicama... hvala Bogu i svemiru za svaki novi dan.
DATO, nudim svoje upute za borbu protiv DRVENOG SVIJETA:
1. Trebate razumjeti zašto vam se to daje? Analizirajte posljednje mjesece svog života... u kojem se trenutku to dogodilo? možda ste imali depresiju... ili jak stres... naravno, ne trebate o tome dugo i dugo razmišljati... ali da biste razumjeli razlog, poželjno je da se to ne dogodi u budućnosti!
2. Sport - Joga - Prehrana - Nedostatak alkohola i cigareta - OPĆENITO, pravi način života i režim! Tako je, čim pročitate moj post - idite na trčanje u park ili na nasip.. pokušajte isključiti misli.. nakon trčanja sjednite na klupu i dišite.. 10 minuta.. udahnite 4 sekunde - izdahnite 10 sekundi (OVO JE OBAVEZNO).. ovo takozvana meditacija! I dalje sam počeo ići na jogu - pomoglo mi je Pts Pts! Obroci 3 puta dnevno i spavanje u 22.30 (maksimum) - i tako OBAVEZNO SVAKI DAN!
3. Prijatelji - Komunikacija - Dobre emocije - razumijem da NE želim... želim ostati kod kuće i patiti.. ali moraš na silu.. nazvati prijatelje.. otići na kavu.. u zabavni park.. kupovina! Svaki dan budite zauzeti nečim.. ne budite sami kod kuće! Bolje da sami idete u tržni centar i idete u kupovinu.. Sjetite se što vam je donijelo radost i učinite to, čak i ako ne želite! KINO nije opcija.. opet su tu pogrešne misli.
4. Duhovnost - čitajte molitve.. ujutro i navečer.. idite u crkvu.. upali svijeću.. prožet ovom duhovnom atmosferom.. ostanite na službi.. zamolite Boga za pomoć.. Molitve su vrlo moćno oružje protiv svega lošeg.. smiruju i liječe.. samo ih naglas pročitajte
5. Zamislite da ste super heroj koji je prošao ovaj životni test.. nakon čega ćete postati zdravi i snažni !! Ponavljajte svaki dan - zdrav sam.. jak sam.. prevladao sam ovo stanje.. u sebi osjećam sreću i sklad! Ponovite ovo čim postane zastrašujuće! Ponovite i nasmiješite se!
Zapamtite da sve loše stvari nestaju... da te države muče milijune ljudi.. Ako vratite živce i sve će proći! poljubite i pošaljite val svjetlosti i ljubavi! Osmijeh)

Zanimljiv članak, ali neće mi pomoći. Očito su napadi panike nešto što se događa na razini solarnog pleksusa, kada se intenzivna tjeskoba, strah i počinje tresti. Za mene to nije slučaj. Možda ima nekakav znanstveni naziv, ali liječnici me ne razumiju i ne mogu pronaći riječi kojima bih to opisao. Činjenica je da i ja imam sve simptome dipersonalizacije i drealizacije, a događa se da se ono što gledate jasno vidi i shvati, ali istodobno apsolutno ne osjećate svoje lice, kao da postoje samo oči i sve, praznina. Događa se da bez pomicanja osjećate leđa, ali ispod nema ničega, ili osjećate da negdje postoji tijelo, negdje boli, čak se dogodi da odete na wc i ne osjetite ga. O kakvoj meditaciji ovdje možemo razgovarati?! Ne mogu se koncentrirati na određeni dio tijela, fizički ne mogu, mozak tamo ne može poslati impuls, kao da postoji prepreka, a možda i stvarno jest. Psihijatar je govorio o prekidu veza između neurona. Moji napadi ozbiljnog PA ne dovode do privremenog gubitka veze s tijelom i stvarnošću, već do stalne, čak i ako nema tjeskobe ili tjeskobe, svejedno se, bez antidepresiva, ništa ne oporavlja samo od sebe i, prirodno, bojim se tih senzacija, započinje divlji užas. I dalje. Iz nekog razloga, moje čelo nije osjetljivo u meni, ako zatvorim nos rukom i puhnem, krv bi trebala bez naleta naletjeti na cijelo moje lice i to se osjeti, ali nakon napada to je kao da je frontalni dio unutra napunjen cementom, uopće se ne napreže pri napuhavanju, krv zaobilaznice. Ne znam što je to, ali mislim da je to razlog mog nepotpunog oporavka percepcije. Zbog nje ne osjećam nešto sprijeda, zatim vrat, pa dolje. Uvijek tijekom PA osjećam neku lošu kretnju u glavi, fizički osjetim ili prazninu, ili nešto drugo, ali to naglo isključi dio percepcije.
Što se tiče čitanja nezanimljivih knjiga ili gledanja nezanimljivih filmova, ova dosada ili rutina lako mogu prouzročiti PA kod mene, ne mogu dugo stajati mirno, ne mogu čitati nešto na internetu ili u časopisu, sjediti i raditi na računalu - sve to izaziva tjeskobu, Ne znam zašto, zato se pokušavam liječiti fizikalnom terapijom. Dakle, dvije metode koje vi predlažete više mi nisu prikladne. A oko činjenice da se tablete neće riješiti ovog stanja, ne slažem se u potpunosti. Pomažu u postavljanju psihe, pomažu u ublažavanju tjeskobe i pozitivnom razmišljanju, nakon liječenja lijekovima trebate isprobati druge metode, inače neće biti smisla. Osobno, usaditi mi nešto, poput „smiri se, sve će proći“, kad sam u potpunoj depersonalizaciji - to je općenito nemoguće, to izaziva agresiju i još veću paniku, a osoba postaje neprijatelj, čak i liječnik.
Izgleda da vaši simptomi nisu toliko loši kao moji. Došlo je do strašnog. I, usput, o koncentraciji na hranu, kako ide i kamo, kakvog okusa itd. Kad sam duboko odvojen od svijeta, jednostavno se osjećam kao da gledam u sebe, a ne u stvarnost. I ne zato što je ovo dio tehnike, već zato što ne mogu ništa, to se tako događa, osjećam čak i koji je dio mozga odgovoran za koji dio tijela, ukratko, sve organe iznutra, ali ne mogu izaći iz ovog stanja. To je razlika između meditacije zdrave i bolesne osobe. Ako pokušam meditirati na takav način da izađem u astralnu ravninu i vidim se izvana, a zatim opet ulazeći u tijelo, shvatit ću da ono nije zdravo, strah od gubitka osjeta započet će ponovno. Isto mi se događa svako jutro, nakon spavanja, gdje je sve u redu, i tada shvatiš da si praznina.
A najgore je što lokalni liječnici to ne razumiju i čak ne slušaju kraj, smatraju to uobičajenom depresijom

Maria, napiši mi e-mail, preporučit ću ti nešto

Neprestano se osjećam kao da sve gledam izvana i neprestani osjećaj velikog prostora me plaši. Nakon što mi je prijatelj umro, činilo se kao da je nešto iznutra umrlo, nisam zadovoljan životom i načinom postavljanja ciljeva i dalje. Izgubila sam posao, sa suprugom nije sve u redu, stalni napadi panike, već godinu dana živim s tjeskobom. Bojim se izaći iz kuće, u kino, trgovački centar, na izlete, u automobil... općenito, ne znam kako se nositi s ovim... Otišla sam psihologu, razgovarala, ali nije bilo nade da će to pomoći, odlučila sam da više ne idem k njoj. Čitala sam o hipnozi, ali opet mislim da bi liječnik trebao reći što trebam. U Astrahanu nemamo jakih stručnjaka, a da biste otišli u Sankt Peterburg ili Moskvu morate pobijediti svoj strah, ali kad stavim avion ili vlak, postaje toliko zastrašujuće da ako se dogodi nitko mi ne može pomoći. I da ne mogu izaći odande.

Bogdan, zdravo, i sam si odgovorio na svoje pitanje:

"Imam slično stanje, zajedno s PA i opsesivnim razmišljanjima, to traje već nekoliko mjeseci..."

Nikolaja, a možda derealizacija bude stalna, t.j. ne samo u vrijeme stresa? Imam slično stanje, zajedno s PA i opsesivnim mislima, traje već nekoliko mjeseci...

Otvorio sam komentare na članak, slučajno se dogodilo da su zatvoreni.

Vidio sam slične komentare na mreži: "započela je derealizacija iz meditacije"

Pretpostavljam da je očuvanje ovog stanja dugo vremena krajnje malo vjerojatno, jer je meditacija u stvari pojačana pažnja - suprotno od derealizacije. Pretpostavljam da je moguće da bi takvi komentari mogli biti povezani sa:

1) Vjerojatno, svejedno, upute se mogu slijediti pogrešno, ljudi meditiraju u polusnu, u kojem im je pažnja raspršena, kao da se raspršuje i tada to stanje opstaje. Ostale moguće nedostatke u tehnici može osobno ukloniti instruktor meditacije
2) Moguće neprimjerena tehnika za ljude. I dalje najčešće savjetujem meditaciju s koncentracijom na dah i preporučujem je koristiti: na ovaj je način naša pažnja oštrija i preciznija..
3) Velika je vjerojatnost da je ovo privremeno stanje. Kad sam počeo meditirati, prvih nekoliko tjedana imao sam stanje ravnodušnosti, nedostatka emocija itd., Koje je prošlo.

Osobno vrlo malo vjerujem u činjenicu da koncentracija od pola sata dnevno tijekom nekoliko tjedana može obnoviti ljudski mozak tako da će dugo imati derealizaciju. Najvjerojatnije privremeno stanje, preporučujem promjenu tehnike, a zatim potražite dalje.
3)

Bok opet! Postoji mnogo različitih tehnika, ima ih 20-ak vrlo različitih. Ali glavna stvar nisu tehnike, već principi koji leže ispod njih. Ako ste zainteresirani, možete pohađati moj tečaj "BEZ PANIKE"

zdravo
Želio sam ostaviti komentar na članak o nuspojavama meditacije, ali komentari su zatvoreni.
Napisat ću ovdje.

Počeo sam meditirati prije dva mjeseca i nakon dva tjedna prakse pojavili su se simptomi derealizacije koje ste opisali: osjećaj izmaglice u glavi, odsutnost i ravnodušnost. Simptomi još uvijek traju.

Prije meditacije nije imao psiholoških problema.

Uzimajući u obzir vaše odgovore ljudima sa sličnom situacijom, odmah ću naznačiti da sam pročitao vaše članke o ispravnosti meditacije. Pravilno meditirao 20 minuta koncentrirajući se na mantru. Nije imao poteškoća ili specijalnih efekata tijekom meditacije.