Aromatični antidepresivi: borba protiv stresa i depresije

Stres i depresija... Danas se ta dva pojma koriste toliko često da su već postala sastavni dio našeg rječnika, sastavni dio suvremenog ritma života. Aromaterapija se često naziva posebno za borbu protiv stresa, promatrajući esencijalna ulja kao učinkovit način za ublažavanje napetosti i opuštanja..

  • Što je psihološki stres
  • Što je živčana napetost
  • Što je stres
  • Učinak aromaterapije
  • Aromatični antidepresivi

Nazvavši svoja psiho-emocionalna stanja stresom ili depresijom, rijetko razmišljamo o tome definiramo li ih ispravno. Ako je depresija kao mentalni poremećaj popraćen niskim samopoštovanjem, gubitkom sposobnosti radovanja, lošim raspoloženjem, pesimizmom i negativizmom više ili manje izvjesna, tada vrlo malo ljudi razumije bit pojma „stres“. I prije svega, treba razdvojiti koncepte psihološkog stresa, živčane napetosti i samog stresa..

Što je psihološki stres

Psihološki ili psiho-emocionalni stres stanje je praćeno snažnim negativnim emocijama (strah, tjeskoba, melankolija, ljubomora, razdražljivost, ljutnja, poricanje) koje nastaju u stvarnim ili vjerojatnim situacijama i događajima koji se doživljavaju kao prijeteći ili teški. Izvor psihološkog stresa je ili socijalna interakcija ili vlastite misli i procjene, a učinak faktora stresa nije usmjeren na tijelo, već na osobnost (njezinu percepciju, status).

Pri procjeni situacije, pod utjecajem nakupljenog iskustva, stavova, motivacije, očekivanja, samopercepcije i emocija, proizlazi ili produktivna reakcija i adekvatna percepcija ili stresni poremećaji koji će negativno utjecati na naše ponašanje. A utjecaj na psiho-emocionalni stres temelji se prije svega na emocionalnoj razini, na promjenama u raspoloženju, samo-percepciji, postavkama i općenitoj emocionalnoj pozadini.

Što je živčana napetost

Živčana napetost nastaje kao rezultat emocionalnog stresa. Ovisno o intenzitetu, trajanju, mijenja se i njegov učinak na tijelo: ako se napetost ne prepozna i ne oslobodi na vrijeme, tada može ići u fazu neuroze. Svjetlosna napetost nastaje kao rezultat utjecaja beznačajnih, ali još uvijek neugodnih čimbenika i lako ju je ukloniti prebacivanjem mišljenja, ali ako se koncentrirate na nju, možete povećati negativni utjecaj.

Snažna napetost očituje se u slučaju važnih problema ili zadataka, popraćena je slabošću, tjelesnom nelagodom i zahtijeva aktivne radnje, omogućujući vam odmor i bijeg iz nastale situacije. Ako je jaka napetost postala opsesivna, onda to dovodi do iscrpljenosti tijela, mentalnog i fizičkog umora i često prelazi u depresivna stanja. Oni rade s napetošću na različite načine - ublažujući tjelesnu nelagodu, radeći auto-trening, opuštanje, prebacujući pažnju i razmišljanje, koncentrirajući se na pozitivne emocije.

Što je stres

Stres je obrambena reakcija na snažne emocionalne, mentalne ili fiziološke podražaje, što je dio općeg adaptivnog odgovora tijela. Čini se kao obrambena reakcija na pretjerani stres - prenaprezanje, umor, tjeskoba, ekstremni vanjski čimbenici. Prilagođavajući se novim, uznemirujućim uvjetima, naše tijelo prolazi kroz faze tjeskobe, otpora i iscrpljenosti. A ako adaptivni resursi nisu dovoljni, tada aktiviranje zaštite počinje štetiti samom tijelu.

Danas se pod stresom često misli na mentalno uzbuđenje ili jaku živčanu napetost, ali sam stres je upravo fiziološka reakcija koja prvenstveno utječe na zdravstveno stanje, otpor tijela i može dovesti do ozbiljnih bolesti. I premda se nalazi i pozitivan stres koji se temelji na pozitivnim emocijama ili koji dovodi do uspješne prilagodbe novim uvjetima, mobilizacija i povećana produktivnost, pošast suvremene osobe negativan je stres (ili nevolja), koji se očituje kao nesposobnost prilagodbe novim ili pretjeranim traumatičnim uvjetima i kao posljedica - iscrpljenost i ranjivost.

Ako se obrambena reakcija, koja ne rezultira uspješnom prilagodbom, ponovi, poveća ili promijeni, kemijski mehanizmi oslobađanja adrenalina i naknadne tjelesne promjene postanu pravilni, nema dovoljno prilagodljivih resursa za nove izazove, a stres iz situacijske reakcije prelazi u kronično stanje, što dodatno povećava iscrpljenost organizam. Samo što se tijelo ne može nositi s nevoljom, ono je uobičajena osnova za mnoge bolesti..

Stres se manifestira na različite načine. Često je popraćen objema vanjskim manifestacijama - osipom, psorijazom, iritacijom kože, gubitkom kose i poremećajima u funkcioniranju tjelesnih sustava, što rezultira gastritisom, čir na želucu, alergijskim reakcijama, čestim prehladama, smanjenom imunosupresijom, oštećenjem pamćenja, hipertenzijom, živčanim tikovima, grčevi, menstrualne nepravilnosti i spolna funkcija. S biološkim stresom ne može se riješiti samo promjenom osjećaja. Stoga se pri odabiru metoda liječenja prvenstveno usredotočuju na fiziološko stanje i zdravlje općenito..

Učinak aromaterapije

Zajedno s tradicionalnim metodama (poput joge, kaljenja, meditacije, vježbanja, aktivne kreativne aktivnosti, psihoterapije), aromaterapija se učinkovito bori protiv prekomjernog rada, živčane napetosti, stresa ili depresije. Kombinacija učinaka esencijalnih ulja na kožu i udisanje omogućuje vam kvalitativnu promjenu emocionalnih i mentalnih stanja, fiziološkog blagostanja. Duboko, potpuno opuštanje koje može pomoći u ublažavanju stresnih poremećaja i prethodnog umora, napetosti ili emocionalne nestabilnosti mogu pružiti samo tretmani aromaterapije.

Obraćajući se stručnjaku, važno je zapamtiti da se vrijedi usredotočiti ne na manifestacije živčanih poremećaja, već na njih same: riješivši se uzroka, također ćete prevladati fizičke bolesti. Uz laganu napetost, psihoemocionalni stres ili početnu razinu fiziološkog stresa, jedan ili dva lagana postupka mogu biti dovoljni - aroma kupka ili aroma lampa. No s opsesivnim stresom, neurotskim poremećajima, kroničnim stresom ili depresijom nema brzog rješenja problema..

Aromaterapija će, kao i svaki drugi pristup, biti učinkovita s dugoročnim, složenim učincima. Odabir specifičnih tehnika i esencijalnih ulja trebao bi se prvenstveno temeljiti na uzroku problema, stupnju razvoja (stadiju) živčanog poremećaja, fizičkim simptomima i psiho-emocionalnoj pozadini, s kojima je također potrebno raditi.

Aromatični antidepresivi

Među velikom raznovrsnošću esencijalnih ulja, mnoga imaju umirujuća, opuštajuća svojstva koja su toliko potrebna za živčane poremećaje. Uobičajeno se ta nevjerojatna aromatična ulja mogu nazvati antidepresivima..

  • Najučinkovitiji predstavnici ove skupine uključuju neroli, lavandu, jasmin, bergamot, mažuran, ružu, vetiver, muškatni oraščić, kadulju, ružino drvo.
  • Eterična ulja ružmarina, pelargonije, majčine dušice, metvice, crnog papra također se smatraju antidepresivima, ali ni u kojem slučaju ne smiju se koristiti u stresnom stanju, jer aktiviraju nadbubrežne žlijezde, oslobađaju adrenalin i, prema tome, pojačavaju njegove simptome. No u radu s depresivnim stanjima, nervoznom iscrpljenošću i blagim psihoemocionalnim stresom mogu biti učinkovita terapija..
  • Uz to, u borbi protiv živčanih poremećaja možete koristiti ulja kalamusa, lovora, kima, mrkve, nevena, ljubičice, sandalovine, heliotropa, matičnjaka, ružinog drveta, valerijane, vanilije, petitgraina, cajaputa, kleke, tamjana, ilang-ilanga, pačulija.

Eterična ulja često djeluju stimulirajuće i smirujuće: mogu ublažiti stres, nesanicu i tjeskobu, ali istodobno aktiviraju pozitivno razmišljanje i energetski potencijal.

  • Posebno su esencijalno ulje ruže i neroli dvostruki po svom učinku. Umiruju na psihosomatskoj razini, ali aktiviraju mentalnu aktivnost, prikladni su za psihološki stres i živčanu napetost..
  • Geranium i valerijana, s druge strane, poboljšavaju raspoloženje i aktivnost, ali smanjuju uzbuđenje i dosadnu mentalnu aktivnost. Relevantni su za depresiju.

U akutnom stresu pripremite osnovnu mješavinu ulja bosiljka, mažurana, smreke, lavande, mente i dvostruke ruže i nerolija. Koristite ovaj sastav za miris sobe, osobni miris, hladne inhalacije (izravno udisanje) najmanje jednom u dva sata, kao i za masažu i aromaterapiju.

Uz dugotrajni stres, smjese treba varirati pojedinačno pod nadzorom stručnjaka.

  • Ulja niske hlapljivosti uključuju ylang ylang, neroli, sandalovinu, ružu, pačuli, jasmin i benzoik;
  • srednje - lavanda, smreka, matičnjak, pelargonija, kamilica, ružmarin, kamfor, mažuran;
  • od brzo hlapivih ulja odaberite bilo koju od bosiljka, kadulje, petitgraina, bergamota i majčine dušice.

Ulje kadulje kadulje iznenađujuće dobro djeluje kod strahova, tuge, negativnih misli, depresije, psiho-emocionalnog stresa i napetosti, nadahnjuje i donosi laganu euforiju. Ali s jakim stresom, popraćenim tjelesnim poremećajima, treba ga koristiti pažljivo, samo po jednu kap, u mješavinama s kamilicom, lavandom, palmarozom i borom.

Ulja limuna i pelargonije najučinkovitije se bore protiv blagog stresa i živčane napetosti, lokalnog psihoemocionalnog poremećaja: samo kap kapi tih esencijalnih ulja stavite na rupčić, ubrus (ili u privjesak za osobnu aromu) i udahnite držeći ga točno ispred lica dok mirisi ne isparavaju.

Kombinacije limuna pomoći će odvratiti pozornost od unutarnjih iskustava, ublažiti umor i prilagoditi se poslu:

  • s jelom, mandarinom i klinčićima (4: 2: 1: 1),
  • s bergamotom, jelom i klinčićima (1: 1: 2: 1) ili korijanderom,
  • s mentom i ružmarinom (2: 1: 2: 1).

Da biste se opustili prije spavanja, riješili se negativnih emocija i misli, ublažili stres noću, sobu biste trebali osvježiti aromatičnim uljima kadulje, kamilice, smreke, kima, pelargonije, sandalovine, mirte, ruže, muškatnog oraščića, ilang-ilanga, smirne, čempresa ili matičnjak.

Što se tiče metoda, ovdje su apsolutni predvodnici antistresnih tretmana - aromatične kupke i masaža.

  • Aroma kupka - u početku opuštajuća, u situaciji kada je potrebno nositi se s živčanom napetošću, psiho-emocionalni ili biološki stres i depresivne manifestacije mogu postati punopravni restorativni ritual koji pomaže promijeniti ne samo fizičko i emocionalno stanje, već i preispitati probleme, podesiti pozitivno raspoloženje, potpuno napustiti vanjski svijet i stresori.
  • Aromaterapijska masaža postupak je koji omogućuje postizanje najpotpunijeg dubokog fiziološkog i živčanog opuštanja. U ovom slučaju, općem postupku treba dodati neovisnu masažu ruku. Kod živčanih poremećaja bolje je koristiti ulje slatkog badema ili jojobe kao bazno ulje za masažu. Standardna antidepresivna masažna smjesa je ylang-ylang, cistus, cedar, ruža, ružmarin (3: 3: 1: 1: 1). Obavezno izmjenjujte ovu baznu smjesu s drugim sastavom, s nekoliko kapi bilo kojeg limunskog ulja..

Da bi postupci aromaterapije bili učinkoviti, također ne treba zaboraviti na potrebu za složenim promjenama. Prije svega, osigurajte si normalan zdrav san. Obavezno promijenite prehranu tako da uključuje vitaminske komplekse bogate vitaminima B, hranu bogatu željezom i vitaminom C (prepustite se agrumima i svim vrstama voća), odreknite se masne i začinjene hrane, kontrolirajte količinu konzervansa, pijte puno zelenog čaja i manje kave.

Uz to, ne zaboravite na potrebu da progovorite, razradite svoje probleme: obavezno kontaktirajte psihoanalitičara, a ako ste protivnik službene psihoterapije - barem vjernom prijatelju.

Svidio vam se članak?

Spremite vezu klikom na gumb svoje omiljene društvene mreže:

Aromaterapija za stres i depresiju

Stres je čvrsto ukorijenjen u modernom životu. Mnogi ljudi to sada jednostavno ne primjećuju. Toliko su navikli da su stalno u stresnom stanju da, izlazeći iz njega, osjećaju nelagodu. Znanstvenici tvrde da produljena živčana napetost uzrokuje kardiovaskularne bolesti, neuroze, bolesti probavnog sustava i druge zdravstvene poremećaje. Stoga je vrlo važno znati i primijeniti načine za suočavanje sa stresom, kao i znati pravilno reagirati u stresnim situacijama.

Neki liječnici vjeruju da je većina bolesti (oko 90%) uzrokovana ili pogoršana stresom. Mnogi organi i sustavi ljudskog tijela pate od toga..

U stresnim situacijama krvne žile se sužavaju, postaje teško opskrbiti mozak kisikom. To uzrokuje glavobolju, nesanicu, slabost, neuroze i depresiju..

Dugotrajni teški stresni uvjeti dovode do kvarova u imunološkom sustavu tijela. Kao rezultat toga, osoba postaje ranjiva i nezaštićena od zaraznih bolesti..

Stoga nitko ne bi trebao sumnjati u potrebu suočavanja sa stresom..

Postoje dvije vrste problema - rješivi i nerješivi. Naučite ih razlikovati. Ako se situacija može ispraviti, onda usmjerite svu svoju snagu na nju. U slučajevima kada ne možete promijeniti okolnosti, jednostavno zaboravite na njih. Uzmite ono što se dogodilo zdravo za gotovo, nemojte se zeznuti, naučite svoje lekcije i krenite dalje. Stalno razmišljanje o nerješivim životnim problemima povećava stresne napetosti..

Aromaterapija

Neka esencijalna ulja pomažu u opuštanju i ublažavanju stresa, ublažavanju psihosomatskih problema i smirivanju živaca. Stalna upotreba takvih tvari pridonosi mirnijoj percepciji okolnog svijeta, raznih života i stresnih situacija. Koja su to ulja i koje je bolje koristiti?

Jednokomponentna esencijalna ulja:

Ulje broj jedan u mnogim izdanjima, a stres nije iznimka.!

Koristi se za opuštanje i svojim ljekovitim svojstvima pridonosi boljem zdravlju. Kada se ulje lavande koristi prije spavanja, povećava se kvaliteta noćnog sna, prekomjerno uzbuđenje i suznost nestaju, grčevi u mišićima se ublažavaju, a um dolazi u stanje mirovanja. Uz to, lavanda izvrsno neutralizira učinke stresa poput visokog krvnog tlaka ili migrene..

Ime se prevodi kao "cvijet cvijeća". Njegov živahni, egzotični miris izaziva osjećaj vedrine i samopouzdanja..

Eterično ulje Ylang Ylang pomoći će vam da spavate nakon napornog dana i borite se protiv noćnih strahova kod djece. Ublažite emocionalno prenaprezanje, ublažite osjećaj straha, bijesa i tjeskobe. Smanjuje manifestacije sindroma kroničnog umora.

Eterično ulje naranče ima slatko-voćni miris s laganim ljetnim notama, što objašnjava njegov izuzetno pozitivan učinak na opće psihološko stanje osobe, njezino emocionalno stanje.

Njegov se miris pjesnički naziva "mirisom sunca". Provjereno vremenom, klasično i jedinstveno u svojoj vrsti. Dobro se opušta i umiruje. Pomoći će u ublažavanju stresa i ublažavanju frustracije. Mogu ga koristiti i djeca i odrasli.

- Narančino ulje smatra se antidepresivom. Ublažava tugu, tjeskobu, ogorčenost, bori se protiv depresije. Promovira emocionalno balansiranje i komunikaciju.

- Pomaže vratiti samopouzdanje i ublažiti strah.

- Poboljšava performanse i fokus.

- U jesensko-zimskom razdoblju uklanja depresiju i sezonsku depresiju.

- Pomaže u oporavku od bolesti.

Mješavine esencijalnih ulja:

Ime govori samo za sebe. Vrlo nježna i aromatična mješavina. Kad se ispari u aroma lampi, pomaže u ublažavanju napetosti i podiže duh, potičući opuštanje i duboki osjećaj smirenosti. Može se razrijediti i u biljnom ulju ili ulju V-6 u omjeru 1: 2. Nanosite na stopala i cijelo tijelo laganim pokretima za umirenje.

Smjesa sadrži pet esencijalnih ulja: mandarina (mandarina), ylang-ylang, plava tansy, naranča, pačuli.

Mješavina esencijalnih ulja Stress Away stvorena je da pomogne osloboditi stresa i naprezanja svakodnevnog života.

Pogodno za sve vrste stresa, uključujući stres koji dolazi od umora, iritacije, nesanice itd..

Rijetka esencijalna ulja iz Amazone Ocotea (Okotea) i Copaibe (Copaiba) poboljšavaju mentalni odgovor (omekšavaju mentalnu krutost), vraćaju ravnotežu.

Smjesa sadrži: Copaibu, limetu, cedar, vaniliju, lavandu.

Dostupno i u bočici sa točkovnim valjkom.

Mješavina esencijalnog ulja hrabrosti dizajnirana je za uravnoteženje svih tjelesnih polja svijesti (fizičke, energetske, emocionalne, mentalne) osobe. Pomaže tijelu da se uravnoteži, povećava unutarnje resurse.

Valor Blend pomaže usaditi i pokazati hrabrost, samopouzdanje i samopoštovanje pred nedaćama.

Valor je ulje koje harmonizira. Djeluje kao sedativ i utješno sredstvo kod male djece, posebno nakon hiperaktivnog i stresnog dana.

Primjena jednokomponentnih smjesa i smjesa esencijalnih ulja

  1. Dodajte nekoliko (1-3) kapi odabranog esencijalnog ulja u difuzor i prskajte pola sata svakih 4-6 sati. Difuzor možete koristiti i noću, on će se sam isključiti nakon završetka rada. Eterična ulja dodaju se u difuzor u čistom, nerazrijeđenom obliku..
  2. Nanesite 2-3 kapi odabranog ulja na ruke i protrljajte ih, približite prekrižene ruke nosu i udišite tijekom dana po potrebi.
  3. Nanesite 8-10 kapi odabranog ulja na pamuk ili rupčić i stavite u zračni otvor dame, u automobil.

Sa stresom se možete nositi i na sljedeće načine:

  1. Vježbe disanja. Drugi način rješavanja stresa su vježbe disanja. Evo jedne mogućnosti: lezite ili sjednite, stavite ruku na trbuh, zatvorite oči. Opustiti. Udahnite duboko i zamislite da vam zrak puni pluća, pomiče se prema dolje i podiže trbuh. Izdahnite i "osjetite" kako izdahnuti zrak nosi negativnu energiju. Respiratorna gimnastika ublažava napetost, smiruje otkucaje srca i normalizira krvni tlak.
  2. Prebacivanje pozornosti. Nemojte se zadržavati na problemu koji vam je stvorio stres. Pokušajte preusmjeriti fokus na nešto ugodno. Na primjer, upoznajte se s prijateljima ili voljenima, idite u kafić, pogledajte dobar smiješni film, napravite zanimljivu stvar itd. Ova tehnika upravljanja stresom može vam pomoći da brzo ublažite stres..
  3. Zanimljiv hobi. Sjajan način suočavanja sa stresom je kroz zabavnu aktivnost ili hobi. Pruža pacifikaciju i opuštanje. Ljudi koji se bave zanimljivim poslom za njih puno rjeđe pate od stresa. Dobar stres ublažava pletenje, crtanje, čitanje itd..
  4. Prehrana. Nerijetko je uzrok emocionalnog stresa pothranjenost, nedostatak određenih tvari u tijelu. Primjerice, nedostatak vitamina B dovodi do kvarova u radu živčanog sustava. Da biste to izbjegli, dobro jedite, koristite antidepresivnu hranu. Dobro jesti dobar je način za suočavanje sa stresom..

Članci

Autor: E. Karakolsky

Stres i neuroze postali su svakodnevni pratitelji moderne osobe, deprimirajući psihu i oduzimajući zdravlje. Aromaterapija je jedan od najboljih načina brzog oporavka od depresije, rješavanja tjeskobe, tjeskobe, straha. Mirisni receptori trenutno prenose informacije u mozak, vraćaju dobro raspoloženje, uklanjaju spazmo vazos, mentalne stezaljke. Kako koristiti estere u borbi protiv depresije? Koje su najbolje primjene za ulja za stres??

Koja ulja mogu pomoći u borbi protiv depresije

Izražen umirujući, opuštajući učinak. Ublažava unutarnje stezaljke, vaskularne grčeve, mišiće. Vraća energetski potencijal, vraća snagu, optimizam, potiče protok vitalnosti.

Brzo se opušta, smiruje, usklađuje dušu i tijelo. Djeluje kao blagi sedativ, spazmolitično, povećava otpornost na stres, samopouzdanje.

Pomaže u opuštanju, odvraćanju pažnje od loših misli. Ublažava neuroze, tjeskobu, strah, apatiju. Ublažava psihološke stezanja, emocionalnu nelagodu, napade panike.

Pomaže kod neuroza, stresa, depresije, melankolije, histerije. Preporučuje se za upotrebu nakon mentalnih, fizičkih preopterećenja, iscrpljenosti u pozadini bolesti. Obnavlja energetski potencijal tijela, ublažava učinke napetosti, psiholoških stezaljki.

Jača imunološki sustav, povećava tonus tijela, aktivira unutarnje rezerve. Spašava od plućnih bolesti, usklađuje živčani, krvožilni sustav, poboljšava aktivnost mozga. Daje samopouzdanje, dovodi do ravnoteže, sklada tijela, duha.

Poboljšava raspoloženje, ulijeva samopouzdanje, budi unutarnju snagu. Aktivira mentalnu, tjelesnu aktivnost.

Spašava od melankolije, histerije, apatije, korisno u slučaju gubitka snage, skokova krvnog tlaka, lošeg pamćenja, nemirnog sna. Korisno za astmu, plućne bolesti, kožne bolesti, hormonalne poremećaje, menopauzu, migrene. Ubrzava proces regeneracije tkiva, jača imunološki sustav, povećava otpornost na stres, bolesti.

Ima ugodnu drvenastu aromu, sadrži puno smola, tanina. Korisno za napade panike, strah, depresivnu psihozu, neurasteniju. Smiruje i zasićuje, usklađuje auru, povećava energetski potencijal tijela.

Inspirira optimizam, sreću, osjećaj topline, mira. Jača živčani sustav, stabilizira emocionalnu pozadinu, povećava učinkovitost, aktivira mozak, mišićnu aktivnost. Ublažava stres, potiče opuštanje, koncentraciju.

Potiče moždanu aktivnost, cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj straha, nezadovoljstva. Jača imunološki sustav, pomaže u normalizaciji respiratornih funkcija.

Opušta tijelo, dušu. Duh, smanjuje osjećaj tjeskobe, straha, nervoze. Pomaže u suočavanju s psiho-emocionalnim poremećajima, brzom prevladavanju depresije.

Ima nježnu blagu aromu, umirujuće, opuštajuće, ulijeva samopouzdanje. Daje osjećaj smirenosti, blagostanja, pomaže opustiti se, usredotočiti se na pozitivnu percepciju svijeta.

Tehnike aromaterapije

Aromaterapija je učinkovita u borbi protiv depresije. Vrijedno je odabrati metode spašavanja na temelju uzroka stresa, stupnja poremećaja u psiho-emocionalnoj pozadini i opće dobrobiti. Pri odabiru ulja preporuča se sastavljanje sastava na temelju kompatibilnosti i hlapljivosti estera. Na primjer, možete uzeti 1-2 ulja visoke i srednje hlapljivosti, nadopunjujući s jednom niskom hlapljivošću.

  • Visoko isparljivi esteri: kadulja, bergamot, majčina dušica, bosiljak, petitgrain, kadulja.
  • Srednja hlapljivost: matičnjak, kamilica, kleka, pelargonija, ružmarin, mažuran, kamfor.
  • Nisko: benzoik, ruža, ylang ylang, sandalovina, pačuli, jasmin, tamjan, neroli.

Postoji mnogo načina za upotrebu ulja. Najučinkovitije su uporaba aroma lampi, difuzora, drvenih kuglica, tamjana i nošenje aromatskih privjesaka. Također će vam pomoći opuštajuće kupke, inhalacije, masaža kozmetikom, parfumerijom, esencijalnim uljima..

Keramička ili staklena posuda s upaljenom svijećom-tabletom napuni se vodom, doda se smjesa ili jedan od etera brzinom od 3-5 kapi na 8-10 m 2 prostorije. Svjetiljka ostaje upaljena 15-30 minuta, a zatim se svijeća puše.

Postupak koji vam omogućuje postizanje potpune duboke živčane, fiziološke opuštenosti. Bolje je uzeti toplu kupku prije spavanja, što će vam pomoći da se kvalitetno odmorite, probudite energični, puni energije. Za standardnu ​​kupku od 350-450 litara dovoljno je 5-7 kapi jednog ulja, mješavine etera. Prethodno se otope u soli, medu, vrhnju, pjeni za kupanje, drugoj bazi, a zatim dodaju u vodu. Dovoljno je kupati se 2-3 puta tjedno.

Opuštajuća terapija koja pomaže u suočavanju s psiho-emocionalnom, nervoznom napetošću, fizičkim umorom, depresivnim manifestacijama. Pomoći će vam da u potpunosti napustite, zaboravite na nevolje, probleme, prilagodite se pozitivnom. Poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira opću dobrobit, pomaže vratiti životni potencijal u 2-3 seanse. Za 20 ml baznog ulja, umasirajte losion, uzmite 4-6 kapi sastava, bilo koje čisto ulje.

Glina, keramički medaljoni nose se svaki dan kao lijek, ukras. Dovoljno je kapnuti 1-3 kapi jedne ili smjese, objesiti na prsa. Zagrijan toplinom tijela, nakit počinje ispuštati ljekovite hlapljive sastojke koje osoba udiše tijekom dana..

Pravila aromaterapije

Aromaterapija će dati maksimalan učinak u slučaju neuroza, depresije, ako odaberete pravu, koristite ulja.

  • Ulja tamjana, bosiljka, nerolija, ylang-ylanga, jele, kamilice djeluju opuštajuće. Ublažavaju tjeskobu, tjeskobu, učinkoviti su kod živčanih poremećaja, emocionalnog stresa, pomažu u opuštanju, meditaciji.
  • Ulja naranče, vanilije, metvice, smreke, verbene, sandalovine djeluju tonično. Razveselite se, ublažite psihozu, strah, opsesivne misli.
  • Malodušnost, melankoliju, depresiju potjeruju citrusna ulja, esteri jasmina, kamilice, sandalovine, bergamota, geranija, nerolija. Ulje ruže, ljubičice, vetivera, čajevca pomoći će u suočavanju s opsesivnim strahovima, živčanim poremećajima.
  • Migrena, anksioznost, opsesivne fobije otjerat će esencijalna ulja bosiljka, naranče, limete, hlapljivih spojeva ružinog drveta, smreke, lavande, ulja čempresa, pačulija, ružinog drveta, mažurana nositi će se s nesanicom, razdražljivošću.
  • Esteri mente, eukaliptusa, đumbira, majčine dušice, ružmarina i bosiljka učinkoviti su protiv apatije za poboljšanje moždane aktivnosti. Ako nervozna uzbudljivost muči, osjeća se stalna napetost, upotrijebite ružu, pačuli, lavandu, sandalovinu, kao i cedar, pelargoniju i jasmin. Esteri limuna, bosiljka, kadulje, timijana ojačat će, umiriti živčane stanice.
  • Eterična ulja ylang-ylanga, matičnjaka, petitgraina, valerijane, kadulje, tamjana i smreke pružit će duboko opuštanje, opću smirenost. Esteri mažurana, bergamota, kamilice, vetivera, nerolija, geranija imat će isti učinak..

Aromaterapija za depresiju bit će najučinkovitija ako se pojave složene promjene. To će pomoći u promjeni prehrane, zasićenosti hranom bogatom željezom, vitaminom C, mineralima, elementima u tragovima. Osigurajte svakodnevni zdrav san, pijte više zelenog čaja, biljnih dekocija, manje kave i drugih patogena.

Ako se depresija, stres neprestano provodi, značajno utječe na zdravlje, potražite pomoć od stručnjaka: psihoterapeuta, psihoanalitičara. Integrirani pristup zajedno s upotrebom aromaterapije pomoći će u bržem suočavanju s problemom.

10 esencijalnih ulja za borbu protiv depresije

Depresija je puno češća nego što mislimo i pogađa ljude svih dobnih skupina. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 350 milijuna ljudi širom svijeta je pogođeno tom bolešću. U razvijenim zemljama, troje od svakih stotinu ljudi bori se s depresijom. Neki teško bolesni ljudi uzimaju lijekove i dobivaju trajne medicinske savjete. Međutim, depresiju je moguće prevladati bez lijekova! U kliničkim ispitivanjima dokazano je da određena esencijalna ulja ublažavaju depresiju. Evo deset esencijalnih ulja koja, kada se koriste u aromaterapiji, mogu pomoći u borbi protiv depresije.

1. Eterično ulje lavande

Lavanda je vjerojatno najpoznatije esencijalno ulje za borbu protiv depresije. Studija znanstvenika iz 2012. godine otkrila je da su žene, kada se ulje lavande koristilo u difuzoru kod kuće, značajno ispraznile postporođajnu depresiju. Uz to, utvrđeno je da nije bilo nuspojava povezanih s korištenjem lavande za liječenje depresije..

2. Eterično ulje kadulje kadulje

Eterično ulje kadulje kadulje ima vrlo nježan miris koji potiče osjećaj smirenosti i mira. Poznato je da ovo ulje povećava mentalnu budnost i samopouzdanje. To dovodi do povećanog osjećaja blagostanja i pomaže depresivnoj osobi da se usredotoči na pozitivne stvari..

3. Eterično ulje rimske kamilice

Kamilica je dobro poznata po svojoj sposobnosti da opušta um, a ovo svojstvo esencijalnog ulja čini je učinkovitim liječenjem depresije. Udisanje pare ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni način smanjenja tjeskobe, stresa i drugih simptoma depresije..

4. Eterično ulje bergamota

Eterično ulje bergamota pomiješano s uljem lavande smanjuje razinu anksioznosti, otkucaje srca i normalizira krvni tlak. Pare bergamotskog ulja dodaju osjećaj radosti i povećavaju razinu energije. Ova svojstva čine ga izvrsnom pomoći u liječenju depresije i anksioznosti. Eterično ulje možete koristiti u difuzoru ili jednostavno utrljati nekoliko kapi na zapešća.

5. Eterično ulje ruže

Eterično ulje ruže potiče cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj stresa i općenito poboljšava raspoloženje. Jedan od razloga zašto esencijalna ulja mogu biti vrlo učinkovita je taj što mozak vrlo brzo reagira na mirise, a čudesan miris ružinog ulja nije iznimka..

6. Esencijalno ulje jasmina

Ulje jasmina djeluje na mozak na isti način kao i valium. Kada udišete pare jasminovog ulja, oslobađa se gama-amino-maslačna kiselina koja pomaže u regulaciji emocija tako što vas umiruje. To može biti vrlo korisno za ljude s depresijom, od kojih mnogi imaju visoku razinu anksioznosti i napadaja panike..

7. Eterično ulje ylang-ylanga

Eterično ulje Ylang Ylang djeluje kao blago sedativ, brzo smirujući i opuštajući ljude. Studije su pokazale da udisanje para ulja ylang ylanga povećava samopouzdanje i smanjuje stres, što ga čini vrlo dobrom alternativom za liječenje blažih slučajeva depresije.

8. Eterično ulje bosiljka

Eterično ulje bosiljka poznato je po svojoj sposobnosti da potiče mentalnu aktivnost i poboljšava raspoloženje. Hindusi vjeruju da su pare bosiljka toliko jake da čovjeka čine malo bližim nebu..

9. Eterično ulje pelargonije

Geranijsko ulje je još jedno esencijalno ulje koje se može koristiti za liječenje blage depresije. Sadrži spoj nazvan citronelol - poboljšava raspoloženje, smanjuje otkucaje srca i krvni tlak. Kao i sva esencijalna ulja, i ulje geranije djeluje izravno u limbičkom sustavu, koji je sustav živaca i mreža u mozgu koji kontrolira emocije..

10. Esencijalno ulje sandalovine

Esencijalno ulje sandalovine ima prekrasan, drveni miris koji je vrlo umirujući i za koji se kaže da zasiti unutarnji svijet. Umirujući učinak ulja može biti koristan za one koji pate od stresa i blage depresije.

Možda znate druga esencijalna ulja za depresiju? Podijelite u komentarima.

12 esencijalnih ulja:

od kroničnih bolesti, depresije i anksioznosti

Milijuni ljudi bore se s kroničnim bolestima, uključujući autoimune bolesti. Patnja smanjuje kvalitetu života i povećava rizik od razvoja tjeskobe i depresije. Eterična ulja pomoći će vam da se riješite problema i poboljšate zdravlje. Isprobajte njihovu iscjeliteljsku moć!

1. Cimet

Ulje cimeta cijenjeno je ne samo zbog nevjerojatnog mirisa. Djeluje protuupalno i ublažava bol uzrokovanu kroničnim bolestima. Ne iznenađuje što se preporučuje onima koji pate od artritisa. Ovaj prirodni lijek za bolove u mišićima i zglobovima vraća sposobnost normalnog kretanja, ublažava napade migrene i smanjuje pritisak u sinusima. Koristi se za probavne smetnje, kao i za zacjeljivanje zaraženih rana i posjekotina..

2. Đumbir

Ulje đumbira ublažava bolove različitog porijekla i posebno se preporučuje kod poremećaja probavnog sustava. Đumbir je u stanju suzbiti aktivnost moždanih medijatora koji su povezani s mehanizmom boli i često uzrokuju njegovo pogoršanje. Pomaže i kod artritisa: ublažava upale i bolove u mišićima i zglobovima, poboljšava ukupnu dobrobit.

3. Grušanka

Wintergreen se ponekad naziva prirodnim aspirinom zbog visokog sadržaja metil salicilata. Biljka ima izvrsna analgetička svojstva. Wintergreen ulje može se koristiti za masažu ili nanijeti na bolna mjesta. Ublažava bolove u mišićima i zglobovima, učinkovito kod reumatoidnog artritisa. Također smiruje glavobolju.

4. lavanda

Među uljima koja pomažu u prevladavanju anksioznosti i depresije, lavanda je na prvom mjestu. Njegov suptilni miris umiruje i opušta, a smanjuje visoku razinu stresa uzrokovanu viškom kortizola. Eterično ulje lavande ne samo da vraća željenu ravnotežu, već i umiruje upaljenu kožu aknama i ekcemima. Pomaže kod autoimunih bolesti praćenih kožnim osipom. Također je izvrstan lijek za reumatoidni artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava..

5. Cedar

Ulje cedrovog oraščića poznato je po protuupalnim svojstvima. Izvrsno smiruje živčani sustav i pogodan je za liječenje depresije..

Masaža uljem od cedrovog oraščića olakšat će bolne osjećaje u mišićima i zglobovima. U aromaterapiji cedrovina djeluje kao snažan antistres i vraća zdrav san. Mnogi ga koriste za meditaciju. Preporučuje se kod psorijaze i iritacija kože te visokog krvnog tlaka..

6. Bergamot

Gotovo svi ljubitelji aromaterapije vole slatkasti miris ulja bergamota. I to s dobrim razlogom: ublažava depresiju, pomaže u prevladavanju tjeskobe i jača ukupnu dobrobit..

Ulje bergamota preporučuje se onima koji pate od ekcema i psorijaze. Proizvod savršeno umiruje kožu i smanjuje upalu. Moćan antiseptik, liječi male rane. Uz to, ulje uklanja toksine iz tijela..

7. Tamjan

Eterično ulje, poznato stoljećima, cijenjeno je zbog svojih iznimnih protuupalnih svojstava. Tamjan smiruje površinu kože i djelotvorno djeluje na staničnoj razini. Posebno se preporučuje za lupus jer potiče imunološki odgovor i ublažava daljnje manifestacije bolesti.

Često se koristi u aromaterapiji, djeluje smirujuće i pojašnjava razmišljanje. Ako trebate ublažiti napetost, ulje tamjana može vam pomoći da se opustite i ostanete koncentrirani..

8. Pepermint

Pepermint se često koristi za liječenje probavnih poremećaja. Kod upale crijeva možete pomiješati nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice s prirodnim kokosovim uljem i masirati želudac. Definitivno će ublažiti simptome..

Ulje paprene metvice također je poznato da ublažava ukočenost zglobova i održava tonus mišića. Koristi se za akupresuru i opću masažu, potiče cirkulaciju krvi i olakšava disanje kod prehlade. Blagotvorno djeluje na psihu i štiti od svih mentalnih poremećaja.

9. Clary kadulja

Kronični stres jedan je od glavnih čimbenika koji smanjuju kvalitetu života i pogoršavaju manifestacije autoimunih bolesti. Kadrija smanjuje razinu stresa ublažavajući naknadne simptome.

Eterično ulje kadulje štiti od čestih promjena raspoloženja, pomaže u suočavanju s depresijom i anksioznošću. Spasit će vas od nesanice vraćanjem dubokog i dubokog sna. Kadulja uspostavlja hormonalnu ravnotežu, a njenom infuzijom spasit će se od suhe kože.

10. Valerijana

Eterično ulje valerijane ima mnoga ljekovita svojstva. Vraća hormonalnu ravnotežu, uspostavlja normalan san i smanjuje anksioznost i depresiju. Ako se redovito koristi, poboljšava raspoloženje i ublažava negativnu energiju nakupljenu kao rezultat kroničnog stresa.

Ako su vam razine hormona stresa izvan ljestvice, Valerijanovo ulje je savršeno rješenje. Vratit će ravnotežu i pomoći u održavanju mirnog, mirnog, opuštenog stanja..

11. Limunska trava

Ulje limunske trave ublažava bol, uspješno djeluje u upalnim i autoimunim procesima. Jača zglobove i mišiće, ublažava glavobolju i bori se protiv virusnih infekcija.

Limunska trava jača samopoštovanje i pobjeđuje depresiju, poboljšava mentalno zdravlje i otpornost na stres. Suočava se s anksioznošću i promjenama raspoloženja. Dojiljama se preporučuje da pojačaju laktaciju..

12. Gospina trava

Eterično ulje kantariona prirodni je antidepresiv koji potiče proizvodnju važnih neurotransmitera: dopamina, serotonina i noradrenalina. Redovitom uporabom sprječava nagle skokove emocionalnih stanja, stabilizira hormonalnu ravnotežu i općenito blagotvorno djeluje na zdravlje. Izvrsno je sredstvo za borbu protiv stresa i kroničnog umora..

Ta se ulja mogu koristiti u masaži, aromaterapiji i inhalaciji.

Nonna Brenner: "Ne zanima me liječenje, želim vratiti svoje zdravlje"

Samo razumijevanjem uzroka bolesti i promjenom odnosa prema sebi možemo pomoći svom tijelu. Samo netko kome je istodobno stalo do duše, uma i tijela može očekivati ​​da živi u harmoniji.

Kako prestati patiti čak i kad su stvari loše

Sumnje i razočaranja ponekad preplave sve. A ako podlegnete destruktivnim mislima, možete vjerovati da je sve beznadno i kliznuti u stanje vječnog neuspjeha. Ali kad jednom shvatimo kuda idu naše misli, možemo to popraviti, kaže profesor psihologije Stephen S. Hayes..

Eterična ulja za depresiju

Depresija i anksioznost pogađaju nebrojene ljude širom svijeta, neke ozbiljnije od drugih. Korištenje esencijalnih ulja za ove poremećaje stoljećima je dio ljudske kulture i do danas je prirodni lijek. Iako je stres sastavni dio života i često pomaže našem tijelu da se pripremi za razne situacije, tjeskoba ponekad postaje neodoljiva, što mnogim ljudima mijenja pogled na život. MedicForum doznao je sve o upotrebi esencijalnih ulja za depresiju.

Kako emocije utječu na tijelo?

Anksioznost može pogoršati postojeće upale u tijelu, pritisnuti imunološki sustav i uzrokovati oksidativni stres i kronične bolesti. Također može negativno utjecati na stabilnost osobnog, emocionalnog, profesionalnog i društvenog života, dok depresija može dovesti do gubitka interesa za omiljene aktivnosti, lošeg sna, gubitka kilograma i prekida veze s vanjskim svijetom..

Iako mnogi ljudi misle da je tjeskoba rezultat svakodnevne tjeskobe u našem životu, nju također mogu uzrokovati čimbenici okoliša, genetski čimbenici, kemijske promjene u mozgu i medicinske nuspojave..

Slično tome, depresiju karakteriziraju značajne promjene u hormonalnim i kemijskim razinama u mozgu i tijelu, zajedno sa životnim događajima, poremećajima, bolestima i genetikom..

Korištenje esencijalnih ulja za ublažavanje anksioznosti i depresije može pomoći u promjeni kemije mozga, poboljšanju ravnoteže hormona i poboljšanju cjelokupnog raspoloženja i dobrobiti kroz njegova umirujuća, stimulirajuća, energizirajuća i detoksikacijska svojstva..

Najbolja esencijalna ulja za depresiju

Neka od najpopularnijih esencijalnih ulja za anksioznost i depresiju uključuju ružu, vetiver, ylang ylang, lavandu, bergamot, bosiljak, limun, tamjan, kamilicu, pačuli, kadulju, jasmin, metvicu, korijen valerijane, ulja geranija i druga..

Tamjan ulje. Ovo moćno esencijalno ulje često se koristi u aromaterapiji za pojačavanje meditacije i čišćenje uma od tjeskobe i tjeskobe. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i usporavanju rada srca, što može pružiti osjećaj smirenosti tijekom napada tjeskobe ili panike..

Kako koristiti: Nanesite nekoliko kapi ovog ulja na stražnji dio glave ili pomiješajte ovo ulje u difuzor u svojoj sobi ili u aparatu za aromaterapiju.

Ulje korijena valerijane. Jedna od čestih nuspojava anksioznosti je napetost u želucu, grčevi u trbuhu i želučani poremećaj. Ulje korijena baldrijane ne samo da može poboljšati vaše mentalno zdravlje, već može i olakšati želudac i zaustaviti ciklus tjeskobe. To je sedativ koji može pomoći kod bilo kojih simptoma nesanice koji se mogu pojaviti kao rezultat tjeskobe.

Kako se koristi: Lokalno korištenje ovog ulja prilično je popularno, posebno se nanosi na jastuk prije spavanja, što vam omogućuje udisanje aromatičnih spojeva cijelu noć.

Ulje kamilice. Kako bi u tijelo i um unijeli osjećaj smirenosti, mnogi se ljudi okreću ulju kamilice jer ono može ukloniti nemirne osjećaje koji često prate depresiju. Ovo ulje može podići vaše raspoloženje jednostavnim udisanjem, a također može smanjiti nesanicu, još jednu uobičajenu nuspojavu depresije..

Kako koristiti: Ulje kamilice možete udisati izravno iz bočice da biste smirili živčani sustav ili možete dodati nekoliko kapi difuzoru u sobi.

Limunovo ulje. Aktivni sastojci u limunovom ulju izravno su povezani s povećanom kognitivnom energijom. Usred tjeskobe ili depresije, ovo ulje može eliminirati mentalnu maglu, pružiti svrhu i jasnoću te podići raspoloženje potaknuvši razinu energije u tijelu visokom cirkulacijom krvi..

Kako koristiti: Nekoliko kapi limunovog ulja možete pomiješati u čašu tople vode kako biste izazvali osjećaj usredotočenosti smirenosti ili možete dodati limunovo ulje u vodu za kupanje i vratiti svoje raspoloženje.

Ulje bosiljka. Jedno je od najsvestranijih esencijalnih ulja za ublažavanje tjeskobe i depresije, jer može smanjiti upalu u tijelu, potaknuti imunološki sustav, potaknuti energiju, sniziti krvni tlak i smanjiti osjećaj umora ili depresije. Ljudima koji pate od depresije povezane s tjeskobom, ulje bosiljka osnovni je lijek za sve popratne simptome..

Način upotrebe: Dodajte nekoliko kapi ovog ulja u lonac kipuće vode, a zatim duboko udahnite da biste mirise isporučili izravno u dijelove mozga koji ih trebaju. Učinkovito je i korištenje ovog ulja u sobnom difuzoru..

Ulje vetivera. Ovo moćno prirodno ulje nije vrlo često, ali izravno djeluje sa središnjim živčanim sustavom kao tonik, pomažući u regulaciji funkcija živčanog sustava, smanjujući tjeskobu i preosjetljivost. To je vrlo važno za ljude s kroničnom anksioznošću..

Kako se koristi: Ovo se ulje često kombinira s uljem ruže ili lavande, a zatim nanosi na zapešća u samo nekoliko kapi. To može omogućiti ulju da brzo uđe u vaš krvotok i pruža ugodan i okrepljujući miris tijekom dana..

Ružino ulje. Ovo popularno ulje ima niz stimulativnih svojstava koja mogu podići krvni tlak, podići raspoloženje i uravnotežiti razinu hormona u tijelu. Može brzo utjecati na osjećaj depresije, istodobno ublažavajući tjeskobu oslobađajući dopamin i serotonin u krvotok..

Kako se koristi: Ovo se ulje koristi u aromaterapiji i sobnim difuzorima, jer određene inhalacije mogu početi povećavati razinu energije. Također možete nanijeti nekoliko kapi na vrat ili zapešća.

Ulje lavande. Svojim umirujućim svojstvima ulje lavande može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju simptoma anksioznosti, kao i regulaciju hormona kako bi se smanjile promjene raspoloženja i razdoblja depresije. Lavanda također ima protuupalna svojstva prilikom udisanja, što može smanjiti bol i kroničnu nelagodu koja često dovodi do dugotrajne tjeskobe..

Kako koristiti: Nanesite nekoliko kapi ulja lavande na jastuk, što može potaknuti dubok san i osjećati se osvježeno ujutro, uz pozitivan stav i uravnotežene hormone.

Ulje pačulija. Istraživanja su pokazala da aromatični spojevi u ulju pačulija mogu potaknuti oslobađanje dopamina i serotonina, koji brzo ispunjavaju tijelo, a osjećaj tuge ili razočaranja zamjenjuju nadom i srećom. Sedativna i ublažavajuća svojstva također promiču zdrav i bezbolan san, što može pomoći u prevenciji depresivnih epizoda.

Kako koristiti: Ugodan i neusporediv miris ulja pačulija čini ga prikladnim za unutarnje difuzore, jer vam može pomoći da podignete svoje raspoloženje i održavate ga tijekom dana. Popularno je i nanošenje nekoliko kapi na stražnji dio vrata..

Ylang Ylang ulje. Studije su pokazale da ulje ylang ylanga može sniziti krvni tlak i usporiti tjelesnu navalu adrenalina, pomažući u suzbijanju napada panike i smanjujući ukupne hormone stresa u tijelu. Također ima sedativna svojstva koja mogu pomoći kod poremećaja spavanja i nesanice, što su česte nuspojave depresije..

Kako koristiti: Lokalno nanošenje kombinacije ulja ylang ylanga i drugog ulja (kokosa ili badema) na kožu kao masaža ili trljanje dojki izvrstan je način ubrizgavanja aktivnih sastojaka i brzih rezultata.

Ulje bergamota. Ovo ulje može potaknuti protok krvi i cirkulaciju, a neki od njegovih aktivnih sastojaka koriste se čak i u antidepresivima. Često je hvaljen zbog sposobnosti da razbistri um, oživi osjetila i pruži opuštanje preaktivnom živčanom sustavu u slučaju anksioznosti..

Kako koristiti: Ovo ulje možete dodati difuzoru u sobi ili ga lokalno nanijeti na vrat, trbuh, ruke ili noge, gdje se lako može upiti.

Jasminovo ulje. Ovo ulje je visoko cijenjeno zbog svoje sposobnosti da regulira središnji živčani sustav i uravnoteži proizvodnju hormona. Korištenjem ovog ulja možete brzo smiriti osjećaje i povećati razinu sreće proizvodnjom serotonina i pomažući u borbi protiv depresije, bez obzira na uzrok..

Kako koristiti: Udisanje je najučinkovitiji način korištenja jasmina, pa će ga dodavanje u difuzor u sobi ili dodavanje nekoliko kapi kipuće vode i duboko udisanje pružiti gotovo trenutni učinak.

Ulje pelargonije. Bol i kronična upala često su povezani sa simptomima depresije, pa su analgetska i protuupalna svojstva ulja geranija vrlo važna. Uz to, ovo je ulje umirujuće sredstvo koje pomaže izazvati san i potiče osjećaj smirenosti, tako da se možete odmarati bez prekida tijekom cijele noći..

Kako se koristi: Ljudi često stave nekoliko kapi na ruke i duboko udahnu miris prije spavanja. Međutim, sobni difuzori i aromaterapija također dobro rade s uljem geranija..

Mjere predostrožnosti

Korištenje esencijalnih ulja za anksioznost i depresiju može biti izuzetno korisno, bez ozbiljnih nuspojava koje farmaceutski proizvodi imaju..

Međutim, svako od ovih moćnih ulja ima svoj vlastiti niz nuspojava, od upale kože i umora do ozbiljnih gastrointestinalnih reakcija, opasno niskog krvnog tlaka, kognitivne konfuzije, vrtoglavice, oscilacija apetita, promjena raspoloženja i još mnogo toga..

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg od ovih koncentriranih ulja.

Prije imenovana najboljim uljima protiv bolova u zglobovima.

Koja ulja je preporučljivo koristiti za rješavanje bluesa i depresije?

Aromaterapija, što znači esencijalna ulja, nije dizajnirana samo da smiruje ili liječi živčane bolesti, već da tonizira naše tijelo, donoseći naboj živosti i ublažavajući depresiju i blues. Korištenjem pojedinačnih ulja možete se opskrbiti energijom za taj dan ili aktivirati svoje mentalne sposobnosti stvaranjem kreativnosti. Dugo je dokazano da se pri udisanju mirisa u mozak šalju signali koji pokreću odgovor. Pogledajmo koje su mogućnosti esencijalnih ulja sposobne pružiti bitku bluesu u jesensko-zimskom razdoblju..

Kako djeluju esencijalna ulja?

Liječnici vjeruju da je aromaterapija izdanak tradicionalne medicine. Brojne studije pokazale su da su određene sorte esencijalnih ulja sposobne za:

  • prevladati depresiju ili jesenski blues;
  • pružaju neuroprotektivni učinak, stvarajući otpor živčanog sustava na stresne situacije;
  • okrijepiti zamjenom štetnih kofeinskih pića;
  • ne samo da uzrokuju reakciju receptora, već i potiču proizvodnju određenih enzima i hormona koji ublažavaju umor;
  • eliminirati distrakciju, pomažući koncentrirati se na određeni zadatak;
  • eliminirati apatiju i opsesivne strahove;
  • negirati brzi umor.

Kao što vidite, čudesne arome čine čuda. Ako se često umarate na poslu, ne možete sabrati misli, teško se probudite nakon noćnog sna ili se navečer samo mopete, vrijeme je da kupite učinkovita esencijalna ulja.

Koja ulja okrepljuju i spašavaju od depresije?

Za vas smo pripremili popis aromatičnih ulja koja se mogu nositi s bluesom. Aktiviranjem određenih dijelova mozga primit ćete potreban naboj energije i poželjeti ćete što prije poslovati, prošetati ili se okušati u aktivnom obliku opuštanja.

Ulja koja toniraju i ublažavaju depresiju - TOP-11:

1. Bergamot

Dizajniran za povećanje pažnje i davanje vitalnosti. Izvrsna je alternativa agrumima, jer ima sofisticiraniju slatko-začinsku aromu.

  • aktivira izvedbu;
  • poboljšava kvalitetu sna;
  • bori se protiv depresije i umora;
  • ublažava iritaciju i glavobolju;
  • afrodizijak koji povećava libido kod oba spola;
  • poboljšava cirkulaciju krvi.

Prirodni antidepresiv ne treba često pretjerivati ​​jer može izazvati nesanicu. Kupite se s dodatkom 2-3 kapi cijeđenja iz voća 2 puta tjedno ili upotrijebite aroma lampu ulijevajući u posudu istu količinu proizvoda. Ako se planirate kupati, otopite ulje u žlici meda, mjehurića ili mlijeka.

2. Jasmin

Ulje se zbog svoje izvrsne arome i ljekovitih svojstava smatra jednim od najcjenjenijih. Upotreba proizvoda u psihoterapijske svrhe posebno je važna, jer:

  • normalizira san;
  • pomaže u prevladavanju stanja apatije;
  • uklanja neuroze i psihološke bolesti;
  • uklanja stres;
  • pobjeđuje osjećaj straha i tjeskobe;
  • tonira;
  • ublažava glavobolju.

Miris se dokazao s pozitivne strane. Terapija jasminovim eterom indicirana je za pacijente u postoperativnom razdoblju i za one koje muči jesenski blues. Kupanje ili prskanje antidepresivnim uljem pomaže u izgradnji samopouzdanja u budućnosti i ublažava umor.

Za sobu od 20 kvadrata. metara bit će dovoljno 10 kapi (aroma svjetiljka s vodom). Kad nosite privjesak, upotrijebite nekoliko kapi mirisa. Oni koji se žele okupati trebaju kombinirati 3 kapi suspenzije s emulgatorom (med, vrhnje, sol) i rezultirajuću smjesu razrijediti u vodi. Za masaže, 5 kapi jasmina razrijedi se u 15 ml. ulje za masažu. Proizvod se idealno kombinira s drugim aktivatorima aktivnosti - ružinim uljem, pačulijem, cimetom.

3. Ružmarin

Zbog svog bogatog sastava, ulje ružmarina ima složen učinak na ljudsko tijelo. Ljudi su ružmarin eter nazivali mirisom učenika jer pomaže prikupljanju misli, poboljšanju pamćenja i povećanju mentalne aktivnosti, što je izuzetno potrebno tijekom seanse.

  • ublažava migrenu;
  • pruža antisklerotično djelovanje;
  • povećava koncentraciju i moždanu aktivnost;
  • bori se protiv mentalnog umora;
  • oblikuje senzualnost i osjetljivost;
  • ublažava stres snižavanjem razine kortizola u slini;
  • potiče vitalnu aktivnost.

Za raspršivanje arome u sobi upotrijebite 4-5 kapi cijeđenja iz biljke. Ljudi koji radije nose privjesak trebaju dodati samo 2 kapi ružmarinovog etera u medaljon.

Masnu suspenziju ne smiju koristiti trudnice koje pate od epilepsije i osobe s povišenim krvnim tlakom..

4. Ruža

U medicini se ružino ulje koristi za liječenje bolesti ženskog reproduktivnog sustava. Aromaterapija vas poziva da udahnete miris cvjetnog etera kako biste uskladili emocionalno stanje i ublažili stres.

Razlikuje se po visokoj cijeni, jer za proizvodnju jedne kapi treba oko 30 pupoljka ruže.

  • povećava učinkovitost;
  • uklanja neurozu;
  • potiče koncentraciju pozornosti;
  • tonizira i daje snagu tijekom umora;
  • razvija komunikacijske vještine i promiče dobro raspoloženje;
  • smiruje kad je prebuđen.

Dakle, lijek se koristi za uklanjanje depresije, bluesa, problema s pamćenjem i poremećaja spavanja..

Kako bi se ublažio stres, preporučuju se masaže na bazi kombinacije ružinog ulja, bergamota, kadulje. Dodajte 3-5 kapi proizvoda u kupaonicu, prvo ga kombinirajući s mlijekom ili medom. Za aroma lampu dovoljno je nekoliko kapi ekstrakta latica ruže.

Proizvod nema mnogo indikacija: individualna netolerancija i trudnoća.

5. pačuli

Drski miris pačulija pomoći će u borbi protiv gubitka energije, dajući tijelu eksplozivnu energiju. Ulje je aktivator pozitivnog raspoloženja i jedan od najboljih antidepresiva. U davna vremena kilogram ulja vladao je kilogramom zlata, a pored Tutankamonovog sarkofaga pronađeno je nekoliko amfora ispunjenih cijeđenjem iz zimzelenog grma..

  • tonik učinak;
  • uzbudljiv efekt;
  • smirujući učinak na tijelo (liječi anksioznost i depresiju);
  • dezinfekcija;
  • aktivacija metaboličkih procesa i brza probava hrane, što je također važno za dobro raspoloženje;
  • stimulacija spolnih hormona u žena i muškaraca (estrogen i testosteron);
  • fungicidno i protuupalno djelovanje.

Pogotovo vrijedi za kreativne ljude. Pačuli aktivira intuiciju, koncentrira pažnju i aktivira moždani korteks. Zahvaljujući čudotvornom alatu možete osloboditi kreativnost, uravnotežiti percepciju stvarnosti i produktivno raditi tijekom dana..

Najbolje se koristi u nosivim spremnicima. Stavite 2-3 kapi u vrč i uživajte u ugodnom mirisu tijekom cijelog dana. Navedena doza je za 2 tjedna. U aroma lampu ili bočicu s raspršivačem ubrizgavaju se 2 kapi. Dobro se slaže s ružinim uljem.

Gutanje je zabranjeno ženama u prvom tromjesečju trudnoće i onima koje imaju ozbiljne probavne probleme.

6. Cimet

Ulje cimeta vadi se iz kore drveta koje raste na Šri Lanki ili Madagaskaru. Drevni Egipćani koristili su proizvod za uklanjanje virusnih i zaraznih bolesti, kao i tijekom infekcije. Danas se aktivno koristi u kuhanju, kozmetologiji i uklanjanju probavnih problema. U aromaterapiji je ulje prepoznato kao jedno od najučinkovitijih sredstava za borbu protiv bluesa i umora..

  • pojačava senzualnost;
  • promiče ostvarenje kreativnog potencijala;
  • nabije emocijama radosti;
  • uništava osjećaj straha, zavisti ili odbijanja usamljenosti;
  • ublažava depresivno raspoloženje;
  • izvrstan je afrodizijak.

Uobičajeno ga je koristiti prije sportskih aktivnosti za brzo zagrijavanje i izgradnju izdržljivosti tijekom ozbiljnih fizičkih napora..

Za sobu od 15 kvadrata uzmite 3-6 kapi suspenzije i napunite svjetiljku vodom. Trajanje postupka udisanja mirisa bit će 30 minuta. U nedostatku posebnog uređaja za raspršivanje, možete koristiti šalicu za toplu vodu postavljenu na radijator. Na vrh stavite ubrus s nekoliko kapi etera.

Korištenje ulja cimeta kontraindicirano je u trudnoći, onkologiji, visokom krvnom tlaku i individualnoj netoleranciji.

7. Nana

Ulje paprene metvice dokazano je jednako učinkovito kao i jaka šalica kave u energetskom smislu. Ali u ovom slučaju oštećenje vašeg kardiovaskularnog sustava neće biti učinjeno..

Korisna svojstva maslaca od metvice:

  • prirodni antioksidans koji daje poticaj energiji;
  • spašava od depresije i kroničnog umora;
  • protuupalni učinak;
  • jača imunološki sustav;
  • povećava pažnju i mentalne performanse;
  • smiruje i stvara osjećaj svježine;
  • normalizira cirkulaciju krvi u mozgu.

Najbolje koristiti udisanjem. Dodajte 5-7 kapi etera peperminta u lonac kipuće vode, a zatim smjesu udahnite ispod ručnika ili kroz poseban inhalator. Da biste se okupali, trebat će vam malo više proizvoda - 7-10 kapi. Aroma svjetiljka zahtijeva 5 kapi ulja za nekoliko sati djelovanja, a nošenje medaljon traje samo 3 kapi.

Zabranjeno je koristiti metvicu u prvom tromjesečju trudnoće, zajedno s homeopatskim lijekovima, djeci mlađoj od 7 godina i onima koja imaju individualnu netoleranciju. Nije preporučljivo koristiti eter prije spavanja, inače riskirate da se ne uronite u zagrljaj Morpheusa dugo vremena.

8. vetiver

Ulje iz korijena egzotične biljke smatra se izvrsnim afrodizijakom koji uklanja komplekse i povećava spolnu želju. Uz to, savršeno okrijepljuje, pružajući tijelu vitalnost..

  • povećana otpornost na stresne situacije;
  • ublažava napade panike i sumnje u sebe;
  • eliminira negativne misli;
  • bori se protiv sindroma kroničnog umora;
  • povećava libido.

Oni koji se žele riješiti jesenskog plavetnila savjetuju se kupke (5 kapi na 100 ml emulgatora - med, mlijeko, sol itd.). Samo 2 kapi vetiverovog etera dovoljne su za aromatiku, a kada koristite kadionice, trebate 5 kapi ulja na 15 kvadratnih metara. metara prostora.

Aroma cous-cusa idealna je za pripremu za poslovne sastanke i govore, jer izvrsno poboljšava govorničke i komunikacijske vještine. Jednako dobro djeluje kod nesanice, a istovremeno okrepljuje nakon buđenja. Općenito, lijek jača živčani sustav, stabilizira njegov rad i ima sedativni učinak..

Udisanje para vetiverovog ulja ne preporučuje se trudnicama i osobama s individualnom netolerancijom na indijske žitarice.

9. Bosiljak

Ulje bosiljka sadrži mnoge biološki aktivne komponente koje djeluju tonično na emocionalnu pozadinu osobe. Ekstrakt se često koristi za brzo buđenje - stavite nekoliko kapi na spužvu tijekom jutarnjeg tuširanja.

Svojstva ekstrakta izvađenog iz bosiljka:

  • ublažava umor;
  • uklanja stanje slabosti;
  • nosi se s apatijom;
  • pomaže u izbjegavanju stresnih situacija;
  • aktivira proizvodnju adrenalina;
  • ublažava migrenu.

Odlično se slaže s drugim esterima tonika - kaduljom, limunom i limetom, bergamotom, grejpom i crnim paprom. Primjerice, za ublažavanje dnevnog umora u aroma lampu se dodaje 6 kapi ulja grejpa i 2 kapi ulja bosiljka, a za uklanjanje stresa 3 kapi ekstrakta bosiljka uspješno se kombiniraju s 10 kapi ekstrakta crnog papra.

10. Clary kadulja

Aktivno se koristi u psihoterapiji za uklanjanje napetosti, anksioznosti i depresije. Eter se savršeno nosi s apatijom koja se javlja u jesensko-zimskom razdoblju, nakon što pati od živčanih poremećaja ili bolesti.

Ulje je kontraindicirano u trudnoći i dojenju, lošem nemirnom snu, epilepsiji i djeci mlađoj od 6 godina. U aromaterapiji se koriste 15 kapi na 15 četvornih metara sobe (aroma lampica ili sprej), za kupanje su dovoljne 2 kapi po emulgatoru. Preporučeno udisanje od 3 do 5 minuta (2 kapi na 1 litru vode).

11. Agrumi

Kao što znate, ekstrakti iz agruma okrijepljuju tijelo, puneći ga pozitivnim. Na primjer, ulje grejpa, zbog vitamina i antioksidansa, potiče cirkulaciju krvi, poboljšava performanse i uklanja stres. Udisanje ovog etera može se nositi s promjenama raspoloženja i povećanom razdražljivošću (s tim u vezi preporučuje se ljudima koji se pokušavaju riješiti loših navika).

Ulje inozemnog voća neroli moćan je adaptogen koji pomaže u prevladavanju bluesa i živčanih poremećaja. Primijećeno je da aktivira libido..

Ekstrakt Yuzu pravi je energični tonik. Daje samopouzdanje i blagotvorno djeluje na mentalne performanse.

Značajke upotrebe esencijalnih ulja

Oni koji se planiraju riješiti depresije uz pomoć estera-antidepresiva, sasvim je prirodno pitanje: "kako koristiti proizvod?" Odmah primjećujemo da je aromaterapijski tretman prilično jednostavan..

Savjeti za primjenu:

  • kupite aroma lampu koja će distribuirati tamjan po sobi (postoje jednostavne pomoću svijeća i automatskih raspršivača);
  • okupajte se, dodajući nekoliko kapi odabrane opcije ulja u pjenu (ovaj se vodeni postupak radi nekoliko puta tjedno);
  • mogu se kombinirati različite vrste ulja, ali ne više od 3;
  • možete kupiti posudu s privjeskom u koju se ukapa čudesni eter (vrlo povoljno kad idete na posao ili u šetnju);
  • radi uštede novca i utjecaja para na jednu osobu, vrši se udisanje.

Paralelno s upotrebom aromatičnih proizvoda za aktiviranje mentalnih sposobnosti, uklanjanje melankolije i dobivanje naboja energije za cijeli dan, sutre trebaju raditi vježbe ili kratko trčati, obilno doručkovati, uključujući u svoju prehranu ne samo proteinske proizvode, već zelje, povrće i voće, a također popijte malu šalicu kava ili čaj.

Kontraindikacije

Naravno, svaka vrsta ulja djeluje drugačije. Neki su ljudi alergični na eter, koji se uglavnom manifestira kao osip na tijelu. U slučaju alergijskih reakcija, dovoljno je prestati koristiti proizvod..

Oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti i ljudi s endokrinim patologijama savjetuju se da se savjetuju sa svojim liječnikom o upotrebi aromatičnog ulja.

Mnoge vrste ulja kontraindicirane su za:

  • ozbiljna kršenja u radu bubrega;
  • epilepsija i sklonost napadajima;
  • hipotenzija i hipertenzija;
  • Trudnoća i dojenje;
  • ishemijske bolesti srca i nakon infarkta.

Određena ulja, poput cimeta i jasmina, zabranjena su za upotrebu kod djece prije puberteta. Bergamot, naranču, vapno i ostalo limunsko voće ne smijete nanositi na kožu ako se želite sunčati - mogu se dogoditi opekline.

Uvijek pokušajte poštivati ​​točnu dozu, jer pretjerana upotreba sredstava dovodi do otežavajućih posljedica..

Stoga, onima koji se žele riješiti jesenskog bluesa ili dugotrajne depresije, liječnici preporučuju pribjegavanje aromaterapiji osnažujućim esencijalnim uljima. Uz naboj energije, primit ćete porast koncentracije i kreativnosti, stječe se samopouzdanje i nestaju strahovi. Uz to, ekstrakti iz voća i biljaka divni su afrodizijaci koji vas potiču na seksualnu aktivnost..