Faze prihvaćanja neizbježnog u psihologiji

Primjeri neizbježnog su smrt voljenih osoba, smrtna dijagnoza postavljena osobi ili drugi tragični događaji u životu koji uzrokuju strah i bijes. Svijest žrtve razvija mehanizam odgovora u obliku lanca reakcija kako bi se nosio s tim situacijama i prihvatio ih. Obuhvaća nekoliko faza, koje zajedno predstavljaju model ljudskog ponašanja kada se suoče s nečim neizbježnim..

  • 1. Faze usvajanja
  • 2. Nijekanje
  • 3. Bijes
  • 4. Cjenkanje
  • 5. Depresija

Davne 1969. godine liječnica Elisabeth Kubler-Ross objavila je knjigu "Smrt i umiranje", gdje je na temelju svojih svakodnevnih promatranja ljudi koji su imali malo života detaljno opisala pet faza tuge..

Ovaj obrazac ponašanja može se pripisati ne samo smrti ili dijagnozi. Primjenjiv je na sve promjene koje se dogode u životu: neuspjesi na poslu (otpuštanje ili otkaz), financijski (bankrot), u osobnim odnosima (razvod, izdaja). Na sve te događaje osoba reagira posebnim modelom ponašanja koji uključuje sljedeće faze:

  • negacija;
  • bijes;
  • cjenkati se;
  • depresija;
  • Posvajanje.

Sve ove faze ne slijede nužno u strogom slijedu jedna za drugom, neke mogu biti odsutne, osoba se opet vraća drugima, a u nekim može i zapeti. Mogu trajati različita vremenska razdoblja..

Prva faza je poricanje. S njom osoba ne vjeruje u promjene, misli da joj se to ne događa. Poricanje može trajati od nekoliko minuta do nekoliko godina. Opasno je jer je osoba u stanju "pobjeći" od stvarnosti i ostati u ovoj fazi..

Primjer je pacijent kojem je dijagnosticirana smrtonosna dijagnoza, dok on ne vjeruje u njega, zahtijeva ponovno testiranje, misleći da je s nekim zbunjen. Djevojka od koje je njezin voljeni otišao možda misli da je ovo privremeno, momak je jednostavno odlučio predahnuti i uskoro će se vratiti.

Sljedeća faza prihvaćanja neizbježnog izražava se u pacijentovoj agresiji. Često je usmjeren prema objektu koji je izazvao događaj. Ljutnju može oboriti bilo tko okolo: liječnik koji je prijavio smrtnu dijagnozu, šef koji ga je otpustio, supruga koja ga je ostavila ili drugi zdravi ljudi ako je bolestan. Osoba ne razumije zašto joj se to dogodilo, smatra to nepravednim.

Ova je faza ponekad popraćena stvarnim izljevima agresije i otvorenim izljevima bijesa. Ali ne preporučuje se obuzdavanje, jer je to opterećeno ozbiljnim posljedicama za psihu. Najbolje je ljutnju pretvoriti u drugi kanal, poput vježbanja u teretani..

Budući da je u ovoj fazi, osoba na sve moguće načine pokušava odgoditi neizbježno. Nada se da je još uvijek moguće promijeniti se i pronaći izlaz iz situacije ako se podnese bilo kakva žrtva..

Na primjer, zaposlenik koji tijekom otpuštanja počne raditi prekovremeno. Ili pacijent kojem je postavljena strašna dijagnoza vodi zdrav način života i čini dobra djela, nadajući se da će mu to pomoći da odgodi neizbježno. Ako ti napori ne urode plodom, osoba postaje depresivna..

Kad žrtva shvati da su svi njegovi napori da izbjegne promjene bili uzaludni, ionako će se uskoro dogoditi, nastupa faza depresije. Tijekom ove faze ljudi, umorni od borbe, povlače se u svoja unutarnja iskustva i osjećaje i odmiču od voljenih. Njihovo samopoštovanje, raspoloženje se smanjuje, pojavljuju se samoubilačke misli. Stalno su depresivni, ne žele napustiti kuću i komunicirati s drugima.

Primjer je pacijent koji je umoran od borbe za život i izgubio je nadu u oporavak..

Ova faza ima drugo ime - poniznost. S njom je žrtva moralno iscrpljena. Ponizno prihvaća neizbježno, podnosi ga, procjenjuje izglede. Bolesna osoba sažima ono što je učinila u svom životu. Mnogi ljudi u ovoj državi počinju tražiti nove mogućnosti, otkrivati ​​nešto u sebi.

Ovaj obrazac prihvaćanja neizbježnog široko se koristi u psihologiji..

Pet faza prihvaćanja financijske činjenice

Kako poduzetnici realiziraju,
u čemu je problem s njihovim poslom

Psihologinja Elisabeth Kubler-Ross promatrala je reakcije pacijenata nakon objave smrtne dijagnoze. Identificirala je 5 faza:

1. Poricanje - ne mogu vjerovati da će stvarno umrijeti.

2. Ljutnja - zamjerajte radu liječnika, mrzite zdrave ljude.

3. Pregovaranje - pokušaj dogovora sa sudbinom. na primjer,
mislim da će im biti bolje ako dobiju glave.

4. Depresija - gubite zanimanje za život, iskusite očaj i teror.

5. Prihvaćanje - recite sebi: „Živio sam zanimljiv i ispunjen život. Sada možete umrijeti ".

- “Dimon, zašto, dovraga, o tome pišeš u publikaciji o financijama? Kakva vražja smrt! "

Smiri se, zapravo, samo se radi o financijama. Primijetio sam da se slične faze očituju i kod poduzetnika koji su prikupljali financijske izvještaje i vidjeli stvarno stanje u tvrtki.

Situacije su različite. Primjerice, poduzetnik je mislio da zarađuje, ali u stvarnosti nije. To se događa kada ima mnogo klijenata i sa svakim dugim ciklusom transakcije. Kad poduzetnik sazna ovu istinu, započinju sve te faze, kao u bolnici.

Financijski direktori moraju se nositi s tim situacijama - smiriti ih, pokazati im kako se izvući iz problema.

Posao na dug

Upoznajte Arkadija - on izrađuje web stranice. Treba mu dva mjeseca da stvori jednu web stranicu. Arkadij uvijek uzima predujam - 350 tisuća, od čega plaća plaće, stanarinu i sve ostalo, jer nema svoj novac.

Situacija je opasna - Arkadij živi za tuđi novac. Prihod od pretplate može nazvati samo kad preda web mjesto, ali ih odmah potroši. Kad novac od jednog projekta ponestane, potreban je od sljedećeg.

A posao je u punom jeku! Arkadij misli da mu ide dobro. Ali onda mu donesu izvještaje, a oni kažu - u poslu više nema novca, već živi na tuđi račun.

5 faza prihvaćanja neizbježnog. Ljudska psihologija

Osoba ne može proći kroz život a da ne naiđe na ozbiljna razočaranja i ne izbjegne strašne gubitke. Ne može se svatko dostojanstveno izvući iz teške stresne situacije; mnogi ljudi dugi niz godina doživljavaju posljedice smrti voljene osobe ili teškog razvoda. Kako bi im olakšali bol, razvijena je metoda prihvaćanja neizbježnog u 5 faza. Naravno, gorčine i boli neće se moći riješiti u trenu, ali dopušta mu da shvati situaciju i dostojanstveno se izvuče iz nje..

Kriza: reakcija i prevladavanje

Svatko od nas u životu može se suočiti s fazom kada se čini da probleme jednostavno nije moguće izbjeći. Dobro je ako su svi kućanski i rješivi. U ovom je slučaju važno ne odustati i ići prema predviđenom cilju, ali postoje situacije kada praktički ništa ne ovisi o čovjeku - u svakom će slučaju patiti i iskusiti.

Psiholozi takve situacije nazivaju krizom i savjetuju da vrlo ozbiljno shvate pokušaje izlaska iz nje. Inače, njegove posljedice neće dopustiti osobi da izgradi sretnu budućnost i nauči određene lekcije iz problema..

Svaka osoba drugačije reagira na krizu. Ovisi o unutarnjoj snazi, odgoju i često o socijalnom statusu. Nemoguće je predvidjeti kakva će biti reakcija bilo kojeg pojedinca na stres i kriznu situaciju. Događa se da u različitim životnim razdobljima ista osoba može reagirati na stres na različite načine. Unatoč razlikama među ljudima, psiholozi su razvili opću formulu za 5 faza prihvaćanja neizbježnog, koja je podjednako prikladna za apsolutno sve ljude. Pomoću nje možete učinkovito pomoći u suočavanju s katastrofom, čak i ako nemate priliku kontaktirati kvalificiranog psihologa ili psihijatra..

5 faza prihvaćanja neizbježnog: kako se nositi s boli od gubitka?

Elizabeth Ross, američka liječnica i psihijatar, prva je progovorila o fazama prihvaćanja problema. Također je klasificirala ove faze i dala im opis u knjizi "O smrti i umiranju". Vrijedno je napomenuti da se u početku tehnika prihvaćanja koristila samo u slučaju fatalne ljudske bolesti. Psiholog je radio s njim i njegovom bliskom rodbinom pripremajući ih za neizbježnost gubitka. Knjiga Elizabeth Ross izazvala je buru u znanstvenoj zajednici, a klasifikaciju koju je dao autor počeli su koristiti psiholozi s različitih klinika..

Nekoliko godina kasnije, psihijatri su dokazali učinkovitost korištenja 5-fazne tehnike prihvaćanja neizbježnog izlaska iz stresa i kriznih situacija u složenoj terapiji. Do sada su psihoterapeuti iz cijelog svijeta uspješno koristili klasifikaciju Elizabeth Ross. Prema istraživanju dr. Rossa, u teškoj situaciji osoba mora proći kroz pet faza:

  • negacija;
  • bijes;
  • cjenkati se;
  • depresija;
  • Posvajanje.

U prosjeku se za svaku fazu ne dodjeljuju više od dva mjeseca. Ako se jedan od njih odgodi ili izuzme s općeg popisa slijeda, tada terapija neće donijeti željeni rezultat. To znači da se problem ne može riješiti, a osoba se neće vratiti u uobičajeni ritam života. Stoga, razgovarajmo o svakoj fazi detaljnije..

Prva faza: poricanje situacije

Poricanje neizbježnog najprirodniji je ljudski odgovor na veliku tugu. Ovu se etapu ne može zaobići; svatko tko se nađe u teškoj situaciji mora je proći. Najčešće poricanje graniči sa šokom, pa osoba ne može adekvatno procijeniti što se događa i nastoji se izolirati od problema.

Ako govorimo o ozbiljno bolesnim ljudima, tada u prvoj fazi počinju posjećivati ​​različite klinike i uzimati testove u nadi da je dijagnoza rezultat pogreške. Mnogi se pacijenti obraćaju alternativnoj medicini ili gatarama pokušavajući shvatiti svoju budućnost. Strah dolazi zajedno s poricanjem, on gotovo u potpunosti potčinjava osobu.

U slučajevima kada je stres uzrokovan ozbiljnim problemom koji nije povezan sa bolešću, osoba svim snagama pokušava pretvarati se da se ništa nije promijenilo u njegovom životu. Povlači se u sebe i odbija razgovarati o problemu ni s kim izvana.

Druga faza: ljutnja

Nakon što osoba konačno shvati da je uključena u problem, prelazi u drugu fazu - ljutnju. Ovo je jedna od najtežih faza u 5 faza prihvaćanja neizbježnog, zahtijeva veliku količinu snage od osobe - i mentalnu i fizičku.

Neizlječivo bolesna osoba počinje iskaljivati ​​svoj bijes na zdravim i sretnim ljudima oko sebe. Bijes se može izraziti promjenama raspoloženja, vriskom, suzama i bijesima. U nekim slučajevima pacijenti pažljivo skrivaju bijes, ali to od njih zahtijeva puno truda i ne dopušta im da brzo prevladaju ovu fazu.

Mnogi ljudi, suočeni s katastrofom, počinju se žaliti na svoju sudbinu, ne shvaćajući zašto moraju toliko patiti. Čini im se da se svi oko njih odnose prema njima bez potrebnog poštovanja i suosjećanja, što samo pojačava izljeve bijesa..

Dogovaranje je treća faza prihvaćanja neizbježnosti

U ovoj fazi čovjek dolazi do zaključka da će sve nevolje i nevolje uskoro nestati. Počinje aktivno djelovati kako bi svoj život vratio na pravi put. Ako je stres uzrokovan prekidom, tada faza pregovaranja uključuje pokušaj pregovora s pokojnim partnerom o njegovom povratku u obitelj. To je popraćeno stalnim pozivima, pojavljivanjima na poslu, ucjenama koje uključuju djecu ili drugim značajnim stvarima. Svaki susret s vašom prošlošću završava histerijom i suzama.

U ovom stanju mnogi dolaze Bogu. Počinju pohađati crkve, krstiti se i pokušavati moliti u crkvi za svoje zdravlje ili bilo koji drugi povoljan ishod situacije. Istodobno s vjerom u Boga pojačava se percepcija i traženje znakova sudbine. Neki odjednom postaju stručnjaci za znakove, drugi se cjenkaju s višim moćima, okrećući se vidovnjacima. Štoviše, ista osoba često izvodi međusobno isključujuće manipulacije - ide u crkvu, gatare i proučava znakove.

Bolesni ljudi u trećoj fazi počinju gubiti snagu i više se ne mogu oduprijeti bolesti. Tijek bolesti prisiljava ih da provode više vremena u bolnicama i procedurama.

Depresija je najduža faza od 5 faza prihvaćanja neizbježnog

Psihologija prepoznaje da se s depresijom koja zakriva ljude u krizi najteže boriti. U ovoj fazi ne možete bez pomoći prijatelja i rodbine, jer 70% ljudi ima samoubilačke misli, a 15% ih pokušava izvršiti samoubojstvo.

Depresiju prati frustracija i osjećaj uzaludnosti njihovih napora utrošenih u pokušaju rješavanja problema. Osoba je potpuno i potpuno uronjena u tugu i žaljenje, odbija komunicirati s drugima i sve svoje slobodno vrijeme provodi u krevetu.

Raspoloženje u fazi depresije mijenja se nekoliko puta dnevno, praćeno naglim porastom apatije. Psiholozi o depresiji misle kao o pripremi za puštanje. Ali, na žalost, mnogi ljudi se zaustavljaju već godinama na depresiji. Doživljavajući svoju nesreću uvijek iznova, ne dopuštaju si da se oslobode i život započnu iznova. Nemoguće je nositi se s ovim problemom bez kvalificiranog stručnjaka..

Peta faza - Prihvaćanje neizbježnog

Pomiriti se s neizbježnim, ili, kako kažu, prihvatiti to je neophodno kako bi život ponovno zablistao jarkim bojama. Ovo je posljednja faza prema klasifikaciji Elizabeth Ross. Ali osoba mora sama proći kroz ovu fazu, nitko joj ne može pomoći da prevlada bol i pronađe snagu da prihvati sve što se dogodilo..

U fazi prihvaćanja bolesni su ljudi već potpuno iscrpljeni i očekuju smrt kao izbavljenje. Mole drage osobe za oprost i analiziraju sve dobre stvari koje su uspjeli učiniti u životu. Najčešće u tom razdoblju voljeni razgovaraju o miru koji se čita na licu umiruće osobe. Opušta se i uživa u svakoj minuti u kojoj živi..

Ako su stres uzrokovali drugi tragični događaji, tada se osoba mora potpuno "oporaviti" od situacije i ući u novi život, oporavljajući se od posljedica katastrofe. Nažalost, teško je reći koliko bi ova faza trebala trajati. On je individualan i nekontroliran. Vrlo često poniznost odjednom čovjeku otvara nove horizonte, ona odjednom počinje doživljavati život drugačije nego prije i potpuno mijenja svoje okruženje.

Posljednjih godina tehnika Elizabeth Ross vrlo je popularna. Ugledni liječnici dodaju ih i mijenjaju, čak i neki umjetnici sudjeluju u usavršavanju ove tehnike. Na primjer, ne tako davno pojavila se formula od 5 faza prihvaćanja neizbježnog prema Shnurovu, gdje poznati peterburški umjetnik na svoj uobičajeni način definira sve faze. Naravno, sve je to predstavljeno u šaljivoj maniri i namijenjeno je ljubiteljima umjetnika. Ipak, ne treba zaboraviti da je izlazak iz krize ozbiljan problem koji za uspješno rješavanje zahtijeva pažljivo promišljene radnje.

5 faza tužnog iskustva (E. Kubler-Ross)

Tijekom svog života nešto dobijemo i izgubimo nešto ili nekoga: voljenu osobu, posao, zdravlje, novac, posao. Gubitak, kakav god on bio, uvijek je tuga, popraćena iskustvima. Gubici mijenjaju naš život, čine vlastite promjene, s kojima treba računati i razumjeti da toga još uvijek neće biti, a u ovoj novoj situaciji trebate donositi odluke i nastaviti živjeti.

Najgore je zauvijek izgubiti voljenu osobu (mislim na smrt). To je nešto na što osoba ne može utjecati ili promijeniti. Protiv toga je osoba nemoćna. Ali na gubitke povezane s poslovanjem, radom, vezama, zdravljem itd. Možemo utjecati, promijeniti ih, nositi se s njima.

Ljudska psiha djeluje na isti način: doživljavamo razočaranje, bol zbog gubitka. Američka psihijatrica Elizabeth Kubler-Ross na temelju svog istraživanja predložila je model stadija iskustva tuge, ima ih 5, na koje se suvremeni psiholozi i psihijatri oslanjaju u svojoj praksi.

5 faza tužnog iskustva (autor E. Kübler-Ross)

  1. Negacija. Kad osoba sazna za gubitak, doživi šok. Nesporazum, neslaganje, nevjerica da mu se to dogodilo ("Ovo je neka greška", "Ne može biti", "Ovo je san"). Poricanje činjenice što se dogodilo očajnički je pokušaj da se zaštitite od stvarnosti, sačuvate svoj stari život i svoj mir..
  2. Ljutnja, agresija. Snažan osjećaj bijesa reakcija je na uništavanje onoga što je bilo važno i dragocjeno; nezadrživa želja da se kazni onaj koji je umiješan u ovo uništenje.
  3. Cjenkanje ili želja za pregovaranjem. Kada bijes, agresija ne daju željene rezultate, osoba pokušava pronaći načine za povratak u prošlost, traži nešto što bi moglo promijeniti ono što se dogodilo, popraviti nepopravljivo.
  4. Depresija. U ovoj fazi osoba pada u malodušnost: ne želi nikoga vidjeti, ni s kim razgovarati, ne želi ništa učiniti. Razmišljanje o budućnosti samo u tamnom svjetlu, razumijevanje potpunog beznađa. Depresivno stanje može se pretvoriti u kliničku depresiju ako mu bliski ljudi ne pomognu ili on sam ne razumije da tu mentalnu bol i tugu treba živjeti i iskusiti.
  5. Posvajanje. Bez obzira koliko jaka bila tuga, dolazi vrijeme kada osoba počinje shvaćati i prihvaćati novu stvarnost, shvatiti da je to neizbježno i s ovom se mora nastaviti živjeti. Počinje kontrolirati situaciju i donositi nove odluke.

Svaka osoba doživljava ove faze na svoj način: netko preskoči pozornicu, netko se objesi na jednu. Sve ovisi o osobnim okolnostima, dobi, tipu osobnosti, zdravstvenom stanju, načinu života. Važno je znati što se događa s vašom psihom u trenutku gubitka i tuge. Ovo je vaša psihološka obrana, vi ste živa osoba i ovo je reakcija tijela na ono što se događa. Pokušajte to razumjeti i prihvatiti, u ovom slučaju možete si pomoći..

Očekivanje gubitka samo je po sebi gubitak. Nije važno kakav je ishod situacije; u svakom slučaju treba položiti test.

Naši strahovi ne zaustavljaju smrt, oni zaustavljaju život.

Neće biti drugog života... Stoga, nemojte čekati posljednji pogled na ocean, zvijezde, voljenu osobu. Uživajte u svemu sada!

  • Što i kako bebe vide? 15. ožujka 2019
  • Kako naučiti bebu da samostalno jede? 7. ožujka 2019
  • Bebini prvi potezi 4. ožujka 2019

Dodaj komentar Otkaži odgovor

Autorska prava

Blog je stvoren 2008. godine. Tijekom mog rada napisano je više od 350 članaka o psihološkom tamatiku. Sva prava pridržana. Kopiranje i bilo kakva uporaba podataka - samo uz pristanak autora.

E-adresa: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 zgrada 1, st. M. Novokuznetskaya

Odjeljci

  • Dom
  • Članci o psihologiji
  • Književnost
  • Događaji, misli, dojmovi
  • o autoru
  • Kontakti

Bilten

Obavijesti o novim i popularnim člancima mjeseca. Izbor će se obavljati najviše dva puta mjesečno. Primjer pisma možete pogledati slijedeći vezu.

SAGLASNOST na obradu osobnih podataka

Ja, subjekt osobnih podataka, u skladu sa Saveznim zakonom od 27. srpnja 2006. br. 152 "O osobnim podacima", pristajem na obradu osobnih podataka koje sam naveo u obrascu na internetskoj stranici na Internetu, u vlasništvu Operatora.

Osobni podaci subjekta osobnih podataka podrazumijevaju sljedeće opće podatke: ime, adresa e-pošte i telefonski broj.

Prihvaćanjem ovog Ugovora izražavam svoj interes i puni pristanak da obrada osobnih podataka može uključivati ​​sljedeće radnje: prikupljanje, sistematizacija, akumulacija, pohrana, pojašnjenje (ažuriranje, promjena), uporaba, prijenos (pružanje, pristup), blokiranje, brisanje, uništavanje provedeno i korištenjem automatiziranih sredstava (automatizirana obrada) i bez upotrebe takvih sredstava (neautomatizirana obrada).

Razumijem i slažem se da su pruženi podaci potpuni, točni i istiniti; prilikom pružanja informacija ne krše se važeći zakoni Ruske Federacije, zakonska prava i interesi trećih strana; sve pružene podatke ispunjavam ja u odnosu na sebe; podaci ne pripadaju državnoj, bankarskoj i / ili poslovnoj tajni, podaci ne pripadaju podacima o rasi i / ili nacionalnosti, političkim stavovima, vjerskim ili filozofskim uvjerenjima, ne odnose se na podatke o zdravlju i intimnom životu.

Razumijem i slažem se da Operater ne provjerava točnost osobnih podataka koje sam pružio i nije u mogućnosti procijeniti moju poslovnu sposobnost i polazi od činjenice da pružam pouzdane osobne podatke i da ih ažuriram..

Pristanak vrijedi nakon postizanja ciljeva obrade ili u slučaju gubitka potrebe za postizanjem tih ciljeva, ako saveznim zakonom nije drugačije određeno.

Suglasnost mogu opozvati u bilo kojem trenutku na temelju moje pisane izjave.

5 faza prihvaćanja neizbježnog

O ovoj su temi puno napisali i rekli, posebno američki psiholozi. U zemljama ZND-a psihološki poremećaji se ne uzimaju ozbiljno, ali uzalud. Od djetinjstva smo naučeni sami se nositi s boli. Ali pokušavajući se ograditi od problema, zatrpavajući se poslom, brigama, posramljeni svojom gorčinom i boli, mi samo stvaramo privid života, ali zapravo svoj beskrajno doživljavamo svoj gubitak.

Metoda od 5 faza prihvaćanja neizbježnog univerzalna je, odnosno odgovara svakoj osobi koja se suočava s krizom. Razvila ga je američka psihijatrica Elizabeth Ross. Ovu je metodu opisala u svojoj knjizi O smrti i umiranju. U početku se klasifikacija koristila u psihoterapiji za ozbiljno bolesne ljude i njihovu rodbinu. Psiholozi su pomagali ljudima kojima je rečeno o neizlječivoj bolesti, neposrednoj smrti ili gubitku voljene osobe. Kasnije se metoda od pet faza prihvaćanja neizbježnog počela primjenjivati ​​u manje tragičnim slučajevima..

Svaka faza od pet je teška na svoj način i zahtjeva puno mentalnih ulaganja. Ali ako živimo prva tri, nalazeći se u stanju strasti, često ne shvaćajući svoje postupke, tada je stupanj svjesnosti period kada prvi put stvarno susrećemo novu stvarnost. Shvaćamo da svijet nije stao, život ključa oko nas. A ovo je najteži dio.

Faza 1. Negacija.

Prva reakcija u stresnoj situaciji je pokušaj ne vjerovati u ono što se dogodilo. Ne vjerujte onome tko je donio vijest, ne vjerujte rezultatima testa ili dijagnozi. Često osoba u prvoj minuti pita "Je li to šala? Šališ se?", Iako duboko u sebi pretpostavlja da nije. Zajedno s tim, osoba doživljava strah. Strah od smrti ili strah da će te zauvijek slomiti. Taj strah dovodi do stanja šoka. U tom stanju svijest nas pokušava spasiti od najjačeg stresa. Pokreće svojevrsni sigurnosni mehanizam. Način samospremanja ako želite.
Poricanje se brzo zamjenjuje ljutnjom. I stanje strasti se nastavlja.

Faza 2. Bijes.

Ako u poricanju osoba ne vjeruje u postojanje problema, tada u ljutnji počinje tražiti odgovorne za svoju tugu. Snažna navala adrenalina izaziva napade agresije, a može se sakriti ili uputiti drugima, sebi, Bogu, providnosti itd.

Bolesni se ljudi mogu ljutiti na druge zbog toga što su zdravi. Mogu osjećati da njihova obitelj podcjenjuje veličinu problema, ne suosjeća i općenito nastavlja živjeti. Vrijedno je reći da članovi obitelji u ovom trenutku vjerojatno još uvijek mogu biti u fazi poricanja vođeni formulom "ako zakopam oči, onda će sve ovo nestati".

Potraga za krivcima može se svesti na optuživanje samog sebe, na samobičevanje. Ovo je prilično opasno stanje, jer osoba može sebi naštetiti. Međutim, budući da je u stanju strasti, mentalno nestabilna osobnost može naštetiti drugima..

Vrlo često osoba počne piti kako bi progovorila i izbacila nakupljenu gorčinu. Ako je situaciju izazvao slom ili izdaja, tada je spreman za odlučnije djelovanje. Ovdje je glavno ne prelaziti granice kaznenog zakona.

Faza 3. Nagodba.

Doživljavajući bol rastanka, napuštena osoba pokušava postići sastanak s partnerom kako bi ga nagovorila da se vrati udicom ili prevarom. Postaje opsesivan, ponižen, pristaje na bilo kakav ustupak, ali u očima partnera izgleda sažalno. Kasnije, nakon što su prošli ovu fazu, ljudi ne razumiju gdje je u tom trenutku nestao njihov ponos i osjećaj ljudskog dostojanstva. No, prisjećajući se "ne baš trijeznog" stanja duha, lako ih je razumjeti.

Faza 4. Depresija.

Strast je nestala. Svi pokušaji u pokušaju povratka u normalan život nisu okrunjeni uspjehom. Možda dolazi najteže razdoblje. Karakterizira ga apatija, razočaranje, gubitak volje za životom. Depresija je vrlo ozbiljno medicinsko stanje. Oko 70% pacijenata podložno je samoubilačkim mislima, a čak 15% poduzima strašan korak. Zašto se ovo događa? Osoba ne zna živjeti s nastalom ranom na duši, s prazninom koja ispunjava cijeli njezin životni prostor. Budući da je ljudima na postsovjetskom prostoru teško potražiti pomoć od psihologa, posebno predstavnika starije generacije, možda nisu ni svjesni prisutnosti depresivnog poremećaja..

Simptomi depresije nesvjesno se mogu zamijeniti s izgaranjem. U depresiji pacijent počinje cinično rasuđivati, ograničava krug komunikacije. Često se radi o ovisnosti o alkoholu ili drogama. Budući da nije u stanju promijeniti svoju stvarnost, pokušava promijeniti, ili kako često kažu, "proširiti" svoju svijest uz pomoć droga. Općenito, u tom je razdoblju osoba sklona da se "ubije" na sve moguće načine. To može biti odbijanje jesti, što dovodi do tjelesne iscrpljenosti, pokušaj stvaranja problema među lokalnim kriminalcima, vođenje užurbanog načina života, alkoholna naklapanja. Osoba se može sakriti od svijeta u svom stanu ili se upustiti u sve ozbiljno.

Ako svako od prethodnih razdoblja traje ukupno do dva mjeseca, tada depresija može trajati godinama. Stoga je ovo jedna od pet najtežih faza prihvaćanja neizbježnog. U većini slučajeva za pomoć se morate obratiti stručnjaku.

Depresija je opasna jer će plimu euforije zamijeniti dugotrajne faze apsolutne ravnodušnosti ili, obratno, mržnje prema sebi i drugima. Ako bolest još nije postala kronična, informacije mogu pomoći osobi. To mogu biti knjige bivših pacijenata o njihovim iskustvima, razni psihološki treninzi s odgovarajućim psiholozima, internetski i offline tečajevi. Samo razumijevanjem mehanizama svoje svijesti možete izaći iz krize i iz nje naučiti određene lekcije..

Faza 5. Posvajanje.

Bol zbog gubitka prelazit će iz akutne u tupu, a tada će svijest učiniti sve da ova rana zacijeli.
U knjizi Elizabeth Ross "O smrti i umiranju" kaže se da su smrtno bolesni ljudi u ovoj fazi u potpunom duševnom miru. Najčešće su već previše fizički iscrpljeni, ali sretni su na svim brzacima..

Želio bih dodati da prihvaćanje dolazi samo kad je osoba spremna za promjene. Kakvu god tragediju naiđete u životu, uvijek imate izbor - zapeti u njoj iz straha da ne živite drugačije ili još uvijek živite.

Važno je proći kroz svaku od pet faza prihvaćanja neizbježnog. Teškoća je u tome što si pružite priliku iskusiti svakoga bez skrivanja emocija, bez korištenja sredstava za otupljivanje senzacija. Nema srama u pokazivanju osjećaja. Napokon, vi ste živa osoba. Inače, bol i ogorčenost u ogromnoj ljepljivoj kvržici vući će se iza vas tijekom vašeg života..

Koliko god sada bilo teško, dođe trenutak kada shvatite da ste se oslobodili. Kad ponovno osjetite, kada se ne bojite promjena, kada ste naučili osjećati ljubav na daljinu. Čak i ako se ta udaljenost ne može izmjeriti u konvencionalnim jedinicama.

5 faza prihvaćanja smrti

Smrt je uvijek tuga za ljude bliske pokojniku. Ali čak i kad je pokojnik pokopan, njegova rodbina ostaje neutješna već dugi niz mjeseci. Kako pomoći u takvoj situaciji?

Prije svega, morate shvatiti da postoji nekoliko psiholoških faza kroz koje prolazi svaka tugujuća osoba. Prevladavanje ovih stadija pomaže ljudima da obnove mentalnu ravnotežu, poremećenu iznenadnim prekidom veza s pokojnikom. U svakoj se fazi tuga osjeća nešto drugačije nego u drugoj - znajući da je to lakše za potporu osobi. Ako se njegovo stanje naglo pogorša, možete shvatiti treba li ožalošćenoj osobi kvalificirana pomoć psihologa..

Faza 1: Zanijemio. Traje oko 7-9 dana.

U ovom je razdoblju ljudima teško shvatiti samu činjenicu gubitka voljene osobe, njezinu potpunost i neopozivost. Neki na to reagiraju svojevrsnom omamljenošću, neodgovornošću; drugi preuzimaju puno stvari: sudjeluju u organizaciji sprovoda, pokušavaju podržati nekoga drugoga. Ova vrsta uznemirenosti, međutim, nije istinski emotivan odgovor. Ti ljudi nisu bezosjećajni, oni samo još ne shvaćaju osjećaje. Ponekad postoji "depersonalizacija": čovjeku se čini da gubi identitet, sve doživljava kao da je izvana. Iako se čini neobično, ovakva je reakcija psihološki normalna: češće dozivajte ime osobe, pijte sedativ, u ekstremnim slučajevima pomaže trljanje udova (vraća se osjećaj tijela kao svog).

Posebno osjetljivi ljudi hrle na samoubojstvo, želeći se ponovno spojiti s pokojnikom - uvidite da je netko uvijek tu s takvim ljudima. U ovoj fazi, obrazloženi govor ne djeluje, bolje je samo pustiti da tuga izađe: pustite suze da teku i osoba satima stoji kraj lijesa. Oni koji još uvijek ostaju u omami trebaju pomoć kako bi dali oduška osjećajima..

Faza 2: odbijanje. Traje oko 35-40 dana.

Običaj obilježavanja komemoracije prirodno se stvorio na granici razdoblja kada je psiha ljudi spremna "rastati se" od pokojnika. U ovoj je fazi svijest već sposobna shvatiti gubitak, ali podsvijest i tjelesno pamćenje nisu. Odavde se ponekad javljaju halucinacije: ljudi vide pokojnika u gomili, čuju nešto poput odjeka koraka itd..

Konkretno, snove o pokojniku treba doživljavati pozitivno. Ako je gubitak vrlo akutan, u mislima neće biti suvišno poticati pokojnika da pogleda u san. Opasno je suprotno: ako u ovoj fazi pokojnik uopće nije sanjao, tada se čini da je "rad žalosti" iz nekog razloga zastao i potrebno je psihološko savjetovanje. Održavajte sve razgovore koji se pojave o pokojniku. Plakanje u ovoj fazi treba smatrati pozitivnim..

Faza 3: prihvaćanje gubitka, puna svijest o gubitku. Traje do 6 mjeseci.

Tuga se valja u valovima: nekad više, nekad manje. Činjenica je da se ljudska svijest prilagođava trajnoj tuzi, ali ne uvijek uspješno. Sredinom ove faze (3. mjesec) često dolazi do naglog pada: unutarnje rezerve se iscrpljuju, barijere padaju - bol od gubitka akutnija je no ikad i nema osjećaja da će se to ikad promijeniti. U tom se razdoblju javljaju ispravni, premda neobični osjećaji: krivnja pred pokojnikom ("ti si mrtav, a ja sam ovdje među živima"), bijes prema pokojniku ("napustio si me, lijevo!"), Bijes prema trećim stranama.

Pet faza prihvaćanja neizbježnog

Od prosinca svijet prestaje biti isti. Sve je bilo podijeljeno na prije i poslije dolaska COVID-19. Zvuči čak i čudno. Zašto 19 odjednom? Odnosno, prije toga je bilo 18, ali 19. nešto je pošlo po zlu? Nije logično. Ne, pa, ako se virus zvao COVID-20, evo godišnjice, znate, možete se zezati... Iako nije smiješno.

Usput, znate li tko je E. Kubler-Ross? Dakle, nisam znao ni ja, sve dok nisam počeo promatrati tko je smislio pet faza prihvaćanja neizbježnog. A ovo je psiholog, i zapravo ona. Možete odmah vidjeti ženu. Samo žena može smisliti čak pet faza kako bi prihvatila činjenicu slomljenog nokta ili izgorjelog obroka. Pa, dobro, dobro, rastanak s muškarcem također se može smatrati smetnjom. Tako sam također odlučio podijeliti situaciju s virusom u faze. Čitaj, što ako se prepoznaš? zdravo prijatelju!

Prva faza je poricanje. Prosinca 2019. Prvi put na jednom od kanala čuo sam za virus. Tamo negdje, u dalekoj Kini, u Wuhanu (kakav je to grad?) Jedna je osoba neuspješno jela - i mi odlazimo. Tada se mislilo da je Kina daleko. Razboljet će se nekoliko tjedana i smiriti se. Kinezi su sjajni, imaju i medicinu i sve vrste tehnologija. Probiti. A onda se bliži Nova godina: nisu kupljeni pokloni, nije sastavljen jelovnik, nije odabrana haljina...

Druga faza je ljutnja. Siječnja 2020. Bijesan sam. Svi govore o tome, čak i moj voljeni liječnik Komarovsky - i on ne zaostaje. Prije se radilo samo o komplementarnoj hrani i dječjoj stolici / spavanju, ali sada je to sve. "Postoje li sredstva za dezinfekciju?" "Ne, gotovo je." Bože, tko ih je prije kupio? Definitivno ne znam, a sada to ne možete kupiti. Bijesan. A onda je savjetovala supruga da kupuje dionice stranih tvrtki. Koji? Walt Disney, njihova majka. A tko ide u istoimeni zabavni park? Tako je, sada nitko! Kao rezultat, kotacije su pale za 25%. Tko sam ja nakon toga, prema riječima moje rodbine?! Pa, znate, sama sam kriva, niste trebali slušati mladu damu.

Treća faza je cjenkanje. Veljače 2020. Volim se cjenkati, on je još uvijek curkul. Da, virus, ali vlada ima jasan plan spašavanja, sve će biti u redu. Može biti. Dobro, ali ako operemo ruke i ostanemo kod kuće, to će koštati?

Četvrta faza je depresija. Ožujka 2020. Plačem. Plačem svaki dan. Depresija koja me obuzela podsjeća me na sebe stalno. Volim proljeće, volim udahnuti proljetni zrak. Volim svoje gumene čizme, volim u njima hodati po blatu i gaziti po lokvama. Trenutak kada ih izvadim iz prašnjave kutije za mene znači dolazak proljeća. Ali ovo je proljeće drugačije. Vozite se gradom i vidite prazne ulice, dječje tobogane, elegantno opasane crvenom vrpcom. Na redu-ali. Crvena vrpca je znak zabrane. Znak opasnosti, alarma i zabrane. Ne želim zabraniti svom djetetu hodanje, ali moram. Gledam vijesti i plačem. Tiho, tako da nitko ne vidi. Ali moj sin to primijeti, nasmiješi se i pogladi me po ruci. O bože, ovo čini da suze teku još više poput rijeke, ali već iz ljubavi. Uzvraćam osmijeh i počinjem bacati borbe jastucima. Kocka i razveseljava me. Moj zadatak je "izvući ga" tako da se umori i na vrijeme legne u krevet. Uvijek treba imati mjesta za nešto trajno u životu..

Mislim na svoje roditelje. Oni su u dobi i mogu biti pogođeni ovim virusom. Nažalost, sada su daleko, tjeskoba za njima raste. U mojoj glavi trepere misli o svakodnevnoj prirodi. Ako se nešto dogodi, kako odlazite? Voze li vlakovi? Koliko brzo to mogu učiniti? Jurim ih. Mislim, misli. Nazovem roditelje i smirim se.

Peta faza je prihvaćanje. Travnja 2020. Prihvatio sam te. Dobro za tebe, COVID-19, hodaš oko svijeta. Ali ne ja. Ali sada mogu reći da sam ovog proljeća želio otići u Japan, diviti se cvjetovima trešnje, ali situacija to ne dopušta, razumijete.

A stekao sam si i dobru naviku. Ne stojim u baru, ne. Ali i korisno. Okupili su se u petak s prijateljima i sjedili na Skypeu, zajedno pili čaj s dimljenim sirom. Ako znaš na što mislim.

Istina, izbliza pronalazim sve više i više bora. U ovom sam pitanju još uvijek u prvoj fazi prihvaćanja problema. Nešto mi se čini, COVID, da se još nećemo rastati od tebe. Nemojte misliti da ste umorni, ali vrijeme je i čast to znati. Šteta je što niste Tatar, inače bi se oni složili - sumještani. I naručio sam sanitarno sredstvo, ali dostava kasni. Dečki imaju puno posla...

Lilia KHOMENKO (Karimova), fotografija autora

Objavljeno samo u elektroničkoj verziji "Navigatora".

5 faza prihvaćanja neizbježnog na primjeru prekida ljubavne veze

Iako mnogi od nas žude za barem nekom vrstom životnih promjena, te promjene nemaju uvijek pozitivan učinak na kvalitetu našeg svakodnevnog postojanja i mijenjaju naš život na bolje. Prilično smo skeptični i s određenim stupnjem straha da su se uvjeti plaća ponovno promijenili ili da uprava planira smanjiti broj zaposlenih. Bojimo se čuti da voljena osoba više ne želi biti s nama ili naš najbolji prijatelj ne želi nastaviti komunikaciju. Zabrinuti smo da će nam na rutinskom pregledu liječnik oborenih očiju reći da nam je dijagnosticirana neka neugodna bolest.

Suočena s određenim neizbježnim promjenama u životu, osoba prolazi određene faze prihvaćanja te neizbježne. Ukupno je pet faza, od kojih je svaka u biti psihološki model iskustva pojedinca..

Da bismo razumjeli što se čovjeku događa tijekom neizbježnih životnih promjena, potrebno je ne samo znati ove faze, već i znati ih razumjeti. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti svaku od pet faza prihvaćanja neizbježnog i naučiti kako umanjiti negativne simptome koji se javljaju u jednom ili drugom obliku u svim fazama..

Pet faza prihvaćanja neizbježnog: što je to?

U bilo kojem trenutku života, svaka osoba koja živi na planeti Zemlji može imati razdoblje kada na nju istovremeno padaju loše vijesti, bolest, nerazumijevanje i mnoge druge nevolje. Ako se svi ti problemi lako riješe, tada se čovjek treba samo smiriti, sabrati, izraditi određeni plan djelovanja i slijedeći taj plan dovesti svoje postojanje na razinu koja će za njega biti barem minimalno prihvatljiva.

Ali ne mogu se sve nevolje otkloniti tako lako i lako, jer postoji ogroman broj onih problema, čije rješenje ni na koji način ne ovisi o nama. Postajući žrtve takvih neizbježnih i neovisnih nevolja o našoj volji, počinjemo biti nervozni, patiti i brinuti.

Psiholozi takva razdoblja životnih kriza nazivaju krizama i tvrde da bi se prema krizama trebalo odnositi s posebnom pažnjom. Ljudi koji uopće ne obraćaju pažnju na krize ili se pretvaraju da im uopće nije stalo, riskiraju pasti u duboku i dugotrajnu depresiju, koju je gotovo nemoguće izvući sami..

Svaki pojedinac reagira na potpuno različite načine na istu ili sličnu životnu situaciju. Reakcija na problem ovisi o socijalnom statusu, dobi, vrsti odgoja, unutarnjoj jezgri itd. Neki ljudi nauče neke važne lekcije i nastavljaju dalje, drugi padaju u depresiju i godinama ne mogu izaći iz ovog ugnjetavajućeg stanja, dok se drugi povlače u sebe i pretvaraju u zombije.

Iako svaka osoba reagira na neizbježne životne promjene na različite načine, još uvijek postoji univerzalna formula koja uključuje 5 faza prihvaćanja neizbježnog: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i rezignacija..

Ova univerzalna formula, koju je 1969. stvorila švicarsko-američka Elisabeth Kübler-Ross, apsolutno je pogodna za sve ljude. Tvorac formule za prihvaćanje neizbježnog, budući da je psiholog i književnik, proveo je puno vremena istražujući iskustva bolesnih ljudi osuđenih na smrt i već umirućih. Elizabeth je napisala O smrti i umiranju, koji je u vrlo kratkom vremenskom razdoblju postao pravi bestseler u Sjedinjenim Državama. U ovoj je knjizi Amerikanka opisala 5 tipičnih stanja ili emocija kroz koje prolazi osoba koja prolazi kroz važne životne promjene.

Mnogi ljudi, upoznati s Kübler-Rossovom formulom, misle da pojedinac prolazi kroz faze prihvaćanja neizbježnog, strogo onim redoslijedom kojim su naznačeni. Ali ne zaboravite da je ljudska psihologija ciklički, a ne linearni proces. Stoga, kroz ovo ili ono psihološko iskustvo, osoba prolazi kroz cikluse, i to ne istim redoslijedom. Iskustvo koje je osoba doživjela jučer, ona može ponovno proživjeti za dva mjeseca, tri godine ili četrdeset godina..

✔ Faza 1. Negacija

Poricanje je prva faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome što osoba zanemaruje sve što joj se događa u trenutnom vremenskom razdoblju. Možete poreći ne samo vanjske, već i unutarnje promjene: vlastite misli, osjećaje, osjećaje, senzacije, strahove, sumnje, želje itd..

Za većinu ljudi loše vijesti prate teški šok. Osoba, saznavši da su se u njenom životu dogodile nepovratne promjene, ne može adekvatno i objektivno procijeniti što se oko nje događa. Pojedinac se pokušava distancirati i izolirati od problema koji je nastao. Odbija priznati činjenicu da se problem ne samo pojavio, već i dalje postoji..

Poricanje nije samo vrlo korisna, već i prijeko potrebna faza, jer je zahvaljujući poricanju ljudska psiha pouzdano zaštićena od jakog psihološkog šoka. Da nije poricanja, mnogi bi ljudi jednostavno poludjeli.!

Ako je ljekar koji je ljekar otkrio neku ozbiljnu bolest kod pacijenta, tada će se u fazi poricanja takva osoba, nadajući se da je njezina strašna dijagnoza samo pogreška i nemar liječnika, dogovoriti sastanak sa svim liječnicima u gradu koji rade. Neizlječivo bolesna osoba, ne štedeći svoje vrijeme, novac i živce, do zadnjeg će vjerovati da je apsolutno zdrava.

Očajni pacijenti često odlaze u potragu za vidovnjacima, gatarama, vješticama, iscjeliteljima, iscjeliteljima itd. Neki ga samo uzmu i odu u samostan.

Glavni simptom faze poricanja je strah. Prije postavljanja dijagnoze, osoba nikada nije mogla pomisliti da bi, kao i svi drugi ljudi, jednog dana trebala umrijeti. Svijest takvog pojedinca gotovo je potpuno uronjena u negativna iskustva. Mnogi ljudi jednostavno ne osjećaju stvarnost, jer ih sve oko sebe podsjeća na beskrajnu noćnu moru..

Ako nevolja nema nikakve veze sa zdravstvenim stanjem, već se tiče potpuno drugačije sfere života, tada će osoba pokušati pokazati ljudima oko sebe da se u njezinom životu nije dogodilo ništa loše ili strašno. Pojedinac u fazi poricanja neće dijeliti svoje strahove, tjeskobe ili brige s obitelji i prijateljima, već će se jednostavno zatvoriti u sebe.

Iako osoba ne može vjerovati da se u njegovom životu dogodila ova ili ona neizbježna situacija, psiha takvog pojedinca počinje dozirano prihvaćati i raditi kroz promjenu koja se dogodila. U fazi poricanja, psiha ima vremena izvući odgovarajuće zaključke i stvoriti potrebne ideje.

U prvoj fazi sve se događa prilično postepeno i dozirano, pa psiha odmah sve blokira i počinje postupno pripremati čovjeka za činjenicu da će u bliskoj budućnosti trebati razraditi promjenu koja se dogodila u njegovom životu.

Trajanje faze poricanja različito je za svaku osobu i ovisi o vrsti psihe pojedinca. Neki ljudi dožive ovu fazu za nekoliko sati, dok drugima trebaju tjedni, mjeseci ili godine..

✔ Faza 2. Bijes

Ljutnja je druga faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome da osoba doživi vrlo emotivan i živopisan osjećaj agresije. Gotovo uvijek, u drugoj fazi prihvaćanja neizbježnog, ljutnja ima određeni objekt na koji je usmjerena. Taj je objekt najčešće osoba ili predmet koji je postao uzrok životnih promjena. Iako objekt možda nije uzrok neizbježnih promjena, osoba u fazi bijesa to nije u stanju razumjeti, pa će i dalje pokazivati ​​agresiju prema ovom objektu..

Ako govorimo o smrti voljene osobe ili voljene osobe, onda se bijes može usmjeriti na pokojnika. S logičnog gledišta, vrlo je teško objasniti ovaj fenomen, ali sa stajališta psihologije, u ovom fenomenu nema ništa neobično i ne može biti.

Razmatrajući bijes na preminulu osobu kroz prizmu psihologije, stručnjaci su došli do zaključka da negativne emocije ove vrste izaziva onaj dio osobnosti pojedinca koji je vrlo slabo razvijen u smislu razuma i osjećaja. Ovaj dio ličnosti je ljut na pokojnika, jer je zbog njegove smrti izgubila one ugodne senzacije i emocije koje je proživjela kad je bila pored ove osobe.

Ljutnja u drugoj fazi potpuno je sebična ljutnja. Pojedinac doživljava bijes, mržnju i druge negativne emocije, budući da je izgubio ono što mu je prije pričinjalo radost, učinilo ga sretnom osobom i udovoljilo nekim važnim željama i potrebama za njim.

Elizabeth Kubler-Ross, uzimajući u obzir drugu fazu prihvaćanja neizbježnog, ustvrdila je da se osoba ljuti ne na to što postojeći svijet nije baš pošten, već na to da unutarnje dijete više ne prima resurse potrebne za zadovoljavanje vlastitih potreba..

Ovo unutarnje dijete, "probudivši se" nakon jedne ili druge neizbježne promjene u životu već odraslog čovjeka, počinje cviliti, biti hirovito, pokazivati ​​agresiju i na sve moguće načine demonstrirati svoj negativan stav prema onome što se događa. Zašto se ovo događa? Budući da životne promjene plaše ovo unutarnje dijete i negativno utječu na kvalitetu i razinu udobnosti..

Vrlo često, u drugoj fazi prihvaćanja neizbježnog, pojedinac počinje iskaljivati ​​svoj bijes na onim ljudima koji nemaju nikakve veze s promjenama koje su se dogodile u njegovom životu. Zbog toga se osobni, prijateljski i radni odnosi pate i pogoršavaju. I to ne čudi, jer nitko ne želi komunicirati, sklapati prijateljstva, graditi odnose ili raditi s agresivnom i nabrijanom osobom..

Faza bijesa može trajati od nekoliko sati do nekoliko desetljeća. Mnogi ljudi zaglave u ovoj fazi i ne mogu se izvući iz nje. Cijeli život nose agresiju u sebi, jer ne znaju kako to razraditi. Bijes možete obraditi i transformirati uz pomoć meditacije, joge, afirmacija, strogosti i nekih drugih istočnih ili zapadnoeuropskih duhovnih praksi..

✔ Faza broj 3. Nagodba

Dogovaranje je treća faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u činjenici da se osoba nada da se još uvijek može promijeniti nabolje ako se žrtvuje ili pokuša prilagoditi već postojeću životnu situaciju.

Ako djevojku napusti momak, tada će, nakon prolaska kroz prethodne dvije faze, u trećoj fazi iznenada razmišljati o tome što bi se dogodilo kad bi nastavila vezu s tim mladićem. Djevojčica će početi razmišljati o tome što treba učiniti kako bi joj bivši dečko opet usmjerio pažnju i ponudio da opet budu zajedno. Može se prijaviti za salon ljepote i promijeniti frizuru, otići u kupovinu i kupiti tonu nove odjeće, objaviti nekoliko zajedničkih fotografija na društvenim mrežama itd..

U fazi pregovaranja pojedinac, pokušavajući nekako promijeniti trenutnu situaciju, koristi se raznim metodama. Ako se osobi dijagnosticira ozbiljna bolest, tada će se u ovoj fazi napokon početi brinuti o sebi: jesti će samo zdravu hranu, svako jutro raditi vježbe, nedjeljom pohađati crkvu. Osoba iskreno vjeruje da će joj takvo ponašanje pomoći da ozdravi..

Je li realno na ovaj način promijeniti trenutno stanje? Stručnjaci daju pozitivan odgovor na ovo pitanje. Mnogi se ljudi u ovoj fazi, izvodeći određene radnje, ne samo vraćaju bivšim ljubavnicima, već i značajno poboljšavaju novonastalu ljubavnu vezu. Pacijenti sami ili uz pomoć tradicionalne ili alternativne medicine liječe svoje bolesti..

Ali ne zaboravite da je daleko od uvijek moguće promijeniti ovu ili onu trenutnu situaciju. Na neke se okolnosti ne može utjecati na bilo koji način, jer ljudi nemaju neograničene mogućnosti i ne mogu vratiti vrijeme. Ako u fazi pregovaranja osoba ne može promijeniti ili ispraviti situaciju, pada u depresiju, što je četvrta faza prihvaćanja neizbježnog.

✔ 4. faza. Depresija

Kada se pojedinac potrudi i učini sve što je moguće da postigne rezultate koji su mu potrebni, ali ne uspije, tada može automatski pasti u depresivno stanje..

Depresija je četvrta faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome da osoba potpada pod utjecaj stalnih negativnih emocija i misli. Postoje mnoge vrste depresije, pa prema osobi nije uvijek moguće utvrditi je li u depresivnom stanju..

Dok neki ljudi u stanju depresije sjede kod kuće, gledaju televiziju, neprestano nešto žvaču, ne paze na sebe i ne žele ni s kim komunicirati, drugi i dalje odlaze na posao, vode aktivan životni stil, komuniciraju s rodbinom, prijateljima i kolegama, nastupaju različite društvene odgovornosti itd..

Četvrti stupanj prihvaćanja neizbježnog karakteriziraju sljedeći simptomi: nedostatak apetita, nesanica, stalni osjećaj pospanosti ili bilo koji drugi poremećaj spavanja, niska razina samopoštovanja (osoba se osjeća kao stvarno beznačajna), poteškoće u koncentraciji, nedostatak želje za susretom, komunikacijom i dijeljenjem svojih iskustava s drugima ljudi, opsesivne misli o samoubojstvu.

Ako osoba ima barem jedan ili dva simptoma tijekom dva do tri tjedna, tada možemo sa sigurnošću reći da je takva osoba u stanju depresije.

Tri stadija depresije

Tipična depresija ima tri faze: odbacivanje, uništavanje i ludilo..

Tijekom faze odbijanja, depresivna osoba još uvijek ne shvaća da pati od depresije. Takva osoba misli da je samo pomalo umorna i iscrpljena. Gubi apetit, postaje mu dosadno, ravnodušan je prema onome što se događa oko njega. Razina uspješnosti takve osobe znatno je smanjena, budući da stalno osjeća slabost i opću slabost.

☑ U prvoj fazi depresije pojedinac ima sljedeće misli: „Nije me briga ni za što. Nema smisla pokušavati nešto promijeniti, jer pravda je samo efemerni koncept koji nema nikakve veze sa stvarnim životom. Ne želim nikoga vidjeti ni čuti. Osjećam se dobro sama! " Ako osoba ne otjera takve negativne misli, tada će njegovo depresivno stanje prilično brzo preći u drugu fazu..

Struction Destrukciju kao drugu fazu depresije karakterizira potpuna usamljenost i manična nesklonost kontaktima s drugim ljudima. Tijelo praktički prestaje proizvoditi hormone sreće poput serotonina, oksitocina i dopamina. Povećane razine stresa koje tijelo sustavno doživljava u ovoj fazi negativno utječu na cjelokupno zdravlje. Tijelo i psiha počinju postupno propadati!

☑ Ako se na vrijeme ne izvučete iz depresije, onda od druge faze ona glatko prelazi u treću fazu, koju karakterizira činjenica da osoba počinje ludjeti u pravom smislu te riječi. Gubi kontakt ne samo sa okolnom stvarnošću, već i sa sobom. Neki ljudi razvijaju shizofreniju ili bipolarni poremećaj ličnosti.

U fazi ludila neki ljudi postaju agresivni, dok su drugi stalno apatični i ravnodušni. Agresivni ljudi često pate od iznenadnih izljeva bijesa, bijesa i bijesa. Apatični ljudi često razmišljaju o samoubojstvu, a neki pokušavaju te samoubilačke mašte pretočiti u stvarnost..

Kod nekih se ljudi u ovoj fazi depresije istovremeno opažaju apatija i agresija. Takvi pojedinci ne samo da pokušavaju izvršiti samoubojstvo, već čine i sve što je moguće da naštete ostalim članovima društva: bace se pod vlak u špici, okupe gomilu ljudi, a zatim skoče s krova itd..

Faza 5. Poniznost

Poniznost je peti stupanj prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u činjenici da osoba, razmišljajući o ovoj ili onoj životnoj situaciji koja mu je na najdramatičniji način promijenila život, ne proživljava nikakve emocije ili doživljava samo pozitivne emocije.

Na svijetu je vrlo malo ljudi koji zapravo dođu do ove faze. Mnogi ljudi zaglave u trećoj ili četvrtoj fazi života..

Nedostatak reakcije na situaciju može ukazivati ​​na to da je osoba još uvijek u fazi poricanja, fazi bijesa ili fazi depresije. Da biste to provjerili, jednostavno trebate takvom pojedincu postaviti pitanje o tome što mu se dogodilo. Ako će osoba, odgovarajući na ovo pitanje, iskusiti ugodne ili neutralne emocije, tada je u fazi poniznosti. Ako ima negativne misli i osjećaje, onda takav pojedinac još nije dostigao stupanj poniznosti..

Mnogi ljudi, nakon što su prošli teško životno razdoblje, potpuno se mijenjaju: prestaju komunicirati sa starim poznanicima, na svijet gledaju potpuno drugim očima, mijenjaju mjesto prebivališta, započinju potpuno nove veze, počinju osvajati one životne visine o kojima ranije nisu znali itd..

5 faza prihvaćanja neizbježnog na primjeru prekida ljubavne veze

Osoba, saznavši da s njom želi prekinuti ljubavni odnos, prolazi kroz 5 faza prihvaćanja neizbježnog. Kako točno? Razmotrimo detaljnije svaku od faza.

Negacija. U početku osoba ne vjeruje da je veza završila. Misli da je pogrešno razumio riječi svoje druge osobe. Nada se da je to bila samo loša šala..

Bijes. Čim osoba makar malo shvati što se točno dogodilo, odmah će početi iskusiti bijes, ljutnju, iritaciju i puno različitih negativnih emocija. Da bi se riješila ove negativnosti, osoba može napraviti veliki skandal. Otkrivajući odnos s bivšom srodnom dušom, takva će osoba povremeno pitati kako joj je to mogla učiniti.

Ponekad bijes napuštenog partnera nije usmjeren na inicijatora prekida, već na prijatelje i kolege ili rodbinu i prijatelje. Neki se ljudi naljute na sebe.

Nagodba. Kad se osoba ohladi i prestane osjećati samo negativne emocije prema inicijatoru prekida, može imati želju za oživljavanjem prekinutog ljubavnog odnosa. Napušteni pojedinac učinit će sve da ispravi situaciju: počet će darivati, postajati pažljiv i pažljiv, ispunjavat će sve partnerove hirove itd..

Depresija. Ako napori potrošeni u fazi pregovaranja nisu donijeli potrebne rezultate, tada osoba može postati depresivna. Njegov će život izgubiti svaki smisao. Napušteni partner doživjet će usamljenost, čežnju i tugu. Takva osoba svoju budućnost gleda kroz prizmu najcrnjeg pesimizma..

Poniznost. Ako se osoba bavi samorazvojem i radi na sebi, tada će u jednom trenutku moći ne samo razumjeti, već i prihvatiti ono što joj se dogodilo. Shvaća da život ide dalje, pa samo trebate prihvatiti neke promjene..

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.