Anhedonija - uzroci i simptomi

Anhedonija je mentalno stanje pacijenta koje se često nalazi u mentalnim poremećajima. Anhedoniju karakterizira potpuni ili djelomični gubitak sposobnosti uživanja. Patološko stanje psihe dovodi do gubitka motivacije da radite ono što volite, hobiji, sport, glazba, gubi se interes za seksualni život, socijalni kontakti. Anhedonija je simptom različitih mentalnih poremećaja kao što su shizofrenija, depresija, poremećaj osobnosti, Parkinsonova bolest, posttraumatski stresni poremećaj i drugi. Najčešće se anhedonija dijagnosticira u bolesnika s depresivnim poremećajima.

U bolnici Yusupov liječi se anhedonija. Klinika za neurologiju bolnice Yusupov specijalizirana je za liječenje Parkinsonove bolesti, raznih vrsta depresivnih poremećaja, Alzheimerove bolesti, demencije i drugih neuroloških bolesti. Bolnica Yusupov koristi inovativne lijekove certificirane u Rusiji, moderne metode dijagnostike i liječenja depresivnih stanja i raznih mentalnih poremećaja. Razlozi za razvoj anhedonije mogu biti psihološki i fiziološki. Mozak prestaje proizvoditi potrebnu količinu "hormona sreće" (serotonin i dopamin), stvara se velika količina noradrenalina i adrenalina - "hormoni stresa".

Anhedonija se može razviti kao rezultat dugotrajnog stresa, bolesti mozga, nakon traume mozga, teških virusnih bolesti i infekcija. Anhedonija je povezana s raznim mentalnim poremećajima - depresijom, shizofrenijom, bipolarnim poremećajem, paranojom. Razvoju anhedonije olakšavaju psihološki razlozi - pesimizam, radoholizam, živčani šokovi. Značajke karaktera pacijenta, zauzet radni raspored, kronični stres ne dopuštaju vidjeti svijet u svim bojama, čine život monotonim, dosadnim, bez radosti.

CAC anhedonija

Različiti testovi različito procjenjuju anhedoniju. Anhedonija kao simptom nije uključena u PANSS ljestvicu (test za procjenu pozitivnih i negativnih sindroma), SANS test ne pravi razliku između anticipacijske i konzumirajuće anhedonije, simptom anhedonije razmatra se zajedno s asocijalnošću. U BNSS ljestvici simptom se smatra kao tri zasebne komponente, provodi se opća analiza ponašanja pacijenta prema njegovim demografskim pokazateljima. Na ljestvici DOBITKA anhedonija je definirana s pet točaka, nema točke o tjelesnom užitku. Izrađeni su i drugi testovi temeljeni na samoprocjeni koji služe za utvrđivanje anhedonije kod bilo kojeg mentalnog poremećaja:

  • SAS (SAS) - ljestvica za određivanje socijalne anhedonije.
  • PAS - ljestvica fizičke anhedonije.
  • TEPS - skala vremenskog zadovoljstva.
  • ACIPS - anticipativna i potrošna ljestvica za procjenu primanja međuljudskog zadovoljstva.

Nesposobnost dobivanja radosti i zadovoljstva iz života zbog psiho-emocionalnih ograničenja, gubitka interesa za ljude, nedostatka pažnje i ljubavi prema rodbini, socijalne izolacije, sloma socijalnih kontakata društvena je anhedonija.

Anhedonija: kako liječiti

Opisano je nekoliko vrsta anhedonije:

  • Društveni. Socijalna anhedonija očituje se gubitkom interesa za ljude, uključujući voljene osobe. Prekidaju se socijalni kontakti, smanjuje se kvaliteta života, pacijent nema ciljeve u životu.
  • Fizički. Fizičku anhedoniju karakterizira kršenje spolnih osjećaja, smanjenje želje za intimnošću (orgazmička anhedonija), pacijenta ne privlači ukusna hrana, ugodne arome.
  • Intelektualni i estetski. Anhedoniju ove vrste karakterizira nezainteresiranost za hobije, pacijent se prestaje baviti omiljenim aktivnostima, gubi zanimanje za knjige, glazbu, televiziju, gubi zanimanje za sve što je prije bilo ugodno.

Brojni su čimbenici koji utječu na razvoj mentalnog poremećaja:

  • Kršenje neuroendokrine regulacije. Nedostatak ili višak neurotransmitera dovodi do gubitka osjećaja radosti i sreće.
  • Traumatska ozljeda. Negativni učinci traume mogu se osjetiti nakon nekoliko godina.
  • Dobne promjene. S godinama se događaju promjene - hormonski sustav se obnavlja, stanice mozga gube svoja prilagodljiva svojstva, regeneracijska svojstva, svi procesi u tijelu odvijaju se polako, mijenja se struktura živčanih vlakana, kognitivna svojstva, emocionalnost su poremećeni.

Anhedonija se često razvija kod ljudi koji su savjesni i odgovorni, ljudi koji su navikli sami rješavati svoje probleme, ne prihvaćaju pomoć izvana. Među radoholičarima žene češće pate od ovog poremećaja. To je zbog hormonalnih fluktuacija u ženskom tijelu. U nekim se slučajevima anhedonija razvija uz upotrebu antipsihotika. Liječenje poremećaja bit će učinkovitije ako je pacijentov stav pozitivan. Postoji niz preporuka kojih se treba pridržavati kako bi se postigao pozitivan rezultat:

  • Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.
  • Ne više od 8 sati radnog dana.
  • Stroga dnevna rutina s obzirom na radno vrijeme i vrijeme odmora.
  • Svakodnevne šetnje na svježem zraku.
  • Dobra prehrana.
  • Sport, ples.
  • Gledanje pozitivnih programa i filmova.
  • Fokusiranje na pozitivne emocije.

Ako se sami ne možete nositi s poremećajem, trebate se obratiti stručnjaku - psihoterapeutu. Bolest je teško liječiti, potrebna je obnova razine "hormona sreće".

Paranoja i anhedonija: dijagnoza i liječenje

Paranoja je mentalni poremećaj koji karakteriziraju oštećene kognitivne funkcije, razmišljanje, popraćeno opsesivnim stanjima. Paranoja je uzrokovana poremećajima mozga. Ljudi s oštećenjem žila mozga, starije osobe skloni su paranoji. Najčešće paranoja prati bolesti - Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest, Huntingtonova bolest i loše navike - alkohol, droga, određeni lijekovi - mogu izazvati razvoj poremećaja. Paranoja u nekim slučajevima može biti popraćena depresijom sa simptomima anhedonije - gubitak interesa za život, sposobnost veselja.

Pacijent postaje nepovjerljiv, dirljiv, tajnovit, ne vjeruje ni najbližim ljudima. Za razliku od shizofrenika, paranoiku najčešće nedostaje napredak negativnih simptoma, promjena osobnosti, halucinacija i iluzija. Paranoidi mogu normalno funkcionirati u društvu, za razliku od shizofrenika. Stanje pacijenta može se pogoršati nakon stresne situacije, postaje sumnjičaviji, agresivniji, gubi socijalne vještine, prekida socijalne veze i paranoidne zablude se pojačavaju. Pacijent se sukobljava s ljudima oko sebe, ponavljajuće stresne situacije pogoršavaju stanje.

Razvoj i tijek anhedonije ovisi o osobnosti pacijenta i vrsti depresivnog poremećaja. Važnu ulogu u liječenju anhedonije imaju učinkovita dijagnoza i psihopatološka analiza. Ako se dijagnosticira anhedonija, liječenje se može obavljati u specijaliziranim bolnicama i klinikama, medicinskim centrima, kao i u bolnici Yusupov. Bolnica Yusupov opremljena je suvremenom dijagnostičkom opremom, bolnica uključuje laboratorij, dijagnostički centar, multidisciplinarne klinike, rehabilitacijski centar i bolnicu. Možete se dogovoriti s liječnikom pozivom u bolnicu.

Što je anhedonija i kako se nositi s njom

Što je?

Anhedonija u psihologiji i psihijatriji stanje je u kojem osoba ne osjeća zadovoljstvo i ne može dobiti zadovoljstvo od života.

Anhedonija može patiti od ljudi-radoholičara čija težnja za rastom u karijeri i samousavršavanju u radu postaje jedini cilj koji "zasjenjuje" sve prirodne i estetske životne potrebe i užitke.

Ozbiljno bolesni ljudi ili oni koji su pretrpjeli katastrofe, otmice, osobne gubitke, krizu u vezama također mogu postati "zarobljenici" anhedonije, radosti, smisla i ugodnih emocija "napustiti" njihov život.
Događa se da anhedonija prati tijek dubokih poremećaja osobnosti (depresija, afekti, depersonalizacija) ili mentalnih bolesti (shizofrenija, manija progona, itd.). Također, ovo stanje može biti znak traume glave i tijela, kroničnog alkoholizma, ovisnosti o drogama, zlouporabe supstanci.

ICD-10 kod

Kvalificirani medicinski priručnik (ICD-10) definira anhedoniju kao simptom koji karakterizira poremećaje ličnosti nespecificirane geneze s kodom F69. To je također simptom mentalne bolesti (F00-F99).

Anhedonija je posebno izražena kod shizofrenije (F20-F29), ovisnosti o alkoholu i drogama (F10 - F19), neurotičnim bolestima (F40-48).

Zasebni kod u ICD-10 je "Seksualna anhedonija" - F52.1. Dokument je karakterizira kao potpuni nedostatak zadovoljstva zbog intimnosti. Odnosno, pacijent s anhedonijom, sa očuvanom spolnom željom i sposobnošću da doživi orgazam, ne doživljava istinsko i potpuno zadovoljstvo od fizičkog kontakta s partnerom.

Ista podgrupa bolesti uključuje poremećaje povezane sa strahom i odbojnošću prema bilo kojem spolnom odnosu..

Uzroci nastanka

Vjeruje se da je razvoj anhedonije izazvan neravnotežom u radu žlijezda mozga..

Zbog smanjenja proizvodnje dopamina i serotonina, neurotransmitera koji izazivaju zadovoljstvo i pozitivne emocije, mentalno stanje bolesnika se mijenja - raspoloženje se smanjuje, a u osjećajima prevladavaju ravnodušnost i pesimizam.

Ovo iskustvo sugerira da je dobro raspoloženje ono što je norma za osobu, jer mozak na njega brže "reagira".

Čimbenici koji mogu izazvati takav "neuspjeh" (nedostatak hormona radosti) uključuju:

  • mentalne traume i bolesti;
  • stres, svjesni negativizam, melankolični tip temperamenta, neriješeni intrapersonalni sukobi, veliki emocionalni preokreti itd.;
  • somatske bolesti i endokrine patologije;
  • potres mozga, kontuzije mozga.

Simptomi

Glavne manifestacije anhedonije su:

  • odvojenost od društva, želja da se izoliraju od vanjskog svijeta, pacijenti osjećaju nelagodu kada su okruženi ljudima, ne mogu tolerirati razgovore ili telefonske pozive čak ni s prijateljima i obitelji;
  • osiromašenje govora, izraza lica, gesta, monotonost držanja (osoba koristi mali rječnik za nužne kontakte s drugima u svakodnevnom životu), lice mu je "nalik maski", pogled mu je usmjeren u jednu točku ("nigdje"), ne smiješi se, ne smije se, malo kreće se i može dugo ostati u statičnom ("smrznutom" položaju);
  • ravnodušnost prema humoru, nedostatak reakcije na šale (ili čak ogorčenost prema njima);
  • razgovori s ljudima mogu se voditi samo u duhu "sve je jako loše" ili "nije me briga";
  • reakcije straha na zvukove, svjetlost, TV, računala ili kućanske aparate, želja za tišinom i samoćom;
  • gubitak interesa za stvari koje volite u svakodnevnom životu, hobijima i hobijima, sve do pojave gađenja prema sebi, hrani, seksu.

1. Ukupno ili djelomično. Pojava ravnodušnosti prema svemu ili samo selektivno u jednom ili više vitalnih parametara.

2. Fizički ili socijalni. U prvom slučaju, osoba gubi priliku da uživa u intimnosti, hrani, aktivnom odmoru, snu. U drugom, pacijenti izbjegavaju komunikaciju s ljudima, ne žele graditi karijeru, povećavati prihode, poboljšati životne uvjete.

3. Intelektualni i estetski. Pacijenti se ne žele razvijati i učiti nove stvari, ravnodušni su prema književnosti, glazbi, kinu, kazalištu, pa čak i televizijskim vijestima.

Liječenje

Unatoč činjenici da se anhedonija ne može otkriti samo metodama psihodijagnostičkog pregleda, moguće je provesti pokusni test.

Ova metoda će otkriti znakove:

  • gubitak svjetline pozitivnih emocija (nedostatak naklonosti i ljubavi prema ljudima, želja za komunikacijom s njima);
  • promjena životnih prioriteta, prevladavanje tužnih, tužnih uspomena u umu i njegovanje negativnih emocija ili ravnodušnosti u njemu;
  • sužavanje vidika, širina znanja i hobiji;
  • nevezanost i siromaštvo emocija prilikom slušanja glazbe, hodanja, putovanja, razgovora s ljudima;
  • pojava osjećaja nezadovoljstva ili praznine nakon intimnosti;
  • nedostatak želje za organiziranjem života, napredovanjem u struci, rađanjem i odgojem djece, ljubavi i snova.

Obično su pacijenti svjesni promjene u svom životu i pate od gubitka interesa za nju, stoga traže podršku i traže pomoć od stručnjaka (psihologa i psihijatra). Terapija ovog stanja ovisi o njegovoj dubini i trajanju..

Ako se anhedonija javi kao odgovor na živčanu napetost, stres ili tešku situaciju, može se liječiti kod kuće, pod nadzorom kvalificiranog psihologa.

Važan element terapije bit će uklanjanje provocirajućeg čimbenika..

Stoga će, kako bi se oporavili, takvi pacijenti trebati:

  • racionalna organizacija rada i odmora - ovo je pun san, šetnje na svježem zraku, sustavne opuštajuće stanke u radu;
  • dobra prehrana, jedenje hrane bogate serotoninom, tvari za poboljšanje raspoloženja, to su orašasti plodovi, riba, lignje, rakovi, morske alge, jaja, mahunarke, voće, povrće i bilje;
  • redovite individualne konzultacije s psihologom, pohađanje treninga, korektivne nastave.

Anhedonija

Anhedonija je stanje koje karakterizira potpuni nedostatak užitka ili djelomični gubitak doživljavanja i uživanja u životu, kao i svega što se događa. U ovom slučaju, osoba gubi aktivnost, motivaciju za aktivnosti, što je ranije obično donosilo zadovoljstvo. Ova aktivnost uključuje: sport, glazbu, hobije, seksualne aktivnosti i razne društvene interakcije.

Anhedonija se odnosi na nenormalno stanje uma. Pojam je prvi put uveo T. Ribot 1886. godine da bi opisao bolesti jetre. Kasnije su ga Kraepelin i Bleuler počeli koristiti u opisivanju emocionalne mane šizofrenije. Sličan izraz "socijalna agnozija", koji se očituje u nemogućnosti psihopatske osobnosti da iskusi radost i zadovoljstvo iz života, u psihoanalizu je uveo Wilhelm Reich.

Drugi istraživači vjeruju da anhedonija nije znak shizofrenije, već posljedica mentalnih poremećaja i niske socioekonomske i obrazovne razine. Međutim, uočeno je da se anhedonija opaža kod somatskih poremećaja. Istraživači nedostatak užitka pripisuju dijelu različitih sindroma - demenciji, PTSP-u (posttraumatski stresni poremećaj). A anhedonija se ne smatra poremećajem, već samo simptomom poremećaja..

Anhedonija je izraženija kod narcisa i graničnih pojedinaca. Osobnosti prve kategorije trebaju sve više osjećati ljubav. Jučerašnja razina ljubavi postaje im nedovoljna, a nakon rastanka s hranom, bolesna osoba može postati depresivna. Osobe s BPD-om također se mogu brzo prestati osjećati voljeno, kao i prihvaćeno, što pokreće promjenu odnosa. Njima nije dovoljno što imaju, a partneru dogovaraju provokacije kako bi se osjećali voljeno. U nekom se trenutku dogodi eksplozija kad pacijenti ne osjećaju ništa. Dogodi se da osoba često stekne naviku samostalnog uništavanja osjećaja zadovoljstva. Nakon što se osjeća ugodno, postaje oprezan, predaje se sumnjama u pravo na osjećaj i postavlja pitanje: što je to bilo?

Uzroci anhedonije

Uzrok bolesti su mentalni poremećaji: shizofrenija, posttraumatski stresni poremećaj, depresija, anksiozni poremećaj, depersonalizacija i drugi poremećaji osobnosti. Razlog je težnja da se opterećujemo problemima ne samo vlastitim, već i tuđim brigama. Pojedinci koji pate od anhedonije sami rješavaju većinu životnih problema i često se za sve neuspjehe krive. Nastoje učiniti sve što je moguće bolje, a ako to ne uspije, tada im osjećaj nezadovoljstva ulijeva pesimizam, a također smanjuje emocionalnu pozadinu. Iskreni, savjesni, odgovorni ljudi često pate.

Razlog tome je što je centar za zadovoljstvo isključen u mozgu, što dovodi do nemogućnosti doživljavanja ugodnih senzacija i radosti. S nedostatkom hormona radosti - endorfina, osoba ih nastoji nadoknaditi emocionalnim dopingom (alkohol i droga), iako se to može učiniti i na drugi način.

Simptomi anhedonije

Anhedonija se neprimjetno prikrade. U početku vaše omiljene stvari dosade, a onda potpuno prestanu ugoditi. Tada se ispostavlja da život nije sretan u svim svojim manifestacijama: darovi, kupovina, sastanci s prijateljima ne daju učinak kakav je bio nekada. Često se pridruži i orgazmička anhedonija - nedostatak zadovoljstva zbog intimnosti.

Paranoja i anhedonija često su međusobno povezane. To se opaža kada osoba dugo ostaje u povećanom stresu, a zatim se dogodi slom i svijet nakon proživljenog stresa postane siv, bez radosti, beznačajan. Događa se da beznačajna zasebna kategorija ljudi zbog pesimizma nije u stanju uživati ​​u životu. Za ljude osjetljive na ovo stanje karakteristična je glavna značajka - nemogućnost uživanja u životu. Većina ljudi pati od urođenog pesimizma. Pogreškom stručnjaci dijagnosticiraju depresiju kod pacijenata, pokušavajući je liječiti antidepresivima, koji samo pogoršavaju situaciju i pogoršavaju dobrobit.

Osjećaj života, određen emocijama, izravno ovisi o stanju usklađenosti sa samim sobom, kao i ljudima oko nas. Mnogi ljudi s ovim poremećajem nisu u stanju iskusiti radosne emocije..

Socijalna anhedonija očituje se kao znak nezainteresiranosti za socijalne kontakte i obilježena je socijalnom izolacijom, kao i smanjenjem zadovoljstva u socijalnim situacijama. Ova se karakteristika obično proteže na ravnodušnost prema drugim ljudima..

Socijalna anhedonija često se razvija u pozadini socijalne fobije. Obično socijalna fobija ima socijalne kontakte. Među tim kontaktima ima ljudi koji se prema njemu odnose vrlo dobro i vrlo su prijateljski raspoloženi prema njemu. Istodobno, anksioznost u procesu komunikacije nastaje u uskim situacijama (govor pred publikom). Ali anhedon ignorira ono što ima i nije zadovoljan onim što ima. Vjeruje da prijatelji, njegova supruga uopće ne komuniciraju s njim, ne pokreće ga ljubav i pažnja. Uvijek traži nove ljude s kojima bi se mogao povezati, ali to opet nije zabavno..

Liječenje anhedonije

Bolest je prilično teško liječiti, a glavne terapijske metode usmjerene su na nadoknađivanje serotonina i endorfina u tijelu - hormona radosti.

Liječenje uključuje imperativ traženja i uživanja u svemu, uključujući manje događaje, susrete i iskustva. Od ranog jutra usmjerite pozornost na odsjaj sunca, na buđenje prirode. Šetnja parkom, mjestima djetinjstva ispunjenim radosnim uspomenama, može biti učinkovita u liječenju anhedonije.

Liječenje anhedonije uključuje: kontrolu noćnog sna - najmanje 8 sati, dobru prehranu, uključujući voće i čokoladu, gledanje zabavnih TV emisija, kupovinu, aktivni ples i sport. Ako nema učinka, potražite pomoć stručnjaka koji će vam ponuditi psihoterapijske metode za liječenje. Ne preporučuje se da sami prepisujete liječenje anhedoniji u obliku tableta.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Podaci navedeni u ovom članku namijenjeni su samo u informativne svrhe i ne mogu zamijeniti profesionalni savjet i kvalificiranu medicinsku pomoć. Pri najmanjoj sumnji na prisutnost anhedonije, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Što je anhedonija: 5 glavnih znakova

Pozdrav prijatelji!

Svatko od nas je barem jednom susreo stanje u kojem ne želi ništa. To je obično zbog pretjeranog napora ili zamornog posla i prolazi nakon dobrog odmora. Ali ponekad se takva država može povući, ozbiljno i dugo pogoršavajući kvalitetu života i ne dopuštajući čovjeku da uživa u elementarnim radostima. Taj se fenomen naziva anhedonija. Danas ćemo pobliže pogledati što je anhedonija, zašto se javlja i kako se nositi s njom. Počnimo.

Što je anhedonija?

Anhedonija (uklanjanje slovom "I") je smanjenje ili potpuni gubitak sposobnosti uživanja. Osoba koja je uronjena u ovo stanje više ne može uživati ​​u stvarima koje su joj prije pružale zadovoljstvo. Čak izgubi želju za užitkom, pa se ponaša pasivno i ne pokušava ispraviti situaciju. Gubi interes za sport, glazbu, ukusnu hranu, hobije, komunikaciju, a u težim slučajevima čak i seks.

Riječ anhedoniá grčkog je podrijetla. Nastaje od riječi ἀν- („an-“ - prefiks koji znači negaciju) i ἡδονή („hedon“ - zadovoljstvo, zadovoljstvo). Krajem 19. stoljeća, francuski psiholog Theodule Ribot predložio je da se ovim izrazom označi karakteristična apatija koja se razvija kod bolesti jetre. Poslije je ovaj pojam bio uvriježen u psihologiji, ali je dobio šire značenje..

U ICD-10 anhedonija je prisutna kao simptom brojnih poremećaja osobnosti. Posebno se navodi kao ključni simptom depresivne epizode. Prema DSM-5 (američka nomenklatura mentalnih poremećaja), anhedonija je glavni dijagnostički kriterij za depresiju.

Znakovi anhedonije

Anhedonija je ozbiljno stanje koje može ozbiljno naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju osobe, kao i negativno utjecati na njegov osobni i društveni život. Prilično ga je teško prepoznati, jer svi mi barem povremeno imamo loše raspoloženje. A ako se netko dugo mopira i ne želi ništa, on i njegova rodbina to obično otpišu na životne okolnosti. U takvim je slučajevima važno na vrijeme identificirati patologiju i što prije potražiti pomoć psihoterapeuta..

Očiti znakovi anhedonije su takve osobine ponašanja kao što su:

1. Ravnodušnost prema svemu. Osoba praktički ravnodušno reagira na sve što joj je prije bilo važno. A ta se "filozofska" ravnodušnost proteže i na pozitivne i na negativne događaje koji mu se događaju. Jednako mirno reagira na pohvale i kritike, ne nastoji proslaviti vlastiti rođendan i nije posebno sretan zbog rođendana voljene osobe. Međutim, može prikazati osjećaje kako ne bi pobudio sumnju..

2. Nevoljkost za komunikacijom. Komunikacija većini ljudi donosi radost. Ako osoba izgubi želju provoditi vrijeme u razgovoru s prijateljima i obitelji, taj proces za nju postaje dosadan i izuzetno naporan. Stoga osoba koja je pala u stanje anhedonije obično izbjegava komunikaciju, više voli biti u samoći..

3. Nedostatak hobija i interesa. Osoba je toliko uređena da nastoji pronaći zanimljive i uzbudljive aktivnosti koje nisu izravno povezane s poslom i osobnim životom. Stanje anhedonije karakterizira činjenica da osoba gubi zanimanje za sve općenito, uključujući stvari koje je prethodno bila spremna učiniti u bilo kojem trenutku. Istodobno, objašnjava se gubitkom interesa za svoju omiljenu zabavu činjenicom da "jednostavno mi se nije svidjelo".

4. Gubitak interesa za umjetnost. Svakoj se osobi nešto sviđa: slika, glazba, poezija, književnost i druge vrste umjetnosti. No, osoba koja je podlegla anhedoniji gubi zanimanje za sve navedeno. Čak i njegov omiljeni glazbeni žanr više u njemu ne izaziva ugodne emocije.

5. Zatvaranje. To je već pokazatelj ekstremnog stupnja patologije. Osoba doslovno doživljava nelagodu od ljudskog društva. Čak ga ni ljudi s kojima je volio provoditi vrijeme više ne čine sretnim. Stoga mu je draže živjeti potpuno povučeno. A ako ga netko od poznanika pokuša posjetiti ili barem nazvati, to ga samo živcira..

Karakterističan znak anhedonije je gubitak interesa za elementarne užitke. Osoba više ne nastoji uživati ​​u ukusnoj hrani i može jesti bilo koju hranu za suzbijanje gladi, obraćajući malo pažnje na njezin okus. Čak mu i seks prestaje biti zadovoljstvo i pretvara se u uobičajenu potrebu.

Ako ovo stanje može pojesti osobu, posljedice mogu biti izuzetno tužne. To ima nepovratan učinak na psihu, pogoršava fizičko stanje, dovodi do uništavanja društvenih veza i pogoršanja financijske situacije. Bez pretjerivanja se može reći da zbog produžene anhedonije čovjek može doslovno sve izgubiti..

Sorte anhedonije

Anhedonija nije uvijek sveobuhvatna. Ponekad to potpuno promijeni jedno područje čovjekova života, ali ima puno manji utjecaj na druga. Ovisno o sferi patnje, razlikuju se sljedeći oblici anhedonije:

1. Društveni. Ovo je gubitak interesa za socijalnu dimenziju života. Osoba se počinje ravnodušno odnositi prema komunikaciji s prijateljima, postaje povučena. Ako ga netko blizak pokušava "uzburkati", on može u potpunosti prekinuti vezu s njim, samo da ostane sam. Socijalna anhedonija prilično je česta. To je relativno blagi oblik poremećaja koji omogućava osobi da održi interes za druga zadovoljstva..

2. Fizički. Osoba gubi zanimanje za sebe. Ne bavi se sportom, ne prati svoje zdravlje, ne zanima ga kako izgleda. U takvom se stanju osoba ne nastoji boriti protiv loših navika, jer je njegova ideja o životnim vrijednostima jako iskrivljena..

3. Estetski i intelektualni. Glavni znak ovog oblika anhedonije je nezainteresiranost za obrazovanje, samorazvoj i samoaktualizaciju. Također, osobu prestaju zanimati umjetnost, nove tehnologije, glazba, filmovi i druge stvari koje su joj prije pružale estetski užitak..

4. Seksi. Sa seksualnom anhedonijom zanimanje za uživanje u seksu značajno je smanjeno. Potreba za ostvarivanjem seksualnog instinkta i dalje postoji, ali seks se doživljava kao "bračna dužnost", a ne kao bliskost s voljenom osobom ili barem željenom osobom.

U modernoj psihologiji anhedonija se smatra teškim mentalnim stanjem koje može ukazivati ​​na ozbiljne patologije poput depresije, shizofrenije, anksioznog poremećaja, narcizma, PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj) i drugih poremećaja.

Uzroci anhedonije

Proučavajući što je anhedonija i zašto se javlja, istraživači su došli do zaključka da uzroci njezine pojave mogu biti i fiziološke i psihološke prirode. U prvom slučaju, poremećaj se može razviti zbog disfunkcije centra za zadovoljstvo - dijela mozga koji je odgovoran za radost, zadovoljstvo i druge pozitivne emocije. Disfunkcija centra za užitak može se pojaviti iz različitih razloga: zbog ozljede, tjelesne bolesti ili opijenosti.

Popis najčešćih psiholoških uzroka anhedonije uključuje čimbenike kao što su:

1. Sovjetski model razmišljanja. U sovjetsko doba nitko nije pokušavao izgledati previše uspješno kako ne bi pobudio zavidne poglede. Ljudi su navikli trpjeti i trpjeti sve vrste nedaća i u tom su duhu odgajali vlastitu djecu. Stoga su odjeci "sovjetskog razmišljanja" prisutni čak i među vrlo mladim predstavnicima milenijske generacije (tko su milenijalci?).

2. Osjećaj nepravde. Mnogi ljudi imaju želju biti ovisni o državi koja bi im trebala osigurati sve: posao, stanovanje, automobil. A ako netko živi bolje - to je vjerojatno posljedica „globalne nepravde“, od čije realizacije čovjek odustaje i sve želje nestaju.

3. Kompleks žrtava. Često je prisutan kod ljudi koji su se kao dijete suočavali s obiteljskom tiranijom. Ako je obitelj imala tradicije strogog kažnjavanja, dijete je redovito bilo podvrgavano fizičkom i emocionalnom zlostavljanju, u njemu se stvara jasan odnos: „ako ste nešto učinili svojom voljom, bit ćete strogo kažnjeni“. Kad je sazrio, jednostavno se boji dopustiti sebi da primi pravi estetski ili fizički užitak..

4. Negativne afirmacije. Vjerojatno znate za takvu psihološku tehniku ​​kao pozitivne afirmacije (što su afirmacije?). Po analogiji s njima moguće su negativne tvrdnje, koje su mnogi od nas svojstveni djetinjstvu. Obično su povezani s praznovjerjem, vjerskim uvjerenjima ili stavovima roditelja. Na primjer, roditelji koji su previše religiozni mogli bi vas uvjeriti da je naš svijet "dolina patnje", tako da morate patiti i biti u siromaštvu. Također su popularna vjerovanja da bogata osoba nikada ne može ići u Džennet, a zaista, ako je osoba bogata, onda je lopov i razbojnik. Nažalost, mnogi roditelji svojoj djeci nameću ta uvjerenja, uništavajući im život..

5. Okrutnost roditelja. Neki roditelji to smatraju normalnom metodom izricanja kazne za svaki lakši prekršaj. Uvjereni su da će ovaj pristup omogućiti odgoj djeteta odgovornim i discipliniranim. Sazrijevši, osoba koja je odgojena na ovaj način zabranjuje sebi zadovoljstvo, budući da je tako navikla od djetinjstva.

6. Emocionalno nestabilni roditelji. Ponekad roditelji trude iskaliti bijes na djetetu. A ako ni za što nije bio kriv, u takvim se trenucima podsjećaju na stare i davno zaboravljene pogreške. Kao rezultat toga, živi u stalnom strahu da može biti kažnjen u bilo kojem trenutku, bez obzira na vlastito ponašanje. I ostavlja ozbiljan pečat na psihu.

7. Ovisnost o partneru. U nekim se slučajevima ovisnost koristi da bi se osoba zadržala blizu. Stalno u stanju "žrtve", ovisna osoba gubi priliku da mirno uživa u životnim radostima.

Ako pažljivo pogledate navedene razloge, možete puno bolje razumjeti što je anhedonija. Vjerojatno ste primijetili da u svim slučajevima, na ovaj ili onaj način, postoji strah od kazne zbog zadovoljstva. Mehanizmi njegovog formiranja mogu biti različiti, ali rezultat je isti - osoba se jednostavno boji iskusiti radost i zadovoljstvo, pa stoga i najmanji nagovještaj tih osjećaja izaziva u njoj tešku nelagodu.

Kako se nositi s anhedonijom?

Ako ste suočeni s tim stanjem, prvi korak u suočavanju s njim jest redefiniranje vašeg stava prema životnim poteškoćama. Da, događaju se svima, ali ne treba ih uzimati zdravo za gotovo, već kao privremene neugodnosti. Normalno je da imate poteškoća, ali ne i da vam te poteškoće uništavaju život. Stoga ih se mora brzo prevladati, umanjujući potencijalnu štetu..

Zasigurno je vaš život pun postignuća koja ste nekad ignorirali, usredotočujući se na neuspjehe. Potrebno je preispitati prioritete i prestati se zadržavati na negativnom, a posebno se usredotočiti na dobre događaje.

Da biste se sami riješili anhedonije, trebate slijediti ove korake:

1. Radite na kompleksima, dodajte samopouzdanje.

2. Suočite se sa svojim željama, interesima, potrebama i ciljevima, usporedite ih sa mogućnostima.

3. Naučite se nositi s neuspjesima učeći na njima.

4. Prepoznajte negativna roditeljska uvjerenja i riješite ih se.

5. Riješite se predrasuda i straha da će vam netko zavidjeti na uspjehu.

6. Naučite se radovati, uživati, zabavljati se bez straha da ćete sve morati platiti.

Redovito se podsjećajte da imate pravo biti sretni i uživati ​​u svim raspoloživim užicima. Ne brinite hoće li itko postati ljubomoran. Nisu svi sposobni biti sretni zbog drugih i to vas ne bi trebalo zbuniti. Pa ipak, pokušajte biti sigurni da su u blizini samo pozitivni ljudi koji su iskreno sretni zbog vašeg uspjeha. Također je poželjno riješiti se praznovjerja koja je usadila starija generacija, kako se ne biste bojali zla oko, "nebeske kazne" i drugih mogućnosti odmazde za sretan život.

Također je vrlo korisno dodatno ojačati živčani sustav. Zapamtite da je ovo vrlo osjetljiv i krhak mehanizam koji zahtijeva brižan i pažljiv stav. Da bi živčani sustav bio u redu, moraju se poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Spavajte najmanje 7 sati dnevno.

2. Jedite uravnoteženo, izbjegavajte nezdravu hranu i alkohol.

3. Provedite najmanje 20 minuta baveći se sportom svakodnevno.

4. Svakodnevna šetnja na svježem zraku najmanje pola sata.

5. Riješite se dosadnih čimbenika (dosadan posao ili odnosi koji su prestali donositi radost).

6. Pročitajte više - pomaže vam odvratiti pozornost od stvarnosti i nakratko se prebaciti na potpuno drugačiji kontekst (kako se prisiliti na čitanje?).

U nekim je slučajevima anhedonija rezultat mentalne ili fizičke iscrpljenosti. Stoga vam odmor i dobar odmor uz promjenu krajolika mogu dobro pomoći. No, možda će biti potrebne ozbiljnije promjene, na primjer, promjena posla ili preseljenje u drugi grad.

Ako je anhedonija stanje koje vas progoni većinu vašeg života, najvjerojatnije je se nećete moći sami riješiti. U tom je slučaju poželjno kontaktirati psihoterapeuta koji može utvrditi razlog kako bi se s njim izravno surađivalo..

Zaključak

Anhedonija je prilično česta patologija koja prati mnoge opasne poremećaje osobnosti. Može se razviti iz različitih razloga, uskraćujući osobi mogućnost uživanja i uživanja u osnovnim životnim radostima. Ovo stanje štetno djeluje na sve sfere života, uništava osobni život i društvene veze, negativno utječući na profesionalni i karijerni rast. Stoga ga se potrebno riješiti na vrijeme, koristeći posebne tehnike opisane u ovom članku, ili traženjem pomoći od psihoterapeuta..

Liječenje anhedonije: kako naučiti uživati ​​u životu?

Anna Kuznetsova

Samoliječenje anhedonije

Nastavljajući temu anhedonije, u ovom ću članku pisati o metodama njenog liječenja.

Započet ću s onim što osoba može i treba učiniti kako bi samostalno vratila sposobnost uživanja. Ako nemate priliku potražiti pomoć od stručnjaka ili iz nekog razloga to ne želite učiniti, nudim shemu samopomoći koja se sastoji od tri koraka.

Korak 1. Donesite odluku da si pomognemo.

Korak 2. Pronađite izvore užitka.

Ako stari poticaji više ne funkcioniraju, treba pronaći nove. Štoviše, potraga mora biti ukupna. Možemo uživati ​​u mirisu, dodiru, vidu, sluhu, okusu i pokretima tijela. Sukladno tome, trebate tražiti u svim tim područjima.

Provedite dva dana za svaku senzacijsku skupinu, ovako:

Pokusni mirisi u ponedjeljak i utorak - posjetite trgovinu parfemima, obratite pažnju na biljne mirise, ako sezona to dopušta. Ponesite kući razno voće, povrće, začinsko bilje, začine, aromatična ulja. Uzmite si vremena da "okusite" mirise i zapišite one koji vam se sviđaju.

Srijedu i četvrtak posvećujemo dodiru - dodirivanju različitih površina i osluškivanju vaših osjećaja. Površine mogu biti bilo koje, a što više opcija, to bolje. Na primjer, drvo, kamen, krzno, koža, staklo, papir, vata, krema, žitarice itd. Bolje je dodirivati ​​zatvorenih očiju kako biste ulovili upravo taktilni užitak.

Petak i subota su "dani ukusa", a najbolje je započeti s jednostavnim sastojcima, pojedinačnom hranom. To može biti kruh, čokolada, voće, povrće. Glavna stvar je pokušati vrlo polako, potpuno se koncentrirajući na senzacije. Tada možete potražiti nove ukusne okuse među začinima, začinskim biljem i kombinacijama hrane..

Nedjelja i ponedjeljak radeći zvukove. Prvo poslušajte zvukove prirode: kiše, vjetra, lišća, mora, životinja i bilo koje jednostavne zvukove. Zatim glazba - ne ona koja vam se prije sviđala, već bilo koja, bolje nasumično odabrana. Možete tražiti zvukove koji zauvijek donose zadovoljstvo, ali vaš je zadatak pronaći barem nekoliko u ova dva dana.

U utorak i srijedu tražimo nešto za ugoditi vizualnom analizatoru: i opet, počevši od jednostavnih boja i uzoraka, postupno prelazimo na složene slike.

Četvrtak i petak su dani za traženje kinestetičkog užitka ili užitka u pokretu. Najbolje opcije su ples, joga, plivanje, vježbe istezanja, a ako stignete na trening plesa i pokreta, ovo je jednostavno prekrasno. I, podsjećam vas da ovdje glavna stvar nisu kvaliteta i ljepota pokreta, već vaši osjećaji "užitka i nezadovoljstva".

Tako u samo 12 dana možete stvoriti novi set poticaja za uživanje. Nažalost, to nije sve. Čak i okus koji najviše oduzima dah, na primjer, čokolade, neće vam se svidjeti ako su vaše misli usredotočene na to kakve užasne posljedice ima jesti slatko na vašu figuru..

Ovo je možda najteži element samopoboljšanja. Rekonstrukcija mišljenja je suština psihoterapije za anhedoniju, ali postoje neke stvari koje možete učiniti sami. Predlažem vrlo jednostavnu, ali učinkovitu tehniku ​​- "Dnevnik užitaka".

Svake večeri zapišite sve događaje i trenutke proteklog dana koji su vam donijeli barem trunku zadovoljstva. Ništa globalno. Samo sitnice, poput kiše koja je prestala prije nego što ste napustili kuću. Da sam u vrijeme ručka uspio tiho popiti kavu. Da je na parkingu bilo slobodno i udobno mjesto. Da je kolega pronašao punjač koji odgovara vašem telefonu.

Čak i ako je isprva vrlo malo predmeta, popis će s vremenom rasti. Ne zato što će vam Svemir početi slati ugodne događaje (iako se to vjerojatno događa), već zato što ćete ih naučiti primijetiti.

Kao što vidite, u ovom programu nema ništa komplicirano, potrebna su samo pravilnost i ustrajnost.

Metode liječenja anhedonije

Napad depresije povezan je s poremećajem u radu neurotransmitera, prvenstveno serotonina i dopamina. Serotonin je "odgovoran" za opću nevolju, smanjeno raspoloženje, tjeskobu, paniku i fobije, a dopamin je odgovoran za anhedoniju. Najčešće korišteni antidepresivi normaliziraju metabolizam serotonina. Poboljšavaju raspoloženje, smanjuju anksioznost i melankoliju, ali, prema istraživanjima, nemaju dobar učinak na anhedoniju..

Stoga se postavlja pitanje da je u slučaju anhedonije potrebno koristiti specifične antidepresive koji se mogu boriti upravo protiv ovog simptoma, a takvih je lijekova vrlo malo i njihova učinkovitost još nije u potpunosti dokazana. Dakle, nažalost, ovdje nema "čarobne" tablete. Ali čak i da je bilo moguće pronaći lijek, nijedan lijek ne može riješiti psihološke probleme koji stoje u osnovi anhedonije. U tu svrhu koristi se psihoterapija..

Najučinkovitiji tretman anhedonije, poput depresije, je kognitivno-bihevioralna terapija. Surađuje s načinima razmišljanja koji nas čine nesretnima i ponašanjima koja ih jačaju. Ukratko ću opisati kako se javlja psihoterapija za anhedoniju, ukratko, jer je zapravo proces složen i za detaljan opis potreban je format knjige.

Sa stajališta kognitivne terapije, anhedonija se temelji na vjerovanjima (idejama) u koja čvrsto vjerujemo i na temelju kojih donosimo odluke - uživati ​​u životu ili ne. Te se odluke ne donose sasvim svjesno, kao da su "automatski", i stoga je osoba sigurna da jednostavno nije u mogućnosti uživati.

U svojoj praksi često nailazim na sljedeća uvjerenja:

  • radost se mora zaslužiti;
  • nakon užitka uvijek slijede nevolje;
  • Nemam se pravo radovati ako netko moj blizak pati;
  • potreban vam je značajan razlog da biste bili sretni;
  • ako u životu postoji crna crta, onda se ne možete radovati;
  • pravo na zadovoljstvo mora biti stečeno / stečeno.

Općenita je tema da su radost i zadovoljstvo nešto posebno, što se u početku ne daje čovjeku tek tako. Da se možete radovati samo u određenim okolnostima, a to ćete morati platiti. Složite se, s takvim idejama nije lako uživati ​​u onome što vas okružuje..

U psihoterapiji anhedonije, prva faza je kognitivna, omogućuje vam suočavanje s gornjim uvjerenjima, u terapiji se nazivaju "disfunkcionalnim", jer ometaju potpuno funkcioniranje osobe. Ukratko, u procesu psihoterapije oni se identificiraju, oni koji najviše ometaju život biraju se i zamjenjuju prikladnijim, "funkcionalnijim".

Druga je faza ponašanja, kada se promjene u razmišljanju primjenjuju i vježbaju u stvarnom životu. Ako se kognitivni rad izvodi uspješno, tada osoba ponovno počinje doživljavati zadovoljstvo. Štoviše, "samo tako, zbog sitnica", "u lošem danu", čak i ako netko vama blizak pati. Napokon, dijeljenje užitka puno je ispravnije od dijeljenja patnje..

Koju god opciju odabrali za borbu protiv anhedonije, glavno je učiniti barem nešto kako biste prestali živjeti pod sloganom "zadovoljstvo je moguće samo ako...". To je jednostavno moguće.

"Trebate težiti radosti, a tuga će vas sama pronaći"
© Anna Kuznetsova, 2005

Anhedonija: nesposobnost uživanja

Ništa ne prija, ne želi ništa, ništa ne donosi zadovoljstvo. Svaka se osoba barem jednom u životu susrela s tim. Najčešće je to zbog umora, prenaprezanja. Međutim, ako se stanje odužilo, značajno pogoršava kvalitetu života, onda možda govorimo o ozbiljnijem problemu - anhedoniji. Iz članka ćete naučiti što je anhedonija i kako se nositi s njom..

Anhedonija: što je to

Hedonizam je zadovoljstvo, en je prefiks koji znači poricanje. Pojam je uveo liječnik T. Ribot (1886). Izvorno se koristio za označavanje emocionalnih poremećaja u bolesti jetre. Sredinom 20. stoljeća taj je izraz prešao u psihologiju, gdje se isprva anhedonija smatrala isključivo simptomom shizofrenije. No zahvaljujući brojnim studijama, kasnije je anhedonija izolirana kao neovisna bolest..

Što je anhedonija u modernom smislu? Anhedonija je u psihologiji nesposobnost uživanja u uobičajenim stvarima, udovoljavanja onome što je prethodno pobuđivalo zanimanje. Ovo je emocionalni poremećaj u kojem osoba ne shvaća ispravno stvarnost. Anhedonija može utjecati na jedno od područja života ili odjednom: posao, osobni život, hobiji i komunikacija s prijateljima, društvena aktivnost. S tim u vezi, psiholozi su identificirali nekoliko oblika anhedonije:

  1. Socijalna anhedonija. Osoba živi "na kolutu". Ne pokušava se pomaknuti na ljestvici karijere, poboljšati odnose s prijateljima, voljenom osobom. Naprotiv, postaje povučen, prekida veze, odbija komunicirati.
  2. Fizički. Nestaje želja za brigom o sebi, za nadgledanjem zdravlja. Osoba nema poticaj za dalje, pa odabire pasivan način života, lošu prehranu, loše navike.
  3. Seksi. Ni psihološka ni seksualna bliskost ne donose zadovoljstvo. Smanjen libido, seksualna želja nestaje.
  4. Estetski i intelektualni. Interes za samorazvoj, učenje i samoizučavanje nestaje. Ništa ne donosi zadovoljstvo, a ni obrazovanje ni ugodna zabava dok gledate film nisu zanimljivi. Izgubljena je sposobnost zabave i razumijevanja humora.

Anhedonija, odnosno nemogućnost uživanja danas, sutra i svakog novog dana, mentalni je poremećaj koji je najčešće povezan s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), shizofrenijom, depresijom, anksioznim poremećajem, derealizacijom i depersonalizacijom, graničnim poremećajem i narcizmom. Međutim, ovo je neobavezni kriterij, anhedonija može biti neovisna bolest, koja nije povezana s drugim poremećajima.

Anhedonija i emocionalna bezizražajnost

Ne brkajte anhedoniju s emocionalnom bezizražajnošću. U oba slučaja dolazi do smanjenja emocionalnih reakcija, osoba nije tako sretna kao prije, ali nije ni toliko uzrujana. Međutim, to su dvije različite bolesti koje zahtijevaju različito liječenje..

Anhedonija i depresija

Anhedonija se od depresije razlikuje po motivu. Motiv depresije je privući pozornost svijeta. Motiv anhedonije je zaštita od gubitka. Anhedonija je obvezni simptom depresije. Međutim, nemogućnost veselja može biti i neovisna bolest. S tim u vezi, preporuča se konzultirati psihologa za diferenciranu dijagnozu..

Anhedonija i shizofrenija

Anhedonija je jedan od najranijih simptoma shizofrenije. Ako je u depresiji glavna manifestacija anhedonije gubitak interesa za prethodne hobije, tada se kod shizofrenije opaža emocionalna škrtost. Geste, ljudske reakcije, izrazi lica i intonacija postaju vrlo suzdržani. Kao i u slučaju depresije, potrebno je provesti diferencijalnu dijagnozu..

Znakovi anhedonije

Prepoznati anhedoniju nije lako, jer su njezini rani znakovi slični uobičajenim posljedicama životnih poteškoća, umora. Prvi znakovi anhedonije uključuju sljedeće:

  • bez emocija u govoru (ne postoje ni pozitivne ni negativne emocije);
  • izolacija, nedostatak komunikacije;
  • nedostatak inicijative, gubitak interesa za tuđe priče;
  • smanjena aktivnost, nepoznavanje prethodnih interesa;
  • kronični umor;
  • apatija;
  • hladnoća i problemi u intimnoj sferi;
  • problemi u odnosima s prijateljima, kolegama.

Što je osoba aktivnija, to su uočljiviji znakovi kršenja.

Znakovi anhedonije mogu se podijeliti na socijalne, odnosno one koji su uočljivi drugima i osobne, odnosno unutarnje osjećaje pojedinca. Razmotrimo obje skupine detaljnije.

Društveni atributi

Društvene su osobine izravno povezane s komunikacijom. To uključuje sljedeće:

  • žudnja za samoćom, povećana tjeskoba, napadi panike kada su u grupi ljudi, uključujući i rođake;
  • nemogućnost dugotrajne komunikacije putem telefona, društvenih mreža, u stvarnom životu (komunikacija je stres);
  • pasivnost u kolektivnim poslovima (ne iznosi ideje, ne sudjeluje u natjecanjima, raspravama);
  • gubitak interesa za seks;
  • gubitak interesa za bilo kakvu zabavu (pojedinac ne razumije kako to može biti zabavno);
  • mehanički život monotonog života, "dan mrmota".

Kad sretnete takvu osobu uvijek se požali na život, uvijek joj je sve loše. Ili stvari idu "malo po malo", "malo po malo", "kao i svi ostali".

Ponekad anhedonija poprima određene oblike i očituje se u nemogućnosti otvorenog veselja. Iza toga postoji strah od društvene osude. Primjeri ovog obrasca:

  • strah od objavljivanja fotografija s odmora na društvenim mrežama u trenutku kada se negdje uvodi žalost;
  • kupnja predmeta i stavljanje u stražnju ladicu za posebnu priliku;
  • podsvjesno povlačenje iz bolesti tijekom odmora (na primjer, na odmoru, umjesto u zabavi, osoba cijelo vrijeme provodi u zahodu, pati od povraćanja, zatim proljeva ili pojedinac padne s nogu od temperature);
  • nemogućnost života bez sukoba, svađa, vriskova (tako izlaze tjeskoba i napetost);
  • opsjednutost negativnim, na primjer, na odmoru, umjesto lijepog vremena i krajolika, osoba primjećuje samo vjetar, gomilu turista, prljave naočale itd..

U tim se slučajevima osoba raduje, ali potajno. Svoju radost ne može podijeliti s drugima..

Osobni znakovi

Osobne karakteristike odnose se na osobnost u cjelini. To uključuje sljedeće:

  • nelagoda kada ste na novom mjestu ili obavljate nove dužnosti, želja za povratkom u poznato okruženje ("zavući se u kućni kutak");
  • odbijanje odlaska u kino, posjeta izložbi, čitanja knjiga, slušanja glazbe i drugih zabava koje su prije bile ugodne;
  • averzija prema kulturno-zabavnim događanjima;
  • depresivne tendencije, opsjednutost negativnim (osoba je uvjerena da je sve loše, ne pušta radost u svoj život).

Pojedinac u stanju anhedonije ne razumije zašto pokušati nešto novo, putovati, imati kućnog ljubimca, otići u kafić itd. Njegov se život svodi na scenarij "dom-posao-dom", dok na poslu pokušava obavljati samo uobičajene dužnosti u minimalnom iznosu (samo da bi to učinio). Pacijent s anhedonijom ne pravi planove, ne može dobiti banalne užitke: od hrane, gledanja filmova, seksa, neformalne komunikacije. Ne treba mu ništa i ništa nije zanimljivo.

Rizične skupine

Rizična skupina uključuje osobe sa sljedećim značajkama:

  • hiperodgovornost;
  • višezadaćnost;
  • povećana točnost;
  • sklonost samooptuživanju, samobičevanju;
  • povećana samokritičnost;
  • sumnja u sebe;
  • nedostatak potpore.

Vrlo bolno percipiraju neuspjehe, kritiziraju se zbog vlastitih i tuđih neuspjeha, preuzimaju svu odgovornost i krivnju na sebe. Sustavno "samo mučenje" iscrpljuje psihu, što dovodi do anhedonije. U ovom se slučaju može usporediti s izgaranjem, kvarom.

Jedan od razloga anhedonije leži u suovisnosti odnosa, pokušajima zadržavanja partnera.

Uzroci anhedonije

Razlog za razvoj anhedonije je disfunkcija moždanih područja odgovornih za radost i zadovoljstvo (naziv strukture je centar zadovoljstva). Zbog abnormalnosti u radu mozga, nedostaje endorfina - hormona sreće. Kršenja se javljaju u pozadini ozljeda mozga, opijenosti različitih etiologija, somatskih bolesti. Međutim, mentalni poremećaj nije uvijek osnova bolesti. Razlozi su ponekad - a to je češće - psihološki..

Razlozi za razvoj anhedonije:

  1. "Sovjetsko razmišljanje". U Sovjetskom Savezu reći da je s vama sve dobro i bolje bilo je slično lošem obliku. Ljudi iz tog vremena navikli su trpjeti, trpjeti nevolje, biti zadovoljni s malo toga. Oni nastavljaju prenositi isti obrazac razmišljanja s generacije na generaciju..
  2. "Ne mogu se radovati kad se drugi osjećaju loše", "Ne možete graditi sreću na tuđoj nesreći", "Ali u Africi ljudi gladuju...", ali tamo se događa to i to. Nešto slično ovome tvrdi osoba koja je od djetinjstva naučena biti ovisna o drugim ljudima. Ovo je nezdrav osjećaj za pravdu, žaljenje. To se događa kod onih ljudi kojima je od djetinjstva usadjen osjećaj krivnje ("što skačeš, brat ti je povrijeđen, ali nije te briga, kako se sramiš").
  3. Scenarij žrtve. Razlog je destruktivan stil roditeljstva. Žrtve odrastaju oni koji su od ranog djetinjstva navikli na nasilje, okrutnost, patnju, zahtjeve, zahtjeve, kazne. Takva se osoba ne zna radovati i uživati, jer je ranije zbog toga kažnjena. Žrtve ne razumiju i ne prihvaćaju, ne vole sebe. Ne znaju svoje potrebe i želje, ne znaju ih zadovoljiti. Znali su se žrtvovati, izdržati.
  4. "Vrijeme je za posao, a sat vremena za zabavu", "Sad se nasmijte, a onda ćete plakati", "Ne govorite drugima o svojim uspjesima, inače će oni to zeznuti", "Bog je izdržao i rekao nam", "Došli smo na ovaj svijet da patimo, a ne radujte se "," Sve će biti nagrađeno na nebu. " Neki roditelji vjeruju u te neobične znakove i izreke, usađuju isto razmišljanje svojoj djeci. Kao rezultat toga, osoba se boji radosti, jer je sigurna da zadovoljstvo uvijek ima svoju cijenu. Ne želi kasnije patiti. Ova skupina također uključuje pobožne, religiozne roditelje koji svojoj djeci usađuju način razmišljanja o patnji..
  5. Strogost roditelja, okrutnost. Dijete je korišteno kao sluga, bilo je zabranjeno zabavljati se i odmarati. Za najmanji prijestup kažnjeni su i pretučeni. Stalno potiskivanje i autoritarnost doveli su do činjenice da u odrasloj dobi osoba zabranjuje sebi uživanje.
  6. Nedosljedno roditeljstvo. Mentalna nestabilnost roditelja ozbiljan je udarac za djetetovu psihu. Živi u uvjetima stalnog stresa, nikad ne zna hoće li ga kazniti ili pohvaliti, kako i kada će ga udariti, u kakvom će raspoloženju mama danas doći s posla.
  7. Suvisnost u vezama, pokušaji zadržavanja partnera. Osoba s anhedonijom je žrtva, partner je spasitelj. Potrebni su jedni drugima, pa im je važno zadržati takve uloge. To je skrivena korist anhedonije. Razlog je relevantan za odrasle pacijente.

Ako ponovno pažljivo pogledate uzroke anhedonije, postaje jasno da svi imaju zajedničku osnovu - strah od kazne, plaćanja za radost i zadovoljstvo. Odbijajući osjećaje i osjećaje, osoba se pokušava zaštititi, izolirati od patnje.

Dijagnoza anhedonije

Psiholog se vodi rezultatima promatranja, anamnezom, markerima ICD-10. U ICD-10 anhedonija se tumači kao "gubitak interesa i zadovoljstva zbog aktivnosti koje obično pružaju zadovoljstvo." Anhedonija je poremećaj raspoloženja (ICD-10 F30-F39), koji se razmatra u okviru depresije.

Da bi se anhedonija odredila kao neovisna bolest, mogu se koristiti test skale Chapman Anhedonia (otkriva fizičku i socijalnu anhedoniju) i test Fergusonove skale Anhedonia (otkriva nezainteresiranost za život i nedostatak užitka u životu). Uz to se mogu izvesti test Spielbergerove ljestvice (razina anksioznosti) i Beckova ljestvica (depresija).

Nemojte sami dijagnosticirati i liječiti se! Liječenje ovisi o individualnim osobinama ličnosti, specifičnostima tijeka bolesti, načinu života i ritmu života klijenta. Ponekad su dovoljne samo sesije psihoterapije, u drugim su slučajevima neophodni lijekovi i psihoterapija. Za dijagnostiku je bolje konzultirati psihologa; ako je potrebno, preusmjerit će se na psihoterapeuta, psihijatra, neuropatologa ili drugog stručnjaka. Nakon cjelovitog pregleda i utvrđivanja uzroka, stručnjaci će savjetovati kako liječiti anhedoniju u određenom slučaju.

Liječenje anhedonije

Podsvijest govori pacijentu da endorfine možete dobiti od čokolade, alkohola, droga, ekstremnih sportova i rekreacije. Da, ovi lijekovi pomažu u poboljšanju vašeg raspoloženja. Ali učinak njih je kratkoročan, a "vraćanje" uzrokuje još veće smanjenje pozadinskog raspoloženja nego što je bilo prije. Osim toga, to su loše navike koje uništavaju osobnost i tijelo. Stoga se takav "tretman" ne može nazvati adekvatnim rješenjem problema. Kako se onda liječi anhedonija? Analizirat ćemo metode samoliječenja kod kuće i metode profesionalne korekcije.

Kod kuće

Liječenje anhedonije kod kuće uključuje promjenu stava prema trenutnim životnim poteškoćama, obnavljanje iscrpljene psihe i potragu za novim izvorima užitka. Pripremili smo opće smjernice i praktične vježbe.

Opći savjeti

Iznad svega, pokušajte naučiti doživljavati poteškoće kao privremene neuspjehe, a ne kao životnu tragediju. Analizirajte situaciju iz različitih kutova, utvrdite njezin utjecaj na daleku budućnost. Je li vrijedno vašeg sadašnjeg iskustva?

U vašem životu ima mnogo pozitivnih stvari, imate mnogo postignuća. Naučite to primijetiti, prestanite obezvređivati ​​svoj život. Tjeskoba, opsjednutost negativnim stvara iluziju da imate kontrolu. Uvijek se osjećate pomalo loše, ali istodobno razumijete da neće biti gore. Uvijek će biti otprilike isto. Tako je bilo, jest i bit će. Bojite se biti sretni, jer se podsvjesno bojite padati s neba na zemlju, srušiti se. Uz to, podsvjesno patite od straha od novog, nepoznatog. Što je pak povezano sa sumnjom u sebe. Mislim da je vektor smjera rada na sebi jasan.

Kako se sami riješiti anhedonije:

  • rad na kompleksima i nesigurnostima;
  • razumijemo svoje potrebe, interese, sposobnosti, ciljeve;
  • učenje suočavanja s neuspjesima, učenje iz neuspjeha;
  • rješavamo se roditeljskih uvjerenja;
  • rješavamo se predrasuda, straha od zavisti;
  • naučiti prihvaćati radost, zadovoljstvo, zahvalnost bez čekanja na obračun.

Imate pravo živjeti za sebe, biti sretna osoba. Prihvatite da svi ljudi ne znaju biti sretni zbog drugih. Ali vi sami birate svoj društveni krug. Okružite se onima koji su i sami uspješni i sretni ljudi, pa se zato znaju radovati drugima. Prestanite se žaliti i slušati tuđe prigovore. Zaboravite na strah da ćete biti izbačeni, bit će vam zavidno. Ne bojte se biti sami, riješite se stavova "sažaljenje = ljubav", "dok me sažalijevaju, vole i prihvaćaju me".

Kako ojačati živčani sustav:

  • spavati najmanje 8 sati dnevno;
  • hranite se pravilno i uravnoteženo;
  • vježbajte svakodnevno (najmanje 20 minuta dnevno);
  • hodajte svakodnevno (najmanje 20 minuta);
  • pokušajte se riješiti iritansa (možda je vrijeme da promijenite posao ili prekinete ljubavne veze);
  • čitati knjige (odvratiti pozornost od stvarnosti, pridonijeti osobnom razvoju).

Ako se anhedonija pojavila nedavno, možda je poanta iscrpljenost, umor. Pokušajte uzeti godišnji odmor, odlučiti se za velike promjene: promjenu posla, mjesto prebivališta. Ako vas anhedonija progoni cijeli život, vjerojatno je to destruktivan roditeljski scenarij, stare psihotraume koje utječu na podsvjesnu razinu. U ovom slučaju, ne preporučuje se samo-liječenje, bolje je odmah se obratiti psihologu.

Vježbe

Pozivamo vas da se upoznate s četiri jednostavne vježbe. Možda vam se čine čudnima, ali uz redovitu praksu rezultati neće dugo čekati. Usput, rezultate možete podijeliti u komentarima..

  1. Meditacija za radost. Umirovite se u tihom i mirnom okruženju. Zapitajte se gdje živi vaša radost. Zatvorite oči i pogledajte u sebe. Vidite i osjetite svoju radost. To može biti svjetlosna kugla, zraka ili nešto treće. Zamislite kako raste, dopustite mu da vas pojede i izađe.
  2. Rušenje barijera. Svaki put kad shvatite da unutarnji blok ometa radost, recite: "Dopuštam radosti da ide malo dublje, još dublje, više." Nastavite sve dok se ona ne želi izvući iz vas. Pustite je da izađe. Radujte se kao što se raduju djeca: skačite, vičite, tapšajte rukama.
  3. Trening mozga. Trik vjerojatno znate s osmijehom. Stvarno djeluje. Ako se prisilite na smijeh, osmijeh, zabavu, vaše će se raspoloženje popraviti. Te akcije pokreću unutarnje procese, potiču proizvodnju hormona radosti..
  4. Pogledaj. Kada spustimo glavu, pogledamo dolje, razina serotonina, dopamina, endorfina (hormoni sreće, užitka, radosti) opada. Kad podignemo pogled, on se u skladu s tim podiže..

Radite ove vježbe svakodnevno, kombinirajte ih međusobno. Nakon 2-3 tjedna primijetit ćete pozitivne promjene.

Pomoć psihologa

Negativni stavovi roditelja najčešće su korijen nemogućnosti uživanja. Gotovo je nemoguće nositi se s njima sami. Da biste se u potpunosti riješili nemogućnosti uživanja, morate proći cjeloviti tečaj individualne psihoterapije (približno 100 sati). Koristi se nekoliko metoda psihoterapije: psihoanaliza, gestalt terapija, kognitivno-bihevioralna psihoterapija, neurolingvističko programiranje, hipnoza. Ako je potrebno, liječenje lijekovima propisuje se kao pomoćno sredstvo psihokorekcije.

Zašto je anhedonija opasna?

U početku anhedonija izgleda kao umor: umoran od prijatelja, umoran od posla, umoran od hobija. Ali ako je, da biste se riješili umora, dovoljno potpuno se odmoriti, "ponovno pokrenuti", onda anhedonija neće nestati sama od sebe. Stanje će se stalno pogoršavati. To će dovesti do gubitka posla, prekida odnosa s prijateljima i partnerom, izolacije. S vremenom pojedinac gubi zanimanje za život. To je opterećeno razvojem depresije, psihoze, neuroze, kompleksa, samoubilačkih tendencija. "Ne želim ništa" pretvara se u misao "ne želim živjeti".

Dopustite si da živite za sebe, a ne za druge i u svakom danu pronalazite razlog za radost.

Prevencija

Mjere prevencije uključuju sljedeće:

  • demokratski stil odgoja u obitelji;
  • odbacivanje stereotipa, praznovjerja;
  • pozitivno razmišljanje;
  • dobar odmor;
  • ljubav prema samome sebi.

Njegujte ono što donosi zadovoljstvo. Dopustite si da živite za sebe, a ne za druge. Pronađite razlog za radost u svakom danu. Odustanite od loših navika. Imajte na umu da što više radite ono što je zanimljivo, to je veća vaša razina endorfina. Jeste li zadovoljni svojim životom? Ili je vrijeme da nešto promijenite da biste postali istinski sretna osoba?