10 jednostavnih tehnika art-terapije za ublažavanje stresa, jačanje samopoštovanja i razvoj kreativnosti

Art terapija je oblik psihoterapije koji se temelji na kreativnosti i samoizražavanju. Pristup se koristi kao sredstvo za ublažavanje stresa, jačanje samopoštovanja i svijesti te za posttraumatski oporavak. Većina drugih oblika terapije koristi se verbalnim jezikom za izražavanje osjećaja i prevladavanje osobnih prepreka. Suprotno tome, art-terapija omogućuje apstraktnije oblike komunikacije. Ova taktika uključuje izražavanje elemenata podsvijesti, za čiju vokalizaciju možda nema spremnosti ili sposobnosti.

Ne trebate biti umjetnik da biste imali koristi od art terapije. Zapravo se većina vježbi ne oslanja na krajnji rezultat koji stvarate, već na terapeutski učinak rituala samog kreativnog procesa. Ako vas zaintrigira mogućnost opuštanja kroz umjetničku maštu, onda je ovaj set tehnika za vas..

Predlažemo da razmotrimo 10 jednostavnih načina koji će vam pomoći da istražite svoju nutrinu. Nisu svi oni možda prikladni za vas posebno, ali barem će jedna od ovih metoda u svojoj korisnosti postati umjetnički ekvivalent dugog toplog, mirisnog kupanja..

1. Razglednica s vlastitim rukama koju nećete nikome poslati

Ako prema nekome imate osjećaje koje niste spremni priznati, ako ste ljuti, ali znate da je bolje suzdržati se od ljutitih izjava, pokušajte to detaljno obojiti. Samo pisanje teksta ima terapeutski učinak, a dizajniranje razglednice poboljšava i aktivira različite dijelove mozga. Kad završite, zapečatite pismo, potpišite ga i stavite u kantu za smeće (ili ga gurnite u daleku ladicu stola), ako ga pronađete, poruka će izgubiti dio snage.

2. Nacrtajte sliku i stvorite kolaž

Nacrtajte sliku na papir ili karton, kad završite, izrežite je na komade ili je raskomadajte. Zatim upotrijebite dijelove kao gradivne blokove za novo umjetničko djelo - kolaž. Pogledajte kako se vaša izvorna kreacija pretvara u nešto novo, zanimljivo, nepredvidljivo. Ova vježba ukazuje na izravnu, prisnu vezu između stvaranja i uništenja, potiče nas na riskiranje, potiče kreativnost u drugim aspektima života..

3. Izgradite oltar za voljenu osobu

Inspirirajte se narodnom umjetnošću i stvorite oltar kako biste ispoštovali odnos između vas i druge osobe, bili oni živi ili ne. Ukrasite svetište fotografijama, slovima i relikvijama koje vas podsjećaju na vaše zajedničko vrijeme, kao i novim umjetničkim djelima koja stvarate za proslavu veze. Upotrijebite sve što može postati umjetnički materijal, od poklona do omota slatkiša, ako znate da su NJEGOV omiljeni slatkiš. Podizanje takvog oltara drugoj osobi evocira uspomene i djeluje kao fizička manifestacija odnosa, što može pružiti duševni mir tijekom teških vremena..

4. Crtanje u potpunom mraku

Velik dio stresa koji trpimo kad smo kreativni dolazi od kritike i prosudbe koji se čine neizbježnima na svakom koraku. Pokušajte stvoriti umjetničko djelo u potpunoj tami kako biste se oslobodili unutarnjeg likovnog kritičara koji prebiva u vašoj glavi. (Shvatite to kao slijepi crtež.) Iznenada ste se oslobodili stvaranja linija, oblika i uzoraka. Uključivanjem svjetla, slika će vas najvjerojatnije iznenaditi.

5. Obojite svoje fizičko stanje

Lezi i zatvori oči. Zamislite svoje tijelo dok dišete. Pokušajte zamisliti boju zraka koji udišete i boju koju izdišete. Što vidiš? Nacrtajte obrise svog tijela na velikom komadu papira i obojite akvarelima prema vašoj fizičkoj kondiciji. Razmislite što vam ove boje znače, gdje su koncentriranije, a gdje manje. Ovo je vaš opuštajući autoportret.

6. Zentangle (Zentangle): crtanje-meditacija

Zentangle (Zen Tangle, Zen Tangle, Zen Tangling, Zen Tangling) metoda je crtanja koju su izumili Rick Roberts i Maria Thomas. Dizajniran je kako bi crtanje učinio meditativnim i dostupnim svima. Tehniku ​​možete naučiti od stručnog stručnjaka ili je sami savladati. Da biste to učinili, potreban vam je list papira, u originalu kvadrat sa stranicom od 9 cm, duž rubova kojih rukom ocrtavate granicu olovkom, može biti neravan. Unutar rezultirajućeg područja nacrtajte linije, takozvane "linije".

Sada se prebacite na olovku i počnite crtati niz uzoraka ili ponavljanja uzoraka oko "niza". Dakle, nacrtali ste zentangle. Proces je osmišljen kako bi potaknuo ritual stvaranja i ostavlja prostor za ljudske pogreške - ništa se ne može izbrisati, takva su pravila. Tradicionalno je zentangle crno-bijeli, ali eksperimenti s bojom također su dobrodošli. Čitav postupak ne bi trebao trajati više od 15 minuta i može se ponoviti kad god želite. Neka vam kvadrati od 9 cm budu pri ruci za nadahnuće za ispunjavanje apstraktnim dizajnom.

7. Dopustite si

Razmislite o društvenim i samonametnutim pritiscima koje doživljavate iz dana u dan, osobinama ličnosti koje smatrate manama, neuspjesima koje smatrate pogreškama. Odaberite jednu od ovih stvari i dopustite si ukrasne detalje. Pretvaranje neuspjeha u postignuće može vam pomoći smanjiti gnušanje prema sebi, što vam pomaže u postizanju važnijih ciljeva. Zapamtite da je ovo umjetnički projekt, pa učinite ga lijepim.

8. "Napišite" kolaž pjesmu

Ne smatrate se pjesnikom? Tada neka netko drugi učini najtežu stvar, napiši riječi, a vi ćete sami pokupiti materijal iz starih knjiga, časopisa, novina ili čak pisama. Izrežite riječi koje se pojavljuju ispred vas ili vas nadahnjuju. Posložite ih kao da stvarate vizualni kolaž. Možda imate od početka na umu temu ili zaplet. Ili jednostavno počnite raditi i pogledajte kamo će vas dovesti ovaj verbalni kolaž.

9. Stvorite svoj vlastiti jedinstveni alat za crtanje

Umjesto da dugo slikate slike, zašto se ne biste usredotočili na razvoj alternativnog domaćeg kista? Alat za označavanje možete napraviti od gotovo svega, bilo da je to red čačkalica zalijepljenih na podlogu od kartona ili domaći kist od pom pomova i pređe. Kad konačno napravite novi uređaj za bojenje, djelomično ćete se odreći kontrole nad umjetnošću, što je, naravno, samo po sebi umjetničko djelo..

10. Napravite kutiju za oproštaj

Ako postoji osoba - uključujući i vas - za koju više ne želite gajiti negativne emocije, pokušajte joj napraviti okvir za oproštaj. Ukrasite ga smirujućim slikama i riječima koje mogu karakterizirati osobu ili odgovarati željenom unutarnjem stanju. Na papir možete napisati kako se zove i staviti u ovo polje, ako je potrebno, ime se može ukloniti ili zamijeniti. Čin stvaranja kutije potaknut će ugodne uspomene za koga je namijenjena.

Art terapija kao smjer moderne psihologije: vrste, metode, vježbe za djecu i odrasle

Art terapija kao smjer praktične psihologije postoji već dugo zbog blagotvornog učinka kreativnosti na ljude s mentalnim poremećajima. U početku je ova metoda bila u arsenalu psihoterapeuta i rehabilitacijskih terapeuta, a danas se široko koristi u psihologiji za pomoć djeci i odraslima. Kreativna aktivnost odvlači pažnju, omogućuje vam izražavanje skrivenih emocija, razvija se, smiruje i pomaže u postizanju unutarnje harmonije. Art terapija je podijeljena na vrste.

  • 1. Što je art terapija
  • 2. Sorte i metode
  • 3. Vježbe za odrasle
  • 4. Vježbe za djecu

Izraz "art terapija" prvi je put upotrijebio britanski umjetnik Adrian Hill 30-ih godina 20. stoljeća. Primijetio je da crtanje pozitivno utječe na emocionalno stanje osoba sa zdravim i mentalnim poremećajima. Sada je to učinkovita metoda ispravljanja emocionalnih stanja uz pomoć kreativne aktivnosti. Cilj je samospoznaja. Rezultati koje art terapija pomaže postići:

  1. 1. Izražavanje osjećaja, uključujući negativne i njihova transformacija u pozitivne, koje većina odraslih potiskuje u sebi.
  2. 2. Razumijevanje i prihvaćanje sebe kroz slušanje svojih osjećaja u procesu, to često pomaže u pronalaženju odgovora na pitanje koje vas zanima i izlazu iz teške situacije.
  3. 3. Odvraćanje pozornosti od problema i misli koje deprimiraju, psihološki restart.
  4. 4. Poboljšanje samopoštovanja.
  5. 5. Osobni razvoj, pronalaženje unutarnjeg sklada.
  6. 6. Ispuni svoj život nečim zanimljivim i uzbudljivim.
  7. 7. Ostvarivanje kreativnosti i osobnosti kroz stvaranje.

Art terapija je apsolutno sigurna za sve ljude. Nema kontraindikacije i stroge indikacije za uporabu. Preporuča se koristiti ne samo kao metodu liječenja mentalnih poremećaja i izlaska iz teških emocionalnih stanja, već i kao sustavnu prevenciju..

Glavna načela nastave art terapije su:

  • potpuno zanemarivanje koncepata "lijepo", "ispravno", "estetski ugodno" - kreacija mora izražavati unutarnja iskustva, nije važno kako izgleda;
  • nitko ne bi smio ocjenjivati, kritizirati i analizirati rad osobe, osim samoga sebe;
  • za sesiju art-terapije prisustvo psihologa, psihoterapeuta itd. nije potrebno, može se organizirati samostalno u bilo kojem trenutku;
  • osoba može slobodno odabrati vrstu art terapije;
  • stvaranju se možete vratiti neograničen broj puta, sve dok, prema autoru, neće biti dovršeno.

Art-terapija obično se klasificira prema nekoliko principa:

  1. 1. Broj pacijenata: skupina (uključujući obitelj) i pojedinac.
  2. 2. Dob pacijenata: za predškolce, školsku djecu, adolescente, odrasle, starije osobe.
  3. 3. Sudjelovanje klijenta u procesu: pasivna terapija - kada on samo stvara ili sluša umjetnička djela drugih autora; aktivan - kad i sam djeluje kao tvorac.

Postoje mnoge vrste kreativnosti koje se koriste za art terapiju:

Vrsta art terapijeBitProvedba
GlazbeniSlušanje ugodne glazbe blagotvorno utječe na psihu i dobrobit osobe putem slušnih receptora. Provodi se u skupinama ili pojedinačno. Glazba može biti bilo kojeg smjera, živa ili snimljena. Mnogi ljudi, osjećajući potrebu da izraze svoje osjećaje, nesvjesno odaberu tako jednostavan i pristupačan način kao što je slušanje tužnih pjesama. Ta je želja sasvim prirodna i mora joj se udovoljiti.Pogodno za ljude sa svim odstupanjima i problemima. Nije potrebno obraćati se stručnjacima, dovoljno je zatvorenih očiju u mirnoj atmosferi preslušati što sada odgovara raspoloženju
KazališnaIgranje različitih uloga u produkcijama može poboljšati misaone procese i izbaciti nerealizirane osjećajeUčinkovito za ljude čiji problemi nisu povezani s niskim samopoštovanjem. Stidljiva i povučena, bolje je dati prednost drugim vrstama umjetnosti.
IgraonicaUz pomoć manipuliranja igračkama možete riješiti probleme koji su se pojavili u djetinjstvu kroz sjećanja i osjećaje koji se tijekom toga javljaju. U terapiji za djecu potiče razvoj fantazije, mašte i samoaktualizacije. Zadatak je art terapeuta ispravno protumačiti manifestacije ličnosti djeteta i roditeljima prenijeti potrebne podatke za kućnu korekcijuPogodno i za djecu i za odrasle. Kao prvo, ovo je jedna od glavnih aktivnosti, za odrasle - način uranjanja u sjećanja.
Umjetnički (crtež)Uz pomoć crteža na papir se prskaju unutarnji sukobi, iskustva, skrivene želje. Procjenjujući rezultat, odrasla osoba može drugačije gledati na svoje stanje i razumjeti ono što je prethodno bilo skriveno od svijesti. Ova vrsta art terapije povećava samopoštovanje, pomaže u izražavanju protesta, latentnih želja i razvija kreativnost kod djece i odraslih. Mnogo je tehnika crtanja, možete odabrati pravu na temelju osobnih preferencijaKoristi se za prevladavanje neuroze. U početnoj fazi terapije bolje je dati prednost bojama i mekom kistu nego olovkama i flomasterima. Preporuča se uzeti širok raspon boja. Bolje je odbiti od vladara i drugih predmeta koji pomažu u crtanju ravnih linija.
Mask terapijaMaska je slika predmeta koja simbolizira unutarnje stanje. Slikanjem i ukrašavanjem na temelju svojih osjećaja možete dizajnirati svoje trenutno stanjePogodno za ljude s kompleksima i ozbiljnim problemima povezanim s percepcijom sebe kao dijela društva
PijesakDijete, odrasli ili stariji klijent pozvani su da budu sami i slikaju sliku u pijesak. Na nesvjesnoj razini, činom stvaranja i taktilnim senzacijama uklanja se unutarnja napetost, anksioznost se raspršuje. Iskustva i unutarnji sukobi u zatvorenom prostoru rezultiraju vizualnim slikama koje se mogu analizirati i pronaći izlaz iz situacije, kao i poboljšati sliku o sebiIdealna kao metoda prevencije mentalnih poremećaja, za uklanjanje introverta u teškim situacijama
KolažOsoba je pozvana stvoriti trodimenzionalnu sliku koristeći vrste papira različitih tekstura, prirodnih materijala, tkanine i svih dostupnih sredstava. Svi dijelovi moraju se ljepiti na Whatman papir ili na veliki list papira trakom, ljepilom ili klamericom. Slika može imati određenu fabulu ili biti samo skup slika, razumljivih samo samom autoru. Ova vrsta art terapije omogućuje vam otkrivanje svoje kreativnosti, otkrivanje skrivenih želja i ublažavanje živčane napetosti. U grupnim sesijama omogućuje vam okupljanje sudionika.Preporučuje se koristiti ga samo u završnoj fazi terapije, kada se stanje osobe znatno popravilo, pronađeni su odgovori na pitanja i želite samo mirno i apstraktno stvoriti kreaciju. Pogodno za prevenciju stresa. Kolaž možete stvoriti kod kuće kao vizualizaciju budućih planova
BojaPacijent nanosi boje raznih boja na tijelo svog partnera, izražavajući svoje unutarnje stanje. Osim kreativne provedbe, različite boje omogućuju vam da povoljno utječete na organe različitih sustava vizualnom percepcijom. Ova metoda je učinkovita za ublažavanje stresa i rješavanje kompleksa.Psiholozi preporučuju upotrebu terapije bojama za parove u čijoj su vezi napetost i otuđenje. Brizganjem svojih osjećaja i ogorčenosti kroz boju i taktilnom interakcijom zbližavaju se i postaju otvoreniji jedni prema drugima.
Terapija bajkamaSastavljanjem bajki s primjerima koji ilustriraju moralne vrijednosti, klijentu se pomaže da se razumije, pronađe odgovor na uzbudljiva pitanja i izvuče zaključke. Autor priče mora biti svjestan klijentovih problema i steći njegovo povjerenje. Sama bajka ne bi trebala imati jasne naznake, već samo podtekst i situacije koje se mogu procijeniti iz različitih kutova. Raspravljajući i analizirajući ovu priču, osoba može povući paralele s događajima iz vlastitog života i shvatiti da se na njih može gledati iz različitih kutova i donijeti različite zaključke.Koristi se uglavnom za održavanje emocionalnog stanja djece, ali u nekim slučajevima ovu vrstu koriste i odrasli.
KalupljenjeKoristeći tijesto za modeliranje ili plastelin, možete izraziti svoj unutarnji svijet i odbaciti negativnost stvaranjem skulpture. Tijekom takvog treninga ne ostvaruje se samo kreativni potencijal, već se i živčani sustav smiruje zbog taktilnog kontakta sa savitljivim materijalom. Neki stručnjaci smatraju ovu vrstu art terapije načinom na koji se osoba tjera na ideju da može "zaslijepiti" bilo što od problema, koncentrirajući se na situacijuIdealno za ljude ispunjene agresijom i bijesom

Raznolikosti art terapije istovremeno su i njene tehnike. Stalno se nadopunjavaju širenjem kreativnih mogućnosti modernog društva. Uz navedeno, naširoko se koriste fototerapija i metoda koja koristi metaforičke kartice.

Učinkovite vježbe za odrasle:

  1. 1. Rasprava o glazbenoj skladbi ili slici umjetnika nakon dugog proučavanja stvaranja. Analiza vam omogućuje da na istu situaciju gledate na različite načine, dajete mašti mašte i nagađate neke činjenice, donosite određene zaključke na temelju osobne percepcije i iskustva. Prepirući se na temu tuđeg stvaranja, osoba je rastresena, počinje razmišljati šire i u budućnosti može povući paralelu sa svojim unutarnjim iskustvima. Preporučljivo je ovu vježbu provoditi u skupinama: gledišta različitih ljudi pomoći će vam proširiti vidike i naučiti prihvaćati mišljenja koja se razlikuju od vaših..
  2. 2. Crtanje u ograničenom broju boja: omiljena i neutralna, najkarakterističnija za osobnost. Slika može biti narativna ili apstraktna. Pomaže u brizganju negativnih emocija, bijesa i agresije na papir.
  3. 3. Nacrtajte škrabanje u zasebnu bilježnicu svaki dan tijekom 10 dana. Istodobno, morate bilježiti svoja trenutna iskustva i osjećaje..
  4. 4. Crteži za bojanje na antistresnim bojankama. Možete ih kupiti gotove ili ih sami stvoriti. Prijem je usmjeren na smirivanje živčanog sustava, ublažavanje stresa i sistematiziranje misli.
  5. 5. Stvaranje slike vašeg problema od plastelina, voska ili gline. Tada trebate iskreno razgovarati sa figurom, a zatim se riješiti ili transformirati u drugu sliku, pozitivniju.
  6. 6. Sastavljanje bajke za svoje dijete (u slučaju obiteljske art terapije). Proces će omogućiti razumijevanje podudara li se želja roditelja da djetetu nešto prenese, podudara li se s njegovom spremnošću za percepciju informacija, prirodom sukoba između generacija i okupit će rođake.
  7. 7. Stvaranje kolaža o bilo kojoj od tema: "Za godinu dana sam", "Bez problema sam", "Zašto bih". Vizualizacija će vam pomoći da pronađete načine za postizanje ciljeva i uklanjanje poteškoća, odabir, donošenje važne odluke, rješavanje kompleksa.

Postoji mišljenje da antistresne bojanke s mandalama - svete slike budista i hinduista - imaju najsedativniji učinak. Imaju okrugli oblik i nose izuzetno pozitivnu energiju..

Metode i tehnike art terapije za djecu:

  1. 1. Dok pjevate pjesmu, trebate pjevati, plesati i gestama i izrazima lica demonstrirati sve što se pjeva. Dakle, jača se emocionalna sfera, razvijaju se komunikacijske i kreativne vještine, sposobnost adekvatnog reagiranja na događaje u životu.
  2. 2. Nacrtajte ljude ili predmete na zadanu ili slobodnu temu ("Tko želim biti", "Moj san", "Moji rođaci"). Pomaže stručnjaku da shvati kako dijete percipira sebe i druge, svoje samopoštovanje i skrivanje želje.
  3. 3. Nacrtajte sliku prstima, prirodnim materijalima, slikajte bez zadane teme. Ovo je tehnika maranije, usmjerena na oslobađanje negativnih emocija kod djece (posebno predškolske dobi) sklone agresiji i hiperaktivnosti, na razvoj fantazije.
  4. 4. Napravite proizvoljan broj otisaka ruku, prstiju ili drugih predmeta na papiru pomoću boja. Ovo je monotipska tehnika, pomaže u suočavanju s bijesom..
  5. 5. Na mokrom listu papira nacrtajte bilo koju sliku bojama. Kapi boja različitih boja širit će se, prelazeći jedna u drugu, tvoreći bizarne apstraktne oblike i nove nijanse. Sudjelujući u procesu i promatrajući ga, dijete se smiruje, ublažava stres i odvraća pažnju od problema.
  6. 6. Crtajte bilo što olovkama, bojicama ili flomasterima pomoću kovrča i škrabanja. Tehnika se široko koristi u psihoterapijskoj praksi. Vježba vam omogućuje ublažavanje tonusa mišića i razvijanje ustrajnosti.
  7. 7. Ukalupiti od plastelina ono što dijete brine, izraziti kreaciji sve što želi, uništiti ga ili pretvoriti u privlačniju figuru. Vježba vam može pomoći da oslobodite napetosti i pronađete rješenja za svoj problem. Pogodno za stariju djecu.

Svi zadaci za djecu trebali bi biti jednostavni i razumljivi, tako da se mogu koncentrirati samo na kreativnost i emocije i ne razmišljati o načinu na koji će implementirati tehniku.

S obzirom na bezopasnost metode art-terapije, može se koristiti kod kuće. Gledanje filma, slušanje glazbe i iskrena rasprava, posebno uzbudljivi trenuci s voljenima, crtanje u bilježnicu, pisanje priča, pjesama ili pjesama pomoći će odvratiti pažnju od poteškoća, sublimirati negativnost. Preporučuje se redovito vježbanje bilo kojih kreativnih metoda oslobađanja kako biste izbjegli depresiju..

Art terapija za odrasle

Sadržaj članka:

  1. Zadaci i funkcije
  2. Osnovne tehnike
  3. Sorte
    • Izoterapija
    • Glazbena terapija
    • Fototerapija

  4. Učinkovite tehnike

Art terapija doslovno znači art terapija. Ova metoda psihoterapije aktivno se koristi u liječenju psiholoških i somatskih problema. U početku su se vizualne umjetnosti koristile kao ljekovito sredstvo. Danas je ova metoda dopunjena drugim vrstama kreativnosti: glazbom, fotografijom, modelingom, književnim stvaralaštvom, plesom, glumom itd..

Zadaci i funkcije art terapije za odrasle

Glavni zadatak art terapije je podučavanje samospoznaje i samoizražavanja kako bi se postiglo skladno stanje osobnosti. Glavna metoda je sublimacija, odnosno prijenos unutarnjih sukoba, napetosti u oblik prihvatljiviji za društvo. U našem slučaju - do kreativnosti.

Moderna umjetnička terapija sposobna je obavljati nekoliko funkcija odjednom:

  • samoizražavanje;
  • ublažavanje stresa;
  • povećano samopoštovanje;
  • usklađivanje unutarnjeg svijeta;
  • osobni razvoj;
  • normalizacija odnosa u društvu;
  • svijest o psihološkim problemima.

Ova metoda psihoterapije pomaže uvidjeti i osloboditi negativne emocije, unutarnja iskustva na civiliziran način, bez prejudiciranja ljudi i stvari okolo. Omogućuje vam da ih preživite i promijenite, čime uklanjate teret teške životne situacije i olakšavate život. Drugim riječima, kreativnost u tandemu s psihološkim trikovima zaobilazi „cenzuru“ lijevog mozga, koji kontrolira naše riječi. I svi strahovi, kompleksi i stezaljke isplivaju na površinu - na listu papira, u plesnim pokretima, u obliku skulpture itd..

Koristeći naizgled jednostavne tehnike, art terapija, neprimjetno za pacijenta, provodi dijagnostiku njegovog mentalnog i fizičkog stanja, liječi identificirane probleme i jednostavno donosi puno zadovoljstva. Temelji se na učinku spontanosti, poput svake vrste kreativnosti. Ali ne zahtijeva posebne talente ili sposobnosti.

Umjetničko liječenje možemo nazvati jednom od najsigurnijih, najsvestranijih i najugodnijih metoda psihoterapije, koja se uspješno koristi kod pacijenata svih dobnih skupina..

Osnovne tehnike art terapije za odrasle

Kao što je već spomenuto, glavna značajka art terapije za odrasle je spontanost i nepostojanje zahtjeva za prisutnošću sposobnosti ili talenata. U ovom je slučaju, kada se pacijent ne zakači kako lijepo i profesionalno stvara (crta, sastavlja pjesmu ili bajku, pleše ili kipi), u stvorenoj je slici sposoban odraziti svoje pravo unutarnje "ja".

Liječenje modernom umjetničkom terapijom uključuje dvije glavne metode:

    Korištenje kreativnih i kreativnih sposobnosti osobe za prepoznavanje, ponovno stvaranje i rješavanje traumatične situacije;

  • Pretvorba negativnog utjecaja afekta u pozitivan na temelju prirode estetske reakcije.

  • Psihokorekcija pomoću kreativnosti može se provesti na nekoliko načina. Na primjer, radite s pacijentom prema određenoj shemi. U ovom slučaju, osoba dobiva određeni zadatak - stvoriti crtež (zanat) prema određenom predlošku na zadanu temu. Ovdje se obraća pažnja na kombinaciju i svjetlinu dizajna boja, oblika i nijansi u izvedbi detalja.

    Drugi način provođenja art terapije je komuniciranje "na slobodne teme". Pretpostavlja slobodan izbor teme, materijala, radnje i alata za samoizražavanje. Na kraju takve lekcije ocjenjuju se kriteriji za odabir pacijenta i način izvođenja zadatka.

    Znakovito je da je moguće korigirati svoje unutarnje stanje kreativnošću bez pomoći psihologa ili psihoterapeuta. Štoviše, jasan je stav da je art terapija "tehnika usmjerena na uvid". Odnosno, tehnika kroz koju osoba mora pronaći vlastiti problem. Stoga, ako odlučite sami izliječiti svoju dušu u umjetničkom stilu, sjetite se nekoliko istina:

      Nemojte se sramiti ili pokušajte lijepo slikati (izvajati, plesati, komponirati). Sam proces je važan - crtati, plesati, oblikovati stres, strah ili nelagodu.

    U redu je ako svoje razumijevanje ne razumijete odmah - razumijevanje problema ne dolazi uvijek odmah. Stoga je bolje sačuvati rezultate svoje medicinske kreativnosti i povremeno ih revidirati - iz različitih kutova i u različitim raspoloženjima. Prema dogmama art terapije, prije ili kasnije definitivno ćete vidjeti sam problem i njegove korijene..

  • Art terapija je učinkovita čak i kada ne razumijete u potpunosti njezinu suštinu i mehanizam djelovanja. Liječi "zapravo", već u procesu vašeg stvaranja.

  • Raznolikosti art terapije za odrasle

    Danas postoje sljedeće vrste art terapije: izoterapija (liječenje crtežom), terapija igrama, glazbena terapija, danosoterapija (plesna terapija), bajkovita terapija, pijeska, fototerapija, terapija bojama, video terapija, multiterapija, terapija maskama, dramska terapija (kazališna umjetnička terapija), biblioterapija (liječenje knjigama). Uz to, kreativni tretman može biti aktivan (kroz samostalno stvaranje kreacija) i pasivno (koristeći djela koja je netko već stvorio). To se može učiniti samostalno, pojedinačno ili u grupi..

    Izoterapija

    Izoterapija uključuje korekciju psihosomatskog stanja pomoću vizualnih umjetnosti. Najčešće - crtanje. Ovo je najčešća metoda art terapije koja se temelji na ovisnosti dizajna boja kreacije o emocionalnom stanju njezinog tvorca. Dakle, prevlast svijetlih sočnih boja na crtežu tumači se kao pozitivno kreativno samoizražavanje, pastelne boje - kao znak suptilne i osjetljive mentalne organizacije.

    Postoji nekoliko savjeta za uspjeh izoterapije:

      U stanju agresije, ljutnje, razdražljivosti, dajte prednost modeliranju - bolje se nosi s jakim negativnim emocijama.

    Sastavljanje kolaža također se koristi kao tehnika art-terapije, ali bolje je koristiti ga već u završnoj fazi nastave. Sve crne radove prepustite crtežima.

    Pružite širok raspon boja.

    Izbor alata za stvaranje je vaš. To mogu biti flomasteri, olovke, olovke, ali bolje je dati prednost bojama. Smatra se da rad s plastičnom četkom daje više slobode i slobode. Ti su učinci posebno važni na početku terapije..

    Ostavite želju za crtanjem lijepo i pravilno - nemojte koristiti ravnale, šestare itd. Sve se mora crtati rukom.

  • Kao objekt stvaranja možete odabrati već postojeće programske crteže (arhetipove) i stvoriti vlastite pojedinačne projekte.

  • Glazbena terapija

    Učinak aktivnog utjecaja glazbe na ljudsko tijelo primijećen je još u 19. stoljeću. Dirigent ovog efekta bile su upravo emocije izazvane slušanjem određenog glazbenog djela..

    Utjecaj glazbe javlja se kroz nekoliko mehanizama:

      Zvučne vibracije potiču metaboličke procese i mogu promijeniti neke fiziološke parametre (motorička funkcija, respiratorni, kardiovaskularni).

  • Asocijativne veze uzrokovane percepcijom ili izvođenjem glazbe utječu na mentalno stanje osobe.

  • Postoji nekoliko vrsta glazbene terapije: pasivna (slušanje glazbe) i aktivna (pjevanje, izvođenje glazbe, ples).

    Glavne faze glazbene terapije:

      Podešavanje. U ovoj fazi odabire se melodija (pjesma) koja odgovara raspoloženju.

    Rade. Sljedeće glazbeno djelo trebalo bi nježno i neprimjetno neutralizirati osjećaje otkrivene prvom melodijom. To će potaknuti nadu, utješiti.

  • Sidrenje. Treća melodija popravlja pozitivan učinak - daje samopouzdanje, ulijeva čvrstinu uma.

  • U posljednje vrijeme popularnost dobivaju karaoke, koji se u Japanu vrlo aktivno koriste kao način za ublažavanje stresa. Postoje čak i posebni centri opremljeni mnogim najudobnijim pojedinačnim kabinama izrađenim od materijala koji apsorbira buku i "napunjeni" odgovarajućom opremom.

    Međutim, primat u pogledu učinkovitosti utjecaja na ljudsku psihu i dalje pripada klasičnoj glazbi. Samo je ona sposobna ne dati učinak sitosti.

    Stoga se u slučaju depresije preporučuje slušati Mozartov Requiem, Uvod u 5. simfoniju Čajkovskog ili Griegovu smrt. U slučaju anksioznosti - Straussov valceri, preludiji i Chopinove mazurke. Za uklanjanje agresivnosti - Sentimentalni valcer Čajkovskog, Schumannov Impulse ili Bachov talijanski koncert. Za vedrinu - "Adelita" Purcell ili "Chardash" Monty, za opuštanje - "Godišnja doba" Čajkovskog ("Lipanj. Barcarole"), "Stara pjesma" ili "Pastoral" Meringue.

    Naravno, sami možete sastaviti vlastiti pojedinačni popis glazbenih skladbi za bilo koje raspoloženje. I ne nužno klasika - glavno je da osjećate da to ima pozitivan utjecaj..

    Fototerapija

    Korekcija mentalnog stanja osobe uz pomoć fotografije jedna je od modernih metoda psihoterapije koja može riješiti mnoge psihološke probleme, razviti i uskladiti osobnost. Za to se mogu koristiti i gotove slike i posebno kreirane fotografije..

    Metoda se temelji na radu psihologa s pacijentom u kontekstu njegove percepcije fotografije: emocionalna pozadina, privrženost detaljima, vrijeme kada je snimljena. To može biti fotografija samog pacijenta ili isječci koje je unaprijed pripremio stručnjak, časopisi, kolaži.

    Prva pomoć za prepoznavanje problema u odnosima unutar obitelji, uloga u njima i skrivene pritužbe, neizgovorene emocije. Također mogu otkriti unutarnje komplekse u odnosu na svoj izgled ili položaj u životu. To je posebno važno ako osoba ima malo ili nimalo fotografija. Suprotna činjenica također može upozoriti stručnjaka - prisutnost velikog broja fotografija na kojima je osoba sama ili je u središtu radnje.

    Fotografije koje nemaju nikakve veze s pacijentom često pomažu otkriti tajne iz osobnog života, stavove prema suprotnom spolu.

    Fototerapija uključuje rad u različitim kutovima: stvaranje, ljudska percepcija fotografskih slika, raspravljanje o njima i dodavanje (ako je potrebno) kreativne komponente. Kao potonje mogu se koristiti vizualne tehnike, kompozicija parabola, priča, bajki. Takvi tečajevi likovne terapije mogu uključivati ​​crtanje, izradu foto kolaža, izradu i igranje figura s fotografija, umjetnički opis itd..

    Najučinkovitije tehnike art terapije za odrasle

    Puno je vježbi i metoda liječenja s kreativnošću. Mogu se vježbati samostalno ili s kvalificiranim stručnjakom. I same vježbe i njihova interpretacija mogu se lako pronaći u posebnim publikacijama ili na Internetu..

    Napravili smo izbor najjednostavnijih umjetničkih terapijskih vježbi za neovisnu uporabu:

      "Rad s kreativnim otpadom." Provedite reviziju svojih kutija i izvadite sve što dugo nije potrebno, ali šteta je baciti ga (spajalice, omoti za bombone, kalendari, flomasteri, olovke itd.). Iz ovog "blaga" odaberite samo one koje povezujete s nečim negativnim - ogorčenjem, strahom, neuspjehom. Napravite sastav ovog građevinskog materijala, analizirajte ga, zahvalite svakoj "cigli" na iskustvu i životnoj lekciji i odložite.

    "Priča o junaku". Uzmite papir i olovku, stvorite ugodnu atmosferu (svjetlost, glazba, udobna stolica ili fotelja), opustite se i napišite priču. Prije nego što započnete stvarati kreaciju, odlučite se za Hero (Heroine), njihov karakter i način života, mjesto i vrijeme radnje. Pridržavajte se standardne sheme: početak, prepreke, njihovo prevladavanje i sretan kraj, gdje Heroj ne dobiva samo željenu nagradu, već i neprocjenjivo iskustvo i znanje koje mu život mijenja na bolje. Ponovo pročitajte priču, pronađite sličnost s Herojem i odredite u kojoj ste fazi priče i što trebate učiniti da biste postigli sretan kraj.

    "Moje raspoloženje". Nacrtajte svoje pravo raspoloženje na list. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koju metodu (pejzaž, apstraktna umjetnost, vremenske prilike) i bilo koji alat (boje, olovke, flomasteri). Pažljivo pogledajte crtež i pokušajte utvrditi koje emocije on izražava - tugu, radost, uspomene, očekivanja. Razmislite odgovaraju li ove emocije vašim željama. Ako ne, slobodno se uhvatite u koštac s transformacijom slike kako biste je transformirali u željeno raspoloženje. Da biste to učinili, možete crtati, bojiti, uklanjati linije ili čak dijelove lista, odrezati ili dopunjavati novim elementima..

    "Mi isklesamo čudovište." Da biste se riješili unutarnjih "čudovišta" (sukobi, kompleksi, strahovi i agresija), možete ih fizički materijalizirati i uništiti. Na primjer, kiparite od materijala koji ste sami odabrali. Razmislite o svom najvećem problemu, vizualizirajte ga i prenesite na materijal. Kad je figurica gotova, recite joj "u lice" sve što je u njoj uzavrelo. Nakon takvog "duševnog" razgovora, neutralizirajte ga prepravljajući u nešto pozitivnije.

  • "Kaktus". Vrlo jednostavan test u kojem trebate nacrtati kaktus na papiru jednostavnom olovkom. Crtež se procjenjuje prema sljedećim parametrima. Položaj na listu: u centru - primjereno samopoštovanje, fokus na sadašnjost; dolje - nisko samopoštovanje; na vrhu - precijenjeno samopoštovanje; s lijeve strane - usredotočite se na prošlost, s desne strane - na budućnost. Veličina: manje od 1/3 lista - nisko samopoštovanje, 2/3 i više - precijenjeno. Linije: jasnoća - samopouzdanje, zasjenjenost - znak tjeskobe, diskontinuitet - impulzivnost, snažan pritisak - napetost, slaba - pasivnost, malodušnost. Igle: što ih više ima, to je veća razina agresivnosti.

  • Što je art terapija i po čemu se razlikuje od kreativnih tečajeva

    Mnogi ljudi podcjenjuju art-terapiju i čak je smatraju protuznanstvenom. Razgovaramo o tome zašto metode art terapije djeluju i kome su prikladne.

    Art terapija - doslovno "iscjeljivanje kroz kreativnost"; psihoterapija koja koristi kreativne tehnike. Međutim, razlikuje se od tečaja jednostavnog crtanja, glazbe ili glume. Cilj art terapije nije stvaranje umjetničkog predmeta, već rad sa vlastitim ja, ona se ne fokusira na rezultat, već na proces. Zbog toga za odlazak na art terapiju ne morate imati kreativne vještine..

    U osnovi, metode art-terapije koriste se u kombinaciji s drugim psihoterapijskim smjerom. Ova kombinacija pridonosi najcjelovitijem otkrivanju klijenta, proučavanju ozljeda i uklanjanju blokova.

    Kako djeluje art terapija

    Art terapija djeluje uglavnom s nesvjesnim procesima. Njegovo podrijetlo su poznati psihoanalitičari - Carl Jung i Sigmund Freud. Primijetili su da u kreativnosti osoba izražava skrivene želje i osjećaje. Kasnije je umjetnik Adrian Hill, koji je radio s oboljelima od tuberkuloze, primijetio pozitivan utjecaj kreativnosti na stanje bolesnika. Upravo je on uveo koncept "art terapije".

    Mnogi ljudi ne razumiju vlastite osjećaje i ne znaju ih izraziti; teško im je uspostaviti kontakt sa sobom i drugima. Razlog mogu biti unutarnje inhibicije, negativni stavovi ili traume koji i dalje utječu na psihu. Pronalaženje i izražavanje ovih problema lakše je u kreativnom procesu. Ne govorite izravno o sebi - vi se metaforički izražavate: boja, zvuk, pokret. Zatim, zajedno s terapeutom, "dešifrirajte" poruku i prođite kroz nju.

    • povećati samopoštovanje;
    • smanjiti razinu stresa i riješiti se kroničnog stresa;
    • riješite se tjeskobe i depresije;
    • rješavati obiteljske i dječje-roditeljske sukobe;
    • razviti učinkovite strategije ponašanja i poboljšati komunikacijske vještine;
    • bolje razumjeti sebe, svoje želje, potrebe i ciljeve.

    Vrste art terapije

    Art-terapija ima mnogo vrsta: onoliko koliko postoji vrsta kreativnosti. Ali mi ćemo vam reći o najčešćim.

    Izoterapija

    Najpoznatija vrsta art terapije je terapija crtanjem. Njegova popularnost je zbog činjenice da je crtanje prirodna aktivnost kroz koju dijete uči svijet. To znači da su svi probali barem jednom..

    Ovdje je sve važno: izbor alata, rad s bojom, tekstura, sastav slike. Terapeut može postaviti temu ili klijentu može ponuditi da je samostalno odabere - ovisno o zahtjevu i karakteristikama osobe.

    Izoterapija djeluje učinkovito s osjećajem vlastitih granica, što se često krši kod djece.

    Izoterapija djeluje učinkovito s osjećajem vlastitih granica, što se često krši kod djece. Na primjer, uobičajena tehnika: terapeut poziva dijete da legne na Whatmanov papir i ocrta obrise tijela, a zatim nacrta nešto iznutra i izvana. Tako dijete počinje bolje razumjeti sebe i svoj odnos sa svijetom..

    Rad s bojama, bojicama, vodom, papirom - sve to također razvija senzomotoričke vještine. Što zauzvrat potiče razvoj kognitivne sfere.

    Izoterapija će odraslom klijentu pomoći da prevlada sramotu, rastjera iluziju da je nesposoban za kreativnost i podučava nove načine samoizražavanja.

    Terapija bajkama

    Psihoanalitičari često pribjegavaju terapiji bajkama. Smišljajući zavjeru ili umotavajući vlastitu životnu situaciju u bajku, klijent može doći do neočekivane odluke. Slobodni let fantazije i povezivanja s djetinjstvom doprinose samootkrivanju. Stoga se terapija bajkama koristi u radu ne samo s djecom, već i s odraslima..

    Dramska terapija

    Improviziranje i igranje različitih uloga pomaže uspostaviti društvenu i komunikacijsku sferu. Klijent razvija empatiju, uči bolje osjećati svoje tijelo, izražavati osjećaje i graditi interakcije s drugima. Također, dramska terapija pomaže riješiti se mišićnih blokova i stezaljki, kao rezultat toga - uspostaviti psihosomatiku.

    Lutkarska terapija

    Kombinacija bajke i dramske terapije. Dobro se pokazuje u radu s djecom: prirodno je da oni "glume" traumatične situacije i emocionalna iskustva. Uz pomoć lutkarske terapije dijete razvija empatiju i uči učinkovita ponašanja.

    Terapija pijeskom

    Carl Jung prvi je u svom radu koristio terapiju pijeskom. Uz pomoć kreativnih slika u pijesku okrenuo se klijentovom nesvjesnom iskustvu i "izvukao" duboke emocije i rana iskustva.

    Klijent crta ili stvara razne oblike u pijesku, reorganizira ih, uništava, uklanja. Pritom s terapeutom razgovara o onome što se događa. Kreativni tok i senzorna stimulacija se opuštaju, omogućuju vam da se otvorite, „sjetite“ i radite kroz potisnuta iskustva.

    Glazbena terapija

    Jeste li primijetili da vam glazba može promijeniti raspoloženje? Art-terapija iskorištava ovaj učinak. Tijekom sesije klijent može slušati glazbene skladbe, emocionalno reagirati na njih, razgovarati o tome s terapeutom - i samostalno komponirati melodije.

    Kome je prikladan ovaj smjer?

    Art terapija pogodna je i za djecu i za odrasle. Njegova prednost u radu s djecom je element igre, izražajnost i odsutnost potrebe za puno razgovora. Zahvaljujući potonjem, art terapija se dobro pokazuje u radu s djecom s poremećajem iz autističnog spektra. Mnogo je među njima kojima je teško verbalno se izraziti, a svijet oko njih čini im se kaotičnom nerazumljivom strukturom..

    Mnogi se kreativnošću bave u djetinjstvu, ali prestaju to raditi s godinama. Također prestaju biti otvoreni i zabranjuju emocije..

    Art terapija pomaže razviti komunikacijske i kognitivne sposobnosti, razumjeti druge i osjećati se sigurnije.

    Za odrasle, art terapija daje cjelovitije razumijevanje sebe i svojih osjećaja. Mnogi se kreativnošću bave u djetinjstvu, ali prestaju to raditi s godinama. Također prestaju biti otvoreni i zabranjuju svoje osjećaje. To loše utječe i na psihološko i na fizičko zdravlje - art terapija se obraća "emocionalnom mozgu" osobe i otkriva sve njene dobrobiti za osobu.

    Ljudima koji su se suočili s ozbiljnom bolešću, art terapija pomaže da prihvate što se dogodilo i prođu kroz liječenje. Ona pokazuje kako ne akumulirati osjećaje u sebi, nastaviti uživati ​​u životu i sprječava duboku depresiju..

    Što očekivati ​​od seanse

    Sjednica art-terapije započinje na isti način kao i u bilo kojem drugom smjeru: sa zahtjevom. O problemima i ciljevima razgovarat ćete sa svojim terapeutom. Tijekom kreativnog procesa terapeut može pitati kako se osjećate ili vas voditi. Po završetku rada protumačit ćete rezultat kreativnosti, raspravljajući o tome koje su misli i sjećanja nastali u tom procesu.

    Učinak se može osjetiti nakon prve seanse, ili možda tek nakon nekog vremena. Ovisi o individualnim karakteristikama klijenta i složenosti zahtjeva..

    Sjednica art-terapije ima ozračje sigurnosti i prihvaćanja. Terapeut vas neće kritizirati niti osuđivati. Samo će voditi i pomagati - zajedno pronaći odgovore i doći do cilja..

    Art terapija kao metoda ispravljanja emocionalnih stanja. Vrste art terapije

    U psihoterapiji i psihologiji postoje razne tehnike za uklanjanje psiholoških problema. Art terapija jedna je od najzanimljivijih i najučinkovitijih. "Umjetnost" se prevodi kao "kreativnost", "umjetnost". Stoga je art terapija tretman umjetnošću, kreativnošću. To je alternativni način rješavanja mnogih mentalnih poremećaja. To je također način rješavanja bilo kakvih problema uz pomoć kreativnog procesa, doći u snalažljivo stanje, poboljšati raspoloženje, prevladati blues, jesensku ili zimsku depresiju. Ovaj se smjer pojavio ne tako davno - u prvoj polovici dvadesetog stoljeća, a zbog svoje pristupačnosti i brzog pozitivnog učinka zauzeo je važno mjesto u psihokorekciji.

    Kako djeluje art terapija

    Vrlo često, u prisutnosti depresivnog stanja ili neuroloških bolesti, ljudi se povlače u sebe. Postaje prilično teško pomoći im. Art-terapija, pak, kroz kreativnost pomaže uvesti vaše stanje u materijalnu stvarnost na papiru ili putem bilo kojeg drugog materijala. Zahvaljujući tome, postoji svojevrsno olakšanje - osoba je "progovorila".

    Važno je uzeti u obzir da nutarnje stanje neće biti nužno "utjelovljeno". Možda osoba, naprotiv, nesvjesno želi "nacrtati" ono što želi, zaranjajući pritom u svoje snove, snove. Na taj je način odvraćen od bluesa ili bilo kojeg problema..

    Osim toga, prilikom slikanja slike, mnogi ljudi doživljavaju promjenu svog unutarnjeg stanja: dolazi opuštanje, prolazi glavobolja (od teških misli), raspoloženje raste. Stoga je suština umjetničkog tretmana kreativna aktivnost transformirati negativnu energiju osobe u pozitivnu. Ova vrsta terapije široko se koristi u različitim socijalnim i dobnim skupinama: uspješna je u ispravljanju psihološkog stanja djece, adolescenata, starijih osoba, trudnica, ovisnika itd..

    Blagodati art terapije

    Art terapija daje pozitivne rezultate u liječenju i psiholoških i tjelesnih bolesti. Kreativnost pomaže tijelu da se nosi s ozbiljnim bolestima i brže se oporavi od ozljeda. To je zbog činjenice da je fizičko stanje tijela u velikoj mjeri određeno psihološkim zdravljem, pozitivnim stavom. To navodi i psihosomatika..

    • ubrzava liječenje raznih tjelesnih i mentalnih bolesti,
    • povećava integraciju pojedinca u javni život,
    • smiruje živčani sustav,
    • usklađuje unutarnji svijet,
    • uči te kontrolirati svoje osjećaje,
    • pomaže razumjeti psihološke probleme,
    • ublažava stres, razdražljivost, agresivnost,
    • poboljšava raspoloženje, energizira,
    • pomaže u suočavanju sa pospanošću, letargijom, malodušnošću,
    • poboljšava rad mozga,
    • razvija kreativno razmišljanje, maštu.

    Značajke upotrebe art terapije

    Jedna od važnih značajki art terapije je potpuno odsustvo nuspojava i kontraindikacija. Kreativnost ni na koji način ne može naštetiti čovjeku. Naprotiv, to donosi sklad u njegovo psihološko stanje i daje duševni mir. No, pri odabiru metode art terapije, treba uzeti u obzir suptilnosti čovjekova karaktera i temperamenta. Dakle, glumačke vještine ili vokalne izvedbe u javnosti neće odgovarati sramežljivom i stisnutom pacijentu, a monotoni postupak crtanja ili šivanja nije prikladan za pokretnog i aktivnog pacijenta..

    Prije svega, vrsta umjetnosti odabrana za liječenje trebala bi pacijentu donijeti radost i ni u kojem slučaju ne uzrokovati negativne emocije, osjećaj nespretnosti, dosade ili iritacije. Ako metoda izaziva takve negativne reakcije, trebali biste odmah promijeniti zanimanje..

    Metode i vrste art terapije

    Glavni smjerovi koji se koriste kao art terapija:

    • slikanje bojama ili pijeskom,
    • bojanje mandala, crtanje brojevima (terapija bojama),
    • modeliranje (rad s glinom, plastelinom itd.),
    • fotografska umjetnost,
    • tkane narukvice, ukrasni čvorovi,
    • bojanje,
    • izrađivanje spomenara,
    • decoupage,
    • izrada kolaža,
    • pletenje, šivanje,
    • druge vrste ručnog rada,
    • satovi plesa,
    • glazbena terapija,
    • lekcije o vokalu (vokalna terapija),
    • modeliranje,
    • sviranje glazbenih instrumenata,
    • pantomima, gluma,
    • čitanje,
    • pisanje (pisanje priča, pjesama, eseja),
    • terapija bajkama.

    Ova područja umjetničkih tehnika psiholozi najviše koriste u radu s klijentima. Takve su vježbe usmjerene na poboljšanje emocionalnog stanja pacijenta. Pomažu u ublažavanju stresa, podizanju vitalnosti, rješavanju stresa, apatije, raznih strahova i prevladavanju agresije. Gotovo uvijek pacijenti imaju stabilizaciju raspoloženja, smanjenje razine anksioznosti.

    Možete sami odabrati smjer i to kod kuće. Ali u ozbiljnim slučajevima zajednički rad sa stručnjakom uvelike će poboljšati rezultat..

    Principi art terapije

    Morate započeti liječenje nečim lakim: zadaci ni u kojem slučaju ne bi trebali stvarati poteškoće pacijentu. Ako osoba naknadno izrazi želju da se i sama razvije u odabranom smjeru, preporučljivo je zaroniti u jednu ili drugu vrstu umjetnosti, povećavajući razinu vještine. Međutim, u početnoj fazi pretjerano zamršeni zadaci bit će pogreška i imat će samo negativan učinak..

    Dakle, ljudima sklonima agresivnom ponašanju dobro odgovara crtanje - smiruje živce, povećava koncentraciju. Amatersko kazalište pomoći će u razvoju socijalnih vještina i prilagodbe u novom okruženju, kao i naučiti vas izražavanju osjećaja Pletenje i šivanje razvijaju pažnju, ustrajnost, pozitivno utječu na finu motoriku.

    Smjer art terapije možete odabrati sami, radeći to kod kuće. Ali u ozbiljnim slučajevima zajednički rad s kvalificiranim psihoterapeutom značajno će poboljšati rezultat..

    Primjeri vježbi u art terapiji

    "Kalyaki-malyaki". Potrebno je crtati gluposti, odnosno ne razmišljati o tome koje boje koristiti, kako se međusobno kombiniraju, što točno crtati. Po završetku trebali biste procijeniti i shvatiti rezultat, možda će se vidjeti neki lik, slika ili zaplet. Na temelju toga crtež se može dovršiti, a zatim opisati..

    Kolaž. Možete koristiti isječke iz časopisa, oblikovati i crtati određene zavjere, figure itd. Analiza rezultata provodi se na temelju veličine, boja, plohe i mjesta međusobnog odrezivanja.

    Rukopis. Pogotovo vrijedi za djecu. Stvorite bajku sa svojim djetetom. Ti počni. Potrebno je, u prikrivenom obliku, početi sastavljati bajku temeljenu na nekoj domaćoj svakodnevici, situaciji u vrtiću ili školi itd. Zatim zamolite dijete da nastavi. U pravilu ne znaju i govore što im se vrti u glavi. Kroz ovu metodu možete saznati njegova iskustva..

    Art terapija izvrstan je način opuštanja i bijega od hitnih problema. Pjevanje, slikanje, ručni rad, terapija bojama itd. sposobni su ne samo podići vitalnost, već i upoznati sebe, riješiti se mnogih bolesti, kroz usklađivanje unutarnjeg stanja. Napokon, kao što znate, sve čireve iz glave.

    Jeste li probali art terapiju? Kako je utjecala na vas? Kakvu ste vrstu koristili? :)

    Video Art terapija. Stranice za bojanje antistresa

    Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.