Kako se nositi s apatijom prema poslu i životu

Od svih stanja koja sprečavaju ljude da žive normalno, jedno od najneugodnijih i najgnjetnijih je apatija.

Ne želite ništa, ništa vam ne pruža radost, život se očituje s najsivelje strane. I, čini se, ništa se nije promijenilo, sve se odvija kao i obično. Ali iz nekog razloga, nema radosti. I kako biti u takvoj situaciji?

Najneugodnija stvar kod ovog apatičnog stanja je što se vrlo često javlja bez vidljivog razloga. U jednom lijepom (ili ne baš) trenutku jednostavno osjetite odbacivanje svega i svih, osjećaj ravnodušnosti prema svijetu oko sebe - a kako se to dogodilo, ne razumijete. Ali jasno je da se s ovom državom mora nešto poduzeti..

Je li apatija nerazumna? Čini nam se da ne postoje ozbiljni razlozi zbog kojih se ovo stanje javlja. Ali u stvarnosti to nije potpuno točno..

Apatija se sastoji od ogromnog broja sitnica i nijansi, koje su pojedinačno beznačajne, ali zajedno pogoršavaju vaše psihološko stanje, vodeći vas u ono neugodno stanje koje biste željeli izbjeći.

Postoji mnogo suptilnih razloga. Ugnjetavajuće opterećenje nepotrebnih stvari oko vas, skučeni osobni prostor, okoliš koji ne daje nikakvo zadovoljstvo, rad u kojem samo pasivno „postojimo“, presing i poslovi koji vas nadvisuju, odsutnost novih svijetlih, svježih - da, bilo kojih! - dojmovi.

Dakle, korak po korak život je prefarban u tamne i monotone tonove i svi vjerujemo da je u nama nastala apatija bez ikakvog razloga, pa je stoga, kako se uvjeravamo, beskorisno protiv nje boriti se. Ali to nije tako, sve se može riješiti, sve ovisi samo o vama.

Oslobađanje od apatije

Započnite sa sobom i svojim osobnim prostorom. Preuredite svoju okolinu kako bi vam bilo ugodnije. Oslobodite prostor, popravite slomljene predmete, bacite sve nepotrebne - iznenadit ćete se koliko ih možete dobiti. Ako vam je žao što ste nešto bacili, onda to nekome dajte. Što je više čistog, slobodnog prostora, to će u načelu nastati manje razloga za apatiju..

Dalje, zaokupite se ljudima s kojima komunicirate. Komunikacija s nekima čini da se osjećamo dobro, dok drugi definitivno isisavaju energiju iz nas.

Razmislite, možda vrijedi ograničiti komunikaciju s onima s kojima ta komunikacija ne donosi ni najmanje radosti? Tada ćete se moći okružiti samo onim ljudima koji u vaš život unose dobro raspoloženje i ne čine vas nesretnima - a ja bih to želio izbjeći na bilo koji način..

Zatim se pozabavite poslom. Pokušajte postići da vam to pruža barem neko zadovoljstvo, a ne samo način zarade za život. Prvo stvorite sebi najudobnije radno okruženje..

Organizirajte svoje radno mjesto onako kako vam najbolje odgovara. Mali predmeti poput fotografija, suvenira, biljaka na radnom mjestu mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije i prirodnije. Naučite i organizirajte svoj posao tako da nema nepotrebnog stresa.

Započnite svaki dan s najhitnijim zadacima, postupno se krećući prema sve ugodnijim. Ne zaboravite se razveseliti pauzama - što ste više zauzeti i zauzeti, što više radite bez prekida, imate više razloga za apatiju. I, naravno, aktivno komunicirajte na poslu s onim ljudima u čijem se društvu osjećate najudobnije..

I uvijek pokušajte svom životu dodati neke nove, živopisne senzacije i emocije. Češće mijenjajte svoje okruženje, steknite uzbudljive hobije, posjetite nova mjesta. Svakako si postavite ciljeve - a da ih nemate, bit ćete lišeni potrebe da težite bilo čemu, a ovo je već siguran put do prave apatije.

Krećući se navučenom stazom, uskraćujete sebi zadovoljstvo i radost života. Pokušajte pronaći pristup koji će vam odgovarati, pronađite metode koje će vam pomoći da se "protresete" - i tada više nećete biti podložni apatiji ni u jednoj od njezinih manifestacija, a život će za vas zaiskriti novim, svijetlim i optimističnim bojama..

Apatija

Apatija je psihotično stanje, koje se shvaća kao ravnodušan, ravnodušan stav prema životu i svemu oko sebe. Ako se dotaknemo podrijetla podrijetla ovog koncepta, tada je poznato da se od antike apatija pripisuje nerazumnom kretanju duše, koje karakterizira odstupanje od ispravnosti prosudbe dobra i zla..

Depresija apatija

Apatija često dovodi do depresije. Liječiti to ili ne, zanima mnoge ljude. Ako se stanje odužilo, a vi se ne znate riješiti, nemojte oklijevati i potražite pomoć od liječnika.

Znakovi koji bi vas prije svega trebali upozoriti su emocionalni poremećaji, sporo razmišljanje, loše raspoloženje, smanjena tjelesna aktivnost. Važno je da se ti znakovi dugo promatraju. Depresija-apatija često se miješa sa sindromom kroničnog umora. U drugom slučaju uzrok bolesti je fizički umor, a ne vanjski uzroci..

Depresija - apatija ima razne kliničke manifestacije. Ovo je gubitak interesa za svijet oko nas, somatske manifestacije tjelesne nelagode, crijevnih poremećaja, glavobolje. Značajka depresije i apatije je da pacijente vrlo dugo mogu pregledavati različiti stručnjaci, ali samo psihijatri mogu propisati učinkovito liječenje.

Depresija - apatija se javlja zbog stresnih situacija, psihotraume. Međutim, događa se da se ti znakovi pojavljuju iz endogenih razloga: poremećaji se javljaju zbog nedostatka proizvodnje serotonina u mozgu. Liječenje uključuje antidepresive i psihoterapiju.

Apatija uzroka

Uzroci apatije: nasljedstvo, endokrina disfunkcija, stres (sukob, gubitak posla, umirovljenje, prirodne katastrofe, smrt voljene osobe, problemi sa zakonom), lijekovi, blaga depresija.

Apatija i drugi mogući uzroci: kronične bolesti (srčani udar, paraliza, dijabetes, rak), predmenstrualni sindrom u žena, nedostatak kreativnosti, alkoholizam, ovisnost o drogama, starost.

Apatično stanje mogu pokrenuti kontracepcijske pilule, lijekovi za srce i lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao i tablete za spavanje, antibiotici, steroidi.

Razlozi apatije mogu biti profesionalne aktivnosti koje su izazvale emocionalno sagorijevanje..

Apatiju kod mladih ljudi često uzrokuje pad energije, ozbiljne bolesti, nedostatak vitamina, nedostatak sunčeve svjetlosti, emocionalni i fizički stres.

Znakovi apatije

Ovo je bolno stanje koje karakterizira ravnodušnost, odsutnost vanjskih manifestacija. Možete čak primijeniti takav koncept kao emocionalna paraliza. Često apatično stanje prati abulija, koja se očituje u općem smanjenju mentalne aktivnosti. Znakovi apatije takvih pacijenata očituju se u neaktivnosti, prešutnosti, nedostatku inicijative. Kretanje i govor bolesne osobe često je inhibiran, s padovima pamćenja i neuspjehom u razmišljanju.

Znakovi apatije pojavljuju se na dva načina. U prvom slučaju apatija može upadati u oči, otkrivajući se kao ravnodušnost prema svemu oko sebe. U drugom slučaju, apatija ne ometa aktivnost osobe, međutim, neočekivano za sve, osoba može umrijeti i počiniti samoubojstvo. U drugom slučaju, osoba se endogeno uništava. Turobno, depresivno raspoloženje svima je poznato, međutim, ako su stalno prisutni depresija, beznađe, beznađe, duboka tuga, gubitak interesa za aktivan život, onda je to razlog za traženje liječničke pomoći.

Simptomi apatije

Ponekad se apatija manifestira smanjenjem voljne aktivnosti. Mnoge bolesti među svojim simptomima imaju apatiju, posebno shizofreniju. Često se ovo stanje opaža i kod organskih lezija u mozgu. Također, apatija je prisutna u raznim depresijama..

Apatija i njezini simptomi: nedostatak radosti u običnim stvarima i privlačenje patnje. Vanjski simptomi apatije uključuju odvojenost od ljudi, od cijelog svijeta, prisutnost ravnodušnosti, pasivnosti, nedostatak potrebe za ljubavlju i za voljenjem. To uopće ne znači da je apatična osoba nepovratno lišena svih emocija i osjećaja. U većini slučajeva osjećaji su skriveni u dubinama nesvjesnog i ostaju nesvjesni do boljih vremena. Ali općenito izgleda ovako: osoba je bez osjećaja, beživotna, besmislena; bez želja, kao i pogoni.

Ovo se stanje ne očituje u napetosti i razdražljivosti. Naprotiv, potpuna ravnodušnost obuzima pojedinca. Apatična osoba ne samo da gubi smisao za bilo koju aktivnost, ona čak nema ni želje za bilo čime, a još više želju da ih zadovolji. Užitak ili nezadovoljstvo neshvatljivi su apatičnoj osobi, pa stoga ne izazivaju u njoj emocije (pozitivne ili negativne). Apatično stanje obezvrijeđuje sve i osobna emocionalna iskustva osobe atrofiraju.

Neki istraživači vjeruju da je sposobnost pada u apatično stanje karakteristična u ranim fazama djetetovog života. Apatija djeluje kao zaštitni mehanizam koji uzrokuje prisutnost neispunjenih potreba. U stanju apatije sve neispunjene potrebe ostaju, smanjujući se. Drugi autori vjeruju da apatija postaje karakteristično obilježje moderne osobe. Suprotno od ljubavi postaje apatija, a suprotnost volji je ravnodušnost i nevezanost..

Apatija dovodi do uklanjanja volje, ljubavi i dovodi do nasilja. Ovo stanje postaje dijelom mentalne bolesti. Ako apatiju promatramo sa stajališta psihoanalize, tada se može primijetiti da je ovo stanje rezultat zaštitnih mehanizama I, koji pomažu u neutraliziranju različitih bolnih iskustava i rješavanju intrapsihičnih sukoba..

Snažnu apatiju obilježava nedostatak planova za budućnost u čovjeku. Pacijent se zatvara u sebe, ne sklapa poznanstva, ne sanja. Izvana se život apatične osobe čini dosadnim i sivim. Ako imate sljedeće simptome, onda se sigurno možete uputiti apatičnoj osobi - ravnodušnost, bezizražajan govor, lijenost, izoliranost, nedostatak inicijative, želja za samoćom, tuga bez razloga.

Apatija i lijenost

Izlaz iz apatije ovisi o bolesnoj osobi. Ako je osoba ambiciozna, zahtjevna prema sebi, aktivna, tada se može samostalno boriti protiv lijenosti i apatije. Da biste to učinili, trebate uložiti voljne napore i sve će uspjeti. Ako se ne potrudite voljno, to prijeti da padne u kandže depresije..

Apatija i lijenost mogu osobu dugo popraviti na tim senzacijama. Stoga ih ne biste smjeli dugo puštati u svoj život. Nakon što su ih na kratko uzeli kao predah, izađite iz države, nemojte je izvlačiti. Odlučite se za vremenski okvir za vaš odmor. Neka to bude odmor do sedam dana, promijenite okruženje, odmorite se, ali nemojte uzimati antidepresive bez liječničkog recepta i nemojte se zanositi alkoholom. Najoptimalnije što se može učiniti je dovoljno odspavati, zahvaljujući čemu će se vratiti snaga i energija..

Apatija i lijenost su prirodna stanja koja signaliziraju da vam je potreban odmor zbog pogrešnog načina života. Analizirajte situaciju, što vas je točno dovelo do nje. Ako stanje potraje, potražite liječničku pomoć.

Stanje apatije

Pogledajmo mehanizam ovog stanja za uspješno uklanjanje njegovih manifestacija u budućnosti. Ravnodušno stanje uzima se iz viška emocija ili nedostatka istih. Osoba ne može emocionalno beskrajno radosno, njezine emocije s vremenom otupljuju, snaga joj prestaje i obrnuto, život bez pozitivnih emocija završava slomom. Kada se osjećaji poprskaju, tijelo stvara energetski deficit, a za nadopunu je potrebna stanka. U tim se trenucima javlja stanje apatije, letargije, slabosti, pospanosti..

Stanje apatije s privremenim znakovima letargije, slabosti i pospanosti nije opasno za osobu. Često se apatično stanje javlja čak i kod onih čiji je život napredan. U tim slučajevima započinje običnom dosadom, a završava potpunom ravnodušnošću prema svemu. Nitko nije imun od ove bolesti.

Stanje apatije može zahvatiti i uspješnu i sretnu osobu i osobu koja neprestano pati od neuspjeha..

Apatija je vrlo često stanje i ne znaju svi kako si pomoći. Situaciju bolesne osobe često pogoršava činjenica da se ravnodušnosti prema cijelom svijetu pridružuje i ravnodušnost prema nečijoj osobnosti..

Stručnjaci će vam reći kako izaći iz stanja apatije, nakon što ste shvatili svoj problem.

Apatija tijekom trudnoće

Apatija tijekom trudnoće je česta. Istaknuta je zbog nezainteresiranosti trudnice za bilo što novo, dosadu. Uzrok apatičnog stanja u ovom slučaju su hormonalni poremećaji. Budućim majkama, kao preventivna mjera, bit će korisno boraviti na svježem zraku, šetnjama, laganoj gimnastici. Liječenje započinje, prije svega, sviješću o problemu. U tu svrhu uključuje se introspekcija i osoba samostalno pokušava shvatiti svoj problem. U liječenju apatije tijekom trudnoće, promjene posla, društvenog kruga, mjesta stanovanja, tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane, putovanja, posebne masaže, učinkovito se koristi upotreba vitamina.

Kako se nositi s apatijom

Kako prevladati apatiju, zanimljiv je za sve pacijente s ovim stanjem. Prije svega, svim srcem morate poželjeti prevladati apatiju i povezati sve svoje misli s tim. Važno je razumjeti što je uzrokovalo ravnodušnost prema svemu što se događa. Shvatite što vas je točno odvelo do apatije. Vaša podsvijest reći će vam što trebate vratiti u prvobitno stanje, kada ste bili sretni, skladni i sve što se dogodilo potaknulo vas je na akciju, a ne ravnodušno promišljanje života sa strane, kao vanjskog promatrača, koji ne želi ništa osobno za sebe. Šape apatičnog stanja su podmukle i stežu se sve dublje i dublje. U početku je ovo neugodno stanje, ali s vremenom se čovjek navikne i čini mu se da uopće nije loše biti apatičan i ići u tijeku. Ne želite ništa, već samo želite ostati sami. Dani prolaze ležeći na kauču, živeći ih od jutra do večeri i ne mijenjajući ništa u svom životu.

Apatični ljudi vjeruju da ne vrijedi ništa mijenjati, ionako se ništa neće promijeniti. Važno je shvatiti da je zadovoljstvo malim i ne želeći bolji život za sebe puno slabih, razočaranih ljudi u životu, koji su zakazali i zaboravili jednostavnu istinu da je neuspjeh iskustvo zbog kojeg trebate zahvaliti sudbini i krenuti dalje bez osvrtanja. Sve ovisi samo o vama i o vašoj želji da se jednom zauvijek riješite apatije. Prvo odspavajte i počnite razmišljati na nov način, uklonite negativnost, lijenost, letargiju, ravnodušnost iz svog života.

Kako se nositi s apatijom? Morate otkriti razlog i priznati sebi da je vaša apatija uzrokovana, na primjer, neuspjehom, stresom, neispunjavanjem vaših želja i težnji ili obrnuto, snažno ste predani poslu i tamo "izgarate". Ako razumijete svoj problem u korijenu i promijenite svoj stav prema njemu, tek tada će se dogoditi pomaci i možete prevladati apatiju.

Još uvijek niste sigurni kako se nositi s apatijom? Potrebno je pamtiti sebe u djetinjstvu, adolescenciji, kada vam stanje apatije nije bilo poznato, kada niste znali razočaranja, niste se vrijeđali, ali ste se znali radovati malim stvarima i vaše težnje za životom nisu bile tako visoke. Moći uživati ​​u malim stvarima je umjetnost i najvažnije je pronositi je kroz cijeli život. Vrlo je važno ne očekivati ​​ništa, jer kad se očekivanja ne ispune, osoba padne u očaj. Ostavite očekivanja, ne očekujte ništa od onoga što se događa, a to će vas oduševiti samo u budućnosti. Zapamtite da neuspjeh zamjenjuje uspjeh, to je prirodno i nema razloga za brigu ako se dogodi suprotno. Prihvatite svoje apatično stanje, budite tužni, a zatim se probudite i s osmijehom nastavite kroz život. Postoji takva stvar kao što je unutarnji osmijeh. Nasmiješite se svojom dušom i osjećat ćete se radosno, a drugi će vam pročitati osmijeh na licu. Tretirajte svoj neuspjeh kao još jednu fazu u svom životu i vjerujte u sebe. Recite sebi: mogu sve, učinit ću sve, već se borim protiv lijenosti i radim ono što se od mene očekuje. Ovim ćete, prije svega, sami sebi dokazati da imate volje i unutarnje snage..

Postavite sebi ciljeve, isprva malene, a zatim ambiciozne. Kako postižete manje ciljeve, ići ćete dalje i osjećati se sigurnije. Samopouzdanje će vam dati snagu, aktivnost i shvatit ćete da ste na pravom putu. U vašem životu neće biti mjesta za lijenost, jer će vas aktivnost potaknuti na akciju. Željet ćete pobijediti i udvostručiti sva svoja postignuća. Bit ćete ponosni na sebe, a drugi će primijetiti vaše promjene. Najvažnije je ne zaustavljati se i nastaviti se kretati prema svojim ciljevima. Možda će biti potrebno prilagoditi akcijski plan dok idete prema svojim ciljevima..

Liječenje apatije

Liječenje apatije uključuje psihostimulanse živčane aktivnosti. Međutim, sve terapijske mjere provodi liječnik. Također je važno napomenuti uputnost nespecifičnih postupaka koji će poboljšati raspoloženje, kao i ublažiti apatičnost, letargičnost i pospanost. Poštujte režim rada, odmarajte se, bavite se sportom, izbjegavajte neugodnu komunikaciju i alkohol, smislite hobi.

U početku ćete se morati voljno potruditi ukloniti apatične znakove, a u budućnosti će se stanje normalizirati i vratit će vam se životna radost. Ljudi se često nisu u stanju pomiriti sa stanjem apatije i sami sebi postavljaju pretjerane zahtjeve. Živjeti po principu "ni dana bez predaha" nije u redu. Važno je pravilno planirati svaki dan bez preopterećenja. Ograničite se na ono što stvarno trebate. Slušajte svoje tijelo i češće uzmite vikend.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Podaci navedeni u ovom članku namijenjeni su samo u informativne svrhe i ne mogu zamijeniti profesionalni savjet i kvalificiranu medicinsku pomoć. Ako imate apatiju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Što je apatija: 7 glavnih simptoma, načina da se riješite

Pozdrav prijatelji!

Svatko se od nas barem jednom suočio s takvim stanjem kada se apsolutno ništa ne želi. Nema radosti ili tuge, jednostavno nema raspoloženja, a bilo kakve dobre ili loše vijesti gotovo su bez emocija. Ovo se stanje naziva apatija. Ponekad nestane bez traga nakon dobrog odmora, a ponekad može potrajati i mjesecima, sprječavajući osobu da normalno živi i radi. Danas ćemo pobliže pogledati što je apatija, zašto se javlja, po kojim se simptomima može utvrditi i kako se riješiti. Počnimo.

Što je apatija?

Apatija je stanje koje se očituje u totalnoj ravnodušnosti prema svemu i potpunom nedostatku motivacije. Osoba koja je uronjena u ovo stanje gubi zanimanje za posao, zabavu, rekreaciju, pa čak i komunikaciju s prijateljima. Izraz "apatija" izveden je iz drevne grčke riječi "apatheia", prevedene kao "nepristranost" (značajnije se može prevesti kao "nedostatak strasti za životom").

Ključna značajka apatije je da osoba postaje jednako ravnodušna prema svim područjima svog života. Čak reagira jednako neutralno i na dobre i na loše vijesti. U psihologiji se na apatiju ne gleda kao na neovisnu dijagnozu, već kao na simptom niza drugih poremećaja i bolesti. Uzroci apatije su različiti i u nekim se slučajevima možete riješiti sami, ali ponekad će vam trebati kvalificirana pomoć neuropsihijatra.

Znakovi apatije

Apatija je izvana prilično primjetna, pogotovo ako osobu poznajete već dugo. Uronivši u ovo stanje, ponaša se odvojenije, pasivniji i ravnodušniji. Imajte na umu da se svaka osoba povremeno ponaša smirenije i flegmatičnije (što kažete?) Nego obično. Ali u stanju apatije primjetna je nezainteresiranost za mnoge značajne stvari. Osoba više ne teži razmjeni osjećaja, kao da nestaje potreba za ljubavlju i komunikacijom. Rođaci to često shvaćaju osobno i vrijeđaju se zbog toga što im je počeo obraćati mnogo manje pažnje..

Prisutnost apatije kod sebe ili kod prijatelja možete utvrditi prema sljedećim znakovima:

  1. loše osjećaje, nedostatak snage, stalni umor, pospanost;
  2. nezainteresiranost za sve, prilično ravnodušna reakcija na dobre i loše događaje;
  3. samoća, nespremnost za izlazak i komunikaciju s prijateljima;
  4. spora reakcija na poziv (osoba ne reagira odmah ili ne odgovara neprikladno);
  5. spor, monoton govor, gotovo potpuno lišen osjećaja;
  6. nedostatak želje za brigom o sebi (osoba prestaje posvećivati ​​dužnu pažnju higijeni, izgledu, zdravlju);
  7. "Nervozne" navike (lupanje nogom, trljanje rukama, pucanje prstima itd.).

Uzroci apatije

U većini slučajeva ljudi apatiju pripisuju umoru ili lošem raspoloženju, no popis uzroka mnogo je širi. Najznačajniji čimbenici su:

1. tjeskoba. Ljudska psiha je krhka i ranjiva, pa je razvila određene zaštitne mehanizme. A jedan od tih mehanizama je zanemarivanje prejakih podražaja. Stoga pretjerana anksioznost može dovesti do apatije jednostavno zato što mozak pokušava smanjiti razinu stresa..

2. Nedostatak odmora. Da biste bili energični, morate se odmoriti. Pa čak i ako se osoba dovoljno naspava i ne osjeća umor, može nakupljati umor od rutinskog posla. Stoga je važno povremeno se dobro odmoriti, odabirući aktivne i emocionalno bogate načine provođenja vremena..

3. Pritisak drugih. Događa se da prezahtjevni rođaci počnu vršiti pritisak na osobu, a čak i nepoznati ljudi kažu joj što bi trebao učiniti. To uzrokuje unutarnji prosvjed i nesklonost da čini čak i one stvari koje bi voljno činio u nedostatku pritiska. U ovom je slučaju apatija obrambena reakcija psihe koja omogućava čovjeku da se ne „uvali“ u tuđe zahtjeve.

4. Stres. Svaka "gnjavaža" veliko je opterećenje za živčani sustav. A ako je osoba redovito izložena teškom stresu, jednostavno joj ponestane emocionalne energije i padne u apatiju..

5. Zdravstveni problemi. Širok je raspon bolesti koje mogu iscrpiti tijelo na fizičkoj razini. Ali još su opasnije bolesti i poremećaji živčanog sustava, zbog kojih se čak i fizički zdrava osoba može osjećati slabo i iscrpljeno..

6. Nuspojave lijekova. Neki lijekovi ozbiljno oslabljuju emocionalne reakcije osobe i mogu izazvati apatiju. To uključuje sedative, hipnotike, SSRI antidepresive, pa čak i neke antibiotike..

7. Emocionalno izgaranje. Svatko od nas ima određene hobije - aktivnosti koje donose najveću radost, mir i zadovoljstvo. To može biti omiljeni posao, hobi, sportske igre, rekreacija na otvorenom, posjet bazenu - sve što pruža zadovoljstvo. Ponekad nam se te aktivnosti toliko sviđaju da smo im spremni posvetiti gotovo cijelo vrijeme. No, u ovom slučaju čak i najdražoj i najprijatnijoj stvari može dosaditi, a onda dolazi emocionalno izgaranje, a s njim i - apatija.

Naravno, svaka nevoljena aktivnost može mnogo brže dovesti do emocionalnog izgaranja od voljene osobe. Stoga ljudi koji su prisiljeni raditi dosadan rutinski posao izgaraju mnogo brže. Pa čak i uronjeni u apatiju, oni nastavljaju raditi, još više iscrpljujući svoj živčani sustav, ali ne videći ništa neobično u svom stanju..

Kako se riješiti apatije?

Ako ste dobro razumjeli što je apatija, tada već znate da je to nepoželjno stanje koje ne vodi ničemu dobrom. Naravno, ponekad se to dogodi iz prirodnih razloga - tako nam tijelo signalizira da se samo trebamo odmoriti od svega. Ali u većini slučajeva najbolje je riješiti se što je prije moguće. Očito je da je najučinkovitiji lijek za apatiju izazvanu umorom dobar odmor..

Bolje je odabrati neku umjereno aktivnu zabavu, na primjer, opuštanje uz ribnjak ili u selu. Opuštanje na kauču ovdje neće puno pomoći. Prevelika opterećenja također su neučinkovita, ali 1-2 dana mogu se posvetiti igranju badmintona ili odbojke. Glavna stvar je da nakon jakog tjelesnog napora ostane barem nekoliko dana u rezervi za obnavljanje tijela.

Glavno pravilo za cjelokupan odmor je potpuno izolirati se od posla i većine svakodnevnih aktivnosti. Stoga je bolje uopće ne razmišljati o odmoru kod kuće ili u blizini kuće - idite u selo, na more, na jezero, u šumu ili na neko drugo dostupno mjesto. Morate provesti barem nekoliko dana u "čudnom" okruženju, s punom sviješću da su posao i svakodnevna gužva daleko.

Važno je uzeti u obzir da je apatija prilično napredno krizno stanje. Javlja se iz različitih razloga, ali gotovo uvijek govorimo o velikoj gomili problema nakupljenih tijekom mnogih mjeseci. Stoga se nemoguće riješiti apatije u jednom danu, čak iako će to biti najbolji i najbogatiji odmor u vašem životu. Ako je umor uzrok ovog stanja, potreban je produženi dopust. Ako su uzroci apatije skriveni dublje, možda će biti potrebna pomoć psihoterapeuta..

Naravno, liječenje apatije treba započeti dobrim odmorom. Da bi bio dovoljno kvalitetan i učinkovit, moraju se poštivati ​​sljedeći zahtjevi:

  1. Morate se odmarati dovoljno aktivno, ali bez iscrpljivanja teškim fizičkim naporima. Šetnja, plivanje, aktivne igre, planinarenje, rekreacija na otvorenom izvrsne su mogućnosti. Ako umjesto dobrog odmora odete u zemlju i iskopate vrt, to može samo pogoršati stanje apatije, čak i ako vam takva aktivnost pruža zadovoljstvo..
  2. Trebate se odmarati što je dalje moguće, idealno na novom i potpuno nepoznatom mjestu. Vaš mozak mora shvatiti da su posao, problemi i svakodnevna gužva daleko, a sada je izvan dosega. To je jedini način da se u potpunosti riješite nepotrebnih briga i opustite se za dobar odmor..
  3. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svaki dan dok ste na odmoru. Imajte na umu da su nedostatak sna i prespavanje podjednako štetni za zdravlje i dobrobit..
  4. Pokušajte smanjiti količinu alkohola. Možda vam ponekad zaista pomogne da se bolje opustite i izbacite probleme iz misli. Ali njezini štetni učinci na zdravlje u konačnici će ozbiljno pogoršati kvalitetu odmora..
  5. Uopće zaboravite na posao i probleme. Pazite da vas ništa ne natjera da razmišljate o stvarima od kojih se pokušavate odmoriti. Na poslu bi se trebala riješiti sva pitanja, ne bi trebalo postojati "repovi" koji mogu vršiti pritisak na vas. Zamolite kolege ili zaposlenike da vas ne zovu ako nije prijeko potrebno.

Naravno, što više vremena provedete u opuštanju, to bolje. No, čak i ako vam ostane samo tjedan dana, ovo je sasvim dovoljno za dobar odmor i "resetiranje" misli. Ali borba protiv apatije morat će se nastaviti i nakon povratka s odmora. Da biste to učinili, uvijek se pridržavajte sljedećih načela:

  1. Zapamtite, optimalno vrijeme spavanja je 7-8 sati. Manje sna nije dovoljno za dobar odmor, ali ako spavate više od 8 sati, tada je kvaliteta sna uvelike narušena.
  2. Doručkujte svako jutro, pazite na prehranu. Vaša energija ovisi o kvaliteti vaše prehrane, kao i o pravodobnoj opskrbi tijela hranjivim sastojcima..
  3. Imajte raspored i držite se njega. Obično se ljudi koji izbjegavaju rasporede i rasporede osjećaju kao da to ograničava osobnu slobodu i oduzima puno vremena. U praksi se ispostavlja suprotno: ljudi koji žive po rasporedu obično imaju vremena učiniti više i svaki dan imaju nekoliko sati slobodnog vremena koje se može potrošiti na bilo što..
  4. Uklonite nadražujuće materije. Stalno trpimo neugodne sitnice, ne misleći da neke možemo potpuno eliminirati. Pokušajte iz svog života isključiti sve što vas izbaci iz ravnoteže. Sjaji li vam sunce u očima u uredu? Pronađite način da ga zatvorite (zalijepite plakat na željeni dio prozora ako šefovima to ne smeta). Ne zaboravite da se svaki nadražujući sastojak može ukloniti ili oslabiti. Na primjer, ako govorimo o narušenom odnosu s kolegom, možete se pomiriti (na primjer, koristeći savjet Dalea Carnegieja) ili jednostavno prestati pridavati važnost ovom sukobu..

Ako ste se dobro odmorili i pobrinuli ste se za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, ali apatija i dalje traje, obratite se neuropsihijatru. Ovo je specijalist čija profesija podrazumijeva znanje iz psihologije i neurologije. Njegova kompetencija uključuje poremećaje mentalnog zdravlja povezane s bolestima i organskim lezijama živčanog sustava..

Zaključak

Mnogi ljudi pogrešno razumiju što je apatija, pa podcjenjuju opasnost od ovog stanja. Važno je imati na umu da apatija, bez obzira na uzroke koji su je uzrokovali, uvijek izuzetno negativno utječe na kvalitetu života. Stoga se ovoj državi ne smije dopustiti da predugo traje. Da biste uvijek imali učinkovit lijek za brzo oslobađanje od apatije, zapamtite ili zapišite preporuke koje smo danas pregledali. I ne zaboravite da su zaštita vaše svijesti od negativnih emocija, kao i dobar i pravodoban odmor najvažniji čimbenici koji utječu na kvalitetu našega života..

Što je apatija i kako se riješiti: 8 načina da si pomognete i 5 načina da pomognete prijatelju

Pozdrav dragi prijatelji! Jesu li vam poznate riječi "blues", "apatija", "depresnyak"? Ovo je ime države kada ne želite ništa raditi, nema želje biti aktivan i komunicirati. Za više od polovice Europljana ovo se stanje dogodi barem jednom godišnje, kada nastupi hladno vrijeme. A onda se pojave misli na kariranu crvenu deku, kamin, stolicu za ljuljanje i slasni galeb s limunom... Pa, kako je puhalo u jesen? Već mi je bilo hladno. Samo što ovo nije "depresivno" i nije uvijek "apatija". U nastavku ćemo shvatiti što je apatija kad nas neočekivano posjeti i što s njom učiniti..

Definicija

Apatija se smatra vrstom reakcije na stres. Ovo je stanje kada osoba doživi frustraciju, umor. Također, mnogi imaju smanjenje interesa za sve što ih okružuje, njihova vitalna energija presušuje, a emocije postaju manje izražene..

Svaka osoba ima slična stanja kada radimo naporno, u žurbi da u kratkom vremenu napravimo puno posla. Nakon toga treba nekoliko dana da se oporavi. Osjećamo se potišteno, ravnodušno, moralno umorno.

Kao rezultat, imamo začarani krug: umorni smo - ne možemo raditi posao - pokušavamo to svejedno raditi - još smo umorniji.

I premda se ovo stanje javlja kod svih, čovjek ga uopće ne može zanemariti. Ako ne reagirate na vrijeme, kvaliteta života može se uvelike smanjiti i dovesti do raznih bolesti - ovo je mjesto za psihosomatiku.

Ponekad se čak dogodi situacija kada je osoba u apatiji, a njegova se kronična bolest pogoršala. Ali on nije u stanju izliječiti. Mislite li da će to utjecati na njegovo zdravlje? Naravno da! Stoga, kod prvih znakova apatije, vi ili vaša voljena osoba morate djelovati i riješiti problem..

Kako razumjeti da imate apatiju

Jednostavnim riječima, ovo se stanje opisuje kao apsolutna ravnodušnost prema svemu. Ali ovo je prolazno stanje, a ponekad se dugo vuče. Dakle, kako razumjeti da imate samo apatiju, a ne lijenost ili depresiju.

Lijenost također nije tako česta imenica, jer u početku potječe od neuspjeha ili smanjenja energije..

Kad trenutno ne želite prati suđe, jer to jednostavno ne volite raditi, lijeno je. Ako se ne možete okupiti "na hrpi" da očistite kuću, radite uobičajene stvari koje biste s lakoćom radili u drugim vremenima, ovo već izgleda kao apatija.

Ali stanje apatije karakterizira i kršenje emocionalno-voljne sfere. Ako se osjećate malodušno i ispustite skupu šalicu koju vam je poklonila najdraža osoba, a istodobno ne reagirate ni na koji način... To je već razlog da se spasite od emocionalnog mraza.

Možete razumjeti imate li apatiju trenutno. Da biste to učinili, napravite test "Imate li depresiju ili apatiju?" Pomaže vam da bolje razumijete svoje stanje.

Glavni uzroci apatije

Ovo se stanje komplicira činjenicom da ne znate odmah koji je razlog doveo do apatije, jer razlozi mogu biti ne samo fizički, već i psihološki. Danas medicina zna sljedeće razloge:

  • prijenos bolesti: mentalne ili dugotrajne somatske;
  • kronični nedostatak sna;
  • slab imunitet;
  • nedostatak elemenata u tragovima i vitamina, na primjer, B12, D, jod i drugi;
  • emocionalno sagorijevanje, stres i fizička iscrpljenost;
  • sjedilački način života;
  • neuspjesi u osobnom životu i na poslu;
  • radoholizam;
  • oštra promjena životne situacije;
  • kao posljedica ovisnosti o sramoti, krivnji, perfekcionizmu, nesposobnosti kontroliranja emocija.

Riječ "apatija" znači "bez strasti", "bez uzbuđenja" i ovo stanje nije tako loše. Svi ovi razlozi mogu uzrokovati mentalne bolesti ili živčane slomove. No, naša je psiha zaštićena bez osjećaja i "uključuje" apatiju.

Simptomi stanja apatije

Prije svega, čovjekov osjećaj apatije očituje se bez osjećaja. Na primjer, dođete u posjet prijatelju iz djetinjstva kojeg niste vidjeli nekoliko godina. I uopće joj nije drago što te vidi. Ne žurite biti uvrijeđeni, možda je u stanju apatije i jedino što sada može pokazati je ravnodušnost i nedostatak osjećaja.

Što uzrokuje apatiju, shvatili smo, a kako se ona očituje kod muškaraca i žena, razmotrit ćemo u nastavku.

Kod muškaraca

Malo je studija o ovom stanju kod muškaraca. No bistri umovi otkrili su da se to manifestira najčešće od 15 do 30 godina, kada čovjek iz određenih razloga ne može ostvariti svoje planove i želje. To dovodi do gubitka samopouzdanja, misli se uvlače u to da je neuspjeh..

Drugi val apatije je dob nakon 40 godina. Čovjek počinje osjećati tjeskobu zbog sutrašnjice, neke su šanse izgubljene. Čak i ako se ostvario u obitelji i na poslu, još uvijek mu ponekad padnu na pamet misli „što dalje“, „kako biti sljedeći“. Pojavljuje se umor, letargija i on se povlači u sebe.

Ako je sve proteklo po dobrom scenariju, ovo razdoblje brzo završava i nastupa epifanija - „Evo! Učinit ću ovo, staviti svoj novac ovdje i dobiti ovo. " Ali ako je na snagu stupio loš scenarij: sukobi u obitelji, odabir pogrešne žene, problemi s djecom, čisto nerazumijevanje... Postaje vrlo teško boriti se protiv apatije, a ona jurne u sve rupe, to se može vidjeti golim okom:

  • pojavljuje se nezadovoljstvo izgledom;
  • nema težnji;
  • pojavljuje se osjećaj krivnje;
  • osoba je zaglibila u monotoniju svakodnevnog života;
  • ne vidi svrhu u životu;
  • značajno smanjenje performansi;
  • zatvoren u sebe poput puža, prilično je teško doći do takvog muža.

Među ženama

Dokazano je da se apatija kod žena javlja češće nego kod jačeg spola. To je zbog prirodne osjetljivosti i ranjivosti djevojčica, njihove pretjerane emocionalnosti. Zašto se apatija javlja češće - da, barem zbog hormona. Koliko se puta u životu žene mijenja njena hormonska pozadina? Nemoguće je ni računati!

U lijepom spolu ovo je stanje teško propustiti. Svoj otisak polaže na sva područja života:

  • gubite interes za brigu o svom izgledu - a to je, mogu vam reći, jedan od najopasnijih simptoma za druge!
  • gubi zanimanje za prošle hobije;
  • pojavljuje se sumnja u sebe;
  • lice prestaje izražavati dugu emocija, pojavljuje se "smrznuta maska" ravnodušnosti;
  • izolacija;
  • u razgovoru često možete čuti “Nije me briga”, “Nije me briga”;
  • nema želje za komunikacijom, aktivnošću u društvu;
  • govor postaje monotoniji;
  • gubi se ravnost držanja tijela, izgled je dosadan;
  • pojavljuje se pospanost, slabost mišićnog tonusa;
  • emocije poput empatije, radosti ili užitka postaju strane.

Savjeti psihologa o tome kako se nositi s apatijom

Želim da shvatite: ako je apatija simptom mentalne bolesti, tada je psiholog ovdje nemoćan i potrebna je konzultacija liječnika. Ali ako je sezonski ili nakon prekomjernog rada, stresa, problema u osobnom životu i na poslu, dobrodošli ste ovdje za savjet ili kod psihologa na konzultacije.

Za samoizlaz

Ako još niste zaglibili u močvari potpune apatije, tada se lako možete nositi s tim stanjem sami..

Prihvatite svoje stanje

Kad se životna baterija isprazni, Ostovi planovi su propali, vrijeme je da bacite sav svoj perfekcionizam i, konačno, priznate da niste od željeza! I nema potrebe opravdavati se, "skupljanje volje u šaku", "uključivanje" ostataka perfekcionizma neće pomoći.

U ovom trenutku, najbolje je priznati da imate ovo stanje. I da, teško vam je čak i isključiti alarm. A ti nisi lijen, ni bestidan, ni lijen. Vi ste osoba koja je iscrpljena, kojoj je potrebno ponovno pokretanje, koja zahtijeva punjenje baterije. Kad to shvatite, tada možete učiniti samopomoć..

Analiza

Utvrdite što je točno prethodilo vašoj apatiji. Utvrdivši razloge, možete barem hipotetički promijeniti situaciju. Na primjer, stalni nedostatak sna dovodi vas u neemocionalno stanje. Kad to shvatite, odlučite ići u krevet ne u 03.00, već barem u 23.00–00.00, a zatim možete spavati do jutra. A s vremenom će apatija nekamo otići.

Pronađite pozitivne trenutke

Raspoloženje za najbolje može vam pomoći da prevladate apatiju. Kad shvatite da se ne samo da se sada osjećate loše, već su neki i gori, tada ćete nekako htjeti napraviti planove.

Na primjer, živim u gradu. Ponekad gunđam da nešto nedostaje, za nešto nemam vremena. A kad dođem kod rodbine u selo, shvatim da još uvijek imam sve u ažuru! I nekako život postaje veseliji, nestaje emocija. A kad smo već kod sela, glatko prelazimo na sljedeći savjet.

Zaposli se

Bolji voljeni. Radna terapija propisana je čak i za najteže mentalne bolesnike. Kao što je prije rečeno: "Rad je od majmuna stvorio čovjeka".

Pa, nećemo ulaziti u detalje teorije evolucije, samo ću reći iz svog profesionalnog i životnog iskustva: kada je osoba zauzeta nekim poslom, čak i beznačajnim, ima cilj, a to je već način da se riješi apatije. Čak i kad, čini se, nema što učiniti, pogledajte ideje što učiniti da ne kiseli i ne zatvori u sebe.

Vodite računa o svojoj kondiciji

Sportske aktivnosti pomažu ne samo da poboljšaju stanje vaše figure, već i vašeg uma. Kad osoba radi neku vrstu vježbe, vodi aktivan životni stil, znakovi apatije rjeđi su..

Sada možete prigovoriti i reći: "Ništa takvo, mnogi su sportaši skloni ovom stanju!" Ovdje je stvar drugačija. Često u sportu osoba radi na iscrpljenosti, angažirana je do krajnje linije izdržljivosti. Kad karijera završi, tjelesnoj i moralnoj iscrpljenosti dodaje se osjećaj beskorisnosti, praznine i beznađa. A to su već razlozi ne samo za apatiju..

Dakle, vježbajući najbolje što možete, ubrzavate krv u cijelom tijelu, što je korisno za njega, disciplinirajte se. A to već znači da vam je stalo.

Putovati

Kako je zimi lijepo na morskoj obali... I kako je cool gledati slapove... Čak i malo brdo visoko na 30 metara na vrhu oduzima dah... A gdje je veliki zoološki vrt u ovom nepoznatom gradu. Opa, kakav cool tobogan u ovom vodenom parku!

Putovanje će vam probuditi emocije, poželjet ćete posjetiti, a zatim se sjetiti svih mjesta na kojima ste bili. Putovanje s tvrtkom posebno je impresivno. Zajedno su sve nevolje zabavnije iskusiti na putovanju, pozitivne emocije doživljavaju snažnije. Koliko ima apatije?

Komunicirati

Pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. Čovjek je društveno biće. I logično je da se u nedostatku komunikacije pojavljuju ravnodušnost, izoliranost i bezosjećajnost..

Ali ovdje morate znati kada treba stati: ako ste fizički ili mentalno iscrpljeni, bolje je spavati i odvojiti vrijeme za sebe, a ne komunicirati.

Kontrolirajte režim i moć

Već sam gore napisao da se ovo stanje javlja čak i zbog neuravnotežene prehrane, kada nema dovoljno vitamina i nekih minerala. Obratite pažnju na to što jedete. Pokušajte jesti "živu" hranu nekoliko tjedana - onu koja se ne može termički obrađivati: salate, voće, povrće odvojeno.

Napravite nerealan čin

Ponekad, da biste "pokrenuli" svoju psihu i volju, trebate učiniti nešto neobično. Primjerice, skakanje s padobranom, spuštanje nizbrdo na skijama, nastup na trgu s pjesmom ili nešto drugo što će izazvati navalu adrenalina. Pomoći će vam da promijenite svoj život na bolje..

Imajte na umu da su ovo glavne stvari koje morate učiniti ako imate psihološku apatiju. Ovo je prva pomoć. Ali ako ove mjere ne pomažu, trebate kontaktirati stručnjaka. Možda će čak i u prvim parovima biti potrebna podrška vitamina i lijekova. Primjerice, jednom sam pio uobičajeni kompleks vitamina nakon stresa i stvarno mi je pomoglo!

Kako pomoći drugoj osobi

Ako ste zabrinuti zbog stanja svoje voljene osobe, pokušajte mu pomoći takvim postupcima..

Razgovor

Pitajte prijatelja o razlozima njihove neodgovornosti. To će pomoći da se osoba izvuče iz apatije. Razgovarajte o tome nakon čega je došlo ovo stanje, kako on vidi izlaz iz njega.

Ponesite "tortu"

Osobi s apatijom iz daljine možete pomoći "kolačem". Što mislim? U depresivnom stanju, čovjeku je potreban naboj koji utječe na središte užitka. Smješteno je u bazalnim jezgrama prednjeg mozga. Dakle, ovaj je centar izuzetno važan za svaku osobu, posebno za onu depresivnu. U njemu se pojačavaju motivacija, zadovoljstvo i obnavljanje ljudske energije..

Ako se stimulira, apatija će se promijeniti u stanje sreće i motivacije za život. Banane, orašasti plodovi, crvena riba, vino, tjestenina, kolači s čokoladom potiču proizvodnju hormona zadovoljstva!

Izbjegavajte propovijedanje

Moral i verbalna "pomoć za život" neće ni na koji način utjecati na apatičnog prijatelja. Stoga, ne podučavajte svog prijatelja kako živjeti, pomozite financijski! Ovdje je ovaj izraz relevantan. Umjesto da izgovarate grandiozne fraze, pođite s njim u park, krenite na koturaljkama, vozite se, odvucite pažnju gledanjem komedije.

Savjetujte nadležnog stručnjaka

Ne želim umanjiti vaše zasluge, ali ako je apatija voljene osobe simptom bolesti, trebali biste se obratiti stručnjaku. Ponekad samo vaše inzistiranje na posjeti psihologu ili psihijatru može osobu izvući iz apatije..

Šetnja po suncu

Nedostatak vitamina D vrlo često uzrokuje apatično ponašanje. Stoga nemojte biti lijeni i pokušajte ispružiti svog prijatelja na sunce.

Pa, općenito, vaša iskrena pažnja i stalna komunikacija zaista mogu izliječiti voljenu osobu. Ovdje odlučujete jeste li spremni posvetiti neko vrijeme spašavanju ove osobe..

Knjige

Postoje knjige iz psihologije koje detaljno ispituju ovo stanje: što učiniti ako osoba ima apatiju i kako je spriječiti. Pored psiholoških knjiga, možete pročitati i opisano iskustvo ljudi koji su izašli iz apatije i započeli novi život nakon proživljenog jaza.

  1. Tove Jansson "Komet dolazi".
  2. Eduard Limonov "Dnevnik gubitnika ili tajna bilježnica".
  3. Alessandro Baricco “1900. god. Legenda o pijanistu ".
  4. Faina Ranevskaya „Slučajevi. Vicevi. Aforizmi ".
  5. Osho “Život. Ljubav. Smijeh".
  6. Viktor Frankl "Čovjek u potrazi za smislom".
  7. Kate Atkinson "Život nakon života".
  8. Janet Oak "Ljubav raste kao drvo".
  9. Mike Viking “Lykke. U potrazi za tajnama najsretnijih ljudi ".
  10. Anar Mamedov „Depresija. Kako pobjeći iz crne rupe ".

Filmovi

Da biste prevladali depresiju, savjetujem vam da gledate motivirajuće filmove:

  1. S dna vrhova.
  2. Gdje snovi mogu doći.
  3. Ovo je vrlo smiješna priča..
  4. Najšarmantniji i najatraktivniji.
  5. Dabar.
  6. Ulična mačka po imenu Bob.
  7. PS Volim te.
  8. Platite drugu.
  9. Put promjene.
  10. 1 + 1.

Kako treningom prevladati apatiju

Tečaj za detoksikaciju mozga dobar je način da se riješite depresije, uranjanja u sebe, apatije i ravnodušnosti. Često nam dolaze malodušnost i ravnodušnost zbog pretrpanosti mozga problemima. Ovaj vodič pomoći će vam u potpunosti:

  1. Očistite svoj um i um.
  2. Koncentrirajte se na važne stvari.
  3. Riješite se dosadnog stresa i tjeskobe.
  4. Dobro spavaj i dobro se odmaraj.
  5. Razviti empatiju.
  6. Riješite se loših, otrovnih misli.

Autor tečaja - Viktor Shiryaev - prvorazredni specijalist za razvojnu psihologiju.

Dobit ćete 10 lekcija s praktičnim zadacima, vježbama i tehnikama kako biste se riješili viška moždane smeće.

Koji je zaključak? Programeri tečaja izjavljuju da ćete postati nova osoba bistrog uma i bistrog uma!

Cijena - 1.053 RUB.

Ako vam iznenada nešto ne odgovara, u roku od 7 dana možete vratiti novac za tečaj.

Zaključak

Dragi prijatelji, doista se nadam da sam vam pružio potpune informacije o ovom ravnodušnom i neemotivnom stanju. Vježbajte afirmacije, razmišljajte o dobrim stvarima i, naravno, uravnotežite posao i igru..

Neka vam sve bude dobro! Do sljedećeg puta.

Apatija: uzroci i simptomi. Kako se riješiti apatije?

"Često postoji stanje kada samo želite lagati i ne raditi ništa, nikada nisam bio takva osoba, ne znam što mi se događa, unutra je potpuna praznina, jako sam depresivan i ne znam kako se iz toga izvući." “Moj muž ima apatiju prema poslu i obitelji, postao je bez emocija, šutljiv, teško je razgovarati. Kako mu mogu pomoći? "

Što učiniti kada je zanimanje za sve nestalo? U ovom će vam članku psihologinja Natalia Stepanova reći o tome što je apatija i kako se manifestira, koji su njezini znakovi, uzroci i simptomi. Koji su ljudi najviše skloni apatiji? Kako se riješiti apatije?

Što je apatija? Pojam i definicija

Apatija je specifično stanje osobe u kojem se događa kršenje emocionalno-voljne sfere. Ovo se mentalno stanje može opisati kao ravnodušnost koja se javlja kod čovjeka, ne samo zbog monotonosti njegovih dojmova, već i zbog njihovog viška.

Apatiju je teško liječiti i kronična je.

Nespremnost za bilo što, ravnodušnost... Jednostavno rečeno, apatija se doživljava kao bolno stanje, kada se osoba nije u stanju prisiliti da počne nešto raditi, ravnodušna je prema onome što se događa, osjeća se tromo i nalazi se u stanju "Nije me briga". Stalno ima osjećaj umora, lijenosti i pospanosti, osoba postaje toliko ravnodušna prema onome što se događa da čak obezvrijeđuje vlastiti život.

U filozofskom smislu taj je pojam definiran kao "nepristranost". Čak se vjerovalo da su samo mudraci koji su izgubili zanimanje za stvarnost sposobni za tako višu državu..

U suvremenom svijetu pojam apatija ušao je u medicinu i stekao drugačije značenje. U upotrebu je stupio tijekom Prvog svjetskog rata, kada vojnici koji su prošli sve testove i vratili se iz službe postali su nesposobni iskusiti emocije u civilnom životu. Jer, prema njihovim osjećajima, za vrijeme rata dogodili su se najemotivniji događaji u njihovom životu..

U psihologiji se izraz "apatija" opisuje kao prekomjerna emocionalna pasivnost, uključujući duboku odvojenost od stvarnosti.

Moderna osoba s izraženom apatijom ima smanjeni ili potpuno nedostatak motivacije, lijena je i stoga se teško uključuje u aktivnosti. Njegovi osjećaji, osjećaji i reakcije su "bezbojni", govor je monoton, vlastito zdravstveno stanje i reakcija voljenih na njegovo stanje malo ga brinu.

Apatija može nastati i zbog ponavljajućeg rada i nedostatka ciljeva. Unatoč činjenici da je osoba uključena u društvene aktivnosti i nastavlja ići na posao, ona nema unutarnji poticaj.

Da biste postigli postavljene ciljeve, potrebna vam je motivacija, planiranje, sposobnost razbijanja cilja na podciljeve i razvijanje odgovarajućeg plana. Inicijativa je važna u izvršavanju dodijeljenih zadataka, potrebna je kontrola, provjera rezultata i emocionalno pojačanje. U bilo kojoj fazi komponenata naše aktivnosti može nastati apatija, što dovodi do povećanja njegovih sorti.

Znakovi, simptomi i vrste apatije

Klinički znakovi apatije:

  1. Zbog činjenice da su napori i trajanje zadatka smanjeni, produktivnost aktivnosti se smanjuje, a to se odražava u njezinoj količini i kvaliteti. Osobni se interes osobe smanjuje, a inicijativa smanjuje, potrebna mu je stalna kontrola izvana i vanjsko poticanje aktivnosti.
  2. Nestaje svaka želja za stjecanjem novih znanja, pojavljuje se ravnodušnost prema vašem zdravlju i osobnom životu.
  3. Emocionalni odgovori na negativne i pozitivne podražaje i događaje krajnje su podcijenjeni.

Glavni simptomi apatije su ravnodušnost prema onome što se događa u životu, nedostatak želje za aktivnošću, želja za samoćom, tuga, lijenost, smanjena inicijativa, pospanost, loše raspoloženje i gubitak apetita. Osoba koja je prije težila komunikaciji postaje povučena, ravnodušna i gubi zanimanje za ono što ju je prije zanimalo. Stanje apatije može se pripisati sindromu kroničnog umora, sezonalnosti i životnim problemima..

U stanju apatije, osoba gubi zanimanje za sadašnji i budući život. Ovo stanje utječe ne samo na odrasle, već i na adolescente. Negiranje životnih radosti, snova i nade u budućnost dovodi do gubitka vjere u sebe. Pri kretanju, mijenjanju uobičajenog načina života, čak i svjetonazora i svjetonazora, stanje apatije može se manifestirati kao nedostatak motivacije za aktivnost, u sklonosti samoći i stalnom umoru.

Podvrste apatije

Apatiju možemo grubo podijeliti u 3 podvrste.

1. Prvi podtip karakterizira odnos između osjećaja i ljudskog ponašanja.

Želje izostaju, pojavljuje se slabost, neosjetljivost na pozitivna pojačanja i nagrade. Prekinuta je veza između razumijevanja rezultata njihovih aktivnosti. Teško je odrediti kamo će dovesti ova ili ona radnja, unatoč prisutnosti odgovarajućeg životnog iskustva. Nestaje potreba za socijalnim i međuljudskim kontaktima.

Prva podvrsta apatije povezana je s "ne" odgovorima na pitanja:

- Zanima vas nešto novo?

- zabrinuti ste za svoje zdravlje?

- Zanima li te išta?

2. Druga podvrsta apatije povezana je s kognitivnim oštećenjima. Glavni simptom ove podvrste je značajno smanjenje neovisne aktivnosti koju karakteriziraju poteškoće u ponašanju, planiranju, postavljanju ciljeva, poteškoće u prebacivanju aktivnosti.

3. Treća podvrsta apatije povezana je s oštećenom samoaktivacijom.

Nemogućnost dugotrajnog emocionalnog odgovora na vanjske podražaje i nedostatak inicijative. Da bi osoba nešto učinila, potrebno je stimulirati svoje postupke vanjskim motivima (tjeranje na aktivnost).

Zbog postojeće raznolikosti simptoma, dijagnoza apatije prilično je teška.

Koji su uzroci apatije?

Uzroci apatije

Stručnjaci primjećuju da se apatija razvija kao rezultat teških bolesti (uključujući i mentalne), u prisutnosti kroničnih bolesti, kroničnog nedostatka sna, slabog imuniteta, nedostatka vitamina D i B12, nedostatka joda u tijelu, poremećaja u endokrinom sustavu, predmenstrualnog sindroma i hormonalni lijekovi, dijabetes, ovisnost o drogama, alkoholizam. Apatija se javlja kao kronični oblik živčanog poremećaja i može se razviti u depresivno stanje.

Apatija se očituje kao rezultat emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti, stresa, sjedilačkog načina života, dugotrajnog fizičkog i emocionalnog stresa i životne krize, neuspjeha na poslu i u osobnim odnosima. Apatija je u svojim manifestacijama slična sindromu kroničnog umora, jer ljudi koji se ne znaju potpuno odmoriti u opasnosti su od apatije..

Apatija se može dogoditi kod osobe nekoliko godina nakon zaraznih bolesti i bolesti povezanih s organskim lezijama mozga.

Apatija nastaje kao rezultat svih vrsta ovisnosti, uključujući i one emocionalne, povezane s osjećajem krivnje, srama, pa čak i pretjeranim perfekcionizmom.

Apatija i depresija: koja je razlika?

Psiholozi razlikuju depresiju od apatije, smatrajući depresiju stanjem lošeg raspoloženja i nedostatka moralne i fizičke snage. Apatija je oklijevanje da pokaže bilo kakvu aktivnost, odbijanje komunikacije. Depresija je ustrajno, pretjerano tjeskobno pesimistično stanje, a apatija je nezainteresiranost.

Apatija je čest simptom depresije i često se na nju gleda kao na dio depresivnog afekta. Apatija i depresija imaju mnogo toga zajedničkog. Smanjen interes, visok umor, slabost, pospanost, psihomotorna zaostalost. Apatija se razvija u različitim fazama bolesti i može trajati u procesu daljnjeg razvoja depresije.

Kad se promatra kao simptom depresije, apatija je rezultat:

  1. Loše raspoloženje za depresiju.
  2. Smanjena kognitivna funkcija.
  3. Nedostatak koncentracije, smanjena razina budnosti u prisutnosti raznih vrsta bolesti, uključujući mentalne.
  4. Endogeni poremećaji izazvani metaboličkim poremećajima u mozgu. U ovom se slučaju poremećaj doista manifestira sezonski (proljeće - jesen), u nedostatku psiholoških trauma i stresa.

Ali apatija može biti i neovisni sindrom. Kada se naruši emocionalno-voljna sfera, dogodi se nevezanost, ravnodušnost prema svijetu i prema sebi, ravnodušnost prema okolnostima i obvezama, smanjenje mentalne aktivnosti - u tim slučajevima oni govore o apatiji. Smanjene potrebe, emocionalni odgovori i smanjeno trajanje aktivnosti također su znakovi apatije..

Najčešće se apatija izražava kao zasebni sindrom kod različitih bolesti mozga. Studije pokazuju da je apatija povezana s pokazateljima boli. Najčešća vrsta boli je glavobolja, a postoje i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta..

Dokazano je da u slučajevima kada se apatija i depresija javljaju istovremeno, oni nisu identični po svojim neurološkim simptomima i povezani su s poremećajima različitih područja mozga..

Apatija kao simptom oštećenja mozga

Kod organskih bolesti mozga, apatija se može manifestirati kao zasebni sindrom. U ovom slučaju, kako bi se riješili, potreban je poseban pristup dijagnozi i liječenju..

Kod Parkinsonove bolesti, apatija se očituje kao nedostatak motivacije i svrhovitog ponašanja, a povezana je s disfunkcijom frontalnih regija mozga. U Alzheimerovoj bolesti poremećaji fronto-subkortikalne neuronske veze mogu dovesti do poremećaja osobnosti i ponašanja, što se očituje kao oštećenje govora, uznemirenost, dezinhibicija.

Apatija se uočava i u kliničkoj slici shizofrenije, cerebrovaskularnih poremećaja, kao simptom različitih vrsta demencije, s progresivnom supranuklearnom paralizom i nizom drugih neuroloških bolesti.

Lijek od apatije: kako pobijediti apatiju?

Rizična zona za apatiju uključuje:

  • Adolescenti u prijelaznom razdoblju, njihova apatija se razvija u pozadini nestabilnog životnog položaja. Stanje apatije također se može povećati tijekom razdoblja polaganja ispita. Saznajte više o promjenama raspoloženja kod tinejdžera.
  • U starijih ljudi (posebno radoholičara), u vezi s mirovinom i gubitkom socijalne funkcije, osjeća se beskorisnost i poteškoće u određivanju njihovih budućih aktivnosti. Znanstvenici su dokazali da apatija i nedostatak motivacije skraćuju čovjekov život. Rizik od prijevremene smrti povećava se 2,2 puta.
  • Žene svih dobnih skupina: apatija zbog urođene niske razine serotonina.
  • Bogati ljudi i oni koji ne moraju preuzeti odgovornost za svoj život osjećaju dosadu, koja prelazi u stanje apatije.
  • Osobe s ovisnošću o alkoholu. Nakon pijenja velike količine alkohola, apatija nastaje kao posljedica djelovanja toksina na mozak.

Znanstveno je dokazano da kod alkoholičara, u vezi s upotrebom alkoholnih pića, etanol koji ulazi u tijelo povećava proizvodnju hormona noradrenalina, poznatog kao "hormon agresije i bijesa", a proizvodnja hormona serotonina - "hormona radosti" - naprotiv, smanjuje se.

  • Također su izloženi riziku emocionalni, dojmljivi ljudi i ljudi s niskim samopoštovanjem. Razinu apatije u pravilu uzrokuje nezadovoljstvo nečijim bračnim statusom. Apatija je posebno izraženija u starijih bolesnika s kognitivnim oštećenjima..

Kako se liječi apatija? Pitanje ostaje neriješeno - apatija liječnici često ne doživljavaju kao ozbiljnu psihološku bolest. Lijekovi se mogu prepisivati ​​prema indikacijama kada postoji rizik od dugotrajne apatije ili njenog pretvaranja u depresiju ili obrnuto. Prema nekim stručnjacima, antidepresivi mogu imati negativne učinke na poremećaje apatije, a nefarmakološke terapije mogu biti korisne..

Dokazano je da apatija dovodi do bolesti koje predstavljaju prijetnju zdravlju, pa čak i ljudskom životu. Ako apatija traje oko mjesec dana, pojavljuju se poteškoće u životu, propadanje pamćenja, samoubilačke misli, nesvjestica, jake glavobolje. U takvim je slučajevima potrebno potražiti pomoć od stručnjaka. Kod mentalnih bolesti, apatija zahtijeva intervenciju psihologa. U slučaju prekomjernog rada pruža se pomoć u obliku liječničkog recepta vitamina ili adaptogena. U težim slučajevima, nootropici i sedativi.

Zanimljivo je da se apatija kod različitih pojedinaca manifestira na različite načine i ovisi o prirodi i temperamentu.

U pravilu jake osobnosti koje su u stanju apatije postaju razdražljivije - počinju skupljati "volju u šaku", pokušavaju izaći iz ovog stanja i opteretiti se još većom aktivnošću. Ali ova metoda nije u potpunosti učinkovita, a zbog činjenice da mentalna sfera pati, dovodi do depresije. Slabe i melankolične ličnosti gube smisao života, postaju cvileće i pospane.

Samopomoć u obliku lijekova ili ublažavanja alkohola može pogoršati simptome apatije i dovesti do ovisnosti o drogama, alkoholu, pušenju, masnoj hrani itd..

U liječenju takvih poremećaja koristi se standardna psihoterapija - grupna ili individualna. Kao terapiju lijekovima, liječnik propisuje psihostimulanse živčane aktivnosti.

U liječenju endogenih poremećaja, kako bi se izbjegle njihove kronične manifestacije, antidepresivi se koriste zajedno s nespecifičnom terapijom. Nestandardna terapija uključuje aromaterapiju, art terapiju, svjetlosnu terapiju itd. Studije su pokazale da nefarmakološke metode liječenja početne apatije po svojoj učinkovitosti nisu inferiorne od psihofarmakoloških metoda. Liječenje apatije nije samo medicinska intervencija, već i ogroman rad na sebi.

Kako se nositi s apatijom? Da biste pobijedili apatiju, osigurajte si pravilan odmor, vježbanje, jogu, prilagodite svoju svakodnevnicu i izbjegavajte neželjenu komunikaciju i alkohol. Pronađite hobi, prijatelje s istim interesima, bavite se nečim što vam se nekada sviđalo ili nečim što ste željeli, ali odgoditi. Razmislite o vječnim, duhovnim vrijednostima. Vaša će vam vjera dati povjerenje.

Hvala što ste pročitali ovaj članak. Rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i komentare..

Psiholog koji se bavi. Diplomirala je na Državnom tehničkom sveučilištu Don, diplomiravši organizacijsku psihologiju, tečajeve grupne psihoterapije "NLP i eriksonova hipnoza", a završila je i usavršavanje u okviru programa "Psihološko savjetovanje" IUBiP.

Trenutno izvodi nastavu iz grupne i individualne terapije, savjetovanja, edukativnih treninga i seminara, razvojnih programa za djecu i odrasle (treniranje).