Apatija, depresija, melankolija i druga gadna stanja. Što učiniti s njima

Suočavanje s apatijom i depresijom?
Prema mojim osobnim zapažanjima, sve je više ljudi počelo osjećati utjecaj apatije ili samo depresivnog raspoloženja, koje u ranim fazama samo malo ometa život, ali se razvija prilično brzo, i nije baš lako sami se izvući iz započete apatije
Želim sve manje, i što je najvažnije, još uvijek ima snage za bilo kakve akcije, manje nas događaja raduje, orijentiri u životu su malo izgubljeni
A ako nema smisla i želje nešto poduzeti, zašto onda to činiti?
Prilično odvratno stanje, zar ne? Boraveći tako dugo i vidjevši ljude koji su se suočili s tim, jedva sam pregazivši sebe, odlučio sam to pokušati prevladati
Za svako pojedinačno rješenje na internetu postoji ogromna količina informacija na ovu temu, pa ću vam pokušati reći samo ono što sam i sam probao i što bi mi moglo pomoći

1. Najvažnije je zaštititi se od svih negativnosti. To ne primijetimo uvijek, ali ogroman broj javnosti u društvenim mrežama. mreže sada "promiču" cinizam i korupciju, smiješno je, možete čitati, listati, ali gledajući to cijelo vrijeme, ljudi postupno podležu utjecaju ove mode, da tako kažem. Čak i gledajući modernu djecu - ona mnogo češće pokušavaju pokazati koliko je sve loše, a to ne može utjecati na sadašnje stanje i način života. Stoga - uklonite svu negativnost s Interneta.
Svi ljudi koji vole kukati i pričati kako je s njima loše, također pripadaju negativcima. Broj takvih ljudi oko vas mora se znatno smanjiti. Ne govorim o tome da se trebate odreći najmilijih koji nemaju problema, ali ne možete propustiti svu negativnost koju vam svijet pokušava dati..

2. Najvažniji i najteži dio. Aktivnost. Prvo trebate učitati svoj život što je više moguće, kako ne bi bilo vremena za laganje, nečinjenje i tugu. I drugo, kako ne biste dopustili da vam samopoštovanje padne. Zamislite, vidite kako svi okolo nešto rade, teže nečemu, hodaju, a vi lažete i ne radite ništa. Pa, kako ne bi počeo sebe smatrati malo lošijim? Postavlja se pitanje - zašto lažete, a ne radite ništa. Evo objašnjenja zašto je ovaj dio težak. Stanje apatije karakterizira apsolutni nedostatak želje za bilo čim, bez želje, bez motivacije, nevjerojatno je teško prisiliti se na bilo što. A povrh toga, mnogi ljudi imaju i pogoršano fizičko stanje - pojavljuje se slabost, neka vrsta blage boli, pa ne žele raditi ništa drugo zbog svoje dobrobiti. Psihosomatika, što učiniti.
Ali! Moramo prekoračiti sebe, početi s malim. Ako postoje studijski projekti ili osobni ciljevi za postizanje nečega određenog što može potrajati većinu vremena, sjajno. Morate se forsirati svim ostacima snage, samo tako, ništa neće proći. Ako aktivnost jednostavno nije pronađena - pronađite je sami. Barem ista zabava (iako u početku ne donose puno radosti, stoga se izvode uz škripu). Četiri dana snažne aktivnosti - stanje će se znatno poboljšati! I više nećete morati ulagati takve titanske napore, glavno je započeti postupak. I tada se počinje pojavljivati ​​želja da se nešto učini, a ciljevi postaju jasniji, a kada se pojavi značenje, to je uvijek lakše :)
Pa ipak, bilo koja aktivnost trebala bi biti barem malo ispunjena ljudima. Pozitivni, voljeni - ovo je netko poput onih koji mogu barem malo poboljšati svoje raspoloženje. Ako ste išli na posao, pronađite vremena za sastanak s njima, ali ako ste odabrali aktivnost koja ne zahtijeva usamljenost, onda u to uključite ljude. Samoća definitivno neće utjecati na vaše raspoloženje, čak i ako je osoba okorjeli introvert. Prijatelji i trebaju.

3. Nikakvo samobičevanje ili kažnjavanje. Čak i ako stvarno želite. Čak i ako nešto imate. Kritički odnos prema sebi i svom poslu pozitivna je osobina, ali u ovom stanju, siguran sam, osoba se neće objektivno procijeniti, što će dovesti do još većeg pogoršanja njegovog stanja. Trebate se pohvaliti čak i zbog sitnica, a u svakom slučaju ne uspoređivati ​​s drugima. Barem u početku, kao i obično. Mogli smo sjesti za posao - sjajno, bravo, razumijem, teško je natjerati se na silu. A ako ih forsirate i sutra, sasvim su dobri momci. Neka se drugi mogu okretati poput kotača danonoćno, svi imaju različite životne okolnosti i situacije. Možda se jednog dana nađe u situaciji u kojoj će svi okolo izgledati bolje i aktivnije..

4. Ljubaznost: 3
Morate je pustiti u svoj život, bez obzira koliko bila banalna. Za početak, u mislima. Pa to tako ide. Zatim, pomozite svoj rođacima i prijateljima, nemojte kopati ako imate priliku to učiniti. Uvijek je zadovoljstvo pomoći, a imat će i pozitivan učinak na vaše stanje..
Ako vaši najmiliji ne trebaju vašu pomoć, eto, dogodi se, onda pomozite onima koji su u potrebi - ljudima na ulici, na primjer, ako vidite da im treba pomoć. Zatim, možete pomoći u sirotištima, sirotištima, ali ovo je teže, veliki korak, neće svi ići na ovo. Ali malo po malo potrebno je zračiti dobrim) A ako nitko uopće ne treba vašu pomoć, samo učinite ljude ugodnima) Neočekivana mala iznenađenja voljenima nikada neće naštetiti.
A dobra djela, kao što znate, čine i samu osobu boljom.


Ispričavam se, ako je odjednom moj post oduzeo puno vašeg vremena i ispao potpuno beskoristan, očit, nisam ga napisao u tu svrhu. Ili ako je uvrijedio vaše osjećaje ili ste tamo pronašli "krajnje gluposti" i tako dalje. Oprostite: od
A ako nekome barem malo pomogne, bit će mi jako drago)
Svaka ljubaznost i dobro raspoloženje: 3

Kako se sami izvući iz depresije s 15 umova

Depresija je mentalno stanje koje potiskuje naš život, ometa nas same i doživljava niz karakterističnih simptoma..

Razne manifestacije depresije:

  1. gubitak raspoloženja;
  2. osoba osjeća unutarnju bol u tijelu;
  3. mozak ne može pravilno formulirati svoje misli;
  4. jedna misao može zaposjesti osobu i ukorijeniti se u glavi, stvarajući tjeskobu i zabrinutost;
  5. osoba ne može, kao prije, razumjeti nagovještaje ljudi i ono što mu želi prenijeti;
  6. osoba ne osjeća emocije drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalni pesimizam;
  9. apatija i gubitak smisla života;
  10. nepovjerenje u ljude, spremnost za obranu od ljudi;
  11. osoba sve uzima neprijateljski i pretjerano je razdražljiva;
  12. osjećaj da je život gotov;
  13. samoubilačko razmišljanje;
  14. izbjegavanje odgovornosti za sebe i svoje postupke čak i u trivijalnim situacijama;
  15. ravnodušnost prema životnim radostima;
  16. osoba za sve krivi sebe i bavi se samobičevanjem.

Svi ovi simptomi utječu na takav način da osoba može imati čak i probavne probleme ili glavobolju..

Razlozi za pojavu

Uzroci depresije (ovisno o razini svijesti):

  • dijeta;
  • srušeni režim, nedostatak sna;
  • vaša uzročna i nerazumna očekivanja;
  • odgovornost;
  • izbjegavanje problema;
  • samobićevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • osuđivanje drugih;
  • pokušaji promjene drugih;
  • pokušava udovoljiti drugima;
  • uspoređivanje sebe s drugima;
  • razlikovanje sebe od drugih;
  • vezanost za ljude / stvari;
  • ovisnost o rezultatu;
  • loš društveni krug - nesvjesni ljudi, energetski vampiri (više o energetskim vampirima pogledajte ovdje);
  • modeliranje događaja u budućnosti;
  • zabrinutost zbog stvari koje se još nisu ni dogodile;
  • raditi stvari koje ti se ne sviđaju.

15 korisnih uvida

Analizirajmo 15 savjeta psihologa kako se sami izvući iz depresije.

1. Prihvatite se u stanju u kojem ste sada

Ne trebate izbjegavati i boriti se protiv lošeg stanja, to još više pogoršava zdravstveno stanje.

Borite se i time štetite sebi i svojim socijalnim vještinama.

Kad se opirate i pokušate izbjeći da se osjećate loše, to se samo pogoršava..

Morate to živjeti!

Depresija je normalna.

Pogotovo za ljude koji se bave samorazvojem, rade, ne spavaju dovoljno, za sve muškarce i žene - ovo je dio vašeg rasta, vašeg puta.

I odlazi onoliko brzo koliko dolazi.

I više vam ne treba pomoć psihologa za depresiju.

2. Preusmjerite fokus na druge aktivnosti: na primjer, vježbajte u teretani

Odmorite se, fokus preusmjerite s depresije na druge aktivnosti, poput:

  • fizičke vježbe;
  • plivanje;
  • Biciklizam;
  • putovanje;
  • Čitanje knjiga.

Potpuno i potpuno uronite u neko drugo zanimanje, preusmjerite svoj fokus na njega.

Nakon nekog vremena problem koji vas je ranije proganjao činit će se sitnicom i potpuno nezaslužujući vašu pažnju..

Na ovaj ćete način zatvoriti brige o tome kako se izvući iz depresije i vjerovati u sebe..

Psiholozi dijele ovaj učinkovit savjet..

3. Manje se držite pozitivnih emocija, nemojte se bojati izgubiti ih

Kako to razumjeti i primijeniti:

  • Ne pokušavajte biti emocionalno savršeni. Držeći se pozitivnih emocija i pokušavajući ih zadržati, razvit ćete unutarnji otpor stvarnosti i onome što se događa.
  • Kad se oduprijete pojavi loših emocija, samo pojačavate njihov izgled..
  • Svi ljudi na planeti jure za emocijama, za državom - za onim što dolazi i prolazi i što je nestalno. I to je beskrajna utrka za onim što je nestalno.
  • Ako ne drhtite toliko i oduševite se pozitivnim emocijama, tada ćete manje trpjeti depresiju i negativne emocije neće vas toliko povrijediti..
  • Kad ste na svom emocionalnom vrhuncu, samo uživajte u pozitivnim emocijama i budite svjesni da to neće trajati vječno..

Znajući ovo zatvorit će vaša pitanja o tome kako sami izaći iz produžene depresije..

4. Idite na bilo koje društveno mjesto i razgovarajte s novim ljudima: podijelite svoj problem i dopustite im da vam pomognu

Koje su prednosti i značajke ove svijesti:

  1. Ne idete tamo kukati, već idete pustiti druge da vam pomažu i rade s vama..
  2. Odete tamo, spremni biti spremni prihvatiti druge pozitivne emocije ljudi kroz sebe.
  3. Usredotočeni ste samo na pozitivne ljude, a ne obraćate pažnju na druge i ne vidite ih.
  4. Kad dopustite drugima da pozitivno utječu na vas, strahovi, brige i sve negativne emocije potiskuju se..

Pitanja o tome kako pomoći muškarcu, djevojci, voljenoj osobi da se izvuku iz depresije ostat će otvorena ako osoba sama ne želi pomoć i ako vas o tome ne pita.

Ne morate se uvijek oslanjati na prijatelje i pomoćnike, već samo budite s njima..

Samo recite osobi: „Imam takvu tjeskobu, opterećujem se poslom, osjećam se tako. Možete li mi savjetovati što da radim u ovoj situaciji? ".

Takva psihološka pomoć za depresiju komunikacijom s voljenima ili nepoznatim ljudima vas čisti..

Izgovorite one stvari zbog kojih se osjećate gore, koje su dosadne i nakupljaju se u vašoj glavi. Neka sve izađe.

5. Koristite tehniku ​​meditacije za jačanje energetskog polja i imuniteta

Kako se radi ova tehnika:

  1. Lezite na leđa, zatvorite oči.
  2. Usredotočite se na svoje različite dijelove tijela, vrat, ramena, ruke, prsa, bokove, noge. Usredotočite se na svaki dio tijela 15 sekundi i osjetite energiju koja izvire iznutra.
  3. Sada pokrenite ovaj val energije od krune do pete i nazad. Osjetite to u svom tijelu, uzmite si vremena.
  4. Sada osjetite cijelo svoje tijelo u cjelini i osjetite energetsko polje.
  5. Zadržite fokus na ovom polju nekoliko sekundi.

Slijedite ovu tehniku ​​i znat ćete sve o tome kako sami izaći iz depresije. Više o tome kako pravilno meditirati možete pročitati na web stranici FeelPassion ovdje.

Pros ove tehnike:

  • uklanjaju se prekidi u vašem energetskom polju;
  • postoji osjećaj integriteta i unutarnjeg ispunjenja;
  • jačate imunološki sustav, dolazi do zacjeljivanja.

6. Spavajte dovoljno i spavajte 8 sati kako biste unijeli puno energije u tijelo

Prednosti dobrog 8-satnog sna:

  • Kada spavate, nadopunjavate svoju životnu energiju.
  • Vaš se unutarnji dijalog prekida.
  • U snu više nemate tjeskobe koja vas brine u stvarnosti..
  • U snu nema prošlosti i nema sjećanja na lošu prošlost, baš kao što nema ni budućnosti.

Pazite da prozor pokrijete zavjesama i da s ulica ne svijetle lampioni.

Zašto je dovoljno spavanja:

  1. Kad malo spavate, psiha je više slomljena..
  2. Osoba koja se ne naspava dovoljno u društvu bit će više pod utjecajem negativnosti, lako će izgubiti kontrolu nad situacijom i, prije svega, nad sobom..
  3. Dakle, loše iskustvo je fiksirano u umu, što stvara želju u čovjeku da se zatvori i izbjegne ovo negativno iskustvo..
  4. Kasnije to može rezultirati unutarnjom boli. Stoga je vrlo važno dovoljno spavati kako biste se manje brinuli razmišljajući o tome kako si pomoći od depresije..

7. Ne projicirajte budućnost i ne uklanjajte fokus prošlosti: radite s onim što imate sada

Kad se osoba usredotoči na buduće događaje, ona sada gubi trenutak i nalazi se u onim mentalnim projekcijama koje se, najvjerojatnije, neće ni dogoditi..

Uz to, zbog projekcije u budućnost stvara se praznina u svijesti, ponor.

I u ovom ponoru čovjek se izgubi, što stvara ogromnu količinu strahova, briga, osjećaj nekontroliranosti onoga što se događa. Više o rješavanju strahova pročitajte ovdje..

Nisu ni za što oni rekli: "Riješit ćemo probleme čim uđu.".

Uvijek budite u trenutku da pitanja o tome kako sami izaći iz duboke depresije zatvorite.

8. Ključ za one koji su izgubili životnu strast i vidjeli je besmislenim

  • Mnogi sretni ljudi već su shvatili da je život besmislen..
    Niste jedina jedinstvena osoba koja je došla do ovoga. Nisi posebna!
  • Upravo sretni ljudi odlučili su biti sretni s jednim razumijevanjem u glavi: „Život je besmislen! Ha ha! Pa dobro! Nastavljamo se zabavljati i idemo dalje! ".
  • Je li vam život postao besmislen? Tako i lude stvari, dosegnite nove visine. O strasti i motivaciji u životu također možete saznati više u drugoj publikaciji..
  • Uvijek imajte svrhu u životu, znajte što želite od života. Inače, svemir vam neće dati energiju, jer nemate cilj i ne želite ništa realizirati..
  • Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno strasti, energije i motivacije..

Ne pravite sebi posebnu žrtvu, donesite odluku da krenete dalje i više se ne brinite kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti.

9. Pronađite prednosti čak i u negativnom, uvježbajte svoj um da refleksno svaki problem pretvorite u šalu i zabavu

Zapitajte se: Gdje su koristi koje mogu iskoristiti iz svoje situacije?

Pogledajte prednosti koje se na prvi pogled čine kao smetnja.

  • Ja sam samo jadna depresija, a neki nemaju krov nad glavom i nemaju što jesti. Živim u izobilju.
  • Živim u izvrsnim uvjetima, imam sve moderne pogodnosti, internet, struju, toplu i hladnu vodu. Da, ja sam najsretnija osoba.
  • Imam zdravo tijelo, a ovdje se žalim na život. Ali postoje ljudi bez nogu, i oni su i dalje sretni.

Naučite svaki problem pretvoriti u šalu i zabavu, a time ćete zatvoriti pitanja o tome kako sami izaći iz depresije za ženu ili muškarca.

Kako to provesti

  1. Smijte se sebi.
  2. Znajte se smijati kako ste se sjebali.
  3. Smijte se načinu na koji pokušavate igrati ulogu patnika.
  4. Naučite pronaći koristi čak i u negativnom.

Ugradite ove spoznaje i više se ne brinite o tome kako brzo izaći iz depresije.

10. Često izlazite iz kuće kako biste udahnuli svjež zrak

Zašto je važno udahnuti svježi zrak i izaći van:

  1. jačanje imuniteta;
  2. opuštanje i odmor za živce;
  3. potiče dobar san;
  4. opskrba krvlju postaje bolja;
  5. metabolizam u tijelu je ubrzan;
  6. duge šetnje povećavaju apetit;
  7. pore se otvaraju, pozitivan učinak na kožu.

Hodanje je bolje od mirnog sjedenja na jednom mjestu.

Ako vaše dijete puno ostaje kod kuće, nije iznenađujuće što se uvijek osjeća loše. Ne zaboravite da mora češće udisati svježi zrak i više ne postavljati pitanja o tome kako pomoći kćeri ili sinu da se izvuku iz depresije..

11. Do čega su došli mudri taoisti: stanje "nečinjenja"

  1. Zamislite takvo vrijeme svoje pasivnosti usred aktivnosti: kada ste aktivno radili posao i tada zaboravite na sve. Zamislite stanje u kojem ne želite ništa raditi: ne sastajati se s prijateljima, ne ići nigdje - ni na posao, ni u školu.
  2. I iz takve države nije potrebno izlaziti. Ne želim ništa raditi, pa ne moram ništa raditi. I više vam nije potrebna pomoć kod depresije kod kuće kad samo slijedite ove točke..
  3. Jednostavno ste u ovom ne-činjenju. Ne pokušavate se zabaviti u ovom stanju. Na primjer, ne morate se držati računalnih igara..
  4. Također idete pod tuš ujutro, normalno spavate, izlazite negdje u šetnju, ali ovo ne radi nešto namjerno kako biste nešto dobili..
  5. Ako u ovom stanju počnete nešto raditi i osjećate: "Ovo je tvoje i ovo je cilj kojem želiš težiti iznutra", onda možeš pokušati.
  6. Ako se istodobno osjećate priklješteno, to nije vaša opcija..

Ovo je tako promatračka hibernacija. Upadnete u ovo nečinjenje i samo se pogledate. Sjetite se toga i znajte sve o tome kako sami izaći iz teške depresije..

O tome kako liječiti depresiju i depresiju možete pročitati i u drugom članku..

12. Činite suprotno i suprotno od onoga što vam depresija govori.

Kako to primijeniti u životu

  1. Ako ste se probudili i pomislili: "Vjerojatno ću cijeli dan ostati u krevetu", sada radite suprotno.!
  2. Ne slušate depresiju, inače će uvijek imati moć nad vama..
  3. Pozivam vas, naprotiv, da nazovete svoje prijatelje ili izađete negdje u prirodu.
  4. Bez obzira kako to zvučalo i koliko god željeli suprotno, morate se prisiliti da izađete iz kuće..
  5. Možda ćete se izvrsno zabaviti! Tko zna? Ali nikada nećete znati ako ne izazivate svoje stanje, pa se nećete brinuti kako se nositi s lijenošću i apatijom..

Slijedite ova pravila i zapamtite ih.

Slijedeći ih, na primjer, žena nakon poroda zatvorit će pitanja o tome kako sama izaći iz postporođajne depresije. Ili će se čovjek naživiti i pronaći sebe.

Kako radi

  • Ako se svaki put kad se pojavi depresija, samo je poslušate, ona će za vas postati još jača i gora. Kako budete i dalje slušali ovaj glas, osjećati ćete se sve gore i gore. Zašto vam ovo treba?
  • Stoga počnite raditi pozitivne stvari kako biste bili spremni za pozitivan ishod.!
    Na primjer, ako nastavite raditi negativne stvari, bilo bi glupo očekivati ​​pozitivne rezultate..

Imajući ovo na umu, znat ćete sve o tome kako pomoći osobi da se izvuče iz depresije..

13. Nikad ne pitajte druge za sažaljenje.

Hoćete reći da se osjećate loše? Moglo bi biti i gore!

Ne opravdavajte se i ne žalite.

Za depresiju vam nije potrebna psihijatrijska pomoć.

Ponašajte se unatoč nedaćama!

Doživite to kao putovanje na kojem naučite biti još jači nego što ste sada.

14. Prepustite se slatkišima: posebno onima koji su i prije bili na dijeti

to posebno trebaju činiti oni koji su bili na dijeti i sve su sebi uskratili.

Tijekom depresivnog stanja nema ništa loše u tome da se počastite slatkim zubima..

Prehrana negativno utječe na stanje.

Razmazite se dobrotama i slatkišima ako vam se tako sviđa.

Tako se brinete o sebi, dajete kontrast okusnim pupoljcima.

Kušaš život.

Ako razmišljate o tome kako pomoći mužu da se izvuče iz depresije ili supruzi, liječite osobu slatkim zubima..

Na primjer, onime čime se volim maziti:

  • prozračna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • ukusni kolačići;
  • kolači;
  • štruca sa kondenziranim mlijekom.

15. Patnja je neophodna dok ne shvatimo da nam više nije potrebna

  1. Situacija je da su ljudi s teškim životnim okolnostima oni koji imaju puno veću vjerojatnost da se počnu brinuti o sebi.
  2. U najnečajnijim situacijama osoba može početi tragati: tražiti sebe i naći smisao u patnji i životu. U pravilu se duboko osuđeni ljudi počinju brinuti o sebi..
  3. Oni kojima dobro ide, najvjerojatnije ne žele svoje dobro propitivati ​​vlastitim mislima. "Zašto uništavati ono što donosi zadovoljstvo?" - nehotično se pojavljuje u čovjekovim mislima.
  4. Patnja je nužna jer stvara uvjete u kojima osoba više ne može biti. Tada osoba počinje trčati, kretati se, tražiti rješenja.
  5. Neki otkrivaju novi svijet, novo ja i mijenjaju svoj život. Neki se izgube u užitku i ovisnosti svih vrsta.
  6. Ništa nam ne pomaže da rastemo kao patnja i strah.
  7. Patnja je potrebna dok ne shvatimo da nam više nije potrebna. Sjetite se ovoga i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako se izvući iz depresije..

Riječi mudrosti

Citat jedne osobe.

„Nakon što sam nekoliko mjeseci proveo gotovo na rubu života i smrti, sjećam se kako sam se s osmijehom na licu kretao ulicama grada i jedva izgovarao riječi:„ Želim vam svima patnju “, pri čemu sam mislio„ želim svima da shvatite pravi dar da bol i patnja nosi nas i tako se oslobodi od njih ".

Poslije se promijenio moj stav prema teškom životu drugih..

Prestala sam se bojati da netko pati.

Shvativši veliku vrijednost koja donosi bol, razočaranje i patnju, dajem osobi da to doživi i usmjerim ga u dubinu ove patnje (prema izvoru), ako budem imao priliku.

Gledajući svoj život, mogu reći da sam sretan sa svim bolestima, šokovima, iskustvima i "neuspjesima" koje sam imao.

Oni su mi najviše pomogli ".

To je sve. Sada znate sve o tome kako sami izaći iz depresije..

Kako se riješiti trajne depresije i apatije?

Svatko ima priliku suočiti se s melankolijom, nedostatkom želje za bilo čim i gubitkom motivacije. Većina ljudi doživljava apatiju, letargiju i umor u trenutcima kada žele ležati na kauču i ne raditi ništa. Ovo je stanje slično depresivnom, mnogi ljudi kažu: "Imam depresiju", iako je istinska depresija, za razliku od apatije, bolest koja utječe i na psihu i na fiziologiju. Psihoterapeuti liječe depresiju. Osoba čija je slika svijeta izgubila boje života i postala izblijedjela, ne zna se riješiti depresije i apatije, a situaciju pogoršava nedostatak volje za djelovanjem. Apatična depresija tjera čovjeka da doslovno odustane. Ali postoji izlaz iz situacije.

Da normaliziramo situaciju, shvatimo kakvu je državu prestigla. Je li to apatija ili depresija? Nije isključena banalna lijenost..

Apatija ili depresija: koja je razlika?

Ako osoba koja je svaki dan ispunila zanimljivim stvarima, legla u krevet s osjećajem žaljenja što u danu ima samo 24 sata, što nije dovoljno za provedbu planova, odjednom počne zanemariti budilicu, postane ravnodušna na stvari koje su je prije fascinirale i prestane sanjati, trebali biste ga pažljivije pogledati.

Prvo što treba isključiti je razvoj bolesti. Dakle, često depresivno stanje prati onkologiju. Depresija se javlja kada osobu muči bol, poput zglobne ili ponavljajuće migrene.

Postoje li očiti zdravstveni problemi? Stoga je potrebno razumjeti zašto apatija, melankolija i depresija progone oboljelog. Evo tri moguća stanja koja "kradu" životnu radost:

  • lijenost;
  • apatija;
  • depresija.

Prvi je slučaj lagan. Lijenost „napada“ najčešće zbog nespremnosti za izvođenje određene radnje. Osoba može uzeti slobodno vrijeme za čišćenje stana, dok se rado odaziva na ponudu prijatelja da ode u kino ili kafić.

Istodobno, raspoloženje ne pati, moguća je blaga tuga koja brzo nestaje ako je zamijene pozitivne emocije. Osoba ne gubi sposobnost emocionalnog reagiranja na okolinu, a njezine emocije odgovaraju onome što se događa.

Svatko ima svoje metode suočavanja s lijenošću. Najčešće pomaže motivacija u obliku dara sebi za izvršenu neugodnu radnju. A nakon što se to učini, raspoloženje se poboljšava.

Apatija je teža. Potrebno je od dva do tri sata do sedam do deset dana. Glavni znak je potpuna nesklonost bilo čemu. Voditelj je želja da legne na kauč i prepusti se vlastitim mislima, koje su često tužne. Razlozi za razvoj apatije su:

  • moralna iscrpljenost, "izgaranje";
  • fizički prekomjerni rad;
  • ozbiljna kriza (razvod, gubitak posla);
  • smrt voljene osobe.

Osoba se nađe u zatvorenom svijetu vlastitih iskustava, čini joj se da neće biti bolje, želi ostati sama.

Ovisno o uzrocima apatije, morate:

  • promijenite zanimanje, dodajte tjelesnu aktivnost;
  • otrcano je odmoriti se, neko vrijeme otići, "prebaciti se";
  • iskusite negativne emocije, prihvatite novu situaciju, dajte si vremena da se naviknete;
  • pričekajte, isključite komunikaciju na par dana, odgodite posao.

Apatija obično prolazi sama od sebe. Rijetko se oduži više od nekoliko tjedana. Nisu potrebni lijekovi, potreban vam je odmor i pažnja prema sebi, otkrivajući svoje istinske želje, koje se mogu "pokopati" pod slojem mnogih odgovornosti i izazvati melankoliju i nezadovoljstvo.

Apatija i depresija mogu ići ruku pod ruku. Ovaj slučaj već zahtijeva pomnu pažnju i upućivanje psihologu. U prvim fazama možete pomoći pacijentu bez upotrebe lijekova, samo psihološkim metodama. Jedan od iskusnih stručnjaka u ovom području je Nikita Valerievich Baturin, koji ima vlastite metode rješavanja psihosomatskih bolesti, pomoći će razumjeti problem i riješiti ga dok ne postane stvarno ozbiljan.

Apatična depresija ne događa se preko noći. Razvija se postupno, sve više i više žilavo hvatajući osobu. Tijek bolesti traje tjednima, pa i godinama, a najbolesnija osoba može pomisliti da je sve u redu, jednostavno je umorna, izgubila je snagu. Apatična depresija nije samo emocionalni poremećaj. Također se dodaju somatske i cerebralne promjene (tj. Pojavljuju se fizičke bolesti i počinju problemi s žilama mozga).

Simptomi apatične depresije

Među simptomima apatične depresije su sljedeći:

  • nedostatak emocionalnog odgovora na bilo koji događaj (pozitivan ili negativan);
  • odvojena percepcija događaja koji su objektivno važni za pojedinca;
  • smanjena motivacija;
  • smanjena potreba za komunikacijom;
  • niska tjelesna aktivnost, osjećaj slabosti mišića.

Za apatičnu (kao i za ostale vrste) depresiju karakterizira pogoršanje ujutro i određeno poboljšanje navečer. Navedenim simptomima apatične depresije dodaje se nedostatak ili smanjenje apetita, gubitak težine. Ponekad je slika suprotna: osoba počne neobično puno jesti, tada joj težina raste, ali se ne trudi.

Karakteristični znakovi apatije i depresije uključuju potpuni gubitak interesa za ono što je osobu prethodno okupiralo i brinulo..

Što može pratiti depresiju?

Apatična depresija nije samo smanjeno raspoloženje i nespremnost za komunikaciju, tendencija plačljivosti bez očitog razloga. Pojavljuju se somatski simptomi:

  • glavobolja;
  • pospanost ili, naprotiv, nesanica - poremećaji spavanja;
  • bol u zglobovima;
  • slabost mišića;
  • svrbež kože.

Sjećanje se može pogoršati, čovjeku je teško koncentrirati se. Pojavljuje se nedostatak volje: postaje teško donijeti odluku.

Na poslu počinju problemi povezani s lošom koncentracijom.

Značajke bolesti

Shvaćajući razliku između apatije i depresije, možete definirati potonju. To stanje, kada osjećaji izostanu, pacijent je potpuno svjestan, nije izgubio sposobnost razmišljanja i pamćenja, već se prema svemu odnosi ravnodušno. To se čak odnosi i na događaje koji utječu na aspekte koji su za njega vitalni..

Jedna od klasifikacija depresije, gdje apatija igra vodeću ulogu:

  • apatična podvrsta (nedostatak motivacije i želja);
  • podvrsta apato-melankolije (prevladavanje melankolije, samozatajno raspoloženje);
  • apato-anksiozni podtip (povećana anksioznost, popraćena vegetativnim manifestacijama - nesvjestica, tahikardija, gastrointestinalni poremećaji).

Pacijente ne brine pitanje kako se riješiti apatije i depresije u svemu, ili točnije, ovo pitanje mogu postaviti liječniku ili rodbini, ali i sami smatraju svoj slučaj beznadnim.

Apatična depresija može biti organska, odnosno može biti uzrokovana oštećenim funkcioniranjem bilo kojih organa ili tjelesnih sustava.

Što je organska depresija i kako se liječi?

Organski se oblici dijele na oblike:

  • dementno;
  • aterosklerotski;
  • epileptični;
  • posttraumatično.

Bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, nekompenzirane hipertenzije i epilepsije mogu dovesti do trajne depresije i apatije. Što učiniti u ovom slučaju? Nećete se moći sami riješiti bolesti. Prije svega, napori liječnika bit će usmjereni na liječenje ili ublažavanje osnovne bolesti. Tada će se depresivne manifestacije smanjiti..

Depresija mamurluka se izdvaja. U istinskih alkoholičara melankolija i osjećaj beznađa razvijaju se u nedostatku dnevne "doze", uz apstinenciju, a to je zbog organskih poremećaja. Oni koji su na zabavi jednostavno "pretjerali" razvijaju osjećaj krivnje i nerazumne jake tuge. Razlog je trovanje tijela produktima razgradnje alkohola. To je privremeno stanje koje obično ne zahtijeva pomoć..

Liječenje depresije kod stručnjaka

Psihoterapeut će vam reći kako se riješiti depresije i apatije koja je prati. Ne postoji jedinstvena shema, trebalo bi uzeti u obzir sljedeće:

  • razlozi za razvoj;
  • trajanje tečaja;
  • ozbiljnost epizode;
  • prisutnost popratnih bolesti.

Liječnički naglasak obično je na upotrebi antidepresiva. Ponekad je moguća monoterapija, ponekad je potrebna kombinacija različitih lijekova - ne samo antidepresiva, već i neuroleptika, nootropika. Možda će biti potrebni stabilizatori vremena. Lijek i njegovu količinu odabire samo liječnik!

Osim toga, tijekom liječenja nužno se primjenjuju tehnike psihoterapije..

Pitanje kako se sami riješiti apatije, depresije i lijenosti ne zvuči točno, jer kombinira tri različita stanja odjednom. Ako lijenost i apatiju možete sami prevladati, tada bi samo specijalist trebao raditi s depresivnim stanjima..

Komplikacije

Što će se dogoditi s osobom kojoj nije pružena pomoć ako je to još uvijek depresija? Bolest će se nastaviti godinama, sve više i više intenzivirajući se. Možda je razvoj shizofrenije (ponekad depresija nastaje kao njezin vjesnik), a najgori ishod je taj da osoba može počiniti samoubojstvo. Ne vidi izlaz, ali motivacija je poput: "Saberi se!" besmisleno. Pacijent se fizički ne može mobilizirati. Takav je apel sličan prijedlogu „Izlazi iz invalidskih kolica i idi!“ Adresirano paraliziranom pacijentu.

Apatija nije metoda liječenja rečenicom

Dakle, prilikom dijagnosticiranja depresije potrebno je započeti složeno liječenje pod vodstvom stručnjaka..

Ali ako je ovo još uvijek jednostavno apatično raspoloženje uzrokovano umorom, možete se "izvući iz močvare za kosu", kao što je to nekada činio barun Munchausen.

Trebali biste preispitati svoj način života, prilagoditi režim spavanja i budnosti. Ako je umor razlog „nedostatka raspoloženja“, ima smisla odustati od nekih zadataka, odgoditi rokove za njihov završetak i organizirati sebi kvalitetan odmor. Nekima pomogne dan proveden s knjigom na kauču, drugima treba putovanje, a trećima - komunikacija s prijateljima. Općenito je ovdje prebacivanje, izlazak iz uobičajenog kruga.

Trebate se naviknuti raditi vježbe. Počnite s onim najlakšim - nekoliko plesnih pokreta uz vašu omiljenu glazbu, a zatim ćete se htjeti kretati više. Savršeno tonizirati jutarnje trčanje.

Ima smisla isprobati tehnike meditacije - mnogo je primjera na stranicama World Wide Weba..

Možete sjediti u tišini, sjetiti se koje su želje bile u djetinjstvu, a zatim završili pokopani pod gomilom poslova i odgovornosti. I počnite ih provoditi: plešite, boksajte, crtajte, pišite poeziju, šivajte lutke.

Najteže je poduzeti prvi korak: u slučaju apatije - pokrenuti promjene, u slučaju stvarne depresije - priznati postojanje problema i obratiti se stručnjaku. U drugom slučaju, rođaci mogu i trebaju pomoći osobi koja svojim zadatkom, primijetivši nešto pogrešno, nagovara osobu da ode psihologu ili psihoterapeutu.

Depresija je crna rupa u duši, ali nije rečenica. Moguće je vratiti boje života, ali problem se ne smije odbaciti, već na njega obratiti pažnju. Ne treba se sramiti tražiti pomoć - vrlo je teško samoj osobi, a ponekad je nemoguće krenuti prema oporavku. Stotine tisuća ljudi širom svijeta izborile su se s depresijom - možete i vi! Glavno je početi glumiti. Depresija je reverzibilna.

Važno! Informativni članak! Prije upotrebe morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Vodič za suočavanje s depresijom i apatijom

Svi se ponekad osjećamo tužno, neraspoloženo ili apatično, ali neki ljudi te osjećaje intenzivno proživljavaju dulje vrijeme (tjedni, mjeseci ili čak godine), ponekad bez vidljivog razloga. Depresija nije samo loše raspoloženje, već ozbiljno zdravstveno stanje koje utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje..

Depresija izravno utječe na vaš osjećaj prema sebi, čineći život svakodnevnim. Da biste se riješili, postoje razne metode liječenja - od metoda samopomoći do kvalificiranog liječenja. Ovaj će vam članak dobro doći u slučaju da situacija još nije izmakla kontroli. U suprotnom, trebate kontaktirati stručnjake.

Što je depresija

Depresija je stanje lošeg raspoloženja i averzije prema aktivnosti koje mogu utjecati na misli, ponašanje, osjećaje globalno, a posebno na samopoštovanje osobe. Depresivno raspoloženje normalna je, privremena reakcija na životne događaje, poput gubitka voljene osobe, posla ili duljeg izlaganja stresnim situacijama.

Ljudi s depresivnim raspoloženjem mogu biti posebno tužni, tjeskobni ili uznemireni; mogu se osjećati i posebno beznadno, bespomoćno, tupo ili beskorisno. Ostali istaknuti simptomi mogu uključivati ​​osjećaj krivnje, razdražljivost ili ljutnju.

Čimbenici koji utječu na razvoj depresije:

  • Životni događaji: traumatične situacije iz djetinjstva kao što su gubitak, zanemarivanje, mentalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje, neravnopravno roditeljstvo prema djeci.
  • Osobine ličnosti: visoka razina neurotičnosti ličnosti povećava razvoj simptoma depresije, a također čini vjerojatnijim sve vrste dijagnoza depresije. Sama depresija povezana je s niskom ekstraverzijom (a time i visokom zatvorenošću).
  • Medicinski tretman: neki lijekovi izravno ili neizravno utječu na razvoj depresije.
  • Nepsihijatrijske bolesti: Depresija može biti posljedica niza zaraznih bolesti, prehrambenih nedostataka, neuroloških stanja i fizioloških problema.
  • Psihijatrijski sindromi: niz psihijatrijskih sindroma karakterizira depresivno raspoloženje kao glavni simptom.

Depresija ne nastaje iz vedra neba, osoba se na to dovodi. Ne može se ne spomenuti mlađa sestra depresije - apatije, koja može biti prekrasan simptom da u životu nešto ide po zlu. Ali ako se preuzmete u stanju apatije, mogu se izbjeći mnogi problemi..

Apatija kao vjesnik depresije

Apatija je nedostatak osjećaja, osjećaja, interesa i tjeskobe. To je stanje ravnodušnosti ili potiskivanja osjećaja poput brige, uzbuđenja, motivacije ili strasti. Apatičnoj osobi nedostaje interesa za emocionalni, socijalni, duhovni, filozofski ili fizički život i svijet.

Apatija još nije depresija, ali država je vrlo blizu. Općenito, sasvim je normalno ako traje 1-3 dana, a zatim nestane. Prirodan je odgovor na frustraciju, malodušnost i stres. Kao odgovor dolazi apatija - način da zaboravite na te negativne osjećaje. Vrijedno je potući alarm kada ne možete izaći iz ovog stanja oko tjedan dana. Opasno razdoblje započinje s dva tjedna, tada postoji rizik od depresije.

Ukratko, ako se počnete boriti s apatijom i činite to kako treba, možete zaboraviti na depresiju..

Iako postoje mnoge praktične smjernice za prevladavanje apatije, to ne možete učiniti ako ne promijenite smjer svojih misli. Apatija ima fiziološke manifestacije, ali nastaju uz pomoć misli.

Prvo se gubi motivacija. Ne želite ništa raditi, ciljevi se čine besmislenima, a život je neumjeran. Međutim, uvijek je vrijedno zapamtiti da je ovo privremeno i nije fokus. Unatoč pospanosti, lijenosti, umoru, slabosti i ravnodušnosti prema životu, znajte da će to proći. Započnite fokusiranjem na ono što vam je u glavi, a ne izvan nje. Iako mnogi psiholozi savjetuju da rade suprotno (prestanite razmišljati i zabavljati se), ovo je više poput kopanja problema, nego rješavanja. Naravno, nemoguće je stalno usmjeravati pažnju prema unutra, zato uravnotežite. No, kako bi se prepoznali razlozi i došlo do dna toga, potrebno je.

Otkrijte razlog i počnite se boriti protiv njega na mentalnoj razini. Sve što vas brine (nedostatak novca, obiteljski problemi), shvatite da apatija nije opcija. Usredotočite se na rješavanje problema, umjesto da se na njima zadržavate.

Tek nakon donošenja takvih odluka (koje mogu potrajati i jedan dan), počnite se više kretati. Nevjerojatno je kako se stvari mijenjaju kad se prisilimo plesati, trčati ili brčkati. Ovo je zakon psihe: ne možete istovremeno boraviti u dva različita stanja. Ako se osjećate apatično s karakterističnim simptomima, počnite raditi suprotno: prisilite se osjećati emocije i više se kretati. Upravo je tjelesni pokret najbolji lijek za apatiju..

Također možete promijeniti svoju rutinu. Kako je to obično? Promijenite je drastično (ako je moguće) ili u malim stvarima (ako nije moguće). Ponekad automatizam naših postupaka postaje uzrok apatije. Večerajte na balkonu, dođite na posao u potpuno neobičnoj odjeći, pročitajte knjigu koju nikada niste pomislili pročitati.

Ako u sebi osjećate note depresije, tada ste propustili znakove apatije. Pogledajmo koji simptomi ga odaju.

Simptomi depresije

Depresija uzrokuje osjećaj tuge i gubitak interesa za stvari u kojima se nekada uživalo. To može dovesti do različitih emocionalnih i fizičkih problema i smanjiti radnu sposobnost osobe..

Simptomi depresije variraju od blage do teške i mogu uključivati:

  • Osjećaj tuge ili depresije (jednostavno je: ako se osjećate depresivno, onda postoji pravi razlog za to).
  • Gubitak interesa i zadovoljstva.
  • Nesanica ili prespavanje.
  • Gubitak energije i povećan umor.
  • Povećana besciljna tjelesna aktivnost ili usporeno kretanje i govor.
  • Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje.
  • Poteškoće u razmišljanju, koncentraciji ili donošenju odluka.

Kao što vidite, mnogo je križanja s apatijom i samo razina intenziteta, trajanja i destruktivnosti može točno ukazati u kakvom je stanju osoba..

Depresija kod žena

Žene imaju veću vjerojatnost od depresije od muškaraca. Neke studije pokazuju da će trećina žena u svom životu doživjeti veliku depresivnu epizodu (dvostruko više od muškaraca).

Osobitost depresije kod žena je u tome što iskušavaju previše društvenih uloga: majka, supruga, zaposlenica, prijateljica, iscjeliteljica, skrbnica. Kompliciranost svih ovih uloga dolazi s usponima i padovima tijekom života. Uz to, uzroci promjena raspoloženja mogu biti fiziološki, na primjer, zbog hormonalnih prenapona tijekom trudnoće. Ali općenito, nakon nekog vremena emocionalna razina se ujednačava..

Međutim, ako simptomi potraju, morate se ozbiljno pozabaviti problemom. Iako se uzroci depresije mogu značajno razlikovati između muškaraca i žena, liječenje može biti isto. Razgovarajmo o tome dalje.

Kako se riješiti depresije

Iako ne postoji brzo rješenje na jednom mjestu za suzbijanje depresije, sljedeći savjeti mogu vam pomoći..

Stvorite strukturu svog dana

Nedostatak planiranja i nedosljednost mogu povećati osjećaj nemoći i gubitak kontrole nad životnim događajima i fokusom. Planiranje vraća kontrolu nad sobom i pomaže osloboditi osjećaj da ste samo pasivni sudionik u svom životu..

Sljedeći vodič pomoći će vam da razvijete strukturu i procijenite upravljate li svojim vremenom dobro. Stvorite bilježnicu u koju ćete unijeti 5 stupaca:

  • Vrijeme dana. Nekoliko puta dnevno morate zapisati podatke u dnevnik: odmah nakon buđenja, kasno ujutro, prije ručka, navečer, prije spavanja.
  • Što planirate učiniti.
  • Što ste zapravo učinili.
  • Kako se osjećate zbog onoga što ste učinili. Opišite svoje osjećaje u nekoliko riječi i ocijenite ih od 1 do 10.
  • Situacije i misli koje mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje. Dovršite na kraju dana.

Pravilo Tonyja Robbinsa od 90 sekundi

Motivacijski govornik Tony Robbins vjeruje da većina ljudi voli patiti, biti depresivna ili apatična. Ovisni smo o ljutnji, samoći, dosadi, tjeskobi i još mnogo jednostavnije jer vjerujemo (iako nesvjesno) da će nam to pomoći da se nosimo sa situacijom ili pritiskom.

Robbins je uvjeren da je potrebno samo 90 sekundi da bi se pravilno formulirao problem. Evo što treba učiniti.

  • Otkrijte koje su vam vrste patnje najdraže. Morate biti izuzetno iskreni i na ovo pitanje odgovoriti iskreno (i po mogućnosti sami, tako da nema iskušenja da se obranite).
  • Primijetite misli koje uzrokuju patnju i shvatite da su vanjski čimbenici gotovo nebitni. Primjerice, razmišljanje o novcu može izluditi čak i milijardera. Postajemo ono što mislimo da jesmo. Čini se da vam misli o novcu i njihovoj odsutnosti govore: "Siromašni ste i nesretni." Ako se usredotočite na njih, samo pogoršavate problem..
  • Čvrsto donesite odluku da se namjeravate izvući iz depresije i kontrolirajte svoje misli. Problem je u tome što ne donosimo jasnu odluku, što znači da ne poduzimamo ništa kako bismo je riješili. Čim se donese konačna odluka, čim ste čvrsto odlučili dovesti sebe u normalu - tek tada možete započeti liječenje.
  • Čak i ako vam se svi planovi sruše i ostvari najgora moguća situacija, to vas ne bi trebalo gurnuti u ponor depresije. Ne možete kontrolirati 99% situacija u svom životu, ali možete kontrolirati što mislite i kako se osjećate u vezi s tim..
  • Smiri svoje disanje. Spustite ramena. Primijetite kako negativne misli plutaju kroz vas bez nanošenja štete vašoj psihi..

Robbins ističe da je za njega pravilo od 90 sekundi prvotno bilo pravilo od četiri sata ili četiri dana. S iskustvom ćete naučiti kako se za nekoliko sekundi dovesti u red i otjerati depresiju..

Stoička metoda

Stoici su vježbali mentalne vježbe koje su uvježbavale njihovu psihu. Jedna od njihovih najboljih praksi je zamišljanje najgoreg scenarija. Ne znači vjerovati, ali znači pomiriti se.

Ako vas mogu otpustiti s posla i mjesec dana niste spavali noću, napokon prihvatite ovu priliku i prestanite se mučiti. Recite si "U redu, spreman sam za ovo." Jednom kad to učinite, osjetit ćete olakšanje. Razradite alternative. Ako dobijete otkaz, znate što dalje. Ako ne dobijete otkaz, možete nastaviti živjeti sjajno.

Najvažnije u ovoj vježbi je ublažiti napetost koju ste nakupili, otpustiti situaciju..

Vještina zahvalnosti

Zahvalnost ima snažan terapeutski učinak. S druge strane, depresija često proizlazi iz žaljenja zbog prošlosti ili straha od budućnosti. Kad ste zahvalni, nalazite se u sadašnjosti i shvaćate koliko sada imate..

Usadite ovu naviku u sebi. Ne postoji ništa učinkovitije od razvijanja odmah nakon buđenja i prije spavanja. Kad se ujutro probudite, odvojite 10 minuta da se sjetite što imate. Najbolje je da vodite dnevnik zahvalnosti. Također pokušajte primijetiti ono što ste zaboravili spomenuti ujutro tijekom cijelog dana. Napokon, večernji ritual. Zaspite razmišljajući o onome što imate. Dugotrajno bolovanje u stanju zahvalnosti automatski uklanja žaljenje, strah i tjeskobu. Zahvalnost nevjerojatno oplemenjuje čovjeka..

Evo još nekoliko savjeta.

Suoči se sa svojim strahovima. Ignoriranje problema i njegovo prešućivanje nije opcija. Nazovite svoje strahove pravim imenima. Bojite se komunicirati s ljudima? Shvatite da problem nije u njima, već u vama i počnite ga rješavati..

Razgledati. Svatko ima psihološke probleme ove ili one vrste. Nisi sam. Određena količina suosjećanja pomaže vam da zacijelite vlastite rane. Često smo depresivni kad se smatramo najnesretnijim ljudima na planetu. Međutim, nije.

Meditirati. Vrijedno je toga. Čak i ako morate potrošiti desetke sati, prije ili kasnije praksa će početi davati izvrsne rezultate. Umirit ćete svoj um, početi biti u sadašnjosti, a upravo to će vam pomoći izliječiti se od depresije..

Zapamtite da se neprestano mijenjate. Naše se navike neprestano mijenjaju. Čak i sada, dok čitate ovaj članak, istodobno stječete nekoliko navika koje ne shvaćate. Zapamtite da sve što radite, što osjećate i o čemu razmišljate postaje navika..

Knjige o depresiji i rješavanju nje

Evo popisa dobrih knjiga. Ne govore svi izravno o tome kako se riješiti depresije, ali čovjeku daju osjećaj svježine i tjeraju ga da ozbiljno razmišlja o njezinim uzrocima i kako ih prevladati..

  • Viktor Frankl "Čovjek u potrazi za smislom".
  • Lav Tolstoj "Ispovijed".
  • Alexander Lowen "Depresija i tijelo".
  • Stanislav Grof "Duhovna kriza".
  • Ray Bradberry "Vino maslačka".
  • Ray Bradberry "Lijek od melankolije".
  • Dnevnik Anne Frank.
  • Martin Seligman "Kako naučiti optimizam".
  • Harold Kushner "Kad se loše stvari dogode dobrim ljudima".
  • Richard O'Connor "Depresija je otkazana".
  • Tony Robbins "Probudi diva u sebi".

Pročitajte i biografije sjajnih ljudi. Svi su oni, na ovaj ili onaj način, prošli mnoga iskušenja sudbine. Pronađite knjigu sa životnom pričom nekoga kome se divite i pročitajte je za jedan doživljaj.