SPb GBUZ "Nikolaevska bolnica"

Sankt Peterburška državna proračunska zdravstvena ustanova "Nikolaevskaya Hospital"

  • Verzija za slabovidne

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

01. prosinca 2017

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

Pripremila: Glebova Natalia Alekseevna, medicinski psiholog u prenatalnoj klinici.

Razdoblje rađanja djeteta ima posebnu ulogu u životu žene. To su neusporedivi osjećaji istodobne radosti od spoznaje života koji je nastao iznutra i uzbudljive uzbudljive tjeskobe, pa čak i pojave strahova, koji mogu biti vrlo raznoliki..

Ljudska genetska značajka brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi u trudnice povezani su s ovom značajkom:

  • za zdravlje djeteta u maternici;
  • za resurse vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);
  • za nasljedstvo (genetske bolesti, predispozicija);
  • za priliku obitelji da odgoji i pruži djetetu sve potrebno.

Ti strahovi nisu ništa drugo do produkt podsvijesti i u trenucima mentalne nestabilnosti uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće daju se na najnepredvidljiviji način. Dakle, opća razina anksioznosti trudnice raste, može doći do poremećaja spavanja, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom je slučaju koncept straha skup nesigurnih alarmantnih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.
Morate shvatiti da je tjeskoba tijekom nošenja djeteta prilično česta, ali na vrijeme morate primijetiti negativan utjecaj strahova na život trudnice. Pretjerana anksioznost često je čimbenik visokog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili propuštene trudnoće.

Pa, koje su opasnosti od trudnoćarskih strahova? Prije svega, negativna emocionalna pozadina koju oni stvaraju. Buduća majka, tijekom cijelog razdoblja nošenja mrvica, više nego ikad prije treba mirnu i mirnu atmosferu, osjećaj sigurnosti, povjerenje u vlastitu sigurnost i, naravno, pozitivne emocije. Sve fobije u ovoj fazi mogu se razviti u katastrofalnu anksioznost, paniku, anksioznost, izazivanje poremećaja spavanja kod trudnice, depresivna stanja, živčani poremećaji i napadi histerije. To će postati značajna prijetnja razvoju i životu djeteta..

Je li moguće spriječiti razvoj strahova tijekom trudnoće? Da, moguće je. Doista, u formiranju straha od trudnice, njezina subjektivna percepcija i mentalna obrada pristiglih informacija, koja je popraćena odgovarajućim osjećajima, igraju veliku ulogu. Analizirajmo na primjeru pojave straha od gubitka trudnoće (pobačaja), gdje se pokreće sljedeći mehanizam:

1. Kad se pojavi neobična i ranije nepoznata senzacija (na primjer, povlačenje bolova u donjem dijelu trbuha), žena se pokušava sjetiti što su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. I češće se za informacije obraća internetskim resursima i započinje igra svijesti na temu "Što ja znam o tome?" Posebno su dojmljive žene „emocionalno zaražene“ svime što čuju ili vide izvana. 2. Nastaje nelogičan zaključak s negativnom emocionalnom bojom. Na pozadini iracionalnih uvjerenja raste tjeskoba i pojavljuje se strah. A sve su emocije povezane s tjelesnim manifestacijama, dakle, što su tjeskoba i strah veći, to će u našem primjeru biti jača bol u trbuhu.

Stoga je za konstruktivnu borbu protiv strahova u trudnice potrebno spriječiti pojavu nelogičnih zaključaka koji će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješne borbe protiv opsesivne anksioznosti trudnica. Također je korisno razumjeti uzroke strahova..

Koji mogu biti uzroci straha u trudnica?

1. Nepoznato i nepoznato je zastrašujuće. Nedostatak informacija o rađanju i postporođajnom razdoblju žene prirodno povećava tjeskobu koja postaje zaštitna reakcija tijela.

2. Promjena uobičajenog i uobičajenog. Prirodno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao zamjenjuje dom, bilo kakve aktivnosti i hobiji zamjenjuju briga o bebi koja zauzima svo slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku..

3. Umor, tjelesna iscrpljenost. Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.

4. Novi stupanj odgovornosti. U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog pojačanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi s novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.

5. Negativna iskustva drugih. Strah se formira i na temelju priča koje trudnicu progone u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu neizdrživom i strašnom.

Psiholog prenatalne klinike pomoći će identificirati istinske uzroke strahova u trudnice i riješiti ih. Briga o ženi o njezinu psiho-emocionalnom stanju tijekom trudnoće također je briga o intrauterinom djetetu.!

Koje vrste strahova imaju žene tijekom trudnoće??

  • Strah od smrti. Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta rađaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom porođaja. S tim u vezi, javlja se strah od smrti. Prati osobu u svim fazama njezinog života i jamstvo je njezinog očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. Ali, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju tjelesne resurse i utječu na mozak i središnji živčani sustav, kao i na psihu pojedinca, dobiva se "nuklearna eksplozija", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.
  • Strah za voljene osobe. Dijete se prilagođava uobičajenom životu ljudi, stoga se trudnice često boje da izgled bebe može negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.
  • Strah za svoje majčinstvo. Za prvorođenu ženu koja prethodno nije imala iskustva u komunikaciji s bebom, nova je uloga uvijek uzbudljiva i uzrokuje prirodnu zbunjenost i povećanu anksioznost („Radim li sve u redu?“), Posebno u prvim tjednima nakon otpusta iz bolnice.
  • Strah od budućnosti. Rođenje djeteta nova je životna faza koja podrazumijeva promjene, a planirano se možda neće ostvariti ili pogrešno ostvariti..
  • Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetusa). To je strah od ektopične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenosti ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje djeteta i njegovo očuvanje jedna je od najvažnijih briga tijekom trudnoće, jer nije uvijek moguće osobno utjecati na nešto. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd..
  • Strah od boli. Najmoćniji i sveobuhvatni strah koji ženu proganja tijekom cijele trudnoće. Počinje se bojati patnje od priča poznanika koji su već rodili ili od njezinog vlastitog znanja. Bol nije ista, pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.
  • Strah od poroda. Najčešće se oštro manifestira bliže vremenu porođaja i u potpunosti pokriva ženu. Da bi ga izbjegle ili svele na najmanju moguću mjeru, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom porođaja, tehnike ublažavanja boli i vještine komunikacije s novorođenčadi..
  • Strah od profesionalne nesposobnosti medicinskih specijalista tijekom poroda temelji se na učinku "emocionalne vezanosti" za negativno iskustvo žena koje su već rodile i dovodi do sumnje, nepovjerenja u liječnike, povećava napetost u tijelu.
  • Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i porođaja. Žena se boji debljanja, boji se strija ili mlitavosti na koži, boji se promjena na dojkama itd. Takav strah nastaje zbog negativnog iskustva drugih i nametljivih internetskih priča. U borbi protiv njega pomoći će podrška supružnika i obitelji, kao i znanje o načinima za obnavljanje tijela i figure nakon poroda..

Općenito, sve strahove možemo podijeliti u dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će budućoj majci pomoći da bude uvijek na oprezu, da ne propusti opasne senzacije ili promjene na sebi ili djetetu te da na vrijeme reagira na situaciju.

Patološka ili destruktivna anksioznost temelji se na opsesivnim stanjima - fobijama, dovode do mentalnih poremećaja ličnosti, kao i do takvih teških oblika kao što je depresija. U ovom stanju žena nije sposobna za normalan život. Karakteristični znakovi anksioznog poremećaja su: napetost koja doseže drhtanje, izražena nelagoda, kada je zbog anksioznosti teško mirno sjediti, srce ubrzano kuca, "nema dovoljno zraka", znojenje se povećava, slabost, vrtoglavica, vrtoglavica, osjećaj "kvržice u grlo ". Ovo stanje zahtijeva liječenje kod psihoterapeuta ili psihijatra..

Važno je znati da su patološki strahovi tijekom trudnoće posebno opasni, jer utječu na mentalno zdravlje ne samo same žene, već i na formiranje djetetove psihe..

Najbolji savjet za trudnicu sklonu pretjeranoj tjeskobi i strahu?

  • Planirajte trudnoću, podvrgnite se liječničkom pregledu prije začeća djeteta i vodite zdrav način života (ako je potrebno, pregledajte infekcije, dogovorite sastanak s genetičarom, isključite pušenje itd.)
  • Vjerujte lokalnom opstetričaru-ginekologu i postavite sva relevantna pitanja prilikom posjeta liječničkoj ordinaciji. Isključite svoju prisutnost na mrežnim forumima za trudnice, posebno njihova negativna iskustva u temi gestacije i porođaja.
  • Tijekom trudnoće, tijekom ultrazvučnog pregleda (u 11-14 tjednu, 19-22 tjedna, 30-34 tjedna)
  • Dogovorite sastanak s psihologom, podijelite svoja iskustva, utvrdite prave razloge pogoršanja psiho-emocionalnog stanja, pronađite izlaz iz situacije.
  • Upravljajte vlastitim negativnim mislima i osjećajima, nemojte katastrofirati okolnosti, nemojte se "navijati" i ne pretvarajte se u alarmista.
  • Prebacite se na ugodne misli, usredotočite se na dobro u svom životu, primijetite lijepo oko sebe.
  • Usmjerite se na aktivnosti koje donose radost i zadovoljstvo (poput rukotvorina ili slikanja). Pogledajte dobar film, slušajte klasičnu glazbu, idite u kazalište ili na izložbu.
  • Kretanje je, naravno, razumno tijekom trudnoće (hodanje, gimnastika, plivanje).
  • Stvorite ugodno kućno okruženje (komunikacija s voljenima, obiteljske tradicije ili promjena interijera stana).
  • Redovito koristite opuštanje (sporo, duboko disanje u ugodnom položaju dok slušate mirnu glazbu).
  • Češće milujte trbuh - "komunicirajte s bebom", recite mu koliko je voljen i očekuje se u obitelji. I obavezno upoznajte bebinog tatu s takvim razgovorom.
  • Pohađajte tečajeve psihološke pripreme za porod i nastavu u "Školi majčinstva". Doista, pouzdane informacije mogu radikalno promijeniti situaciju - jedini uvjet da žena i sama želi ovu promjenu.

Dakle, pravilan naglasak na majčinstvu pomoći će trudnici da izbjegne nepotrebne strahove i osjeća se ugodno.!

Za sva pitanja od interesa možete se izravno obratiti savjetodavnom imenovanju psihologa u prenatalnoj klinici St..

Generalizirani anksiozni poremećaj tijekom trudnoće - Generalizirani anksiozni poremećaj - 2020

Život s anksioznim poremećajem tijekom trudnoće dodaje stres već izazovnom razdoblju u vašem životu. U slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), kronična anksioznost povezana s ovim poremećajem može vam spriječiti uživanje u trudnoći - od trenutka kada to znate do trenutka kada se dijete rodi.

Ako imate kroničnu anksioznost koja vam se čini izvan kontrole, obavijestite svog liječnika ili drugog zdravstvenog radnika kako ste..

prevalencija

Znamo da će oko 6 posto stanovništva doživjeti GAD tijekom svog života, a 1 do 3 posto ljudi živjet će s GAD-om bilo koje godine. Ova je bolest dvostruko češća u žena nego u muškaraca, što je čini posebno važnom za trudnoću.

Pokazano je da se razina GAD-a tijekom trudnoće kreće u rasponu od 8,5 do 10,5%. Međutim, poremećaj je obično nedovoljno dijagnosticiran i teško ga je razlikovati od uobičajene tjeskobe. Slično tome, žena koja je uvijek bila nemirna može razviti GAD tijekom trudnoće, vjerojatno zbog promjena u hormonima, mentalnom zdravlju i socijalnim obvezama (npr. Napuštanje posla, priprema za podizanje obitelji).

Studija iz 2011. otkrila je da su simptomi anksioznosti najčešće u prvom tromjesečju i smanjuju se tijekom trudnoće. Međutim, kod mnogih se žena GAD podudara s drugim poremećajima poput depresije, što njih i njihovu nerođenu djecu može učiniti izuzetno ranjivima..

rizici

Dugoročno istraživanje 2015. godine s ženama s ozbiljnim depresivnim poremećajem i lomljenjem pokazalo je da su osobe s GAD-om uz depresiju imale i nižu kvalitetu života i trajnu anksioznost..

Neliječeni, GAD može dovesti do komplikacija tijekom trudnoće kao što su mala porođajna težina, prerano rođenje, povišen krvni tlak, problemi s razvojem djetetovih živaca i nemogućnost napredovanja tijekom porođaja.

Kad beba stigne, možda ćete također imati problema s zadovoljavanjem potreba novorođenčeta i razvojem veza s djetetom..

Mogućnosti liječenja

Liječenje GAD-a tijekom trudnoće može uključivati ​​psihoedukaciju, terapiju i / ili lijekove. Tipično, liječenje će biti prilagođeno jedinstvenoj situaciji majke, uzimajući u obzir vašu ozbiljnost simptoma i povijest tjeskobe:

  • Psihoedukacija je važna u ranim fazama i tijekom dijagnoze kako bi se smanjilo poricanje i stigma te dovelo do uspješnog liječenja.
  • Terapija, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), najčešće se koristi samostalno u blažim slučajevima GAD-a ili u kombinaciji s lijekovima u težim slučajevima. CBT može uključivati ​​kognitivno restrukturiranje, stimulaciju, trening opuštanja i terapiju svjesnosti.
  • Lijekovi se mogu koristiti u ozbiljnijim slučajevima. Obično se propisuje selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina (SSRI) (npr. Prozac, Cipralex). Benzodiazepini se mogu koristiti za kratkotrajno liječenje anksioznosti.
  • Podrška je također važna komponenta prevladavanja poteškoća. Ako imate GAD i ako ste trudni, potražite pomoć obitelji, prijatelja i zajednice kako bi vam pomogli da se snađete.

Mogu li uzimati GAD lijekove dok sam trudna?

Ako imate GAD i trudni ste, možda se pitate je li sigurno uzimanje lijekova. Iako je ova odluka najbolje prepustiti liječniku, lijekovi se obično prepisuju kada se smatra da su koristi veće od rizika. Drugim riječima, ako patite od anksioznog poremećaja koji će gotovo sigurno negativno utjecati na vašu trudnoću, lijekovi mogu biti dobra opcija..

SSRI prelaze placentu, ali se tijekom trudnoće smatraju prilično sigurnim. Djeca majki koje su uzimale SSRI tijekom trudnoće mogu patiti od sindroma prilagodbe novorođenčadi, sa simptomima poput drhtanja, problema s prehranom i razdražljivosti. Ovaj se problem javlja u oko 10-25 posto novorođenčadi u kasnoj trudnoći, ali bi se trebao riješiti za 3-7 dana..

Ako redovito uzimate benzodiazepine tijekom trudnoće, i vaša će se beba nadzirati zbog nuspojava lijeka.

Možete razmisliti i o dojenju. Neki SSRI imaju nisku koncentraciju u majčinom mlijeku, pa dojenje tijekom uzimanja ovih lijekova ne bi trebalo biti kontraindicirano. Međutim, dugoročni učinci ovih lijekova na dijete u razvoju još uvijek nisu u potpunosti poznati. Potencijalne koristi i rizike trebali biste odvagati sa svojim liječnikom.

Riječ od Verywella

Možda se samo pitate je li to odgovorno za trudnoću ako imate OGP. Uspješnim liječenjem nema razloga zašto žena s GAD-om ne bi trebala imati djecu. Izradite sa svojim liječnikom plan kako upravljati simptomima ako se pojave i redovito kontaktirajte kako biste riješili anksioznost.

Napadi panike tijekom trudnoće

Anksiozni poremećaji mogu otrovati postojanje bilo koje osobe, a tijekom trudnoće dvostruko su opasni i za majku i za plod. Napadi panike predstavljaju značajnu prijetnju za trudnoću, izazivajući povećanje tonusa maternice i spontani pobačaj. Iako se napadi panike i trudnoća ne smatraju međusobno isključivima, bilo koji zdravstveni radnik preporučit će odgađanje začeća dok se ne oporavite..

Uzroci napada tjeskobe tijekom trudnoće

Predispoziciju za pojavu fobija i anksioznih poremećaja razlikuje posebna vrsta žena uske kostiju astenične građe s dugim vratom, tankim udovima i malim ramenima. Karakterizira ih visoka emocionalna labilnost, tjeskoba i sumnja u sebe..

Tijekom razdoblja trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene, a rad endokrinih žlijezda može biti poremećen. Često to olakšavaju organska oštećenja mozga (rak, trauma, mikro-moždani udari), genetska predispozicija, trajni stres..

Razni čimbenici mogu pridonijeti nastanku PA:

  • kronični prekomjerni rad, poremećeni noćni san;
  • somatske bolesti, opće loše zdravlje, smanjeni imunitet;
  • nepovoljni socijalno-ekonomski i profesionalni uvjeti;
  • želja za strogom kontrolom svih područja vašeg života;
  • strah od majčinstva, porođaja ili briga za zdravlje djeteta;
  • napeta psihološka atmosfera u obitelji i na poslu;
  • endokrini poremećaji.

Napadi panike tijekom trudnoće u 1. tromjesečju često su povezani s prethodnim negativnim iskustvima - strahom od pobačaja ili smrzavanja fetusa. U budućnosti se žena brine zbog mogućih urođenih malformacija djeteta, preranog rođenja, a također se boji da će nekako naštetiti fetusu, izgubiti izgled, izgubiti karijeru ili muža.

Jesu li napadi panike opasni dok nosite dijete

Napadi panike tijekom trudnoće javljaju se u gotovo polovice žena; to je manifestacija fiziološkog instinkta spašavanja potomstva. Različite su težine (od pomicanja neugodnih situacija do agorafobije). Trudnica se boji predstojećeg rođenja i majčinstva, boji se gubitka atraktivnog izgleda ili omiljenog posla ili je uznemirava mogućnost da tri godine života provede u četiri zida bez pune komunikacije s prijateljima.

To također dodaje endokrino restrukturiranje tijela, popraćeno HCV poremećajima (mučnina, iznenadna vrtoglavica, tahikardija, kolebanje tlaka). Psihoemocionalni stres nakupljen kao rezultat toga izražava se u napadima tjeskobe. Njihov učinak na fetus je minimalan, ali uz popratne somatske bolesti ponekad može izazvati povišenje tonusa ili čak rani pobačaj.

U žena slabe živčane građe, napadi nemotivirane tjeskobe i straha mogu uzrokovati depresivno emocionalno stanje s razvojem teške depresije. Liječenje takve patologije složeno je i dugoročno, usmjereno na potpuno obnavljanje normalnog emocionalnog stanja. Ali općenito, napadi trudnoće i panike česti su pratitelji i u izoliranim slučajevima dovode do ozbiljnih komplikacija..

Dijagnosticiranje napadaja panike

Liječnici napadaje panike tijekom trudnoće smatraju manifestacijom vegetativno-vaskularne distonije uzrokovane prilagodbom tijela na nove uvjete postojanja. Kao rezultat povećanog opterećenja dolazi do neispravnosti ANS-a, praćene spontanom anksioznošću i panikom, vrtoglavicom, drhtavicom, pojačanim pulsom, hiperventilacijom pluća i drugim neugodnim simptomima.

Napad panike, poput ostalih VSD poremećaja, ne smatra se patologijom. Ovo je znak emocionalne labilnosti, poremećaja u hormonalnoj pozadini itd. Anksioznost je obično nemotivirana, povezana sa podsvjesnim strahom od proživljavanja neugodnih osjećaja.

Tijekom napada adrenalin se oslobađa u krvotok, zbog čega žena u potpunosti gubi kontrolu nad sobom. Napadi panike obično se javljaju spontano i u prosjeku traju 15 do 30 minuta.

Fizički znakovi napadaja panike u trudnice su polimorfni i dinamični, a uključuju:

  • mučnina, znojenje;
  • tahikardija;
  • zvoni u ušima, zamagljuje svijest;
  • hiperemija lica i vrućica;
  • otežano gutanje;
  • drhtanje, jeza;
  • proljev i nelagoda u trbuhu;
  • hiperventilacija pluća uz ubrzano i plitko disanje.

Osim fizičkih simptoma, žena osjeća i psihološke simptome: užas da će tijekom napada panike izgubiti razum ili da će joj srce prestati, kao i tjeskoba da će drugi primijetiti napad, i s tim povezan osjećaj srama i poniženja. Napadi se mogu očitovati kao primarna patologija koja se razvila u pozadini provocirajućih čimbenika, a mogu biti i sekundarne prirode, a nastaju u prisutnosti osnovne bolesti.

Dijagnoza se postavlja prisutnošću pritužbi trudnice i rezultatima prikupljene anamneze. Tijekom razgovora stručnjak određuje trajanje tijeka bolesti i određuje učestalost napada. Da bi se dalje isključila pojava napadaja panike, važno je utvrditi koji čimbenici pridonose njihovom nastanku i otkriti znakove koji prethode napadu. Trudnoća u slučaju vd i napadaja panike provodi se pod nadzorom ne samo opstetričara-ginekologa, već i psihoterapeuta.

Napadi panike tijekom trudnoće - što učiniti s krizom

Napad panike osoba može prevladati samo trudom svoje volje. Drugi, ako imaju predodžbu o mjerama pomoći, mogu mu pružiti moralnu podršku. Napad panike obično traje ne više od 10-30 minuta. Ako se žena prvi put susrela s njim, tada joj suputnik treba pomoći da shvati neutemeljenost straha i neadekvatnost njegove pretjerane reakcije. Nakon toga, osobi je obično lakše preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima..

Ako je primjetno da određeni čimbenici (gužva ljudi ili automobila, gomila zgrada) izazivaju užas, tada morate pokušati odmah promijeniti okoliš, izaći iz prijevoza, trgovine, odvesti ženu u zatvorenu sobu ili park. Tijekom napada tjeskobe, ženi je potrebna pomoć ljudi oko nje.

Što učiniti s napadima panike tijekom trudnoće? Važno je da se s takvom osobom ponašate smireno i samopouzdano. Zatražite dopuštenje da se držite za ruke i počnite polako disati s njim. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usne ispružene u cijevi. Na 1, 2 - udahnite, na 3, 4 - zadržite dah, na 5, 6, 7 - izdahnite i na 8 - zadržite. Nije potrebno usredotočiti se na temu panike, naprotiv, važno je odvratiti pažnju žene nečim neutralnim ili ugodnim..

Ako žena drhti, primjetno je da je naježi, tada joj je potrebno dati vrući čaj i ponuditi toplu odjeću. I, obratno, u slučaju hiperemije lica, vrućine i znojenja, trebate lice oprati hladnom vodom i nježno ga napuhati. Ove su jednostavne aktivnosti obično dovoljne da zaustave napad..

Planiranje trudnoće s PA i VSD

Možete li zatrudnjeti napadima panike? Unatoč upozorenju liječnika, postotak žena koje su odlučile zatrudnjeti s ovom dijagnozom prilično je velik. Bolest se očituje u bilo kojoj dobi i pod različitim okolnostima, pa ju je nemoguće predvidjeti.

Prolaze li napadi panike tijekom trudnoće? Medicina poznaje slučajeve potpunog izlječenja PA u tom razdoblju. No, pogrešno je doživljavati trudnoću kao priliku da se riješite anksioznih poremećaja..

Glavni tretmani za PA su:

  • psihoterapija;
  • hipnoterapija;
  • autohipnoza;
  • vježbe disanja.

Samo se ove metode mogu koristiti u gestacijskom razdoblju kako bi se izbjegli štetni učinci na fetus. Liječnici preporučuju pripremu za početak trudnoće u prisutnosti takve patologije u anamnezi podvrgavanjem liječenju i uklanjanju čimbenika koji izazivaju napade panike i povećanju otpornosti na stres. Obično liječenje provodi iskusni psihoterapeut i traje godinu dana.

Hipnoterapija može biti učinkovita u prevladavanju napada panike tijekom trudnoće. Nikita Valerievich Baturin međunarodni je stručnjak, pruža konzultacije, liječi ovisnosti, fobije, tjeskobu, podučava hipnozu i autohipnozu. Tretman se sastoji od nekoliko sesija, čija je značajna prednost odsutnost bilo kakvih nuspojava, poboljšanje opće dobrobiti žene i lakoća porođaja u budućnosti..

Drugi način liječenja napada panike je farmakoterapija (upotreba antidepresiva i sredstava za smirenje). Tijekom trudnoće ovi su lijekovi strogo zabranjeni, jer mogu dovesti do urođenih malformacija u fetusu. Ovu vrstu liječenja treba prekinuti 60 dana prije planiranog začeća, a odbijanje lijekova događa se postupno, kako bi se izbjegao razvoj simptoma odvikavanja, što se očituje pogoršanjem stanja i nastavkom napada.

Kako se nositi s napadima panike tijekom trudnoće

Stanovnica grada, protiv svoje volje, uključena je u mahnit tempo života. Stalno joj se nekamo žuri i suočava se sa stresnim situacijama. A ako očekuje dijete, tada tijelo doživljava dvostruki teret. Ponekad napadi tjeskobe signaliziraju da tijelo traži odmor. U ovom slučaju, žena treba brinuti o svom tijelu, ponekad je dovoljno uzeti kratak odmor i naspavati se kako bi zaustavila napade tjeskobe. Također morate voditi brigu o svakodnevnim malim užicima i ugodnoj razonodi..

S PA se možete boriti sami. Ali to je lakše učiniti pod vodstvom psihoterapeuta. Glavni tretman PA je kognitivna psihoterapija. Tijekom psihoterapijskih sesija stručnjak govori o mehanizmu paničnog poremećaja i uvježbava ženu da prepozna i izazove pogrešne stavove. Pomaže u razvoju taktike suočavanja s PA, podučava osnove autohipnoze za smanjenje anksioznosti.

Hipnoterapija vam omogućuje da odredite stavove koji pokreću mehanizam razvoja PA. Čak i ako pacijent nije svjestan uzroka tjeskobe, ova metoda i dalje djeluje. Hipnolog reprogramira podsvijest žene i daje pozitivne prijedloge zahvaljujući kojima iz nje nestaje neprestano očekivanje napada.

Nakon 4-6 seansi hipnoterapije, žena se vraća svom normalnom životu, raste joj samopouzdanje. Nakon svake nove seanse pacijent se osjeća bolje i uči kontrolirati svoje osjećaje. Strah od novog napada popušta, neugodni simptomi nestaju.

Sjednice psihoterapije osmišljene su kako bi razvile imunitet tijela na stres. Vježbe hipnoterapije i opuštanja učinkovite su u borbi protiv napada panike tijekom trudnoće:

Uspješno se koriste i druge metode liječenja: svjetlosna terapija, akupunktura, art terapija, infracrveno zračenje. Prvi put nakon rođenja djeteta, ženi se preporučuje da nastavi posjetiti psihoterapeuta.

Ajde, alarmi! Kako se nositi s tjeskobom u trudnica

Kako se riješiti osjećaja pretjerane tjeskobe i tjeskobe tijekom trudnoće? Psihološki savjeti profesionalaca.

Evgeniya, 25 godina, programerica za građevinsku tvrtku:
- Veći dio trudnoće prošao sam vrlo dobro. Nisam imao briga ni dvojbi. Ali što sam bliže porođaju, osjećam se nesigurnije i stalno razmišljam o nečemu lošem. Kako će sve to izgledati? Kako će proći porod? Hoće li sve biti u redu? Počinjem se sjećati raznih zastrašujućih priča o porodu i više se ne mogu smiriti. Ne sjećam se ni kad sam zadnji put bio apsolutno miran.

Svetlana Ievleva, psiholog:
- Anksioznost tijekom trudnoće prilično je česta. I nisu samo hormonalne promjene one koje utječu na emocionalno stanje buduće majke. Jednako važan razlog je i sam nadolazeći događaj. Doista, s obzirom na važnost i odgovornost, malo je onoga što se može usporediti s rođenjem djeteta..

Primijećeno je da su najviše uznemirujući prvih i posljednjih nekoliko tjedana. Na samom početku anksioznost je povezana s time kako će drugi percipirati događaj, kako će trudnoća teći i kako će rođenje djeteta uopće promijeniti život. A malo prije porođaja, mnogi kažu da ne mogu razumjeti ni razloge tjeskobe, a opisuju je kao nejasno očekivanje ili neshvatljivo uzbuđenje. Štoviše, to se događa čak i onima kojima je objektivno dobro: normalno zdravlje, materijalna i socijalna dobrobit i puna spremnost za rođenje djeteta. A onda sama činjenica tih senzacija već izaziva zabrinutost. Nastaje neka vrsta začaranog kruga: tjeskobne misli tjeraju me na razmišljanje o njihovom uzroku ("ako sam toliko zabrinuta, onda nešto nije u redu"), u tijeku je potraga upravo za tim razlogom ("Moj suprug, po mom mišljenju, nije baš sretan zbog nadolazećeg događaja, pa se ne zna kako će sve ispasti "), tada započinju promišljanja o ovoj određenoj temi (" A ako nas napusti - što ću učiniti? "), uslijed čega se pojavljuju mnoge druge sumnje i brige. Ponekad se misli čine tako čudnima čak i samoj budućoj majci da se ne usuđuje podijeliti ih ni s kim. Na primjer, žena koja očekuje rođenje željenog i planiranog djeteta može pomisliti da se sada više ništa ne može promijeniti, da se sve već događa protiv njezine volje i nema povratka. I - opet u krug: "Ako imam takve misli, to znači da ne volim sasvim svoje dijete, znači da ne mogu biti dobra majka, ne mogu se nositi sa svojim dužnostima, ne mogu ga pravilno odgojiti, nećemo imati dobre odnose, jer osjeća da sada mislim ".

Drugim riječima, strah i tjeskoba značajno pogoršavaju opće emocionalno stanje, a time i zdravstveno stanje. I premda tjeskoba nije negativna kvaliteta, već, naprotiv, igra vrlo važnu ulogu u čovjekovom životu - pomaže predvidjeti nevolje i probleme i spriječiti ih, ipak, njegove pretjerane manifestacije ometaju normalan život. Stoga je vrijedno provesti posao na vraćanju duševnog mira i ravnoteže..

  • Prvo što se treba učiniti je prestati se bojati svojih osjećaja, kakvi god oni bili. To će već dati određeni učinak, jer sada ne morate trošiti energiju boreći se protiv emocija, pokušavajući ih suzbiti (što je, usput rečeno, gotovo nemoguće).
  • Drugi korak je racionalizacija. Odnosno, trebate se još više pomiriti s anksioznošću, prihvaćajući je kao nešto apsolutno normalno („Naravno, u mom stanju doživljavam takve osjećaje: oni su se vjerojatno pojavili kod svih koji su trebali imati takve promjene“), pa čak i nužni („Zabrinut sam i stoga ću sve pripremiti i isplanirati unaprijed tako da bude što manje iznenađenja ").
  • Dalje, postavi za pravilo razgovarati o svojim iskustvima, bez obzira koliko ti se ona činila smiješnim i apsurdnim. Razgovarajte o tome s već etabliranim majkama - i shvatit ćete da su doista sve doživjele nešto slično; razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj zabrinutosti - i sigurno ćete se razuvjeriti detaljnim objašnjenjem zašto su propisani određeni postupci i studije. I naravno, ne pokušavajte skrivati ​​strahove i tjeskobe od svog supruga - moguće je da će upravo njegova podrška i samopouzdanje biti najučinkovitiji. Naravno, uopće nije potrebno reći što vas točno brine. Vaša razmišljanja o temi: "Što ako se ne zaljubite u dijete i ostavite nas sve" mogu se pokazati uvredljivima, pa čak i izazvati sukob - muškarac ne razumije cijeli kompleks iskustava trudnice, koliko god se trudio. Ali fraza: "Tako sam mirna s tobom, možeš me razveseliti, inače me u posljednje vrijeme stalno nešto brine" - imat će najpoželjnije posljedice.
  • Uznemirenim se ljudima često savjetuje da izbjegavaju situacije koje bi mogle pogoršati njihovo stanje. Ali problem je u tome što se anksioznost ima tendenciju širenja - i tjeskobna će osoba naći razloga za zabrinutost doslovno u svemu. Stoga nema smisla izbjegavati, na primjer, komunikaciju s budućim majkama u prenatalnoj klinici ili čitanje časopisa o trudnoći i porodu, iz straha da ćete vidjeti ili čuti nešto zastrašujuće.
    Štoviše, u radu s anksioznošću metoda često pomaže kad si osoba postavi zadatak da se ne prestaje brinuti, već, naprotiv, brine što je više moguće. Možda izgleda čudno, ali sigurno pomaže. Mehanizam je jednostavan: osoba se opire onome što joj se naporno nameće. Dakle - odvojite vrijeme da se usredotočite na svoje tjeskobne misli i, bez odvlačenja pažnje, razmislite o svim problemima i užasima. Izazovite se da razmišljate o tome određeno vrijeme i pokušajte ne omesti ni sekunde. I tako svaki dan - odričete se svih svojih poslova i marljivo brinete. Trebalo bi biti što više vremena, a misli što strašnije. Ne kršite ovo pravilo - i vidjet ćete što će se dogoditi.
  • Postoje situacije kada se nešto uznemirujuće dogodilo nedavno, a vi jednostavno ne možete pobjeći od razmišljanja o tim događajima. U takvim slučajevima neki objekt pomaže, točnije, usredotočujući se na njega. To može biti bilo što - što god je u blizini. Na primjer, list drveta. Ne gledaj, dodirni, zavrti u rukama. Razmotrite sve detalje, čak i uzorke najmanjih crta, gotovo nevidljive nazubljene rubove. Zamislite da list vidite prvi put, razmislite samo o njemu, pokušajte ga opisati kao da nekome o tome morate reći. Omiriši ovaj list zatvorenih očiju. Imate li neka sjećanja na ovaj miris? Naravno, umjesto lista može biti bilo koji drugi predmet - knjiga, olovka, vlastiti dlan. U tu svrhu možete posebno sa sobom ponijeti neki mali predmet - na primjer zanimljiv privjesak za ključeve, ali ima dovoljno dostupnih alata.
  • Uznemireni ljudi imaju tendenciju neprestano razmišljati o tome što će se dogoditi negdje u bližoj ili daljoj budućnosti. Događaji koji se odvijaju u sadašnjem trenutku prolaze nezapaženo, čak i ako su vrlo ugodni i objektivno pozitivni. Stoga je važno naučiti biti svjestan svakog trenutka, uživati ​​u malim stvarima i svakodnevnom životu. Za to postoji i vježba - slična prethodnoj. Usredotočujete se na sve što radite, svjesni onoga što osjećate i potpuno sudjelujući u tome. I u svemu pronađite ugodne trenutke. Ima ih čak i u pranju posuđa - obratite pažnju na to kako su šalice lijepe i glatke, koliko je voda topla, kako teče niz čisti porculan itd..
    I općenito - dodajte u život malo beznačajnije, ali ugodne stvari. Male stvari odvlače pažnju od razmišljanja o globalnim problemima poput: "Hoćemo li biti sretni za 5 godina?"
  • U stanju tjeskobe i emocionalnog uzbuđenja ljudi često sanjaju strašne ili jednostavno neugodne snove. Oni su zapravo samo odraz onoga što se danju događa u mislima. Stoga ih ne treba posebno analizirati i smatrati vjesnicima nekih neugodnih događaja. Inače možete doći do poremećaja spavanja i nemogućnosti potpunog odmora noću. Počinjete čekati užasan san - postoji strah od zaspanja, a kad zaspite, sanjate nešto još uznemirujuće i zastrašujuće. To dodatno narušava opću dobrobit, što zauzvrat izaziva nove zabrinutosti. Općenito, ponašajte se prema snovima jednostavnije i pozitivnije - tada će to i postati.
  • Naravno, možete pronaći vlastite metode - nešto što će vam pomoći. Razmislite u kojim se situacijama osjećate jako dobro? Možda kad komunicirate s određenom osobom? Možda kad pogledate stare fotografije? Ili je to smiješni film koji vam daje najviše pozitivnih emocija? Siguran sam da će sigurno postojati nešto što će vam pružiti mir i samopouzdanje..

Evgenija:
- Doista se nadam, jer, iskreno govoreći, već sam se umorio od ove države. I razmišljanja, i strašni snovi, i nemogućnost da se zaspi - sve je to već tu. Ipak - sanjam tako strašne snove da se budim u hladnom znoju. Na primjer, sanjam da stojim na rubu litice, a svi ostali ljudi su ispod. Mašu rukama i viču mi da se spustim, ali ne mogu - nema ljestvi, nema užeta, nema ničega. Tada viču da će otići bez mene ako im se ne spustim. Pokušavam nekako hodati, ali ne mogu - osjećam da ću pasti. Plačem, ne mogu razumjeti zašto mi nitko ne pomaže, također vrištim i. probudi se. Naravno, nakon toga ne mogu spavati - šetam po stanu i pokušavam se smiriti.

A u posljednje vrijeme upravo sam sanjao užasan san. Hodam ulicom s kolicima - onako zadovoljna i sretna. Nailaze različiti ljudi - poznanici, susjedi, rođaci. Svatko mi se nasmiješi, čestita, a zatim ode do invalidskih kolica i pogleda tamo. Izraz njegova lica odmah se mijenja - prvo iznenađenje, zatim neka vrsta straha, pa sažaljenje. Čudno me gledaju, razgovaraju i odlaze. Idem dalje, upoznam druge ljude, i isto se dogodi. Počinjem se brinuti, želim pogledati u kolica, ali bojim se i u snu. Još uvijek se odlučim, otvorim pokrivač, ali ruke mi drhte, jer osjećam da nešto nije u redu. Otvaram dalje, dalje, razvrstavajući plahte i čipku - i onda počinjem plakati, jer se bojim.

Probudila sam se u suzama. Željela sam probuditi muža, ali nisam mogla: mislila sam da ovo ne bih smjela reći. I još nisam nikome rekao o ovome - bojim se da će mi reći da je ovo loš san, a onda će mi biti još gore..

Pa čak i na pregled kod liječnika, sada me stalno nešto brine. Kad sam zadnji put bila tamo i čekala svoj red, iz ureda je izašla djevojka. Bila je tako tužna, sva zamrljana od suza i okrenuta prema prozoru. Nešto se dogodilo. Vjerojatno joj je trudnoća kratka (trbuh još nije bio vidljiv), ali već su otkriveni problemi. Možda neka vrsta bolesti kod koje, u principu, ne možete roditi. Ili su prepoznali urođene probleme kod djeteta, i sada ona ima izbor. Bože moj, kako je to grozno - doista, sve se može dogoditi svakog trenutka. Što ako se sada ispostavi da nisam dobro? Iz nekog su mi razloga dva puta naredili da napravim te testove. Jesu li se jednostavno izgubili ili liječnik želi potvrditi njegovu zabrinutost? Nisam sama ušla u ured. Sjela sam, čekajući da mi kažu. Primalja me je, kao i obično, odmjerila, liječnik je, kao i obično, zapisao podatke, preslušao otkucaje srca, izmjerio glasnoću, pogledao rezultate ispitivanja, zapisao nešto na mjenjačnicu. Reći će odmah sada, odmah sada. "Pa? U redu je, čekat ću vas petnaestog. Ne zaboravite otići do optometrista." Kako je to sve? Sve je dobro? Pa super. Pa ipak, nisam mogao odoljeti: "Oprostite, ali što je s onom djevojkom koja je plakala?"

"S kojom djevojkom?" - čini se da liječnik nije odmah razumio. - I to u ružičastoj bluzi? Da, ništa, ovo je moja kći. Njezina večernja haljina uništena je u studiju, nisu šivali onako kako je ona željela. I u subotu vjenčanje prijateljice. Tako sam se uznemirio da je čak i došla raditi za mene. " Pa, kako ti se sviđa? Morate upozoriti ljude. Izašao bi, rekao - tako i tako, plačem, jer mi je haljina uništena. Ovdje ću poludjeti, sve sam smislila za sebe, ali ona jednostavno ne zna što odjenuti na vjenčanje. Pa dobro je što sam pitao, inače bih o tome razmišljao cijeli dan. I tako mi je čak postalo smiješno - kako možete tumačiti ponašanje drugih u skladu s vlastitim raspoloženjem.

Navečer smo slavili dan kad smo upoznali mog supruga. Prije pet godina sreli smo se kod mog prijatelja. Igor je bio njezin razrednik i otišao je po bilješke. Išlo mi je tako dobro - i sada obilježavamo ovaj dan svake godine. Dao mi je malu figuricu mačića od jantara, na kojem je na prsima bio ugraviran medaljon "Moje voljeno mače". Tako slatko! Sad ga stalno nosim sa sobom u torbici. I počinjem to razmatrati kad osjetim da se trebam smiriti. Gledam šape, njušku, pomislim kako je lijepo izrađena ili je jednostavno držim u ruci, osjećajući kako se zagrijava. I pomaže mi, pogotovo kad stoti put pročitam natpis na medaljonu.

Prijateljica je, inače, također čestitala - nije zaboravila na svoje saučesništvo u našem poznanstvu. A ispostavilo se da i ona očekuje dijete. Wow, koliko dugo ispada da nismo komunicirali! Prirodno, počeli su otkrivati ​​tko ima kakvih liječnika i debljanje, koji su kreveti planirani i tko gdje kupuje odjeću.

"Dobro sam, samo što ne spavam dobro - sanjam svakakve gluposti", požalila mi se Maša. "Što radiš!? I o čemu sanjaš?" - Pitao sam. I rekla mi je Maša. Jednostavno nisam mogao vjerovati svojim ušima - snovi su toliko slični da. Da, to jednostavno ne može biti! Isti strahovi, strahovi, padovi, isti osjećaji da s djetetom nešto nije u redu ili da ono jednostavno ne postoji. Suosjećao sam s Mašom, ali, iskreno, doživio sam pravo olakšanje. Nisam jedina koja se budi sa strahom noću, što znači da nije tako loše. Maša je, po mom mišljenju, doživjela isto kad sam joj u odgovoru rekao svoje noćne more i dogovorili smo se da se nađemo - očito smo imali o čemu razgovarati.

Nikad nisam primijetio da smo si slični, ali sada. Shvatio sam gotovo sve što mi je Maša rekla, jer sam i ja osjećao isto, a i sama je s razumijevanjem kimala glavom kad sam govorio o svojim osjećajima. Pričala sam joj o slučaju u prenatalnoj klinici, ona meni o istoj priči koja joj se dogodila. Vratila se kući ranije nego inače i otvorila vrata svojim ključem. Na njezino iznenađenje, suprug joj nije požurio u susret, već je počeo mahnito grabiti sve papire sa stola i strpati ih u ladicu - a tek nakon toga pomogao joj je da se svuče. Na pitanje: "Što radiš?" odgovorio: "Da, pa sam odlučio očistiti vašu župu." Ali na čudan način pospremio je - izgledalo je kao da nešto skriva. Što točno? I zašto se toliko zabrinuo kad je prišla stolu za pisanje? Doslovno ju je odvukao odande, a onda se općenito ponudio da prošeta. Ali tu je ležao njezin medicinski karton. Maša to nije previše pročitala, ali njezin je suprug bio liječnik, istina, traumatolog, ali ipak. Definitivno - tamo je nešto pronašao, a sada joj ne želi reći o tome. Stoga sam se toliko uplašila kad je ušla. Noću je Maša strpljivo čekala da njezin suprug zaspi. Ali nije spavao - očito je isto očekivao od nje kako bi došao do kutije. Moja se prijateljica pokazala lukavijom - rekla je da želi pogledati "Otišao vjetar" i stavila kasetu. Suprug je zaspao na drugoj ljubavnoj sceni, a Maša je, zadovoljna svojom snalažljivošću, krenula u istraživanje. Ruke su joj podrhtavale od uzbuđenja, misli su joj još gore prodirale kroz glavu. Što ako razlog nije u kartici? Što ako je tamo bilo nešto drugo? Recimo, njegove fotografije, gdje nije sam? Ili neko pismo? Od djevojke? Nedavno je otišao studirati u drugi grad. Možda je tamo imao aferu?

I postoji. Ovo je pismo, odnosno razglednica. Ona, Maša, čestitka na koju je pričvršćena narukvica. Napokon, sutra joj je rođendan. Kako je mogla zaboraviti na to?

Takva je priča. Smijali smo se jedno drugome i sebi. Čudno, ali iz nekog razloga s Mašom, koja je bila još tjeskobnija od mene, svi moji strahovi su potpuno nestali, a ja sam je čak i smirio i davao joj razne savjete.

Tada smo se često javljali - i tek tako, i ispričali neki "strašni" san, koji je nakon rasprave postao prilično ugodan i nagovijestio sve najbolje.

Pa, ostalo je vrlo malo prije poroda. Uskoro ćemo vidjeti svoju bebu. Vrtić je gotovo spreman i ime je gotovo odabrano - uostalom, već se sigurno zna da je ovo dječak.

Ne mogu reći da sam se za to vrijeme potpuno promijenio i postao neometan. Naravno da ne. Razmišljam kako će proteći porod itd. Pomalo me strah. Ali prilično, jer znam da će sve biti u redu.

Za medicinska pitanja obavezno se unaprijed obratite liječniku

Anksiozni poremećaj i trudnoća - pomozite majci, a ne naštetite djetetu

Trudnoća je vrijeme sretne gnjavaže u iščekivanju čuda. Ali strah za nerođenu bebu ponekad zatamni ovo svijetlo razdoblje. “Mogu li to podnijeti? Hoće li se roditi zdrav? Hoće li porod proći bez problema? Mogu li podnijeti bol? Je li to i to boljelo moju bebu (čaša šampanjca na zabavi prije vijesti o majčinstvu, svađa na poslu, pušački susjed.) ".

Ako je žena sumnjičava, sklona brigama, ima li prvo dijete ili, pogotovo je bilo pobačaja prije ove trudnoće, tjeskoba se može razviti tijekom trudnoće.

Neobjašnjive tjeskobe, s kojima se žena ne može nositi, pogoršavaju tijek trudnoće, jer to nisu samo subjektivna iskustva i misli, već i vrlo stvarni simptomi straha: lupanje srca i ubrzano disanje, znojenje, vrtoglavica, nervozni drhtaji, pogoršanje simptoma toksikoze u trudnica. Sve je to, naravno, štetno za dijete. Stoga je trudnici s anksioznim poremećajem potrebna pomoć liječnika..

Anksiozni poremećaj i trudnoća česti su susjedi

Čitav živčani sustav žene napuhan je i usmjeren je na maksimalno očuvanje djeteta. Ali ponekad hiperaktivnost ovog prirodnog mehanizma ima suprotan učinak. Stoga je važno pratiti stanje buduće majke. Ako brine češće nego što se raduje, njezine brige nemaju konkretan razlog (trudnoća teče mirno) i ne može se odvratiti od njih - možda je ovo već bolest.

Često se trudnica, čak i shvaćajući da s njom nešto nije u redu, boji se potražiti pomoć zbog činjenice da joj se može savjetovati da prekine trudnoću ili propiše lijekove koji će naštetiti djetetu. Iz ove situacije postoji izlaz!

Liječenje trudnice razlikuje se od terapije za obične pacijente, jer je važno ne samo pomoći majci, već i zaštititi bebu.

Put do sretnog majčinstva

Anksiozni poremećaj nakon poroda, osobito u pozadini postporođajne depresije, čest je posjetitelj mlade obitelji, posebno tamo gdje je dijete prvo i dugo očekivano.

I trudnicama i dojiljama prioritet je liječenje anksioznog poremećaja bez antidepresiva ili lijekova protiv anksioznosti. I to uopće nije razlog za prestanak dojenja - najbolje što je stvoreno za zdravlje djeteta..

Psihoterapija, auto-trening i trening opuštanja, rad sa značajem, u posebnim slučajevima - hipnoza - to je arsenal psihoterapeuta u slučaju kada postoje dva pacijenta.

Liječnici Centra za mentalno zdravlje imaju veliko iskustvo u radu s trudnicama i ženama nakon poroda. Punopravni arsenal suvremenih psihoterapijskih sredstava omogućuje liječenje bez lijekova, izbjegavajući štetne učinke na dijete i pružajući majci priliku da u potpunosti uživa u majčinstvu.

Kako eliminirati trudnoću

Tijekom razdoblja trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz značajno restrukturiranje. Ti procesi utječu na psihološko i emocionalno stanje budućih majki. Uzbuđenje, strahovi, tjeskoba tijekom trudnoće u potpunosti se očituju. Ova negativna mentalna stanja nemaju najbolji učinak na stanje majke i djeteta, pa je važno biti u stanju nositi se s njima..

Emocionalno stanje tijekom trudnoće

Glavna senzorna negativnost s kojom se žene suočavaju "u položaju" su tjeskoba i strah.

Uzbuđenje - osjećaj tjeskobe, osjećaja, nemira.

Anksioznost je emocija s negativnom konotacijom, generirana slutnjom neizvjesnosti, nesigurnosti, nastupa neugodnih posljedica.

Strah je negativan osjećaj koji se javlja kao obrambena reakcija na prijetnju očekivanom ili stvarnom katastrofom..

Trudnoća neizbježno dovodi do značajnih hormonalnih promjena u tijelu. Tijelo žene obnavlja se na novi način. Mučnina, umor, razdražljivost - sve to utječe na psihološko stanje. Žena koja nije u potpunosti pripremljena za trudnoću može se uplašiti tih procesa, što će dovesti do pogoršanja osjećaja s negativnom konotacijom.

Tjeskoba i uzbuđenje tijekom trudnoće normalne su i prirodne senzorne manifestacije koje proizlaze iz psiholoških karakteristika osobe. Ljudi su zabrinuti, uznemireni i uplašeni svime nepoznatim i neodređenim. I trudnoća se odnosi na takve događaje. Hormonske promjene pojačavaju emocionalnu obojenost tih osjećaja, što smanjuje emocionalnu stabilnost žena.

Uvjeti pod kojima se osjećaji najoštrije izražavaju:

  1. Dob buduće majke. Premlad (do 17 godina) ili dob nakon 30 godina povećava stupanj iskustva. Strah i tjeskoba pogoršavaju stereotipe u društvu, strah zbog mogućnosti vašeg tijela.
  2. Iskustvo rađanja djece ranije. Negativni osjećaji proizlaze iz neizvjesnosti. Ako je žena prethodno rodila, zna sve značajke situacije, što smanjuje emocionalnu i psihološku napetost..
  3. Iskustvo sudjelovanja u odgoju djece (mlađa braća, sestre, ostala rodbina). Budući da je pored male djece, osoba razumije što je čeka u statusu roditelja.

Osam glavnih strahova od budućih majki

  1. Trudnoća koja nije bila planirana. Ženu će proganjati strahovi za bebu ako je u vrijeme začeća ona ili njezin partner bio u alkoholiziranom stanju, puno pušio itd. Nesigurnost u odnosu s ocem rađa tjeskobu za budućnost.
  2. Moguće komplikacije tijekom trudnoće. Potreba za izvođenjem radnji koje mogu biti štetne. Situacija je tipična za rana razdoblja, kada osoba još uvijek radi, vodi aktivan životni stil..
  3. Budući porod: očekivanje jake boli, opasno po život.
  4. Mogućnost rođenja djeteta s teškoćama u razvoju, ozbiljne bolesti.
  5. Promjena u izgledu lica, figure.
  6. Nemogućnost da se dobro ponašate kao mama.
  7. Odgovornost ne samo za vlastiti život, već i za život malog djeteta.
  8. Budućnost: moguće pogoršanje odnosa sa supružnikom, smanjenje materijalne i financijske dobrobiti.

Uzroci emocionalnih skokova

Postoje 4 razloga za tjeskobu i strah tijekom trudnoće:

  1. Objektivna reakcija ženskog tijela na trajne fiziološke promjene. Psihološki se buduća majka nalazi u uvjetima koji su joj nepoznati, a nedostatak jasne ideje o budućnosti bilo kojeg događaja glavni je uvjet za razvoj strahova, tjeskobe.
  2. Fiziološke promjene povezane su s povećanim umorom, smanjenim tjelesnim sposobnostima, razdražljivošću. Optimalni uvjeti za razvoj tjeskobnih raspoloženja i briga.
  3. Žena nema životnog iskustva u odgoju djeteta. Buduća majka može misliti da se neće snaći, učinit će sve pogrešno.
  4. Radikalna promjena uobičajenog načina života.

Žena bi se trebala sjetiti da emocionalno stanje djeteta u maternici ovisi o stanju majke. Klinac osjeća sve manifestacije osjećaja i u skladu s tim reagira na njih. Česte i pretjerane brige s negativnim utjecajem na psihu djeteta, mogu utjecati na tijek trudnoće i cjelokupni razvoj djeteta.

Potpuno odsustvo tjeskobnih osjećaja također će negativno utjecati na bebu: nakon rođenja, njegova psiha neće biti spremna za vanjske utjecaje. Kroz majku, svoja iskustva, dijete uči reagirati na vanjske podražaje negativne prirode.

Suočavanje s trudnoćom

Za kontrolu negativnih manifestacija tijekom trudnoće, psihološko, emocionalno i mentalno stanje buduće majke od ključne je važnosti. Žena mora pripremiti svoju psihu, obnoviti svoje razmišljanje i svoje ponašanje podrediti novom stanju. Glavni uvjet za uklanjanje tjeskobe i strahova je restrukturiranje mišljenja. Morate promijeniti svoj stav prema trudnoći.

Instalacije

Četiri stava koja treba prihvatiti:

  1. U vrijeme rađanja djeteta ostavite po strani sve probleme drugačijeg plana, ne razmišljajte o njima. Glavna stvar je roditi zdravu bebu. Buduća majka u svojim mislima i ponašanju treba biti usmjerena na to. A za zdravlje djeteta važno je dobro raspoloženje, odsutnost tjeskobe i briga..
  2. Trudnoća je životna pozornica za nove mogućnosti, a ne stara ograničenja. Morate shvatiti i prihvatiti svoje novo stanje. Žena bi u ovom ključnom razdoblju trebala mirno percipirati svoje želje i slabosti. Treba ih tretirati kao nužne i prirodne procese. Postoji potreba za dnevnim snom - sjajno! Htjeli smo pojesti delikatesu noću - kako sjajno!
  3. Povećana emocionalna osjetljivost tijekom razdoblja rađanja djeteta je norma. To se mora prihvatiti. Ako želite plakati, plačite. Ogorčenje se nakupilo ili nešto zabrinjava - razgovarajte sa suprugom, majkom, prijateljem. Ne držite ništa unutra.
  4. Usamljenost. Žena "na položaju" provodi više vremena sama. To treba tretirati pozitivno. Samoća je prilika da se pogledate u mirnoj atmosferi, da bolje razumijete svoj svijet. Usamljenost nema negativnu konotaciju ako je doživljavate kao još jednu priliku. Nitko nije napustio buduću majku i nije zaboravio. Svi su ljudi ostali isti, imaju još puno briga. Ne mogu cijelo vrijeme provoditi s trudnicom. Morate objektivno procijeniti promjene.
  5. Adekvatna procjena situacije. U kontekstu trenutne razine medicine, nepovoljan ishod trudnoće nije vjerojatan. Iskustvo, strahovi i tjeskobe majke više će naštetiti djetetu. Morate razmisliti što je stvarno dobro za vašu bebu..

Načini smirivanja

Načini na koje se anksioznost tijekom trudnoće može eliminirati:

  1. Kompetentno opuštanje. Uzbuđenje i tjeskoba signal su majčinom tijelu da se treba brinuti o sebi, radi uštede energije. Trebate uključiti svoju omiljenu opuštajuću glazbu, leći na mekani krevet, udobno se osjećati. Kontrola disanja puno će vam pomoći: trebate duboko, mirno udahnuti i polako izdahnuti. Sa svakim izdahom razmišljajte o ugodnom opuštanju i miru.
  2. Umjerena tjelesna aktivnost. Biti zauzet radeći nešto korisno izvrstan je lijek za neugodne misli. Održavanje umjerenosti, opreza i reda važno je..
  3. Promjena zanimanja. Tijekom trudnoće, žena je ograničena. Ne može voditi aktivan životni stil kao prije: vikendom se sastati s prijateljima, voziti bicikl sa suprugom izvan grada, posvetiti cijeli subotnji dan kupovini itd. Žena mora preispitati svoj uobičajeni način života, prilagoditi ga novim uvjetima. Kod kuće se možete baviti hobijem koji se zanosio u djetinjstvu (crtanje, pisanje poezije, vez). Bolje je razmisliti o nekoliko aktivnosti kako bi se mogle izmjenjivati. Komunikacija i šetnje ne bi trebali nestati, trebali bi postati nježniji i sigurniji. Isto se odnosi i na kupovinu ako ova aktivnost igra ozbiljnu ulogu. Kako je lijepo sa suprugom, roditeljima, sestrom ići u kupovinu majki i beba, odabrati udobnu i lijepu odjeću.
  4. Razmišljanja o budućnosti kada se dijete rodi. Sanjajte više, sanjajte o vremenu kada se beba pojavljuje u životu. Razmislite o tome što ćete naučiti svoje dijete, kako ćete provoditi vrijeme s cijelom obitelji..
  5. Uključenost muškarca. U razgovorima koristite "mi" umjesto "ja", "ti", "beba". Recite budućem tati o svom danu, što vam se dogodilo, kako se osjećate. Zajedno pođite na trudnički tečaj. Odvedite muškarca na ultrazvuk.

Treninzi

Glavni uzroci anksioznosti su nedostatak znanja i sumnja u sebe. Ti se čimbenici mogu eliminirati pohađanjem posebnih treninga. Preporuča se završiti treninge za trudnice koji pokrivaju sljedeća područja:

  • psihoprofilaktički trening;
  • poznavanje radnih mehanizama;
  • jačanje gimnastike;
  • značajke fiziologije djeteta;
  • osnovni zahtjevi za postupanje s novorođenčadi;
  • pravilo ponašanja tijekom trudnoće.

Uloga čovjeka

Kad se bavite tjeskobom i strahom kod trudnice, ne treba zanemariti "srodnu dušu". Mir spokojnosti buduće majke ovisi o podršci njezina voljenog muškarca, budućeg oca. Mora se pobrinuti za sva "strana pitanja" koja se izravno ne tiču ​​bebe.

Svi se problemi ne mogu riješiti preko noći, ali muškarac mora pronaći prave riječi kako bi se žena osjećala zaštićeno i sigurno. Budući tata trebao bi zaštititi svoje voljene od svih čimbenika koji mogu izazvati tjeskobu, prestrašiti i uznemiriti..

Ostavite budućoj majci ugodno uzbuđenje i radosne tjeskobe. To su normalni procesi. Žena će se i dalje brinuti za svoje stanje i svoju bebu u tako ključnom razdoblju svog života. Ovdje čovjek mora podržavati, tješiti, slušati, razveseliti ili odvratiti pozornost.

Supružnik i voljeni trebaju pažljivo pratiti stupanj anksioznosti trudnice. Pretjerane i česte emocionalne manifestacije, sumnjičavost i gnjev mogu biti znak razvoja generaliziranog anksioznog poremećaja. A ta bolest zahtijeva traženje pomoći od psihoterapeuta ili psihijatra..