Kako dobiti psihološku pomoć

Teško je ostati smiren kad gubite tlo pod nogama: koronavirus je zatvorio granice, otkazao planove i poslao polovicu svjetskih stanovnika u izolaciju. U tom kontekstu, razina anksioznosti raste. Ako se osjećate loše i ne možete se nositi samo s tjeskobom, potražite savjet stručnjaka..

Pozivni centar moskovske vlade

  • Telefonska linija Srpskog centra, psihoterapeuti savjetuju: +7 (495) 637-70-70
  • Pozivni centar moskovske vlade, deset psihologa radi na vrućoj liniji koji savjetuju starije osobe i sve koji su u karanteni: +7 (495) 870-45-09
  • Djelomični psihološki "hitni" telefon u Moskvi (odnosi se na moskovsku službu psihološke pomoći stanovništvu): 051 s fiksnog telefona ili +7 (495) 051 s mobitela
  • Savjetovanje putem Skypea, chata i e-maila - na web mjestu moskovske Službe za psihološku pomoć stanovništvu stručnjaci su sastavili i psihološki popis za one koji su zabrinuti zbog vijesti
  • Krizni psiholozi Sudske i Stručne komore Ruske Federacije otvorili su telefonsku liniju za pacijente s koronavirusom, njihovu rodbinu, kao i one koji su ostali bez posla ili posla: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Moskovski medicinski psiholozi pokrenuli su službu podrške za one koji imaju nelagodu zbog samoizolacije, pomoć možete nazvati pozivom na +7 (495) 150-54-45 svakodnevno od 9:00 do 20:00
  • Više od 100 psihoterapeuta platforme Alter dodijelilo je radno vrijeme za besplatne 45-minutne konzultacije - možete se prijaviti na web mjestu. Također, stručnjaci će održati pet internetskih predavanja.

Kontakti su preuzeti iz otvorenih službenih izvora i medija.

Besplatna psihološka usluga

ONLINE ČAT S PSIHOLOGOM 18+

Bez registracije i SMS-a

DOĐITE DO PRVOG BESPLATNOG PSIHOLOŠKOG SAVJETANJA ODMAH

  • Primite
  • ili naručite uslugu "Psiholog na 12 sati"

    Što je Psihologram?

    Psihologram je projekt koji okuplja psihologe i klijente kako bi riješili problem ovdje i sada.


    Konzultacije provode certificirani stručnjaci.


    Zatražite konsultacije psihologa danonoćno, anonimno, bez registracije i SMS-a.

    Zašto Psihologram?

    Brzo, bez registracije i 24 sata dnevno

    Odaberite kategoriju svog problema i započnite razgovor sa certificiranim psihologom.

    Besplatno prvo savjetovanje

    Prvo savjetovanje od 20 minuta je besplatno.
    Ako trebate daljnju komunikaciju s psihologom: pregovarajte o cijeni i platite na prikladan način za sebe izravno stručnjaku.
    Psyhologram ne naplaćuje novac s vašeg telefona, ne prenosi brojeve trećim stranama i ne šalje neželjenu poštu.

    Format komunikacije odabirete sami

    Razgovor, glasovne poruke ili audio pozivi u prikladnom glasniku - vi odlučujete.

    Bilo kad i bilo gdje

    Potražite internetske konzultacije u vrijeme i na mjestu koje vam odgovara.

    8 besplatnih mrežnih izvora za psihološku pomoć

    Gdje potražiti pomoć kad hitno trebate razgovarati, ali teško je doći do psihologa ili nazvati vruću liniju.

    Na Internetu je lako pronaći puno zajednica i foruma na kojima psiholozi i svi simpatizeri (koji nisu uvijek profesionalci) dijele savjete i savjete. Još je lakše pronaći oglase za klinike, centre i udruge, gdje je besplatna psihološka podrška razlog za pronalazak klijenta i nastavak savjetovanja za novac. U teškoj situaciji takve usluge mogu postati još gore.

    Life hacker sastavio je izbor besplatnih usluga koje pružaju internetsku pomoć i zapošljavaju profesionalce i obučene volontere. To su resursi u kojima se ne bojite razgovarati o poteškoćama..

    Internetska služba za hitnu psihološku pomoć ruskog Ministarstva za hitne slučajeve

    Tko je stvorio: EMERCOM Ruske Federacije.

    Besplatna usluga psihološke pomoći, gdje možete dobiti jednokratne konzultacije ili se registrirati i stvoriti osobni račun za komunikaciju s osobnim savjetnikom. Psihodijagnostičko testiranje provodi se na vašem osobnom računu, savjetnik preporučuje vježbe za suočavanje s problemom. Uz to, web mjesto ima odjeljak s člancima savjetnika za usluge.

    Telefonska linija: 8-499-216-50-50.

    Pomoć je blizu

    Tko je stvorio: Liječnici za djecu, organizacija koja podržava obitelji i štiti dječja prava.

    Podrška tinejdžerima i djeci u teškim situacijama. Web stranica projekta ima dva odjeljka: za djecu od 6 do 12 godina i za tinejdžere. Oni se malo razlikuju, ali glavna stvar je prilika da u chatu potražite konzultacije s psihologom, napišete pismo i pronađete telefone koje možete nazvati. Razgovor radi od 11:00 do 23:00 po moskovskom vremenu.

    Projekt ima grupu u društvenoj mreži "VKontakte".

    Vaš teritorij

    Tko je stvorio: zakladu "Vaš teritorij" specijaliziranu za zaštitu dječjih prava.

    Još jedna internetska usluga za tinejdžere, na kojoj možete razgovarati o svemu što vas brine u adolescenciji. Usluga ima profil na ask.fm, gdje dva puta tjedno odgovaraju na pitanja.

    Savjetnik radi od 15:00 do 3:00 - neposredno po završetku škole, i to u trenutku kad vam na pamet padnu nepotrebne misli.

    Projekt također ima grupu na društvenoj mreži "VKontakte".

    Služba psihološke pomoći

    Tko je stvorio: državna proračunska institucija "Moskovska služba psihološke pomoći stanovništvu".

    Daljinsko savjetovanje pruža se ne samo za stanovnike Moskve. Konzultacije se održavaju na mreži (na prethodni zahtjev), e-poštom, na forumu za psihološku podršku.

    Linija za pomoć

    Tko je stvorio: Fond za potporu djeci u teškim životnim situacijama.

    Na web mjestu mogu postavljati pitanja i odrasli i djeca. Ako nemate snage nazvati, ostavite poruku mrežnom savjetniku, odgovor će stići poštom.

    Jedinstvena sveruska linija za pomoć djeci, adolescentima i njihovim roditeljima: 8-800-2000-122.

    Ja sam roditelj

    Tko je stvorio: Fond za potporu djeci u teškim životnim situacijama.

    Internetske konzultacije o obrazovanju i teškim situacijama u odnosima s djecom. Pitanja su objavljena na web mjestu, ali konzultacije su anonimne.

    Pomoć za LGBT zajednicu

    Tko je stvorio: međuregionalnu rusku LGBT mrežu.

    Predstavnici LGBT zajednice mogu dobiti savjete poštom ili Skypeom, saznati kamo potražiti osobnu pomoć u regijama. Tu je i chat u kojem možete razgovarati i dobiti podršku.

    Telefonska linija: 8-800-555-73-74.

    Pomagati drugima

    Tko je kreirao: dobrotvorni projekt "Pomaganje drugima - ti sam sebi pomozi".

    Ovdje rade psiholozi s invaliditetom. Pomoć se može dobiti u formatu dopisivanja ili putem Skype-a.

    Psiholozi rade radnim danom, od 12:00 do 15:00 po moskovskom vremenu.

    Psihološka pomoć Moskovljanima: koje se usluge mogu besplatno dobiti

    Moskovska služba psihološke pomoći stanovništvu (MSPPN) danas pruža Moskovljanima najširi spektar psiholoških usluga.

    Stanovnici Moskve mogu dobiti besplatnu psihološku pomoć tijekom kalendarske godine. Svaki Moskovljanin ima pristup:

    • 5 psiholoških konzultacija;
    • 2 sesije psihološke dijagnostike;
    • 3 programa obuke;
    • 2 konzultacije s psihoterapeutom;
    • 8 sesija psihološke rehabilitacije;
    • 2 konzultacije s rehabilitacijskim psihologom (primarna i završna).

    Sve besplatne usluge mogu koristiti Moskovljani s privremenom (od šest mjeseci) ili trajnom registracijom, kao i redoviti studenti moskovskih sveučilišta i građani koji rade u Moskvi.

    Uz to, oženjeni stanovnici mogu dobiti obiteljsko savjetovanje, pod uvjetom da je brak službeno registriran. Parovi koji nisu u braku, ali imaju zajedničku djecu, također se mogu obratiti psihološkoj službi. Istodobno, jedan od partnera mora imati stalnu moskovsku registraciju ili stalno mjesto rada.

    „Naši su stručnjaci spremni pružiti pomoć svakoj osobi koja se nađe u teškoj životnoj situaciji. Činimo to besplatno, povjerljivo i na visokoj profesionalnoj razini ”, kaže Nina Petrochenko, direktorica IWPP-a. "Stvorili smo takav sustav rada s populacijom koji nam omogućava da individualno pristupimo svakoj osobi i odaberemo najučinkovitiju metodu psihološke pomoći".

    Svaki stanovnik Moskve može dobiti kvalificiranu pomoć psihologa kako interno tako i na daljinu - sve ovisi o željama klijenta.

    Građani koji bi željeli osobno razgovarati sa stručnjakom mogu posjetiti najbližu podružnicu službe (nalaze se u svim četvrtima glavnog grada). Da biste došli na konzultacije, trebate nazvati administratora odabranog odjela i dogovoriti vrijeme sastanka.

    Za one koji su navikli više vremena provoditi na internetu, radije komuniciraju u odsutnosti ili jednostavno nemaju vremena posjetiti psihologa, daljinsko savjetovanje bit će organizirano audio i video komunikacijom, e-poštom ili čak na forumu za psihološku podršku ISPPU.

    O svojim problemima i teškim životnim situacijama možete razgovarati i s psihologom pozivom hitne psihološke pomoći. Da biste to učinili, morate nazvati jednostavan troznamenkasti broj 051. Lako ga je zapamtiti i nazvati sa fiksnog telefona. Da biste nazvali s mobilnog telefona, morate dodati pozivni broj 8 (495) 051. Psihološke usluge pružat će se apsolutno besplatno, ali imajte na umu da će vam telekom operater naplaćivati ​​poziv.

    Uz konzultacije, stanovnici glavnog grada mogu dobiti tečaj psihološke rehabilitacije u moskovskoj službi za psihološku pomoć. Kompleks modernih tehnika opuštanja i antistresa savršeno pomaže vratiti psihološko i fiziološko zdravlje, nositi se s tjeskobom i strahovima, normalizirati san i stanje duha.

    Za one koji se žele razumjeti, stručnjaci će provesti sesije psihološke dijagnostike, što će im omogućiti da procijene svoje snage i slabosti, da odaberu najbolju metodu psihološke pomoći.

    Mnoge Moskovljane zanima psihologija za samorazvoj. Žele dublje proučiti značajke ljudskog ponašanja, razgovarati o tim temama sa istomišljenicima i podijeliti vlastita zapažanja. U tu svrhu na ISPPT-u je organizirana Škola psihološkog znanja, gdje se nastava odvija u obliku predavanja i seminara. Također, vodeći psiholog može preporučiti osobi da pohađa trening radi povećanja radnog učinka..

    Osim toga, Moskovljani se mogu upoznati sa znanstvenim vijestima i aktualnim problemima u časopisu "Psihologija za život". Specijalisti za usluge dijele svoje preporuke s čitateljima u ovoj publikaciji, kao i na kanalu IWPP na YouTubeu i na društvenim mrežama.

    jedan referentni telefonski broj 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Informacije o besplatnim uslugama: https://msph.ru/pravila-priema

    Press služba moskovskog Odjela za rad i socijalnu zaštitu

    Besplatna psihoterapija. Vodič do centra moskovske službe za psihološku pomoć

    Sastanak s privatnim psihologom u Moskvi košta u prosjeku 3-5 tisuća rubalja. U uredima moskovske Službe za psihološku pomoć stanovništvu - nalaze se u svim administrativnim okruzima glavnog grada - psihološka pomoć može se dobiti besplatno. "Snob" je posjetio jedan od tih centara i saznao koje usluge pružaju i kome odgovaraju

    24. prosinca 2019. 13:00

    Tko se može obratiti gradskom centru za psihološku pomoć?

    Svaka osoba koja ima rusko državljanstvo i ima stalnu ili privremenu (najmanje 6 mjeseci) registraciju ili stalno mjesto rada u Moskvi, kao i redoviti studenti moskovskih sveučilišta.

    Koje se usluge pružaju besplatno?

    Tijekom kalendarske godine možete dobiti:

    5 konzultacija psihologa

    Klinički psiholozi rade u centrima moskovske Službe za psihološku pomoć, konzultacije se održavaju u istom formatu kao i sa specijalistima koji primaju privatno. Sve što kažete tijekom seanse ostat će između vas i psihologa.

    2 konzultacije psihoterapeuta

    Ako su potrebni lijekovi, psiholog vas može uputiti k psihoterapeutu. Konzultacije s psihoterapeutom također su povjerljive..

    2 sesije psihološke dijagnostike

    Psihološka dijagnostika skup je testova koji vam omogućavaju da utvrdite osnovne osobine čovjekova karaktera, njegove snage i slabosti, sklonost određenoj profesiji, prisutnost ili stupanj depresivnog poremećaja i druge osobine ličnosti.

    8 sesija psihološke rehabilitacije

    Pojedinačni programi za korekciju psihološkog i fiziološkog zdravlja prikladni su kako za ljude koji još nisu spremni otvoreno razgovarati o svojim problemima s psihologom, tako i za one koji istodobno prolaze individualna savjetovanja.

    3 programa obuke

    To su grupne sesije koje kombiniraju elemente teorije i prakse. Treninzi su posvećeni razvoju osobnih kvaliteta i komunikacijskih vještina s drugima. Preporučuju se onima koji su već prošli rehabilitaciju, suočili se s ozljedama i spremni su krenuti dalje..

    Foto: Tim Mossholder / Unsplash

    Koji su razredi uključeni u program rehabilitacije?

    Art terapija je metoda utjecaja na psiho-emocionalnu pozadinu kroz kreativnost. U likovnoj terapiji koriste se obje tradicionalne tehnike - slikanje bojama, modeliranje od plastelina ili gline i one nestandardne, na primjer, stvaranje "slika" pomoću žitarica, tjestenine i začina. Prednost korištenja ovih materijala je u tome što ako osoba nije zadovoljna nečim na rezultirajućoj slici, lako može sve popraviti..

    Tjelesno orijentirana terapija - utjecaj na psihološko stanje vježbama opuštanja, poput vježbi disanja ili autogenih tehnika - tehnika samohipnoze koja pomaže utjecati na unutarnje mentalne procese i utjecati na organe kontrolirane autonomnim živčanim sustavom. Ova se tehnika temelji na razumijevanju osjećaja kao mentalnog procesa koji odražava subjektivnu procjenu situacije. Autogene vježbe usmjerene su na smanjenje utjecaja ovog subjektivnog čimbenika..

    Empatično slušanje. Tehnika koja omogućava klijentu da ublaži napetost artikuliranjem svojih osjećaja. Razlikuje se od psihološkog savjetovanja po tome što stručnjak koji primjenjuje ovu tehniku ​​ne pribjegava analizi i interpretaciji klijentovih osjećaja i osjećaja.

    Biofeedback je hardverska tehnika koja se često naziva "fiziološkim zrcalom". Za postupak, senzori su povezani s osobom koja mjeri otkucaje srca, disanje, moždanu aktivnost i druge vitalne znakove. Informacije o svom stanju osoba prima putem glazbe u slušalicama ili putem monitora: kad indikatori pređu uobičajeni opseg, slika postaje nejasna i u slušalicama se čuje šum. Zadatak je osobe vratiti svoje tijelo u stanje norme. Ova se tehnika koristi u liječenju povećane anksioznosti ili osjetljivosti, neurotične depresije, kao i za ispravljanje emocionalne pozadine..

    Klimatoterapija - utjecaj na emocionalno stanje opskrbom izravnim strujama kisika. 10 minuta klimatoterapije za tijelo u smislu zasićenja kisikom usporedivo je s 40-minutnom šetnjom četinarskom šumom.

    Za psihološku rehabilitaciju koriste se i druge hardverske metode, na primjer, svjetlosna i boja terapija, stolica za vibracijsku masažu, glazbena terapija, kao i kombinacija ovih metoda.

    Kontakti besplatnih centara za psihološku krizu

    BESPLATNI PSIHOLOŠKI KRIZNI CENTRI

    Jedinstvena sveruska linija za pomoć djeci, adolescentima i njihovim roditeljima

    • 88002000122

    Linija za pomoć žrtvama nasilja:
    Centar za socijalnu, pravnu i psihološku podršku ženama "Nadežda".
    Telefonska linija
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Sveruska telefonska linija za žene koje su doživjele obiteljsko nasilje:
    • 8-800-7000-600

    Neovisni centar za beneficije za preživjele seksualno zlostavljanje "Sestre":
    • +7 (499) 901-02-01

    Moskovska služba psihološke pomoći stanovništvu:
    • +7 (499) 173-09-09

    U Sankt Peterburgu - "Dežurni ODVJETNIK"
    • +7 (812) 996-67-76

    Odjel za zdravstvo grada Moskve
    • +7 (495) 251-14-55 (non-stop)

    Telefonske linije za socijalnu i psihološku pomoć obiteljima i djeci u Moskvi
    • +7 (495) 205-05-50 (besplatno, non-stop)

    Moskva, Krizni centar za žene "Nasilje u obitelji":
    • +7 (495) 122-32-77 (non-stop, besplatno)

    Moskovska služba za psihološku pomoć (mobilni broj):
    • 051 (besplatno, non-stop)

    Psihološka služba za pomoć u hitnim slučajevima:
    • +7 (495) 575-87-70

    Centar za hitnu psihološku pomoć EMERCOM Rusije:
    • +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
    • +7 (812) 718-25-16 (Sankt Peterburg)

    Psihološka pomoć za žene:
    • +7 (495) 282-84-50

    Spasenje je jedino stacionarno krizno središte u cijeloj Moskovskoj regiji za žene koje su patile od nasilja i našle se u teškim životnim situacijama.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Pravoslavni krizni centar za trudnice i žene s djecom
    • +7 (495) 678-75-46

    Volonterski telefon za psihološku pomoć
    • +7 (495) 308-92-42. Na Institutu FPK

    Novi članci

    Sukobi u vezama
    Na rubu ponovnog vjenčanja. Problemi i zadaci roditelja
    Gubitak identifikacije - prijatelja ili partnera?

    Besplatna psihološka pomoć na mreži, anonimno, 24/7! Odnosi u parovima, krize i traume, depresija i još mnogo toga. Na mreži su dostupne plaćene konzultacije psihologa u kojima ćete dobiti brzi odgovor. Prijavite se za plaćeno savjetovanje

    Hotline za psihološku pomoć

    Telefonska linija za psihološku pomoć izuzetno je važna socijalna usluga. Nitko nije imun na negativnu psihološku situaciju ili stresnu situaciju, tijekom koje nema mogućnosti primanja ambulantne psihološke pomoći, u takvim je trenucima telefonska linija jedini način da se dobije pomoć i podrška za prevladavanje poteškoća.

    1. Telefon za psihološku pomoć (linija za pomoć)
    2. Kome može zatrebati hitna psihološka pomoć putem telefona?
    3. Kako funkcionira Trust Line
    4. Drugi načini za dobivanje hitne psihološke pomoći
    5. Kompetencija i vrijeme odziva operatora

    Telefon za psihološku pomoć (linija za pomoć)

    Pozivi su besplatni u cijeloj Rusiji.

    Telefonska vruća linija za psihološku pomoć EMERCOM iz Rusije

    Besplatna cjelodnevna hitna psihološka pomoć za stanovnike Moskve

    Kome može zatrebati hitna psihološka pomoć putem telefona?

    • Ljudi koji proživljavaju vrlo snažno emocionalno iskustvo nepodnošljive prirode, za što je potrebna pomoć stručnjaka;
    • Ljudi koji su zadobili psihološku traumu;
    • Ljudi koji su pod ozbiljnim stresom i žele pronaći izlaze iz ovog stanja;
    • Ljudi koji su pretrpjeli gubitak voljene osobe ili se suočili s tugom i koji stjecajem okolnosti ne razumiju kako dalje živjeti;
    • Osobe koje se ne mogu razumjeti;
    • Ljudi koji su depresivni i imaju samoubilačke misli;
    • Oni ljudi koji su zaključili da im je potrebna profesionalna psihološka pomoć, ali koji iz različitih razloga odgađaju posjet stručnjaku.
    • Adolescentima u čijem osobnom životu postoje poteškoće u odnosima s partnerom, a svoje rješenje vide samo u fatalnom činu.

    Kako funkcionira Trust Line

    • Anonimnost. Pozivatelj i savjetnik tijekom razgovora ne smiju dati svoje pravo ime i pružiti druge osobne podatke o sebi. To se također odnosi na telefonski broj s kojeg je poziv stigao;
    • Povjerljivost. Sve informacije primljene tijekom razgovora sa savjetnikom za vruće telefonske pozive ne prenose se niti koriste u budućnosti, a podaci dobiveni tijekom razgovora depersonaliziraju se u najvećoj mogućoj mjeri;
    • Tolerancija. Bez obzira na mišljenje, stavove i uvjerenja pozivatelja, on se ne kritizira i ne osuđuje. Savjetnik će u bilo kojoj situaciji pokušati razumjeti pretplatnika.
    • Kontrola razgovora. Pozivatelj na telefonski broj može u bilo kojem trenutku prekinuti razgovor ili naglo promijeniti temu, bez objašnjavanja razloga.

    Drugi načini za dobivanje hitne psihološke pomoći

    Na web mjestu Ministarstva za izvanredne situacije Rusije možete postaviti pitanje ili problem mrežnoj službi za hitnu psihološku pomoć koja se nalazi u odgovarajućem odjeljku..

    U njemu možete stvoriti anonimnu žalbu bez registracije i u najkraćem mogućem roku dobiti odgovor na pitanje koje će biti napisano u općem časopisu.

    Kompetencija i vrijeme odziva operatora

    Telefonska linija odgovara na poziv pretplatnika što je brže moguće, vrijeme čekanja na komunikaciju sa savjetnikom traje oko minute.

    Služba za psihološku pomoć zapošljava profesionalne psihologe koji će vam pomoći u suočavanju s problemom, dati savjete kako ispravno prevladati životne poteškoće ili jednostavno omogućiti pretplatniku da progovori.

    Kada je vrijeme za posjet psihologu i kako potražiti besplatnu pomoć

    Zbog samoizolacije, sve je više obitelji suočenih sa stresom, tjeskobom i komunikacijskim poteškoćama. Danas nam je svima psihološka podrška potrebna više nego ikad i možete je pronaći bez napuštanja doma..

    Život u svjetskoj epidemiji hitan je za našu psihu. Prva pomoć za nju su stručnjaci za telefonske linije za psihološku podršku. Kada im se vrijedi obratiti i kako mogu pomoći roditeljima i djeci, kaže Maria Sisneva, psihologinja na telefonskoj liniji dobrotvorne zaklade Volonteri za pomoć siročadi.

    Kontakti besplatnih telefonskih linija za psihološku podršku - na kraju članka.

    Kako razumjeti da dijete ili odrasla osoba trebaju psihološku pomoć

    Postoje kriteriji koji su univerzalni za bilo koju dob, koji jasno ukazuju na to da je osoba u kriznom stanju i da joj je potrebna podrška stručnjaka.

    1. Smanjene vitalne funkcije kao rezultat stresa: poremećaji spavanja, apetita, bioritmova tijela (na primjer, nesanica noću i pospanost danju) bez očitog medicinskog razloga.
    2. Promjena u produktivnosti: dijete je nedavno bilo aktivno, bavilo se entuzijazmom, komuniciralo s roditeljima, a sada ne želi ništa raditi, cijeli dan gleda dosadno u ekran ili besciljno juri po stanu.
    3. Neprimjerene reakcije: "Rekla sam mužu da mi treba Internet, a on je odjednom pobjesnio i bacio laptop u zid." Svatko može imati pojedinačne kvarove, ali ih ne treba redovito ponavljati.
    4. Kršenje kritičnosti: obitelj vidi očite promjene kod voljene osobe (recimo, neobičnu plačljivost ili razdražljivost), ali čini se da on sam ništa ne primjećuje i inzistira da je sve u redu.
    5. Prigovori: ovo je jedan od oblika traženja pomoći, pa čak i ako rođak ništa ne traži izravno, već kaže koliko je loš (tužan, tjeskoban itd.), To treba shvatiti ozbiljno.

    Uz bilo kakve uznemirujuće „novotarije“ u ponašanju ili emocionalnom stanju djece, vrijedi postupiti prema shemi: prvi put - ne pridajem važnost, drugi - bilježim, treći - postavljam pitanje (ili se savjetujem sa stručnjakom ako je dijete još uvijek mlado ili odbija komunikacija).

    Kako psiholog može pomoći telefonom ili putem interneta

    Slušati. Kad osoba ima priliku izraziti se i pažljiv slušatelj, to je vrlo vrijedno. Čak i jedan povjerljivi razgovor (na vrućoj liniji obično traje 20-50 minuta) omogućuje psihologu da smanji emocionalni stres sugovornika. Ako to nije dovoljno, uvijek možete nazvati ponovo.

    Pružite priliku za razgovor o svojim osjećajima. Nažalost, to nije uvijek moguće u razgovoru s voljenima. Ali kada osoba govori o svojim osjećajima, stječe veću kontrolu nad njima. I - obrnuto: kad nisu imenovani, a unutra vlada kaos, puno je teže smiriti se..

    Pronađite interne resurse. Psiholog će vam pomoći da se sjetite kako ste se uspjeli nositi sa stresnim situacijama u prošlosti i prepoznati koja će vam sada biti učinkovita podrška..

    Naučite "ekološki prihvatljiv" tretman vaše psihe. U epidemiji je važno znati kako izbjeći emocionalno preopterećenje, zaštititi se od negativnih informacija i smanjiti razinu anksioznosti..

    Pomozite organizirati svoj život. Stupanj anksioznosti znatno se smanjuje kada osoba ima jasne akcijske planove za različite životne situacije. Stručnjak će vam pomoći da ih formulirate, reći vam što vrijedi, a što se ne isplati raditi na samoizolaciji, kako bolje strukturirati dan i izgraditi odnose s voljenima. Međutim, prijelaz na takvo racionalno planiranje moguć je tek nakon "proradbe" osobnih osjećaja.

    Kako uvjeriti voljenu osobu da posjeti psihologa

    Razgovori na ovu temu često ne daju rezultate, već samo dovode do sukoba. Pokušajte napisati pismo - na papiru ili e-poštom. Tako vi i vaš adresat možete mirno razmišljati o njegovom sadržaju, ne podležući trenutnim emocijama..

    Započnite s onim što vas osobno brine, ne opisujte samu osobu, već njezino ponašanje (postupci zbog kojih ste se osjećali tjeskobno). Objasnite zašto vam psiholog može pomoći i svakako završite pismo riječima ljubavi. Ako pišete tinejdžeru, ponašajte se s njim kao s odraslom osobom, iznesite racionalne argumente diktirane zabrinutošću, a ne iritacijom.

    Kako danas rade psihološke službe

    U uvjetima samoizolacije, format daljinske komunikacije s psiholozima traži se više nego ikad, a, srećom, za to postoji više mogućnosti: besplatne telefonske linije rade u Moskvi i regijama, mrežne konzultacije održavaju se u chatovima i putem video komunikacije, webinari.

    Jedan od takvih primjera je zaklada Volonteri za pomoć siročadi koja je otvorila telefonsku liniju za podršku obiteljima s djecom u epidemiji. Ovdje se za savjet psihologa mogu prijaviti ne samo udomitelji ili oni koji to žele postati, već i svi koji ozbiljno prolaze kroz trenutnu kriznu situaciju. 13 iskusnih stručnjaka fonda svakodnevno, danonoćno i besplatno pozive primaju za sve regije Rusije.

    Psihološke telefonske linije

    Koristeći ove brojeve, možete dobiti stručne savjete danonoćno i besplatno u vezi s psihološkim poteškoćama kod odraslih i djece koje proizlaze iz epidemije koronavirusa..

    Web stranica Moskovske službe za psihološku pomoć msph.ru - pregled

    Kako pronaći vlastitog psihologa? Besplatna psihološka pomoć u Moskvi - kako to funkcionira i na što možete računati. Povratne informacije o MSPP.

    Ponekad je duša loša. Nema snage, raspoloženja, melankolije i gubitka i ne znate kako se izvući. Dakle, imao sam takav period. Tražio sam psihologe, pomno promatrao treninge, proučavao škole i metode - svoje mentalno zdravlje mogu povjeriti samo pouzdanim rukama.

    Odmah sam otkazao treninge - intervjuirao sam iskusne poznanike, čitao kritike (tražio sam i kritične, naravno), s analizom primijenjenih tehnika i shvatio sam da ne bih tolerirao tako bezobrazno uplitanje u glavu. Sve ove škole uspjeha, probojne metode mijenjanja života, tečajevi ženske sreće - ne, ne moje.

    Dalje psiholozi i psihoterapeuti. Ogroman broj stručnjaka, različitih metoda rada i različitih cijena. Prošetao sam LJ-om eminentnih iscjelitelja duša i dahtao - polovica moje plaće morala bi se dati za ovu pomoć! Suradnja s psihologom nije jednokratna radnja, to je redoviti rad, jednom tjedno tijekom nekoliko mjeseci. Uključujući plaćanje za otkazane sesije za mnoge - tako da, stoga, disciplinirate klijenta.

    I nekako sam se počeo naginjati ideji da je najbolja pomoć neovisna. Pokrila se knjigama i člancima. kako se kamion s medenjacima prevrnuo na mojoj ulici - netko mi je preporučio MSPP (moskovska psihološka služba). Stručnjaci su kompetentni - pomogli su trgovcu koji je preporučio. I, neočekivano, besplatno je. Oh, besplatno vrijedi barem pokušati, zaključio sam, odloživši knjige i pojurio se prijaviti!

    Počeo sam s konzultacijama licem u lice. Odnosno, prijavio sam se za geografski prikladnu podružnicu i došao u zakazano vrijeme. Ranije sam bio s psiholozima i znao sam kakve su životinje :) Ispunio sam upitnik i otišao na sesiju. Dama psiholog čekala me u zasebnom, umjereno prostranom uredu. Zapravo smo počeli raditi. Ali nekako sam napustio ovu stvar za treću sesiju - prestao sam voljeti damu, pa to nije sve. Korisnost sesija brzo je padala zbog mog nepovjerenja. Ups.

    Nakon mjesec dana odlučio sam nastaviti. Ali s drugim stručnjakom. Odabrao sam drugu granu, bliže, pitao se da odaberem nekoga iskusnijeg i ljepšeg :) Ali nekako su me okolnosti u životu spriječile da dođem na sesiju, pa jedno drugo.

    A onda sam napokon pronašao vlastiti format u kojem sada radim - SKYPE consulting. Iznenađujuće, ovu vrstu moderne usluge pruža i MSPP. Pronašao sam svog psihologa s kojim mi je bilo ugodno i učinkovito (pokazalo se da je zapravo psihoterapeut) - a ovo je muškarac. Sretna sam, ne propuštam seanse - razgovaramo jednom tjedno, 45 minuta. Ponekad imam domaću zadaću, ponekad mi pošalje knjige na tu temu. Problemi se polako rješavaju i svjetlost na kraju tunela sja sjajnim suncem!

    A sada, za nestrpljive, ukratko:

    • pomoć je apsolutno besplatna! (pod uvjetom da ste Moskovljanin / imate privremenu registraciju / studij na moskovskom sveučilištu itd.) Oblici pomoći: cjelodnevne konzultacije, skype rad (i s video i samo sa zvukom), dopisivanje.
    • obično sastanak tjedan ili dva prije sjednice. Osim hitne psihološke pomoći.
    • postoji nekoliko tematskih seminara i rad u terapijskoj grupi - ali ja to još nisam probao, nisam imao vremena.
    • zemljopisno postoji mnogo podružnica, možete odabrati bilo koju
    • stručnjaci imaju različit fokus i različite metode. Potražite svoje, neće vam svi odgovarati i moći će vam pomoći! Možda promijenite oko 5 - poput mene :)
    • pomoć - pri kontaktiranju putem skype-a - POVJERLJIVO. Moj psihoterapeut nema nikakve moje podatke osim moje adrese e-pošte i Skype nadimka. Ne uključujem video komunikaciju. U slučaju punog radnog vremena, prezentiraju se putovnica, neka vrsta upitnika. imati na umu!
    • Pružaju se i plaćene usluge, cijene su humane.
    • broj konzultacija licem u lice je ograničen: obično 5, ali vaš psiholog može produžiti do 10. Zatim pauza.
    • svi stručnjaci s barem diplomama i opsežnom trenutnom praksom. Jao, na stranici nema profila, regalija ili fotografija stručnjaka.. terra incognita, pa svaki put odaberete svinju u boku.
    • stranica je prilično informativna, lako je doći do nje putem telefona - sve funkcionira stabilno.

    Općenito, iskreno preporučujem!

    Jako mi je drago što u našem gradu postoji prilika za primanje takve pomoći. I potreban je ne samo ljudima s ozbiljnim problemima ili gubicima, već i običnim običnim Moskovljanima - svatko ima svoje "žohare" ili blues koji će se uskoro razviti u depresiju.

    Burza rada - Služba za zapošljavanje stanovništva, doplatak, obuka i druga pomoć

    MLEČNA KUHINJA - ono što se daje besplatno trudnicama, djeci mlađoj od 3 godine i većoj?

    Zdravlje tebi!

    I hvala što ste pročitali moju recenziju - nadam se da vam je bila korisna!