Refleksija i samorefleksija kao uvjeti za osobni razvoj

Otvarajući psihološku literaturu, možemo primijetiti da psiholozi često savjetuju da se uključe u samorefleksiju. Ali, odraz jednostavnim riječima je introspekcija.

Ali kako analizirati svoje aktivnosti? U prethodnom članku govorili smo o ravnoteži samopoštovanja između visokog i niskog. Danas ćemo se osvrnuti na koncepte refleksije i samorefleksije. Utvrdite zašto je to toliko važno u svakodnevnom životu.

Definicija pojmova

Refleksija je ljudska vještina koja se sastoji od introspekcije i samosvijesti o nečijoj aktivnosti, ponašanju, kao i postupcima.

Tijekom razmišljanja odvija se analiza i procjena gore navedenih radnji. Odraz toga što je, jednostavnim riječima možemo reći da osoba gleda u sebe i promatra sve svoje osobne osobine i ponašanje u određenom okruženju. Shvaća ispravnost ili netočnost radnji.

Zauzvrat, samorefleksija je poput gledanja u zrcalo i opisivanja onoga što vidite. To je način da procijenite sebe, svoje metode rada i kako učite. Jednostavno rečeno, "odraz" znači razmišljati o nečemu. Odražavanje i sastavljanje djela samoreflektivnog pisanja postaje sve važniji element bilo kojeg oblika svijesti ili učenja..

Alati za osobni razvoj

Poduzetnici i motivatori trenera Mihail Levčenko i Evgenij Nekoz u svom video razgovoru o važnosti retrospektivne analize (refleksije).

Kako je Garry Kasparov uspio postati najveći šahist i zašto vam vođenje dnevnika može pomoći da postanete bolji igrač?

Vremenski kodovi za brzo pretraživanje:

1:00 Refleksija, što je to?

3:05 Dnevnik je vaš novi pomagač

4:45 Primijetite što vam se događa svaki dan i o dnevniku zahvalnosti

7:12 Sve novo - davno zaboravljeno staro

9:45 ujutro Glavno je to raditi svakodnevno

12:10 Kako to planirati?

Refleksija vam pomaže razviti svoje vještine i procijeniti njihovu učinkovitost, a ne samo nastaviti raditi ono što ste uvijek radili. Riječ je o postavljanju pozitivnog pitanja o tome što radite i zašto to radite. A onda odlučite postoji li bolji ili učinkovitiji način za to u budućnosti..

U bilo kojoj ulozi, bilo kod kuće ili na poslu, refleksija je važan dio učenja. Ne biste recept koristili drugi put da jelo prvi put ne radi, zar ne? Ili ćete prilagoditi recept, ili ćete pronaći novi i vjerojatno bolji. Kad naučimo, možemo zapeti u rutini koja možda neće raditi učinkovito. Razmišljanje o vlastitim vještinama može vam pomoći da prepoznate promjene koje će vam možda trebati..

Što je reflektirajuća praksa

Čak i u psihologiji postoji takav koncept kao refleksna praksa..

Reflektivna praksa u najjednostavnijem obliku - razmišljanje ili promišljanje onoga što radite.

To je usko povezano s konceptom učenja radeći, gdje razmišljate o onome što ste učinili i što se dogodilo, a pritom odlučite što ćete sljedeći put učiniti..

Razni akademici dotakli su se više ili manje reflektirajuće prakse i iskustvenog učenja, uključujući Chris Argyris.

Osoba koja je skovala pojam "dualno učenje" kako bi objasnila ideju da vam refleksija omogućuje da nadiđete "jedan sustav". Ciklus "Iskusite, reflektirajte, konceptualizirajte, primijenite" u drugom ciklusu kako biste prepoznali novu paradigmu i promijenili svoje ideje kako biste promijenili ono što radite.

Čini se da se svi slažu da je reflektirajuća praksa vještina koju se može naučiti i usavršiti, što je dobra vijest za većinu nas..

Refleksna praksa je aktivan, dinamičan, na akciji i etički skup vještina koji se primjenjuje u stvarnom vremenu i bavi se stvarnim, složenim i teškim situacijama.

Akademici se također slažu da reflektirajuća praksa premošćuje jaz između "visoke razine" teorije i "močvarne nizine" prakse. Drugim riječima, pomaže nam istražiti teorije i primijeniti ih na svoje iskustvo na strukturiraniji način. To mogu biti formalne teorije iz znanstvenih istraživanja ili vaše vlastite ideje. Također nas potiče da istražujemo vlastita uvjerenja i pretpostavke i pronalazimo rješenja za probleme..

Ne kopajte u prošlosti

Psiholog Nikita Baturin u videu govori o važnosti refleksije u svakodnevnom životu i kako se, sa stajališta psihologa, ona može učinkovito primijeniti:

Razviti kritičko i kreativno razmišljanje

Neil Thompson u svojoj knjizi Ljudske vještine sugerira šest koraka:

  1. Čitajte - one knjige koje učite ili želite proučavati i razvijati
  2. Pitajte druge kako im ide i zašto to rade.
  3. Vidite - što se događa oko vas
  4. Osjećaj - Obratite pažnju na svoje osjećaje, što ih pokreće i kako se nosite s negativnim
  5. Komunicirajte - podijelite svoje stavove i iskustva s drugima u svojoj organizaciji
  6. Razmislite - naučite cijeniti vrijeme provedeno u razmišljanju o svom poslu

Drugim riječima, nije važno samo razmišljanje. Također biste trebali razviti razumijevanje teorije i prakse i istraživati ​​tuđe ideje..

Refleksna praksa može biti općenita aktivnost: ne treba je raditi sam. Doista, neki socijalni psiholozi sugeriraju da se učenje događa samo kad se misao prevede na jezik, napiše ili izgovori..

  • To može objasniti zašto smo zainteresirani za glasno objavljivanje ovog postignuća! Međutim, ovo također ima implikacije na reflektirajuću praksu i znači da misli koje nisu jasno artikulirane možda se neće prenijeti..
  • Na zauzetom radnom mjestu može biti teško pronaći mogućnosti za zajedničku reflektirajuću praksu. Naravno, postoje i neki očiti, poput intervjua za ocjenjivanje ili pregleda određenih događaja, ali oni se ne događaju svaki dan. Zato trebate pronaći druge načine da se izrazite riječima.
  • Iako ovo može zvučati pomalo pretjerano, korisno je, osobito na prvi pogled, voditi dnevnik učenja. Ovdje se ne radi o dokumentiranju službenih tečajeva, već o svakodnevnim aktivnostima i aktivnostima.
  • A također i o onome što se dogodilo, a zatim o razmišljanju o onome što ste od njih naučili i što ste mogli ili trebali učiniti drugačije. Nisu bitne samo promjene: časopis za proučavanje i reflektirajuća praksa također mogu istaknuti kad ste učinili nešto dobro..

Koja refleksna pitanja trebate sebi postaviti

Kako bi se konačno razumjeli, znanstvenici - psiholozi razvili su niz pitanja:

  • Snage - Koje su moje prednosti? Na primjer, jesam li dobro organiziran? Sjećam se svih detalja?
  • Slabosti - Koje su moje slabosti? Primjerice, lako li mi smeta? Trebam li više vježbe s određenom vještinom?
  • Vještine - Koje vještine imam i u čemu sam dobra?
  • Problemi - Koji se problemi mogu pojaviti na poslu ili kod kuće? Na primjer, odgovornosti ili smetnje koje mogu utjecati na školu ili posao.
  • Postignuća - Ono što sam postigao?
  • Sreća-Postoje li stvari kojima sam nezadovoljan ili razočaran? Što me usrećuje?
  • Rješenja - što mogu učiniti da u tim područjima postanem bolji?

Iako se samorefleksija u početku može činiti teškom, ili čak sebičnom ili neugodnom, jer to ne dolazi prirodno. Redovitim vježbanjem postat će vam puno lakše, a krajnji rezultat može biti sretniji i učinkovitiji za vas..

Značenje riječi "refleksija"

REFLEKSIJA, -i, f. Knjiga. Refleksija, puna sumnji i oklijevanja, tendencija da analiziraju svoja iskustva. - I mene hvata refleksija, a u meni nema ničeg izravnog. Turgenjev, Hamlet okruga Ščigrovski.

[Od lat. refiexio - odraz]

Izvor (tiskana verzija): Rječnik ruskog jezika: U 4 toma / RAS, Institut za lingvistiku. istraživanje; Ed. A.P.Evgenieva. - 4. izdanje, Izbrisano. - M.: Rus. lang.; Poligrafi, 1999.; (elektronička verzija): Temeljna elektronička knjižnica

  • Refleksija (od kasnog lat. Reflexio - okretanje unatrag) je pažnja subjekta na sebe i na svoju svijest, posebno na proizvode vlastite aktivnosti, kao i na svako njihovo ponovno razmišljanje. Posebno - u tradicionalnom smislu - na sadržaj i funkcije vlastite svijesti, koji uključuju osobne strukture (vrijednosti, interesi, motivi), razmišljanje, mehanizme percepcije, donošenja odluka, emocionalnog odgovora, obrazaca ponašanja itd..

Prema Pierreu Teilhardu de Chardinu, odraz je ono što osobu razlikuje od životinja, zahvaljujući njoj osoba ne samo da može nešto znati, već i znati o svom znanju..

Prema Ernstu Cassireru, refleksija se sastoji u "sposobnosti izoliranja nekih stabilnih elemenata iz cijelog nepodijeljenog toka osjetilnih pojava kako bi ih se izoliralo i usmjerila pažnja na njih."

A. Busemann (1925. - 1926.) bio je jedan od prvih u psihologiji koji je razmišljao o refleksiji, koji ju je protumačio kao "bilo kakav prijenos iskustva iz vanjskog svijeta na sebe"..

U psihološkim istraživanjima refleksija djeluje na dva načina:

kao način na koji istraživač može razumjeti temelje i rezultate istraživanja;

kao osnovno svojstvo predmeta, zahvaljujući kojem postaje moguće ostvariti i regulirati nečiju praktičnost.

↑ Cassirer E. Favoriti. Iskustvo o nekoj osobi. - M., 1988. - S. 486.

↑ Vidi: Stepanov S. Yu., Semyonov I. N. Psihologija refleksije: problemi i istraživanje // Pitanja psihologije, 1985, br. 3. - P. 31-40.

REFLEXIA i mnogi drugi. ne, dobro. [latinski. reflexio - odstupanje; odraz]. 1. Odraz svjetlosti na površini predmeta (fizički). 2. Refleksija, unutarnja koncentracija, sklonost analiziranju svojih iskustava (psiho). U liku Shakespeareova Hamleta, R. prevladava nad akcijom.

Izvor: „Objašnjavajući rječnik ruskog jezika“ uredio D. N. Ushakov (1935-1940); (elektronička verzija): Temeljna elektronička knjižnica

odraz

1.psihol. skrećući pozornost subjekta na sadržaj i funkcije vlastite svijesti

2.filos. teoretska ljudska aktivnost usmjerena na razumijevanje vlastitih djela i cijele kulture u cjelini

Zajedno poboljšavanje mape riječi

Zdravo! Moje ime je Lampobot, ja sam računalni program koji pomaže u izradi mape riječi. Mogu jako dobro računati, ali zasad ne razumijem dobro kako funkcionira vaš svijet. Pomozi mi da shvatim!

Zahvaliti! Definitivno ću naučiti razlikovati uobičajene riječi od visoko specijaliziranih..

Koliko je jasno značenje riječi caravanserai (imenica):

Što su refleksija i refleksivnost - definicija, vrste i trening

Refleksija je jedna od jedinstvenih osobina osobe, što je čini najvišim bićem među ostalim živim bićima. Ova je pojava u fokusu stručnjaka iz mnogih područja djelovanja - filozofije, psihologije, pedagogije itd. Razmotrite što su refleksija i refleksivnost, kao i njihovo značenje za osobu i kako razviti tu sposobnost.

  • Što je odraz?
    • Vrste
    • Obrasci
  • Zanimljiv test
  • Refleksija u psihologiji
    • Zašto je potrebna refleksija?
  • Kako razviti refleksiju
    • Ne izbjegavajte vanjski svijet
    • Tekuća voda
    • Stanite i razmislite
    • Upitnik

Što je odraz?

Riječ refleksija potječe od latinske riječi Reflecto - okrenuti se natrag, od čega je izvedena francuska riječ reflexio - razmišljanje. Sam pojam refleksije ima mnogo definicija koje zaslužuju pažnju.

Refleksija je sposobnost usmjeravanja misaonog procesa na vlastitu svijest, ponašanje, nakupljeno znanje, počinjene i buduće postupke. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost osobe da se zagleda. Štoviše, možete gledati ne samo u svoju, već i u tuđu svijest..

Reflektiranje je fokusiranje i razumijevanje sadržaja vlastite svijesti.

Refleksivnost - znači sposobnost pojedinca da prijeđe svoje „ja“, da razmišlja, analizira i donosi zaključke, uspoređuje svoje „ja“ s drugima. Ovo je jedinstvena prilika za kritičko gledanje na sebe izvana.

Pojam refleksije prvi se put pojavio u filozofiji, ali trenutno se široko koristi u raznim poljima..

Koncept refleksije vrlo je složen i potrebna je klasifikacija kako bi se sve posložilo na policama..

Koje su vrste refleksije:

  1. Osobni R. - introspekcija ili proučavanje vlastitog „ja“;
  2. Komunikativni R. - analiza odnosa s drugim ljudima;
  3. Zadruga R. - analiza zajedničkih aktivnosti za postizanje zacrtanog cilja;
  4. Intelektualni - obraćati pažnju na svako znanje i načine njegovog korištenja;
  5. Egzistencijalni R. - duboke unutarnje misli osobe;
  6. Sanogeni R. - usmjeren je na kontrolu osjećaja radi ublažavanja nepotrebnog stresa, umanjivanja patnje i briga.

Postoje i druge vrste refleksije, ovisno o predmetu i svrsi refleksne aktivnosti..

Obrasci

U mentalnom fenomenu razlikuju se i oblici, ovisno o tome koje se određeno vremensko razdoblje uzima kao osnova..

Obrasci za refleksiju:

  1. Situacijska - reakcija na ono što se trenutno događa;
  2. Retrospektiva - analiza prošlosti;
  3. Perspektiva - snovi, planovi, ciljevi, koraci itd..

Zanimljiv test

Da bismo potvrdili da osoba ima sposobnost da svoje misli usmjeri na tuđu svijest, predstavljamo jedan od dobro poznatih testova.

Tri ispitanika prikazana su potrebnim potrebama: 3 crne i 2 bijele kapice. Zatim su stavili poveze na oči i crne kapice. Istodobno se izvještava da bilo tko od njih može na glavi nositi crnu ili bijelu kapu..

Zatim se zavoji uklanjaju i ispitanici dobivaju zadatak:

  1. Podignite ruku ako vidite barem jednu crnu kapu;
  2. Napustite sobu ako pogodite koju kapu nosite.

Kao rezultat toga, svi odmah dignu ruku, ali onda dolazi do problema. Na kraju netko napusti sobu.

Tu se očituje razmišljanje o tuđem razmišljanju: „Nosim li bijelu kapu?“, „Ne, da je bijela, tada bi netko od druga dva sudionika vidio da ga treći vuče za ruku, budući da crnu kapu vidi samo na sebi. Ali tada bi izašao, ali sjedi. Dakle, ja sam u crnoj kapi! "

Jedinstvena sposobnost rasuđivanja za još dvoje sudionika pomogla je pogoditi boju kapice. Onaj tko je prvi izašao, refleksivniji je od ostalih..

Refleksija u psihologiji

U psihologiji refleksija igra ključnu ulogu, jer je to jedan od oblika introspekcije. Refleksija u psihologiji privlači svijest pojedinca na analizu vlastitih misli i počinjenih radnji.

Prvi koji je počeo raditi s tim konceptom u psihologiji je A. Busemann. Također je predložio razdvajanje refleksije u neovisan odjeljak. Definicija refleksije prema Busemannu je svaki prijenos iskustava iz vanjskog svijeta u unutarnji svijet, odnosno na sebe.

S.L. Rubinstein je tvrdio da je formiranje punopravne zrele ličnosti moguće samo kroz svijest pojedinca o granicama vlastitog "ja". Ovaj postupak podrazumijeva sposobnost introspekcije..

Refleksivni je čin zaustavljanje cjelokupnog tijeka misaonih procesa i stanja koji automatski teku. Postoji svojevrsni prijelaz iz automatizma u svjesnost, proces čovjekove svijesti o svom unutarnjem svijetu - mentalnom i duhovnom. Plod takve aktivnosti je stvaranje samo kod pojedinca jedinstvenog jedinstvenog načina razmišljanja i življenja.

Zašto je potrebna refleksija?

Što refleksna aktivnost daje osobi:

  • kontrola vlastitog razmišljanja;
  • procjena, kritika i analiza njihovih misli radi dosljednosti i valjanosti;
  • izolacija otrovnih i beskorisnih misli za naknadnu sanitaciju;
  • transformirati skrivene misli u eksplicitne za duboko samospoznavanje;
  • razumijevanje vašeg ponašanja u određenim situacijama;
  • odabir vlastitog položaja umjesto oklijevanja i još mnogo toga.

Iz navedenog je postalo jasno da promišljanjem osoba raste u samorazumijevanju, samokontroli i, što je najvažnije, sposobna je za promjene..

Ako se osoba ne odražava, tada čini iste radnje, mehanički čini iste pogreške. Kao što je Einstein rekao: "Ludo je svakodnevno izvoditi iste radnje očekujući različite rezultate." Ovo je živopisna i točna definicija osobe s niskim odrazom..

Štoviše, bez introspekcije, neuspjesi u razmišljanju nakupljat će se poput snježne grude..

Kako razviti refleksiju

Najbolje što treba učiniti za razvijanje refleksije je vježbanje. To možete učiniti na mnogo načina:

  1. Samo kontaktirajte ovaj svijet i provedite aktivno vrijeme, a zatim analizirajte prošli dan;
  2. Razgovarajte s nekim tko misli drugačije ili pročitajte nešto neobično za sebe;
  3. Odvojite vrijeme za duboko razmišljanje o određenom predmetu;
  4. Napravite popis kritičnih pitanja i analizirajte ga.

Ne možete odabrati samo jednu metodu - trebate koristiti sve, ali u različitim omjerima. Daljnje pojedinosti o svakom od njih.

Ne izbjegavajte vanjski svijet

Odražavanje znači reagiranje na vanjske utjecaje. Svaki se dan osoba suočava s poteškoćama, sukobima, sumnjama, izborima, mišljenjima, kritikama itd..

Što više osoba doživljava takve vanjske podražaje, to se njegove granice više protežu. Sukladno tome, raspon refleksije bit će širi, dublji i bogatiji. Ovo je prva prilika za razvijanje razmišljanja - nema potrebe za skrivanjem od vanjskog svijeta i ugovora.

Nakon napornog dana sve što vam je prošlo u glavi možete reproducirati poput filma. Usput izvucite zaključke, razmislite o tome što ste mislili ili koje su misli drugog svijetlog lika dana. Pronalaženje pogrešaka i razmišljanje o tome kako ih izbjeći navika je uspješne osobe..

Tekuća voda

Jezero ima posebnost stagniranja, kao i osoba koja neprestano komunicira u istom krugu. Ali tekuća voda je svježa i čista. Odličan trening refleksije - komunikacija s osobom koja ima točno suprotno gledište i način života.

Ništa manje korisno je čitati neobičnu literaturu, gledati film iz kategorije koji sam neprestano ignorirao. To ne znači namjerno gledanje horora, već izlazak iz dosadnih TV serija i melodrama. Mnogo je dobrih žanrova koji su prepuni novih informacija..

Stanite i razmislite

U doba društvenih mreža ljudi su se počeli hraniti informacijama, a da ih nisu žvakali. Sve to podsjeća na McDonald's, hrana od koje nije poznata po svojim blagodatima - brzim kalorijama i pretilosti. Mnoštvo je vijesti, slika, videozapisa, hakovanja, horor priča, komentara i još mnogo toga. Većina su to bezvrijedne informacije bez koristi..

Znanstvenici koji proučavaju mozak izjavljuju da je takav informativni "vinaigrette" vrlo štetan za ljude. Nijedna se komponenta ne apsorbira, već samo stvara buku i smetnje u razmišljanju. Naš mozak osmišljen je tako da se usredotoči na jednu stvar..

Kao praksu razmišljanja, korisno je razmišljati o knjizi, filmu, dijalogu, prošlosti ili nekom budućem izazovu. Trebali biste odabrati jednu stvar i detaljno je "prožvakati":

  • Je li to korisna stvar?
  • Što sam novo naučio?
  • Kako da ga koristim?
  • Jesam li simpatičan prema ovom liku?
  • Tko sam ja iz ove knjige?

Sve to donosi zadovoljstvo, opušta vas, čini vas pametnijima i uči vas da se usredotočite..

Upitnik

Zapišite na list papira ili bilježnicu najznačajnija pitanja koja su vas zabrinjavala tijekom vašeg života. Zatim sastavljeni popis razvrstavamo u grupe:

  1. Pitanja o značenju bića;
  2. O odredištu;
  3. O odnosima s drugim ljudima;
  4. O duhovnom svijetu;
  5. O prošlosti;
  6. O budućnosti;
  7. O materijalnim stvarima itd..

Sada morate izračunati što prevladava na ovom popisu. Ovaj eksperiment može reći o osobnosti za koju ona nije ni znala..

Refleksija je najmoćniji izvor znanja. Poticaj je za promjene i napredak. Najvažnija sposobnost refleksivne aktivnosti je prelazak s automatizma na svjesnost. Navika pažljivosti donosi mnogo više ploda nego život na "autopilotu".

Odraz

Refleksija je oblik teorijske aktivnosti pojedinca, koja odražava pogled ili izražava zaokret kroz razumijevanje njegovih osobnih postupaka, kao i njihovih zakona. Unutarnja refleksija osobnosti odražava aktivnost samospoznaje, otkrivajući specifičnosti duhovnog svijeta pojedinca. Sadržaj refleksije određuje se objektno-osjetilnom aktivnošću. Koncept refleksije uključuje svijest o objektivnom svijetu kulture i u tom je smislu refleksija metoda filozofije, a dijalektika refleksija razuma.

Refleksija u psihologiji subjekt je privlačnost sebe, svoje svijesti, proizvoda vlastite aktivnosti ili neke vrste promišljanja. Tradicionalni koncept uključuje sadržaj, kao i funkcije vlastite svijesti, koje su dio osobnih struktura (interesi, vrijednosti, motivi), povezuju razmišljanje, obrasce ponašanja, donošenje odluka, percepciju, mehanizme emocionalnog odgovora.

Vrste refleksije

A. Karpov, kao i drugi istraživači, identificirali su sljedeće vrste refleksije: situacijsku, retrospektivnu, prospektivnu.

Situacijska refleksija je motivacija i samopoštovanje koji osiguravaju uključenost subjekta u situaciju, kao i analiza onoga što se događa i razumijevanje elemenata analize. Ovu vrstu karakterizira sposobnost korelacije s objektivnom situacijom vlastitih postupaka, sposobnost kontrole i koordinacije elemenata aktivnosti, ovisno o promjeni uvjeta.

Retrospektivna refleksija ličnosti je analiza događaja, izvedenih aktivnosti koje su se odvijale u prošlosti.

Buduća refleksija je razmišljanje o predstojećim aktivnostima, planiranje, predstavljanje tijeka aktivnosti, odabir najučinkovitijih načina za njezino provođenje, predviđanje mogućih rezultata.

Drugi istraživači identificiraju elementarnu, znanstvenu, filozofsku, psihološku, socijalnu refleksiju. Svrha osnovnog je razmatranje, kao i analiza vlastitih postupaka i znanja osobe. Ova vrsta karakteristična je za svakog pojedinca, budući da su svi razmišljali o uzrocima pogrešaka i neuspjeha, kako bi promijenili ideje o okolini i svijetu, ispravili pogreške i spriječili ih u budućnosti. Ovo vam stanje omogućuje učenje na osobnim pogreškama..

Znanstvena refleksija usmjerena je na kritičko proučavanje znanstvenih metoda, proučavanje znanstvenih spoznaja, na metode dobivanja znanstvenih rezultata, na postupke za potkrepljivanje znanstvenih zakona i teorija. To se stanje izražava u metodologiji znanstvenog znanja, logici, psihologiji znanstvenog stvaralaštva..

Društvena refleksija je razumijevanje drugog pojedinca kroz razmišljanje za njega. Označava se kao unutarnja izdaja. Ideja o tome što drugi misle o pojedincu važna je u socijalnoj spoznaji. Ovo je znanje drugog (ali mislim), kao što oni misle o meni i znanje o sebi navodno očima drugoga. Široki društveni krug omogućuje čovjeku da zna puno o sebi.

Filozofsko promišljanje

Najviša je vrsta filozofskog promišljanja, uključujući razmišljanja i rasuđivanja o temeljima ljudske kulture, kao i o smislu ljudskog postojanja..

Stanje refleksije Sokrat je smatrao najvažnijim sredstvom samospoznaje pojedinca, kao i osnovom duhovnog razvoja. Upravo je sposobnost kritičkog samopoštovanja najvažnije prepoznatljivo obilježje pojedinca kao racionalne osobe. Zahvaljujući tom stanju uklanjaju se ljudske zablude i predrasude, duhovni napredak čovječanstva postaje stvaran.

Pierre Teilhard de Chardin primijetio je da refleksno stanje razlikuje ljude od životinja i omogućava pojedincu ne samo da nešto zna, već i omogućuje znanje o njegovom znanju.

Ernst Cassirer vjerovao je da se refleksija izražava u sposobnosti izoliranja određenih stabilnih elemenata od svih osjetilnih pojava radi izolacije i usmjeravanja pažnje na njih..

Psihološka refleksija

A. Busemann je bio jedan od prvih u psihologiji koji je razmatrao refleksno stanje, koji ga je protumačio kao prijenos iskustava iz vanjskog svijeta na sebe.

Psihološka istraživanja refleksije su dvojaka:

- način na koji istraživač razumije osnovu, kao i rezultate istraživanja;

- osnovno svojstvo subjekta, u kojem postoji svijest, kao i regulacija njegovog života.

Refleksija u psihologiji je čovjekovo razmišljanje čija je svrha razmotriti i analizirati njegovu vlastitu aktivnost, sebe, vlastita stanja, prošle događaje, postupke.

Dubina države povezana je s interesom pojedinca za ovaj proces, kao i sa sposobnošću da mu se u manjoj ili većoj mjeri istakne pažnja, na što utječe obrazovanje, ideje o moralu, razvoj moralnih osjećaja, razina samokontrole. Vjeruje se da se pojedinci različitih profesionalnih i društvenih skupina razlikuju u korištenju reflektirajućeg položaja. Ovo se svojstvo smatra razgovorom ili vrstom dijaloga sa samim sobom, kao i sposobnošću pojedinca za samorazvoj..

Refleksija je misao koja je usmjerena prema misli ili prema samoj sebi. Može se promatrati kao sekundarni genetski fenomen koji proizlazi iz prakse. Ovo je praksa koja prelazi granice samog sebe, kao i okretanje prakse prema sebi. Psihologija kreativnog mišljenja i kreativnosti tumači ovaj proces kao preispitivanje i razumijevanje subjekta stereotipa iskustva.

Proučavanje odnosa između individualnosti pojedinca, refleksivnog stanja i kreativnosti omogućuje nam da razgovaramo o problemima kreativne jedinstvenosti ličnosti, kao i o njenom razvoju. E. Husserl, klasik filozofske misli, primijetio je da je refleksna pozicija način gledanja, koji se transformira iz smjera predmeta.

Psihološke karakteristike ovog stanja uključuju sposobnost promjene sadržaja svijesti, kao i promjene struktura svijesti..

Razumijevanje refleksije

Ruska psihologija identificira četiri pristupa proučavanju razumijevanja refleksije: kooperativni, komunikativni, intelektualni (kognitivni), osobni (općenito psihološki).

Kooperativa je analiza predmetno-predmetnih vrsta aktivnosti, oblikovanje kolektivnih aktivnosti usmjerenih na koordinaciju profesionalnih pozicija, kao i grupne uloge subjekata ili suradnja u zajedničkim akcijama.

Komunikacija je komponenta razvijene komunikacije, kao i međuljudske percepcije, kao specifična kvaliteta spoznaje pojedinca od strane pojedinca.

Intelektualna ili kognitivna sposobnost je subjekta da analizira, istakne, poveže vlastite postupke s objektivnom situacijom, a također je razmatra ovisno o proučavanju mehanizama mišljenja.

Osobno (općenito psihološko) - ovo je izgradnja nove slike vašeg "ja", u procesu komunikacije s drugim pojedincima, kao i snažne aktivnosti i razvoj novih znanja o svijetu.

Osobna refleksija sastoji se od psihološkog mehanizma za promjenu individualne svijesti. A.V. Rossokhin vjeruje da je ovaj aspekt subjektivni aktivni proces stvaranja značenja koji se temelji na jedinstvenosti sposobnosti osobe da bude svjesna nesvjesnog. Ovo je unutarnje djelo koje dovodi do formiranja novih strategija, metoda unutarnjeg dijaloga, do promjena u vrijednosno-semantičkim formacijama, integracije osobnosti u novo, kao i cjelovito stanje.

Odraz aktivnosti

Refleksija se smatra posebnom vještinom, koja se sastoji u sposobnosti biti svjestan fokusa pozornosti, kao i pratiti psihološko stanje, misli, senzacije. Pruža priliku da sebe promatrate kao da je sa strane očima stranca, omogućuje mu da točno vidi na što je pažnja usredotočena i na njezin fokus. Suvremena psihologija pod ovim konceptom podrazumijeva svako razmišljanje pojedinca koje je usmjereno na introspekciju. Ovo je procjena vašeg stanja, radnji, razmišljanja o bilo kojim događajima. Dubina introspekcije ovisi o razini morala, obrazovanosti osobe, njenoj sposobnosti da se kontrolira.

Refleksija aktivnosti glavni je izvor nastanka novih ideja. Refleksno stanje, dajući određeni materijal, kasnije može poslužiti za promatranje, ali i kritiku. Pojedinac se mijenja kao rezultat introspekcije, a refleksni položaj predstavlja mehanizam koji implicitne misli čini eksplicitnim. Pod nekim uvjetima, refleksno stanje postaje izvor dobivanja još dubljeg znanja od onoga što posjedujemo. Profesionalni razvoj pojedinca izravno je povezan s tim stanjem. Sam razvoj odvija se ne samo u tehničkom smislu, već i intelektualno, ali i osobno. Osoba kojoj je refleksija strana, njezin život nije pod kontrolom i rijeka života vodi je u smjeru struje.

Refleksija aktivnosti omogućuje pojedincu da shvati što ličnost sada radi, gdje je i kamo se treba kretati da bi se mogla razviti. Refleksivno stanje usmjereno na razumijevanje razloga, kao i osnova za osobne prosudbe, često se naziva filozofijom.

Odražavanje aktivnosti važno je za osobu koja se bavi intelektualnim radom. Potreban je kad je potrebna međuljudska interakcija grupe. Na primjer, menadžment se odnosi na ovaj slučaj. Refleksiju moramo razlikovati od samosvijesti ličnosti.

Svrha razmišljanja

Nema učenja bez razmišljanja. Pojedinac koji sto puta ponovi aktivnost predloženu u uzorku možda još uvijek neće ništa naučiti.

Svrha je razmišljanja identificirati, zapamtiti i realizirati komponente aktivnosti. To su vrste, značenje, metode, načini njihovog rješavanja, problemi, dobiveni rezultati. Bez spoznaje metoda učenja, mehanizama spoznaje, učenici nisu u mogućnosti prisvojiti stečeno znanje. Do učenja dolazi kada je vođena refleksija povezana, zahvaljujući čemu su istaknute sheme aktivnosti, naime načini rješavanja praktičnih problema.

Refleksivni osjećaj je unutarnje iskustvo, način samospoznaje i potreban alat za razmišljanje. Refleksija je najvažnija u učenju na daljinu.

Razvoj refleksije

Razvoj refleksije nevjerojatno je važan za promjenu trezveno razmišljajućeg pojedinca na bolje. Razvoj uključuje sljedeće načine:

- analizirati osobne postupke nakon svih važnih događaja, kao i donošenje teških odluka;

- pokušajte se adekvatno procijeniti;

- razmislite o tome kako ste postupili i kako su vaše akcije izgledale u očima drugih, procijenite svoje postupke sa stajališta mogućnosti da nešto promijenite, procijenite stečeno iskustvo;

- pokušajte svoj radni dan završiti analizom događaja, mentalno prolazeći kroz sve epizode odlaznog dana, posebno se koncentrirajte na one epizode s kojima niste dovoljno zadovoljni i ocjenjujte sve nesretne trenutke očima vanjskog promatrača;

- povremeno provjeravajte svoje osobno mišljenje o drugim ljudima, analizirajući koliko su osobna uvjerenja pogrešna ili točna.

- više komunicirati s ljudima koji se razlikuju od vas i koji imaju drugačije stajalište od vašeg, budući da svaki pokušaj razumijevanja različite osobe omogućuje aktiviranje razmišljanja.

Postizanje uspjeha omogućuje nam razgovor o razvoju reflektirajuće pozicije. Ne treba se bojati razumjeti drugog pojedinca, jer to ne djeluje kao prihvaćanje njegovog stava. Duboka i široka vizija situacije čini vaš um najfleksibilnijim, omogućuje vam pronalaženje koordiniranog i učinkovitog rješenja. Da biste analizirali osobne postupke, upotrijebite probleme koji se pojavljuju u određenom trenutku. U najtežim situacijama možda biste trebali pronaći dio komičnosti i paradoksalnosti. Ako svoj problem gledate iz drugog kuta, primijetit ćete nešto smiješno u vezi s tim. Ova vještina ukazuje na visoku razinu reflektirajućeg stava. Teško je pronaći nešto smiješno u problemu, ali pomoći će ga riješiti.

Šest mjeseci kasnije, dok budete razvijali svoj refleksni stav, primijetit ćete da ste svladali sposobnost razumijevanja ljudi kao i sebe. Iznenadit ćete se da možete predvidjeti tuđe postupke, kao i predvidjeti misli. Osjetit ćete moćan priliv snage i naučit ćete razumjeti sebe.

Refleksija je učinkovito i suptilno oružje. Ovaj se smjer može razvijati beskrajno, a sposobnost se može koristiti u raznim područjima života..

Razvoj refleksije osobnosti nije lak zadatak. Ako se pojave poteškoće, poboljšajte komunikacijske vještine koje osiguravaju razvoj reflektirajućeg stava.

Autor: Praktični psiholog N.A.Vedmesh.

Govornica Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Odraz

Svatko od nas ima sposobnost usmjeravanja pozornosti u svoje biće, biti svjestan svojih misli, stanja, raspoloženja i osjeta. S ovom sposobnošću možemo se vidjeti izvana. Uz to, ova je sposobnost od velike praktične važnosti, jer služi kao sredstvo potpune i učinkovite samoanalize, omogućujući vam da procijenite vlastite misli, postupke i djela, analizirate ih i promijenite. Ta se sposobnost naziva refleksija.

Što je odraz

Definicija refleksije kaže da je to svojstvo svojstveno samo čovjeku i služi kao jedna od njegovih razlika od bilo kojeg drugog živog organizma. Tijekom stoljetne povijesti predstavnici psihologije, filozofije, pa čak i pedagogije bili su zainteresirani za fenomen refleksije (također nazvan samorefleksija). Svi su oni pridavali veliku ulogu refleksiji u funkcioniranju čovjekove osobnosti, a također su u sebi tražili razne načine neovisnog razvoja..

Izraz "odraz" potječe od latinske riječi "reflectio", što znači "razmišljanje" ili "vraćanje unatrag". Zapravo, ovaj koncept ima mnogo interpretacija i svako od njih je jedinstveno na svoj način..

Ako se okrenemo Wikipediji, vidjet ćemo da se pod refleksijom podrazumijeva privlačenje pažnje osobe na sebe, svoju svijest, proizvode osobnog ponašanja, vještina, sposobnosti i znanja, kao i preispitivanje svega toga. To također može uključivati ​​analizu već počinjenih ili planiranih radnji. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost gledanja u svoju svijest (pa čak i podsvijest), procjenu vaših obrazaca ponašanja, emocionalnih reakcija.

Kad kažemo da osoba odražava, mislimo na to da se usredotočuje na svoje vlastito "ja" i razumije ga (ili preispituje). Sposobnost reflektiranja omogućuje vam da prijeđete granice "Ja-prostora", prepustite se aktivnoj refleksiji, uključite se u introspekciju, iz svega toga izvučete zaključke i koristite ih u budućnosti. Omogućuje usporedbu sebe i svoje osobnosti s onima oko vas, kritičku procjenu, adekvatnu percepciju i doživljavanje sebe onako kako vide drugi ljudi.

Ali neće biti suvišno i ako ukažemo na razliku u razumijevanju samorefleksije u psihologiji i filozofiji. U filozofiji se shvaća kao najviši fenomen koji uključuje promišljanja o temeljima ljudske kulture i izvorni dizajn postojanja svih stvari..

Drevni grčki filozof Sokrat smatrao je razmišljanje jednim od sredstava dostupnih čovjeku za poznavanje i usavršavanje, jer sposobnost kritičkog sagledavanja svojih misli i djela razlikuje osobu od ostalih stvorenja, čini je najvišim bićem u evolucijskom lancu. Ta sposobnost omogućuje svima nama da se krećemo putem napretka i oslobodimo stereotipa, obrazaca i predrasuda, kako bismo izbjegli zablude i pogreške..

Francuski filozof Pierre Teilhard de Chardin držao se približno istih stavova. Osim toga, istaknuo je da refleksija ljudima daje priliku da znaju i budu svjesni samog tog znanja. A njemački filozof Ernst Cassirer rekao je da ljudima treba razmišljanje kako bi izolirali najvažnije trenutke među ogromnom količinom "smeća" koje se nalazi u dubinama podsvijesti i prevrtljivosti osjećaja.

No, tumačenje refleksije u psihologiji za nas je od većeg interesa, jer tu se otkriva njegov praktični značaj. Psihološka znanost ovaj fenomen smatra posebnim oblikom introspekcije, uslijed čega zauzima važno mjesto u znanosti o ljudskoj sposobnosti obraćanja podsvijesti, analiziranja misli, djelovanja i ciljeva.

Poznati sovjetski i ruski psiholog Lev Rubinstein nazvao je sposobnost odražavanja sposobnosti prepoznavanja granica vlastitog "ja", a također je istaknuo da se u nedostatku te sposobnosti osoba ne može razviti i postati punopravna ličnost. Dakle, refleksija se pretvara u sposobnost zaustavljanja beskrajne struje kaotičnih misli i prelaska s mehanističkog mišljenja na svjesnost individualnog duhovnog i mentalnog unutarnjeg svijeta. Rezultat toga je prilika ne samo da razmišljamo, već da istinski razmišljamo, analiziramo i živimo u potpunosti.

Sve navedeno ukazuje nam na važnost refleksije u čovjekovu životu, a također još jednom govori da ju je potrebno i važno razvijati u sebi. Živeći u ludom ritmu našeg vremena, osoba nema dovoljno vremena da se zaustavi, razmisli o svojim postupcima i nauči vlastiti unutarnji svijet.

Istodobno, izuzetno su važni sposobnost kvalitetne introspekcije, kritičkog promatranja svojih pogrešaka i mijenjanja svojih postupaka na temelju nalaza, jer pomaže u potpunosti se razviti i postati samodostatna osoba. Razvijajući ga u sebi, možemo shvatiti svoju jedinstvenost, naučiti razumjeti našu razliku od bilo koje druge osobe, oblikovati vlastite misli, definirati ciljeve, pa čak i pronaći svoju svrhu u životu..

Međutim, trebali bismo detaljnije razgovarati o ulozi refleksije u čovjekovu životu, ali prvo, dopustite mi da vam ponudim kratki video koji u zanimljivom, jednostavnom i razumljivom obliku govori što je refleksija.

Uloga refleksije u ljudskom životu

Ako detaljno razmotrimo pitanje značenja odraza u čovjekovu životu, možemo izvući nekoliko zaključaka koji govore mnogo. Zahvaljujući refleksnoj aktivnosti, osoba može:

  • kontrolirati i analizirati vlastito razmišljanje;
  • procijenite svoje misli, gledajući ih izvana, i analizirajte njihovu ispravnost, valjanost i dosljednost;
  • očistite svoj um od nepotrebnih i beskorisnih misli i razmišljanja;
  • pretvoriti skrivene mogućnosti u aktivne i učinkovite;
  • upoznati sebe dublje;
  • procijenite svoje obrasce ponašanja i prilagodite svoje postupke;
  • odrediti jasniji životni položaj;
  • riješite se sumnji, oklijevanja i neodlučnosti.

Posjedujući sposobnost promišljanja, osoba neprestano raste u razumijevanju sebe i svoje osobnosti, ovladava snažnijom samokontrolom i slijedi put korisnih promjena u životu. Ali ako osoba ima tu sposobnost slabo je razvijena, on će se lošije upoznati i nastavit će ponavljati pogrešne radnje..

Očito je da se osoba koja uvijek djeluje monotono, ali istodobno očekuje nove rezultate, ponaša barem glupo i neučinkovito. Stoga je lako zaključiti da razmišljanje pomaže ispraviti ovo ponašanje, ukloniti poremećaje u mislima i postupcima, početi akumulirati važno iskustvo i osobno rasti..

Iz tog je razloga refleksija postala metoda koju aktivno koriste psiholozi širom svijeta. Psiholozi ga koriste kako bi pomogli ljudima da okrenu pogled prema unutra i istraže svoju suštinu. Pod uvjetom da se provodi metodički i stručni rad, psiholozi pomažu klijentima da pronađu prava rješenja za teške situacije, riješe probleme i traže odgovore na sva pitanja u sebi.

Istaknimo konkretne rezultate koje može postići osoba koja se okreće refleksiji kao metodi psihološke i psihoterapijske pomoći. Takva osoba može razumjeti:

  • svoja iskustva i osjećaje u ovoj fazi života;
  • njihove slabosti, skrivene duboko u podsvijesti i podložne utjecaju izvana;
  • načine za korištenje problema, poteškoća i prepreka na životnom putu u korist sebe i za poboljšanje života.

U većini slučajeva, u procesu korištenja metode refleksije, osoba, uz pomoć stručnjaka, također počinje postajati svjesna nekoliko dijelova svoje osobnosti:

  • Ja sam zaseban pojedinac;
  • Ja sam osoba među ostalim osobama;
  • Ja sam savršeno biće;
  • Ja sam zaseban pojedinac u percepciji izvana;
  • Ja sam osobnost među ostalim osobama u percepciji izvana;
  • Ja sam ideal koji se vidi izvana.

Da bi postigli razumijevanje gornjih stvari, psiholozi mogu koristiti jednu od tri metode refleksne terapije:

  • Situacijska refleksija. Pomaže osobi da shvati bit trenutne situacije, kritički pristupi njezinoj procjeni i utvrdi sve suptilnosti onoga što se događa.
  • Sanogena refleksija. Pomaže osobi da upravlja svojim emocionalnim manifestacijama i svjesno blokira negativne, besmislene i teške misli, razmišljanja i iskustva.
  • Retrospektivni odraz. Pomaže osobi da pogleda prošla iskustva, provede temeljitu analizu svojih pogrešaka i nauči od njih važno i korisno iskustvo.

Prema mnogim praktičarima psiholozima, refleksija je jedan od najboljih, korisnih i učinkovitih načina da osoba postigne unutarnji sklad i počne se usavršavati, sakupljati mozaik svojih misli u jedinstvenu cjelinu i pretvarati ih u holističke ideje koje doprinose postizanju uspjeha i boljitka..

Refleksija, koju osoba namjerno koristi (nije važno: samostalno ili putem psihologa) postaje put do znanja o svom unutarnjem svijetu, prilika da se pogleda očima drugih ljudi, a također i da pronađe sliku idealnog sebe - osobnosti o kojoj osoba sanja.

Iznad smo primijetili da psiholozi, radeći sa svojim klijentima, koriste jednu od tri metode refleksne terapije, ali sama refleksija može biti nekoliko vrsta. O njima ćemo također malo razgovarati prije nego što vam kažemo kako razviti refleksiju u sebi..

Vrste refleksije

Klasifikacija refleksije predstavljena u nastavku smatra se jednom od najčešćih u psihologiji. Svaka od vrsta ima svoje specifične karakteristike i karakteristike. Kratko ćemo pogledati ove vrste:

  • Osobno razmišljanje. U ovom je slučaju objekt spoznaje osobnost osobe koja odražava. Procjenjuje sebe, svoje postupke i postupke, misli i ponašanje, odnos prema sebi, drugim ljudima i svijetu oko sebe.
  • Intelektualni odraz. Aktivira se kada osoba riješi bilo koji intelektualni problem. Zahvaljujući takvoj samorefleksiji, može se mnogo puta vratiti početnim uvjetima ovog problema (ili situacije) i pronaći najučinkovitije i najracionalnije načine da ga riješi..
  • Komunikativna refleksija. Ovdje osoba pokušava upoznati druge ljude. To se postiže procjenom i analizom njihovih postupaka, ponašanja, reakcija, emocionalnih manifestacija itd. Istodobno, osoba pokušava razumjeti razloge zašto se ljudi ponašaju na ovaj ili onaj način kako bi stekli objektivniju predstavu o unutarnjem svijetu drugih..

Međutim, gore navedene vrste refleksije ne iscrpljuju svu svoju raznolikost. One njegove vrste, koje smo već spomenuli, odnose se ili na filozofsko ili na psihološko razumijevanje ovog fenomena. Ali refleksiju možemo promatrati i sa stajališta znanosti i društva:

  • Znanstveno promišljanje. Dizajniran za istraživanje i analizu znanstvenih spoznaja i alata, metoda dobivanja rezultata znanstvenog rada, znanstvenog opravdanja, teorija, stajališta i zakona.
  • Društvena refleksija. Jedinstvena vrsta razmišljanja čija je suština razumjeti osjećaje i postupke drugih ljudi razmišljajući umjesto njih u njihovo ime. Zanimljivo je da društvena refleksija ima i drugo ime - "unutarnja izdaja". Unutarnji svijet onih oko vas spoznaje se kroz vlastita promišljanja, t.j. osoba "ulazi u sliku" zainteresirane osobe i pokušava shvatiti što misli o sebi kao o toj osobi i onima s kojima komunicira.

Bilo koja vrsta refleksije (filozofska, psihološka, ​​društvena ili znanstvena) zauzima posebno mjesto u ljudskom životu. Ovisno o ostvarenom cilju, možete se okrenuti određenom "smjeru" i djelovati na temelju njega. Vrlo je lako pronaći primjere razmišljanja:

  • ako trebate bolje razumjeti sebe, trebate se okrenuti osobnom promišljanju;
  • ako trebate bolje razumjeti postupak rješavanja problema, trebate se okrenuti intelektualnoj refleksiji;
  • ako trebate bolje razumjeti drugu osobu, trebate se obratiti komunikacijskoj ili socijalnoj refleksiji;
  • ako trebate bolje razumjeti neki znanstveni smjer ili znanstvenu metodu, trebate se okrenuti znanstvenom promišljanju.

Možda se čini da sve ovo zahtijeva ogroman napor, specifična znanja i jedinstvene vještine, ali u stvarnosti je sve puno jednostavnije. Refleksija, kakva god bila, gotovo uvijek podliježe jednom algoritmu (može se razlikovati samo u obliku (ovisno o vrsti refleksije), ali ne i u biti). A sada vam želimo reći kako razviti refleksiju u sebi, tj. kako to naučiti.

Kako razviti refleksiju u sebi

Možda bilo koja osoba može razviti sposobnost razmišljanja. Da biste to učinili, slijedite dolje navedene preporuke. Svaka od njih ne mora se smatrati nekom fazom samorefleksije, ali u cjelini, svi oni svi mogu stvoriti holistički algoritam.

Dakle, što trebate učiniti da biste ovladali vještinom razmišljanja:

  • Nakon donošenja bilo kakve odluke, analizirajte njezinu učinkovitost i svoje postupke. Pokušajte se pogledati izvana, vidjeti sebe u očima drugih, shvatiti što ste dobro učinili i što treba poboljšati. Nastojte vidjeti jeste li imali priliku djelovati drugačije - točnije i učinkovitije. Također je važno procijeniti svoje iskustvo nakon bilo kakvih događaja i odluka..
  • Analizirajte ga na kraju svakog radnog dana. Vratite se mentalno onome što se dogodilo tijekom dana i pažljivo rastavite ono s čime niste bili zadovoljni. Pokušajte sagledati nesretne trenutke i neugodne situacije sa strane kako biste ih objektivnije sagledali..
  • S vremena na vrijeme analizirajte vlastito mišljenje o drugima. Vaš je zadatak razumjeti jesu li vaše ideje o njima točne ili pogrešne. Zajedno s razvojem vještina refleksije, razvijat ćete i svoje komunikacijske vještine..
  • Pokušajte više komunicirati s onima koji nisu poput vas, koji dijele različita gledišta i uvjerenja. Svaki put kad pokušate razumjeti drugu osobu, aktivirat ćete refleksiju, uvježbati fleksibilnost razmišljanja i naučiti sagledati situaciju šire, kao i razviti empatiju, koja će poboljšati vaše odnose s drugima..
  • Koristite probleme i poteškoće da biste analizirali svoje postupke, sposobnost rješavanja složenih problema i izlaska iz teških situacija. Pokušajte sagledati različite situacije iz različitih kutova, potražite u njima nevidljive prednosti i nedostatke. Vrlo je korisno pronaći neke smiješne trenutke u bilo kojim situacijama, kao i ponašati se prema sebi s određenom razinom samoironije. To ne samo da savršeno razvija samorefleksiju, već vam omogućuje i pronalaženje nestandardnih načina rješavanja problema..

U principu, ovih nekoliko preporuka bit će dovoljno za razumijevanje što treba učiniti kako bi se sposobnost reflektivnog razmišljanja počela aktivirati i razvijati. No, ipak želimo dati još nekoliko dobrih vježbi za njegov razvoj:

  • Vježba "Vrtuljak". Usmjeren na razvijanje vještina refleksije, uspostavljanje kontakta i brzi odgovor na ponašanje druge osobe. Bit vježbe je da svaki dan trebate upoznati barem jednu novu osobu i malo razgovarati s njom. Na kraju sastanka morate analizirati svoje postupke.
  • Vježba "Bez maske". Usmjeren na uklanjanje bihevioralnog i emocionalnog porobljavanja, formiranje vještina refleksije i iskrenosti u ponašanju, kao i naknadnu analizu vlastitog "ja". U vježbi sudjeluje nekoliko ljudi. Svatko dobiva karticu s početkom fraze, ali bez njenog kraja. Zauzvrat bi svi sudionici trebali iskreno dovršiti svoje fraze..
  • Vježba "Autoportret". Cilj mu je razviti vještine refleksije i introspekcije, kao i sposobnost brzog prepoznavanja druge osobe i opisivanja prema različitim znakovima. Poanta vježbe je u tome da zamišljate da trebate upoznati stranca, ali da bi vas on prepoznao morate se opisati što preciznije, a to se odnosi ne samo na izgled, već i na ponašanje, način vođenja razgovora itd. Najbolje je raditi s partnerom. Ako želite, možete promijeniti "polaritet" vježbe: ne opisujete sebe, već svog pomoćnika.
  • Vježba "Kvalitete". Usmjeren na razvoj sposobnosti refleksije i formiranje ispravnog samopoštovanja. Trebate uzeti papir i olovku, podijeliti list na dva dijela. S lijeve strane napišite svojih 10 snaga, a s desne 10 nedostataka. Zatim ocijenite svaku pozitivnu i negativnu kvalitetu na skali od 1-10..

Pomoću ovih savjeta i vježbi vrlo brzo možete razviti svoju reflektirajuću sposobnost. A ako se budete držali naših preporuka barem tri tjedna, stvorit ćete u sebi zdravu naviku, a odraz će vam postati vjerni životni pratilac..

Naučivši pravilno odražavati, primijetit ćete puno pozitivnih promjena u svom životu: počet ćete se bolje razumijevati i razumjeti ljude oko sebe, donosit ćete ispravnije odluke i lako učiti na pogreškama, počet ćete predviđati moguće scenarije, pa čak i ponašanje drugih ljudi, bit ćete spremni za neočekivano okolnosti i neočekivani zaokreti na životnom putu.

Sve će to unijeti ogromnu količinu pozitivne energije, harmonije i osjećaja samodostatnosti u vaš život i unutarnji svijet. Možete se razvijati u tom smjeru čitav svoj život, neprestano postajući sve bolji i bolji. Ali također je nemoguće zaboraviti da bi u svemu trebala postojati mjera, jer pretjerana i hipertrofirana samorefleksija može dovesti do samoispitivanja, samobićevanja i drugih negativnih mentalnih stanja. A onda ćete morati potražiti načine da se riješite refleksije. Ali ovo je već tema za drugi članak..

Na ovom mjestu rezimiramo gradivo, a kao dobar pogovor predlažemo vam da pogledate kratki video u kojem psiholog Jurij Nikolajevič Levčenko daje zanimljivo stajalište o samokopavanju i govori zašto to ne vodi ničemu dobrom.