10 esencijalnih ulja za borbu protiv depresije

Depresija je puno češća nego što mislimo i pogađa ljude svih dobnih skupina. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 350 milijuna ljudi širom svijeta je pogođeno tom bolešću. U razvijenim zemljama, troje od svakih stotinu ljudi bori se s depresijom. Neki teško bolesni ljudi uzimaju lijekove i dobivaju trajne medicinske savjete. Međutim, depresiju je moguće prevladati bez lijekova! U kliničkim ispitivanjima dokazano je da određena esencijalna ulja ublažavaju depresiju. Evo deset esencijalnih ulja koja, kada se koriste u aromaterapiji, mogu pomoći u borbi protiv depresije.

1. Eterično ulje lavande

Lavanda je vjerojatno najpoznatije esencijalno ulje za borbu protiv depresije. Studija znanstvenika iz 2012. godine otkrila je da su žene, kada se ulje lavande koristilo u difuzoru kod kuće, značajno ispraznile postporođajnu depresiju. Uz to, utvrđeno je da nije bilo nuspojava povezanih s korištenjem lavande za liječenje depresije..

2. Eterično ulje kadulje kadulje

Eterično ulje kadulje kadulje ima vrlo nježan miris koji potiče osjećaj smirenosti i mira. Poznato je da ovo ulje povećava mentalnu budnost i samopouzdanje. To dovodi do povećanog osjećaja blagostanja i pomaže depresivnoj osobi da se usredotoči na pozitivne stvari..

3. Eterično ulje rimske kamilice

Kamilica je dobro poznata po svojoj sposobnosti da opušta um, a ovo svojstvo esencijalnog ulja čini je učinkovitim liječenjem depresije. Udisanje pare ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni način smanjenja tjeskobe, stresa i drugih simptoma depresije..

4. Eterično ulje bergamota

Eterično ulje bergamota pomiješano s uljem lavande smanjuje razinu anksioznosti, otkucaje srca i normalizira krvni tlak. Pare bergamotskog ulja dodaju osjećaj radosti i povećavaju razinu energije. Ova svojstva čine ga izvrsnom pomoći u liječenju depresije i anksioznosti. Eterično ulje možete koristiti u difuzoru ili jednostavno utrljati nekoliko kapi na zapešća.

5. Eterično ulje ruže

Eterično ulje ruže potiče cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj stresa i općenito poboljšava raspoloženje. Jedan od razloga zašto esencijalna ulja mogu biti vrlo učinkovita je taj što mozak vrlo brzo reagira na mirise, a čudesan miris ružinog ulja nije iznimka..

6. Esencijalno ulje jasmina

Ulje jasmina djeluje na mozak na isti način kao i valium. Kada udišete pare jasminovog ulja, oslobađa se gama-amino-maslačna kiselina koja pomaže u regulaciji emocija tako što vas umiruje. To može biti vrlo korisno za ljude s depresijom, od kojih mnogi imaju visoku razinu anksioznosti i napadaja panike..

7. Eterično ulje ylang-ylanga

Eterično ulje Ylang Ylang djeluje kao blago sedativ, brzo smirujući i opuštajući ljude. Studije su pokazale da udisanje para ulja ylang ylanga povećava samopouzdanje i smanjuje stres, što ga čini vrlo dobrom alternativom za liječenje blažih slučajeva depresije.

8. Eterično ulje bosiljka

Eterično ulje bosiljka poznato je po svojoj sposobnosti da potiče mentalnu aktivnost i poboljšava raspoloženje. Hindusi vjeruju da su pare bosiljka toliko jake da čovjeka čine malo bližim nebu..

9. Eterično ulje pelargonije

Geranijsko ulje je još jedno esencijalno ulje koje se može koristiti za liječenje blage depresije. Sadrži spoj nazvan citronelol - poboljšava raspoloženje, smanjuje otkucaje srca i krvni tlak. Kao i sva esencijalna ulja, i ulje geranije djeluje izravno u limbičkom sustavu, koji je sustav živaca i mreža u mozgu koji kontrolira emocije..

10. Esencijalno ulje sandalovine

Esencijalno ulje sandalovine ima prekrasan, drveni miris koji je vrlo umirujući i za koji se kaže da zasiti unutarnji svijet. Umirujući učinak ulja može biti koristan za one koji pate od stresa i blage depresije.

Možda znate druga esencijalna ulja za depresiju? Podijelite u komentarima.

Eterična ulja za depresiju

Depresija i anksioznost pogađaju nebrojene ljude širom svijeta, neke ozbiljnije od drugih. Korištenje esencijalnih ulja za ove poremećaje stoljećima je dio ljudske kulture i do danas je prirodni lijek. Iako je stres sastavni dio života i često pomaže našem tijelu da se pripremi za razne situacije, tjeskoba ponekad postaje neodoljiva, što mnogim ljudima mijenja pogled na život. MedicForum doznao je sve o upotrebi esencijalnih ulja za depresiju.

Kako emocije utječu na tijelo?

Anksioznost može pogoršati postojeće upale u tijelu, pritisnuti imunološki sustav i uzrokovati oksidativni stres i kronične bolesti. Također može negativno utjecati na stabilnost osobnog, emocionalnog, profesionalnog i društvenog života, dok depresija može dovesti do gubitka interesa za omiljene aktivnosti, lošeg sna, gubitka kilograma i prekida veze s vanjskim svijetom..

Iako mnogi ljudi misle da je tjeskoba rezultat svakodnevne tjeskobe u našem životu, nju također mogu uzrokovati čimbenici okoliša, genetski čimbenici, kemijske promjene u mozgu i medicinske nuspojave..

Slično tome, depresiju karakteriziraju značajne promjene u hormonalnim i kemijskim razinama u mozgu i tijelu, zajedno sa životnim događajima, poremećajima, bolestima i genetikom..

Korištenje esencijalnih ulja za ublažavanje anksioznosti i depresije može pomoći u promjeni kemije mozga, poboljšanju ravnoteže hormona i poboljšanju cjelokupnog raspoloženja i dobrobiti kroz njegova umirujuća, stimulirajuća, energizirajuća i detoksikacijska svojstva..

Najbolja esencijalna ulja za depresiju

Neka od najpopularnijih esencijalnih ulja za anksioznost i depresiju uključuju ružu, vetiver, ylang ylang, lavandu, bergamot, bosiljak, limun, tamjan, kamilicu, pačuli, kadulju, jasmin, metvicu, korijen valerijane, ulja geranija i druga..

Tamjan ulje. Ovo moćno esencijalno ulje često se koristi u aromaterapiji za pojačavanje meditacije i čišćenje uma od tjeskobe i tjeskobe. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i usporavanju rada srca, što može pružiti osjećaj smirenosti tijekom napada tjeskobe ili panike..

Kako koristiti: Nanesite nekoliko kapi ovog ulja na stražnji dio glave ili pomiješajte ovo ulje u difuzor u svojoj sobi ili u aparatu za aromaterapiju.

Ulje korijena valerijane. Jedna od čestih nuspojava anksioznosti je napetost u želucu, grčevi u trbuhu i želučani poremećaj. Ulje korijena baldrijane ne samo da može poboljšati vaše mentalno zdravlje, već može i olakšati želudac i zaustaviti ciklus tjeskobe. To je sedativ koji može pomoći kod bilo kojih simptoma nesanice koji se mogu pojaviti kao rezultat tjeskobe.

Kako se koristi: Lokalno korištenje ovog ulja prilično je popularno, posebno se nanosi na jastuk prije spavanja, što vam omogućuje udisanje aromatičnih spojeva cijelu noć.

Ulje kamilice. Kako bi u tijelo i um unijeli osjećaj smirenosti, mnogi se ljudi okreću ulju kamilice jer ono može ukloniti nemirne osjećaje koji često prate depresiju. Ovo ulje može podići vaše raspoloženje jednostavnim udisanjem, a također može smanjiti nesanicu, još jednu uobičajenu nuspojavu depresije..

Kako koristiti: Ulje kamilice možete udisati izravno iz bočice da biste smirili živčani sustav ili možete dodati nekoliko kapi difuzoru u sobi.

Limunovo ulje. Aktivni sastojci u limunovom ulju izravno su povezani s povećanom kognitivnom energijom. Usred tjeskobe ili depresije, ovo ulje može eliminirati mentalnu maglu, pružiti svrhu i jasnoću te podići raspoloženje potaknuvši razinu energije u tijelu visokom cirkulacijom krvi..

Kako koristiti: Nekoliko kapi limunovog ulja možete pomiješati u čašu tople vode kako biste izazvali osjećaj usredotočenosti smirenosti ili možete dodati limunovo ulje u vodu za kupanje i vratiti svoje raspoloženje.

Ulje bosiljka. Jedno je od najsvestranijih esencijalnih ulja za ublažavanje tjeskobe i depresije, jer može smanjiti upalu u tijelu, potaknuti imunološki sustav, potaknuti energiju, sniziti krvni tlak i smanjiti osjećaj umora ili depresije. Ljudima koji pate od depresije povezane s tjeskobom, ulje bosiljka osnovni je lijek za sve popratne simptome..

Način upotrebe: Dodajte nekoliko kapi ovog ulja u lonac kipuće vode, a zatim duboko udahnite da biste mirise isporučili izravno u dijelove mozga koji ih trebaju. Učinkovito je i korištenje ovog ulja u sobnom difuzoru..

Ulje vetivera. Ovo moćno prirodno ulje nije vrlo često, ali izravno djeluje sa središnjim živčanim sustavom kao tonik, pomažući u regulaciji funkcija živčanog sustava, smanjujući tjeskobu i preosjetljivost. To je vrlo važno za ljude s kroničnom anksioznošću..

Kako se koristi: Ovo se ulje često kombinira s uljem ruže ili lavande, a zatim nanosi na zapešća u samo nekoliko kapi. To može omogućiti ulju da brzo uđe u vaš krvotok i pruža ugodan i okrepljujući miris tijekom dana..

Ružino ulje. Ovo popularno ulje ima niz stimulativnih svojstava koja mogu podići krvni tlak, podići raspoloženje i uravnotežiti razinu hormona u tijelu. Može brzo utjecati na osjećaj depresije, istodobno ublažavajući tjeskobu oslobađajući dopamin i serotonin u krvotok..

Kako se koristi: Ovo se ulje koristi u aromaterapiji i sobnim difuzorima, jer određene inhalacije mogu početi povećavati razinu energije. Također možete nanijeti nekoliko kapi na vrat ili zapešća.

Ulje lavande. Svojim umirujućim svojstvima ulje lavande može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju simptoma anksioznosti, kao i regulaciju hormona kako bi se smanjile promjene raspoloženja i razdoblja depresije. Lavanda također ima protuupalna svojstva prilikom udisanja, što može smanjiti bol i kroničnu nelagodu koja često dovodi do dugotrajne tjeskobe..

Kako koristiti: Nanesite nekoliko kapi ulja lavande na jastuk, što može potaknuti dubok san i osjećati se osvježeno ujutro, uz pozitivan stav i uravnotežene hormone.

Ulje pačulija. Istraživanja su pokazala da aromatični spojevi u ulju pačulija mogu potaknuti oslobađanje dopamina i serotonina, koji brzo ispunjavaju tijelo, a osjećaj tuge ili razočaranja zamjenjuju nadom i srećom. Sedativna i ublažavajuća svojstva također promiču zdrav i bezbolan san, što može pomoći u prevenciji depresivnih epizoda.

Kako koristiti: Ugodan i neusporediv miris ulja pačulija čini ga prikladnim za unutarnje difuzore, jer vam može pomoći da podignete svoje raspoloženje i održavate ga tijekom dana. Popularno je i nanošenje nekoliko kapi na stražnji dio vrata..

Ylang Ylang ulje. Studije su pokazale da ulje ylang ylanga može sniziti krvni tlak i usporiti tjelesnu navalu adrenalina, pomažući u suzbijanju napada panike i smanjujući ukupne hormone stresa u tijelu. Također ima sedativna svojstva koja mogu pomoći kod poremećaja spavanja i nesanice, što su česte nuspojave depresije..

Kako koristiti: Lokalno nanošenje kombinacije ulja ylang ylanga i drugog ulja (kokosa ili badema) na kožu kao masaža ili trljanje dojki izvrstan je način ubrizgavanja aktivnih sastojaka i brzih rezultata.

Ulje bergamota. Ovo ulje može potaknuti protok krvi i cirkulaciju, a neki od njegovih aktivnih sastojaka koriste se čak i u antidepresivima. Često je hvaljen zbog sposobnosti da razbistri um, oživi osjetila i pruži opuštanje preaktivnom živčanom sustavu u slučaju anksioznosti..

Kako koristiti: Ovo ulje možete dodati difuzoru u sobi ili ga lokalno nanijeti na vrat, trbuh, ruke ili noge, gdje se lako može upiti.

Jasminovo ulje. Ovo ulje je visoko cijenjeno zbog svoje sposobnosti da regulira središnji živčani sustav i uravnoteži proizvodnju hormona. Korištenjem ovog ulja možete brzo smiriti osjećaje i povećati razinu sreće proizvodnjom serotonina i pomažući u borbi protiv depresije, bez obzira na uzrok..

Kako koristiti: Udisanje je najučinkovitiji način korištenja jasmina, pa će ga dodavanje u difuzor u sobi ili dodavanje nekoliko kapi kipuće vode i duboko udisanje pružiti gotovo trenutni učinak.

Ulje pelargonije. Bol i kronična upala često su povezani sa simptomima depresije, pa su analgetska i protuupalna svojstva ulja geranija vrlo važna. Uz to, ovo je ulje umirujuće sredstvo koje pomaže izazvati san i potiče osjećaj smirenosti, tako da se možete odmarati bez prekida tijekom cijele noći..

Kako se koristi: Ljudi često stave nekoliko kapi na ruke i duboko udahnu miris prije spavanja. Međutim, sobni difuzori i aromaterapija također dobro rade s uljem geranija..

Mjere predostrožnosti

Korištenje esencijalnih ulja za anksioznost i depresiju može biti izuzetno korisno, bez ozbiljnih nuspojava koje farmaceutski proizvodi imaju..

Međutim, svako od ovih moćnih ulja ima svoj vlastiti niz nuspojava, od upale kože i umora do ozbiljnih gastrointestinalnih reakcija, opasno niskog krvnog tlaka, kognitivne konfuzije, vrtoglavice, oscilacija apetita, promjena raspoloženja i još mnogo toga..

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg od ovih koncentriranih ulja.

Prije imenovana najboljim uljima protiv bolova u zglobovima.

12 esencijalnih ulja:

od kroničnih bolesti, depresije i anksioznosti

Milijuni ljudi bore se s kroničnim bolestima, uključujući autoimune bolesti. Patnja smanjuje kvalitetu života i povećava rizik od razvoja tjeskobe i depresije. Eterična ulja pomoći će vam da se riješite problema i poboljšate zdravlje. Isprobajte njihovu iscjeliteljsku moć!

1. Cimet

Ulje cimeta cijenjeno je ne samo zbog nevjerojatnog mirisa. Djeluje protuupalno i ublažava bol uzrokovanu kroničnim bolestima. Ne iznenađuje što se preporučuje onima koji pate od artritisa. Ovaj prirodni lijek za bolove u mišićima i zglobovima vraća sposobnost normalnog kretanja, ublažava napade migrene i smanjuje pritisak u sinusima. Koristi se za probavne smetnje, kao i za zacjeljivanje zaraženih rana i posjekotina..

2. Đumbir

Ulje đumbira ublažava bolove različitog porijekla i posebno se preporučuje kod poremećaja probavnog sustava. Đumbir je u stanju suzbiti aktivnost moždanih medijatora koji su povezani s mehanizmom boli i često uzrokuju njegovo pogoršanje. Pomaže i kod artritisa: ublažava upale i bolove u mišićima i zglobovima, poboljšava ukupnu dobrobit.

3. Grušanka

Wintergreen se ponekad naziva prirodnim aspirinom zbog visokog sadržaja metil salicilata. Biljka ima izvrsna analgetička svojstva. Wintergreen ulje može se koristiti za masažu ili nanijeti na bolna mjesta. Ublažava bolove u mišićima i zglobovima, učinkovito kod reumatoidnog artritisa. Također smiruje glavobolju.

4. lavanda

Među uljima koja pomažu u prevladavanju anksioznosti i depresije, lavanda je na prvom mjestu. Njegov suptilni miris umiruje i opušta, a smanjuje visoku razinu stresa uzrokovanu viškom kortizola. Eterično ulje lavande ne samo da vraća željenu ravnotežu, već i umiruje upaljenu kožu aknama i ekcemima. Pomaže kod autoimunih bolesti praćenih kožnim osipom. Također je izvrstan lijek za reumatoidni artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava..

5. Cedar

Ulje cedrovog oraščića poznato je po protuupalnim svojstvima. Izvrsno smiruje živčani sustav i pogodan je za liječenje depresije..

Masaža uljem od cedrovog oraščića olakšat će bolne osjećaje u mišićima i zglobovima. U aromaterapiji cedrovina djeluje kao snažan antistres i vraća zdrav san. Mnogi ga koriste za meditaciju. Preporučuje se kod psorijaze i iritacija kože te visokog krvnog tlaka..

6. Bergamot

Gotovo svi ljubitelji aromaterapije vole slatkasti miris ulja bergamota. I to s dobrim razlogom: ublažava depresiju, pomaže u prevladavanju tjeskobe i jača ukupnu dobrobit..

Ulje bergamota preporučuje se onima koji pate od ekcema i psorijaze. Proizvod savršeno umiruje kožu i smanjuje upalu. Moćan antiseptik, liječi male rane. Uz to, ulje uklanja toksine iz tijela..

7. Tamjan

Eterično ulje, poznato stoljećima, cijenjeno je zbog svojih iznimnih protuupalnih svojstava. Tamjan smiruje površinu kože i djelotvorno djeluje na staničnoj razini. Posebno se preporučuje za lupus jer potiče imunološki odgovor i ublažava daljnje manifestacije bolesti.

Često se koristi u aromaterapiji, djeluje smirujuće i pojašnjava razmišljanje. Ako trebate ublažiti napetost, ulje tamjana može vam pomoći da se opustite i ostanete koncentrirani..

8. Pepermint

Pepermint se često koristi za liječenje probavnih poremećaja. Kod upale crijeva možete pomiješati nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice s prirodnim kokosovim uljem i masirati želudac. Definitivno će ublažiti simptome..

Ulje paprene metvice također je poznato da ublažava ukočenost zglobova i održava tonus mišića. Koristi se za akupresuru i opću masažu, potiče cirkulaciju krvi i olakšava disanje kod prehlade. Blagotvorno djeluje na psihu i štiti od svih mentalnih poremećaja.

9. Clary kadulja

Kronični stres jedan je od glavnih čimbenika koji smanjuju kvalitetu života i pogoršavaju manifestacije autoimunih bolesti. Kadrija smanjuje razinu stresa ublažavajući naknadne simptome.

Eterično ulje kadulje štiti od čestih promjena raspoloženja, pomaže u suočavanju s depresijom i anksioznošću. Spasit će vas od nesanice vraćanjem dubokog i dubokog sna. Kadulja uspostavlja hormonalnu ravnotežu, a njenom infuzijom spasit će se od suhe kože.

10. Valerijana

Eterično ulje valerijane ima mnoga ljekovita svojstva. Vraća hormonalnu ravnotežu, uspostavlja normalan san i smanjuje anksioznost i depresiju. Ako se redovito koristi, poboljšava raspoloženje i ublažava negativnu energiju nakupljenu kao rezultat kroničnog stresa.

Ako su vam razine hormona stresa izvan ljestvice, Valerijanovo ulje je savršeno rješenje. Vratit će ravnotežu i pomoći u održavanju mirnog, mirnog, opuštenog stanja..

11. Limunska trava

Ulje limunske trave ublažava bol, uspješno djeluje u upalnim i autoimunim procesima. Jača zglobove i mišiće, ublažava glavobolju i bori se protiv virusnih infekcija.

Limunska trava jača samopoštovanje i pobjeđuje depresiju, poboljšava mentalno zdravlje i otpornost na stres. Suočava se s anksioznošću i promjenama raspoloženja. Dojiljama se preporučuje da pojačaju laktaciju..

12. Gospina trava

Eterično ulje kantariona prirodni je antidepresiv koji potiče proizvodnju važnih neurotransmitera: dopamina, serotonina i noradrenalina. Redovitom uporabom sprječava nagle skokove emocionalnih stanja, stabilizira hormonalnu ravnotežu i općenito blagotvorno djeluje na zdravlje. Izvrsno je sredstvo za borbu protiv stresa i kroničnog umora..

Ta se ulja mogu koristiti u masaži, aromaterapiji i inhalaciji.

Nonna Brenner: "Ne zanima me liječenje, želim vratiti svoje zdravlje"

Samo razumijevanjem uzroka bolesti i promjenom odnosa prema sebi možemo pomoći svom tijelu. Samo netko kome je istodobno stalo do duše, uma i tijela može očekivati ​​da živi u harmoniji.

Kako prestati patiti čak i kad su stvari loše

Sumnje i razočaranja ponekad preplave sve. A ako podlegnete destruktivnim mislima, možete vjerovati da je sve beznadno i kliznuti u stanje vječnog neuspjeha. Ali kad jednom shvatimo kuda idu naše misli, možemo to popraviti, kaže profesor psihologije Stephen S. Hayes..

Članci

Autor: E. Karakolsky

Stres i neuroze postali su svakodnevni pratitelji moderne osobe, deprimirajući psihu i oduzimajući zdravlje. Aromaterapija je jedan od najboljih načina brzog oporavka od depresije, rješavanja tjeskobe, tjeskobe, straha. Mirisni receptori trenutno prenose informacije u mozak, vraćaju dobro raspoloženje, uklanjaju spazmo vazos, mentalne stezaljke. Kako koristiti estere u borbi protiv depresije? Koje su najbolje primjene za ulja za stres??

Koja ulja mogu pomoći u borbi protiv depresije

Izražen umirujući, opuštajući učinak. Ublažava unutarnje stezaljke, vaskularne grčeve, mišiće. Vraća energetski potencijal, vraća snagu, optimizam, potiče protok vitalnosti.

Brzo se opušta, smiruje, usklađuje dušu i tijelo. Djeluje kao blagi sedativ, spazmolitično, povećava otpornost na stres, samopouzdanje.

Pomaže u opuštanju, odvraćanju pažnje od loših misli. Ublažava neuroze, tjeskobu, strah, apatiju. Ublažava psihološke stezanja, emocionalnu nelagodu, napade panike.

Pomaže kod neuroza, stresa, depresije, melankolije, histerije. Preporučuje se za upotrebu nakon mentalnih, fizičkih preopterećenja, iscrpljenosti u pozadini bolesti. Obnavlja energetski potencijal tijela, ublažava učinke napetosti, psiholoških stezaljki.

Jača imunološki sustav, povećava tonus tijela, aktivira unutarnje rezerve. Spašava od plućnih bolesti, usklađuje živčani, krvožilni sustav, poboljšava aktivnost mozga. Daje samopouzdanje, dovodi do ravnoteže, sklada tijela, duha.

Poboljšava raspoloženje, ulijeva samopouzdanje, budi unutarnju snagu. Aktivira mentalnu, tjelesnu aktivnost.

Spašava od melankolije, histerije, apatije, korisno u slučaju gubitka snage, skokova krvnog tlaka, lošeg pamćenja, nemirnog sna. Korisno za astmu, plućne bolesti, kožne bolesti, hormonalne poremećaje, menopauzu, migrene. Ubrzava proces regeneracije tkiva, jača imunološki sustav, povećava otpornost na stres, bolesti.

Ima ugodnu drvenastu aromu, sadrži puno smola, tanina. Korisno za napade panike, strah, depresivnu psihozu, neurasteniju. Smiruje i zasićuje, usklađuje auru, povećava energetski potencijal tijela.

Inspirira optimizam, sreću, osjećaj topline, mira. Jača živčani sustav, stabilizira emocionalnu pozadinu, povećava učinkovitost, aktivira mozak, mišićnu aktivnost. Ublažava stres, potiče opuštanje, koncentraciju.

Potiče moždanu aktivnost, cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj straha, nezadovoljstva. Jača imunološki sustav, pomaže u normalizaciji respiratornih funkcija.

Opušta tijelo, dušu. Duh, smanjuje osjećaj tjeskobe, straha, nervoze. Pomaže u suočavanju s psiho-emocionalnim poremećajima, brzom prevladavanju depresije.

Ima nježnu blagu aromu, umirujuće, opuštajuće, ulijeva samopouzdanje. Daje osjećaj smirenosti, blagostanja, pomaže opustiti se, usredotočiti se na pozitivnu percepciju svijeta.

Tehnike aromaterapije

Aromaterapija je učinkovita u borbi protiv depresije. Vrijedno je odabrati metode spašavanja na temelju uzroka stresa, stupnja poremećaja u psiho-emocionalnoj pozadini i opće dobrobiti. Pri odabiru ulja preporuča se sastavljanje sastava na temelju kompatibilnosti i hlapljivosti estera. Na primjer, možete uzeti 1-2 ulja visoke i srednje hlapljivosti, nadopunjujući s jednom niskom hlapljivošću.

  • Visoko isparljivi esteri: kadulja, bergamot, majčina dušica, bosiljak, petitgrain, kadulja.
  • Srednja hlapljivost: matičnjak, kamilica, kleka, pelargonija, ružmarin, mažuran, kamfor.
  • Nisko: benzoik, ruža, ylang ylang, sandalovina, pačuli, jasmin, tamjan, neroli.

Postoji mnogo načina za upotrebu ulja. Najučinkovitije su uporaba aroma lampi, difuzora, drvenih kuglica, tamjana i nošenje aromatskih privjesaka. Također će vam pomoći opuštajuće kupke, inhalacije, masaža kozmetikom, parfumerijom, esencijalnim uljima..

Keramička ili staklena posuda s upaljenom svijećom-tabletom napuni se vodom, doda se smjesa ili jedan od etera brzinom od 3-5 kapi na 8-10 m 2 prostorije. Svjetiljka ostaje upaljena 15-30 minuta, a zatim se svijeća puše.

Postupak koji vam omogućuje postizanje potpune duboke živčane, fiziološke opuštenosti. Bolje je uzeti toplu kupku prije spavanja, što će vam pomoći da se kvalitetno odmorite, probudite energični, puni energije. Za standardnu ​​kupku od 350-450 litara dovoljno je 5-7 kapi jednog ulja, mješavine etera. Prethodno se otope u soli, medu, vrhnju, pjeni za kupanje, drugoj bazi, a zatim dodaju u vodu. Dovoljno je kupati se 2-3 puta tjedno.

Opuštajuća terapija koja pomaže u suočavanju s psiho-emocionalnom, nervoznom napetošću, fizičkim umorom, depresivnim manifestacijama. Pomoći će vam da u potpunosti napustite, zaboravite na nevolje, probleme, prilagodite se pozitivnom. Poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira opću dobrobit, pomaže vratiti životni potencijal u 2-3 seanse. Za 20 ml baznog ulja, umasirajte losion, uzmite 4-6 kapi sastava, bilo koje čisto ulje.

Glina, keramički medaljoni nose se svaki dan kao lijek, ukras. Dovoljno je kapnuti 1-3 kapi jedne ili smjese, objesiti na prsa. Zagrijan toplinom tijela, nakit počinje ispuštati ljekovite hlapljive sastojke koje osoba udiše tijekom dana..

Pravila aromaterapije

Aromaterapija će dati maksimalan učinak u slučaju neuroza, depresije, ako odaberete pravu, koristite ulja.

  • Ulja tamjana, bosiljka, nerolija, ylang-ylanga, jele, kamilice djeluju opuštajuće. Ublažavaju tjeskobu, tjeskobu, učinkoviti su kod živčanih poremećaja, emocionalnog stresa, pomažu u opuštanju, meditaciji.
  • Ulja naranče, vanilije, metvice, smreke, verbene, sandalovine djeluju tonično. Razveselite se, ublažite psihozu, strah, opsesivne misli.
  • Malodušnost, melankoliju, depresiju potjeruju citrusna ulja, esteri jasmina, kamilice, sandalovine, bergamota, geranija, nerolija. Ulje ruže, ljubičice, vetivera, čajevca pomoći će u suočavanju s opsesivnim strahovima, živčanim poremećajima.
  • Migrena, anksioznost, opsesivne fobije otjerat će esencijalna ulja bosiljka, naranče, limete, hlapljivih spojeva ružinog drveta, smreke, lavande, ulja čempresa, pačulija, ružinog drveta, mažurana nositi će se s nesanicom, razdražljivošću.
  • Esteri mente, eukaliptusa, đumbira, majčine dušice, ružmarina i bosiljka učinkoviti su protiv apatije za poboljšanje moždane aktivnosti. Ako nervozna uzbudljivost muči, osjeća se stalna napetost, upotrijebite ružu, pačuli, lavandu, sandalovinu, kao i cedar, pelargoniju i jasmin. Esteri limuna, bosiljka, kadulje, timijana ojačat će, umiriti živčane stanice.
  • Eterična ulja ylang-ylanga, matičnjaka, petitgraina, valerijane, kadulje, tamjana i smreke pružit će duboko opuštanje, opću smirenost. Esteri mažurana, bergamota, kamilice, vetivera, nerolija, geranija imat će isti učinak..

Aromaterapija za depresiju bit će najučinkovitija ako se pojave složene promjene. To će pomoći u promjeni prehrane, zasićenosti hranom bogatom željezom, vitaminom C, mineralima, elementima u tragovima. Osigurajte svakodnevni zdrav san, pijte više zelenog čaja, biljnih dekocija, manje kave i drugih patogena.

Ako se depresija, stres neprestano provodi, značajno utječe na zdravlje, potražite pomoć od stručnjaka: psihoterapeuta, psihoanalitičara. Integrirani pristup zajedno s upotrebom aromaterapije pomoći će u bržem suočavanju s problemom.

Aromaterapija za stres i depresiju. 7 najboljih esencijalnih ulja

Anksioznost, depresija, stres česti su pratitelji osobe koja nastoji biti uspješna na poslu, posvetiti vrijeme obitelji, samorazvoju. Emocionalno stanje utječe na zdravlje. Njihovo zanemarivanje provocira razvoj ozbiljnih bolesti: pojavu infekcija, onkologije.

Ne samo lijekovi, već i esencijalna ulja pomoći će u suočavanju s depresijom. Aromaterapija za stres učinkovito se kombinira s vježbanjem. Nakon izdavanja posebnih certifikata za fitnes, teretanu ili bazen, možete odabrati hobi koji će vam donijeti zadovoljstvo i pomoći u pronalaženju duševnog mira.

Koja esencijalna ulja mogu ublažiti depresiju?

Eterična ulja su prirodni antibiotici koji jačaju imunološki sustav. Ljekovite kupke, upotreba privjesaka i aroma lampi načini su aromaterapije za stres koji pomažu osjetiti potpuno opuštanje, ublažiti stres, umor, napetost.

1. Agrumi

Citrusni miris poznati je prirodni antidepresiv. Narančino ulje pomaže vratiti snagu, riješiti se bluesa, poboljšati raspoloženje, rad mozga i poboljšati koncentraciju. Također se koristi za upale, poremećaje cirkulacije i za povećanje otpornosti tijela na viruse i bakterije..

Limunovo ulje ublažava tjeskobu, umor i povećava izdržljivost. Jača krvne žile, povećava tonus mišića.

2 lavande

Liječenje depresije aromaterapijom moguće je esencijalnim uljem lavande. Njegova aroma normalizira san, ublažava grčeve mišića, napetost. Sredstvo ima najveći učinak prije spavanja. Redovita uporaba smanjuje razdražljivost, ublažava suznost, letargiju, letargiju.

3 ylang-ylang

Eterično ulje preporučuje se onima koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Blagotvorno djeluje na rad krvnih žila, stabilizira hormonsku pozadinu. Izvrsno je sredstvo za borbu protiv umora, tjeskobe, strahova, noćnih mora..

4 metvice

Nana je dio sedativa. Njegova aroma potiče emocionalnu ravnotežu, okrepljuje, ublažava bol, širi krvne žile. Nesanica, živčana napetost, depresija - indikacije za upotrebu ulja peperminta.

5 crnog kima

Ulje crnog kima pomaže u suočavanju s migrenom, kardiovaskularnim bolestima, nesanicom, neurozama, astenijom. Stručnjaci preporučuju upotrebu prije spavanja. Miris djeluje opuštajuće i pomaže bržem zaspanju. Redovite sesije aromaterapije s esencijalnim uljem crnog kima jačaju imunitet, poboljšavaju krvožilnu funkciju.

6 cedra

Ulja s aromama četinjača pomoći će kod velikog broja faktora stresa, značajnih opterećenja. Cedar povećava koncentraciju, smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje. Eterično ulje cedrovine poznato je po antiseptičkim svojstvima. Koristi se za pročišćavanje zraka, poboljšanje svemirske energije.

7 Valerijana

Eterično ulje valerijane poznato je kao jedno od najboljih sedativa. Pomaže u suočavanju s neurozama, vegetativno-vaskularnom distonijom, anksioznim poremećajima, kardiovaskularnim bolestima, nesanicom i drugim psiho-emocionalnim problemima.

Tehnike aromaterapije

Korištenje esencijalnih ulja zahtijeva sigurnosne mjere predostrožnosti. Prije upotrebe preporuča se konzultirati s aromaterapeutom. Tijek upotrebe aromatičnih proizvoda obično ne prelazi tri tjedna, a svakodnevnim se sesijama može smanjiti na 10 dana.

Plamenik

Aromatizacija zraka pozitivno utječe na emocionalno i fizičko stanje, pridonosi ukupnom poboljšanju zdravlja, pročišćavanju i dezinfekciji zraka u kući. U ove se svrhe obično koriste isparivači arome ili električne aroma-lampe. Prvi imaju atraktivan dizajn, ali su manje praktični. Električni uređaji su praktičniji i sigurniji.

Jednostavno ih je koristiti: u posudu sa svjetiljkom ulije se 50-100 ml vode u koju se doda esencijalno ulje u omjeru jedne ili dvije kapi na 5 m 2, a zatim se svijeća zapali ili spoji na električnu mrežu. U sobi u kojoj aroma lampica radi, prozori i vrata moraju biti zatvoreni. Trajanje prvih sesija s novim mirisom ne smije biti duže od 20 minuta.

Kupke

Kupke su složena metoda aromaterapije. Pare esencijalnih ulja ulaze u tijelo kroz dišni sustav, a koža ih apsorbira. Kupke su od velike koristi ne samo za nesanicu, stres i depresiju. Indikacije za uporabu metode su: artritis, reumatizam, bolovi u mišićima.

Postoje tri vrste kupki:

  • Općenito (6-8 kapi etera za punu kupku, 4 kapi za oslabljeni organizam, 2-3 za prvu sesiju).
  • Sjedeći - 2 kapi ulja na 10 litara vode.
  • Noga ili šaka - doziranje - 4 kapi.

Značajka - prije dodavanja u vodu, esencijalna ulja se pomiješaju s emulgatorom. Dovoljna će biti žlica meda, 100 ml vrhnja, 3 žlice morske soli, žlica crnog vina.

Preporučeno trajanje postupka nije više od 25 minuta.

Aromakulon

Mirisi su jednostavan način za uživanje u mirisima tijekom cijelog dana. Obično su to keramičke, metalne ili staklene posude u koje se stavi nekoliko kapi etera. Među njima, keramički proizvodi imaju prednost - sposobni su dugo zadržati ljekovitu aromu..

Aromaterapeuti savjetuju privjesak nositi jedan do tri sata, a zatim ga skinuti neko vrijeme i ponovno ga staviti. Ne preporučuje se udisanje mirisa cijeli dan - mogu se pojaviti glavobolja, mučnina, alergije.

Aromaterapija pomaže smanjiti simptome, ali ne uklanja njihov uzrok. Depresiju uzrokuje kršenje samopoštovanja, samopoštovanja, problemi u bliskim odnosima, uspoređivanje sebe s drugim ljudima. Psiholog će vam pomoći da se nosite s tim problemima. Međutim, ponekad melankolija, apatija, anksioznost, poremećaj spavanja uzrokuje umor. U ovom je slučaju dovoljno uzeti godišnji odmor, pokušati posvetiti više vremena odmoru..

Aromaterapija za stres i depresiju

Siguran sam da ne sumnjate u činjenicu da je naše tijelo skladan sustav u kojem su Duša i Tijelo jedinstvena cjelina. Znanstvenici su ustanovili izravnu ovisnost zdravlja o psihi: emocionalne dugotrajne ozljede dovode do zatajenja imunološke obrane i razvoja ozbiljnih bolesti.

Sasvim je prirodno vratiti zaštitne funkcije tijela utječući na psihu nelijekovitim metodama (aroma, glazba, art terapija, opuštanje itd.).

Aromaterapija za stres i depresiju najbrži je i najučinkovitiji način ispravljanja imuniteta i vraćanja zdravlja, uklanjajući potrebu za sredstvima za smirenje.

Pozdrav, prijatelji, na web mjestu posvećenom fenomenu spavanja, zdravlja i kvalitete života.

Danas ćemo razgovarati o tome zašto stres uništava imunološki sustav i dovodi do depresije, na kraju članka nalaze se sigurni i učinkoviti recepti za aromaterapiju živčanih poremećaja. Nadam se da će informacije biti korisne.

  1. 1. Stres i imunitet
  2. 2. Mehanizam stresa
  3. 3. Depresija je način napuštanja života
  4. 4. Bihevioralna medicina za zdravlje
  5. 5. Aroma pomagala za stres i depresiju

Stres i imunitet

Postoji ustaljeno vjerovanje o lancu uzroka i posljedice:

stres - depresija - razvoj imunodeficijencije - infekcije, onkologija i druge somatske patologije.

Imunitet je obrambeni sustav tijela od štetnih vanjskih utjecaja, sposobnost odoljenja i istovremeno prilagođavanje promjenama životnih uvjeta. Više o stečenom i prirodnom imunitetu.

Stres (engleski "stres" - opterećenje, napetost, pritisak) odgovor je tijela na snažan vanjski utjecaj.

Stresovi mogu biti fiziološki i psihološki:

  • Fiziološki: reakcija na nagle promjene temperature, tlak u atmosferi, sunčeva aktivnost, pozadinsko zračenje, dehidracija itd..
  • Psihološki (emocionalni stresori): tuga, strah, mentalne traume, sukobi, radost, oduševljenje itd..

depresija može biti simptom sindroma uspavane ljepotice, ozbiljne bolesti u kojoj ljudi doživljavaju ekstremnu pospanost i spavaju 12-20 sati dnevno.

Mehanizam naprezanja

Bez obzira na prirodu stresa, u našem se tijelu uvijek pokreće fiziološki proces, koji osigurava ljudski život u promijenjenim uvjetima: hormoni stresa puštaju se u krv. Njihovo umjereno oslobađanje je korisno i mobilizira naše skrivene rezerve.

Na primjer, mobilizacija zaštitnih funkcija događa se u pripremi za ispite, nakon skoka padobranom, u ekstremnim životnim opasnim okolnostima..

Ova vrsta stresa naziva se eustresom ili pozitivnom, a ona izaziva promjene u ponašanju i fiziološke promjene koje doprinose prilagodbi i najboljoj interakciji između živčanog i imunološkog sustava..

Važno!

Snažni i dugotrajni stres može izazvati mnoge bolesti: strahove, fobije, nesanicu, depresiju, neuroze i druge psihosomatske poremećaje.

Bolesti duše i tijela nazivaju se psihosomatskim. Izraz dolazi od grčkih riječi "psiho" i "soma", što znači duša, odnosno tijelo.

Saznajte više o stresu i kako ga spriječiti.

Depresija je način za izlazak iz života

Depresija, poznata našim drevnim precima, koji su je nazivali melankolijom, može postati ozbiljna komplikacija stresa..

Postoji hipoteza koja sugerira evolucijski obrazac depresije:

suvremeni čovjek kao biološka vrsta izgubio je evolucijsku želju za preživljavanjem.

No, povećana je prilagodba okolini, razvijen je poseban mehanizam za napuštanje aktivnog reproduktivnog procesa i izvan samog života putem depresije, koja uništava imunitet.

Treba napomenuti da na nepovratnost uništavanja zdravlja utječu brojni uvjeti:

  • stupanj depresije;
  • vrsta živčanog sustava i osobine ličnosti;
  • dob, spol, psihološke osobine osobe itd..

Stupanj depresije.

Dugotrajna i duboka depresija iscrpljuje tijelo, povećava rizik od imunodeficijencije i raka. Suprotno tome, kratkotrajni stres pozitivno utječe na imunitet..

Tip živčanog sustava i osobine ličnosti.

Postoje dvije polarne vrste ljudske osobnosti:

  • neki su agresivni, teže vodstvu, imaju povećanu otpornost na bolesti i stres, jak imunitet;
  • drugi su, naprotiv, neodlučni, savjesni, rezervirani, strogo se pridržavaju društvenih normi.

Ljudi ove vrste lako padaju u depresiju, često pate od zaraznih i drugih bolesti. Povećan je rizik od razvoja imunodeficijencije.

Dob i spol.

Starije osobe, starci i djeca su najosjetljiviji i najnezaštićeniji. Oni su u opasnosti od razvoja imunodeficijencije.

Depresija: dijagnosticiramo prema snovima, kako prevladati sami.

Bihevioralna medicina za zdravlje

Iz svega navedenog možemo zaključiti: u slučaju narušenog imuniteta, trebalo bi ga obnoviti utjecajem na psihu.

Na tom se mehanizmu temelji medicina ponašanja (koja nije lijek), što uključuje smijeh, sliku, glazbu, art terapiju, auto-trening, opuštanje i zdrav način života..

Tjelesna aktivnost obnavlja mozak i kognitivne funkcije, jača psihu i sprečava demenciju. Koje su vježbe učinkovitije, njihova je norma.

Brojne studije dokazale su da je ljudski imunološki sustav šesti organ čula koji se može dobro obnoviti psihološkim metodama..

Aromaterapija je jedan od najsnažnijih načina postizanja imunološke i mentalne dobrobiti.

Učinkovitost aromaterapije za depresiju objašnjava se sljedećom činjenicom:

evolucijom kod viših životinja i ljudi osjet njuha gubi na značaju. Njegove se funkcije prenose na imunološki sustav.

Aroma pomagala za stres i depresiju

Kada su u tijelu izloženi fitoncidima esencijalnih ulja, proizvodnja glavnih posrednika staničnog imuniteta - T stanica povećava se 6 puta (!), Zbog čega se stimulira prirodna obrana i jača živčani sustav.

Do ovog zaključka došli su ruski znanstvenici Yu.G. Borisjuk i A.N. Ostapchuk u prošlom stoljeću.

Dakle, esencijalna ulja poboljšavaju mentalne i fiziološke parametre tijela, ispravljaju imunitet. Uz to, sva esencijalna ulja, bez iznimke, su prirodni antibiotici..

Za kupke i aroma lampe

Depresija se može značajno poboljšati esencijalnim uljima citrusa.

Glavobolja, povećani umor, nesanica, tjeskoba, razdražljivost uspješno se liječe uljima ružinog drveta, citrusa, ylan-ylanga, bosiljka, smreke, mente, pelargonije, čempresa, ruže, lavande, pačulija, mažurana.

Čežnja i malodušnost povući će se prije nego što se pojave ulja bergamota, geranija, kamilice, jasmina, nerolija, lavande, sandalovine, naranče, ylang-ylanga.

S mentalnim poremećajem prikazani su opsesivni strahovi, ruža, čajevc, vetiver, ljubičica.

Eterična ulja lavande, sandalovine, pelargonije popravit će raspoloženje, ublažiti glavobolju, umor, pomoći kod nesanice.

Lavanda, sandalovina, ruža, hmelj, pelargonija, matičnjak, neroli, jasmin, mažuran, kamilica, bergamot, valerijana, vetiver, pačuli, benzoin, petitgrain pružit će opće opuštanje.

Duboko opuštanje pružit će tamjan, smreka, vanilija, kadulja, ylan-ylang.

Ako vam je potrebna dodatna pažnja (na primjer, vožnja automobila), ova ulja koristite oprezno. Kadrija mušica može uzrokovati noćne more i halucinacije u kombinaciji s duhovima.

Pojačat će koncentraciju i pamćenje lavande, jasmina, limuna.

KAKO KORISTITI: upotrijebite do 10 kapi bilo kojeg od sljedećih ulja u kadi (2-3 puta tjedno) ili u aroma lampi (dnevno).

Da biste poboljšali pamćenje, prikazana je mješavina ulja ružmarina (4 dijela), bosiljka i majčine dušice (po 3 dijela), upotrijebite do 10 kapi u plameniku.

Kod apatije (letargije) pomoći će mješavina ulja: po 4 dijela đumbira, po 3 dijela eukaliptusa i mente, nanesite u kadu ili aroma lampu do 10 kapi.

Za dobar san korisna je mješavina bergamota, ylang-ylanga (1: 1), do 10 kapi u aroma lampi, 2 sata prije spavanja.

Prekomjerni rad, slabost, mentalni stres ublažavaju bosiljak 4 dijela, timijan i limunovu travu (po 3 dijela).

Nanesite u kadu ili plamenik do 10 kapi.

Ako osjećate strah, tjeskobu, bergamot, kamilica, kadulja, lavanda, timijan, tamjan, ruža, pačuli, sandalovina, vetiver će vam pomoći.

Pomiješajte 2-3 ulja, nanesite u kadu ili plamenik do 10 kapi, do 3 puta tjedno.

Za razdražljivost prikazana je smjesa lavande (4 dijela), mandarine ruže (po 3 dijela), koristite u kadi ili plameniku do 10 kapi.

Za masažu. Osim udisanja aroma i uzimanja aromatičnih kupki, snažno ljekovito djelovanje ima i masaža s esencijalnim i baznim uljima..

Masirajući pokreti pomažu prodiranju ljekovitih komponenata ulja u duboke slojeve dermisa i krvi.

Uz nervoznu uzbudljivost i napetost, ulja koja smiruju živce (lavanda, sandalovina, pelargonija, jasmin, cedar, pačuli, ruža, ylan-ylang) dobra su za masažu; jačanje živčanih stanica (bosiljak, majčina dušica, limun, kadulja).

Dodajte 50 kapi u 50 ml transportnog ulja. esencijalna ulja mandarine, ylang-ylanga, sandalovine, tamjana.

Korištenje metoda aromaterapije za stres i depresiju omogućuje vam vraćanje imuniteta i mentalne ravnoteže bez antidepresiva i sredstava za smirenje. Pročitajte više o pravilnoj upotrebi esencijalnih ulja u kupkama, aroma lampama itd..

Važno:

Članak se bavi samo 100% prirodnim uljima najviše kvalitete. Pri kupnji vjerujte samo certifikatima proizvoda! Kada upotrebljavate esencijalna ulja, popijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Kad započinjete koristiti esencijalna ulja, svakako pročitajte sigurnosne mjere predostrožnosti aromaterapije i obratite se svom liječniku..

Izvori: G.V. Lavrenova „Aromaterapija je ugodan i lak način liječenja“, D. Kostikova i A. Leonova „Na rubu stresa. U svijetu znanosti ", 2004.


Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Članak zaštićen autorskim i srodnim pravima. Bilo koja upotreba materijala moguća je samo uz aktivnu vezu do web mjesta
Sna-kantata.ru!

  • Arganovo ulje: tekuće zlato za samoizlječenje i pomlađivanje 13 komentara
  • Ulje avokada za kožu, zdravlje i ljubav želja 16 komentara

Dugo ne vjerujem farmaceutskim lijekovima, posebno onima koji se igraju u beskrajnim reklamama. Više volim prirodne lijekove - bilje i esencijalna ulja. Glavna stvar je da nema kontraindikacija, a kvaliteta je dobra. Također vježbam opuštanje. Samo sam izdvojio 10-15 minuta, ako je moguće svaki dan, da se opustim uz mirnu glazbu. Jako volim Chopinove melodije, smirujem i ublažavam nepotreban stres.

Zahvaljujem na informacijama autora! Često koristim ulje čajevca, posebno dobro u kadi!

Hvala na korisnim i zanimljivim informacijama.!

Nikad nisam probao ovu terapiju, moram eksperimentirati!

Potpuno se slažem da je aromaterapija vrlo moćno sredstvo protiv depresije i stresa..
Primjećujem se kad sam u dipresniku ili nekako na stres, miris proljeća mi puno pomaže)))

Da, evo primjera, upravo sam se dogodio, sjedim za računalom, radim, boli me glava, ured je zagušljiv, država je blizu sloma, ali čim ustanem i izađem van, bilo je već 11 sati, miris proljeća, nakon što me kiša vrlo brzo dovela do sretna država, pa što ako 23 sata, a ja sam još uvijek na poslu))))

Lavanda mi pomaže kod svakog stresa. Okupao se i sve je ok! Možete nastaviti živjeti: -d

Prije dvije godine dobila sam aroma lampu, ali ne koristim je, samo sam je nekako zaboravila. Sada ću se, vodeći se vašim, Elena, preporukama i savjetima, možda početi malo svladavati aromaterapiju. Mislim da će mi se svidjeti, mirisi mi toliko znače.

Vrlo zanimljiv članak. Volim koristiti aroma lampu s esencijalnim uljima.
Raspoloženje mi podižu ulja koja sam koristila kad sam bila dobro raspoložena, svojevrsna "sidra".

Glavni uvjet za ljekovito djelovanje aroma ulja je svidjeti se mirisu. Odabrala si prava "sidra", Galina, kako raspoloženje raste. :-D

U idealnom slučaju, naravno, potrebno je imati sva ulja kod kuće, ali ugodni mirisi definitivno podižu raspoloženje! Nedavno sam osjetio ružu, samo su suze navrle, od tako ugodnog mirisa da arome mogu!

Trenutno gledam "Parfimer" - ljudi imaju nos. Osobno ne osjećam veliku korist od aromaterapije (kao mirisa). Ali ja volim ulja u kupaonici.

Volim aromaterapiju u svim oblicima, a i u mirisima.

Oh, ali meni to ne uspijeva. Iritiraju samo mirisi. Bolje mi je kad je samo svjež zrak, tada se lako diše i brže se smiriš

Prepoznajem utjecaj aromaterapije na ljudsko stanje, ali i sam utjecaj aroma koristim isključivo intuitivno. Primjerice, jako volim miris smreke, u nekim situacijama volim udisati prirodne mirise citrusa.

Hvala Eleni na savjetu o korištenju aromaterapije za stres i depresiju..
Upravo sam pogledao jedan video danas u skladu s temom vašeg članka, jer je rekao da sve bolesti ovise o stanju duha te osobe. Ako je osoba snažna u duhovnoj orijentaciji, živi pozitivno, tada je bolesti, u pravilu, zaobilaze..

Pozitivan stav je vrlo koristan i pomaže u liječenju čak i fatalnih bolesti..

Da, aromaterapija može puno pomoći. I što je najvažnije, ako nema alergije, ona je potpuno bezopasna, jer je prirodna!

U pravu si, Ksenia, esencijalna i bazna ulja vrlo su korisna, pa čak i mnogo učinkovitija od luksuzne kozmetike. Glavna stvar je da nema kontraindikacija i alergija..

Često nailazim na informacije o aromaterapiji, ali rijetko ih i sama koristim..

Čini se da je liječenje mirisom teško za početnike. Ali ova je terapija učinkovitija i sigurnija od tradicionalne, vrijedna je stalnog savladavanja i primjene. :-D

Kupam se - cijeli ritual sa svijećama, aroma lampom, glazbom. Kupam se kad se stvarno moram opustiti

Divan ritual, Galina. Siguran sam da takva kupka pomaže da se opustite i vratite u svjež i vedar život. A u takvom stanju duha stres i depresija za nas nisu ništa! :-D

Zaista volim aromaterapiju i često je koristim u svom životu: kupke, aroma lampe, aroma medaljone. Stavim par kapi u medaljon i dosta je za cijeli dan, sjednete na posao, udišete aromu.

Aromaterapija je sposobna riješiti mnoge zdravstvene i mentalne probleme nježno i učinkovito. I ja volim, volim esencijalna i bazna ulja. :-D

Uistinu, upotreba aromaterapije riješit će mnoge zdravstvene probleme.

Ne mogu se predati depresiji.
Ponekad na depresiju gledam kao na neku sebičnost kad primijetim prve znakove u sebi. I otjeram je.

Depresija uništava zdravlje. Moramo je voziti na prvi znak! :-D

Rijetko koristim aromaterapiju - iz nekog me razloga strani jaki mirisi čine nervoznim. Stoga, jednostavno jako provjetrim sobu :) ili izađem u prirodu.

Hvala vam, iako i sam ne koristim aromaterapiju, ali volim kad kuća miriše na nešto ugodno - to definitivno smiruje.

Glavni uvjet u aromaterapiji je sviđati se mirisu. Hvala na komentaru :-D

Eterična ulja također mi pomažu u borbi protiv depresije. Udahnete svoju omiljenu aromu i duša vam postane lakša. U suprotnom, možete upasti u probleme, a depresija će vam oduzeti zdravlje i život..

Upravo primijetila, Tatiana! Depresija može potrajati ne samo zdravlje, već i sam život. Ako joj dopustiš. Uvijek morate vjerovati u iscjeljenje i snagu samohipnoze.

U naše doba mahnitih brzina, životnih problema, nevolja, ljudi su često pod stresom. I, naravno, vrlo je dobro nositi se sa stresom aromaterapijom. Jako volim ulje ružinog drveta i ylang - ylang.

Moderna osoba cijelo vrijeme doživljava kolosalna preopterećenja, pa je depresija kao način izbjegavanja pretjerane aktivnosti sve češća..
Izvrsno ste odabrali, Lyuba. Ulja ruže i ylang-ylanga - snažni imunomodulatori.

Najljepša hvala Elena na ovom članku! Uz psihološke tretmane za stres i depresiju, aromaterapija je doista jedan od najbržih i najučinkovitijih načina vraćanja zdravlja. Ovdje je glavno pobjeći od tableta! A za mene je otkriće informacija da su "sva esencijalna ulja bez iznimke prirodni antibiotici!" zahvaliti!

Eterična ulja, u usporedbi sa sintetičkim antibioticima, djeluju osjetljivije, ne proizvode revoluciju u tijelu, nemaju nuspojave (pod uvjetom da se poštuju kontraindikacije i sigurnosne mjere), imaju dugotrajni učinak. Fitoncidi esencijalnih ulja stimuliraju imunološki sustav. Na primjer, ulja monarde i bosiljka mogu eliminirati teške oblike imunodeficijencije..
Eterična ulja još uvijek imaju mnoga jedinstvena svojstva: oni normaliziraju hormonalnu ravnotežu i metabolizam, produljujući mladost i ljepotu i djeluju na biomasažu, poboljšavajući limfnu drenažu i protok krvi; regeneriraju kožu, vraćajući joj imunitet. Više detalja ovdje.
Hvala Lada na komentaru. Drago mi je što sam pronašao korisne i nove informacije za sebe.

Zaista uživam u korištenju aromaterapije. Možda zato u posljednje vrijeme nisam doživio stres ili depresiju. Radimo proaktivno i na prevenciji?

Kvalitetna esencijalna ulja pomažu u normalizaciji mnogih procesa u tijelu. S pravom ste primijetili, "radite ispred krivulje".

Helen, znam za djelovanje aromatičnih ulja i stalno ih koristim. Najviše volim arome citrusa i mente - oni su moji spasitelji od umora i glavobolje.

Također jako volim ulja citrusa i mente. Zdravlje tebi, Larisa. Hvala na komentaru. :-D

Prije desetak godina, boraveći na Krimu u botaničkom vrtu, nabavio sam set svih vrsta esencijalnih ulja. Vodič ih je toliko naslikao da sam ih htio kupiti i što prije primijeniti u praksi. Slučaj se ubrzo predstavio. To, međutim, nije bila depresija, već samo prehlada. Više se ne sjećam koja sam ulja koristila, samo se sjećam da je rezultat bila jaka alergija. Ili ulja nisu bila kvalitetna, ili mi upravo ta ulja nisu odgovarala. Ali od tada sam pomalo oprezna prema esencijalnim uljima. Ne želim se opet opeći.

Prilikom primjene esencijalnih ulja potrebno je pridržavati se sigurnosnih mjera, proučiti kontraindikacije. Najvažniji uvjeti su da ulje mora biti visokokvalitetno, aroma mora voljeti. Samo ako su ti uvjeti zadovoljeni, metode aromaterapije bit će učinkovite i sigurne..

Rijetko koristim aromatična ulja u aroma lampi. Kao. Koliko dugo aroma lampica može biti upaljena? Jer s produljenim izgaranjem (oko sat vremena) počinje biti vrlo dosadno i želite sve prozračiti.

Trebali biste započeti s minimalnim dozama kako bi miris bio suptilan. Ne provodite prve seanse s novim uljem više od 20 minuta. Savjetujem ti, Ljudmila, da ovdje pročitaš više o pravilnoj upotrebi esencijalnih ulja.

Već dugo koristim eterična ulja.. Koristim ih u različitim prilikama. Za podizanje raspoloženja najčešće koristim ulje grejpa. Imam i mješavinu agruma, također prekrasnog mirisa koji tjera depresiju i melankoliju... U ovom slučaju najvažnije je ne pretjerivati ​​- :)

Mjera bi trebala biti u svemu. Pogotovo u aromaterapiji: "Manje je bolje, ali bolje." U pravu si, Ekaterina.

Zapravo ne koristim eterična ulja u ovu svrhu. Više biljnih lijekova treće strane. Ali za opuštanje i uživanje, ulja su na vrijeme.

Volim arome, posebno ulje ruže i miris lavande

Općenito se depresija liječi samo u bolnici. Ona prkosi bilo kojim sredstvima. Ali stres, pa čak i početnik može se ublažiti aromama.

Natalia, jesi li pročitala članak? Govori o aromi POMOĆ za stres i depresiju.

S dubokim stupnjem depresije (kliničke) treba se posavjetovati s psihologom i psihoterapeutom, ona ne podliježe jednoj aromi i treba je liječiti na sveobuhvatan način. Blagi oblici i sezonska (jesenska) depresija mogu se i trebaju riješiti sami..
Stručnjaci u stanju depresije preporučuju pronalaženje vremena za one zabavne i ugodne stvari. Podmuklost depresije je u tome što ulijeva osjećaj beznađa, poricanje da život može biti ugodan i udoban. S tim osjećajem moramo se boriti. Pomozite prevladati depresiju:
1) raditi ono što voliš.
2) Provodite više vremena na otvorenom pod suncem.
3) Ako je moguće, idite ranije u krevet, ustanite ranije.
4) Tjelesna aktivnost potiče oslobađanje serotonina (hormona sreće). Možda se već dugo želiš baviti plesom, učini to!
5) Datulje, banane, čokolada pomažu u oslobađanju hormona endorfina radosti.
6) Auto-trening. U stanju drijemanja usadite sebi pozitivne misli..
7) Eterična ulja. U potpunosti se slažem s mišljenjem akademika, fiziologa N.A. Aghajanyan:

„Aromaterapija je drevna, stoljetna umjetnost korištenja prirodnih biljnih esencijalnih ulja za promicanje zdravlja, ljepote i dobrobiti. Vjerujte mi, ne samo zdravstveni problemi, već i moralni problemi mogu se riješiti esencijalnim uljima. I uvjerio sam se u to tijekom godina svog istraživanja ".
Ako se nakon svih ovih tehnika stanje ne popravi u roku od 3-4 tjedna, trebate kontaktirati stručnjaka.

Od esencijalnih ulja zimi koristimo samo eukaliptus i jelu za prevenciju i liječenje prehlade. Nisam obraćala pažnju na druga ulja. Vrijedno je detaljnije pogledati ulja koja pomažu kod glavobolje..

Eukaliptus s mentom najjača esencijalna ulja protiv glavobolje.

Riječ je toliko neugodna i opresivna "depresija". Naši su je preci imali više eufonije i preciznije prenijeli suštinu bolesti. Čežnja za dušom jedna je od najozbiljnijih tegoba. Trudim se ne raditi probleme. "Debriefing" mi pomaže (u potrazi za razlogom) i citrusna ulja.

Arome citrusa mogu učinkovito umiriti i poboljšati vaše raspoloženje. Glavni je uvjet voljeti miris. Volim naranču i mandarinu, arome su im povezane s nečim svijetlim, sunčanim i ugodnim.