5 faza donošenja neizbježnog, promjena i upravljačkih odluka

Smrt voljene osobe duboko je traumatičan faktor zbog kojeg osjećate bol, malodušnost i patnju. Ti će osjećaji biti jednako snažni u tom trenutku, i kada se očekivao odlazak s ovog svijeta, i u onom trenutku kada je smrt iznenada zavladala. Osoba koja proživljava smrt svoje voljene često nije u stanju shvatiti kako se nositi s porastom osjećaja. Da biste znali što učiniti s traumom ožalošćenosti, morate shvatiti da bilo tko u ovoj situaciji prolazi kroz 5 faza prihvaćanja smrti. Ovo znanje pomoći će vam da razumijete kada je patnja prirodna i adekvatna, a kada se pojavio problem i potrebna je pomoć psihoterapeuta..

Faze prihvaćanja neizbježnog u psihologiji

U psihologiji postoji 5 faza prihvaćanja smrti:

  • Faza 1 - poricanje;
  • Faza 2 - ljutnja;
  • Faza 3 - cjenkanje;
  • Faza 4 - depresija;
  • Faza 5 - prihvaćanje.

Svaka tugujuća osoba prolazi kroz ove faze svjesnosti o smrti. Procesi koji se odvijaju tijekom prihvaćanja tuge izuzetno su bolni i nanose puno patnje onome tko je izgubio voljenu osobu. Osoba koja sazna za njegov predstojeći odlazak prolazi iste faze. Samo što oni postupaju drugačije i zahtijevaju više razumijevanja i podrške nego pomoć stručnjaka..

Pet koraka za potpuno prihvaćanje neizbježnog

Faza prva: šok, poricanje

Poricanje je prvi korak ka spoznaji gubitka. Odnos ljudi prema smrti u europskoj kulturi je negativan: ljudima je izuzetno teško podnijeti neizbježni rastanak s voljenom osobom. I prvi stupanj istodobno postaje jedan od najsvjetlijih i najneprimjetnijih u manifestacijama.

Svrha ove faze: prihvatiti samu činjenicu čovjekove smrti, njezinu nepovratnost.

Neki znakovi koji karakteriziraju tijek prve faze posvojenja:

  • Emocionalna obamrlost - bolest koja je čovjeku oduzela život smatra se još uvijek mogućom za ozdravljenje, a oboljeli senzualno u potpunosti ne shvaća neizbježnost situacije;
  • Senzualno "otapanje" - činjenica smrti već je prepoznata kao neizbježna, ali um traži poteze koji bi spasili osobu od psiholoških trauma.
  • Emocionalno potapanje - nikakvi zaštitni mehanizmi mozga ne vraćaju pokojnika u život, a svijest o smrti svojim odbacivanjem rezultira burnom reakcijom - suzama i vriskom. Neke osjetljive osobe mogu čak pokušati počiniti samoubojstvo kako bi podijelile tugu s pokojnikom. Stoga je prema takvim ljudima potrebno biti vrlo pažljiv..

Druga faza: bijes i agresija

Svrha bijesa: razrađivanje negativnih osjećaja povezanih s odlaskom voljene osobe

Drugi stupanj prihvaćanja smrti karakteriziraju sljedeće manifestacije:

  • Nerazumijevanje zašto im se dogodila takva situacija - smrt se doživljava kao smrtna kazna. Teško je razumjeti i prihvatiti zašto je ova mjera primijenjena posebno na osobu koja pati. Stoga bijes i odbacivanje same prirode gubitka;
  • Projekcija svojih negativnih osjećaja na ljude oko sebe - kako bi negativni osjećaji pronašli svoj put, osoba ih često projicira na ljude i predmete oko sebe. Ovo je samo zaštitni mehanizam namijenjen očuvanju integriteta svijesti i drugi bi trebali razumjeti ovu značajku;
  • Gubitak vjere - vjernici u ovom trenutku često napuštaju svoju vjeru i žale se na sveopću nepravdu. Nerazumijevanje razloga ovog događaja dovodi do odstupanja od vjerskih uvjerenja;
  • Gubitak vjere u značaj samog života - promatranje koliko brzo život može završiti, dovodi do gubitka razumijevanja potrebe za organizacijom samog života: posla, razonode, međuljudskih odnosa. Sve postaje izblijedjelo i sivo. Tako se završava druga faza prihvaćanja smrti.

Treća faza - cjenkanje

Svrha ovog koraka: pokušati posljednji put izbjeći neizbježno i spriječiti sam uzrok patnje..

Trgovine karakteriziraju sljedeće značajke:

  • Osjećaj vlastite krivnje - osoba osjeća da nije učinila dovoljno da pomogne zadržati voljenu osobu na ovom svijetu. Ova vas misao sprječava da spavate, jedete i radite svoje svakodnevne aktivnosti. To je sveobuhvatan osjećaj;
  • Potraga za resursima koji mogu postati predmet razmjene za život preminulog - često žena koja je u ovom trenutku izgubila svog voljenog misli: „samo da ga mogu vratiti, napustila bih posao, bila bih s njim i ništa se slično nije dogodilo“. Te misli posjećuju bilo koju osobu u ovoj fazi prihvaćanja;
  • Ljutnja na preminulu voljenu osobu;
  • Bijes na druge.

Četvrta faza - depresija

Svrha ove faze: naučiti živjeti bez pokojnika.

Karakteristike svojstvene ovoj fazi:

  • Svijest o praznini u životu koja je uslijedila nakon smrti voljene osobe - smrt potpuno mijenja način života, a potrebno je naučiti popuniti onu prazninu koja je nastala gubitkom;
  • Gubitak fizičkih resursa za nastavak uobičajenog života - snaga je ostavila čovjeka, ne želi ići naprijed, neodoljiva je želja da se popravi u fazi u kojoj je bilo dobro i ugodno;
  • Sposobnost naučiti gledati na stvari na nov način;
  • Česta sjećanja na događaje s pokojnikom posljednji su pokušaji rješavanja osjećaja povezanih sa smrću. Lagana tuga može vratiti malo boja u život ožalošćenih.

Peta faza - Prihvaćanje neizbježnog

Svrha ove faze: cjelovit razvoj osjećaja povezanih sa smrću i prihvaćanjem te činjenice.

Glavne karakteristike ove faze:

  • Potpuna svijest o neizbježnom događaju i njegovom prihvaćanju;
  • Završavanje akutnih negativnih osjećaja povezanih sa smrću;
  • Povratak želje za životom i stvaranjem;
  • Poniznost i odluka da se vratimo uobičajenom ritmu života.

U ovoj fazi zaštitni mehanizmi ličnosti prestaju sa svojim djelovanjem, budući da se svijest postupno vraća u uobičajeni način funkcioniranja.

Kako znati kada predugo tugujete

Tuga uključuje svih 5 psiholoških faza prihvaćanja, zajedno s još dvije - između pregovaranja i depresije, uključuje se i faza krivnje, a nakon prihvaćanja slijedi oživljavanje. Ti su osjećaji prirodni i pomažu u potpunosti spoznati i prihvatiti činjenicu gubitka. Međutim, postoji patološko stanje koje karakterizira dugotrajnu tugu..

Znakovi da je tuga predugo trajala:

  • Negativni osjećaji dugo ne gube na intenzitetu;
  • Misli o pokojniku progone se svugdje i svugdje, moguće su halucinacije na sliku pokojnika;
  • Nemogućnost spoznaje činjenice neizbježnosti smrti;
  • Potreba za stalnom prisutnošću na mjestima koja su bila značajna u odnosima s pokojnikom, beskrajna strepnja prema stvarima koje pripadaju pokojnicima;
  • Pohađanje misli o dobrovoljnom odlasku iz ovog života;
  • Motorička zaostalost, poremećena koordinacija pokreta i pažnje;
  • Nakon dugo vremena praznina u duši ostaje i život ne vraća svoj nekadašnji značaj..

Ti su znakovi izuzetno uznemirujući. Prema teoriji geštalt psihologije, obrazac ponašanja (u ovom slučaju činjenica prihvaćanja smrti voljene osobe) nije potpun, pa je povratak prethodnom osjećaju postojanosti života nemoguć.

Znakovi koji su signal za neizostavnu privlačnost psihoterapeuta:

  • Nesanica
  • Suznost
  • Napadi panike
  • Anksioznost
  • Razdražljivost
  • Razaranja.

Slijed izlaska iz obeshrabrenja

Prvi znak koji signalizira da se oboljeli počeo oslobađati tuge je prilika da progovori i podijeli svoje osjećaje. Glasno izražavanje svojih osjećaja omogućuje vam da simbolično oslobodite te misli i razradite emocije povezane s njima.

Kasnije, onaj koji je izgubio sposobnost da se opusti, napusti negativna iskustva i nauči upravljati svojim osjećajima za smrt. Treći je korak sposobnost prelaska s misli na smrt na druge pozitivne stvari koje pomažu čovjeku da krene dalje. Četvrta faza simbolizira povratak resursa u njihovo prethodno postojanje, usklađivanje emocionalnog stanja i sposobnost da živite kao prije sa svojim radostima i nevoljama.

Smrt je sastavni dio života. Njegova realizacija donosi puno boli i patnje osobi koja se morala suočiti s tim. Međutim, iskustvo vas može naučiti puno toga, na primjer, da cijenite život i njegove posebne trenutke, da volite svoje voljene. Ljudi koji su zauvijek otišli ne mogu se vratiti, ali moramo imati na umu da život ide dalje.

5 faza tužnog iskustva (E. Kubler-Ross)

Tijekom svog života nešto dobijemo i izgubimo nešto ili nekoga: voljenu osobu, posao, zdravlje, novac, posao. Gubitak, kakav god on bio, uvijek je tuga, popraćena iskustvima. Gubici mijenjaju naš život, čine vlastite promjene, s kojima treba računati i razumjeti da toga još uvijek neće biti, a u ovoj novoj situaciji trebate donositi odluke i nastaviti živjeti.

Najgore je zauvijek izgubiti voljenu osobu (mislim na smrt). To je nešto na što osoba ne može utjecati ili promijeniti. Protiv toga je osoba nemoćna. Ali na gubitke povezane s poslovanjem, radom, vezama, zdravljem itd. Možemo utjecati, promijeniti ih, nositi se s njima.

Ljudska psiha djeluje na isti način: doživljavamo razočaranje, bol zbog gubitka. Američka psihijatrica Elizabeth Kubler-Ross na temelju svog istraživanja predložila je model stadija iskustva tuge, ima ih 5, na koje se suvremeni psiholozi i psihijatri oslanjaju u svojoj praksi.

5 faza tužnog iskustva (autor E. Kübler-Ross)

  1. Negacija. Kad osoba sazna za gubitak, doživi šok. Nesporazum, neslaganje, nevjerica da mu se to dogodilo ("Ovo je neka greška", "Ne može biti", "Ovo je san"). Poricanje činjenice što se dogodilo očajnički je pokušaj da se zaštitite od stvarnosti, sačuvate svoj stari život i svoj mir..
  2. Ljutnja, agresija. Snažan osjećaj bijesa reakcija je na uništavanje onoga što je bilo važno i dragocjeno; nezadrživa želja da se kazni onaj koji je umiješan u ovo uništenje.
  3. Cjenkanje ili želja za pregovaranjem. Kada bijes, agresija ne daju željene rezultate, osoba pokušava pronaći načine za povratak u prošlost, traži nešto što bi moglo promijeniti ono što se dogodilo, popraviti nepopravljivo.
  4. Depresija. U ovoj fazi osoba pada u malodušnost: ne želi nikoga vidjeti, ni s kim razgovarati, ne želi ništa učiniti. Razmišljanje o budućnosti samo u tamnom svjetlu, razumijevanje potpunog beznađa. Depresivno stanje može se pretvoriti u kliničku depresiju ako mu bliski ljudi ne pomognu ili on sam ne razumije da tu mentalnu bol i tugu treba živjeti i iskusiti.
  5. Posvajanje. Bez obzira koliko jaka bila tuga, dolazi vrijeme kada osoba počinje shvaćati i prihvaćati novu stvarnost, shvatiti da je to neizbježno i s ovom se mora nastaviti živjeti. Počinje kontrolirati situaciju i donositi nove odluke.

Svaka osoba doživljava ove faze na svoj način: netko preskoči pozornicu, netko se objesi na jednu. Sve ovisi o osobnim okolnostima, dobi, tipu osobnosti, zdravstvenom stanju, načinu života. Važno je znati što se događa s vašom psihom u trenutku gubitka i tuge. Ovo je vaša psihološka obrana, vi ste živa osoba i ovo je reakcija tijela na ono što se događa. Pokušajte to razumjeti i prihvatiti, u ovom slučaju možete si pomoći..

Očekivanje gubitka samo je po sebi gubitak. Nije važno kakav je ishod situacije; u svakom slučaju treba položiti test.

Naši strahovi ne zaustavljaju smrt, oni zaustavljaju život.

Neće biti drugog života... Stoga, nemojte čekati posljednji pogled na ocean, zvijezde, voljenu osobu. Uživajte u svemu sada!

  • Što i kako bebe vide? 15. ožujka 2019
  • Kako naučiti bebu da samostalno jede? 7. ožujka 2019
  • Bebini prvi potezi 4. ožujka 2019

Dodaj komentar Otkaži odgovor

Autorska prava

Blog je stvoren 2008. godine. Tijekom mog rada napisano je više od 350 članaka o psihološkom tamatiku. Sva prava pridržana. Kopiranje i bilo kakva uporaba podataka - samo uz pristanak autora.

E-adresa: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 zgrada 1, st. M. Novokuznetskaya

Odjeljci

  • Dom
  • Članci o psihologiji
  • Književnost
  • Događaji, misli, dojmovi
  • o autoru
  • Kontakti

Bilten

Obavijesti o novim i popularnim člancima mjeseca. Izbor će se obavljati najviše dva puta mjesečno. Primjer pisma možete pogledati slijedeći vezu.

SAGLASNOST na obradu osobnih podataka

Ja, subjekt osobnih podataka, u skladu sa Saveznim zakonom od 27. srpnja 2006. br. 152 "O osobnim podacima", pristajem na obradu osobnih podataka koje sam naveo u obrascu na internetskoj stranici na Internetu, u vlasništvu Operatora.

Osobni podaci subjekta osobnih podataka podrazumijevaju sljedeće opće podatke: ime, adresa e-pošte i telefonski broj.

Prihvaćanjem ovog Ugovora izražavam svoj interes i puni pristanak da obrada osobnih podataka može uključivati ​​sljedeće radnje: prikupljanje, sistematizacija, akumulacija, pohrana, pojašnjenje (ažuriranje, promjena), uporaba, prijenos (pružanje, pristup), blokiranje, brisanje, uništavanje provedeno i korištenjem automatiziranih sredstava (automatizirana obrada) i bez upotrebe takvih sredstava (neautomatizirana obrada).

Razumijem i slažem se da su pruženi podaci potpuni, točni i istiniti; prilikom pružanja informacija ne krše se važeći zakoni Ruske Federacije, zakonska prava i interesi trećih strana; sve pružene podatke ispunjavam ja u odnosu na sebe; podaci ne pripadaju državnoj, bankarskoj i / ili poslovnoj tajni, podaci ne pripadaju podacima o rasi i / ili nacionalnosti, političkim stavovima, vjerskim ili filozofskim uvjerenjima, ne odnose se na podatke o zdravlju i intimnom životu.

Razumijem i slažem se da Operater ne provjerava točnost osobnih podataka koje sam pružio i nije u mogućnosti procijeniti moju poslovnu sposobnost i polazi od činjenice da pružam pouzdane osobne podatke i da ih ažuriram..

Pristanak vrijedi nakon postizanja ciljeva obrade ili u slučaju gubitka potrebe za postizanjem tih ciljeva, ako saveznim zakonom nije drugačije određeno.

Suglasnost mogu opozvati u bilo kojem trenutku na temelju moje pisane izjave.

5 faza prihvaćanja neizbježnog

O ovoj su temi puno napisali i rekli, posebno američki psiholozi. U zemljama ZND-a psihološki poremećaji se ne uzimaju ozbiljno, ali uzalud. Od djetinjstva smo naučeni sami se nositi s boli. Ali pokušavajući se ograditi od problema, zatrpavajući se poslom, brigama, posramljeni svojom gorčinom i boli, mi samo stvaramo privid života, ali zapravo svoj beskrajno doživljavamo svoj gubitak.

Metoda od 5 faza prihvaćanja neizbježnog univerzalna je, odnosno odgovara svakoj osobi koja se suočava s krizom. Razvila ga je američka psihijatrica Elizabeth Ross. Ovu je metodu opisala u svojoj knjizi O smrti i umiranju. U početku se klasifikacija koristila u psihoterapiji za ozbiljno bolesne ljude i njihovu rodbinu. Psiholozi su pomagali ljudima kojima je rečeno o neizlječivoj bolesti, neposrednoj smrti ili gubitku voljene osobe. Kasnije se metoda od pet faza prihvaćanja neizbježnog počela primjenjivati ​​u manje tragičnim slučajevima..

Svaka faza od pet je teška na svoj način i zahtjeva puno mentalnih ulaganja. Ali ako živimo prva tri, nalazeći se u stanju strasti, često ne shvaćajući svoje postupke, tada je stupanj svjesnosti period kada prvi put stvarno susrećemo novu stvarnost. Shvaćamo da svijet nije stao, život ključa oko nas. A ovo je najteži dio.

Faza 1. Negacija.

Prva reakcija u stresnoj situaciji je pokušaj ne vjerovati u ono što se dogodilo. Ne vjerujte onome tko je donio vijest, ne vjerujte rezultatima testa ili dijagnozi. Često osoba u prvoj minuti pita "Je li to šala? Šališ se?", Iako duboko u sebi pretpostavlja da nije. Zajedno s tim, osoba doživljava strah. Strah od smrti ili strah da će te zauvijek slomiti. Taj strah dovodi do stanja šoka. U tom stanju svijest nas pokušava spasiti od najjačeg stresa. Pokreće svojevrsni sigurnosni mehanizam. Način samospremanja ako želite.
Poricanje se brzo zamjenjuje ljutnjom. I stanje strasti se nastavlja.

Faza 2. Bijes.

Ako u poricanju osoba ne vjeruje u postojanje problema, tada u ljutnji počinje tražiti odgovorne za svoju tugu. Snažna navala adrenalina izaziva napade agresije, a može se sakriti ili uputiti drugima, sebi, Bogu, providnosti itd.

Bolesni se ljudi mogu ljutiti na druge zbog toga što su zdravi. Mogu osjećati da njihova obitelj podcjenjuje veličinu problema, ne suosjeća i općenito nastavlja živjeti. Vrijedno je reći da članovi obitelji u ovom trenutku vjerojatno još uvijek mogu biti u fazi poricanja vođeni formulom "ako zakopam oči, onda će sve ovo nestati".

Potraga za krivcima može se svesti na optuživanje samog sebe, na samobičevanje. Ovo je prilično opasno stanje, jer osoba može sebi naštetiti. Međutim, budući da je u stanju strasti, mentalno nestabilna osobnost može naštetiti drugima..

Vrlo često osoba počne piti kako bi progovorila i izbacila nakupljenu gorčinu. Ako je situaciju izazvao slom ili izdaja, tada je spreman za odlučnije djelovanje. Ovdje je glavno ne prelaziti granice kaznenog zakona.

Faza 3. Nagodba.

Doživljavajući bol rastanka, napuštena osoba pokušava postići sastanak s partnerom kako bi ga nagovorila da se vrati udicom ili prevarom. Postaje opsesivan, ponižen, pristaje na bilo kakav ustupak, ali u očima partnera izgleda sažalno. Kasnije, nakon što su prošli ovu fazu, ljudi ne razumiju gdje je u tom trenutku nestao njihov ponos i osjećaj ljudskog dostojanstva. No, prisjećajući se "ne baš trijeznog" stanja duha, lako ih je razumjeti.

Faza 4. Depresija.

Strast je nestala. Svi pokušaji u pokušaju povratka u normalan život nisu okrunjeni uspjehom. Možda dolazi najteže razdoblje. Karakterizira ga apatija, razočaranje, gubitak volje za životom. Depresija je vrlo ozbiljno medicinsko stanje. Oko 70% pacijenata podložno je samoubilačkim mislima, a čak 15% poduzima strašan korak. Zašto se ovo događa? Osoba ne zna živjeti s nastalom ranom na duši, s prazninom koja ispunjava cijeli njezin životni prostor. Budući da je ljudima na postsovjetskom prostoru teško potražiti pomoć od psihologa, posebno predstavnika starije generacije, možda nisu ni svjesni prisutnosti depresivnog poremećaja..

Simptomi depresije nesvjesno se mogu zamijeniti s izgaranjem. U depresiji pacijent počinje cinično rasuđivati, ograničava krug komunikacije. Često se radi o ovisnosti o alkoholu ili drogama. Budući da nije u stanju promijeniti svoju stvarnost, pokušava promijeniti, ili kako često kažu, "proširiti" svoju svijest uz pomoć droga. Općenito, u tom je razdoblju osoba sklona da se "ubije" na sve moguće načine. To može biti odbijanje jesti, što dovodi do tjelesne iscrpljenosti, pokušaj stvaranja problema među lokalnim kriminalcima, vođenje užurbanog načina života, alkoholna naklapanja. Osoba se može sakriti od svijeta u svom stanu ili se upustiti u sve ozbiljno.

Ako svako od prethodnih razdoblja traje ukupno do dva mjeseca, tada depresija može trajati godinama. Stoga je ovo jedna od pet najtežih faza prihvaćanja neizbježnog. U većini slučajeva za pomoć se morate obratiti stručnjaku.

Depresija je opasna jer će plimu euforije zamijeniti dugotrajne faze apsolutne ravnodušnosti ili, obratno, mržnje prema sebi i drugima. Ako bolest još nije postala kronična, informacije mogu pomoći osobi. To mogu biti knjige bivših pacijenata o njihovim iskustvima, razni psihološki treninzi s odgovarajućim psiholozima, internetski i offline tečajevi. Samo razumijevanjem mehanizama svoje svijesti možete izaći iz krize i iz nje naučiti određene lekcije..

Faza 5. Posvajanje.

Bol zbog gubitka prelazit će iz akutne u tupu, a tada će svijest učiniti sve da ova rana zacijeli.
U knjizi Elizabeth Ross "O smrti i umiranju" kaže se da su smrtno bolesni ljudi u ovoj fazi u potpunom duševnom miru. Najčešće su već previše fizički iscrpljeni, ali sretni su na svim brzacima..

Želio bih dodati da prihvaćanje dolazi samo kad je osoba spremna za promjene. Kakvu god tragediju naiđete u životu, uvijek imate izbor - zapeti u njoj iz straha da ne živite drugačije ili još uvijek živite.

Važno je proći kroz svaku od pet faza prihvaćanja neizbježnog. Teškoća je u tome što si pružite priliku iskusiti svakoga bez skrivanja emocija, bez korištenja sredstava za otupljivanje senzacija. Nema srama u pokazivanju osjećaja. Napokon, vi ste živa osoba. Inače, bol i ogorčenost u ogromnoj ljepljivoj kvržici vući će se iza vas tijekom vašeg života..

Koliko god sada bilo teško, dođe trenutak kada shvatite da ste se oslobodili. Kad ponovno osjetite, kada se ne bojite promjena, kada ste naučili osjećati ljubav na daljinu. Čak i ako se ta udaljenost ne može izmjeriti u konvencionalnim jedinicama.

5 faza prihvaćanja neizbježnog na primjeru prekida ljubavne veze

Iako mnogi od nas žude za barem nekom vrstom životnih promjena, te promjene nemaju uvijek pozitivan učinak na kvalitetu našeg svakodnevnog postojanja i mijenjaju naš život na bolje. Prilično smo skeptični i s određenim stupnjem straha da su se uvjeti plaća ponovno promijenili ili da uprava planira smanjiti broj zaposlenih. Bojimo se čuti da voljena osoba više ne želi biti s nama ili naš najbolji prijatelj ne želi nastaviti komunikaciju. Zabrinuti smo da će nam na rutinskom pregledu liječnik oborenih očiju reći da nam je dijagnosticirana neka neugodna bolest.

Suočena s određenim neizbježnim promjenama u životu, osoba prolazi određene faze prihvaćanja te neizbježne. Ukupno je pet faza, od kojih je svaka u biti psihološki model iskustva pojedinca..

Da bismo razumjeli što se čovjeku događa tijekom neizbježnih životnih promjena, potrebno je ne samo znati ove faze, već i znati ih razumjeti. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti svaku od pet faza prihvaćanja neizbježnog i naučiti kako umanjiti negativne simptome koji se javljaju u jednom ili drugom obliku u svim fazama..

Pet faza prihvaćanja neizbježnog: što je to?

U bilo kojem trenutku života, svaka osoba koja živi na planeti Zemlji može imati razdoblje kada na nju istovremeno padaju loše vijesti, bolest, nerazumijevanje i mnoge druge nevolje. Ako se svi ti problemi lako riješe, tada se čovjek treba samo smiriti, sabrati, izraditi određeni plan djelovanja i slijedeći taj plan dovesti svoje postojanje na razinu koja će za njega biti barem minimalno prihvatljiva.

Ali ne mogu se sve nevolje otkloniti tako lako i lako, jer postoji ogroman broj onih problema, čije rješenje ni na koji način ne ovisi o nama. Postajući žrtve takvih neizbježnih i neovisnih nevolja o našoj volji, počinjemo biti nervozni, patiti i brinuti.

Psiholozi takva razdoblja životnih kriza nazivaju krizama i tvrde da bi se prema krizama trebalo odnositi s posebnom pažnjom. Ljudi koji uopće ne obraćaju pažnju na krize ili se pretvaraju da im uopće nije stalo, riskiraju pasti u duboku i dugotrajnu depresiju, koju je gotovo nemoguće izvući sami..

Svaki pojedinac reagira na potpuno različite načine na istu ili sličnu životnu situaciju. Reakcija na problem ovisi o socijalnom statusu, dobi, vrsti odgoja, unutarnjoj jezgri itd. Neki ljudi nauče neke važne lekcije i nastavljaju dalje, drugi padaju u depresiju i godinama ne mogu izaći iz ovog ugnjetavajućeg stanja, dok se drugi povlače u sebe i pretvaraju u zombije.

Iako svaka osoba reagira na neizbježne životne promjene na različite načine, još uvijek postoji univerzalna formula koja uključuje 5 faza prihvaćanja neizbježnog: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i rezignacija..

Ova univerzalna formula, koju je 1969. stvorila švicarsko-američka Elisabeth Kübler-Ross, apsolutno je pogodna za sve ljude. Tvorac formule za prihvaćanje neizbježnog, budući da je psiholog i književnik, proveo je puno vremena istražujući iskustva bolesnih ljudi osuđenih na smrt i već umirućih. Elizabeth je napisala O smrti i umiranju, koji je u vrlo kratkom vremenskom razdoblju postao pravi bestseler u Sjedinjenim Državama. U ovoj je knjizi Amerikanka opisala 5 tipičnih stanja ili emocija kroz koje prolazi osoba koja prolazi kroz važne životne promjene.

Mnogi ljudi, upoznati s Kübler-Rossovom formulom, misle da pojedinac prolazi kroz faze prihvaćanja neizbježnog, strogo onim redoslijedom kojim su naznačeni. Ali ne zaboravite da je ljudska psihologija ciklički, a ne linearni proces. Stoga, kroz ovo ili ono psihološko iskustvo, osoba prolazi kroz cikluse, i to ne istim redoslijedom. Iskustvo koje je osoba doživjela jučer, ona može ponovno proživjeti za dva mjeseca, tri godine ili četrdeset godina..

✔ Faza 1. Negacija

Poricanje je prva faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome što osoba zanemaruje sve što joj se događa u trenutnom vremenskom razdoblju. Možete poreći ne samo vanjske, već i unutarnje promjene: vlastite misli, osjećaje, osjećaje, senzacije, strahove, sumnje, želje itd..

Za većinu ljudi loše vijesti prate teški šok. Osoba, saznavši da su se u njenom životu dogodile nepovratne promjene, ne može adekvatno i objektivno procijeniti što se oko nje događa. Pojedinac se pokušava distancirati i izolirati od problema koji je nastao. Odbija priznati činjenicu da se problem ne samo pojavio, već i dalje postoji..

Poricanje nije samo vrlo korisna, već i prijeko potrebna faza, jer je zahvaljujući poricanju ljudska psiha pouzdano zaštićena od jakog psihološkog šoka. Da nije poricanja, mnogi bi ljudi jednostavno poludjeli.!

Ako je ljekar koji je ljekar otkrio neku ozbiljnu bolest kod pacijenta, tada će se u fazi poricanja takva osoba, nadajući se da je njezina strašna dijagnoza samo pogreška i nemar liječnika, dogovoriti sastanak sa svim liječnicima u gradu koji rade. Neizlječivo bolesna osoba, ne štedeći svoje vrijeme, novac i živce, do zadnjeg će vjerovati da je apsolutno zdrava.

Očajni pacijenti često odlaze u potragu za vidovnjacima, gatarama, vješticama, iscjeliteljima, iscjeliteljima itd. Neki ga samo uzmu i odu u samostan.

Glavni simptom faze poricanja je strah. Prije postavljanja dijagnoze, osoba nikada nije mogla pomisliti da bi, kao i svi drugi ljudi, jednog dana trebala umrijeti. Svijest takvog pojedinca gotovo je potpuno uronjena u negativna iskustva. Mnogi ljudi jednostavno ne osjećaju stvarnost, jer ih sve oko sebe podsjeća na beskrajnu noćnu moru..

Ako nevolja nema nikakve veze sa zdravstvenim stanjem, već se tiče potpuno drugačije sfere života, tada će osoba pokušati pokazati ljudima oko sebe da se u njezinom životu nije dogodilo ništa loše ili strašno. Pojedinac u fazi poricanja neće dijeliti svoje strahove, tjeskobe ili brige s obitelji i prijateljima, već će se jednostavno zatvoriti u sebe.

Iako osoba ne može vjerovati da se u njegovom životu dogodila ova ili ona neizbježna situacija, psiha takvog pojedinca počinje dozirano prihvaćati i raditi kroz promjenu koja se dogodila. U fazi poricanja, psiha ima vremena izvući odgovarajuće zaključke i stvoriti potrebne ideje.

U prvoj fazi sve se događa prilično postepeno i dozirano, pa psiha odmah sve blokira i počinje postupno pripremati čovjeka za činjenicu da će u bliskoj budućnosti trebati razraditi promjenu koja se dogodila u njegovom životu.

Trajanje faze poricanja različito je za svaku osobu i ovisi o vrsti psihe pojedinca. Neki ljudi dožive ovu fazu za nekoliko sati, dok drugima trebaju tjedni, mjeseci ili godine..

✔ Faza 2. Bijes

Ljutnja je druga faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome da osoba doživi vrlo emotivan i živopisan osjećaj agresije. Gotovo uvijek, u drugoj fazi prihvaćanja neizbježnog, ljutnja ima određeni objekt na koji je usmjerena. Taj je objekt najčešće osoba ili predmet koji je postao uzrok životnih promjena. Iako objekt možda nije uzrok neizbježnih promjena, osoba u fazi bijesa to nije u stanju razumjeti, pa će i dalje pokazivati ​​agresiju prema ovom objektu..

Ako govorimo o smrti voljene osobe ili voljene osobe, onda se bijes može usmjeriti na pokojnika. S logičnog gledišta, vrlo je teško objasniti ovaj fenomen, ali sa stajališta psihologije, u ovom fenomenu nema ništa neobično i ne može biti.

Razmatrajući bijes na preminulu osobu kroz prizmu psihologije, stručnjaci su došli do zaključka da negativne emocije ove vrste izaziva onaj dio osobnosti pojedinca koji je vrlo slabo razvijen u smislu razuma i osjećaja. Ovaj dio ličnosti je ljut na pokojnika, jer je zbog njegove smrti izgubila one ugodne senzacije i emocije koje je proživjela kad je bila pored ove osobe.

Ljutnja u drugoj fazi potpuno je sebična ljutnja. Pojedinac doživljava bijes, mržnju i druge negativne emocije, budući da je izgubio ono što mu je prije pričinjalo radost, učinilo ga sretnom osobom i udovoljilo nekim važnim željama i potrebama za njim.

Elizabeth Kubler-Ross, uzimajući u obzir drugu fazu prihvaćanja neizbježnog, ustvrdila je da se osoba ljuti ne na to što postojeći svijet nije baš pošten, već na to da unutarnje dijete više ne prima resurse potrebne za zadovoljavanje vlastitih potreba..

Ovo unutarnje dijete, "probudivši se" nakon jedne ili druge neizbježne promjene u životu već odraslog čovjeka, počinje cviliti, biti hirovito, pokazivati ​​agresiju i na sve moguće načine demonstrirati svoj negativan stav prema onome što se događa. Zašto se ovo događa? Budući da životne promjene plaše ovo unutarnje dijete i negativno utječu na kvalitetu i razinu udobnosti..

Vrlo često, u drugoj fazi prihvaćanja neizbježnog, pojedinac počinje iskaljivati ​​svoj bijes na onim ljudima koji nemaju nikakve veze s promjenama koje su se dogodile u njegovom životu. Zbog toga se osobni, prijateljski i radni odnosi pate i pogoršavaju. I to ne čudi, jer nitko ne želi komunicirati, sklapati prijateljstva, graditi odnose ili raditi s agresivnom i nabrijanom osobom..

Faza bijesa može trajati od nekoliko sati do nekoliko desetljeća. Mnogi ljudi zaglave u ovoj fazi i ne mogu se izvući iz nje. Cijeli život nose agresiju u sebi, jer ne znaju kako to razraditi. Bijes možete obraditi i transformirati uz pomoć meditacije, joge, afirmacija, strogosti i nekih drugih istočnih ili zapadnoeuropskih duhovnih praksi..

✔ Faza broj 3. Nagodba

Dogovaranje je treća faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u činjenici da se osoba nada da se još uvijek može promijeniti nabolje ako se žrtvuje ili pokuša prilagoditi već postojeću životnu situaciju.

Ako djevojku napusti momak, tada će, nakon prolaska kroz prethodne dvije faze, u trećoj fazi iznenada razmišljati o tome što bi se dogodilo kad bi nastavila vezu s tim mladićem. Djevojčica će početi razmišljati o tome što treba učiniti kako bi joj bivši dečko opet usmjerio pažnju i ponudio da opet budu zajedno. Može se prijaviti za salon ljepote i promijeniti frizuru, otići u kupovinu i kupiti tonu nove odjeće, objaviti nekoliko zajedničkih fotografija na društvenim mrežama itd..

U fazi pregovaranja pojedinac, pokušavajući nekako promijeniti trenutnu situaciju, koristi se raznim metodama. Ako se osobi dijagnosticira ozbiljna bolest, tada će se u ovoj fazi napokon početi brinuti o sebi: jesti će samo zdravu hranu, svako jutro raditi vježbe, nedjeljom pohađati crkvu. Osoba iskreno vjeruje da će joj takvo ponašanje pomoći da ozdravi..

Je li realno na ovaj način promijeniti trenutno stanje? Stručnjaci daju pozitivan odgovor na ovo pitanje. Mnogi se ljudi u ovoj fazi, izvodeći određene radnje, ne samo vraćaju bivšim ljubavnicima, već i značajno poboljšavaju novonastalu ljubavnu vezu. Pacijenti sami ili uz pomoć tradicionalne ili alternativne medicine liječe svoje bolesti..

Ali ne zaboravite da je daleko od uvijek moguće promijeniti ovu ili onu trenutnu situaciju. Na neke se okolnosti ne može utjecati na bilo koji način, jer ljudi nemaju neograničene mogućnosti i ne mogu vratiti vrijeme. Ako u fazi pregovaranja osoba ne može promijeniti ili ispraviti situaciju, pada u depresiju, što je četvrta faza prihvaćanja neizbježnog.

✔ 4. faza. Depresija

Kada se pojedinac potrudi i učini sve što je moguće da postigne rezultate koji su mu potrebni, ali ne uspije, tada može automatski pasti u depresivno stanje..

Depresija je četvrta faza prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u tome da osoba potpada pod utjecaj stalnih negativnih emocija i misli. Postoje mnoge vrste depresije, pa prema osobi nije uvijek moguće utvrditi je li u depresivnom stanju..

Dok neki ljudi u stanju depresije sjede kod kuće, gledaju televiziju, neprestano nešto žvaču, ne paze na sebe i ne žele ni s kim komunicirati, drugi i dalje odlaze na posao, vode aktivan životni stil, komuniciraju s rodbinom, prijateljima i kolegama, nastupaju različite društvene odgovornosti itd..

Četvrti stupanj prihvaćanja neizbježnog karakteriziraju sljedeći simptomi: nedostatak apetita, nesanica, stalni osjećaj pospanosti ili bilo koji drugi poremećaj spavanja, niska razina samopoštovanja (osoba se osjeća kao stvarno beznačajna), poteškoće u koncentraciji, nedostatak želje za susretom, komunikacijom i dijeljenjem svojih iskustava s drugima ljudi, opsesivne misli o samoubojstvu.

Ako osoba ima barem jedan ili dva simptoma tijekom dva do tri tjedna, tada možemo sa sigurnošću reći da je takva osoba u stanju depresije.

Tri stadija depresije

Tipična depresija ima tri faze: odbacivanje, uništavanje i ludilo..

Tijekom faze odbijanja, depresivna osoba još uvijek ne shvaća da pati od depresije. Takva osoba misli da je samo pomalo umorna i iscrpljena. Gubi apetit, postaje mu dosadno, ravnodušan je prema onome što se događa oko njega. Razina uspješnosti takve osobe znatno je smanjena, budući da stalno osjeća slabost i opću slabost.

☑ U prvoj fazi depresije pojedinac ima sljedeće misli: „Nije me briga ni za što. Nema smisla pokušavati nešto promijeniti, jer pravda je samo efemerni koncept koji nema nikakve veze sa stvarnim životom. Ne želim nikoga vidjeti ni čuti. Osjećam se dobro sama! " Ako osoba ne otjera takve negativne misli, tada će njegovo depresivno stanje prilično brzo preći u drugu fazu..

Struction Destrukciju kao drugu fazu depresije karakterizira potpuna usamljenost i manična nesklonost kontaktima s drugim ljudima. Tijelo praktički prestaje proizvoditi hormone sreće poput serotonina, oksitocina i dopamina. Povećane razine stresa koje tijelo sustavno doživljava u ovoj fazi negativno utječu na cjelokupno zdravlje. Tijelo i psiha počinju postupno propadati!

☑ Ako se na vrijeme ne izvučete iz depresije, onda od druge faze ona glatko prelazi u treću fazu, koju karakterizira činjenica da osoba počinje ludjeti u pravom smislu te riječi. Gubi kontakt ne samo sa okolnom stvarnošću, već i sa sobom. Neki ljudi razvijaju shizofreniju ili bipolarni poremećaj ličnosti.

U fazi ludila neki ljudi postaju agresivni, dok su drugi stalno apatični i ravnodušni. Agresivni ljudi često pate od iznenadnih izljeva bijesa, bijesa i bijesa. Apatični ljudi često razmišljaju o samoubojstvu, a neki pokušavaju te samoubilačke mašte pretočiti u stvarnost..

Kod nekih se ljudi u ovoj fazi depresije istovremeno opažaju apatija i agresija. Takvi pojedinci ne samo da pokušavaju izvršiti samoubojstvo, već čine i sve što je moguće da naštete ostalim članovima društva: bace se pod vlak u špici, okupe gomilu ljudi, a zatim skoče s krova itd..

Faza 5. Poniznost

Poniznost je peti stupanj prihvaćanja neizbježnog, čija je bit u činjenici da osoba, razmišljajući o ovoj ili onoj životnoj situaciji koja mu je na najdramatičniji način promijenila život, ne proživljava nikakve emocije ili doživljava samo pozitivne emocije.

Na svijetu je vrlo malo ljudi koji zapravo dođu do ove faze. Mnogi ljudi zaglave u trećoj ili četvrtoj fazi života..

Nedostatak reakcije na situaciju može ukazivati ​​na to da je osoba još uvijek u fazi poricanja, fazi bijesa ili fazi depresije. Da biste to provjerili, jednostavno trebate takvom pojedincu postaviti pitanje o tome što mu se dogodilo. Ako će osoba, odgovarajući na ovo pitanje, iskusiti ugodne ili neutralne emocije, tada je u fazi poniznosti. Ako ima negativne misli i osjećaje, onda takav pojedinac još nije dostigao stupanj poniznosti..

Mnogi ljudi, nakon što su prošli teško životno razdoblje, potpuno se mijenjaju: prestaju komunicirati sa starim poznanicima, na svijet gledaju potpuno drugim očima, mijenjaju mjesto prebivališta, započinju potpuno nove veze, počinju osvajati one životne visine o kojima ranije nisu znali itd..

5 faza prihvaćanja neizbježnog na primjeru prekida ljubavne veze

Osoba, saznavši da s njom želi prekinuti ljubavni odnos, prolazi kroz 5 faza prihvaćanja neizbježnog. Kako točno? Razmotrimo detaljnije svaku od faza.

Negacija. U početku osoba ne vjeruje da je veza završila. Misli da je pogrešno razumio riječi svoje druge osobe. Nada se da je to bila samo loša šala..

Bijes. Čim osoba makar malo shvati što se točno dogodilo, odmah će početi iskusiti bijes, ljutnju, iritaciju i puno različitih negativnih emocija. Da bi se riješila ove negativnosti, osoba može napraviti veliki skandal. Otkrivajući odnos s bivšom srodnom dušom, takva će osoba povremeno pitati kako joj je to mogla učiniti.

Ponekad bijes napuštenog partnera nije usmjeren na inicijatora prekida, već na prijatelje i kolege ili rodbinu i prijatelje. Neki se ljudi naljute na sebe.

Nagodba. Kad se osoba ohladi i prestane osjećati samo negativne emocije prema inicijatoru prekida, može imati želju za oživljavanjem prekinutog ljubavnog odnosa. Napušteni pojedinac učinit će sve da ispravi situaciju: počet će darivati, postajati pažljiv i pažljiv, ispunjavat će sve partnerove hirove itd..

Depresija. Ako napori potrošeni u fazi pregovaranja nisu donijeli potrebne rezultate, tada osoba može postati depresivna. Njegov će život izgubiti svaki smisao. Napušteni partner doživjet će usamljenost, čežnju i tugu. Takva osoba svoju budućnost gleda kroz prizmu najcrnjeg pesimizma..

Poniznost. Ako se osoba bavi samorazvojem i radi na sebi, tada će u jednom trenutku moći ne samo razumjeti, već i prihvatiti ono što joj se dogodilo. Shvaća da život ide dalje, pa samo trebate prihvatiti neke promjene..

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

5 faza umiranja

i ja sam. Željezni čovjek

Grupa: Administratori
Poruke: 8940
Upis: 21.3.2008
Korisnički broj: 11431
Nagrade: 6

Psihologinja Elisabeth Kubler-Ross izvela je 5 psiholoških stadija umiranja kod beznadno bolesnih pacijenata:

1. Poricanje. Pacijent ne može vjerovati da mu se to stvarno dogodilo..
2. Bijes. Ogorčenje nad radom liječnika, mržnja prema zdravim ljudima.
3. Pokušaj dogovora sa sudbinom. Pacijenti misle, recimo da će se oporaviti ako novčić padne glavom.
4. Depresija. Očaj i teror, gubitak interesa za život.
5. Prihvaćanje. “Živio sam zanimljiv i ispunjen život. Sada mogu umrijeti ".

Odjednom sam pomislio da, vjerojatno, svaka osoba tijekom svog života prolazi te faze, čak i ako je zdrava.
Kao dijete najčešće mislimo da ćemo živjeti vječno, da je smrt nešto iz horor filmova što nas se ne tiče. Evo me, mališanu, kako ću umrijeti? Odnosno, izgleda kao poricanje.
Tada se osoba počinje ljutiti što još nije izmislila lijek za besmrtnost, što kornjače žive duže, što sam tu, mlada i lijepa, toliko sam planirala i da ću morati umrijeti?
Tada - pokušavajući se dogovoriti: ako prestanem pušiti - hoću li živjeti duže? A ako prestanem piti? Ili možda početi raditi vježbe ujutro?
Tada osoba shvati da još uvijek mora umrijeti, a to može deprimirati.
U starosti većina ljudi ima upravo fazu prihvaćanja: nadživjeli su svoje, vrijeme je da umru i naprave mjesta mladima. Starci svoju smrt ne doživljavaju kao nešto strašno.

Redoslijed nije uvijek isti, nisam ga uspio normalno formulirati s primjerima, ali svejedno čekam mišljenja.)

Vjerujte sili

Grupa: Jedi vijeće
Postova: 14851
Upis: 14.7.2006
Korisnički broj: 3009
Nagrade: 9

Pa, zapravo, Kübler-Rossov sustav ne odnosi se samo na smrt, već na bilo kakvu tragediju ili ozbiljni gubitak. Čini mi se da se to uopće može primijeniti na bilo koji emocionalni ispad u vezi s ovim ili onim događajem, koji se ne može ispraviti. Na ovaj ili onaj način, peta faza nužno dolazi.

p.s. Želite ilustraciju? Prvih šest brojeva Vitezova stare republike. Miller je više puta rekao da se tamošnja radnja razvija upravo prema Kubler-Rossovom sustavu..

"Nevino blaženstvo" © D.G.

Ilaan je nestao - i uzeo sa sobom sve zvukove i izvore svjetlosti. Ostao je samo Ilaan. Dolje na koljena, poslušni sluga Sile, baš kao i svih onih mjeseci. Govorilo mu je - i on je slušao, bez riječi. Iz njegove tišine pojavili su se zvukovi i slike, ispunjavajući prostor oko njih, dajući stvarnosti značenje i težinu, baš poput čiste bijele tkanine koja postupno postaje teška od krvi kad pokrije tijelo.