Pet faza prihvaćanja neizbježne tuge

"Živi život nije polje koje treba prijeći." Koliko često čujemo ovu frazu i koliko smo često i sami uvjereni u to. Život je vrlo teška stvar zbog koje se osoba raduje i smiješi se, plače i pati, zaljubljuje se i smije, oprašta i zaboravlja. Ponekad su iskušenja s kojima se suočavamo vrlo teška, a iza njih ostaju samo bol i razočaranje. U takvim trenucima osoba doživljava posebne osjećaje koje do sada još nitko nije u potpunosti istražio. Zovu je tugom.

  • Prva faza - poricanje
  • Druga faza - bijes
  • Treća faza - cjenkanje
  • Četvrta faza - depresija
  • Peta faza - prihvaćanje

Nažalost, svatko od nas mora iskusiti ovu emociju, jer se neizbježni gubitak obitelji i prijatelja, prijatelja i poznanika događa u svačijem životu. Uzroci osjećaja mogu biti različiti: smrt, razvod od voljene osobe ili neki drugi gubitak života. I bez obzira na uzrok njegovog nastanka, faze iskustva tuge bit će iste u svim slučajevima..

Elizabeth Kubler-Ross poznata je američka psihologinja. Djevojčica dolazi iz švicarskog grada Züricha. Elizabeth se za smrt zainteresirala kao dijete, nakon što je prvi put svojim očima vidjela muškarca na samrti. Njezin je susjed pao s drveta. Preminuo je u krevetu u blizini obitelji i prijatelja. Kubler-Ross sugerirala je da postoji "ispravan" način smrti nakon što je njezin susjed na bolničkom odjelu napustio ovaj svijet.

Elizabetina djela poznata su u cijelom svijetu. Ovo je prva djevojka koja je tako duboko umiješana u smrt. Istraživačica je smrtnih iskustava i kreatorica koncepta psihološke pomoći umirućima. Kubler je 1969. godine objavila svoju knjigu O smrti i umiranju, koja je postala pravi bestseler u Sjedinjenim Državama i šire. U njemu je djevojka opisala svoju teoriju o "pet faza prihvaćanja neizbježnog", razvijenu tijekom malog eksperimenta: ljudima je objavljeno da je njihova bolest neizlječiva, nakon čega su jednostavno promatrali njihovu reakciju.

Tijekom eksperimenta identificirano je 5 stadija tuge:

  • negacija;
  • bijes;
  • cjenkati se;
  • depresija;
  • Posvajanje.

Svaku od faza iskustva Elizabeth je detaljno opisala.

Prva faza - poricanje

U prvim minutama nakon što osoba sazna za gubitak, u stanju je šoka. Ne može vjerovati što se dogodilo, odbacujući ono što je čuo. Ne želi vjerovati rečenom, uvjeravajući sve da "to ne može biti". Psiholog je prvu fazu prihvaćanja neizbježnog izdvojio kao "poricanje".

Osoba koja sazna za gubitak može se ponašati kao da se ništa nije dogodilo. Ne želi vjerovati onome što je čuo, pa se uvjerava da je sve u redu. Na primjer, može nastaviti svirati omiljenu glazbu pokojnika, kupiti njegovu omiljenu hranu i postaviti mu mjesto za stolom. Ožalošćena osoba u prvoj fazi prihvaćanja može stalno pitati za pokojnika ili jednostavno nastaviti pričati o njemu kao da je još uvijek živ..

Takvo ponašanje sugerira da osoba ne može prihvatiti gubitak, a iskustvo gubitka je vrlo bolno i teško. Zahvaljujući njemu, udarac je malo ublažen, osoba ima malo više vremena kako bi sve prihvatila i pomirila se s gubitkom.

U ovom trenutku bolje je da se bliski ljudi ne svađaju, a još više ne uvjeravaju u ono što se dogodilo. To će samo pogoršati situaciju. Ne slažite se s onim što preživjeli kaže. Samo nemojte podržavati njegove iluzije zauzimajući neutralan stav.

Vremenom će bol postati manje akutna, ne kažu uzalud da „vrijeme zarasta“, a tada će se osoba moći suočiti s istinom, jer će biti spremna.

Druga faza - bijes

Nakon što osoba postupno počne shvaćati što se dogodilo, započinje druga faza iskustva - ljutnja. Za ono što se dogodilo osoba krivi sebe, druge, sudbinu. Spreman je vrištati kako je život nepravedan, da mu se to ne smije dogoditi. U ovom trenutku prema iskusnom treba postupati vrlo nježno i nježno, zabrinuto i strpljivo..

Počevši pomalo shvaćati što se dogodilo, osoba postaje bijesna i bijesna, osjećajući da još nije spremna za ono što se dogodilo. Ljut je na sve i sve: prijatelje i rodbinu, religije, okolne predmete. Razumije da za to nitko nije kriv, ali više nema snage kontrolirati svoje osjećaje. Ogorčenje je čisto osobni proces koji se za svakoga odvija drugačije..

Treća faza - cjenkanje

Treću fazu iskustva karakterizira naivna i očajnička nada da će sve uspjeti i nevolje će jednostavno nestati..

Ako je tuga povezana s prekidom s voljenom osobom, nalaz u trećoj fazi će dovesti do pokušaja uspostavljanja kontakata i vraćanja stare veze..

Ljudski se pokušaji svode na jednu frazu "ako mi".

Postoje slučajevi pokušaja sklapanja posla s višim silama. Osoba počinje vjerovati u predznake i praznovjerja. Na primjer, "ako otvorim stranicu knjige i zatvorenih očiju i pokažem na potvrdnu riječ, sve će nevolje nestati.".

Četvrta faza - depresija

Nakon što shvati da, budući da prije toga više neće biti, osoba počinje padati u depresiju. Iskusnik dolazi u stanje krajnje beznađa. Ruke padaju, smisao života se gubi, očekivanja i planovi za budućnost pretvaraju se u razočaranja.

Depresija dviju vrsta može se dogoditi s gubitkom:

  1. Žaljenje i tuga koji nastaju u vezi s tugovanjem. U takvom je razdoblju vrlo teško izdržati sam. Puno je lakše kad je voljena osoba, čija vam je podrška važna, uvijek tu..
  2. Priprema se za korak u novi život bez izgubljenih. Svakom treba različito vrijeme za otpuštanje događaja. To se razdoblje može protezati od nekoliko dana do nekoliko godina. Štoviše, mogu ih isprovocirati razni zdravstveni problemi i oni oko njih..

Tako je Elizabeth opisala tijek četvrte faze tuge..

Peta faza - prihvaćanje

Peta faza je završna. U ovoj fazi osoba počinje osjećati olakšanje. Počinje shvaćati gubitak i postupno ga prihvaća. Postoji želja da se krene dalje, ostavljajući prošlost u prošlosti.

Svaka je osoba individualna, stoga je neobično da svatko doživi sve faze na svoj način, ponekad izvan navedenog slijeda. Određeni period može trajati samo sat vremena, a neki i nekoliko godina.

Prihvaćanje je završna faza. Karakterizira ga kraj prethodno proživljenih muka i patnji. Često više nema energije za prihvaćanje tuge. U tom se slučaju možete jednostavno pokoriti sudbini i okolnostima, proći kroz sebe i pronaći željeni duševni mir.

Posljednja faza prihvaćanja neizbježnog vrlo je osobna i posebna, jer nitko nije u stanju spasiti osobu od patnje, samo ne on sam. Rođaci mogu podržati samo u teškim vremenima, ali nisu u stanju razumjeti i osjetiti na sebi one osjećaje, one osjećaje koje žrtva doživljava.

5 stupnjeva tuge pojedinačna su iskustva i iskustva koja transformiraju osobnost: slomi je, zauvijek ostavi u jednoj od faza ili, obratno, čini je jačom.

Neizbježnost treba shvatiti, a ne trčati i skrivati ​​se od toga.

Psiholozi kažu da je brzi prijelaz u posljednju fazu prihvaćanja tuge moguć tek nakon pune svijesti o tome što se dogodilo, dobro je bol pogledati u oči, zamišljajući kako teče tijelom..

Kao rezultat, proces ozdravljenja se ubrzava, kao i prijelaz u završnu fazu prihvaćanja..

Pet faza tuge osmišljeno je tako da mogu razumjeti što im se događa. Zahvaljujući njima, mnogi uspijevaju preuzeti barem neku vrstu kontrole nad sobom, što ublažava udarac koji je nanio ono što se dogodilo..

Doživjeti tugu, gubitak ili smrt voljene osobe, kako se nositi s tim?

Bez obzira doživljava li osoba tugu sama, uz podršku voljenih ili u pratnji psihologa, prolazi iste faze. Samo prolaskom kroz sve njih moguće je nositi se s gubitkom.

Elisabeth Kuebler-Ross proučavala je tugu dugotrajnim radom s neizlječivim bolesnicima.

Rezultat njezina rada je knjiga koja opisuje 5 faza tuge koje se odnose na svakoga ko se suoči s gubitkom..

  1. Prva faza: poricanje
  2. Druga faza: ljutnja
  3. Treća faza: cjenkanje
  4. Četvrta faza: depresija
  5. Peta faza: prihvaćanje
  6. Koliko traju faze?
  7. Pomoć za patnike
  8. Zaključak

Prva faza: poricanje

Poricanje je prirodna obrambena reakcija psihe na traumatične informacije.

Poricanje je prirodna obrambena reakcija psihe na traumatične informacije

Kako postoji šok prilikom primanja ozbiljnih ozljeda kada osoba ne osjeća bol, tako poricanje čini neko vrijeme imunom na ono što se događa.

Primjer je osoba koja sazna za smrtnu dijagnozu. Nakon vijesti, otići će u druge klinike, pribjeći tradicionalnoj medicini ili prijevarnom mađioničaru, ali neće početi raditi s novčanom situacijom.

U ovom je trenutku osoba odvojena zbog problema. Nije slučajno da se na sprovodu čini da su rođaci ravnodušni prema onome što se događa..

Druga faza: ljutnja

Osobi je lakše preusmjeriti neželjene osjećaje. Na kraju prve faze, morate se suočiti sa stvarnošću. Agresija je najjednostavnija emocija koju ljudi proživljavaju u tuzi..

Lako je pronaći nekoga za koga treba kriviti: voljene osobe koje nisu pregledane, liječnike koji ne obraćaju dovoljno pažnje. Čak i pas koji je ometen prisutnošću može postati ekstreman.

Sama činjenica da se unatoč tuzi neke osobe život nastavlja uokolo, ljudi su sretni, izaziva negativna iskustva, ljutnju.

Ponekad je ljutnja usmjerena na tugujuću osobu - samobičevanje i stalno razmišljanje o tome što se moglo učiniti drugačije. Osoba se osjeća krivom zbog onoga što se dogodilo.

Treća faza: cjenkanje

Tuga se obično javlja u situaciji koja se ne može ispraviti. Istodobno, osoba ima resurse koje je spremna upotrijebiti za rješavanje problema..

Osoba se počinje cjenkati: s liječnicima, voljenima ili sa sudbinom. U nekom trenutku nalikuje djetetu koje pokušava prositi svoj omiljeni slatkiš..

Bogati ljudi troše novac na dobrotvorne svrhe i obitelj, u nadi da će im se sudbina smilovati. Netko se okreće drugima, pitajući je li pogriješio, je li ih igrao.

U ekstremnim slučajevima ljudi stvaraju nekakve znakove: hodaju oko stolice prije nego što sjednu ili jedu točno u 3 sata. Zaglavljivanje u fazi pregovaranja može dovesti do problema s mentalnim zdravljem.

Četvrta faza: depresija

Ako su prethodne faze pretpostavljale aktivne akcije, borbu, ovdje ruke već "odustaju", nastupa apatija, javlja se osjećaj beskorisnosti radnji.

Dolazi do naglog pogoršanja raspoloženja, smanjenja društvene aktivnosti i ponekad potpune izolacije.

Tuga se obično javlja u situaciji koja se ne može ispraviti.

Po prvi put se osoba zaista susreće s tugom, gubi svaki smisao života, prestaje se brinuti za svoju obitelj i sebe. Od svih stadija tuge, stadij depresije predstavlja najveći broj pokušaja samoubojstva.

U ovoj fazi osoba češće kasni..

Peta faza: prihvaćanje

U određenom trenutku tuga se pretvara u tugu, trenutna situacija postaje prirodni dio života uz koji je ne samo potrebno, već i moguće postojati.

Osoba se postupno vraća svakodnevnim jednostavnim poslovima - počinje spavati, jesti, odlazi na posao. Tada ponovno uči postavljati ciljeve, barem kratkoročne.

Neizlječivo bolesna osoba provodi više vremena sa svojom obitelji, a oni koji su preživjeli smrt voljene osobe mogu je se sjetiti bez suza.

Koliko traju faze?

Svaki je slučaj individualan, kao jedinstvene i osobne karakteristike iskustva tuge.

Psiholozi nazivaju samo općenite i prosječne brojeve:

  1. Odbijanje: 10-40 dana.
  2. Ljutnja: 10-15 dana.
  3. Cjenkanje: 10-15 dana.
  4. Depresija: 3-6 mjeseci.
  5. Prihvaćanje: od 1 mjeseca do godinu dana ili više.

Pomoć za patnike

Za tugujuću osobu važno je osjećati bol, plakati i trpjeti emocije. Najgora pomoć bit će fraza: "Saberi se, prestani plakati".

Smanjivanje tuge nije najbolji način da se pomogne: u subjektivnoj slici svijeta ono što se dogodilo može biti najstrašniji događaj.

Važnije je pokazati upletenost u situaciju, vrijednost same patnje i ozbiljan stav prema gubitku: "Razumijem te, osjećam tvoju bol.".

Važno! Ne možete napustiti ožalošćenu osobu, bez obzira koliko to teško izgledalo. Osjećaj usamljenosti može dramatično povećati vrijeme tuge..

Trebali biste biti spremni pomoći, ali ne na silu.

Najbolja opcija su povremene ponude ili pozivi s pitanjem: "Kako ste?".

Ne možete napustiti ožalošćenu osobu, bez obzira koliko to teško izgledalo

Važno je biti spreman čuti negativan odgovor i ne biti uvrijeđen, ponoviti ponudu pomoći malo kasnije.

Značajka ruske kulture su različiti stavovi muškaraca i žena prema žalovanju. Potonje se mogu oprostiti suzama i strahovima, štoviše, nakon tragedije to se očekuje od žene.

Čovjek je u svakoj situaciji dužan biti strog i čvrst. Prihvatiti vlastitu bol, proživjeti je teška faza na putu izlječenja od tuge za muškarca.

Zadatak bliskih ljudi je pružiti predstavniku jačeg spola priliku da izrazi nakupljene emocije.

U posljednjoj fazi doživljavanja gubitka važno je pomoći osobi da pronađe nova značenja postojanja, vrati se u stvarnost, stare hobije i prijatelje.

Važno je odabrati daljnji put zajedno: neki šokovi potpuno mijenjaju uobičajeni tijek života.

Ne smijemo zaboraviti na tjelesno stanje osobe. Tijekom tuge kronične bolesti se pogoršavaju ili se pojavljuju nove.

A kad je osoba onesposobljena, važno joj je pomoći u održavanju odgovarajuće dnevne rutine: jesti, izlaziti na svježi zrak, održavati higijenu.

Obavljanje uobičajenih monotonih aktivnosti dobar je način da se malo smirite i oporavite..

Općenito, patnici je jednostavno potrebno pouzdano rame i podrška, suosjećanje i razumijevanje u blizini. Savjeti, smjernice i pametni zaključci mogu samo naštetiti ili trajno pokvariti vezu.

Zaključak

Istaknuti koraci i metode samo su općenite smjernice..

Slijed i skup faza tuge mogu se razlikovati. Međutim, ako primijetite da ste „zapeli“ u nekom od razdoblja, važno je kontaktirati specijalista psihologa ili barem reći svojoj rodbini o postojećem problemu.

Glavni savjet je proći tugu ovdje i sada kako bi se mogao vratiti u normalan život, a ne odustati od pomoći i podrške voljenih.

5 faza tuge

Tuga je prilično složena i nedovoljno razumljiva ljudska emocija. Nažalost, svi moramo iskusiti ovu emociju, jer se neizbježni gubici događaju u životu svake osobe. Bez obzira je li uzrok tuge smrt, razvod ili drugi gubitak života, sve su faze njegova prolaska i iskustva gotovo identične..

Psiholozi identificiraju pet glavnih faza tuge. Ako se, takoreći, zadržimo na jednom od njih, proces doživljavanja i prevladavanja zapravo je nepotpun i ne dolazi do moralnog iscjeljenja. Osoba MORA proći svih ovih pet faza kako bi se ponovno vratila punom životu. Ne prolaze svi kroz ove faze na isti način, ovo je vrlo individualan postupak koji se može razlikovati u svakom pojedinačnom slučaju. Ne možemo natjerati osobu da brzo prođe kroz sve faze, jer se one odvijaju različitim brzinama i u različitim vremenskim intervalima, opet ovisno o samoj osobi i njenoj mentalnoj organizaciji. Ali, još jednom je potrebno naglasiti da se mora proći SVIH pet faza. Tek tada će se tuga kao snažan emocionalni šok doživjeti i shvatiti.

Pet stadija tuge su:

1. Faza poricanja. "Ovo mi se ne može dogoditi!" - ovo je lajtmotiv ove faze. Na primjer, osoba podsvjesno pretražuje stan i čeka pokojnog supružnika, a u slučaju smrti voljene osobe, osoba je i dalje doživljava kao živu, nastavljajući joj kuhati večeru i pereći stvari. Bez suza, bez prihvaćanja i prepoznavanja gubitka.

2. Faza bijesa, bijesa, goruće ogorčenosti. "Zašto ja? Zašto mi se ovo događa? " - ovo je glavna ideja druge faze. U slučaju razvoda, postoji želja da se osveti ili povrijedi preminulog supružnika. U slučaju smrti, pojavljuje se ozlojeđenost prema pokojniku zbog činjenice da je otišao, ostavljajući svoje najmilije.

3. Faza transakcije. Ovo je faza zahtjeva, faza trgovanja. "Učinit ću sve, promijenit ću se, samo me ne ostavljaj!" - u odnosu na supružnika koji odlazi. “Bože, pobrini se da preživi! Spasi ga! " - u slučaju umiranja voljene osobe. U ovoj je fazi osoba spremna na sve da promijeni situaciju, tako da sve opet postane isto..

4. Stadij depresije. Faza osjećaja beznađa, beznađa, očaja, gorčine, samosažaljenja. Dolazi svijest o stvarnosti, a s njom i razumijevanje gubitka. Faza rastanka s nadama, snovima i planovima. Faza utrnulosti i gubitka interesa za život. U ovoj se fazi najčešće događaju pokušaji samoubojstva..

5. Faza prihvaćanja. Ogroman je jaz između prve faze poricanja i posljednje faze prihvaćanja. U fazi prihvaćanja, osoba doživljava gubitak kao neizbježnu stvarnost, shvaća je i shvaća. Osoba prihvaća situaciju i predaje se gubitku, kakav god on bio. Počinje proces moralnog iscjeljenja i povratka u normalan život.

U kojem god se stupnju tuge nalazite, kada postane potpuno nepodnošljivo, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Bilo kakva pomoć. Zapamtite da ćete preživjeti. Imajte na umu da je prirodno osjećati bol zbog gubitka. Ne možete prestati živjeti, ali možete postati sve jači i jači. A nakon što prođete sve faze osjećaja svoje tuge, vratit će vam se sposobnost uživanja u životu, sposobnost kretanja dalje..

Smrt, stres, faze tugovanja.

Ispod je vrlo važan materijal za sve koji žive.

Osoba zna da će jednog dana umrijeti, ali kada i kako, ne zna! Da, i onih koji to žele saznati, mislim da ih neće biti mnogo!

Tuga i tuga, naravno, zajednički su svakoj osobi. Poznavanje manifestacija tuge, mehanizama tuge, faza proživljavanja tuge dovoljno je važno. Nažalost, nema puno originalnih djela na ruskom jeziku.

Tuga u psihologiji smatra jednim od onih snažnih osjećaja koji nastaju od pojedinca - osobe, jer su tuga tako snažna iskustva koja stvaraju čovjekovo sjećanje i u tom je smislu tuga konstruktivna, jer stvara naše pamćenje koje kod nas se radilo o nama samima, kako smo se ponašali, što je karakteristično za nas, kakve smo osjećaje proživjeli. Tugujuća iskustva puno vam pomažu da razumijete druge ljude. Tuga je iskustvo, određeni proces kada se doživljava sam osjećaj, odnosno traje, dakle, možemo reći da kad osoba doživi tugu, mogu se razlikovati određene faze tuge, te su faze zapravo u iskustvu bilo koje tuge. Razmatrat ću faze s vama kao primjer doživljavanja tuge zbog gubitka voljene osobe, muža od žene, njegove smrti, budući da je smrt voljene osobe primjer u kojem možemo jasnije "vidjeti" sve faze tuge..

4 faze tuge

Šok i obamrlost

Faza 1 traje od nekoliko minuta do nekoliko tjedana, obično oko tjedan dana. Tako! Supruzi kažu da je njen suprug mrtav, prva reakcija joj je ovakva: - "Kako to misliš, ne može biti!" Udovica ne prihvaća ovu vijest, to je jedna od karakteristika šoka kada proživljava tugu, najprimjetnija značajka ovog šoka je svojevrsna psihološka obamrlost, kada udovica ne dopušta pomisao da će izgubiti muža, u prvoj fazi osjeća se kao da joj je do duše, povećava joj se dobrobit, smanjuje osjetljivost na bol, osjetljivost na sve općenito. Udovica, kao da ova tužna vijest ne utječe, postaje neosjetljiva. Što više osoba doživi, ​​to je neosjetljivija! Neosjetljivost svjedoči o dubini tuge! Što duže traje ovo razdoblje neosjetljivosti, to teže mogu biti posljedice proživljavanja tuge, emocionalna sfera jako pati, apetit nestaje, tjelesna slabost se povećava, pokretljivost se smanjuje, uznemirenost se povećava, čovjek mehanički djeluje u nestvarnosti, pojavljuju se propusti u pamćenju, (psihološka amnezija ). Šok i obamrlost ostavljaju udovicu, kao u prošlosti, dok je njezin pokojni suprug još bio živ. Šok sadašnjosti u prošlosti. Sve reakcije supruge su pomalo spore (poput robota), izrazi lica se gube, snažni osjećaji se ne manifestiraju ("sjede", kao da su negdje u njoj i ne pojavljuju se). Šok je opasan po tome što može iznenada završiti, kad udovica iznenada shvati gubitak supruga, pa može počiniti nepredvidive radnje, a zatim se početi ponašati poput nasilne. Pomoć u fazi šoka je tako da rođaci koji su s njom ne propuste trenutak kada će njezin šok proći, takva burna, nepredvidiva reakcija može izazvati loše posljedice. Razgovarati i tješiti udovicu je beskorisno, pomoć treba biti takva da udovica bude na vidiku rođaka koji su došli na sprovod, trebaju biti u njezinoj blizini i pokušati iskoristiti nekakav taktilni kontakt, na primjer, zagrliti je, potapšati po glavi, ramenu pobuditi osjećaje (plač itd.), ukloniti emocionalnu obamrlost običnim, elementarnim dodirom. Faza utrnulosti trebala bi završiti, ali ako vam osoba koja pati nije previše poznata i ništa vam ne pomaže, pokušajte u njoj izazvati bilo kakve snažne osjećaje, na primjer, razljutite je, uzrokujući da se ljuti na sebe, u korist osobe koja pati. Ljudi se obično boje ugovaranja straha i pomaganja nekome tko pati. Suze koje su potekle od oboljelog "govore" da je faza šoka kod oboljelog gotova i ta osoba ubuduće neće počiniti nikakve ishitrene i neprimjerene radnje. Suze - proizvode endomorfine, prirodne sedative, pa ako udovica plače, onda je dobro, njezina "tuga prolazi suzama". Proizvode se endomorfini i ona se smiruje, ali udovica ne bi smjela plakati danima.

Ponekad je imperativ izazvati snažne osjećaje! Primjerice, u stara vremena u Rusiji bilo je ožalošćenih koji su kod rodbine pokojnika pobuđivali osjećaje, uslijed čega su se jadikovke među rodbinom pokojnika brže očitovale.

Faza - patnja, dezorganizacija psihe

Traje 6-7 tjedana, (oko 40 dana), ovo je najteža faza tuge, u ovoj fazi se javlja tuga, udovica osjeća akutnu duševnu bol, otvorena je za sva iskustva, ta su iskustva povezana i s napadima njezine fizičke patnje. Primjeri: grčevi u grlu, dahtanje, napadaji gušenja, osjećaj praznine u trbuhu, opadanje mišićne snage nastavlja se, sve se to događa u pozadini intenzivnih emocionalnih iskustava, ako su u prvoj fazi somatske bolesti nestale, onda se u drugoj fazi, naprotiv, počinju vraćati, pa čak i pojačati. Udovica koja pati može primijetiti da se svi ti napadi ponavljaju, navodno kad uđe netko od rođaka ili joj dođe ili podsjeti na mrtvog supruga, primijetivši tu, kako joj se čini, vezu, zatvara se, pokušava se riješiti od bilo kakvih podsjetnika na svog preminulog supruga, želi se riješiti kontakata i komunikacije s rodbinom i prijateljima oko sebe. Udovica može izraziti takve osobine kao što su: stalni uzdasi, iscrpljenost, gubitak snage, oslabljen apetit, udovica se mijenja dušu i svijest, ima općenit osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, ona je, kao da je, upijena u sliku svog preminulog supruga i u sličnom neznancu vidi ulica svog pokojnog supruga, ponekad druge ljude zamijeni s umrlim mužem. Čuje njegov glas itd. Udovica se počinje svega toga plašiti. Žali se da poludi, općenito, u težim slučajevima osoba se razboli od iste bolesti kao i pokojnik ili je osoba počinje jako zanimati za slučaj preminule osobe, a oboljeli se može pojaviti ili obuzimati osjećaj krivnje. Udovica se prisjeća svih okolnosti prije smrti pokojnika, onoga što mu nije učinila, taj osjećaj krivnje je destruktivan osjećaj, a osoba koja pati, dakle, vrlo je iritirana, opasno je za nju, ako udovica ne može preživjeti drugu fazu, tada će imati sindrom post-stresa. Psihosomatika i zdravlje počet će trpjeti. Udovica može izgubiti kontakt s drugima i može razviti neprijateljstvo prema njima. Svakodnevne aktivnosti ožalošćenih mijenjaju se, brz govor, besciljni postupci, teško je raditi, jer je oboljeli radio prije, pojavljuje se problem. Pomoć u ovoj fazi iskustva tuge: ako osoba koja tuguje želi, onda je trebate pustiti da bude sama, ali ako je potrebno, tada na prvi zahtjev morate biti pored njega kako biste ga saslušali, suosjećali s njim. Ako je patnik razdražen, tada trebate biti strpljivi i ponašati se dovoljno nježno, samo ga nemojte pretvoriti u patološku žrtvu. Na kraju faze treba pokušati uključiti oboljelu osobu u društveno korisne aktivnosti, raditi u poštednom načinu rada, ali ne i šuškati (normalna ljudska komunikacija). Moguće je i potrebno ostaviti osjećaj krivnje, kroz osjećaj srama u ožalošćenoj osobi. Ako druga faza dobro prođe. Tada dolazi...

Faza zaostalih šokova i reorganizacija psihe

Dolazi za 40 dana i traje do godinu dana. Život udovice vraća se na pravi put, spavaju se, apetit, posao itd. a pokojnica joj prestaje biti glavni fokus cijelog života. Bivša supruga postupno se vraća svom normalnom životu. Napadi njezine tuge javljaju se u obliku zasebnih ispada, zaostalih potresnih udara, obično povezanih s datumima, praznicima, događajima bez pokojnika. Postupno joj gubitak ulazi u život i isprepliće se s iskustvima. Udovica pokušava izgraditi svoj život, već bez pokojnika, postupno je sve više i više uspomena na pokojnika, oslobođena boli, bol iz priče polako odlazi, nakon godinu dana bol prolazi.

Faza je povezana s prevladavanjem određenih kulturnih barijera koje postoje u društvu. Udovica, može se ponovno udati itd. Slika pokojnice zauzela je njezino stalno mjesto u životu, a mjesto tuge zamijenila je lagana tuga, koja "zauvijek ostaje u njenom srcu". Iznad smo opisali, na primjer, normalno djelovanje ljudske tuge, ako osoba koja pati u drugoj fazi ne padne u patologiju sa svojim osjećajem krivnje pred pokojnikom, tada će se oporaviti, proći će kroz teško razdoblje za nju i moći će živjeti normalnim životom. Nadam se da će vam gore navedeni podaci pomoći u sličnoj situaciji ako se pojave i neizbježno će se dogoditi nekome od vas. Forewarned je unaarmed!

Sjetite se poslovice: - "Ne cijenimo ono što imamo - izgubivši plačemo." Bilo bi nam drago da zamolimo pokojnika, ali prekasno je, ne možete ga vratiti u život, ali kako ponekad želite razgovarati s njim, pitati za savjet, podijeliti dobre vijesti, ali avaj, ne možete ništa, vrijeme je neumoljivo, cijenite ono što imate ovdje i sada u stvarnom životu, kako ne bih poludio! Sretno ti! Pazite na sebe i svoje najmilije!

anchiktigra

HAPPINI POSTOJE! Filozofija. Mudrost. Knjige.

Autor: Anya Sklyar, doktorica filozofije, psiholog.

Pet faza tuge

Američka psihoterapeutkinja Elizabeth Kubler-Ross cijeli je život pomagala umirućima i njihovim voljenima. Ona je prva primijetila i opisala pet faza kroz koje osoba prolazi nakon što je saznala za svoju smrtnu dijagnozu. Kroz ove faze prolazi i onaj tko je izgubio nekoga sebi bliskog..

1 Demanti: "To nije istina, jednostavno je nemoguće!" Osoba nije u stanju vjerovati u stvarnost onoga što se dogodilo.
2 Ljutnja: „Zašto baš on? Ovo je nepravedno! " U ovoj fazi nastaje iritacija, neprijateljstvo prema drugima, bijes prema onima koji su javili tužnu vijest.
3 Cjenkanje: "Ja (neću) to i to, samo neka je živ!" Neracionalna je želja da se vratimo u prethodno stanje, kad je sve bilo dobro, i da se retroaktivno dogovorimo sa sudbinom ili s višim silama.
4 Depresija: "Sve je izgubljeno, ništa drugo nije važno." Očaj i teror, gubitak interesa za život.
5 Prihvaćanje: "Razumijem i prihvaćam da je to tako." Osjećaj mira. U tom ste razdoblju mogli ponovno procijeniti život i pronaći novi smisao u njemu..

Doživljavanje ovih faza ponekad se može dogoditi u drugom redoslijedu. Također je moguće da će ih doživjeti samo nekoliko (na primjer, bijes, depresija i prihvaćanje). Često se dogodi da se osoba, nakon što je već prošla neku fazu, iznenada vrati na neko vrijeme. Koliko će iskustvo tuge biti snažno, duboko i dugo ovisi o pojedincu..

5 faza tuge

Riječ "iskustvo" ima dvostruko značenje. Prvo je snažan negativan osjećaj. Drugi - od riječi "preživjeti", tj proći, kretati se stazom, kroz život. Tijekom "iskustva" važno je ne zapinjati i, zaista, ići dalje. Tuga je ono što se događa svima, prije ili kasnije, sutra ili u godinama koje dolaze.

Život tako funkcionira. Dogodi se da izgubimo nešto vrlo skupo, ponekad je gubitak voljenog posla, odlazak voljene osobe, gubitak velike količine novca usporediv s tugom. Bliski umiru. Napokon, stojimo na pragu vječnosti nakon što smo pročitali dijagnozu na službenoj zaglavlju. Nastojimo ne razmišljati o tuzi unaprijed, tjeramo misli, djeluje psiho-zaštitni mehanizam "represije", kako kažu u psihologiji. Ali ova metoda nije uvijek optimalna. Važno je biti spreman prije udara groma.

Psihologija je cinična znanost. Poznavanje osnovnih faza tugovanja korisno je za napredak i snalaženje. Spontana tuga je najrazornija. Ako znamo kako to funkcionira, znamo kako funkcioniraju mehanizmi naše psihe, možemo pristupiti takvim situacijama ne spontano, već svjesno, t.j. s razumijevanjem onoga što se sada događa. To znači da postoji prilika utjecati na ta iskustva..

Ova šalica također me nije prošla i jasno razumijem da u budućnosti neće pobjeći. I dobro poznajem ove faze iz vlastitog iskustva. Što točno?

1. Faza poricanja

Osoba odbija priznati traumatičnu situaciju. U glavi mi zakuca glavna misao: „Ne! Ovo nije kod mene! Ovo ne može biti kod mene! ". Osoba odbija prihvatiti činjenice. Smrt voljene osobe. Gubitak djeteta. Ne vjeruje liječnicima. Poriče sebe i druge. Ne može se reći da je izgubio razum, ali privremeno njegova psiha nije usklađena sa stvarnošću. Iako postoje ekstremni slučajevi kada ovo privremeno ludilo postane trajno. Tada za ljudsku psihu stvarnost i sama njegova osobnost postaju nespojive stvari - i svijest odlazi u manje traumatični svijet drugih snova. Tada ljudi okolo stvarno moraju priznati da je ta osoba "luda od tuge".

2. Faza bijesa i agresije

Osoba u bijesu krivi i napada sve što smatra važnim i može biti uzrok njegove tuge. Na preminulu voljenu osobu koja je bila nepažljiva. Na sebe, koji nije predvidio i nije upozorio. Na liječnicima koji su djetetu pogrešno dijagnosticirali. Liječnici koji su postavili točnu dijagnozu. Na medicinu koja je nemoćna. Na osrednjoj vladi koja ne zna što se događa u njegovoj zemlji. Možemo reći da je ovo faza pronalaska neprijatelja.

Moj je prijatelj radio kao liječnik hitne pomoći. Najčešće je u takvim situacijama liječnik taj, rjeđe vozač, a razlog uvijek postoji - dugo su vozili, prošli put se nisu tako ponašali, nisu dobro učili na institutu, studenti C razreda. Iako introverte karakteriziraju samo tiha ili čak prešutna osuda i optužba. Ali ovo je također faza agresije.

3. Faza kompromisa i trgovine

U ovoj fazi osoba se pokušava pomiriti sa sudbinom i Bogom, traži kompromis, traži priliku da nekako otkupi ovu tešku situaciju. Čini mu se da nije kasno da sve popravi. Vjernici čitaju molitve. Nevjernici se također okreću višim silama:
Obećavam Svemiru, ako mi pomognete, bit ću dobar! Vjerovat ću u Boga. Ići ću u crkvu. Pomoći ću susjedu. Prestao sam piti. Živjet ću novi život. Samo učini nešto!

U ovoj su fazi poznati i slučajevi prelaska u vjeru, iako je češće obrnuto. Primivši ozdravljenje ili vraćajući dijete s intenzivne njege, osoba zahvaljuje nebu i vraća se svom bivšem životu.

4. Stadij depresije i apatije

U njemu osoba gubi zanimanje za život, gubi sva značenja. Ništa ga ne raduje, satima može gledati u jednu točku. Automatski obavlja zadatke potrebne za održavanje fiziologije. Depresija i ravnodušnost prema vanjskom svijetu je dominantno stanje. U psihologiji se to ponekad naziva "žrtvinim" stanjem. Često je to najduža faza. Moj bliski prijatelj, koji je pretrpio moždani udar, već je dugi niz godina u fazi depresije, koja je ponekad nakratko zamijenjena fazom osude svijeta. Takvim je ljudima ova faza najteža zbog svog trajanja..

5. Faza adaptacije i prihvaćanja

U ovoj fazi osoba nauči prihvatiti svoju tugu i živjeti s njom. Akutnost osjećaja je izglađena. Osoba se već može sjetiti voljene osobe s osjećajem zahvalnosti. Uči smisleno uzimati vrijeme. Ponovo ulaže dušu u svoj posao, rad. Vraća radost susreta s umjetnošću, ponovno gleda filmove, sluša glazbu, pronalazi prijatelje. Ili se, pripremajući se za neizbježno, dovršava zemaljske poslove, sređuje stvari, piše oporuku. U svakom slučaju, pažnja osobe preusmjerena je na konstruktivne radnje, umjesto na hranjenje depresivnim osjećajima, i polako se vraća smislenom životu..

Važno je ne zapeti u tim fazama, ne dopustiti da upadnete u njih i učinite nepopravljivo. Čak i tuga može biti konstruktivna i njome se može upravljati. Pomozite sebi i svojim najmilijima da brže prođu kroz ove faze i izađu iz mentalnih kriza uz minimalne psihološke traume i gubitke!

Pet faza Kubler-Rossova modela

Dr. Elisabeth Kübler-Ross dobro je poznato ime za njen rad na temama smrti i umiranja, koji je imao značajan utjecaj na modernu medicinu. Kubler-Ross je 1969. godine u svojoj knjizi O smrti i umiranju opisala pet stupnjeva tuge, koji odgovaraju normalnim ljudskim osjećajima kada se suočavaju s promjenama, kako u osobnom životu tako i na poslu. Vidite, sve promjene imaju određeni stupanj gubitka. Stoga je model od pet koraka vrlo korisno koristiti za razumijevanje kako ljudi reagiraju na promjene..

Pet stadija tuge o kojima je Kubler-Ross napisao:

  1. Negacija
  2. Bijes
  3. Nagodba
  4. Depresija
  5. Posvajanje

Kad je Kübler-Ross opisala ove faze, vrlo je precizno objasnila da su to sve normalne ljudske reakcije na tragične vijesti. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I to je ono što doživljavamo kada se pokušavamo nositi s promjenama. Te faze ne doživljavamo strogo jednu po jednu, precizno, linearno, korak po korak. Bilo bi prelako! Dogodi se da zaronimo u različite faze u različito vrijeme i da se čak vratimo natrag u faze koje smo već iskusili. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati. Bilo bi idealno pomisliti da ćemo svi doći do faze "Prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, ali često se dogodi da neki ljudi zapnu u nekoj od faza i ne mogu dalje..
Pogledajmo ljudsko ponašanje u svakoj od pet faza..

Šok ili poricanje

"Ne mogu vjerovati", "To se ne događa", "Ne sa mnom!", "Ne opet!"

Negacija

To je često privremena zaštita koja nam daje vremena da prikupimo informacije o promjenama prije nego što prijeđemo na druge faze. Ovo je početna faza utrnulosti i šoka. Ne želimo vjerovati da se promjena događa. Ako se pretvaramo da promjene nema, ako se odmaknemo od nje, tada će ona možda i nestati. Pomalo izgleda poput noja koji zabija glavu u pijesak.

Bijes

"Zašto ja? Ovo je nepravedno! " "Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kad shvatimo da je promjena stvarna i da će utjecati na nas, naše poricanje pretvara se u bijes. Ljutimo se i krivimo nekoga ili nešto za ono što nam se događa. Zanimljivo je da se naš bijes može usmjeriti u potpuno različitim smjerovima. Ljudi se mogu ljutiti na šefa, sebe, čak i Boga. U teškim ekonomskim vremenima za to se krivi gospodarstvo. To je krivica vlade ili najvišeg rukovodstva - sve je trebalo predvidjeti i izračunati. Možda će vas više živcirati suradnici ili članovi obitelji. Naći ćete da se ljudi drže sitnica..

"Pusti me da živim dok djeca ne završe školu."; „Učinit ću sve, pričekati malo? Još nekoliko godina. "

Ovo je prirodna reakcija umirućih ljudi. Pokušaj odgađanja neizbježnog. Takvo ponašanje često vidimo kad ljudi prolaze kroz promjene. Počinjemo se cjenkati, samo da bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije. Većinu poslova pokušavamo sklopiti s Bogom, drugim ljudima, sa životom. Kažemo: "Ako obećam da ću to učiniti, nećete dopustiti ove promjene u mom životu." U radnim situacijama neki rade više i često ostaju prekovremeno kako bi izbjegli otpuštanja.

Depresija

"Tako sam nesretna, može li me išta smetati?"; "Zašto pokušati?"

Kad shvatimo da pregovaranje ne ide, nadolazeća promjena postaje stvarna. Razumijemo sve gubitke koje će promjene dovesti i sve ono što ćemo morati ostaviti iza sebe. To ljude tjera u stanje depresije, depresije, nedostatka energije. Depresija se često vidi u radnom okruženju. Ljudi koji se suočavaju s promjenama na poslu dosežu stanje u kojem se osjećaju demotivirano i krajnje nesigurno u pogledu svoje budućnosti. U praksi je ova faza često odsutna. Ljudi uzimaju bolovanja.

Posvajanje

"Sve će biti u redu."; "Ne mogu ovo pobijediti, ali mogu se dobro pripremiti za ovo."

Kad ljudi shvate da borba protiv promjene ne djeluje, prelaze u fazu prihvaćanja. To nije sretno stanje, već rezignirano prihvaćanje promjena i osjećaj da se moraju pomiriti s tim. Po prvi put ljudi počinju procjenjivati ​​izglede. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. “Ne znam što je iza zavoja. Moram se kretati tračnicama, bojim se, ali izbora nema, nadam se da je na kraju svjetlo... "

To se može pretvoriti u kreativno stanje jer prisiljava ljude da istražuju i traže nove mogućnosti. Ljudi otkrivaju nove stvari u sebi i uvijek je sjajno biti svjestan hrabrosti koja je potrebna da se prihvati. Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da osciliramo između faza. Jednog dana osjećate se prihvaćeno, ali onda uz kavu na poslu čujete vijest koja vas vraća na pozornicu bijesa. Ovo je normalno! Iako nije uključila nadu na svoj popis u pet faza, Kübler-Ross dodaje da je nada važna nit koja povezuje sve faze..
Ova nada daje uvjerenje da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima svoje posebno značenje, koje ćemo s vremenom shvatiti..

Ovo je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. I u najtežim situacijama ima mjesta za rast i razvoj. I svaka promjena ima svoj kraj. Podržavanje ovog vjerovanja stvara vrstu nade ili značenja na koju aludira Viktor Frankl i koju podržava Kubler-Ross. Korištenje ovog modela pruža ljudima utjehu - olakšanje zbog činjenice da razumiju gdje su i gdje su bili prije..

Također je veliko olakšanje znati da su te reakcije i osjećaji normalni, a ne znakovi slabosti. Kubler-Rossov model vrlo je koristan u prepoznavanju i razumijevanju kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi odmah počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i razumjeti zašto se kolege ponašaju na određeni način. Ne slažu se svi oko korisnosti ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuje širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene..

Model je također kritiziran jer sugerira da se može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na zemlji iskusiti iste osjećaje i osjećaje. Predgovor knjige "O smrti i umiranju" govori o tome i spominje da su to generalizirane reakcije i da im ljudi mogu davati različita imena, ovisno o njihovom iskustvu.

"Živi tako da gledajući unatrag, ne kažeš:" Gospode, kako sam tako proveo život? "

5 faza usvajanja prema Kubler-Rossu

Tuga je duboko iskustvo gubitka nečega važnog i vrijednog. Može nastati iz različitih razloga - kako zbog gubitka omiljene nogometne momčadi, tako i zbog razvoda od supružnika ili smrti voljene osobe. Ali obično kad govore o dubokoj tuzi, oni misle na odlazak iz života rođaka ili na odlazak od obitelji supružnika..

Faze tuge prema Kübler-Rossovoj klasifikaciji

Općenito, ljudi na takve događaje reagiraju na isti način. Američka istraživačica Elisabeth Kubler-Ross u svojoj knjizi O smrti i umiranju (1969.) identificirala je pet faza koje prate proces tuge. Te su faze postale udžbeničkim.

1. Poricanje

“Ne, to se nije moglo dogoditi. Netko drugi je preminuo, ali ne i moja baka (majka, otac). Osoba nastoji pobjeći od stvarnosti. Pokreću se obrambeni mehanizmi psihe. Osobnost može biti u fazi poricanja od nekoliko minuta do nekoliko godina. U potonjem slučaju može joj se činiti da je davno umrli rođak zapravo tek negdje daleko u bolnici ili sanatoriju..

2. Prosvjed

"Čime sam to zaslužio?" U ovoj fazi ožalošćena osoba osjeća bijes. Ne razumije zašto mu sve to treba, zašto bi trebao iskusiti patnju. Grdi Boga ili okolnosti. Bijes nastaje prema onima koji se nisu morali suočiti s gubitkom.

3. Cjenkanje

“Postat ću dobra. Pokajat ću se u crkvi, dat ću milostinju siromašnima, samo neka me Bog spasi. " Čovjeku se čini da će se, ako se počne ponašati poput uzornog djeteta, nebo smiliti i vratiti gubitak. Ili može misliti da će ga Gospodin za dobro ponašanje spasiti od tuge. Tipično, ovaj pristup ne funkcionira..

4. Očaj

U ovoj fazi ožalošćena osoba zaranja u ponor depresije. Povremeno ga poput valova preplavi duboka tuga. Može neko vrijeme plakati, a zatim se smiriti, nakon čega se val depresije ponovno zakotrlja..

5. Prihvaćanje

Početak ove faze moguć je samo pod uvjetom da je osoba uspjela proći preostale četiri. Ako je osoba uspjela proći fazu depresije, sljedeća će faza biti prihvaćanje. Ožalošćena osoba napokon ima želju za životom. Primjećuje dobre stvari koje još uvijek postoje u njegovoj svakodnevici. Također shvaća da vlastiti život nije beskrajan. I zato trebate koristiti ono što ona do sada daje.

Psihički dvojnici

Freud je naglasio da osoba, u načelu, nije sklona odustati od onih emocionalnih vezanosti koje su joj u životu. Čak i kad je osoba napuštena, unutar psihe, odnos s objektom gubitka se nastavlja. Očuvano je ne samo sjećanje na pokojnika, već i emocionalna reakcija na njegovu osobnost - u psihi postoji dvojnik pokojnika ili pokojnika.

Nesvjestica svake osobe ispunjena je velikim brojem različitih psihičkih kolega. To su ljudi i predmeti koji su se ikad sreli na životnom putu..

Istodobno, psihoanalitičari naglašavaju: psihički dvojnik nije kopija stvarne osobe. Ovo je fantom koji je stvorila ljudska psiha, prošao kroz njegovo osobno iskustvo. Stvaranje psihičkog dvojnika je poput slikanja slike. Umjetnik transformira stvarnost na svojim platnima, a psihički dvojnik odraz je osobne povezanosti s objektom gubitka.

Ako osoba prođe kroz sve faze tuge, tada "odnos" s psihičkim dvojnikom prelazi u mirniju fazu. Ostaje svijetla uspomena na zajednički život, zajedničke radosne trenutke. Ako se to ne dogodi, tjeskoba i bijes prema psihičkom dvojniku i dalje muče osobu. Ponekad se očituje u snovima. Preminuli ili bivši supružnik postaju česti gosti snova čiji je sadržaj ispunjen strahom, tugom, agresijom.

Tužni radni proces

Unutarnja obrada gubitka i tuge upija svu snagu čovjeka. Pozitivni trenuci proživljeni tijekom života pretvaraju se u bolna sjećanja tijekom žalovanja. Poput injekcija, ovi trenuci donose duševne muke povezane s nemogućnošću povratka bliskog rođaka ili pokojnog supružnika. Pod tim pritiskom čovjek se osjeća iscrpljeno..

Ali svakodnevni životni zahtjevi daju se osjećati. Trebate ići na posao, očistiti i na kraju odraditi higijenske postupke. Osoba razumije da je nemoguće plakati ili biti u krevetu cijeli dan. Ima želju da se riješi bolnih emocija i krene dalje..

Istodobno, dio njegove psihe i dalje ostaje uključen u žalovanje. Revizija zajedničkog života još nije u potpunosti dovršena. Duša nije spremna za ozdravljenje. Ako se osoba namjerno prebaci na vanjske poslove, može postojati osjećaj da izdaje izgubljenu voljenu osobu.

U fazi rada kroz tugu, osoba je posebno ranjiva. Često se pogoršavaju bolesti unutarnjih organa. Sklonost je alkoholizmu, pušenju, što također loše utječe na zdravlje. Zbog toga, u slučaju tuge, može biti izuzetno korisno posjetiti psihologa..

Završavajući žalost

Zapravo, pitanje kada tuga prestaje nije posve točno. Istina je da osoba nikada, svojom voljom, neće pustiti voljene osobe koje njeguje. Psihički dvojnik zauvijek se smješta u kutove nesvjesnog uma. Ponekad gubitak oživi i zaboli.

U nekim slučajevima osoba u potpunosti preživi svih pet faza gubitka, ali se opet suočava s tugom na datum smrti voljene osobe ili zbog nekog podsjetnika na nju.

To ne znači da ne morate proći sve faze žalovanja. Čineći to, osoba dobiva priliku osloboditi se bolnih iskustava, a često i spriječiti razvoj psihosomatskih bolesti. Ako se opet pojave uspomene na voljenu osobu, trebali biste si dopustiti da opet mislite o njemu, da tugujete. Sada njegova slika može ponovno navući suze. Da, ovo je cijena koju su Više sile dodijelile ljudima za neprocjenjiv dar nježne emocionalne vezanosti za svog susjeda. Ali preživjevši tu tugu dostojanstveno, imamo priliku steći integritet i spriječiti da nas depresija uništi kao pojedince..

Faze odnosa između muškarca i žene

Kako preživjeti smrt voljene osobe (roditelja)

5 faza doživljavanja (žive) tuge

Kaže se da vam sposobnost upravljanja osjećajima pomaže u uspjehu u životu.

Samo razmišljajući o ovom pitanju, možete doći do zaključka - bilo bi dobro iz svog života isključiti odluke donete "vruće", "na emocije".

Postoji 5 uzastopnih faza življenja jedne od najmoćnijih emocija - tuge..

Shvaćajući u kojoj je fazi tuge osoba - možete izbjeći brzoplete postupke.

Svi razlozi za tugu mogu biti različiti. Njegov intenzitet također može biti različit. Ali svi to živimo na isti način, u fazama. To je neophodno za daljnji puni život i razvoj. Živa tuga znači prihvatiti je kao dio svog iskustva..

Faze tugovanja:
Odbijanje → Agresija → Licitiranje → Depresija → Prihvaćanje

Prva faza žive tuge
Dolazi odmah nakon što osoba sazna za tugu. Ovo je poricanje. Također se može izraziti jednostavnim ispitivanjem. Čovjek može uvijek iznova, kao da nije čuo ili nije razumio, razjasniti riječi i formulacije u kojima je primio gorku vijest. Zapravo, trenutno nije nagluh i ne želi vjerovati da se nešto već dogodilo. A ponekad je iskustvo potencijalno toliko snažno da ga osoba fizički ne može "pustiti unutra" i jednostavno može zaboraviti na tugu dok ne bude spremna iskusiti je. Odluke donesene u ovoj fazi bit će pogrešne, jer osoba nema točno razumijevanje situacije. Bez obzira koliko mu je detaljno objašnjeno, negira svoju percepciju..

Druga faza žive tuge - "Agresija"

Osoba ne samo da ne vjeruje - ona aktivno sumnja u ono što joj je rečeno, usmjerava agresiju na izvor informacija. Konstruktivno, agresija se može usmjeriti na uzrok koji je uzrokovao tugu, ali često u životnoj situaciji nema mjesta za podvig - ništa se ne može promijeniti. To može dovesti do smjera agresije prema sebi ili voljenima. Odluke donesene u ovoj fazi mogu dovesti do negativnih posljedica za odnos, nanijeti štetu imovini i stanju osobe. U svakom slučaju, oni će biti uzeti iz pozicije snage..

Treća faza žive tuge - "Trgovine"
Osoba usmjerava energiju druge faze na „otkup tuge“. U ovom se trenutku može obratiti Bogu, bilo kojim višim silama, kako bi se dogovorio - ja ću / neću to učiniti i pustiti da se sve vrati u svoje prethodno stanje. Odluke donesene u ovom trenutku su različite vrste naknada. Osoba može platiti promjenom svog ponašanja, donirati, može odlučiti posvetiti vrijeme i energiju nečemu što je povezano s uzrokom tuge..

Četvrta faza žive tuge - "Depresija"
Emocionalne reakcije osiromašuju, poremećaj spavanja i apetita, pojavljuje se iritacija, suze ne donose olakšanje. Odluke donesene u ovoj fazi mogu naštetiti sebi i drugima. Najčešće imaju karakter odlaska, smanjujući bilo kakvu aktivnost - ruke osobe odustanu. Odluke se donose s pozicije bez snage.

Konačno:
Peti stupanj žive tuge je "Prihvaćanje".
U ovom trenutku osoba može prvi put briznuti u plač, ali te će suze donijeti olakšanje. Čovjek se svojim mislima vraća svemu dobrom što je povezano s onim što mu je donijelo tugu. Situacija koja je uzrokovala tugu sada se doživljava kao dio života - ona ima svoj početak, razvoj i kraj. Vraća se osjećaj unutarnje potpore, vraćaju se snaga i osjećaji cijelog spektra, osoba počinje razmišljati o budućnosti. Tek u petoj fazi osoba može donijeti odluke o tome koje zaključke treba izvesti, hoće li nešto promijeniti i, ako da, kako. U ovom trenutku postaje mudriji nego inače..

Naravno, nije tako jednostavno. U svakoj fazi osoba čeka da joj se prilika ostane duže vrijeme. Ponekad neživljene situacije tuge utječu na ostatak vašeg života. Ali, najčešće su snage tijela i psihe dovoljne za produktivan razvoj situacije.

Sigurno se sjećam onih ljudi kojima je situacija tuge postala povoljna prekretnica u sudbini i dovela do značajnih postignuća..

Upravljanje tugom je izazovno.
To uključuje upravljanje percepcijama, transformiranje agresije, organiziranje i planiranje nečijih aktivnosti i vještine održavanja pozitivnog emocionalnog stanja. Raščlanjujući ga na ove sastavne dijelove, možete vidjeti da je to sasvim sposobno za osobu.