Forum o socijalnoj fobiji

Apatija je psihotično stanje koje karakterizira potpuno odsustvo ili naglo smanjenje težnji i interesa, depresija emocija, ravnodušnost prema događajima i ljudima oko njih. Ovo stanje nije neovisna bolest, već se razvija kao simptom određenih mentalnih bolesti (depresija, shizofrenija), kao i organskih oštećenja mozga. Apatija se također može razviti kod pacijenata koji pate od teških somatskih bolesti (maligne novotvorine, infarkt miokarda) ili onih koji su doživjeli jak emocionalni stres.

Apatiju često miješaju s lijenošću. Na prvi su pogled ta dva stanja vrlo slična, ali među njima još uvijek postoje ozbiljne razlike. Lijenost je loša navika koja je postala osobina čovjekova karaktera i očituje se u nedostatku motivacije. Osoba se ne bavi nikakvim poslom, jer ga to ne zanima, i radije umjesto toga šeta s prijateljima ili drijema na kauču. Odnosno, ako osoba radije izvodi neke radnje u odnosu na druge, tada se to stanje smatra banalnom lijenošću. Apatijom nestaje želja za izvođenjem svih radnji općenito. Na primjer, osoba razumije da je potrebno očistiti kuću. Ne voli nered, a sam postupak čišćenja nije neugodan. Međutim, zbog nedostatka snage i motivacije, izražene ravnodušnosti, osoba se ne može prisiliti da započne s čišćenjem..

Sinonimi: atimia, aphimia, anormia, attimia.

Uzroci apatije i čimbenici rizika

Najčešći uzroci apatije su:

  • stanje oporavka nakon teških zaraznih ili somatskih bolesti;
  • hipovitaminoza (posebno nedostatak vitamina B skupine);
  • mentalna, emocionalna i / ili fizička iscrpljenost;
  • kronični stres;
  • posao koji zahtijeva visoku koncentraciju pozornosti, odgovornost za život i sigurnost ljudi u okolini;
  • teški akutni psihološki stres, koji može biti uzrokovan, na primjer, smrću voljene osobe, katastrofom;
  • predmenstrualni sindrom u žena;
  • oštećenje mozga (posebno nekih područja frontalnih režnjeva);
  • nuspojava uzimanja lijekova iz skupine selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina.

Teški oblici apatije u nedostatku odgovarajuće terapije mogu dovesti do razvoja afektivnog stanja u pacijenta, depresije, pokušaja samoubojstva.

Neke mentalne bolesti također mogu uzrokovati apatiju. Najčešće se apatija pojavljuje kao simptom depresije ili shizofrenije. Stoga, ako se potpuna ravnodušnost prema okolnoj stvarnosti nastavlja dulje vrijeme, a još više kombinira se s drugim upozoravajućim znakovima mentalnih bolesti (smanjena koncentracija, propadanje pamćenja, nesanica, slušne, vizualne ili taktilne halucinacije), svakako se obratite neuropsihijatru.

U nekim se slučajevima apatija može smatrati varijantom normalne reakcije živčanog sustava na prekomjerni rad, to jest svojevrsni je signal koji signalizira potrebu za dobrim odmorom. U ovom su slučaju znakovi apatije obično beznačajni i traju kratko vrijeme. Njihov izgled poziva na promjenu okolne situacije ili odnosa prema njoj, vašem načinu života. Treba razumjeti da se pogrešnom percepcijom takve "normalne" apatije i nedostatkom reakcije na nju može pojačati. U ovom će slučaju biti gotovo nemoguće nositi se s tim bez pomoći stručnjaka. Ovaj se ishod obično opaža kod ljudi vrlo jakog ili, obratno, preslabog karaktera. Osoba s karakterom vođe, ambicije, snažne volje i snažnih uvjerenja, umjesto da sebi i svom živčanom sustavu da odmor, počinje se aktivno boriti protiv simptoma apatije, opterećujući se dodatnim zadacima, prisiljavajući ga da ih ispuni. Kao rezultat, njegovo se stanje pogoršava. Nakon nekog vremena, psihološka nelagoda, popraćena stvaranjem samozatajnog kompleksa, pridružuje se fizičkoj i emocionalnoj nelagodi uzrokovanoj manifestacijama apatije. Osoba se mentalno grdi zbog slabosti, nespremnosti i nemogućnosti ispunjavanja svojih dužnosti, sve veće ravnodušnosti ne samo prema voljenima, već i prema sebi. Kao rezultat toga, znakovi apatije još više napreduju sve do razvoja depresije. Mora se imati na umu da u slučaju apatije ni u kojem slučaju ne biste trebali povećavati mentalni i fizički stres! Istodobno, čovjek se ne može potpuno opustiti, prepuštajući se moći psihotičnog poremećaja i čekajući da prođe sam od sebe..

Ljudi slabog karaktera, kada se pojave simptomi apatije, počnu se boriti s njima drogama, alkoholnim pićima, a ponekad i drogama. Takav pristup ne samo da ne uklanja, već dodatno pojačava manifestacije apatije, a osim toga može stvoriti dodatne probleme (stvaranje ovisnosti o drogama, alkoholizam, ovisnost o drogama).

Oblici bolesti

Psihoterapeuti razlikuju tri vrste apatije:

  1. Pasivna apatija. Glavni su simptomi nevezanost, letargija, nezainteresiranost za život. Prilično su dobro izraženi i uočljivi drugima..
  2. Aktivna apatija. Promjene u ljudskoj psihi praktički su nevidljive za one oko njega. Vremenom patologija toliko uništava psihu da dovodi do pojave mentalnih bolesti ili pokušaja samoubojstva.
  3. Traumatična apatija. Uzrok njegovog razvoja su organska oštećenja mozga uzrokovana ozljedama, tumorima i cerebrovaskularnim nesrećama. Uklanjanje etiološkog čimbenika u ovom slučaju također dovodi do uklanjanja znakova apatije.

Simptomi apatije

Glavni simptomi apatije su gubitak težnji i želja, neosjetljivost i ravnodušnost, gubitak interesa za poslove i stvari koje su prije bile zanimljive čovjeku. Ostali znakovi apatije uključuju:

  • značajno ograničenje socijalnih kontakata;
  • smanjen interes za profesionalnu aktivnost;
  • nespremnost za obavljanje rutinskih dužnosti;
  • stanje kroničnog umora koje ne nestaje ni nakon dugog odmora;
  • nedostatak ili naglo smanjenje apetita;
  • usporenost tjelesnih i mentalnih reakcija;
  • depresivno raspoloženje;
  • nejasan, nejasan govor;
  • nedostatak inicijative;
  • poremećena koncentracija.

Osobu s apatijom razlikuje odvojenost od okolne stvarnosti i ljudi, pasivnost i ravnodušnost, odsutnost prirodne potrebe da se voli i da voli sebe. Emocije su sačuvane, ali skrivene duboko u carstvu nesvjesnog. Zbog toga osobu koja pati od apatije drugi doživljavaju kao neosjetljivu, beživotnu, lišenu emocija, bez ikakvih težnji, nagona ili želja..

S ozbiljnom apatijom, koja graniči sa stanjem abulije, pacijenti imaju izraženu neinicijativnost, prešutnost, neaktivnost, oslabljeno razmišljanje, propadanje pamćenja. Govor je nejasan, nejasan. Kretanje je nejasno, usporeno, ponekad loše koordinirano.

Apatija se može pojaviti s dobro izraženim kliničkim simptomima, ali ponekad se razvija postupno. U tom se slučaju uništavanje ljudske psihe događa endogeno, a izvana zdrava i aktivna osoba može iznenada pokušati samoubojstvo za sve.

Razdražljivost i napetost nikada nisu znakovi apatije. U osobe, naprotiv, nestaje svaka želja da nešto učini, da pokuša udovoljiti svojoj želji. Dolazi do atrofije i devalvacije osobnih emocionalnih iskustava, uslijed čega ne proizlaze ni pozitivne ni negativne emocije.

Dijagnostika

Moguće je pretpostaviti da pacijent ima apatiju ako ima 4-5 simptoma sa donjeg popisa:

  • Nedavno doživjeli jak stres;
  • nedostatak komunikacije s prijateljima i rodbinom dulje vrijeme, snažna nelagoda kada se razmišlja o predstojećem kontaktu s njima;
  • redovito se ponavljaju tmurne misli;
  • aljkavost u odjeći, nespremnost da se brine o sebi;
  • stalni osjećaj napetosti;
  • smanjenje radne sposobnosti;
  • poremećaji spavanja, posebno pospanost danju i nesanica noću;
  • percepcija okolne stvarnosti usporeno;
  • nedostatak radosnih emocija;
  • smanjeno samopouzdanje.

Apatija nije neovisna bolest, već se razvija kao simptom određenih mentalnih bolesti (depresija, shizofrenija), kao i organskih oštećenja mozga.

Kako bi identificirao uzrok razvoja apatije, pacijent se savjetuje s neuropsihijatrom, neuropatologom, terapeutom, endokrinologom.

Liječenje apatije

Izbor tretmana za apatiju određen je oblikom psihopatskog poremećaja, kao i intenzitetom kliničkih manifestacija.

Terapija blagih stupnjeva apatije provodi se bez upotrebe lijekova. Pacijentima se preporuča umjerena tjelesna aktivnost, redovite šetnje na svježem zraku, poštivanje režima izmjenjivanja rada i odmora. Putovanja, komunikacija s prijateljima i obitelji pomažu u suočavanju s apatijom u ovom slučaju..

U teškoj apatiji liječenje provodi neuropsihijatar. Režim terapije uključuje farmakološka sredstva u jednom ili više tečajeva, kao i sesije psihoterapije.

Potencijalne posljedice i komplikacije

Teški oblici apatije u nedostatku odgovarajuće terapije mogu dovesti do razvoja afektivnog stanja u pacijenta, depresije, pokušaja samoubojstva.

Prognoza

Prognoza je povoljna. U većini slučajeva ovo psihotično stanje dobro služi terapiji. U slučajevima kada se apatija razvija kao simptom mentalne bolesti (shizofrenija, depresija), prognoza se određuje tijekom osnovne patologije.

Prevencija

Prevencija apatije usmjerena je na sprječavanje fizičkog i mentalnog prekomjernog rada i uključuje:

  • pridržavanje dnevne rutine;
  • redoviti sportovi;
  • pravilna prehrana;
  • izbjegavanje stresnih situacija.

Da ne bi pali u stanje apatije, psiholozi preporučuju:

  1. Ne suzdržavajte svoje osjećaje. Ako postoji stanje tuge i želja za plakanjem, ne biste se trebali protiv njega boriti. Stres prolazi suzama.
  2. Pravite pauze. Kad se osjećate umorno, morate pronaći priliku da zaustavite tijek posla i dopustite si odmor. Najbolje je uzeti godišnji odmor i krenuti na putovanje, ne nužno daleko. U nedostatku takve prilike vrijedi prošetati parkom, posjetiti muzej, otići u kino, odnosno pokušati na bilo koji način promijeniti okoliš.
  3. Uzmi psa. Ova je preporuka posebno relevantna za samce. Životinja se mora redovito čuvati, svako jutro i večer s njom dugo šetati. Potiče osjećaj odgovornosti i sprečava apatiju..

Apatija

Apatija je psihotično stanje, koje se shvaća kao ravnodušan, ravnodušan stav prema životu i svemu oko sebe. Ako se dotaknemo podrijetla podrijetla ovog koncepta, tada je poznato da se od antike apatija pripisuje nerazumnom kretanju duše, koje karakterizira odstupanje od ispravnosti prosudbe dobra i zla..

Depresija apatija

Apatija često dovodi do depresije. Liječiti to ili ne, zanima mnoge ljude. Ako se stanje odužilo, a vi se ne znate riješiti, nemojte oklijevati i potražite pomoć od liječnika.

Znakovi koji bi vas prije svega trebali upozoriti su emocionalni poremećaji, sporo razmišljanje, loše raspoloženje, smanjena tjelesna aktivnost. Važno je da se ti znakovi dugo promatraju. Depresija-apatija često se miješa sa sindromom kroničnog umora. U drugom slučaju uzrok bolesti je fizički umor, a ne vanjski uzroci..

Depresija - apatija ima razne kliničke manifestacije. Ovo je gubitak interesa za svijet oko nas, somatske manifestacije tjelesne nelagode, crijevnih poremećaja, glavobolje. Značajka depresije i apatije je da pacijente vrlo dugo mogu pregledavati različiti stručnjaci, ali samo psihijatri mogu propisati učinkovito liječenje.

Depresija - apatija se javlja zbog stresnih situacija, psihotraume. Međutim, događa se da se ti znakovi pojavljuju iz endogenih razloga: poremećaji se javljaju zbog nedostatka proizvodnje serotonina u mozgu. Liječenje uključuje antidepresive i psihoterapiju.

Apatija uzroka

Uzroci apatije: nasljedstvo, endokrina disfunkcija, stres (sukob, gubitak posla, umirovljenje, prirodne katastrofe, smrt voljene osobe, problemi sa zakonom), lijekovi, blaga depresija.

Apatija i drugi mogući uzroci: kronične bolesti (srčani udar, paraliza, dijabetes, rak), predmenstrualni sindrom u žena, nedostatak kreativnosti, alkoholizam, ovisnost o drogama, starost.

Apatično stanje mogu pokrenuti kontracepcijske pilule, lijekovi za srce i lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao i tablete za spavanje, antibiotici, steroidi.

Razlozi apatije mogu biti profesionalne aktivnosti koje su izazvale emocionalno sagorijevanje..

Apatiju kod mladih ljudi često uzrokuje pad energije, ozbiljne bolesti, nedostatak vitamina, nedostatak sunčeve svjetlosti, emocionalni i fizički stres.

Znakovi apatije

Ovo je bolno stanje koje karakterizira ravnodušnost, odsutnost vanjskih manifestacija. Možete čak primijeniti takav koncept kao emocionalna paraliza. Često apatično stanje prati abulija, koja se očituje u općem smanjenju mentalne aktivnosti. Znakovi apatije takvih pacijenata očituju se u neaktivnosti, prešutnosti, nedostatku inicijative. Kretanje i govor bolesne osobe često je inhibiran, s padovima pamćenja i neuspjehom u razmišljanju.

Znakovi apatije pojavljuju se na dva načina. U prvom slučaju apatija može upadati u oči, otkrivajući se kao ravnodušnost prema svemu oko sebe. U drugom slučaju, apatija ne ometa aktivnost osobe, međutim, neočekivano za sve, osoba može umrijeti i počiniti samoubojstvo. U drugom slučaju, osoba se endogeno uništava. Turobno, depresivno raspoloženje svima je poznato, međutim, ako su stalno prisutni depresija, beznađe, beznađe, duboka tuga, gubitak interesa za aktivan život, onda je to razlog za traženje liječničke pomoći.

Simptomi apatije

Ponekad se apatija manifestira smanjenjem voljne aktivnosti. Mnoge bolesti među svojim simptomima imaju apatiju, posebno shizofreniju. Često se ovo stanje opaža i kod organskih lezija u mozgu. Također, apatija je prisutna u raznim depresijama..

Apatija i njezini simptomi: nedostatak radosti u običnim stvarima i privlačenje patnje. Vanjski simptomi apatije uključuju odvojenost od ljudi, od cijelog svijeta, prisutnost ravnodušnosti, pasivnosti, nedostatak potrebe za ljubavlju i za voljenjem. To uopće ne znači da je apatična osoba nepovratno lišena svih emocija i osjećaja. U većini slučajeva osjećaji su skriveni u dubinama nesvjesnog i ostaju nesvjesni do boljih vremena. Ali općenito izgleda ovako: osoba je bez osjećaja, beživotna, besmislena; bez želja, kao i pogoni.

Ovo se stanje ne očituje u napetosti i razdražljivosti. Naprotiv, potpuna ravnodušnost obuzima pojedinca. Apatična osoba ne samo da gubi smisao za bilo koju aktivnost, ona čak nema ni želje za bilo čime, a još više želju da ih zadovolji. Užitak ili nezadovoljstvo neshvatljivi su apatičnoj osobi, pa stoga ne izazivaju u njoj emocije (pozitivne ili negativne). Apatično stanje obezvrijeđuje sve i osobna emocionalna iskustva osobe atrofiraju.

Neki istraživači vjeruju da je sposobnost pada u apatično stanje karakteristična u ranim fazama djetetovog života. Apatija djeluje kao zaštitni mehanizam koji uzrokuje prisutnost neispunjenih potreba. U stanju apatije sve neispunjene potrebe ostaju, smanjujući se. Drugi autori vjeruju da apatija postaje karakteristično obilježje moderne osobe. Suprotno od ljubavi postaje apatija, a suprotnost volji je ravnodušnost i nevezanost..

Apatija dovodi do uklanjanja volje, ljubavi i dovodi do nasilja. Ovo stanje postaje dijelom mentalne bolesti. Ako apatiju promatramo sa stajališta psihoanalize, tada se može primijetiti da je ovo stanje rezultat zaštitnih mehanizama I, koji pomažu u neutraliziranju različitih bolnih iskustava i rješavanju intrapsihičnih sukoba..

Snažnu apatiju obilježava nedostatak planova za budućnost u čovjeku. Pacijent se zatvara u sebe, ne sklapa poznanstva, ne sanja. Izvana se život apatične osobe čini dosadnim i sivim. Ako imate sljedeće simptome, onda se sigurno možete uputiti apatičnoj osobi - ravnodušnost, bezizražajan govor, lijenost, izoliranost, nedostatak inicijative, želja za samoćom, tuga bez razloga.

Apatija i lijenost

Izlaz iz apatije ovisi o bolesnoj osobi. Ako je osoba ambiciozna, zahtjevna prema sebi, aktivna, tada se može samostalno boriti protiv lijenosti i apatije. Da biste to učinili, trebate uložiti voljne napore i sve će uspjeti. Ako se ne potrudite voljno, to prijeti da padne u kandže depresije..

Apatija i lijenost mogu osobu dugo popraviti na tim senzacijama. Stoga ih ne biste smjeli dugo puštati u svoj život. Nakon što su ih na kratko uzeli kao predah, izađite iz države, nemojte je izvlačiti. Odlučite se za vremenski okvir za vaš odmor. Neka to bude odmor do sedam dana, promijenite okruženje, odmorite se, ali nemojte uzimati antidepresive bez liječničkog recepta i nemojte se zanositi alkoholom. Najoptimalnije što se može učiniti je dovoljno odspavati, zahvaljujući čemu će se vratiti snaga i energija..

Apatija i lijenost su prirodna stanja koja signaliziraju da vam je potreban odmor zbog pogrešnog načina života. Analizirajte situaciju, što vas je točno dovelo do nje. Ako stanje potraje, potražite liječničku pomoć.

Stanje apatije

Pogledajmo mehanizam ovog stanja za uspješno uklanjanje njegovih manifestacija u budućnosti. Ravnodušno stanje uzima se iz viška emocija ili nedostatka istih. Osoba ne može emocionalno beskrajno radosno, njezine emocije s vremenom otupljuju, snaga joj prestaje i obrnuto, život bez pozitivnih emocija završava slomom. Kada se osjećaji poprskaju, tijelo stvara energetski deficit, a za nadopunu je potrebna stanka. U tim se trenucima javlja stanje apatije, letargije, slabosti, pospanosti..

Stanje apatije s privremenim znakovima letargije, slabosti i pospanosti nije opasno za osobu. Često se apatično stanje javlja čak i kod onih čiji je život napredan. U tim slučajevima započinje običnom dosadom, a završava potpunom ravnodušnošću prema svemu. Nitko nije imun od ove bolesti.

Stanje apatije može zahvatiti i uspješnu i sretnu osobu i osobu koja neprestano pati od neuspjeha..

Apatija je vrlo često stanje i ne znaju svi kako si pomoći. Situaciju bolesne osobe često pogoršava činjenica da se ravnodušnosti prema cijelom svijetu pridružuje i ravnodušnost prema nečijoj osobnosti..

Stručnjaci će vam reći kako izaći iz stanja apatije, nakon što ste shvatili svoj problem.

Apatija tijekom trudnoće

Apatija tijekom trudnoće je česta. Istaknuta je zbog nezainteresiranosti trudnice za bilo što novo, dosadu. Uzrok apatičnog stanja u ovom slučaju su hormonalni poremećaji. Budućim majkama, kao preventivna mjera, bit će korisno boraviti na svježem zraku, šetnjama, laganoj gimnastici. Liječenje započinje, prije svega, sviješću o problemu. U tu svrhu uključuje se introspekcija i osoba samostalno pokušava shvatiti svoj problem. U liječenju apatije tijekom trudnoće, promjene posla, društvenog kruga, mjesta stanovanja, tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane, putovanja, posebne masaže, učinkovito se koristi upotreba vitamina.

Kako se nositi s apatijom

Kako prevladati apatiju, zanimljiv je za sve pacijente s ovim stanjem. Prije svega, svim srcem morate poželjeti prevladati apatiju i povezati sve svoje misli s tim. Važno je razumjeti što je uzrokovalo ravnodušnost prema svemu što se događa. Shvatite što vas je točno odvelo do apatije. Vaša podsvijest reći će vam što trebate vratiti u prvobitno stanje, kada ste bili sretni, skladni i sve što se dogodilo potaknulo vas je na akciju, a ne ravnodušno promišljanje života sa strane, kao vanjskog promatrača, koji ne želi ništa osobno za sebe. Šape apatičnog stanja su podmukle i stežu se sve dublje i dublje. U početku je ovo neugodno stanje, ali s vremenom se čovjek navikne i čini mu se da uopće nije loše biti apatičan i ići u tijeku. Ne želite ništa, već samo želite ostati sami. Dani prolaze ležeći na kauču, živeći ih od jutra do večeri i ne mijenjajući ništa u svom životu.

Apatični ljudi vjeruju da ne vrijedi ništa mijenjati, ionako se ništa neće promijeniti. Važno je shvatiti da je zadovoljstvo malim i ne želeći bolji život za sebe puno slabih, razočaranih ljudi u životu, koji su zakazali i zaboravili jednostavnu istinu da je neuspjeh iskustvo zbog kojeg trebate zahvaliti sudbini i krenuti dalje bez osvrtanja. Sve ovisi samo o vama i o vašoj želji da se jednom zauvijek riješite apatije. Prvo odspavajte i počnite razmišljati na nov način, uklonite negativnost, lijenost, letargiju, ravnodušnost iz svog života.

Kako se nositi s apatijom? Morate otkriti razlog i priznati sebi da je vaša apatija uzrokovana, na primjer, neuspjehom, stresom, neispunjavanjem vaših želja i težnji ili obrnuto, snažno ste predani poslu i tamo "izgarate". Ako razumijete svoj problem u korijenu i promijenite svoj stav prema njemu, tek tada će se dogoditi pomaci i možete prevladati apatiju.

Još uvijek niste sigurni kako se nositi s apatijom? Potrebno je pamtiti sebe u djetinjstvu, adolescenciji, kada vam stanje apatije nije bilo poznato, kada niste znali razočaranja, niste se vrijeđali, ali ste se znali radovati malim stvarima i vaše težnje za životom nisu bile tako visoke. Moći uživati ​​u malim stvarima je umjetnost i najvažnije je pronositi je kroz cijeli život. Vrlo je važno ne očekivati ​​ništa, jer kad se očekivanja ne ispune, osoba padne u očaj. Ostavite očekivanja, ne očekujte ništa od onoga što se događa, a to će vas oduševiti samo u budućnosti. Zapamtite da neuspjeh zamjenjuje uspjeh, to je prirodno i nema razloga za brigu ako se dogodi suprotno. Prihvatite svoje apatično stanje, budite tužni, a zatim se probudite i s osmijehom nastavite kroz život. Postoji takva stvar kao što je unutarnji osmijeh. Nasmiješite se svojom dušom i osjećat ćete se radosno, a drugi će vam pročitati osmijeh na licu. Tretirajte svoj neuspjeh kao još jednu fazu u svom životu i vjerujte u sebe. Recite sebi: mogu sve, učinit ću sve, već se borim protiv lijenosti i radim ono što se od mene očekuje. Ovim ćete, prije svega, sami sebi dokazati da imate volje i unutarnje snage..

Postavite sebi ciljeve, isprva malene, a zatim ambiciozne. Kako postižete manje ciljeve, ići ćete dalje i osjećati se sigurnije. Samopouzdanje će vam dati snagu, aktivnost i shvatit ćete da ste na pravom putu. U vašem životu neće biti mjesta za lijenost, jer će vas aktivnost potaknuti na akciju. Željet ćete pobijediti i udvostručiti sva svoja postignuća. Bit ćete ponosni na sebe, a drugi će primijetiti vaše promjene. Najvažnije je ne zaustavljati se i nastaviti se kretati prema svojim ciljevima. Možda će biti potrebno prilagoditi akcijski plan dok idete prema svojim ciljevima..

Liječenje apatije

Liječenje apatije uključuje psihostimulanse živčane aktivnosti. Međutim, sve terapijske mjere provodi liječnik. Također je važno napomenuti uputnost nespecifičnih postupaka koji će poboljšati raspoloženje, kao i ublažiti apatičnost, letargičnost i pospanost. Poštujte režim rada, odmarajte se, bavite se sportom, izbjegavajte neugodnu komunikaciju i alkohol, smislite hobi.

U početku ćete se morati voljno potruditi ukloniti apatične znakove, a u budućnosti će se stanje normalizirati i vratit će vam se životna radost. Ljudi se često nisu u stanju pomiriti sa stanjem apatije i sami sebi postavljaju pretjerane zahtjeve. Živjeti po principu "ni dana bez predaha" nije u redu. Važno je pravilno planirati svaki dan bez preopterećenja. Ograničite se na ono što stvarno trebate. Slušajte svoje tijelo i češće uzmite vikend.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Podaci navedeni u ovom članku namijenjeni su samo u informativne svrhe i ne mogu zamijeniti profesionalni savjet i kvalificiranu medicinsku pomoć. Ako imate apatiju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Što je apatija: 7 glavnih simptoma, načina da se riješite

Pozdrav prijatelji!

Svatko se od nas barem jednom suočio s takvim stanjem kada se apsolutno ništa ne želi. Nema radosti ili tuge, jednostavno nema raspoloženja, a bilo kakve dobre ili loše vijesti gotovo su bez emocija. Ovo se stanje naziva apatija. Ponekad nestane bez traga nakon dobrog odmora, a ponekad može potrajati i mjesecima, sprječavajući osobu da normalno živi i radi. Danas ćemo pobliže pogledati što je apatija, zašto se javlja, po kojim se simptomima može utvrditi i kako se riješiti. Počnimo.

Što je apatija?

Apatija je stanje koje se očituje u totalnoj ravnodušnosti prema svemu i potpunom nedostatku motivacije. Osoba koja je uronjena u ovo stanje gubi zanimanje za posao, zabavu, rekreaciju, pa čak i komunikaciju s prijateljima. Izraz "apatija" izveden je iz drevne grčke riječi "apatheia", prevedene kao "nepristranost" (značajnije se može prevesti kao "nedostatak strasti za životom").

Ključna značajka apatije je da osoba postaje jednako ravnodušna prema svim područjima svog života. Čak reagira jednako neutralno i na dobre i na loše vijesti. U psihologiji se na apatiju ne gleda kao na neovisnu dijagnozu, već kao na simptom niza drugih poremećaja i bolesti. Uzroci apatije su različiti i u nekim se slučajevima možete riješiti sami, ali ponekad će vam trebati kvalificirana pomoć neuropsihijatra.

Znakovi apatije

Apatija je izvana prilično primjetna, pogotovo ako osobu poznajete već dugo. Uronivši u ovo stanje, ponaša se odvojenije, pasivniji i ravnodušniji. Imajte na umu da se svaka osoba povremeno ponaša smirenije i flegmatičnije (što kažete?) Nego obično. Ali u stanju apatije primjetna je nezainteresiranost za mnoge značajne stvari. Osoba više ne teži razmjeni osjećaja, kao da nestaje potreba za ljubavlju i komunikacijom. Rođaci to često shvaćaju osobno i vrijeđaju se zbog toga što im je počeo obraćati mnogo manje pažnje..

Prisutnost apatije kod sebe ili kod prijatelja možete utvrditi prema sljedećim znakovima:

  1. loše osjećaje, nedostatak snage, stalni umor, pospanost;
  2. nezainteresiranost za sve, prilično ravnodušna reakcija na dobre i loše događaje;
  3. samoća, nespremnost za izlazak i komunikaciju s prijateljima;
  4. spora reakcija na poziv (osoba ne reagira odmah ili ne odgovara neprikladno);
  5. spor, monoton govor, gotovo potpuno lišen osjećaja;
  6. nedostatak želje za brigom o sebi (osoba prestaje posvećivati ​​dužnu pažnju higijeni, izgledu, zdravlju);
  7. "Nervozne" navike (lupanje nogom, trljanje rukama, pucanje prstima itd.).

Uzroci apatije

U većini slučajeva ljudi apatiju pripisuju umoru ili lošem raspoloženju, no popis uzroka mnogo je širi. Najznačajniji čimbenici su:

1. tjeskoba. Ljudska psiha je krhka i ranjiva, pa je razvila određene zaštitne mehanizme. A jedan od tih mehanizama je zanemarivanje prejakih podražaja. Stoga pretjerana anksioznost može dovesti do apatije jednostavno zato što mozak pokušava smanjiti razinu stresa..

2. Nedostatak odmora. Da biste bili energični, morate se odmoriti. Pa čak i ako se osoba dovoljno naspava i ne osjeća umor, može nakupljati umor od rutinskog posla. Stoga je važno povremeno se dobro odmoriti, odabirući aktivne i emocionalno bogate načine provođenja vremena..

3. Pritisak drugih. Događa se da prezahtjevni rođaci počnu vršiti pritisak na osobu, a čak i nepoznati ljudi kažu joj što bi trebao učiniti. To uzrokuje unutarnji prosvjed i nesklonost da čini čak i one stvari koje bi voljno činio u nedostatku pritiska. U ovom je slučaju apatija obrambena reakcija psihe koja omogućava čovjeku da se ne „uvali“ u tuđe zahtjeve.

4. Stres. Svaka "gnjavaža" veliko je opterećenje za živčani sustav. A ako je osoba redovito izložena teškom stresu, jednostavno joj ponestane emocionalne energije i padne u apatiju..

5. Zdravstveni problemi. Širok je raspon bolesti koje mogu iscrpiti tijelo na fizičkoj razini. Ali još su opasnije bolesti i poremećaji živčanog sustava, zbog kojih se čak i fizički zdrava osoba može osjećati slabo i iscrpljeno..

6. Nuspojave lijekova. Neki lijekovi ozbiljno oslabljuju emocionalne reakcije osobe i mogu izazvati apatiju. To uključuje sedative, hipnotike, SSRI antidepresive, pa čak i neke antibiotike..

7. Emocionalno izgaranje. Svatko od nas ima određene hobije - aktivnosti koje donose najveću radost, mir i zadovoljstvo. To može biti omiljeni posao, hobi, sportske igre, rekreacija na otvorenom, posjet bazenu - sve što pruža zadovoljstvo. Ponekad nam se te aktivnosti toliko sviđaju da smo im spremni posvetiti gotovo cijelo vrijeme. No, u ovom slučaju čak i najdražoj i najprijatnijoj stvari može dosaditi, a onda dolazi emocionalno izgaranje, a s njim i - apatija.

Naravno, svaka nevoljena aktivnost može mnogo brže dovesti do emocionalnog izgaranja od voljene osobe. Stoga ljudi koji su prisiljeni raditi dosadan rutinski posao izgaraju mnogo brže. Pa čak i uronjeni u apatiju, oni nastavljaju raditi, još više iscrpljujući svoj živčani sustav, ali ne videći ništa neobično u svom stanju..

Kako se riješiti apatije?

Ako ste dobro razumjeli što je apatija, tada već znate da je to nepoželjno stanje koje ne vodi ničemu dobrom. Naravno, ponekad se to dogodi iz prirodnih razloga - tako nam tijelo signalizira da se samo trebamo odmoriti od svega. Ali u većini slučajeva najbolje je riješiti se što je prije moguće. Očito je da je najučinkovitiji lijek za apatiju izazvanu umorom dobar odmor..

Bolje je odabrati neku umjereno aktivnu zabavu, na primjer, opuštanje uz ribnjak ili u selu. Opuštanje na kauču ovdje neće puno pomoći. Prevelika opterećenja također su neučinkovita, ali 1-2 dana mogu se posvetiti igranju badmintona ili odbojke. Glavna stvar je da nakon jakog tjelesnog napora ostane barem nekoliko dana u rezervi za obnavljanje tijela.

Glavno pravilo za cjelokupan odmor je potpuno izolirati se od posla i većine svakodnevnih aktivnosti. Stoga je bolje uopće ne razmišljati o odmoru kod kuće ili u blizini kuće - idite u selo, na more, na jezero, u šumu ili na neko drugo dostupno mjesto. Morate provesti barem nekoliko dana u "čudnom" okruženju, s punom sviješću da su posao i svakodnevna gužva daleko.

Važno je uzeti u obzir da je apatija prilično napredno krizno stanje. Javlja se iz različitih razloga, ali gotovo uvijek govorimo o velikoj gomili problema nakupljenih tijekom mnogih mjeseci. Stoga se nemoguće riješiti apatije u jednom danu, čak iako će to biti najbolji i najbogatiji odmor u vašem životu. Ako je umor uzrok ovog stanja, potreban je produženi dopust. Ako su uzroci apatije skriveni dublje, možda će biti potrebna pomoć psihoterapeuta..

Naravno, liječenje apatije treba započeti dobrim odmorom. Da bi bio dovoljno kvalitetan i učinkovit, moraju se poštivati ​​sljedeći zahtjevi:

  1. Morate se odmarati dovoljno aktivno, ali bez iscrpljivanja teškim fizičkim naporima. Šetnja, plivanje, aktivne igre, planinarenje, rekreacija na otvorenom izvrsne su mogućnosti. Ako umjesto dobrog odmora odete u zemlju i iskopate vrt, to može samo pogoršati stanje apatije, čak i ako vam takva aktivnost pruža zadovoljstvo..
  2. Trebate se odmarati što je dalje moguće, idealno na novom i potpuno nepoznatom mjestu. Vaš mozak mora shvatiti da su posao, problemi i svakodnevna gužva daleko, a sada je izvan dosega. To je jedini način da se u potpunosti riješite nepotrebnih briga i opustite se za dobar odmor..
  3. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svaki dan dok ste na odmoru. Imajte na umu da su nedostatak sna i prespavanje podjednako štetni za zdravlje i dobrobit..
  4. Pokušajte smanjiti količinu alkohola. Možda vam ponekad zaista pomogne da se bolje opustite i izbacite probleme iz misli. Ali njezini štetni učinci na zdravlje u konačnici će ozbiljno pogoršati kvalitetu odmora..
  5. Uopće zaboravite na posao i probleme. Pazite da vas ništa ne natjera da razmišljate o stvarima od kojih se pokušavate odmoriti. Na poslu bi se trebala riješiti sva pitanja, ne bi trebalo postojati "repovi" koji mogu vršiti pritisak na vas. Zamolite kolege ili zaposlenike da vas ne zovu ako nije prijeko potrebno.

Naravno, što više vremena provedete u opuštanju, to bolje. No, čak i ako vam ostane samo tjedan dana, ovo je sasvim dovoljno za dobar odmor i "resetiranje" misli. Ali borba protiv apatije morat će se nastaviti i nakon povratka s odmora. Da biste to učinili, uvijek se pridržavajte sljedećih načela:

  1. Zapamtite, optimalno vrijeme spavanja je 7-8 sati. Manje sna nije dovoljno za dobar odmor, ali ako spavate više od 8 sati, tada je kvaliteta sna uvelike narušena.
  2. Doručkujte svako jutro, pazite na prehranu. Vaša energija ovisi o kvaliteti vaše prehrane, kao i o pravodobnoj opskrbi tijela hranjivim sastojcima..
  3. Imajte raspored i držite se njega. Obično se ljudi koji izbjegavaju rasporede i rasporede osjećaju kao da to ograničava osobnu slobodu i oduzima puno vremena. U praksi se ispostavlja suprotno: ljudi koji žive po rasporedu obično imaju vremena učiniti više i svaki dan imaju nekoliko sati slobodnog vremena koje se može potrošiti na bilo što..
  4. Uklonite nadražujuće materije. Stalno trpimo neugodne sitnice, ne misleći da neke možemo potpuno eliminirati. Pokušajte iz svog života isključiti sve što vas izbaci iz ravnoteže. Sjaji li vam sunce u očima u uredu? Pronađite način da ga zatvorite (zalijepite plakat na željeni dio prozora ako šefovima to ne smeta). Ne zaboravite da se svaki nadražujući sastojak može ukloniti ili oslabiti. Na primjer, ako govorimo o narušenom odnosu s kolegom, možete se pomiriti (na primjer, koristeći savjet Dalea Carnegieja) ili jednostavno prestati pridavati važnost ovom sukobu..

Ako ste se dobro odmorili i pobrinuli ste se za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, ali apatija i dalje traje, obratite se neuropsihijatru. Ovo je specijalist čija profesija podrazumijeva znanje iz psihologije i neurologije. Njegova kompetencija uključuje poremećaje mentalnog zdravlja povezane s bolestima i organskim lezijama živčanog sustava..

Zaključak

Mnogi ljudi pogrešno razumiju što je apatija, pa podcjenjuju opasnost od ovog stanja. Važno je imati na umu da apatija, bez obzira na uzroke koji su je uzrokovali, uvijek izuzetno negativno utječe na kvalitetu života. Stoga se ovoj državi ne smije dopustiti da predugo traje. Da biste uvijek imali učinkovit lijek za brzo oslobađanje od apatije, zapamtite ili zapišite preporuke koje smo danas pregledali. I ne zaboravite da su zaštita vaše svijesti od negativnih emocija, kao i dobar i pravodoban odmor najvažniji čimbenici koji utječu na kvalitetu našega života..