Što je frustracija

Frustracija u enciklopedijskom rječniku:
Frustracija - (od lat. Frustratio - obmana - neuspjeh), psihološko stanje, nastaje u situaciji razočaranja, neuspjeha u ispunjavanju bilo kojeg cilja ili potrebe koja je za osobu značajna. Očituje se u tlačiteljskoj napetosti, tjeskobi, osjećaju beznađa. Reakcija na frustraciju može biti povlačenje u svijet snova i fantazija, agresivno ponašanje itd..

Značenje riječi frustracija u rječniku medicinskih izraza:
frustracija (lat. frustratio obmana, neuspjeh, uzaludna nada) - 1) u psihologiji - stanje duha koje se kod osobe javlja kao rezultat spoznaje sloma nada, nemogućnosti postizanja postavljenih ciljeva i očituje se kombinacijom potisnutog raspoloženja s napetošću i tjeskobom; 2) u seksopatologiji - erekcija, popraćena erotskim uzbuđenjem, ali ne dovršena ejakulacijom.

Značenje riječi frustracija u psihološkom rječniku:
Frustracija - frustracija (od lat. Frustratio - obmana, uzaludno očekivanje) - negativno mentalno stanje uzrokovano nemogućnošću zadovoljenja određenih potreba -. Ovo se stanje očituje u osjećajima razočaranja, tjeskobe - razdražljivosti i na kraju očaja. Učinkovitost aktivnosti - uz značajno smanjenje.

Definicija riječi "Frustracija" od strane TSB:
Frustracija - [lat. frustratio - obmana, uzaludno očekivanje, frustracija, uništenje (planovi, planovi), od frustrora - zavaravam, uzaludno uzrujavam], psihološko stanje tlačiteljske napetosti, tjeskobe, osjećaja beznađa i očaja; nastaje u situaciji koju osoba doživljava kao neizbježnu prijetnju postizanju cilja koji je za nju važan, ostvarenju jedne ili druge njezine potrebe. F.-ova snaga ovisi i o stupnju važnosti blokirane akcije i o njenoj blizini ciljanom cilju. Sljedeće osnovne vrste "zamjenskih" radnji mogu biti reakcija na fizičko stanje: "povlačenje" iz stvarne situacije u područje maštarija, snova, snova, odnosno prijelaz na djelovanje u svojevrsnom "čarobnom" svijetu; pojava unutarnje tendencije ka agresivnosti, koja se ili odgađa, pojavljuje se u obliku razdražljivosti ili se otvoreno probija u obliku bijesa; opća "regresija" ponašanja, odnosno prijelaz na lakše i primitivnije metode djelovanja, česta promjena zanimanja itd..
Kao posljedica F., često postoji rezidualna sumnja u sebe, kao i fiksiranje metoda djelovanja korištenih u F.-ovoj situaciji. F. je često jedan od izvora neuroza. Od posebne važnosti (prije svega, sa stajališta primijenjenih problema) u suvremenoj psihologiji problem "izdržljivosti" (otpora) osobe u odnosu na F.
Lit.: Eksperimentalna psihologija, ur.-prir. P. Fress i J. Piaget, [prijevod. s francuskog], u. 5, M., 1975.; Rosenzweig S., Okvir teorije frustracije, u: Osobnost i poremećaji ponašanja, v. 1, N. Y. 1946: Frustracija i agresija, New Haven - L., 1949; Lawson R., Frustracija, N. Y., 1965.

Što stanje frustracije znači u psihologiji

Dobar dan, dragi čitatelji. U ovom ćete članku naučiti što je frustracija, što je to jednostavnim riječima. Otkrijte koje vrste ovog stanja postoje. Razgovarajmo o teorijama frustracije i o njezinim premisama. Naučit ćete kako se iz toga izvući bez pomoći psihologa..

Definicija i klasifikacija

Ako uzmemo u obzir doslovni prijevod, tada je frustracija lažno očekivanje, obmana. Ovaj se koncept smatra negativnim stanjem, koje je uzrokovano nedostatkom sposobnosti da se zadovolje njihove stvarne potrebe.

Situacije koje izazivaju razvoj frustracije nazivaju se frustracijom. Prepreke koje se pojavljuju na putu ka postizanju cilja nazivaju se frustratorima..

Prema Rosenzweigu postoje tri vrste situacija:

  • privacija - kada objekt ne može savladati svoje potrebe;
  • sukob;
  • deprivacija - objekt gubi svoje potrebe.

Postoje dvije vrste frustracije.

  1. Vanjski. Izazivaju je određene okolnosti koje utječu izvana, čimbenici koji nisu pod nadzorom same osobe. Primjeri takvih frustracija uključuju otkaz s posla, financijske poteškoće, rastanak s dragom osobom, smrt jednog od rođaka, ozbiljna bolest.
  2. Interno. Razvija se u pozadini disfunkcionalnog stanja psihe. Može ga pokrenuti, na primjer, strah, sumnja u sebe ili povećana tjeskoba. Pojedinac zaranja u začarani krug, koji završava razvojem neuroza ili depresije. Prisutnost oprečnih ciljeva također može utjecati na razvoj unutarnje frustracije..

Tri su glavna oblika ponašanja.

  1. Intropunitivno. Kad osoba ne može postići ono što želi, počinje kriviti sebe. Emocionalno stanje neprestano prati samobičevanje, što rezultira smanjenjem samopoštovanja.
  2. Ekstrapunitivno. Osoba za svoje neuspjehe krivi druge ljude ili neke okolnosti, postaje ljuta i agresivna.
  3. Impulzivan. Ovim se oblikom ponašanja osoba ili odnosi na trenutnu situaciju kao na neizbježnu ili je smatra nečim beznačajnom. Međutim, neće nikoga kriviti..

Mogući razlozi

S obzirom na razloge frustracije, razlikuju se sljedeće skupine:

  • fizička - fizička ograničenja kao što su nedostatak novca, zatvor;
  • biološki - invaliditet, bolest, starost, spolni poremećaji;
  • psihološka - mentalna zaostalost, fobije, unutarnji sukobi;
  • sociokulturni - ograničenja, socijalni stavovi, propisi, zakoni koji vas sprečavaju da dobijete ono što želite.

Preduvjeti uključuju:

  • nakupljeno nezadovoljstvo - kada osobu progone opetovani neuspjesi;
  • emocionalna uzbudljivost;
  • navika postizanja uspjeha čak i uz najmanju prepreku može pridonijeti razvoju frustracije.

S obzirom na negativne čimbenike koji mogu izazvati frustraciju, razlikovati unutarnje i vanjske. Vanjski uključuju:

  • prisutnost interpersonalnih kao i intrapersonalnih sukoba;
  • destruktivan stil roditeljstva ili nedostatak uvjeta pogodnih za to;
  • osoba nije zadovoljna sobom ni u jednom području, posebno u poslu.

Interno uključuje:

  • izbor između negativnog i pozitivnog cilja;
  • nemogućnost odlučivanja o jednom zadatku, kada si osoba postavi dva pozitivna događaja, ali ih ne može istodobno postići;
  • odabir manjeg od dva zla - slučaj kada postoje dvije negativne situacije. Pojavljuje se snažna frustracija, jer bez obzira što pojedinac odabere, on će i dalje biti gubitnik. Osoba može odbiti donositi odluke, zaranjajući u svoj svijet, udaljavajući se od stvarnosti. Pokazuje bijes i agresiju ako bijeg nije moguć.

Glavni znakovi i oblici ponašanja tijekom frustracije

Znakovi koji ukazuju na stanje frustracije uključuju:

  • osjećaj očaja, osjećaj beznađa, nemogućnost rješavanja problema bez nečije pomoći;
  • visoka razina anksioznosti, iskustva o bilo kojem pitanju;
  • ljutnja, razdražljivost i agresija usmjerena na sebe ili bližnje;
  • prisutnost nekonstruktivnog ponašanja (izolacija, povlačenje u vlastiti svijet, pojava samouništenja ili ovisnosti).

Ovisno o tome što je pokrenulo ovo stanje, opcije ponašanja mogu se razlikovati. Općenito, dominiraju sljedeća tri uzorka:

  • osoba koncentrira svoju pažnju na novonastalo stanje, pada pod utjecaj negativnih emocija;
  • bježi od situacije, upada u obitelj ili na posao;
  • traži razloge koji su izazvali razvoj frustracije, razmišljajući o tome kako to popraviti.

Vrste frustrirajućeg ponašanja

  1. Apatija. Osoba nema želju učiniti bilo što, postaje letargična, može sjediti na kauču cijeli dan.
  2. Agresivno. Agresija je usmjerena ili prema vama samima ili prema vašoj okolini.
  3. Pobjeći. Osoba zaobilazi radnje koje uzrokuju bol ili druge negativne emocije.
  4. Visoka fizička ekscitabilnost. Pojedinac može uviti kosu oko prsta, hodati s jedne strane na drugu, činiti beskorisne pokrete.
  5. Fiksacija. Osoba postaje opsjednuta poduzimanjem aktivnih radnji usmjerenih na zabranjeno ponašanje.
  6. Zamjena. Jedna nezadovoljena potreba zamjenjuje se drugom.
  7. Odgovor na stres. Pojavljuju se kronični umor, glavobolje i migrene.
  8. Depresija. Stanje koje negativno utječe na cjelokupan život i aktivnosti osobe.
  9. Pristranost. Fokus jedne mete prebacuje se na novu. Primjerice, situacija kada majka grdi dijete, izuzimajući na njemu bijes nakupljen na poslu.
  10. Racionalizacija. Pojedinac pokušava pronaći pozitivnu stranu svog neuspjeha.
  11. Regresija. Vratite se primitivnom ponašanju.
  12. Intenziviranje napora. Osoba je mobilizirana kako bi nastavila ono što je započela.
  13. Ovisničko ponašanje. Osoba se hvata svojih problema ili pokušava pobjeći od njih uz pomoć alkoholnih pića, opojnih droga.

Kako se izvući iz frustracije

  1. Pokušajte se pogledati izvana. Ako se ne možete apstrahirati, potražite pomoć od nekoga od svojih bližnjih kome možete vjerovati. Neka ova osoba cijeni koliko je vaš cilj nepremostiv i težak..
  2. Važno je razmisliti koliko su ciljevi bili vrijedni. Možda im je diktirala moda, društvo, utjecaj nekoga izvana. Moguće je da osobno ne osjećate želju za postizanjem ovih ciljeva radi svog zadovoljstva..
  3. Ako i dalje želite postići svoje ciljeve, napravite plan za njegovo postizanje. Potrebno je odrediti resurse i razmisliti o koracima kako biste dovršili faze za postizanje cilja.
  4. Odredite sebi datum kada planirate postići određene rezultate. Ali ovom pitanju morate pristupiti pametno, kako ne biste još više zapali u frustraciju zbog činjenice da ste preuzeli nepodnošljiv teret.
  5. Ne zaboravite biti strpljivi. Ponekad se isplati pričekati da postignete ono što želite.
  6. Ako osjećate emocionalni umor, stalni stres, možda je vrijeme da napravite pauzu, na primjer, radite ono što volite ili se jednostavno opustite, a zatim se obnovljenom snagom vratite svom cilju.

Sad znate što psihologija naziva frustracijom. Bilo koju osobu može svladati neuspjeh, apsorbirati u stanje očaja. Stoga vrijedi znati kako reagirati na takve situacije, dobro razmisliti o ciljevima koji su zacrtani u bliskoj budućnosti..

Frustracija

Frustracija (od latinskog frustratio - obmana, uzaludno očekivanje) posebno je emocionalno stanje koje nastaje kada osoba, suočena s bilo kakvim preprekama, ne može postići svoje ciljeve i zadovoljenje bilo koje želje ili potrebe postaje nemoguće. Frustracija može nastati kao rezultat sudara s vanjskim zaprekama, tako i u slučaju intrapersonalnog sukoba..

U stanju frustracije, osoba doživljava čitav niz negativnih emocija: ljutnju, očaj, tjeskobu, iritaciju, razočaranje itd. Duži boravak u ovom stanju može dovesti do potpune dezorganizacije ljudske aktivnosti. Česta stanja frustracije mogu utjecati na karakter: povećati agresivnost, izazvati kompleks inferiornosti

Značenje riječi "frustracija"

U Rječniku sinonima

stanje, anksioznost, depresija, beznađe

U rječniku enciklopedije

(od lat. frustratio - obmana, neuspjeh), psihološko stanje, nastaje u situaciji razočaranja, neuspjeha u ispunjavanju bilo kojeg cilja ili potrebe koji su za osobu značajni. Očituje se u tlačiteljskoj napetosti, tjeskobi, osjećaju beznađa. Reakcija na frustraciju može biti povlačenje u svijet snova i fantazija, agresivno ponašanje itd..

U Rječniku medicinskih pojmova

(lat. frustratio obmana, neuspjeh, uzaludna nada) 1) u psihologiji - stanje duha koje nastaje u čovjeku kao rezultat spoznaje sloma nada, nemogućnosti postizanja ciljeva i očituje se kombinacijom potisnutog raspoloženja s napetošću i tjeskobom; 2) u seksopatologiji - erekcija, popraćena erotskim uzbuđenjem, ali ne dovršena ejakulacijom.

U rječniku Sinonimi 4

beznađe, depresija, stanje, tjeskoba

U rječniku Rječnik stranih riječi

Psihološko stanje koje nastaje u situaciji razočaranja, neispunjenja nekog smislenog cilja ili potrebe za osobom i manifestira se u tlačiteljskoj napetosti, tjeskobi, osjećaju beznađa.

Frustracija - kakvo je to stanje u psihologiji, s čime je povezano

Frustracija je potpuno poznat osjećaj nezadovoljstva nemogućnošću postizanja cilja, zadovoljavanja hitne potrebe. Ovo je emocionalno stanje koje se očituje u nekoliko emocija odjednom: od bijesa i ljutnje do tuge i tjeskobe, krivnje, gnjavaže. Glavna opasnost od stanja frustracije je destruktivno ponašanje (bijeg od stvarnosti, loše navike i ovisnosti, asocijalno ponašanje).

Što je frustracija

Frustracija se doslovno prevodi kao "obmana, lažno očekivanje". To je negativno stanje uzrokovano nemogućnošću zadovoljenja hitnih potreba. Iskustvo i ponašanje osobe određeno je i uzrokovano poteškoćama koje ona ne može prevladati na putu do cilja ili u procesu rješavanja problema.

Manifestacije frustracije su pojedinačne. Neke od najpopularnijih reakcija uključuju:

  • razočaranje,
  • ozlojeđenost,
  • dosađivanje,
  • iritacija,
  • gnjev,
  • očaja.

Situacije koje uzrokuju stanje frustracije nazivaju se frustrirajućim. Prepreke koje otežavaju postizanje cilja i uzrokuju stanje frustracije nazivaju se frustrirajućim ili frustrirajućim utjecajima. Učinak koji osoba doživi kada se pokušava prilagoditi frustrirajućim uvjetima obično se naziva frustrirajuća napetost. Što je napetost veća, to se više funkcija neurohumoralnog sustava aktivira. Dakle, što više stresa (čovjeku je teško prilagoditi se), psihofiziološke rezerve tijela rade velikim kapacitetima. Postupno se iscrpljuje.

Teorije frustracije

Pitanje frustracije još uvijek nije u potpunosti shvaćeno. Predlažem da se upoznate s najpopularnijim teorijama o glavnoj obrambenoj reakciji koja prati frustraciju.

Frustracija - agresija

D. Dolarova teorija. Prema autoru, ako osoba pokazuje agresiju, onda možemo pretpostaviti da je frustrirana. Što je jača želja za nedostižnim ciljem, to je agresija jača. Frustracija je jača, što se češće ponavlja i niža je tolerancija na nju.

Frustracija - regresija

Teorija K. Levina, R. Barkera i T. Demba. Glavni obrambeni mehanizam je regresija, odnosno osobnost reproducira prethodno naučene obrasce ponašanja (vraćanje u prethodna dobna razdoblja). Ovaj se mehanizam često kombinira s drugim.

Frustracija - fiksacija

Teorija N. Mayera. Ljudska aktivnost gubi svrhu. Ponašanje postaje besciljno i ponavlja se. To jest, osoba usmjerava pažnju na nešto usko i koje nije povezano s ciljem, objesi se na stvari koje nisu povezane s frustracijom.

Vrste frustrirajućih situacija

S. Rosenzweig identificirao je 3 vrste frustrirajućih situacija: lišavanje, uskraćivanje i sukob:

  1. Privatne situacije podrazumijevaju nemogućnost ovladavanja objektom potrebe.
  2. Lišenja uključuju gubitak predmeta potrebe.
  3. Konfliktne situacije podrazumijevaju utjecaj frustrirajućih osoba u obliku vanjskih ili unutarnjih sukoba.

Razlozi za frustraciju

Stanje frustracije uzrokuje prepreke koje ometaju aktivnost neophodnu za postizanje cilja. Govorimo o zabranama, fizičkim i moralnim preprekama, proturječjima. Prepreke su:

  • fizički (uhićenje);
  • biološki (starenje, bolest);
  • psihološki (strah, nedostatak znanja);
  • socio-kulturni (norme, tabui društva).

Snažna motivacija za postizanje cilja i značajne prepreke na putu dva su glavna uvjeta za frustraciju. Kao rezultat toga, osoba ili aktivira sve snage i traži alternativne načine za postizanje ovog cilja (ne uvijek racionalno, često impulzivno) ili napušta cilj (postiže ga djelomično ili na perverzan način).

Najjednostavnija i najčešća opcija je ovisničko (ovisno) ponašanje, ali ovo je pogrešan odgovor. Ovisnost o ponašanju kao odgovor na frustraciju može biti varijanta učenja (roditelji daju osobni primjer), kompenzacijsko ponašanje, neadekvatna psihološka obrana.

Faktori frustracije

Među negativnim čimbenicima koji mogu izazvati frustraciju, uobičajeno je razlikovati vanjske i unutarnje. Vanjski čimbenici uključuju:

  • međuljudski sukobi, uključujući one koji prelaze u intrapersonalne (kontradikcija između osobnih i društvenih);
  • pogrešni uvjeti odgoja ili destruktivan stil odgoja (vjesnik sukoba koji se temelje na neskladu osobnih i društvenih vrijednosti i usmjerenja);
  • nezadovoljstvo sobom u radu ili drugim područjima (nezadovoljena potreba za samoaktualizacijom, uzrokovana osjećajem nepotpunog otkrivanja osobnog potencijala ili svijesti o pogrešnom odabranom putu).

Među unutarnjim uzrocima frustracije su razne vrste unutarnjih sukoba:

  • Prisutnost dva željena cilja, odnosno osoba bira između dva pozitivna događaja. Ali ne može ih postići istodobno. Kakvu god potrebu osoba odabere, istodobno će biti pobjednik i u stanju blage frustracije.
  • Izbor najmanjeg zla, odnosno izbor dvije negativne situacije. Takav sukob izaziva najjaču frustraciju, jer će osoba u svakom slučaju biti gubitnik. Često osoba pokušava izbjeći donošenje odluke, odmiče se od stvarnosti. Ako je nemoguće pobjeći, pokazuje agresiju i bijes.
  • Izbor između pozitivnih i negativnih ciljeva. Najčešći sukob, takozvana borba između dobra i zla (svijetle i tamne strane duše). Srednja frustracija.

Preduvjeti za frustraciju

Frustracija ne dolazi odmah, prethodi joj nekoliko karakterističnih faza, zahvaljujući kojima se može posumnjati i spriječiti stanje frustracije:

  • nakupljanje nezadovoljstva kao rezultat opetovanih neuspjeha;
  • dubina nezadovoljstva (ovisi o ozbiljnosti potrebe i učestalosti kvarova);
  • emocionalna uzbudljivost kao individualna osobina ličnosti (što je izraženija, brže se javlja frustracija);
  • razina zahtjeva i navika na uspjeh (za ljude s visokim zahtjevima i naviknute na uspjeh, čak i manja prepreka može izazvati frustraciju);
  • faza u kojoj se pojavila prepreka (ako se poteškoće pojave na samom kraju aktivnosti, blizu cilja, tada je frustracija jača).

Frustrirane emocije (struktura frustracije)

Emocije koje najčešće prate frustracije nisu uvijek cijenjene. Ali osjećaji koji su se očitovali mogu se smatrati simptomima, znakovima koji ukazuju na pravi uzrok frustracije..

  • Ogorčenost. Događa se kad se čovjeku naruši osjećaj dostojanstva, nezasluženo (po mišljenju osobe) poniženje. Primjerice, kod prijekora, vrijeđanja, obmanjivanja, netočnih primjedbi i optužbi. Ogorčenost se može dugo čuvati u čovjekovoj podsvijesti, iscrpljujući je. Ili vas natjerajte da svjesno razvijete plan osvete, pokažete agresiju.
  • Razočaranje. Javlja se u slučaju neispunjenih očekivanja. Ovo je nezadovoljstvo i nezadovoljstvo zbog neispunjenog obećanog ili očekivanog događaja. Što su obećanija ili jača i poželjnija očekivanja, to je jače razočaranje osobe..
  • Dosađivanje. Ovo je žaljenje obojeno bijesom, uzrokovano vlastitim neuspjehom ili neuspjehom poznanika, značajne skupine (na primjer, nogometne momčadi).
  • Bijes. Ogorčenost, ogorčenje, bijes zbog vlastite nemoći pred preprekama na putu.
  • Bijes. Agresivno ponašanje. Bijes je plemenit (rat), konstruktivan (rasprava), destruktivan (nasilje, besmislena okrutnost).
  • Tuga. Gubitak nečega ili nekoga. Osjećate se usamljeno kad izgubite izglede za postizanje cilja ili komunikaciju s osobom. Govorimo o bilo čemu osobno značajnom.
  • Malodušnost. Sastoji se od osjećaja beznađa zbog nemogućnosti postizanja cilja, dosade i tuge, gubitka interesa za sve što se događa. Malodušnost prati svijest o mogućnostima nepovoljnog ishoda trenutnog procesa. Ako je postupak već završen i prognoza je potvrđena (osoba je zakazala), tada postoji osjećaj beznađa, koji prate i druge emocije (razočaranje, tuga, tuga, očaj).

Dakle, frustracija je reakcija na životne poteškoće koje ometaju postizanje željenog cilja. Ogleda se u emocionalnom, kognitivnom i bihevioralnom području..

Faze frustracije

Frustracija se očituje u nekoliko faza. Svaki od njih ima svoje osobine ponašanja osobnosti:

  1. U prvoj fazi ponašanje je organizirano i slično motivima.
  2. Osoba počinje gubiti samokontrolu. Samovolja slabi, ali još nije posve nestala. Postoji nada da će se situacija riješiti. Motivacijsko ponašanje, ali ne i svrhovito (neorganizirano).
  3. U trećoj fazi se potpuno gubi veza između motiva i ponašanja. Pojedinačne su radnje i dalje obdarene ciljem, ali on nije povezan s prvim motivom (ponašanje nije zbog nečega, već zbog nečega).
  4. Četvrtu fazu karakterizira potpuni gubitak samokontrole. Osoba nije ni svjesna besmisla, neorganiziranosti i nemotiviranosti vlastitog ponašanja.

Reakcija na frustraciju

Američki psiholog i psihoterapeut Saul Rosenzweig identificirao je 3 vrste odgovora na frustraciju:

  1. Ekstrapunitivno (javlja se u 50% slučajeva). U čovjeku se probudi unutarnji "poticatelj", koji ga potiče da krivca traži u vanjskom svijetu (ljudima i okolnostima). Kao rezultat toga, osoba ima cilj postići ono što želi pod svaku cijenu. Emocionalnu pozadinu karakteriziraju tvrdoglavost, ljutnja, agresivnost, dosadnost. Ponašanje postaje kruto, prevladavaju primitivni i prethodno naučeni oblici ponašanja, na primjer dječji hirovi.
  2. Intrapunitiv (javlja se u 27% slučajeva). Osobu prati osjećaj krivnje, ona krivi sebe. Završava autoagresijom (agresija usmjerena na sebe). Emocionalnu pozadinu i ponašanje karakterizira izolacija, tjeskoba i tišina. Osoba se vraća primitivnim oblicima, smanjuje razinu težnji, ograničava se u aktivnosti i zadovoljavanju željenih potreba ("To ne biste mogli ni postići, ne zaslužujete baš ništa").
  3. Impulsivna (javlja se u 23% slučajeva). Osoba nikoga ne krivi, prihvaća ono što se dogodilo. Istodobno, razumije da se sve može riješiti, samo je pitanje vremena i truda. Neuspjesi su neizbježni, ali ih se može i treba prevladati.

Tijekom proučavanja fenomena frustracije identificirane su neke značajke odgovora ovisno o spolu i karakteristikama živčanog sustava:

  • Muškarci imaju veću vjerojatnost da će reagirati ekstrapunitivno, dok će žene vjerojatnije reagirati intrapunitivno..
  • Osobe s jakim tipom živčanog sustava reagiraju ekstrapunitivno, osobe slabog temperamenta - intrapunitivno.
  • Ljudi s visokom razinom inteligencije vjerojatnije će reagirati imunutivno i intrapunitivno.
  • Ekstrovertirani, emocionalni i anksiozni pojedinci reagiraju ekstrapunitivno, introvertirani s umjerenom razinom anksioznosti reagiraju intrapunitivno, introvertirani s visokom razinom anksioznosti također reagiraju intrapunitivno, ali ne uvijek.

Stoga se mogu razlikovati sljedeće vrste odgovora na frustraciju:

  • pretjerana, kaotična i besciljna aktivnost (agitacija);
  • apatija (besposlica, pasivnost);
  • agresija i uništavanje (najčešća reakcija);
  • stereotipno ponašanje;
  • mehanizmi zaštite.

Obrambeni mehanizmi su:

  • adekvatno i neadekvatno (produktivno i destruktivno za osobnost, njezin razvoj);
  • izravno i neizravno (na frustriranu situaciju i njezine predmete ili na predmete koji nadilaze situaciju);
  • zaštitni i uporni (pomažu osobi da postigne integritet ili stereotipne radnje koje ne vode do uspjeha);
  • specifični i nespecifični (obrambeni ili persperativni odgovori primjereni situaciji ili generalizirani odgovori poput umora).

Popularni obrambeni mehanizmi

Među mehanizmima psihološke obrane u slučaju frustracije, najčešće se koriste povlačenje, agresija, kompromis i supstitucija. Predlažem da detaljnije razmotrimo oblike svakog od njih..

Povlačenje

Povlačenje ima različite oblike:

  1. Najpopularnija opcija je zamisliti postizanje cilja koristeći svoju maštu. U svojoj mašti osoba adekvatno svladava sve prepreke, što izravnava negativna iskustva u stvarnom životu. Ponekad se to može dogoditi nesvjesno, izraženo u snovima.
  2. Još jedno popularno povlačenje je nomadizam. Najčešće govorimo o preseljenju iz jednog grada u drugi, često promjeni mjesta. Rjeđe - druge vanjske promjene koje ne rješavaju unutarnje probleme.
  3. Regresija. Osoba se vraća dječjem ponašanju. To se može nastaviti sve dok takve reakcije ne uđu u nepomirljivu kontradikciju sa stvarnošću..
  4. Istiskivanje. S vremenom čovjek zaista zaboravi neugodne događaje, emocije.
  5. Izbjegavanje. Čovjek koliko god može i koliko može izbjegava teške situacije, važne zadatke, sukobe.

Agresija

Agresija se osjeća u svim oblicima i oblicima. Osobnost zahvaća potreba za uklanjanjem stresa uzrokovanog određenim uvjetima. Kao rezultat, ponašanje postaje usmjereno:

  • kazniti prijestupnika;
  • uklanjanje iz života pojedinca;
  • ponižavanje ili nanošenje štete počinitelju;
  • očuvanje na bilo koji način samopoštovanja.

Reakcija agresije uključuje osvetu (uključujući neprikladnu, na primjer, nanošenje štete voljenima zbog predmeta osvete), afektivno ponašanje (ogorčenost, negativizam, tvrdoglavost, emocionalna nestabilnost), prigovor (traženje empatije i podrške u konfliktnoj situaciji). U rijetkim slučajevima agresija poprima unutarnji fokus. Tada se bilježe pretjerana samokritičnost, samoponižavanje, ovisničko ponašanje, sklonosti ka samoubojstvu.

Izbor oblika agresije (verbalne ili tjelesne, izravne ili neizravne) ovisi o iskustvu pojedinca, odgoju, vanjskim uvjetima. Pod određenim okolnostima, osoba je u stanju kontrolirati agresiju i prevesti je u barem neizravnu.

Najčešće se primjećuje varijanta neizravne agresije s zamjenom predmeta. Jednostavno rečeno, frustrirana ličnost pronalazi "žrtvenog jarca". Druga najpopularnija opcija je samotvrđivanje na račun tuđih neuspjeha, samoopravdanje u usporedbi s onima čiji se život razvio još gore.

Kompromis i zamjena

To podrazumijeva stvaranje suprotnih reakcija na željene potrebe. Primjerice, tako se pojavljuju moralisti i moralisti, borci za moral. Zapravo je ovo reakcija na nemogućnost praćenja samog ponašanja, što zbog te nemogućnosti krive.

Druga mogućnost zamjene je projekcija koja se očituje sumnjivo. Osoba pripisuje drugim ljudima one osobine i karakteristike ponašanja koje ne može, ali želi slijediti.

Sublimacija i racionalizacija također spadaju u kompromisne oblike. Pročitajte više o tome u članku "Mehanizmi psihološke zaštite pojedinca".

Prevladavanje frustracije

  1. Da biste na odgovarajući način preživjeli stanje frustracije, na to trebate obratiti posebnu pažnju na početku, kada je frustracija tek postala primjetna. U ovom trenutku osoba čini ishitrene, kaotične, besmislene radnje - kako usmjerene na postizanje primarnog cilja, tako i daleko od njega. Glavno je preživjeti agresiju i depresiju, smiriti ta raspoloženja u sebi. Za to su prikladne tehnike samoregulacije..
  2. Drugi je korak zamjena primarnog cilja alternativnim, ali pristupačnijim. Ili razmatranje uzroka neuspjeha i sastavljanje plana za njihovo prevladavanje. Bolje je prvo analizirati situaciju. Ako se pokaže da je teško nemoguće prevladati poteškoću (previše je objektivnih čimbenika koji ne ovise o pojedincu), tada se preporučuje odabrati drugi cilj ili odgoditi postizanje prethodnog ako se vanjski uvjeti s vremenom mogu promijeniti.

Frustriranost čini da se osjećate inferiorno. Kao odgovor na to, osoba u pravilu reagira obrambenim mehanizmima ili pretjeranom aktivnošću (prekomjerna kompenzacija). Moguća je i treća opcija - svjesno prevladavanje traumatične situacije..

Značajke frustracijskog ponašanja opisane su kroz motivsku sukladnost i organiziranost. Prvi čimbenik pretpostavlja smislenu i obećavajuću vezu između ponašanja i motiva (potrebe) koji izaziva frustraciju. Organizirano ponašanje podrazumijeva davanje njega barem nekim ciljem, što ne mora nužno dovesti do zadovoljstva primarnog motiva koji je prouzročio frustrirajuću situaciju. Kombinacija ovih parametara određuje prirodu ponašanja. Na primjer, može biti motivski i organizirano, ili motivski, ali ne i organizirano, i tako dalje..

Frustracija - što je to jednostavnim riječima

Frustracija je pojam koji se često koristi u psihologiji. To znači stanje u kojem osoba ne može dobiti ono što želi. Prirodno, to prvo uzrokuje omamljenost (kratko zaustavljanje), a zatim agresiju u jednom ili drugom obliku. Jednostavno, frustracija je reakcija na odbijanje..

S latinskog frustratio se prevodi kao "obmana očekivanja", "neuspjeh".

Frustracija se ne odnosi samo na međuljudske odnose. Frustrirajući može biti nedostatak zaustavljanja na uobičajenom mjestu ili robe u trgovini, telefonska aplikacija ne radi ili druge vrste neplaniranih rezultata radnji.

Reakcija na frustraciju

Bilo koji osjećaji mogu biti reakcija na frustraciju. Sve ovisi o tome kako će točno osoba primijeniti agresiju stvorenu iz nemogućnosti dovršenja radnje. To može biti:

  • bijes, bijes;
  • iritacija;
  • ogorčenost, ako je postojao (ili se podrazumijevao) dogovor o izvođenju radnje;
  • tuga, tuga (ako je nemoguće ispraviti situaciju - objektivno ili prema subjektivnim osjećajima osobe).

Izlazak iz mentalnog stanja

Budući da se frustracija javlja prirodno, nemoguće je u potpunosti bez nje. Ako se unaprijed pripremite za mogući neuspjeh, brže ćete izaći iz mentalnog stanja. Također pomozite:

  • vještine meditacije;
  • stanje staloženosti;
  • planiranje i prikupljanje podataka o predstojećem radu, zadatku, akciji;
  • prisutnost "promatračkog Ega", to jest sposobnost gledanja na situaciju izvana, bez potpunog sudjelovanja u prevladavajućim osjećajima i osjećajima.

Frustracija i uskraćenost

Važno je razlikovati frustraciju od neimaštine. U prvom slučaju željeno nije dostupno, a širenje granica osobe u određenom pitanju privremeno je nemoguće. U slučaju lišavanja (od latinskog "gubitak", "lišavanje"), osoba nije u stanju ostvariti svoje sposobnosti (u društvu, obitelji).

Drugi pojam često znači da roditelji ignoriraju potrebe svoje djece, kada ispunjenje želje ovisi o roditelju (potreba za ljubavlju, pažnjom, brigom itd.).

Odrasli bi se trebali brinuti o vlastitim potrebama, ali to možda neće uvijek moći. Primjeri lišavanja odraslih su boravak u bolnici, zatvoru, zatvoru, zatočeništvu, sudjelovanju u programima rehabilitacije od alkoholizma ili ovisnosti o drogama, dok žive na okupiranim teritorijima.

Frustracijski testovi

Jedno od najpopularnijih i najsmješnijih testova frustracije je tehnika Rosenzweig. Test crtanja uključuje opise popularnih situacija. Osoba dobiva "strip", u kojem se jedan prozor s replikom osobe popunjava, a drugi subjekt mora ispuniti sam.

Na primjer, crtaju se figure žena, a jedna kaže: „Opet kasni 15 minuta.“ Iz odgovora ispitanika postaje jasan stupanj njihove frustracije i reakcije na nju. Kao odgovor, ispitanik daje svoje najčešće reakcije. Osoba otkriva svoje uobičajene (inherentne) osjećaje frustracije i projektuje (pretpostavlja), zbog čega se na slici pojavljuje konfliktna situacija.

Primjeri frustracije

Primjeri uključuju i manje poteškoće i vrlo ozbiljne. Primjer 1: Žena zove stariju majku kako bi saznala kako joj ide i njezino zdravlje. Majka ne diže slušalicu. Žena zove svoj kućni telefon. I tamo je tiho.

Kao rezultat, frustracija leži u činjenici da žena nije udovoljila svojoj želji da se brine zbog majčina stanja. Ovisno o prirodi, ona može:

  • ljutite se na majku ili na telefonske kompanije;
  • uznemiriti se što nije bilo moguće razgovarati;
  • uplašite se, zamišljajući da je majka loša;
  • brinite, nastavljajući razmišljati o majci i ne moći mirno raditi.

Veći primjer: zaposlenik je primljen na upražnjeno radno mjesto na probnom radu, obećavajući mu, nakon jednog neplaćenog mjeseca pripravničkog staža, potpuno plaćanje.

Nakon drugog mjeseca dolazi po obećani novac i dobiva otkaz. Frustriran je jer računao da će dobiti plaću.

Teorije, oblici i uporaba frustracije

Postoji nekoliko teorija frustracije. Ovo je Millerova i Dolarova teorija, Alderferova teorija. Psihoanalitičari također koriste kontroliranu (izazvanu) frustraciju..

Ovisno o vrsti potrebe, postoji egzistencijalna razina frustracije, socijalna, duhovna. Postoji ljubavna frustracija, u bliskim vezama, u karijeri, sportu, zdravlju.

Kada koristite frustraciju, važno je kombinirati je s podrškom. Na primjer, psiholog bi trebao naglasiti da je želja nedostižna (na primjer, supruga ne može kontrolirati svog muža, promijeniti njegovo ponašanje po volji, jer je on zasebna osoba). Zatim pokazuje na obje strane:

  • Razumijem vašu želju za poboljšanjem odnosa u obitelji (podrška);
  • istovremeno, ni ja ni vi ne možemo promijeniti supruga za sebe, pa pronađimo druge mogućnosti (frustracija i prijedlog za izlaz iz situacije s patološkom potrebom).

Što je frustracija, metode dijagnoze i liječenja

Naš je život pun razočaranja i neostvarivih želja. Strah od gubitka nečega glavni je problem odbijanja kretanja prema željenom cilju. Oni osjećaji i osjećaji koje doživljavamo u situacijama kada nešto stvarno želimo, a ne možemo postići, u psihologiji su dobili naziv "frustracija". Budući da se ono što stvarno želimo obično postiže gubitkom, lišavanjem i neuspjehom, sposobnost prevladavanja stanja frustracije jednostavno je potrebna kako bi osoba mogla ostati radosna i pozitivna čak i u teškim životnim uvjetima..

Definicija

Riječ "frustratio" s latinskog je prevedena kao "neuspjeh", "uzaludno očekivanje", "obmana", "poremećaj začeća". To je ono što psihološki rječnik daje karakteristiku frustracije: to je posebno stanje psihe koje se događa kada osoba ne može zadovoljiti svoje potrebe u stvarnim ili predviđenim situacijama. Ukratko, frustracija je nesklad između čovjekovih želja i njegovih mogućnosti. Te situacije osoba obično doživljava kao traumatične..

Frustracija se u psihologiji naziva i emocionalnim stresom u situacijama kada osoba nije u stanju postići željeni rezultat. Kad postignemo jedan od svojih ciljeva, doživljavamo radost i sreću, a kad god nas netko ili nešto spriječi da postignemo svoj cilj, podlegnemo očaju i osjećamo se razdraženo, očajno ili bijesno. Općenito je, što je naš cilj važniji, to će više neuspjeha postići više frustracije i bijesa..

Svaka situacija u kojoj se dogodi frustracija narušava unutarnju ravnotežu, dovodi do stresa kod osobe ili želje za uspostavljanjem ravnoteže uz pomoć drugih radnji i djela. Obavezni znakovi frustracije su prisutnost snažne želje za postizanjem cilja (ili zadovoljenje hitne potrebe) i prisutnost prepreke koja to sprečava. Kao primjer možemo navesti Lisicu iz basne Krilova: ona istodobno želi dobiti grožđe i ne može to učiniti.

Etiologija

Stanje frustracije nastaje kada osoba treba proći kroz prevladavanje određenih prepreka. Evo razloga za frustraciju:

  • biološki. Ova skupina uključuje bolesti, dobna ograničenja, tjelesne nedostatke. To uključuje seksualnu frustraciju;
  • fizički. Dobar primjer je zatvorenik čija je sloboda ograničena zatvorskom ćelijom. Nedostatak novca, zbog kojeg osoba ne može steći ono što stvarno želi, također se može pripisati ovoj skupini;
  • psihološki. To mogu biti strah, intelektualne poteškoće, kao i ljubavna frustracija;
  • sociokulturni. Ova vrsta uključuje pravila, norme i zabrane koje sprječavaju osobu u postizanju svojih ciljeva. To također uključuje egzistencijalnu frustraciju (potraga za smislom života) i socijalnu frustraciju, koja se očituje u situacijama nedostatka komunikacije ili akutnih osjećaja usamljenosti..

Dobro ili loše?

Frustracija nije uvijek loša stvar, jer može biti koristan pokazatelj problema u čovjekovom životu i kao rezultat toga može ga motivirati na promjene. Međutim, kada ovo stanje rezultira intenzivnom ljutnjom, razdražljivošću, stresom, ogorčenošću, depresijom ili padom samopoštovanja zbog osjećaja odbačenosti ili odbačenosti, posljedice mogu biti poražavajuće. Uz ove osjećaje, frustrirana osoba može iskusiti tjeskobu i napetost, osjećaj ravnodušnosti, apatiju, gubitak interesa, sindrom krivnje, tjeskobu, bijes, latentnu agresiju i neprijateljstvo..

Ne biste trebali misliti da je frustracija za osobu potpuno beskorisna ili da je treba suzbiti. U psihologiji se vjeruje da to može biti izvor napretka. Tek kad se pred ljudima pojave neke prepreke, oni počinju iskušavati nešto novo ili pokazuju čuda domišljatosti. Uz to, frustracija gradi snagu volje jer uvelike pojačava odlučnost. Međutim, akutna reakcija osobe na silnu frustraciju može uzrokovati ozbiljne mentalne probleme..

Ponašanje

Napetost i frustracija nastaju kod osobe kada očekivani rezultati ne odgovaraju poduzetim radnjama i naporima utrošenim na postizanju ciljeva. Američki terapeut i psiholog Sol Rosenzweig vjerovao je da se frustracija obično očituje u tri oblika ponašanja. U frustrirajućoj situaciji razlikovao je izvanpunitivno, intrapunitivno i imunutivno ponašanje..

ImeOpis
Ekstrapunitivni oblikNastaje u slučajevima kada određena osoba za ono što se događa krivi vanjske okolnosti ili druge ljude. Osoba doživljava tvrdoglavost, dosadnost, razdražljivost, ljutnju, nastoji postići svoje ciljeve na bilo koji način. Njegovo ponašanje postaje primitivno i nisko plastično, koriste se samo naučeni oblici ponašanja.
Intrapunitivni oblikKarakterizira ga stanje autoagresije: osoba krivi sebe za probleme koji se pojavljuju, pati od pretjeranog osjećaja krivnje. Razvija tjeskobu i depresivno raspoloženje, osobnost postaje tiha i povučena. Intrapunktivni ljudi ozbiljno ograničavaju svoje aktivnosti, odbijaju zadovoljiti osobne potrebe.
Impunitivni oblikNastaje kada se osoba prema svojim neuspjesima odnosi kao prema neizbježnom ili, obrnuto, kao prema gotovo neprimjetnom događaju. Takvi ljudi nikoga ne optužuju..

Frustracija je česta pojava u našem životu. Možemo pokušati pronaći drugu rutu ako smo zapeli u gužvi ili odabrati drugi restoran ako je naš omiljeni kafić zatvoren, ali ponekad su vanjske situacije potpuno izvan naše kontrole. U tom slučaju, osoba mora naučiti mirno percipirati neizbježno. Prihvaćanje života kakav jest jedna je od tajni kako izbjeći frustraciju..

Razlika od uskraćenosti i frustracije

Frustracija se u psihologiji često miješa s takvim karakteristikama emocionalnog stanja kao što su deprivacija i frustracija. Poput razočaranja, stanje frustracije događa se kada nema očekivanog rezultata, ali frustrirani ljudi ne očajavaju, već se i dalje trude postići ono što žele. To čine čak i kad ne razumiju što još treba učiniti da bi postigli svoje ciljeve..

Uzroci uskraćenosti i frustracije također su vrlo različiti. Frustracija je uvijek povezana s nezadovoljenim željama ili preprekama u postizanju cilja, a deprivacija nastaje u odsutnosti samog predmeta ili mogućnosti zadovoljenja stvarne želje.

Međutim, teorija neuroze u psihologiji ukazuje na prisutnost zajedničkog mehanizma za ova stanja: deprivacija dovodi do frustracije, a frustracija izaziva agresivnu reakciju. Zauzvrat, agresija dovodi do tjeskobe, a već anksioznost izaziva obrambenu reakciju. U takvom smjeru psihologije kao što je psihoanaliza, vjeruje se da razvoj takvog elementa ličnosti kao što je "Ego" uvijek započinje frustracijom.

Frustrirani obrasci ponašanja

Ljudi na frustrirajuću situaciju reagiraju na različite načine. U psihologiji se razlikuju sljedeće vrste frustracijskog ponašanja:

  • Agresija. To je najčešća reakcija. Reakcije agresije su vanjske (usmjerene na objekt ili nepoznate osobe, obično ih prati iritacija, bijes ili razočaranje) i unutarnje (kada subjekt sam postane uzrok frustracije, a njegovu agresivnost pokore grižnja savjesti, sram ili osjećaj krivnje);
  • Motorno uzbuđenje. U stanju bijesa, frustracije ili napetosti, osoba može počiniti besciljne i neuredne radnje i radnje. Primjeri: zavrti pramen kose na glavi ili trči po sobi;
  • Apatija. Napetost često poprima svoj suprotni oblik, čineći osobu letargičnom i letargičnom. Primjer: osoba može satima ležati gledajući u strop;
  • Pobjeći. Takva reakcija nije samo fizička, već i psihološka. Na primjer, osoba odbija čitati pisma ili novine koje u njoj izazivaju negativne emocije;
  • Fiksacija. Ponekad se frustrirajuća osoba doslovno objesi zbog nečega ili nekoga. Primjer: višestruki upis na isto sveučilište, unatoč neuspjesima;
  • Stres. Ova reakcija na frustrirajuće događaje troši naše tijelo i um. Pretjerano ili dugotrajno napor također može dovesti do fizioloških signala stresa kao što su opći umor, glavobolja, bolovi u trbuhu, hipertenzija, migrene, čirevi, srčani i kolitis;
  • Depresija. Ovo stanje pogađa ljude svih dobnih skupina, rasa i kultura. Depresija utječe na ono što jedete, kako spavate, kako se osjećate i razmišljate te kako komunicirate s ljudima oko sebe;
  • Ovisničko ponašanje. Zlouporaba droga i alkohola samouništavajući je i uzaludan pokušaj borbe protiv frustracije. Osim toga, to uključuje obrasce prehrane koji dovode do problema s prekomjernom težinom, kao i loše navike..

Dijagnoza

Za dijagnozu ovog stanja u psihologiji široko se koristi Rosenzweig-ov test ili Metoda frustracije slike. Ova tehnika ispituje reakcije osobe na problem i kako se izvući iz situacija koje ometaju aktivnosti ili zadovoljenje hitnih potreba..

Tehnika se sastoji od više od dva tuceta shematskih crteža koji prikazuju ljude koji razgovaraju. Slikovite situacije podijeljene su u dvije skupine: situacije "optuživanja" i situacije "prepreke". Crteži se redom prikazuju subjektu. Gledajući ih, mora izraziti svoje pretpostavke o čemu se govori na ovoj ili onoj slici. Opisujući buduće dijaloge, osoba pokazuje svoje tipične reakcije na frustracije, kao i svoje omiljene načine izlaska iz sukoba, što omogućava terapeutu da donosi zaključke o svom stanju.

Liječenje

Svi povremeno doživljavamo stanje frustracije, pa je sposobnost učinkovitog rješavanja nastalog stresa vrlo važna za razvoj osobnosti. Svatko mora naučiti kontrolirati svoje stanje.

Danas postoje mnogi učinkoviti načini za ispravljanje frustrirajućeg ponašanja koji pomažu osobi da promijeni svoje ponašanje i razmišljanje. Za to se koriste razne psihološke metode za oslobađanje emocionalnih i fizičkih stezanja, poboljšanje komunikacijskih vještina ili kognitivnih zaključaka..

Jednostavni alati za opuštanje, poput dubokog disanja ili gledanja posebno odabranih slika, mogu pomoći smiriti osjećaj frustracije i bijesa. Duboko disanje dijafragme pomaže vam da se opustite. Snažnije vježbanje, poput joge, može vam pomoći osloboditi emocionalne i tjelesne blokade, nakon čega ćete se osjećati puno smirenije. Naporne i snažne grupne vježbe mogu vam pomoći u rješavanju osjećaja bijesa i frustracije..

Treba imati na umu da nikada ne možete u potpunosti eliminirati svoje frustracije. Unatoč vašim najboljim naporima, uvijek će se događati nešto zbog čega ćete se osjećati frustrirano, pod stresom ili bijesom. Naši su životi ispunjeni bolom, razočaranjem, gubitkom, oduzetošću i nepredvidivim postupcima drugih. Nitko to ne može promijeniti, ali svaka osoba može promijeniti svoj stav prema takvim životnim događajima..

Ako smatrate da je vaša razina frustracije stvarno izvan kontrole, ako utječe na vaše osobne odnose i najvažnija područja vašeg života, tada bi najbolji način rješavanja ovog stanja bio kontaktiranje nadležnog psihoterapeuta ili psihologa..