Stres tijekom trudnoće: kakve posljedice i kako izbjeći

Stres tijekom trudnoće zbog daljnjeg porođaja i drugih srodnih problema u trudnica ne smatra se rijetkim. Malo anksioznosti, frustracije i depresije u ovom razdoblju je norma zbog utjecaja hormona. Ako stres tijekom trudnoće uzrokuje više negativnih emocija i slom živaca, preporučuje se posjet liječniku.

Razlozi za pojavu negativnosti

Uzroci stresa razlikuju se od žene do žene. Nekim je budućim majkama sama trudnoća stresna. Teško im je zadržati kontrolu i upravljati fizičkim promjenama. Ostali razlozi koji emocionalno naštećuju budućoj mami uključuju:

  1. Veliko opterećenje na tijelu. Uzrokovana je ponavljajućom mučninom, zatvorom, bolovima u mišićima.
  2. Hormonske fluktuacije koje dovode do promjena raspoloženja utječu na staloženost tijekom trudnoće. To otežava upravljanje sobom u takvoj situaciji..
  3. Istodobni posao, trudnoća i kućanski poslovi postaju težak izazov za neke trudnice. Utječe na osobni i radni život..
  4. Nasilje u obitelji, osobni problemi.

Ako se trudnica prepozna iz nekoliko navedenih životnih situacija, razina hormona stresa u tijelu raste.

Učinci stresa na zdravlje fetusa i trudnica

Loše raspoloženje, depresija s nervozom vjerojatno neće dovesti do komplikacija u trudnoći ako se okolnosti pravilno kontroliraju. U nekim slučajevima to utječe na zdravlje buduće majke, djeteta. Teški, dugotrajni stres dovodi do komplikacija ako se ne liječi:

  • visoki krvni tlak;
  • dijabetes melitus tijekom trudnoće;
  • oslabljeni imunološki sustav;
  • teška depresija.

Neke se žene pokušavaju nositi sa stresom pušenjem, pijenjem alkohola. To opet dovodi do zdravstvenih problema majke i djeteta..

Stres tijekom trudnoće u prvom tromjesečju ima sljedeće učinke na bebu:

  1. Emocionalni šok potiče oslobađanje hormona kortizola, koji raste s težinom stresa. Kao rezultat toga, kod djeteta u kasnijoj dobi razvijaju se depresija, pretilost, bolesti srca i osteoporoza.
  2. Dijete se rodi prerano, što dovodi do bolesti povezanih s probavom, respiratornim traktima, smanjenim imunitetom i djetetovom smrću.
  3. Donošene bebe rađaju se s prekomjernom težinom i imaju slab imunološki sustav. Stresno izlaganje uzrokuje hipoksiju (nedovoljna opskrba kisikom tijekom poroda).
  4. Povećani rizik od poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).

Pogledajte video o učincima stresa tijekom trudnoće:

Ponekad u ranim fazama ultrazvučni pregled otkriva zamrznutu trudnoću nakon stresa. Bolje je za one oko vas da se prema trudnicama odnose s razumijevanjem. Posljedice stresa za dijete razvijaju se u starijoj dobi, ako je majka bila jako nervozna tijekom trudnoće.

Opasni simptomi

Stalni živčani stres uzrokuje razne fizičke, emocionalne, mentalne i socijalne simptome:

  1. Bolovi u prsima, otežano disanje, problemi s vidom, glavobolje, lupanje srca, vrtoglavica, umor, bolovi u mišićima, pojačano znojenje. Ali najčešće trudnicu boli trbuh.
  2. Zbunjenost, noćne more, gubitak pamćenja, promjene sna i poteškoće s fokusiranjem.
  3. Tuga, krivnja, tjeskoba, razdražljivost, strah, poricanje, briga, usamljenost ili frustracija
  4. Izolacija od obitelji, prijatelja, gubitak apetita, pušenje i zlouporaba alkohola.

Ako se pojave ovi simptomi, preporuča se kontaktirati ginekologa i psihologa..

Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće

Postoje načini za smanjenje negativnosti tijekom trudnoće:

  1. Morate se baviti laganom tjelesnom aktivnošću. Na primjer, hodanje, jer ne samo da smanjuje razinu stresa, već i sprječava opću nelagodu tijekom trudnoće.
  2. Prenatalna joga ili meditacija.
  3. Treba raditi vježbe disanja.
  4. Najbolje je čitati knjigu, gledati svoju omiljenu emisiju.
  5. Morate otkriti što više brine trudnicu i pokušati o tome razgovarati sa suprugom, prijateljem ili čak terapeutom.
  6. Potražite pomoć od obitelji i prijatelja.
  7. Idite na satove za obrazovanje o porodu kako biste razumjeli trudnoću, porod, tehnike opuštanja, vježbanje.
  8. Ako trudnica misli da je depresivna, liječenje treba započeti rano kako bi se izbjegla potreba za antidepresivima.
  9. Jedite zdravu, hranjivu hranu.
  10. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku na društvenim mrežama. Tako možete upoznati žene istomišljenice među trudnicama..

Stres za trudnice vrlo je nepoželjan. Ako ne možete kontrolirati emocije, bolje je obratiti se psihologu..

Jeste li iskusili negativne emocije tijekom trudnoće? Opišite situaciju u komentarima i što vam je pomoglo. Podijelite članak sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Trudnički stres

Stres je prirodna obrambena reakcija tijela kao odgovor na štetne učinke bilo kojih čimbenika. U stresnom stanju, ljudsko je tijelo u napetosti. Tijekom trudnoće ovaj fenomen prijeti ozbiljnim komplikacijama - od usporenog razvoja fetusa do spontanog pobačaja ili preranog porođaja. Ako se sami ne možete nositi sa stresom, trebate kontaktirati stručnjaka.

Fiziologija stresa

U zdravom smislu, stres se razumijeva kao stanje jake emocionalne napetosti s negativnom bojom. Ali u medicini je uobičajeno razlikovati dva različita pojma:

  • Nevolja je negativna vrsta stresa s kojim se ljudsko tijelo često nije u stanju nositi samo. U ovom su stanju ljudi osjetljiviji na infekcije, jer se aktivnost imunološkog sustava smanjuje..
  • Eustress je stres izazvan pozitivnim emocijama. Tijekom trudnoće ovo stanje također može biti opasno, jer dovodi do prekomjernog naprezanja živčanog sustava..

Sve navedeno ne znači da bi buduća majka trebala odbiti pokazivati ​​bilo kakve emocije. Zdrava osoba može i treba osjećati i tugu i radost, ali jake šokove - s bilo kojim znakom - treba izbjegavati tijekom trudnoće.

U medicini postoje tri faze stresa:

  1. Faza anksioznosti. U nadbubrežnim žlijezdama povećava se proizvodnja hormona stresa (adrenalin i noradrenalin), što dovodi do mobilizacije svih raspoloživih resursa. U tom razdoblju imunološka obrana tijela pada. Proces je reverzibilan, a nakon uklanjanja negativnih čimbenika sustav se obnavlja.
  2. Stadij otpora. U to se vrijeme u tijelu razvija svojevrsna ravnoteža. Ljudsko se stanje ne pogoršava, a resursi se mobiliziraju. Primjećuju se emocionalna nestabilnost, razdražljivost i agresivnost.
  3. Faza iscrpljenosti. Resursi tijela se iscrpljuju. Razvija se živčani slom ili depresija. Postoji kvar u radu unutarnjih organa, što dovodi do ozbiljnih posljedica.

Povoljna opcija je sposobnost preživljavanja stresa samo u fazi tjeskobe i vraćanja u formu. Što dulje traje stresna situacija, prognoza je lošija..

Uzroci stresa tijekom trudnoće

Mnogo je različitih čimbenika koji mogu staviti majku u stres. I ovdje bitnu ulogu ne igra opća opasnost ovih trenutaka, već njihov utjecaj na određenu ženu. Ono što će za jednog biti norma, za drugog će postati tragedija života. Važno je i psihološko stanje žene. Iste vijesti, primljene u dobrom i lošem raspoloženju, doživljavat će se drugačije.

Čimbenici koji utječu na osjetljivost na stres:

  • Individualna osjetljivost živčanog sustava. Žene koje su emocionalno nestabilne i sklone histeriji su sklonije stresu..
  • Dob. Mlade trudnice, zbog malo životnog iskustva, mogu mnoge probleme uzeti k srcu..
  • Obiteljski status. Žena koja se ima na koga osloniti može se lakše nositi sa stresom nego samohrana mama.
  • Okoliš. Ako žena živi u povoljnom okruženju (i kod kuće i na poslu), lakše će se nositi s nastalim nevoljama..

Mogući uzroci stresa tijekom trudnoće:

  • Neplanirana trudnoća. Čak i ako je žena sretna zbog začeća djeteta, vijesti mogu ozbiljno poremetiti njezine životne planove i prouzročiti dugotrajan stres. Ako je trudnoća neželjena, povećava se stres na živčanom sustavu.
  • Strah od trudnoće. Strahovi za bebu, brige zbog neugodnih senzacija koje se javljaju - sve to dovodi do preopterećenja živčanog sustava. Činjenica se dodaje da mnoge žene unaprijed predviđaju nevolje i pretpostavljaju da se komplikacije ne mogu izbjeći..
  • Strah od poroda najčešći je uzrok trudnoćnog stresa. Žene se boje neizbježne boli, boje se za svoje zdravlje i misle da će se dijete roditi bolesno. Stereotipi koje nameće društvo čine porod možda najopasnijim događajem u životu žene. Tjeskobu dodaju razgovori s djevojkama i priče iskusnih mama..
  • Fiziološke promjene. Neizbježno debljanje, zaobljenje trbuha, promjene na koži - sve to uvodi ženu u stanje stresa. Činjenica da nakon porođaja nisu svi procesi reverzibilni ne dodaje optimizam..
  • Radna pitanja. Rodiljni dopust, dugo očekivani odmor od posla, mogući gubitak vještina razlog su za uzbunu. Teški odnosi u timu i ogroman posao također stvaraju probleme tijekom trudnoće..
  • Odnos sa supružnikom. Razlog stresa može biti otuđenost muškarca, sukobi u obitelji, nepravilan spolni život..
  • Komplikacije trudnoće. Ako razvoj fetusa ne ide dobro, buduća majka ne može ne brinuti zbog ovoga. Dodatni izvor stresa je potreba za posjetom liječniku ili boravkom u bolnici. Ako se žena boji injekcija, IV i drugih medicinskih postupaka, njezin se stupanj tjeskobe povećava.
  • Prisilna izolacija. Rastući trbuščić i tijelo koje se mijenja ne dopuštaju ženi da vodi isti aktivan način života kao prije. Većina budućih majki odbija duga putovanja, noćni život s prijateljima i bučne zabave..
  • Financijske poteškoće. Nedostatak sredstava za kupnju stvari za bebu, opremanje dječje sobe i zadovoljavanje potreba same trudnice postaje razlog za nervoznu napetost.

Gotovo svaki događaj može uzrokovati stres tijekom trudnoće. Pitanje je samo kako će žena reagirati na to. S obzirom na povećanu emocionalnost svojstvenu svim budućim majkama, čak i manji problem može postati razlog za frustraciju.

Simptomi stresa

Svi su znakovi podijeljeni u dvije velike skupine: fiziološke i bihevioralne.

  • gubitak težine (nije povezan s toksikozom u ranim fazama ili iz drugih razloga);
  • fluktuacije krvnog tlaka;
  • glavobolja;
  • kardiopalmus;
  • otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka;
  • težina u prsima;
  • bol u projekciji želuca;
  • povraćanje s jakom tjeskobom;
  • nesanica koja nije povezana s drugim očitim uzrocima;
  • alergijske kožne reakcije poput urtikarije, svrbeža i jakog perutanja;
  • smanjen apetit ili pretjerana želja za hranom;
  • napadi panike.

U stresnom stanju, žena je podložna zaraznim bolestima:

  • akutne virusne infekcije;
  • oštećenje genitalnog trakta (bakterijska vaginoza, drozd);
  • crijevna disbioza;
  • upala mokraćnog mjehura i uretre;
  • kožni infektivni procesi (vrije i sl.).
  • oštra promjena raspoloženja;
  • nemotivirana plačljivost;
  • razdražljivost i agresivnost;
  • apatija do depresije;
  • smanjeno pamćenje;
  • poteškoće s koncentracijom;
  • težnja za socijalnom izolacijom;
  • suicidalne misli.

Važno je razlikovati koji su simptomi povezani s prirodnim tijekom trudnoće i hormonalnim promjenama, a koji su uzrokovani utjecajem stresa. Ako su se neželjeni znakovi pojavili nakon provocirajućeg čimbenika, a pregled nije otkrio nikakve abnormalnosti, trebali biste razmisliti o nervnom prenaprezanju.

Posljedice stresa u različitim fazama trudnoće

Negativni utjecaj živčane napetosti opasan je tijekom trudnoće, ali naglasci će se postavljati različito, ovisno o razdoblju.

Prvo tromjesečje

U prvom tromjesečju trudnoće formira se horion - osnova buduće placente. Postoji postupni razvoj fetusa, polaganje svih unutarnjih organa i sustava. Živčani šok u tom razdoblju prijeti razvojem takvih komplikacija:

  • spontani pobačaj;
  • fetalne malformacije;
  • povećana toksikoza i dehidracija.

Teži stres vjerojatnije će prekinuti trudnoću prije 12 tjedana. Vjeruje se da nervozno prenaprezanje može uzrokovati regresivnu (nerazvijenu) trudnoću, ali ova teorija još nije dobila dokaze..

Drugo tromjesečje

Nakon 14 tjedana trudnoće, posteljica počinje funkcionirati. Negativne emocije u drugom tromjesečju prvenstveno utječu na uteroplacentarni i fetalni protok krvi i dovode do razvoja takvih komplikacija:

  • insuficijencija posteljice;
  • intrauterina fetalna hipoksija;
  • odgođeni razvoj fetusa;
  • povećani šećer u krvi i razvoj gestacijskog dijabetesa.

U drugom tromjesečju vjerojatnost pobačaja opada, ali ozbiljni šokovi i dalje prijete smrću fetusa.

Treće tromjesečje

Stres podvrgnut kasno u trudnoći prijeti prijevremenim porođajem. Dijete je rođeno nezrelo. Nije spreman za postojanje izvan majčine utrobe i potrebna mu je posebna briga. Često takva djeca pate od teških oštećenja živčanog i mišićno-koštanog sustava..

  • insuficijencija posteljice s stvaranjem kronične fetalne hipoksije;
  • zaostajanje u razvoju fetusa i mala porođajna težina;
  • preeklampsija je teška komplikacija praćena arterijskom hipertenzijom, edemom i bubrežnom disfunkcijom;
  • preplitanje pupkovine fetusa.

Preneseni stres također može uzrokovati produljenu trudnoću. Živčani napor mijenja hormonsku pozadinu, a proizvodnja potrebnih hormona je poremećena. Tijelo buduće majke ne priprema se za porod, a dijete ostaje u maternici do 41-42 tjedna ili više. Ova trudnoća često završava carskim rezom..

Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće?

Pomaganje ženama u stanju živčane napetosti uključuje nekoliko faza:

  1. Rješavanje problema koji uzrokuje stres.
  2. Normalizacija načina života.
  3. Uravnotežena prehrana.

Rješenje problema

Da bi se eliminirao izvor stresa, prakticira se:

  • Potražite razlog. Često i sama žena ne razumije što ju je dovelo u stres i izazvalo takve negativne osjećaje. Važno je dosljedno razumjeti trenutnu situaciju kako biste razumjeli koji su aspekti života neugodni i mogu biti izvor stresa..
  • Otklanjanje uzroka. Ako je moguće, negativni utjecaj treba ukloniti. Ponekad je dovoljno uzeti odmor na posao, prekinuti veze s neugodnim ljudima i promijeniti sredinu kako bi se situacija normalizirala. Ako se uzrok stresa ne može isključiti, pokušajte preispitati svoj stav prema njemu..
  • Primanje informacija. Strahovi budućih majki često se temelje na neznanju. Razumijevanje procesa koji se odvijaju tijekom trudnoće i porođaja pomaže vam da se smirite i izbacite iz stresa. Ako govorimo o određenoj gestacijskoj komplikaciji, trebate dobiti sve moguće informacije od svog liječnika..
  • Traženje podrške. Možete se riješiti strahova, dobiti odgovore na uzbudljiva pitanja na tečajevima za pripremu za porod. Bilo koja druga aktivnost također će imati koristi. Mnogo žena posebno ublažava stres vježbanjem joge. Grupni tečajevi nisu samo prilika za pripremu tijela za porod, već i prilika da se stekne podrška žena istomišljenica. Ne zaboravite na druga mjesta za okupljanja žena - klubovi interesa itd..

Ako se buduća majka ne može sama nositi s problemom, treba potražiti pomoć od stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.

Životni stil

U stresnoj situaciji ne preporučuje se provesti cijeli dan kod kuće, ležeći na kauču i gledajući u strop. Bilo bi korisno sve što će vam omogućiti da izađete iz poznatog okruženja i promijenite okruženje:

  • satovi gimnastike i joge za trudnice;
  • šetnje na otvorenom;
  • plivanje;
  • putovanja;
  • posjeti prijateljima i rodbini;
  • kupovina i kupovina za bebu.

Istodobno se preporučuje iz života isključiti sve čimbenike stresa:

  • komunikacija s neugodnim ljudima;
  • prekomjerno opterećenje;
  • pušenje;
  • unos alkohola.

Važno je ostati u snu Buduća majka trebala bi spavati najmanje 8 sati noću. Preporučuje se pronaći 1-2 sata odmora tijekom dana. Zdrav san ne samo da vam omogućuje ublažavanje živčane napetosti, već pomaže i jačanju narušenog imuniteta.

Uravnotežena prehrana

U stresnom stanju imunitet se smanjuje i rad probavnog trakta je poremećen. Za održavanje tijela preporučuje se:

  • promatrati prehranu i izbjegavati velike pauze u unosu hrane (ne više od 4 sata);
  • odustati od strogih dijeta;
  • jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima;
  • ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode, svježe začinsko bilje, povrće i voće;
  • piti više vode (u nedostatku kontraindikacija);
  • nemojte se zanositi brzom hranom, začinjenom, prženom i masnom hranom.

Terapija lijekovima

Za ublažavanje živčane napetosti preporučuje se uzimanje prirodnih biljnih lijekova na bazi valerijane, majčinstva ili drugog bilja. Tijek terapije traje 2-4 tjedna. Ako je naznačeno, liječenje se može ponoviti. Važno je zapamtiti da uzimanje lijekova samo po sebi ne rješava problem, a oporavak je moguć samo ako se slijede sve preporuke i ukloni izvor stresa.

Lijekovi se propisuju samo prema strogim indikacijama, a odabire ih stručnjak uzimajući u obzir trajanje trudnoće. U većini slučajeva moguće je nositi se s negativnim posljedicama živčanog prenapona metodama koje nisu lijekovi..

Stres tijekom trudnoće može utjecati na spol djeteta

Znanstvenici već dugo potvrđuju činjenicu da stres i negativne emocije mogu utjecati i na razvoj fetusa i na ishod porođaja. Novo istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Columbia identificiralo je utjecaj fizičkog i psihološkog stresa, koji može imati velik utjecaj na tijek trudnoće i njegove učinke na fetus.

Smatra se da oko 10% hormona oslobođenih nakon stresa utječe na nerođenu bebu.

Učinci stresa tijekom trudnoće

Kada je trudnica pod stresom, u njezinom se tijelu oslobađaju odgovarajući hormoni poput adrenalina, noradrenalina i kortizola. Naknadno se ti hormoni uklanjaju iz tijela, ali neki od njih mogu proći kroz placentu i utjecati na fetus, uzrokujući ubrzani rad srca i pojačanu motoričku aktivnost djeteta. Od 17. tjedna trudnoće, beba je već sposobna iskusiti stres, što uzrokuje naglo suženje protoka krvi, što naknadno dovodi do nedostatka kisika i hranjivih sastojaka..

Kako bi razumjeli mehanizam učinka stresa na fetus, znanstvenici su proveli istraživanje u kojem su uspjeli proučiti 27 pokazatelja psihoemocionalnog i fizičkog stresa, prikupljajući ove podatke iz upitnika i dnevnika 187 zdravih trudnica u dobi od 18 do 45 godina..

Žene pod kroničnim stresom riskiraju dulje i bolnije porođaje, uz to se povećava šansa za hiperaktivno i prenervozno dijete.

Nakon analize upitnika trudnica, znanstvenici su otkrili da je 17% žena imalo psihološki stres s kliničkim manifestacijama depresije, 16% je bilo u fizičkom stresu, što se očitovalo u obliku visokog krvnog tlaka i povećanog unosa kalorija, a preostalih 67% trudnica bilo je potpuno zdravo..

Stres smanjuje šansu da imate dječaka

Studija je pokazala da one trudnice koje su doživjele fizički i psihički stres rjeđe rađaju dječake. U prosjeku se na svakih 100 rođenih djevojčica rodi oko 105 dječaka. Ali u ovom istraživanju, prevladavanje u omjeru dječaka i djevojčica dato je djevojčicama rođenim u uvjetima fizičkog i psihološkog stresa. Vrijedno je napomenuti da su neki znanstvenici već primijetili ovaj trend rađanja djevojčica, nakon ozbiljnih socijalnih preokreta, poput napada 11. rujna u New Yorku..

Znanstvenici su također primijetili da su majke s fizičkim stresom s visokim krvnim tlakom i povećanim unosom kalorija vjerojatnije da će roditi prerano. Te su žene najčešće rađale djecu s poremećajima srčanog ritma, kao i sa sporijim razvojem središnjeg živčanog sustava, u usporedbi sa zdravom skupinom ispitanika..

Znanstvenici su otkrili da je socijalna podrška izravno povezana s sprečavanjem prijetnje prijevremenim rođenjem

Socijalna podrška trudnicama

Znanstvenici tvrde da bi prepoznavanje tjeskobe i depresije u trudnica trebalo biti dio prenatalnih istraživanja. Prema njima, oko 30% trudnica prijavilo je psiho-emocionalni stres zbog stresa na poslu ili zbog depresije i anksioznosti. Takav stres povezan je s povećanim rizikom od prijevremenog porođaja, koji je povezan s višim stopama smrtnosti dojenčadi, te tjelesnim i psihološkim poremećajima, među kojima su posebno istaknuti poremećaj pažnje, hiperaktivnost i anksioznost..

Ako vam se svidio ovaj članak, pozivam vas da se pridružite našem službenom kanalu Telegram, gdje možete pronaći još korisnije informacije iz svijeta medicine i najnovija znanstvena istraživanja..

Slične studije provedene su na životinjama, čiji su rezultati ispitivanja pokazali da kortizol snažno utječe na plod, što dovodi do promjena koje utječu na neurološki i bihevioralni razvoj fetusa..

Jedna od rijetkih zemalja (i jedina u Europi) koja je odlučila da neće uvesti nikakve mjere karantene zbog koronavirusa je Švedska. Dok je veći dio svijeta sjedio kod kuće, trgovine nisu radile, a ljudi su se izolirali, život se u Stockholmu i drugim gradovima zemlje nastavio kao da se ništa nije dogodilo. Bilo je trgovačkih centara, kafića, škola i [...]

Vjerojatno je svaka osoba čula od nekoga od svoje rodbine da joj je "pritisak skočio". S visokim krvnim tlakom, osoba ima glavobolju, vrtoglavicu, zujanje u ušima i druge neugodne simptome. To nije šala - takozvana hipertenzija smatra se tihim ubojicom, jer prije ili kasnije može izazvati moždani udar ili drugu opasnu [...]

Oh, ovaj Mars! Koliko je zanimljivih stvari rečeno o njemu. Gledali smo mnoge filmove o Marsovcima, čuli smo priče o tome kako će ga osvojiti, čak je i opjevan u pjesmama. Doista, ne postoji planet čiji bi naziv mogao postati kućnim imenom onoliko koliko se to dogodilo s Marsom. Čovječanstvo vrlo aktivno istražuje ovaj planet i razmatra mogućnost [...]

Stres tijekom trudnoće

Stres je specifična psihomotorna reakcija uzrokovana intenzivnim fizičkim, emocionalnim ili psihološkim čimbenicima. Ovo je stanje značajan test čak i za zdravo tijelo. Trudnoća je sama po sebi već stresna, a dodatni snažni utjecaji mogu oštetiti dobrobit žene i utjecati na stanje fetusa u razvoju.

Najjednostavniji razlozi mogu dovesti do stresa tijekom trudnoće, poput umora, ogorčenosti, gladi ili straha za nerođeno dijete. Zato je budućoj majci potreban pažljiv stav, dodatna pažnja, briga i razumijevanje..

Simptomi stresa

Neki stručnjaci tvrde da kratkotrajni stres ima pozitivnu "boju" jer trenira žensko tijelo. Čak je podijeljen u dva oblika:

  • oštar;
  • i kronična.

Drugi oblik stanja je opasan. Uz kronični utjecaj stresora, žena ne uspijeva dobro kontrolirati svoje osjećaje. Neprekidna apatija, koja ponekad doseže točku nerazumne plačljivosti, odsutnosti, što dovodi do stalnih pogrešaka, karakteristične su za ovaj oblik stresa..

Istodobno, žena možda nije svjesna činjenice da je kronično u ovom stanju. Čak se i navikne, prilagodi se, slažući se sa svojim sitnim fobijama i iskustvima. U međuvremenu, faktori stresa proizvode svoj destruktivni učinak iznutra..

Kako bi znale izbjeći nepotrebne probleme, svaka žena u položaju trebala bi biti u stanju analizirati svoje stanje i istaknuti glavne simptome stresa:

  • povećan broj otkucaja srca;
  • tlak koji prelazi normu;
  • poteškoće sa zaspanjem;
  • rukovanje;
  • vrtoglavica;
  • izgubljeni apetit;
  • periodični navali neobjašnjive tjeskobe;
  • nizak imunitet;
  • letargija, ravnodušnost, niska učinkovitost.

Ako je gore navedeno u vašem životu, tada se zbog vaše budućnosti ovo stanje mora odmah ispraviti..

Prema znanstvenicima, u stanju kroničnog stresa, tijelo trudnice proizvodi više od normalne količine posebnih hormona - glukokortikoida. Među njihovim svojstvima postoje ona koja mogu utjecati na gene i rad placentnog mehanizma. A ovo je već ozbiljna prijetnja.

Patologije uzrokovane stresom

Sva snažna i dugoročna iskustva utječu ne samo na stanje buduće majke, već i na razvoj fetusa u njezinoj maternici. U ranim fazama trudnoće, stalna izloženost stresorima može dovesti do intrauterine hipoksije. Nedostatak kisika smanjit će sposobnost rađanja zdrave, robusne osobe u prirodno doba. U težim slučajevima, fetus može umrijeti od gušenja.

Kronična depresija dovodi do pojave nedonoščadi koja zaostaju u razvoju. Dovodi do teškog porođaja zbog brzog gubitka snage od strane porodilje. U postporođajnom razdoblju mogu se razviti depresija ili neuroza. Kontinuirani stres može dovesti do samo pobačaja ili preranog pucanja plodne vode u opasnosti za bebu.

Postoje žene koje tvrde da su trpjele jak stres dok su nosile dijete, ali to ni na koji način nije utjecalo na trudnoću i zdravlje rođenog djeteta. S takvim se izjavama treba postupati s određenim stupnjem skepticizma..

Osobna uvjerenja o stresu i subjektivni osjećaji mogu iskriviti situaciju. Uz to, ne smije se zaboraviti da posljedice mogu biti daleke i da će se očitovati u školskim godinama ili u pubertetu, kada se u djetetovoj psihi dogode značajne promjene..

Medicinski stručnjaci već odavno znaju kako stres utječe na trudnoću i zdravlje žene. A također da to može imati posljedice za dijete, koje su već spomenute i one koje vrijedi spomenuti:

  • nenormalno mala porođajna težina;
  • abnormalnosti u formiranju živčanog sustava (stres u drugom tromjesečju i na kraju gestacije);
  • prerano rođenje;
  • problemi prilagodbe u malim društvima;
  • hiperaktivnost ili autizam;
  • manji strahovi i fobije, enureza;
  • razvoj dijabetesa;
  • alergije, sve do astmatičnog bronhitisa i same astme kod novorođenčeta ili dojenčeta;
  • patologija srca i krvnih žila;
  • rascjep nepca ("rascjep usne", "rascjep nepca").

Kao što možete vidjeti iz gore navedenog, ne treba se šaliti s obiljem stresora i njihovom dugotrajnom izloženošću. Stoga je toliko važno izbjegavati stresne situacije, posebno u kroničnom obliku, i pravodobno se nositi s njima. To bi trebala razumjeti sama buduća majka i njezino okruženje..

Otpustiti stres

Znajući do čega dovodi stresno okruženje, važno je pravodobno se riješiti pretjeranih i dugotrajnih negativnih iskustava..

Budući da je teško utjecati na supružnika ili okolinu na poslu, bolje je tretirati svoje pokušaje da promijenite stav drugih kao monologe izgovorene kako biste olakšali svoje stanje. I ni na koji način ne očekujte nikakve rezultate. Bolje je zatvoriti oči pred ponašanjem okoline i usredotočiti se na sebe i buduće dijete.

Kada odgovarate na pitanje kako se nositi sa stresom, odgovor treba započeti najjednostavnijim i najrazumljivijim - jačanjem vašeg živčanog sustava i tijela u cjelini. Da parafraziramo poznatu izreku, možemo reći da je u zdravom tijelu i duh zdrav. Vitamini (C, skupina B i E) mogu pomoći, jedna od glavnih funkcija koja normalizira funkcioniranje živčanog sustava.

Razvijte sami ili odaberite neki jednostavni set fizičkih vježbi, na primjer, set joga asana za trudnice, uključujući:

  • vježbe istezanja;
  • respiratorni kompleksi;
  • vježbe opuštanja.

Opuštanje će vam pomoći da pronađete mentalnu ravnotežu. Glavna stvar je svakodnevno raditi svoje omiljene vježbe. Od slučajeva odaberite one koji vam se sviđaju, čiji je rezultat zadovoljavajući ili smirujući. Naučite preusmjeriti pozornost s dosadnih na ugodne čimbenike.

Slušajte mirnu, romantičnu glazbu, gledajte ljubazne filmove. Ako vaši postupci ne dovedu do ublažavanja stresa, posjetite psihologa. Predložit će vam učinkovitije metode za rješavanje vaših problema..

Stres tijekom trudnoće

Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.

Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Stres tijekom trudnoće mogu uzrokovati vanjski i unutarnji čimbenici. Od prvih dana trudnoće u tijelu započinje potpuno restrukturiranje. Na početku trudnoće može početi mučnina, kasnije uznemirena čestim nagonima za mokrenjem, zatvorom, žgaravicom, probavnim smetnjama, lošom ili obrnuto, povećanim apetitom, vrtoglavicom itd. drugi pate od svih simptoma odjednom, treći pate od samo nekoliko njih. Lošoj tjelesnoj kondiciji često se pridružuje i psihološka. Trudnice, a istodobno i one oko sebe, muče česte promjene raspoloženja, plačljivost, razdražljivost, ogorčenost, povećana tjeskoba, nejasni strahovi itd. U drugom tromjesečju zubno meso može početi krvariti, glavobolje, curenje iz nosa, lagano oticanje može smetati.

Samo stanje trudnoće kod žene uzrokuje malo stresa, prije svega zbog promjena u hormonalnoj razini. Žena se u tom razdoblju priprema postati majkom, što potpuno mijenja njezin prijašnji način života - a to je također vrsta stresa. Tome se dodaju problemi na poslu ili u obiteljskom životu, žena se počinje snažno brinuti o svojoj budućnosti i budućnosti svoje bebe. Bliže porodu, ženu progoni strah od ovog procesa, pogotovo ako je dijete prvo i trudnoća nije prolazila dobro. Stres u malim dozama je čak koristan, i za majku i za bebu. Ali ako ovo stanje proganja trudnicu vrlo dugo i očituje se prilično snažno, u ovom slučaju vrijedi potražiti pomoć stručnjaka, jer negativne posljedice stresa mogu ozbiljno utjecati na mentalno zdravlje djeteta..

Otprilike do petog mjeseca tjelesno se stanje žene normalizira, ne brinu jutarnje mučnine, nestaju česte glavobolje, rjeđe je iritiraju sitnice i sretna je od spoznaje da živi mali život. Ali s vremenom žena osjeća povlačenje bolova u donjem dijelu trbuha, to je zbog činjenice da se ligamenti koji podupiru trbušni tisak naprežu. Sve je raštrkanija, umornija, bliže porodu osjeća se strah od ovog procesa, posebno kod prvorođenih.

Sva ova stanja uzrokuju određeni stres u tijelu trudnice, ali ne u uobičajenom smislu. Takva plitka iskustva ne utječu na zdravlje buduće osobe, štoviše, uz male negativne emocije, hormon kortizol pojavljuje se u ljudskom tijelu. Ovaj je hormon, u razumnim dozama, ključan da bi se dijete pravilno razvijalo. A s jakim stresom, kortizol u tijelu majke, a posljedično i djeteta, prima previše, što prema stručnjacima može dovesti do urođenih patologija.

Jaki stres tijekom trudnoće

Ako žena tijekom trudnoće doživi jak stres, udvostručuje šanse za rođenje autističnog djeteta (autistična osoba je osoba s mentalnim poremećajem koju karakterizira uranjanje u osobni svijet, takve osobe imaju jako oslabljenu vezu s vanjskim svijetom, gube interes u stvarnosti, nema želje za komunikacijom, imaju vrlo oskudnu emocionalnu manifestaciju).

Takve su zaključke donijeli američki znanstvenici koji su proveli eksperiment u kojem je sudjelovalo petsto trudnica. Tijekom eksperimenta stručnjaci su stres procjenjivali jačinom udara. Kako se ispostavilo, žene u čijoj su skupini stresne situacije bile superiorne u snazi ​​od drugih, dvostruko su češće imale djecu kojoj je kasnije dijagnosticirana autizam..

Prema liječnicima, jak stres je preseljenje u novo mjesto stanovanja, gubitak voljenih, gubitak posla, sukobi s rodbinom itd. Posebno je opasno ako je žena bila izložena jakom stresu od 24. do 28. tjedna trudnoće, jer se u tom razdoblju majčina živčana prekomjerna napetost može vrlo snažno odraziti na djetetov mozak.

Kao rezultat studija utvrđeno je da je pojava autizma povezana ne samo s genetskim abnormalnostima, kao što se prethodno pretpostavljalo, velikim dijelom zbog negativnih čimbenika okolnog svijeta, posebice psihoemocionalnog stanja majke tijekom trudnoće.

Živčani stres tijekom trudnoće

Živčani stres tijekom trudnoće prati svaka žena. Čak i u onim trenucima kada je apsolutno sretna, žena trpi težak mentalni stres. Bilo koji vanjski podražaj, koji se konvencionalno dijeli na fizički i mentalni, može dovesti do ozbiljnog psihološkog šoka. Fizički izvor stresa karakterizira stalna izloženost tijelu trudnice - vrućini ili hladnoći, žeđi ili gladi, teškim fizičkim naporima. Tjelesni stres moguć je nepravilnom prehranom, nedovoljnim spavanjem i smanjenom tjelesnom aktivnošću. S psihološkim izvorima stresa uočava se emocionalno prenaprezanje, ovo stanje može izazvati laž voljene osobe, ogorčenost, kao i situacije kada postoji prijetnja osobnim odnosima (na primjer, sa suprugom), socijalnom statusu, financijskom stanju. Nedostatak vremena također može dovesti do psihološkog stresa, kada se osjeća odgovornost, ali nema vremena za razmišljanje o odluci. Štoviše, izvor stresa ovdje je upravo odnos osobe prema situaciji..

Stresna opterećenja prate ženu tijekom cijele trudnoće. Glavni izvori stresa ovdje su prirodno restrukturiranje, trudnoća koja nije bila uključena u planove, razmišljanja o tome kako dalje živjeti, o zdravlju djeteta, strah od poroda. Iskustva su obično povezana s vijestima o trudnoći, potrebom pohađanja savjetovanja, komunikacije s liječnicima, konfliktnih situacija u obitelji ili na poslu.

Stres tijekom trudnoće vrlo snažno utječe na živčani sustav nerođenog djeteta. Kao rezultat učestalih nervoznih šokova majke tijekom trudnoće, djeca odrastaju nervoznija, nemirnija i teže im se prilagoditi svijetu oko sebe. Djeca čije su majke bile trudne, patila su od muževe okrutnosti, pokazivala su niži intelektualni razvoj od svojih vršnjaka koji su se razvijali u mirnim uvjetima. Znanstvenici su otkrili da je razlog tome hormon kortizol - što je veća njegova razina u majčinoj krvi, a samim tim i u plodnoj vodi, to je veći rizik od razvoja zastoja u razvoju. Otprilike 15% djece koja imaju anksioznost, deficit pažnje, zastoj u razvoju psihomotornih funkcija postali su žrtve ozbiljnog živčanog šoka majke, prenesenog tijekom intrauterinog razvoja. Najopasnija stvar za buduću majku je stres u kojem je izložena zlostavljanju, u ovom slučaju rizik od sindroma hiperaktivnosti udvostručuje se. Da je moguće pravovremeno smanjiti stres majke tijekom trudnoće, bilo bi moguće izbjeći razvoj stotina tisuća teških psiholoških i neuroloških poremećaja u djece..

Stručnjaci kažu da se stres i negativnost ne mogu zadržati u sebi, nužno ih je riješiti se. Ponekad trebate progovoriti kako biste to olakšali. Stres možete osloboditi zabavom i laganim provođenjem vremena. Ako nema pozitivne dinamike, svakako se trebate obratiti liječniku, možda će vam trebati pomoć kvalificiranog stručnjaka. Potrebno je razumjeti izvor stresne situacije i što potpunije ga ukloniti iz svog života..

Spavanje je najbolji način liječenja stresa, nervozno naprezanje i tjeskoba mogu nastati zbog nedostatka sna. Stoga se trebate više odmarati. Ako vam je teško zaspati, trebate napraviti zanimljivu aktivnu stvar (najbolje što možete), tada će se tijelo umorno tijekom dana brzo opustiti i odmoriti. Možete se toplo okupati prije spavanja. Aktivnost pomalo ublažava stres, pa se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o posebnim vježbama ili vježbama za trudnice. Mnogo je hobija koji će vam pomoći zaboraviti neugodne trenutke, odvratiti pozornost - kuhati, šetati, fotografirati, čitati itd. Tijekom trudnoće glavno je u svemu vidjeti samo pozitivne strane, po mogućnosti izbjegavati stresne situacije i postaviti se za najbolje..

Stalni stres tijekom trudnoće

Dugotrajni stres tijekom trudnoće negativno utječe i na zdravlje buduće majke i na zdravlje njezine bebe. Snažni i dugotrajni živčani šokovi iscrpljuju tijelo trudnice, ona postaje apatična, letargična, pati od nesanice, tjeskoba izaziva drhtanje u tijelu, ubrzani rad srca. Snažni stres može uzrokovati osip na koži, glavobolju i bol u tijelu. S ovim stresom moguće su razne komplikacije trudnoće. Žena može patiti od povećane toksikoze, kronične bolesti se pogoršavaju, novorođenče može imati urođene malformacije.

Uz to, stalna živčana napetost negativno utječe na imunološki sustav, koji i bez toga jako slabi tijekom trudnoće. Slaba obrana tijela ne može se nositi s virusima koji ulaze u tijelo, stoga je žena u stalnom bolnom stanju. Teško tjelesno stanje pogoršava još teže mentalno stanje - potpuno nezadovoljstvo, apatija, razdražljivost. No koliko god žena bila teška, u ovom je trenutku muškarcu koji još nije rođen još teže, a ako se žena na vrijeme ne predomisli i svoje mentalno stanje ne vrati u normalu, ovaj muškarac možda nikada neće znati što je život.

Stalni stres tijekom trudnoće ima vrlo ozbiljne posljedice, zbog čega ga se morate riješiti što je brže moguće. Najbolja opcija tijekom trudnoće je naučiti kako spriječiti takve živčane šokove. Žena u položaju trebala bi više razmišljati o ugodnim stvarima, trebala bi se moći (ili naučiti) opustiti, možda neće biti suvišno pohađati posebne tečajeve joge za trudnice. Sve postojeće probleme ne treba zadržavati za sebe, već ih treba odmah izraziti, razgovarati u mirnoj atmosferi s voljenima. Ako vam se plače - plačite, ako se smijete - smijte se, nikada se ne biste trebali sramiti vlastitih osjećaja, posebno za trudnice, kojima je izuzetno dobro emocionalno stanje. Vaša krilatica u tom bi razdoblju trebala biti "pokret je život". Pokušajte hodati što češće, plivanje je vrlo korisno za trudnice. Kao što znate, spavanje liječi sve bolesti, uključujući stres. Ako ne spavate dovoljno, stres je u ovom slučaju zajamčen..

Posljedice stresa tijekom trudnoće

Stres smanjuje obrambenu sposobnost tijela. Ako je osoba izložena čestim stresnim uvjetima, podložnija je zaraznim bolestima, a to je izuzetno štetno za trudnicu. Nažalost, stres tijekom trudnoće prilično je često stanje. Ako stresno stanje nije duboko i relativno brzo prolazi, onda to nije ništa opasno. Takva blaga i kratkotrajna stanja kao da treniraju žensko tijelo prije poroda, jačaju djetetov živčani sustav dok je još u trbuhu.

Situacija je drugačija s dugotrajnim, jakim stresom tijekom trudnoće. Ovo stanje šteti i samoj ženi i njenom nerođenom djetetu. Dugotrajna depresija iscrpljuje vitalnost. Žena postaje letargična, pospana, noću pati od nesanice. Beba će imati isto stanje kad se rodi, ako majka ne pronađe snage da prevlada ovo teško stanje..

Stres tijekom trudnoće ima ozbiljne posljedice: jaka anksioznost, koja se može javiti i bez ozbiljnih razloga, tahikardija (lupanje srca), drhtanje u rukama, prsima, vrtoglavica, napadi glavobolje, osip (očituje se kod posebno osjetljivih žena). Toksikoza se manifestira mnogo ozbiljnije, kao rezultat oslabljenog imunološkog sustava, žene, što prijeti patologijama u razvoju djeteta.

Osobito je pogođen središnji živčani sustav djeteta. Ako je trudnica neprestano pod stresom, djetetov živčani sustav bit će izuzetno ranjiv. Čak i u svjesnoj dobi dijete će biti vrlo teško prilagoditi se svijetu oko sebe, bit će vrlo nemirno, nervozno, tjeskobno. Takva su djeca sklonija raznim strahovima od svojih vršnjaka. Alergije i astma jedna su od posljedica stresnog stanja majke tijekom trudnoće, a to može biti posljedica i dugotrajnog stresa i kratkog, ali jakog i čestog stresnog stanja. Kad bismo pronašli način da smanjimo razinu stresa, mnoga djeca ne bi patila od ozbiljnih psiholoških i neuroloških poremećaja. Ako je majka doživjela ozbiljnu živčanu napetost u prva tri mjeseca trudnoće, tada njezino dijete može s vremenom razviti šizofreniju, jer se u tom razdoblju formira djetetov živčani sustav. Šanse za razvoj shizofrenije u ovom su slučaju približno 70%. Stručnjaci su nedvosmisleni u svojim zaključcima: vanjski psihološki čimbenici imaju izravan utjecaj na procese formiranja živčanog sustava čak i u ranim fazama ljudskog razvoja.

Svaka je trudnica primijetila da se tijekom tjeskobe beba počela aktivno kretati. Za to postoji jednostavno objašnjenje - ako je majka u tjeskobnom stanju, dijete nema dovoljno kisika i čini se da svojim pokretima počinje masirati posteljicu kako bi dobilo krv s potrebnim elementima.

Dijete čija je majka tijekom trudnoće bila često nervozna, u budućnosti će patiti od mokrenja u krevetu i dijabetesa. Također, autizam je jedna od posljedica jake živčane napetosti majke tijekom trudnoće..

Uz snažni živčani šok majke, njezino se tijelo može samostalno riješiti slabog muškog fetusa, t.j. to može dovesti do pobačaja. Usput, ali iz nepoznatih razloga, tijelo se ne rješava ženskog fetusa. Zanimljivo je i da dječaci koji su se rodili kad je njihova majka bila u jakom stresnom stanju žive puno duže od onih koji su se na ovom svijetu pojavili pod povoljnim uvjetima..

Fetalne malformacije, popularno nazvane "rascjep usne" ili "rascjep nepca", primijećene su među ženama koje su bile pod dugotrajnim stresom tijekom trudnoće. Rizik od malformacija u žena s konstantnom živčanom napetošću dva je puta veći nego u onih koje su tijekom trudnoće bile mirnije. Ozbiljno nemirne žene riskiraju prerano roditi, težina djeteta u ovom će slučaju biti puno manja od normalne, a šanse za preživljavanje takve djece vrlo su male. Ako takva djeca prežive, tada imaju deformacije svih tjelesnih funkcija, pa su takva djeca sklona čestim bolestima..

Konfliktne situacije u obitelji mogu dovesti do mentalne i emocionalne zaostalosti djeteta. Također, česte svađe u obitelji mogu izazvati prerano rođenje ili pobačaj. Stalni stres dovodi do dugog porođaja, tijekom kojeg dijete može umrijeti. Loš san, nezadovoljstvo sobom, jak umor dovodi do preranog i brzog porođaja.

Stres tijekom trudnoće stanje je koje treba hitno ukloniti. Žena prije svega mora razmišljati o zdravlju svoje bebe, čiji život sada u potpunosti ovisi o njoj, ne samo iz jakog fizičkog stanja, već i uravnoteženog emocionalnog i mentalnog stanja. Žena se mora sjetiti da joj bilo koje od tjeskobnih stanja odsiječe kisik djetetu, ono se doslovno počinje gušiti. Iz tog razloga, kad je mama nervozna, počinje se aktivno kretati kako bi joj pokazao koliko mu je sada loše..

Ne trebate sve uzimati k srcu, niti jedna životna situacija, bilo da se radi o prestižnom poslu ili prisilnom preseljenju na novo mjesto gdje nema poznanika, nije vrijedno da čitav život vašeg djeteta pati od teških posljedica vašeg stresa, koje je ono osjećalo na sebi dok si još u trbuhu.

Smiri se! Učenje izbjegavanja stresa tijekom trudnoće

Je li trudnoća moguća bez stresa?

Trudnoća je nezaboravno vrijeme u životu žene. Ali ponekad je to povezano s iskustvima i stresovima. Ali buduća majka treba što manje brinuti! Srećom, mogu se izbjeći mnoge stresne situacije, a ako vas je nešto stvarno zabrinulo, onda biste se trebali naučiti nositi se s tim što je brže moguće..

Stres koji se ne smije izbjegavati

Pojam "stresa" prvi je put uveo kanadski fiziolog G. Selye 1936. Stres je stanje mentalnog stresa koje se kod osobe javlja tijekom aktivnosti u najtežim, najtežim uvjetima, kako u svakodnevnom životu, tako i pod posebnim okolnostima. Te okolnosti nisu uvijek loše za osobu. Dobivanje stana, unapređenje, vjenčanje i naravno zatrudnjenje i rađanje djeteta također su stresni. Ali postoje situacije koje ženi donose negativna iskustva tijekom trudnoće. Takve se situacije nazivaju stresorima i upravo oni provociraju pojavu takozvanog negativnog stresa. Te su potencijalno stresne situacije prilično specifične. Posebnost je u tome što se sve situacije ne mogu izbjeći, i zato ako stres nije bilo moguće izbjeći, tada morate naučiti kako se s njim nositi što je brže moguće..

Komunikacija s obitelji

Svaka je buduća majka okružena bliskim ljudima: roditeljima i rođacima, kako vlastitim, tako i suprugovim. A ponekad se mogu pojaviti situacije nesporazuma između "strana u komunikaciji". Mnogo je mogućnosti, a konfliktna situacija može biti povezana ili s trudnoćom (na primjer, treba li djetetu kupiti miraz unaprijed, koje ime odabrati, treba li buduća majka nešto poduzeti ili ne), a nije povezana s očekivanjem djeteta. U svakom slučaju, buduća majka treba pokušati naučiti reagirati što smirenije na ono što se događa kako u njezinoj izravnoj komunikaciji s nekim iz njezine obitelji, tako i na ono što se događa između njih..

Kako ne izazvati sukob.

  • Budite ljubazni. Možda poslovica "Tanak svijet je bolji od dobre svađe" nije uvijek istinita, ali za buduću majku sasvim je točna. Čak i ako vaš odnos s nekim iz vaše obitelji ostavlja mnogo želja, budite pristojni i pokušajte zadržati konstruktivan položaj u komunikaciji..
  • Ako vam se da previše savjeta, pokušajte ostati mirni i ne eksplodirati. Zapamtite da možete slušati, ali činite kako vam odgovara..
  • Ako vaši rođaci nisu previše etični i pitaju o detaljima razvoja trudnoće, a ne želite o tome razgovarati, pokušajte odgovoriti jednosložno, odnosno tako da vaš odgovor ne bude razlog da želite postaviti sljedeće pitanje. Tada će sugovornik brzo shvatiti da ne želite raspravljati o takvim temama. Imajte na umu da imate pravo zadržati u svom osobnom prostoru ono što mislite da se ne smije otkrivati..
  • Izbjegavajte neugodnu komunikaciju. Ako ste sigurni da vam komunikacija s nekim iz vaše obitelji uvijek iznova donosi negativne emocije, pokušajte to izbjeći. Čak i ako živite zajedno, sasvim ste sposobni minimalizirati komunikaciju. Primjerice, kada osjetite da "kipite", idite u drugu sobu, pozivajući se na činjenicu da se trebate odmoriti.

Ako se i dalje nađete u konfliktnoj situaciji, morate je riješiti.

  • Razgovarajte i pregovarajte! Imajte na umu da odrasli nisu pronašli nijedan drugi način za rješavanje sukoba, osim međusobnog razgovora. Prešućivanje problema samo dovodi do njegovog jačanja, kao što je slučajno i skandal s optužbama i razbijanjem posuđa. Stoga, potrudite se zadržati konstruktivan stav u komunikaciji..
  • Izbjegavajte biti sucem. Čak i ako niste izravno umiješani u sukob, vaša obitelj može doći u iskušenje da vas postavi "sucem" ili privoli na njihovu stranu. Jedna od najtežih situacija je kada se dogodio sukob, na primjer, između vaše majke i supruga. I u ovom sukobu trebate zadržati neutralnost: jasno stavite do znanja da su vam obojica draga i nećete odabrati „tko je bolji“. I nemojte prenositi negativne informacije s jednog na drugog. Ne zaboravite da se u ovom slučaju negativnost s obje strane izlije na vas. Dajte im pravo i priliku da sami razgovaraju i pregovaraju.
  • Možete očekivati ​​da ćete biti zaštićeni od brige. Ako članovi obitelji zaborave da se ne biste trebali brinuti, slobodno ih podsjetite na ovo. Ali ova se preporuka odnosi samo na "ekstremni" slučaj kada pokušaji postizanja međusobnog razumijevanja tijekom rasprava nisu okrunjeni uspjehom. Ovu tehniku ​​ne trebate koristiti prečesto, inače će to izgledati kao pokušaj manipulacije rodbinom, iskorištavanjem činjenice trudnoće.

Medicinska služba

Medicina je sfera koja bi budućoj majci trebala pomoći da rodi i rodi zdravo dijete. Ali, nažalost, događa se da interakcija s liječnicima neće stresirati trudnicu. Uzrok koji može uzrokovati stres je situacija kada žena ne dobije dovoljno objašnjenja za propisivanje lijekova i rezultate ispitivanja, kao i sveobuhvatne informacije o zdravstvenom stanju buduće bebe. Takve situacije mogu uključivati ​​nepažljiv stav liječnika prema budućoj majci. Naravno, možete zatražiti promjenu liječnika u krajnjem slučaju, ali možete pokušati poboljšati odnos. Za ovo.

  • Pokažite svoje zanimanje. Zapitajte se o terminima koje koristi vaš liječnik i lijekovima koji su vam propisani. Ne ustručavajte se poduzeti vlastitu inicijativu, jer ponekad i sami liječnici ne kažu ništa, ne samo zbog nedostatka vremena, već i zbog toga što nisu sigurni je li pacijent zainteresiran..
  • Budite oprezni kad se pridržavate liječničkih naredbi i recepata. Ako zanemarite ono što je liječnik propisao ili propustite obavezne rokove za pretrage i studije, to ne samo da pogoršava odnos s liječnikom, već može izazvati i neželjene posljedice po zdravlje žene..
  • Razgovarajte s liječnikom. Ako ste nezadovoljni onim što mislite da je liječnik nepažljiv, trebate svoje mišljenje izraziti pristojno, ali otvoreno. Ako samo ponekad doživite negativan stav liječnika, ne biste se trebali zbog toga brinuti. Svatko od nas može imati loše raspoloženje i osobne probleme. A ako ste općenito zadovoljni svojim odnosom s liječnikom, male epizode negativnosti mogu se jednostavno oprostiti bez fokusiranja na njih..
  • Neka bude rezervni. Za osobni mir, morate upoznati stručnjaka kojem se možete obratiti ako vam se mišljenje liječnika koji vodi trudnoću čini kontroverznim. Ovo nije nepovjerenje prema vašem liječniku - to je briga o vlastitim živcima..

Na poslu

Prekrasno je kad su kolege i šefovi na poslu spremni s budućim majkama postupati s razumijevanjem, ne odgađajući je nakon posla, odano liječeći bolovanje i po potrebi olakšavajući joj teret. U ovom slučaju nema stresa. Ali, nažalost, takav se stav ne poštuje uvijek. Što učiniti ako pretpostavite drugačiji razvoj situacije ili ste već ušli u nju?

  • Neka to ostane tajno. Ako sumnjate na negativnu reakciju, nemojte još ni s kim dijeliti svoju osobnu radost. Čak i ako s nekim podijelite jedno i pod velikom tajnom, najvjerojatnije neće biti moguće izbjeći publicitet. Ako se ukrštate s kolegama tijekom komunikacije na istim web mjestima, pokušajte i tamo ne davati takve informacije. Nakon nekoliko mjeseci vaš će položaj postati očit, ali za to ćete vrijeme mirno raditi. Iznimka je moguća ako iz medicinskih razloga trebate promijeniti raspored rada ili ga olakšati. Tada ćete morati ažurirati upravu, jer prema zakonu oni moraju stvoriti preporučene uvjete za vas.
  • Naoružajte se znanjem. Morat ćete se informirati o pravnoj strani problema. Potražite informacije na Internetu, a bolje je obratiti se odvjetniku i saznati više o svojim pravima. Buduća majka koja ima informacije i spremna je djelovati, ukazuje se više poštovanja, barem formalno.
  • Pokušajte što savjesnije ispunjavati svoje dužnosti, nemojte si praviti "popuste" u vezi s trudnoćom i ne očekujte to od kolega i nadređenih. Ako vam dosadašnje odgovornosti postanu doista teške, zamolite upravu da pređe na lakši posao..

Vi i drugi

Tijekom trudnoće žena stječe novo iskustvo komunikacije s drugima: strancima ili nepoznatim ljudima u transportu, trgovinama, u redovima klinika i ljekarni. Buduće majke kažu da je dio ovog iskustva pozitivan: daju im mjesto, preskaču ih u redovima i komplimentima. Ali postoje situacije koje uznemiruju ženu: izravna bezobrazluk drugih u tom razdoblju doživljava se puno jače.

Neke buduće majke slušaju takve "govore" i toliko se uznemire da ne mogu odmah odgovoriti, a zatim dugo razmišljaju o uvrijeđenju. Drugi zauzimaju agresivno-uvredljivu poziciju, očito koristeći slogan "Napad je najbolja obrana". No, buduća je majka posve sposobna ponašati se tako da smanji vjerojatnost negativnog stava drugih ili se s njim nositi ako je potrebno..

  • Pokušajte ostati pozitivni. Ako zračite dobrim raspoloženjem i toplinom, tada oni oko vas reagiraju na ovu reakciju. Dobroćudni ljudi spremniji su pomoći, a čak se i zloglasni prostaci suzdržavaju.
  • Odaberite ljubazne ljude kad trebate nešto tražiti. Nisu svi ljudi sposobni uzeti u obzir vašu situaciju, ali neki su to sasvim sposobni. Takve ljude možete vidjeti, samo morate dobro pogledati: oni imaju miran i dobroćudan izgled..
  • Izbjegavajte kontroverzu. Ako drugi (na primjer, u redu) počnu gunđati i ne puštaju vas da prođete, čak i ako imate puno pravo na to, nemojte se svađati s njima. Slobodno ih obavijestite da ste trudni i da ispunjavate uvjete za preskakanje linija. Zatim uđite u ured i nemojte ga prestati napuštati nakon recepcije. Ti su vam ljudi nepoznati i možda ćete zanemariti njihovo mišljenje..
  • Budi spreman. Ako je u situaciji potrebno "odgovoriti", pripremite nekoliko sarkastičnih izjava kod kuće, vježbajte ih izgovarati sa smiješkom. U kritičnoj situaciji nećete biti zbunjeni i osjećati ćete se kao pobjednik..

Pravi stres

Nažalost, događa se da se tijekom trudnoće buduća majka mora suočiti sa događajima koji mogu izazvati pravi stres. Takvi događaji mogu uključivati ​​bolest i smrt bliske rodbine, požare, gubitak privatnog vlasništva, prirodne katastrofe i katastrofe izazvane čovjekom. Ako se dogodi takav događaj, stres se ne može izbjeći, morat ćete se nositi s njim na takav način da smanjite moguću štetu. Pa, morate pokazati ustrajnost.

  • Reakcija ima svoje faze. Bez obzira na stresnu situaciju, ona započinje fazom šoka i nevjerice, nakon čega slijedi burna emocionalna reakcija, tijekom koje osoba gotovo nije u stanju razumno razmišljati. Tada započinje faza prilagodbe, intenzitet emocija se smanjuje, nastaje stanje "emocionalne tuposti", kada se čini da je osoba ista. Tada, ako proces krene kako treba, životna se energija postupno povećava i osoba postaje sposobna tražiti izlaze iz situacije. Glavno je zapamtiti da bol neće uvijek vladati vama. Definitivno će doći faza kada možete kontrolirati svoju percepciju događaja koji su se dogodili..
  • Prihvatite pomoć. Ne odbijajte pomoć ako vam je potrebna, ne budite herojski. Tada, kad prođe teško razdoblje, možete pokazati zahvalnost..
  • Razgovarajte o onome što se dogodilo. Govor pomaže da ne zadržite tugu u sebi, već da izađete van. Mnogo je prilika za to: rodbina, prijatelji i internet, gdje ste što anonimniji, ali u isto vrijeme možete dobiti odgovor mnogih ljudi.
  • Stavite sve na papir. Pišući o svom problemu, također ga "istjerujete" iz sebe, a to je posebno važno tijekom trudnoće. Postavite si nekoliko pitanja i na njih napišite odgovore:
    - Što se točno dogodilo?
    - Koje su najstrašnije posljedice ovoga? U ovoj fazi pokušajte zamisliti da se to već dogodilo i pomirite se s tim. A može se ispostaviti da se već dogodilo ono najneugodnije.
    - Kako trebate postupiti kako biste izbjegli najneugodnije posljedice? U ovoj fazi trebali biste zauzeti aktivnu poziciju, a ne se oslanjati samo na druge. Nakon toga nastavite s provedbom onoga što ste smislili.
  • Ne idite u krajnosti: pretjerana pasivnost i pretjerana aktivnost. Izbjegavajte pasivnu poziciju, jer ona doprinosi rastu unutarnjih osjećaja, neprestanom "ponavljanju" onoga što se dogodilo. To samo dodaje stres. Međutim, ne biste trebali biti pretjerano aktivni i uzimati sve na sebe. Pokušajte ostati na "zlatnoj sredini": ponašajte se u skladu sa situacijom, preuzimajući neke brige i odgovornosti. Dakle, stres tijekom trudnoće može biti različit u „težini“. Neke je potpuno moguće izbjeći, no neke će se morati nositi s njima. Ali samopouzdanje i razuman pristup pomoći će vam da se nosite s bilo kojim problemom.!

Pravila za izbjegavanje stresa

  • Pokušajte zadržati samokontrolu. Naravno, buduće majke su emotivnije i često puno snažnije reagiraju i na dobro i na loše. Ali imajte na umu da nitko nije otkazao samokontrolu, a u većini slučajeva trudnica je sasvim sposobna nositi se s osjećajem koji je u ovoj situaciji može spriječiti u održavanju uravnoteženog stanja..
  • Procijenite vlastita očekivanja. Nerijetko je da osoba od drugih očekuje više nego što joj može pružiti, a buduća majka nije iznimka. To se odnosi na sva područja: obitelj, posao, druženje s prijateljima, posjet liječnicima i javnim mjestima. Ako su vaša očekivanja previsoka, tada ćete stalno biti na rubu konfliktne situacije, što znači da će stres biti teško izbjeći..
  • Dole agresivnost! Zapamtite: ako pozitivno dolazi od vas, onda to na najbolji način utječe na one oko vas. Naprotiv, vaša napeto agresivna pozicija izaziva negativnost drugih, bilo da su stranci na ulici, vaša rodbina, kolege s posla..
  • Naučite odrediti prioritete. Ako ste se zbog događaja osjećali pod stresom, razmislite koliko je to zapravo važno u usporedbi s djetetom. Stavite ova dva događaja na imaginarnu ljestvicu i vidjet ćete da su privremene nevolje izgubile na težini..
  • Ograničite zastrašujuće informacije. Trudnica je vrlo osjetljiva, pa samo treba izbjegavati negativnost. Ne gledajte nasilne filmove ili isključujte vijesti koje iskorištavaju teme katastrofe. Također, ne čitajte zastrašujuće priče o porodu na internetu i ne ustručavajte se prekidati poznanike koji žele podijeliti s vama "strahote" porođaja. i neprospavane noći s djetetom.
  • Maštajte o budućnosti! Snovi o tome kako ćete postati majka, kakvu ćete predivnu bebu imati potrebni za održavanje duševnog mira tijekom trudnoće. Terapija smijehom pomoći će zadržati pozitivan stav. Gledajte dobre komedije, čitajte smiješne knjige i povežite se s onima koji vas drže optimističnima.

Julija Vasilkina, psiholog, Moskva

Za medicinska pitanja obavezno se unaprijed obratite liječniku