Art terapija za odrasle

Sadržaj članka:

  1. Zadaci i funkcije
  2. Osnovne tehnike
  3. Sorte
    • Izoterapija
    • Glazbena terapija
    • Fototerapija

  4. Učinkovite tehnike

Art terapija doslovno znači art terapija. Ova metoda psihoterapije aktivno se koristi u liječenju psiholoških i somatskih problema. U početku su se vizualne umjetnosti koristile kao ljekovito sredstvo. Danas je ova metoda dopunjena drugim vrstama kreativnosti: glazbom, fotografijom, modelingom, književnim stvaralaštvom, plesom, glumom itd..

Zadaci i funkcije art terapije za odrasle

Glavni zadatak art terapije je podučavanje samospoznaje i samoizražavanja kako bi se postiglo skladno stanje osobnosti. Glavna metoda je sublimacija, odnosno prijenos unutarnjih sukoba, napetosti u oblik prihvatljiviji za društvo. U našem slučaju - do kreativnosti.

Moderna umjetnička terapija sposobna je obavljati nekoliko funkcija odjednom:

  • samoizražavanje;
  • ublažavanje stresa;
  • povećano samopoštovanje;
  • usklađivanje unutarnjeg svijeta;
  • osobni razvoj;
  • normalizacija odnosa u društvu;
  • svijest o psihološkim problemima.

Ova metoda psihoterapije pomaže uvidjeti i osloboditi negativne emocije, unutarnja iskustva na civiliziran način, bez prejudiciranja ljudi i stvari okolo. Omogućuje vam da ih preživite i promijenite, čime uklanjate teret teške životne situacije i olakšavate život. Drugim riječima, kreativnost u tandemu s psihološkim trikovima zaobilazi „cenzuru“ lijevog mozga, koji kontrolira naše riječi. I svi strahovi, kompleksi i stezaljke isplivaju na površinu - na listu papira, u plesnim pokretima, u obliku skulpture itd..

Koristeći naizgled jednostavne tehnike, art terapija, neprimjetno za pacijenta, provodi dijagnostiku njegovog mentalnog i fizičkog stanja, liječi identificirane probleme i jednostavno donosi puno zadovoljstva. Temelji se na učinku spontanosti, poput svake vrste kreativnosti. Ali ne zahtijeva posebne talente ili sposobnosti.

Umjetničko liječenje možemo nazvati jednom od najsigurnijih, najsvestranijih i najugodnijih metoda psihoterapije, koja se uspješno koristi kod pacijenata svih dobnih skupina..

Osnovne tehnike art terapije za odrasle

Kao što je već spomenuto, glavna značajka art terapije za odrasle je spontanost i nepostojanje zahtjeva za prisutnošću sposobnosti ili talenata. U ovom je slučaju, kada se pacijent ne zakači kako lijepo i profesionalno stvara (crta, sastavlja pjesmu ili bajku, pleše ili kipi), u stvorenoj je slici sposoban odraziti svoje pravo unutarnje "ja".

Liječenje modernom umjetničkom terapijom uključuje dvije glavne metode:

    Korištenje kreativnih i kreativnih sposobnosti osobe za prepoznavanje, ponovno stvaranje i rješavanje traumatične situacije;

  • Pretvorba negativnog utjecaja afekta u pozitivan na temelju prirode estetske reakcije.

  • Psihokorekcija pomoću kreativnosti može se provesti na nekoliko načina. Na primjer, radite s pacijentom prema određenoj shemi. U ovom slučaju, osoba dobiva određeni zadatak - stvoriti crtež (zanat) prema određenom predlošku na zadanu temu. Ovdje se obraća pažnja na kombinaciju i svjetlinu dizajna boja, oblika i nijansi u izvedbi detalja.

    Drugi način provođenja art terapije je komuniciranje "na slobodne teme". Pretpostavlja slobodan izbor teme, materijala, radnje i alata za samoizražavanje. Na kraju takve lekcije ocjenjuju se kriteriji za odabir pacijenta i način izvođenja zadatka.

    Znakovito je da je moguće korigirati svoje unutarnje stanje kreativnošću bez pomoći psihologa ili psihoterapeuta. Štoviše, jasan je stav da je art terapija "tehnika usmjerena na uvid". Odnosno, tehnika kroz koju osoba mora pronaći vlastiti problem. Stoga, ako odlučite sami izliječiti svoju dušu u umjetničkom stilu, sjetite se nekoliko istina:

      Nemojte se sramiti ili pokušajte lijepo slikati (izvajati, plesati, komponirati). Sam proces je važan - crtati, plesati, oblikovati stres, strah ili nelagodu.

    U redu je ako svoje razumijevanje ne razumijete odmah - razumijevanje problema ne dolazi uvijek odmah. Stoga je bolje sačuvati rezultate svoje medicinske kreativnosti i povremeno ih revidirati - iz različitih kutova i u različitim raspoloženjima. Prema dogmama art terapije, prije ili kasnije definitivno ćete vidjeti sam problem i njegove korijene..

  • Art terapija je učinkovita čak i kada ne razumijete u potpunosti njezinu suštinu i mehanizam djelovanja. Liječi "zapravo", već u procesu vašeg stvaranja.

  • Raznolikosti art terapije za odrasle

    Danas postoje sljedeće vrste art terapije: izoterapija (liječenje crtežom), terapija igrama, glazbena terapija, danosoterapija (plesna terapija), bajkovita terapija, pijeska, fototerapija, terapija bojama, video terapija, multiterapija, terapija maskama, dramska terapija (kazališna umjetnička terapija), biblioterapija (liječenje knjigama). Uz to, kreativni tretman može biti aktivan (kroz samostalno stvaranje kreacija) i pasivno (koristeći djela koja je netko već stvorio). To se može učiniti samostalno, pojedinačno ili u grupi..

    Izoterapija

    Izoterapija uključuje korekciju psihosomatskog stanja pomoću vizualnih umjetnosti. Najčešće - crtanje. Ovo je najčešća metoda art terapije koja se temelji na ovisnosti dizajna boja kreacije o emocionalnom stanju njezinog tvorca. Dakle, prevlast svijetlih sočnih boja na crtežu tumači se kao pozitivno kreativno samoizražavanje, pastelne boje - kao znak suptilne i osjetljive mentalne organizacije.

    Postoji nekoliko savjeta za uspjeh izoterapije:

      U stanju agresije, ljutnje, razdražljivosti, dajte prednost modeliranju - bolje se nosi s jakim negativnim emocijama.

    Sastavljanje kolaža također se koristi kao tehnika art-terapije, ali bolje je koristiti ga već u završnoj fazi nastave. Sve crne radove prepustite crtežima.

    Pružite širok raspon boja.

    Izbor alata za stvaranje je vaš. To mogu biti flomasteri, olovke, olovke, ali bolje je dati prednost bojama. Smatra se da rad s plastičnom četkom daje više slobode i slobode. Ti su učinci posebno važni na početku terapije..

    Ostavite želju za crtanjem lijepo i pravilno - nemojte koristiti ravnale, šestare itd. Sve se mora crtati rukom.

  • Kao objekt stvaranja možete odabrati već postojeće programske crteže (arhetipove) i stvoriti vlastite pojedinačne projekte.

  • Glazbena terapija

    Učinak aktivnog utjecaja glazbe na ljudsko tijelo primijećen je još u 19. stoljeću. Dirigent ovog efekta bile su upravo emocije izazvane slušanjem određenog glazbenog djela..

    Utjecaj glazbe javlja se kroz nekoliko mehanizama:

      Zvučne vibracije potiču metaboličke procese i mogu promijeniti neke fiziološke parametre (motorička funkcija, respiratorni, kardiovaskularni).

  • Asocijativne veze uzrokovane percepcijom ili izvođenjem glazbe utječu na mentalno stanje osobe.

  • Postoji nekoliko vrsta glazbene terapije: pasivna (slušanje glazbe) i aktivna (pjevanje, izvođenje glazbe, ples).

    Glavne faze glazbene terapije:

      Podešavanje. U ovoj fazi odabire se melodija (pjesma) koja odgovara raspoloženju.

    Rade. Sljedeće glazbeno djelo trebalo bi nježno i neprimjetno neutralizirati osjećaje otkrivene prvom melodijom. To će potaknuti nadu, utješiti.

  • Sidrenje. Treća melodija popravlja pozitivan učinak - daje samopouzdanje, ulijeva čvrstinu uma.

  • U posljednje vrijeme popularnost dobivaju karaoke, koji se u Japanu vrlo aktivno koriste kao način za ublažavanje stresa. Postoje čak i posebni centri opremljeni mnogim najudobnijim pojedinačnim kabinama izrađenim od materijala koji apsorbira buku i "napunjeni" odgovarajućom opremom.

    Međutim, primat u pogledu učinkovitosti utjecaja na ljudsku psihu i dalje pripada klasičnoj glazbi. Samo je ona sposobna ne dati učinak sitosti.

    Stoga se u slučaju depresije preporučuje slušati Mozartov Requiem, Uvod u 5. simfoniju Čajkovskog ili Griegovu smrt. U slučaju anksioznosti - Straussov valceri, preludiji i Chopinove mazurke. Za uklanjanje agresivnosti - Sentimentalni valcer Čajkovskog, Schumannov Impulse ili Bachov talijanski koncert. Za vedrinu - "Adelita" Purcell ili "Chardash" Monty, za opuštanje - "Godišnja doba" Čajkovskog ("Lipanj. Barcarole"), "Stara pjesma" ili "Pastoral" Meringue.

    Naravno, sami možete sastaviti vlastiti pojedinačni popis glazbenih skladbi za bilo koje raspoloženje. I ne nužno klasika - glavno je da osjećate da to ima pozitivan utjecaj..

    Fototerapija

    Korekcija mentalnog stanja osobe uz pomoć fotografije jedna je od modernih metoda psihoterapije koja može riješiti mnoge psihološke probleme, razviti i uskladiti osobnost. Za to se mogu koristiti i gotove slike i posebno kreirane fotografije..

    Metoda se temelji na radu psihologa s pacijentom u kontekstu njegove percepcije fotografije: emocionalna pozadina, privrženost detaljima, vrijeme kada je snimljena. To može biti fotografija samog pacijenta ili isječci koje je unaprijed pripremio stručnjak, časopisi, kolaži.

    Prva pomoć za prepoznavanje problema u odnosima unutar obitelji, uloga u njima i skrivene pritužbe, neizgovorene emocije. Također mogu otkriti unutarnje komplekse u odnosu na svoj izgled ili položaj u životu. To je posebno važno ako osoba ima malo ili nimalo fotografija. Suprotna činjenica također može upozoriti stručnjaka - prisutnost velikog broja fotografija na kojima je osoba sama ili je u središtu radnje.

    Fotografije koje nemaju nikakve veze s pacijentom često pomažu otkriti tajne iz osobnog života, stavove prema suprotnom spolu.

    Fototerapija uključuje rad u različitim kutovima: stvaranje, ljudska percepcija fotografskih slika, raspravljanje o njima i dodavanje (ako je potrebno) kreativne komponente. Kao potonje mogu se koristiti vizualne tehnike, kompozicija parabola, priča, bajki. Takvi tečajevi likovne terapije mogu uključivati ​​crtanje, izradu foto kolaža, izradu i igranje figura s fotografija, umjetnički opis itd..

    Najučinkovitije tehnike art terapije za odrasle

    Puno je vježbi i metoda liječenja s kreativnošću. Mogu se vježbati samostalno ili s kvalificiranim stručnjakom. I same vježbe i njihova interpretacija mogu se lako pronaći u posebnim publikacijama ili na Internetu..

    Napravili smo izbor najjednostavnijih umjetničkih terapijskih vježbi za neovisnu uporabu:

      "Rad s kreativnim otpadom." Provedite reviziju svojih kutija i izvadite sve što dugo nije potrebno, ali šteta je baciti ga (spajalice, omoti za bombone, kalendari, flomasteri, olovke itd.). Iz ovog "blaga" odaberite samo one koje povezujete s nečim negativnim - ogorčenjem, strahom, neuspjehom. Napravite sastav ovog građevinskog materijala, analizirajte ga, zahvalite svakoj "cigli" na iskustvu i životnoj lekciji i odložite.

    "Priča o junaku". Uzmite papir i olovku, stvorite ugodnu atmosferu (svjetlost, glazba, udobna stolica ili fotelja), opustite se i napišite priču. Prije nego što započnete stvarati kreaciju, odlučite se za Hero (Heroine), njihov karakter i način života, mjesto i vrijeme radnje. Pridržavajte se standardne sheme: početak, prepreke, njihovo prevladavanje i sretan kraj, gdje Heroj ne dobiva samo željenu nagradu, već i neprocjenjivo iskustvo i znanje koje mu život mijenja na bolje. Ponovo pročitajte priču, pronađite sličnost s Herojem i odredite u kojoj ste fazi priče i što trebate učiniti da biste postigli sretan kraj.

    "Moje raspoloženje". Nacrtajte svoje pravo raspoloženje na list. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koju metodu (pejzaž, apstraktna umjetnost, vremenske prilike) i bilo koji alat (boje, olovke, flomasteri). Pažljivo pogledajte crtež i pokušajte utvrditi koje emocije on izražava - tugu, radost, uspomene, očekivanja. Razmislite odgovaraju li ove emocije vašim željama. Ako ne, slobodno se uhvatite u koštac s transformacijom slike kako biste je transformirali u željeno raspoloženje. Da biste to učinili, možete crtati, bojiti, uklanjati linije ili čak dijelove lista, odrezati ili dopunjavati novim elementima..

    "Mi isklesamo čudovište." Da biste se riješili unutarnjih "čudovišta" (sukobi, kompleksi, strahovi i agresija), možete ih fizički materijalizirati i uništiti. Na primjer, kiparite od materijala koji ste sami odabrali. Razmislite o svom najvećem problemu, vizualizirajte ga i prenesite na materijal. Kad je figurica gotova, recite joj "u lice" sve što je u njoj uzavrelo. Nakon takvog "duševnog" razgovora, neutralizirajte ga prepravljajući u nešto pozitivnije.

  • "Kaktus". Vrlo jednostavan test u kojem trebate nacrtati kaktus na papiru jednostavnom olovkom. Crtež se procjenjuje prema sljedećim parametrima. Položaj na listu: u centru - primjereno samopoštovanje, fokus na sadašnjost; dolje - nisko samopoštovanje; na vrhu - precijenjeno samopoštovanje; s lijeve strane - usredotočite se na prošlost, s desne strane - na budućnost. Veličina: manje od 1/3 lista - nisko samopoštovanje, 2/3 i više - precijenjeno. Linije: jasnoća - samopouzdanje, zasjenjenost - znak tjeskobe, diskontinuitet - impulzivnost, snažan pritisak - napetost, slaba - pasivnost, malodušnost. Igle: što ih više ima, to je veća razina agresivnosti.

  • Art terapija: vrste rada s odraslima, opis i tehnike

    Do danas su formirani mnogi pravci i škole na polju psihoterapije. Svi oni imaju za cilj pomoći osobi da se nosi sa svojim problemima, ali koriste različite metode, tehnike i tehnike. Jedno od najpopularnijih područja postala je art terapija koja koristi blagotvorni učinak na ljudsku psihu umjetnosti i kreativnosti..

    Što je art terapija: dva smjera

    U doslovnom smislu riječi, art terapija je liječenje umjetnošću ili kreativnošću. Štoviše, u nekim slučajevima govorimo ne samo o korekciji mentalnih stanja, već i o liječenju psihosomatskih bolesti, na primjer, kardiovaskularnog sustava ili rehabilitaciji nakon moždanog i srčanog udara..

    Art terapija: ljekoviti učinak percepcije umjetnosti

    Blagotvoran utjecaj umjetnosti na psihu ljudi odavno je poznat. Još u doba antike postojao je koncept "katarze" - pročišćenja duše kroz empatiju prema likovima drame ili knjige. Katarza pomaže u „procesiranju“ vlastitih negativnih emocija i time olakšava duševne patnje, čini ih povišenima i sjajnijima.

    Utjecaj na svijest, formiranje određenog raspoloženja općenito je jedan od najvažnijih ciljeva umjetnosti, a tome teže svi umjetnici, glazbenici, pisci itd. Što je djelo nadarenije, to više snage ima.

    U širem smislu, art-terapija uključuje upravljanje mentalnim procesima povezanim s percepcijom umjetničkih djela. Ovaj je smjer psihoterapijske prakse aktivno proučavan u prvoj četvrtini 20. stoljeća, uključujući Z. Freud, K. Jung i ruski psiholog L. S. Vygotsky.

    Trenutno se glazba za opuštanje koristi kao pomoć u psihoterapijskoj praksi. Psiholozi preporučuju posjećivanje izložbi umjetnika i nastupe plesnih skupina kako bi stvorili određenu emocionalnu pozadinu, ublažili napetost ili, obratno, probudili aktivnost i vitalnost.

    Ispravno odabrana umjetnička djela mogu stvoriti određeno raspoloženje, pomoći u borbi protiv depresije, a također postati prevencija mentalnih i psihosomatskih bolesti. Zvukovi, boje, riječi i ritmovi utječu ne samo na svijest, već i na podsvijest, evocirajući iz svojih dubina uspomene i slike koje mogu vrlo snažno utjecati na ljudsku svijest.

    Nažalost, ovo je područje art terapije relativno malo proučavano, budući da je reakcija svake osobe na ovo ili ono umjetničko djelo vrlo individualna. Problemi koje je postavio LS Vygotsky ostali su neriješeni do kraja, stoga se umjetnička sredstva u psihoterapiji koriste s oprezom. Iznimka je terapija bojama, koja se može smatrati zasebnim područjem art terapije. Učinak različitih boja na naše mentalno i fiziološko stanje dobro je proučavan i aktivno se koristi u psihološkoj praksi..

    Još jedan smjer art terapije, koji se temelji na praktičnoj aktivnosti i izravnom uključivanju osobe u kreativni proces, dobio je puno veći razvoj..

    Art terapija: iscjeliteljska snaga kreativnosti

    Nastava raznih vrsta kreativnosti u svrhu psihoterapije i jednostavno iz užitka postaje sve popularnija. Knjige i web stranice o art-terapiji navode mnoge različite vrste umjetničkog stvaranja koje mogu imati blagotvoran učinak na psihu. Među njima nisu samo glazba, ples, književno stvaralaštvo i vizualne aktivnosti. Posebna pažnja posvećuje se umjetnosti i obrtu koji su toliko raznoliki da svatko može pronaći nešto po svom ukusu: keramika i vez, pletenje i krpanje, drvorez i umjetničko kovanje, igračke za filcanje od vune i još mnogo toga.

    Bavljenje tim aktivnostima samo po sebi podiže čovjekovo raspoloženje i samopoštovanje, čini život svjetlijim, punijim i omogućuje vam pronalazak prijatelja i suučesnika. Ali art-terapija je i dalje psihološka praksa i bit će korisnije ako nastavu izvodi posebno obučena osoba - psiholog koji voli umjetničko stvaralaštvo ili umjetnik koji je stekao psihološko obrazovanje.

    S obzirom na raznolikost vrsta kreativnosti koja se koristi u art terapiji, ne postoji način da se detaljno ispriča o svakoj od njih. Stoga ću se usredotočiti na najčešće od njih - izoterapiju, čije je glavno sredstvo crtanje.

    Art terapija za odrasle: kako djeluje

    Vizualna aktivnost najstariji je oblik umjetnosti koji je izumio čovjek. Sada je dokazano da su ljudi naučili crtati prije nego što su savladali artikulirani govor. Ova vrsta kreativnosti djeluje s vizualnim slikama koje igraju važnu ulogu u našoj psihi. Glavnina informacija pohranjena je u ovom obliku, i to ne samo na razini svijesti, već i na najdubljoj, podsvjesnoj razini. A vizualna aktivnost je kanal putem kojeg možemo uspostaviti vezu s podsviješću.

    Stvarajući slike na papiru, aktiviramo razne mentalne procese koji pomažu u suočavanju s ponekad najozbiljnijim problemima i bolestima. Čak je i Z. Freud vjerovao da svako umjetničko stvaralaštvo ima kompenzacijsku funkciju i pomaže ljudima da se nose sa svojim mentalnim problemima: kompleksima, fobijama, frustracijama, depresijom itd..

    Poznati ruski psihofiziolog, akademik N. N. Nikolaenko uspješno koristi satove umjetnosti za oporavak pacijenata nakon teških traumatičnih ozljeda mozga, kao i u složenom liječenju ljudi koji pate od neuroza, depresije i shizofrenije. O tome možete pročitati u njegovoj knjizi "Psihologija kreativnosti".

    Satovi crtanja i slikanja korisni su svim ljudima, bez obzira na to smatra li se osoba sposobnom za to ili ne. Nedostatak sposobnosti za vizualne aktivnosti općenito je kontroverzno pitanje, ali ovo je tema za drugi razgovor. A u art terapiji glavna stvar nije sposobnost, ne vještina, već želja. Napokon, ne slikate za izložbu, već da biste uskladili vlastito stanje, stoga se ovdje uopće ne postavlja pitanje "ljepote" ili kvalitete.

    Bez obzira kako slikali, vaša kreativnost će i dalje imati psihoterapeutski učinak. Štoviše, njegov blagotvoran učinak na psihu provodi se kroz nekoliko kanala odjednom..

    • Stvarajući slike na listu papira, osoba uspostavlja kontakt sa svojom podsviješću. Tamo se često čuvaju traumatična sjećanja koja vrše pritisak na nas i stvaraju nepovoljnu psihološku atmosferu. Stavljajući traumatične ili uznemirujuće slike na papir, osoba se ne samo oslobađa njihovog utjecaja, već ih i preispituje, transformira, čini razumljivijima i manje bolnima.
    • Baveći se vizualnom aktivnošću, osoba promišlja svoje probleme kroz prizmu kreativnosti. Pomaže mu da pronađe izlaz iz teške situacije ili se pomiri s neizbježnim..
    • Crtanje je kreativan proces, a prateća inspiracija stvara tonički fokus uzbuđenja u kori velikog mozga. Služi kao izvor pozitivne energije i pozitivnih emocija, pomaže u prevladavanju apatije i depresije.
    • Vizualna aktivnost je način samospoznaje i samoizražavanja. Stvaranje grafičkih i kolornih kompozicija omogućuje vam da bolje razumijete svoje želje, ciljeve, shvatite svoje probleme i vidite načine za njihovo rješavanje.
    • Vizualna aktivnost pomaže osobi da osjeti ukus za život. Prema mnogim ljudima koji su počeli slikati u odrasloj dobi, na svijet su gledali drugačije, pozitivnije, vidjeli mnogo toga što prije nisu primijetili..
    • Crtanje aktivira maštovito razmišljanje i rad desne hemisfere, doprinoseći time razvoju kreativnosti.

    Sve to zajedno pomaže čovjeku da pronađe sklad, da se složi sa svijetom oko sebe i sa sobom. Napokon, često su zbog unutarnjih sukoba naš život nepodnošljivi..

    Značajka art terapije također je njezina univerzalna priroda - ona ne samo da pomaže osobi da se nosi s problemima i pronađe izlaz iz raznih teških situacija, već nema ni kontraindikacija. Satovi umjetnosti ne mogu vam naštetiti, čak i ako vježbate samostalno, bez vodstva iskusnog psihoterapeuta.

    Umjetnička terapija: principi i tehnike

    Glavni su ciljevi art terapije otkriti unutarnji svijet osobe i stvoriti najpovoljnije uvjete za usklađivanje osobnosti. Stoga je toliko važna aktivnost same osobe, želja da se uroni u svijet kreativnosti, da osjeti kako se svijest otkriva pod utjecajem vizualne aktivnosti, plesa ili glazbe..

    Principi art terapije

    U praksi art-terapije izjave "Nemam sposobnosti", "ruke su nespretne" ili "Ne znam kako to učiniti" nemaju smisla. Za uspjeh psihološkog utjecaja potrebno je promijeniti stav prema kreativnoj aktivnosti i smatrati je ne "demonstracijskim izvedbama" za druge, već načinom samospoznaje. Riješenje nepotrebnih strahova i kompleksa nemoguće je bez poštivanja niza principa:

    • Ne pitajte kako, samo to učinite. Prije svega, važan je postupak koji će uvijek dovesti do neke vrste rezultata. Ovaj rezultat ne može biti loš ili pogrešan, jer je odraz, zrcalo vašeg unutarnjeg svijeta..
    • Nemoj se sramiti. Često su ljudi neugodni čak i zbog vježbi umjetničke terapije, a da ne spominjemo vlastite škrabanje. Prekoračite ovu psihološku barijeru, oslobodite svoju kreativnost, učinite to zabavnom igrom i uživajte u svakom pokretu olovke ili četke na papiru.
    • Razmislite o rezultatima. Razmišljanje o proizvodu vaše kreativnosti (crtež, kompozicija, skulptura) neophodna je faza umjetničke terapije. Ono što ste učinili izvor je informacija o vama, vašim problemima i načinima kako ih prevladati. Tijekom razmišljanja o rezultatu kreativnosti padaju na pamet najispravnije misli i pronalaze se potrebna rješenja..

    Učinak "uvida", uvid je vrlo važan trenutak u art terapiji. Neće ga stvoriti nijedan psiholog, bez obzira na to koliko je izvrstan specijalist. To je zadatak samog sudionika. Vi ste ti koji shvaćate svoj unutarnji svijet i donosite zaključke.

    Tehnike art terapije

    Postoji mnogo specifičnih tehnika i vježbi koje se koriste u art terapiji. Ovdje ću kao primjer navesti samo nekoliko njih..

    Vježba "Avatar"

    Svrha ove vježbe je stvoriti uvjete za samootkrivanje. Vrlo je važno, jer često griješimo, jer ne razumijemo sebe, svoje želje, probleme, ne znamo svoje snage i slabosti..

    Jedno od značenja pojma "avatar" utjelovljenje je duše. Ovo je predmet koji je u vašem umu povezan s vama ili vas simbolizira. Netko bira životinju, netko pticu ili biljku, a netko i neživi predmet.

    Pronađite u svijetu ono što u potpunosti odražava vaš unutarnji svijet i nacrtajte ovaj objekt. Ne težite maksimalnoj sličnosti sa stvarnošću. To nije potrebno, jer vaša duša i, na primjer, veselo štene ili rasprostranjena vrba, nisu identični. Neka vaš "avatar" bude nalik bilo čemu stvarnom i jedinstvenom, baš kao što je i vaša duša jedinstvena. Možda će crtež biti shematski ili sličan liku iz crtića. Nije važno. Što je najvažnije, pokušajte da rad odražava vaše stanje. Ne zaboravite na detalje, neke nijanse, detalje. Ne žurite, ovo je vaš avatar.

    Kad završite, pažljivo pregledajte crtež, divite se, razmišljajte o njemu. Zašto ste odabrali baš ovaj izgled? Odakle ti detalji, boje, ukrasi? Što vam se najviše sviđa u izgledu? Što se ne sviđa? Što biste željeli promijeniti?

    Vježba "Slika cilja"

    Imate li kakav cilj? Čemu težite, što vas privlači? Nažalost, mnogi nemaju jasnu predodžbu o svojim ciljevima, a to koči njihov napredak. Tradicionalno: "Želim puno novca" nije cilj, već sredstvo za postizanje cilja. Ali što?

    Nacrtajte svoj cilj. Ako u početku imate poteškoća - nemojte se sramiti, samo crtajte, crtajte, škrabajte. I postupno će oblikovati smislen crtež. Popravite sliku ne samo u svijesti, već i na listu. Preradite sve detalje, obojite olovkama u boji, pokušajte to učiniti trodimenzionalnim.

    Sada već vidite cilj, štoviše, postao vam je stvaran, jer ste ga već utjelovili u materijal, možete ga vidjeti i dodirnuti. Još jednom se divite crtežu, hvalite se i pitajte što vam treba za postizanje cilja? Pre potpune provedbe ostalo je vrlo malo..

    Vježba "Život je kao cesta"

    U životu smo imali priliku hodati mnogim cestama - asfaltnim i seoskim cestama, šumskim stazama i vrtnim stazama. I kako dragi vidite svoj život?

    Nacrtajte put svog života. Razmislite odakle započinje, kroz koja mjesta prolazi, kakav je sada, što je po strani. I općenito, što je ona? Popločano opekom ili zgaženo mnogim nogama, široko ili usko?

    Ne žurite, sjetite se što ste sreli na ovom putu. Rupe i neravnine, ravna glatka područja, usponi i padovi? Što ćete prikazati sa strane ove ceste?

    Pažljivo razmotrite svoj crtež, razmislite o njemu. Odgovorite sebi, jeste li zadovoljni putem kojim idete? Možda ima smisla preklopiti? Ili vam očito nedostaju novi ljudi ili zelene površine? Kako biste željeli vidjeti svoj budući put, jer je još uvijek jako dug?

    Vježba slobodnog crtanja

    Uzmite papir i olovku (olovku), opustite se, duboko udahnite, zatvorite oči i počnite crtati. Crtajte nasumično, bez pokušaja stvaranja bilo kakve značajne slike. Dopustite ruci da slobodno pomiče olovku po papiru, ostavljajući na njoj razne poteze, črke, isprepletene crte i cik-cakove.

    Zatim otvorite oči i pažljivo pregledajte rezultirajući crtež. Što vidite na njemu? Koje se slike pojavljuju u kaosu linija? Nacrtajte detalje kako biste upotpunili sliku koju ste vidjeli, izoštrite konture, obojite neka mjesta olovkama u boji. Neka se iz kaosa linija rađaju vaše raspoloženje, vaša budućnost, vaše nade i nadahnuće.

    Kad to radite sami, pokušajte diverzificirati tehnike. Možete koristiti patchwork tehniku, stvarajući kompoziciju komadića tkanine, vez, modeliranje gline ili vunene kompozicije.

    Mnogi ljudi, primjerice, vole stvarati kolaže. Izrežite slike i slova iz časopisa, reklamnih brošura, novina, zalijepite ih na list papira. Samo pripazite da jasno artikulirate cilj koji želite prikazati: raspoloženje, cilj, budućnost, rješenje problema ili nešto drugo. Rezultirajući sastav učinit će vaša nejasna očekivanja jasnijima i predložit će odgovor na teška pitanja..

    Ova tehnika olakšava nespretnost ljudima koji su uvjereni da ne mogu crtati. Ali imajte na umu: samostalno stvaranje crteža puno je korisnije, jer su povezani mehanizmi ideomotorne komunikacije između šake i različitih dijelova moždane kore.

    Svojstva i blagodati art terapije

    Art-terapija pojavila se relativno nedavno, u prvoj trećini dvadesetog stoljeća, a danas metode art-terapije brzo i aktivno dobivaju zamah. Riječ "umjetnost" znači kreativnost, pa se zapravo art-terapijom možemo nazvati terapijom s kreativnošću.

    Kreativna terapija kao metoda psihološke korekcije uspješno se koristi za liječenje djece, odraslih i starijih osoba, a kao glavne tehnike koristi crtanje, modeliranje, tkanje, ples ili kompoziciju..

    Što je prava art terapija i zašto je potrebna? Praksa "iscjeliteljske kreativnosti" koristi se vrlo široko i u raznim slučajevima postiže pozitivan učinak. Art terapija se široko koristi za adolescente, djecu i trudnice. Koristi se u psihološkom savjetovanju, u psihoterapijskom liječenju, tijekom rehabilitacije nakon ozljeda - fizičkih i psiholoških..

    Umjetničke metode liječenja vrlo su učinkovite za ublažavanje stresa, borbu protiv depresije, apatije, fobija i agresije. Razne tehnike moderne art terapije pomažu vam da dublje upoznate sebe, poboljšate raspoloženje, uskladite stanje duha, umirite um i dušu.

    U koje se svrhe koristi jedna ili druga vrsta moderne art terapije, ona uvijek daje rezultat i, što je tipično, nema neželjenih nuspojava. Ogromna razlika u umjetničkoj tehnologiji također je u činjenici da za liječenje osoba nije dužna komunicirati, svoje "ja" očituje u slikama kroz vizualnu umjetnost, a ne kroz komunikaciju. A mnogim ljudima pod stresom ovo je izuzetno važno. Takav tretman kod osobe ne uzrokuje nikakav otpor, uvijek je dobrovoljan i potpuno siguran..

    U svrhe art terapije mogu se koristiti razne vrste kreativnosti. Rastući i rastući interes za ovu tehniku ​​proširuje svoje granice i ako su se prije uglavnom vizualne umjetnosti mogle pripisati umjetničkim terapijskim vježbama, danas su "alati" iscjeliteljske umjetnosti vrlo raznoliki. Sljedeće umjetnosti koriste se kao likovne tehnike:

    • Crtanje, slikanje.
    • Modelarstvo, skulptura.
    • Tkanje, mandala.
    • Scrapbooking, kolaž.
    • Fotografija.
    • Modeliranje.
    • Šivanje, pletenje, ručni rad.
    • Plesna terapija.
    • Pjevanje (glazbena terapija).
    • Sviranje glazbala.
    • Gluma, pantomima.
    • Pisanje proze ili poezije.
    • Sastavljanje bajki (bajkovita terapija).

    Ciljevi umjetničkih tehnika su poboljšati psihološko i emocionalno stanje, samoizražavanje, ublažiti stres, riješiti se strahova, tjeskobe, agresije, depresije, apatije, podići vitalnost i raspoloženje. I stvarno djeluje!

    Kako radi

    Psihologija primjećuje da vježbe umjetničke terapije pomažu u raznim slučajevima, a mnogi psiholozi čak preporučuju uvođenje ove tehnike u obvezni kurikulum, primjenjujući art terapiju svugdje u školama, jer su za adolescente psihološki problemi posebno važni.

    Tehnika nema kontraindikacija, jednostavna je, ugodna i ne uzrokuje otpor, kao što je slučaj s grupnom terapijom ili drugim psihološkim metodama. Otpor jednostavno ne može nastati, jer kreativnost uvijek donosi puno zadovoljstva, a satovi art terapije prava su radost za predškolce i školarce.!

    Art-terapija djeluje jednostavno: ukratko, negativnu energiju straha, napetosti ili drugih osjećaja pretvara u kreativnu energiju. Prvo, potrebno je pronaći onu vrstu umjetnosti koja je čovjeku bliža, a koja mu neće uzrokovati negativne emocije, strah ili neugodu. Na primjer, osobu koja je sramežljiva i stisnuta ne treba je prisiljavati da pjeva ili glumi, vrijedi započeti s crtanjem ili modeliranjem.

    Za tinejdžere s povećanom agresivnošću prikladne su mješovite tehnike - crtanje će smiriti živce, a igranje u amaterskom kazalištu pomoći će u društvenoj prilagodbi i poučavanju pozitivnog odnosa prema drugima. Psiholog bi trebao odabrati smjer, ali to se može učiniti samostalno, promatrajući proces i rezultate. Art terapija uvijek se temelji na vrsti kreativnosti s kojom se lako nositi, koja ne zahtijeva nikakve posebne vještine i koju apsolutno svatko može učiniti..

    Prvi korak je započeti. Za početak, odabravši tehniku ​​i smjer, samo trebate malo vremena posvetiti lekciji i to je to. Ako je ovo crtež, trebali biste samo uzeti boje i bojiti, nije važno što i kako. Osoba se "isključuje" i crta crte u boji, mrlje, uzorke, nejasne oblike, a ne nešto određeno. U tom se procesu dijete ili odrasla osoba opuštaju, njegov se živčani sustav postupno normalizira.

    Tijekom prve faze važno je samo naučiti kako biti kreativan bez evaluacije, bez pokušaja postizanja bilo kakvih rezultata, već uživati ​​u samom procesu. Ovo je često najteža faza, jer nas od djetinjstva uče da se samo nadareni ljudi mogu baviti kreativnošću, a ako ne znate crtati, nemojte je poduzimati..

    Psihologija umjetnosti pomaže skrenuti pogled na ovo pitanje, a u likovnim tehnikama važan je proces, a ne rezultat. Ugodna nuspojava vježbanja je povećano samopoštovanje. Osoba se prestaje smatrati netalentiranom ili osrednjom, postaje hrabrija i uči se izražavati bez straha da će biti neshvaćena ili osuđena.

    Sljedeći je korak početak rada s unutarnjim problemima. Osoba je pozvana da prikaže ono što je brine (strah, problem), u apstraktnom ili konkretnom obliku. Ako je ovo, recimo, umjetnička terapija pijeskom ili glinom, crtanje, slikanje - problem možete vizualizirati oblikovanjem ili crtanjem svog straha, prikazujući cijelu situaciju u bojama.

    Ako, na primjer, art terapija nije individualna, već skupna - recimo, glumačka - tada se problem može odigrati u ulogama. Ovo je vrlo važan korak kojemu treba pristupiti oprezno. Čovjek bi, kao da je trebao sagledati situaciju izvana, a ne da se zaroni u nju bezglavo.

    Zatim dolazi završna faza - rješavanje problema. Pretpostavimo da tijekom seanse dječje art terapije dijete iscrta svoj strah - veliki pas laje na njega pokazujući goleme oštre zube. Sada je dijete pozvano da "porazi" psa, da ga učini neustrašivim. Kako to učiniti - dijete samo smisli, ali vi mu možete pomoći..

    Možete oslikati psa ružičastim krilima i zamisliti da ne laje, već pjeva pjesmu. Neka strah okrene leđa i učini zastrašujuće smiješnim i smiješnim. Važno je da borba protiv straha (ili drugog problema) ne bude agresivna - djetetu je nemoguće crtati kao da udara psa ili mu nanosi bilo kakvu štetu, jer ovaj pristup neće pomoći, već će samo pogoršati problem.

    Takve metode art terapije vrlo su učinkovite u radu s djecom, odraslima i skupinama adolescenata, ali mogu potrajati različito. Za jedan problem dovoljno je nekoliko sesija, za drugi može potrajati godinu dana ili više.

    Ljudska je psihologija uređena na takav način da se unutarnji problem može riješiti, ali podsjetit će se na sebe nakon nekog vremena, tako da se te metode mogu uvijek primijeniti, jednostavno na zahtjev osobe. Štoviše, postupak je ugodan, lagan i ne zahtijeva ništa složeno!

    Art terapija, koja se koristi za djecu, adolescente i odrasle, može biti jednostavno u obliku kreativnih aktivnosti. Crtanje olovkama u boji i bojama savršeno pomaže u suočavanju sa stanjem živčane napetosti, stresa i apatije, terapija bojama ublažava depresiju i strahove, modeliranje pomaže koncentraciji, usklađuje stanje, smiruje i pomaže razumjeti sebe. Grupne umjetničke tehnike, poput igranja u kazalištu, plesa, izvrsne su za borbu protiv sociopatije, agresije, nesigurnosti i sumnje u sebe.

    Najvažniji uvjet bilo kojeg smjera art terapije jest stvarati, bez razmišljanja o faktoru umjetničke vrijednosti stvorenog umjetničkog predmeta, i usredotočiti se isključivo na proces, a ne na rezultat..

    Sublimacija je glavni mehanizam koji pomaže u suočavanju s uzbudljivom situacijom. To je zbog činjenice da tijekom bavljenja kreativnošću osoba preusmjerava svoju energiju sa straha na samoizražavanje i dolazi do terapijskog učinka..

    Uz pomoć kreativne energije osoba transformira strah, tjeskobu ili agresiju u druge osobine, mijenja svoj unutarnji stav prema suštini problema i mijenja sebe. To se događa nesvjesno, na dubokoj psihološkoj razini, ali učinak je očit.

    Vježbe

    Mnogo je izvrsnih umjetničkih terapijskih vježbi koje sami možete raditi kod kuće. Možete učiniti malo aktivnosti za svoje dijete ili ih sami napraviti u svoju korist. Pripremite sve potrebne materijale, pokušajte stvoriti mirnu, ugodnu atmosferu, isključite televizor i glazbu, isključite telefon tako da vas nitko ne ometa. I nastavite!

    1. Budući da je glavna funkcija art terapije promjena unutarnjeg stanja iz lošeg u pozitivno, poboljšanje mentalnog zdravlja i usklađivanje unutarnjeg stanja, možete sada sami, isprobati jednostavnu vježbu koja podiže vaše raspoloženje. Ova umjetnička terapija dobra je za djecu i odrasle, pomaže poboljšati raspoloženje i „sprijateljiti se“ sa sobom.

    Trebat će vam list papira i alati za crtanje (samo u boji) - olovke, flomasteri ili bilo koje boje. Zadatak je crtati vlastito raspoloženje pomoću fantazije i asocijacija. To može biti samo skup obojenih mrlja ili linija, to može biti krajolik, slika, životinja, predmet. Bilo što! Sve slike koje prenose vaše raspoloženje.

    Nakon što je crtež spreman, zadatak je napraviti raspoloženje onako kako želite. Možete crtež učiniti svjetlijim, promijeniti nešto u njemu, dodati mu - jednom riječju, promijeniti ga nabolje, mijenjajući vlastito raspoloženje!

    2. Još jedna izvrsna umjetnička terapija povezana s crtanjem je "autoportret". Ova vježba pomoći će vam da razumijete sebe (ili svoje dijete), sagledate svoj stav prema vlastitoj osobi izvana, a također će ga ispraviti na pozitivniji način i vidjeti što treba promijeniti, na čemu raditi..

    Zadatak je vrlo jednostavan - nacrtati autoportret, odnosno sebe, lice ili u punoj dužini. I tek tada, kada je crtež spreman, promijenite ga i nadopunite - napravite ga onako kako želite. Promijenite frizuru, odjeću, izraze lica i boju kose - što god. Ova tehnika u art terapiji koristi se za adolescente i odrasle, pomaže podići samopoštovanje, vjerovati u sebe, nadahnjuje na rad na vlastitim nesavršenostima..

    3. Vrlo učinkovita vrsta art terapije je terapija bajkama. Sastavljanje bajke metoda je koja se na prvi pogled može činiti kao "glupiranje", ali učinak toga je vrlo ozbiljan. Ova vrsta art terapije pogodna je za starije osobe, odrasle, djecu i adolescente, a široko se koristi u psihologiji..

    Potrebna je olovka i papir, mirno okruženje, tišina i samoća. Trebate se opustiti, otpustiti sve misli i smisliti glavnog junaka. Zatim ga opišite: tko je on, kako i gdje živi, ​​o čemu sanja. Zamislite prijatelje ili obitelj za njega ili će možda biti sam. Zatim sastavite "početak", odnosno mjesto gdje avantura započinje. Neka vas maštarija "nosi", nemojte se opirati i napišite sve što vam padne na pamet!

    Sigurno će se pojaviti neprijatelj, glavni negativac i pomoćnici, kao u bilo kojoj bajci. Za što će se junak boriti ili na što tražiti? Preduvjet je dobar kraj. Nakon što je priča spremna, možete početi s analizom.

    Činjenica je da podsvjesno glavni lik uvijek odražava kako se vidimo ili želimo vidjeti, a svi su događaji scenarij vlastitog života. Ispravite bajku, učinite sliku lika pozitivnijom, a kraj čarobnim. Stoga se prilagodite drugačijem scenariju svog života i sami nećete primijetiti kako se on počinje mijenjati u stvarnosti.!

    Tehnike art terapije za djecu jednostavne su za upotrebu, a učinak se može postići lakše i brže, jer djeca ne misle da je crtanje ili pisanje bajki besmislica. No, art-terapiju za odrasle ponekad možemo dočekati s nevjericom, jer nam se čini da je to besposlica, besmislica i gubljenje vremena. Važno je postaviti se, odvojiti vrijeme za ovu aktivnost i jednostavno si dopustiti da se malo opustite, obraćajući pažnju na svoj unutarnji svijet..

    Čarobni učinak tehnika terapije umjetnošću je taj da sami ne primjećujemo kako se mijenjamo iznutra, a onda se rezultat osjeti! Različita područja moderne umjetničke terapije djeluju učinkovito, a proces transformacije odvija se kada se bavimo slobodnom kreativnošću, bez razmišljanja ili uočavanja ovog učinka.

    Rad na sebi je jednostavan, ugodan i lagan. Odvojite vrijeme za kreativnost, pustite da nadahnuće odzrači, pronađite vremena za svoju dušu - i zapanjit ćete se kakve će se nevjerojatne transformacije dogoditi! Autor: Vasilina Serova

    Što je art terapija i kako djeluje: intervju s psihologinjom Elenom Kamenskikh

    Sve više razmišljamo ne samo o tjelesnom zdravlju, već i o psihološkom. Postavljamo si pitanja: zašto sam nesretan? Zašto ne mogu graditi odnose s ljudima? Kako se mogu pronaći i ne izgubiti? Za odgovore, kao i u cijelom civiliziranom svijetu, idemo psiholozima. Među mnogim individualnim i grupnim vrstama terapije postoji i ona koja, prema psihologu, art terapeutu i specijalistici za razvoj kreativnog mišljenja, Eleni Kamenskikh, otkriva unutarnji svijet svih. Što je art terapija i kako djeluje, Elena je ispričala u intervjuu za HELLO.RU pod naslovom "Psihologija".

    Art-terapija je cijeli svijet, uvjeravaju psiholozi. Priprema za umjetničku sesiju nije ništa manje važna od same seanse

    Art terapeut i psiholog Elena Kamenskikh Elena, što je art terapija?

    Art terapija je smjer psihološke korekcije koji se temelji na umjetnosti i kreativnosti, ili bolje rečeno, metafora. Osoba koja je odabrala art terapiju sama stvara metaforu tijekom sesije od bilo čega - plastelina, gline, izražava metaforu maskom, slika je, pokazuje tijelom, sastavlja riječima - na primjer, piše bajku. Poanta je u tome da su naše nesvjesne informacije sadržane u obliku simbola, slika, metafora koje imaju određenu emocionalnu puninu. Da bismo ovom metodom riješili ovaj ili onaj psihološki problem, trebamo pronaći i stvoriti takvu sliku, dovesti je na svjesnu razinu, razraditi emocije povezane s njom i dobiti "uvid" - oslobađanje od negativnih starih osjećaja.

    U slučaju da mi padne na pamet da se obratim psihologu, kako ću doći do seanse art-terapije??

    Ljudi mi uglavnom dolaze po preporuci - djeluje klasična usmena predaja. Općenito, trenutno u našoj zemlji ljudi umjetničku terapiju biraju najčešće slučajno. Najčešći put do ozbiljne umjetničke terapije je kroz umjetnički studio i trening likovnog izražavanja. Kad pozivaju da nauče crtati, pedagozi-umjetnici u pravilu obećavaju određeni psihoterapijski učinak. I oni su, naravno, samo djelomično u pravu. Sigurno će biti nekog učinka, jer spontana, intuitivna, neograničena kreativnost zasigurno pokreće određene procese u čovjeku. Dolazi do izražaja - emocionalni izljev i čovjeku postaje lakše jer svlada novi alat za izražavanje, nadilazi njegove mogućnosti.

    Bilo koja kreativnost daje naboj energije - bilo da pišete, crtate ili kipate, riješite se negativnosti, ublažite napetost, uživajte u procesu. Ali prava umjetnička terapija i dalje pretpostavlja prisustvo posebno obučenog terapeuta i svjestan dosljedan rad na terapijskom zahtjevu, općenito i prije svake seanse. Ako govorimo o običnom crtanju, ovog zahtjeva obično nema..

    Kreativni proces na treningu Elene Kamensky Koji su zahtjevi?

    Oni koje bilo koja psihoterapija rješava. Glavni cilj terapije je pomoći čovjeku da bude u harmoniji sa sobom i drugima. Ili, kako kažu psiholozi, postati autentičan i prilagodljiv. Autentičnost je kada je osoba u skladu i u kontaktu sa svojom jedinstvenom suštinom, sa svojim osjećajima i željama. A prilagodljivost je sposobnost pronalaženja ravnoteže između vlastitih ciljeva i namjera, s jedne strane, i vanjskih uvjeta, želja drugih, postojećih pravila igre, s druge strane..

    Dakle, dolazim na prvu sesiju art-terapije u svom životu. Što me čeka?

    Naravno, u prvim seansama to je upoznavanje, prikupljanje informacija, oblikovanje preciznijeg zahtjeva za terapijom i definiranje strategije rada. Pa, kad započnu radne sesije, to izgleda ovako. Prvih 10-15 minuta svake sesije formiramo takozvani zahtjev za sesijom, odnosno određujemo problem na kojem ćemo raditi i rezultat koji klijent na kraju želi dobiti. A nakon toga radimo jednu ili dvije vježbe, čiji izbor ovisi o konkretnom zahtjevu i fazi rada. Kao i svaka psihoterapija, i umjetnička terapija je kratkotrajna: 10-30 seansi i dugoročna: od 30 sesija do nekoliko godina. Kratkoročno radimo na jednom odabranom problemu. A dugoročno - ciljeva može biti mnogo.

    Art terapija je osmišljena kako bi svima otvorila nove boje života. I na svakoj sesiji crtam?

    Nije potrebno. To može biti crtanje, modeliranje od gline i plastelina, stvaranje maski, crtanje mandala, sastavljanje bajke, stvaranje instalacije, rad s fotografijama, igranje raznih uloga, poput kazališta, i još mnogo toga. Sve ovisi o zahtjevu, fazi rada i određenoj osobi. Jedan vizualni, drugi kinestetički, a treći zvučni. Češće je tema zahtjeva koja diktira izbor metode. Primjerice, dobro je raditi duboke ozljede kroz glinu ili mandale. Ako se osoba ne prilagodi dobro društvu, radimo s maskama ili koristimo kazališne tehnike. Boje za prste koristimo za rad sa strahovima i strepnjama. Glazbena terapija pomaže u suočavanju s boli od gubitka. Kad slušate određenu glazbu, plačete, brinete se i puštate. I često se tijekom sjednice donosi odluka na koji način ćemo raditi na današnjoj sjednici. Naravno, idealno bi bilo da vam sve bude pri ruci za bilo kakav posao..

    Terapija maskama rješava problem teške adaptacije u društvu Boje prstima "ublažavaju" anksioznost i strahove Mandale - jedan od načina rješavanja duboke traume Ali ne mogu li sam slušati glazbu i plakati - zašto mi treba "vodič"?

    Gotovo svi ljudi imaju psihološku obranu. Njihov je zadatak minimizirati negativna iskustva. Najčešći su pomak, sublimacija, poricanje. Na primjer, poricanje. "Dobro sam. Da, ne mogu uspostaviti vezu ni s kim. Ali dobro sam." Jednostavan primjer iz života, koji je mnogima poznat. "Ne volim fitnes, ali svake godine kupim članstvo u teretani i tamo odem jednom mjesečno." Obično smo prevareni i često nismo u mogućnosti samostalno uspoređivati ​​stvarnost s tim vrlo unutarnjim proturječjima.

    Psihoterapeut daje priliku sagledati situaciju iz drugog kuta. Dobra psihoterapija daje vam osjećaj da vas prihvaćaju i razumiju sve što imate: agresiju, nesavršenost, ogorčenost, lijenost i neprimjerene misli i želje. Psihoterapeut u svemu tome vidi vaš resurs, potencijal, pomaže vam razumjeti kako sve to nastaje u vama i što stoji iza toga. Pomaže vam razumjeti kako se možete ponašati drugačije, manje bolno i učinkovitije.

    Naravno, najveći su strahovi prije psihoterapije otvoriti se strancu, iskusiti još veću bol, uznemirenu, premda krhku i bolnu, nekakvu ravnotežu u svom životu. Pa čak i ako ste već došli psihoterapeutu, u vama se i dalje uključuje snažni otpor. Nijedna druga terapija ne pobjeđuje ove strahove i otpore poput art terapije. Budući da osoba ne govori o sebi, govori o crtežu, figurici, maski, metafori ili junaku bajke. Art terapija ima najučinkovitiji pristup nesvjesnom, dubokim traumama i iskustvima. Često, da biste promijenili nešto u svom životu, trebali biste ne samo promijeniti način razmišljanja, promijeniti sliku svijeta, već se i odreći nekih stvarnih stvari, a ponekad i iskusiti bol, uroniti u svoje strahove. Art-terapija pomaže u sigurnom rješavanju problema s boli, strahom, ogorčenjem, ljutnjom i bijesom. A kod psihologa su ti procesi sigurni - on je vaša podrška i vaš, kako ste ispravno rekli, "vodič".

    Rad s plastelinom Kao da vježbate u teretani s trenerom i samostalno?

    Da, čini se. Neke vježbe možete napraviti kako treba, a druge ne. Što je još važnije: odnos s psihoterapeutom donekle je mala projekcija vašeg velikog svijeta. A sve što se događa na sesijama je način na koji komunicirate sa svijetom. Psiholog daje povratne informacije, pomaže u razvoju drugih algoritama ponašanja i omogućuje vam da naučite kako učinkovitije kontaktirati svijet. Na primjer, pomaže vam naučiti kako izraziti svoju agresiju, a da nakon toga ne krivite sebe i bez uništavanja odnosa s ljudima. Ili naučite braniti svoje psihološke granice, recite "ne".

    Treba li psiholog voljeti ljude? Ovdje voliš?

    Složeno izdanje. Ja sam introvert, ali nisam mizantrop. Volim raditi s ljudima, vidjeti rezultat koji postižu, radovati se s njima njihovim promjenama i postignućima. Ponekad kroz mene prođu priče koje ne možete zamisliti namjerno, i zbog toga volim svoj posao. Čak razmišljam i o tome da započnem pisati knjige ili skripte, jer su gotovo sve priče klijenata nevjerojatno zanimljive i jedinstvene.

    Razmišljajući o art terapiji, jako me brine pitanje, što ako uopće ne znam crtati?

    Svaki put kad me klijent postavi ovo pitanje, kažem: ne znate crtati - to je jako dobro. Jer će vam vještina u slučaju art terapije samo zasmetati. Razmišljat ćete o sastavu, o kombinacijama boja, ali ne i o zahtjevu. Ponekad za osobu koja ima vještine slikanja predlažem drugu metodu - primjerice modeliranje od gline. Ne biste trebali znati crtati da biste se bavili art-terapijom, jer će bilo koji mrlja definitivno sadržavati informacije za posao. A ako uopće niste ništa nacrtali, onda je i ovo tema za rad..

    Za one koji "predobro crtaju" prema standardima art terapije, modeliranje glinom može uspjeti. Zašto ste se, Elena, počele baviti art terapijom, kako ste uopće do toga došle??

    U osnovnoj školi sam plesala, pjevala u zboru. Općenito, u školi su me smatrali umjetnikom, iako je nisam proučavao. Maknuli su me s lekcija kako bih za praznike ukrašavala školske štandove. Tada su me počeli uključivati ​​u postavljanje školskih predstava. I što god da sam radio, imao sam nevjerojatno zadovoljstvo. Istodobno, nisam imao cilj i zadatak baviti se nekom vrstom umjetnosti ozbiljno i učiniti to svojim životnim djelom. I, naravno, uvijek sam vjerovao da se ne mogu nazvati profesionalnim umjetnikom, pa stoga još trebam naučiti crtati. Odlučio sam to učiniti tek kao odrasla osoba. Tada, prije deset godina, nije bilo tečaja slikanja za odrasle, ali takve sam ljude pronašao u Permu. Poučava ih par - umjetnik i psiholog. Proces mi se svidio, počeo sam uspjeti, dok je postojao isti psihoterapijski učinak. Pozvao sam ove učitelje da dođu u Moskvu i počeo organizirati prvi trening intuitivnog crtanja. Prešao sam na stvar. Prva grupa okupljena je za tri dana. Bilo je to 2006. godine. U to sam vrijeme radio u vježbeničkoj tvrtki kao direktor marketinga i razumio sam kako promovirati takve treninge. Na apel "Naučiti crtati za 28 sati - bajka ili stvarnost?" stotine ljudi odmah su odgovorile. Nakon toga, intuitivno crtanje otišlo je u mase, a svoje tekstove i danas prepoznajem u reklamnim brošurama sličnih treninga o podučavanju crtanja za odrasle (smijeh).

    Elena Kamenskikh tijekom treninga I ove prve lekcije potakle su vas na razmišljanje o psihoterapiji kroz kreativnost?

    Točno! Promatrajući ljude koji su naučili crtati, vidio sam kako se otvaraju, kako se mijenjaju, koji duboki slojevi psiholoških problema nastaju u njima i shvatio sam da ni vođi, a još manje ne nedostaje posebno znanje za razumijevanje i upravljanje tim procesima. Počeo sam samostalno proučavati psihologiju kreativnosti.

    Filmska ekipa TNT-ovog programa "Klub bivših žena" došla je na jedan od treninga crtanja koji sam organizirala, a dopisnica me zamolila da komentiram postupak sa stajališta art terapeuta. I ovo je predodredilo moj budući život. Nakon dvije godine ušao sam u institut na odjelu za art terapiju. Nastavljajući raditi kao unajmljeni top menadžer, počeo sam vježbati netom nakon završetka studija. Naknadno sam shvatio da me struka s razlogom "odabrala": otac i baka bili su glazbenici, jedan ujak je plesao, drugi je bio draguljar, a majka je lijepo slikala i po zanimanju je bila modni dizajner. I na kraju sam se našao u simbiozi svih vrsta umjetnosti - u art terapiji.

    I u to ste vrijeme imali obrazovanje?

    Čak tri. Tehničko sveučilište, drugi stupanj u PR-u i oglašavanju, osim toga, uspio sam diplomirati na poslovnoj školi i steći MBA. Tada sam imao iskustva u otvaranju nekoliko poduzeća „od nule“ i menadžersko iskustvo preko petnaest godina. Bio sam poslovni savjetnik i voditelj centra za obuku. Ali bio sam u stanju profesionalnog izgaranja i vrlo sam jasno shvatio da moram nešto promijeniti u svom životu, štoviše, prema kreativnoj aktivnosti. Nekoliko sam godina mogao kombinirati posao umjetničkog terapeuta i top menadžera. Trenutno imam mali posao koji donosi prihod i već se mogu u potpunosti posvetiti art-terapiji. Moje poslovno iskustvo omogućuje mi sustavniji i učinkovitiji rad s klijentima u art terapiji. Uz to, mogu biti vrlo koristan klijentima čiji se zahtjev odnosi na poslovne zahtjeve: vodstvo, sukobi, interakcija u grupi itd..

    Kreativni predmeti koje ste stvorili mogu puno reći o vama, - kaže Elena. Kažu da svaki psiholog treba svog psihologa.

    To je istina. A meni treba. Treba mi nadzornik. Supervizor vam pomaže da budete uspješniji u radu s ljudima i razvijete profesionalne vještine. Omogućuje ostvarenje vlastitih reakcija na klijenta, dinamiku radnog procesa ili traženje novih strategija. Pomaže u prevenciji emocionalnog sagorijevanja, uočavanju mogućih kršenja u procesu rada itd. Za psihoterapeuta je supervizor istovremeno i „roditelj“ i „učitelj“ i „vođa“ koji pomaže postati profesionalniji na poslu. Osobno stalno učim. To su seminari i puno knjiga, uz to, sada nastavljam poboljšavati svoje kvalifikacije na Institutu za psihoanalizu. Kao specijalistica Galina Timošenko imala je veliki utjecaj na mene. Šira javnost je poznaje po emisiji "Razumjeti. Oprosti", koja se emitirala na Prvom kanalu. Volim njezine knjige, pristup, način razmišljanja i to kako jasno, jasno i jezgrovito izražava svoje ideje..

    Koji vam problemi najčešće dolaze?

    Postoji mišljenje da ljudi često dolaze kod određenog psihologa s takvim zahtjevima s kojima se i sam jednom suočio i obrađivao za sebe. Ima u tome istine. Najčešće mi dolaze žene od 25 do 50 godina, najčešće teme rada su sljedeće: problemi u odnosima s muškarcima, problemi izbora i promjene zanimanja, žensko vodstvo, dobne krize, gubitak smisla života, psihosomatske bolesti i potraga za njihovim uzrocima, problemi s obranom njihove granice i razumijevanje "Što zapravo želim?"

    Radovi sudionika treninga Elene Kamenskikh I posljednje pitanje. Imate li omiljenog umjetnika ili nekoliko njih?

    Vjerojatno su to isti impresionisti - u principu, sve. Jer upravo je to metoda koja je najbliža art terapiji. Volim slike nekih svojih prijatelja umjetnika, uključujući Suren Ayvazyan, koja slika cvijeće nevjerojatne ljepote, i Elena Khazanova, koja slika jedinstvene slike na putovanjima u Nepal, Indiju i Kambodžu. Također jako volim slike nekih naših starih diplomanata - neprofesionalnih umjetnika. Nastavili su slikati više od 10 godina i stvaraju vrlo zanimljive stvari koje imaju toliko spontanosti, osobnosti i svjetlosti. I stvarno bih volio napraviti izložbu njihovih slika.