Prirodni biljni antidepresivi

Kad nastupi malodušnost i tuga, ništa više neće toliko pomoći kao biljni antidepresivi, koje ne karakteriziraju izražene nuspojave. Razmotrite nekoliko popularnih biljnih antidepresiva.

Suvremeni biljni antidepresivi

  • Gospina trava je skladište korisnih tvari za depresiju. Njegova je učinkovitost posljedica prisutnosti u sastavu tvari - hepericina. U ljekarni možete pronaći farmaceutske proizvode na bazi gospine trave - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
  • Melisa officinalis jedan je od najpopularnijih biljnih antidepresiva. Da biste od njega napravili lijek, potrebno je prikupiti lišće i izbojke te od njih napraviti uvarak. U ljekarni je lakše kupiti biljne antidepresive, koji uključuju Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit.
  • Pepermint djeluje umirujuće. Da biste dobili sedativ, trebali biste pripremiti izvarak iz njegovih listova..
  • Motherwort s pet režnja - rijetko se koristi za samo-primjenu. Uključen je u biljne antidepresive zajedno s mentom, matičnjakom i gospinom travom, jer ima gorak okus i neugodan miris.
  • Valerian officinalis koristi se za ublažavanje živčanog uzbuđenja. Koristi se samostalno u obliku infuzija ili u kombinaciji s drugim sredstvima.
  • Korijen sladića ima blagi sedativni učinak. Više propisana za liječenje respiratorne patologije i bolesti bubrega. Kao dio biljnih pripravaka, pojačava učinak drugih tvari.
  • Glog se koristi za depresiju. Pojačava cirkulaciju krvi i pomaže ubrzati uklanjanje otrovnih tvari iz tijela.
  • Šipak je bogat vitaminom "C" - antioksidansom koji jača imunološki sustav. Tijekom proljetne tjeskobe, kod ljudi sklonih tome, biljni antidepresivi poput šipka mogu pomoći u ublažavanju pogoršanja.
  • Češeri hmelja koriste se u narodnoj medicini za izradu umirujućih čajeva.
  • Blagi biljni antidepresivi nalaze se u kakau, kavi, bananama, narančama, grejpu i mandarini. Povećavaju oslobađanje posrednika radosti - serotonina u tijelu.
  • Bump bobice, ljubica, smreka izvrsni su biljni antidepresivi. Kada se pravilno koriste, mogu liječiti mnoge mentalne poremećaje..

Biljni antidepresivi bez recepta

Neki biljni antidepresivi mogu se kupiti u ljekarni bez recepta. Nudimo popis njih:

  • Prozac - sadrži biljne lijekove koji pomažu u borbi protiv depresije. Ublažava anksioznost, pomaže kod anoreksije, vraća menstrualne nepravilnosti, ublažava tjeskobne misli. Nakon nje osoba postaje adekvatnija i otpornija na vanjske čimbenike. Više informacija možete pronaći u članku s uputama za uporabu Prozaca.
  • Maprotilin svih biljnih antidepresiva ima kontraindikacije - epilepsija, bolesti jetre i bubrega, konvulzivni poremećaji. Sadrži moćne biljne ekstrakte. Maprotilin pomaže kod anksioznosti, apatije, psihomotorne retardacije.
  • Zyban - koristi se za emocionalni stres koji se javlja kada se riješite ovisnosti o nikotinu i drogama.
  • Deprim se temelji na biljnim antidepresivima izvedenim iz gospine trave. Smatra se učinkovitim u poboljšanju performansi i raspoloženja.
  • Ekstrakt Leuzee propisuje se kod umora radi poboljšanja performansi.
  • Od svih biljnih antidepresiva, tinktura ginsenga ima najbolja svojstva u jačanju imunološkog sustava. Ublažava blagu depresiju. Kombinacija shenenije i eleutherococcusa u lijeku omogućuje vam brzo ublažavanje pospanosti i poboljšanje performansi.
  • Tinktura Zamanihi koristi se za liječenje nesanice, depresivnih poremećaja.
  • Novo-Passit sastoji se od biljnih komponenata (gospina trava, valerijana, hmelj, glog, matičnjak, pasiflora, crna bazga). Pomaže u ublažavanju tjeskobe, glavobolje, napetosti. Koristi se za normalizaciju menstrualnog ciklusa u žena.
  • Persen - sadrži biljne antidepresive kao što su matičnjak, pepermint, valerijana. Ima izražen umirujući učinak.
  • Tinktura limunske trave koristi se za histeriju, liječenje reaktivne depresije.

Zaključno, gornji popis lijekova sadrži prirodne antidepresive, ali neki od njih imaju kontraindikacije. Oprezno koristite biljne sedative tijekom trudnoće i dojenja.

Pažnja! Učinak upotrebe biljnih antidepresiva opaža se najranije 2 sata. Ako ste uzeli lijek, njegov učinak treba procijeniti najranije nakon 4 sata.

Popis prirodnih antidepresiva

Prirodni prirodni antidepresivi

Ljudima koji žive u vrevi i stresu velikih gradova upotreba proizvoda koji sadrže prirodne antidepresive može značajno ublažiti psihoemocionalno stanje i ublažiti stres. Stalna apatija, umor i nervozno preopterećenje mogu dovesti do depresije, a uzimanje lijekova u većini slučajeva može samo pogoršati situaciju. Izvrsna alternativa bila bi im upotreba prirodne hrane bogate tvarima koje uklanjaju depresivna stanja. Pogledajmo izbliza neke od njih.

Plodovi mora

U našoj svakodnevnoj prehrani postoji široka raznolikost hrane, no koja hrana može podići vaše raspoloženje? To prije svega uključuje morske plodove. Visok sadržaj aminokiselina, elemenata u tragovima i vitamina učinili su ih prijeko potrebnima u jelovniku s antidepresivima. Odrezak od lososa pomoći će ublažiti posljedice stresa, a pastrva koja sadrži obilje vitamina B skupine uključene u proizvodnju serotonina ublažit će razdražljivost. Morske alge, koje su skladište vitamina, minerala i biološki aktivnih tvari, pomoći će u suočavanju s visokim emocionalnim stresom, dati snagu i povećati učinkovitost.

Čokolada je slatki proizvod za depresiju

Ova omiljena delicija može se sigurno pripisati antidepresivima, jer sadrži obilje tonične tvari - teobromina. Što je čokolada ljuća, to više sadrži ovaj element. Unatoč činjenici da pripada visokokaloričnoj hrani, preporuča se barem ponekad priuštiti ovoj slatkoći. Konzumacija čokolade smiruje i ublažava iritaciju, a feniletilamin koji je uključen u njezin sastav uključen je u sintezu hormona sreće - endorfina. Pojedena čokoladna pločica pomoći će povećati ne samo otpornost na stres, već i energiju.

Banane

Voće palme banane odavno je prepoznato kao hrana raspoloženja. Odlikuje ih uravnotežen vitaminski i mineralni sastav. Obiluju vlaknima i 3 vrste prirodnih šećera, što pomaže povećati energiju i smanjiti živčanu aktivnost. Slatka pulpa umirujuće djeluje na živčani sustav, potičući proizvodnju serotonina, koji je izvrstan za suzbijanje razdražljivosti i čežnje. Alkaloid harman, koji je dio njega, sposoban je izazvati stanje sreće i euforije. Banane nisu samo prirodni izvor energije, već i izvrstan lijek za mentalni blues..

Prirodni antidepresiv - reishi

Ova egzotična gljiva pripada hrani koja poboljšava raspoloženje. Reishi (drugo ime za "boga gljiva"), koji je već postao poznata hrana mnogim Rusima, pruža imunitetnu potporu, uklanja tjeskobu, tjeskobu i stres. Ova se gljiva stotinama godina uspješno koristi u kineskoj medicini. Sadrži preko 400 bioaktivnih spojeva. Osim imunomodulatornih svojstava, reishi ima antistresna i antioksidativna svojstva. Normalizira obrasce spavanja i poboljšava raspoloženje ublažavajući razdražljivost i tjeskobu..

Prelazeći na usluge izbornika Elementaree i dizajnera jela, možete samostalno pripremiti ukusnu i zdravu hranu koja će vas ne samo zadovoljiti, već i pružiti izvrsno raspoloženje. Pomoću kulinarske usluge možete naručiti razvoj uravnotežene prehrane za cijeli tjedan, kao i brzu dostavu recepata i proizvoda.

Bilje antidepresivi

Radiola ružičasta

Ako se obratite pomoći ljekovitom bilju, ružičasta radiola, koja je prirodni antidepresiv, može postati izvrsna pomoć u uklanjanju depresivnih raspoloženja. U stanju je ukloniti ne samo emocionalni umor, već i fizički. Opći je stimulans sposoban za:

  • boriti se protiv astenije i stresa;
  • normalizirati aktivnost živčanog sustava;
  • reguliraju razinu adrenalina, kao prirodno sredstvo za smirenje;
  • pomoć pri visokoj tjelesnoj aktivnosti, povećanju izdržljivosti i potpori srčanoj aktivnosti;
  • boriti se protiv sindroma kroničnog umora.
Zlatni korijen (ovo je drugo ime ove jedinstvene biljke) pomaže nositi se s manifestacijama depresije, povećavajući otpornost na stres, ublažavajući fizički i mentalni stres. Drugim riječima, ružičasta radiola pomaže vratiti prirodnu "dinamiku" tijela.

Melissa

Ova mirisna biljka s nevjerojatnim mirisom limuna također je učinkovit lijek za depresiju i može se dodati čaju kako bi pomogla normalizirati san i ublažila tjeskobu i tjeskobu. Aromatična biljka pomaže pronaći smirenost i oraspoložiti bez štete po tijelo. Kao rezultat brojnih studija u njegovom su sastavu identificirane bioaktivne tvari koje mogu modulirati raspoloženje. Stoga se matičnjak u potpunosti može smatrati prirodnim sredstvom za smirenje..

Prirodni antidepresiv u vašoj kuhinji - kurkuma

Ovaj se začin već dugo koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje depresije i posljedica stresnih situacija. Njegova aktivna komponenta kurkumin jedan je od najsnažnijih antidepresiva. Kao što je praksa pokazala, ovaj začin nije ništa manje učinkovit u depresivnim uvjetima od tradicionalnih lijekova. Međutim, ima značajnu prednost - ne uzrokuje nuspojave. Aktivni sastojci kurkume sudjeluju u proizvodnji serotonina, hormona izvrsnog raspoloženja.

Uz ove biljke i hranu za poboljšanje raspoloženja, prirodni antidepresivi uključuju orašaste plodove, sir, zobene pahuljice, jaja, brokulu, mliječne proizvode, bademe, valerijanu, šafran, limunsku travu, hmelj, eleuterokok i ginseng..

Dakle, u našoj prehrani imamo mnogo mogućnosti za hranu koje mogu dati veselu percepciju svijeta oko nas. Međutim, u slučaju produžene depresije, oni su jedino što treba učiniti. Nezadovoljstva životom možete se riješiti samo promjenom stava prema njemu: promjenom kruga poznanika, hranom, načinom života, a ponekad i poslom.

Prirodni antidepresivi

Najčešće se depresija razvija u jesensko-zimskom razdoblju, kada je malo sunčanih dana, u prehrani je manje povrća, voća, začinskog bilja, hormonska podloga u tijelu se mijenja. Depresija se očituje apatijom, letargijom, zabrinutošću zbog umora, lošim raspoloženjem. Ljudi skloni razvoju depresije trebaju se pravodobno brinuti o svom zdravlju, kako bi spriječili razvoj teškog mentalnog stanja. Depresija se ne liječi samo lijekovima, kako bi se spriječio razvoj komplikacija mentalnog poremećaja, ojačalo tijelo, propisana je posebna prehrana. Jesti hranu koja sadrži prirodne antidepresive pomaže u poboljšanju raspoloženja, letargije, apatije nestaju, pacijent postaje aktivniji.

Kako bi se spriječio razvoj komplikacija tijekom liječenja antidepresivima, određena hrana isključena je iz prehrane. U bolnici Yusupov liječenje depresije bit će sveobuhvatno, uz imenovanje posebne prehrane, modernih antidepresiva i psihoterapijskih sesija. Pacijent će dobiti preporuke za rad i odmor, prehranu. Prema WHO-u, kod 56% bolesnika s depresivnim poremećajima poremećaji mentalnog zdravlja otkrivaju se izvan vremena. Često razne bolesti postaju razlozi za razvoj depresije. U bolnici Yusupov pacijenti će moći dobiti konzultacije liječnika različitih profila, podvrgnuti se pregledu i, prema rezultatima, dobiti učinkovit tretman koji mogu proći u bolnici medicinskog centra.

Unatoč činjenici da priroda pomaže u borbi protiv depresije, vrlo je rijetko izliječiti bolest samostalno. Depresija je stanje koje se može vratiti nakon stresa ili bolesti. Liječenje depresije trebalo bi se odvijati s promjenom stava prema životu - trebali biste promijeniti način života, pronaći hobi, promijeniti prehranu, u nekim slučajevima morate promijeniti posao i mjesto prebivališta. Kvalificirani stručnjak - psihoterapeut, psihijatar ili neurolog - može pomoći u borbi protiv depresije. Samo će liječnik, nakon utvrđivanja vrste depresivnog poremećaja, moći odabrati učinkovite lijekove, propisati točnu dozu i dati preporuke o liječenju i prehrani..

Biljni antidepresivi

Biljni antidepresivi uključuju sljedeće ljekovite biljke:

  • Gospina trava. Pomaže u povećanoj proizvodnji hormona: serotonina, norepinefrina, dopamina, poboljšava rad mozga zahvaljujući aktivnim tvarima sadržanim u biljci - hiperforinu, adhiperforinu i hipericinu. Gospina trava ublažava simptome blage depresije, dobro pomaže kod umjerene depresije, njezin učinak na spolnu funkciju nije zabilježen, a nuspojava je manje nego kod liječenja antidepresivima. Studije su pokazale da je tijekom liječenja gospinom travom i antidepresivima u dvije kontrolne skupine postotak smanjenja simptoma depresije veći u skupini u kojoj je uzimana gospina trava. Treba imati na umu da gospina trava pojačava učinak drugih antidepresiva kada se koristi zajedno i može dovesti do razvoja serotoninskog sindroma, ozbiljne komplikacije. Antidepresiv na bazi gospine trave stvoren je u Njemačkoj i zove se Life 900.
  • Melissa officinalis. Melissa officinalis ima dva učinka odjednom - tonik i antidepresiv. Ima antimikrobno, sedativno, karminativno djelovanje, poboljšava apetit.
  • Motherwort. Biljka sadrži kumarine, vitamine, bioflavonoide, glikozide, karoten, esencijalna ulja, gorčinu, organske kiseline, tanine. Motherwort se koristi za dugotrajnu depresiju, poremećaje endokrinog sustava, kardiosklerozu, nesanicu, vegetativno-vaskularnu distoniju, visoki krvni tlak, otežano disanje, tahikardiju.
  • Crni gonič. Biljka sadrži gorčinu, tanine, pektine, esencijalno ulje, jabučnu kiselinu. Biljka se koristi za grčeve u želucu, opsesivne misli, živčano prekomjerno uzbuđenje, nesanicu, hipohondriju.
  • Glog. Djeluje umirujuće.
  • Ginko biloba. Listovi biljke sadrže više od 40 biološki aktivnih tvari, biljka djeluje antioksidativno, antiklerotično, dekongestivno, antihistaminski, antidepresivno, diuretički.
  • Ginseng. Biljka je učinkovita kod depresije, anksioznosti, iscrpljenosti živčanog sustava. Za liječenje se koristi zrela biljka stara najmanje šest godina. Takva biljka sadrži maksimalnu koncentraciju elemenata u tragovima, vitamina, esencijalnih ulja, makronutrijenata i masnih kiselina..
  • Eleutherococcus. Eleutherococcus je jak tonik, pomaže kod nervozne uzbudljivosti, mentalnog umora, poremećaja spavanja, visokog krvnog tlaka, vrućice, infekcija.
  • Echinacea purpurea. Biljka sadrži saponine, tanine, esencijalna ulja, hidroksicimetne kiseline, smole, ehinacin, fenolkarboksilne kiseline, betain i druge biološki aktivne tvari. Ehinaceja se uzima kod depresije, tjelesnog i živčanog umora, kroničnih zaraznih bolesti, upalnih procesa unutarnjih organa. Može izazvati alergije.

Prirodni antidepresivi

Pored biljnih antidepresiva, postoje određene namirnice koje imaju i antidepresivne učinke. Ti proizvodi uključuju:

  • Čokolada. Tamna čokolada sadrži tvar zvanu teobromin koja ima tonična svojstva. Proizvod sadrži feniletilamin, koji ima antidepresivna svojstva, utječe na proizvodnju endorfina "hormona sreće". Čokolada sadrži vitamine i tvari koje povećavaju učinkovitost, raspoloženje i poboljšavaju probavu. Čine živčani sustav otpornim na stres, toniziraju se.
  • Plodovi mora. Plodovi mora sadrže veliku količinu vitamina, fosfora, cinka, omega-3, masnih kiselina, imaju antidepresivna svojstva, povećavaju metabolizam energije, učinkovitost, raspoloženje.
  • Mliječni proizvodi. Mliječni proizvodi sadrže veliku količinu aminokiselina, vitamina, kalcija, feniletilamina, trikamina, potičući proizvodnju serotonina, povećavajući razinu triptofana u krvi bolesnika s depresijom, pomažući u suočavanju s živčanim poremećajima i depresijom.
  • Orašasti plodovi. Bademi su najbogatiji magnezijem. Bademi potiču proizvodnju serotonina kroz magnezij i antistres vitamine. Pomaže u rješavanju anksioznosti, umora, agresije i razdražljivosti.
  • Banane su bogate vitaminima, prirodnim šećerima, kalijem i vlaknima. Kaša slatke banane, uravnotežena vitaminima, potiče proizvodnju „hormona sreće“, ublažava umor i razdražljivost.
  • Meso. Turska sadrži pantotensku kiselinu, aminokiselinu fenilalanin, koja pomaže u proizvodnji "hormona sreće". Janjetina sadrži veliku količinu magnezija, fluorida, kalija, vitamina, što pomaže popraviti raspoloženje, blagotvorno djeluje na živčani sustav. Govedina sadrži veliku količinu elemenata u tragovima, vitamine, govedina pomaže u jačanju mišića, povećava izdržljivost, poboljšava raspoloženje. Meso kunića sadrži puno bjelančevina, vitamina, minerala, gotovo nimalo masti i natrija. Idealno za dijetalnu hranu.
  • Bobice. Na prvom mjestu među bobicama s antidepresivnim svojstvima - borovnice. Sadrži veliku količinu antioksidansa, vitamina, vlakana. Jagode djeluju antistresno - bobice poboljšavaju san, raspoloženje, ublažavaju iritaciju.
  • Zobena kaša. Složeni ugljikohidrati koji se nalaze u kašama doprinose stvaranju serotonina. Zobene pahuljice sadrže veliku količinu vitamina, vlakana, minerala, uklanjaju toksine, djeluju umirujuće.

Liječenje u Moskvi

Depresiju treba liječiti liječnik; samo-liječenje može pogoršati stanje. Neurolog u bolnici Yusupov prepisat će antidepresiv ovisno o vrsti depresije i stanju pacijenta, nutricionist će razviti prehranu uzimajući u obzir hranu koja ima ljekoviti učinak na tijelo, isključiti hranu koja povećava rizik od komplikacija. Pacijent će dobiti nutricionistički savjet, koja se hrana može ili ne smije jesti i koji se lijekovi ne smiju uzimati tijekom liječenja antidepresivima. Možete ugovoriti sastanak pozivom u bolnicu.

Prirodni antidepresivi u hrani i bilju: sveobuhvatan popis

Raspoloženje ovisi o zdravlju, vanjskim čimbenicima i radu glavnih endokrinih žlijezda, koje uključuju hipotalamus i hipofizu. Oni proizvode važne hormone koji reguliraju san i imunološki sustav. Neurotransmiteri, koji se sintetiziraju putem aminokiselina, su neophodni. Izvori tvari su proizvodi različitih skupina hrane. Uravnotežena prehrana utječe na psiho-emocionalno stanje. Antidepresivi su posebno važni za žene. To je zbog promjena u hormonalnoj razini tijekom menstrualnog ciklusa..

Značajke proizvoda za depresiju

Među glavnim neurotransmiterima odgovornim za raspoloženje su:

  1. Dopamin. Hormon užitka omogućuje vam da budete aktivni. Smanjenje količine dopamina uzrokuje smanjenje koncentracije i performansi, oštećenje pamćenja.
  2. Serotonin. Ovaj se neurotransmiter proizvodi u tijelu putem triptofana. Aminokiselina dolazi iz hrane. Serotonin suzbija anksioznost, poboljšava apetit i san. Nedostatak hormona dovodi do apatije, nesanice i depresije.

Određena hrana pomaže povećati razinu serotonina u tijelu: jogurt, banane, meso, sirevi. Nazvani su prirodnim antidepresivima. Ova hrana sadrži triptofan u značajnim količinama. Sinteza hormona je nemoguća bez odgovarajuće koncentracije vitamina B i omega-3 masnih kiselina.

Razina dopamina povećava se upotrebom antidepresiva koji sadrže tirozin, fenilalanin. Sinteza neurotransmitera iz aminokiselina događa se uz sudjelovanje folne kiseline i vitamina B6. Izvori aminokiselina su:

  • repa;
  • soja;
  • badem;
  • jaja.

Koncentracija neurotransmitera opada s produljenim stresom. Tijelo troši rezerve serotonina za normalizaciju psihoemocionalnog stanja. Tjelovježba i dobro osvjetljenje omogućuju vam vraćanje razine hormona.

Koju hranu jesti kod depresije

Bolest je karakterizirana kršenjem razine neurotransmitera. Hrana koja je prirodni antidepresivi sadrži korisne aminokiseline. Pospješuju sintezu esencijalnih hormona i uklanjaju znakove depresije.

Nazvani su sljedeći proizvodi protiv apatije i depresije koji se smatraju analogima sintetičkih antidepresiva:

    Masna riba a. Omega-3 bogati su srdelama, lososom, haringom, lososom, skušom i bakalarom. Proizvod mora redovito biti uključen u prehranu. Minimalna količina konzumacije je 200 g tjedno.

Prirodni antidepresivi nalaze se u sljedećim namirnicama:

  • lisnato povrće;
  • rajčica;
  • repa;
  • brokula;
  • češnjak;
  • karfiol;
  • celer.

Ovo povrće uključuje:

  • vitamini, na primjer, tokoferol, retinol, PP, B1, B9, B2, askorbinska kiselina;
  • minerali: natrij, kalij, fosfor, magnezij, bor, jod, mangan.

Antidepresivi za muškarce

Bitna je uravnotežena prehrana. Prirodni antidepresivi sadržani u proizvodima mogu poboljšati raspoloženje i potaknuti živahnost:

  • sir koji sadrži tokoferol, retinol i triptofan;
  • jaja, karakterizirana prisutnošću vitamina B1, B2, B9, E, PP, C i esencijalnih minerala;
  • mahunarke koje sadrže magnezij.

Antidepresivi za žene

Cikličke promjene u hormonima često dovode do promjena raspoloženja. Hrana za depresiju uključuje:

  • kaki, koji ublažava živčanu napetost zbog prisutnosti joda i magnezija;
  • šljive koje sadrže kalij i polifenolne spojeve;
  • bademi, koji djeluju smirujuće zbog prisutnosti tokoferola.

Bilje za ublažavanje stresa

Ljekovitost mnogih ljekovitih biljaka medicina je službeno prepoznala. Valerijana (korijen i lišće), origano, gospina trava, matičnjak, hmelj djeluju sedativno..

Uz apatiju, stres i razvoj depresije, kuhaju se čajevi, uključujući lišće jagoda ili malina, metvicu, origano, gospinu travu i šipke. Bilje se inzistira u termosici najmanje 2 sata. Umirujući čajevi piju se danju. Trajanje tečaja - 7 dana.

Dobar učinak ima infuzija od korijena valerijane (1 žlica) i gospine trave (1 žličica). Napitak se pije tokom dana.

Stručnjaci kažu da je infuzija, koja uključuje čunjeve metvice i hmelja (po 1 čajna žličica), analogna sintetičkim sredstvima za smirenje. Njegova prednost leži u odsutnosti nuspojava, kao i sigurnosti. Piće se inzistira pola sata, pije se uz dodatak meda i klinova limuna.

Vrećica matičnjaka, lavande, origana može ublažiti živčanu napetost.

Pravila za upotrebu namirnica za stres i živce

Prehrana treba biti uravnotežena. U prehranu je važno uključiti hranu različitih skupina. Treba imati na umu da se banane i kaki ne preporuča konzumirati prije spavanja zbog visokog udjela kalorija. Neke biljke koje su antidepresivi imaju tonična svojstva. To ukazuje na uputnost njihove uporabe ujutro..

Korisni savjeti

Proizvodi od jesenske depresije mogu vam pomoći da prevladate umor zasićujući tijelo korisnim hranjivim tvarima. Proizvodnja neurotransmitera ovisi o dovoljnoj svjetlosti tijekom dana. Vježbanje na otvorenom djeluje antidepresivno.

Zaključak

Antidepresivni proizvodi za žene važni su zbog kolebanja hormonalne razine. Prije početka kritičnih dana, nutricionisti preporučuju jesti više voća, mliječnih proizvoda i morske ribe. Ove namirnice, koje su prirodni antidepresivi, također bi trebale biti uključene u prehranu muškaraca. Korisne tvari uključene u sastav doprinose sintezi glavnih hormona odgovornih za izvedbu i dobro raspoloženje.

Učinkovitost i štetnost prirodnih antidepresiva

Znakovi razdražljivosti, depresije, poremećaja spavanja, kroničnog umora, depresivnog raspoloženja često su stalni pratitelji neke osobe. Prirodni antidepresivi mogu vam pomoći da se riješite takvih stanja, od kojih su mnogi dobro poznati i nalaze se u svakoj kuhinji i u kućnoj ambulanti s lijekovima..

Glavne razlike od umjetnih antidepresiva

Prirodni lijekovi za depresiju pružaju tijelu esencijalne vitamine (uključujući vitamine B potrebne za normalno funkcioniranje mozga), minerale, elemente u tragovima i organske kiseline. Zahvaljujući njima, raspoloženje se poboljšava, kronični umor nestaje, a učinkovitost raste. Uklanjaju glavni uzrok depresije - nadoknađuju nedostatak tvari potrebnih mozgu. Ovo izgladnjivanje središta ljudskog živčanog sustava dovodi do negativnih posljedica u obliku simptoma depresije..

Za razliku od umjetnih, prirodne tvari ne izazivaju ovisnost, tijelo ih dobro apsorbira i imaju hipoalergenska svojstva. Sintetski antidepresivi često mogu uzrokovati pospanost, smanjene performanse, letargiju i druge nuspojave.

Hrana s najvišim udjelom antidepresiva

Veliki broj antidepresiva sadržan je u pčelinjim proizvodima poput meda i propolisa. Pomažu u borbi protiv kronične i situacijske nesanice, apatičnog stanja, smanjenih performansi.

Tradicionalni iscjelitelji preporučuju pijenje zelenog ili bilo kojeg biljnog čaja zajedno s 2 žličice. mješavina propolisa i tekućeg svježeg meda. Nakon nekoliko dana stanje se normalizira.

Prirodni pojačivač raspoloženja začin je poput cimeta. Često se koristi u borbi protiv melankolije, razdražljivosti i za podizanje vitalnosti. Čak i miris cimeta ili ulja cimeta može vam podići raspoloženje..

Infuzija se priprema od mljevenog praha, koji se razblaži toplom vodom u proizvoljnom omjeru i drži 2 tjedna na tamnom mjestu. Dobiveni proizvod nakon filtracije uzima se po 35 kapi nekoliko puta dnevno..

Prirodni začin šafran također ima snažan učinak u borbi protiv depresivnih i depresivnih stanja. Sadrži esencijalno ulje šafrana koje ima antistresna i antioksidativna svojstva. Preporuča se dodavanje u malim količinama kao začin glavnim jelima..

Kakao zrna dobar su antidepresiv. Miris kakaa poboljšava raspoloženje, tonizira živčani sustav i pomaže u borbi protiv depresije. Vjeruje se da će 1-2 šalice ovog napitka, koje se popiju ujutro, stvoriti dobro raspoloženje i vedrinu za cijeli dan..

Također prirodni antidepresivi uključuju hranu poput orašastih plodova, sjemenki, banana, agruma, mrkve, tikvica, zelenog graška, nekih vrsta kupusa, zelenila.

Preporučeni biljni antidepresivi

Postoje mnoge biljke koje imaju moćna antidepresivna svojstva. Biljni antidepresivi, popis uključuje sljedeće: gospinu travu, metvicu, matičnjak, hmelj, valerijanu, matičnjak, glog i druge biljne vrste.

Među najpopularnijima je gospina trava. Biljka sadrži hipericin, zbog čega se postiže povoljan učinak u liječenju stresa i melankolije. Preporuča se piti kao čaj: 1 žličica. bilje se prelije s 1 čašom kipuće vode, malo se inzistira, dodaje se šećer ili med po ukusu i pije se danju, ali ne i noću.

Rhodiola rosea (zlatni korijen) učinkovito se bori protiv znakova kroničnog umora, situacijskih živčanih poremećaja i depresije. Rhodiola povećava otpornost na stres, ublažava apatiju i pospanost, poboljšava performanse.

Za pripremu infuzije, 20 g nasjeckanog korijenja ulije se u 1 litru kipuće vode, kuha se na laganoj vatri 10 minuta, ohladi i filtrira. Pijte lijek 2-3 čaše 2-3 puta dnevno.

Valerijana dobro smanjuje živčano uzbuđenje, uklanja stres, nesanicu, tjeskobu. Preporuča se piti alkohol ili vodenu tinkturu ove biljke u teškim životnim situacijama.

Ljekovita metvica jedna je od najpopularnijih umirujućih biljaka. Listovi se mogu kuhati kao samostalni ljekoviti napitak, kao i dodavati drugim domaćim ljekovitim čajevima, dekocijama i infuzijama.

Još jedna česta biljka je matičnjak. Njegova aroma podsjeća na mješavinu metvice i limuna. Listovi matičnjaka obično se dodaju crnom ili zelenom čaju, djeluju umirujuće i tonizirajuće na živčani sustav.

Leuzea je biljka čija tinktura ima sposobnost okrepljenja, poboljšanja raspoloženja, uklanjanja iz stanja apatije i pospanosti. Za pripremu proizvoda, 100 g korijena Leuzee prelije se s 200 ml 40% alkohola ili votke i inzistira se 2 tjedna na tamnom mjestu. Uzimajte 20 kapi 1 put dnevno prije doručka tijekom 12 dana.

Hmelj je popularna biljka. Pozitivno djeluje na metabolizam, povećava emocionalnu pozadinu, djeluje sedativno, brzo i učinkovito uklanja glavobolju. Kod poremećaja spavanja, živčanih poremećaja korisno je uzimati tinkturu hmelja od hmelja najmanje 1 mjesec.

U slučaju poremećaja spavanja, preporuča se sašiti mali jastuk od prirodne tkanine, napuniti ga suhim češerima hmelja i spavati na njemu ili pored mirisne vrećice.

Svojstva ginsenga da pojača aktivnost živčanog sustava i ojača imunološki sustav koriste se u narodnoj medicini od davnina. Posebno je učinkovito uzimati ekstrakte vode ili alkohola iz bobica i stabljika ove biljke u hladnoj sezoni..

Eleutherococcus je prirodni adaptogen koji pojačava otpornost tijela na stresne čimbenike. Blagotvorno djeluje na imunološki i endokrini sustav tijela, ima slab sedativni učinak.

Stoga su prirodni antidepresivi široko rasprostranjeni i mogu se koristiti za povišenje raspoloženja, ublažavanje znakova umora, poboljšanje sna i ublažavanje straha i stresa..

Najčešće nuspojave

Najčešće biljni antidepresivi nemaju nikakve nuspojave..

S oprezom, biljne pripravke trebaju uzimati osobe sklone alergijskim reakcijama.

Biljni pripravci od gospine trave ne smiju se uzimati zajedno sa sintetičkim antidepresivima, antivirusnim i lijekovima protiv raka kako bi se izbjegle negativne posljedice..

Pripreme s eleutherococcusom ne smiju se uzimati s arterijskom hipertenzijom, jer mogu izazvati skok tlaka.

Sredstva s ginsengom i limunskom travom treba koristiti s oprezom u slučaju hipertenzije i teških kardiovaskularnih bolesti kako ne bi izazvali pogoršanje stanja.

Biljni antidepresivi - Popis prirodnih antidepresiva

Smanjeno raspoloženje može biti i simptom depresije i manifestacija blažih poremećaja. Ovaj simptom nije uvijek podložan liječenju teškim antidepresivima. U nekim slučajevima to možete riješiti s određenim proizvodima prirodnog podrijetla..

Antidepresivi

Antidepresivi su tvari koje mogu poboljšati raspoloženje. Njihov mehanizam djelovanja nekako je povezan s povećanjem koncentracije dopamina, noradrenalina i serotonina u neuronima mozga. Osim lijekova, postoje i druge tvari koje imaju taj učinak. Primjerice, antidepresivno djelovanje nekih biljaka i voća poznato je stoljećima. Čak je i Hipokrat neke od njih liječio od bolesti zvane "melankolija". Antidepresivi prirodnog podrijetla uključuju:

  • Kakao u zrnu i proizvodi koji sadrže velike količine kakaa. Kakao povećava razinu dopamina u neuronima mozga. Za borbu protiv depresije dovoljno je redovito jesti tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa.
  • Zrele banane: Sadrže mnogo triptofana, preteče serotonina. U neuronima mozga triptofan se pretvara u serotonin, što poboljšava raspoloženje.
  • Bademi: Ako jedete ove orašaste plodove, također možete poboljšati vaše raspoloženje. Bademi sadrže triptofan, stoga, poput banana, mogu poboljšati raspoloženje. Antidepresivni učinak proizvoda očituje se čak i kada se konzumira u malim količinama.
  • Ginseng je prirodni adaptogen koji se koristi za mnoge bolesti. Ginseng ubrzava metaboličke procese u mozgu, povećava opskrbu neurona kisikom i hranjivim tvarima, potiče umjerenu pobudu živčanog sustava. Posljednje od navedenih svojstava dovodi do povećanja raspoloženja, smanjenja apatije. Može se uzimati u obliku tinktura i infuzija koje se prodaju u ljekarnama ili se pripremaju kod kuće.
  • Leuzea je biljka s adaptogenim svojstvima. Njegovo je djelovanje slično djelovanju ginsenga. Ove biljke su zamjenjive u slučaju alergija. Osim toga, ekstrakt Leuzea dostupan je u obliku sirupa i tableta.
  • Ginkgo biloba je biljka koja se nalazi u mnogim dodacima. Prodaje se u obliku tableta, praška za otapanje i lišća za infuziju. Ginko poboljšava depresivnu razinu raspoloženja, poboljšava pažnju i pamćenje.
  • Schisandra chinensis je vinova loza čiji se plodovi koriste u medicini. Možete kupiti tablete i tinkture ili možete napraviti infuziju kod kuće. Schisandra djeluje stimulativno na središnji živčani sustav, pomaže u borbi protiv apatije i umora. Preporučuje se za uporabu čak i onima koji uzimaju farmaceutske antidepresive. Dokazano je da Schizandra pojačava učinak registriranih antidepresiva.

Biljni proizvodi

Uz navedene biljke, registrirani su i farmaceutski pripravci, čiji su sastojci ljekovito bilje. Popis prirodnih proizvoda s antidepresivnim djelovanjem:

  • Persen - tablete i kapsule koje sadrže ekstrakte mente, matičnjaka i valerijane. Osim antidepresiva, djeluje i sedativno, prikladno u stresnim situacijama.
  • Novo-passit - tablete, kapsule i sirup, koji se sastoje od valerijane, gloga, gospine trave, pasiflore, matičnjaka i bazge. Ako se redovito koristi, može vam pomoći održati razinu raspoloženja. Uz njegovu pomoć, živčani sustav prestaje pretjerano reagirati na vanjske podražaje..
  • Life 900 - tablete koje sadrže ekstrakt gospine trave. Alat ima sedativni učinak, sprječava smanjenje raspoloženja zbog stresnih situacija.

Ako osim lošeg raspoloženja postoje i simptomi kao što su: usporavanje misli, usporen i tih govor, nedostatak želje za bilo čim, nemogućnost veselja, trebate se obratiti liječniku. Samoliječenje depresije može biti opasno po život i zdravlje.

Prirodni antidepresivi: hrana za sreću biljnog podrijetla

Postotak populacije koja pati od depresije povećava se svake godine. Većina ljudi pati od ponavljajućih manifestacija bolesti, drugi se često moraju boriti s njom cijeli život. Stoga mnogi ljudi koriste antidepresive za poboljšanje svog stanja. Ali oni imaju negativne nuspojave na zdravlje i živčani sustav. U nekim su slučajevima čak u stanju pretvoriti osobu u zombija, otuđujući je od stvarnosti..

Biljni antidepresivi prirodnog podrijetla

Da biste poboljšali kvalitetu života, da biste podigli svoje raspoloženje, morate trenirati svoje tijelo da proizvodi "hormone sreće" na prirodan način. Prehrana igra važnu ulogu u ovom procesu, pa predlažemo da se upoznate sa sljedećim prirodnim proizvodima.

Brokula zbog malodušnosti i stresa

Kupus sadrži veliku količinu folne kiseline koja pomaže ljudskom tijelu u borbi protiv depresije, stresa i napadaja panike, što će biti vrlo korisno za VSD.

Banane za povišenje raspoloženja

Diverzificirajte prehranu ovim voćem kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Banane sadrže glukozu, saharozu i fruktozu. Ova kombinacija s vlaknima pozitivno djeluje na ljudski živčani sustav. Smiruju je i daju joj snagu..

Preporučuju se svježe i suhe banane.

Kakao je proizvod sreće

Kakao nazvan "Hrana bogova" porijeklom je iz Južne Amerike. Oduvijek je bio cijenjen zbog svojih svojstava podizanja raspoloženja, a danas su znanstvenici razumjeli njegov mehanizam djelovanja. Činjenica je da kakao sadrži velik broj elemenata koji pomažu povećati proizvodnju dopamina i serotonina - kemijskih spojeva u mozgu koji izazivaju osjećaj zadovoljstva..

Štoviše, prema studiji koju su proveli znanstvenici s Instituta za znanost o mozgu sa Sveučilišta Swinebourne u Australiji, flavanoidi sadržani u biljci mogu pozitivno utjecati na psihološke procese, poboljšati raspoloženje i mentalne performanse. To kakao čini posebno dobrim izborom za osobe s depresijom..

Kakao zrna preporuča se jesti sirov, većina ljudi radije ga konzumira u obliku praha. Uz to, proizvode i zdravu sirovu čokoladu, koja je također proizvod sreće..

Maca - smanjit će osjećaj beznađa

Prirodni antidepresiv iz Južne Amerike.

Konzumacija mace može smanjiti osjećaj beznađa povezan s depresijom, prema studiji objavljenoj u Dopunskoj i alternativnoj medicini. Znanstvenici su uvjereni da je to zbog visoke koncentracije poliestrogena koji pomažu uspostaviti hormonalnu ravnotežu kod muškaraca i žena. Uz to, maca je povezana s poboljšanom funkcijom mozga i pamćenjem..

Macu treba započeti s malim dozama, u obliku želeu, kada se iz nje ukloni škrob. U ovom je obliku lakše probavljivo..

Jagode će ublažiti umor i razdražljivost

Bobica je vrlo učinkovit prirodni antidepresiv. Jagode sadrže askorbinsku kiselinu i antioksidanse koji igraju važnu ulogu u borbi protiv stresa i poremećaja živčanog sustava.

Poboljšava san, ublažava osjećaj umora i razdražljivosti, potiče dobro raspoloženje i pomaže u održavanju mirnih živaca. Preporuča se u ljetnoj sezoni napuniti jagodama, od njih pripremiti zdrava jela, na primjer, smoothie od jagoda.

Brahmi - hrana za mozak, 50% poboljšava sposobnost učenja

Biljka je trava s debelim lišćem. Raste u Aziji. Ayurveda je smatra "hranom za mozak" i stoljećima je preporučuje za liječenje mnogih bolesti povezanih s mozgom i raspoloženjem.

Gotovo sve Brahmijeve znanstvene studije podupiru procjene indijske medicine. Na primjer, jedan od njih dokazao je da njegova potrošnja tijekom duljeg razdoblja može poboljšati sposobnost učenja za 50%. Uz to, brahmi ima kemijska svojstva koja podupiru djelovanje neurotransmitera koji podižu raspoloženje poput acetilkolina i serotonina..

Kao i kod kakaa i maka, prašak od ove biljke nije previše ukusan, pa ga je bolje koristiti u obliku biljnih kapsula (ili, ako imate miješalicu, napravite smoothie).

Bademi će ublažiti emocionalnu nevolju

Sadrži magnezij za suzbijanje mentalne anksioznosti.

Vitamin E, koji je dio orašastih plodova, eliminira slobodne radikale, koji su uzroci stresa. A B2 potiče proizvodnju „hormona sreće“ - serotonina.

Budući da su bademi kalorični, treba ih jesti u malim količinama. Njegova dnevna cijena je 15 kom..

Hurme će ublažiti živčanu iscrpljenost i nesanicu

Dobra su alternativa nezdravim slatkišima.

Dnevna konzumacija 5 - 6 datuma - prevencija depresije. U njihovom je sastavu pronađen oksitocin, koji poboljšava čovjekovo raspoloženje, a vitamini će ukloniti živčanu iscrpljenost..

Čaša biljnog mlijeka s 2 datulje pomoći će kod nesanice.

Lako je biti sretan. Dovoljno je malo poraditi na sebi, steći nove korisne navike. Možete početi s najjednostavnijim - uključite biljne antidepresive u svoju prehranu..

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.