Kako se nositi s ovisnošću o društvenim mrežama

Prema medicinskim kriterijima, ovisnost o internetu nije mentalni poremećaj, iako utječe na većinu svjetske populacije. Razgovor na društvenim mrežama izgleda kao nevin, siguran hobi, ali može dovesti do stresa i mentalnih bolesti.

Suština problema

Ovisnost o društvenim mrežama usporediva je s ovisnošću o drogama i danas zauzima jedno od prvih mjesta. Ovisnost pogađa samce ili sramežljive, nesigurne pojedince ili one koji pate od ozbiljnih živčanih poremećaja. Većina ovisnika o Internetu primjećuje se među tinejdžerima. U adolescenciji počinju ozbiljne promjene u tijelu i formira se određena linija ponašanja.

Anonimnost je bonus društvene mreže. Skromna, sramežljiva osoba u stvarnom životu može biti bilo tko na Internetu. Može si priuštiti komunikaciju s bilo kojim korisnikom interneta bez oklijevanja. Mnogi pokušavaju povećati svoje samopoštovanje putem društvene mreže, ostavljajući uvredljive komentare ispod fotografija nepoznatih ljudi, oštro osuđuju filmove i knjige. Kao rezultat toga, osoba se počinje osjećati kao potpuno druga osoba - značajna i teška. Vremenom gubi želju za javnim nastupima, komunikacijom s njima uživo, kako ne bi uništio svoju mitološku sliku stvorenu na Internetu..

Ta se ovisnost naziva internetskom. A takvo ponašanje šteti prvenstveno ljudskoj psihi, narušava pamćenje i značajno smanjuje inteligenciju.

Trend rasta

Globalna mreža stvorena je tako da ljudi mogu brzo dobiti potrebne informacije. Na Internetu možete pronaći bilo koji film ili knjigu, rijetke publikacije koje je teško naći u javnoj domeni, saznati najnovije vijesti i pronaći posao u bilo kojem gradu na svijetu. A također su i tvorci društvenih mreža slijedili dobre ciljeve - uspostavljanje izgubljenih veza s obitelji, prijateljima, školskim kolegama, sposobnost brzog kontaktiranja s njima. Predviđalo se da će osoba koja koristi Internet moći brzo pronaći potrebne informacije, značajno štedeći vrijeme. Prema znanstvenicima, uz pomoć Interneta čovječanstvo može doseći novu razinu znanja.

Nije prošlo toliko vremena od stvaranja prvih društvenih mreža, doslovno 20 godina, ali što imamo danas. Ova je inovacija stekla ne samo popularnost, već je kod mnogih izazvala ozbiljnu ovisnost. Pogledajte barem fotografije koje ljudi objavljuju na svojim stranicama. Nastoje se razmetati svime što im se događa, ne propuštajući nikakve, čak i intimne detalje. Psiholozi patološku žudnju za odlaskom na Internet nazivaju ovisnošću o društvenim mrežama. Ovo je jedan od simptoma ovisnosti o internetu..

Statistika ovisnosti o društvenim mrežama u različitim zemljama svijeta predstavljena je u nastavku..

  1. Švedska - 64%.
  2. Danska - 54%.
  3. Norveška, Švicarska, Južna Koreja - 47%.
  4. Australija - 44%.
  5. Izrael 38%, Francuska 30%.
  6. Velika Britanija, Italija - 25%.
  7. Španjolska - 20%.
  8. Argentina, Brazil, Rusija - 9%.
  9. Meksiko, Južna Afrika - 6%.
  10. Indija - 1%.

Također su provedene ankete koje pokazuju što ljudi mogu odbiti zbog mogućnosti posjećivanja društvenih mreža. Oko 70% muškaraca i 40% žena spremno se odrekne tople vode u korist Interneta. 45% muškaraca i više od 50% žena spremno se ograničiti u hrani. 20% muškaraca i 25% djevojčica spremno je potpuno napustiti seksualni život na 3 tjedna. 80 do 90% ljudi više voli Internet nego TV i radio. Takva statistika je zastrašujuća.

Znakovi odstupanja

Ovisnost o društvenim mrežama ima svoje simptome i manifestacije:

  • opsesivna žudnja za prijavom na svoj račun i pregledom poruka ili vijesti;
  • vrijeme provedeno u posjetu društvenoj mreži zauzima vam veći dio života;
  • opsesivna želja da ažurirate svoje statuse, detaljno napišete svoj život, objavite fotografije hrane, mjesta koja ste posjetili, selfieje na javnoj izložbi;
  • sva komunikacija svodi se na dopisivanje na društvenim mrežama, zanemarivanje komunikacije telefonom ili uživo;
  • sve vrste igara na vašem računu mogu potrajati 3-5 sati: svaki put kada želite proći još više razina kako biste povećali ocjene;
  • kada Internet ne radi, ovisna osoba doživljava tjeskobu, iritaciju, osjeća se odsječenom od vanjskog svijeta.

Komunikacija na društvenim mrežama toliko je ovisna da pojedinac prestaje raditi svakodnevne poslove, ne obraća pažnju na obitelj i prijatelje, prekida sve veze s društvom.

Glavne faze

Oni koji vole sjediti na društvenim mrežama teoretski se mogu podijeliti u tri skupine:

  1. Neovisno. Takvi se ljudi rijetko pojavljuju na društvenim mrežama, Internet koriste samo kada je to potrebno - da bi pronašli telefonski broj, nečiju adresu, potrebne podatke. Na svojim stranicama objavljuju minimum podataka o sebi, fotografije mogu u potpunosti nedostajati.
  2. Prolazni tip. Takvi ljudi svakodnevno posjećuju svoje račune i više puta. Nepotrebno odlaze na Internet, samo gledaju fotografije poznanika, prijatelja, "lutaju" mrežom, rastjeruju dosadu.
  3. Ovisni. Najčešći tip. Svakih pola sata, ili čak češće, ažuriraju svoju stranicu, rezultirajuća prepiska može se dugo vući, prekidajući osobu u poslovima ili kućanskim poslovima. A ako mu iznenada ne pišu, pojavi se osjećaj beskorisnosti, što ovisnika odvodi u malodušnost i melankoliju. Stvarne veze zamjenjuju virtualne, bliski ljudi prestaju biti bliski, ne čuju se. Prema nekim izvješćima, svaka peta ili šesta obitelj raspada se zbog društvenih mreža..

Posljedice ovisnosti o internetu

Kao i svako drugo ovisničko ponašanje, stalno sjedenje na društvenim mrežama ima negativne posljedice na tijelo i živčani sustav..

  1. Prvi korak je društvena degradacija. Usamljenost je izgovor za mnoge, ali ako se klonite ljudi, može biti teško pronaći prijatelje. A komunikacija na društvenim mrežama nije stvarna, ona je virtualna i u većini slučajeva ljudi međusobno ostaju nepoznati korisnici interneta. Ljudi koji flertuju na internetu u stanju su se odreći svega: obitelji, posla, kod kuće, samo da bi komunicirali sa svojim virtualnim ljubavnicima. Mnoge tvrtke već su dugo počele blokirati pristup Internetu kako bi izbjegle takve incidente..
  2. Sljedeći korak su problemi s pamćenjem i koncentracijom. Dugim boravkom na društvenim mrežama, osoba brzinom prima informacije u malim dijelovima. Kao rezultat toga, mozak se ne može koncentrirati na veliku količinu informacija. A također i velik protok informacija postupno počinje istiskivati ​​ono što je, prema mišljenju mozga, postalo nevažno. Sindrom hiperaktivnosti pojavljuje se kad osoba počne raditi nekoliko stvari odjednom: piše, pregledava dokumentaciju i komunicira na Internetu. Liječnici to nazivaju "plutajućom pažnjom". To je posebno opasno za djecu i adolescente..
  3. Smanjena inteligencija jedna je od karakteristika ovisnika o Internetu. Dugotrajna komunikacija na društvenim mrežama i gledanje uglavnom besmislenih informacija dovodi do smanjenja sposobnosti racionalnog razmišljanja, u potpunosti uklanja empatiju i osjećaj suosjećanja. Osoba razvija odbojnost prema stvarnim ljudima, često doživljava agresiju prema njima, jer, kako mu se čini, nitko je ne želi razumjeti.
  4. Patološki umor i stres. Protok informacija i pretjerano naprezanje dovode do uništavanja živčanih stanica. Osoba se podvrgava stresu neprestano i svrhovito. Ako se problem ne otkrije na vrijeme, osoba može postati klinički depresivna..
  5. Druga opasnost je lakovjernost korisnika društvenih mreža. Ovisnost o društvenim mrežama kod adolescenata često dovodi do fatalnih posljedica. Pod krinkom simpatičnog sugovornika često se skriva opasni manijak koji pokušava raznim sredstvima utjecaja izvesti pojedinca iz mentalne ravnoteže. Samo je Plavi kit u 2016. godini mogao oduzeti živote 720 djece. Uz to, mnogi blogeri nude svojim pretplatnicima na Internetu, a to su djeca i adolescenti, da učine nešto izvanredno i to stave na mrežu. Nedavno je među djecom postalo moderno jesti gel-kapsule Ariel-ovog deterdženta za pranje rublja na kameri. Zastrašujuće je zamisliti što će se dogoditi s djetetom nakon takve „delicije“. Možete davati primjere koliko želite, ima ih previše.

Metode liječenja

Ovisnost o društvenim mrežama glavni je globalni problem. Glavni problem je neprimjereno ponašanje na društvenim mrežama, koje uništava psihu odraslih i djece..

  1. Prvi je korak ograničiti vrijeme na društvenim mrežama i pokušati komunicirati više uživo. Napravite raspored svojih poslova i u njega uključite posjet društvenoj mreži kao zasebnu stavku. Onemogućite obavijesti koje stižu na poštu, telefon.
  2. Provedite više vremena na otvorenom i usredotočite se na svijet oko sebe. Pročitajte zanimljivu knjigu umjesto feedova vijesti koji nemaju nikakve veze sa stvarnom situacijom. Važno je da pojedinac razumije što je stvarnost, a što virtualni svijet. U slučaju ozbiljne ovisnosti, bolje je konzultirati se s psihologom, pogotovo ako je ovisnik o Internetu još uvijek dijete.
  3. Uz to, vrlo je važno provoditi prevenciju ovisnosti o društvenim mrežama među mladima na državnoj razini. Vlada treba pratiti i provjeriti informacije koje idu na društvene mreže. U programe mnogih obrazovnih institucija već su uvedeni razni seminari kako bi se racionalizirala uporaba društvenih mreža i ispravno ponašanje na Internetu. Važno je razumjeti da ovisničko ponašanje izravno ugrožava čovjekovu sigurnost i zdravlje..
  4. Prilagodite način prehrane i spavanja. Prestanite misliti o sebi kao o manjkavoj, beskorisnoj osobi. Oko vas su milijuni ljudi koji se također osjećaju usamljeno. Samo trebate pronaći snage za komunikaciju uživo. Postoje posebni psihološki tečajevi koji pomažu podići samopoštovanje i naučiti kako se pravilno predstaviti u društvu. Nažalost, ako osoba ne želi priznati problem, liječenje neće biti uspješno..
  5. U težim slučajevima, kada se razviju ozbiljni mentalni poremećaji, poput poremećaja višestruke osobnosti, shizofrenije, agresije, pacijenti trebaju bolničko liječenje. Pacijenti su izolirani, jer već mogu naštetiti ne samo sebi, već i onima oko sebe. Propisani su lijekovi za smirenje i psihokorekcijski tretman..

Zaključak

Ovisnost o društvenim mrežama bolest je suvremenih ljudi. Gotovo svi imaju stranice na raznim društvenim mrežama, ali ne čine svi kult od ovoga. Rizična skupina uključuje usamljene ljude, previše emocionalne, ranjive naravi s niskim samopoštovanjem. Virtualna komunikacija opterećena je stvarnom opasnošću za život i zdravlje. Udaljenost od stvarnosti samo se pogoršava u budućnosti.

Ako se ovisnost o internetu ne prepozna na vrijeme, osoba može razviti ozbiljne mentalne poremećaje.

Mentalni poremećaj na mreži: tko je oko vas

Danas gotovo svi koriste društvene mreže u svoje svrhe. Netko komunicira s prijateljima, netko radi, netko saznaje najnovije vijesti na Internetu. No je li doista sigurno stalno "biti na udici" društvenog. mreže? Društvene mreže svojom dostupnošću privlače ljude s očitim mentalnim teškoćama.

Istodobno, psihijatri tvrde da su se mnoge dijagnoze povezane s mentalnim poremećajima ne samo što su se počele jasnije očitovati, već su se i promijenile zbog stvarnosti i zakona virtualnog društvenog života. Koliko je život na društvenim mrežama opasan za ljude s nestabilnom psihom, reći će estet-portal.com.

Ovisnost o društvenim mrežama: stvarnost našeg doba

Prema statistikama, šansa za susret s manijakom ili šizofreničarom u stvarnom životu (bez društvenih mreža) je 1:10 000. No, slučajno naletjeti na osobu s mentalnim poremećajem koja hoda internetom sto puta je veća. A sve zato što se, zahvaljujući virtualnoj maski, ljudi ne ustručavaju pokazati svoju bit ili tajne želje.

Slažete se, lako je biti mačo ako, skrivajući se iza fotografije brutalnog, izlažete fotografije cool automobila, ljepotana na jahtama i repostirate citate filozofa, a zatim s ove slike jurnete na prijestupnike s opscenostima ili gnjavite djevojke s podmuklim prijedlozima. Jasno je da se svaki tinejdžer koji se nikada ne bi usudio to učiniti u stvarnom životu može nositi s takvom aktivnošću. A također je lako pretvarati se da ste normalna osoba s očitim mentalnim poremećajima. Istaknuli smo top 5 mentalnih poremećaja moderne virtualne.

Ovisnost o društvenim mrežama: likeophilia

Najčešći mentalni poremećaj je likofilija. Likofili pažljivo proučavaju popis ljudi kojima se svidio njihov post ili fotografija. Zabrinuti su ako je manje lajkova nego što su očekivali i nema li željene osobe među onima koji su im se svidjeli. Oni pate, depresivni su ili se, naprotiv, ponašaju prilično agresivno. Sve društvene život likofila svodi se na stvaranje dopadljive slike i brojanje broja virtualnih preporuka. Često je potrebna sva čovjekova snaga da održi simpatičnu sliku, izgori i to stanje može završiti depresijom.

Mentalni poremećaj na mreži: sindrom odgovora

Najviše uznemirava mentalni poremećaj sindrom okrivljenika. Osoba koja pati od ovog poremećaja ne može proći pored bilo kojeg komentara ili posta bez da napiše svoje mišljenje. Glavno mu je da se prijavi, pokaže svijetu, da dokaže da je. Često je ovo stanje povezano sa sindromom posljednje riječi, u kojem osoba jednostavno fizički nije u stanju zaustaviti svađu i prepisku ako njezin komentar nije posljednji. Ide čak toliko daleko da osoba može izgubiti kontrolu nad sobom i prestati mirno spavati, neprestano razmišljajući je li netko napisao komentar nakon njega.

U stvarnom su životu takvi ljudi često agresivni i duboko pate od nedostatka priznanja..

Ovisnost o društvenim mrežama: zabranite se

Najemotivniji mentalni poremećaj je zabrana. Ovo je stanje povezano s zabranom. U nekim se slučajevima manifestira kao banomazohizam - duboko, slatko iskustvo u trenutku zabrane. Gotovo orgazam. Istodobno, što je značajnija osoba kojoj je zabranjen poslao u zabranu, to je vatromet osjećaja bio sjajniji. Gotovo je nemoguće izdržati takve osjećaje sam, i zato ih onaj koji je otišao u ban dijeli s drugima.

Obično su ljudi koji svugdje i u svemu žele naglasiti svoju važnost skloni ovoj vrsti poremećaja. U drugim slučajevima, mentalni poremećaj povezan sa zabranom manifestira se u obliku straha od pritiska željenog gumba "zabrani", što vam omogućuje da se riješite dosadne osobe.

Banofobi se jako boje oštro izraziti svoje mišljenje, spremni su progutati uvredu do posljednjeg straha iz straha da će izgubiti pretplatnika.

Frendomanija je poput internetskog mentalnog poremećaja

Najopasniji mentalni poremećaj je frendomanija. Beskrajno i neobuzdano punjenje hrane prijatelja sa što više ljudi. Frendomanijaci su aktivni, često agresivni, penju se u prijatelje, tako da kasnije mogu zabiti nos u sve poslove "prijatelja". Oni ne znaju živjeti vlastiti život, aktivno su zainteresirani za tuđi. Obično kako bi kritizirali i bili pametni na tuđim stranicama. Štoviše, u stvarnom životu takvi su ljudi najčešće usamljeni..

Ne mogu osobno komunicirati s ljudima. Poteškoće nastaju i u komunikaciji s kolegama i u komunikaciji sa suprotnim spolom. Ukočeni su i agresivni. Čak i unatoč ogromnom broju prijatelja na mreži, oni ne smatraju nikoga od svojih bliskih i stoga su nepoštovani.

Nerijetko se frendomanijaci utrljavaju u povjerenje i mogu uvelike pokvariti život. Čak i onaj pravi. Stoga se ova vrsta poremećaja smatra najopasnijom..

Citat ovisnosti - ne bez društvenih mreža

Najneugodniji mentalni poremećaj je trovanje citatima. Patološka želja da budete na vidiku i istodobno nevjerojatan strah od izražavanja vlastitog mišljenja dovodi do opijenosti tuđim mislima. Stranice "otrovanih" izgledaju kao da ih ne vodi osoba, već robot s neispravnim softverom. Post s citatom, repost dijaloga s češirskom mačkom, misli Gagarina u letu i Saharova u vrijeme izuma vodikove bombe. Sve to "otrovanom" pošiljatelju izgleda vrlo važno, prikladno, smiješno i, što je najvažnije, prikladno za pokazivanje svog visokog IQ-a drugima.

Nemoguće je s takvom osobom komunicirati na ljudskom jeziku bez citata. Ili šuti ili se sjeća onoga što je Alf rekao u 5. epizodi 9. sezone.

U suvremenom društvu gotovo je nemoguće zamisliti svoj život bez društvenih mreža, a svatko je od nas, u jednom ili drugom stupnju, zaražen fobijom zabrane, okovanom strahom od pada popularnosti, „zatrovan“ tuđim mislima i „zakačen“ za lajkove. Prije ili kasnije svi se uhvatimo kako mislimo da su nam društvene mreže previše važne u životu i oduzimaju puno vremena. Međutim, shvaćajući svoje slabosti, mnogo je vjerojatnije da ćemo ih se riješiti bez dovođenja psihološkog stanja u mentalni poremećaj..

Ovisnost o društvenim mrežama: uzroci, simptomi, posljedice

Prije samo deset godina pojam "društvena mreža" u nama nije izazvao nikakve asocijacije. A Internet nije bio tako čvrsto uključen u ljudsku svakodnevicu. Za potrebne informacije otišli smo u knjižnicu i razgovarali s prijateljima i obitelji, osobno ili telefonom (kući, s kotačem). Sjećate se ovog vremena? Zapravo je vrlo teško zamisliti da je komunikacija nekoć bila tako "živahna".

Danas nikoga nećete iznenaditi imenima "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" ili "Instagram". Sigurno su svi registrirani u barem jednoj od ovih društvenih mreža, a možda i odjednom. No, vrijeme i svrha boravka na društvenim mrežama različiti su za sve. Netko dolazi na njihovu stranicu isključivo radi čavrljanja s prijateljima, netko radi slušanja glazbe, a netko nastoji što više saznati o svojim prijateljima i suborcima gledajući fotografije i vijesti ("feed vijesti").

Danas psiholozi, uz alkoholizam i ovisnost o drogama, sve više spominju ovisnost o društvenim mrežama. Doista, s pojavom takvih "pogodnosti" kao što su Internet i društvene mreže, odmah su se pojavili oni koji su te "beneficije" počeli zloupotrijebiti. Štoviše, svakim su danom počeli postajati sve više i više. Zašto toliko mnogo ljudi koji "ulaze u mrežu" više ne mogu izaći iz njih?

Uzroci ovisnosti o društvenim mrežama

Prvi razlog zbog kojeg su društveni mediji toliko privlačni ljudima jest taj što se, kada lutamo prostranstvima društvenih mreža, aktiviraju centri za nagrađivanje našeg mozga. Pozitivne ocjene ("sviđanja") i ugodni komentari na naše fotografije izvrsni su za ovo. A što radimo kad primimo ugodnu emociju? Pravo. Vraćamo se na mrežu kako bismo je ponovo dobili. Tako ispada da što je neka osoba više odobrena na nekoj društvenoj mreži, to više vremena provodi tamo..

Drugi razlog povezan je s osobenostima ljudske percepcije informacija objavljenih na društvenim mrežama. Dolazimo brzo i malo po malo. Štoviše, ove su informacije izuzetno raznolike i heterogene. Primjerice, odlaskom na web mjesto VKontakte možemo odmah uključiti glazbu, istovremeno pregledavajući kratke vijesti, male bilješke i članke, komentare, a istodobno još uvijek imamo vremena odgovoriti na poruke prijatelja. Naš se mozak počinje brzo prilagođavati i navikavati na ovaj tempo. To je poput brzog i jednostavnog postupka "klikanja" sjemena..

Ovdje također vrijedi naglasiti heterogenost primljenih informacija. To ga razlikuje od podataka na tražilicama. Da biste pronašli nešto u tražilici, poput Googlea ili Yandexa, trebate barem znati točno na što treba obratiti pažnju. Štoviše, još uvijek treba formulirati prilično jasan zahtjev. A za to sigurno treba malo vremena i truda. Zauzvrat, takvi napori nisu potrebni da bi se pronašlo nešto zanimljivo na društvenoj mreži - samo trebate otvoriti feed vijesti. Dakle, društvene mreže privlače ljude uglavnom njihovom dostupnošću, jednostavnošću i raznolikošću..

Treći razlog - nesigurni, pate od kompleksa, kao što je, na primjer, "kompleks inferiornosti" u izgledu ili im nedostaje pažnje u stvarnom životu. A na društvenim mrežama malo ljudi zna tko smo zapravo, jer ako imamo bogatu maštu, možete se predstaviti kao heroja-ljubavnika, mačoa ili samo super pametnog genija.

Negativni učinci ovisnosti o društvenim mrežama

Dakle, otkrili smo zašto su društvene mreže ljudima toliko privlačne. Sad da shvatimo koja je zapravo opasnost od prekomjernog korištenja društvenih mreža? Zašto, u ovom slučaju, znanstvenici sve više koriste tako grubu riječ - "ovisnost"? To je zbog činjenice da ovisnost o društvenim mrežama uzrokuje čitav obožavatelj negativnih posljedica, kako za samu osobu, tako i za njezine najmilije. Razmotrimo ih detaljnije.

Prvo, vrlo čest i dulji boravak na društvenim mrežama dovodi do takozvanog poremećaja pažnje. To znači da osoba gubi sposobnost da se na duže vrijeme koncentrira na jednu stvar. Da bismo to objasnili, dovoljno je sjetiti se kako informacije dobivamo na društvenoj mreži - brzo i u malim obrocima. Ljudi koji su o tome ovisni toliko se naviknu na takav „dijeljeni“ način dobivanja informacija da nakon nekog vremena više ne mogu, na primjer, trebati dugo vremena da riješe bilo koji dodijeljeni zadatak. Zaista, na Internetu često moramo prebaciti pažnju s jedne na drugu: ovdje slušamo glazbu, zatim čitamo kratki članak i sada pišemo poruku. S vremenom čak i čitanje omiljene knjige može postati teško, jer mozak, iz navike, počinje neprestano „tražiti“ razloge da se prebaci na nešto drugo.

U tom smislu posebno su zabrinuti mlađi naraštaji koji praktički ne „pužu“ s Interneta i društvenih mreža od djetinjstva. Njihovo razmišljanje je vrlo fleksibilno i na njih se lako može utjecati. Stoga je ovisnost o mrežama posebna opasnost za djecu i adolescente, što je u modernom svijetu izuzetno teško izbjeći..

Drugo, produljena izloženost društvenim mrežama s vremenom uzrokuje ovisnost o informacijama. Kontinuirano primanje "dijelova" informacija postaje vrsta navike za mozak od koje se teško odviknuti.

Treće, vrlo često „zlostavljanje“ društvenih mreža uzrokuje sindrom trajnog umora, kao i stres. Iako znanstvenici kažu da su mogućnosti ljudskog mozga gotovo neograničene, ipak mu treba malo odmora. Barem u svrhu obrade i strukturiranja primljenih informacija. Kad je osoba stalno na mreži, protok informacija do mozga praktički ne prestaje. Ovo preopterećuje mozak. Stoga osoba počinje osjećati stalni umor i u stresnom je stanju..

Četvrto, pretjerano aktivna komunikacija na društvenim mrežama često dovodi do gubitka komunikacijskih vještina "uživo". To je možda najočitija od negativnih posljedica ove štetne ovisnosti. Neprestano komunicirajući na društvenim mrežama, vrlo često gubimo emocionalnu komponentu naše komunikacije s prijateljima i obitelji. Na Internetu jednostavno nema vremena za emocije. Glazba, komentari, "sviđanja", vijesti i upravo između toga - pipajuća poruka.

I konačno, peto, kao rezultat svih gore navedenih posljedica, osoba prima općenito smanjenje inteligencije. Ovdje, naravno, iste značajke "mrežnih" informacija igraju presudnu ulogu. Osoba gubi sposobnost koncentracije na jednu stvar, pronalaska rješenja za važan problem ili ozbiljnog razmišljanja o zadatku. Njegov mozak više ne može učinkovito raditi. Navikne se na jednostavno primanje beskrajne količine informacija, a da ih na bilo koji način ne analizira. Ispada da se prima puno informacija, ali se ne apsorbiraju i kao rezultat toga, osoba ne zna ništa..

Te su negativne posljedice dovoljne da se zamisli i malo procijeni ozbiljnost situacije..

Također bih napomenuo da većina ljudi koji su ovisni o društvenim mrežama još uvijek imaju ovisnost o alkoholu ili barem nikotinu, a oni koji se s tim još nisu susreli na izravnom su putu prema alkoholizmu ili ovisnosti o drogama, uzimajući u obzir čimbenik da društvene mreže sada nisu samo masovni mediji, već i trgovačka platforma za trgovce alkoholom i drogama, potonji se pak aktivno bave promocijom robe na Internetu, koja se može dugo kupiti gotovo bez napuštanja kuće. A većina poznatih i poznatih ljudi, na koje je moderna omladina toliko navikla biti kao sada, u svom poslu alkohol i droge čine sastavni dio života, što dovodi do "uspjeha", koji se jednim klikom odmah pojavljuje na društvenim mrežama, a time i u masovnom pristupu. Tada se može dogoditi da ćemo se morati suočiti s više od jedne ovisnosti.

"Simptomi" ovisnosti o društvenim mrežama

Dobro je poznato da je svaka ovisnost također vrsta bolesti koja ima svoje simptome. Ovisnost o društvenim mrežama neće biti iznimka. Ona također ima određene "simptome", iako ne tako kategorične kao, na primjer, gripa. Pa, kako možemo "dijagnosticirati" ovu bolest u sebi?

Prvi i najočitiji simptom je da puno vremena provodite na društvenim mrežama. Na prijateljski način, tamo ne biste trebali sjediti duže od sat vremena. Iako je ovo vrlo relativna brojka. Ako neumorno radite od ranog jutra do kasno u noć, a prije spavanja imate samo sat vremena slobodnog vremena koje provedete na Internetu, onda biste trebali razmisliti o tome. Ovaj simptom također sugerira da osoba neprestano želi biti "povezana" ("na mreži"). Ne ostavlja osjećaj da će se, dok nije na mreži, tamo dogoditi nešto izuzetno zanimljivo: pojavit će se jedinstvena vijest, netko će komentirati njegovu fotografiju ili će neki od njegovih prijatelja objaviti svoje fotografije s nedavnog putovanja.

Drugi simptom je pojava na vašem govornom jeziku najtipičnijih šala i izraza za mrežu. Na primjer, izrazi poput "ATP" umjesto "hvala", "zdravo" umjesto "zdravo" mogu poslužiti kao zvono za uzbunu, pa i druge šale-šale popularne na društvenim mrežama.

Simptom broj tri je zarasli foto album. Ako svakodnevno objavljujete fotografije sebe ("selfije") u apsolutno uobičajenim životnim situacijama ili fotografije hrane, stopala, ruku, noktiju, obrva - ukratko, svega što vidite oko sebe - to je također razlog za zabrinutost.

Četvrti simptom je "sjediti" cijeli dan u nekoj društvenoj mreži, a da ni s kim ne komunicirate. Sjećate se za što su izvorno stvoreni? Za komunikaciju.

I na kraju, peti simptom - prekid veze s internetom čini vas paničnima, osjećate se izolirano, usamljeno, odsječeni od svijeta, pa čak i u stanju depresije. Iako zapravo, tek kad je Internet isključen i kada nema pristupa društvenim mrežama, stvarno živimo i komuniciramo. Moramo pokušati ne zaboraviti na to.

Ako osjetite jedan ili više ovih simptoma, vrlo je vjerojatno da imate neku vrstu ovisnosti o društvenim mrežama. U tom slučaju trebate odmah kontaktirati stručnjaka..

Varljiva sreća: kako postajemo ovisni o društvenim mrežama i zašto je to opasno?

Je li ti dosadno? Ruka poseže za telefonom. Krenimo u šetnju - ruka poseže za telefonom (što ako postoji nepročitana poruka!). Sjedite u kafiću s prijateljima - očajnički pokušavate uhvatiti Wi-Fi kako biste provjerili poštu. Poznate situacije? Svaka čast, ovisni ste o društvenim mrežama..

Psihijatar i neuroznanstvenik Jadson Brewer dugi niz godina radio je s ljudima koji pate od svih vrsta ovisnosti. Zanimljivo je da mehanizmi ovisnosti o bilo čemu nisu približno isti. U svojoj knjizi "Ovisni mozak" psihijatar je detaljno ispitao zašto su ljudi tako lako ovisni o društvenim mrežama..

Zašto nam se toliko sviđa Instagram?

Pisac se prisjeća slučaja iz Pariza, gdje je u jednom od najpoznatijih muzeja na svijetu djevojka očajnički pokušala napraviti dobar selfi.

- Stvarno izvanredno i tragično, pomislio sam da je to lik malo pogrbljenog mladića u jakni s kapuljačom, koji stoji malo dalje. Bio je dečko jedne od djevojaka, ali stajao je pokraj njega, podalje i nepomičan, jer mu je pronađena zamjena u obliku preklopnog aluminijskog štapa duljine dva metra. Izgubljeni izraz lica koji sam primijetio na njegovu licu odražavao je osjećaj da je moralno zastario, piše Brewer.

Sigurno će se svatko od nas sjetiti par istih situacija iz svog života. Upoznali smo se s nezanimljivim ljudima i sanjali smo da se što prije vratimo kući, ali istodobno smo snimili sretan selfie i potpisali ga „Kako je lijepo upoznati stare prijatelje“. Osjećali smo se loše i mrzili smo događaj na kojem smo bili, ali ipak objavili smo sretnu fotografiju na kojoj su bojama ispričali o svom putovanju na koncert.

Najčešće se takve situacije mogu vidjeti u popularnim turističkim mjestima: par turista naleti na crkvu ili muzej i uz frazu "Imamo 5 minuta" brzo se slikaju na selfie štapiću. Ali mogli bi posvetiti ovo vrijeme kako bi dobro pogledali neobičan interijer. Inače, magazin Time 2014. je selfie stick proglasio jednim od 25 najboljih izuma godine. Zašto smo toliko opsjednuti fotografiranjem sebe??

Pronaći se u selfiju

Pisac predlaže razmotriti razlog takvog ponašanja na primjeru dvojice prijatelja iz Louvrea. Zamislite da im se dijalog odvija u glavama:

Žena (misli u sebi): O bože! U Louvreu sam!
Ženski um (šapće): Hajde, nemoj stajati ukorijenjen na mjestu! Slikaj. Ne, čekaj! Fotografirajte se s najboljim prijateljem. Stop. Smislio sam to! Snimite fotografiju i objavite je na Facebooku!
Žena: Sjajna ideja.!

"Daniela (nazovimo je tako) fotografira, a zatim odlaže telefon i odlazi u muzej kako bi pogledala eksponate", komentira Brewer. - Nepunih deset minuta kasnije osjeća žarku želju da provjeri svoju stranicu. Dok njezini prijatelji ne vide, potajno se prijavljuje na društvenu mrežu kako bi saznala je li se nekome svidjela njezina fotografija. Možda se osjeća malo krivo, pa odmah odlaže telefon prije nego što to primijete prijatelji. Nekoliko minuta kasnije, ponovno joj je snažna želja da pogleda telefon. A onda opet i opet. Ostatak dana provodi lutajući Louvreom, a gdje gleda? Ne svjetski poznatim umjetničkim predmetima, već njezinom feedu na Facebooku, prateći koliko je lajkova i komentara dobila njezina fotografija..

Ludi scenarij

Čini se da je ovaj scenarij potpuno sulud, ali zapravo se takve priče događaju cijelo vrijeme. Znanstvenik vjeruje da se ovo ponašanje temelji na shemi: okidač - ponašanje - nagrada. Na temelju toga razvija se ponašanje, zbog čega „visimo“ na društvenim mrežama. Isti obrazac temelji se i na drugim ovisnostima, bilo da se radi o alkoholu ili drogama..

To nije uvijek loše, na primjer, isti je obrazac u središtu učenja. No s druge je strane, prema znanstveniku, opsjednutost ljudi svojim telefonima do te mjere da pišu poruke dok voze automobil. Mnogo je drugih stvari u sredini - od navike lebdenja u oblacima i žvakaćih guma do uranjanja u stanje stresa.

Kako radi?

Prema znanstveniku, svatko od nas ima „tipke“, pritiskanje koje uzrokuje stres. Mi, poput ostalih živih organizama, učimo izvoditi one radnje koje dovode do pozitivnih posljedica, a izbjegavamo one koje dovode do negativnih. Ako je određena radnja vezana uz nagradu, to je češće pojačana. Dakle, ovo se može nazvati evolucijskom zamkom (majka priroda nije sumnjala da ćemo imati Internet).

Svaki put kad osjetite potrebu da na svoj Instagram račun prebacite još jednu fotografiju (okidač), prebacite je (ponašanje) i tada dobijete čitavu hrpu lajkova (nagrada), što pojačava postupak. Nesvjesno pogoršavate svoju naviku. Umjesto da uživate u životu, razmišljate o tome da napravite lijepu fotografiju i objavite je na Internetu..

"U čemu je problem? Događa se isti proces učenja, samo s različitim okidačem: djevojčica se suočava s negativnim pojačanjem. Uskoro će shvatiti da objavljivanje fotografija na društvenim mrežama ne samo da joj podiže raspoloženje, već joj pomaže i da barem privremeno zaboravi na neugodne osjećaje (na primjer, na tugu). Što češće to čini, to se ponašanje jače fiksira, sve dok ne postane automatsko, uobičajeno - i na kraju se pretvori u ovisnost ”, piše neuroznanstvenik.

Kako se navikavamo na društvene mreže?

Web mjesta poput YouTubea, Facebooka i Instagrama omogućuju nam neprestano dijeljenje informacija, u bilo koje doba dana i noći. Drugo, društvene mreže idealne su stranice za tračeve, što samo po sebi donosi zadovoljstvo. Treće, socijalne interakcije na Internetu možda se neće istovremeno odvijati, što vam omogućuje odabir informacija koje ćete primati..

Tijekom ovog procesa nastaju poteškoće. U potrazi za lajkovima, prerađujemo sliku prije postavljanja. Razmišljamo o tome kako se predstaviti s povoljne strane i brinemo se da fotografija može proći neprimjetno. Stanje tjeskobe se povećava, a mi se čvršće zakačimo.

Koja je opasnost od ovisnosti o Internetu?

Neuroznanstvenik u knjizi daje primjere iz rada svojih kolega. Primjerice, Roselyn Lee-Won i njezine kolege, koji su proveli eksperiment nazvan Facebook Hooked, tvrde da je potreba za samopredstavljanjem - formiranjem i održavanjem pozitivne slike o sebi u očima drugih - "ključna za razumijevanje problema korištenja društvenih mreža"..

Kad god se osjećamo tjeskobno, dosadno ili usamljeno, objavimo novu objavu na društvenim mrežama koja nam želi ublažiti tugu. Osjećamo vlastitu vrijednost, komentari prijatelja. Ako djeluje, onda pribjegavamo ovom izvoru endorfina uvijek iznova, baš kao i kod droga. Ali u stvarnosti se osjećamo samo gore.

Znanstvenik je uvjeren da socijalna interakcija na Internetu samo jača našu izolaciju od društva.

“Ljudi su opsesivno odlazili na Facebook kako bi se poboljšali, ali nakon toga osjećali su se još gore. Zašto? Na isti način kao i kod navike jesti čokoladu kad smo tužni, "vješanje" na društvenim mrežama ne rješava osnovni problem zbog kojeg se osjećamo tužno. Upravo smo naučili povezivati ​​čokoladu ili Facebook s boljim osjećajem. I što je još gore: ono što može donijeti zadovoljstvo nekome tko na Web postavi svoje najbolje i najnovije fotografije i objavi sažete komentare, kod drugih može izazvati tugu “, piše znanstvenik..

Varljiva sreća

Mehanizam stvaranja navika približno je jednak za sve ovisnosti. Važno je da se možete pogledati izvana i na vrijeme zaustaviti.

„Tada možemo vidjeti što je točno u našem ponašanju izvor stresa i otkriti (prvi put ili iznova) što nam zapravo donosi sreću. Moći ćemo naučiti navigirati pomoću svog unutarnjeg kompasa ", - zaključuje znanstvenik.

Je li se moguće riješiti ovisnosti o društvenim mrežama

Komunikacija na društvenim mrežama odavno je uobičajena. S jedne strane, društvene mreže izvrsna su prilika da stalno budete u kontaktu s rodbinom i prijateljima, sklapate nova poznanstva i tražite istomišljenike. Ali s druge strane, virtualni se život može toliko stegnuti da će stvarni život izgledati bezobrazan i dosadan..

Psiholozi kažu da svake godine sve više ljudi više voli virtualnu komunikaciju od stvarne, a to postaje stvarni problem. Takvi ljudi doslovno postaju ovisni o društvenim mrežama. Hajde da shvatimo koji je to fenomen, kako nastaje ovisnost i kako se nositi s njom.

Što je psihološka ovisnost o društvenim mrežama?

Krajem 20. stoljeća američki psihijatar Ivan Kenneth Goldberg skovao je pojam "ovisnost o Internetu" ili "ovisnost o Internetu". Tvrdio je da s vremenom virtualni život može toliko apsorbirati ljude da će im život u stvarnosti postati dosadan i nezanimljiv..

Naravno, u to je vrijeme ova izjava izgledala samo kao šala. Ali sada su psiholozi i psihijatri iz cijelog svijeta ozbiljno zabrinuti zbog problema ovisnosti o Internetu kod ljudi. Teško je precijeniti utjecaj Interneta na ljude. Znanstvenici provode razne studije kako bi shvatili koliko ovisnost o internetu može biti opasna..

Broj ljudi koji su ovisni o društvenim mrežama raste strašnom snagom. Kad se milijuni ljudi ujutro probude, prvo što naprave je da uzmu pametni telefon, tablet ili laptop i provjere feed na društvenim mrežama. Tijekom dana neprestano im odvlače pažnju sa svojih trenutnih poslova kako bi provjerili svoj profil na društvenoj mreži ili prelistali feed vijesti..

Mnogi to nazivaju bezopasnom navikom, potpuno ne shvaćajući da su u stvarnoj ovisnosti. Djeca i adolescenti su joj najviše skloni. Zbog starosti i nedostatka životnog iskustva teško im je upoznati se i održati prijateljstvo u stvarnosti, dok je potreba za komunikacijom s vršnjacima nepromjenjivo prisutna. Stoga oni strmoglavo zaranjaju u virtualni svijet, gdje je puno lakše sklapati poznanstva i komunicirati..

Međutim, nisu samo tinejdžeri skloni ovisnosti o internetu. U riziku su i starije osobe. Za mnoge usamljene umirovljenike društvene mreže postaju jedini način komunikacije s drugim ljudima. Nedostatak stvarnih socijalnih kontakata često je razlog stvaranja ovisnosti o Internetu.

Koliko je opasna ovisnost o društvenim mrežama?

Psihijatri kažu da ovisnost o internetu nanosi stvarnu štetu ljudskoj psihi. Po stupnju svog razornog učinka može se usporediti s ovisnošću o alkoholu ili nikotinu. Uronjenje u virtualnu stvarnost postupno mijenja čovjekovu osobnost. Gubi sposobnost druženja, gubi vještine komunikacije sa živim ljudima. Stvaranje novih poznanstava, sklapanje prijateljstava, prisustvovanje zanimljivim događajima postaje sve teže.

Stvarajući stranicu na društvenoj mreži, osoba stvara svoj vlastiti virtualni svijet. Prenosi svoje najbolje fotografije, piše zanimljive postove, stavlja podatke o sebi (često uljepšane). U ovom virtualnom svijetu osoba predstavlja „najbolju verziju sebe“, trudeći se izgledati puno ljepše, uspješnije i sretnije nego što zapravo jest. Istodobno, stvarni život postaje manje zanimljiv i smislen..

Uspjeh u virtualnom životu određuje se brojem "lajkova" ispod fotografija, videozapisa i postova. U potrazi za njegovanim "lajkovima" ljudi ponekad čine lude stvari. Neki idu u krajnosti, pokušavajući svom snagom privući pažnju ostalih korisnika društvene mreže. Ovisnost o "lajkovima" na društvenim mrežama ima isti štetan učinak kao i stalno gledanje tuđih fotografija.

Pokušaji fiktivnog života i stalna želja za odobravanjem drugih ljudi (od kojih mnogi u stvarnosti nisu ni poznati) negativno utječu na ljudsku psihu.

Stupnjevi ovisnosti

Stupanj ovisnosti razlikuje se od osobe do osobe i nije je teško utvrditi. Psiholozi razlikuju tri skupine korisnika društvenih mreža:

  1. Neovisan ili slabo ovisan. Ti ljudi žive punim životom, posjećujući njihove stranice na društvenim mrežama ne više od jednom ili dva puta tjedno. To čine kako bi odgovorili na poruke ili podijelili važne informacije s prijateljima. Društvene mreže ne igraju glavnu ulogu u njihovom životu..
  2. Prolazni tip. Ljudi iz ove kategorije još nemaju ovisnost, ali istodobno svakodnevno provjeravaju svoju stranicu na društvenoj mreži, čitaju feed, gledaju fotografije prijatelja. Obično to čine iz dosade i ne znajući što bi sa sobom. Dio ove publike vremenom postaje ovisan..
  3. Ovisni. Ti su ljudi jako ovisni o društvenim mrežama. Slobodnu minutu provode gledajući svoju stranicu, prelistavajući feed ili posjećujući stranice prijatelja. Jako im je teško boriti se protiv te želje. U nedostatku pristupa Internetu, takvi ljudi razvijaju tjeskobu i kvare im raspoloženje. Većinu dana "vise" na društvenim mrežama, zanemarujući druge stvari.

Sljedeće kategorije ljudi spadaju u rizičnu skupinu:

  • adolescenti koji imaju poteškoće sa socijalizacijom;
  • usamljeni umirovljenici koji se znaju služiti Internetom;
  • sramežljivi ljudi koji ne znaju kako sklopiti poznanstva u stvarnosti;
  • žene na rodiljnom dopustu kojima nedostaje komunikacije.

Znakovi ovisnosti o društvenim mrežama

O ovisnosti možete razgovarati kada osoba radi sljedeće:

  • provodi najmanje 4 - 5 sati dnevno na društvenim mrežama (pod uvjetom da njegov rad nije povezan s takvim aktivnostima);
  • zanemaruje stvarnu komunikaciju, potpuno se prepuštajući virtualnom;
  • ima poteškoća u komunikaciji sa stvarnim ljudima, ne zna o čemu razgovarati, osjeća se sputano u društvu prijatelja;
  • doživljavanje emocionalne depresije;
  • svo slobodno vrijeme provodi na Internetu;
  • nakon buđenja ujutro, prije svega, provjerava svoju stranicu na društvenoj mreži;
  • budući da je na mreži, zaboravlja na spavanje, hranu i ostalo;
  • ako je nemoguće posjetiti društvenu mrežu, osjeća tjeskobu, tjeskobu, razdražljivost;
  • troši puno novca na plaćene usluge na društvenim mrežama, zanemarujući druge, važnije potrebe.

Kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama?

Ovisnost o društvenim mrežama novi je mentalni poremećaj koji su identificirali psiholozi. Neki se s tim ne mogu nositi sami, pa se za pomoć obraćaju psihoterapeutima. Stručnjaci im pomažu da izađu iz stanja ovisnosti i vrate se u normalan, ispunjen život. Da bi se prevladala ovisnost, psiholozi preporučuju sljedeće:

  1. Utvrdite koliko vremena možete provesti na društvenim mrežama bez ugrožavanja drugih aktivnosti i držite se ovog okvira.
  2. Postupno smanjite virtualnu komunikaciju na minimum. Pišite prijateljima i poznanicima samo poslovno, napustite grupe koje vam nisu zanimljive, uklonite ljude s kojima ne komunicirate s popisa prijatelja.
  3. Ne nastojte obavijestiti virtualne poznanike o svim događajima koji se događaju u vašem životu. Ne objavljujte fotografije iz bilo kojeg razloga, ne prijavljujte se u postove za svaki dan u kojem živite.
  4. Ne jurite "lajkove".
  5. Napravite popis obveza za svaki dan i pokušajte to obaviti. Što su vam jasniji planovi za taj dan, to ćete manje vremena morati provesti surfajući Internetom.
  6. Pronađite zanimljive aktivnosti u stvarnosti: odaberite uzbudljiv hobi za sebe, posjetite zanimljiva mjesta, putujte.
  7. Komunicirajte s prijateljima i rodbinom češće u stvarnom životu: pozovite ih da posjete, odu u kafić, kino, diskoteke, izložbe, koncerte itd..
  8. Stavite telefon ili tablet na stranu dok jedete.
  9. Zamolite svoju obitelj da kontrolira vaše vrijeme na društvenim mrežama.

Da biste prevladali ovisnost i vratili se normalnom životu, trebate se malo potruditi. Međutim, vrijede odustati od boravka u iluzornom svijetu i ponovno osjetiti okus običnih svjetovnih radosti..

"Uvijek sam na tom jebenom telefonu." 4 priče o ovisnosti o društvenim mrežama

Dvije trećine Rusa registrirano je na društvenim mrežama. Više od polovice u njima provede do 4 sata dnevno, a 3% provede cijeli dan. Ljudi koji su shvatili svoju ovisnost o društvenim mrežama rekli su Snobu kako se bore protiv toga, zarađuju na tome i što od toga proizlazi

5. ožujka 2018. 10:55

"Moj se dečko potukao sa mnom jer nikad nisam pustila telefon."

Anastazija, 21 godina, Ivanovo

Bio sam ovisan o Instagramu i VKontakteu oko 5 godina. Prije toga bila je pretplaćena na mnoge publike i neprestano je listala feed. Kada su se algoritmi prikaza promijenili na društvenim mrežama, počeo sam tome posvećivati ​​manje vremena: sve velike javnosti objavljuju gotovo isto, a male sa zanimljivim člancima jednostavno ne ulaze u feed, bez obzira kako se pomicale.

Shvatio sam da sam ovisan o društvenim mrežama, jer sat vremena nisam mogao sjediti bez telefona - tamo je zanimljivije. Stalno smo se svađali oko ovoga s mojim sada bivšim dečkom. Nakon još jedne svađe, sabrao se i otišao do svog doma riječima: "Pa samo naprijed i pomičite se po svom Instagramu!" Sad mi se čini smiješno, ali tada je bilo neugodno, pogotovo jer nakon toga tjedan dana nismo razgovarali.

Mnogo sam se puta pokušao riješiti ovisnosti: odjavljeni, izbrisani računi. Ali brisanje VKontakte profila znači prestanak komunikacije s mnogim prijateljima kojima je ovo prikladan komunikacijski kanal.

Tada sam shvatio da novac možete zarađivati ​​od ovisnosti: više od dvije godine vodim društvene mreže u nekoliko tvrtki, primajući male narudžbe. I ovisnosti više nema: kad to radite svaki dan, prije ili kasnije vam postane dosadno. Stalne poruke, komentari, postovi - ovdje više ne možete mirno prelistavati vrpcu i ne želite. Ponekad odem do feeda da se "nahranim", vidim koji su postovi zanimljivi i uđem u to, samo što je sada za posao. Gotovo da ne vodim vlastite stranice, Instagram se nadopunjava samo nekim značajnim fotografijama za mene. Bez priča i emisija - na poslu je dovoljno.

"Plaši me da većina ljudi ne vidi ništa loše u ovoj ovisnosti."

Mike, 21 godina, Samara

Društvene mreže koristim otprilike četiri godine. Izgubio sam puno vremena na besmisleno pomicanje kroz VKontakte feed, gledanje tuđih profila i Instagram priča. U usporedbi s tim, dopisivanje s prijateljima i poznanicima i provjeravanje poruka oduzimaju puno manje vremena..

Prije dvije godine shvatio sam da se oko 70% mog života glatko slijevalo na Internet. To me jako uplašilo, ali u nekom sam trenutku prestao smatrati ovu ovisnost nečim lošim. Što još trebate? Postoje djevojke, postoji komunikacija. Prije otprilike tri mjeseca shvatila sam da me ovisnost o društvenim mrežama ne samo smeta, već mi kvari život: od studija na sveučilištu, kad moram izvršavati zadatke i ne mogu sići s telefona, završavajući vezama s obitelji. Živim u drugom gradu i u one rijetke dane kad se vratim kući, i dalje lavovski ne obraćam pažnju na obitelj, već na telefon. Na kraju sam se udaljio od obitelji..

Potreba za stvarnom komunikacijom s ljudima postupno je nestala. Postao sam lijen za susret, odlazak negdje kad mogu samo pisati i biti svjestan što se događa. Zahvaljujući društvenim mrežama vezu s djevojkom možete dovesti u seks, praktički bez susreta u stvarnom životu i bez napuštanja kuće.

S vremena na vrijeme uhvatim se kako čitam knjigu prije sekunde, a onda odjednom otključam zaslon. Ne sjećam se kako je telefon završio u mojim rukama

Jednom sam otišao raditi u mali sibirski gradić. Morao sam se na neko vrijeme odreći društvenih mreža. Svakim danom postajao sam sve više i više uronjen u stvarni život. Počeo sam primjećivati ​​stvari koje prije nisam primjećivao, a vrijeme je sporije prolazilo. Počeo sam se sprijateljiti s ljudima oko sebe, obraćao pažnju na izraze lica i geste. Shvatio sam da se ni najhladniji prijatelji s Interneta, komunikacija, videozapisi ne mogu usporediti sa stvarnošću. Ali onda se vratio kući i opet zapeo na društvenim mrežama.

Shvatio sam da se problem ne može brzo riješiti, i što se više ograničavam, to je veća šansa za postizanje pogotka i još više zaglaviti u njemu. Započeo sam otkazivanjem pretplate s gotovo svih javnih lokacija za smeće, ostavljajući samo javnosti korisne informacije koje mogu pomoći u stvarnom životu. Tada sam samo uveo radno vrijeme bez interneta - takvih „prozora“ u rasporedu, gdje je telefon zabranjen. Istina, u tim "prozorima" i sama ruka ponekad poseže za telefonom. S vremena na vrijeme uhvatim se kako čitam knjigu prije sekunde, a onda odjednom otključam zaslon. Ne sjećam se kako je telefon završio u mojim rukama.

Sada manje vremena provodim na društvenim mrežama, ali svejedno mi oduzimaju puno vremena. Najteže je što bez njih zaista ne postoji način, oni su preduboko prodrli u naš život: sva pitanja koja se odnose na studije, posao, hobije i druge aktivnosti rješavaju se u mrežama. Čak i uz svu svoju želju, ne mogu voditi ispunjen život bez njih. Najgore je što smo prva generacija s kojom se suočavamo. Nema primjera do čega ova ovisnost dovodi, kako se riješiti ili barem kako živjeti s njom. Ali me još više plaši da većina ljudi ne vidi ništa loše u ovoj ovisnosti, a ja nemam ni s kim o tome razgovarati..

"Našao sam se usred noći za svojim laptopom u potpuno ludom stanju."

Daria, 29 godina, Sankt Peterburg

Uvijek sam proveo i provodim puno vremena na društvenim mrežama, iako sam gotovo od samog početka naučio kako to unovčiti. 2010. radio sam kao PR menadžer u dizajnerskom studiju, a druženje po društvenim mrežama već je tada bilo dio mog posla. Kasnije sam otvorio vlastitu PR agenciju. Društveni mediji pomogli su mi da izgradim posao, promovirali poslovno umrežavanje i proširili krug prijatelja. Ali ponekad sam se usred noći nalazio za laptopom u potpuno ludom stanju: sjedio sam bez svjetla, jer nisam primijetio koliko je mračno.

Moja se ovisnost očitovala na različite načine: od neprestanog listanja feeda i davanja lajkova onima kojima je potrebna, do grafomanije i nemogućnosti da pojedem lijepo jelo dok ne uspijem uspješno fotografirati za Instagram. Inače, nedavno sam prelistao svoj profil i već na prvoj fotografiji možete vidjeti da sam izravno tražio nešto za fotografiranje. Navikao sam biti gotovo cijelo vrijeme na društvenim mrežama u pozadini i provjeravati poruke među glavnim stvarima.

Beskorisno je pokušavati živjeti kao da društveni mediji ne postoje

U početku je bilo nemoguće shvatiti ovisnost: vješto se maskirao u radne potrebe. Problem je postao očit kad su se pojavile dugotrajne veze i obitelj. Nije uvijek moguće vidjeti da nešto nije u redu dok partner to jasno ne objasni. Jednom mi je suprug poklonio afrički glazbeni instrument - kalimbu, kako bih mogla svirati na njemu, umjesto da sjedim na društvenim mrežama. Veličine je baš poput pametnog telefona.

Putovanje izvan grada, joga i druge duhovne prakse pomažu u pronalaženju ravnoteže. Kćerkica također puno pomaže, ima samo tri mjeseca i savršeno me zna izvući iz iPhonea. Pokušavam prihvatiti svoju ovisnost, pretvoriti je u nešto korisno. Većinom sam svjestan što i zašto radim na društvenim mrežama, ali ne mogu to uvijek kontrolirati. Ne mogu reći da sam prevladao ovisnost, ali ne slama me ako nema interneta ili sam na povlačenju u šumi..

Beskorisno je pokušavati živjeti kao da nema društvenih mreža: radim u njima, prodajem nepotrebne stvari, pronalazim zaposlenike i istomišljenike, zahvaljujući društvenim mrežama čak postajem svjestan sebe, promatrajući svoje reakcije na ovaj ili onaj događaj.

"Društveni mediji tjeraju me da odugovlačim."

Evgeniy, 21 godina, Minsk

Ako mi netko kaže da nije ovisan o društvenim mrežama, teško da mu vjerujem.

Čim se probudim, počinjem provjeravati VKontakte poruke, tijekom dana neprestano se krećem kroz feed, prenosim nove fotografije i objavljujem priče. Ja sam bloger (vodim YouTube kanal o podešavanju i popravljanju automobila) i provodim puno vremena na mreži: dopisujem se s pretplatnicima i odgovaram na komentare.

Prije par godina još nisam bio svjestan svoje ovisnosti. Da, i ne bih rekao da se ona jako miješala u mene i miješa se: zbog VKontaktea nisam izgubila svoje prijatelje ili djevojku, nisam izbačena sa sveučilišta. Samo što me društveni mediji tjeraju na odgađanje. Naš mozak uvijek pokušava nešto odvratiti, bilo da je to prevrtanje vrpce, jelo ili besmisleni razgovori..

Počelo me mučiti što sam uvijek bio na ovom jebenom telefonu, pa sam za sebe uveo niz pravila: nemojte ležati na krevetu s telefonom, doručkovati bez telefona u rukama, ne pretplaćivati ​​se na prazne grupe, ne prenositi besmislene fotografije i priče. Uz to sam očistio pretplate. Dogodilo se da sam se odjavio sa svih računa i tjednima se nisam prijavio, ali svejedno sam koristio glasnike - također trebate biti u kontaktu sa svijetom. Zbog tih pravila ponekad osjećam povučenost, ali najhladnije je to shvatiti i ne popustiti..